Vitaminas B5 yra pagrindinės medžiagų apykaitos medžiagos – kofermento A struktūrinis komponentas, dalyvaujantis visų tipų metabolizme – baltymų, lipidų, angliavandenių, hemoglobino, neuromediatoriaus acetilcholino, kortikosteroidų, antinksčių žievės hormonų sintezėje. žievėje ir organizmo detoksikacijos procesuose pernešant acilo likučius.
Bendra informacija
Koks kitas medžiagos pavadinimas?
Panteono rūgštis arba kalcio pantotenatas.
Pavadinimą junginys gavo dėl plataus paplitimo gamtoje iš žodžio, kuris lotyniškai vadinamas "pantotenu", o vertimu reiškia "visur".
Vitaminas B5 yra vandenyje tirpi medžiaga, kurios pagrindinis vaidmuo yra padėti ląstelių energijos gamybos procesams.
Pagal cheminę prigimtį kalcio pantotenatas yra dipeptidas, susidedantis iš pantoinės rūgšties ir β-alanino aminorūgščių liekanų.
Empirinė junginio formulė yra C6H17O5N.
Nepaisant panteono rūgšties paplitimo gamtoje, žmogui gali trūkti medžiagos. gausa balta duona, pusgaminiai, traškučiai, konservai ir šviežių daržovių, vaisių, mėsos produktų trūkumas racione lemia tai, kad vitaminas B5 praktiškai nepatenka į organizmą, dėl to atsiranda hipovitaminozė.
Kodėl kalcio pantotenatas yra naudingas?
Dėl junginio trūkumo pirmiausia kenčia medžiagų apykaita, pablogėja virškinimas, silpnėja imuninė-apsauginė funkcija. Žmogus tampa imlus uždegiminiams procesams – SARS.
Kad panteono rūgšties patiekaluose būtų išsaugotas maksimalus kiekis, turėtumėte atsisakyti naudoti šaldytus, konservuotus maisto produktus, ilgą galiojimo laiką turinčius maisto produktus, kuriuose yra acto esencijos, taip pat virti pačiu švelniausiu režimu: ant silpnos ugnies, ypač greitai po uždarytu dangčiu.
Apsvarstykite funkcijas, trūkumo simptomus, B5 perteklių ir tai, ką junginys turi.
Atradimų istorija
Kalcio pantotenato atradimas yra susijęs su išsamiu medžiagų tyrimu natūralios kilmės, kurios skatina intensyvų mielių augimą. Atskirdami „bios“ į atskirus junginius su biotinu, tiaminu, inozitoliu, mokslininkai išskyrė termolabilią rūgštinę medžiagą, kurios neadsorbuoja anglis, kuri yra būtina vienaląsčių grybų grupei vystytis.
studijuojant duota medžiaga, 1933 m., mokslininkas Williamsas nustatė, kad jis paplitęs visur. 1933–1939 metais atliktų tyrimų metu profesoriui su grupe darbuotojų pavyko susintetinti labai išgrynintą junginį iš kepenų ekstraktų. Gauta medžiaga buvo kristalinės kalcio druskos pavidalu. Po metų mokslininkams pavyko iššifruoti cheminis junginys, kuri vėliau tapo žinoma kaip pantoteno rūgštis. Lygiagrečiai buvo patvirtinta, kad kepenų ekstraktas, išlaisvintas iš riboflavino, piridoksino, adsorbuojant anglį, gydo dermatologines ligas, kurios išsivysto viščiukams šeriant paukščius pašildytu maistu. Nustatytas antidermatito faktorius buvo pavadintas vitaminu G. Toliau tirdami junginį mokslininkai nustatė, kad jis identiškas pantoteno rūgšties struktūrai ir funkcijoms.
Apibrėžkite pilnai vitamino B5 svarbą gyvam organizmui, mokslininkai galėjo tik atradę gyvybiškai svarbų acetilinimo kofermentą (A), kurio dalis jis yra.
Fizikinės ir cheminės savybės
Vitaminas B5 yra šviesiai geltona klampi medžiaga, kurios lydymosi temperatūra yra 80 laipsnių. Junginys gerai tirpsta acto rūgštis, vanduo, etilas, blogai - eteryje, amilo alkoholyje, organiniuose tirpikliuose. Kalcio pantotenatas, reaguodamas su vandeniu, sudaro bespalves kristalines druskas: kalcio, natrio. Vitaminas B5 yra termolabiškas. Jis ypač nestabilus kaitinant šarmuose ir rūgštyse, hidrolizuojasi, per amido jungtį išsiskiria laktonas a,g-dioksi-b, pantolaktonas, b-alaninas. Neutraliuose tirpaluose kalcio pantotenatas ir jo druskos yra gana stabilūs.
Amidas - pantotenamidas, pantotenolis - gaminamas B5, susidaro pakeičiant karboksilo grupę alkoholiu. Pastarasis junginys pasižymi dideliu vitaminų aktyvumu gyvūnams, todėl veikia kaip rūgščių antagonistas grupei mikroorganizmų.
Kita ne mažiau vertinga medžiaga laukinėje gamtoje yra panteteinas, gaunamas kalcio pantotenatui sąveikaujant su b-merkaptoetilaminu (cisteaminu). Oksiduodamas jis paverčiamas disulfitu – pantetinu. Pantoteno rūgšties bioproduktas yra kofermento A dalis.
Vitamino B5 metabolizmas
Kasdieninė žarnyno mikroflora Sveikas kūnas sintezuoja 3,4 miligramo vitamino B5. Pavalgius, pantoteno rūgštis absorbuojama difuzijos būdu tiesiai iš žarnyno į kraują, audinius, kur vėliau ją sugauna raudonieji kraujo kūneliai ir aktyviai transformuojasi į kofermento formas - kofermentą-A ir fosfopantoteiną. Likusi medžiaga cirkuliuoja organizme laisvoje būsenoje. Nebaltyminio pobūdžio organinių junginių katabolizmas pagrįstas jų hidrolize, o kalcio pantotenato „atliekos“ ir jo metabolitai išsiskiria su šlapimu.
Vitaminas B5 yra jautrus karščiui, o maisto produktų, kuriuose gausu naudingų junginių, terminis apdorojimas praranda 50% medžiagos. Jis sunaikinamas ne tik veikiant sausam karščiui (grilis, orkaitė), bet ir dėl poveikio rūgščių, šarmų tirpalams, kurie naudojami apdorojant maisto produktus, pavyzdžiui, konservuojant, šaldant.
Svarbu atsiminti, kad pantoteno rūgštis maisto produktuose randama tik baltymų pavidalu ir ją išskiria fermentai.
Atsižvelgiant į tai, kad mūsų organizme vitaminas B5 ir jo dariniai sąveikauja su daugybe medžiagų, jų visiškai išvardyti neįmanoma. Tačiau norėdami patikrinti ryšio svarbą, apsvarstykite reikšmingiausius iš jų. Tai acetilcholinas, riebalai, riebalų rūgštys, histaminas, hemoglobinas, aminorūgštys, angliavandeniai.
Dalyvaujant sintezėje ir medžiagų apykaitos procesai tokia medžiagų įvairovė, norint tinkamai funkcionuoti visos sistemos, vidaus organai, svarbu užtikrinti reguliarų kalcio pantotenato tiekimą pakankamu kiekiu.
Apsvarstykite, kodėl organizmui reikia vitamino B5:
- Antinksčių veikla. Mokslininkai įrodė, kad šių organų žievė yra pati veiksmingiausia žmogaus liauka, galinti gaminti hormonus šešias valandas per dieną, tačiau tam jai reikia didelių kalcio pantotenato atsargų kovai su patogeniniais mikrobais ir padidėjusiu psichoemociniu stresu. Visų pirma, rūgštis dalyvauja hormonų sintezėje endokrininės liaukos. Formavimosi stadijoje visi gliukokortikoidai yra susieti su kofermentu A, o jų gamyba vienaip ar kitaip pakankamas kiekis yra patikima alergijos, kolito, artrito, širdies ligų prevencija. Vitaminas B5 turi priešuždegiminį poveikį. poveikis. Dalyvaudamas antinksčių žievės medžiagų apykaitos procesuose, jis sintezuoja gliukokortikoidus, kurie „įsijungia“ gynybinė reakcija organizmą patekus svetimiems mikroorganizmams.
- Riebalų rūgščių sintezė. Kaip žinia, šios monobazinės karboksirūgštys reikalingos riebalams jungtis ir normaliai smegenų veiklai. Dėl to vitaminas B5 normalizuoja medžiagų apykaitą ir aktyvina protinė veikla kaip šalutinis poveikis – reguliuojamas riebalų nusėdimas organizme. Todėl pantoteno rūgštis yra būtinas vitaminas norint numesti svorio ir pašalinti medžiagų apykaitos problemas.
- Nervų sistemos darbas. Kalcio pantotenatas dalyvauja mediatorių, hormonų, neuromediatorių, užtikrinančių tinkamą vaikų, paauglių ir suaugusiųjų nervų sistemos vystymąsi, sintezėje.Kasdien suvartojama 5 miligramai vitamino B5 apsaugo nuo Alzheimerio ligos ir senatvinės demencijos atsiradimo. svarbiausios reakcijos, vykstančios dalyvaujant pantoteno rūgščiai žmogaus organizme – cholino pavertimas acetilcholinu, kurio pagalba pereina jungiamieji signalai (impulsai iš jutimo organų), o tai paaiškina didelę naudingo junginio koncentraciją. smegenų ląstelėse.
- Imuniteto palaikymas. Skirtingai nei ir E, kurie susitvarko laisvieji radikalai, bakterijų, virusų, aktyvinančių apsauginę organizmo funkciją, biologinis pantoteno rūgšties vaidmuo yra antikūnų sintezė.Dėl B5 trūkumo smarkiai sumažėja imunoglobulinų kiekis, dėl to žmogus tampa labiausiai pažeidžiamas žalinga įtaka patogenai iš išorės.
- Cholesterolio metabolizmo normalizavimas. Kalcio pantotenatas slopina arterijų apnašų užsikimšimo procesą, reguliuodamas riebalų rūgščių sintezę. Dėl šios savybės vitaminas B5 yra natūralus „vaistas“, veiksmingai kovojantis su ateroskleroze.
- Energijos gamyba. Pantoteno rūgštis pradeda lipolizės procesą organizme - trigliceridų išsiskyrimą iš riebalų ląstelių ir vėliau jų deginimą. Šių procedūrų eigą lydi papildomos energijos gamyba, kuri reikalinga intensyviu metu fizinė veikla ir padidėjęs protinis darbas.
- Skatina greitą žaizdų gijimą, audinių atsinaujinimą, atkuria gleivinės barjerines savybes.
- Pašalina depresinius sutrikimus, užmaršumą, abejingumą, abejones.
- Apsaugo nuo šalutinio antibiotikų poveikio.
- Sumažina skausmą sergant reumatoidiniu artritu.
Be to, pantoteno rūgštis reikalinga sveikai odai ir plaukams palaikyti. Jis apsaugo nuo raukšlių susidarymo, priešlaikinio amžiaus dėmių atsiradimo, stabdo ankstyvi žili plaukai. Dalyvaujantis kortikosteroidų ir hemoglobino sintezėje, B5 turi teigiamą įtaką kovoti su stresu.
Kalcio pantotenatas yra vienintelis vitaminas, kuris gali pasisavinti per odą, šios savybės dėka medžiaga naudojama gaminant vaistus nuo nudegimo, kosmetiką.
Taigi pervertinkite teigiamas savybes organinės medžiagos labai sunku, nes menkiausias trūkumas iškart paveiks beveik visų organų ir sistemų darbą.
