स्कूली उम्र के उपचार के बच्चों में आसन का उल्लंघन। बच्चों और किशोरों में आसन विकारों का उपचार

बच्चों में आसन का उल्लंघन न केवल एक योग्य आर्थोपेडिस्ट-ट्रूमेटोलॉजिस्ट द्वारा, बल्कि माता-पिता द्वारा भी नग्न आंखों से देखा जा सकता है। कूबड़ वापस, विषम कंधे करधनी, पेट का उभार - क्लासिक अभिव्यक्तियाँविकृति विज्ञान। लगभग 30% मामलों में, शरीर के ऊर्ध्वाधर अक्ष का विस्थापन स्कोलियोसिस (पार्श्व विचलन) की उपस्थिति के कारण होता है रीढ की हड्डी).

24 वर्ष तक के बच्चों में आसन किसके कारण बनता है निरंतर वृद्धिशरीर। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, कोई भी प्रभाव क्षैतिज और ललाट विमानों में स्पाइनल कॉलम की वक्रता को भड़का सकता है, इसलिए सालाना ऊर्ध्वाधर अक्ष की वक्रता की उपस्थिति की जांच करना महत्वपूर्ण है।

:

• शरीर की लंबवतता;
• तैनात पंजर;
• पीछे हटने वाले कंधे;
• कंधे के ब्लेड का बंद स्थान;
• कड़ा पेट।

उपरोक्त संकेतों से कोई विचलन पैथोलॉजी की उपस्थिति को इंगित करता है।

धनु तल में आसन विकारों के प्रकार:

• स्टूप - पीठ के निचले हिस्से और छाती के किफोसिस में वृद्धि;
• – स्पाइनल कॉलम के सभी मोड़ों को चौरसाई करना;
• - सामान्य लंबर लॉर्डोसिस के साथ थोरैसिक किफोसिस का चपटा होना;
• - पूरे वक्षीय क्षेत्र में थोरैसिक किफोसिस में वृद्धि;
• - पीठ के निचले हिस्से में लॉर्डोसिस और छाती में किफोसिस बढ़ जाना।

ललाट तल में एक स्कोलियोटिक वक्र दिखाई देता है। स्कोलियोसिस (रीढ़ की धुरी के पार्श्व वक्रता) के विपरीत, यह कोई बीमारी नहीं है, बल्कि केवल एक परिणाम है बढ़ा हुआ स्वरशरीर के आधे हिस्से में कंकाल की मांसपेशियां।

ग्रेड 1 - बच्चा, अगर वांछित है, तो सामान्य स्थिति ले सकता है, लेकिन एक मुक्त स्थिति में, रीढ़ की धुरी के वक्रता का पता लगाया जा सकता है;

2 डिग्री - क्षैतिज पट्टी या स्वीडिश दीवार पर लटकने और शरीर को सीधा करने पर विरूपण समाप्त हो जाता है;

ग्रेड 3 - वक्रता तब बनी रहती है जब बच्चे को सीधा करके जिमनास्टिक बार पर लटका दिया जाता है।

बच्चों में आसन जब रीढ़ की धुरी को पार्श्व तल में स्थानांतरित कर दिया जाता है तो इसे स्कोलियोटिक चाप कहा जाता है। ललाट और पार्श्व अनुमानों में स्पाइनल कॉलम का एक्स-रे किए बिना, इसे सही स्कोलियोसिस से अलग करना मुश्किल है। हालांकि, तीसरी और चौथी डिग्री में ललाट विमान में रीढ़ की वक्रता बच्चों में विकलांगता की ओर ले जाती है।

बच्चों में स्कोलियोसिस और आसन विकारों के प्रकार

1. पर आरंभिक चरणपीठ की पार्श्व वक्रता स्कोलियोसिस और स्कोलियोटिक वक्र के बीच अंतर करना मुश्किल है। रेडियोग्राफ़ पर एकमात्र संकेत जो आपको ऐसा करने की अनुमति देता है, वह वास्तविक स्कोलियोसिस के साथ अक्ष (मरोड़) के चारों ओर कशेरुकाओं का घूमना है। वक्रता का परिमाण 30% से अधिक नहीं है।
2. बच्चे की पीठ की दृश्य परीक्षा के दौरान 31-60% की वक्रता स्पष्ट रूप से देखी जाती है और स्कोलियोसिस के चरण 2 में दिखाई देती है;
3. 90% तक स्पाइनल कॉलम की विकृति को कशेरुक के आकार में परिवर्तन (वे पच्चर के आकार का हो जाता है) की विशेषता है और एक चरण 3 विकृति का संकेत देता है;
4. स्पाइनल कॉलम (ग्रेड 4) के 90% से अधिक की वक्रता के साथ, शरीर के ऊर्ध्वाधर अक्ष का एक स्पष्ट वक्रता पार्श्व विमान में संरचनात्मक संरचनाओं और आंतरिक अंगों के अनुपातहीन विस्थापन के साथ दिखाई देता है।

12-14 वर्ष की आयु की लड़कियों के लिए स्कोलियोसिस अधिक विशिष्ट है तेजी से विकासऔर यौवन। में इस मामले मेंपरिवर्तन इस तथ्य के कारण हैं कि मस्कुलोस्केलेटल तंत्र के पास हड्डी की संरचना के तेजी से विकास के अनुकूल होने का समय नहीं है।

बच्चों में बिगड़ा हुआ आसन कशेरुकी कूबड़ के साथ जोड़ा जा सकता है। इस विकृति के साथ एक बच्चे की पीठ की समीक्षा करते समय, वक्ष क्षेत्र में एक बड़ा फलाव स्पष्ट रूप से प्रतिष्ठित होता है। कूबड़ वाले बच्चे बैठने पर कुर्सी के पीछे झुक नहीं सकते हैं और हमेशा वक्षीय रीढ़ में दर्द की शिकायत करते हैं।

बच्चों में सही मुद्रा बहुत कम उम्र से बननी चाहिए। शिशुओं में रीढ़ की वक्रता को कैसे रोकें:

• बच्चे को मुलायम पंख वाले बिस्तर पर नहीं रखा जाना चाहिए, और तकिए पर भी लगाया जाना चाहिए;
• जब बच्चा 3 साल का हो जाए, तो उसे पहले ही पेट में शिफ्ट कर देना चाहिए;
• बच्चे को समय से पहले चलना सिखाने की कोशिश न करें;
• आप हर समय बच्चों को एक हाथ में नहीं उठा सकते;
• एक बच्चे के साथ चलते समय, उसे हाथ से नहीं, बल्कि बगल के क्षेत्र से गुजरने वाली एक विस्तृत रिबन द्वारा ले जाना बेहतर होता है;
• 2-3 साल की उम्र से बच्चों को सही तरीके से कुर्सी पर बैठना सिखाएं;
• उन्हें कम उम्र से ही सख्त बिस्तर पर सोना सिखाने की कोशिश करें।

माता-पिता को यह याद रखना चाहिए कि बच्चों में सही मुद्रा विकसित करने के उनके पिछले सभी प्रयासों को स्कूल डेस्क पर गलत तरीके से बैठने या एक कंधे पर भारी बैग ले जाने से दूर किया जा सकता है।

