Konjuguota linolo rūgštis (CLA) yra įvairių linolo rūgšties izomerų, visų pirma padėties ir geometrinių izomerų, derinys, daugiausia randamas pieno produktuose ir mėsoje. CLA yra vienas iš tų papildų, apie kuriuos daugelis žmonių girdėjo, bet niekas iš tikrųjų nežino. rezultatus naujausius tyrimus parodė, kad CLA turi daug teigiamų savybių kultūristams ir kitiems sportininkams. Konjuguotos linolo rūgšties išskirtinumas slypi ir tame, kad šio junginio yra augalinės ir gyvūninės kilmės produktuose; kai koncentracija yra artima žmonių vartojamam kiekiui, CLA turi priešvėžinį poveikį.
Bendra informacija ir naudingos savybės
Konjuguota linolo rūgštis – šiek tiek modifikuota lipoinės rūgšties (LA) forma, omega-6- riebalų rūgštisžaidžiant svarbus vaidmuo palaikant žmonių sveikatą. Omega-6 riebalų rūgštys gaunamos iš maisto, daugiausia iš mėsos ir pieno produktų. Todėl CLA randama mėsos ir pieno produktuose.Mokslinis susidomėjimas CLA pirmą kartą kilo 1988 m., kai Viskonsino universiteto mokslininkas atrado priešvėžinių savybių duota medžiaga eksperimentuose su žiurkėmis, maitinamomis mėsainiais. CLA žmogaus organizme nesigamina, o gaunama iš maisto produktų, tokių kaip nenugriebtas pienas, sviestas, jautiena ir ėriena.
Konjuguota linolo rūgštis (CLA) yra galingas antioksidantas, antikancerogenas, antikatabolinis ir imuninės sistemos stimuliatorius. KLA padeda deginti riebalus, formuoti ir palaikyti liesus raumenis bei kovoti su vėžiu.
Kai kurie iš dažniausiai tariamų CLA papildų privalumų yra šie:
Padidina medžiagų apykaitos greitį. Tai neabejotinai privalumas kiekvienam sportininkui, norinčiam sumažinti svorį ir pagerinti kūno sudėtį.
Stiprina raumenų augimą. Raumenys degina riebalus, taip pat prisideda prie pagreitėjusi medžiagų apykaita. Tai naudinga norint numesti svorio ir optimizuoti.
Mažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Nuo šiandien daug žmonių pakelti lygiai cholesterolis ir trigliceridai, net gydymo metu, suteiktas turtas gali atlikti svarbų vaidmenį žmonėms, turintiems aukštus lygius cholesterolio.
Sumažina atsparumą insulinui. Įrodyta, kad atsparumo insulinui mažinimas padeda išvengti suaugusiųjų diabeto ir pagerinti svorio valdymą.
Sumažina maisto riziką alerginės reakcijos. Kadangi alergija maistui gali būti veiksnys, apsunkinantis svorio metimą, CLA gali padėti.
Stiprina imuninę sistemą – Dėl didelis kiekis bakterijos ir silpna imuninė sistema šiuolaikiniai žmonės, stimuliacija teisingas veikimas imuninė sistema gali būti privalumas kiekvienam.
Nustatyta, kad CLA papildai optimizuoja kūno liesos ir riebalų santykį, mažina riebalų nusėdimą, ypač pilvo srityje, ir skatina raumenų augimą. Šis efektas pasiekiamas padidinus jautrumą insulinui, kai riebalų rūgštys ir gliukozė gali prasiskverbti pro raumenų ląstelių membranas, toliau nuo riebalinio audinio. Rezultatas – geresnis raumenų ir riebalų santykis.
Yra tvirtų įrodymų, kad CLA gerina medžiagų apykaitos funkciją ir mažina kūno riebalų kiekį. Unikalus mechanizmas, kuriuo šios riebalų rūgštys apsaugo nuo ligų, daro CLA svarbiu bet kurios papildų programos elementu.
Paprastai šiandien žmonėms trūksta CLA, kuris yra susijęs su gyvulių šėrimo praktikos pokyčiais. Kadangi CLA daugiausia suvartojama iš mėsos ir pieno produktų, pasikeitus gyvulių šėrimo būdui, CLA kiekis šiuose produktuose galėjo sumažėti.
Kad CLA gamyba būtų optimali, karvės turėtų būti ganomos ganyklose, o ne dirbtinai šeriamos šėrimo aikštelėse. Tyrimai parodė, kad žole šeriamų karvių mėsoje CLA kiekis yra maždaug keturis kartus didesnis nei kitaip šeriamų karvių. Šiuolaikiniuose pieno produktuose yra tik trečdalis CLA kiekio, rasto iki 1960 m.
Žinoma, CLA nėra panacėja kovojant su nutukimu. Tačiau CLA trūkumas gali turėti įtakos. Daugybė tyrimų su gyvūnais parodė, kad maisto papildai su CLA lemia lieknesnį, raumeningesnį kūną. Pavyzdžiui, 1996 m. pelių, vartojusių CLA papildus, riebalų kiekis sumažėjo 58%.
JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) paskelbė tyrimą, patvirtinantį CLA priešvėžines savybes. Kultūristai naudoja CLA gliukozei suleisti raumenų ląstelės, kuri leidžia sustiprinti anabolinį poveikį. Dietos besilaikantys žmonės gali naudoti tą patį cukraus deginimo mechanizmą, kad išvengtų gliukozės pavertimo serume riebalais.
QLK yra arti cheminė struktūraį linolo rūgštį. Tačiau keliose svarbiose srityse CLA pasižymi priešingomis savybėmis. Pavyzdžiui, lipoinė rūgštis skatina riebalų susidarymą riebaliniame audinyje, vadinamą „lipogeneze“, o CLA, kaip rodo tyrimai, jį slopina. Kitas skirtumas – auglių formavimasis: linolo rūgštis skatina navikų augimą, o CLA – naviko formavimosi proceso inhibitorius.
Galiausiai, kitas skirtumas yra tas, kad linolo rūgštis daro ją jautresnę oksidacijai, o CLA – stabilesnę. Dėl didžiulio riebalų rūgščių poveikio mūsų organizmui linolo rūgšties perteklius kartu su CLA trūkumu gali turėti toli siekiančių pasekmių žmonių sveikatai ir ilgaamžiškumui.
