كيفية تحسين وظيفة الهضم والأمعاء؟ كقاعدة عامة ، يتم طرح هذا السؤال من قبل الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة غير مستقر ويعودون على نظام غذائي غير متوازن. لكن هذه ليست كل العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات في العمل. الجهاز الهضمي. لماذا يمكن لبعض الناس أن يأكلوا طعامًا غير صحي طوال الوقت ، لكن أمعاءهم ستعمل كالساعة ، بينما يجب على البعض الآخر تناول الأدوية المنشطة بانتظام؟ هل الأمر كله يتعلق بالتغذية أم أن هناك أشياء أخرى ، أكثر من ذلك أسباب جدية؟ يمكنك العثور على إجابات لهذه الأسئلة في هذه المقالة.
انتهاك المعدة أو كما يسميها الأطباء أيضًا ، سوء الهضم، ينقسم إلى 3 أنواع: مخمر ، متعفن ودهني. مع التطور شكل مخمر من عسر الهضميؤدي المريض إلى تفاقم عملية هضم الأطعمة الكربوهيدراتية. عادة ، هذه الظاهرة بسبب الإفراطالأطعمة الغنية بالألياف. وهذا يؤدي إلى تطور عمليات التخمر ، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن وقرقرة في المعدة.
عسر الهضميرافقه تدهور في هضم الأطعمة البروتينية مما يؤدي إلى تحلل البروتينات في الأمعاء الغليظة. كقاعدة عامة ، غالبًا ما يعاني عشاق الوجبات السريعة من عسر الهضم المتعفن. ضعف امتصاص الدهون أو عسر الهضم الدهنيهو أندر بكثير من الأنواع الأخرى. يتجلى المرض في شكل إسهال متكرر.
في المذكرة!إذا ظهرت مشاكل في وظيفة الأمعاء بانتظام ، فقد يشير ذلك إلى تطور أمراض مثل التهاب القولون التقرحي، متلازمة القولون المتهيّج، التهاب الأمعاء والقولون المزمنوالتهاب البنكرياس أو التهاب المعدة. كل هذه الأمراض خطيرة جدًا على الجسم ، لأنه إذا لم يتم علاجها في الوقت المناسب أو بشكل غير صحيح ، فقد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
إلى المشاكل الرئيسية في العمل الجهاز الهضمييمكن أن يعزى إمساك. يمكن أن تحدث على خلفية نظام غذائي غير متوازن. في هذه الحالة ، تحتاج إلى تعديل نظامك الغذائي للتخلص من المشكلة. لكن الإمساك أيضًا يتناوب مع إسهال. هنا لم يعد النظام الغذائي كافياً - هناك حاجة إلى نهج مختلف تمامًا. وإذا استخدم الناس أدوية مسهلة أو منتجات لها تأثير ملين في علاج الإمساك ، ففي حالة الإسهال لا ينصح بتناول هذه الأدوية. من الأفضل قصر النظام الغذائي على الشاي الحلو وماء الأرز. تساعد هذه المنتجات على تحسين أداء الجهاز الهضمي.
في انتفاخلا ينصح بإفراط في تحميل الجهاز الهضمي بالطعام الثقيل. في الصيف ، تظهر العديد من الخضار والفواكه على الطاولات ، ولكن في الشتاء يتم تجديد النظام الغذائي بملفات تعريف الارتباط والحلويات والوجبات السريعة الأخرى. كل هذا يلوث الجسم ، لذلك يجب أن تكون التغذية عقلانية على مدار السنة. هناك مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي ، مثل انتفاخ أو غثيان. في حالات نادرة ، يشير مزيج هذه الأعراض إلى مسار أمراض خطيرة.
في حالة ظهور أعراض مشبوهة ، يجب عليك الاتصال على الفور بأخصائي أمراض الجهاز الهضمي للحصول على المساعدة. سيتم تجنب النهج الصحيح للمشكلة عواقب غير سارة. ولكن إذا لم تكن المشكلة خطيرة ، فيمكنك التعامل معها في المنزل.
كيفية تحسين وظيفة الأمعاء
يمكن حل عسر الهضم وضعف وظيفة الأمعاء ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى في معظم الحالات من تلقاء نفسها ، ولكن فقط بعد استشارة أخصائي. بادئ ذي بدء ، سينصحك الطبيب بإجراء تعديلات على خطة التغذية. هناك أيضا الكثير طرق مختلفةتحسين وظيفة الأمعاء. وتشمل هذه الأدوية والعلاجات الشعبية ، العلاج الطبيعيوما إلى ذلك وهلم جرا. دعنا نفكر في كل من هذه الطرق بشكل منفصل.
نظام عذائي
أول شيء تفعله عندما يكون لديك مشاكل في الهضم هو مراجعة نظامك الغذائي. أضف العناصر التالية إلى القائمة:
- الخضار والفواكه الطازجة (الكيوي والتفاح والخوخ والجزر والخيار) ؛
- منتجات الألبان المخمرة (القشدة الحامضة والجبن القريش والحليب المخمر واللبن الزبادي) ؛
- المخللات وحساء الملفوف وشوربات الخضار.
- الذرة والحنطة السوداء والدخن ودقيق الشوفان.
- مشمش مجفف.
حاول أن تحد من المبلغ الوجبات السريعةفي النظام الغذائي. بادئ ذي بدء ، يتعلق الأمر بما يلي:
- شوكولاتة
- أطباق الأرز الأبيض
- بسكويت الحلوى والحلويات الأخرى ؛
- الطعام السريع؛
- منتجات شبه جاهزة؛
- الأطعمة المدخنة والمخللة والمالحة والمقلية.
كل الناس فريدون ، لذلك عليك أن تختار أنسب نظام غذائي بشكل فردي ، من خلال التجربة والخطأ. تأكد من أن كل طبق يحتوي على منتج واحد على الأقل له تأثير إيجابي على وظيفة الأمعاء.
مستحضرات الصيدلية
إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، يمكنك استخدام الطريقة الطبيةعلاج. يمكن للأدوية تحسين البكتيريا المعوية ، والقضاء على الإمساك أو الإسهال وتحسين أداء الجهاز الهضمي ككل. لكن يجب ألا ننسى أن الطبيب المعالج أو الصيدلي يجب أن يختار الأدوية. إذا لم تتحسن الحالة بعد مسار طويل من العلاج ، فأنت بحاجة إلى الخضوع لفحص تشخيصي. هي أقل عقاقير فعالة، استقرار عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
طاولة. لمحة عامة عن الأدوية لتحسين وظيفة الأمعاء.
| اسم الدواء ، الصورة | وصف |
|---|---|
| ملين ممتاز ، المكون النشط منه هو اللاكتوز ، وهو مادة تحفز التمعج المعوي للمريض. يعزز الاستخدام المنتظم للدواء التغوط الطبيعي عن طريق تطبيع تناسق البراز. |
| دواء ملين له تأثير إيجابي على العمل السبيل الهضميوالأمعاء. يشمل تكوين Isabgol حصريًا مكونات طبيعية، والتي يتم الحصول عليها نتيجة معالجة موز الجنة البيضاوي. يتم استخدام الأداة بنشاط لانتهاكات الأمعاء. |
| دواء آخر له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج ومزيل للقلق. مكونات نشطة هذا الدواءيؤثر بشكل إيجابي على عمل الأمعاء ، ويخفف الانزعاج والالتهابات في الأمعاء. |
| مكمل غذائي (مضاف نشط بيولوجيا) يستخدم في الطب لدعم وظيفة الأمعاء. تتميز الأداة بخصائص ملين ومضادة للتشنج ومضادة للالتهابات ، مما يساعد على زيادة إفراز الغدد الهضمية. تبدأ الأداة في العمل في غضون 8 ساعات بعد التطبيق. |
| يتضمن تكوين هذا الدواء منتجات التمثيل الغذائي البكتيريا العادية، بسببه يحسن Hilak forte أداء الجهاز الهضمي. عمل الدواء هو الحفاظ على وظائف الغشاء المخاطي في الأمعاء وتحسين البكتيريا الطبيعية. |
مهم!عند ظهور مشاكل في الأمعاء ، لا يجب أن تغض الطرف عنها ، لأن ذلك قد يؤدي إلى عواقب وخيمة. حاول اتخاذ جميع التدابير اللازمة للتخلص من الحاجة إلى تناول أدوية فعالة في المستقبل (اتبع الإجراءات الوقائية ، واضبط نظامك الغذائي ، وما إلى ذلك).
آخر طريقة فعالةتطبيع وظيفة الأمعاء - هذا هو التدليك. ضع راحة يدك بالقرب من السرة وابدأ في تدليك المعدة بحركة دائرية. يجب أن يسير كل شيء بسلاسة وحذر حتى لا يثير الألم.
قم بزيادة مساحة التدليك تدريجيًا بحيث تحتل في النهاية كامل سطح البطن تقريبًا. يجب ألا تتجاوز مدة الإجراء 10 دقائق. من الضروري إجراء 3 جلسات مساج يوميًا ، مع أخذ فترات راحة قصيرة بينهم. يجب أن تكون كل جلسة تالية مصحوبة بجهد كبير. يوصى بعمل هذا التدليك قبل الوجبات بحوالي 30-40 دقيقة.
العلاجات الشعبية
كما ذكرنا سابقًا ، يمكنك التعامل مع مشاكل الجهاز الهضمي بمساعدة العلاجات الشعبية التي أثبتت جدواها. وعادة ما تستخدم كعامل مساعد ل العلاج التقليديلكن بعض المنتجات ليست أقل شأنا في فعاليتها حتى من أغلى الأدوية الصيدلية.
