फ्लू के बाद किन जटिलताओं की उम्मीद की जा सकती है।

इस तथ्य के बावजूद कि हर कोई फ्लू से अवगत है, कम ही लोग इसके परिणामों के बारे में सोचते हैं। लेकिन उनमें से बहुत सारे हैं, और कई का विलंबित प्रभाव है, अर्थात, वे ठीक होने के एक सप्ताह बाद और एक महीने बाद भी दिखाई दे सकते हैं।

AiF.ru ने विभाग की वैज्ञानिक प्रयोगशाला के प्रमुख से सीखा सार्वजनिक स्वास्थ्यऔर स्वास्थ्य देखभाल RNIMU उन्हें। N. I. Pirogov Pavel Stotsko, एक संक्रमण के बाद आपको क्या ध्यान देना चाहिए और किन मामलों में आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

एक चाल की उम्मीद कहाँ करें?

फ्लू की मुख्य जटिलताओं में से एक निमोनिया है। यह लगभग तुरंत विकसित हो सकता है - शाब्दिक रूप से बीमारी के दूसरे या तीसरे दिन, या ठीक होने के एक या दो सप्ताह बाद। यह इस तथ्य के कारण है कि जब एक गंभीर वायरल संक्रमण से प्रतिरक्षा प्रणाली समाप्त हो जाती है, तो शरीर गुणा करना शुरू कर देता है। रोगजनक जीवाणु. संक्रमित होने के लिए, आपको घर छोड़ने की भी ज़रूरत नहीं है - रोगाणु जो निमोनिया का कारण बनते हैं वे हमेशा ऊपरी श्वसन पथ में रहते हैं और सक्रिय विकास शुरू करने के लिए सही समय की प्रतीक्षा कर रहे हैं। ऐसा होता है या नहीं यह संयोग की बात है। इसीलिए, फ्लू की शुरुआत में, आपको तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, जो समय पर ढंग से एंटीबायोटिक थेरेपी लिखेगा और उन्हें मौका नहीं देगा। और अगर आपको सांस की तकलीफ महसूस होती है, तेज बुखार, सीने में दर्द, हवा की कमी के साथ पसीना आना - इसका मतलब यह हो सकता है कि निमोनिया पहले ही शुरू हो चुका है, और सामान्य कोर्स एंटीबायोटिक चिकित्साअब पर्याप्त नहीं होगा। बिना चौबीसों घंटे उपचारएक अस्पताल में, एक व्यक्ति इस विकट जटिलता से मर सकता है!

चूंकि फ्लू एक वायरल संक्रमण है और मुख्य रूप से ऊपरी श्वसन पथ को प्रभावित करता है, तदनुसार, ओटिटिस मीडिया, साइनसाइटिस या साइनसाइटिस जैसी जटिलताओं की उम्मीद की जानी चाहिए। ये रोग लक्षणों में काफी समान हैं - गंभीर नाक की भीड़ होती है, जो खराब रूप से समाप्त हो जाती है, प्रकट होती है सिर दर्द, तापमान बढ़ जाता है। बंधा हुआ रूप समान राज्यफिर से एक द्वितीयक संक्रमण के साथ, जो पुराना हो सकता है यदि कोई व्यक्ति पहले से ही इसी तरह की बीमारियों से पीड़ित हो और ठीक नहीं हुआ हो। एक द्वितीयक संक्रमण के कारण होने वाली अन्य बीमारियों की तरह, ओटिटिस मीडिया, साइनसाइटिस और साइनसाइटिस समय की अवधि में विकसित होते हैं जो अंतर्निहित बीमारी के साथ अटूट रूप से जुड़े होते हैं, लेकिन कभी-कभी वे एक काल्पनिक वसूली के एक सप्ताह बाद भी प्रकट हो सकते हैं। शरीर के ऐसे संकेतों को अनदेखा न करें - वे अभी भी नेतृत्व कर सकते हैं उलटा भी पड़- मैनिंजाइटिस, विनाश लौकिक हड्डियांमवाद आदि के टूटने के साथ।

दिल, नसों, गुर्दे...

दुर्लभ भी हैं, लेकिन कम खतरनाक परिणाम नहीं हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए। तंत्रिका तंत्र सार्स और इन्फ्लूएंजा के प्रति भी बेहद संवेदनशील है। आप यह नहीं सोच सकते कि अगर आप खांसते हैं, तो वायरस ब्रोंची में ही कहीं है। दरअसल, फ्लू पूरे शरीर को प्रभावित करता है। एक कमजोर जीव में, रक्त में घूमते हुए, यह रक्त और तंत्रिका तंत्र के बीच शारीरिक बाधा को आसानी से पार कर जाता है। नतीजतन, नसों का दर्द, न्यूरिटिस और मेनिन्जाइटिस हो सकता है। अंगों में ऐंठन, सक्रिय गति करने में असमर्थता, गंभीर सिरदर्द - ये सभी चेतावनी के संकेत हैं।

यह मत भूलो कि फ्लू है गंभीर खतराऔर के लिए कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम कीमानव - वायरस हृदय के ऊतकों की कोशिकाओं में प्रवेश करता है और उन्हें नष्ट कर देता है। इसके अलावा, यह भारी मात्रा में भड़काऊ रसायनों की रिहाई का कारण बनता है जो संवहनी दीवार की पारगम्यता को बढ़ाते हैं, सूजन का कारण बनते हैं और सामान्य रक्त परिसंचरण में हस्तक्षेप करते हैं, जिससे हृदय पर भार काफी बढ़ जाता है। यदि आप दिल का दौरा, मायोकार्डिटिस, तीव्र हृदय विफलता नहीं चाहते हैं, तो फ्लू से पीड़ित होने के बाद, दो सप्ताह के भीतर डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें चिंता के लक्षण: शरीर की स्थिति बदलते समय सीने में दर्द, सांस की तकलीफ, व्यायाम असहिष्णुता, चक्कर आना। वैकल्पिक रूप से, ठीक होने के कुछ दिन बाद जाएं नैदानिक ​​परीक्षणजितनी जल्दी हो सके संभावित जटिलताओं को ट्रैक करने के लिए ईसीजी, ईसीएचओ आदि करके दिल।

मलत्याग तंत्र में भी समस्या उत्पन्न हो सकती है। हालांकि, एक ही समय में, यह संभावना नहीं है कि कोई भी स्थानांतरित एआरवीआई के साथ गुर्दे के काम में मूत्र परीक्षण और रुकावटों के बिगड़ने को जोड़ता है। एक नियम के रूप में, गुर्दे की समस्याएं उपस्थिति से संकेतित होती हैं बुखार, शौचालय जाते समय ऐंठन, पीठ दर्द। ठीक होने के एक महीने के भीतर ऐसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। फ्लू के कारण होने वाले रक्त प्रवाह में व्यवधान किडनी को प्रभावित करता है और क्रोनिक किडनी फेलियर का कारण बन सकता है।

उत्प्रेरक के रूप में क्या कार्य करता है

एक नियम के रूप में, जटिलताएं अचानक उत्पन्न नहीं होती हैं। वे क्रियाओं के एक पूरे परिसर का परिणाम बन जाते हैं। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति अनुपालन नहीं करता है पूर्ण आरामया यहां तक ​​​​कि फ्लू को "अपने पैरों पर" सहन किया, आधिकारिक को छोड़कर, पारंपरिक चिकित्सा के साथ इलाज किया गया दवाएं, धूम्रपान किया, शराब पीया, जबकि पहले से ही कई पुरानी विकृति थी और टीका नहीं लगाया गया था, वह विलंबित जटिलताओं के सभी "आकर्षण" का अनुभव कर सकता है। और यहाँ यह समझने योग्य है कि उनमें से कई लाइलाज बीमारियाँ पैदा कर सकते हैं, जैसे कि पुरानी हृदय रोग और किडनी खराबमौतों को बाहर नहीं किया गया है।

जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए, इन्फ्लूएंजा के पहले लक्षण दिखाई देने पर विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। यदि बीमारी के दौरान आप स्थिति में बदलाव देखते हैं, तो उपस्थिति अतिरिक्त लक्षण, फिर डॉक्टर को फिर से कॉल करने और उन्हें सभी परिवर्तनों के बारे में सूचित करने या यहाँ तक कि कॉल करने में संकोच न करें रोगी वाहनअगर आप घर पर बीमार हैं। स्वस्थ जीवन शैली, विटामिन का साल भर सेवन, वार्षिक टीकाकरण, समय पर और सक्षम उपचारआपको न केवल कई खतरनाक बीमारियों, बल्कि गंभीर जटिलताओं से भी बचने की अनुमति देगा।

बुखारटाइप ए, बी और सी के वायरस पैदा करते हैं। सबसे खतरनाक वायरस टाइप ए हैं। टाइप बी एक आसान कोर्स के साथ इन्फ्लूएंजा का कारण बनता है। टाइप सी ठंड जैसी स्थिति का कारण बनता है और यह सबसे कम आम है।

संक्रमण के बादवायरस जल्दी से श्वसन पथ (नाक, ग्रसनी, श्वासनली और ब्रांकाई) के उपकला को मास्टर करते हैं और वहां तीव्रता से गुणा करते हैं। इस प्रक्रिया में 4-6 घंटे लगते हैं। इस समय के दौरान, उपकला कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं (बच्चों में लगभग पूरी तरह से नष्ट हो जाती हैं), जो रोगाणुओं के लिए रास्ता खोलती हैं (अक्सर न्यूमोकोकल संक्रमण, हीमोफिलस इन्फ्लुएंजा, और स्टैफिलोकोकस ऑरियस)। और इससे द्वितीयक जीवाणु संक्रमण होता है।

इन्फ्लुएंजा वायरस मॉडल...

इन्फ्लुएंजा वायरस रक्त के साथ फेफड़ों में प्रवेश कर सकता है और सूजन पैदा कर सकता है, जिससे परिगलित परिवर्तन और रक्तस्राव होता है। कभी-कभी तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है, जिससे मेनिन्जेस या मस्तिष्क की सूजन हो जाती है।

जब फ्लू की जटिलताएं हो सकती हैं

रोग के विकास की अवधि 2 से 3 दिनों तक रहती है। जटिलताओं के बिना इन्फ्लूएंजा का उपचार लगभग 7 दिनों तक चलता है, लेकिन कमजोरी कुछ हफ्तों के बाद भी महसूस की जा सकती है।

यदि, उपचार के बावजूद, फ्लू के लक्षण बने रहते हैं, खराब हो जाते हैं, या अतिरिक्त विकार, अपने चिकित्सक से परामर्श करें। शायद, यह पहले से ही जटिलताओं के लिए आ गया है, जो अक्सर बीमारी के 1-2 सप्ताह में खुद को महसूस करते हैं।

इन्फ्लूएंजा की जटिलताओं में बच्चों, बुजुर्गों, कमजोर प्रतिरोध वाले लंबे समय से बीमार लोगों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।

फ्लू के बाद एक जटिलता के रूप में साइनसाइटिस

श्लेष्म झिल्ली में भड़काऊ परिवर्तन परानसल साइनसनाक सबसे आम हैं फ्लू की जटिलता.

साइनसाइटिस के लक्षण:

• माथे और नाक में दर्द, जो विशेष रूप से सुबह के समय तेज होता है और सिर के हिलने-डुलने पर बढ़ जाता है;
• गालों में जकड़न की भावना;
• शरीर के तापमान में वृद्धि।

यदि करने के लिए विषाणुजनित संक्रमणबैक्टीरिया शामिल हो गया है, तो एक शुद्ध बहती नाक, पुराने सिरदर्द, अज्ञात मूल का बुखार महीनों तक बना रह सकता है!

इलाज: उत्कृष्ट प्रभाव के साथ अंतःश्वसन दें टेबल नमकऔर सूखा गर्म सेक(अपने माथे या चीकबोन्स पर एक गर्म तौलिया रखें, फिर अपनी नाक साफ करें।) मरजोरम (एक गिलास पानी में एक चम्मच) का अर्क पिएं और नाक अपने आप खुल जाएगी। यदि बैक्टीरिया वायरल संक्रमण में शामिल हो गए हैं, तो डॉक्टर एक एंटीबायोटिक लिखेंगे। उपचार का कोर्स 10-14 दिनों तक रहता है।

फ्लू के बाद एक जटिलता के रूप में ओटिटिस

ओटिटिस मीडिया के लक्षण:

मध्य कान की सूजन से श्लेष्म झिल्ली में सूजन आ जाती है, जिससे श्लेष्मा झिल्ली (वायरल संक्रमण के साथ) या म्यूकोप्यूरुलेंट स्राव (जीवाणु संक्रमण के साथ) के स्राव को बाहर निकालना मुश्किल हो जाता है, परिणामस्वरूप, यह कान में जमा हो जाता है। बीच का कान।

दर्द होता है, शरीर का उच्च तापमान होता है, रोगी बदतर सुनता है, कभी-कभी वेध की बात आती है कान का परदाऔर मवाद से बाहर। संक्रमण की उपेक्षा करने से सुनवाई हानि, चेहरे की तंत्रिका या मस्तिष्क की सूजन हो जाती है।

इलाज: विषाणुजनित संक्रमण का लक्षणों के आधार पर इलाज किया जाता है (दर्द निवारक और जलनरोधी दवाएं)। दर्द को गर्म सूखे सेक (गर्म तौलिया, हीटिंग पैड) से राहत मिलती है। यदि बैक्टीरिया वायरस के बाद कान में प्रवेश करता है, तो एंटीबायोटिक लेना चाहिए। कभी-कभी कान के परदे में चीरा लगाना पड़ता है ताकि मवाद बाहर निकल सके।

ब्रोंकाइटिस फ्लू के बाद एक जटिलता के रूप में

ब्रोंकाइटिस के लक्षण:

• दर्दनाक खांसी के हमले, पहले सूखी, फिर गीली, थूक से जुड़ी (वायरल सूजन के साथ स्पष्ट, बैक्टीरिया के साथ पीले या हरे रंग की);
• बुखार।

इलाज: एक वायरल संक्रमण के साथ, बस बिस्तर पर लेट जाएं, खूब पिएं और तापमान 38ºC से अधिक होने पर कम करें। यह बेडरूम को नम करने के लायक है - शुष्क हवा रोग के पाठ्यक्रम को बढ़ा देती है और इससे निमोनिया हो सकता है। जबकि खांसी सूखी है, सिरप मदद करता है, जो कफ पलटा को रोकता है, फिर इसे एक एक्सपेक्टोरेंट में बदलने की जरूरत होती है। जब बैक्टीरिया जुड़ते हैं (बुखार, कफ के साथ खांसी, सांस की तकलीफ), तो आपको एंटीबायोटिक लेने की जरूरत होती है।

इन्फ्लूएंजा की जटिलता के रूप में निमोनिया

निमोनिया के लक्षण:

• तेज़ बुखार
• ठंड लगना
• सिर दर्द
• मांसपेशियों में दर्द
• गंभीर सूखी खांसी
• सीने में भारीपन का अहसास, कभी-कभी सीने में दर्द जो सांस लेने या खांसने पर और बढ़ जाता है
• पेट में दर्द
• उल्टी करना
• श्वास कष्ट
• हल्की सांस लेना
• घरघराहट
• दिल का त्वरित काम

यह बीमारी जानलेवा है, खासकर बच्चों, बुजुर्गों के लिए जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम है।