एक बच्चे में रीढ़ की हड्डी को सही करने के लिए चिकित्सा सिद्धांत

बच्चों में गलत आसन के लिए उनके अनिवार्य डिस्पेंसरी पंजीकरण की आवश्यकता होती है। इस मामले में, आर्थोपेडिक ट्रूमेटोलॉजिस्ट निर्धारित करेगा सर्वोत्तम प्रथाएंसुधार:

• 3-4 डिग्री के प्रगतिशील स्कोलियोसिस के साथ, जो 0.6-0.7% बच्चों में पाया जाता है, अस्पताल में उपचार की आवश्यकता होती है: कर्षण, पानी के नीचे की मालिश, विशेष व्यायाम;
• गैर-प्रगतिशील स्कोलियोसिस का इलाज बच्चों की विकास प्रक्रिया के अंत तक एक बाह्य रोगी के आधार पर किया जाता है;
• पैथोलॉजी को ठीक करते समय, फिजियोथेरेपी अभ्यासों के समूह में सुधारात्मक जिम्नास्टिक किया जाता है;
• 2-3 डिग्री के पार्श्व तल में रीढ़ की धुरी के विस्थापन के लिए उपचार के लिए सावधानीपूर्वक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। ऐसे बच्चों को भौतिक चिकित्सा कक्षाओं में नियुक्त किया जाता है चिकित्सा संस्थानया चिकित्सा और शारीरिक शिक्षा औषधालय।

स्टूप, फ्लैट और राउंड बैक के साथ, बच्चों को नियमित व्यायाम (सप्ताह में कम से कम 3 बार) के लिए उन्मुख करना आवश्यक है।

उपचारात्मक अभ्यास करने से पहले, सही आसन की मुद्रा का अभ्यास करना आवश्यक है। बच्चे को दीवार से सटा दें और उसके सिर पर एक किताब रख दें। इसे ज्यादा से ज्यादा समय तक होल्ड करना जरूरी है। इस प्रशिक्षण की मदद से अवचेतन रूप से सही मुद्रा तय की जाती है।

पीठ की वक्रता को रोकने के लिए, आपको निम्नलिखित विशेषताओं पर ध्यान देना चाहिए:

• अंग के कार्यात्मक कमी को रोकने में मदद करें सही चयनजूते। जन्मजात सपाट पैरों के साथ, विशेष जूते पहनने चाहिए;
• सोने के लिए, बच्चे को सख्त गद्दा खरीदने की जरूरत होती है;
• दैनिक दिनचर्या का सख्त पालन;
• कुछ की अस्वीकृति बुरी आदतें: बैकपैक पहनना, स्कूल डेस्क पर शरीर की गलत स्थिति, एक पैर को दूसरे पर फेंकना।

हम माता-पिता का ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करते हैं कि सामान्य कारणबच्चों में आसन संबंधी विकार फ्लैट पैर हैं। दुर्भाग्य से, बच्चे में पैर के आर्च का गलत गठन माता-पिता को चिंतित नहीं करता है। हालांकि, जब एक फ्लैट पैर वाले बच्चे में चलते हैं, तो शरीर का वजन जोड़ों और रीढ़ पर पड़ता है, बाद के मूल्यह्रास समारोह में गड़बड़ी होती है।

क्योंकि सपाट पैरबच्चों में पहले तो यह चोट नहीं पहुँचाता है, समस्या से असुविधा नहीं होती है। दर्द सिंड्रोमकेवल तभी होगा जब कैल्शियम लवण हड्डियों में जमा हो जाते हैं, और मानव शरीर में गति के कार्य को सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त शक्ति नहीं होती है।

समय के साथ, फ्लैटफुट के बाद, होगा वैरिकाज - वेंसपैरों के संचार तंत्र पर भार के कारण निचले छोरों की नसें।

जटिलताओं के तेजी से विकास के कारण, डॉक्टर आसन विकारों का पता चलते ही उनका इलाज करने की कोशिश करते हैं। चिकित्सा की प्रभावशीलता सीधे डॉक्टर की सिफारिशों की शुद्धता, नियमितता और अवधि में रोगी की रुचि पर निर्भर करती है।

मस्कुलर कोर्सेट को मजबूत बनाना

बिगड़ा हुआ आसन के लिए व्यायाम पीठ की मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत कर सकता है, कंकाल की मांसपेशियों के गतिशील गुणों में सुधार कर सकता है और रीढ़ के आगे विस्थापन को रोक सकता है।

चिकित्सीय अभ्यास का कोर्स नियमित रूप से और लंबे समय तक किया जाना चाहिए। व्यवस्थित व्यायाम सप्ताह में 3 बार से कम नहीं होना चाहिए।

क्रिया के तंत्र के आधार पर जिम्नास्टिक अभ्यासों को 2 प्रकारों में वर्गीकृत किया गया है:

• स्थिर;
• गतिशील।

स्थैतिक अभ्यास "धीमी" मांसपेशी समूहों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ये तंतु अक्सर टॉनिक अवस्था में होते हैं और बहुत धीरे-धीरे आराम करते हैं। जब रीढ़ की धुरी घुमावदार होती है, तो शरीर के एक तरफ की "धीमी" मांसपेशियां ऐंठन वाली स्थिति में होती हैं। इसे रोकने के लिए स्थैतिक व्यायाम निर्धारित हैं।

गतिशील कंकाल की मांसपेशियों का प्रशिक्षण इसकी लोच बढ़ाने के उद्देश्य से है। इस मामले में, "तेज" मांसपेशी फाइबर मजबूत होते हैं। वे जल्दी से अनुबंध और आराम करने में सक्षम हैं। सक्रिय शारीरिक आंदोलनों के साथ सक्रिय।

जिमनास्टिक अभ्यास मांसपेशियों पर प्रभाव की विशेषताओं के अनुसार 3 किस्मों में विभाजित किया जा सकता है:

• सममित;
• असममित;
• मिला हुआ।

सममित व्यायाम शरीर के दोनों किनारों पर सममित मांसपेशी समूहों का काम करते हैं। असममित - व्यक्तिगत मांसपेशी फाइबर को मजबूत करने के उद्देश्य से। संयुक्त विकल्पों में उपरोक्त दोनों समूह शामिल हैं।

जिम्नास्टिक व्यायाम

यहां बच्चों में रीढ़ की विकृति को ठीक करने के लिए उपयोग किए जाने वाले व्यायामों की एक अनुमानित सूची दी गई है:

• सीधे पैरों को खड़े होने की स्थिति में उठाएं। उसी समय, प्रत्येक गिनती के लिए, अपने हाथ की हथेली से अपने पैर के अंगूठे तक पहुँचने का प्रयास करें;
• यदि आप रोजाना "साइकिल" व्यायाम करते हैं, तो आप जल्दी से एब्डोमिनल को मजबूत कर सकते हैं। इसमें कुर्सी पर बैठकर साइकिल चलाना अनुकरण करना शामिल है;
• अपने पैरों को फर्श से 40 सेमी की ऊँचाई तक उठाएँ और निचले छोरों के उठने की ऊँचाई को लगातार बदलते रहें। इस मामले में, एक पैर ऊपर और दूसरा नीचे जाना चाहिए;
• अपने पैरों को सीधा फैलाएं और अपनी बाहों को शरीर के साथ लगाएं। इस स्थिति में, अपने पैरों को उठाएं और उन्हें 30 सेकंड के लिए 30 डिग्री के कोण पर ठीक करें;
• यदि पिछला अभ्यास करना आसान है, तो आप इसका जटिल संस्करण लागू कर सकते हैं: अपने पैरों को 45 डिग्री के कोण पर उठाएं;
• अपनी पीठ के बल लेट जाएं और लगभग 30 बार "कैंची" करें (वैकल्पिक रूप से एक के बाद एक पैर को ऊपर की स्थिति में हवा दें);
• झूठ बोलना, अपने पैरों को अपने सिर के पीछे 10-15 बार उठाना और कम करना;
• एक कुर्सी पर बैठकर, अपने पैरों को एक सहारे के नीचे सुरक्षित करें (यह एक कुर्सी हो सकती है)। अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें। धीरे-धीरे झुकना और कम करना;
• बार से लटकाओ। अपने पैरों को सीधे समकोण पर उठाएं। 10 सेकंड के लिए दोहराव की संख्या 10-15 है;
• अपने घुटनों को अपने पेट की ओर खींचे झूठ बोलने की स्थिति. दोहराव की संख्या - भलाई के अनुसार।

बच्चों के लिए उपरोक्त अभ्यास माता-पिता द्वारा किए जा सकते हैं। वे सुविधाजनक हैं क्योंकि उन्हें लंबे दोहराव की आवश्यकता नहीं होती है और पीठ के पेशी कोर्सेट को मजबूत करते हैं।

अंत में, मैं आपको याद दिलाना चाहता हूं कि ऐसी कोई दवाएं नहीं हैं जो मांसपेशियों को मजबूत बनाती हैं और स्नायुबंधन को लोचदार बनाती हैं। केवल उपचारात्मक अभ्यास से ही शाही आसन हो सकता है।

आज, हर दसवें स्कूली बच्चे को पहली कक्षा में प्रवेश करने पर आसन के उल्लंघन का निदान किया जाता है, और स्नातक होने के बाद, हर चौथा ऐसा निदान सुनता है। लगभग 70% बच्चों में आसन संबंधी विकार हैं, और 10% में रीढ़ या स्कोलियोसिस का पार्श्व वक्रता है। हिप्पोक्रेट्स ने इस विकृति की घटना को समझाया - मांसपेशियों के संतुलन का उल्लंघन।

आसन सहजता का आसन है खड़ा आदमी, जो बिना तनाव के सिर और शरीर को सीधा रखने की क्षमता से निर्धारित होता है। आसन पूरी तरह से रीढ़ की स्थिति और यह कैसे अंदर है पर निर्भर करता है ऊर्ध्वाधर स्थितिमस्कुलोस्केलेटल सिस्टम रखता है। गलत पोस्चर वाले बच्चों में कंधों के चपटा होने, सिर आगे की ओर झुका होने के कारण छाती धँसी हुई मालूम पड़ती है।

सही मुद्रा को निम्नलिखित संकेतकों द्वारा वर्णित किया जा सकता है:

• एक ईमानदार स्थिति में धड़ और सिर की स्थिति;
• निचले अंग घुटनों पर सीधे होते हैं और कूल्हे के जोड़ों पर तैनात होते हैं;
• छाती "तैनात" है;
• कंधे थोड़े पीछे रखे;
• पेट दबा हुआ है।

न केवल सौंदर्य कारणों से आसन के सही गठन की निगरानी करना आवश्यक है। यदि आसन विकृत है, तो यह मानसिक और हो सकता है शारीरिक बीमारी बदलती डिग्रीअभिव्यक्तियाँ, साथ ही एक महत्वपूर्ण कमी।

एक नियम के रूप में, आसन का उल्लंघन अवधि के दौरान प्रकट होता है तेजी से विकास: 5-8 और 11-13 साल। इस अवधि के दौरान, मांसपेशियों और हड्डियों की लंबाई में काफी वृद्धि होती है, और आसन रखरखाव तंत्र थोड़ी देरी के साथ चल रहे परिवर्तनों के अनुकूल हो जाता है। विचलन मुख्य रूप से सात से आठ साल के बच्चों में मनाया जाता है।

कई कारक रीढ़ की वक्रता को भड़काते हैं, उदाहरण के लिए:

• रोग की रीढ़ के गठन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और कुपोषण, क्योंकि वे हड्डी, मांसपेशियों और उपास्थि के ऊतकों के विकास और उचित विकास को बाधित करते हैं।
• महत्वपूर्ण कारक शामिल हैं जन्म दोषमस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का विकास। कूल्हे के जोड़ में द्विपक्षीय जन्मजात अव्यवस्था होने पर काठ के लचीलेपन में वृद्धि लगभग अपरिहार्य है।
• असमान विकास के साथ विचलन की प्रवृत्ति बढ़ जाती है कुछ समूहमांसपेशियां, खासकर जब सामान्य कमज़ोरीमांसपेशियों। उदाहरण के लिए, यदि कंधों को नीचे की ओर उतारा जाता है, तो यह इंगित करता है कि पीठ की ट्रेपेज़ियस मांसपेशियां पर्याप्त रूप से काम नहीं कर रही हैं। यदि कंधों को आगे बढ़ाया जाता है, तो यह प्रबलता को इंगित करता है पेक्टोरल मांसपेशियांऔर कंधे के ब्लेड को एक साथ लाने वाली मांसपेशियों की कमजोर ताकत।
• कुछ मांसपेशियों के एकतरफा काम को ओवरलोड करना भी आसन के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, उदाहरण के लिए, कक्षाओं, खेलों के दौरान शरीर की गलत स्थिति।

उपरोक्त सभी कारण रीढ़ की मौजूदा वक्रता को मजबूत या कमजोर करते हैं, बाद में कंधे के ब्लेड और कंधों की स्थिति बदल जाती है, शरीर की स्थिति विषम हो जाती है। धीरे-धीरे गलत मुद्रा आदत बन जाती है और इसे ठीक किया जा सकता है। अपने बच्चे को देखना सुनिश्चित करें!