طاولة. وصفات الطب التقليدي لتحسين الهضم.
| اسم المنتج ، الصورة | طلب |
|---|---|
| هذا نبات فريديستخدم في الطب الشعبي في علاج أمراض الجهاز الهضمي المختلفة. الاستخدام المنتظميساعد جذر عرق السوس في التخلص من أعراض حرقة المعدة والتقلصات المتقطعة للمعدة وارتجاع حمض المعدة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تحضير الشاي من عرق السوس. صب الماء المغلي على بضع ملاعق كبيرة من النبات المهروس واتركه لمدة 10-15 دقيقة. بعد التحضير ، اشرب المشروب طوال اليوم ، ولكن ليس أكثر من 3 أكواب في اليوم. |
| للتخلص من الانتفاخ والألم في البطن ، تحتاج إلى استخدام الزيت العطري يوميًا. يمكنك شراء زيت جاهز في كبسولات أو استخدامه أوراق طازجةالنباتات. مضغ عدة أوراق في اليوم لتحسين عمل المعدة والأمعاء. |
| غالبًا ما يستخدم البابونج طبيًا من أجله الخصائص الطبية. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الهضم. للقيام بذلك ، قم بإعداد الشاي عن طريق سكب 200 مل من الماء المغلي 2 ملعقة صغيرة. النباتات. بعد نقع المشروب ، تناوله طوال اليوم. سيؤدي ذلك إلى القضاء على الألم والمغص في البطن ، والتخلص من نوبات الغثيان وغيرها الظروف المرضيةأمعاء. الجرعة الموصى بها هي 100-300 مل من الشاي يوميًا. |
| منذ العصور القديمة ، استخدم الناس هذا النبات لعلاج العديد من الأمراض. الزنجبيل هو أيضًا حارق جيد للسعرات الحرارية ، مما جعله مشهورًا في صناعة اللياقة البدنية. للتعامل مع آلام البطن وتحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، يجب تناول 2-3 جرام من الزنجبيل يوميًا. يمكنك صنع الشاي بالزنجبيل عن طريق سكب نفس الكمية من النبات بالماء المغلي. حسب الذوق ، يضيف البعض القليل من العسل أو السكر. |
| للتحسين عمليات الجهاز الهضميتحتاج إلى شرب 1 ملعقة صغيرة كل يوم. عصير الصبار. يحتوي النبات على مكونات مفيدة (أحماض أمينية وفيتامين ج وما إلى ذلك) لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي. |
قبل استخدام أي العلاجات الشعبيةمن الضروري استشارة الطبيب. فقط بعد موافقته يمكنك البدء في العلاج الشعبي.
تدابير الوقاية
من الممكن منع حدوثه مشاكل مختلفةمع وظيفة الهضم والأمعاء. إنه أسهل بكثير من العلاج. يكفي أن تأخذ اجراءات وقائيةوالتي تم سردها أدناه.
الخطوة 1.اشرب كمية كافية من السوائل ، أي ما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم. سيساعد ذلك على تطهير الجسم من السموم الضارة التي تتداخل مع عملية الهضم. يعمل الماء أيضًا على تليين البراز ، مما يجعل من السهل تمرير حركة الأمعاء. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على الطريق ، خذ معك زجاجة ماء. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى علبة سعة 5 لترات غير مريحة للحمل. زجاجة لتر صغيرة ستكون كافية للتجديد توازن الماء. السعي الأنواع النشطةالرياضة ، اشرب الكثير من الماء. الحقيقة هي أنه أثناء التدريب ، يفقد جسم الإنسان الكثير من السوائل ، والتي تحتاج احتياطياتها إلى التجديد.
حقيقة أنك تشرب كمية كافية من السوائل ، يمكنك معرفة ذلك من خلال لون البول - سيكون شفافًا طوال اليوم. اعتمادًا على درجة الجفاف ، قد يصبح البول أكثر اصفرارًا. كمكمل غذائي ، يمكنك تناول الفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء (الطماطم ، الخيار ، الهليون ، الخوخ).
الخطوة 2خصص بعض الوقت لممارسة الرياضة كل يوم. لن يؤدي النشاط البدني النشط إلى تخليص الجسم من الغازات الزائدة فحسب ، بل سيجعل الجسم أيضًا في حالة تناغم. يمكنك حتى تخصيص 8-12 دقيقة من الوقت للحركات النشطة ، لتحفيز الجهاز الهضمي. النشاط البدني يسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويحسن الدورة الدموية ويحفز توتر العضلات المعوية.
الخطوه 3اخسر الوزن إذا لزم الأمر. يمكن أن تؤدي السمنة إلى إغلاق صمام المعدة بشكل صحيح بسبب زيادة الضغط على البطن. مع هذا الانتهاك ، غالبًا ما تحدث حرقة المعدة. حاول تقليل الضغط الواقع على البطن قدر الإمكان عن طريق إنقاص الوزن. مع النهج الصحيح ، يمكنك تحقيق النتيجة المرجوة بأمان وبسرعة كافية.
- أكل كسور
- 30 دقيقة قبل الوجبات ، اشرب 100 مل من الماء الدافئ ؛
- لا تأكل
- يجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل 3-4 ساعات من النوم.
النظام السليم جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي والمنتظم النشاط البدنيهو مفتاح النجاح.
الخطوة 4لا تتسرع أثناء الأكل ، وتناول الطعام ببطء. سيمنع هذا دخول كمية كبيرة من الهواء إلى المعدة مع الطعام ، مما قد يؤدي بدوره إلى عدم الراحة في البطن. أيضًا ، عند تناول الطعام بسرعة ، غالبًا ما يفرط الشخص في تناول الطعام ، مما يسبب ضغط دم مرتفع، مما يضعف بشكل كبير من عمل الجهاز الهضمي.
يجب مضغ كل قطعة جيدًا حتى تتمكن المعدة من الاستعداد جيدًا للأكل. هذه المرة ضرورية أيضًا للدماغ ليكون قادرًا على تحديد أن الجسم ممتلئ بالفعل وليست هناك حاجة لتناول المزيد. عادة ما يشاهد الكثير من الناس التلفاز أو يقرؤون كتابًا ممتعًا أثناء تناول الطعام ، لكن مثل هذه العادات تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام ، لأن الشخص يأكل الكثير من الطعام إذا كان مشتتًا بشيء ما.
الخطوة الخامسةالتخلي عن العادات السيئة. كتجربة ، حاول الاستغناء عن القهوة والسجائر والكحول والوجبات الخفيفة السكرية لمدة أسبوع على الأقل. سيسمح هذا للجهاز الهضمي باستعادة واستعادة البكتيريا الطبيعية. سيكون له أيضًا تأثير إيجابي على أجهزة الجسم الأخرى ، والحد من كمية الحلويات في النظام الغذائي سيسمح لك بالتخلص من بضعة أرطال زائدة.
الخطوة 6قبل استخدام هذا الدواء أو ذاك ، تأكد من قراءة التعليمات من الشركة المصنعة. إذا تم الإشارة إلى بعض المشاكل في الجهاز الهضمي كأثر جانبي ، على سبيل المثال ، الغثيان أو الحموضة المعوية ، فأنت بحاجة إلى البحث عن بديل جيدهذا الدواء. اطلب من طبيبك اختيار نظير فعال. لكن تذكر أنه لا يمكن وصف الأدوية إلا لأخصائي مؤهل.
فيديو - كيفية تحسين الهضم
الأمعاء هي أحد أهم الأعضاء في نظام دعم الحياة ؛ وتعتمد حالة صحة الإنسان والتشغيل الخالي من العيوب لجميع الأنظمة على أدائها السليم. المهمة الرئيسيةالأمعاء - امتصاص العناصر الغذائية من الطعام والتخلص من الفضلات.
على الرغم من أهمية هذا العضو ، غالبًا ما لا يهتم الشخص بإشارات المشاكل الناشئة التي يعطيه لها الجهاز الهضمي. في أغلب الأحيان ، يغمر هذه الإشارات عن طريق تعاطي المخدرات التي تدفعها الإعلانات أو المعارف. نتيجة لذلك ، لم يعد الشخص يتخيل ببساطة كيف تعمل الأمعاء بشكل صحيح ، ولكن كيف تعمل بشكل غير صحيح.
أعراض وظيفة الأمعاء غير السليمة
العلامة الرئيسية لوظيفة الأمعاء غير السليمة هي ظهور ألم في البطن ، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بحرقة في المعدة ، أو التجشؤ ، أو الغثيان ، أو الإمساك المتقطع ، أو الإسهال.
لكن هذا علامات أولية، يؤدي المزيد من الاضطرابات في عمل الأمعاء إلى الاستيعاب غير الكامل العناصر الغذائيةوالقضاء التام على السموم. لم تعد تفرز مع البراز ، ولكنها تستقر في الأمعاء ، والتي غالبًا ما تكون سببًا في زيادة البطن. ينقل الدم السموم في جميع أنحاء الجسم ، ويمكن أن تستقر في أعضاء مختلفة. في أغلب الأحيان ، تتراكم الدهون ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- الصداع والصداع النصفي لفترات طويلة.
- ضعف عام بسبب تلف العضلات.
- - الرائحة الكريهة من الجسم ومن الفم.
- مشاكل بشرة.
- وجع القلب.
- ضعف الرئة.
- نزلات البرد المتكررة.
- تقلصات في البطن.
- التهاب المفاصل والتهاب الجذور.
- شيخوخة الجسم المتسارعة.
