تغذية الأم أثناء الرضاعة الطبيعية. المبادئ الأساسية والأساطير والاستنتاجات

التغذية السليمةفي الرضاعة الطبيعيةمهم للغاية. يساعد على منع نقص الحليب، وكذلك تعظيم مدة الرضاعة الطبيعية.

تَغذِيَة هريس الخضارأثناء الرضاعة
الفواكه المجففة فيتامين C لانخفاض ضغط الدم
حمية الكالسيوم الشوكولاته الداكنة

جنبا إلى جنب مع الحليب، يتلقى الطفل جميع العناصر الغذائية اللازمة، ويمكنه أيضا تجنب دسباقتريوز، المغص المعوي، الإمساك و ردود الفعل التحسسية. في في هذه الحالة أهمية عظيمةلديه تغذية الأم أثناء الرضاعة الطبيعية.

ملامح النظام الغذائي للأم المرضعة

إذا تم تنظيم تغذية الأم المرضعة أثناء الرضاعة الطبيعية بشكل صحيح، فيمكنها أحيانًا شراء منتج محظور، إذا أرادت ذلك حقًا، ودون الشعور بأنها مجرم.

فقط الطعام الصحيأثناء الرضاعة

يحدد الدكتور كوماروفسكي 5 مبادئ أساسية للتغذية أثناء الرضاعة.

1. خطورة – يجب تجنب المشروبات الكحولية تمامًا وتلك المنتجات التي يمكن أن تسبب تخمرًا في الجهاز الهضمي وتحتوي أيضًا على إضافات ضارة (المحليات والأصباغ ومحسنات النكهة). يجب تناول الوجبات السريعة بجرعات صغيرة، ومن ثم مراقبة رد فعل الطفل. إذا لم يتفاعل الجسم، فهذا المنتج لا يسبب حساسية لطفلك وقد يتم تضمينه في القائمة اليومية.
2. الجودة – يجب أن تتكون التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية فقط من الأطعمة الطازجة والمفيدة والصحية. من الضروري التخلي تمامًا عن الأطعمة المدخنة والوجبات السريعة والمشروبات الغازية والأطعمة المعلبة والمنتجات نصف المصنعة.
3. التنوع - يجب أن تشمل التغذية أثناء الرضاعة كل شيء المجموعات الضروريةالمنتجات - الأسماك واللحوم والخضروات والتوت ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان والبيض والخبز والزيوت النباتية.
4. النظام - تحتاج إلى تناول أجزاء صغيرة 5-6 مرات في اليوم. الوقت الأمثللتناول الطعام يعتبر قبل 30 دقيقة من إطعام الطفل.
5. الخصائص الفردية - من خلال إدخال الأطعمة الجديدة تدريجياً في النظام الغذائي، ستتمكن الأم من تحديد ما إذا كانت مناسبة لطفلها. بعض الأطفال لا يشعرون بأي إزعاج من سلطة الملفوف مع إضافة الخيار، لكن الكوسة غير الضارة قد تسبب الحساسية.

وضعوه في مستشفى الولادة.

تغذية الأم في الشهر الأول

يعتبر الشهر الأول بعد الولادة هو الأكثر خطورة قائمة النظام الغذائيالامهات. وذلك لأن الجهاز الهضمي والإنزيمي للطفل لا يعرف بعد أي مواد مغذية غير السائل الأمنيوسي المعقم.

بحسب العديد من أطباء الأطفال، في الشهر الأول، يجب أن يخضع نظام الأم الغذائي عند إرضاع طفلها لنظام غذائي صارم، كما يجب إدخال الأطعمة يومياً بطريقة معينة. هذا هو النهج الذي سيساعد على حماية الطفل من المغص والحساسية الغذائية، وسيساعد أيضًا الجهاز الهضمي للطفل على العمل بشكل صحيح.

يجب أن تتكون تغذية الأم أثناء الرضاعة الطبيعية في الشهر الأول من:

• مشروبات الحليب المخمر قليل الدسم - الزبادي، الكفير، الزبادي؛
• جبن؛
• أجبان صلبة
• البذور الخام
• مرق لحم البقر الخالية من العظم.
• لحم بقري مسلوق أو مطهو على البخار؛
• أصناف قليلة الدسمسمك على البخار
• الفواكه والخضروات النيئة، باستثناء الملفوف والطماطم والخيار؛
• بطاطس سترة؛
• دقيق الشوفان؛
• البنجر؛
• صفار البيض المسلوق؛ v
• بسكويت؛
• مشروبات فاكهة التوت.v

ما لإطعام الطفل في 5-6 أشهر؟

إذا تم تغذية الطفل حصريًا على حليب الأم لمدة تصل إلى ستة أشهر وفي نفس الوقت اكتسب وزنًا وطولًا ممتازين، فقد حان الوقت لإدخال أطعمة جديدة في النظام الغذائي. اعتمادًا على خصائص نمو الطفل، يمكن تقديم توصيات طبيب الأطفال وتفضيلاتك الشخصية، مهروس الخضار أو الفاكهة، وكذلك العصائر كمنتجات جديدة.

هريسة الخضار للطفل

إذا كان طفلك عرضة لردود الفعل التحسسية، فيمكنك أولاً أن توصي بهريس الخضار (من نصف ملعقة صغيرة، قم بزيادة الجرعة إلى 50 جرامًا في اليوم). بعد 2-3 أسابيع، يمكنك تقديم طعام جديد آخر للطفل.

الغذاء 5 طفل عمره شهر واحدأثناء الرضاعة الطبيعية، تغير روتينها.

1. في الليل أكثر التغذية النشطةينتقل إلى آخر 2-3 ساعات قبل الاستيقاظ.
2. في النصف الأول من اليوم، نادراً ما يلتصق الطفل بالثدي، لأنه كان يشرب ما يكفي أثناء الليل.
3. في المساء تكون التطبيقات أكثر تواترا.
4. لم تعد تغذية الطفل البالغ من العمر 6 أشهر تقتصر على ذلك حليب الأم- يبدأ بتجربة طعام "الكبار". وهذا يعني فقط مرحلة جديدة في نمو الطفل، وليس نقص الحليب من الأم.
5. يجرب الطفل أذواقًا جديدة ويعتاد على خصائص الطعام التي تختلف عن حليب الثدي.
6. النظام الغذائي لطفل عمره 6 أشهر يرضع من الثدي قد يشمل أيضًا الخضار والفواكه والحبوب الموصى بها لهذا العصر.
7. يمكن للطفل أن يجرب طعامًا آمنًا ومضادًا للحساسية من طاولة البالغين.

ما لإطعام طفل عمره 8-9 أشهر؟

في النظام الغذائي لطفل رضيع يبلغ من العمر 8 أشهر، يجب ألا يشغل حليب الأم أكثر من ثلث إجمالي حجم الطعام.

1. يمكن تحضير مهروس الخضار من الخضار المتوفرة لديك.
2. لا تنس إضافة الخضر إلى مهروس الخضار - البقدونس والشبت والخس، ولكن تجنب التوابل الحارة.
3. مع اقترابك من عمر السنة، يمكنك إعطاء طفلك البصل.
4. عادة ما يتم تحضير العصيدة مع حليب الأم من الحنطة السوداء ودقيق الشوفان والأرز والسميد. مع القليل من الجهد، يمكنك طهي عصيدة الشعير اللذيذة جدا.
5. يمكن تنويع النظام الغذائي لطفل يبلغ من العمر 9 أشهر مع أطباق السمك (قليلة الدسم) - سمك القد أو سمك النازلي. ومع ذلك، قم دائمًا بإزالة العظام من السمكة جيدًا.
6. يمكنك طهي شرحات السمك على البخار أو ببساطة غليها وهرسها.
7. يجب طهي العصيدة مع الحليب كامل الدسم دون تخفيفه بالماء. يجب تخزين حليب البقر في الثلاجة وغليه قبل الاستخدام.

دعونا نفكر في الشكل الذي يجب أن تكون عليه التغذية عند إرضاع الأم شهريًا.

شهر	مسموح	محظور
0-1	· عصيدة - الحنطة السوداء، دقيق الشوفان. · اللحوم الخالية من الدهون – مسلوقة أو مطبوخة على البخار؛ · منتجات الألبان؛ · الأسماك - سمك القد، النازلي. · مشروبات فاكهة التوت؛ · البيض - ما لا يزيد عن 3 في الأسبوع؛ · الخبز الكامل؛ · المعكرونة الصلبة. · زيت نباتي – حوالي 2 ملعقة كبيرة. ملاعق / يوم؛ طازجة و الخضروات المغلية(البطاطا، اليقطين، الجزر، الكوسة، البنجر)؛ · أعشاب من الفصيلة الخبازية والفصيلة الخبازية – ما يصل إلى مرتين في الأسبوع.	· مشروبات كحولية; · كرنب؛ · طعام معلب؛ · لفات محلية الصنع. · الشاي الأسود القوي. · شوكولاتة؛ · المنتجات المدخنة. · سجق.
2-6	يمكن استكمال القائمة بما يلي: · البرش العجاف. · المكسرات (باستثناء الفول السوداني والفستق)؛ · لحوم الدواجن. · مربى محلية الصنع؛ · العصائر الطازجة. · الأعشاب الطازجة والمجففة.	· مشروبات كحولية؛ · الفول السوداني والفستق. · كرنب؛ · طعام معلب؛ · لفات محلية الصنع. · الصلصات الجاهزة (مايونيز، كاتشب)؛ · الشاي الأسود القوي. · العصائر التي يتم شراؤها من المتجر. · شوكولاتة؛ · المنتجات المدخنة. · سجق.
6-12	يمكن أن يتنوع النظام الغذائي يعامل المقلية، لكن الأطعمة الدسمةوينبغي أيضا تجنبها؛ · الطعام الأساسي لا يزال مطهيًا ومسلوقًا ومطهوًا على البخار؛ · يمكنك تدريجياً إدخال الفواكه الغريبة والمأكولات البحرية والشوكولاتة والبقوليات والثوم.	تصبح الأطعمة المحظورة غير مرغوب فيها إلى حد ما - لا يمكن تناولها بكميات كبيرة وتحتاج إلى مراقبة رد فعل الطفل. يجب عليك الامتناع عن: · اللحوم المدخنة. · سجق؛ · مايونيز؛ · لبن مكثف؛ · طعام معلب؛ · المشروبات الكربونية؛ · سمن؛ · الطعام السريع؛ · بوظة؛ · المخللات.