बैठने की स्थिति

माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चा सही ढंग से मेज पर बैठता है, उसके नीचे एक पैर नहीं डालता है, झुकता नहीं है, अपनी कोहनी पर झुकता नहीं है। एक गलत शरीर की स्थिति भी एक लैंडिंग है जिसमें धड़ को किनारे की ओर झुकाया जाता है, आगे की ओर झुकाया जाता है। इसका कारण टेबल से दूर कुर्सी, या टेबल (डेस्क) बहुत कम हो सकता है। शायद बच्चे द्वारा पढ़ी जा रही किताब बहुत दूर चली गई हो।

दाहिने कंधे को ऊंचा करके बैठने की आदत अनिवार्य रूप से कंधे की कमर की असममित स्थिति के निर्माण की ओर ले जाएगी। जिस मेज पर आपका बच्चा लगा हुआ है, वह उसके लिए बहुत ऊंची या नीची नहीं होनी चाहिए। बाएं हाथ को टेबलटॉप से ​​​​लटकना नहीं चाहिए, और टेबल गोल होने पर अक्सर ऐसा होता है।

स्थिति खड़े

एक असममित शरीर की स्थिति के गठन का सबसे आम कारण पक्ष में आधा मुड़े हुए पैर के साथ खड़े होने की आदत है।

हाइपोडायनामिया

यह हाइपोडायनामिया (मांसपेशियों के संकुचन और मोटर गतिविधि की ताकत में कमी) है जो बच्चों के आसन के उल्लंघन के मुख्य कारणों में से एक है। भले ही यह दुखद लगे, लेकिन 20वीं सदी को एक गतिहीन व्यक्ति की सदी कहा जा सकता है, या यहां तक ​​कि एक गतिहीन सभ्यता की भी, अनुचित रूप से नहीं। बड़े शहरी समूहों का विकास, आधुनिक परिवहन, अधिक से अधिक नई मशीनें जो घर पर, स्कूल में काम करने की सुविधा प्रदान करती हैं - यह सब जीवनशैली में आमूल-चूल परिवर्तन की ओर ले जाती है।

तीन साल की उम्र से शुरू होकर, कई बच्चे मानसिक प्रारंभिक विकास के समूहों की श्रेणी में शामिल हो जाते हैं, और फिर यह प्रक्रिया आगे बढ़ती है। साथ प्रारंभिक वर्षोंबच्चे वीडियो उत्पादों को देखने में शामिल हो जाते हैं, टीवी, आउटडोर आउटडोर गेम आभासी लोगों द्वारा प्रतिस्थापित किए जाते हैं। उसी समय, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम जानबूझकर "बंद" हो जाता है।

इस निष्क्रियता से मांसपेशियों और कंकाल का शारीरिक स्वास्थ्य स्पष्ट रूप से प्रभावित होता है। दिन-ब-दिन वे कमजोर होते जाते हैं और कई विकृतियों को आकर्षित करते हैं। हालाँकि, बच्चे को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होना चाहिए, और किसी भी मामले में शारीरिक विकास को पीछे नहीं रहने देना चाहिए।

समय पर बच्चों में आसन के उल्लंघन को कैसे पहचानें?

इस रोग स्थिति के मुख्य लक्षण इस प्रकार हैं: पीछे से देखने पर, जब बच्चा खड़ा होता है: कंधे के ब्लेड और कंधे समान स्तर पर होने चाहिए। रीढ़ की इन्फ्राग्ल्यूटियल फोल्ड - समान स्तर पर।

जब सामने से देखा जाता है, तो यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि निपल्स और कॉलरबोन समान स्तर पर हैं या नहीं। आप पक्ष और सुस्त मुद्रा, स्टूप से पहचान सकते हैं। यह आंख से निर्धारित किया जा सकता है, या आप विशेष परीक्षणों का उपयोग कर सकते हैं।

1. बच्चे को उसकी पीठ के साथ दीवार, नितंबों, कंधे के ब्लेड, सिर के पीछे - दीवार के संपर्क में रखें। फिर बच्चा सही स्थिति बनाए रखते हुए एक कदम आगे बढ़ाता है। यदि आप एक वक्रता पाते हैं, तो बच्चे को एक सख्त, सपाट सतह पर, नीचे की ओर मुंह करके, और बाहों को शरीर के साथ फैलाकर लेटा दें। यदि सुपाइन पोजीशन में स्पाइनल कॉलम की वक्रता को संरक्षित नहीं किया जाता है, तो इस स्थिति में आसन का उल्लंघन होता है, जिसे ठीक किया जा सकता है।
2. पैर सीधे खड़े हों, बच्चा आगे की ओर झुके, हाथों को फर्श से छूना चाहिए। झुकाव के दौरान, पीछे की ओर, कॉस्टल ट्यूबरकल का फलाव बाईं और दाईं ओर सख्ती से सममित रूप से होता है।
3. कंधे तय हो गए हैं, और ठोड़ी का केंद्र कम से कम 80-90 डिग्री के मोड़ के साथ कंधे को छूना चाहिए।
4. स्नायु परीक्षण। बच्चे को सोफे पर लेटा दें, चेहरा नीचे की ओर रखें, कूल्हों के ऊपर शरीर का हिस्सा सोफे के बाहर वजन में होना चाहिए, पैरों को पकड़ें। बच्चे को शरीर की क्षैतिज स्थिति रखनी चाहिए। आम तौर पर 5-6 साल के लिए - 30-60 सेकंड, 7-10 साल के लिए - 1-1.5 मिनट, 12-16 साल के लिए - 1.5 से 2.5 मिनट तक। यह परीक्षण आपके बच्चे की पीठ की मांसपेशियों में लंबे समय तक तनाव बनाए रखने की क्षमता निर्धारित करता है।

आपके द्वारा घर पर कमजोरी की पहचान करने के बाद मांसपेशी तंत्रया खराब आसन, हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप किसी आर्थोपेडिस्ट से परामर्श करें। जरूरत पड़ी तो नियुक्ति दी जाएगी अतिरिक्त तरीकेअनुसंधान: इलेक्ट्रोमोग्राफी, रेडियोग्राफी, स्थलाकृतिक फोटोमेट्री (एक विधि जो बहुत पहले नहीं दिखाई दी थी)।

आसन की समस्याओं को कैसे रोकें?

सही मुद्रा के लिए मुख्य शर्त शरीर का सही विकास है। आम तौर पर स्वीकृत मानदंड सामान्य स्वच्छता शासन का पालन है: रहना ताजी हवा, नियमित भोजन, कक्षाओं के साथ बारी-बारी से आराम। जन्म के पहले दिनों से मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करना चाहिए। लेकिन जल्दी मत करो शारीरिक विकास, उदाहरण के लिए, एक बच्चे को बैठने के लिए यदि वह अभी तक नहीं बैठा है, या उसे अपने साथियों से आगे निकलने के लिए चलने के लिए मजबूर करना है। भविष्य में, अत्यधिक प्रारंभिक लंबवत भार आर्थोपेडिक रोगों की घटना को जन्म दे सकता है। यदि आपका बच्चा बैठने या चलने नहीं जा रहा है, तो उसे झुकी हुई स्थिति में, या रेंगने की स्थिति में अधिक से अधिक चलने दें।

अपने बच्चे के साथ शारीरिक व्यायाम करने की कोशिश करें, क्योंकि शारीरिक गतिविधि की कमी मस्कुलर कोर्सेट के विकास में मुख्य बाधा बन जाती है। तेजी से विकास के साथ पीठ और पेट की कोर्सेट की मांसपेशियों की ताकत जरूरी है। अगर शारीरिक व्यायामसही ढंग से चुने गए हैं, वे आसन के उल्लंघन को रोकेंगे या इसे निर्धारित करने में मदद करेंगे।

व्यायाम चुनने के लिए कुछ सुझाव:

• यदि झुकने की प्रवृत्ति है, तो पीठ को सबसे सीधा करने की स्थिति में असंतुलित होना चाहिए;
• यदि कंधों को आगे बढ़ाया जाता है - बच्चों के साथ करें गोलाकार गतिएक साथ दो हाथों के साथ, हाथों को सिर के पीछे, कंधों तक झुकाते हुए, उन्हें पीछे ले जाते हुए;
• यदि कंधे के जोड़ "लटकते" हैं - कंधों को ऊपर उठाना, भुजाओं को ऊपर की ओर खींचना, प्रतिरोध के साथ भुजाओं को ऊपर उठाना;
• संतुलन अभ्यास द्वारा सही मुद्रा का समर्थन किया जाता है। उदाहरण के लिए, एक लॉग पर चलना, भुजाओं वाली एक बेंच, जो भुजाओं तक फैली हुई है।

छोटों के लिए, सभी अभ्यास चंचल होने चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि बच्चे को एक समान स्तंभ दिखाने के लिए कहा जाए, तो वे अपनी रीढ़ को फैलाएंगे और सीधा करेंगे, या "मेंढक कूद" लम्बर लॉर्डोसिस आदि को ठीक करने में मदद करेगा। पूर्वस्कूली कई और प्रदर्शन करने में सक्षम हैं कठिन अभ्यासमुख्य बात यह है कि उन्हें गेम फॉर्म के पीछे खूबसूरती से छिपाना है।

पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम के साथ दिन की शुरुआत और अंत करने की विकसित आदत का बच्चे की मुद्रा पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, पेट. बच्चों को उनकी मुद्रा की समस्या में रुचि लेने की सलाह दी जाती है, उन्हें दिन के दौरान, कक्षाओं और आराम के दौरान इसके बारे में सोचना सिखाएं। आप बच्चे को न केवल अपने स्वयं के आसन की निगरानी करने की पेशकश कर सकते हैं, बल्कि मित्र की पीठ और कंधों की स्थिति भी देख सकते हैं। इस तरह की प्रतियोगिता मुद्रा की निगरानी की आदत विकसित कर सकती है।

ऊपर दिए गए सुझाव एक निवारक विधि के अधिक हैं, क्योंकि वे मुख्य रूप से स्वस्थ बच्चों के लिए उपयोगी हैं। यदि किसी बच्चे को आसन संबंधी विकार हैं, तो यह आवश्यक है कि डॉक्टर व्यायाम के एक व्यक्तिगत सेट का चयन करें। मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकृति के उपचार की प्रक्रिया जटिल, लंबी है और इसके लिए काफी प्रयास की आवश्यकता होती है। ऐसा होता है चिकित्सा उपायऔर आसन के साथ समस्याएं बच्चों के "सामाजिक" जीवन के कुछ पहलुओं को दुर्गम बना देती हैं, इसलिए आसन के साथ समस्याओं की घटना को रोकने के लिए बाद में इलाज करना बेहतर होता है।

अपने बच्चे की दिलचस्पी बनाए रखें खेलकूद गतिविधियां, को जिम्नास्टिक व्यायामऔर मुद्रा संबंधी समस्याओं के बारे में कभी न जानें। अपने बच्चे को स्वस्थ रहना सिखाएं!

विकास के चरण आसन निरंतर मांसपेशियों की गतिविधि उनके विकास और उचित गठन के लिए एक शक्तिशाली उत्तेजना है। आसन. एक नवजात शिशु में, रीढ़ में एक चाप का रूप होता है, उत्तल रूप से पीछे की ओर, इस तरह की राहत जन्म के बाद पहली बार संरक्षित होती है। जब बच्चा अपना सिर पकड़ना शुरू करता है (औसतन, जीवन के पहले महीने के अंत तक), गर्दन में पहला मोड़ दिखाई देता है, आगे की ओर उभार (सरवाइकल लॉर्डोसिस) का सामना करना पड़ता है। फिर बैठने पर लगभग 6 महीने से वक्ष क्षेत्र में एक मोड़ धीरे-धीरे बनता है। रीढ़ की हड्डी, उभार का सामना करना पड़ रहा है (थोरैसिक किफोसिस)। 10 महीने की उम्र के बच्चों के लिए, एक ऊर्ध्वाधर मुद्रा की विशेषता होती है, वे खड़े होकर चलना शुरू करते हैं। लेकिन लंबवत मुद्रा अपूर्ण है: पेट की मांसपेशियांबच्चा बहुत कमजोर है, इसलिए, एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में, पेट गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव में और अंदर फैला हुआ है काठ काआगे की ओर थोड़ा सा झुकना (लम्बर लॉर्डोसिस) है। धीरे-धीरे, पूर्वस्कूली उम्र में, पेट का फलाव कम हो जाता है, लेकिन गायब नहीं होता है, काठ का वक्र अधिक ध्यान देने योग्य हो जाता है। छाती चपटी होती है, और कंधे गोल होते हैं, लेकिन कुछ पीछे स्थित होते हैं। घुटने सीधे वर्टिकल पोजीशन में होते हैं, लेकिन चलते समय ये थोड़े मुड़े हुए रहते हैं। मोड़ों का गठन रीढ़ की हड्डी 6 या 7 साल की उम्र में समाप्त होता है। प्राथमिक विद्यालय की उम्र में आसनबच्चा मूल रूप से पहले सुविधाओं को बरकरार रखता है विद्यालय युग. एक स्पष्ट काठ का लॉर्डोसिस और एक बच्चे में पेट का एक मध्यम उभार सामान्य है। झुकता रीढ़ की हड्डीएक व्यक्ति के लिए एक ईमानदार स्थिति में संतुलन बनाए रखना आवश्यक है। वे स्पाइनल कॉलम की लोच बढ़ाते हैं, आंदोलन के दौरान झटके और झटके को नरम करते हैं।

बच्चों में आसन विकार: कारण

विकास के मुद्दे आमतौर पर उल्लंघन आसनतेजी से विकास की अवधि के दौरान होता है: 5-8 और विशेष रूप से 11-12 वर्षों में। यह वह समय है जब हड्डियों और मांसपेशियों की लंबाई में वृद्धि होती है, और मुद्रा को बनाए रखने के तंत्र अभी तक होने वाले परिवर्तनों के अनुकूल नहीं हुए हैं। अधिकांश 7-8 वर्ष के बच्चों में विचलन देखा गया है (56-82%) जूनियर स्कूली बच्चे). ऐसे कई कारक हैं जो वक्रता का कारण बनते हैं रीढ़ की हड्डी.