Tyrimas
Visai neseniai CLA pasirodė kaip koncentruotas maisto papildas, kurio daugelis naudingų savybių. Teigiama, kad CLA padeda deginti riebalus, auginti raumenis ir kovoti su vėžiu. Nors per pastaruosius kelis dešimtmečius buvo atlikta daug daug žadančių tyrimų, juose daugiausia dalyvavo maži gyvūnai. Tačiau buvo atlikti ir keli žmogaus tyrimai.IN įdomus tyrimas, kurio rezultatai pasirodė 2000 m. gruodį, Švedijos mokslininkų komanda pranešė, kad CLA degina riebalus ir didina raumenų masę. Žmonėse su antsvorio ir nutukimas, kurie dalyvavo Šis tyrimas 64 dienas vartojant 3,4 g CLA per dieną, sumažėjo kūno riebalų. Tačiau nė vienas iš dalyvių nepatyrė svorio kritimo. Daugelis žmonių skundėsi pykinimu ir jiems buvo sunku išgerti 12 CLA kapsulių per dieną. Tik 47 iš 60 dalyvių baigė tyrimą.
Kitas tyrimas, paskelbtas 2000 m. gruodžio mėn. žurnale „Journal of Nutrition“, tai parodė CLA mažina riebalų kiekį ir konservuoja raumenų audiniai . Pasak projekto organizatoriaus, eksperimentinėje grupėje vidutinis kūno riebalų sumažėjimas buvo 6 svarai, palyginti su placebo grupe. Tyrimo metu nustatyta, kad dozė apie 3,4 g per dieną. Dr. Michael Parisa, kuris atliko CLA tyrimus Viskonsino-Madisono universitete, 2000 m. rugpjūčio mėn. pasakė Amerikos chemijos draugijai, kad „CLA nesumažina riebalų ląstelių. CLA neleidžia jų didėti.
Daktarės Parise tyrime nė vienas iš 71 nutukusio žmogaus nenumetė svorio. Tačiau mokslininkas išsiaiškino, kad nustojus laikytis dietos, žmonės, kurie vartojo CLA, dažniau priaugo svorio. raumenų masė o ne riebus.
Kitas tyrimas, atliktas Purdue universitete, Indianoje, nustatė CLA padidina insulino kiekį maždaug dviem trečdaliams diabetu sergančių pacientų, taip pat šiek tiek sumažina gliukozės ir trigliceridų koncentraciją kraujyje.
Kitame dideliame tyrime Norvegijos mokslininkai stebėjo grupę sveiki vyrai ir antsvorio turinčios moterys. Dalyviams buvo duota 1,7 g, 3,4 g, 5,1 g arba 6,8 g CLA per dieną. Visose grupėse sumažėjo kūno riebalų ir padidėjo liesa raumenų masė. Tačiau ryškiausias šis efektas buvo dviese naujausios grupės. Be to, visose grupėse sumažėjo riebalų ir cholesterolio kiekis kraujyje.
Be to, Švedijos mokslininkai 4 savaites stebėjo 25 vyrus nuo 39 iki 64 metų ir nustatė, kad tie, kurie vartojo 4,2 g konjuguotos linolo rūgšties per dieną, juosmens apimtis sumažėjo vidutiniškai 1,4 cm.
Kitame dvigubai aklame tyrime žmonės dalyvavo fizinio lavinimo programoje, kurios metu jie gavo 600 mg CLA arba placebą tris kartus per dieną 12 savaičių. Palyginti su placebu, vartojant CLA sumažėjo riebalų procentas, tačiau kūno svoris reikšmingai nepakito.
Nutukusių žmonių tyrimo metu keturias savaites kasdien vartojant 4,2 g CLA, liemens apimtis sumažėjo nežymiai, bet statistiškai reikšmingai. Tačiau, palyginti su placebu, CLA neskatino svorio mažėjimo. Iki šiol nėra pakankamai įrodymų kad CLA gali būti naudojamas nutukimui gydyti.
Tyrimai su gyvūnais rodo, kad CLA papildai mažina kūno riebalus. Riboto kontrolinio tyrimo su žmonėmis metu buvo nustatyta, kad 5,6–7,2 gramo CLA per dieną nepadidina tiek patyrusių, tiek nepatyrusių jėgos sportininkų raumenų dydžio ir jėgos. Tyrimai su gyvūnais taip pat rodo, kad CLA riboja alergines maisto reakcijas, neleidžia vystytis aterosklerozei ir gerina gliukozės toleranciją. Kalbant apie vėžio tyrimus, CLA poveikis šiai žmonių ligai lieka neaiškus.
Nepaisant daugybės tyrimų su teigiamais CLA duomenimis, taip pat yra didelis skaičius naujesnis darbas, kuris neparodė jokios realios CLA papildymo naudos, kaip aptarta anksčiau.
Pavyzdžiui, tyrime, kuriame dalyvavo patyrę jėgos atletai, vartoję 6 g CLA per dieną, reikšmingų teigiamų pokyčių nepastebėta. bendros masės kūnas, liesa masė, riebalų masė, kūno riebalų procentas, kaulų masė, stiprumas, serumo substratai arba bendrieji katabolizmo ir imuniteto žymenys fizinio krūvio metu. Anksčiau 3 mėnesių trukmės tyrimas neparodė reikšmingo kūno svorio optimizavimo pagerėjimo numetus svorio. Tačiau įdomu tai, kad CLA paskatino pirmenybę liesos kūno masės atsigavimui naudojant eksperimentines 1, 8 g ir 3, 6 g dozes per dieną.
Kaip ir daugelio stimuliuojančių maisto papildų atveju, tyrimų rezultatai yra labai nenuoseklūs. Taip pat gana dažnai pasitaiko, kad vienas produktas padeda vienam, o kitam nepadeda. Todėl kiekvienas turėtų pasirinkti sau tinkamus papildus, kurie leistų pasiekti užsibrėžtų tikslų, veikdami pagal kūno chemiją.
Kokie yra natūralūs CLA šaltiniai?
