अच्छे स्तन के दूध के लिए आपको क्या चाहिए। हरे स्वस्थ खाद्य पदार्थ

कभी-कभी स्तनपान में कमी के रूप में लिया जाता है अचानक कूदनाबच्चे के विकास में। इस समय, वह अधिक चूसता है और एक बार में उतना ही चूस सकता है जितना उसने दो या तीन अनुप्रयोगों में खाया। बच्चा शालीन और कर्कश हो जाता है, अक्सर स्तन मांगता है। यह सात दिनों से अधिक नहीं रहता है। ऐसे में मां पहले से कम दूध नहीं देती, बस उसकी लागत बढ़ जाती है। केवल एक चीज जो की जा सकती है वह है घबराना नहीं और बच्चे को अधिक बार छाती से लगाना। जल्द ही दुग्ध उत्पादन में वृद्धि होगी और चिंता की कोई बात नहीं होगी।

महत्वपूर्ण!जितनी बार आप अपने बच्चे को स्तनपान कराएंगी, आपको उतना ही अधिक दूध मिलेगा। चूसना प्रवाह का मुख्य उत्तेजक है।

ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के उपाय

मांग पर खिलाओ

बच्चे को शेड्यूल के अनुसार नहीं खिलाया जाना चाहिए, जिसके बारे में दादी और कुछ "बुद्धिमान" दाइयों ने बात की, लेकिन मांग पर। शुरुआती दिनों में एक बच्चे को प्रति घंटा खिला आहार के आदी होना विशेष रूप से खतरनाक है। यदि स्तन पर्याप्त रूप से उत्तेजित नहीं होते हैं, तो थोड़ा दूध बनता है। यह पूरक खाद्य पदार्थों और बच्चे के शुरुआती परिचय की ओर जाता है। घंटे के हिसाब से दूध पिलाने के दौरान, कई महिलाओं ने 6 महीने की उम्र में ही स्तनपान बंद कर दिया।

सो जाओ जब बच्चा सोता है

उन माताओं के लिए मूल नियम जो घुमक्कड़ के साथ खिलाने, साफ करने, धोने और स्ट्रोक करने और टहलने की कोशिश कर रही हैं। यदि आप सुबह से शाम तक एक गिलहरी की तरह एक पहिये में घूमते हैं, और रात में कई बार उठते हैं, तो शरीर को यह पसंद नहीं आने की संभावना नहीं है। दूध कम होगा और माँ और भी घबरा जाएँगी। गंदे फर्श और अनप्रेस्ड डायपर - यह सब इंतजार कर सकता है, लेकिन गहन निद्रा, विश्राम और अच्छा मूड- सफल फीडिंग की कुंजी, जिसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता।

संपर्क

अनुभवी माताएं जो स्तनपान संकट से गुजर चुकी हैं, उन्हें एक सरल विधि का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जो आपको प्राकृतिक स्तर पर स्तनपान बढ़ाने की अनुमति देती है। इसे "त्वचा से त्वचा" कहा जाता है। ऐसा करने के लिए, यह बच्चे को नंगा करने और खुद को कमर तक उतारने के लिए पर्याप्त है। बगल में लेट जाएं या बच्चे को अपनी गोद में ले लें।

महत्वपूर्ण!बच्चे के निप्पल को ठीक से पकड़ने के लिए, उसकी ठुड्डी को स्तन को छूना चाहिए। अंडरलिपबच्चे को थोड़ा अंदर बाहर किया जाना चाहिए, और एरोला ऊपर से दिखाई देना चाहिए।

क्या खाद्य पदार्थ दुद्ध निकालना बढ़ाते हैं

नर्सिंग मां की सही संतुलित तालिका इनमें से एक है महत्वपूर्ण पहलूसफल स्तनपान. प्रत्येक उत्पाद एक या दूसरे तरीके से दूध के प्रवाह को प्रभावित करता है। कुछ इसे बढ़ा सकते हैं, कुछ इसे कम कर सकते हैं, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो वसा की मात्रा को बढ़ाते हैं। ऐसे उत्पाद हैं जिनका उपयोग करने की सख्त मनाही है, क्योंकि वे दूध के स्वाद को मौलिक रूप से बदल सकते हैं और बच्चा कर सकता है।

नव निर्मित माताएं अक्सर आकार में आने और बैठने की कोशिश करती हैं सख्त डाइट. साथ ही वे बच्चे को पूरी तरह से स्तनपान कराना चाहती हैं, लेकिनयह एक असंभव इच्छा है. एक तरह से या किसी अन्य, शरीर को बढ़े हुए पोषण की आवश्यकता होती है - इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बच्चे के जन्म से पहले दोगुना खाने की जरूरत है।

मेजनर्सिंग मां में शामिल होना चाहिए:

• प्रोटीन - मांस व्यंजन, डेयरी, डेयरी उत्पादोंहार्ड पनीर, मछली, कमजोर शोरबा और मांस सूप;
• विटामिन, ट्रेस तत्व, फाइबर - सब्जियां, फल, अनाज;
• अमीनो एसिड - मक्खन और वनस्पति तेल।

आपको प्रति दिन 2 लीटर पीने की जरूरत है। तरल पदार्थ। प्रसूति अस्पताल में आप बहुत सारा पानी नहीं पी सकते हैं, क्योंकि स्तनपान अभी बन रहा है और तीसरे दिन कोलोस्ट्रम का दूध में रूपांतरण बहुत दर्दनाक और प्रचुर मात्रा में हो जाएगा। जब माँ को छुट्टी दे दी गई थी, और बच्चा स्तन के अनुकूल हो गया था, तो आपको बहुत गर्म या गर्म तरल पदार्थ (इसमें सूप शामिल हैं), गैस के बिना खनिज पानी, फार्मेसियों में बेची जाने वाली चाय पीनी चाहिए। आपको जोशीला होने की भी जरूरत नहीं है। बड़ी मात्रा में तरल से दूध बढ़ेगा, लेकिन इसमें कम होगा पोषक तत्त्वऔर कम मोटे हो।

सौंफ, अजवायन, सोआ, सौंफ, बिछुआ चाय, जौ कॉफी और काढ़ा दुद्ध निकालना बढ़ाते हैं।

उत्पादोंकन्नी काटना:

• अचार;
• स्मोक्ड मीट;
• विदेशी फल;
• साइट्रस;
• डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ;
• गर्म मसाले (प्याज, लहसुन, काली मिर्च);
• खाना, कार्बोहाइड्रेट से भरपूर(रोटी, पेस्ट्री, चीनी);
• अल्कोहल;
• एलर्जेनिक उत्पाद;
• ऋषि, पुदीना, अजमोद।

ड्रग्स जो लैक्टेशन को बढ़ाते हैं

मामले में जब नर्सिंग मां बच्चे को सही ढंग से रखती है, सभी नियमों को पूरा करती है स्तनपान, और थोड़ा दूध है या, जैसा कि उसे लगता है, यह पूरी तरह से गायब हो जाता है, आप जल्दी और प्रभावी रूप से दवाओं के साथ उसकी मदद कर सकते हैं।

मौजूदविशेष दवाओं की मदद से स्तनपान बढ़ाने के कई तरीके:

1. इमल्शन और टैबलेट के रूप में मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स। प्रशासन की अवधि स्तनपान की अवधि पर निर्भर करती है।
2. होम्योपैथी। ये दवाएं धीरे-धीरे प्रोलैक्टिन के उत्पादन को उत्तेजित करती हैं और दुद्ध निकालना बढ़ाती हैं। उनका शांत प्रभाव भी पड़ता है, तनाव और तनाव से राहत मिलती है। इनमें "मेलोकिन", "पल्सेटिला" शामिल हैं। उन्हें दानों में बनाया जाता है और भोजन से आधे घंटे पहले लिया जाता है। संभावित दीर्घकालिक उपयोग।
3. मधुमक्खी पर आधारित पूरक आहार शाही जैलीया लैक्टोजेनिक जड़ी-बूटियाँ: "अपिलाक", "फेमिलक", ""।

महत्वपूर्ण! पहले परामर्श करें एक अनुभवी चिकित्सककौन उठाएगा आवश्यक दवाएं, शरीर और माँ और बच्चे के व्यक्तित्व से शुरू।

दुद्ध निकालना में सुधार के लिए लोक उपचार

एक जन है लोक तरीकेवृद्धि से स्तन का दूध. आपको उनका बहुत सावधानी से इलाज करने की आवश्यकता है, क्योंकि सबसे हानिरहित गाजर या जीरा भी एक बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है।

जड़ी-बूटियों का शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। सबसे पहले आपको छोटे से शुरू करने की जरूरत है - एक खरपतवार के साथ। और अगर यह योगदान देता है और बच्चे में प्रतिक्रिया नहीं करता है, तो काढ़ा जारी रखें। और अगर दिन के दौरान कोई बदलाव नहीं होता है, तो आपको एक और हर्बल उपाय चुनना चाहिए।

शेयर करनाउन्हें 3 समूहों में:

1. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याओं के लिए सौंफ, जीरा, नागफनी, डिल, सौंफ पीते हैं।
2. अजवायन की पत्ती और नींबू बाम अधिक काम और घबराहट के साथ पीसा जाता है।
3. गंभीर थकावट और एनीमिया के साथ बिछुआ पिया जाता है।

कुछ नुस्खे

• जीरा पीयें।एक लीटर उबलते पानी में 15 ग्राम जीरा, छिलके वाला नींबू, चीनी डाली जाती है। सभी 5 मिनट के लिए उबाल लें, फ़िल्टर करें और गर्म पीएं।
• डिल आसव।कला। एल डिल उबलते पानी डाला जाता है। वे 2 घंटे तक खड़े रहते हैं और काढ़े को मुंह में रखे बिना दिन में 6 बार एक घूंट पीते हैं।
• अनीस आसव।बीजों को उबलते पानी से डाला जाता है और एक घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है। छानकर तीन बार 2 घूंट पिएं।
• सामूहिक आसव। 10 ग्राम सौंफ के बीज, 20 ग्राम नींबू बाम, 40 ग्राम सौंफ, 30 ग्राम गलेगा को एक गिलास उबलते पानी के साथ डाला जाता है, इसे छोड़ दिया जाता है और छानने के बाद 10 मिनट के लिए आधा गिलास पी लिया जाता है। खिलाना शुरू करने से पहले।
• बिछुआ काढ़ा। 20 सूखे पत्तों को एक गिलास उबलते पानी के साथ डाला जाता है, बचाव किया जाता है, फ़िल्टर किया जाता है और एक चम्मच में एक सप्ताह के लिए लिया जाता है। भोजन से पहले दिन में तीन बार।

आप विशेष लैक्टोजेनिक संग्रह खरीद सकते हैं, जिसमें जड़ी-बूटियों को सही अनुपात में एकत्र किया जाता है।

उत्पादों, जो एक नर्सिंग मां के दूध के प्रवाह को प्रभावी ढंग से बढ़ाते हैं:

• . कुचल गुठली को पूरे दूध में डाला जाता है और एक बंद थर्मस में डाला जाता है। थोड़ा पिएं, दिन में घूंट-घूंट कर पिएं।
• गाजर।बारीक कसा हुआ कच्ची गाजरउबला हुआ दूध डालें। वे एक गिलास पीते हैं, अगर वांछित और एलर्जी की अनुपस्थिति में, लिंडन शहद जोड़ें।
• मूली।कद्दूकस की हुई मूली को पानी से पतला किया जाता है, शहद मिलाया जाता है और दलिया को दिन में तीन बार, 4 बड़े चम्मच खाया जाता है। एल
• खट्टा क्रीम के साथ जीरा।एक गिलास खट्टा क्रीम में कला जोड़ें। एल कटा हुआ जीरा। 3 मि. उबाल लें। सेंट एल पर ले लो दिन में तीन बार। बहुत बेस्वाद लेकिन प्रभावी उपाय, वी तत्कालदूध की उपज में वृद्धि।
• जई का दलिया।फ्लेक्स सूखे खुबानी और नट्स के साथ मिश्रित होते हैं। दूध या दही के साथ टॉपिंग।
• एक प्रकार का अनाज।सूखे फ्राइंग पैन में तला हुआ अनाज बीज के बजाय खाया जाता है।

स्तन के दूध की आपूर्ति में तेजी से वृद्धि

स्तन के दूध की वापसी को जल्दी से बढ़ाने के लिए कुछ सिद्ध तरीकों का सहारा लें:

1. मालिश।स्तन ग्रंथियों की मालिश दूध के प्रवाह को बहुत उत्तेजित करती है। अरंडी का तेल 2-3 मिनट के लिए हथेलियों को चिकना करें और हल्की चिकनी हरकतें करें। छाती की मालिश करें बायां हाथछाती पर होना चाहिए, और छाती के ठीक नीचे होना चाहिए।
   बैक मसाज अच्छा काम करता है। इसके लिए पति की भागीदारी की आवश्यकता होगी।
2. ठंडा और गर्म स्नान।व्यस्त और थके होने के बावजूद, आपको इस प्रक्रिया के लिए कुछ मिनट निकालने की जरूरत है। यह स्वर को मजबूत करेगा, मूड में सुधार करेगा और दूध के प्रवाह को प्रभावित करेगा। पानी का एक जेट छाती और पीठ की हल्की मालिश करता है।
3. नहाना।इसे सोने से पहले सबसे अच्छा लिया जाता है। एक बड़े बाउल में डालें गर्म पानीऔर इसे टेबल पर रख दें। छाती को इसमें उतारा जाता है, समय-समय पर पानी के गर्म हिस्से को जोड़ा जाता है। स्नान 15 मिनट से अधिक नहीं किया जाता है। फिर वे खुद को अच्छी तरह से सुखाते हैं और बिस्तर पर चले जाते हैं। यह विधि बहुत अच्छी है, गर्मी के कारण स्तन ग्रंथियां तुरंत काम करना शुरू कर देती हैं, और प्रवाह बढ़ जाता है।
4. एक नर्सिंग मां के लिए दूध के साथ गर्म चाय का एक बड़ा कप अपरिहार्य होगा।

कई नई माताएं अपने स्तन के दूध की गुणवत्ता और मात्रा के बारे में चिंतित हैं, सर्वोत्तम संभव प्रदान करने की कोशिश कर रही हैं सुरक्षित भोजनबच्चा। कभी-कभी बच्चा होने पर भी माँ को लगता है कि बच्चा पर्याप्त नहीं खा रहा है। वह इस निष्कर्ष पर तब पहुँचती है जब बच्चा बेचैन होता है, जो किसी और कारण से भी हो सकता है।

और दुग्धपान और दूध की वसा सामग्री को बढ़ाने के एक तरीके से फेंकना शुरू होता है, जो दादी या गर्लफ्रेंड की सलाह पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है। कोई मां को देता है ज्यादा गाय का दूध पीने की सलाह तो कोई शुरू करने की सलाह...

वर्तमान में, बाल रोग विशेषज्ञों ने सख्त समय पर बच्चे को दूध पिलाने की प्रथा को छोड़ दिया है और मांग पर स्तनपान कराने की सलाह दी है। माँ को यह लग सकता है कि बच्चे को बहुत बार दूध पिलाने की आवश्यकता होती है, क्योंकि वह पर्याप्त नहीं खाती है। हालांकि इसकी एक सरल व्याख्या हो सकती है: स्तन का दूध जल्दी पच जाता है और अवशोषित हो जाता है।

क्या दूध की मात्रा और गुणवत्ता की जांच संभव है?

सबसे पहले, आपको यह पता लगाना चाहिए कि वास्तव में थोड़ा दूध है या पर्याप्त वसा नहीं है। आपको मां के दूध में वसा की मात्रा जरूरत से ज्यादा नहीं बढ़ानी चाहिए, क्योंकि बच्चे के पास होता है एंजाइम की कमीबिगड़ा हुआ पाचन हो सकता है, और।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि स्तनपान पर्याप्त है, आप पहले से ही कर सकते हैं कि बच्चे के संतृप्त होने के बाद स्तन में दूध रहता है या नहीं। इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि महिलाओं के दूध का उत्पादन चक्रीय होता है: यानी हर 1.5-2 महीने में दूध की मात्रा अस्थायी रूप से थोड़ी कम हो जाती है।

दूध में वसा की मात्रा की जांच घर पर भी की जा सकती है। ऐसा करने के लिए, दूध को एक गिलास डिश में व्यक्त करें और 7 घंटे के लिए छोड़ दें। इस समय के दौरान, वसा और दूध के तरल भाग को अलग किया जाता है, जिसे नग्न आंखों से देखा जा सकता है। स्तन के दूध में वसा की सामान्य मात्रा के साथ, वसा मात्रा का लगभग 4% होता है।

यदि माँ अपने स्तन के दूध की मात्रा और गुणवत्ता के बारे में अनिश्चित है, तो बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है जो यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि क्या दूध पिलाना बच्चे की ज़रूरतों को पूरा कर रहा है।

यदि, फिर भी, दुद्ध निकालना अपर्याप्त है या दूध में वसा की मात्रा कम है, तो आपको घबराना नहीं चाहिए और मिश्रण के लिए तुरंत भागना चाहिए। आपको दूध की वसा सामग्री को प्रभावित करने और समायोजन करके इसके उत्पादन को बढ़ाने की कोशिश करने की आवश्यकता है।

लैक्टेशन कैसे बढ़ाएं?