Apsvarstykite pantoteno rūgšties trūkumo simptomų seką:
- Nuovargis, nuovargis. Šių reakcijų atsiradimo priežastis yra ta, kad kalcio pantotenatas su Maksimalus greitis sunaudojama raumenyse, o raumenų ryšio trūkumas lemia viso kūno veiklos sumažėjimą.
- Nervų sutrikimai. Visų pirma, hipovitaminozė sukelia miego sutrikimą. Be to, dėl to lėtinis miego trūkumas pablogėja centrinės nervų sistemos darbas, atsiranda psichoemocinis pervargimas, kojų pirštų deginimas, depresija.
- Galvos, raumenų skausmai. Ypač dažnai sportininkai patiria raumenų skausmą, kai trūksta B5. Šis reiškinys atsiranda dėl medžiagų apykaitos procesų pažeidimo, dėl kurio visiškai sunaudojama pieno rūgštis. Dėl to sportininkas jaučia raumenų skausmą, jaučiasi pavargęs kaip po sunkaus maratono.
- Odos būklės pablogėjimas (dermatito, seborėjos, egzemos atsiradimas), plaukų slinkimas, augimo sulėtėjimas ir nago plokštelės trapumas.
- Virškinimo sutrikimai. Pirmuosiuose etapuose būdingi simptomai Pantoteno rūgšties hipovitaminozė žmogaus organizme - apetito stoka ir pykinimas, jei nekompensuojate organinio junginio trūkumo, atsiranda lėtinis maisto virškinimo sutrikimas, nuolatinis viduriavimas, vidurių užkietėjimas, pepsinė opa, gastritas ir cholecistitas.
- "Degimo" skausmo priepuoliai kojose naktį (ne mėšlungis), kartu su staigiu odos paraudimu pėdų srityje.
- Metaboliniai sutrikimai, sukeliantys disbalansą hormoninis fonas moterys. Šios problemos ypač pavojingos menopauzės metu, nes gali sukelti ne tik aštrūs lašai spaudimas, bet ir ataksija.
- Paauglių augimo sulėtėjimas (retai – sustojimas), svorio kritimas.
- Išsekimas, kurį sukelia virškinimo sutrikimai, nuolatinis nuovargis.
- Silpnėjimas Imuninė sistema, jautrumas ūminiam kvėpavimo takų ligos.
- Inkstų funkcijos sutrikimas, susijęs su netinkama įvairių hormonų gamyba. Paprastai problemų su šlapimo organais atsiranda labai retai pažengusios stadijos hipovitaminozė.
- Širdies, kraujagyslių ligos, kurias sukelia gliukokortikoidų, cholesterolio sintezės pažeidimas. Užsikimšusios arterijos sukelia aterosklerozės vystymąsi.
- Regėjimo sutrikimai (kai kuriais atvejais aklumas).
Antrojo pasaulinio karo metu tarp Japonijos stovyklose apsistojusių karo belaisvių buvo paplitęs „deginimo pėdose“ sindromas, atsiradęs dėl sunkaus pažeidimo. sveika mityba. Be to, pantoteno rūgšties trūkumą kariams lydėjo pažeidimas protinė veikla, centrinė skotoma, regos nervų spenelių blyškumas, neryškus matymas. Tuo pačiu metu, įtraukus į dietą 30 miligramų B grupės vitaminų mišinio, šie reiškiniai buvo pašalinti, pacientai išgelbėjo nuo glosito, stomatito, ragenos, skleros ligų ir konjunktyvito.
Sunkiais atvejais papildo dydis padidėjo iki 80 miligramų per dieną.
Vitaminas B5 yra daugelio maisto produktų dalis (), todėl su tinkamai suformuota mityba žmogaus organizmas daugeliu atvejų gauna pakankamą kiekį junginio. Tačiau kalcio pantotenato hipovitaminozė gali išsivystyti dėl kitų priežasčių.
Veiksniai, sukeliantys B5 trūkumą
Apsvarstykite priežastis, kodėl organizmas pradeda jausti medžiagos trūkumą:
- Ilgalaikis sulfonamidų, antibiotikų vartojimas. Šie vaistai blokuoja aktyvių vitamino B5 darinių sintezę. Dėl šios priežasties net ir esant daug pantoteno rūgšties maiste, organizmui gali trūkti šios medžiagos.
- Trūksta riebalų dienos meniu. Baltymų, trigliceridų suvartojimas pagreitina ir palengvina kalcio pantotenato pasisavinimą. Todėl vyrams, moterims ir vaikams, kurie laikosi vegetariškos ir žalio maisto dietos, reikia atidžiai formuoti savo mitybą, kad junginys nebūtų absorbuojamas.
- Trūksta vitaminų B1, B2, C, kurie aktyviai dalyvauja panteino ir kofermento-A sintezėje.
- Virškinimo sutrikimai (maisto įsisavinimo sutrikimas) – malabsorbcijos sindromas. Išsivysčius šiai ligai, maistas su didelis kiekis naudingi organiniai junginiai praeina per organizmą tranzitu (nepasisavinamos maistinės medžiagos iš maisto).
Pantoteno rūgšties trūkumas sukelia kraujo, odos, nagų ligų, opų atsiradimą. dvylikapirštės žarnos, hipoglikemija.
Atsižvelgiant į tai, kad vitaminas B5 yra daugelio augalinės ir gyvūninės kilmės produktų dalis, šio junginio trūkumas žmogaus organizme yra retas įvykis, kuris daugeliu atvejų atsiranda dėl nesubalansuotos mitybos arba veikiant veiksniams, kurie prisideda prie naudingos medžiagos neutralizavimo arba neįsisavinimo.
Hipervitaminozė B5 yra dažnesnė. Junginio perteklius yra netoksiškas žmonėms. Vienkartinė 500 miligramų kalcio pantotenato injekcija į veną nesukelia šalutinio poveikio iš organizmo. Retais atvejais yra dehidratacija, nemiga, susijaudinimas, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, galvos skausmas, pykinimas.
Kūno poreikis pantoteno rūgšties
Vitamino B5 paros norma suaugusiajam yra 10-15 miligramų, nėščioms moterims, žindančioms - 15-20, vaikams: iki metų - 2 vienetai, nuo 1 iki 6 metų - 4, nuo 6 iki 10 metų - 5, nuo 10 iki 14 metų – 7.
Papildomas kalcio pantotenato vartojimas skiriamas šiais atvejais:
- su infekcinėmis ligomis;
- mažo kaloringumo maisto vartojimas;
- pooperaciniu laikotarpiu;
- streso metu;
- pensinio amžiaus žmonės (vyresni nei 55 m.);
- su polineuritu, neuralgija, bronchine astma, centrinės nervų sistemos sutrikimais, virškinamojo trakto ligomis;
- pagerinti nagų, plaukų, odos būklę;
- antibiotikų vartojimo metu.
Nustatykite reikalingą kasdieninė dozė prisijungti galės tik gydantis gydytojas.
Progresuojant dermatologinėms ligoms, vienas iš pagrindinių gydymo vaistų yra pantoteno rūgštis, kuri skiriama gerokai didesnėmis dozėmis nei sveikam žmogui paros norma (iki 1500 miligramų per parą).
Siekiant kovoti su spuogais, B5 dozė padidėja iki įspūdingo kiekio - iki 10 000 vienetų per dieną.
Vitaminų šaltiniai
Vitaminas B5 yra plačiai paplitęs gamtoje. Medžiagą sintetina mikroorganizmai, žalieji augalai: daugelis bakterijų, grybeliai, mielės. Nors gyvūnų audiniai negali gaminti pantoteno rūgšties, jie iš jos gamina kofermentą A.
Didžiausias B5 kiekis randamas augaliniame maiste, subproduktuose.
| Produkto pavadinimas | B5 kiekis miligramais 100 gramų produkto |
|---|---|
| Žalieji žirneliai, nulupti | 15,0 |
| kepimo mielės | 11,0 |
| 6,8 | |
| Jautiena | 6,4 |
| Kiaulienos kepenys | 5,8 |
| jautienos kepenys | 4,0 – 9,0 |
| menkės ikrai | 3,6 |
| Karališkasis bičių pienas | 3,6 – 26,5 |
| Obuoliai | 3,5 |
| Kiaulienos inkstai | 3,0 |
| ryžių sėlenos | 3,0 |
| kiaušinio trynys | 2,7 – 7,0 |
| Pieno milteliai | 2,7 |
| Porcini | 2,7 |
| Grikiai | 2,6 |
| Jautienos inkstai | 2,5 – 4,0 |
| avižos | 2,5 |
| džiovinti žirniai | 2,5 |
| Ryžiai | 2,0 |
| Galvijų širdis | 2,0 – 6,0 |
| baltos kvietinės duonos | 1,8 |
| Pievagrybiai | 1,7 – 2,5 |
| Žemės riešutas | 1,7 |
| menkė | 1,6 |
| kakavos milteliai | 1,5 |
| Kiaušiniai | 1,4 – 2,7 |
| Avokadas | 1,4 |
| Šparagai | 1,4 |
| Skumbrės ikrai | 1,3 |
| Rugiai | 1,2 |
| Kvieciai | 1,2 |
| Pupelės | 1,2 |
| Anakardžiai | 1,2 |
| pistacijų | 1,0 |
| Sorgas | 1,0 |
| Miežiai | 1,0 |
| Linų sėklos | 0,99 |
| Žiediniai kopūstai | 0,98 |
| Silkė | 0,94 |
| ruginė duona | 0,9 |
| Datos | 0,78 |
| Lašiša | 0,66 |
| Česnakai | 0,6 |
| Kefyras | 0,6 |
| Vištiena | 0,6 |
| Varškė | 0,6 |
| Brokoliai | 0,6 |
| Kukurūzai | 0,6 |
| Džiovinti abrikosai | 0,52 |
| Mėsa (ėriena, veršiena, jautiena) | 0,5 – 1,5 |
| Moliūgas | 0,5 |
| Kumpis | 0,5 |
| kietasis sūris | 0,5 |
| pav | 0,4 |
| Jogurtas | 0,4 |
| Bulvė | 0,32 – 0,65 |
| Morkos | 0,3 |
| Kvietiniai miltai | 0,3 |
| Pienas | 0,3 |
| greipfrutų | 0,3 |
| Baklažanas | 0,3 |
| paprika | 0,3 |
| Citrina | 0,3 |
| Spanguolė | 0,3 |
| braškių | 0,26 |
| Bananas | 0,25 |
| Oranžinė | 0,25 |
| sardinės | 0,21 |
| Navaga | 0,2 |
| Ananasas | 0,2 |
| Pupelės | 0,2 |
| Runkeliai | 0,2 |
| Pankolis | 0,2 |
| Kiwi | 0,2 |
| Arbūzas | 0,2 |
| Špinatai | 0,2 |
| Paltusas | 0,15 |
| Svogūnai | 0,13 |
| Pomidorai | 0,1 – 0,37 |
| Braškių | 0,1 |
| Avietės | 0,1 |
| Garstyčios | 0,1 |
| Porai | 0,1 |
| Razinos | 0,1 |
| Slyva | 0,1 |
Pagrindiniai pantoteno rūgšties šaltiniai yra žirniai, alaus mielės, bičių bičių pienelis. Tačiau yra produktų, kurie neigiamai veikia naudingų bakterijųžarnyno mikroflorą (pavyzdžiui, gazuoti gėrimai, konservai, traškučiai), intensyvus jų vartojimas lemia, kad žmogaus organizme sumažėja arba visiškai nutrūksta vitamino B5 gamyba.
Kepimo metu svarbu atsiminti, kad kalcio pantotenatas, veikiamas aukštų temperatūrų (įskaitant konservavimą), sunaikinamas 50%, o užšaldant - 30%.