أسباب ضعف الأمعاء
كما ترى ، فإن وظيفة الأمعاء غير الطبيعية تسبب العديد من المشاكل. لتجنبها ، دعنا نتعرف على أسباب انتهاك عمل الأمعاء.
الأسباب الأكثر شيوعًا لضعف الأمعاء هي:
- التغذية الخاطئة. زيتي جدا و طعام حلو، فائض من اللحوم المدخنة والأطعمة المعلبة ، إضافات كيميائيةفي المنتجات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية والأطعمة الجافة وتناول الطعام أثناء التنقل يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. هذا يؤدي أيضًا إلى انتهاك النظام الغذائي. لا يخفى على أحد أن الكثيرين يرفضون الإفطار ويأكلون السندويشات واللفائف والبسكويت في العمل ويبتعدون في المساء على العشاء ويتناولون الطعام في وقت واحد. البدل اليوميمنتجات.
- الالتهابات المعوية. لا ينخفض مستوى هذه الأمراض بسبب. غالبًا ما يهمل الكثيرون النظافة ، ونادرًا ما يغسلون أيديهم ، لا يعالجون الفواكه والخضروات والأعشاب بشكل صحيح قبل الأكل ، ويشربون الماء الخام من مصادر مشكوك فيها. حتى طعام مجهز مسبقامن السوبر ماركت يمكن أن يصبح مصدرًا للبكتيريا المعوية. بعد الإصابة ، من الصعب بالفعل استعادة الأداء الطبيعي للأمعاء ، لأن الكثيرين ، بعد القضاء على الأعراض الرئيسية للمرض ، لا يشفون حتى النهاية. في المستقبل ، يؤدي هذا إلى حقيقة أن المرض يذكر نفسه بشكل دوري.
- أسلوب الحياة الحديث. الجميع المزيد من الناسيختارون وظيفة مستقرة ، وبعد العمل لا يريدون التحرك ، ثم يواصلون الجلوس في السيارة وفي المنزل يشاهدون التلفاز. هذا يؤدي إلى حقيقة أن حركية الأمعاء مضطربة ، وتزداد سوءًا في أداء وظيفتها. كما أن عمله يتأثر بالإجهاد مما يسبب توترًا في جميع أنحاء الجسم.
- عادات سيئة. يعد التدخين والكحول والمخدرات ضارًا جدًا بالجهاز الهضمي ، كما أن الشغف الشديد بتناول الأدوية المختلفة لأي سبب يؤدي إلى الوفاة. البكتيريا المفيدةفي الجهاز الهضمي.
الاستعدادات لتطبيع الأمعاء
البروبيوتيك هي كائنات دقيقة تحفز ترميم البكتيريا المعوية ولها تأثير ضار على البكتيريا المسببة للأمراض. توجد البروبيوتيك في كل من منتجات الألبان التقليدية: الكفير ، الزبادي ، الحليب المخمر ، ماتسوني ، وفي منتجات الألبان المصممة خصيصًا المخصبة بالبروبيوتيك: أكتيفيا ، بيفيدوكفير ، أكتيميل.
تتوفر مستحضرات البروبيوتيك في صورة سائلة وجافة ، وتحتوي على كمية معينة من البكتيريا الحية. وتشمل هذه Lactobacterin و Acipol و Linex ، إلخ.
الاستعدادات لتطبيع وظيفة الأمعاء مع الإسهال
اجراءات وقائية
من أجل تجنب مشاكل الأمعاء في المستقبل ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي ، i. تناول الطعام في ساعات معينة ولا تفوت وجبات الطعام. قبل الذهاب إلى الفراش ، من الأفضل عدم الإفراط في تناول الطعام ، إذا كنت تريد حقًا تناول الطعام ، ثم شرب الكفير أو تناول الخضار. يجب تناول اللحوم والأسماك مع الخضار (باستثناء البطاطس) وليس مع الحبوب والمعكرونة. بشكل عام ، تحتاج إلى معرفة مجموعات المنتجات ، أي لا تأكل ، على سبيل المثال ، البروتينات التي تحتوي على الكربوهيدرات.
من المهم التخلص من نمط الحياة المستقرة ، لإيجاد طريقة الحركة التي ستحصل من خلالها على الفرح. بالنسبة للبعض ، سيكون المشي ، والبعض الآخر السباحة ، والرقص للآخرين. سيضيف هذا إلى متعة الحياة والصحة على طول الطريق.
من عمل البروفيسور سيب من جامعة موسكو "ديناميات الدورة الدموية في الدماغ" علمت أن النزف الدماغي يحدث ، كقاعدة عامة ، نتيجة التهاب الأذنين ، والتهاب الأذنين - بسبب أمراض الحلق. . يبدأ الحلق بالتأذي عندما لا تؤدي الكلى وظائفها. انتهاك وظائف الكلى والجلد يؤدي إلى أمراض الكبد. بداية هذه السلسلة الكاملة من المحن هي ضعف عمل الأمعاء.
نيشي كاتسوزو - "القواعد الذهبية للصحة"
تكمن الأهمية الخاصة للعمل الطبيعي للجهاز الهضمي في حقيقة أنه ضخم الغدة الهرمونية، على النشاط الذي تعتمد عليه جميع الأعضاء الهرمونية. على سبيل المثال ، في الامعاء الغليظةيتم إنتاج هرمون نيوروتنسين ،بدوره يؤثر على الدماغ. ربما لاحظت أن بعض الناس يأكلون كثيرًا عندما يكونون متحمسين: in هذه القضيةيعمل الطعام كنوع من المخدرات. هنا ، في الدقاق ، الاثنا عشرييتم إنتاج هرمون السيروتونين ،التي يعتمد عليها مزاجنا: القليل من السيروتونين - الاكتئاب ، مع الانتهاك المستمر - حالة الهوس الاكتئابي (الإثارة المفاجئة يتم استبدالها باللامبالاة). لا يعمل الهضم الغشائي والتجويفي بشكل جيد - يعاني تركيب فيتامينات ب بشكل خاص حمض الفوليك، وهذا نقص في إنتاج الهرمونات الأنسولينوالتي ، كما اتضح ، تعاني السلسلة الكاملة من تكوين أي هرمونات ، تكون الدم ، عمل الجهاز العصبي وأنظمة الجسم الأخرى.
تقليديا ، يمكن تقسيم طعامنا إلى ثلاث مجموعات:
البروتينات: اللحوم والأسماك والبيض والحليب والبقوليات والمرق والفطر والمكسرات والبذور ؛
الكربوهيدرات: الخبز ، منتجات الدقيقوالحبوب والبطاطس والسكر والمربى والحلويات والعسل.
أغذية نباتية: خضروات ، فواكه ، عصائر.
يجب أن يقال أن جميع هذه المنتجات ، باستثناء المنتجات المكررة التي خضعت لمعالجة خاصة ، حيث لا توجد ألياف وكل شيء مفيد تقريبًا ، تحتوي على كل من البروتينات والكربوهيدرات ، وكل شيء يعتمد عليها فقط. نسبة مئوية. لذلك ، على سبيل المثال ، يحتوي الخبز على الكربوهيدرات والبروتينات ، تمامًا مثل اللحوم. في المستقبل ، سنتحدث بشكل أساسي عن الأطعمة البروتينية أو الكربوهيدراتية ، حيث تكون مكونات المنتج في توازنها الطبيعي.تبدأ الكربوهيدرات في الهضم بالفعل في تجويف الفم ، والبروتينات - بشكل رئيسي في المعدة ، والدهون - في الاثني عشر ، والأطعمة النباتية - فقط في الأمعاء الغليظة. علاوة على ذلك ، فإن الكربوهيدرات في المعدة تبقى أيضًا لفترة قصيرة نسبيًا ، لأنها تتطلب عصيرًا حمضيًا أقل بكثير لهضمها ، لأن جزيئاتها أبسط من البروتينات. البروتينات ، بسبب تعقيد روابط الببتيد ، لكي تتم معالجتها من قبل الجسم إلى المنتجات النهائية ، يجب أولاً فصل النيتروجين ، الذي يستهلك الكثير من الطاقة ، تصل إلى 60٪ أو أكثر ، والتي تتفاقم بفعل حرارتها. علاج.
مع التغذية المنفصلة ، يعمل الجهاز الهضمي على النحو التالي.
يمضغ الطعام بعناية ويترطب بغنى باللعاب ، ويخلق تفاعلًا قلويًا قليلاً. ثم بلعة الطعاميدخل الجزء العلوي من المعدة ، حيث تتحول البيئة إلى حمضية بعد 15-20 دقيقة. مع حركة الطعام إلى الجزء البواب من المعدة ، يصبح الرقم الهيدروجيني للوسط أقرب إلى المحايد. في الاثني عشر ، يصبح الطعام في أقل وقت ممكن بسبب العصارة الصفراوية والبنكرياس ، التي تسببت في تفاعلات قلوية واضحة ، قلوية قليلاً وفي هذا الشكل يدخل الأمعاء الدقيقة. فقط في الأمعاء الغليظة تصبح حمضية قليلاً. تنشط هذه العملية بشكل خاص إذا شربت الماء وأكلت الأطعمة النباتية قبل الوجبة الرئيسية بحوالي 10-15 دقيقة ، مما يوفر الظروف المثلى لنشاط الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء الغليظة ويخلق بيئة حمضية هناك بسبب الأحماض العضوية الموجودة فيها. في الوقت نفسه ، يعمل الجسم دون أي توتر ، حيث أن الطعام متجانس ، وتنتهي عملية معالجته واستيعابه. نفس الشيء يحدث مع الأطعمة البروتينية.