सबसे पहले, बच्चे के स्तन से बार-बार लगाव से दूध की रिहाई उत्तेजित होती है। इसलिए, भले ही बच्चा एक सुप्त है, कम से कम 2 घंटे के बाद उसे (नींद) स्तन देना आवश्यक है। बाल रोग विशेषज्ञ, क्योंकि यह रात में होता है कि एक महिला हार्मोन प्रोलैक्टिन जारी करती है, जो स्तन में दूध की मात्रा के लिए जिम्मेदार होता है।

दिन के दौरान, स्तन ग्रंथियां लगभग 800-900 मिली दूध का उत्पादन करती हैं। बाल रोग में, की अवधारणा " अग्रदूध”(वह जिसे बच्चा पहले स्तन से प्राप्त करता है) और“ वापस ”(अधिक वसायुक्त, दूध पिलाने के अंत में प्राप्त)। जब तक बच्चा सक्रिय रूप से स्तन को चूस रहा है, तब तक आपको इसे दूसरे स्तन पर नहीं लगाना चाहिए ताकि बच्चे को पूर्ण वसा वाला दूध मिले।

विशेषज्ञों ने पाया है कि सामान्य स्तनपान के लिए मां को अतिरिक्त रूप से प्रतिदिन 500 किलो कैलोरी प्राप्त करनी चाहिए। लेकिन आटे और कन्फेक्शनरी उत्पादों की कीमत पर नहीं। पर्याप्त गुणवत्ता(मांस नहीं वसायुक्त किस्में- 200 ग्राम, हार्ड पनीर - 30 ग्राम, पनीर - 150 ग्राम, किण्वित दूध उत्पाद - 200 मिली), फल और सब्जियां न केवल पर्याप्त स्तनपान प्रदान करेंगी, बल्कि अच्छी गुणवत्तादूध।

लैक्टेशन बढ़ाने में योगदान:

• शोरबा और सूप;
• अनाज दलिया;
• सब्जियां (, प्याज, मूली,) और;
• हर्बल चाय;
• रस और पेय;
• डेयरी उत्पादों;
• सलाद और अन्य साग;
• तरबूज।

लीन मीट (चिकन, बीफ, वील, खरगोश के मांस) से गर्म सूप और शोरबा को शामिल किया जाना चाहिए रोज का आहार. सप्ताह में एक बार, यकृत को मेनू में पेश करने की सलाह दी जाती है - इसमें निहित यकृत बच्चे में एनीमिया के विकास को रोक देगा।

एक प्रकार का अनाज, दलिया, चावल के अनाज दुद्ध निकालना बढ़ाने के लिए उपयोगी हैं। सूप और अनाज पकाते समय उनका उपयोग किया जाना चाहिए। दलिया को दूध के साथ भी पकाया जा सकता है। अगर बच्चे को कब्ज होने का खतरा है चावल का दलियाउपयोग करने लायक नहीं। दूसरे पाठ्यक्रमों के लिए चिकन, खरगोश का मांस, बीफ को उबालकर या स्टीम करके पकाया जाना चाहिए। लेकिन मेमने की वजह से छोड़ देना चाहिए संभावित उल्लंघनशिशु पाचन।

सूप में मिलाई जाने वाली विभिन्न किस्मों के साग (जीरा, सौंफ, डिल) भी स्तन में दूध के प्रवाह को बढ़ाएंगे। सूप, सलाद और दूसरे कोर्स में प्याज और गाजर जोड़ने की सलाह दी जाती है। गाजर से आप ताजा निचोड़ा हुआ रस या गाजर का पेय तैयार कर सकते हैं, जो एक अच्छा स्तनपान उत्तेजक है।

सहारा गाय का दूध(जैसा कि रिश्तेदार सलाह दे सकते हैं) नहीं होना चाहिए, इसकी मात्रा प्रति दिन 2-3 गिलास से अधिक नहीं होनी चाहिए। लेकिन प्रोटीन के स्रोत के रूप में अन्य डेयरी उत्पादों को नहीं भूलना चाहिए। यह किण्वित दूध उत्पाद (रयाज़ेंका, दही, कुटीर चीज़) है जो छाती में दूध की मात्रा और नाखूनों और दांतों की स्थिति दोनों को अनुकूल रूप से प्रभावित करेगा।

पर्याप्त स्तनपान सुनिश्चित करने के लिए पेय

एक नर्सिंग मां को प्रति दिन कम से कम 1 लीटर शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पीना चाहिए।

• एक नर्सिंग मां को प्रति दिन कम से कम 2 लीटर तरल पीने की जरूरत होती है (सूप और शोरबा सहित, हर्बल चाय, कॉम्पोट)। दैनिक द्रव का एक महत्वपूर्ण हिस्सा (कम से कम 1 लीटर) गैर-कार्बोनेटेड पानी होना चाहिए। कार्बोनेटेड पेय पूरी तरह से बाहर रखा गया है।
• दुद्ध निकालना को उत्तेजित करने के लिए चाय (हरा या कमजोर काला) के साथ दूध का उपयोग करना अच्छा होगा। बच्चे को दूध पिलाने से आधे घंटे पहले गर्म चाय पीने की सलाह दी जाती है।
• गाजर का पेय। इसे तैयार करने के लिए आपको 3-4 बड़े चम्मच लेने की जरूरत है। एल कद्दूकस की हुई गाजर को महीन पीस लें और उबला हुआ (थोड़ा ठंडा) दूध डालें। तैयारी के तुरंत बाद पेय पिया जाता है।
• अदरक की चाय: अदरक की जड़ को पीस लें, 1 लीटर पानी डालें, उबाल लें, 50 मिली 3 आर पी लें। एक दिन में।
• (सेब, नाशपाती, बेर)। स्तन को दूध से भरने के अलावा, यह शरीर को विटामिन प्रदान करेगा।
• (7-8 बेरीज क्रश करें, 1 कप उबलते पानी डालें, रात भर थर्मस में छोड़ दें)।
• प्राकृतिक फलों के रस(रंजकों और परिरक्षकों के बिना!) दुद्ध निकालना में भी सुधार करेगा। ताजा करंट बेरीज को पानी से पतला किया जा सकता है।
• प्रशंसकों के लिए जौ का पेय (जिसे छोड़ना पड़ा) स्तनपान की अवधि के दौरान इसे बदल देगा और स्तनपान को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
• हर्बल चाय को स्वतंत्र रूप से तैयार किया जा सकता है या किसी फार्मेसी (दानेदार तत्काल या हर्बल चाय) में खरीदा जा सकता है। नागफनी, नींबू बाम, बिछुआ, जीरा, सौंफ, अजवायन, डिल, समुद्री हिरन का सींग जैसे पौधों की चाय से दूध का प्रवाह बढ़ जाता है।

• मां में पाचन विकार के मामले में डिल, सौंफ, जीरा और सौंफ मदद करेंगे;
• नींबू बाम, अजवायन के लिए प्रभावी हैं तंत्रिका अधिभारऔर तनाव, जो दूध उत्पादन को भी कम कर सकता है;
• एक महिला के शारीरिक ओवरस्ट्रेन और उसमें एनीमिया के मामले में बिछुआ का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

डिल चाय (उबलते पानी के कप में 1 बड़ा चम्मच बीज), 1-2 घंटे के लिए भिगोया जाता है, इसे दिन में दो बार 1/2 कप पीने की सलाह दी जाती है। वही पेय जीरा या सौंफ (1 चम्मच प्रति गिलास पानी) से तैयार किया जा सकता है।

चयनित जड़ी बूटी की प्रभावशीलता का परीक्षण करने के लिए, आपको इसे काढ़ा करना होगा और हर घंटे एक चौथाई कप लेना होगा। यदि दोपहर तक दूध की एक धारा महसूस होती है, तो जड़ी-बूटी सही ढंग से चुनी जाती है, और इसे प्रत्येक भोजन से पहले एक चौथाई कप लेना जारी रखना चाहिए। यदि पहले दिन कोई असर न हो तो दूसरी हर्बल चाय का चुनाव करना चाहिए।

हर्बल चाय में जोड़ा जा सकता है। दूध के प्रवाह को उत्तेजित करने के अलावा, इसका शांत प्रभाव होगा, मल और नींद को सामान्य करेगा। लेकिन बच्चे से बचने के लिए आपको शहद के बहकावे में नहीं आना चाहिए।

किसी भी नए पेय का उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए, न केवल दूध की मात्रा, बल्कि बच्चे की प्रतिक्रिया पर भी नजर रखनी चाहिए। यदि अगले 3 दिनों के भीतर कोई एलर्जी प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो आप पेय को अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं।

गर्म में गर्मी के दिनतरबूज न केवल आपकी प्यास बुझाएगा, बल्कि स्तनपान बढ़ाने में भी मदद करेगा। ताज़ा फलदही में जोड़ा जा सकता है, और सूखे मेवे - अनाज में। वे बच्चे को प्रदान करते हैं आवश्यक ट्रेस तत्वऔर विटामिन।

तुलसी, अजवायन, पुदीना, सेज, हॉर्सटेल, होप कोन, अखरोट की पत्ती, लिंगोनबेरी जैसे पौधों का उपयोग नहीं करना चाहिए। चॉकलेट और खट्टे फलों को भी बाहर करना होगा।

दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने वाले उत्पाद

ब्रोकली मां के दूध में वसा की मात्रा बढ़ाने में मदद करती है। इसे एक स्वतंत्र उत्पाद के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है या सूप और सलाद से पकाया जा सकता है।