Virimo metu dalis medžiagos patenka į vandenį. Todėl maistą, kuriame gausu naudingų junginių, jei įmanoma, reikėtų vartoti žalius arba minimaliai termiškai apdoroti.
Šiuo metu tiriamas vitamino B5 klinikinio panaudojimo klausimas. Atsižvelgiant į tai, pantoteno rūgšties taikymo sritis yra ribota. Medicinoje vandenyje tirpi maistinė medžiaga naudojama kaip vaistas, reguliuojantis nervų sistemos veiklą ir medžiagų apykaitos procesus organizme. Be to, vitaminas skiriamas didelė rizika pantoteno trūkumo vystymasis.
Klinikinis maistinės medžiagos panaudojimas
- Tuberkuliozė. Ftiziatrai B. Ya. Stukalova ir E. S. Stepanyan eksperimentiškai nustatė, kad gydymo metu plaučių patologija, vitaminas B5 pašalina toksinį antibiotikų poveikį organizmui. Atsižvelgiant į tai, maistinė medžiaga naudojama, kai pasireiškia šalutinis poveikis, kuris riboja galimybę toliau tęsti gydymą. Vienas iš jų – sunkus vestibuliarinis sutrikimas. Tačiau reikia nepamiršti, kad atsiradus lėtinei hipertenzijai, „lengvai“ alergijai ar sutrikus inkstų veiklai, kalcio pantotenatą vartoti neefektyvu.
- Virškinimo sistemos ligos. Kadangi vitaminas B5 dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose organizme, jis naudojamas kaip kompleksinio tam tikrų kepenų ligų gydymo dalis. Tačiau tyrimai šioje srityje tebevyksta, terapeuto – gastroenterologo A.V.Frolkio gauti rezultatai rodo teigiamą „kalcio druskos“ poveikį virškinamojo trakto funkcinei būklei. Gydytojas nustatė, kad ilgai vartojant maistinę medžiagą sumažėja sekrecijos funkcija skrandį, nepadidindamas virškinimo sulčių rūgštingumo. Be to, B5 klinikoje naudojamas skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opoms gydyti.
- Dekurarizacija po anestezijos. Po operacijos reikalingas gydymas, kuriuo siekiama sustabdyti raumenų relaksantų veikimą ir pašalinti žarnyno atoniją. Vykdydamas mokslinius tyrimus dr. medicinos mokslai, Ya. M. Chmelevsky ir V. A. Kovalev, atskleidė antikurines pantoteno rūgšties savybes.Eksperimente dalyvavo 30 žmonių, sergančių širdies ligomis po chirurginės anestezijos. Dėl į veną suvartota didžiausia vienkartinė vitamino dozė – 500 – 700 miligramų. Ši medžiagos dalis 25 pacientams pašalino likutinį kurarizavimą, o likusiems pacientams reikėjo papildomai skirti daugiau stiprūs analogai, ypač proserinas. Gauti rezultatai leido gydytojams daryti išvadą, kad pantoteno rūgštis yra saugesnė. paskutinis vaistas, bet silpnesnis priešgydomasis poveikis. Todėl kalcio pantotenatą patartina vartoti pooperaciniu laikotarpiu su liekamieji reiškiniai anestezija.
- Odos patologijos. Dermatologijoje vaistas vartojamas nudegimams, išangės fistulėms, niežuliui, niežtinčiajai dermatozei, kojų opoms gydyti, pūliuojančios žaizdos, dilgėlinė, lengva eritema, juostinė pūslelinė, Alerginė sloga, galūnių prakaitavimas, burnos ertmės uždegiminiai procesai. Bendras priėmimas pantoteno rūgštis (50 - 100 miligramų per dieną), organinis vitaminas C (2 - 4 gramai per dieną) ir steroidiniai vaistai pagerina klinikinę raudonosios vilkligės eigą ir pagreitina granuliacinio audinio susidarymą. Atsižvelgiant į tai, kad vitaminas B5 reguliuoja darbas riebalinės liaukos, jis naudojamas kosmetologijoje nuo seborėjinio galvos nuplikimo, per didelio pleiskanų susidarymo ir veido bei kūno spuogų. Vartojant 100 miligramų maistinės medžiagos per dieną (plaukams ir spuogams) normalizuojasi odos sekrecijos gamyba, dėl to oda įgauna tolygų atspalvį, o garbanos tampa tvirtos, elastingos ir blizgios.. Kalcio pantotenatas vartojamas per burną. ir parenteriniu būdu tablečių arba vandeninio injekcinio tirpalo pavidalu.
Šiandien vitamino farmakologinių dozių (vaikams - 30 miligramų per dieną, suaugusiems - 50 - 100 miligramų) taikymo spektras apima naujas nozologijas. Naujausi tyrimai patvirtina, kad B5 grupės pantotenatai, skiriami pacientams, sergantiems autoimuniniu uždegiminiu artritu, mažina sąnario kremzlės pabrinkimą ir mažina proceso imunologinį aktyvumą. Be to, esant nustatytam nuo insulino nepriklausomam diabetui, maistinė medžiaga turi hipolipideminį poveikį, nes slopina mažo tankio lipoproteinų biosintezę kepenyse.
Šį vitaminą atradęs profesorius R. Williamsas tvirtina, kad nėščios moters paros poreikis – ne mažiau kaip 50 miligramų per dieną. Nurodyta dozė, pasak gydytojo, perpus sumažina persileidimų ir intrauterinių vaisiaus defektų skaičių.
IN klinikinė praktika gydomosios pantoteno rūgšties dozės (200 - 500 miligramų) vartojamos užsitęsus ligai, epilepsijai, komplikacijoms po encefalito, hiperkinezės (tika, tremoras, parkinsonizmas, mioklonusas), emocinės ar fizinės perkrovos.
Kalcio pantotenatas dėl kumuliacinių savybių trūkumo lengvai išsiskiria su šlapimu, todėl perdozavimas pasitaiko itin retai.
Vitaminas B5 yra būtina maistinė medžiaga kultūrizmui. Dalyvauja riebalų rūgščių ir steroidinių hormonų sintezėje, pieno rūgšties panaudojime raumenyse, taip pat reguliuoja raumenų atsistatymo procesus.
Gydytojo Yu. Bulanovo atlikti tyrimai liudija apie galingą anabolinį pantoteno rūgšties poveikį. Vartodami terapines medžiagos dozes (1–3 gramus), sportininkai padidino raumenų jėgą ir pradėjo augti raumenų masę. Be to, kai kuriais atvejais vitamino B5 vartojimo poveikis viršijo anabolinių steroidų vartojimo rezultatą.
Įdomu tai, kad „kalcio druskos“ vartojimo pradžioje raumenyse atsiranda savotiškas diskomfortas, kurį sukelia suaktyvėjusi acetilcholino sintezė. Šis nepatogumas yra trumpalaikis reiškinys, nes nervų sistemos parasimpatinės dalies tonusas savarankiškai didėja tik iki tam tikro taško. Po to nelaisvė išnyksta. Tolesnis autonominės nervų sistemos sužadinimas (parasimpatinis ir simpatiniai skyriai) didėja vienu metu ir subalansuotai. Atsižvelgiant į tai, padidėja tolerancija aukštai temperatūrai, sulėtėja širdies ritmas, todėl darbingumas ir treniruočių krūvių apimtys padvigubėja.
Vartojant pantoteno rūgštį raumenų reljefo padidėjimas atsiranda nedidinant baltyminio maisto vartojimo. Šis reiškinys atsiranda dėl baltymų struktūrų irimo sulėtėjimo (antikatabolinis veikimas). Be to, vitaminas stiprina nervų sistemą, išlaikydamas poveikį nutraukus jo vartojimą.
Kultūrizme atsparumas stresui yra itin svarbus, nes iš pradžių pavargsta nervų centras, o vėliau – raumuo, dėl to krenta sportininko darbingumas. Todėl kalcio pantotenatą patartina vartoti varžybų ir intensyvių treniruočių krūvių metu.
Optimalus vitamino B5 šaltinis yra Pantegam, kuris turi antistresinį, prieštraukulinį ir raminamąjį poveikį.
At padidėjęs nerimas kartu su maistine medžiaga naudojama (lygiomis proporcijomis).
Be kultūrizmo, ištvermei didinti patartina pantoteno rūgštį naudoti aerobikos ir jėgos sporto šakose (bėgimas maratone, jėgos kilnojimas, kultūrizmas).
Preparatai
Atsižvelgiant į tai, kad kalcio pantotenato trūkumas yra labai retas, ryškūs medžiagos trūkumo simptomai pasireiškia tik tiems žmonėms, kurie ilgas laikas stebėti speciali dieta(moksliniais tikslais). Tačiau nėštumo metu užsiėmimas sporto ir sunkios ligos, be papildomo vitamino suvartojimas yra būtinas. Klinikinėje praktikoje 70% atvejų vaistai, kurių sudėtyje yra a-pantoteno rūgštis kalcio druskos (Ca pantetonato) pavidalu. Šis vitaminas išleidžiamas tabletėmis (10 miligramų) ir ampulėmis (20 % tirpalas).
Indikacijos medžiagos naudojimui:
- alerginės reakcijos (šienligė, dermatitas, egzema);
- toksikozė nėščioms moterims;
- plaučių patologijos (bronchitas, pneumonija, tuberkuliozė);
- hipertiroidizmas;
- parestezija, neuralgija, polineuritas, depresija;
- neinfekcinės virškinamojo trakto ligos (pankreatitas, kolitas, gastroduodenitas, opos, žarnyno hipomotorinė diskinezija);
- kraujotakos nepakankamumas;
- bronchų astma;
- trofinės opos, nudegimai;
- alkoholizmas;
- celiakijos patologijos;
- pienligė;
- aknė;
- autizmas, dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas;
- cistitas;
- seborėja, nuplikimas;
- konjunktyvitas;
- abstinencijos sindromas (paauglių priklausomybė nuo narkotikų ir alkoholizmas).
Farmakoterapijoje kartu su klasikiniu pantotenatu naudojami analogai, kurių sudėtyje yra d-homopantoteno rūgšties. Vienas iš šių vaistų yra pantegamas. Jo farmakologinių savybių spektras labai skiriasi nuo ankstesnės medžiagos, nes kalcio druskos molekulėje y-aminosviesto rūgštis(GABA) pakeičia β-alaniną.
Vaisto vartojimo instrukcijos
Nurijus pantogamas netenka kalcio jonų ir virsta homo-pantoteno rūgštimi, natūraliu vitamino B5 homologu. Vaistas turi ryškų nootropinį ir prieštraukulinį poveikį, stiprina barbitūratų migdomąjį poveikį. Be to, vitaminas stimuliuoja anabolinius procesus nervinėse ląstelėse, didina smegenų atsparumą toksinėms medžiagoms ir hipoksijai, švelnų stimuliuojantį poveikį derina su vidutinio stiprumo raminamuoju poveikiu, aktyvina fizinę ir protinę veiklą, mažina motorinį jaudrumą, gerina GABA apykaitą per lėtinis alkoholizmas ir po etanolio panaikinimo.