Kaip minėta anksčiau, CLA daugiausia randama pieno produktuose, raudonoje mėsoje, paukštienoje, kiaušiniuose ir, kas stebėtina, kukurūzų aliejus. Be to, žmogaus žarnyne yra bakterijų, kurios iš lipoinės rūgšties gali gaminti CLA. Tačiau linolo rūgšties papildai nepadidina CLA koncentracijos kraujyje. CLA taip pat galima įsigyti kaip priedą. Toliau parodytas CLA kiekis įprastuose maisto produktuose mg 1 g riebalų:Ėriena - 5,6 mg
Homogenizuotas karvės pienas - 5,5 mg
Homogenizuotas karvės pienas - 4,8 mg
Aliejus - 4,7 mg
Varškė - 4,5 mg
Šviežias Malta jautiena- 4,3 mg
Aštrus čederio sūris 3,6 mg
Paukštiena (vištiena) - 0,9 mg
Kiauliena - 0,6 mg
Šalutiniai poveikiai
Šalutinis CLA poveikis nežinomas dėl riboto tyrimų su žmonėmis skaičiaus, ypač susijusių su ilgalaikis poveikis. Tačiau vienas neskelbtas tyrimas praneša apie atskirus sutrikimų atvejus virškinimo trakto. Iki šiol nėra reikšmingų šalutiniai poveikiai KLK, taip pat žinomas vaistų sąveika su KLK.Išvada
Konjuguota linolo rūgštis yra galingas antioksidantas, antikancerogeninis ir antikatabolinis, taip pat imuninės sistemos stimuliatorius. CLA trūkumas gali būti reikšminga priežastis nutukimas, labai paplitęs mūsų laikais. Kaip veiksmingas antioksidantas, CLA slopina vėžį kitais mechanizmais.Tačiau bandoma padidinti CLA suvartojimą natūraliai beprasmis, nes net jei visi šie teoriniai teigiamų savybių patvirtino, kad gauti reikiamą CLA kiekį (ne mažiau 3 gramų), kasdien teks suvartoti ne mažiau kaip 500 g riebalų, daugiausia sočiųjų. Tai daugiau nei 4500 kalorijų per dieną vien iš maisto produktų, kuriuose gausu CLA. Taigi, norint paimti CLA tokiais kiekiais, kurie buvo panaudoti moksliniai tyrimai, teks griebtis maisto papildų.
Kalbant apie CLA papildus, geriausia naudoti papildus, kurių izomerų sudėtis artima natūraliai CLA, pavyzdžiui, kai vyrauja cis-9, trans-11 CLA. Šis izomeras dažniausiai randamas parduotuvėse parduodamame CLA. Nors izomeras trans-10, cis-12 gali turėti stipresnį riebalų kiekį mažinantį poveikį, šiandien kyla per daug klausimų apie galimą jo pavojų sveikatai, kad būtų galima rekomenduoti šią medžiagą naudoti dideliais kiekiais.
- Kokioms problemoms jis naudojamas
- Linolo rūgšties trūkumas
- Vartojimo apimtis
- Naudojimo apribojimai
- Lėšų apžvalga
Kas yra linolo rūgštis, jos savybės
Linolo rūgštis priklauso nepakeičiamoms polinesočiosioms riebalų rūgštims, būtent Omega-6 klasei (nepainioti su alfa-linolo rūgštimi – Omega-3). Šių rūgščių „nepakeičiamumas“ slypi tame, kad patys negalime jų pasigaminti, todėl šios neįkainojamos medžiagos turime gauti kartu su maistu.
Linolo rūgšties žmogus gauna su maistu.
Žmogaus organizme linolo rūgštis yra lipidų pavidalu ląstelių membranos, tai yra, atlieka apsauginę funkciją ir padeda ląstelėms prisitaikyti prie nepalankiomis sąlygomis ir išgyventi net sudėtingose situacijose.
Kokia linolo rūgšties nauda organizmui
Kaip ir visos nepakeičiamos riebalų rūgštys, linolo rūgštis yra būtina normalus funkcionavimasžmogaus kūnui, sveikatai ir ilgaamžiškumui. Čia yra pagrindiniai jo pranašumai.
Dalyvauja riebalų ir lipidų apykaitoje
Linolo rūgštis patenka į organizmą su maistu, kaip ir arachidono rūgštis – aktyviausia iš Omega-6 klasės. Esama kiekvienoje ląstelėje, ypač reikalinga kepenims, smegenims, raumenims.
Stiprina imuninę sistemą
Padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų patogeninių bakterijų ir virusai.
Dalyvauja riebalų apykaitoje
Dėl šio gebėjimo linolo rūgštis yra įtraukta į maisto papildus, skirtus svorio metimui.
Sukuria raumenų masę
Linolo rūgštis gerina medžiagų apykaitą ir baltymų virškinamumą, taip prisidedant prie raumenų masės augimo. Nenuostabu, kad kultūristai ją myli ir vertina.
Pagerina odos, plaukų, nagų būklę
Nesant riebiųjų rūgščių pusiausvyros organizme, nereikia kalbėti apie nagų, odos ir plaukų grožį. Be to, linolo rūgštis yra hidrolipidinės plėvelės dalis, kuri sulaiko drėgmę ir apsaugo odą.
Linolo rūgšties trūkumas
Linolo rūgšties trūkumą organizme gali atskleisti tik speciali analizė. Tačiau yra simptomų, kurie gali reikšti, kad organizmui ne viskas gerai su Omega-6 sinteze.
- 1
Sausa oda, lupimasis. Jei raginiame sluoksnyje lipidų mažai, nieko stebėtino, kad pažeidžiamas jo vientisumas ir oda netenka drėgmės. Juk linolo rūgštis tarnauja kaip cementas, kuris kartu sulaiko raginius žvynus.
- 2
Aknė. Dėl linolo rūgšties trūkumo organizme sutrinka šveitimo procesas ir užsikemša poros. Uždegimas šiuo atveju yra gana natūralus.
- 3
Dažni peršalimai ir infekcijos. Imuninė sistema nepavyksta pažeidžiant lipidų apykaitą, o linolo rūgštis yra tiesioginė jo dalyvė.
- 4
Skausmas sąnariuose. Nepakeičiamos riebalų rūgštys palengvina artritu sergančių pacientų būklę.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra linolo rūgšties
Augaliniai aliejai yra pagrindinis linolo rūgšties šaltinis.
Linolo rūgšties yra augaliniuose aliejuose, o arachidono („gyvulinės“ Omega-6 versija) – mėsoje, sviesto, pienas. Linolo rūgšties buvimas maiste aiškiai parodys lentelę.