इलाज: इन्फ्लुएंजा वायरस, मुख्य रूप से टाइप ए और बी, के कारण होने वाली फेफड़ों की सूजन का लक्षणात्मक रूप से इलाज किया जाता है (खाँसी की दवाई, ज्वरनाशक)। हालांकि, क्योंकि वायरस बैक्टीरिया के लिए रास्ता खोल सकते हैं, विशेष रूप से खतरनाक न्यूमोकोकी, एंटीबायोटिक दवाओं का कभी-कभी उपयोग किया जाता है।

रोग के प्रारंभिक चरण में उपयोगी हो सकता है मेडिकल बैंक(वे प्रतिरक्षा प्रणाली को संगठित करते हैं, जिससे संक्रमण के विकास को रोकते हैं और वसूली में तेजी लाते हैं)।

निर्जलीकरण से बचने के लिए आपको बहुत अधिक पीने की ज़रूरत है। विकासशील भड़काऊ प्रक्रिया गैस विनिमय की प्रक्रियाओं को बाधित करती है और शरीर के बहुत दुर्जेय हाइपोक्सिया को जन्म दे सकती है। वेंटिलेशन और हृदय समारोह में सुधार करने के लिए, और फेफड़ों में तरल पदार्थ के निर्माण को रोकने के लिए, डॉक्टर एक पुआल के माध्यम से एक गिलास पानी में फूंक मारने की सलाह देते हैं।

यदि बीमारी का गंभीर कोर्स है, तो आपको चाहिए अस्पताल उपचार. उपचार का कोर्स कई दिनों तक चलता है, लेकिन कमजोरी कई हफ्तों तक बनी रह सकती है।

इन्फ्लूएंजा के बाद एक जटिलता के रूप में मायोकार्डिटिस

मायोकार्डिटिस के लक्षण:

• कमज़ोरी
• उथली श्वास, सांस की तकलीफ
• तेज दिल की धड़कन, दिल की तेज और अशांत लय, कभी-कभी बेहोशी और चेतना के नुकसान के संयोजन में
• तीखा, छुरा घोंपने का दर्दछाती में गहरी स्थित, कोरोनरी दर्द की विशेषता

कभी-कभी इन्फ्लुएंजा मायोकार्डिटिस स्पर्शोन्मुख होता है और फ्लू के कुछ समय बाद ही पहचाना जाता है।

सबसे अधिक बार, संक्रमण हृदय के आसपास की झिल्लियों (पोस्ट-इन्फ्लूएंजा पेरिकार्डिटिस) के साथ पूरे हृदय की मांसपेशियों में फैलता है। इस जटिलता के कारण न केवल बुजुर्गों की मृत्यु होती है, बल्कि 20 से 40 वर्ष की आयु के युवा भी मर जाते हैं!

इलाज: इन्फ्लूएंजा की हृदय संबंधी जटिलताओंअस्पताल उपचार की आवश्यकता है। रोगी को आराम करना चाहिए और तनाव से बचना चाहिए। अधिक में गंभीर मामलेंगैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं, स्टेरॉयड और इम्यूनोसप्रेसेन्ट प्रशासित होते हैं। अगर शामिल हुए जीवाणु संक्रमण- एक एंटीबायोटिक। हृदय ताल गड़बड़ी के साथ, पोटेशियम और मैग्नीशियम की मदद से तैयारियां, अतालता के उपचार में इन दवाओं की भी सिफारिश की जाती है। कार्डियक अरेस्ट के मामले में, दवाएं जो रक्त वाहिकाओं को फैलाती हैं और हृदय की कार्यक्षमता में सुधार करती हैं। कुछ रोगियों के मामले में, विशेष उपकरण की मदद से रक्त परिसंचरण में वृद्धि की आवश्यकता होती है, और कभी-कभी एकमात्र मुक्ति हृदय प्रत्यारोपण है।

मेनिनजाइटिस और अन्य न्यूरोलॉजिकल जटिलताओं

लक्षण:

परिधीय नसों, रीढ़ की हड्डी की विभिन्न प्रकार की सूजन, मेनिन्जेस, दिमाग हैं को दुर्लभ जटिलताओंफ्लू के बाद. तेज बुखार, गंभीर सिरदर्द, मतली और कठोरता गर्दन की मांसपेशियां(अपनी पीठ के बल लेटकर आप अपना सिर नहीं उठा सकते) यह संकेत दे सकता है कि फ्लू वायरस मस्तिष्क में प्रवेश कर गया है। मस्तिष्कमेरु द्रव के अध्ययन के माध्यम से रोग की पुष्टि की जाती है।

इलाज: गंभीर न्यूरोलॉजिकल जटिलताओं के लिए रोगी उपचार की आवश्यकता होती है।

फ्लू की जटिलताओं को कैसे रोकें

फ्लू सर्दी नहीं है! यह उन बीमारियों को संदर्भित करता है जिन्हें अपने आप ठीक नहीं किया जा सकता है, आपको जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर को बुलाने की जरूरत है। बेहतर है कि घर से बाहर न निकलें, क्योंकि फ्लू के साथ जुकाम होने पर जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए अगर डॉक्टर काम से छूट दे देता है और आपको बिस्तर पर लिटा देता है, तो आपको ऐसा करने की जरूरत है।

इन्फ्लुएंजा और इसके प्रभाव

आज, हर कोई जानता है कि किसी व्यक्ति की भलाई और स्वास्थ्य सीधे तौर पर प्रतिरक्षा पर निर्भर करता है। यह वह है जो सभी प्रकार के वायरस और रोगजनक बैक्टीरिया से प्राकृतिक बाधा और रक्षक है।

और फ्लू जैसी सामान्य बीमारी, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली वाले व्यक्ति में, आम तौर पर एक मामूली अस्वस्थता के रूप में आगे बढ़ सकती है। हालाँकि, में हाल तकहममें से हर कोई अच्छे स्वास्थ्य और धीरज का दावा नहीं कर सकता।

हर साल ठंड के मौसम में, इसके प्रसार के लिए अनुकूल, इन्फ्लूएंजा में महामारी का चरित्र होता है। इस छूत की बीमारी के कई प्रकोप प्रति वर्ष दर्ज किए जाते हैं। इसके अलावा, कमजोर लोग, छोटे बच्चे, बुजुर्ग आबादी इसे बहुत मुश्किल से सहन करती है, कभी-कभी गंभीर जटिलताओं के साथ, जैसे:

• एक्यूट प्यूरुलेंट साइनसाइटिस
• श्रवण तंत्रिका का तीव्र न्यूरिटिस
• फुफ्फुसीय प्रणाली के रोग - निमोनिया, ट्रेकाइटिस, ब्रोंकाइटिस
• तीव्र ओटिटिस मीडिया

इन्फ्लूएंजा के बाद सबसे आम जटिलता निमोनिया है। एक जटिलता के साथ एक वायरस के बाद (अनुलग्नक पुरुलेंट संक्रमण) प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है।

इन्फ्लूएंजा वायरस मानव तंत्रिका तंत्र के प्रति बहुत "उदासीन" है, जो पैदा कर सकता है तंत्रिका संबंधी विकार बदलती डिग्रीगुरुत्वाकर्षण। इसीलिए, स्थानांतरित वायरस के बाद, एक व्यक्ति बहुत कमजोर महसूस करता है, क्योंकि इन्फ्लूएंजा वायरस के खिलाफ लड़ाई में काफी तनाव होता है, तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली को उदास करता है। फ्लू के बाद शक्तिहीनता (तंत्रिका तंत्र की थकावट) के लक्षण:

• लगातार तंद्रा
• तेजी से थकान
• कमजोरी और थकान
• बेचैनी, घबराहट, मनमौजीपन, चिड़चिड़ापन
• भूख में कमी

यदि किसी व्यक्ति को गंभीर जटिलताओं के साथ गंभीर फ्लू हुआ है, तो उसका एक सवाल है - फ्लू से तेजी से कैसे उबरें? यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं कि कैसे आप अपनी पूर्व खुशनुमा स्थिति में वापस आ सकते हैं और एक परिचित जीवन शैली का नेतृत्व करना जारी रख सकते हैं, और जीवन का आनंद ले सकते हैं!

फ्लू से जल्दी कैसे उबरें

मनोवैज्ञानिक शांत

तेजी से ठीक होने और प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए मुख्य कारक तनाव, मनोवैज्ञानिक आराम और सकारात्मक मनोदशा का अभाव है। आधुनिक शहरी निवासी, विशेष रूप से महानगर के निवासी के लिए यह शायद सबसे कठिन "कार्य" है। तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए, यह सलाह दी जाती है कि अधिक काम न करें और:

• यदि संभव हो तो अपने आप को केवल सकारात्मक लोगों के साथ घेरें, अक्सर परिवार और दोस्तों के साथ रहें
• उन लोगों के संपर्क से बचें जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं
• काम में अधिक ब्रेक लें
• तनावपूर्ण स्थितियों में शांत रहने की कोशिश करें
• ध्यान

व्यवहार में, ऐसी सलाह को लागू करना काफी कठिन है, यहाँ कुछ हैं सरल विकल्पमनोवैज्ञानिक आराम प्राप्त करने में सहायता:

सपना

पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें, रात 10 बजे के बाद बिस्तर पर न जाएं। ध्वनि, स्वस्थ नींद शरीर को अच्छी तरह से पुनर्स्थापित करती है (सोमनोलॉजिस्ट की सलाह देखें कि जल्दी कैसे सोएं)। अगर आपके घर में एयर प्यूरीफायर और ह्यूमिडिफायर है, तो सोते समय स्वच्छ, नम हवा बनाने के लिए उनका उपयोग करना सुनिश्चित करें।

पैरों की मसाज

यह एक उत्कृष्ट प्रक्रिया है जो आपको आराम करने, आपके मूड और स्वास्थ्य में सुधार करने और आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने की अनुमति देती है। आप मसाज पार्लर जा सकते हैं या स्वयं मालिश कर सकते हैं - पैरों के लिए विशेष मालिश खरीद सकते हैं, आप कुज़नेत्सोव ऐप्लिकेटर का उपयोग कर सकते हैं (समय-समय पर 10 मिनट के लिए 1-2 मिनट के लिए ऐप्लिकेटर पर नंगे पैर रहें)। एक व्यक्ति के पैरों में सभी अंगों और प्रणालियों के कई जैविक बिंदु होते हैं तंत्रिका सिरा. ऐसा मसाज 10 दिन तक करने पर आपको असर जरूर महसूस होगा।

अभिकथन

आप प्रतिज्ञान, ऑटो-प्रशिक्षण, मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, किस प्रकार के बारे में अपने आप को लंबे वाक्यांशों को तैयार न करें उत्कृष्ट स्वास्थ्य, मूड, आदि

• मेरी प्रतिरक्षा प्रणाली फ्लू से जल्दी ठीक हो जाती है
• मैं एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली वाली शांत, संतुलित महिला हूं।
• आज और हमेशा मैं अच्छे मूड में हूं, मेरे लिए सब कुछ बहुत अच्छा हो रहा है
• मेरे आसपास हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो मुझसे प्यार करते हैं और जिनसे मैं प्यार करता हूं।
• मेरा स्वास्थ्य अच्छा है और मेरा शरीर फ्लू से जल्दी ठीक हो जाता है।

मेरा विश्वास करो, यदि आप दिन में कम से कम 2 बार प्रतिज्ञान दोहराते हैं, तो यह निश्चित रूप से आपकी भलाई पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा और आपको फ्लू से जल्दी ठीक होने में मदद करेगा, आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करेगा और आपको आत्मविश्वास देगा। अपने आप को प्रेरित करें कि दुनिया में कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं है, न काम में समस्याएँ, न पारिवारिक परेशानियाँ परेशान होने, चिंतित होने के लायक हैं, जिससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।

जल प्रक्रियाएं

पानी आराम कर सकता है, शांत कर सकता है, शरीर को क्रम में रख सकता है। हो सके तो पूल पर जाएं। नहीं - साथ स्नान करें समुद्री नमक, ठंडा और गर्म स्नानयदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो स्नान पर जाएँ।

शारीरिक गतिविधि

फ्लू के तुरंत बाद नहीं, बल्कि 1-2 सप्ताह के बाद और अधिक नेतृत्व करने का प्रयास करें सक्रिय छविजीवन, और करो लंबी दूरी पर पैदल चलनास्पोर्ट्स क्लब में अपनी कक्षाएं शुरू करें या जारी रखें, योग, नृत्य, बॉडी फ्लेक्स करना बहुत अच्छा है। अधिकांश सही तरीकाप्रतिरक्षा बढ़ाना ताजी हवा में शारीरिक श्रम है।

पोषण और विटामिन

स्वाभाविक रूप से, पोषण किसी भी बीमारी के बाद स्वास्थ्य को बहाल करने में निर्णायक भूमिका निभाता है, इस बारे में बहुत सारी जानकारी है कि क्या होना चाहिए उचित पोषणक्या खाना और विटामिन होना चाहिए। लेकिन के लिए मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्ससावधानी के साथ बेहतर व्यवहार किया जाता है, जैसा कि किसी भी अन्य के साथ होता है दवा(गोलियों में विटामिन देखें - हानि या लाभ)। बेशक, फलों की बहुतायत, ताज़ी सब्जियां, साग और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन खाद्य पदार्थ स्वास्थ्य में काफी सुधार करते हैं। ताजा निचोड़ा हुआ सब्जी और फलों का रस, उबला हुआ मांस और मछली, डेयरी उत्पादों, उच्च गुणवत्ता वाली ग्रीन टी (टी बैग्स के नुकसान देखें) - आपके आहार में अवश्य मौजूद होनी चाहिए। आटे के उत्पादों को ब्रेड, पेस्ट्री से बदलें साबुत अनाजचोकर के साथ रोटी।

अधिक पानी पीना

सिर्फ तरल पदार्थ नहीं, बल्कि शुद्ध पानी। फ्लू से उबरने के लिए, आपको शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने की जरूरत है जो वायरस के नशे के दौरान निकलते हैं, प्रत्येक भोजन से 30 मिनट पहले एक पूरा गिलास साफ पानी पिएं (शरीर को विषहरण करने के सुरक्षित तरीके देखें)।

हर्बल, फल चाय

अगर सब्जी से कोई एलर्जी नहीं है औषधीय शुल्क, आप विभिन्न विटामिन शुल्क, काढ़े, आसव ले सकते हैं। विशेष रूप से विटामिन सी से भरपूर गुलाब कूल्हे और रसभरी हैं। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए आप जिनसेंग, लेमनग्रास, इचिनेशिया, एलेउथेरोकोकस का उपयोग कर सकते हैं। आपको किसी भी इम्युनोमॉड्यूलेटर्स से बहुत सावधान रहना चाहिए (प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए दवाएं देखें)।

प्रतिरक्षा बहाली के लिए नुस्खा

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का एक अच्छा उपाय काफी सरल है। उसके लिए आपको चाहिए अदरक, नींबू और शहद। अदरक, जो हमारी खुदरा श्रृंखलाओं में बेचा जाता है, निश्चित रूप से ठंडे पानी में 1 घंटे के लिए भिगोया जाना चाहिए (पूर्व छीलकर) ताकि जिन उत्पादों के साथ इसे संसाधित किया गया था वे पानी में चले जाएं। के बारे में औषधीय गुणइन 3 उत्पादों को सभी जानते हैं। नींबू और अदरक को छीलकर बारीक काट लें, फिर ब्लेंडर में चिकना होने तक फेंटें, स्वादानुसार शहद मिलाएं। इस उपाय को ग्रीन टी में मिलाया जा सकता है या आप जैसे चाहें वैसे पी सकते हैं।

फ्लू से जल्दी कैसे उबरें?