Naudojimo indikacijos (sudėtingoje terapijoje):
- kognityvinis sutrikimas neuroziniai sutrikimai ir smegenų pažeidimai (įskaitant galvos smegenų traumų ir neuroinfekcijų pasekmes);
- ekstrapiramidiniai sutrikimai žmonėms, sergantiems paveldimomis nervų sistemos patologijomis (mioklonine epilepsija, Parkinsono liga, hepatolentikuline degeneracija, Hantingtono chorėja);
- smegenų kraujagyslių nepakankamumas, kurį sukelia smegenų kraujagyslių užsikimšimas;
- ekstrapiramidinis neurolepsinis sindromas (akinetinis ir hiperkinetinis);
- senatvinė demencija (pradinė stadija);
- šizofrenija su smegenų nepakankamumu (kartu su antidepresantais ir antipsichoziniais vaistais);
- liekamieji organiniai smegenų pažeidimai;
- epilepsija su lėtais psichikos procesais (kartu su prieštraukuliniais vaistais);
- cerebrinis paralyžius;
- neurogeniniai šlapinimosi sutrikimai (skubus noras, enurezė, pollakiurija);
- perinatalinė encefalopatija vaikams (nuo pirmųjų gyvenimo dienų);
- įvairių etiologijų protinis atsilikimas;
- psichoemocinė perkrova;
- į neurozę panašios būsenos (mikčiojimas, tremoras, erkė, encopresis, enurezė);
- vaikų protinis atsilikimas (kalbos, motorinių funkcijų sutrikimai, mokyklinių įgūdžių formavimas - rašymas, skaitymas, skaičiavimas);
- veido nervo uždegimas.
Pantogam geriamas praėjus 15-20 minučių po valgio. Dienos dozė suaugusiems - 1,5 - 3 gramai, vaikams - 0,75 - 3 gramai. Gydymo kursas - 1-5 mėnesiai, po šešių mėnesių gydymą galima kartoti.
Kontraindikacijos:
- nėštumas;
- fenilketonurija (kadangi sirupe yra aspartamo);
- sunki inkstų liga (ūminėje fazėje);
- padidėjęs jautrumas;
- žindymo laikotarpis;
- vaikų amžius iki 3 metų;
- hemofilija.
Atminkite, kad pantogamą terapinėmis dozėmis naudokite tik prižiūrint gydytojui.
Dekspantenolis yra sintetinis vitamino B5 darinys, naudojamas išoriniam naudojimui. Junginio molekulinėje gardelėje alkoholio grupė pakeičia rūgšties grupę. Kadangi dekspantenolis prarijus virsta pantoteno rūgštimi, jų vitaminų aktyvumas yra panašus.
Šis junginys, kaip kofermento A dalis, dalyvauja angliavandenių ir lipidų metabolizmas, porfirinų, acetilcholino ir kortikosteroidų susidarymas.
Pagrindinis tepalo privalumas yra geras įsiskverbimas į gilius dermos sluoksnius ir kraujotaka. Pantoteno rūgštis, skatindama epitelio ląstelių judėjimą ir sustiprindama proliferacinį aktyvumą, didina kolageno skaidulų tankį, pagreitina žaizdos defekto granuliaciją ir epitelizaciją, mažina niežėjimą, uždegimą, odos ir gleivinių dirginimą. Dėl šios priežasties dekspantenolis turi regeneruojantį, dermatoprotekcinį ir vidutinio stiprumo priešuždegiminį poveikį.
Vaistas naudojamas dermos raginiam sluoksniui drėkinti, transepiderminiam drėgmės praradimui sumažinti, elastingumui palaikyti. jungiamasis audinys apsaugoti organizmą nuo UV spindulių. Be to, „vitaminas“ gerina galvos odos funkcinę būklę, nes neleidžia susidaryti pleiskanoms, mažina plaukų slinkimą ir saugo juos nuo. neigiami veiksniai išorinė aplinka. Atsižvelgiant į šias savybes, dekspantenolis sėkmingai naudojamas kuriant kosmetika: kaukės, šampūnai, kremai, balzamai, formavimo purškalai, putos, apsaugos nuo saulės emulsijos.
Šiandien Europos rinkoje yra 3 vienkomponentės ir 2 kombinuoti dekspantenolio preparatai:
- Pantexol Jadran (Yadran);
- Bepantenas („Bayer“);
- Panthenol-ratiopharm (Ratiopharm);
- Pantevenolis (Borshchagovsky CPP);
- Pantestin-Darnitsa (Darnitsa).
Šie vaistai yra tepalo, kremo, gelio ir purškalo pavidalu.
Medicinoje pantenolio emulsija yra įtraukta į priemonių rinkinį, skirtą dermatologinėms ligoms pašalinti.
Taikymo sritis klinikinėje praktikoje:
- trofinės opos ir pragulos regeneracijos fazėje;
- granuliuojančios nudegimo žaizdos;
- ragenos erozija, keratitas;
- skausmingų opų paruošimas autodermoplastikai ir poreabilitaciniam laikotarpiui (odos transplantatų įsisavinimui gerinti);
- saulės nudegimas;
- prevencija radiacijos sužalojimai oda ir gleivinės (nuo vėžio ląstelių);
- egzema, neurodermitas;
- įbrėžimai, įbrėžimai, įpjovimai;
- vystyklų bėrimas vaikams, vystyklų dermatitas (pediatrijoje);
- spenelių įtrūkimai ir dirginimas (žindymo metu);
- gimdos kaklelio erozija, analiniai įtrūkimai, makšties gleivinės pažeidimas.
Be vietinių vaistų, parduodamas deksopantenolis. sisteminis naudojimas sukūrė Čekijos kompanija Dr. Muller Pharma. Šis vaistas gaminamas kapsulėse, o tai padeda išplėsti farmakodinamiką ir dėl to padidinti medžiagos terapinio panaudojimo galimybes.
Čekiškas pantenolis, skirtingai nei analogai, naudojami kaip reparantai, turi antialerginių, neurotropinių, antitoksinių, imunomoduliuojančių, priešuždegiminių savybių. Be to, „vitaminas“ mažina kraujospūdį, gerina miokardo susitraukimą ir žarnyno motoriką, skatina angliavandenių, lipidų ir baltymų apykaitą.
Kalcio pantotenato sąveika su kitomis medžiagomis
Kadangi pantoteno rūgštis vaidina pagrindinį vaidmenį maistinių medžiagų apykaitoje, svarbu, kad į žmogaus organizmą patekusi maistinė medžiaga būtų visiškai pasisavinama. Norėdami tai padaryti, prieš naudodami, turėtumėte atidžiai ištirti medžiagos suderinamumo su kitais elementais mastą:
- Visiškas vitamino B5 pasisavinimas vyksta tik esant tiaminui ir.
- Kalcio pantotenatas sustiprina farmakologinės savybėsširdies glikozidai.
- Kartu vartojant pantoteno rūgštį ir vaistus nuo tuberkuliozės, susilpnėja pastarųjų medžiagų šalutinis poveikis.
- Vitaminas B5 palengvina cholino, folio rūgšties ir kalio pasisavinimą.
- Antibiotikai ir sulfonamidai sutrikdo endogeninę kalcio pantotenato sintezę.
- Kofeinas, barbitūratai ir alkoholis perpus sumažina vitamino koncentraciją organizme.
- Kartu vartojant kalcio pantotenato, askorbo rūgšties, riboflavino, niacino, cholkalciferolio ir vitamino B9, abipusiai sustiprėja maistinių medžiagų veikimas.
- Varis sumažina pantoteno rūgšties farmakologines savybes.
- Geriamieji kontraceptikai sunaikina organizme esančias maistines medžiagas.
- Pantoteno rūgšties ir proteolitinių fermentų (naikinančių baltymus) vartojimas sukelia kalcio druskos „mirtį“.
- Vartojant diuretikų (diuretikų) ir vitamino B5 derinį, pastaroji medžiaga greitai pasišalina iš organizmo.
- Kalcio pantotenatas stiprina žarnyno motoriką gerinančių vaistų poveikį.
- Geležis ir manganas slopina maistinių medžiagų įsisavinimą.
Atsižvelgdami į šiuos niuansus, galite lengvai sudaryti „teisingą“ gydymo režimą, kuris padės palengvinti klinikinė eiga ligų, pagerinti pažeistų organų funkcinę būklę ir palaikyti organizmo imuninę būklę. Prieinamumas sunkios patologijos, norint nustatyti vitamino B5 dozę, prieš vartojant maistinę medžiagą svarbu pasitarti su gydytoju.
Taigi, vitaminas B5 yra svarbiausias kofermento A komponentas, dalyvaujantis acetilinimo, oksidacijos, ląstelių audinių atstatymo ir BJU metabolizmo procesuose.
Sutaupyti optimalus kiekis pantoteno rūgštis organizme įmanoma tik laikantis sveikos gyvensenos. Neatsargus požiūris į mitybą, nesubalansuota mityba lemia sistemingą vitamino B5 trūkumą: nei nuo žarnyno flora, nei nuo maisto.
Dėl to atsiranda junginio hipovitaminozė su iš to sekančiomis pasekmėmis.
Vitaminai žmogaus gyvenime yra labai svarbūs. Jie reguliuoja daugelį organizme vykstančių procesų. Šių komponentų trūkumas lemia vystymąsi sisteminės ligos ir sunkios patologijos. Vitaminas B5, dar vadinamas pantoteno rūgštimi arba kalcio pantotenatu, taip pat būtinas visaverčiam žmogaus organizmo funkcionavimui.
Pantoteno rūgštis – B grupės vitaminų atstovė, vandenyje tirpi medžiaga, jautri karščiui (verdant netenkama 50 % pantoteno rūgšties), Ultravioletinė radiacija ir išsaugojimas.
Vitaminas B5 buvo atrastas praėjusio amžiaus pradžioje, kai grupė mokslininkų tyrė mielių augimo stimuliatorius. 1933 m. Williamsas ir Trousdale'as išskyrė medžiagą, kuri, matyt, skatino mielių augimą. Tai buvo pantoteno rūgštis. Ji biochemines savybes ir poveikis žmonių sveikatai buvo aktyviai tiriamas nuo 1947 m.
Didelį kiekį vitamino B5 gamina žarnyno mikroflora, jis taip pat patenka į organizmą su maistu.
Todėl pantoteno rūgšties trūkumas yra labai retas.
Vitamino B5 yra daugelyje augalinių ir gyvūninių maisto produktų.
Vitamino B5 formos ir tipai
Augalinės ar gyvūninės kilmės produktuose vitaminas B5 yra rūgšties (pantoteno rūgšties) pavidalu, o sintetiniuose analoguose vitaminas pateikiamas kaip kalcio druska (kalcio pantotenatas). Tačiau vienu ir kitu pavidalu vitaminas B5 išlaiko savo veiksmingumą.
Farmacijos pramonė gamina vitaminus šiomis formomis:
- tabletės ir kapsulės;
- ampulės su tirpalu injekcijoms į raumenis ir į veną.
Pantoteno rūgšties nauda žmogaus organizmui
Kai vitaminas B5 patenka į organizmą, jis virsta medžiaga pantetinu, kuris vėliau susijungia su kitais komponentais ir tampa fermento, vadinamo kofermentu A, dalimi. Šis junginys dalyvauja visuose angliavandenių, baltymų ir riebalų apykaitos procesuose.
Vitaminas B5 skatina riebalų išsiskyrimą iš riebalinių ląstelių (lipolizės procesą) ir jų skaidymą, o tai lemia papildomos energijos gamybą.
Be to, pantoteno rūgštis dalyvauja antinksčių žievėje vykstančiame metabolizme, dėl kurio sintetinami gliukokortikoidai. Šie hormonai slopina ūminio ir lėtinio uždegimo fazes.
Vitaminas B5 dalyvauja svarbiausiuose anabolizmo (sudėtinių medžiagų susidarymo iš paprastų molekulių) ir katabolizmo (sudėtinių junginių skaidymo į paprastus komponentus) procesų dalyvis.