من الضروري الانتباه إلى الظرف التالي. في مؤخراولوحظ أن المركز الأول عند النساء والثاني عند الرجال هو مرض سرطان المريء. أحد الأسباب الرئيسية لذلك هو الطعام الساخنوالمشروبات ، وهو أمر نموذجي لشعوب سيبيريا.
يوصي بعض الخبراء بتناول الطعام على النحو التالي. كل اولا طعام بروتين، بعد وقت قصير - الكربوهيدرات ، أو العكس ، مع الأخذ في الاعتبار أن هذه المنتجات لن تتداخل مع بعضها البعض أثناء الهضم. هذا ليس صحيحا تماما
المعدة عبارة عن عضو عضلي حيث ، كما هو الحال في الغسالة ، يختلط كل شيء ، ويستغرق الأمر وقتًا حتى يجد الإنزيم أو العصارة المعدية المناسبة منتجها. أهم شيء يحدث في المعدة عند تناول الطعام المختلط هو التخمر. تخيل ناقلًا يحرك الخليط منتجات مختلفة، التي تتطلب معالجتها ليس فقط ظروفًا محددة (الإنزيمات والعصائر) ، ولكن أيضًا أوقاتًا مختلفة.
بواسطة إ. ب. بافلوف ،إذا بدأت آلية الهضم ، لم يعد من الممكن إيقافها ، بدأ النظام الكيميائي الحيوي المعقد بأكمله مع الإنزيمات والهرمونات والعناصر الدقيقة والفيتامينات والمواد الأخرى في العمل. يتضمن ذلك تأثيرًا ديناميكيًا معينًا للطعام ، عندما يكون هناك زيادة في التمثيل الغذائي بعد تناوله ، والذي يشارك فيه الكائن الحي بأكمله. كقاعدة عامة ، تزيد الدهون منه قليلاً أو حتى تمنعه ، وتزيد الكربوهيدرات بنسبة تصل إلى 20٪ ، والأطعمة البروتينية - حتى 40٪. في وقت تناول الطعام ، تزداد أيضًا زيادة عدد الكريات البيضاء في الطعام ، أي أن الجهاز المناعي يدخل في العمل ، عندما يُنظر إلى أي منتج يدخل الجسم على أنه جسم غريب.
تتم معالجة الأطعمة الكربوهيدراتية المخمرة ، التي يتم تناولها بالبروتينات ، بشكل أسرع في المعدة وتكون جاهزة للمضي قدمًا ، ولكنها تختلط بالبروتينات التي بدأت لتوها في المعالجة ولم تستخدم بشكل كامل عصير المعدة الحمضي المخصص لها. الكربوهيدرات ، بعد أن استولت على كتلة البروتين هذه في بيئة حمضية ، تدخل أولاً إلى قسم البواب ، ثم إلى الاثني عشر ، مما يؤدي إلى تهيجه. ومن أجل تقليل المحتوى الحمضي للطعام بسرعة ، فأنت بحاجة إلى الكثير من البيئة القلوية وعصير الصفراء والبنكرياس. إذا حدث هذا في كثير من الأحيان ، فإن التوتر المستمر في الجزء البواب من المعدة وفي الاثني عشر يؤدي إلى مرض الغشاء المخاطي ، التهاب المعدة ، التهاب محيط الأمعاء ، عمليات التقرح ، تحص صفراويوالتهاب البنكرياس والسكري.نفس القدر من الأهمية هو أن الإنزيم الليباز ،يفرز من البنكرياس ويهدف لتفتيت الدهون ، في بيئة حمضيةيفقد النشاط مع كل العواقب المترتبة على ذلك. لكن المشكلة الرئيسية تنتظرنا.
كما تتذكر ، دخل الطعام إلى الاثني عشر ، والذي كان من المفترض أن تنتهي معالجته في بيئة حمضية غائبة في الأقسام السفليةأمعاء. إنه لأمر جيد أن يتم إخراج جزء من غذاء البروتين من الجسم ، لكن الباقي هو مصدر للتعفن والتخمر في الأمعاء. بعد كل شيء ، البروتينات التي نأكلها هي عناصر غريبة عن الجسم ، فهي خطيرة ، وتغير البيئة القلوية للأمعاء الدقيقة إلى حمضية ، مما يساهم في المزيد من التسوس. لكن الجسم لا يزال يحاول إزالة كل ما هو ممكن من الغذاء البروتيني ، ونتيجة لعمليات التناضح ، تلتصق كتلة البروتين بالميكروفيلي ، مما يعطل الهضم الجداري والغشاء. تتغير البكتيريا إلى المرضية ، دسباقتريوز ، يحدث الإمساك ، لا تعمل وظيفة إنتاج الحرارة للأمعاء في الوضع العادي. على هذه الخلفية ، تبدأ بقايا الأطعمة البروتينية في التعفن وتسهم في تكوينها الحجارة البرازية، والتي تتراكم بنشاط بشكل خاص في الجزء الصاعد من الأمعاء الغليظة. تتغير نبرة الجهاز العضلي المعوي ، وتمتد ، وتضطرب عمليات إخلاءها ووظائفها الأخرى. درجة حرارة الأمعاء بسبب عمليات التعفنيزيد هذا من امتصاص المواد السامة. نتيجة للفيضان ، وخاصة الأمعاء الغليظة ، مع وجود حصوات برازية وتورمها ، يتم تهجير أعضاء منطقة البطن والصدر والحوض الصغير والضغط عليها.
في الوقت نفسه ، ينتقل الحجاب الحاجز إلى أعلى ، ويضغط على القلب ، والرئتين ، والكبد ، والبنكرياس ، والطحال ، والمعدة ، والجهاز البولي ، والجهاز التناسلي تعمل بشكل نائب حديدي. بسبب ضغط الأوعية ، لوحظ ركود في الأطراف السفلية ، في الحوض الصغير ، في البطن ، في صدر، مما يؤدي إلى مزيد من التهاب الوريد الخثاري والتهاب باطنة الشريان والبواسير وارتفاع ضغط الدم البابي ، أي الاضطرابات في دوائر كبيرةالدورة الدموية والوذمة اللمفاوية.
هذا يساهم أيضا العملية الالتهابيةفي مختلف الأعضاء: الزائدة الدودية والأعضاء التناسلية والمرارة والكلى والبروستاتا وأعضاء أخرى ، ثم تطور علم الأمراض هناك.تضطرب وظيفة الحاجز المعوي ، وتدخل السموم إلى الدم ، وتؤدي تدريجيًا إلى إعاقة الكبد والكلى ، والتي أيضًا هناك عملية مكثفة لتشكيل الحجارة.وحتى يتم توجيهها الخامسترتيب الأمعاء ، لا فائدة من علاج الكبد والكلى والمفاصل والأعضاء الأخرى.
إذا نسي الأطباء ، فيجب على أخصائي علم الأمراض تذكيرهم بعدد حصوات البراز في الأمعاء ، وخاصة الأمعاء الغليظة: وفقًا لبعض التقارير ، ما يصل إلى 6 كيلوغرامات أو أكثر.
أحيانًا ما يندهش أولئك الذين نظفوا الأمعاء: كيف يحتوي الجسم الضعيف أحيانًا على الكثير من الحجارة البرازية؟ كيف تتخلص من هذه العوائق؟ الطب الرسمي ، على سبيل المثال ، ضد تطهير الأمعاء بالحقن الشرجية ، معتقدين أن هذا ينتهك البكتيريا الدقيقة. على خلفية الطعام المختلط ، كما يتضح مما قيل ، لا توجد ميكروبات طبيعية في الأمعاء لفترة طويلة ، وهناك مرض مرضي ، ويصعب تحديد ما هو أكثر فائدة ، وليس لمس أو قم بتنظيف كل شيء واستعادة البكتيريا الطبيعية عن طريق التبديل إلى التغذية المنفصلة. من بين شررين ، اخترنا تطهير الأمعاء ، خاصة وأن القدماء كانوا يعرفون ويفعلون ذلك لفترة طويلة.
هنا لدينا وثيقة رائعة مكتوبة في القرن الأول - ملفق إنجيل يوحنا. خلال بعض العيد ، اجتمع المعاناة والمرضى حول المسيح وسألوه: "يا يسوع ، أنت تعرف كل شيء ، يمكنك أن تفعل كل شيء ، لماذا نمرض وكيف يمكننا أن نكون أصحاء؟" أجابهم يسوع: "لقد نسيت أنك أبناء الطبيعة الأم وملائكتها: النور والماء والهواء والغذاء - وما إلى ذلك - أقول لك حقًا: الأوساخ الداخلية هي أكثر قذارة من الأوساخ الخارجية. لذلك فإن الذي يُطهر من الخارج فقط ، ويبقى نجسًا في الداخل ، يشبه القبر المزخرف برسومات رائعة ، ولكن من الداخل مليء بالتراب والرجس.
نظرًا لعدم وجود ملحقات klyster من قبل ، نصح يسوع بما يلي: "... احصل على يقطينة كبيرة ، مزودة بجذع بطول بشري ينزل إلى أسفل ، ونظفها من الداخل ، واملأها بماء النهر الذي تسخنه الشمس. علق يقطينة من غصن شجرة ، اركع أمام ملاك الماء وكن صبورًا حتى تخترقك نهاية ساق القرع ... حتى يتدفق الماء عبر جميع أمعائك. وبعد ذلك سترى بأم عينيوستشعر في أنفك بجميع الرجاسات والنجاسات التي تنجس معبد جسمك.وستفهم أيضًا عدد الخطايا التي عاشت فيك وعذبتك بأمراض لا تعد ولا تحصى. يجب أن يتم ذلك كل أيام الصيام ، حتى ترى أن الماء يتدفق من جسمك نقيًا مثل رغوة النهر.