फ्लू से कैसे उबरें? आखिरकार, यह एक ऐसी बीमारी है जिसके लिए विशेष रूप से सावधानीपूर्वक उपचार की आवश्यकता होती है और कम सावधानीपूर्वक वसूली की आवश्यकता नहीं होती है। फ्लू से पीड़ित होने के बाद बहुत से लोगों को कुछ जटिलताओं का सामना करना पड़ता है: ताकत में कमी, प्रतिरक्षा में कमी, आवाज की कमी आदि। पहले से ही कमजोर शरीर पर तनाव पैदा किए बिना जीवन की सामान्य लय में कैसे प्रवेश करें?

जिस व्यक्ति को फ्लू हुआ है, उसे कम से कम 12-15 दिनों के लिए बीमार छुट्टी पर रहने की आवश्यकता होती है ताकि शरीर की रिकवरी शुरू हो सके। इसके अलावा, पुन: बीमारी, जटिलताओं की घटना से बचने के लिए आराम आवश्यक है। यदि अस्पताल में रहने के दौरान कोई सुधार नहीं होता है, सीने में दर्द, बलगम वाली खांसी, थकान में वृद्धि होती है, तो आपको तुरंत चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए। चिकित्सा देखभालचूंकि ऐसे लक्षण निमोनिया का संकेत दे सकते हैं। इसके अलावा, फ्लू के खिलाफ लंबी लड़ाई के बाद, प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। होने का खतरा रहता है सामान्य जुकाम, जिससे और अधिक हो सकता है गंभीर परिणाम. ताकत कैसे बहाल करें?

बीमारी के बाद पोषण

स्वास्थ्य की लड़ाई में पोषण प्रमुख भूमिका निभाता है।

खोए हुए विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों के भंडार को फिर से भरना आवश्यक है।

इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है: दुबला मांस, मछली, कैवियार के छोटे हिस्से, ताजे और सूखे मशरूम, बीन्स। ये खाद्य पदार्थ प्रोटीन से भरपूर होते हैं। मेन्यू से सॉसेज, स्मोक्ड मीट, उबला हुआ पोर्क बाहर रखा जाना चाहिए। दवाओं से कमजोर हुए लीवर पर इनका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। फ्लू से पीड़ित होने के बाद, सुस्त भूख असामान्य नहीं है। आपको अपने आप को कम से कम मुट्ठी भर नट्स (मूंगफली उपयुक्त नहीं हैं) या बीज के साथ सूखे मेवे खाने के लिए मजबूर करने की जरूरत है। इस तरह का एक " विटामिन बम"ऊर्जा देगा।

वसंत और सर्दियों में, जब पर्याप्त विटामिन नहीं होते हैं, तो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है। फ्लू के बाद स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए गेहूं, सरसों, तिल, सलाद के अंकुरित बीजों के आहार में शामिल करने में मदद मिलेगी। ऐसा करने के लिए बीजों को कुछ देर के लिए पानी में भिगो दें। जैसे ही स्प्राउट्स दिखाई देते हैं, उनका सेवन किया जा सकता है, सलाद में जोड़ा जा सकता है। अंकुरित बीज में है एक बड़ी संख्या कीविटामिन। यह दिन में एक बार खाने के लिए पर्याप्त है, उदाहरण के लिए, एक चम्मच गेहूं और मूली के बीज नींबू का रसप्रतिरक्षा के सुरक्षात्मक बलों को फिर से भरने के लिए।

बी विटामिन वापस पाने का एक अनिवार्य हिस्सा हैं सामान्य लयज़िंदगी। इसमें बड़ी मात्रा में एक प्रकार का अनाज, मोती जौ, चावल, इसके अलावा, साबुत अनाज की रोटी होती है। मेनू से पास्ता, मीठी पेस्ट्री को बाहर करना बेहतर है।

आयोडीन भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वह करता है पुनरोद्धार क्रियाशरीर पर, चयापचय में, नई कोशिकाओं के निर्माण में शामिल है, इसलिए समुद्री शैवाल, झींगा, मसल्स और अन्य समुद्री भोजन का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

यह कहा जाना चाहिए कि सुपरमार्केट में बेची जाने वाली सब्जियों और फलों में आवश्यक पदार्थों का पर्याप्त परिसर नहीं होता है, इसलिए, फ्लू से उबरने पर, आपको केवल इको-शॉप में खरीदे गए उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, या जो उगाए जाते हैं घर।

एक कमजोर शरीर को ऐसे एंजाइमों की आवश्यकता होती है जो जीवन शक्ति को बनाए रखने के लिए आवश्यक होते हैं। महत्वपूर्ण प्रक्रियाएँ. वे ताजे फल, सब्जियों, डेयरी उत्पादों से भरपूर होते हैं: केफिर, दही, दही वाला दूध, खट्टा क्रीम, किण्वित बेक्ड दूध। पत्तागोभी, खीरा, टमाटर, सेब, आलूबुखारा जैसे सौकरौट में भी बड़ी मात्रा में एंजाइम होते हैं। इसीलिए साइड डिश के रूप में मांस व्यंजन के साथ मसालेदार सब्जियों को परोसने की सलाह दी जाती है।

वसूली अवधि के दौरान रस कम उपयोगी नहीं होते हैं। उन्हें केवल घर की बनी सब्जियों और फलों से ताजा निचोड़ा जाना चाहिए। पुनर्वास अवधि के दौरान एक गिलास ताजा रस पीना जरूरी है। आखिरकार, पेट, लीवर, किडनी के काम पर उनका अच्छा प्रभाव पड़ता है।

बीमारी के दौरान, शरीर में बहुत सारे विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं जिन्हें निकालने की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, आपको पीने के सही शासन का पालन करने की आवश्यकता है - पर्याप्त तरल पिएं। आपको प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पीना चाहिए। यह पानी हो सकता है विभिन्न रस, जड़ी बूटियों का काढ़ा, खाद, फल पेय, चाय। पेय आपको ठीक होने में मदद कर सकते हैं शेष पानी, विषाक्त पदार्थों को दूर करें, शरीर को मजबूत करें।

क्या करें

शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को जल्दी से बहाल करने के लिए, आपको सबसे पहले सही मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण की आवश्यकता है। तनाव, अधिक काम करना contraindicated है, इसके बजाय अपने आप को सकारात्मक भावनाओं से घेरना आवश्यक है। ध्यान उपयोगी होगा, जो स्थापित करेगा मन की शांति. स्लीप शेड्यूल स्थापित करना आवश्यक है: दिन में कम से कम 8 घंटे सोएं, रात 10 बजे के बाद बिस्तर पर जाएं। फ्लू से उबरना बहुत मददगार होता है गर्म स्नानया एक स्नान जिसमें आप काढ़ा मिला सकते हैं औषधीय जड़ी बूटियाँ. स्नान करने की भी अनुमति है, लेकिन केवल तभी जब कोई मतभेद न हो।

फ्लू के 2 सप्ताह बाद, आप मध्यम शारीरिक गतिविधि शुरू कर सकते हैं: ताजी हवा में चलना, योग करना, नृत्य करना।

बीमारी के बाद बच्चों का शरीर

कई माताएं अपने बच्चे के फ्लू के गायब होते ही उसका इलाज बंद करने की गलती कर देती हैं। प्राथमिक लक्षण. बीमारी के 12 दिनों के बाद, आपको चाहिए:

1. एक सरलीकृत दैनिक दिनचर्या दर्ज करें।
2. इष्टतम आहार बनाएं जो एंटीबायोटिक्स और अन्य दवाएं लेने के बाद आंतरिक शक्ति को बहाल करने में मदद करेगा।
3. मैश किए हुए आलू, अनाज, दही, कच्चे, कुटीर चीज़ के साथ भारी भोजन को हटा दें।
4. बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित विटामिन कॉम्प्लेक्स लें।
5. हर्बल चाय पिएं, इनहेलेशन करें (डॉक्टर की अनुमति से)।
6. पुनर्वास अवधि के दौरान अन्य लोगों के साथ बच्चे का संपर्क कम से कम करें।

यदि 12-17 दिनों के भीतर रिकवरी नहीं होती है, तो विशेषज्ञ परामर्श की आवश्यकता होती है।

अगर आपने अपनी आवाज खो दी है

इन्फ्लूएंजा की जटिलताओं में से एक लैरींगाइटिस है, इसके लक्षण स्वर बैठना, स्वर बैठना, आवाज की कमी है। इसका मुख्य कारण लिगामेंट्स पर लगने वाला वायरस है। स्वरयंत्रशोथ के साथ आवाज कैसे बहाल करें:

1. इस तरह की समस्या से लिगामेंट्स में सूजन आ जाती है, इसलिए उन्हें आराम की जरूरत होती है।
2. आपको बात करने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है।
3. यथासंभव लंबे समय तक चुप रहने की सलाह दी जाती है।
4. स्वरयंत्र स्वयं को वापस सामान्य स्थिति में लाने में सक्षम होता है।
5. रात को छोटे घूंट में गर्म दूध पीने से गले को नरम करने में मदद मिलेगी। आप इसमें थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं।
6. कुल्ला अच्छी तरह से काम करता है: एक गिलास गर्म पानी में नीलगिरी के टिंचर की 20 बूंदें।
7. गरिष्ठ भोजन न करें। सूप को तरजीह दें।
8. अपने गले को गरमी से लपेटें, ठंडी हवा में सांस न लें।

मुख्य बात यह नहीं है कि स्नायुबंधन को ओवरस्ट्रेन करना है, उन्हें जितना संभव हो उतना आराम दें, फिर कुछ दिनों के बाद समस्या दूर हो जाएगी।

फ्लू के वायरस ठीक होने के बाद कुछ समय तक शरीर में रह सकते हैं, यही कारण है कि दूसरी बीमारी से बचने के लिए ठीक होना इतना महत्वपूर्ण है। नींद के पैटर्न में सुधार, तनाव से बचना, शराब पीना पर्याप्ततरल पदार्थ, उचित पोषण - यह सब आपको जल्द से जल्द जीवन की सामान्य लय में प्रवेश करने में मदद करेगा।

फ्लू वायरस पर काबू पाने की कोशिश में शरीर भारी मात्रा में ऊर्जा खर्च करता है। जब बीमारी कम हो जाती है, तो कई कमजोरी, उदासीनता महसूस करते हैं और भूख की कमी से पीड़ित होते हैं। किसी बीमारी से उबरने में खुद की मदद करें।

आपको चाहिये होगा

1. - विटामिन कॉम्प्लेक्स;
2. - प्रोटीन से भरपूर भोजन;
3. - डेयरी उत्पादों;
4. - पौधे-इम्युनोमोड्यूलेटर।

अनुदेश

1. आदर्श रूप से, डॉक्टर फ्लू के बाद 1-2 सप्ताह के लिए बिस्तर पर आराम करने की सलाह देते हैं, लेकिन शायद ही कोई इसे वहन कर सकता है। अधिकांश तापमान कम होने और फ्लू कम होने के तुरंत बाद काम पर चले जाते हैं। कोशिश करें कि इस दौरान खुद को ओवरलोड न करें। काम पर मत बैठो, पकड़ने की कोशिश करो, तुरंत अपनी सामान्य सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करने की कोशिश मत करो। यदि आप खेल खेलने के आदी हैं, तो दो सप्ताह तक प्रशिक्षण में भाग लेने से बचें।
2. फ्लू के बाद, स्वास्थ्य लाभ करने वाले अक्सर विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी का अनुभव करते हैं, जिससे शुष्क त्वचा, भंगुर नाखून और बाल खराब हो जाते हैं। एक विटामिन कॉम्प्लेक्स प्राप्त करें जिसमें विटामिन ए, सी और समूह बी, सेलेनियम, लोहा और आयोडीन शामिल हों। यह इन पदार्थों की कमी से है कि शरीर बीमारी के बाद सबसे पहले पीड़ित होता है। अधिक खाना खाने की भी सलाह दी जाती है, प्रोटीन से भरपूर- लीन मीट और लीन फिश, नट्स, दाल, मशरूम, कैवियार।
3. एंटीबायोटिक्स लेने के बाद, शरीर एंजाइमों और विकारों की कमी से पीड़ित होता है सामान्य माइक्रोफ्लोरा. किण्वित दूध उत्पादों - दही (विशेष रूप से घर का बना), केफिर, दही पर निर्भर रहने की कोशिश करें। मसालेदार खाद्य पदार्थ भी उपयोगी होंगे - गोभी, सेब, टमाटर, गाजर। समर्थन के लिए प्राकृतिक संतुलनरोजाना एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ सेब-गाजर या गाजर-चुकंदर का जूस पिएं।
4. बाद वायरस युद्धजो शरीर में होता है, जहरीले क्षय पदार्थ रक्त में रहते हैं। हर्बल चाय, क्षारीय खनिज पानी, क्रैनबेरी जूस, सेंट जॉन पौधा वाली चाय इनसे तेजी से छुटकारा पाने में मदद करेगी। जितनी बार संभव हो इन पेय पदार्थों का सेवन करने की कोशिश करें।
5. पौधे-इम्युनोमॉड्यूलेटर्स हिलती हुई प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करेंगे। इनमें अदरक, इचिनेशिया, चीनी मैगनोलिया बेल, जिनसेंग रूट, लहसुन, कैमोमाइल फूल और गेंदा शामिल हैं। उन्हें भोजन में जोड़ें, काढ़ा करें या अल्कोहल टिंचर के रूप में लें।

फ्लू के बाद उपयोगी विटामिन

फ्लू के बाद विटामिन लेने और अपने आहार को ठीक से बनाने की आवश्यकता इस तथ्य के कारण है कि मानव शरीर वायरस के साथ लंबे और गंभीर संघर्ष की अवधि से बेहद कमजोर है। बढ़ी हुई थकान, उनींदापन, सामान्य कमजोरी और उदासीनता में व्यक्त की गई इस स्थिति को कई लोग गलती से नजरअंदाज कर देते हैं। आपको कार्य क्षमता में कमी और जीवन शक्ति में कमी को सहन नहीं करना चाहिए। एक वायरल संक्रमण के खिलाफ लड़ाई प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए व्यर्थ नहीं थी, कई कोशिकाएं मर गईं, शरीर कमजोर हो गया और अन्य रोगजनकों के लिए एक आसान शिकार बन गया। कभी-कभी फ्लू के बाद हल्का संक्रमण भी गंभीर जटिलताओं का कारण बन जाता है।

बीमारी के बाद पोषण की विशेषताएं

ताकत कैसे बहाल करें? सबकुछ में चिकित्सा सिफारिशेंइसमें शामिल हैं: सही मोड, आराम और शारीरिक गतिविधि का विकल्प और आवश्यक आहार। बीमारी के दौरान उपयोग किए जाने वाले विटामिन, खनिज, प्रोटीन और एंजाइम के भंडार को फिर से भरने के लिए शरीर की आवश्यकता होती है। सबसे तेज़ वसूली के लिए, वसूली के बाद तीन सप्ताह के लिए एक विशेष मेनू का पालन करने की अनुशंसा की जाती है।

भोजन सामान्य से लगभग 10-15% अधिक कैलोरी वाला होना चाहिए। किसी भी मामले में आपको "वजन कम करने" का प्रयास नहीं करना चाहिए, बीमारी के तुरंत बाद स्लिम फिगर के लिए लड़ना चाहिए।

मेज पर ऐसे उत्पाद होने चाहिए जो शरीर द्वारा जल्दी और बिना अनावश्यक ऊर्जा खपत के हों: लीन मीट, समुद्री मछली, डेयरी उत्पाद, शहद। लीवर पर भार को खत्म करने के लिए, सब कुछ उबला हुआ या उबला हुआ होना चाहिए। लेकिन इस स्वस्थ भोजनविटामिन की भागीदारी के बिना पूरी तरह से अवशोषित नहीं होगा। लेकिन तनावपूर्ण स्थितियों में, फ्लू सहित, विटामिन के भंडार का बहुत जल्दी सेवन किया जाता है।

प्रतिरक्षा और विटामिन

शरीर की रक्षा प्रणाली सभी समूहों के विटामिन की उपस्थिति के कारण काम करती है, इसलिए यह मानना ​​गलत होगा कि केवल एक प्रकार का विटामिन (इन उद्देश्यों के लिए एस्कॉर्बिक एसिड का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है) लेने से आप अन्य सभी नहीं पी सकते .