المخاطر المحتملة لعدم الالتزام بالنظام الغذائي

المزيد من منتجات الألبان

إذا كان النظام الغذائي للأم أثناء الرضاعة الطبيعية لا يتوافق مع القائمة الشهرية الموصى بها، فقد يعاني الطفل من ردود فعل تحسسية. وفقًا للخبراء، فإن 40% من الأطفال الذين يشربون حليب الثدي حصريًا يعانون من مظاهر قصيرة المدى للحساسية الغذائية، و10% لديهم المزيد من الحساسية. درجات شديدةمظاهره.

تحتاج الأمهات المرضعات إلى أن تكون أكثر حذرا عند اختيار الأطعمة لنظامهم الغذائي، باستثناء الأطعمة شديدة الحساسية - العسل والمكسرات والفراولة والبرتقال. إذا كانت المرأة مصابة بمرض الجهاز الهضمي- يجب عليك الالتزام بنظام غذائي أكثر صرامة، والذي سيساعدك طبيبك على إنشائه.

ليس حقيقيًا

تحديد موعد مع أخصائي:

قد تكون مهتمًا بهذه المقالات:

انتباه!

المعلومات المنشورة على الموقع هي لأغراض إعلامية فقط وهي مخصصة لأغراض إعلامية فقط. يجب على زوار الموقع عدم استخدامها توصيات طبية! محررو الموقع لا ينصحون بالتطبيب الذاتي. يظل تحديد التشخيص واختيار طريقة العلاج من الاختصاصات الحصرية لطبيبك المعالج! تذكر أن التشخيص والعلاج الكاملين فقط تحت إشراف الطبيب سيساعدانك على التخلص تمامًا من المرض!

الأم المحبة تهتم دائمًا بصحة طفلها. ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لحديثي الولادة؟ إحدى النقاط المهمة هي حل مشكلة ما يمكن أن تأكله الأم المرضعة أثناء الرضاعة الطبيعية، لأنها ستنقل مع الحليب إلى الطفل كلا من المكونات المفيدة في نظامها الغذائي وليس كثيرًا.

قم بتنزيل قائمة الأطعمة (ما يمكنك تناوله وما لا يمكنك تناوله) —

ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية

بادئ ذي بدء، يجب عليك الاستعداد - حتى النظام الغذائي الأكثر صرامة لن يساعدك في الشهر الأول من الرضاعة الطبيعية - يتكيف الطفل مع العالم الخارجي، ويأكل من خلال المعدة، وليس الحبل السري، لذلك في بعض الأحيان قد يصاب بالغازات، المغص المعوي أو الإسهال. لا ينبغي أن تخاف من هذا - سوف يعتاد الطفل بسرعة كبيرة على الظروف الجديدة، وبعد ذلك سيكون من الممكن إدخال منتجات جديدة تدريجياً في النظام الغذائي للأم.

لتتبع رد فعل طفلك تجاه منتج ما، يمكنك تتبعه مذكرات الطعام. اكتب كل يوم الأطعمة التي تتناولها وسلوك طفلك.

قائمة مختصرة بالمنتجات المسموح بها

1. خضروات. احرصي على طهيها، وامتنعي في البداية عن تناولها نيئة. اخبز، اغلي، يخنة. العصائر الطازجة ممكنة بعد شهر واحد. بعد الثالثة، أضف الخضروات الطازجة إلى القائمة. >>>
2. الفاكهة. تجنب العنب والحمضيات والمانجو والبابايا والأفوكادو والفراولة والتوت. يتم خبز التفاح فقط، حاول تقشيره. يمكنك أن تأكل الموز دون خوف. العصائر الطازجة ممكنة بعد شهر واحد. بعد الثالثة، يمكنك إدخال فاكهة جديدة كل يومين، ومراقبة رد فعل الطفل. >>>
3. يمكنك أن تأكل كل العصيدة تقريبًا، فهي تساعد على الهضم، بالإضافة إلى أنها مشبعة وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية. باستثناء العصيدة سريعة التحضير.
4. مجموعة متنوعة من الحساءفي مرق الخضار.
5. لحمةنحن نأكل بشكل منفصل عن جميع الأطعمة والأطعمة الخالية من الدهون فقط.
6. جبنه.
7. لحم الدواجن.
8. منتجات الألبانيمكنك تقديم الكفير والحليب المخمر (من الأفضل استخدامه، فهو أكثر ليونة من الكفير) والجبن والزبادي واللبن الزبادي في أسبوع.
9. غلي السمك (البحر والنهر)اخبزيها مع الخضار. ()
10. بيضيمكنك أيضًا تناوله، لكن تذكر أنه مسبب للحساسية.
11. خبزيمكن تناوله بكميات صغيرة مع إضافات - مثل النخالة.
12. لا ينبغي أن تنغمس في الحلوياتومع ذلك، يمكنك تناول الفواكه المجففة والبسكويت والبسكويت والخبز.
13. الزبدة والزيت النباتي.
14. البسكويت الجاف، البسكويت، مربى البرتقال، أعشاب من الفصيلة الخبازية، أعشاب من الفصيلة الخبازية (بدون شوكولاتة).
15. الشاي الأخضر والأسود الضعيف، القهوة الضعيفة، مشروبات الفاكهة، كومبوت، شاي الاعشابمع النعناع والزعتر والأوريجانو والمياه المعدنية.
16. بعد شهر يمكنك إدخاله تدريجيا في القائمة بورشت، كريمة حامضة، مكسرات، مشروب فواكه، مربى.

بعد ستة أشهر يمكنك أن تأكل العسل والتوابل العشبية المختلفة والبقوليات والمأكولات البحرية. يمكنك أيضًا تناول الطعام خلال هذه الفترة المعكرونة والجبن والفواكه والخضروات الموسمية(هذا مهم للموسم فقط!).

ملاحظة للأمهات!

مرحبًا يا فتيات) لم أكن أعتقد أن مشكلة علامات التمدد ستؤثر علي أيضًا، وسأكتب عنها أيضًا))) ولكن لا يوجد مكان أذهب إليه، لذلك أكتب هنا: كيف تخلصت من التمدد علامات بعد الولادة؟ سأكون سعيدًا جدًا إذا كانت طريقتي تساعدك أيضًا ...

بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى معرفة منتجات التوقف، واستخدامها ممنوع منعا باتا لجميع الأمهات المرضعات. أولا وقبل كل شيء هذا:

1. الكحول.
2. الشوكولاتة، وبعض الأطعمة الحلوة، والمخبوزات، خاصة مع إضافة الأصباغ والبدائل المختلفة.
3. القهوة والشاي، الامتناع عن ذلك على الأقل خلال الأشهر الستة الأولى. بعد ذلك، يمكنك استخدامها، ولكن فقط ذات جودة عالية، القهوة - المطبوخة جيدا، الشاي - المخمر، وليس في أكياس. انتباه!الاستثناء هو الشاي الخاص، ما يسمى، الذي يحتوي على الشمر والكمون والليمون واليانسون - مثل شاي حليب الثدي.
4. يجب عليك الامتناع عن المنتجات شبه المصنعة، والمنتجات التي تحتوي على مواد حافظة وأصباغ صناعية، ويمكنك فقط تناول المنتجات الطازجة وعالية الجودة.
5. يجب عليك أيضًا تجنب المشروبات الغازية - فهي لن تعود بأي فائدة على الطفل أو الأم.
6. الثوم والبصل وغيرها من الأطعمة الحارة.
7. من اللحوم المدخنة والنقانق والأسماك.
8. من اللحوم الدهنية وشحم الخنزير.
9. من البقوليات والخبز الأسود.
10. من ملفوف مخلل، الفجل، الفجل، الجبن المخمر (سولوجوني، جبنة الفيتا، أديغي)، النقانق، لحم الخنزير.
11. من الفواكه الغريبة.

مع ولادة طفل، تتغير حياة المرأة. جميع المشاكل الأخرى تتلاشى في الخلفية. الهدف الرئيسي هو رعاية الطفل. لكي ينمو الطفل قويًا وصحيًا، يحتاج إلى ذلك التغذية الجيدة. تتيح الرضاعة الطبيعية للطفل الحصول على مجموعة حيوية من الفيتامينات والمواد المغذية. ومع ذلك، لمنع تعرض الطفل لمشاكل إضافية مثل المغص أو الحساسية عند الرضاعة الطبيعية، يجب على الأم اتباع نظام غذائي خاص بالرضاعة الطبيعية.