उदाहरण के लिए, कुपोषण और बीमारी अक्सर बाधित होती है सही ऊंचाईऔर मांसपेशियों, हड्डी और उपास्थि के ऊतकों का विकास, जो गठन पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है आसन. एक महत्वपूर्ण कारक है जन्मजात विकृतिहाड़ पिंजर प्रणाली। उदाहरण के लिए, द्विपक्षीय के साथ जन्मजात अव्यवस्था कूल्हे के जोड़लम्बर फ्लेक्सन में वृद्धि हो सकती है। विचलन के गठन में एक महत्वपूर्ण भूमिका कुछ मांसपेशी समूहों के असमान विकास द्वारा निभाई जाती है, विशेष रूप से सामान्य मांसपेशियों की कमजोरी की पृष्ठभूमि के खिलाफ। उदाहरण के लिए, कंधों को आगे की ओर खींचा जाना पेक्टोरल मांसपेशियों की ताकत और मांसपेशियों की अपर्याप्त ताकत का परिणाम है जो कंधे के ब्लेड को एक साथ लाते हैं, और "हैंगिंग शोल्डर" ट्रेपेज़ियस मांसपेशी के अपर्याप्त काम का परिणाम हैं। पीछे. महत्वपूर्ण भूमिकाएक तरफा काम के साथ कुछ मांसपेशियों का अधिभार खेलता है, उदाहरण के लिए, खेल या कक्षाओं के दौरान शरीर की गलत स्थिति। इन सभी कारणों से मौजूदा शारीरिक वक्रों में वृद्धि या कमी होती है। रीढ़ की हड्डी. नतीजतन, कंधे और कंधे के ब्लेड की स्थिति बदल जाती है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर की असममित स्थिति होती है। गलत आसनधीरे-धीरे अभ्यस्त हो जाता है और इसे ठीक किया जा सकता है।

गलत मुद्रा

बैठने की स्थिति। कक्षा के दौरान बच्चा टेबल पर कैसे बैठता है, इस पर ध्यान देना सुनिश्चित करें: क्या वह अपना एक पैर उसके नीचे रखता है। शायद वह मुड़े हुए हाथ की कोहनी पर झुक कर एक तरफ झुक जाता है या "तिरछा" हो जाता है। बैठते समय शरीर की गलत स्थिति में एक लैंडिंग शामिल होनी चाहिए जिसमें धड़ मुड़ा हुआ हो, बगल में झुका हो, या जोर से आगे की ओर झुका हो। इस स्थिति का कारण यह हो सकता है कि कुर्सी मेज से बहुत दूर हो या मेज स्वयं बहुत नीची हो। या हो सकता है कि बच्चा जिस किताब को देख रहा है, वह उससे बहुत दूर हो। बैठने, उठने की आदत के परिणामस्वरूप कंधे की कमर की असममित स्थिति बन सकती है दायां कंधा. करीब से देखें: शायद जिस मेज पर बच्चा पढ़ रहा है वह उसके लिए बहुत अधिक है, और बायां हाथकाउंटरटॉप पर लेटने के बजाय नीचे लटक जाता है (टेबल गोल होने पर भी ऐसा ही हो सकता है)।

स्थिति खड़े। पैर को अलग करके और आधा झुकाकर खड़े होने की आदत, साथ ही टेढ़ी लैंडिंग, एक असममित शरीर की स्थिति विकसित करती है। यह पार्श्व वक्रता को बढ़ा सकता है रीढ़ की हड्डीअन्य कारणों से होता है (उदाहरण के लिए, लुंबोसैक्रल का अविकसित होना रीढ़ की हड्डी).

हाइपोडायनामिया ... बच्चे

उल्लंघन की घटना में एक और महत्वपूर्ण कारक आसनबच्चों को जीवन का एक कुख्यात तरीका माना जाना चाहिए। यह दुखद है, लेकिन आधुनिक बच्चे कम चलने लगे। 3 साल की उम्र से, कई बच्चे प्रारंभिक विकास समूहों (मुख्य रूप से मानसिक) की श्रेणी में शामिल हो जाते हैं, फिर ज्ञान प्राप्त करने की प्रक्रिया बढ़ जाती है, और कक्षाओं के दौरान बच्चे को लंबे समय तक बैठने के लिए मजबूर किया जाता है। इसके अलावा, बच्चे टीवी, वीडियो उत्पाद देखने में जल्दी शामिल हो जाते हैं, वे एक घंटे के लिए बैठ सकते हैं कंप्यूटर गेम, और सड़क पर, दोस्तों के साथ मिलने के बाद, बाहरी खेलों के बजाय, वे उत्साहपूर्वक मार्ग की विशेषताओं और इस या उस इलेक्ट्रॉनिक "शूटर" के कोड पर चर्चा करते हैं। क्या करें, आप मॉडर्न बनना चाहते हैं, फॉलो करें मौजूदा रुझानज़िंदगी। हालाँकि, एक व्यक्ति को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित होना चाहिए, शारीरिक विकास में पीछे नहीं रहना चाहिए। हमारे बच्चों में मांसपेशियों की कोर्सेट की कमजोरी मुख्य रूप से पर्याप्त शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण होती है, जबकि तेजी से विकास, पेट की मांसपेशियों की ताकत और पीछेबस जरूरत है।

एक बच्चे में बिगड़ा हुआ आसन: समय पर कैसे पहचाना जाए?

मुख्य संकेत। समय में विचलन को नोटिस करने के लिए, माता-पिता को कंधों की स्थिति पर अधिक ध्यान देना चाहिए और पीछेबच्चा। उसके कंधे और कंधे के ब्लेड समान स्तर पर होने चाहिए। सही पॉश्चर भी जरूरी है। रीढ़ की हड्डी- चाहे वह दाईं ओर मुड़ी हो या बाईं ओर, चाहे सबग्लूटियल फोल्ड समान स्तर पर स्थित हों। पार्श्व वक्रता के इन संकेतों को बच्चे की जांच करके देखा जा सकता है पीछेजब वह खड़ा होता है। जब सामने से देखा जाता है, तो यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हंसली और निप्पल समान स्तर पर हैं या नहीं। साइड व्यू से, आप इस तरह के उल्लंघन को झुकाव या सुस्त मुद्रा के रूप में निर्धारित कर सकते हैं। यह आंख से किया जा सकता है या एक विशेष परीक्षण का उपयोग किया जा सकता है। बच्चा अपनी पीठ के साथ दीवार पर खड़ा होता है ताकि सिर, कंधे के ब्लेड, नितंब, पिंडलियां दीवार के संपर्क में हों, और फिर शरीर की सही स्थिति बनाए रखने की कोशिश करते हुए एक कदम आगे बढ़ता है। (उसी परीक्षण का उपयोग एक अच्छा विकसित करने के लिए एक अभ्यास के रूप में किया जा सकता है आसन.)