विटामिन ए, जिसे रेटिनॉल के रूप में भी जाना जाता है, शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करने में सक्रिय रूप से शामिल है, रोगजनक रोगाणुओं को फंसाने के लिए श्लेष्म झिल्ली की क्षमता में वृद्धि करता है। यह ल्यूकोसाइट्स की गतिविधि को भी सक्रिय करता है।

विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन) शरीर की कोशिकाओं द्वारा ऊर्जा के उत्पादन को उत्तेजित करता है।और विटामिन का यह समूह रोगज़नक़ों से लड़ने के लिए आवश्यक एंटीबॉडी का उत्पादन करने की क्षमता भी बढ़ाता है। फोलिक एसिड अवांछित घुसपैठ के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया की गति को बढ़ाता है।

यदि आहार में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी न हो तो शरीर की रक्षा करने वाले प्रतिपिंडों के उत्पादन की दर कम हो जाती है। इसके अलावा, समस्याओं की उपस्थिति के बारे में संकेतों की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया पर्याप्त तेज़ नहीं होती है।

आहार में विटामिन ई की उपस्थिति भी विभिन्न रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है।बुढ़ापे में यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

विटामिन कैसे लें

स्वीकार करना औषधीय तैयारी, जो विज्ञापन बहुतायत में प्रदान करता है, सावधानी से किया जाना चाहिए। अपने चिकित्सक से परामर्श करना और उनकी सिफारिशों का सख्ती से पालन करना सबसे अच्छा है। किसी भी मामले में विटामिन को हानिरहित "एडिटिव्स" के रूप में नहीं माना जाना चाहिए, जिसका उपयोग किसी भी तरह से विनियमित नहीं है। ये भी दवाएं हैं। इनके गलत इस्तेमाल से गंभीर नुकसान हो सकता है। विशेष रूप से वसा में घुलनशील दवाओं (विटामिन ए या डी) की अधिक मात्रा में तीव्र विषाक्तता के लक्षण हो सकते हैं।

खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले "प्राकृतिक" विटामिनों का सेवन अत्यधिक बेहतर है। अपने आहार का गठन इस तरह से करें कि सभी आवश्यक प्रकार के उत्पाद मेज पर मौजूद हों, आप आवश्यक पदार्थों के भंडार को प्राकृतिक तरीके से भर सकते हैं। विभिन्न प्रकार के व्यंजन खाना आवश्यक है, क्योंकि लोकप्रिय धारणा के विपरीत, विटामिन न केवल इसमें निहित होते हैं सब्जी खाना(फल और सब्जियां)।

इन सभी उपयोगी सामग्रीवहाँ हैं:

• वसा में घुलनशील;
• पानी में घुलनशील।

पहला समूह विटामिन ए (रेटिनॉल, कैरोटीन), ई, डी और के है। दूसरा समूह एस्कॉर्बिक एसिड, थायमिन, राइबोफ्लेविन, फोलिक एसिड. ऐसे उत्पादों में रेटिनॉल और कैरोटीन की मात्रा अधिक होती है: मक्खन, बीफ लीवर, पनीर, क्रीम, गाजर, मीठी मिर्च, टमाटर, अजमोद, पनीर। विटामिन ई में समृद्ध है: हेरिंग, कॉड, दूध, वनस्पति तेल, जई, बीफ।

विटामिन डी पाया जाता है मुर्गी के अंडेखट्टा क्रीम और क्रीम, मक्खनऔर दूध। एस्कॉर्बिक एसिड सबसे "लोकप्रिय रक्षक" है, जिसे लगभग रामबाण माना जाता है, खासकर सर्दी और वायरल संक्रमण के लिए। यह पूरी तरह से सही राय नहीं है, लेकिन सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करने और किसी बीमारी के बाद किसी व्यक्ति की ताकत को बहाल करने के लिए शरीर में इस पदार्थ की उपस्थिति आवश्यक है। उत्पादों में इसकी सामग्री अधिक है: मीठी मिर्च, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और अन्य प्रकार की गोभी, प्याज, हरी बीन्स, खट्टे फल, काले करंट, गुलाब कूल्हे, लाल एशबेरी, जंगली लहसुन, स्क्वैश।

फोलिक एसिड प्रोटीन चयापचय में सहायता कर सकता है और शरीर के लिए लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए आवश्यक है। यह पालक, अखरोट, हेज़लनट्स, ऑफल, एक प्रकार का अनाज, जौ और मोती जौ, कद्दू, खरबूजे, संतरे, चुकंदर, आलू, चिकन अंडे में बड़ी मात्रा में पाया जाता है।

राइबोफ्लेविन एक ऐसा पदार्थ है जिसे रोजाना भरने की जरूरत होती है। यह सक्रिय रूप से केफिर, खट्टा क्रीम, पनीर का उपयोग करके किया जा सकता है। हरी मटर, पत्ता सलाद, आड़ू, खुबानी, लहसुन, सेब, स्ट्रॉबेरी।

थायमिन को एनर्जी विटामिन भी कहा जाता है।

बीमारियों सहित विभिन्न तनावों के बाद पुनर्वास अवधि के दौरान इसकी आवश्यकता बढ़ जाती है। थायमिन से भरपूर उत्पाद हैं: अनाज ("हरक्यूलिस" और "सूजी"), बन्स, खरगोश का मांस, हेज़लनट्स, कोको, चाय, खमीर, गाढ़ा दूध, लाल गोभी और कोहलबी, होसेमेकरैल, आलू।

अतिरिक्त अंक

ये उन खाद्य पदार्थों की पूरी सूची नहीं हैं जिनमें फ्लू से उबरने के लिए आवश्यक पदार्थ होते हैं। और जरूरी नहीं कि वह सब कुछ खाएं जिसमें यह या वह विटामिन हो। एक आहार आहार का चयन करना आवश्यक है जो नुकसान नहीं पहुंचाता है, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए मदद करता है। उसके पाचन तंत्र की स्थिति, संभावित एलर्जी प्रतिक्रियाओं और यहां तक ​​कि व्यक्तिगत स्वाद वरीयताओं को भी ध्यान में रखा जाता है।

शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को विटामिन के लगभग सभी समूहों द्वारा समर्थित किया जाता है। बीमारी के दौरान और ठीक होने के तुरंत बाद, उनकी खुराक काफी बढ़ जाती है (लगभग दो गुना)। यह इस तथ्य के कारण है कि उच्च तापमान जो बीमारी के साथ होता है और बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन विटामिन के तेजी से "वॉशआउट" का कारण बनता है।

कई आवश्यक पदार्थ बेहतर अवशोषित होते हैं और संयोजन में अधिक प्रभावी ढंग से काम करते हैं। यह लागू होता है, उदाहरण के लिए, बी विटामिन। इसके अलावा, जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, जटिलताओं को रोकने और रोग से प्रभावित सभी अंगों और प्रणालियों के काम को सामान्य करने के लिए, आपको विभिन्न ट्रेस तत्वों वाले खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है। सबसे पहले मैग्नीशियम और जिंक की कमी की पूर्ति की जाती है।

उचित पोषण और एक स्वस्थ जीवन शैली, जो एक बीमारी के बाद आवश्यक है, इन्फ्लूएंजा की रोकथाम के लिए भी उपयोगी होगी।

अगर फ्लू के बाद चक्कर आने लगे तो क्या करें?

कभी-कभी फ्लू के बाद कुछ रोगियों को चक्कर आ जाते हैं। हर साल लाखों लोग तीव्र श्वसन और वायरल संक्रमणों की चपेट में आते हैं। कई लोग इस बीमारी को काफी आसानी से सहन कर लेते हैं तो कुछ को यह लंबे समय तक महसूस होता है। हानिकारक प्रभावबीमारी।

जुकाम की विशेषताएं

हर कोई जिसने एआरवीआई का अनुभव किया है, वह जानता है कि इस बीमारी के काफी ठोस लक्षण सिरदर्द, चक्कर आना और हैं सामान्य कमज़ोरीजीव। ये अभिव्यक्तियाँ पूरी बीमारी (लगभग 10-12 दिन) में महसूस की जाती हैं। हालांकि, उपचार के बाद भी चक्कर आना और अन्य लक्षणों का महसूस होना असामान्य नहीं है।

विशेषज्ञ ध्यान दें कि श्वसन पथ का सबसे आम संक्रामक रोग फ्लू है। कई वर्षों के श्रमसाध्य शोध ने इस बीमारी के प्रेरक एजेंटों की पहचान करने और उनका अध्ययन करने में मदद की है। हालांकि, रोग बाहरी कारकों, दवाओं के प्रभाव में बदलता है, और निश्चित रूप से, इसके उपचार के तरीके बदल जाते हैं।

अक्सर उपचार के एक कोर्स (2 सप्ताह तक) के बाद, रोगियों को कोई असुविधा महसूस नहीं होती है, लेकिन कभी-कभी रोगियों को फ्लू के बाद चक्कर आने की शिकायत होती है।

जुकाम के बाद चक्कर क्यों आते हैं?

रोगजनक सूक्ष्मजीव और वायरस जो विभिन्न के प्रेरक एजेंट बन जाते हैं सांस की बीमारियों, 2 प्रकार के विकृतियों के रोगी के शरीर में प्रगति को उत्तेजित करें। डॉक्टर नशा और प्रतिश्यायी परिवर्तन में अंतर करते हैं:

नशा। विषाणु स्वयं या उसके क्षय उत्पाद कुछ जहरीले पदार्थ छोड़ते हैं, जब वे रक्त वाहिकाओं में प्रवेश करते हैं, रिसेप्टर्स को प्रभावित करते हैं, जिससे सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द होता है।

इस रोगजनक प्रक्रिया के दुष्प्रभाव कमजोरी और चक्कर आना हैं। इसके अलावा, मतली, ठंड लगना और बुखार हो सकता है। फ्लू का नशा हृदय, मस्तिष्क और रक्त वाहिकाओं के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

प्रतिश्यायी। चूंकि जुकाम अक्सर नासॉफिरिन्क्स और ऊपरी श्वसन पथ में भड़काऊ प्रक्रियाओं के साथ होता है, श्लेष्म सतहों में प्रतिश्यायी परिवर्तन भी इलाज के बाद अपना निशान छोड़ देते हैं। इन रोग कारक अभिव्यक्तियों के कारण स्राव, पसीना, दर्द में वृद्धि होती है।

एक नियम के रूप में, 5-7 दिनों के बाद इन्फ्लूएंजा में प्रतिश्यायी परिवर्तन कम हो जाते हैं, हालांकि, उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ अन्य जटिलताएं हो सकती हैं: नशा, निम्न रक्तचाप और, परिणामस्वरूप, चक्कर आना और बेहोशी से जुड़े हृदय की मांसपेशियों के प्रसार वाले घाव .

बीमारी के बाद चक्कर आने के कारण अन्य जटिलताएं हो सकती हैं:

1. ईएनटी अंगों की सूजन (ओटिटिस, साइनसाइटिस, साइनसाइटिस)।
2. न्यूमोनिया। बहुत बार, निमोनिया रोगी द्वारा किसी का ध्यान नहीं जा सकता है, और यदि लंबे समय तक शरीर का तापमान 37-38 डिग्री सेल्सियस है, तो बाद की परीक्षा के साथ डॉक्टर का परामर्श आवश्यक है।
3. मस्तिष्क में भड़काऊ प्रक्रियाएं (मेनिनजाइटिस, अरचनोइडाइटिस)।
4. कार्डियोवास्कुलर सिस्टम (मायोकार्डिटिस, पेरिकार्डिटिस) से जुड़ी जटिलताएं।

इन जटिलताओं में से प्रत्येक के साथ चक्कर आना जैसी अभिव्यक्ति संभव है। और इसके विकास के तंत्र विविध हैं:

• रक्तचाप कम करना, जिसके परिणामस्वरूप चक्कर आना और बेहोशी संभव है;
• संवेदी अंगों के रिसेप्टर्स को चोट, जो सीधे स्थानिक अभिविन्यास में शामिल हैं;
• मस्तिष्क में आवेग आपूर्ति तंत्र का विकार;
• मस्तिष्क के उन क्षेत्रों में रक्त की आपूर्ति में विकार जो स्थानिक अभिविन्यास के लिए जिम्मेदार हैं।

अन्य बातों के अलावा, यह अन्य बीमारियों पर ध्यान देने योग्य है जो चक्कर आ सकती हैं। इससे आपको स्थिति को बेहतर ढंग से समझने और गणना करने में मदद मिलेगी वास्तविक कारणचक्कर।

लक्षण के रूप में चक्कर आना स्वयं प्रकट हो सकता है:

• सिर के जहाजों के एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ;
• आंतरिक कान (भूलभुलैया) में भड़काऊ प्रक्रिया के कारण के रूप में;
• आंतरिक कान या वेस्टिबुलर उपकरण को नुकसान;
• संचलन संबंधी विकारों के परिणामस्वरूप, संक्रामक रोग;
• खोपड़ी की चोट के परिणामस्वरूप;
• ब्रेन ट्यूमर के साथ;
• मिर्गी के साथ;
• ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के परिणामस्वरूप;
• वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया के साथ;
• मल्टीपल स्केलेरोसिस के साथ;
• उच्च रक्तचाप या हाइपोटेंशन के परिणामस्वरूप;
• खून की कमी के कारण;
• एक स्ट्रोक के परिणामस्वरूप;
• किसी व्यक्ति की जीवनशैली (आहार, धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग, तनावपूर्ण स्थितियों) के कारण।

यदि ठीक होने के बाद भी सिर घूम रहा है, तो आपको इस लक्षण के बारे में डॉक्टर को बताना चाहिए। यह बहुत संभव है कि वह अन्य विशेषज्ञों (न्यूरोलॉजिस्ट, ओटोलरींगोलॉजिस्ट) से परामर्श करने की सिफारिश करेगा। यह याद रखना चाहिए कि चक्कर आना स्वयं ठीक नहीं हो सकता है, क्योंकि यह किसी प्रकार की बीमारी का लक्षण है, जिसे गंभीर जटिलताओं से बचने के लिए सक्षम रूप से जांच और ठीक किया जाना चाहिए।