لماذا تحتاج إلى نظام غذائي؟

هل النظام الغذائي ضروري حقًا عند الرضاعة الطبيعية؟

للتأكد من أن الطفل يحصل على ما يكفي مواد مفيدةتحتاج الأم إلى تناول الأطعمة الغنية بالمواد الحيوية فيتامينات مهمةوالمعادن.

ملحوظة!يجب أن تعتمد تغذية الأم على مبادئ النظام الغذائي الصحي.

لا يجب أن تذهب إلى التطرف. مع العلم أنها تتناول الطعام ليس فقط لنفسها، ولكن أيضًا للطفل، تبدأ العديد من النساء في تناول الطعام مرتين أكثر. وهذا له تأثير ضار على صحة المرأة بسبب الإجهاد المفرط. أو تحاول النساء العودة إلى شكلهن المعتاد بعد ولادة الطفل نظام غذائي صارم. وهذا يؤثر أيضًا سلبًا على جودة حليب الثدي.

لا تعتقد أن النظام الغذائي للأم المرضعة يعني قيودًا صارمة في كل شيء. الشيء الرئيسي هو الالتزام بنظام غذائي سليم ومتوازن.

للتأكد من حصول الطفل على كافة العناصر الغذائية الضرورية بكميات كافية، وتعافي جسم الأم بسرعة بعد الولادة، ينصح باتباع النصائح الأساسية لخبراء الرضاعة الطبيعية:

• حاول اتباع روتين يومي وتناول الطعام في نفس الوقت.
• حاول استبعاد الأطعمة المصنعة والأطعمة المعلبة والأطعمة المدخنة والحارة من نظامك الغذائي.
• يجب أن يشتمل النظام الغذائي الأساسي للأم على العناصر الغذائية التالية: البروتين، والكربوهيدرات، والدهون.
• من المفيد جدًا تناول الخضر. أنه يحفز الجهاز الهضمي بشكل جيد.
• إذا كانت الأم تعاني من توعك طفيف أو دوخة أو غثيان أثناء الرضاعة الطبيعية، فإنها تحتاج إلى شرب كوب من الكومبوت الدافئ أو الشاي مع ملفات تعريف الارتباط أو المعجنات غير المحلاة.

خطر الحساسية

تشعر العديد من الأمهات الشابات بالقلق إزاء السؤال: هل من الممكن تناول الأطعمة التي تسبب الحساسية أثناء الرضاعة الطبيعية؟

لا ينصح بتناول الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية لدى الأم أو الطفل في الأشهر الأولى من حياته. عندما يصل عمر الطفل إلى 4-5 أشهر، يمكنك البدء تدريجياً في إدخال أطعمة إضافية إلى النظام الغذائي للأم.

ملحوظة!وينبغي أن تؤخذ في أجزاء صغيرة في الصباح. بعد تناوله، يجب مراقبة حالة الطفل لعدة أيام.

إذا لم يظهر رد فعل تحسسي، يمكنك الاستمرار في تناول هذه المنتجات.

إذا لاحظت أنه مع إدخال منتج جديد في النظام الغذائي، تغير براز طفلك وظهر طفح جلدي، فأرجئي استخدامه لعدة أشهر.

المنتجات التي يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي:

• الحمضيات
• القهوة والكاكاو
• حلوى الشوكولاتة والشوكولاتة
• المكسرات
• منتجات الألبان من حليب البقر
• مأكولات بحرية

يمكنك البدء بتناولها بعد أن يبلغ الطفل ستة أشهر من العمر. في هذا العصر، لا تخترق المواد المسببة للحساسية الرئيسية عمليا حليب الأم وتكون آمنة للطفل.

ومن الجدير بالذكر أنه إذا كان الطفل عرضة لردود الفعل التحسسية، فمن الضروري الحفاظ على الرضاعة الطبيعية لأطول فترة ممكنة، وتأجيل البدء بالتغذية التكميلية إلى وقت لاحق. تاريخ متأخر. على النحو الأمثل – بعد سنة واحدة.

القيود الأساسية

هناك عدد كبير من المنتجات في العالم التي يمكن أن تسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه لصحة الأم فحسب، بل للطفل أيضًا. يجب على الأم المرضعة أن تكون حذرة عند تناول الطعام.

لذلك، يجب عليك استبعاد المنتجات التالية تمامًا:

• المنتجات التي تسبب الحساسية
• الحساء مع مرق اللحوم والأسماك
• منتجات مخللة
• طعام حامض
• أطباق حلوة
• طعام مالح
• ثوم
• المشروبات الكربونية

يمكن تناول التفاح والبطيخ والبطيخ والقهوة بكميات محدودة بشرط ألا يكون لدى الطفل رد فعل تحسسي تجاه هذه المنتجات.

لتشكيل جسم صحييُمنع منعاً باتاً على الأم المرضعة تناول:

• الكحول
• المواد المخدرة

تذكر أن التدخين له أيضًا تأثير ضار على جسم الأم والطفل.

يجب أن يكون الغذاء الأساسي غنيا العناصر الغذائيةوتحتوي على المبلغ المطلوب الفيتامينات المفيدةوالمعادن. ماذا يجب أن تأكل الأم أثناء الرضاعة؟

• كل الطعام غنية بالبروتين. على سبيل المثال، الأسماك، تركيا، لحم العجل، أرنب. من المقبول أكل لحم الخنزير الخالي من الدهون.

• الكالسيوم مفيد جداً للأطفال. يوجد في المنتجات التالية: الجبن القريش والكفير الطبيعي وشرب الزبادي والقشدة الحامضة قليلة الدسم.
• طعام، غنية بالدهون. ويستقبلها الجسم من زيوت الزيتون والزيوت النباتية والزبدة.
• الفاكهة. وينبغي استخدامها بحذر. يمكنك البدء بالتفاح وإضافة الفواكه الأخرى تدريجيًا إلى نظامك الغذائي. تأكد من أنها تحتوي على الحد الأدنى من الأحماض.
• خضروات. تقتصر على الخضر. من الأفضل تناول أنواع أخرى من الخضار مسلوقة أو مطهية.

• منتجات الدقيق. ينصح بشدة بعدم تناول الخبز الأبيض الطازج. من الأفضل شراء الخبز الداكن، ويفضل النخالة. ولا ينبغي أن تستهلك طازجة. من الناحية المثالية، يجب أن يكون الخبز للنظام الغذائي للأم المرضعة هو خبز الأمس. يُسمح أيضًا باستهلاك الغريبة. حلوى منزلية الصنعوالخبز.
• أطباق حلوة. إعطاء الأفضلية للمنتجات الطبيعية. يجب أن تحتوي على الحد الأدنى من السكر. يُسمح باستهلاك المربى والأعشاب من الفصيلة الخبازية والأعشاب من الفصيلة الخبازية بدون الشوكولاتة والمربى. تذكر أنه يجب تناول الأطعمة الحلوة بكميات محدودة.

الشرب السليم

عند الحديث عن النظام الغذائي للأم المرضعة، من المستحيل عدم ذكر ذلك جانب مهم، مثل تنظيم الشرب.

ملحوظة!ل عملية عاديةيجب أن تستهلك رضاعة الأم زيادة المبلغالسوائل يوميا.

لذلك، إلى 2 لتر من السوائل المعتادة يوميا للأم المرضعة، من الضروري إضافة ما يصل إلى 1 لتر من السوائل يوميا. لا يجب أن يكون الماء. يمكن أن تؤخذ الأنواع التاليةالشرب:

• كومبوت غير محلى
• لبن
• عصير طبيعي

يجب البدء بشرب كميات متزايدة من السوائل تدريجياً. وفي الوقت نفسه، مراقبة حالة طفلك.

النظام الغذائي للأم والأدوية

تضعف بسبب الولادة الجسد الأنثويمُعَرَّض ل امراض عديدة. في كثير من الحالات بالنسبة لهم علاج فعاليصف الطبيب المضادات الحيوية. كيف ستؤثر الأدوية على عملية الرضاعة؟

استشر طبيبًا متخصصًا فيما إذا كان من الممكن تناول الدواء الموصوف أثناء الرضاعة الطبيعية. إذا لم يكن الأمر كذلك، تحقق مما إذا كان من الممكن تناول نظائرها الدواء‎آمن للرضاعة.

ملحوظة!لتقليل رد فعل جسم الطفل على الأدوية، من الضروري تناول البروبيوتيك بشكل إضافي.

عند تناول الأدوية، راقبي رد فعل طفلك. إذا حدثت ردود فعل مختلفة على شكل طفح جلدي أو حمى أو إمساك أو قيء، فمن المستحسن الحد من الرضاعة الطبيعية.

وخلص أطباء أمراض النساء إلى أن خطر الإصابة بسرطان الثدي يكون أعلى لدى النساء اللاتي يرفضن الرضاعة الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك، فإن تعافي الجسم بعد الولادة يحدث بشكل أسرع بكثير إذا أطعمت الأم طفلها بحليبها، لأنه أثناء الرضاعة، يتم إنتاج هرمون خاص بالأوكسيتوسين في جسم المرأة، مما يساهم في تحسين تدفق الدم ونبرة الرحم.

ولكن مهما كانت أهمية الرضاعة الطبيعية بالنسبة للأم، فلا يمكن مقارنتها بالفوائد التي يجلبها حليب الأم للطفل. للرضاعة الطبيعية تأثيرات عديدة على الجوانب الفسيولوجية والعاطفية والعاطفية التطور العقلي والفكريالأطفال وتشكيل سلوكهم ومقاومة العوامل الخارجية الضارة.