ज्यादा खाने से दूध में वसा की मात्रा नहीं बढ़ेगी। भोजन बार-बार और छोटे हिस्से में होना चाहिए। आहार विविध, पूर्ण और उच्च कैलोरी वाला होना चाहिए। लेकिन इसे मिठाई की कीमत पर नहीं दिया जाना चाहिए। आहार में 30% से अधिक नहीं होना चाहिए, प्रोटीन - 20%, और दैनिक मेनू का आधा - सब्जियों के साथ अनाज और फल।

दूध की वसा सामग्री बढ़ाने में मदद मिलेगी:

• अनाज और अनाज सूप;
• मांस और मछली;
• अखरोट;
• पत्ता गोभी ;
• पनीर और मक्खन;
• खट्टा क्रीम और क्रीम;
• हलवा।

ऊपर सूप और अनाज की किस्मों और महत्व का उल्लेख किया गया था। मांस और मछली का सेवन उबाल कर, उबाल कर या स्टीम करके करना चाहिए। तले हुए खाद्य पदार्थ, स्मोक्ड मीट और सॉसेज को बाहर रखा गया है।

ब्रोकोली और विभिन्न नट्स दूध की वसा सामग्री को सबसे प्रभावी ढंग से बढ़ाते हैं। ब्रोकली का इस्तेमाल सूप और सलाद में किया जा सकता है।

बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया के डर से अखरोट (और किसी भी अन्य) नट्स को सीमित मात्रा में (प्रति दिन 2-3 नट्स) खाना चाहिए। आप अखरोट का दूध बना सकते हैं। इसके लिए 2 बड़े चम्मच। एल छिलके वाले मेवे 250 मिली उबलते दूध में डालें और आधे घंटे के लिए छोड़ दें। पेय के परिणामी हिस्से को प्रति दिन 3 खुराक में पिएं।

ताजा बादाम दूध के दुग्ध उत्पादन और वसा की मात्रा दोनों को बढ़ाता है। लेकिन आपको उन्हें सावधानी से इस्तेमाल करने की ज़रूरत है, हर दूसरे दिन 2 मेवे, क्योंकि वे भी टुकड़ों में कब्ज पैदा कर सकते हैं।

पाइन नट्स भी उपयोगी होते हैं इस मामले में. इनमें से आप देवदार का कॉकटेल तैयार कर सकते हैं: 1 बड़ा चम्मच। एल मेवे 1 गिलास पानी डालें, सुबह तक छोड़ दें, फिर उबालें और पियें।

खट्टा क्रीम पके हुए सलाद के साथ सीज़न किया जा सकता है, और अनाज में मक्खन जोड़ा जा सकता है।

हलवा दूध में वसा की मात्रा बढ़ाता है और इसके उत्पादन को उत्तेजित करता है। लेकिन यह उत्पाद दैनिक उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि यह पैदा कर सकता है गैस निर्माण में वृद्धिबच्चे और शूल की आंतों में। और यहाँ स्वादिष्ट है स्वस्थ पनीरकड़ी किस्मों को चाय के लिए सैंडविच के रूप में, सलाद या दलिया में मिलाकर रोजाना खाया जा सकता है।

और क्या मायने रखता है?

बेशक, बच्चे के प्राकृतिक भोजन के दौरान स्तन के दूध के उत्पादन और गुणवत्ता को बढ़ाने वाले उत्पादों का बहुत महत्व है।

हालांकि, स्तनपान कराने वाली मां के पास पर्याप्त आराम और नींद नहीं है, अगर उन्हें बाहर नहीं रखा गया है, तो भोजन स्तन के दूध की मात्रा और वसा की मात्रा के साथ समस्या का समाधान नहीं करेगा। रोजमर्रा की जिंदगी तनावपूर्ण स्थितियांऔर महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि। दिन में भी आपको अपने बच्चे के साथ सोने के लिए समय निकालना चाहिए।

रोज चलता है ताजी हवाभले ही घर के बहुत सारे काम हों।

आपको अंडरवियर पर भी ध्यान देना चाहिए: यह ढीला और आरामदायक होना चाहिए, स्तन को सहारा देना चाहिए, लेकिन इसे निचोड़ना नहीं चाहिए - इससे दूध उत्पादन कम हो सकता है।

सकारात्मक भावनाएं और दृष्टिकोण अच्छा परिणामअपने सहयोगी बनें। बच्चे को दूध पिलाने की समस्या से निपटने के लिए परिवार के अन्य सदस्यों को भी मदद करनी चाहिए।

माता-पिता के लिए सारांश

कई नई माताओं को अपर्याप्त स्तनपान या कम वसा वाले दूध का अनुभव हो सकता है। इस मामले में, बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना और यह सुनिश्चित करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा कि समस्या स्वयं मौजूद है।

लेकिन इस मामले में भी, आपको तुरंत किसी फ़ार्मेसी पर कब्जा नहीं करना चाहिए। बेशक, यह सबसे आसान तरीका है। लेकिन सबसे अच्छा नहीं! विज्ञापन के बावजूद, सूत्र केवल माँ के दूध की संरचना के करीब हैं, लेकिन नहीं हो सकते पूरी तरहइसे बदलो अनूठी रचनाऔर मूल्य। हां, और मिश्रण से एलर्जी की प्रतिक्रिया भी असामान्य नहीं है।

दैनिक आहार और दैनिक दिनचर्या को डिबग करना आवश्यक है। ज्यादातर मामलों में, यह समस्या को हल करने में मदद करता है। ऐसे कई उत्पाद हैं जो स्तनपान को बढ़ाते हैं कि एक नर्सिंग मां अपने लिए सही उत्पाद चुन सकती है। स्वस्थ रहो!

रहस्यों के बारे में अधिक स्तनपान"डॉ। कोमारोव्स्की के स्कूल" कार्यक्रम में:

लेख का वीडियो संस्करण:

नवजात शिशुओं की सैकड़ों माताएँ जल्दी या बाद में सोचती हैं कि स्तनपान कैसे बढ़ाया जाए। आखिरकार, यह कोई रहस्य नहीं है कि स्तन का दूध शिशुओं को खिलाने के लिए सबसे अच्छा है, खासकर जीवन के पहले महीनों में। अधिकांश कर्तव्यनिष्ठ माताएँ अपने बच्चों को यथासंभव लंबे समय तक स्तनपान कराने का प्रयास करती हैं, लेकिन सब कुछ के बावजूद, वह दिन आता है जब दूध धीरे-धीरे कम हो जाता है, और बच्चा, जो स्तनपान कराने का आदी हो या उसकी आवश्यकता हो, बेचैन और मनमौजी हो जाता है।

इस लेख से आप सीखेंगे:

पहले आपको शांत होने और घबराने की ज़रूरत नहीं है, तत्काल बच्चे को अनुकूलित मिश्रणों में स्थानांतरित करना, जिनमें से दुकानों में बहुत बड़ा चयन होता है, क्योंकि स्तन के दूध को खोने का जोखिम केवल काफी बढ़ जाएगा। और, अनुकूलित फ़ार्मुलों की विस्तृत श्रृंखला के बावजूद, उनमें से किसी की तुलना स्तन के दूध से इसके लाभों में नहीं की जा सकती है, उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है एलर्जीजो अनुकूलित मिश्रण अक्सर पैदा कर सकता है। केवल महिलाओं के स्तन के दूध में ऐसे पदार्थ होते हैं जो बच्चे के पूर्ण विकास के लिए, मस्तिष्क के विकास के लिए, तंत्रिका तंत्र के निर्माण के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। और यह मां का दूध ही है जो बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए एक ठोस आधार तैयार करता है।

नोट पर: 6 महीने की उम्र से ही पिता बच्चे की नज़रों में आ जाता है और माँ के साथ संबंध कमजोर होने लगता है और कहीं 12 महीने से बच्चा दादा-दादी को अपने पास आने देता है।

स्तन के दूध का लैक्टेशन क्यों कम हो जाता है?