फ्लू के बाद शरीर की रिकवरी

कुछ सरल नियम और तरीके शरीर को तेजी से मजबूत होने में मदद करेंगे और चक्कर आना, कमजोरी, पीलापन जैसी अभिव्यक्तियों को खत्म करेंगे।

फ्लू से पीड़ित होने के बाद, यह सिफारिश की जाती है:

1. एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित विटामिन और खनिज परिसरों का उपयोग करें।
2. विटामिन सी (जंगली गुलाब के अर्क, नींबू के साथ चाय) का प्रयोग करें।
3. के साथ भोजन करें महान सामग्रीगिलहरी ( दुबली मछलीऔर मांस, फलियां, मशरूम, नट, मछली कैवियार, चिकन और बटेर अंडे की जर्दी)।
4. साबुत अनाज अनाज हैं (यह बी विटामिन का एक स्रोत है)।
5. प्रीमियम आटे से बने पास्ता, बेकरी उत्पादों को आहार से बाहर करें।
6. लोहे और लिथियम की कमी के लिए तैयार करें, जो गठन में शामिल हैं प्रतिरक्षा कोशिकाएं(आयरन युक्त उत्पाद, इम्यूनोमॉड्यूलेटर्स)।
7. डाइट में शामिल करें विभिन्न प्रकारबीमारी के बाद शरीर में आयोडीन के स्तर को बढ़ाने के लिए समुद्री भोजन (समुद्री शैवाल सहित)।
8. प्राकृतिक एंजाइम (सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद) खाएं।
9. जड़ी-बूटियों-इम्युनोमॉड्यूलेटर्स से जलसेक और चाय पिएं: कैमोमाइल, चीनी मैगनोलिया बेल, सेंट जॉन पौधा, जिनसेंग रूट, कैलेंडुला। लहसुन और प्याज हैं।

क्षारीय एक कमजोर शरीर से वायरस या संक्रमण (विषाक्त पदार्थों) के क्षय उत्पादों को हटाने में मदद करेगा। मिनरल वॉटर, अदरक और दालचीनी की चाय, क्रैनबेरी जूस।

गंभीर फ्लू के बाद तेजी से कैसे ठीक हो? कोई ताकत, कमजोरी, चक्कर नहीं।

उत्तर:

कानेव

स्वेतलाना कोश्किना

15 मिनट तक समुद्री नमक से नहाएं। हर दूसरे दिन और हर दूसरे दिन मिट्टी से

नतालिया

विटामिन सी चमकता हुआ - खुराक 250 से 1000 मिलीग्राम से अलग है - प्रति दिन 1 बार - सुबह - स्वादिष्ट नींबू सोडा। और मूत्र की भी जाँच करें - घर पर एक जार में पेशाब करें - आम तौर पर कीचड़ के एक घंटे के बाद कोई अशुद्धियाँ या तलछट नहीं होनी चाहिए - अगर कुछ गलत है, तो डॉक्टर से सलाह लें - एक जटिलता हो सकती है - पायलोनेफ्राइटिस। सुबह 8 बजे और शाम को 6 बजे तापमान लें - वे आमतौर पर अस्पताल में इस तरह मापते हैं

मिरोस्लाव*

इम्यून ड्रग्स, विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स, आंतों के माइक्रोफ्लोरा की बहाली, एंटीबायोटिक्स इसका उल्लंघन करते हैं - बिफीडोफ्लोरा ("बायोकेफिर", "बिफिडॉक्स", "बायोमैक्स", "नारिन") के साथ लैक्टिक एसिड उत्पादों का उपयोग। और कमजोरी, चक्कर आना, पीलापन और शुष्क त्वचा, भंगुर बाल और नाखून विटामिन की कमी (मुख्य रूप से ए, सी, समूह बी) और ट्रेस तत्वों (लोहा, सेलेनियम, आयोडीन, आदि) के सबसे संभावित कारण हैं। खट्टे फल उपयोगी होते हैं, से बचें तनाव

विषय पर लेख: "सबसे बेहतर तरीकेपेशेवरों से फ्लू के बाद जल्दी से प्रतिरक्षा को बढ़ावा दें"।

लगभग हर में सर्दियों की अवधिएक इन्फ्लूएंजा महामारी है। वैज्ञानिकों के मुताबिक, दुनिया की 15% से ज्यादा आबादी हर साल बीमार पड़ती है। और, शायद, हम में से प्रत्येक को जीवन में कम से कम एक बार अप्रिय सूजन का सामना करना पड़ा। ठंड लगना, बुखार, शरीर में दर्द और सामान्य कमजोरी फ्लू के प्रमुख लक्षण हैं।

पोस्ट-इन्फ्लूएंजा एस्थेनिया

उदासीनता की घटना और शारीरिक में कमी और मानसिक प्रदर्शनएक वायरल संक्रमण के क्षेत्र को एस्थेनिया कहा जाता है। इन्फ्लुएंजा की विशेषता विशेष रूप से गंभीर एस्थेनिक सिंड्रोम है, जो अत्यधिक कमजोरी, भूख न लगना, पसीने में वृद्धि, भावनात्मक अस्थिरता और आंसू के साथ है। यह एक सामान्य घटना है जो बीमारी के बाद दो सप्ताह तक रह सकती है और इससे डरना नहीं चाहिए। हालांकि, कुछ मामलों में, इन्फ्लुएंजा के बाद एस्थेनिक सिंड्रोम भी शरीर के प्राकृतिक प्रतिरोध कारकों में कमी के साथ होता है, जो सामान्य कमजोर पड़ने की ओर जाता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे मजबूत करें

फ्लू के बाद कई शताब्दियों तक मानव जाति पर कब्जा करने के बाद प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाई जाए - आखिरकार, पैथोलॉजी का पहला उल्लेख 412 ईसा पूर्व का है! यह तब था जब प्राचीन यूनानी मरहम लगाने वाले हिप्पोक्रेट्स ने इस बीमारी का वर्णन किया था। मध्य युग में, यूरोप के निवासी नियमित रूप से इस बीमारी से पीड़ित थे, और 1918 में, इन्फ्लूएंजा महामारी, जिसे तब "स्पेनिश फ्लू" कहा जाता था, दुनिया भर में फैल गई, जिसने 20 मिलियन से अधिक मानव जीवन का दावा किया! एस्थेनिक सिंड्रोम इसके अप्रिय अभिव्यक्तियों के साथ पैथोलॉजी के साथ होता है।

वर्तमान में, वैज्ञानिकों ने ऐसी दवाओं का आविष्कार किया है जो फ्लू वायरस से लड़ सकती हैं और रोग के लक्षणों को कम कर सकती हैं। लेकिन अभी तक इन्फ्लुएंजा एस्थेनिया को हराना संभव नहीं हो पाया है। लेकिन बीमारी से जल्दी ठीक होने और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के तरीके हैं।

स्वस्थ नींद

वायरस से लड़ते हुए, शरीर बहुत ताकत खो देता है, जिसकी बहाली ठीक आराम के दौरान होती है। इसलिए, फ्लू से पीड़ित होने के बाद, हमारे लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत ज़रूरी है! दैनिक नींद की अवधि कम से कम 8 घंटे होनी चाहिए, रात के खाने के बाद झपकी लेना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। कमरे को वेंटिलेट करें - इससे न केवल हवा में वायरस और बैक्टीरिया की संख्या कम होगी, बल्कि इसमें एक अनुकूल माइक्रॉक्लाइमेट भी बनेगा। बिस्तर पर जाने से पहले स्फूर्तिदायक पेय न पिएं - इससे नींद आने पर असर पड़ सकता है। और, ज़ाहिर है, आपको एक्शन से भरपूर फिल्में नहीं देखनी चाहिए, वे तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती हैं, और आपके लिए सो जाना मुश्किल होगा।

उचित पोषण

फ्लू से पीड़ित होने के बाद ताकत बहाल करने और प्रतिरक्षा बढ़ाने का एक और तरीका उचित पोषण है। इस तथ्य के बावजूद कि बहुत से लोग भूख में कमी का अनुभव करते हैं, आपको नियमित रूप से और पूरी तरह खाने की कोशिश करनी चाहिए। प्रोटीन आहार में मौजूद होना चाहिए, और सबसे पहले, पशु मूल के प्रोटीन - उनमें शामिल हैं तात्विक ऐमिनो अम्लजिसके बिना हमारा शरीर प्रतिरक्षी प्रतिक्रिया में शामिल एंटीबॉडी, लाइसोजाइम और पूरक प्रणाली प्रोटीन का संश्लेषण नहीं कर सकता है।

यही कारण है कि जिन लोगों को अपर्याप्त मात्रा में प्रोटीन प्राप्त होता है, वे अक्सर प्रतिरक्षा में कमी का अनुभव करते हैं। पशु मूल के उत्पादों में से किण्वित दुग्ध उत्पादों पर विशेष ध्यान देना चाहिए, जो न केवल पाचन में सुधार करते हैं, बल्कि प्रतिरक्षा बढ़ाने की क्षमता भी रखते हैं।

इन्फ्लूएंजा वायरस रक्त वाहिकाओं और केशिकाओं की संरचना को बदल देता है, जिससे वे नाजुक हो जाते हैं। इसीलिए बीमारी के दौरान और उसके बाद अक्सर त्वचा या श्लेष्मा झिल्ली पर रक्तस्राव देखा जाता है। इसलिए, जिस व्यक्ति को यह रोग हुआ है, उसके आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ अवश्य मौजूद होने चाहिए ( एस्कॉर्बिक अम्ल), क्योंकि यह वह है जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है और इंटरफेरॉन के संश्लेषण को उत्तेजित करने में शामिल होता है, जिससे शरीर की सुरक्षा बढ़ जाती है।

सख्त

एक बीमारी के बाद प्रतिरक्षा को मजबूत करने का एक बहुत अच्छा तरीका सख्त है। आपको प्रतिकूल मौसम की स्थिति के प्रतिरोध को बढ़ाने और शरीर की सुरक्षा को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है। इसके कई तरीके हैं - हवा, धूप, ठंडा पानी और यहाँ तक कि स्नान भी! और अंतिम दो, शायद, हमारे हमवतन लोगों में सबसे लोकप्रिय हैं।

भले ही आप सख्त करने का कौन सा विकल्प चुनें, आप फ्लू के एक महीने से पहले प्रक्रियाओं को शुरू नहीं कर सकते। सख्त नियमित रूप से किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे उनके प्रभाव की तीव्रता में वृद्धि। और, निश्चित रूप से, इससे पहले कि आप एक या दूसरे तरीके से सख्त करना शुरू करें, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है - केवल एक विशेषज्ञ ही यह निर्धारित कर सकता है कि क्या आपके पास प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के इस तरीके के लिए कोई मतभेद है।

उचित पीने का नियम

एक बीमारी के बाद, सूक्ष्मजीवों द्वारा जारी बहुत सारे विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं। और एक ही रास्ताउन्हें बाहर लाने के लिए पीने का सही नियम है। प्रति दिन कम से कम 2 लीटर तरल पदार्थ लेना आवश्यक है: पीने का पानी, चाय, फल पेय, प्राकृतिक रस. लेकिन मिठाई की तरह मिनेरका से भी बचना बेहतर है।

स्नायु तंत्र पर नियंत्रण

हमारे इम्यून सिस्टम के सबसे बड़े दुश्मनों में से एक है चिर तनाव. यह सेरेब्रल कॉर्टेक्स और हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी संरचनाओं को प्रभावित करता है, जिससे उन्हें उत्तेजित किया जाता है, और वे बदले में अधिवृक्क ग्रंथियों को अधिक हार्मोन जारी करने का संकेत देते हैं जो लिम्फोसाइटों पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं, जिससे उनका विनाश होता है। और यह, बदले में, प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने की ओर जाता है।

इसीलिए किसी बीमारी के बाद ठीक होने की अवधि के दौरान, तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

स्थानीय प्रतिरक्षा को कैसे मजबूत करें

स्थानीय प्रतिरक्षा है सुरक्षात्मक गुणनाक मार्ग और ऑरोफरीनक्स की श्लेष्मा झिल्ली। उनमें उत्पन्न स्राव (बलगम, थूक) में ऐसे पदार्थ होते हैं जो सूक्ष्मजीवों को बेअसर करते हैं। यदि स्थानीय प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है, तो वायुजनित बूंदों द्वारा प्रवेश करने वाले रोगाणु बहुत आसानी से श्लेष्म झिल्ली को उपनिवेशित करते हैं, गुणा करते हैं और एक भड़काऊ प्रक्रिया का कारण बनते हैं।

स्थानीय प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए वर्तमान में दवाओं का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है बैक्टीरियल लाइसेट्स- टुकड़ों में बंटने वाले सेल के उत्पाद, जिसमें माइक्रोबियल दीवार के तत्व और इसकी इंट्रासेल्युलर सामग्री शामिल है। उनकी कार्रवाई कारकों की उत्तेजना पर आधारित है सहज मुक्तिअधिग्रहीत प्रतिक्रियाओं की सक्रियता के बाद। वर्तमान में, बैक्टीरियल lysates के दो समूहों का नैदानिक ​​​​अभ्यास में उपयोग किया जाता है:

• स्थानीय रूप से (IRS19, इमूडॉन);
• मौखिक रूप से प्रशासित (राइबोमुनिल, ब्रोंकोमुनल)।

उनमें से अधिकांश में शामिल हैं:

• न्यूमोकोकस
• हेमोफिलस इन्फ्लुएंजा
• क्लेबसिएला;
• moraxella.

इस तथ्य के बावजूद कि दवाओं का उपयोग स्थानीय प्रतिरक्षा को प्रभावी ढंग से और सुरक्षित रूप से बढ़ा सकता है, उनका उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

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इन्फ्लुएंजा और इसके प्रभाव

आज, हर कोई जानता है कि किसी व्यक्ति की भलाई और स्वास्थ्य सीधे तौर पर प्रतिरक्षा पर निर्भर करता है। यह वह है जो सभी प्रकार के वायरस और रोगजनक बैक्टीरिया से प्राकृतिक बाधा और रक्षक है।

और फ्लू जैसी सामान्य बीमारी, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली वाले व्यक्ति में, आम तौर पर एक मामूली अस्वस्थता के रूप में आगे बढ़ सकती है। हालाँकि, हाल ही में, हममें से हर कोई अच्छे स्वास्थ्य और धीरज का दावा नहीं कर सकता है।

हर साल ठंड के मौसम में, इसके प्रसार के लिए अनुकूल, इन्फ्लूएंजा में महामारी का चरित्र होता है। इस छूत की बीमारी के कई प्रकोप प्रति वर्ष दर्ज किए जाते हैं। इसके अलावा, कमजोर लोग, छोटे बच्चे, बुजुर्ग आबादी इसे बहुत मुश्किल से सहन करती है, कभी-कभी गंभीर जटिलताओं के साथ, जैसे:

• एक्यूट प्यूरुलेंट साइनसाइटिस
• श्रवण तंत्रिका का तीव्र न्यूरिटिस
• फुफ्फुसीय प्रणाली के रोग - निमोनिया, ट्रेकाइटिस, ब्रोंकाइटिस
• तीव्र ओटिटिस मीडिया

इन्फ्लूएंजा के बाद सबसे आम जटिलता निमोनिया है। एक जटिलता के साथ एक वायरस के बाद (प्यूरुलेंट संक्रमणों का लगाव), प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है।

इन्फ्लुएंजा वायरस मानव तंत्रिका तंत्र के प्रति बहुत "उदासीन" है, जो अलग-अलग गंभीरता के तंत्रिका संबंधी विकार पैदा कर सकता है। इसीलिए, स्थानांतरित वायरस के बाद, एक व्यक्ति बहुत कमजोर महसूस करता है, क्योंकि इन्फ्लूएंजा वायरस के खिलाफ लड़ाई में काफी तनाव होता है, तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली को उदास करता है। फ्लू के बाद शक्तिहीनता (तंत्रिका तंत्र की थकावट) के लक्षण:

• लगातार तंद्रा
• तेजी से थकान
• कमजोरी और थकान
• बेचैनी, घबराहट, मनमौजीपन, चिड़चिड़ापन
• भूख में कमी

यदि किसी व्यक्ति को गंभीर जटिलताओं के साथ गंभीर फ्लू हुआ है, तो उसका एक सवाल है - फ्लू से तेजी से कैसे उबरें? यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं कि कैसे आप अपनी पूर्व खुशनुमा स्थिति में वापस आ सकते हैं और एक परिचित जीवन शैली का नेतृत्व करना जारी रख सकते हैं, और जीवन का आनंद ले सकते हैं!