यदि एक वक्रता का पता चला है, तो बच्चे की पीठ की जांच करना आवश्यक है, उसे फ्लैट पर रखना कठोर सतहचेहरा नीचे, शरीर के साथ हाथ। यदि प्रवण स्थिति में स्पाइनल कॉलम की वक्रता संरक्षित नहीं है, तो हम अभी भी उल्लंघन के बारे में बात कर रहे हैं आसनजिसे ठीक किया जा सकता है। स्नायु परीक्षण . बच्चे की पेशी प्रणाली की स्थिति निर्धारित करने के लिए कई सरल परीक्षण हैं। ऐसा करने के लिए, बच्चे की लंबे समय तक तनाव की क्षमता का आकलन करें मांसपेशियों पीछे . बच्चे को सोफे पर नीचे की ओर रखा जाता है ताकि कूल्हों के ऊपर शरीर का हिस्सा वजन में सोफे से बाहर हो, बेल्ट पर हाथ (बच्चे के पैर एक वयस्क द्वारा पकड़े जाते हैं)। आम तौर पर, 5-6 साल के बच्चे पकड़ सकते हैं क्षैतिज स्थितिधड़ 30-60 सेकंड, 7-10 साल के बच्चे - 1-1.5 मिनट, 12-16 साल - 1.5 से 2.5 मिनट तक। विकास पेट की मांसपेशियां, लेटने की स्थिति से बैठने की स्थिति और पीछे (पैरों के निर्धारण के साथ) धीमी गति से संक्रमण की निरंतर पुनरावृत्ति की संख्या से निर्धारित होता है, प्रति मिनट 16 बार से अधिक नहीं। प्रीस्कूलर के लिए मानदंड 10-15 गुना है, 7-11 साल के बच्चों के लिए - 15 से 20 बार, 16-18 साल की उम्र में - 20-30 बार से। यदि उल्लंघन पाये जाते हैं आसनऔर/या मांसपेशियों की प्रणाली की कमजोरी, बच्चे को आर्थोपेडिक डॉक्टर, ट्रूमेटोलॉजिस्ट या फिजियोथेरेपी डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। डॉक्टर बच्चे की जांच करता है, यदि आवश्यक हो तो अतिरिक्त शोध विधियों का प्रदर्शन किया जाता है: रेडियोग्राफी, इलेक्ट्रोमोग्राफी इत्यादि। हाल तकदिखाई दिया नई विधिशोध करना - स्थलाकृतिक फोटोमेट्री, - न केवल राज्य के उल्लंघन का निदान करने की अनुमति देता है हाड़ पिंजर प्रणालीलेकिन उपचार की प्रभावशीलता का भी मूल्यांकन करें। विधि फोटोग्राफी पर आधारित है आसनडॉक्टर द्वारा मार्कर के साथ बच्चे की पीठ पर मुख्य स्थलों को लगाने के बाद रोगी का।

बच्चों में आसन विकारों की रोकथाम

सही के लिए बुनियादी शर्तों में से एक के बाद से आसन- शरीर का सही विकास, आपको जितना संभव हो उतना बनाने की कोशिश करने की जरूरत है अनुकूल परिस्थितियांविकास के लिए। विशेष रूप से, सामान्य का निरीक्षण करना बहुत महत्वपूर्ण है स्वच्छ शासन: खाने में नियमितता, हवा के लिए पर्याप्त संपर्क, सही संयोजनकक्षाएं और मनोरंजन, सख्त एजेंटों का उपयोग। मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करना शैशवावस्था से ही किया जाना चाहिए, लेकिन साथ ही, किसी को बच्चे के शारीरिक विकास में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए और जब वह अभी तक अपने आप नहीं बैठा है, या बच्चे को 9 महीने में चलने के लिए मजबूर करें, या पहले भी। प्रारंभिक अक्षीय (ऊर्ध्वाधर) लोडिंग से शिशु में आर्थोपेडिक रोगों का विकास हो सकता है। शिशु को लेटने या रेंगने की स्थिति में अधिक हिलने-डुलने दें, जब तक कि वह अपने पैरों पर न बैठ जाए या उठ न जाए। कोई कम निवारक महत्व गतिविधियों का एक समूह नहीं है जो समग्र शारीरिक विकास को प्रभावित करता है और कार्यात्मक अवस्थामांसपेशियों की प्रणाली, शरीर की सक्रिय अवधारण के बाद से, ऊपरी और निचले छोर सही स्थिति में मांसपेशियों की सक्रिय भागीदारी से ही संभव है। इसके लिए खास एक्सरसाइज का इस्तेमाल किया जाता है। शारीरिक गतिविधि का अभाव पेशी कोर्सेट के विकास में बाधा डालता है, जबकि तेजी से वृद्धि के साथ, पेट की मांसपेशियों की ताकत और पीछेज़रूरी। उचित रूप से चयनित शारीरिक गतिविधि उल्लंघन को रोकती है आसनऔर उन पर काबू पाने में मदद करें। वक्रता के प्रकार के आधार पर व्यायाम का चयन किया जाता है रीढ़ की हड्डी: झुक जाने की प्रवृत्ति वाले बच्चों के लिए एक्सटेंशन की सिफारिश की जाती है पीछेसबसे सीधी स्थिति के प्रयास के साथ, आगे लाए गए कंधे के जोड़ों वाले बच्चों के लिए, दोनों हाथों को पीछे की ओर घुमाते हुए, उन्हें पीछे की ओर घुमाते हुए, हाथों को कंधों की ओर झुकाते हुए, सिर के पीछे की ओर एक साथ गोलाकार गति उपयोगी होती है। जब "फांसी" कंधे के जोड़पक्षों के माध्यम से हाथों का उपयोगी अपहरण, कंधों को ऊपर उठाना, हाथों को विरोध के साथ ऊपर खींचना (एक वयस्क बच्चे के कंधों पर हाथ रखता है)। सही काम कर रहा है आसनबैलेंस एक्सरसाइज भी मदद करती हैं। उदाहरण के लिए, एक बेंच पर चलना या अपनी भुजाओं को भुजाओं से बाहर करना। इसके अलावा, बच्चे की उम्र को ध्यान में रखा जाना चाहिए। शिशुओं के लिए खेल प्रकृति के अभ्यासों का चयन करने की सिफारिश की जाती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, बच्चे स्ट्रेटनिंग-स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करके खुश होंगे। रीढ़ की हड्डी, यदि आप उन्हें सूर्य की किरणों के नीचे थर्मामीटर में पारे के एक स्तंभ को चित्रित करने के लिए कहते हैं। "लंबरजैक" व्यायाम करते समय, बच्चे ऊपरी शरीर को मोड़कर "लकड़ी काटते हैं"। फ्रॉग जंप एक्सरसाइज लम्बर लॉर्डोसिस को ठीक करने में मदद करती है। विद्यालय से पहले के बच्चे (4-5 वर्ष की आयु से) अधिक जटिल जिमनास्टिक कार्यों को समझने और उनका सामना करने में सक्षम हैं। साइड बार