لم يتم اختراع بديل جيد للحليب البشري بعد. ففي نهاية المطاف، فهو يحتوي على أهم المواد بالنسبة لشخص صغير بأدق النسب التي توفرها الطبيعة نفسها.

يحتوي حليب الثدي على::

• السناجب، ممتاز مناسبة للطفل، بما في ذلك ألبومينات المصل والجلوبيولين.
• الدهون، سهل الهضم من قبل الطفل؛
• الفيتامينات والحديد, ضروري للطفلمن أجل التنمية الكاملة؛
• املاح معدنيةوالعناصر الدقيقة(الكالسيوم، الفوسفور، النحاس، الزنك وغيرها) التي يحتاجها الطفل؛
• كمية كافية ماءحتى في الموسم الحار.
• خاص الانزيمات(الليباز، الأميليز)، والتي تساهم في انهيار المكونات الرئيسية لحليب الأم؛
• بروتين خاص اللاكتوفيرينالذي يربط ويحتفظ بالحديد، مما يمنع النمو النباتات المسببة للأمراضفي أمعاء الطفل.
• مادة التورين، ضروري للبناء الطبيعي لشبكية العين، وكذلك للتطور الأمثل وعمل دماغ الطفل؛
• خلايا الدم الحية(العدلات، الوحيدات، الخلايا الليمفاوية) التي تقتل البكتيريا المسببة للأمراضفي جسد الطفل
• الأجسام المضادةحماية الطفل من العديد من الأمراض المعدية؛
• المواد الأفيونيةالتي تعمل على تحسين نوم الطفل.

الخبراء مقتنعون بأنه لا يوجد أفضل من حليب الأم للرضيع في السنة الأولى من حياته. لقد قررت الطبيعة نفسها مسألة تغذية الإنسان منذ لحظة ولادته.

الرضاعة

الرضاعةهي عملية إنتاج الحليب الغدة الثديية. تظهر أول قطرات من الحليب في الغدة الثديية للأم في الدقائق الأولى بعد الولادة. خلال أسبوعين، سيتغير حليب الأم بشكل ملحوظ. في الأيام الخمسة الأولى بعد الولادة، يكون حليب الثدي هو اللبأ، ثم الحليب الانتقالي، وفقط من اليوم الخامس عشر من الرضاعة يظهر الحليب الناضج.

ديناميات التركيب الكيميائي للحليب البشري أثناء نضجه
(لكل 100 مل)

العناصر الغذائية الموجودة في الحليب	اللبأ (1-5 أيام)	الحليب الانتقالي (6-14 يومًا)	الحليب الناضج (أكثر من 15 يومًا)	محتوى العناصر الغذائية في الحليب الناضج (% من محتوى اللبأ)
البروتين، ز	2,3	1,6	1,1	47
الدهون، ز	2,9	3,5	4,5	155
اللاكتوز، ز	5,7	6,4	6,8	119
قيمة الطاقة، سعر حراري	67	73	75	112
فيتامين أ، ملغ	0,16	0,09	0,06	37
الكاروتينات، ملغ	0,14	0,04	0,02	14
فيتامين هـ، ملجم	1,5	0,9	0,2	13
الصوديوم، ملغ	50	30	17	34
البوتاسيوم، ملغ	74	64	50	68
الكالسيوم، ملغ	48	46	34	71
الزنك، ملغ	5,5	3,8	1,2	21,8
السيلينيوم، ميكروغرام	42	-	15	35

الرضاعة الطبيعية المبكرة

من أجل الرضاعة الطبيعية الناجحة اللاحقة، يُنصح بإجراء التثبيت الأول في أول 30 دقيقة بعد الولادة، عندما تكون ردود أفعال الطفل وحساسية مجمع الحلمة والهالة في أعلى مستوياتها. في هذه الدقائق الأولى من حياته، يتلقى الطفل بضع قطرات فقط من اللبأ، الذي يحتوي على قيمة العناصر الغذائيةوعوامل الحماية.

التطبيق الأول على الثدي لا يعمل على الإطلاق وظيفة هامةتَغذِيَة. متوسط ​​كمية اللبأ المقدمة للطفل حوالي 2 مل. وفي الوقت نفسه، حتى هذه القطرة تلعب دورًا مهمًا في تطوير الوظائف الوقائية لجسم الرجل الصغير، وبالإضافة إلى ذلك، فهي نقطة مهمةتحفيز الرضاعة وضمان نجاحها ومدتها.

خلال الـ 0.5-2 ساعة الأولى بعد الولادة، يتمكن معظم الأطفال حديثي الولادة من العثور على هالة ثدي الأم والإمساك بها بشكل مستقل دون مساعدة الأم.

إن الالتصاق المبكر للطفل بالثدي لا يحفز تكوين وإفراز الحليب فحسب، بل يساهم أيضًا في مرور المشيمة بشكل أسرع والوقاية نزيف ما بعد الولادةفي النساء الولادة، وكذلك التكوين البكتيريا الطبيعيةالأمعاء، والاستجابة المناعية الكافية وتسريع إزالة النفايات المتراكمة خلال فترة وجوده في الرحم عند الأطفال حديثي الولادة.

هناك عدد من موانع الرضاعة الطبيعية المبكرة من جانب الأم ومن جانب الطفل. في مؤخراتستبعد هذه القوائم التسليم بواسطة عملية قيصريةمع نتيجة ناجحة. يتم وضع الطفل على الثدي في غضون ساعات قليلة بعد زوال التخدير. خلال اليوم الأول يتم ذلك عدة مرات.

النظام مهم للرضاعة الكاملة. تغذية مجانيةمنذ اليوم الأول من حياة الطفل. الرضاعة المجانية تعني وضع الطفل على الثدي عدة مرات وفي الأوقات التي يحتاجها الطفل، بما في ذلك في الليل. تعتبر الرضاعة الليلية وسيلة ممتازة للحفاظ على الرضاعة، لأنه في الليل تنتج الغدة النخامية المزيد من البرولاكتين، الهرمون الرئيسي الذي يحفز الرضاعة، أكثر من النهار.

ضخقد يكون حليب الثدي مناسبًا فقط عندما الفترة المبكرةإنشاء الرضاعة، في غياب إمكانية "التغذية المجانية" للطفل أو في عدم قدرة الطفل لسبب أو لآخر على امتصاص اللبأ أو الحليب بشكل فعال. تشمل مؤشرات استخراج حليب الثدي أيضًا مرض الأم، أو الانفصال المؤقت بين الأم والطفل، أو دراسة الأم أو عملها. وفي حالات أخرى، ليست هناك حاجة لإخراج الحليب أو اللبأ.

إطعام الطفل

من المهم أن تتذكري أن الرضاعة الطبيعية هي أيضًا تواصل بين الأم والطفل. لذلك، فقد لوحظ منذ فترة طويلة أن الأطفال الذين نشأوا على حليب الأم يتمتعون بصحة أفضل وأكثر اجتماعية ونشاطًا وأكثر موهبة من أقرانهم الذين نشأوا على حليب صناعي.

خلال الأشهر الستة الأولى من الحياة، يستطيع الطفل تناول حليب الأم فقط؛ الجهاز الهضميلم تتكيف بعد لمعالجة أي طعام آخر. فقط في النصف الثاني من العام يأتي وقت التغذية التكميلية الإضافية.

لتغذية الأطفال في الأشهر الأولى من الحياة، يوصى بنظام التغذية المجاني. يحدد الطفل نفسه وتيرة الرضاعة الطبيعية، ويمكن أن يصل عدد الرضعات إلى 12 مرة أو أكثر في اليوم! 80% الحليب المطلوبيمتص الطفل خلال 8 دقائق، لكن المدة الإجمالية للتغذية يمكن أن تصل إلى 20 دقيقة.

كيف يمكنك معرفة ما إذا كان طفلك يحصل على ما يكفي من الطعام؟يوصي الخبراء بالاهتمام بالمعايير التالية:

• في الشهر الأول يجب أن يزيد وزن الطفل من 600 إلى 800 جرام.
• تكرار التبول 6 مرات على الأقل في اليوم.
• تردد البراز يتوافق مع عدد الوجبات (6-10 مرات) في الشهر الأول من الحياة؛
• يكون الطفل هادئًا ويحافظ على فترات زمنية بين الوجبات لمدة ساعتين أو أكثر.

العنصر الوحيد الذي قد يكون من الجيد إضافته إلى نظام طفلك الغذائي هو فيتامين د. لسوء الحظ، لا يوجد ما يكفي منه في حليب الإنسان، ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى تطور الكساح. ولكن يجب أن نتذكر أن أي ابتكارات في النظام الغذائي للطفل يجب مناقشتها أولاً مع الطبيب.

لحام إضافي

لنجاح الرضاعة الطبيعية، خاصة في الأيام الأولى، من المهم للغاية تجنب تزويد الطفل بالماء والجلوكوز وما إلى ذلك. يحتوي حليب الثدي على ما يصل إلى 80-90% من الماء، ومتى مستوى كافتلبي الرضاعة احتياجات الطفل من السوائل بشكل كامل. إن إضافة الحليب إلى الطفل يمكن أن يخلق إحساسًا زائفًا بالشبع ويجعله يرفض الرضاعة الطبيعية.

"الحليب" و"الحليب الخلفي".