फ्लू से जल्दी कैसे उबरें

मनोवैज्ञानिक शांत

तेजी से ठीक होने और प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए मुख्य कारक तनाव, मनोवैज्ञानिक आराम और सकारात्मक मनोदशा का अभाव है। आधुनिक शहरी निवासी, विशेष रूप से महानगर के निवासी के लिए यह शायद सबसे कठिन "कार्य" है। तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए, यह सलाह दी जाती है कि अधिक काम न करें और:

• यदि संभव हो तो अपने आप को केवल सकारात्मक लोगों के साथ घेरें, अक्सर परिवार और दोस्तों के साथ रहें
• उन लोगों के संपर्क से बचें जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं
• काम में अधिक ब्रेक लें
• तनावपूर्ण स्थितियों में शांत रहने की कोशिश करें
• ध्यान

व्यवहार में, इस तरह की सलाह को लागू करना काफी कठिन है, मनोवैज्ञानिक आराम प्राप्त करने में मदद के लिए यहां कुछ सरल विकल्प दिए गए हैं:

सपना

पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें, रात 10 बजे के बाद बिस्तर पर न जाएं। ध्वनि, स्वस्थ नींद शरीर को अच्छी तरह से पुनर्स्थापित करती है (सोमनोलॉजिस्ट की सलाह देखें कि जल्दी कैसे सोएं)। अगर आपके घर में एयर प्यूरीफायर और ह्यूमिडिफायर है, तो सोते समय स्वच्छ, नम हवा बनाने के लिए उनका उपयोग करना सुनिश्चित करें।

पैरों की मसाज

यह एक उत्कृष्ट प्रक्रिया है जो आपको आराम करने, आपके मूड और स्वास्थ्य में सुधार करने और आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने की अनुमति देती है। आप मसाज पार्लर जा सकते हैं या स्वयं मालिश कर सकते हैं - पैरों के लिए विशेष मालिश खरीद सकते हैं, आप कुज़नेत्सोव ऐप्लिकेटर का उपयोग कर सकते हैं (समय-समय पर 10 मिनट के लिए 1-2 मिनट के लिए ऐप्लिकेटर पर नंगे पैर रहें)। एक व्यक्ति के पैरों में सभी अंगों और प्रणालियों के जैविक बिंदु होते हैं, बहुत सारे तंत्रिका अंत होते हैं। ऐसा मसाज 10 दिन तक करने पर आपको असर जरूर महसूस होगा।

अभिकथन

आप प्रतिज्ञान, ऑटो-प्रशिक्षण, मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने उत्कृष्ट स्वास्थ्य, मनोदशा इत्यादि के बारे में लंबे वाक्यांशों को तैयार न करें।

• मेरी प्रतिरक्षा प्रणाली फ्लू से जल्दी ठीक हो जाती है
• मैं एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली वाली शांत, संतुलित महिला हूं।
• आज और हमेशा मैं अच्छे मूड में हूं, मेरे लिए सब कुछ बहुत अच्छा हो रहा है
• मेरे आसपास हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो मुझसे प्यार करते हैं और जिनसे मैं प्यार करता हूं।
• मेरा स्वास्थ्य अच्छा है और मेरा शरीर फ्लू से जल्दी ठीक हो जाता है।

मेरा विश्वास करो, यदि आप दिन में कम से कम 2 बार प्रतिज्ञान दोहराते हैं, तो यह निश्चित रूप से आपकी भलाई पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा और आपको फ्लू से जल्दी ठीक होने में मदद करेगा, आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करेगा और आपको आत्मविश्वास देगा। अपने आप को प्रेरित करें कि दुनिया में कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं है, न काम में समस्याएँ, न पारिवारिक परेशानियाँ परेशान होने, चिंतित होने के लायक हैं, जिससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।

जल प्रक्रियाएं

पानी आराम कर सकता है, शांत कर सकता है, शरीर को क्रम में रख सकता है। हो सके तो पूल पर जाएं। नहीं - समुद्री नमक से स्नान करें, विपरीत स्नान करें, यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो स्नानागार पर जाएँ।

शारीरिक गतिविधि

फ्लू के तुरंत बाद नहीं, बल्कि 1-2 सप्ताह के बाद, अधिक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने की कोशिश करें, अधिक सैर करें, स्पोर्ट्स क्लबों में अपनी कक्षाएं शुरू करें या जारी रखें, योग, नृत्य, बॉडी फ्लेक्स बहुत अच्छे से करें। प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का अचूक उपाय है ताजी हवा में शारीरिक श्रम।

पोषण और विटामिन

स्वाभाविक रूप से, पोषण किसी भी बीमारी के बाद स्वास्थ्य को बहाल करने में निर्णायक भूमिका निभाता है, इस बारे में बहुत सारी जानकारी है कि उचित पोषण कैसा होना चाहिए, खाद्य पदार्थ और विटामिन क्या होने चाहिए। लेकिन मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स का सावधानी से इलाज किया जाता है, जैसा कि किसी भी दवा के साथ होता है (टैबलेट में विटामिन देखें - नुकसान या लाभ)। बेशक, फलों, ताजी सब्जियों, साग और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन खाद्य पदार्थों की प्रचुरता से स्वास्थ्य में काफी सुधार होता है। ताजा निचोड़ा हुआ सब्जी और फलों का रस, उबला हुआ मांस और मछली, किण्वित दूध उत्पाद, उच्च गुणवत्ता वाली हरी चाय (टी बैग के खतरों को देखें) आपके आहार में मौजूद होना चाहिए। आटे के उत्पादों को ब्रेड से, पेस्ट्री को साबुत अनाज से, ब्रेड को चोकर से बदलें।

अधिक पानी पीना

सिर्फ तरल पदार्थ नहीं, बल्कि शुद्ध पानी। फ्लू से उबरने के लिए, आपको शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने की जरूरत है जो वायरस के नशे के दौरान निकलते हैं, प्रत्येक भोजन से 30 मिनट पहले एक पूरा गिलास साफ पानी पिएं (शरीर को विषहरण करने के सुरक्षित तरीके देखें)।

हर्बल, फल चाय

यदि हर्बल औषधीय तैयारी से कोई एलर्जी नहीं है, तो आप विभिन्न विटामिन की तैयारी, काढ़े, आसव ले सकते हैं। विशेष रूप से विटामिन सी से भरपूर गुलाब कूल्हे और रसभरी हैं। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए आप जिनसेंग, लेमनग्रास, इचिनेशिया, एलेउथेरोकोकस का उपयोग कर सकते हैं। आपको किसी भी इम्युनोमॉड्यूलेटर्स से बहुत सावधान रहना चाहिए (प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए दवाएं देखें)।

प्रतिरक्षा बहाली के लिए नुस्खा

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का एक अच्छा उपाय काफी सरल है। उसके लिए आपको चाहिए अदरक, नींबू और शहद। अदरक, जो हमारी खुदरा श्रृंखलाओं में बेचा जाता है, निश्चित रूप से ठंडे पानी में 1 घंटे के लिए भिगोया जाना चाहिए (पूर्व छीलकर) ताकि जिन उत्पादों के साथ इसे संसाधित किया गया था वे पानी में चले जाएं। इन 3 उत्पादों के उपचार गुणों के बारे में सभी जानते हैं। नींबू और अदरक को छीलकर बारीक काट लें, फिर ब्लेंडर में चिकना होने तक फेंटें, स्वादानुसार शहद मिलाएं। इस उपाय को ग्रीन टी में मिलाया जा सकता है या आप जैसे चाहें वैसे पी सकते हैं।

2002 से, विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की पहल पर, 1 मार्च को विश्व प्रतिरक्षा दिवस के रूप में मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य विभिन्न प्रतिरक्षा रोगों से जुड़ी समस्याओं को याद करने के साथ-साथ प्रतिरक्षा को बनाए रखना और मजबूत करना है।

प्रतिरक्षा शरीर की प्रतिरोध करने की क्षमता है, प्रतिरक्षा प्रणाली विदेशी कोशिकाओं, विभिन्न संक्रमणों और वायरस को बेअसर करती है और फिर उन्हें नष्ट कर देती है।

बार-बार जुकाम, लंबे समय तक बुखार, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द, नींद की गड़बड़ी, लगातार सिरदर्द, त्वचा पर चकत्ते का दिखना - ये सभी प्रतिरक्षा प्रणाली में विकारों की अभिव्यक्तियाँ हैं और शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने के कारण हैं और डॉक्टर से सलाह लें।

मानव प्रतिरक्षा प्रणाली आनुवंशिकता पर आधा निर्भर करती है, क्योंकि यह गर्भ में बनना शुरू हो जाती है, और जीवनशैली पर 50%। तीन स्तंभ जिन पर मानव प्रतिरक्षा टिकी हुई है वे स्वस्थ नींद, व्यायाम और संतुलित आहार हैं। आम तौर पर एक व्यक्ति केवल एक गंभीर के दौरान प्रतिरक्षा को बनाए रखने की भूमिका और संभावनाओं के बारे में सोचता है जुकाम, जबकि यह स्वयं प्रतिरक्षा की कमी का परिणाम है।

इसलिए, सभी के लिए स्वास्थ्य की रक्षा करना और प्रतिरक्षा को मजबूत करना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से ऑफ-सीजन में वसंत की पूर्व संध्या पर - यह वह समय है जब शरीर को विशेष समर्थन की आवश्यकता होती है। उन लोगों की प्रतिरक्षा पर ध्यान देना भी महत्वपूर्ण है जिन्हें तीव्र श्वसन संक्रमण, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण या इन्फ्लुएंजा हुआ है और जो अत्यधिक शारीरिक परिश्रम का अनुभव करते हैं।

आप विशेष इम्यूनो-फोर्टिफाइंग एजेंटों की मदद से प्रतिरक्षा को बहाल और बनाए रख सकते हैं, लेकिन शरीर को मजबूत करने के कई अतिरिक्त तरीके हैं।

सहिजन, झींगा और बे पत्ती

यह पोषण है जो वायरस और बीमारियों से सुरक्षा की कुंजी है और शरीर की सुरक्षा में सुधार करने में योगदान देने वाला सबसे महत्वपूर्ण कारक है। पोषण मात्रात्मक और गुणात्मक दृष्टि से यथासंभव तर्कसंगत होना चाहिए। आपके मेनू में पशु प्रोटीन और होना चाहिए पौधे की उत्पत्ति. पशु प्रोटीन मांस, मछली, अंडे और दूध में पाए जाते हैं, और वनस्पति प्रोटीन मटर, सेम, एक प्रकार का अनाज और दलिया में पाए जाते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव गोमांस जिगरऔर समुद्री भोजन - झींगा, मसल्स, स्क्वीड।

किसी भी स्थिति में आपको अपने दम पर इम्युनोस्टिम्युलेंट नहीं लेना चाहिए। इन दवाओं को निर्धारित करने का अधिकार प्राप्त करने के लिए, डॉक्टर को चाहिए: पहले सुनिश्चित करें कि मानक चिकित्सा वांछित प्रभाव नहीं लाती है; रोगी के इम्यूनोग्राम का अध्ययन करें; मूल्यांकन के आधार पर, अन्य बातों के अलावा, इम्युनोस्टिममुलंट्स के उपयोग में एक लंबा अनुभव है दीर्घकालिक परिणामनिर्धारित दवा।

मसाले अच्छी तरह से प्रतिरक्षा का समर्थन करते हैं - अदरक, दारुहल्दी, लौंग, धनिया, दालचीनी, तुलसी, इलायची, हल्दी, बे पत्तीऔर - नरक।

हमें विटामिन मिलते हैं

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स की आवश्यकता होती है। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स की मदद से उनकी कमी को पूरा किया जा सकता है, लेकिन सामान्य तौर पर प्राकृतिक तरीके से विटामिन और तत्वों का पता लगाना बेहतर होता है।

विटामिन ए गाजर, अंगूर, साग से प्राप्त किया जा सकता है - यह सभी लाल और नारंगी फलों और सब्जियों में होता है। विटामिन सी खट्टे फलों, गुलाब कूल्हों, क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी, गोभी, विशेष रूप से सॉकरौट में पाया जाता है। विटामिन ई - सूरजमुखी, जैतून या में मकई के तेल. फलियां, अनाज, अंडे, किसी भी साग और नट्स में बहुत सारे बी विटामिन होते हैं।

ट्रेस तत्वों में से जस्ता और सेलेनियम का प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जिंक मछली, मांस, लीवर, नट्स, बीन्स और मटर में पाया जाता है। सेलेनियम को मछली, समुद्री भोजन, लहसुन से "निकाला" जाना चाहिए।

खनिज - लोहा, तांबा, मैग्नीशियम और जस्ता - यकृत, गुर्दे, हृदय, मेवे, फलियां और चॉकलेट में पाए जाते हैं।

सूखा लाल

धूम्रपान और शराब न केवल कमजोर करते हैं बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मार देते हैं। लेकिन अगर तम्बाकू के साथ सब कुछ सरल और स्पष्ट है - आपको धूम्रपान छोड़ने और तम्बाकू के धुएँ से बचने की ज़रूरत है, तो शराब के साथ - एक अलग स्थिति। सूखी रेड वाइन प्रतिरक्षा के लिए अच्छी है, लेकिन अधिकतम स्वीकार्य दैनिक खुराक 50-100 ग्राम है।

ठंडा प्रशिक्षण

रोग के किसी भी प्रकोप के लिए पहले से तैयारी करना आवश्यक है, मुख्य रूप से गैर-विशिष्ट सुरक्षा को मजबूत करना। हार्डनिंग जैसी विधि के बारे में हर कोई जानता है, लेकिन अधिकांश को यकीन है कि सख्त ठंड के आदी हैं, उदाहरण के लिए, शॉर्ट्स में बर्फ में चलना। लेकिन वास्तव में, सख्त होने का सार श्लेष्म झिल्ली को जल्दी से प्रतिक्रिया देने के लिए प्रशिक्षित करना है अचानक परिवर्तनतापमान।

प्रशिक्षण काफी सरल हो सकता है - वैकल्पिक रूप से ठंड डालना और गर्म पानीप्रकोष्ठ - हाथ से कोहनी तक। ठंडे पानी का तापमान - +20 डिग्री सेल्सियस, गर्म - +35 डिग्री सेल्सियस - यह 15 डिग्री सेल्सियस का सबसे सहनीय अंतर है।

डूशिंग रोजाना - दिन में 5-7 मिनट, सुबह या शाम को करनी चाहिए। यह प्रक्रिया विशेष रूप से बच्चों के लिए अच्छी है।

शांति और केवल शांति!

तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली के मुख्य शत्रुओं में से एक है। सबसे खतरनाक अनियंत्रित प्रकार का तनाव है, जब व्यक्ति अपनी भावनाओं का सामना करने में असमर्थ होता है। मानसिक झटकों से छुटकारा पाने का केवल एक ही नुस्खा है: हर चीज के प्रति एक शांत रवैया बनाना, चाहे कुछ भी हो जाए, और अधिक बार अपने आप को याद दिलाएं कि यदि आप स्थिति को नहीं बदल सकते हैं, तो इसे मान लें।

हँसी

यदि आपको कभी-कभी तनाव का अनुभव करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो इसकी भरपाई हंसी से करें! हंसी का शरीर पर उतना ही लाभकारी प्रभाव पड़ता है जितना मध्यम व्यायाम: यह रक्तचाप को कम करता है, तनाव से राहत देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इसके अलावा, हँसी भूख में सुधार करती है, कोलेस्ट्रॉल कम करती है, हृदय रोगों और मधुमेह के जोखिम को कम करती है।

एक बिल्ली प्राप्त करें

ऐसा माना जाता है कि बिल्लियाँ अपने मालिकों की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती हैं, उन्हें हृदय रोग से बचाती हैं और तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं। एक बिल्ली के शरीर का तापमान 38-39 डिग्री होता है, और अगर किसी व्यक्ति को जुकाम होता है, तो उसके बगल में पड़ी बिल्ली, शरीर को गर्म करती है और परिणामस्वरूप सर्दी से निपटने में मदद करती है और तनाव के प्रति उसके मालिक के प्रतिरोध को बढ़ाती है। .

प्राचीन काल से बिल्लियाँ सबसे लोकप्रिय और प्रिय पालतू जानवर रही हैं। उनके लिए प्यार इतना महान निकला कि पालतू जानवरों के लिए एक विशेष अवकाश स्थापित किया गया - विश्व बिल्ली दिवस, जो वसंत के पहले दिन 1 मार्च को मनाया जाता है।

प्रतिरक्षा के लिए लोक उपचार

चिकोरी की जड़ पूरी तरह से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और वायरस से बचाती है। कासनी का काढ़ा और आसव कैसे तैयार करें >> के बारे में और पढ़ें

अगर आप अक्सर सर्दी-जुकाम और सार्स से पीड़ित रहते हैं तो इससे शरीर को मजबूत बनाने की कोशिश करें कलानचो का रस. टिंचर पकाने की विधि >>

शरीर को मजबूत बनाने से सख्त होने में मदद मिलेगी। सबसे आसान तरीका है कि एक छोटी फोम रबर की चटाई लें, इसे प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले पौधों के ठंडे जलसेक के साथ नम करें, और उस पर नंगे पैर खड़े हों। सख्त करने की इस विधि के बारे में और पढ़ें >>

पोषाहार खमीर, जिसे विशेष रूप से बच्चों के लिए अनुशंसित किया जाता है, का एक अच्छा इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होता है। उन्हें एक महीने (कम से कम 50 ग्राम प्रति सप्ताह) के लिए लिया जाना चाहिए, बिना चीनी के उबले हुए पानी में एक छोटा सा हिस्सा पतला करना।

स्पष्ट इम्युनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव वाले पौधों के पदार्थों में से, यह एलुथेरोकोकस, जिनसेंग और चीनी मैगनोलिया बेल के संक्रमण पर ध्यान देने योग्य है।

कम से कम एक बार फ्लू होने के बाद, रोगी को कितना एहसास होता है जीवर्नबलऔर बीमारी से ऊर्जा छीन ली जाती है। इसलिए, फ्लू से कितनी जल्दी ठीक होने का सवाल सामने आता है। पुनर्प्राप्ति के विभिन्न तरीके हैं, साथ ही फ्लू के बाद क्या करना है, इसके लिए आहार से लेकर वैकल्पिक तरीकों तक की युक्तियां हैं।

यह केवल ठीक होने के लिए पर्याप्त नहीं है - आपको अभी भी ठीक होने की आवश्यकता है!

शीघ्र स्वस्थ होने के लिए शक्ति की बचत

एआरवीआई के विपरीत, इन्फ्लूएंजा का एक अधिक तीव्र कोर्स है, इसके लक्षण काफी स्पष्ट हैं, और पुनर्प्राप्ति अवधि में 2 सप्ताह से अधिक समय लग सकता है। कुछ मामलों में, यह वायरस के प्रकार पर निर्भर करता है, जहां रिकवरी की अवधि कई महीनों तक रह सकती है, जिस दौरान रोगी फ्लू के बाद कमजोर और थका हुआ महसूस करता है। पुनर्प्राप्ति अवधि का मूल नियम अधिकतम शांति है.

फ्लू के बाद कमजोरी क्यों होती है? फ्लू या सार्स के बाद रोगी को कमजोरी या अन्य अप्रिय लक्षण महसूस होने का मुख्य कारण यह है कि शरीर वायरस से लड़ने पर भारी मात्रा में ऊर्जा खर्च करता है। नतीजतन, प्रतिरक्षा प्रणाली बिखर जाती है, इसकी कोशिकाओं को तत्काल बहाली की आवश्यकता होती है।

इस मामले में जब फ्लू, उदासीनता, पुरानी थकान की स्थिति के बाद गंभीर कमजोरी होती है, तो अपने चिकित्सक से फिर से संपर्क करना और शरीर को बहाल करने के लिए आगे के उपायों के बारे में परामर्श करना आवश्यक है।

रिकवरी के दौरान तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाता है

आप फ्लू से कैसे ठीक हो सकते हैं और कमजोरी क्यों देखी जाती है?बीमारी की अवधि के दौरान, इन्फ्लूएंजा वायरस बड़ी मात्रा में जारी करता है जहरीला पदार्थ. वायरल एजेंट और उनके चयापचय उत्पाद शरीर में जमा होते हैं, जिससे नशा और अन्य अप्रिय लक्षण पैदा होते हैं।

फ्लू के बाद ठीक होने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए, आपको अपने द्वारा पिए जाने वाले तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ानी होगी। बिना गैस के प्रतिदिन कम से कम दो लीटर शुद्ध पानी पीने की सलाह दी जाती है। रोजहिप आधारित जूस, ताजा जूस और कॉम्पोट्स में भी डिटॉक्सिफाइंग गुण होते हैं।

इतनी मात्रा में तरल के उपयोग का सार शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में तेजी लाना है, जिससे रोगी की सामान्य स्थिति में सुधार होता है, जो श्वसन संक्रमण के क्षेत्र को बहाल करने की प्रक्रिया को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

यदि वांछित है, तो रस और पानी को औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े से बदला जा सकता है। अजवायन के फूल, ऋषि, कैमोमाइल और इवान चाय अत्यधिक प्रभावी हैं। जड़ी-बूटियों को अलग-अलग या संयुक्त रूप से पीसा जाता है।

भावनात्मक संतुलन बनाए रखना

वायरोलॉजी के क्षेत्र में वैज्ञानिकों ने वायरल एजेंटों और रोगी की भावनात्मक स्थिति के बीच संबंध को सफलतापूर्वक सिद्ध किया है। यह साबित हो गया है कि लोग अतिउत्तेजनाऔर मनो-भावनात्मक विकारों की प्रवृत्ति, सबसे अधिक बार फ्लू से पीड़ित होते हैं। इसी समय, यह रोगियों के इस समूह में है कि रोग के लक्षण सबसे अधिक स्पष्ट हैं: फोटोफोबिया, शरीर में दर्द, बढ़ी हुई शक्तिहीनता।

इसलिए, पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, कमजोरी या अत्यधिक थकान के विकास के साथ, न केवल शारीरिक स्वास्थ्य, बल्कि मनो-भावनात्मक पर भी सावधानीपूर्वक विचार करना आवश्यक है। तनाव से बचना चाहिए, आराम का समय बढ़ाया जाना चाहिए, यदि आवश्यक हो, तो हल्का शामक लिया जा सकता है, उदाहरण के लिए, कोरवालोल या ग्लाइसिन।

भावनात्मक संतुलन फ्लू से सफल रिकवरी के चरणों में से एक है। ताजी हवा में रहना, साथ ही दैनिक सुबह व्यायाम करना आवश्यक है, जो सामान्य स्थिति में सुधार करेगा और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को मजबूत करेगा। यह समझना होगा तंत्रिका थकावटऔर दैनिक तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, जो पहले से ही श्वसन संक्रमण से नकारात्मक रूप से प्रभावित हैं।

सुबह का व्यायाम भावनात्मक संतुलन को बहाल करने में मदद करता है

पूर्ण पुनर्प्राप्ति के लिए गुणवत्तापूर्ण नींद

नींद है सबसे अच्छा अवकाशकमजोर शरीर के लिए, इसलिए, बीमारी की अवधि के दौरान और ठीक होने के दौरान, नींद के पैटर्न को परेशान नहीं करना चाहिए, एक ही समय में सो जाने की सलाह दी जाती है, यदि संभव हो तो सोने का समय एक या दो घंटे बढ़ा दें।

नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, ड्राफ्ट से बचने के लिए कमरा हवादार होना चाहिए। यदि संभव हो, तो प्रतिदिन एक विशेष ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जो धूल और रोगजनक बैक्टीरिया को समाप्त करता है।

फ्लू के बाद उचित पोषण

फ्लू के बाद उचित पोषण और वायरस के हमले के बाद शरीर के ठीक होने की अवधि में आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इस प्रक्रिया को तेज करने और शरीर को फ्लू के प्रभाव से निपटने में मदद करने के लिए, आपको कुछ सरल लेकिन बहुत उपयोगी नियमों का पालन करना चाहिए:

• एक संयमित आहार में प्रवेश करें, विशेष रूप से शाम को अधिक खाने को छोड़ दें;
• पुनर्प्राप्ति अवधि के लिए, तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के उपयोग को बाहर करें;
• शराब मुक्त आहार का पालन करने की सिफारिश की जाती है;
• अर्ध-तैयार उत्पादों और स्मोक्ड उत्पादों को आहार से बाहर करना भी आवश्यक है।

आपको एक ही समय पर खाना चाहिए, ताज़े फल, जूस और सब्जियों की मात्रा बढ़ानी चाहिए।

फल और सब्ज़ियां खाएं! उनके पास बहुत सारे विटामिन हैं।

चूंकि इन्फ्लूएंजा और अन्य श्वसन संक्रमणों को लेने की आवश्यकता होती है एंटीवायरल ड्रग्सऔर एंटीबायोटिक्स, रिकवरी का एक महत्वपूर्ण चरण विषहरण रहता है - शरीर से विषाक्त पदार्थों और अवशेषों को हटाना दवाएं. इस प्रयोजन के लिए, शर्बत एजेंटों - एटॉक्सिल, सक्रिय कार्बन, एंटरोसगेल लेने की सिफारिश की जाती है। सामान्य आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करने के लिए प्रोबायोटिक्स का एक कोर्स भी निर्धारित किया जाता है - लाइनक्स, योगुलैक्ट फोर्ट, बिफिडुम्बैक्टीरिन।

फ्लू से उबरने के वैकल्पिक तरीके

संक्रमण के बाद सबसे पहले और सबसे प्रभावी वैकल्पिक पुनर्प्राप्ति विधि पर विचार किया जाता है जल प्रक्रियाएं. अपवाद सख्त हो रहा है और छेद में तैर रहा है। पुनर्प्राप्ति अवधि की ऊंचाई पर, विशेषज्ञ सौना, स्नान या स्विमिंग पूल में जाने की सलाह देते हैं।

एक अच्छा प्रभाव एक सामान्य स्वास्थ्य मालिश का उपयोग कर रहा है ईथर के तेल चाय का पौधाया साइट्रस। प्रक्रिया प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगी और समग्र कल्याण में सुधार करेगी।

यदि इन प्रक्रियाओं को पूरा करना संभव नहीं है, तो उन्हें उसी आवश्यक तेलों के साथ, सोने से पहले आराम से स्नान करके बदला जा सकता है।

फ्लू के बाद आवश्यक विटामिन

ताजे फल और सब्जियों में पाए जाने वाले विटामिन की उपयोगिता के बारे में कई विशेषज्ञों की राय है। हालांकि, सर्दियों में, इसके अभाव में, फार्मेसी उत्पादों का सहारा लेने की आवश्यकता बढ़ जाती है। फ्लू के बाद आपको अपने लिए विटामिन नहीं लिखना चाहिए, सबसे उपयुक्त दवा के चयन के लिए डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

फ्लू के बाद कौन से विटामिन पीने चाहिए, डॉक्टर क्या सलाह देते हैं सबसे लोकप्रिय विटामिन तैयारी, फ्लू के बाद डॉक्टरों द्वारा सबसे अधिक अनुशंसित है विट्रम. दवा में सबसे आवश्यक मात्रा होती है लाभकारी विटामिनऔर खनिज, प्रतिरक्षा प्रणाली की शीघ्र बहाली में योगदान करते हैं, अभिव्यक्ति को कम करते हैं दुष्प्रभाववायरस - कमजोरी, उदासीनता, बुरा सपना. विट्रम को बहुत अधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया मिली, रोगियों ने पाठ्यक्रम के बाद सुधार देखा सामान्य हालतऔर ऊर्जा।

पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान एक और समान रूप से प्रभावी उपाय है सेंट्रम. एक श्रृंखला को संदर्भित करता है जटिल तैयारीइसमें शरीर के लिए आवश्यक 10 से अधिक विटामिन और खनिज होते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली को सामान्य करता है, हाइपोविटामिनोसिस के विकास को रोकता है, वायरस की पुनरावृत्ति के जोखिम को कम करता है। ब्रेकडाउन जैसे संकेत की उपस्थिति में प्रभावी रूप से फ्लू से उबरने में मदद करता है।

मल्टीविटामिन सेंट्रम प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है

दवा अक्सर निर्धारित की जाती है वर्णमाला- विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स की कमी के लिए एक प्रभावी उपाय। विटामिन कॉम्प्लेक्स के मानक सेट के अलावा, दवा में कैल्शियम, फास्फोरस और तांबा होता है, जो श्वसन संक्रमण के बाद शरीर की पूर्ण वसूली के लिए आवश्यक होते हैं।

फ्लू के बाद रिकवरी के लिए विटामिन की तैयारी का मुख्य लाभ शरीर द्वारा आवश्यक सभी विटामिन और खनिजों का 100% अवशोषण है। यह वह है जो आपको जटिलताओं से बचने के साथ-साथ फ्लू, तीव्र श्वसन संक्रमण या सार्स के बाद गंभीर कमजोरी को खत्म करने और उपचार प्रक्रिया को काफी तेज करने की अनुमति देता है।