में महिला शरीरकई कारणों से हार्मोनल विकारहाइपोगैलेक्टिया होता है - यह तब होता है जब स्तन ग्रंथियां दूध उत्पादन कम कर देती हैं और यह अत्यंत दुर्लभ होता है, अक्सर अन्य कारण जिन्हें समाप्त किया जा सकता है, दुद्ध निकालना में कमी को प्रभावित करते हैं।

पहला स्तनपान कराने की मनोवैज्ञानिक तैयारी है, दूसरे शब्दों में, एक महिला खुद कई कारणों से स्तनपान कराने से इंकार कर देती है।

दूसरा दुर्लभ स्तनपान है, जब एक नर्सिंग मां के पास थोड़ा दूध होता है और डॉक्टर बच्चे को पूरक आहार देने की सलाह देते हैं। सबसे अधिक बार, इसका परिणाम होता है कृत्रिम खिलापूरी तरह से स्तनपान की जगह।

तीसरा एक तर्कहीन आहार है, दोनों एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान और स्तनपान के दौरान।

चौथा दैनिक दिनचर्या का गठन है। कुछ डॉक्टर बच्चे को घंटे के हिसाब से सख्ती से खिलाने पर जोर देते हैं, न कि मांग पर। और स्तनपान के दौरान, गाइड अभी भी नवजात शिशु की जरूरतों पर होना चाहिए।

पांचवां अशुभ है मनोवैज्ञानिक वातावरणएक नई माँ के लिए। लगातार नींद की कमी, तनाव, झगड़े, जल्दी काम पर जाने की आवश्यकता - यह सब स्तनपान को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, इसलिए दुद्ध निकालना में कमी।

छठा - पूरक खाद्य पदार्थों का शीघ्र परिचय।

तीसरे और छठे सप्ताह में, 3 महीने, 4 महीने, 7 महीने और 8 महीने के शिशु को स्तनपान कराने से दूध उत्पादन में कमी आ सकती है। इस मामले में, चिंता न करें, क्योंकि यह घटना अस्थायी है। इस अवधि के दौरान तथाकथित दुद्ध निकालना संकट होता है। दुद्ध निकालना संकट शरीर के विकास के साथ बच्चे की भूख को बढ़ाता है। एक बढ़ते हुए शरीर को अधिक दूध की आवश्यकता होती है, और मातृ जीवउसके पास समय पर खुद को उन्मुख करने का समय नहीं है, चूंकि पुनर्गठन के लिए समय की आवश्यकता होती है, इसलिए दुद्ध निकालना में कमी आती है। और यहीं से नपुंसकता और चिंता से गलतियाँ शुरू हो जाती हैं। चिंतित माताएँ शुरुआती पूरक आहार, पूरक आहार देना शुरू कर देती हैं या बच्चे को पूरी तरह से कृत्रिम पोषण में स्थानांतरित कर देती हैं।

और केवल कुछ ही सोचते हैं कि क्या, या क्या सही कारणस्तनपान में कमी। इस बीच, ब्रेस्ट मिल्क खोने का खतरा काफी बढ़ जाता है।

यहां मुख्य बात यह समझना है कि जितनी बार आप बच्चे को स्तन से लगाती हैं, दूध का उत्पादन उतना ही कम होगा।

मांओं के लिए सबसे मुश्किल काम होता है पहले संकट से पार पाना। पहले दुद्ध निकालना संकट से निपटने के बाद, अगली बार बहुत आसान और शांत होगा, क्योंकि यह अहसास होगा कि इससे निपटा जा सकता है। मैंने एक बच्चे में "पहले वर्ष" के संकट को दूर करने के तरीके के बारे में लिखा।

सही खान-पान से स्तनपान कैसे बढ़ाएं?

स्तनपान के दौरान कई माताओं ने एक से अधिक बार सुना है कि उन्हें दो लोगों के लिए खाने की जरूरत है, लेकिन यह पूरी तरह सच नहीं है। मुख्य बात यह है कि आहार नर्सिंग मां की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरी तरह से संतुष्ट करता है। साथ ही, खाया जाने वाला भोजन पूरी तरह से संतुलित होना चाहिए, इसमें शामिल होना चाहिए: बढ़ते शरीर के लिए आवश्यक प्रोटीन, विटामिन। आहार में शामिल करना सुनिश्चित करें: पनीर कम से कम 150 ग्राम, केफिर या दूध कम से कम 250 ग्राम, प्रोटीन उत्पाद(मछली, पोल्ट्री ब्रेस्ट, वील) कम से कम 200 ग्राम और निश्चित रूप से, हार्ड पनीर कम से कम 30 ग्राम प्रति दिन।

दुद्ध निकालना बढ़ाने में पीने का शासन कम महत्वपूर्ण नहीं है। आपको प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ अवश्य पीना चाहिए।

अगर वांछित है, तो स्तनपान कराने वाली मां के आहार को विशेष चाय के साथ भर दिया जा सकता है, स्तनपान बढ़ाने के लिए तैयार किए गए मिश्रण। खिलाने से पहले, आप दूध के साथ एक कप गर्म चाय पी सकते हैं।

पेय के साथ दुद्ध निकालना बढ़ाएँ

ऐसे बहुत से पौधे हैं दुद्ध निकालना बढ़ाएँ: गाजर, नद्यपान, सिंहपर्णी, सलाद, मूली, डिल, बिछुआ, गुलाब कूल्हों, नींबू बाम, जीरा, यारो, सौंफ सौंफ, पुदीना, अजवायन। इन पौधों को चाय के रूप में और काढ़े, जूस और टिंचर दोनों के रूप में लिया जा सकता है।

लैक्टेशन बढ़ाने के लिए गाजर का जूस कैसे बनाएं

एक छिली हुई गाजर लें और इसे महीन पीस लें। इसके बाद रस को निचोड़कर एक गिलास में डालें और दिन में दो बार आधा गिलास लें। स्वाद को इतना खराब न बनाने के लिए, आप रस में थोड़ी मात्रा में शहद या दूध मिला सकते हैं।

गाजर का मिल्कशेक पकाना

गाजर को महीन पीस लें, फिर तीन बड़े चम्मच गाजर लें और एक गिलास में डालें। उसी गिलास में गर्म दूध डालकर ऊपर तक भर लें। आप चाहें तो इसमें एक चम्मच शहद भी मिला सकते हैं। लेकिन शहद का दुरुपयोग न करें - शहद एक एलर्जेन है। गाजर की स्मूदी 1 गिलास दिन में दो बार लें।

सौंफ के बीजों का काढ़ा कैसे तैयार करें

आपको एक चम्मच डिल के बीज और एक कप उबलते पानी की आवश्यकता होगी। डिल के बीज लें और उन्हें उबलते पानी के साथ डालें, इसे एक घंटे के लिए पकने दें, शोरबा को छान लें और दिन में दो बार आधा गिलास लें।

कॉकटेल तैयार करना अखरोटदूध के साथ

14 अखरोट की गुठली अखरोट की गुठली को पीसकर उसके ऊपर 500 मिलीलीटर उबलता हुआ दूध डालें, मिलाएँ और दो घंटे के लिए छोड़ दें। खिलाने से पहले 70 ग्राम लें।

लैक्टेशन कैसे बढ़ाएं और बनाए रखें

पहला बार-बार खिलाने के माध्यम से दुद्ध निकालना की उत्तेजना है।

उत्पादक और बार-बार स्तन को चूसने से हार्मोन प्रोलैक्टिन बढ़ता है, जो स्तन के दूध के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होता है। इसलिए, जैसे ही आप स्तनपान में कमी देखते हैं, बच्चे को जितनी बार संभव हो स्तन से लगाना शुरू करें और जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, परिणाम आने में देर नहीं लगेगी।

उत्तम योगदान दें बढ़ा हुआ दुद्ध निकालनारात का भोजन सुबह 3.00 से 8.00 बजे तक, क्योंकि यह इस समय है कि हार्मोन प्रोलैक्टिन अधिक उत्पादक रूप से उत्पादित होता है।

ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए मसाज करें

मालिश के तेल से अपनी हथेलियों को चिकना करें। रखना दाहिनी हथेलीछाती पर, और नीचे से बायीं हथेली से छाती को पकड़ें। सर्कुलर मोशन में धीरे-धीरे अपनी छाती की मालिश करें। मालिश सख्ती से दक्षिणावर्त की जाती है। असर के लिए 3 मिनट तक मसाज करनी चाहिए। मालिश के बाद छाती को अच्छी तरह धो लेना चाहिए। विशेष ध्याननिपल्स और हेलो को दिया जाना चाहिए।

कंट्रास्ट शावर या लैक्टेशन में सुधार

पानी के प्रत्यक्ष लोचदार जेट एक गोलाकार गति मेंछाती पर, धीरे-धीरे पानी के तापमान को बदलना, गर्म तापमान से शुरू करना और अधिक तक नीचे जाना कम तामपानलेकिन ठंडा नहीं। अंत में, अपनी पीठ - रीढ़ - को पानी के लोचदार जेट के नीचे रखें।

स्तनपान कराने वाली मां को इसके लिए समय निकालना चाहिए अच्छा आरामइसलिए, ऐसे कठिन दौर में, उसके लिए करीबी और प्रिय लोगों का होना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यदि रात बेचैन थी, और बच्चे ने आपको सोने नहीं दिया, तो आपको निश्चित रूप से इसके लिए समय निकालने की आवश्यकता है दिन की नींद. ताजी हवा में टहलने से बच्चे और नर्सिंग मां दोनों को फायदा होगा।

यदि आप स्तन के दूध के दुद्ध निकालना में कमी देखते हैं, तो आपको डरना नहीं चाहिए, घबराने और अपने आप में वापस लेने के लिए, अनुभवी माताओं से सलाह लें या बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें, वह निश्चित रूप से आपको बताएंगे कि क्या करना है।

स्वस्थ रहें, अपने और अपने प्रियजनों से प्यार करें!