Linolo rūgšties kiekis produktuose
Vartojimo apimtis
Vartojant maisto produktus ar papildus, kuriuose yra nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, svarbu išlaikyti Omega-3 ir Omega-6 santykį. Tobulas balansas 1:1 stebėjo mūsų tolimi protėviai. Mitybos ekspertų rekomenduojamas santykis, remiantis šiuolaikinės realybės, yra 1:5.
Tinkamas Omega-3 ir Omega-6 riebalų rūgščių balansas yra būtinas sveikatai.
Tačiau realiai Omega-6 rodiklis siekia 10, o kartais ir 20. Tokios aiškios Omega-6 persvaros priežastis paaiškinama paprasčiausiai: vartojame per mažai produktų, kuriuose yra Omega-3. Šiandien pagrindiniai riebalų rūgščių tiekėjai yra augaliniai aliejai, taip pat mėsos gaminiai, bet ne jūros žuvis(pagrindinis Omega-3 šaltinis).
Vidutinis dienos norma Linolo rūgšties suaugusiam žmogui iki 50 metų yra 12 g moterims ir 17 g vyrams, o tai atitinka maždaug 6-9 arbatinius šaukštelius. saulėgrąžų aliejus. Su amžiumi ši dozė mažėja.
Naudojimo apribojimai
Dietoje šiuolaikinis žmogus nėra omega-6 riebalų rūgščių trūkumo. Jis jų gauna gausiai, salotas apipildamas augaliniu aliejumi ir neapsiribodamas gyvulinių riebalų vartojimu. Tačiau omega-3 rūgščių labai trūksta, ypač tų šalių, kuriose mažai valgo riebios jūros žuvies, gyventojams.
Tuo tarpu organizmo savijauta priklauso kaip tik nuo riebiųjų rūgščių pusiausvyros: Omega-6 vyravimas gali jam pakenkti ir sukelti lėtinį. uždegiminiai procesai su toli siekiančiomis ir itin neigiamomis pasekmėmis.
Vartodami maisto produktus, kuriuose yra linolo ir arachidono rūgščių – augalinius aliejus ir gyvulinius riebalus, nepamirškite jų subalansuoti su maistu, daug rūgščių Omega 3 Sveikatos formulė yra teisingas santykis polinesočiųjų riebalų rūgščių organizme.
Lėšų apžvalga
Kosmetikos sudėtyje, kaip ir maiste, linolo rūgštis dažniausiai pasirodo natūralia biologiškai prieinama forma - augalinio aliejaus pavidalu. Kosmetinės priemonės, kuriuose gausu Omega-6, kaip taisyklė, yra skirtos odai, turinčiai tokių problemų:
vytimas;
uždegimas.
Formules vienija užduotis atkurti arba sustiprinti odos lipidinį barjerą. Štai tik keletas.
Kosmetika su linolo rūgštimi pasižymi maitinamosiomis ir odą minkštinančiomis savybėmis.
Vienas ryškiausių ir tikrosios problemosšiuolaikinis žmogus yra nutukęs. Sėdimas gyvenimo būdas, išplitęs po kompiuterių ir kitų mokslo bei technologijų pasiekimų, labai sumažino žmogaus aktyvumą. Yra daug būdų, kaip kovoti su nutukimu. Šiandien mes kalbėsime apie tai, kaip linolo rūgštis naudojama svorio metimui.
Ši natūrali medžiaga yra riebalų rūgščių rinkinys, mokslo bendruomenėje ji buvo vadinama „konjuguota linolo rūgštimi“ (CLA). Jo sudėtyje esančiose riebalų rūgštyse yra keletas nepakeičiamų elementų, reikalingų žmogaus organizmui visaverčiam gyvenimui. Taip pat išskiriama konjuguota linolo rūgštis, kitaip tariant tonalinas, polinesočioji riebalų rūgštis, kurios naudingosios savybės panašios į CLA.
Linolo rūgšties savybių deginti riebalus tyrimas buvo atliktas Norvegijoje, kur ši būklė buvo išbandyta sveikų žmonių mankštintis po 90 minučių 3 kartus per savaitę treniruokliais. Viena grupė vartojo CLA papildą, kita ne, o po 12 savaičių pirmosios grupės rezultatai buvo žymiai geresni nei kontrolinės grupės.
Teigiami rezultatai buvo gauti ir atlikus tyrimus Saskačevano universitete, kur kineziologijos gydytojai užfiksavo spaudimo ant suoliuko ir kojų spaudimo pratimų efektyvumo padidėjimą, taip pat liesos raumenų masės padidėjimą jau po penkių savaičių CLA vartojimo. Grupių, kurios vartojo tik kreatiną ir išrūgų baltymus arba nieko nevartojo (placebo grupė), rezultatai buvo kelis kartus mažesni.
Iš pradžių ši medžiaga buvo naudojama sporto aplinkoje. Jis buvo dedamas į specialius kokteilius, skirtus sportininkams, siekiant efektyviai skaidyti riebalus ir auginti raumenų masę. Tyrimai ir toliau atliekami, atrandama vis daugiau naudingų linolo rūgšties savybių. Papildai, kurių pagrindą sudaro CLA, populiarėja ir yra plačiai naudojami nesportuojančių žmonių.
Naudingos savybės
Kaip jau minėta, CLA medicininiais tikslais buvo naudojamas nuo 90-ųjų pradžios. Tyrimais patvirtinta, kad šios grupės riebalų rūgštys padeda sergant diateze, nutukimu ir kitomis ligomis, yra veiksmingos sportuojant. Naudingos savybės:
- Žymus kūno riebalų sumažėjimas žmogaus organizme. Jis puikiai skaido riebalus, įskaitant tuos, kurie nusėda pilvo viduje (pvz., „obuolys“, ypač būdinga vyrams). Toks nutukimas laikomas vienu iš pavojingiausių, nes tarp jo pasekmių yra tokios ligos kaip diabetas, hipertenzija, padidėjęs trigliceridų ir cholesterolio kiekis kraujagyslėse. kraujotakos sistema. Be to, CLA ne tik skaido riebalus, bet ir padeda išlaikyti harmoniją net ir pasibaigus dietai, t.y. neleidžia riebalams prasiskverbti į riebalų ląsteles ir ten kauptis.
- Raumenų masės augimo aktyvinimas. Su įprastu fizinė veikla ir treniruotės, CLA įtraukimas į dietą padeda greitai ir efektyviai auginti raumenų masę. Tai paaiškina didelį linolo rūgšties populiarumą sporte, ypač tarp kultūristų. deginimas poodiniai riebalai ir rodo raumenų reljefą, šios grupės riebalų rūgštys padeda auginti raumenis plyta po plytos nepakenkiant sveikatai.