Dėl to pantoteno rūgštis organizmui suteikia tokią naudą:
- kelia gyvybingumą;
- padeda pašalinti bet kokį uždegimą;
- stimuliuoja smegenų darbingumą, šalina abejingumą, gerina atmintį, kovoja su depresija;
- gerina gliukozės pasisavinimo procesą;
- gamina organizmui svarbias medžiagas;
- padeda hematopoezei (raudonųjų kraujo kūnelių, hemoglobino susidarymui);
- dalyvauja ištraukime skysčių perteklius nuo kūno;
- prisideda prie imuninės sistemos antikūnų gamybos;
- gerina vitamino B1, B9 pasisavinimą ir sustiprina kitų vitaminų poveikį;
- netiesiogiai padeda susidoroti su antsvoriu;
- skatina žaizdų, nudegimų gijimą;
- gerina apsaugines gleivinių funkcijas, kurios yra barjeras įvairioms infekcijoms;
- daro plaukus sveikus ir žvilgančius, apsaugo nuo ankstyvo žilimo;
- stiprina nagus;
- gydo odą.
Reikėtų pažymėti, kad vitaminas B5 nėštumo metu prisideda prie normalaus būsimo kūdikio nervų, širdies ir kraujagyslių, virškinimo ir imuninės sistemos formavimosi. Pantoteno rūgšties dalyvavimas hemoglobino gamyboje leidžia išvengti anemijos, kuri dažnai diagnozuojama nėščioms moterims, išsivystymo.
Pantoteno rūgštis yra būtina normalus vystymasis būsimas kūdikis
Junginys Motinos pienas tiesiogiai priklauso nuo maitinančios moters mitybos. Todėl sveikam ir visapusiškam visų kūdikio organų ir sistemų vystymuisi, taip pat normalus augimas Vaikui reikia vitamino B5. Pantoteno rūgštis padeda mamai išlaikyti jėgas, gauti papildomos energijos ir išvengti pogimdyvinės depresijos.
Paauglystė pasižymi tuo, kad organizme vyksta „hormoninė revoliucija“, nuo kurios gali nukentėti kai kurie organai ir sistemos. Vitaminas B5 gali užkirsti kelią galimoms komplikacijoms, nes jis dalyvauja daugelyje gyvybiškai svarbių svarbius procesus. Be to, pantoteno rūgštis normalizuoja psichoemocinę paauglių būklę.
Vyresnio amžiaus žmonėms vitaminas B5 padeda išsaugoti atmintį ir pagerinti smegenų veikla. Svarbu, kad pantoteno rūgštis dalyvautų gydant artritą, širdies ir kraujagyslių ligų taip pat apsaugo nuo senėjimo ir raukšlių susidarymo.
Yra žinoma, kad viena iš įdarbinimo priežasčių antsvorio yra medžiagų apykaitos sutrikimas, ypač jo sulėtėjimas. Vitaminas B5 aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitos procese ir jį normalizuoja. Be to, pantoteno rūgštis skatina antinksčių hormonų, kurie skyla, gamybą Kūno riebalai. Todėl vitaminas B5 padeda numesti svorio.
Podagra išsivysto dėl pažengęs lygis šlapimo rūgštis organizme. Šios rūgšties kristalai nusėda alkūnių, kelių, pirštų, pėdų sąnariuose ir sukelia juose uždegimus. Pantoteno rūgštis skatina gliukokortikoidų gamybą, kurie sėkmingai naudojami uždegimui šalinti ir artritui, podagrai bei kitoms ligoms gydyti.
Menopauzės metu estrogenų kiekis mažėja. Tai lytiniai hormonai, atsakingi už normalią reprodukcinės sistemos veiklą. Be to, estrogenai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, normalizuoja kraujospūdį ir cholesterolio kiekį, yra atsakingi už kalcio apykaitą ir jo pasisavinimą kauliniuose audiniuose, gerina smegenų veiklą. Estrogeno lygį palaiko antinksčiai, kurių normalią veiklą užtikrina vitaminas B5, tai yra pantoteno rūgšties vartojimas leidžia išlaikyti sveikatą ir jaunystę menopauzės metu.
Vitaminas B5 plačiai naudojamas kosmetologijoje. Jį dažnai galima rasti jau paruoštuose veido ir kūno kremuose. Tokį populiarumą lemia tai, kad teigiamą poveikį ant odos pantoteno rūgštis taip pat gerai įsisavinama.
Kaip pasireiškia vitamino B5 trūkumas ir perteklius?
Pantoteno rūgšties trūkumas organizme diagnozuojamas retai. Jo trūkumas gali atsirasti tik esant bendram išsekimui (anoreksijai) arba laikantis griežtų mono dietų. Trūkstant vitamino B5, bus:
- nuovargis ir nuovargis;
- nemiga;
- depresinė būsena;
- raumenų ir galvos skausmai;
- pažeidimai in virškinimo trakto: vidurių užkietėjimas, viduriavimas, apetito praradimas;
- plonosios žarnos ligų atsiradimas;
- odos ligos;
- deginantis skausmas viduje raumenų audinys blauzdos ir pėdų srityje (ypač naktį);
- kojų pirštų tirpimas;
- vaikų vystymosi slopinimas;
- širdies ir kraujagyslių sistemos ligų atsiradimas;
- apskritai sumažėjęs imunitetas.
Gana sunku pastebėti vitamino B5 perdozavimo simptomus, nes pačios pantoteno rūgšties perdozavimas yra beveik neįmanomas. Jo perteklius greitai pašalinamas su šlapimu. Tačiau ypač retais atvejais medžiagų perteklius gali būti išreikštas tokiomis apraiškomis:
- viduriavimas;
- skysčių susilaikymas organizme;
- odos blyškumas;
- pykinimas ir vėmimas.
Vaizdo įrašas: vitaminai - tiesa ir mitai
Naudojimo indikacijos
Nepaisant to, kad vitamino B5 pakankamai pasigamina pats organizmas ir jo yra daugelyje maisto produktų, kartais vis tiek reikia papildyti pantoteno rūgštimi. Priėmimo pradžios pagrindas yra:
- anemija ir toksikozė nėščioms moterims;
- sutrikimai nervų sistemos darbe;
- odos negalavimai;
- žaizdos ir nudegimai;
- alergijos;
- sąnarių skausmas;
- medžiagų apykaitos liga;
- skydliaukės problemos;
- inkstų ir kepenų ligos;
- pankreatitas;
- širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai;
- vaikų vystymosi vėlavimas;
- silpnas imunitetas;
- išsiblaškymas ir prasta atmintis (ypač vyresnio amžiaus žmonėms);
- aterosklerozės prevencija;
- alopecija ir pažeisti plaukai.
Vaizdo įrašas: svarbūs vitaminai plaukams
Kasdienis vitamino B5 kiekis įvairių kategorijų žmonėms
Pantoteno rūgšties suvartojimo norma per dieną pateikta lentelėje. Duomenys paimti iš Gairės MR 2.3.1.2432 2008-12-18, patvirtintas vyriausiojo valstybinio gydytojo Rusijos Federacija G. G. Oniščenka.
Lentelė: vitamino B5 paros norma
Reikėtų pažymėti, kad didžiausias leistinas vitamino B5 kiekis nebuvo nustatytas, nes jo perteklius iš karto pašalinamas iš organizmo su šlapimu.
Kaip nustatyti pantoteno rūgšties kiekį organizme
Aukščiau buvo pažymėta, kad vitamino B5 trūkumas arba perteklius organizme pastebimas itin retais atvejais. Jei vis dėlto pantoteno rūgšties nepakanka arba, priešingai, jos kiekis yra per didelis, tada išoriškai ji pasireikš tam tikrais simptomais. Tada tikrai turėtumėte kreiptis į kvalifikuotą gydytoją, kuris paskirs reikiamą Ši byla atlikti tyrimus ir paskirti tinkamą gydymą.
Kontraindikacijos vartoti
Pagrindinė vitamino B5 vartojimo kontraindikacija yra:
- hipervitaminozė;
- hemofilija, nes pantoteno rūgštis padidina kraujo krešėjimo laiką.
Alergijos vitaminui B5 negali būti, nes reikiamą kiekį šios medžiagos pasigamina pats organizmas.
Kokiuose maisto produktuose yra pantoteno rūgšties?
Vitamino B5 yra daugelyje maisto produktų, tarp kurių yra:
- kepenys (6,8 mg);
- kiaušinio trynys(4 mg);
- grybai (daugiausia baltgrybiuose - 2,7 mg; pievagrybiuose - 2,1 mg);
- ankštiniai augalai (žirniai - 2,2 mg; pupelės - 1,2 mg);
- jūros žuvys (upėtakis - 1,94 mg; silkė, skumbrė - 1,9 mg);
- riešutai (žemės riešutai - 1,767 mg; lazdyno riešutai - 1,1 mg);
- sojos (1,75 mg);
- sūris (1,2 mg);
- žiediniai kopūstai (0,9 mg);
- pieno (0,38 mg).
Pantoteno rūgšties yra beveik visuose produktuose, tačiau jos procentas juose yra šiek tiek mažesnis nei išvardytuose.
Galerija: Maisto produktai, kurių sudėtyje yra pantoteno rūgšties
Kasdienis karvės pieno vartojimas ryte stiprina psichiką ir aprūpina organizmą energija, suteikia žmogui žvalumo. Žiediniai kopūstai gali suteikti moterims grožį ir spindesį plaukams, padaryti odą lygią ir elastingą. Kepenys pirmauja pagal pantoteno rūgšties kiekį. Grybai naudingi sergant cukriniu diabetu, ateroskleroze, vėžiu, kraujospūdžiui B kiaušinio trynio sudėtis didelis skaičius vitaminas B5 Žuvis prisotina organizmą kokybiškais baltymais, kurie veikia odą, skeleto sistemą, plaukus, dantis.Soja mažina menopauzės poveikį moters organizmui. Būtent jis leidžia kovoti su osteoporoze ir karščio bangomis Dėl didelio sūryje esančių baltymų kiekio jis naudingas kūno audiniams Visų rūšių riešutuose yra pantoteno rūgšties.
Preparatai, kurių sudėtyje yra kalcio pantotenato
Vitaminas B5 randamas daugelyje medicininiai preparatai kalcio pantotenato pavidalu. Vaistinės lentynose galite rasti šių vaistų:
- kalcio pantotenatas. Vaistas tiekiamas tablečių pavidalu. Jie skiriami nėščioms moterims toksikozės metu;
- alaus mielės. Išleidimo forma – kapsulės. Vaistas vartojamas gydyti odos ligos ir svorio padidėjimui;
- Pantoteno rūgštis (pantoteno rūgštis). Vaistas pateikiamas forma želatinos kapsulės. Vaistas vartojamas raumenų skausmui malšinti, nervų sutrikimams gydyti ir depresijai gydyti;
- vitaminų kompleksai:
- Perfectil - skiriamas sausai odai, dermatitui, psoriazei;
- Vitrum superstress - naudojamas depresijai, galvos skausmui, padidėjusiam nuovargiui pašalinti;
- Doppelhertz aktyvus nuo A iki cinko – padeda pagerinti protinę veiklą;
- Supradinas (Dragee) - paimtas už bendras stiprinimas organizmą ir pagerinti medžiagų apykaitą;
- Elevit Pronatal. Vitaminų kompleksas, žinomas visoms pagimdžiusioms moterims. Jis skiriamas besilaukiančioms ir maitinančioms motinoms.