स्तनपान एक जिम्मेदारी है। एक नर्सिंग मां को विविध और संतुलित खाना चाहिए, ताकि बच्चे को सब कुछ मिल जाए। आवश्यक विटामिनऔर सूक्ष्म पोषक तत्व। और इसलिए कि "स्तनपान कैसे सुधारें" सवाल माँ को परेशान नहीं करता है।

ऐसा होता है कि बच्चे के पास पर्याप्त स्तन दूध नहीं होता है। इससे पहले कि आप अपने बच्चे को फार्मूला के साथ पूरक करें, सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा वास्तव में कुपोषित है। और फिर स्तनपान में सुधार करने का प्रयास करें। यह जानने के लिए पढ़ें कि कौन से खाद्य पदार्थ स्तनपान में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

स्तनपान कराने वाली मां को क्या नहीं खाना चाहिए

अपने आहार की समीक्षा करें और उन खाद्य पदार्थों को छोड़ दें जो स्तनपान को नुकसान पहुंचाते हैं। दुद्ध निकालना में सुधार करने वाले उत्पादों की सूची के अलावा, यह उन लोगों को याद रखने योग्य है जो एक नर्सिंग मां के लिए निषिद्ध हैं।

सबसे पहले, ये डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, स्मोक्ड मांस और मछली, गर्म मसाले और सीजनिंग हैं। ये खाद्य पदार्थ शरीर में पानी बनाए रखते हैं और स्तनपान को खराब कर सकते हैं। यह भी याद रखें कि सेज, अजवायन और पुदीना स्तनपान को कम करते हैं।

1. गर्म चाय

सबसे सिद्ध और हानिरहित उपाय - हरी चायदूध के साथ शहद या कमजोर काली चाय के साथ। खाने से आधे घंटे पहले ऐसा गर्म पेय पीना अच्छा होता है। ऐसा नहीं है कि चाय स्तनपान में सुधार करती है, लेकिन एक गर्म पेय दूध के प्रवाह में मदद करता है।

2. जीरे के साथ जीरा और काली रोटी

स्तनपान में सुधार के लिए आप बस जीरा चबा सकते हैं, आप जीरे के साथ रोटी खा सकते हैं। और आप अपने आप को जीरा पेय बना सकते हैं: 1 चम्मच जीरा, एक गिलास उबलते दूध का काढ़ा और 2 घंटे के लिए छोड़ दें। आपको इस पेय को खाने से 15 मिनट पहले आधा गिलास लेना है।

लैक्टेशन बढ़ाने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय मीठे सूखे मेवों की खाद है। यानी से सूखे सेब, प्लम और थोड़ी मात्रा में नाशपाती। सबसे पहले, यह स्तनपान के लिए अच्छा है, और दूसरी बात, इसमें बहुत सारे विटामिन होते हैं।

4. शुद्ध जल

दूध, जूस, केफिर, चाय, सूप के अलावा, एक नर्सिंग मां को बिना गैस के साधारण उबले पानी की जरूरत होती है। प्रति दिन कम से कम डेढ़ लीटर शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पिएं। और स्तनपान कराने से 30 मिनट पहले, एक गर्म पेय पियें - यह एक गिलास दूध या एक कप ग्रीन टी हो सकती है।

बादाम (भुना हुआ और नमकीन नहीं) स्तनपान में सुधार करता है। एक दो टुकड़े हर दूसरे दिन खाए जा सकते हैं, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि बादाम से बच्चे में गैस बनती है और गंभीर कब्ज हो सकता है।

लैक्टेशन और अखरोट, और पाइन नट्स में सुधार करें। लेकिन इन नट्स से आपको सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि यह काफी है वसायुक्त खाद्य पदार्थ. आप एक देवदार का कॉकटेल भी तैयार कर सकते हैं: 1 टेबल। चम्मच पाइन नट्सरात भर एक गिलास पानी डालें, सुबह उबालें, शहद डालें और पियें।

6. डिल चाय

हम निम्नानुसार स्तनपान के लिए डिल चाय तैयार करते हैं: 1 टेबल। एक गिलास उबलते पानी के साथ एक चम्मच डिल के बीज डालें और 2 घंटे के लिए थर्मस में छोड़ दें। आपको इस चाय को दिन में 2 बार आधा कप पीना है। सोआ के बीज की जगह आप जीरा या सौंफ ले सकते हैं।

आप दुद्ध निकालना में सुधार करने के लिए एक वास्तविक कॉकटेल बना सकते हैं: 20 ग्राम सौंफ और डिल के बीज, 30 ग्राम घास मेथी के बीज और सौंफ के फलों को काटकर हिलाएं। एक गिलास उबलते पानी के साथ संग्रह का 1 चम्मच डालें, जोर दें और खिलाने से 15 मिनट पहले एक गिलास जलसेक के लिए दिन में 2 बार लें।

आप अपने लिए डिल मिल्कशेक बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, केफिर के साथ कुचल डिल के बीज मिलाएं, जायफल, नमक, तनाव के साथ मौसम और नाश्ते से पहले पीएं।

हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि सौंफ और सौंफ दोनों ही एलर्जी का कारण बन सकते हैं।

7. हर्बल चाय

लेमन बाम, अजवायन की पत्ती, बिछुआ, डिल, सौंफ, नागफनी से चाय स्तनपान में सुधार करती है। इस चाय को पीने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। और साथ ही पता करें कि इस चाय को तैयार करने के लिए आपको किस अनुपात में चाहिए।

8. अखरोट का दूध

स्तनपान में सुधार के लिए आप अखरोट का दूध पका सकते हैं। हम इसे इस तरह से करते हैं: 500 ग्राम दूध में 100 ग्राम छिलके और पिसे हुए अखरोट को तब तक उबालें जब तक कि द्रव्यमान गाढ़ा न होने लगे। फिर आपको स्वाद के लिए चीनी जोड़ने की जरूरत है। दूध पिलाने से आधे घंटे पहले एक तिहाई गिलास में अखरोट का दूध पिया जा सकता है।

9. लैक्टोजेनिक उत्पाद

यह दो के लिए खाने लायक नहीं है, लेकिन आपको लैक्टोजेनिक उत्पादों पर ध्यान देने की जरूरत है। ऐसे उत्पादों में: गैर-वसा मांस शोरबा और सूप, अदिघे पनीर, पनीर, गाजर, बीज, नट, शहद, दूध, डेयरी उत्पाद।

लैक्टेशन में सुधार करने वाले जूस में करंट जूस, गाजर का जूस, ब्लैकथॉर्न जूस हैं। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि रस ताजा हो, परिरक्षकों के बिना, पानी से पतला हो।

11. जौ का पानी या कॉफी

ये जौ पेय विभाग में स्टोर पर खरीदे जा सकते हैं आहार खाद्य. जौ कॉफी एक उत्कृष्ट चाय विकल्प है, इसे दूध और शहद के साथ पिया जा सकता है, और दुद्ध निकालना में सुधार करता है।

12. शहद के साथ मूली

शहद के साथ मूली का रस 1 से 1 ठंडा उबला हुआ पानी(प्रति 100 ग्राम मूली - 100 ग्राम पानी और 1 बड़ा चम्मच शहद) - महान उत्पाददुद्ध निकालना में सुधार करने के लिए

13. सिंहपर्णी

सिंहपर्णी के पत्तों का रस दुद्ध निकालना में सुधार करने में मदद करेगा। हम ऐसा करते हैं: एक मांस की चक्की में सिंहपर्णी के ताजे युवा पत्तों को पीसें, रस, नमक को निचोड़ें, इसे 30 मिनट के लिए पकने दें और दिन में 100 मिलीलीटर 2 बार छोटे घूंट में पियें। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप नींबू का रस, शहद, चीनी मिला सकते हैं।

आप सिंहपर्णी का काढ़ा बना सकते हैं: 1 चम्मच पिसी हुई सिंहपर्णी जड़ों और पत्तियों में एक गिलास उबलते पानी डालें और एक घंटे के लिए छोड़ दें। फिर 30 मिनट के लिए दिन में 4 बार 50 मिलीलीटर छानकर पिएं। खाने से पहले।

आप सिंहपर्णी से मिल्कशेक बना सकते हैं। 4 गिलास केफिर के साथ एक गिलास दूध मिलाएं, 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच कटा हुआ डिल के पत्ते, सिंहपर्णी की पंखुड़ियाँ, 10 ग्राम कद्दूकस किए हुए अखरोट और मिक्सर से फेंटें। नाश्ते में आधा कप पिएं।

14. अदरक की चाय

दुद्ध निकालना में सुधार करने के लिए, आप उपयोग कर सकते हैं अदरक की चाय. हम 1 माध्यम लेते हैं ताजा जड़अदरक, पीसकर, एक लीटर पानी में 5 मिनट तक उबालें। आपको स्वाद के लिए शहद और नींबू मिलाकर दिन में 3 बार, 60 मिली पीने की जरूरत है।

15. विटामिन द्रव्यमान

सूखे खुबानी, किशमिश, अंजीर, प्रून, छिलके वाले अखरोट का एक हिस्सा लें। पीस लें, शहद मिला लें। खाना विटामिन मिश्रणबच्चे को दूध पिलाने से आधा घंटा पहले गर्म चाय पिएं।

16. हरक्यूलिस

स्तनपान कराने वाली मां के लिए सही नाश्ता: दलिया दलियासूखे खुबानी, दूध और कुछ के साथ अखरोट.