- Kovos su platinimu vėžio ląstelės ir kiti piktybiniai navikai. Linolo rūgšties naudojimas apsaugo nuo prostatos, tiesiosios žarnos ir pieno liaukų vėžio vystymosi. CLA molekulės yra įterptos į vėžinių ląstelių membranas ir pažadina jų gebėjimą apoptozei (užprogramuotai mirčiai), o tai lemia reikšmingą vėžio ląstelių skaičiaus sumažėjimą žmogaus organizme. Tyrimai patvirtino, kad menopauzės metu linolo rūgštis padeda sumažinti moterų krūties vėžio riziką.
- Uždegiminių procesų, įskaitant lėtinius, prevencija. Žmogaus, kenčiančio nuo nutukimo, organizme yra daug lėtinių uždegiminių procesų, kuriuos sukelia didelis aktyvumasžymekliai: c-reaktyvusis baltymas, interlekinas-1, naviko nekrozinis faktorius-alfa ir kt. Linolo rūgšties naudojimas padeda išvengti plitimo ir pasikartojimas uždegiminiai procesai. CLC ne tik dega riebalų perteklius, bet ir pašalina iš organizmo toksinus, žymiai pagerindamas jūsų savijautą.
Indikacijos ir kontraindikacijos
Taigi šis junginys skirtas vartoti II tipo diabetui, onkologinės ligos ir nutukimas. Taip pat šios grupės riebalų rūgštis rekomenduojama vartoti sergant hipertenzija ir didelis kiekis cholesterolio kiekis kraujyje. Ir vienintelė kontraindikacija yra individualus linolo rūgšties sudedamųjų dalių ir produktų, kuriuose ji yra, netoleravimas. Saugu ir efektyvu!
Tai padeda stiprinti imuninę sistemą apskritai. Jį vartojant, sumažėja astmos simptomai, pacientas lengviau kvėpuoja. CLA pasižymi antikancerogeninėmis savybėmis, kovoja su mėgstamais padidėjusio jautrumo požymiais.
Be to, konjuguota linolo rūgštis padeda atgaivinti kraujotaką, mažina trombocitų agregaciją. Linolo rūgšties pagalba galite sumažinti odos ląstelių senėjimą, suaktyvinti medžiagų apykaitą.
Vartojimo apimtis
Linolo rūgšties svorio metimui nereikia tiek daug – tik 3 gramus per dieną. Tai yra optimali dozė, reikalinga norint suskaidyti riebalus ir auginti raumenų masę: netikslinga naudoti didesnį kiekį - vis tiek nepasieksite didesnio efekto.
Rūgštį reikia nuryti su maistu. Čia yra dvi galimybės: arba įtraukti į savo racioną maisto produktus, kuriuose yra CLA, arba naudoti specialius papildus, kurių pagrindą sudaro dygminų aliejus.
Daugiausia konjuguotos linolo rūgšties randama ganyklose auginamoje jautienoje (21,5 mg 1 g), analogiškame komercinės gamybos produkte - gerokai mažiau (4,3 mg). CLA yra šveicariškame sūryje (6,7 mg), avienoje (5,6 mg), jogurte su mažas turinys riebalų (4,7 mg), kalakutienos (2,5 mg) ir daržovių aliejus- saulėgrąžų ir linų sėmenų (1 mg).
Didelis procentas šios grupės riebalų rūgščių taip pat yra piene ir grybuose. Net griežti vegetarai gali gauti linolo rūgšties iš maisto produktų, tokių kaip grybai ir augaliniai aliejai.
IN pastaraisiais metais sumažėja linolo rūgšties kiekis maisto produktai. Pramoniniu būdu pagamintoje jautienoje yra žymiai mažiau CLA nei ūkyje užaugintoje mėsoje. Ta pati tendencija pastebima ir pieno produktuose. Todėl maisto papildai linolo rūgšties pagrindu tapo labai populiarūs.
Nuo 90-ųjų linolo rūgštis atsirado tarp maisto papildų svorio metimui, kuris greitai įgavo pagreitį ir tapo labai populiarus. Ji nurodo nepakeičiamos aminorūgštys- omega-6 nesočiųjų riebalų. Įstojau į dietologiją ir sportinę mitybą, turėdamas nemažai unikalių savybių kišasi į daugelį biocheminiai procesaiŽmogaus kūnas.
Kas tai yra?
Svoriui mažinti naudojamas izomeras – konjuguota linolo rūgštis, kitaip vadinama CLA (CLA). Būtent šiais pavadinimais gaminama dauguma maisto papildų. Pirmą kartą jis buvo išskirtas iš jautienos riebalų.
Tai gyvybiškai svarbu reikalinga medžiaga normaliam daugelio organų funkcionavimui. Be jo jie pirmiausia sulėtėja medžiagų apykaitos procesai vedantis prie nuolatinio svorio padidėjimo. Bėda ta, kad ją gamina ne organizmas, o ateina iš išorės – su maistu.
Dėl to, kad dauguma šiuolaikinių žmonių valgo netinkamai, jiems trūksta omega-6-nesočiųjų rūgščių, o be linolo lipolizė bus labai trikdoma. Todėl labai svarbu į racioną įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu jo. Be svorio metimo, jis žinomas kaip antikancerogenas ir gerina būklę sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.
Jį aktyviai imasi kultūristai, norėdami auginti raumenų masę ir išdžiovinti kūną, ir tie, kurie svajoja bent šiek tiek numesti svorio.
Tai įdomu. Labai dažnai nutukimo priežastis yra hormoninis disbalansas. Vienas iš CLA privalumų yra jo pašalinimas. Tai reiškia, kad ilgainiui taip pat galima numesti svorio.
Lieknėjimo mechanizmas
IN Pastaruoju metu ekspertai vis dažniau abejoja, ar linolo rūgštis yra veiksminga svorio metimui.