ليست هناك حاجة للخوف من أن البكتيريا لن تتعافى. بالطبع ، إذا التزمت بهذه العادة واستمرت في تناول الأطعمة المختلطة والأطعمة المقلية ، فلن تكون هناك نتيجة. ولكن إذا تناولت المزيد من الأطعمة النباتية الخشنة ، والتي تعد أساسًا لتطور البكتيريا الطبيعية والمصدر الرئيسي للأحماض العضوية التي تساعد في الحفاظ على تفاعل حمضي ضعيف ، خاصة في الأمعاء الغليظة ، فلن تكون هناك مشاكل في الترميم من البكتيريا.
تذكر أن الأطعمة المختلطة ، المقلية ، الدهنية - معظمها بروتين - ينقل وسط الأمعاء الدقيقة إلى الجانب الحمضي ، والأمعاء الغليظة إلى الجانب القلوي ، مما يعزز التسوس والتخمير وبالتالي التسمم الذاتي للجسم.
يتحول الرقم الهيدروجيني للجسم إلى الجانب الحمضي ، مما يساهم في تكوين امراض عديدة، مشتمل سرطان.بالإضافة إلى التغذية المنفصلة ، بالطبع ، بعد تنظيف الأمعاء والكبد ، من الممكن أيضًا استعادة البكتيريا المعوية بمساعدة الصيام قصير الأمد أو طويل الأمد ، أي القيام بنوع من "الأوروبيين- إصلاح النمط "في الجسم ، مما يجعله نظيفًا من الداخل.
ماذا أعني بنظافة الجسد؟ الحقيقة هي أنه من أجل الأداء الطبيعي للجسم ، فإن جميع مواد النظام الدوري ضرورية. مندليفبنسب معينة لبعضها البعض. على سبيل المثال ، يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن 1 كجم من الكالسيوم في الجسم ، وما إلى ذلك. ولكن هذا التوازن يختل تدريجيًا بسبب السلوك / السلوك غير الصحيح للشخص نفسه.
يُعتقد أنه بمجرد أن تكون حركة الأمعاء في اليوم كافية ، ليس فقط الأشخاص ، ولكن أيضًا الأطباء ، الذين يعتبرون حركات الأمعاء 2-3 مرات في الأسبوع هي القاعدة. لكننا نأكل ثلاث مرات أو حتى أكثر. في الوقت الحالي ، يتكيف بطريقة ما مع كل هذه الشوائب المحتجزة في الجسم ، ومن ثم يتم الاحتفاظ بالنفايات أكثر فأكثر في الأمعاء الغليظة ، ومعها ضروري للجسمالمواد التي تتشكل في الأمعاء ، يتم امتصاص جميع المنتجات المتعفنة والمواد السامة في الدم. بالإضافة إلى ذلك فإن انسداد الجسم يساهم في سوء التغذية والمياه السيئة والبيئة والعادات السيئة (التدخين والكحول والمخدرات). وهذه الآلة الأكثر تعقيدًا ، والتي تسمى الإنسان ، تبدأ في إعطاء مظاهر غير محسوسة في البداية ، ثم المزيد والمزيد من المظاهر المهمة. الأمراض والإجهاد والحد من النشاط الحركييمكن أن يؤدي التلوث إلى أي مرض ، بما في ذلك السرطان. هذا يرجع إلى حقيقة أن جميع الأنسجة تتغذى على الدم ، والدم نفسه يغذي الأمعاء ، وهذا هو السبب في أن الأمعاء المسدودة عبر الدم تسمم الجسم كله. لهذا السبب ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى العناية بنظافة الأمعاء بالكامل ، ثم الكبد ، حتى يكون علاج المرض فعالاً.
ممارستنا المعالجون التقليديونيوضح أن تطهير الجهاز الهضمي يمكن أن يحل محل الأنواع الموجودةالعلاج ، ولكن حتى جميع أنواع العلاج لن تحل محل تطهير الأمعاء والمفاصل والإفراز والدورة الدموية (الصرف).
لذلك دعونا نلخص.
الجهاز الهضمي هو موقع:
3/4 من جميع العناصر الجهاز المناعيمسؤول عن "ترتيب الأشياء" في الجسم ؛
أكثر من 20 هرمونًا يعتمد عليها عمل النظام الهرموني بأكمله ؛
دماغ البطن ، الذي ينظم جميع الأعمال المعقدة للجهاز الهضمي والعلاقة مع الدماغ ؛
أكثر من 500 نوع من الميكروبات تقوم بمعالجة وتصنيع المواد النشطة بيولوجيا والقضاء على المواد الضارة ؛
نوع من نظام الجذر ، تعتمد حالته الوظيفية على أي عملية تحدث في الجسم.
خبث الجسم- هذا:
الأطعمة المعلبة والمكررة والمقلية واللحوم المدخنة والحلويات ، والتي تتطلب معالجتها الكثير من الأكسجين ، ولهذا السبب يعاني الجسم باستمرار تجويع الأكسجين(على سبيل المثال ، الأورام السرطانية تتطور فقط في بيئة خالية من الأكسجين) ؛
الطعام الذي يتم مضغه بشكل سيئ ، يخفف أثناء أو بعد الوجبة بأي سائل (الدورة الأولى هي الطعام). إن انخفاض تركيز العصارات الهضمية في المعدة والكبد والبنكرياس لا يسمح لها بهضم الطعام حتى النهاية ، مما يؤدي إلى تعفنه وتحمضه ، وهو أيضًا سبب للأمراض.
انتهاك الجهاز الهضمي - هذا:
إضعاف جهاز المناعة والهرمونات والأنزيم.
استبدال البكتيريا الطبيعية بأخرى مرضية (دسباقتريوز ، التهاب القولون ، الإمساك ، إلخ) ؛
تغيير في توازن الكهارل (الفيتامينات والعناصر الدقيقة والكبيرة) ، مما يؤدي إلى حدوث انتهاك عمليات التمثيل الغذائي(التهاب المفاصل ، تنخر العظم) ، الدورة الدموية (تصلب الشرايين ، النوبات القلبية ، السكتة الدماغية ، إلخ) ؛
النزوح والضغط لجميع أعضاء الصدر والبطن والحوض ، مما يؤدي إلى تعطيل وظائفهم ؛
ركود في أي جزء من الأمعاء الغليظة مما يؤدي إلى عمليات مرضية في العضو المسقط عليها.
إذا لخصنا ما قيل عن التغذية ، فيمكننا استخلاص الاستنتاج التالي. قائم على الميزات التشريحيةالمباني ، الوسيط السائل المستهلك من الجزء السفلي من الجسم على طول منطقة البوابة ، والذي يجمع "الأوساخ" من الأمعاء على طول الطريق ، يتم إرساله إلى الكبد ، والجزء الأصغر - عبر الوريد البابي يذهب مباشرة إلى القلب الأيمن. وفقًا لبيانات تحديد الموقع البيولوجي ، عادةً ما يقوم الكبد ، كعضو لإزالة السموم ، بترشيح الدم لدى الأطفال من سن 5-6 سنوات بنسبة 97-98٪ ، 5-8 سنوات - 95-96٪ ، 8-12 سنة - 94 - 95٪ ، في الشباب تحت 20 سنة - 92-95٪ ، عند كبار السن - 90٪. أو بخلاف ذلك ، فإن الدم الذي يأتي من الكبد ، بعد تطهيره بالقيم المشار إليها ، لا يشكل أي خطر على الأداء الطبيعي للخلايا. الشيء هو أن تجربتنا مع المعالجين التقليديين تظهر أن هذه الأرقام تتجاوز القاعدة بمقدار 3-5 مرات: في الأطفال الصغار تتراوح من 5 إلى 8 ٪ ، 10-15 سنة - ما يصل إلى 12-15 ٪ ، بعد 20 سنوات - 20-25٪ ، وكبار السن - ما يصل إلى 35٪.
مع الدرجة المشار إليها من الخبث ، تحدث التغييرات الوظيفية أولاً ، ثم التغيرات المرضية. على سبيل المثال ، عند البالغين ، يشير وجود زيادة في مستوى الخبث بنسبة 35٪ إلى الوجود الأمراض المزمنةولكن حسب المفاهيم الطب الرسمي- علم الأورام. تخيل الآن أن الدم غير المنقى عبر القلب الأيمن ، جنبًا إلى جنب مع الدم الملوث الذي يأتي عبر الوريد البابي ، يتم إرساله إلى الرئتين. بطبيعة الحال ، في الرئتين ، سيتم إثراء هذا الدم بالأكسجين بدرجة أقل (إذا لم يؤد التدخين إلى تفاقم هذه الحالة بعد). ثم هذا نسبيا الدم النقي، إذا لم نقول "قذرة" ، يتم تفريغها من خلال البطين الأيسر إلى الكلى ، وجزء (حتى 20٪) من خلال الشرايين السباتيةمباشرة إلى الدماغ.
الكلى - هذا المرشح الثاني ، الذي يعمل في وضع مرهق ، هو أيضًا خبث (لهذا السبب التكوينات الكيسية: الرمل ، الحجارة) ، ثم "الأوساخ" تنتشر في جميع أنحاء الجسم. ما رأيك إذا عرضت عليك أن تشرب ماء به أوساخ 30-35٪ ، هل تشرب أم ترفض؟ ومع ذلك ، تبدأ الخلايا في العمل في ظل هذه الظروف ، مما يؤدي إلى تلويث الأوعية الدموية ، والشبكة الوريدية ، والفضاء بين الخلايا ، أي الشبكة اللمفاوية ، التي "تخنق" من إرهاق العمل (يرتبط هذا ارتباطًا مباشرًا بالأمراض اللمفاوية وغيرها). معظم"الأوساخ" غير المزالة من خلال الأمعاء والكلى تترسب في المفاصل ، حيث توجد مساحة خالية ، حيث تستقر تكوينات حمض اليوريك مثل المكبات.