Galerija: preparatai su vitaminu B5
Elevit skiriamas nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms 
Pantoteno rūgštis vartojama raumenų skausmui malšinti 
Doppelhertz skiriamas atminčiai gerinti 
Kvalifikuoti specialistai gali skirti papildomai vartoti vitamino B5 Alaus mielių šou gerų rezultatų gydant spuogus Veiksmingas vitaminų kompleksas odai, nagams ir plaukams
Naudojimo ypatybės skirtingų kategorijų žmonėms
Jeigu žmogus nekankina išsekimu, tuomet specialiai vartoti vitamino B5 nereikia, nes jo organizme visada pakanka. Papildomą pantoteno rūgšties vartojimą gali skirti tik gydytojas.
Planuojant nėštumą, gimdant ir vėliau žindymas skiriami specialūs vitaminų kompleksai, kuriuose yra ir vitamino B5. Tačiau patį vaistą, jo dozę, vartojimo grafiką ir trukmę nustato kvalifikuotas specialistas.
Reikiamą pantoteno rūgšties kiekį kūdikiai gauna iš motinos pieno arba iš pieno mišinių.
Pagyvenę žmonės ir moterys menopauzė papildomai vartoti vitamino B5 gali rekomenduoti tik prižiūrintis gydytojas.
Taikymas kosmetologijoje
Pantoteno rūgštis kosmetologijoje naudojama odai atjauninti, veido kontūrui stangrinti, raukšlėms išlyginti. Be to, vitaminas B5 efektyviai veikia riebias ir probleminė oda linkę į įvairius bėrimus. Pantoteno rūgštis normalizuoja riebalinių liaukų veiklą. Todėl daugelis moterų naudoja vitaminų ampulių tirpalus naminėse kaukėse nuo spuogų.
Kaukė su kefyru ir medumi
Ingridientai:
- vitaminas B5 - 1 ampulė;
- kefyras - 2 šaukštai. l.;
- medus - 1 valgomasis šaukštas. l.;
- citrinos sultys - 0,5 šaukštelio
Įkaitinkite kefyrą iki 35–40 ° C, įpilkite medaus ir citrinos sulčių. Viską gerai išmaišykite ir užpilkite vitamino B5 tirpalu. Gautu mišiniu užtepkite odą ir palikite 20 minučių. Tada nuplaukite kaukę šiltas vanduo ir patepkite veidą drėkinamuoju kremu. Procedūrą galima kartoti 1-2 kartus per savaitę.
Vietoj pantoteno rūgšties tirpalo galima naudoti alaus mieles. juos viduje šis receptas jums reikės 1 šaukštelio.
Vitaminų kaukė su kefyru ir medumi padeda atsikratyti spuogų
Sudėtis su moliu
Ingridientai:
- baltas arba žalias molis - 1 valgomasis šaukštas. l.;
- vanduo - 2 šaukšteliai;
- vitaminas B5 - 1 ampulė.
Molis turi būti skiedžiamas vandeniu iki kreminės būsenos ir į jį įpilama vitamino B5. Gautą kompoziciją užtepkite ant odos ir po 30 minučių nuplaukite šiltu vandeniu. Galite kartoti kaukę 1-2 kartus per savaitę.
Šalutiniai poveikiai
Šalutinis vitamino B5 vartojimo poveikis gali pasireikšti tik stipriai perdozavus bet kurio vaisto, kurio sudėtyje yra kalcio pantotenato. Tokiu atveju galite pastebėti tuos pačius simptomus, kaip ir esant vitamino B5 pertekliui organizme. Taip pat gali atsirasti alerginių reakcijų į vaisto sudedamąsias dalis.
Sąveika su kitomis medžiagomis
Vitaminas B5 daro veiksmingesnius širdies vaistus, skatinančius širdies raumens susitraukimą.
Tuberkuliozės gydymui naudojami vaistai, turintys stiprų toksinį poveikį. Pantoteno rūgštis padeda žymiai sumažinti neigiamą tokio poveikio poveikį.
Vitaminas B5 pagerina vitaminų B9 ir B1 pasisavinimą.
Piktnaudžiaujant alkoholiu, taip pat vartojant kontraceptinius vaistus, pantoteno rūgšties panaudojimas blogėja.
Vitaminas B5, atrastas 1933 m., taip pat žinomas kaip pantoteno rūgštis. Šis pavadinimas kilęs iš graikų kalbos žodžio „pantoten“, kuris reiškia „visur“. Iš tiesų, šis junginys yra plačiai paplitęs augalų, gyvūnų ir mikroorganizmų audiniuose. Vitaminas B5 yra labai svarbus normaliai mūsų organizmo veiklai, nes, vykstant įvairioms biocheminėms reakcijoms, pantoteno rūgštis aktyviai veikia. dalyvauja reguliuojant lipidų, baltymų ir angliavandenių apykaitą, palaiko normalus funkcionavimas nervų sistema ir daugelis endokrininių liaukų . vitaminų trūkumas 5 val gali sutrikdyti įvairių organų veiklą ir dėl to iki sunkios ligos. Todėl būtina užtikrinti, kad mūsų organizmas kasdien gautų pakankamai pantoteno rūgšties.
dienos poreikis
Sveiko suaugusio žmogaus vitamino B5 poreikis svyruoja nuo 10-15 mg per dieną. Vaikams šie skaičiai yra šiek tiek mažesni. Pavyzdžiui, JAV gydytojai rekomenduoja šias vitamino B5 paros normas: vaikams iki vienerių metų 2-3 mg, nuo vienerių iki šešerių metų – maždaug 3-4 mg, nuo šešerių iki dešimties metų 4-5 mg ir nuo dešimties iki keturiolikos metų - 4-7 mg.Žmogaus organizmui reikia didesnio pantoteno rūgšties kiekio sergant ligomis, kurias sukelia vitamino B5 trūkumas, dirbant sunkų fizinį darbą ir sportuojant, taip pat su užkrečiamos ligos, stresas, po operacijos. Nėščios ir žindančios moterys, norėdamos užtikrinti normalią vaiko raidą, turi gauti apie 20 mg vitamino B5 per dieną. Atsiradus įvairių ligų sukeltas vitamino B5 trūkumo, skiriamos pantoteno rūgšties injekcijos į raumenis arba į veną.
Vitaminas B5 vartojamas ir gydant dermatologines ligas, ir dozėmis, kurios yra gerokai didesnės už sveiko žmogaus paros normą. Pavyzdžiui, vaikams, sergantiems odos ligomis, rekomenduojama vartoti iki 0,3 g pantoteno rūgštis 2-3 kartus per dieną, suaugusiesiems šiuo atveju skiriama iki 1,5 g vitamino B5 per dieną. Sergant spuogais, vitamino B5 dozė pasiekia dar įspūdingesnius kiekius – iki 10 g pantoteno rūgšties per dieną.
Funkcijos organizme
Vitaminas B5 prisideda prie kūno ląstelių aprūpinimo energija, dalyvauja riebalų skaidymo procese. Pantoteno rūgštis būtina centrinės nervų sistemos ląstelių, reguliuojančių visus gyvybės procesus, vystymuisi ir normaliam funkcionavimui palaikyti. Šis vitaminas taip pat dalyvauja keičiantis visais pagrindiniais mitybos komponentais, reikalingais kūno ląstelių augimui ir vystymuisi. Pantoteno rūgštis būtina daugelio medžiagų (hemoglobino, cholesterolio, kortikosteroidų), atsakingų už svarbiausių gyvybinių funkcijų įgyvendinimą, sintezei.Sergant infekcinėmis ligomis, vitaminas B5 skatina antikūnų, kurie prisideda prie imuniteto stiprinimas . Pantoteno rūgštis didina dėmesį ir koncentraciją, apsaugo smegenų ląsteles nuo nikotino ir alkoholio poveikio, stimuliuoja širdies raumens ir apsaugo nuo priešlaikinio širdies senėjimo.
Vitaminas B5 dalyvauja specialių medžiagų sintezėje, kurių pagalba nervų ląstelės greitai perduoda signalus iš jutimų į galvą ir nugaros smegenys. Todėl pantoteno rūgšties trūkumas maiste gali sukelti skonio ir kvapo suvokimo sutrikimą, taip pat atminties sutrikimą, abejingumo atsiradimą.
Stimuliuodamas antinksčių darbą ir jų hormonų gamybą, vitaminas B5 neleidžia vystytis artritui, kolitui, alergijoms, daugeliui sunkių širdies ligų, padeda sumažinti uždegimus, saugo organizmą nuo emocinės perkrovos, virusų toksikologinio poveikio. ir bakterijos.
Vitaminas B5 dalyvauja riebalų rūgščių sintezėje. Riebalų rūgščių trūkumas sukelia pablogėjimą ilgalaikė atmintis, miego sutrikimas, sindromo išsivystymas lėtinis nuovargis, taip pat pažeidimas riebalų metabolizmas kuri tiesiogiai veikia odos ir plaukų būklę. Pastaraisiais metais taip pat nustatyta, kad vitaminas B5 gali apsaugoti žmogaus organizmą nuo žalingo mažų radiacijos dozių poveikio.
Atsižvelgiant į daugybę gyvybinių funkcijų, kurias reguliuoja pantoteno rūgštis, šis junginys plačiai naudojamas medicininiais tikslais. Vitaminas B5 naudojamas kaip vaistas organizmo atsistatymui po operacijų, gydant egzemą, nudegimus, bronchinę astmą, ūminę ir. lėtinis bronchitas, žlugimas kraujotakos sistema, kepenų, skrandžio, žarnyno ligos. Vitaminas B5 dažnai rekomenduojamas norint normalizuoti medžiagų apykaitą organizme. Pantoteno rūgštis taip pat pasirodė veiksminga šalinant pagirių sindromas asmenims, kurie piktnaudžiauja alkoholiu.
Pantoteno rūgšties hipovitaminozę (nepakankamą suvartojimą su maistu) lydi kojų pirštų tirpimas ir pėdų deginimas, vidaus organų gleivinės pažeidimai, antinksčių veiklos sutrikimai, ankstyvas papilkėjimas ir plaukų slinkimas. Vitamino B5 trūkumas taip pat gali sukelti įvairių pažeidimų odos danga: mažų įtrūkimų atsiradimas burnos kampučiuose, ankstyvas odos raukšlių atsiradimas ir suglebimas, baltų dėmių atsiradimas įvairiose kūno vietose. Taip pat gali būti stebima prislėgta nuotaika, nuovargis, raumenų mėšlungis, sąnarių skausmas lenkiant ir tiesiant galūnes, sutrikusi nervų sistemos veikla. Vitamino B5 trūkumas organizme gali atsirasti dėl žarnyno ligų, kurių metu sutrinka maistinių medžiagų pasisavinimo mechanizmas. Tačiau patologinės būklės, kurias sukelia pantoteno rūgšties hipovitaminozė, yra gana retos dėl to, kad vitamino B5 vienoks ar kitoks kiekis yra beveik visuose maisto produktuose.
Kadangi vitaminas B5 yra vandenyje tirpus junginys, jis lengvai pasišalina iš organizmo ir neturi toksinio poveikio. Dėl šios priežasties net ir perteklinis pantoteno rūgšties kiekis maiste nesukels jokių patologinių būklių – vitamino B5 perteklius iš žmogaus organizmo pašalinamas natūraliai.
Vitamino B5 šaltiniai
Iš dalies mūsų organizmo vitamino B5 poreikį patenkina šios medžiagos sintezė naudingi mikroorganizmai, kurie yra nuolatiniai sveiko žmogaus žarnyno gyventojai. Likusi mums reikalinga pantoteno rūgšties dalis patenka į mūsų organizmą su maistu.Pagrindinis augaliniai vitamino B5 šaltiniai yra ankštiniai augalai (pupos, žirniai, lęšiai, pupelės), riešutai (žemės riešutai, lazdyno riešutai), lapinės daržovės (špinatai, salotos, svogūnai), česnakai, grikiai ir avižiniai dribsniai. Gyvūninis maistas, kuriame gausu pantoteno rūgšties, yra kepenys, inkstai, širdis, mėsa, kiaušinio trynys, pieno produktai ir žuvis. Puikus turinys vitaminas B5 randamas mielėse.