Taip, tyrimai patvirtino, kad jis yra nuolatinis daugelio organizme vykstančių procesų, kurie galiausiai lemia svorio mažėjimą, dalyvis. Pavyzdžiui:
- neleidžia energijai virsti kūno riebalais;
- pagreitina daugelį medžiagų apykaitos procesų, įskaitant lipolizę;
- prisideda prie raumenų masės augimo nuolatinio fizinio krūvio sąlygomis;
- padeda „išdžiūti“ kūnui;
- sumažina išsiskiriančio insulino kiekį;
- koreguoja figūrą degindama riebalus;
- sumažina juosmens (pirmiausia) ir klubų apimtis, tačiau tik tuo atveju, jei laikomasi mažai kalorijų turinčios dietos;
- apsaugo nuo svorio padidėjimo ateityje;
- normalizuoja trigliceridų ir cholesterolio kiekį kraujyje.
Tačiau visa tai pasireiškia labai mažais kiekiais. Matomo rezultato dažnai tenka laukti iki 2-3 mėnesių, o kartais ir ilgiau. Šiuo atžvilgiu tas pats veikia daug greičiau.
Ir vis dėlto, jei organizmui trūksta linolo rūgšties, jei yra problemų su širdies ir kraujagyslių sistema, o sportas yra jūsų kitas aš, galite pabandyti sumažinti svorį šio unikalaus maisto papildo pagalba. Be to, jo trūkumas šiuolaikinėje rinkoje sportinė mityba nėra jaučiamas. O kaip premiją gausite imuniteto stiprinimą, rizikos mažinimą vėžys, antioksidacinis poveikis.
Papildoma informacija.Šie simptomai rodo CLA trūkumą organizme: greitas nuovargis, patinimas (daugiausia ant kojų ir veido), silpnumas, sausumas oda, pleiskanos, susilpnėjęs imunitetas, nesėkmės mėnesinių ciklas, lupimasis ant kelių ir alkūnių, nagų sluoksniavimasis, atminties sutrikimas, susilpnėjusi koncentracija, sąnarių skausmas, kaulų trapumas, nevaisingumas, problemos su širdies ir kraujagyslių sistema.
narkotikų
Visi maisto papildai svorio metimui, kurių sudėtyje yra linolo rūgšties, yra maždaug vienodos sudėties. Kaina priklauso nuo gamintojo ir pakuotės tūrio.
Linolo rūgšties lieknėjimo produktai - CLA. Dabar maisto produktai (JAV). 25,3 USD
- Reduxin light – su tokoferoliu ir augalų ekstraktais. 23,6 USD
- Lipo-6 CLA yra išskirtinė matricos formulė. Nutrex (JAV). 21,9 USD
- CLA plius L-karnitinas – su L-karnitinu. VP laboratorija (Didžioji Britanija). 16,9 USD
- Tropicana Slim – konjuguota linolo rūgštis (gaunama iš soflor aliejaus). Evalar (Rusija). 16,1 USD
- CLA minkštieji geliai. Optimali mityba (JAV). 16 USD.
- Purecla. S.A.N. (JAV). 15,2 USD.
- CLA 1000. Maxler (Vokietija). 15 USD.
- Kofeinas ir CLA – su kava. Myprotein (JK). 14,3 USD
- CLA su ženšenio ekstraktu. Būk pirmas (Rusija). 13 USD.
Iki šiol linolo rūgštis nėra konkurencinga sporto mitybos rinkoje. Atsirado naujoviškesnės formulės ir veiksmingesnės medžiagos, kurios leidžia jau po savaitės pamatyti pirmuosius rezultatus. Visa tai lėmė tai, kad maisto papildus su CLA tampa vis sunkiau rasti: prekės ženklai riboja gamybą ir išleidžia veiksmingesnius vaistus.
Ant užrašo. Nepaisant to, kad linolo rūgšties svorio metimo efekto reikia laukti ilgai, ji vis tiek turi vieną neginčijamą pranašumą. Kaip parodė Švedijos mokslininkų 2001 m. tyrimai, jai sunku rasti alternatyvą tiesiog deginimui. visceraliniai riebalai pilve.
Produktai
Linolo rūgšties trūkumas organizme gali būti užpildytas šiais produktais.
- jautiena;
- aviena;
- kiauliena.
Augaliniai aliejai:
- abrikosas;
- vynuogių sėklos;
- garstyčios;
- kviečio grūdo gemalas;
- kedras, pistacijos;
- kanapės;
- kalendra;
- kukurūzai;
- , juodieji kmynai;
- aguonos;
- pasifloros gėlė;
- avižiniai dribsniai;
- saulėgrąžų;
- camelina;
- dygminų;
- sojos;
- nakvišų.
Skirtingai nuo riebalų, visus minėtus aliejus galima naudoti lieknėjimui, kad organizmas nejaustų jo trūkumo. naudinga medžiaga. Viena vertus, jie yra labai kaloringi, tačiau salotoms ruošti iš šviežios daržovės o grūdų košė pusryčiams visai tinka ir reikia labai nedaug.
Pagrindiniai produktai, aprūpinantys mūsų organizmą linolo rūgštimi Yra ir kitų maisto produktų, kuriuose yra linolo rūgšties, bet daug mažesniais kiekiais:
- mėsa;
- pienas;
- grybai;
- sūriai;
- jogurtai.
Todėl nebūtina pirkti brangių maisto papildų – tereikia sudaryti tinkamą meniu pagal savo mitybą. Iš mėsos pirmenybę teks teikti jautienai, nes ėriena ir kiauliena yra labai kaloringi. Pieno produktai turi būti neriebūs, sūris – tik kietas, o jogurtas – natūralūs ir be dažiklių.
Įdomus faktas. Anksčiau CLA maisto papildų gamybai buvo gauta iš karvės pienas. Tačiau laikui bėgant šio metodo atsisakė kita priežastis: ši medžiaga susidaro dėl kruopštus kramtymasžalios karvės natūrali žolė. Bet pastaruoju metu didelis galvijai perkeliami į kombinuotuosius pašarus, o pieno produktuose toli gražu nėra tiek daug omega-6-nesočiųjų riebalų rūgščių. Taigi dabar jie gaminami iš augalų ekstraktai(dažniausiai sofloro aliejus).
Kontraindikacijos
Ne visi gali vartoti linolo rūgštį mesdami svorį, nes ji turi gana galingą poveikį daugeliui kūno organų ir sistemų. Nors yra keletas kontraindikacijų vartoti:
- individuali netolerancija (pastebėta labai retai);
- nėštumas;
- laktacija;
- diabetas;
- gastritas, opa;
- amžius iki 18 metų.