لا يمكن معالجة الأطعمة المختلطة الممضوغة بشكل سيئ ، وحتى التغذية بأي سائل ، عن طريق إفراز العصارة المعدية بسبب انخفاض تركيزها إلى الجزيئات المجهرية ، مما يجعل من الصعب تقسيمها في الاثني عشر عن طريق إفراز العصارة المعدية. الكبد والبنكرياس وفي الأمعاء يبدأ الطعام غير المعالج بالتعفن وفي هذا الشكل يدخل الكبد والرئتين والكلى والمفاصل وفي كل مكان. لذلك اتضح أنه حتى تقوم بترتيب الأشياء في الجهاز الهضمي ، بدءًا من تجويف الفم ، فإنه من المستحيل علاج سلسلة الأعضاء بأكملها ، لأنها تعتمد على بعضها البعض.
مراقبة حالة المرضى الذين عولجوا في مركز العلاج والوقاية لدينا بمساعدة العلاج المائي والقولون وطرق إعادة التأهيل المتقدمة ، أحيانًا تندهش من النتائج: بغض النظر عن طبيعة المرض ، فإن تطهير الجسم يصل إلى 70 - 80٪ من الحالة السابقة التي تؤثر بالفعل على الصحة العامة ، اختفاء العديد من الأعراض التي كان من المستحيل التخلص منها في السابق بأي وسيلة.
بالطبع ، البيانات المعطاة للطب الرسمي عبارة فارغة: ما نوع الأوساخ التي نتحدث عنها وكيف يمكن للمرء تحديد درجة تلوث الجسم بمساعدة نوع من الكاشفات؟ لكن إذا ذكرنا هذه الأرقام من الطب أنه بمساعدة نفس امتصاص الدم أو غسيل الكلى ، حيث كان خادمك المتواضع ، من خلال تنقية بعض لتر واحد من السائل ، يحصل الأطباء على تأثير فعال ، وهذا اللتر يمر عبر مواد ماصة أو يتم سكب المرشحات مرة أخرى في 3/4 من وزن الجسم وهو سائل مشكوك في نقاوته. في الوقت نفسه ، ينبغي أن يؤخذ في الاعتبار أنه ، إلى جانب "الأوساخ" ، أو بالأحرى ، مواد سامة، من الدم إلى المستوى الجزيئيتتم إزالة المواد المفيدة. حسنًا ، لن يكون هناك إجابة على السؤال حول ماهية الكشف: مثل هذا المفهوم للطب الرسمي ببساطة غير موجود بعد ، على الرغم من استخدام هذه الطريقة يمكنك قراءة أي معلومات ، حتى بغض النظر عن المسافة.
تعرف على مخطط إمداد الطاقة المنفصل.
كما يتضح من الرسم التخطيطي ، يمكن تناول أطعمة المجموعة الأولى مع أطعمة المجموعة الثانية ؛ الثالث - من الثاني ؛ لكن يجب عدم الخلط بين المجموعة الأولى والمجموعة الثالثة. بعد تناول الأطعمة البروتينية ، يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات بعد 4-5 ساعات ، وبعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، يمكن تناول الأطعمة البروتينية بعد 3-4 ساعات. يجب تناول الأطعمة النباتية قبل 10-15 دقيقة من تناول البروتين أو الكربوهيدرات.
يجب أن تكون نسبة المنتجات على النحو التالي: البروتينات ، الخضار بشكل أساسي ، 15-20٪ ، الأطعمة النباتية 50-60٪ ، الكربوهيدرات - 30-35٪) ، 1: 5: 3.
مع تقدم العمر ، من الضروري الحد من استهلاك البروتينات الحيوانية: اللحوم والأسماك حتى 2-3 مرات والبيض حتى 10 قطع. في الأسبوع (يفضل السمان 3-5 قطع). من الغذاء لاستبعاد اللحوم المقلية والمدخنة والمالحة جدا. الحد أو القضاء التام على الحلويات و منتجات المخبزمن الدقيق عالي الطحن (الأصناف البيضاء) ، المنتجات المكررة: السكر ، الحلويات ، المشروبات الغازية (كوكاكولا ، عصير الليمون ، إلخ). أما بالنسبة للدهون ، فمن الضروري إعطاء الأفضلية للذوبان ، سمنةودهن الخنزير. يجب تناول الزيت النباتي فقط طازج، أثناء المعالجة الحرارية ، يفقد كل ما كان مفيدًا فيه.
بالإضافة إلى المخطط ، سأقدم لك بيانات عن الخصائص الحمضية القاعدية للأطعمة والمواد الأكثر استخدامًا ، حيث يجب أن يعرف الجميع "خصومهم" و "أصدقائهم" من خلال النظر.
من المعروف أن الأس الهيدروجيني لبيئة الكائن الحي يتقلب في نطاق ضيق جدًا يبلغ 7.4 ± 0.15. يلاحظ العديد من الباحثين أن الطعام الحيواني يتأكسد ، وأن الأطعمة النباتية تجعل الجسم قلويًا بنسبة تصل إلى 80٪. اليوم ، ثبت بشكل قاطع أنه في بيئة محمضة ، أي البكتيريا المسببة للأمراض: الفطريات والبكتيريا والفيروسات بما في ذلك الخلايا السرطانية. توضع في بيئة حمضية ، استمروا في التطور بنشاط ، وفي البيئة القلوية- مات. هل تحتاج إلى المزيد من الأدلة على أن الأطعمة القلوية هي حياتك وأن الأطعمة الحمضية مرض وموت؟ حتى إذا كنت ترغب في تناول اللحوم ، فأنت بحاجة لتناول ما لا يقل عن 150-200 جرام من الأطعمة النباتية مقابل 50-100 جرام من الأطعمة النباتية لتحييد تأثيرها السلبي على الجسم.
الأطعمة ذات الخصائص الحمضية:
اللحوم - 3.98-4.93 ؛ سمكة - 3.76-5.78 ؛ البيض - 6.45.
منتجات الحبوب - 5.52 ؛ الجبن - 5.92 ؛ خبز ابيض- 5.63 ؛ خبز القمح - 4.89.
ماء الصنبور - 6.55-6.8 ؛ الحليب - 4.89.
قهوة سوداء - 5.59 ؛ الشاي - 4.26 ؛ بيرة - 4.3-5.5.
المنتجات المشار إليها ، محمضة البيئة الداخليةالجسم ، الدم ، "الناقل السائل" بأكمله ، يؤدي إلى عمل أكثر كثافة لجميع العمليات البيوكيميائية والطاقة ، وبالتالي تسريع ظهور التغييرات الوظيفية المختلفة ، ثم التغيرات المرضية.
منتجات من خصائص قلوية:
زيت الذرة - 8.4 ؛ زيت الزيتون- 7.5 ؛ زيت فول الصويا -7.9 ؛ الملفوف - 7.5 ؛ بطاطس - 7.5 ؛ عسل - 7.5 ؛ الكاكي - 7.5 ؛ القمح المنبت - 7.4 ؛ الجزر - 7.2 ؛ قرنبيط- 7.1 ؛ البنجر - 7.0 ؛ موز - 7.2 ؛ البطيخ - 7.4 ؛ البطيخ - 7.0.
في الغذاء الحيواني ، تسود المعادن الحمضية (الفوسفور ، الكلور ، الكبريت ، إلخ) ، والأحماض العضوية غائبة تمامًا. في الأطعمة النباتية ، التي تحتوي على الكثير من الأحماض العضوية ، تسود العناصر القلوية مثل الكالسيوم ، والمغنيسيوم ، والبوتاسيوم ، والسيليكون ، وما إلى ذلك.تتمثل خصوصية الأحماض العضوية في أنها ، عند الانقسام في الجسم ، تشكل أحماض ضعيفة مع الإطلاق. ثاني أكسيد الكربونوالماء ، والذي بالمناسبة يساعد في القضاء على الوذمة والقلويات ، والتي تعمل على تطبيع درجة الحموضة في الدم ، وبالتالي شفاء الجسم. لقد تخلصت الطبيعة بحكمة - فهي تحتوي على 3/4 من جميع المنتجات ذات الخصائص القلوية و 1/4 من المنتجات ذات الخصائص الحمضية ، والتي يجب عليك الالتزام بها إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة ، وهو أمر مهم بشكل خاص لكبار السن.
في السابق ، وجد العلماء أن العناق اليومي يمكن أن يقاوم العدوى ويقلل من مخاطر الإصابة بها أمراض القلب والأوعية الدموية. وفقًا لدراسة ، فإن 10 ثوانٍ فقط من المعانقة تسبب انخفاضًا في هرمون الأوكسيتوسين (هرمون التوتر) في الدماغ. هذا التفاعل الكيميائي يخفض ضغط الدم ، ويحارب التعب ، ويحارب الالتهابات ، ويخفف من أعراض الاكتئاب. في نفس الوقت ، كمية الكورتيزول (هرمون ينظم التمثيل الغذائي للكربوهيدرات). هذا يعني أن العناق مع الأحباء له تأثير إيجابي على الوزن.