17. एक प्रकार का अनाज

एक प्रकार का अनाज अपने आप में एक उपयोगी उत्पाद है। दुद्ध निकालना में सुधार करने के लिए, एक प्रकार का अनाज एक पैन में तलना चाहिए और बीज की तरह खाया जाना चाहिए।

18. तरबूज

उत्कृष्ट वृद्धि स्तनपान तरबूज़। हालाँकि, आपको इन पहले बेरीज को नहीं खरीदना चाहिए, क्योंकि ये खतरनाक हो सकते हैं महान सामग्रीनाइट्रेट और कीटनाशक। इसलिए हमें अगस्त तक इंतजार करना होगा।

19. गाजर और प्याज

ताजा और उबला हुआ, उबला हुआ, गाजर और प्याज का स्तनपान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए उन्हें सभी व्यंजनों में शामिल करने का प्रयास करें।

हरी डिल के साथ सादा सलाद, अनुभवी जतुन तेलया खट्टा क्रीम, स्तनपान बढ़ाने के लिए भी भोजन।

और, ज़ाहिर है, स्तनपान बढ़ाने के लिए चाय के बारे में मत भूलना, जो विशेष दुकानों में बेचे जाते हैं। एक नर्सिंग मां, बच्चे को दूध पिलाने के लिए, बाकी आहार के बारे में याद रखना चाहिए, अधिक काम न करें, जितना हो सके सोएं, इससे बचें शारीरिक गतिविधिऔर तनाव।

यदि आप चाहते हैं कि दूध टुकड़ों के लिए पर्याप्त हो, तो घबराएं नहीं और तसलीम को बाद के लिए स्थगित कर दें। और रात में बच्चे को दूध पिलाने में आलस न करें, क्योंकि स्तनपान में सुधार के लिए ये आवश्यक हैं। रात का भोजन हार्मोन प्रोलैक्टिन के उत्पादन में योगदान देता है, जो दुद्ध निकालना में सुधार करता है।

स्तनपान के प्रति गलत दृष्टिकोण के कारण अक्सर दूध का स्राव कम हो जाता है। उदाहरण के लिए, एक बच्चे को बोतल से दूध पिलाया जाता है और बारी-बारी से स्तनपान कराया जाता है। बच्चा जल्दी से अधिक चुनता है आसान विकल्पचूसने - एक बोतल, और छाती से दूध चूसने के लिए बहुत आलसी है। नतीजतन, मां का शरीर पोषक द्रव का उत्पादन कम कर देता है। बच्चे की जरूरतों को ध्यान में रखे बिना, "शेड्यूल पर" निप्पल और भोजन का उपयोग भी प्रभावित करता है।

इसके अलावा, समय के साथ दूध की मात्रा स्वाभाविक रूप से घट जाती है। बच्चे के जन्म के बाद पहली बार, स्तन ग्रंथियां एक उन्नत मोड में काम करती हैं, जिससे एक प्रकार का "रिजर्व" बनता है। शरीर तब बच्चे की ज़रूरतों के अनुसार ढल जाता है, जितना ज़रूरी हो उतना पोषण पैदा करता है। एक और बार-बार होनाखिलाने के दौरान - दुद्ध निकालना संकट। इस अवस्था में, कई दिनों तक दूध का स्राव नहीं होता है, और फिर दुद्ध निकालना शुरू हो जाता है।

शिशु के स्वास्थ्य की स्थिति भी दूध की मात्रा को प्रभावित करती है। शिशु पीलिया, छोटी लगामजीभ और यहां तक ​​कि स्वाभाविक रूप से बढ़ी हुई उनींदापन बच्चे को स्तन से दूध पूरी तरह से चूसने से रोकती है।

लेकिन सबसे ज्यादा मुख्य कारक - अच्छा स्वास्थ्यमां। एनीमिया, हाइपोथायरायडिज्म, हार्मोनल और प्रसवोत्तर समस्याओं वाली महिलाओं में अक्सर स्तनपान बंद हो जाता है। नकारात्मक प्रभावप्रस्तुत करता है अत्यंत थकावट, कुछ दवाएं और धूम्रपान।

लैक्टोजेनिक गुणों वाले उत्पाद मां के दूध के स्राव को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। वे चयापचय को गति देते हैं और हार्मोन ऑक्सीटोसिन और प्रोलैक्टिन के स्तर को बढ़ाते हैं, जो लैक्टेशन के लिए जिम्मेदार होते हैं।

घर पर स्तन के दूध की मात्रा और वसा की मात्रा की जाँच कैसे करें

औसतन, स्तन ग्रंथियां स्वस्थ महिलाप्रति दिन 1.5 लीटर दूध का उत्पादन। यह संख्या घटती-बढ़ती रहती है विभिन्न अवधिखिलाना, और कई कारकों पर निर्भर करता है - उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति और निश्चित रूप से, माँ का पोषण।

पोषक द्रव पारंपरिक रूप से "सामने" और "पीछे" में बांटा गया है। पहले में अधिक तरल स्थिरता है, और इसमें शामिल है और पानी, खनिज और कार्बोहाइड्रेट। वह दूध पिलाने की शुरुआत में बच्चे के पेट में प्रवेश करती है, प्यास बुझाती है और भूख को उत्तेजित करती है। "बैक" भाग अलग है पीला रंग, घनत्व और वसा और प्रोटीन के साथ उच्च संतृप्ति।

घर पर, यह मापना असंभव है कि शिशु कितना दूध चूसता है। लेकिन आप 3 संकेतों से पता लगा सकते हैं कि उसके पास पर्याप्त पोषण है या नहीं:

• दूध पिलाने के बाद बच्चा तनावमुक्त और संतुष्ट दिखता है।

• वजन में लगातार बढ़ोतरी हो रही है। यह पहले 4 महीनों में 130-230 ग्राम, 5-8 महीने की उम्र में 115-130 ग्राम है।

• बच्चा दिन में कम से कम 10 बार पेशाब करता है।

हालांकि, न केवल मात्रा महत्वपूर्ण है, बल्कि उत्पाद की वसा सामग्री भी है - कम से कम 4%। आप 0.5 कप "हिंद" दूध को छानकर इसे स्वयं माप सकते हैं। इसे एक पारदर्शी कंटेनर में डाला जाता है और 6-7 घंटे के लिए फ्रिज में रख दिया जाता है। इस समय के दौरान, दूध की चर्बी क्रीम की एक परत बनाते हुए शीर्ष पर केंद्रित हो जाएगी। इसकी मोटाई रूलर से मापी जाती है। प्रत्येक मिलीमीटर 1% वसा के बराबर होती है।

क्या खाद्य पदार्थ दुद्ध निकालना बढ़ाते हैं

सफल स्तनपान की कुंजी में से एक है उचित खुराकमाताओं। इसमें प्रोटीन, पॉली- और मोनोअनसैचुरेटेड वसा शामिल होना चाहिए, काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्सऔर फाइबर। कमजोर दुद्ध निकालना के साथ, आपको सबसे प्रभावी लैक्टोजेन्स का उपयोग करने की आवश्यकता है:

• अनाज। सबसे उपयोगी दलिया, जौ का दलिया, ब्राउन राइस और। वे प्रोलैक्टिन के संश्लेषण में तेजी लाते हैं, मां और बच्चे को ऊर्जा देते हैं।

• साबुत गेहूँ की ब्रेड। यह विटामिन बी और ई से भरपूर होता है, जो स्तन के दूध के स्राव को बढ़ाता है, साथ ही जटिल कार्बोहाइड्रेट भी।

• मांस। दूध में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए एक नर्सिंग मां को टर्की, चिकन, लीन वील खाने की जरूरत होती है।

• पालक और चुकंदर सबसे ऊपर है. पत्तेदार सब्जियों में पाया जाने वाला विटामिन सी और आयरन एनीमिया की स्थिति में स्तनपान को बहाल करने में मदद करता है।

• गाजर। इस मूल सब्जी में बीटा-कैरोटीन होता है, जो माँ के दूध के उत्पादन को गति देता है और इसके स्वाद में सुधार करता है।

• खुबानी। फल की संरचना में पोटेशियम एक चयापचय उत्तेजक के रूप में कार्य करता है।

• तेल वाली मछली। सामन, मैकेरल, सामन माँ के शरीर को ओमेगा -3 फैटी एसिड से समृद्ध करते हैं, जो हार्मोन और एंजाइम के संश्लेषण में सुधार करते हैं।

• लहसुन। प्रति दिन एक मसालेदार सब्जी के केवल 1-2 स्लाइस स्तनपान में 5% की वृद्धि प्रदान करते हैं। गंध की तीव्रता को कम करने के लिए, आप स्टू या सूप में लहसुन मिला सकते हैं।