Perdozavimas yra beveik neįmanomas. IN pavieniai atvejai Pastebėtas toks šalutinis poveikis:
- pykinimas, retai - vėmimas;
- galvos svaigimas;
- pilvo skausmas;
- apetito ir miego sutrikimai;
- viduriavimas.
Šalutinis poveikis galimas tik 3 atvejais: perdozavus (daugiau nei 5 mg per parą), jei nepaisoma kontraindikacijų, taip pat jei geriate maisto papildą su pieno produktais.
Atsargiai! Remiantis nepatvirtintais pranešimais, CLA vartojimas gali sukelti inkstų akmenų susidarymą ir diabeto vystymąsi.
Kaip naudoti?
Jei nuspręsite svorio netekimui naudoti maisto papildus – konjuguotą linolo rūgštį – jums reikės naudojimo instrukcijų, pateiktų kiekvienam individualus vaistas. Joje Ypatingas dėmesys reikia atkreipti dėmesį į kontraindikacijas ir paskirtą dozę.
Nepaisant to, kad maisto papildai nėra vaistai, prieš vartojant juos patartina pasitarti arba su gydytoju, arba su treneriu.
Dozavimas visuose preparatuose yra skirtingas: nuo 1 iki 5 ir net daugiau kapsulių per dieną. Taip yra dėl to, kad skaičius veiklioji medžiaga o jo santykis su kitais pagalbiniais komponentais skiriasi. Taigi atidžiai perskaitykite instrukciją – viskas joje parašyta.
Labiausiai teisinga schema svorio netekimas vartojant bet kokį maisto papildą: 2 dienos – 1 kapsulė, dar 2 dienos – 2 kapsulės, o vėliau – pagal instrukcijas. Dienos norma yra tik 5 mg. Sumažinkite kapsulių skaičių per dieną 1 vienetu. Tai sumažins įtampą kūnui.
Svorio metimo metu negalima vartoti geležies turinčių vaistų ir alkoholio, nes tai žymiai sumažina maisto papildų (kurie ir taip nėra labai galingi) veiksmingumą.
Be mankštos CLA gali būti visiškai nenaudinga norint numesti svorio.
Jei vartosite rūgštį ir tuo pačiu neskaičiuosite dienos kalorijų kiekio dietoje, vargu ar pavyks numesti svorio. Nebūtina laikytis dietos, o atsisakyti kenksmingi produktai Ir sumažinkite porcijų dydį.
Svorio metimo kursas – 1 mėnuo. Poilsio intervalas yra 2-3 savaitės. Tada kursą galima kartoti. Dažnumas – du kartus per metus.
Nepaisant to, kad linolo rūgštis pastaruoju metu vis rečiau naudojama svorio metimui, šis metodas vis dar egzistuoja. Tačiau šiuolaikinis gyvenimo ritmas reikalauja didžiulio greičio visame kame, įskaitant greitus rezultatus siekiant svajonės – kūno formavimo. Ir su šiomis kapsulėmis greitas efektas deja, tu negali laukti.
Medžiagos formulė buvo atrasta XIX amžiaus pabaigoje ir m gryna forma linolo rūgštis yra riebus šviesos skystis geltona spalva, kuri yra monobazinė karboksirūgštis. Ši medžiaga turi kitą pavadinimą – ji nurodo nesočiąsias riebalų rūgštis, būtent omega 6. Komponentas yra būtinas organizmo funkcionavimui, žmogaus organizme jis nesigamina ir turi būti gaunamas su maistu.
Linolo rūgšties poveikis organizmui
Medžiaga paveikia daugelį svarbius elementusžmogaus organizme – inkstuose, širdies raumenyje, smegenyse, raumenyse, skystame audinyje ir kt. Nagrinėjama rūgštis, patekusi į organizmą normaliai funkcionuojant, greitai suyra į du kitus elementus – arachidono ir gama-linolo rūgštis, todėl būtų patartina juos laikyti reikšmingais asmeniui.
Arachidono rūgštis
Nagrinėjamos medžiagos poveikio organizmui aspektus galima apibūdinti per procesus, kuriuos ji tiesiogiai veikia. Nauda arachidono rūgštis yra taip:
- apsauga kraujagyslės, išlaikant jų sienelių tankumą ir elastingumą;
- įtaka ląstelėms – membraną apsaugantis veiksmas;
- aterosklerozės vystymosi procesų prevencija;
- antinksčių ir lytinių liaukų darbo reguliavimas;
- skystų audinių takumo normalizavimas;
- pasikelti lygi imuninė apsauga organizmas;
- uždegiminių procesų neutralizavimas;
- audinių regeneracijos procesų pagreitinimas, kuris leidžia greičiau užgyti žaizdoms ir opoms;
- pagerinti medžiagų apykaitą smegenyse;
- raminantis, raminantis poveikis.
Dėl savo savybių duota rūgštis nepakeičiamas diabetas, hipoglikemija, aterosklerozė, aukštas kraujo spaudimas, tromboflebitas, infekcinis ir autoimuninės ligos, vyrų potencijos sumažėjimas, regėjimo sutrikimas, nevaisingumas, sutrikimai nervų sistema ir tt
Gama linolo rūgštis
Gama-linolo rūgštis taip pat priklauso omega 6 serijai, taip pat medžiagai, nuo kurios ji yra atskirta. Žmogaus kūno funkcionavimui būtina tokiais momentais:
- dalyvavimas prostaglandinų, turinčių įtakos raumenų funkcijai, sintezėje;
- produkto normalizavimas druskos rūgšties virškinimo trakte;
- padidėjusi apsauginių gleivių gamyba skrandyje;
- būtini raumenų ir kaulų elementų augimui ir regeneracijai;
- priešuždegiminis poveikis;
- atminties gerinimas;
- pagerina kraujo krešėjimo procesus traumų atveju;
- būtini tinkamam psichikos ir fizinis vystymasis vaikas;
- Alzheimerio ligos procesų prevencija arba slopinimas.
Linolo rūgšties šaltiniai
Atsižvelgiant į tai, kad linolo rūgštis nėra gaminama Žmogaus kūnas, didelę reikšmę kyla klausimas, kur šis komponentas yra ir kaip jį gauti iš maisto.