उदासीनता, फ्लू के बाद कमजोरी, उनसे कैसे छुटकारा पाएं, क्या करें फ्लू और अन्य श्वसन संक्रमण के बाद शरीर की रिकवरी रिकवरी का एक अभिन्न अंग है। इस अवस्था में शरीर इतना कमजोर हो जाता है कि पुन: संक्रमण का खतरा लगभग 100% हो जाता है। इस कारण से, आपको अपने स्वास्थ्य के प्रति यथासंभव सावधान रहना चाहिए और अपने डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करना चाहिए।

सहित मानक दवाओं के अलावा विटामिन कॉम्प्लेक्सऔर इसका मतलब प्रतिरक्षा के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाने के लिए आहार पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

एक नियम के रूप में, डॉक्टर आहार में समुद्री भोजन, खट्टा-दूध और मांस का सेवन करके प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने की सलाह देते हैं। वसायुक्त किस्में. अनिवार्य रूप से, भोजन अलग होना चाहिए, प्रत्येक भाग छोटा है, अतिरक्षण से बचना महत्वपूर्ण है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि शारीरिक व्यायाम और मनो-भावनात्मक संतुलन के लाभों को न भूलें।

यह वांछनीय है कि आहार में समुद्री भोजन मौजूद हो

फ्लू लोक उपचार के बाद रिकवरी

वैकल्पिक उपचार की सलाह को अपनाते हुए फ्लू से जल्दी कैसे उबरें? दवाई से उपचार, विटामिन और इम्युनोस्टिममुलंट्स के सेवन सहित, पारंपरिक चिकित्सा के कुछ व्यंजनों में अच्छी दक्षता है।

पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, निम्नलिखित नुस्खा ने खुद को एक मजबूत बनाने वाले एजेंट के रूप में अच्छी तरह साबित कर दिया है:

• दो चम्मच कद्दूकस की हुई ताजा अदरक की जड़, एक छोटा नींबू और एक बड़ा चम्मच प्राकृतिक शहद लेना आवश्यक है (बशर्ते कि कोई न हो) एलर्जी की प्रतिक्रियाउपरोक्त उत्पादों के लिए)। एक भावपूर्ण, सजातीय द्रव्यमान प्राप्त होने तक सभी उत्पादों को एक मांस की चक्की (नींबू के छिलके के साथ) के माध्यम से पारित किया जाना चाहिए। यह उपकरणएक चम्मच दिन में कई बार लें या गर्म चाय में डालें। नुस्खा फ्लू से जल्दी ठीक होने में मदद करता है और कमजोरी और खांसी जैसे लक्षणों को खत्म करता है।
• आपको भी ध्यान देना चाहिए प्राकृतिक इम्युनोस्टिममुलंट्सवनस्पति मूल। इन्हीं में से एक है लहसुन, जिसमें है जीवाणुनाशक क्रियाऔर इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी और बी2 होता है। पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, प्रतिदिन 2-3 लौंग खाने या पहले पाठ्यक्रमों में जोड़ने की सिफारिश की जाती है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की पुरानी विकृतियों की अनुपस्थिति में, पारंपरिक दवा एक पीसने का सुझाव देती है छोटा सिरलहसुन और 250 मिली गर्म दूध डालें। परिणामी मिश्रण प्रत्येक भोजन से पहले एक मिठाई चम्मच में सेवन किया जाता है।
• गुलाब कूल्हों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इस उत्पाद पर आधारित कॉम्पोट्स या इन्फ्यूजन का सेवन इन्फ्लुएंजा बीमारी की अवधि के दौरान और बाद में, शरीर के ठीक होने के समय दोनों में किया जाना चाहिए। नुस्खा इस प्रकार है: आधा गिलास गुलाब कूल्हों को एक लीटर उबलते पानी में डालें और इसे 10-12 घंटों के लिए काढ़ा करें। अगला, आपको दिन के दौरान 100 मिलीलीटर तनाव और सेवन करने की आवश्यकता है। के रोगियों के लिए इस दवा की सिफारिश नहीं की जाती है एसिडिटीऔर पाचन तंत्र के रोग।
• गुलाब कूल्हों का एक उत्कृष्ट विकल्प काले करंट और लिंगोनबेरी फल हैं - यह प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंटऔर विटामिन सी में उच्च खाद्य पदार्थ।
• बच्चों और वयस्कों में फ्लू से उबरने के लिए उपयुक्त एक सार्वभौमिक उपाय भी है। आपको कई बड़े नींबू, 200 ग्राम किशमिश, prunes, सूखे खुबानी और लेने की जरूरत है। अखरोट. सभी अवयवों को एक ब्लेंडर के माध्यम से चिकनी और एक गिलास प्राकृतिक शहद के साथ मिलाया जाना चाहिए। भोजन से आधा घंटा पहले एक चम्मच लें। उपकरण एक सक्रिय इम्युनोस्टिममुलेंट है, हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है और श्वसन रोगों के बाद जटिलताओं के जोखिम को कम करता है।

गुलाब का आसव कई लाभ ला सकता है

टिप्पणी!उपरोक्त तरीकों से सकारात्मक प्रभाव के अभाव में और फ्लू के बाद खराब स्वास्थ्य के बने रहने पर, आपको जल्द से जल्द संपर्क करना चाहिए। मेडिकल अधिकारीजटिलताओं के विकास से बचने के लिए।

यह निश्चित रूप से ज्ञात है कि मानव स्वास्थ्य की स्थिति प्रतिरक्षा सुरक्षा के स्तर पर निर्भर करती है। यह प्रतिरक्षा है जो वायरस और बैक्टीरिया के लिए एक प्राकृतिक बाधा है जो लगातार शरीर को आबाद करने का प्रयास करते हैं।

इतना गंभीर भी संक्रमण, फ्लू की तरह, केवल हल्की असुविधा पैदा कर सकता है यदि प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी ताकत से काम कर रही हो। हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति की आंतरिक सुरक्षा स्वतंत्र रूप से फ्लू को दूर करने और बीमारी के परिणामों से निपटने में सक्षम नहीं होती है।

इन्फ्लुएंजा लगभग हर साल एक महामारी का चरित्र प्राप्त करता है, यह सर्दियों के महीनों में होता है। इस मामले में, वर्ष के दौरान कई प्रकोप हो सकते हैं। गंभीर रूपफ्लू बच्चों के लिए विशिष्ट है कम उम्र, बुजुर्गों के लिए और उन लोगों के लिए जिनका स्वास्थ्य विभिन्न पुरानी बीमारियों से कमजोर हो गया है।

इन्फ्लुएंजा निम्नलिखित स्थितियों से जटिल हो सकता है:

ध्वनिक न्यूरिटिस;

निमोनिया, ब्रोंकाइटिस, ट्रेकाइटिस;

मध्य कान की सूजन।

सबसे आम जटिलताओं में से एक है। फ्लू के परिणामों को शरीर द्वारा ही समाप्त कर दिए जाने के बाद, या एक निश्चित चिकित्सा की मदद से, प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति गड़बड़ा जाती है।

व्यक्ति कमजोरी, कमजोरी महसूस करता है, जल्दी थक जाता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली, बल्कि तंत्रिका तंत्र भी रोगजनक वायरस के खिलाफ लड़ाई में पीड़ित थे।

नतीजतन, एक व्यक्ति अनुभव करता है:

तंद्रा;

समय से पहले थकान;

लगातार कमजोरी;

घबराहट, चिड़चिड़ापन, चिंता;

भूख में कमी।

काफी तार्किक सवाल है जो हर व्यक्ति का सामना करता है कि फ्लू से जल्दी कैसे ठीक हो जाए।

मनोवैज्ञानिक संतुलन।यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति तनाव कारकों के नकारात्मक प्रभाव का अनुभव न करे। उसका मूड जितना सकारात्मक होगा, वह उतना ही सहज महसूस करेगा, रिकवरी प्रक्रिया उतनी ही तेज होगी। यह बड़े शहरों के निवासियों के लिए विशेष रूप से सच है।

मनोवैज्ञानिक संतुलन प्राप्त करने के लिए, आपको निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करना होगा:

• नकारात्मकता फैलाने वाले लोगों के अपने वातावरण से छुटकारा पाएं। परिवार के साथ अधिक समय व्यतीत करें। नकारात्मक भावनाओं का कारण बनने वाले लोगों के संपर्क से बचें;

  जितनी बार संभव हो काम से ब्रेक लें;

  उभरती तनावपूर्ण स्थितियों के लिए, जिन्हें वैसे भी पूरी तरह से टाला नहीं जा सकता है, अधिक शांति से व्यवहार करें।

ये सुंदर सरल युक्तियाँवास्तव में काम करते हैं, लेकिन तभी जब उन्हें त्रुटिपूर्ण रूप से निष्पादित किया जाता है। यदि आप इन युक्तियों का पालन करते हैं तो मनोवैज्ञानिक संतुलन प्राप्त करना आसान हो सकता है:




पर्याप्त नींद। आपको 22 घंटे के बाद बिस्तर पर जाने की जरूरत नहीं है। जब व्यक्ति की नींद तेज होती है तो शरीर काफी तेजी से रिकवर करता है। आपको पहले से ही हवा की सफाई का ध्यान रखना चाहिए। अगर आपके पास ह्यूमिडिफायर और एयर प्यूरीफायर है, तो आपको सोने से पहले इनका इस्तेमाल जरूर करना चाहिए।

मालिश। पैर की मालिश आपको प्रतिरक्षा शक्ति बढ़ाने, खुश करने, आराम करने और आपकी भलाई में सुधार करने की अनुमति देती है। ऐसा करने के लिए, आप मसाज थेरेपिस्ट की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं या विशेष मालिशकर्ता खरीदकर स्वयं मालिश कर सकते हैं, उदाहरण के लिए।

यह साबित हो चुका है कि पैरों पर सभी मानव अंगों के साथ-साथ कई तंत्रिका अंत के कामकाज के लिए जिम्मेदार बिंदु हैं। यदि इसे व्यवस्थित रूप से किया जाए तो उन पर प्रभाव का स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। 10 दिनों की लगातार मालिश के बाद पहला प्रभाव देखा जा सकता है।

Affirmations किसी की अपनी चेतना पर मनोवैज्ञानिक प्रभाव की एक प्रणाली है। ऑडियो प्रशिक्षण आयोजित करने के लिए, सकारात्मक दृष्टिकोण रखने वाले कुछ वाक्यांशों पर पहले से विचार करना आवश्यक है।

में इस मामले मेंवाक्यांशों को मानव स्वास्थ्य से संबंधित होना चाहिए, उदाहरण के लिए:



• मैं बीमारी से जल्दी ठीक हो जाता हूं।

  मैं शांत और सकारात्मक हूं।

  मेरा इम्यून सिस्टम पूरी तरह से काम कर रहा है।

  मैं लोगों से प्यार करता हूं और लोग मुझसे प्यार करते हैं।

  मेरा स्वास्थ्य मजबूत है, मेरा शरीर जल्दी सामान्य हो जाता है।

यदि आप नियमित रूप से तैयार किए गए वाक्यांशों का उच्चारण करते हैं, तो निश्चित रूप से इसका मानव स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, आपकी भलाई में सुधार होगा और तंत्रिका तंत्र सामान्य हो जाएगा। आपको खुद को यकीन दिलाना चाहिए कि इससे ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं है खुद का स्वास्थ्य: परिवार के भीतर और काम पर कोई परेशानी नहीं होनी चाहिए जिससे प्रतिरक्षा को प्रभावित करने वाली गंभीर भावनाएं पैदा हों।

एक्वा प्रक्रियाएं। पानी का शरीर की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए यदि संभव हो तो आपको पूल में जाना चाहिए, खुले पानी में तैरना चाहिए। यदि यह संभव नहीं है, तो आप समुद्री नमक, एक विपरीत स्नान के साथ स्नान करके घर पर जल उपचार की व्यवस्था कर सकते हैं। अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ाने और अपनी भलाई में सुधार करने का एक और तरीका है स्नान पर जाना। बेशक, अगर इस प्रक्रिया के लिए कोई मतभेद नहीं हैं।

शारीरिक व्यायाम।बीमारी के 7-14 दिनों के बाद आप धीरे-धीरे खेल खेलना शुरू कर सकते हैं। लंबी सैर से शुरुआत करें। यदि कोई व्यक्ति बीमारी से पहले खेलकूद के लिए गया था, तो बंद कर दिया गया प्रशिक्षण फिर से शुरू किया जाना चाहिए।

योग, बॉडीफ्लेक्स का अच्छा टॉनिक प्रभाव होता है। डांस करने से हौसला बुलंद होता है। यदि विशेष कक्षाओं में भाग लेना संभव नहीं है, तो आप खुली हवा में, उदाहरण के लिए, बगीचे में शारीरिक श्रम कर सकते हैं।

स्वस्थ पोषण, विटामिन का सेवन।आपको ढकने के लिए खाने की जरूरत है दैनिक आवश्यकतामानव विटामिन और खनिजों में, लेकिन शरीर को लोड नहीं करते।

विषय में सिंथेटिक विटामिन, तो उन्हें सावधानी के साथ इलाज किया जाना चाहिए और डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही लिया जाना चाहिए। किराने के सेट में सब्जियां, फल, जड़ी-बूटियाँ जैसे उत्पाद शामिल होने चाहिए। प्रोटीन भोजन, ताजा रस, उबली हुई मछली और मांस, खट्टा-दूध उत्पाद, साबुत अनाज पेस्ट्री, कुरकुरी रोटी, चोकर की रोटी और हरी चाय।

पीने के शासन का अनुपालन।आपको बहुत पीने की ज़रूरत है, और मुख्य पेय साधारण होना चाहिए शुद्ध पानी. यह आपको बीमारी के बाद होने वाली नकारात्मक घटनाओं से निपटने के लिए शरीर से विषाक्त पदार्थों को जल्दी से निकालने की अनुमति देता है। द्रव भंडार को फिर से भरने के लिए, भोजन शुरू होने से आधे घंटे पहले आपको एक गिलास पानी पीना चाहिए।

यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप विभिन्न औषधीय शुल्कों का उपयोग कर सकते हैं, विटामिन काढ़ाऔर चाय। आप लेमनग्रास, एलुथेरोकोकस, जिनसेंग, इचिनेशिया जैसे उपायों का उपयोग कर सकते हैं। डॉक्टर के परामर्श के बाद ही इम्यूनोमॉड्यूलेटर्स का रिसेप्शन शुरू किया जा सकता है।

प्रतिरक्षा बहाली के लिए नुस्खा।खाना पकाने के लिए उपयोगी उपकरणआपको अदरक, शहद और नींबू की आवश्यकता होगी। अगर अदरक को किसी स्टोर में खरीदा गया था, तो उसे पहले एक घंटे के लिए भिगो देना चाहिए। इससे सब कुछ पानी में घुल जाएगा। हानिकारक पदार्थजिससे इसे प्रोसेस किया गया। फिर खट्टे फल और अदरक को ब्लेंडर से पीसकर शहद के साथ मिलाया जाता है। इस उपयोगी द्रव्यमान को चाय या डेसर्ट में जोड़ा जा सकता है।

डॉक्टर के बारे में: 2010 से 2016 तक केंद्रीय चिकित्सा इकाई नंबर 21, इलेक्ट्रोस्टल शहर के चिकित्सीय अस्पताल के चिकित्सक का अभ्यास। 2016 से वह में काम कर रहा है निदान केंद्र №3.