6 طرق لتحسين وظيفة الأمعاء
هناك العديد من الطرق لجعل الأمعاء تعمل ، بدءًا من تناول منتجات الألبان المخمرة وانتهاءً بها العلاج من الإدمان(إذا لم يساعد شيء آخر). يعتبر الأساليب والتوصياتمما يساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل طبيعي ، ويمكنك الاستغناء عن زيارة أخصائي:- تناول المزيد من الألياف ، سواء من الصيدلية أو السوبر ماركت ، وكجزء من الفاكهة والخضروات ؛
- على معدة فارغة ، يوصى بشربها نيئة أو ماء مغليفي الصباح؛
- مضغ الطعام في تجويف الفم - ضمان هضم جيدطعام في المعدة والأمعاء.
- تطهير الجسم مواد مؤذية(أنواع الشاي المتخصصة ، والأعشاب ، وما إلى ذلك) ؛
- يوصى بتناول المزيد من الأطعمة التي تساهم في إطلاق كمية كبيرة من الصفراء (القشدة الحامضة ، صفار الدجاج, جزر مسلوقوالبنجر) ؛
- تحتاج إلى تناول المزيد من الفواكه (البطيخ والبطيخ) ؛
- تحتاج إلى تخصيص وقت للراحة والاسترخاء ؛
- منع حدوثه العمليات المرضية- في الأمعاء والمعدة (إمساك ، إسهال).
- يوصى باستخدام الأدوية (تعتبر Senade و Fitolax الأكثر أمانًا) ؛
- إنشاء أوقات الوجبات الخاصة بك ؛
- تستهلك المزيد من منتجات الألبان.
- القيام بحركات خاصة للبطن (مساج).
كيف تحسن الهضم؟
قد يواجه كل شخص في حياته مشكلة مثل سوء أداء الجهاز الهضمي. في هذه الحالة ، لا ترفض الأمعاء العمل ، ولكن ببساطة كانت هناك أعطال طفيفة في نشاطها.من الممكن إنشاء آلية فشلت بوسائل مختلفة ، لكن السؤال الذي يطرح نفسه ، هل ستكون فعالة؟ في المنزل ، لتعزيز نشاط الهضم ، يمكنك اللجوء إلى الطعام الذي يوجد لدى الجميع في الثلاجة ، واتباع النصائح التالية:
- من الضروري "تحمل" ساعات بعد الأكل. إذا كنت تريد أن تأكل في وقت مبكر تاريخ الاستحقاقعليك الامتناع عن وضع جزء جديد في فمك لأن ذلك قد يؤدي إلى حدوث خلل في هضم الطعام.
- قاطع لا يمكن الإفراط في الأكل ، وخاصة قبل النوم.
- ممنوع تناول الطعام بالقوة ، عندما لا ترغب في الأكل ، لكن الشخص يجبر نفسه على تناول شيء ما.
- من الضروري الجمع بين المنتجات الحيوانية والخضروات (اللحوم المقلية و يخنة الخضاروبيض الدجاج وسلطات الخضار ، إلخ).
تصحيح الطاقة
يمكنك تنشيط عمل الأمعاء النظام الغذائي الصحيحتَغذِيَة. يتم تعديل القائمة المعتادة وفقًا لنظام التوفير ، والذي قد يشمل الحبوب (دقيق الشوفان والسميد) والفواكه والخضروات والغياب التام لأطباق اللحوم. يميل العديد من خبراء التغذية إلى استنتاج أن النظام النباتي لبعض الوقت يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على حركة الأمعاء.هناك قائمة بالمنتجات الضرورية لتطبيع عمل الجهاز الهضمي. يجب أن يعرفه كل شخص لديه مشاكل معه اضطراب وظيفيالجهاز الهضمي. تم ذكر بعضها سابقًا ("اللبن الرائب" ، والفواكه الجافة ، والحبوب ، والنخالة) ، ولكن يمكن استكمال هذه القائمة بالمنتجات التالية:
- زيت الخالي من الدسم
- عصائر طازجة
- الشوكولاته مع محتوى الكاكاو.
- الفواكه (الموز) والتوت (الخوخ والبرقوق) ؛
- المنتجات النباتية (اليقطين والبنجر غنية بالألياف).
المنتج الأكثر فعالية هو الكفير ، خاصة مع نسبة عالية من الدهون- 2.5٪ 3٪. ولكن ليس أقل من ذلك ، لأن "اللبن الرائب" الخالي من الدسم لن يعطي التأثير المطلوب.
الاستعدادات لتطبيع الأمعاء
تقدم الصيدليات مجموعة واسعة من المنتجات التي تؤثر على عمل الجهاز الهضمي. يستخدم لتحسين حركية الأمعاء الأنواع التاليةالمخدرات:- "Bifidumbacterin" ("Bifidumbacterin"). الدواء له تأثير إيجابي على التمعج وحركة الأمعاء. يسمح لك بتنشيط عضو غير عامل في الجهاز الهضمي بسبب الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في تكوينه.
- "إنتيرول". الأداة تنشط الأمعاء.
- "خطوط". يحظى الدواء بشعبية خاصة بين الجزء الأنثوي من السكان. له تأثير إيجابي على حالة الأمعاء. يعزز التمعج وهضم كتل الطعام بفضل الكائنات الحية الدقيقة التي تتكون منها.
- "Hilak forte". الأداة لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي.
قبل استخدام أي دواء لتحسين وظيفة الأمعاء ، يجب استشارة الطبيب لمعرفة الآثار الجانبية وتحمل مكونات الدواء.
الوصفات الشعبية
يمكن تطبيع وظيفة الأمعاء علم الأعراق. عادة ما تعتمد الوصفات على تحضير مغلي ، الحقن ، التي يتم استهلاكها بشكل أساسي في شكل شاي خلال اليوم. يتم استخدام بعض الأدوات خام (مثل البذور والنخالة). النظر في بعض أكثر الوسائل شيوعًا:- لديهم تأثير جيد على عمل الأمعاء. يتم طحنها مسبقًا حتى يتم الحصول على كتلة طرية وتستهلك نيئة في الصباح على معدة فارغة. يمكنك تناول الطعام طوال اليوم ، ولكن ليس أكثر من مرتين إلى ثلاث مرات. تعمل بذور لسان الحمل على تحسين حركية الأمعاء وعملها بشكل عام.
- قطع القمح. في الأساس ، يتم شراء النخالة الجافة ، والتي يتم تناولها في ملعقة كبيرة مرة واحدة يوميًا في الصباح ، على معدة فارغة.
- لتطبيع وظيفة الهضم ، يتم تحضير مغلي من أعشاب اليانسون والنعناع والشمر والبابونج ولحاء النبق. خذ 20 جم من جميع المكونات ، الشراب ماء مغلي، يصفى ويستهلك طوال اليوم بعد الوجبات.
- يتكون الشاي من ثمار كرز الطيور والعنب البري. تخلط جميع المكونات وتسكب الماء المغلي ويصفى. يوصى باستخدامه بعد الوجبات 3 مرات في اليوم.
كيف تطبيع وظيفة الأمعاء عند البالغين؟
غالبًا ما يواجه البالغون مشكلة اضطراب الأمعاء (الإيقاع المحموم ، وعدم القدرة على الطهي الطعام الصحيإلخ.). من الممكن تطبيع عمل الجهاز الهضمي لدى البالغين بجميع الطرق التي تم وصفها سابقًا. يمكنك أيضًا إضافة العناصر التالية إليها:- تنغمس في وضع المرحاض ، إذا كنت تريد ؛
- حاول الذهاب إلى المرحاض "في معظم الأوقات" في ساعات معينة (اجعل روتينًا للجسم) ؛
- تناول الطعام بالكامل (حتى في العمل ، لا يجب "مقاطعة" الوجبات الخفيفة).
كيفية تحسين وظائف الأمعاء عند الأطفال؟
تكون الأمعاء عند الأطفال شديدة التأثر بالحالات المتغيرة المختلفة. إذا كان الطفل يعاني من مشاكل في الهضم ، فإن الآباء يواجهون السؤال التالي: كيف يساعدون أطفالهم في التخلص من هذا المرض؟ يقدم العديد من أطباء الأطفال في هذه الحالة النصائح التالية:- شرب الكثير من الماء ، لأنه يحفز حركة الجهاز الهضمي.
- استبعاد مشروبات الشاي والقهوة من نظام الشربطفل؛
- من الضروري مراعاة النظافة الشخصية (غسل اليدين ليس فقط بعد الشارع ، ولكن أيضًا قبل تناول الطعام) ؛
- التعقيم الإلزامي (الغسيل بالماء) للفواكه والخضروات قبل الاستهلاك ؛
- لا ينصح باستخدام المنتجات المالحة أثناء ضعف وظيفة الأمعاء ، طعام مقلي، السجق؛
- مطلوب تعقيم اللحوم ومنتجات الألبان قبل الاستهلاك (غالبًا في درجات حرارة عالية) ؛
- لا ينصح بإعطاء الطفل الحليب الساخن.
ماذا تفعل مع الإمساك؟
سيساعد تنشيط عمل الجهاز الهضمي مع الإمساك القواعد الأولية التي يمكن للجميع اتباعها:- يوصى بالتخلي عن العادات السيئة والنظام الغذائي غير الصحي (الأطعمة الغنية بالتوابل والمشروبات الغازية والقوية) ؛
- يستخدم عدد كبير منالفيتامينات أو المواد النشطة بيولوجيا ، وخاصة المجموعة ب ؛
- تحتاج إلى تناول 4-5 مرات في اليوم ، ولكن في أجزاء صغيرة (يجب أن يشمل النظام الغذائي الأطعمة الغريبة والخضروات والفواكه - الخوخ والتفاح والكيوي والخيار والملفوف وما إلى ذلك) ؛
- يمكنك شرب زيت الخروع أو الفازلين ؛
- رفض الأدوية التي يمكن أن تصبح العوامل المسببةإمساك
- إذا نشأ مثل هذا الموقف على خلفية المواقف العصيبة، تحتاج إلى شرب مستحضرات عشبية مهدئة ؛
- المتخصصين المجال الطبيلا ينصح بالضغط بقوة مع الإمساك ، لأن ذلك يمكن أن يساهم في إصابة البواسير وحدوث البواسير.