في الأيام الأولى بعد الولادة، تقوم الأم بإطعام الطفل في رضعة واحدة بثدي واحد. بعد “وصول” الحليب، يمكنك إرضاع الطفل كل رضعة من كلا الثديين، بحيث يتم ضخ الرضاعة من الثدي الذي بدأت منه، ولا يحصل الطفل على الحليب “الأمامي” فقط، بل الحليب “الخلفي” أيضاً، الذي يختلف مرتين محتوى عاليسمين

تقنية التغذية

تعتمد فعالية عملية التغذية بأكملها لكل من الأم والطفل على مدى دقة إعطاء الأم ثديها للطفل. الشروط اللازمة التقنية الصحيحةالتغذية هي الموقف الصحيحالطفل عند الثدي، قبضة الطفل الصحيحة على الثدي، وضعية مريحة للأم، ملامسة الجلد للجلد أثناء الرضاعة.

يتميز الوضع الصحيح للطفل عند الثدي بالعلامات التالية:

• رأس الطفل وجسمه في نفس المستوى؛
• يكون الطفل في وضع مرتفع (لمنع ابتلاع الهواء مع الحليب)؛
• ذقن الطفل يلامس صدر الأم.
• الفم مفتوح على مصراعيه تحت الشفةتحولت إلى الخارج.

يجب على الطفل أن يمسك ليس فقط الحلمة، ولكن أيضا الهالة. يجب أن تملأ الحلمة والهالة تجويف الفم بالكامل لدى الطفل. توفر القبضة العميقة الجيدة للطفل سهولة كافية في الامتصاص، وبالنسبة للمرأة المرضعة، فهي الضمان الرئيسي لسلامة الحلمة والهالة.

إغراء، شرك، طعم

بغض النظر عن مدى فائدة حليب الأم، تنشأ الحاجة تدريجيا إلى توسيع النظام الغذائي للطفل. ينمو الجسم بسرعة فائقة، ويتطلب المزيد والمزيد من الطاقة والمواد المغذية والعناصر الدقيقة (البروتين والحديد والزنك وما إلى ذلك). بالإضافة إلى ذلك، يجب على الجهاز الهضمي للطفل وجهاز المضغ أن يستعدا تدريجياً للطعام "للبالغين".

يتفق معظم الباحثين على أنه يجب تقديم التغذية التكميلية في موعد لا يتجاوز 4-6 أشهر. على الرغم من أن الطفل لا يستطيع أن يتغذى إلا على حليب الأم حتى عمر 6 أشهر.

	العمر (أشهر الحياة)								ملحوظة
	0-3	4	5	6	7	8	9	9-12
عصائر الفاكهة (مل)		5-30	40-50	50-60	60	70	80	90-100	من 3 أشهر
هريس الفاكهة (مل)		5-30	40-50	50-60	60	70	80	90-100	من 3.5 أشهر
الجبن (ز)				10-30	40	40	40	50	من 5 أشهر
صفار (قطعة)					0,25	0,50	0,50	0,50	من 6 أشهر
هريسة الخضار (جم)			10-100	150	150	170	180	200	من 4.5 - 5.5 أشهر.
عصيدة الحليب (ز)				50-100	150	150	180	200	من 5.5 - 6.5 أشهر.
هريسة لحم(ز)						5-30	50	60-70	من 7 أشهر
الكفير ومنتجات الألبان المخمرة الأخرى أو الحليب كامل الدسم (مل)						100	200	400-600	من 7.5 - 8 أشهر.
خبز القمح، قسط (ز)						5	5	10	من 7 أشهر
البقسماط والبسكويت					3-5	5	5	10-15	من 6 أشهر
			1-3	3	3	5	5	6	من 4.5 - 5 أشهر.
سمنة				1-4	4	4	5	6	من 5 أشهر

يجب أن يحتوي الطعام المقدم للطفل كأغذية تكميلية على كمية كافية من الحديد. يحتوي على الحديد المنتجات العادية، يتم امتصاصه بشكل أسوأ بكثير من ذلك الموجود في حليب الثدي. نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى تطور فقر الدم.

تدريجيا، يزداد نطاق الأطعمة "المسموح بها"، وبحلول الشهر الثامن يمكن القيام بالتغذية التكميلية مرتين في اليوم. كلما أصبح الطعام أكثر صلابة طفل أصغريتلقى المواد سهلة الهضم الموجودة في حليب الأم.

يتطلب توسيع النظام الغذائي الكثير من الاهتمام والصبر من والدي الطفل. بعد كل شيء، يومًا بعد يوم، يتم إعداد الجهاز الهضمي حتى يتمكن الطفل من تناول الطعام "مثل البالغين". يتحول بعض الأطفال بالفعل بحلول الشهر التاسع إلى نظام غذائي مستقل "للبالغين"، بينما يكمل البعض الآخر انتقالهم فقط في بداية السنة الثانية من حياتهم.

التغذية الاصطناعية

تستخدم التغذية الصناعية في الحالات التي يكون فيها حليب الأم غائباً تماماً أو غير كافي. في تغذية اصطناعيةلا يمكن نقل الطفل في الأشهر الأولى من حياته فجأة أو بسرعة كبيرة إلى نظام غذائي جديد نوعياً، حيث أن تكيف الجهاز الهضمي و العمليات الأيضيةيحدث هذا تحت ضغط كبير.

من الأفضل استبدال حليب الثدي بتركيبات معدلة (أي تركيبات قريبة في تركيبها من حليب الإنسان قدر الإمكان). هذه التركيبات مخصصة لتغذية الطفل منذ الأيام الأولى من حياته وحتى عامه الأول.

استخدم في السنوات الاخيرةلقد أتاح جيل جديد من تركيبات الحليب المعدلة، الأقرب قدر الإمكان إلى تركيبة الحليب البشري، الحد بشكل كبير من الآثار الضارة للتغذية الاصطناعية، ولا سيما تلك المتعلقة بالرضاعة الطبيعية. التطور الجسديومراضة الرضع.

عند اختيار الصيغة الأنسب لتغذية طفل معين، يجب مراعاة ما يلي:

• عمر الطفل. في الأسابيع 2-3 الأولى من حياة الطفل، يفضل وصف تركيبات الفطير، ومن ثم الجمع بين تركيبات الحليب الطازج والمخمر. والأنسب هو نسبتهم المتساوية في النظام الغذائي. فائض مخاليط الحليب المخمر في النظام الغذائي يمكن أن يسبب (أو يزيد) القلس، يعطل التوازن الحمضي القاعديفي الكائن الحي.
• درجة تكيف الخليط. كلما كان الطفل أصغر سناً، كلما احتاج إلى الخلطات الأكثر تكيفاً. لا ينبغي بأي حال من الأحوال وصف الطفل الذي يقل عمره عن 5-6 أشهر بـ "تركيبات المتابعة" أو الكفير وغيره من مخاليط الحليب المخمرة غير المعدلة أو حليب البقر الكامل.
• التسامح الفردي للخليط.

من الشروط التي تضمن النمو الطبيعي للطفل بالتغذية الصناعية هي التغذية حسب الشهية. وفي نفس الوقت يتم مراعاة ساعات التغذية، ويتم إعطاء كمية الطعام عند كل رضعة للطفل حسب حاجته. لا تجبر كامل الكمية الموصوفة من الصيغة أو تحجب كمية إضافية صغيرة.

اعتمادا على شهية الطفل، يمكنه أن يأكل أكثر من المعتاد، في آخر أقل، ولكن القاعدة اليوميةيجب أن يحصل عليه. يجب فحص وزن الطفل كل شهر.

اسم المنتجات والأطباق	العمر (أشهر الحياة)
	0-1	2	3	4	5	6	7	8	9	9-12
تركيبة الحليب المعدلة (مل)	700-800	800-900	800-900	800-900	700	400	300-400	300-350	200	200
عصائر الفاكهة (مل)*	حسب المؤشرات			5-30	40-50	50-60	60	70	80	90-100
هريس الفاكهة (مل)**	حسب المؤشرات			5-30	40-50	50-60	60	70	80	90-100
الجبن القريش (جم)*						40	40	40	40	50
صفار (قطعة)							0,25	0,5	0,5	0,5
هريسة الخضار (جم)**					10-150	150	150	170	180	200
عصيدة (ز)						50-150	150	170	180	200
هريسة لحم (جم)							5-30	50	50	60-70
الكفير ومنتجات الألبان المخمرة الأخرى أو الحليب كامل الدسم (مل)***							200	200	400	400
خبز (ز)								5	5	10
البقسماط، البسكويت (ز)						3-5	5	5	10	10-15
الزيوت النباتية (عباد الشمس، الذرة)					3	3	3	5	5	6
سمنة						4	4	5	5	6

*حسب حالة الطفل الصحية ودرجة تكيفه مع بديل الحليب البشري المستخدم في نظامه الغذائي.

** بعد أسبوعين من إدخال العصير.

*** إذا لزم الأمر، فمن الممكن الإدارة المبكرة (من 6 إلى 7 أشهر)

النظام الغذائي لأمي

يجب على كل أم مرضعة أن تفهم أن تغذية طفلها ونموه يعتمدان على ما تأكله. لذلك، خلال فترة الرضاعة الطبيعية، يجب أن يأخذ النظام الغذائي للأم بعين الاعتبار احتياجات جسم المرأة والعلاقة بين الأم وطفلها.