Termiškai apdorojant produktus, kurių sudėtyje yra vitamino B5, reikšminga sumaši medžiaga ( iki 50 proc.) sunaikinamas, o sušalus produktai praranda apie 30% pantoteno rūgštis. Todėl ruošiant maistą, kuriame gausu vitamino B5, ekspozicijos laikas turėtų būti ribotas. aukštos temperatūros, neleiskite užšaldyti, taip pat, jei įmanoma, stenkitės vartoti tokius produktus neapdorotus.
Pastebėtina, kad tam tikri maisto produktai, priskiriami vadinamajam greitam maistui (traškučiai, gazuoti gėrimai, konservai) turi Neigiama įtaka dėl naudingų bakterijų mūsų žarnyne, dėl to sumažėja jų pantoteno rūgšties gamyba.
Vitamino B5 sąveika su kitomis medžiagomis
Patekęs į organizmą, vitaminas B5 yra įtrauktas į junginį, kuris atlieka pagrindinį vaidmenį maistinių medžiagų apykaitoje. geresnė asimiliacija pantoteno rūgštį skatina vitaminas B1. Sąveikaujant su kai kuriais toksiškais medžiagų apykaitos produktais, vitaminas B5 sumažina šalutinį vaistų nuo tuberkuliozės poveikį. Pantoteno rūgštis palengvina vitamino B4 (cholino) ir vitamino B9 (geriau žinomo kaip folio rūgštis), padidina daugelio vaistų, vartojamų širdies nepakankamumui gydyti, veiksmingumą.Antibiotikai, alkoholis, geriamieji kontraceptikai destruktyviai veikia mūsų organizme esantį vitaminą B5.
Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis arba kalcio pantotenatas) yra vandenyje tirpus vitamino B grupės atstovas. Vitaminas B5 yra plačiai paplitęs gamtoje, todėl jo pavadinimas – Pantoteno rūgštis – graikų kalba „pantotenas“ reiškia „visur“.
Pantoteno rūgštis yra klampi, riebi medžiaga Šviesiai geltona, kurio lydymosi temperatūra yra 75 - 80 °C. Jis lengvai tirpsta metanolyje, etanolyje, etilo acetate, dioksane, piridine, blogai tirpsta dietilo eteryje ir aukštesniuosiuose alkoholiuose, praktiškai netirpsta benzene ir chloroforme. Vitaminas B5 gerai toleruoja neutralią aplinką, tačiau lengvai sunaikinamas kaitinant šarminėje ir rūgštinėje aplinkoje.
Medicinoje naudojamos stabilesnės pantoteno rūgšties druskos. Jie yra bespalviai kristalai; gerai tirpsta vandenyje, blogiau - metanolyje, etanolyje ir praktiškai netirpsta acetone, dietilo eteryje ir chloroforme; atsparus orui ir vandeniniai tirpalai pH 5,5 - 7,0 intervale.
Vitaminą B5 1933 metais atrado R. Williamsas, o po dešimtmečio ši medžiaga buvo susintetinta cheminiu būdu.
VITAMINO B5 FUNKCIJOS KŪNE
Vitaminas B5 absorbuojamas plonojoje žarnoje. Patekęs į kraują, jį iš dalies sugauna raudonieji kraujo kūneliai ir paverčia kofermentu A. Likusi dalis cirkuliuoja laisvoje būsenoje. Pantoteno rūgštis pasiskirsto visuose audiniuose, kur ji taip pat naudojama kofermento A sintezei. Išsiskyrimas vyksta per inkstus.
Svarbiausia vitamino B5 funkcija yra jo gebėjimas skatinti antinksčių hormonų – gliukokortikoidų, kurie gamina pantoteno rūgštį, gamybą. galingas įrankis tokioms ligoms kaip artritas, kolitas, alergijos ir širdies ligos gydyti.
Kita svarbi pantoteno rūgšties funkcija yra vitamino B4 pavertimas smegenyse neurotransmiteriu acetilcholinu, kuris atlieka labai svarbų vaidmenį. svarbus vaidmuo smegenyse ir visoje nervų sistemoje, nes su jo pagalba praeina visi jungiamieji signalai, įskaitant impulsus iš jutimo organų. Tai paaiškina didelę vitamino B5 koncentraciją smegenų ląstelėse.
Svarbi vitamino B5 funkcija yra padėti imuninei sistemai gaminti antikūnus. Pantoteno rūgštis prisideda prie greitas gijimasžaizdoms, padidina gleivinės barjerines savybes, apsaugo organizmą nuo infekcijų.
Vitaminas B5 aktyviai dalyvauja hemoglobino, cholesterolio ir kortikosteroidų, reikalingų atsispirti fiziniam ir emociniam stresui, sintezėje.
Vitaminas B5 atlieka svarbią funkciją angliavandenių, baltymų ir riebalų apykaitoje, todėl pantoteno rūgštis yra svarbi visų audinių ląstelių priežiūrai ir taisymui.
Vitaminas B5 aktyviai dalyvauja riebalų rūgščių sintezėje, kurių trūkumas sukelia ilgalaikės atminties pablogėjimą, miego sutrikimus, lėtinio nuovargio sindromo vystymąsi, taip pat riebalų apykaitos sutrikimą, kuris tiesiogiai veikia žmogaus kūno būklę. odos ir plaukų būklę.
Vitaminas B5 atlieka svarbią funkciją reguliuojant cholesterolio sintezę ir metabolizmą organizme. Pantoteno rūgštis aktyviai slopina „blogojo“ cholesterolio atsiradimą ir taip apsaugo nuo arterijų užsikimšimo cholesterolio plokštelėmis.
Vitaminas B5 gydo alergijas, padeda augti plaukams, šalina daugelį odos ligų. Pantoteno rūgštis, skatindama širdies veiklą, lėtina senėjimą ir raukšlių susidarymą.
Pantoteno rūgštis neleidžia vystytis nutukimui, nes slopina tų riebalų ląstelių, kurios gali kaupti ir kaupti organizme didelį kiekį riebalų, susidarymą.
Pantoteno rūgštis skatina visus ląstelių metabolizmo procesus, didina sekreciją ir rūgštingumą skrandžio sulčių, turi įtakos kraujo krešėjimui, yra būtinas hemoglobino sintezei.
Vitaminas B5 turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai kraujagyslių sistema plečiantys mažus kraujagysles. Dėl to pagerėja kraujotaka, o tai prisideda prie greito įvairių toksinų ir atliekų pašalinimo iš organizmo, kita vertus, pagerina aprūpinimą maistinėmis medžiagomis.
Viena iš svarbiausių vitamino B5 funkcijų yra kitų vitaminų pasisavinimas.
Svarbi vitamino B5 funkcija yra sumažinti daugelio antibiotikų šalutinį ir toksinį poveikį.
dienos poreikis
Tikslus kasdienis žmogaus pantoteno rūgšties poreikis nenustatytas. Dauguma ekspertų rekomenduoja šias vitamino B5 paros dozes:
- vaikams iki 1 metų 2 - 3 mg;
- vaikams nuo 1 iki 13 metų, priklausomai nuo amžiaus ir lyties, 3-7 mg;
- paaugliams 7 - 9 mg;
- suaugusiems 10 - 12 mg;
- nėščiosioms 15 - 20 mg;
- maitinančioms motinoms 15 - 20 mg.
Padidėjęs paros vitamino B5 poreikis būtinas vyresnio amžiaus žmonėms, nes jiems sutrinka pantoteno rūgšties pasisavinimas iš maisto.
Sportuojantiems, sunkų fizinį darbą, sunkų protinį darbą dirbantiems žmonėms, gyvenantiems nepalankiomis sąlygomis, Tolimosios Šiaurės regionuose, esant karštam klimatui, taip pat reikalinga padidinta vitamino B5 paros dozė.
Padidėjęs vitamino B5 dienos poreikis yra būtinas:
- sulfatinių vaistų, migdomųjų, estrogenų ir kofeino vartojimas;
- alkoholio ir narkotikų vartojimas;
- stresas;
- rankų ir kojų dilgčiojimas;
- mažo kaloringumo arba nepakankamai maistingų maisto produktų vartojimas;
- alinantis lėtinės ligos(sprue, celiakija, regioninis enteritas);
– Neseniai atlikta operacija.
Draudžiama vartoti dozes, viršijančias paros vitamino B5 poreikį daugiau nei 5 kartus. Esant dideliam fiziniam ir psichologiniam stresui, paros dozę rekomenduojama didinti iki 60 mg per parą.
Pantoteno rūgštis gana plačiai randama tiek augaliniuose, tiek gyvūniniuose produktuose. Nedidelis kiekis jo sintetinamas žmogaus žarnyne. Lentelėje galima vizualiai pamatyti, kuriuose maisto produktuose vitamino B5 yra daugiau, o kuriuose mažiau.
| PRODUKTAI | VITAMINAS B5 mg 100 g valgomas dalys produktas |
| kepimo mielės | 11,0 |
| Sojos | 6,8 |
| Jautiena | 6,4 |
| kiaulienos kepenys | 5,8 |
| švieži kopūstai | 4,5 |
| Grikiai | 4,4 |
| jautienos inkstai | 3,8 |
| Obuoliai | 3,5 |
| Kiaulienos inkstai | 3,0 |
| Pieno milteliai | 2,7 |
| Skaldyti žirniai | 2,3 |
| baltos kvietinės duonos | 1,8 |
| Vištienos kiaušiniai | 1,3 |
| Pupelės | 1,2 |
| sardinės | 1,0 |
| ruginė duona | 0,9 |
| avižiniai dribsniai | 0,9 |
| Žalieji žirneliai | 0,8 |
| Ryžių kruopos | 0,4 |
| Bulvė | 0,3 |
| Morkos | 0,3 |
| Pomidorai | 0,25 |
| Oranžinė | 0,25 |
| bananas | 0,25 |
Termiškai apdorojant produktus, sunaikinamas nemažas kiekis vitamino B5 (iki 50%), o sušalę produktai netenka apie 30% pantoteno rūgšties. Todėl gamindami maistą, kuriame gausu vitamino B5, turėtumėte apriboti aukštoje temperatūroje esantį laiką, vengti užšalimo ir, jei įmanoma, stenkitės valgyti tokį maistą žalią.
Tam tikri maisto produktai, priskiriami greitam maistui (traškučiai, gazuoti gėrimai, konservai) neigiamai veikia mūsų žarnyno naudingąsias bakterijas, todėl sumažėja jų pantoteno rūgšties gamyba.
Tik laikydamiesi sveikos gyvensenos galite palaikyti optimalų vitamino B5 kiekį organizme. Jei žmogus su mityba elgiasi nerūpestingai, o sveikai gyvensenai neužtenka laiko, tai vitamino B5 jis iš viso negauna: nei iš maisto, nei iš žarnyno floros.
Vitamino B5 trūkumas organizme
Vitamino B5 trūkumą gali sukelti mažas baltymų, riebalų, vitamino C, B grupės vitaminų kiekis, plonosios žarnos ligos, taip pat ilgalaikis daugelio antibiotikų ir sulfonamidų vartojimas.
Per pastaruosius dešimtmečius medžiagų apykaitos struktūra labai pasikeitė, nes mūsų šaldytuvuose atsirado gatavų patiekalų ir pusgaminių. Taip pat visur trūksta medžiagų, kurios sąveikauja su pantoteno rūgštimi. Taigi trūksta vitamino B5.