• मेवे। लैक्टेशन के लिए विशेष रूप से प्रभावी और ओमेगा -3 वसा से संतृप्त।

• गाय का दूध। इसमें एक विशेष गुप्त इगा होता है, जो एंटीबॉडी बनाता है जो बच्चे की आंतों के लिए उपयोगी होता है।

• काला । यह न केवल स्तन के दूध के उत्पादन को उत्तेजित करता है, बल्कि इसे कैल्शियम से भी संतृप्त करता है।

• डिल और तुलसी। सुगंधित साग लैक्टोजेनिक पदार्थों और विटामिन सी से भरपूर होता है।

कुछ पेय भी स्तन के दूध के स्राव को बढ़ाते हैं - जौ का शोरबा, नारियल पानी, कासनी या सिंहपर्णी जड़ों से बनी कृत्रिम कॉफी।

शिशु के आहार में वसा की कमी सबसे पहले उसकी वृद्धि और विकास को प्रभावित करती है। लेकिन यह इतनी मात्रा नहीं है जो मायने रखती है, लेकिन फैटी एसिड का प्रकार। पॉली- और मोनोअनसैचुरेटेड वसा विटामिन और प्रोटीन के अवशोषण में मदद करते हैं जो एक बढ़ते जीव में कोशिका विभाजन को तेज करते हैं।

मां का आहार स्तन के दूध की वसा सामग्री को प्रभावित नहीं कर सकता है, लेकिन यह बच्चे को पारित होने वाले पदार्थों के प्रकार को निर्धारित कर सकता है। यहाँ सबसे मूल्यवान हैं वसा अम्लजिसे एक नर्सिंग महिला के मेनू में शामिल किया जाना चाहिए:

• ओमेगा 3 फैटी एसिड्स। इन कार्बनिक पदार्थविकास को प्रोत्साहित करें मांसपेशियोंबच्चे, मस्तिष्क के विकास में तेजी लाने और आंख का रेटिना, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत। ओमेगा-3 वसा अखरोट, अलसी के बीज, सोयाबीन और वसायुक्त मछली से प्राप्त किया जा सकता है। एक हफ्ते में आपको इन उत्पादों से 2-3 व्यंजन खाने चाहिए।

• ओमेगा 6 वे मस्तिष्क कोशिकाओं के विभाजन को बढ़ावा देते हैं। एक बड़ी संख्या कीओमेगा-6 सूरजमुखी और में पाया जाता है कद्दू के बीज, और जैतून का तेल।

• मोनोअनसैचुरेटेड वसा। वे कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हैं, हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार होते हैं। पोल्ट्री, एवोकाडो, नट्स, मूंगफली और जैतून के तेल में मोनोअनसैचुरेटेड फैट पाए जाते हैं।

दूध के पोषण मूल्य को बढ़ाने के लिए, माताओं के लिए विशेष पेय पीना उपयोगी होता है - उदाहरण के लिए, प्रोटीन पाउडर के साथ मिल्कशेक और अखरोट के साथ गर्म चाय और चीनी मुक्त गाढ़ा दूध।

स्तनपान के दौरान कौन से खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए

आधुनिक डॉक्टरों का मानना ​​​​है कि एक नर्सिंग मां को अपने आहार को सख्त सीमा तक सीमित नहीं रखना चाहिए। आप वह सब कुछ खा सकते हैं जिसकी एक महिला को आदत है, मुख्य बात यह है कि आहार की कैलोरी सामग्री 3200 - 3500 किलो कैलोरी प्रति दिन है। हालांकि, ऐसे कई उत्पाद हैं जो स्तनपान के लिए बेहद हानिकारक हैं:

• अल्कोहल। इथेनॉलमाँ के रक्त से जल्दी से स्तन के दूध में चला जाता है। वह पैदा करता है खतरनाक प्रभावबच्चे के सभी अंगों और प्रणालियों पर, लेकिन विशेष रूप से मस्तिष्क और पाचन तंत्र पर।

• कैफीन। वह अति उत्तेजक है तंत्रिका तंत्रबच्चा, अनिद्रा, अकारण रोना और यहाँ तक कि आक्षेप का कारण बनता है। इसलिए, कॉफी और चॉकलेट को पहले 4 महीनों में मेनू से बाहर रखा गया है, और फिर फीडिंग के बीच प्रति दिन 1 से अधिक बार सेवन नहीं किया जाता है।

• अजमोद, पुदीना, ऋषि। इन जड़ी-बूटियों में लैक्टेशन को कम करने की क्षमता होती है। मां के दूध की अधिकता होने पर वे हाइपरसेक्रेशन में मदद कर सकते हैं।

• कुछ प्रकार की मछलियाँ। शार्क, मैकेरल, ईल और डोरैडो का मांस अपने आप में पारा केंद्रित करता है, जो बच्चे के लिए विषैला होता है।

कुछ और उत्पादों को सशर्त रूप से हानिकारक माना जाता है - वे इसका कारण बनते हैं नकारात्मक परिणामकेवल कुछ मामलों में। उनमें से:

• गरम मसाला। सरसों, सहिजन, लाल मिर्च कुछ बच्चों को परेशान करते हैं। यदि कोई महिला गर्भवती होने पर अक्सर गर्म मसालों का इस्तेमाल करती है, तो शिशु नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं दिखाता है।

• लहसुन। सुगंधित सब्जी स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाती है, लेकिन इसे एक विशिष्ट गंध और स्वाद देती है। यह उन बच्चों को प्रभावित नहीं करता है जिनकी माताएँ अक्सर गर्भावस्था के दौरान लहसुन खाती हैं।

• संभावित एलर्जी। इस समूह में अंडे, मेवे, खट्टे फल, मछली, सोया, डेयरी उत्पाद, अनाज लस शामिल हैं। उन्हें आहार से बाहर रखा जाना चाहिए, अगर बच्चे को खिलाने के 12-24 घंटे बाद एलर्जी के लक्षण होते हैं - नाक बहना, खांसी और त्वचा के लाल चकत्ते. शूल, दस्त, गैस और उल्टी से भी एलर्जी का संकेत मिलता है। यदि बच्चा सामान्य रूप से खाद्य पदार्थों को सहन करता है, तो माँ उन्हें कम मात्रा में - सप्ताह में 2-3 बार खा सकती है।

फाइटोकेमिकल्स - पत्तियां, फल और बीज दूध उत्पादन बढ़ाने में मदद करते हैं। औषधीय पौधे. यहां 5 सिद्ध उपाय दिए गए हैं:

• तिल के साथ कॉकटेल। उसके लिए, एक ब्लेंडर में एक गिलास दूध, 2 बड़े चम्मच मिलाएं। काले तिल के चम्मच, 1 चम्मच चीनी और 0.5 चम्मच। दालचीनी चूरा। दिन में एक बार पिएं, अधिमानतः सुबह में।

• जीरे का आसव। आयरन, कैल्शियम और फॉस्फोरस से भरपूर जीरे में तेजी लाता है चयापचय प्रक्रियाएं. आसव के लिए 2 बड़े चम्मच। उबलते पानी के एक गिलास के साथ चम्मच बीज पीसा जाता है, थर्मस में डाला जाता है और रात भर छोड़ दिया जाता है। तनावग्रस्त जलसेक 2 बड़े चम्मच के लिए दिन में 6 बार पिएं। चम्मच।

• रास्पबेरी पत्ती की चाय। रास्पबेरी पत्ती शामिल है उच्च स्तरलोहा और विटामिन सी, जो लैक्टोजेनिक हार्मोन के संश्लेषण को तेज करते हैं। 2 टीबीएसपी। एक गिलास उबलते पानी के साथ ताजा या सूखे पत्तों के चम्मच पीसा जाता है। 15 मिनट के लिए इन्फ़्यूज़ करें, दिन में 0.5 कप 3-5 बार पियें।

• नट स्मूदी। इसे 200 ग्राम कटे हुए अखरोट और 0.5 लीटर उबलते दूध से तैयार किया जाता है। सामग्री को एक थर्मस में मिलाया जाता है और 4 घंटे के लिए डाला जाता है। तैयार स्मूदी को धुंध के माध्यम से फ़िल्टर किया जाता है और प्रत्येक भोजन से आधे घंटे पहले पिया जाता है।

• मेथी का काढ़ा। इस पौधे के बीजों में बहुत सारे फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं जो लैक्टेशन को उत्तेजित करते हैं। प्राप्त करने के लिए उपचार उपाय, एक गिलास में 2 चम्मच अनाज डाला जाता है ठंडा पानी, 3 घंटे के लिए छोड़ दें, फिर पानी के स्नान में 10 मिनट तक उबालें। बीज के साथ एक तिहाई गिलास दिन में 3 बार पिएं।

साधारण पाक व्यंजन भी दुद्ध निकालना में सुधार करने में मदद करते हैं - चिकन सूपजौ के साथ चुकंदर का सलाद, जई का दलियासूखे मेवों के साथ।