يقول الخبراء أن التغذية للأم المرضعة يجب أن توفر:

1. تلبية جميع الاحتياجات الفسيولوجية للأم من الطاقة والمواد الأساسية.
2. إمدادات إضافية من الطاقة والمواد الغذائية اللازمة لإنتاج كميات كافية من الحليب ذو القيمة الغذائية العالية.
3. منع تناول الأطعمة التي تحتوي على مسببات الحساسية والمركبات التي يمكن أن تسبب تهيج الأغشية المخاطية في جسم الرضع مع متاعب الأم السبيل الهضمي(الزيوت الأساسية، البيروكسيدات الأحماض الدهنيةوإلخ.)

ولذلك فإن النظام الغذائي للأم المرضعة لا يختلف كثيرا عن النظام الغذائي للمرأة الحامل. يجب أن يشمل النظام الغذائي لكليهما جميع المجموعات الغذائية الرئيسية - اللحوم ومنتجات اللحوم؛ الحليب ومنتجات الألبان. الخبز والحبوب، معكرونة; الزيوت النباتية; الخضار والفواكه والعصائر. السكر والحلويات.

يفضل استخدامه أنواع مختلفةاللحوم (لحم البقر، لحم الخنزير الخالي من الدهون، لحم الضأن، الدجاج، الديك الرومي، الأرانب)، ولكن ليس النقانق أو فرانكفورتر أو النقانق. تعتبر أنواع الأسماك قليلة الدسم مرغوبة للغاية (سمك الفرخ، وسمك القد، والكارب، والنازلي، وما إلى ذلك) ويجب استخدام الجبن والجبن على نطاق واسع، ولهذا السبب يُنصح بزيادة كمية البروتين في النظام الغذائي.

يمكن أن يسبب فائض حليب البقر الكامل في النظام الغذائي ردود فعل تحسسية لدى الأطفال، لذلك يوصى باستبداله بمنتجات الألبان المختلفة (الكفير واللبن الزبادي والحليب المخمر وما إلى ذلك).

وبما أن العديد من العناصر الغذائية تخترق الغشاء المخاطي المعوي لدى النساء إلى مجرى الدم، ومن هناك إلى حليب الإنسان، فمن الضروري تجنب تناول كميات كبيرة من الملح في النظام الغذائي للنساء. الزيوت الأساسية، المنتجات التي تحتوي على مسببات الحساسية. يجب ألا يشمل النظام الغذائي للأمهات المرضعات البصل والثوم والوجبات الخفيفة المعلبة والشوكولاتة والمكسرات والعسل والبيض والروبيان وكميات كبيرة من الحمضيات والطماطم والفراولة. من المهم بشكل خاص تجنب شرب الكحول حتى بجرعات صغيرة والتدخين.

مرجع. تشمل مسببات الحساسية الإجبارية المنتجات التالية:

• المكسرات
• الحمضيات
• الفراولة
• الشوكولاتة ومنتجات الشوكولاتة
• أصناف التفاح الأحمر
• الطماطم والأناناس
• اللحوم المدخنة، الكافيار
• طعام معلب
• بيض السمك
• حليب طازج

بمساعدة النظام الغذائي، يمكن للأمهات المرضعات تنظيم كمية الحليب. ولتحفيز الرضاعة، ينصح المختصون من معهد دانون بصنع وشرب المشروبات بنفسك من الجزر وبذور الخس وبذور الكراوية واليانسون والشبت وأوراق الهندباء.

مهم للغاية للحفاظ على الرضاعة الكاملة نظام الشربالأم. وعليها أن تشرب ما لا يقل عن 1000 مل من السوائل بالإضافة إلى الكمية المعتادة على شكل شاي وعصائر ومشروبات وغيرها.

متى الفطام

إذا أراد كل من الأم والطفل الاستمرار في الرضاعة الطبيعية، فيمكن أن يستمر هذا بالاشتراك مع التغذية التكميلية لمدة تصل إلى 1.5-2 سنة. ومع ذلك، غالبا ما يبدأ الأطفال أنفسهم في رفض الثدي عندما يبدأ تشكيل "أنا" الخاص بهم. وفي السنة الثالثة من العمر، سيتم بالفعل منع استمرار الرضاعة الطبيعية التطور الطبيعيشخصية الطفل، لذا لم يعد من المستحسن تناول المزيد من الطعام.

بحلول بداية السنة الثانية من الحياة، كان الطفل قد قام بالكثير من العمل: لقد تعلم تناول الطعام. بعد كل شيء، لمدة 9 أشهر كاملة قبل ولادته، لم يكن عليه أن يبذل الكثير من الجهد للحصول على تغذية جيدة. علاوة على ذلك، فإن بعض الأطفال قد اتخذوا بالفعل خطواتهم الجادة الأولى نحو التغذية بمفردهم بحلول عمر 12 شهرًا - تمامًا مثل البالغين!

مناقشة

تعليق على مقال "تغذية الأم والطفل أثناء الرضاعة الطبيعية"

القائمة للأم المرضعة. التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية. الرضاعة الطبيعية: نصائح لزيادة الرضاعة والرضاعة الطبيعية النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية - ما هو الممكن وما هو غير الممكن؟ التغذية لبناتي. من العوامل المهمة في الأكل الصحي...

مناقشة

مساء الخير! أعلم على وجه اليقين أنه بعد 3-4 أشهر من الولادة، تكون بعض أنواع التدليك مقبولة. من الأفضل استشارة معالج تدليك مؤهل. لن تؤدي التغذية المنفصلة إلى اختفاء الحليب. بعد ولادتي الأولى، اتبعت نظامًا غذائيًا على الفور بسبب زيادة الوزن الكبيرة أثناء الحمل. بعد سن 18 لم آكل على الإطلاق. بشكل عام، أطعمتها حتى بلغت 1.3 سنة. لم تكن هناك مشاكل مع الحليب. زيادة وزن ابني كانت ممتازة. لذلك لا تقلق، الشيء الرئيسي هو أن تكون تغذيتك صحيحة من حيث الأطعمة التي تتناولها.

وأثناء الحرب، عندما لم يكن هناك شيء للأكل على الإطلاق، أرضعوا. حتى لا يضيع الحليب. الشيء الرئيسي هو أنك نظام غذائي متوازنكان. وإلا فإن جسمك سوف يعاني.

نظام الرضاعة الطبيعية. فقدان الوزن بعد الولادة. فقدان الوزن والوجبات الغذائية. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، هل تعتقدين أنه يمكننا تجربته؟ النظام الغذائي للمرضعة في الأسابيع الأولى. الرضاعة الطبيعية: نصائح لزيادة الرضاعة، والتغذية عند الطلب، والرضاعة الطبيعية على المدى الطويل...

مناقشة

انظر إلى سؤالي في قسم الأصوات العالمية - حيث وصفت لي أولجا كل شيء بتفصيل كبير.

الأمر صعب مع الرابط، لقد قمت بقصه من المجلة وحفظته، بعد كل شيء، من الأفضل التمسك به لفترة من الوقت، وكيفية تقديم كل شيء للطفل تدريجيًا منتج جديدوشاهد رد الفعل، وليس السمك الأحمر والنقانق والكعك على الفور، ثم أتساءل لماذا
منتجات الألبان تصل إلى 0.5 لتر، الأسماك الحمراء، بروتين الدجاجوالعسل وغيرها من المواد المثيرة للحساسية وفي البداية كل ما يزيد من تكوين الغازات: الملفوف والبازلاء ومنتجات الخميرة وغيرها.

النظام الغذائي للمرضعة في الأسابيع الأولى. التغذية للأم المرضعة. النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية - ما هو ممكن وما هو غير ممكن؟ تغذية الأم والطفل أثناء الرضاعة الطبيعية. نظام الرضاعة الطبيعية.

مناقشة

أنا آكل كل شيء! الشيء الوحيد هو أنني لا آكل الحمضيات والبقوليات والشوكولاتة (بمجرد وصولنا من مستشفى الولادة، أكلت تلقائيًا قطعة صغيرة من الشوكولاتة بعد ابني - لقد اندلعت).
لدي رغبة شديدة في تناول الحلويات ولا أنكر نفسي - فأنا آكل الكثير من الأشياء (الفطائر والبسكويت، ويمكنني حتى أكل الكعكة :) أنا حقًا لا آكل الحلوى - لا شيء...
في رأيي... حتى لو كنت تعيش في مجاعة، سيظل هناك غاز. حتى يتحسن الجهاز الهضمي تمامًا، سيتعين عليك التحلي بالصبر قليلاً.
لدينا أيضًا الكثير من الغاز - في الليل (ليس دائمًا) أعطيه إسبوميزان. وهكذا - الجمباز، والتدليك، والاستلقاء على المعدة. أردت أيضًا إجراء الاختبار - لكن في البداية لم أفهم كيفية جمعها، وبعد ذلك بدا الأمر وكأن كل شيء لم يكن سيئًا للغاية... قررنا الانتظار حتى الآن. أتمنى لك أن يتحسن كل شيء قريبًا)))

قيل لي أن الخيار والكفير يسببان المغص في المقام الأول. بالمناسبة، أكلت النقانق المسلوقة. كان الموز يسبب لنا آلامًا في المعدة، وكذلك الجبن. صديق لديه الجبن. أنجبت إحدى الصديقات منذ 3 أسابيع - وكانت معدتها تؤلمها بشدة، واكتشفت أيضًا نقص اللاكتاز (ترتفع مستويات الكربوهيدرات 10 مرات). لذلك وصف لها الطبيب نظامًا غذائيًا: الأرز والحنطة السوداء واللحم المسلوق وكل شيء! بشكل صارم! بشكل عام، ما هو مستوى الكربوهيدرات لديك؟ إذا كان يصل إلى 1، فلا داعي لعلاجه.