Produktai
Linolo rūgštis dideliais kiekiais randama augaliniuose ir gyvuliniuose riebaluose, o turtingiausius šio komponento produktus galima vadinti:
- graikinių riešutų, saulėgrąžų, kukurūzų, sojų, medvilnės, linų sėmenų, kupranugarių, alyvuogių, garstyčių, kalendrų, mėlynių, kedrų, aguonų, migdolų aliejus;
- paukštiena, kiauliena, jautiena, aviena, lašiša, menkė, banginių aliejus;
- hidrinti riebalai (pvz., margarinas);
- vištienos kiaušiniai;
- sviestas iš karvės pieno.
Šiuos produktus dažnai naudoja tie, kurie numeta svorio, pvz Ši problema išryškėja rūgšties nauda organizmui, kuri padeda sulieknėti.
narkotikų
Linolo rūgšties galima įsigyti vaistinėse ir grynos formos kapsulių pavidalu, ją gali skirti gydytojai, kad neutralizuotų tam tikrą būklę ir atkurtų medžiagos pusiausvyrą organizme. Išduota toliau išvardytus vaistus su atitinkamu komponentu:
- Nakvišų aliejus;
- Astrum IP;
- Reduxin Light su rūgšties dariniais;
- Borajaus aliejus;
- Super Omega 6;
- Primaforce Max CLA;
- Tonalin KLK iš Solgar.
Visų aprašytų priemonių naudojimo instrukcijas prideda gamintojai, tačiau prieš naudojant vis tiek rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Dienos suvartojimas
Fiziologinis omega-6 rūgščių poreikis suaugusiam žmogui yra 8–10 gramų per dieną, o tai turėtų atitikti 5–8 procentus viso per 24 valandas suvartoto maisto kalorijų kiekio. Tuo pačiu metu reikia stebėti riebalų rūgščių pusiausvyrą viena kitos atžvilgiu, todėl suaugęs žmogus turėtų suvartoti omega-6 per dieną 10 kartų daugiau nei paros omega-3 norma.
Kalbant apie vaiko kūnas, tada jam reikia šiek tiek mažiau medžiagos nei suaugusiam žmogui. Taigi paskaičiuok dienpinigių omega-6 1-14 metų vaikui gali būti skaičiuojami kaip 4-9% viso dienos maisto kaloringumo. Vyresniems vaikams nuo 14 iki 18 metų linolo rūgšties reikia nuo 5 iki 8 proc. dienos kalorijų maistas.
Taip pat yra rodiklių, nusakančių minimalų paros fiziologinį organizmo poreikį tam tikrai polinesočiajai riebalų rūgščiai. Taigi buvo nustatyta, kad minimalus omega-6 organizmui yra 2-6 gramai. Ši rūgšties dozė yra trijuose arbatiniuose šaukšteliuose saulėgrąžų aliejaus. Tuo pačiu metu amerikiečių mokslininkai pateikė aiškesnių duomenų apie paros dozė linolo rūgštis, atsižvelgiant į tam tikrą amžių:
- 1-3 - 7 gramai;
- 4-13 (F) - 10 gramų;
- 4-13 (M) - 12 gramų;
- 14-18 (F) - 11 gramų;
- 14-18 (M) - 16 gramų;
- 19-50 (F) - 12 gramų;
- 19-50 (M) - 17 gramų.
Taip pat svarbu pažymėti, kad vyresniems nei 50 metų žmonėms omega-6 vitamino paros norma yra sumažinta ir nustatoma atsižvelgiant į bendra būklė sveikata.
Kaip tai veikia svorio metimą?
Linolo rūgštis žymiai pagreitina lipidų metabolizmas organizme, neleidžiant energijai virsti riebalinis audinys. Būtent šios rūgšties savybės leido ją naudoti norint numesti svorio, įskaitant riebalų rūgštis įvairių maisto papildų sudėtyje. Vienas is labiausiai žymūs atstovai tokie maisto papildai yra Tropicana Slim.
Tačiau daugelis omega-6 lieknėjimo papildų vartotojų pastebi, kad jų kūno būklė beveik nepasikeitė. Faktas yra tas, kad aprašyta rūgštis sugeba teisingiau paskirstyti lipidus, tai yra suskaidyti riebalus ir paversti juos švaria energija, tačiau tik tais atvejais, kai to reikia organizmui. Štai kodėl teigiamų rezultatų tik jei jie aktyviai dalyvauja fizinė veikla, kurioje omega-6 prisidės prie geresnio ir greitesnio raumenų formavimosi. Atitinkamai galima daryti išvadą, kad jeigu maisto papildas kaip reikia, nieko nebus.
Kontraindikacijos ir galima žala
Nors omega-6 yra svarbi medžiaga būtinos daugelio biologinių procesų veikimui, yra teorijų, apibūdinančių šią rūgštį kaip kenksmingą. Taip 2009 metais R. Brownas išleido knygą, kurioje aprašė žalinga įtaka riebalų rūgštys žmogaus organizme. Jis tvirtino, kad medžiagos perteklius gali prisidėti prie tokių atsiradimo sunkios ligos kaip širdies priepuolis, insultas ir net vėžys.
Reikėtų apibūdinti konkretesnius medžiagos poveikio organizmui mechanizmus, turinčius neigiamų pasekmių:
- padidėjęs kraujo klampumas;
- imuniteto lygis mažėja;
- yra rizika susirgti neoplastinės ligos ir tt
Dėl šios priežasties būtina susilaikyti nuo komponento vartojimo žmonėms su negalia. širdies ir kraujagyslių sistemos, kai kurie sisteminės ligos pvz., ŽIV ar diabetas.
Konjuguota linolo rūgštis
Konjuguota linolo rūgštis yra omega-6 izomeras, apie kurį kalbame šiame straipsnyje. Kitaip tariant, konjuguota linolo rūgštis yra ta pati medžiaga, tik turi skirtingą cheminę formą, o komponento sudėtis bus tokia pati kaip originalo. Šios medžiagos skirtumai yra dviguboje jungtyje rūgšties molekulėse, kurios turi įtakos jos savybėms. Taip pat reikėtų pažymėti, kad omega-6 turi apie 28 izomerus, tačiau tik du iš jų yra tikrai naudingi organizmui.
Specifinis izomeras buvo gautas tiriant galingų kancerogenų poveikį pelių odai. Eksperimento pabaigoje buvo nustatyta, kad būtent konjuguota rūgštis gali sumažinti naviko ligų išsivystymo riziką daugiau nei 20%. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad būtent CLA yra įtraukta į kompoziciją vaistai ir biologiškai aktyvių priedų, nes jo veikimas apibūdinamas kaip veiksminga riebalų deginimo priemonė.