Pantoteno rūgšties trūkumas gali sukelti:
- sąnarių skausmas;
- rankų ir kojų tirpimas, lydimas dilgčiojimo;
- deginantis skausmas pirštuose ir paduose, besitęsiantis iki blauzdos ("kojų deginimas");
- pažeminti kraujo spaudimas ir pagreitėjęs širdies plakimas;
- mažinti organizmo atsparumą infekcijoms, dažnai pasitaikančioms ūmioms kvėpavimo takų ligoms;
- nervų sistemos sutrikimai: padidėjęs nuovargis, depresija, miego sutrikimai (mieguistumas ar nemiga), silpnumas, nuotaikos sutrikimai (dirglumas ar apatija);
- Plaukų slinkimas;
- priešlaikiniai žili plaukai;
- dvylikapirštės žarnos opa;
- antinksčių hipofunkcija;
- imuninės sistemos sutrikimas: dažnėja įvairios infekcinės ligos (ypač kvėpavimo takų);
- susilpnėja regėjimas ir atmintis;
- odos būklės pablogėjimas: ji išsausėja, suglemba, sensta, atsiranda dermatitas, egzema, gali sutrikti jos spalva. Įskaitant išblukusias akis;
- vidurių užkietėjimas;
- nedideli įtrūkimai burnos kampučiuose.
Vitamino B5 perteklius
Vitaminas B5 yra vandenyje tirpus junginys, todėl lengvai pasišalina iš organizmo ir neturi toksinio poveikio. Dėl šios priežasties net ir perteklinis pantoteno rūgšties kiekis maiste nesukels jokių patologinių būklių – vitamino B5 perteklius iš žmogaus organizmo pašalinamas natūraliai.
Vitamino B5 perdozavimas galimas ilgai vartojant monopreparatus ir nekontroliuojamai vartojant. multivitaminų kompleksai su didelėmis vitaminų dozėmis.
Toleruotinos viršutinės vitamino B5 dozės nenustatytos. Retais atvejais pastebimi simptomai, tokie kaip odos blyškumas, pykinimas, vėmimas. Jei pacientas sirgo hemofilija, reikia kreiptis į gydytoją.
Taikymas
Svarbiausia pantoteno rūgšties savybė yra jos gebėjimas skatinti antinksčių hormonų – gliukokortikoidų – gamybą, todėl vitaminas B5 yra galinga priemonė gydant tokias ligas kaip artritas, kolitas, alergijos ir širdies ligos.
Vitaminas B5 vartojamas siekiant sumažinti stresinę organizmo būseną po operacijos, taip pat sveikstant po ligų.
Pantoteno rūgštis vartojama sergant virškinimo trakto ligomis neinfekcinis pobūdis(gastroduodenitas ir kt.) Daugelio odos ligų, taip pat depigmentacijos (baltų dėmių ant kūno) gydymui. Alergijos gydymui.
Gydant spuogus, vitaminas B5 didelėmis dozėmis buvo labai veiksminga priemonė. Kalcio pantotenatas vartojamas kompleksiniam abstinencijos simptomų gydymui žmonėms, sergantiems alkoholizmu.
Vartojant kartu su vitaminu C, vitaminas B5 skatina greitą žaizdų gijimą ir tinkamą jungiamojo audinio formavimąsi.
Preparatai, kurių sudėtyje yra pantoteno rūgšties, yra: kalcio pantotenatas, Supradinas, Vitrum Beauty. Taip pat vitaminas B5 yra šių maisto papildų dalis: Alphabet Cosmetic, Duovit Sharm.
Vitamino B5 išleidimo forma - tabletės. Nurykite visą, užsigerdami pilna stikline vandens. Nesmulkinti ir nekramtyti. Jei gydantis gydytojas nepaskyrė specialaus recepto, jį reikia gerti valgio metu arba vieną valandą po valgio.
Laikyti sausoje vėsioje tamsioje vietoje, neužšaldyti. Nelaikykite vonioje. Padidėjusi temperatūra ir drėgmė gali pakeisti vitamino B5 poveikį.
Vardas, santrumpos, kiti pavadinimai:
Pantoteno rūgštis, pantotenatas (kalcio pantotenatas), vitaminas B5 (b5), B5
Cheminė formulė: C9H17NO5
Grupė: vandenyje tirpių vitaminų
Pavadinimas lotyniškai: Vitaminas B5, Acidum pantothenicum, Calcii pantothenas ( gentis. Calcii pantothenatis)
Veislės: nepasiekiamas.
Pantoteno rūgštis organizme virsta aktyvia forma – pantetinu. 
Kam (kam) tai naudinga:
- Organizmui: ilgina gyvenimo trukmę (vidutiniškai 10 metų), saugo ir užkerta kelią demencijai senatvėje ir Alzheimerio ligai.
- Nervų sistemai: aktyviai dalyvauja NS reikalingų medžiagų sintezėje (mediatoriai, neurotransmiteriai...). Be jų normalus Nacionalinės Asamblėjos funkcionavimas yra beveik neįmanomas.
- Smegenims: dalyvauja formuojant riebalų rūgštis, kurios būtinos tinkamam smegenų funkcionavimui.
- Antinksčiams: padeda formuotis visiems antinksčių hormonams – gliukortikoidams. A pakankamaiŠie hormonai padeda sumažinti artrito, kolito, alergijų ir širdies ligų riziką.
- Sintezei ir medžiagų apykaitai: dalyvauja formuojant ir metabolizuojant neįtikėtinai daug įvairių medžiagų: hormonų, baltymų, riebalų, angliavandenių, aminorūgščių, cholesterolio, hemoglobino ir daugelio kitų, taip palaikydama viso organizmo darbą. Atkuria sutrikusią medžiagų apykaitą.
- Imunitetui: pantoteno rūgštis aktyviai dalyvauja visų antikūnų, saugančių organizmą nuo įvairių ligų, sintezėje. Be jo antikūnų skaičius labai sumažėja.
- Sergantiems tuberkulioze: sumažina toksinį vaistų nuo tuberkuliozės poveikį.
Kam (kam) kenksminga:
- Pacientams, sergantiems hemofilija: B5 padidina kraujo krešėjimo laiką.
Naudojimo indikacijos:
hipovitaminozė B5, vitaminų trūkumas, kolitas, pankreatitas, artritas, alergijos, neuralgija ir neuritas, egzema, bronchinė astma, dermatitas, hipertiroidizmas, abstinencijos simptomai, spuogai, toksikozė, ilgai gyjančios žaizdos, kepenų cirozė, alkoholizmas, pienligė.
Trūkumas (trūkumas) ilgalaikis:
Labai retas atvejis, bet jei taip atsitinka, tai sukelia:
pepsinėms opoms, medžiagų apykaitos sutrikimams, plaukų slinkimui, antinksčių ir funkciniai sutrikimai nervų sistemoje, koordinacijos sutrikimas, astenija, augimo sulėtėjimas, dažni kvėpavimo sutrikimai.
Trūkumo simptomai:
Didelis nuovargis ir nuovargis, migrena, raumenų skausmas, stiprus skausmas kojose, kojų pirštų dilgčiojimas ir tirpimas, nemiga, depresija, opos, gastritas, depigmentacija, dermatitas arba egzema, viduriavimas (vidurių užkietėjimas), blogas apetitas.
Vaikams: augimo sulėtėjimas. 
Kontraindikacijos:
Hipervitaminozė, hemofilija, atonija su kalio trūkumu.
Šalutiniai poveikiai:
Alergija, virškinimo trakto sutrikimai, skausmas.
Organizmui reikalinga paros norma:
- Vyrams - ~ 10 mg. vitamino B5 per dieną
- Moterims - ~ 10 mg / per parą.
- Vaikams (nuo 0 iki 1 metų) - ~ 2 - 3 mg per parą.
- Vaikams (nuo 1 iki 8 metų) - ~ 3 - 5 mg per parą.
- Paaugliams (nuo 9 iki 13 metų) - ~ 8 mg per parą.
- Nėščioms moterims - ~ 12 mg / per parą.
- Žindymo laikotarpiu - ~ 12 mg per parą.
Vitamino norma kraujyje:
0,2–1,8 µg/ml.
Perdozavimas:
Beveik neįmanoma (labai retai).
Perdozavimo simptomai:
Viduriavimas, edema (vandens susilaikymas audiniuose), blyški oda, pykinimas.
Pagrindiniai šaltiniai:
Kepenys ir inkstai, česnakai, mielės, lazdyno riešutai, grūdai (avižiniai dribsniai, grikiai), sėlenos, žirniai, žiedinių kopūstų, trynys, ikrai, pienas, riešutai. 
Kiek laiko galite užtrukti:
Galima vartoti pakankamai ilgai.
Išleidimo forma:
Tabletės, injekcinis tirpalas, kremai ir tepalai, purškalas. 
Geriausias iki data:
Apie pantoteno rūgštį
Ši rūgštis gavo savo pavadinimą iš graikų kalbos „pantotenas“. Išvertus tai reiškia – visur, iš visų pusių, visur. Iš tiesų, pagal paplitimą maiste jis lenkia daugelį kitų vitaminų. Ir kadangi jis toks dažnas, sunku pervertinti jo reikšmę organizmui.
B5 netoleruoja temperatūros ir šviesos poveikio – nuo to jis iš dalies suyra (vidutiniškai 50%). Taip pat netoleruoja užšaldymo, konservavimo ir kitų maisto perdirbimo būdų. Geriausia valgyti maistą šviežias(jei įmanoma). 
B5 dalyvauja organizmo vitamino B9 (folio rūgšties) asimiliacijos procese, o tiaminas (B1), B2 ir C, priešingai, padidina pačios pantoteno rūgšties veiksmingumą ir dalyvauja panteino sintezėje.
Vitaminas B5 nesuderinamas su alkoholiu, arbata ir kava, barbitūratais, diuretikais – greičiau išplaunamas iš organizmo, naudojant kontraceptikus ir proteolitinius fermentus – B5 sunaikinamas, su variu, geležimi, manganu – prarandamos naudingos vitamino savybės, su antibiotikais – sutrinka sintezė. 
Tie, kurie praktikuoja vegetarizmą ir žalio maisto dietą, turi atsižvelgti į tai, kad B5 organizme, dalyvaujant baltymams ir riebalams, virsta panteinu, o jų nesant nevyksta sintezė ir gali pasireikšti B5 hipovitaminozė.
Pagrindinė B5 gamybos forma yra kalcio pantotenatas (arba pantoteno rūgšties kalcio druska). Jie tai gauna dirbtinai. Jis naudojamas tiek tabletėmis, tiek skystu pavidalu (ampulėse). Kita B5 forma yra dekspantenolis. Taip pat dirbtinis. Jis daugiausia naudojamas odai atkurti po nudegimų ar dermatito, nes B5 yra vienintelis vitaminas, kuris gali prasiskverbti giliai į odą.
Vitaminas B5 produktuose pateikiamas pantoteno rūgšties pavidalu, o vaistuose - kalcio pantotenatas.
Pantoteno rūgšties biosintezė žmonėms
Pantoteno rūgštis organizme virsta pantetinu. Jis susidaro tiek iš natūralaus (natūralaus) vitamino B5, tiek iš sintetinio. Po to pantetinas infuzuojamas į kofermento A molekulę. Ši molekulė yra nepakeičiama daugelyje organizmo medžiagų apykaitos procesų.
Kaip vartoti (medicininiais tikslais)
Jie vartoja vaistus tiek viduje, tiek injekcijų pavidalu į raumenis ir į veną. Taip pat išoriškai (odos tepimas tepalais ir purškalu).
Paprastai vartojamas po valgio.
Paprastai švirkščiama į raumenis kartą per dieną.