هل تعتقد أن هذا النظام الغذائي متوافق مع GW؟ الشيء الوحيد الذي يزعجني لمدة أسبوعين هو: الحلويات النيئة أثناء الرضاعة الطبيعية. الرضاعة الطبيعية. نظام الرضاعة الطبيعية. النظام الغذائي للرضاعة الطبيعية النظام الغذائي للرضاعة الطبيعية - ما هو ممكن وما هو غير ممكن؟ لذلك أثناء الرضاعة الطبيعية...

مناقشة

هل مازلت تفقد الوزن؟ لن تزعجني الخضار النيئة إلا إذا كان الطفل يعاني من مشاكل في المعدة. أنا آكل فقط المجمدة المسلوقة. الآن لا يوجد أي نوع من الخضار النيئة (بالمناسبة، فقدت وزني عندما صمت بشكل صارم لمدة 3 أسابيع بسبب التهاب الجلد المانياشا. أكلت عصيدة الذرة والأرز والخضروات الخضراء المسلوقة وخبز الجاودار والمربى وزيت الزيتون وتفاحة واحدة و 1 موز - 2 كيلو مباشرة من الأدغال.

لماذا تحتاج إلى فقدان الكثير من الوزن؟ قطعت الدقيق والحلويات وتوقفت عن الأكل بعد السادسة، نزل الوزن. لا أعرف حقًا كيف سيؤثر ذلك على GW، حتى الآن يبدو أن TTT على ما يرام. بدا لي (من الصور) أنك فتاة نحيلة جدًا)))

بدأت أكل كل شيء تدريجيا، ولم يكن لدى الطفل أي رد فعل. أكلت كل شيء، الفواكه، الأسماك، وحتى الشوكولاتة. كان كل شيء على ما يرام حتى قدمت الأطعمة التكميلية وبعد ذلك ظهرت الحساسية. ذهبنا إلى الطبيب، وقالت إن ماسيك قد تراكمت المواد المسببة للحساسية في جسمه، وبالتالي، عند إدخال طعام جديد، مهما حدث، حدث مثل هذا التفاعل. لذلك يجب أن تكون أكثر حذرًا مع التجارب المختلفة. الآن أشعر بالأسف لأنني سمحت لنفسي بكل شيء :((((

التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية. التغذية وإدخال الأطعمة التكميلية. الطفل من الولادة إلى سنة واحدة. التغذية للأم المرضعة. الشهر الأول وما بعده. النظام الغذائي للمرضعة في الأسابيع الأولى. طعام منفصلمع جي في. الرضاعة الطبيعية: نصائح لزيادة الرضاعة، الرضاعة الطبيعية...

مناقشة

النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية - ما هو ممكن وما هو غير ممكن؟ الرضاعة الطبيعية: نصائح لزيادة الرضاعة، التغذية عند الطلب، الرضاعة الطبيعية على المدى الطويل، الفطام. في أغلب الأحيان، تكون حساسية الأطفال هي بروتين حليب البقر، ونظام غذائي للأم، إذا...

مناقشة

هذا نظام غذائي معقول جدًا، ولا يسبب الحساسية، وقد حاولت (وأحاول) الالتزام به، مع تعديلاتي الخاصة بالطبع.

نظام غذائي هيبوالرجينيك
يجب أن تكون الوجبات منتظمة، على الأقل 4 مرات في اليوم.
يتم استبعاد الأطعمة الدهنية والمقلية.
حجم السائل لا يقل عن 1.5-2 لتر. (شاي أخضر وأسود ضعيف بدون إضافات إضافية، مياه معدنية بدون غازات، عصير تفاحبدون سكر ومواد حافظة، مخففة بنسبة 1 إلى 1 بالماء ("Ya" و"Rich" طبيعيان، "Tonus" ليس ضروريًا، وما زالوا يضيفون السكر إليه، كما قيل لي. والأفضل من ذلك هو عصائر الأطفال الخالية من السكر، دائمًا ، جربر، مربية الفاكهة). كومبوت من الفواكه المجففة بدون إضافات (التفاح والكمثرى والمشمش المجفف والزبيب).
أطباق اللحوم من الديك الرومي والأرانب ولحم الخنزير قليل الدهن ولحم الضأن.
شوربة الخضار مع الماء. يستخدم في الصيف والخريف الخضروات الموسمية، في الشتاء والربيع مجمدة فقط (الكوسة، قرنبيط، البروكلي، براعم بروكسل)، البطاطس المفرومة جيدًا والمنقوعة طوال الليل.
يُنصح بنقع الحبوب لمدة ساعتين على الأقل - الحنطة السوداء والأرز والذرة. كوكور غير مزجج. رقائق. الحليب المخمر بيفيدوك، أسيدوفيلوس، الكفير 1٪ دسم، الجبن القريش 0٪، الزبادي الحيوي بدون إضافات، جبن الماعز قليل الدسم أو جودة، إيدامر، أجبان أخرى خفيفة وقليلة الدسم بدون إضافات. أوصى لي طبيب جلدية بـ Olterman 17%، لكنه يحتوي على إضافات صناعية، لا أتناوله الآن، أشتري جبن Ankorovsky “Egmont” في عبوة، والذي ظهر الآن في المتاجر المحلية، وكذلك أجبان Giaginsky، مثل Adygei .
فقط القليل من الحليب في الشاي، 0.5٪ دهون. أنا لا أضيف ذلك أيضا. أصنع العصيدة بنفسي باستخدام خليط فريسولاك، الذي أطعمه تيما مرتين شهريًا في غيابي.
فواكه طازجة بدون قشر - تفاحة خضراء، الكمثرى، الموز. من الجيد خبز تفاحة. إذا جيد التحمل، يمكنك إضافة الخوخ والمشمش إلى الحنك. عدد الساعات طازجة في الموسم، خارج الموسم في مرطبانات للأطفال بدون سكر وإضافات غير ضرورية (جربر، جوز الشاطئ، سمبر، مربية الفاكهة).
خبز الحنطة السوداء والأرز (آكل خبز القمح والأرز، ليس لدينا خبز أرز نقي في منطقتنا)، الخبز الجاف البسيط، ألواح الصويا لمرضى السكري (لا آكلها)، الفركتوز.

وقد عدنا بالفعل! :) من مطعم كتياي. لذلك، مطعم "Harbin"، على السطر الأول من V.O. (لسكان سانت بطرسبرغ الذين لم يأتوا بعد)
أوه...كيف أكلنا كثيرًا، هذا الطعام الصينياتضح أنه ممتلئ للغاية! أعجبني كل شيء، الشيء الرئيسي هو أنه لم يكن هناك الكثير من الناس، كان هناك كرسي مرتفع للصغار (فقط الحظ، وإلا اعتقدت أنني سأضطر إلى الاحتفاظ به بين ذراعي)، كان الطعام لذيذًا، هناك كان هناك الكثير منها على الأطباق (أدركت أنني يجب أن أذهب مع مجموعة، وأنها أرخص ولن تأكل كثيرًا بهذه الطريقة). أخذنا: لحم خنزير مع صلصة الأناناس (لسبب ما كانت الصلصة حمراء وحلوة للغاية)، لم يعجبني حقًا، أكل زوجي كل شيء :)، ضلوع لحم الخنزير مع صلصة مميزة (لذيذة جدًا، أعتقد أنني') سأحاول صنعها في المنزل)، الأرز مع الخضار والروبيان، والباذنجان، وفطر الشجرة الأبيض والأسود، وللحلوى، كما نصحني في ديفيشيا، الفاكهة المقلية. لم تعد مناسبة :)، لقد لفوها لنا، والآن أنهيها بالشاي.
بشكل عام، أهنئني - لأول مرة في مجال الولادة (والطفل يبلغ من العمر عامًا بالفعل) لقد أعلنته للعامة :))
استبعاد الفواكه الغريبة والحمضيات والشوكولاتة والمكسرات والفراولة والطماطم.

قم بإدخال أطعمة جديدة في نظامك الغذائي تدريجياً: اليوم سوف آكل تفاحة، إذا كان كل شيء على ما يرام، فغداً سوف آكل كمثرى.

يمكنك (نعم، يمكنك)، عندما تملأ نظامك الغذائي الرئيسي (ما اعتدت على تناوله دائمًا)، حاول تدريجيًا شيئًا من القائمة المحظورة. ولكن من الأفضل القيام بذلك لاحقًا (وليس في الأشهر الأولى) وبعناية.

في الأساس، إذا كان الوالدان حساسية الطعام(أو غيره) ليس كذلك، فلا يجب أن يحصل عليه الأطفال أيضًا.

19/11/2004 15:36:08، UMP

التفاح والزبادي أبعد ما يكون عن الخيار الأفضل :)
انظر إلى المقالات الموجودة على الموقع - هناك الكثير من المعلومات المفيدة مكتوبة هناك.

بعد الولادة، يخرج الطفل من بطن أمه إلى ظروف مختلفة تمامًا يحتاج إلى التكيف معها. لسوء الحظ، يولد بعض الأطفال اليوم بأمراض معينة، ولا تعمل أعضائهم بكامل طاقتها، وتكون عملية التكيف أكثر صعوبة بالنسبة لهم. لذلك، تحتاج الأمهات اللاتي يرضعن أطفالهن إلى إنشاء التغذية السليمة أثناء الرضاعة الطبيعية، لأن نمو الطفل ورفاهيته يعتمد عليه.