للإمساك ، يمكن استخدام أدوية مسهلة ، على سبيل المثال ، Bisacodyl ، Guttalax. قبل الاستخدام ، تأكد من استشارة الصيدلي أو الطبيب.
يلجأون أحيانًا إلى استخدام البنجر المسلوق. يحسن حركية الأمعاء.
من أجل تطبيع عمل الأمعاء مع الإمساك ، يلجأون أحيانًا إلى استخدام الحقن الشرجية. يمكنهم تخفيف الإمساك وتحسين البراز. يتم تطهير حقنة الشرج فقط كملاذ أخير ، لأن الاستخدام المتكرر يمكن أن يضر الأمعاء الدقيقة.
تستخدم كمكون سائل ماءأو مغلي الأعشاب:
- حكيم؛
- يارو.
- البابونج.
- آذريون.
- الأوكالبتوس.
ما الذي يساعد في علاج الإسهال؟
قد يشير الإسهال (الإسهال) ، وكذلك الإمساك ، إلى اضطراب مستمر في الجهاز الهضمي. كيف تطبيع وظيفة الأمعاء مع الإسهال؟للقيام بذلك ، هناك تقنية تختلف عن الطرق الموصوفة سابقًا:
- يوصى بالقيود الغذائية (استبعاد الكربوهيدرات والأطعمة الدهنية) ؛
- لا تشرب الحليب الطازج
- استبعاد الألياف من النظام الغذائي ؛
- الحد من استخدام التوابل.
لتحفيز حركة الأمعاء مع الإسهال ، يوصى باستخدام الأطعمة المجففة (الزبيب ، الخوخ ، إلخ).
ستساعد الأدوية القائمة على البروبيوتيك في جعل وظيفة الأمعاء طبيعية.
كيف تجعل الأمعاء "الكسولة" تعمل؟
نمط الحياة غير المستقر ، سوء التغذية (الوجبات السريعة ، المنتجات الاصطناعية) ، الأمراض المزمنة اعضاء داخليةيمكن أن يؤدي إلى تطور متلازمة الأمعاء الكسولة (خلل الحركة).ما الذي يجب القيام به لجعل الأمعاء "الكسولة" تعمل؟ هناك طرق عديدة لتنشيط الجهاز الهضمي لأعضاء الحوض. تم وصف العديد من الطرق مسبقًا (الحركة ، الأدوية ، التدليك) ، لكن يجدر إضافة التوصيات التي يقدمها الأطباء خصيصًا لخلل الحركة:
- العلاج الغذائي (الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين) ؛
- الجمباز أو اليوجا (استخدام مجموعة خاصة من التمارين في الاسلوب الطب الشرقيأو زيارة الدوائر والأقسام ذات الميول الرياضية).
إن تطبيع وظيفة الأمعاء ليس بالمهمة السهلة. يتطلب العلاج الكثير من الجهد والمال ، لذلك من الأفضل منع حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي. لسوء الحظ ، في أيامنا هذه ليس من الممكن على الإطلاق تجنب هذا - إيقاع محموم ، سوء التغذيةلا يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الأمعاء. لتقليل مخاطر الاضطرابات في الجهاز الهضمي ، يوصى باتباع القواعد التالية:
- الحركة النشطة في الشارع والمنزل (الشحن) ؛
- حضور النوادي الرياضية (اللياقة البدنية ، والتمارين الرياضية المائية) ؛
- تقليل نمط الحياة "المستقرة" ؛
- الطعام الصحي.
اقرأ أيضا.
هل تريدين تجنب الحقن الشرجية والملينات وتحسين حركية الأمعاء وتحسين البشرة والمزاج والنوم والتخلص من الانتفاخ المؤلم ورائحة الفم الكريهة؟ غيّر نظامك الغذائي الآن ليشمل الأطعمة التي لها تأثير ملين.
تأكد من أن نظامك الغذائي الصيفي مليء بالأطعمة النباتية.(الخضار والفواكه والتوت) ، غني بالفيتاميناتوالمعادن ، والألياف القابلة للذوبان (البكتين) والألياف غير القابلة للذوبان ، والتي لها تأثير ملين ومحفز وظيفة المحركأمعاء.
ضمن الألياف الغذائيةتلعب الألياف غير القابلة للذوبان دورًا خاصًا في تطبيع مفيد البكتيريا المعويةوتقليل نشاط البكتيريا المتعفنة ، وتطهير الجسم من المنتجات الأيضية الضارة. تعمل الألياف الخشنة غير القابلة للهضم على تحسين عملية الهضم ، وتنشيط التمثيل الغذائي للدهون ، وتجعل الأمعاء تعمل بنشاط ، مما يساعدها على التخلص من النفايات كل يوم. تعمل الألياف غير القابلة للذوبان أيضًا على استقرار مستويات السكر في الدم ، وبالتالي إطالة الشعور بالشبع وتقليل الشهية. تساهم الألياف في إزالة الكوليسترول الزائد من كاسح الأعضاء ، كما تجعل الحياة أسهل بالنسبة للإشريكية القولونية المفيدة. البكتين (التوت غني بها بشكل خاص) ، وتورم في الأمعاء ، وتشكل محاليل مخاطية ، مثل الإسفنج ، تمتص المنتجات الضارةالتمثيل الغذائي وإزالتها من الجسم.
بالمناسبة ، إذا كنت تأكل حوالي 400-500 جرام من الخضار والفواكه الطازجة كل يوم ، يمكنك تقليل تطور سرطان الأمعاء إلى النصف تقريبًا ، وفقًا لأخصائيي الأورام الأوروبيين البارزين. ابدأ بتناول واحدة إضافية على الغداء. خضروات طازجة، تناول وجبة خفيفة ليس مع كعكة ، ولكن مع تفاحة أو كمثرى. قد يبدو الأمر تافهًا ، لكن جسمك قد تلقى بالفعل حوالي 150 جرامًا من المواد المفيدة التي يمكن أن تمنع تهديدًا قاتلًا.
لا تفرط في تناول الأطعمة التي تحتوي على بروتينات حيوانية(اللحوم والأسماك الدهنية والجبن والبيض) وكذلك الدهنية و أطباق حارةواللحوم المدخنة والمخللات. قلل في النظام الغذائي من كل ما له طعم حاد: الفجل ، الفجل ، الثوم ، الفجل الحار ، الخردل ، الفلفل.
راهن على خبز الجاودار الكامل ،إزالة الخبز من الدقيق درجات أعلى، وكذلك المعجنات من المعجنات. كل يوم ، ضع ملعقتين كبيرتين من نخالة القمح (الجاودار) في الدورتين الأولى والثانية ، الكفير أو الزبادي - وستعمل أمعائك على تليين أعصابهم. منذ العصور القديمة في روس ، تم تحضير ديكوتيون وجيلي من النخالة ، وفي أمريكا هذا منتج مفيدمضاف إلى عصائر طبيعيةوعجين الفطائر.
اطبخ وجبات خفيفة من الأعشاب البحرية في كثير من الأحيان- نظرا لقدرته على الانتفاخ والمحتوى العالي المعادن(وخاصة اليود) له تأثير ملين على هذا العضو.
اشرب أكثر (لترين على الأقل في اليوم) ، خاصة في الطقس الحار.اعلم أنه حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يسبب الإمساك. علاج الأمعاء بالمشروبات الدافئة والباردة ، والأطباق: الباردة والساخنة تهيج الغشاء المخاطي. لن يرفض إذا قدمت له كوبًا من الماء في الصباح على معدة فارغة. درجة حرارة الغرفةأو نقع من البرقوق المحضر في الليلة السابقة. سوف يسعد أيضًا بـ "روح الصباح المنشطة" - كوب من الهدوء مياه معدنيةوفي فترة ما بعد الظهر - lingonberry و عصير التوت البري. تعمل هذه المشروبات على ضبط الأمعاء تمامًا على "مزاج العمل".
لا تنجرف مع الشاي والكاكاو والقهوة و مشروبات كحولية : تحتوي على مادة التانينات ولها تأثير مدر للبول مما يزيد من احتمالية الإصابة بالإمساك.
تناول العشاء في موعد لا يتجاوز 19-20 ساعة.دع وجبتك المسائية تتكون من أطباق سهلة الهضم - طاجن الجبن والبيض المخفوق ، يخنة الخضارعصيدة الحليب. طاعةً للإيقاع الحيوي اليومي وإرهاقهم ، تبطئ الأمعاء من أنشطة الجهاز الهضمي والبالوعة في المساء ، تاركةً فترة راحة قصيرة تستحقها عن جدارة.
لا تنس منتجات الألبان والحليب الزبادي.من الجيد شرب كوب من الكفير أو الزبادي الطبيعي أو الحليب المخمر أو الزبادي قبل الذهاب إلى الفراش: فبكتيريا حمض اللاكتيك النافعة فيها تشفي البكتيريا المعوية ، وتمنع نمو الكائنات الحية الدقيقة المتعفنة التي تعطل نشاط هذا الجهاز الهضمي.