يكفي أن تحد بشكل صارم النظام الغذائي اليوميتحتاج الأمهات الشابات إلى الطعام فقط حتى يبلغ عمر الطفل شهرًا على الأقل. بعد شهر، يُسمح لك بإدخال بعض الأطباق في القائمة، وبحلول الشهر الثالث يمكنك العودة إلى أطباقك الخاصة. النظام الغذائي اليوميبشرط أن تتناولي طعامًا صحيًا "مناسبًا" قبل الحمل.

من المفيد ليس فقط للطفل، ولكن للأم أيضا أن تأكل الأطعمة الصحيةلأنها تساعد الأمعاء والجهاز الهضمي ككل على أداء وظيفته بشكل طبيعي.

بحيث يتم تشبع الحليب بالمواد المفيدة ويتم إنتاجه الكمية المناسبةتحتاج الأم المرضعة إلى تناول حوالي 5-6 مرات في اليوم في أجزاء كسرية، وتناول الطعام قبل نصف ساعة من الرضاعة.

جيد، استراحة جيدةوالبقاء على هواء نقيعلى الأقل 3 ساعات يوميا. ومن المستحسن أن يتولى الأقارب جزءًا من رعاية الطفل، مما يسمح للأم بالنوم. ومن المستحسن أن يستمر النوم الليلي حوالي 9 ساعات وهناك شروط للراحة أثناء النهار لمدة ساعة أو ساعتين تقريبًا.

يمكن أن تكون التغذية عند الرضاعة الطبيعية للطفل في الأشهر الأولى من حياته متنوعة تمامًا إذا استخدمت خيالك الطهوي. كل ما تحتاجه هو معرفة الأطعمة التي يجب استبعادها تمامًا من النظام الغذائي أثناء إطعام طفلك.

لذا فإن جدول التغذية للمرضعة في الأشهر الأولى التي يمكن تناولها يشمل الأطباق والمنتجات التالية:

1. عصيدة .
   الأرز، الحنطة السوداء، الذرة، الشعير، الشعير، عدة حبوب. يتم تحضير العصيدة بالماء أو الحليب، ولا يتم استخدام القلي. مانكا - استبعاد.
2. حساء .
   محضر في مرق الخضار من الخضار الفاتحة أو الخضراء (حتى لا تسبب حساسية لدى الطفل). أضيفي البصل والبطاطس والبروكلي والجزر والخضار الخضراء والكرفس بكميات معتدلة إلى الحساء. المساحات الخضراء محدودة في الأشهر الأولى.
3. الفاكهة :
   التفاح المخبوز، الموز، هريس الأطفال المعلب.
4. لحمة .
   لحم الخنزير الخالي من الدهون، لحم العجل، الأرنب، لحم البقر، الدجاج (بدون جلد)، الديك الرومي.
5. سمكة .
   مسلوق أو على البخار. تناولي السمك الأحمر بعد الشهر الأول بحذر.
6. بسكويت .
   المفرقعات والمجففات.
7. المشروبات .
   الشاي الأخضر أو ​​الأسود مع إضافة الحليب ويفضل بدون سكر. كومبوت من الفواكه المجففة والفواكه المعلبة أو المجمدة.
8. منتجات الألبان.
   الكفير مع صغير نسبة مئويةالدهون، الزبادي غير المحلى، الحليب المخمر. يمكنك صنع الزبادي والعجين المخمر بنفسك باستخدام إضافات خاصة مثل Simbivita وNarine وما إلى ذلك. الجبن القريش - لا يحتوي على أكثر من 8٪ من الدهون. يجب أن تتمتع منتجات الحليب المخمر التي يتم شراؤها من المتجر بفترة صلاحية قصيرة ولا تحتوي على مواد حافظة.
9. منتجات المخبز.
   الجاودار المجفف قليلاً أو قمح الجاودار.
10. البطاطس .
    بكميات محدودة.
11. معكرونة.
    من الأفضل إعطاء الأفضلية للمعكرونة المصنوعة من القمح القاسي. الأرز والمعكرونة الحنطة السوداء.
12. بيض .
    السمان أفضل.

يُسمح بتناول الأطعمة التالية، لكن يجب التأكد من تفاعل جسم الطفل معها:

الزبدة، الحليب، البسكويت، العسل، القهوة (بعد الشهر الأول)، الخطمي، البنجر، الزبيب، الفاصوليا، الكبدة، المشمش المجفف، الخوخ، الحلاوة الطحينية.

يمنع منعا باتا:
الخضار والفواكه المزروعة في الدفيئة (غير الموسمية) والمايونيز والثوم والأطباق الدهنية والحارة والمقلية والمدخنة والمخللة والفطر بأي شكل من الأشكال والنقانق والشوكولاتة والكعك والأوز والبط والكرز والجبن محلي الصنع ومنتجات الألبان الأخرى منتجات من السوق، الفواكه المسكرة، الكيوي، الأناناس، البرتقال، اليوسفي وغيرها من الحمضيات، عصائر المصنع (عصائر فقط أغذية الأطفال).

لقد أعددنا لك أيضًا وصفات شهيرة للرضاعة الطبيعية تستحق التجربة بالتأكيد.

نمط حياة الأم المرضعة

من المتطلبات المهمة للأم المرضعة شهية طبيعية، وهذا ضروري لكي يعمل الجهاز الهضمي بشكل طبيعي. سيساعد ذلك الجسم على التعافي بشكل أسرع بعد ولادة الطفل وإنتاج حليب عالي الجودة بالكمية المطلوبة. مع الهضم البطيء، سيؤثر تدهور الشهية على إنتاج الحليب ورفاهها العام، وهذا أمر غير مقبول إذا تم التخطيط للرضاعة الطبيعية الطويلة والمنتجة.

يجب على الأم المرضعة أن تحاول أن تكون هادئة ومدروسة و صورة صحيةالحياة قدر الإمكان. لكن هذا لا يعني أنها يجب أن تتحرك قليلاً - جولة على الأقداممع عربة أطفال هواء نظيفسيكون مفيدًا جدًا لها وللطفل. لا يجب أن تعمل حتى تفقد قوتك تمامًا، بل حاول أن تأخذ قسطًا من الراحة أثناء النهار والليل حسب الحاجة.

وجبات الطعام في الرضاعة الطبيعيةيجب أن تكون سهلة الهضم، الخصائص الغذائيةويتم توزيعها على فترات معينة، على الأقل 4 مرات في اليوم. عند تناول أحد المنتجات لا بد من ملاحظة رد فعل الطفل تجاهه، واستبعاده تماماً من الطعام إذا كان يسبب رد فعل سلبي في جسم الطفل.

القيود الغذائية أثناء الرضاعة الطبيعية

تهتم العديد من الأمهات الشابات بما إذا كان من الضروري حقًا الحد من التغذية عند الرضاعة الطبيعية، لمراقبة ما تأكله بالضبط وكم تأكله؟

بالطبع، النظام الغذائي عند التغذية ليس تقييدًا صارمًا للنفس في الطعام، بل هو الالتزام بالمبادئ أكل صحي، نصف منسي من قبل بعض الناس في ظل ضيق الوقت المنتظم والوجبات السريعة السريعة.

الرضاعة الطبيعية هي سبب وجيه للعودة إلى كامل التغذية العقلانية، ليس فقط لتشبع الحليب بمجموعة كاملة من المواد المفيدة، ولكن أيضًا لتحسين أداء جسمك ككل، وكذلك حالة بشرتك وشعرك وأظافرك ورفاهيتك العامة.

حتى مع وجود مجموعة محدودة إلى حد ما من المنتجات المسموح بها، يمكنك إعداد رائعة ولذيذة ومغذية و أطباق صحيةوتناول نظام غذائي متنوع. يوصى بإنشاء قائمة لمدة أسبوع أو شهر (أيهما أكثر ملاءمة) لمراقبة نظامك الغذائي وعدم تكرار نفس الطبق كثيرًا.

نحن نقدم بعض الأطباق التي يمكنك من خلالها إنشاء القائمة الخاصة بك لهذا الشهر.

• لتناول الافطار:
  دقيق الشوفان مع التفاح، الجبن الصلب، الأرز، الشعير، عصيدة القمح، الحنطة السوداءبحليب، طاجن الجبن، بودنغ اللبن الرائب، موس الجزر والكوسا، طبق خزفي مع الجزر، اليقطين، هريس التفاح والكمثرى.


• عشاء:
  حساء الخضار المهروس، حساء اليقطين، سوفليه السمك، الحنطة السوداء، حساء السمك، الفلفل المحشو باللحم والأرز، حساء مع الجبن المطبوخ، الخضار المخبوزة مع لحم البقر أو الدجاج، الروليت من فيليه دجاجمع البيض والبصل الأخضر شرحات السمكعلى البخار، كوسة محشوة، حساء الحنطة السوداء، حساء الدجاجمع الشعيرية، فطائر الكوسة على البخار (في الفرن)، السمك المفلطح مع الخضار.


• وجبة خفيفه بعد الظهر:
  تفاحة مخبوزةأو البسكويت أو العجة أو سوفليه الكريمة أو المكسرات أو بودنغ الأرز أو الزلابية الكسولة أو كعك الجبن المطبوخ على البخار.


• عشاء:
  دجاج أو لحم بقري شرحات البخار، أرنب مطهي مع الجزر، سلطة البنجر مع البرقوق، السمك والبطاطس في القدور، سوفليه الدجاج، سمك مطهي، سلطة التونة، اللحم المسلوق، راتاتوي.