अनुमानित जटिल विशेष अभ्यासमांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पीछेऔर प्रेस (4-5 साल की उम्र से और ऊपर तक किया जा सकता है किशोरावस्था): 1. प्रारंभिक स्थिति- खड़े होकर, बेल्ट पर हाथ। अपनी कोहनी फैलाएं, अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ लाएं - श्वास लें; आईपी ​​पर लौटें - साँस छोड़ना। 2. आईपी- खड़े होकर, पैर अलग करके, हाथ कंधों तक। सीधी पीठ के साथ आगे झुकें - साँस छोड़ें; आईपी ​​पर लौटें - साँस। 3. आईपी- हाथों में जिम्नास्टिक स्टिक लेकर खड़ा होना। छड़ी को ऊपर उठाएं - साँस छोड़ें; आईपी ​​पर लौटें - श्वास .. 4. आईपी- खड़े होकर, अपने हाथों को नीचे कर लें। बाहें फैलाकर बैठ जाएं; आईपी ​​पर लौटें पीठ सीधी है। 5. आईपी- खड़े होकर, कंधे के ब्लेड पर चिपकाएँ। आगे झुकें, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं (एक छड़ी बाहर निकालें); आईपी ​​पर लौटें 6. आईपी- अपनी पीठ के बल लेटकर, एक झुके हुए तल पर, जिम्नास्टिक की दीवार की रेलिंग पर हाथ रखें। अपने पैरों को मोड़ें, अपने पेट तक खींचे - साँस छोड़ें; सीधा - साँस लेना। 7. आईपी- अपनी पीठ के बल लेटें, शरीर के साथ हाथ। साइकिल पैर आंदोलनों। 8. आईपी. - अपनी पीठ के बल लेटें, भुजाओं को भुजाएँ। अपनी भुजाओं को आगे की ओर तानें बायां पैरऔर फिर अपना हाथ छुओ दायां पैर. आई.पी. स्वीकार करें 9. आईपी -पेट के बल लेटना, भुजाओं को बाहें। झुककर शरीर को ऊपर उठाएं थोरैसिक क्षेत्र रीढ़ की हड्डी(छत के लिए पहुंचें) आईपी ​​पर लौटें 10. आईपी -पेट के बल लेटें, बेल्ट पर हाथ रखें। शरीर को ऊपर उठाएं और दाहिना पैर उठाएं - श्वास लें; आईपी ​​पर लौटें - साँस छोड़ना। सीधे बाएँ पैर को उठाकर व्यायाम को दोहराएं। ग्यारह। आईपी- पेट के बल लेटना, हाथ मुड़े हुए कोहनी के जोड़, कंधे के ब्लेड पर एक जिम्नास्टिक स्टिक रखी जाती है। जिमनास्टिक स्टिक के माध्यम से शरीर को झुकाकर उठाएं; आईपी ​​पर लौटें श्वास मनमाना है। बच्चे की गतिविधि के चरम के आधार पर, व्यायाम का एक सेट रोजाना सुबह या शाम को किया जाता है, लेकिन भोजन के एक घंटे पहले या उससे 30-60 मिनट पहले नहीं। गति धीमी है, आपको 5 दोहराव से शुरू करना चाहिए, 10 तक लाना चाहिए, पूरे परिसर में 30-40 मिनट लगते हैं। अभ्यास के लिए सटीक रूप से पर्याप्त रूप से काम करने के लिए, उन्हें गहनता से किया जाना चाहिए, अर्थात बच्चों की क्षमता के सामान्य स्तर से ऊपर। सबसे पहले, अधिक कठिन लोगों के लिए क्रमिक संक्रमण के साथ आसान अभ्यास दिए जाते हैं। सत्र के दौरान, विश्राम के लिए बार-बार रुकते हैं। प्रवण स्थिति में आराम करने की सलाह दी जाती है: अपनी पीठ पर झूठ बोलना, पैर थोड़ा पेट तक खींचे हुए, सिर के पीछे हाथ; पेट के बल लेटकर ठुड्डी हाथों पर टिकी होती है।

यदि बच्चा काफी कमजोर है, तो सलाह दी जाती है कि मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए दैनिक व्यायाम को फिजियोथेरेपी अभ्यास के साथ जोड़ा जाए। पीछेऔर फिजियोथेरेपी अभ्यास के डॉक्टर के साथ क्लिनिक में उदर प्रेस। प्रत्येक पाठ के आरंभ और अंत में बच्चों को सही मुद्रा का अभ्यास करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, परीक्षण अभ्यास उपयुक्त है, जो दीवार के खिलाफ किया जाता है। समस्या में उनकी रुचि जगाएं। आसन, आप दिन के दौरान इसके बारे में सोचते हैं, इसे न केवल जिमनास्टिक के दौरान, बल्कि टेबल पर कक्षाओं के दौरान, टहलने के दौरान भी देखें। भाग लेने वाला बच्चा KINDERGARTEN, आप न केवल अपने आप को, बल्कि अपने साथियों की मुद्रा को भी देखने की पेशकश कर सकते हैं। आमतौर पर यह बच्चों के बीच एक तरह की प्रतियोगिता में बदल जाता है: कौन किसको अधिक बार गलत की स्थिति में पाएगा आसन. इस तरह की प्रतियोगिता बच्चों को सतर्क रहने और हमेशा सामान्य स्थिति बनाए रखने के लिए मजबूर करती है। पीछे-आखिरकार, यह एक आदत बन जाएगी। हमारे द्वारा दिए गए अभ्यासों के सेट को अधिक रोगनिरोधी माना जा सकता है। यह मुख्य रूप से व्यावहारिक रूप से स्वस्थ बच्चों के लिए उपयोगी है, न कि केवल उन लोगों के लिए जिन्हें उल्लंघन है। आसन(ऐसे छोटे रोगियों के लिए, दोष के आधार पर, डॉक्टर विशेष अभ्यासों के एक व्यक्तिगत सेट का चयन करेंगे)। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की विकृति का उपचार हमेशा लंबा, जटिल होता है, जिसके लिए न केवल विशेषज्ञों से, बल्कि स्वयं रोगी से भी महत्वपूर्ण प्रयासों की आवश्यकता होती है। कभी-कभी आसन और चिकित्सीय उपायों के साथ समस्याएं "सार्वजनिक" बच्चों के जीवन के कुछ पहलुओं को बच्चे के लिए दुर्गम बना देती हैं। इसलिए, उल्लंघन की घटना को रोकना महत्वपूर्ण है आसन, अर्थात। व्यवस्थित रूप से पर्याप्त रूप से संलग्न हैं शारीरिक गतिविधिऔर नियमित रूप से (सालाना) बच्चे के साथ आर्थोपेडिक डॉक्टर के पास जाएँ निवारक परीक्षाएं. अलावा, सामान्य विकासबच्चे को खेल वर्गों की मदद से सुधारा जा सकता है, जिसे 4-5 साल की उम्र से देखा जा सकता है। बेहतर विकास आसनतैराकी को बढ़ावा देता है (अधिमानतः ब्रेस्टस्ट्रोक, बैकस्ट्रोक)। इसके अलावा, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग उपयोगी हैं। अपने बच्चे को खेलों में रुचि रखने की कोशिश करें और इससे वह आसन से जुड़ी कई समस्याओं से बच सकेगा।

विभिन्न प्रकार के पोस्टुरल विकार हमेशा दर्द रहित नहीं होते हैं। लेकिन सबसे बुरे मामलों में, वे गंभीर लक्षणों के साथ होते हैं और आगे बढ़ते हैं जटिल रोग. सही मुद्रा आधार है स्वस्थ रीढ़. यहां तक ​​​​कि सबसे हानिरहित विचलन के साथ, खतरनाक विकृति के विकास से बचने के लिए इसे सुधार की आवश्यकता है।

रोग परिभाषा

आसन का उल्लंघन मस्कुलोस्केलेटल असंतुलन है, जिसके दौरान शरीर की सहायक संरचनाओं पर भार बढ़ जाता है। इसके बाद, यह चोटों और रीढ़ की प्रगतिशील विकृति की ओर जाता है।

अंतरिक्ष में किसी व्यक्ति के सिर और धड़ को बनाए रखकर आसन का कार्य किया जाता है। देय सही स्थितिकंकाल और मांसपेशियां, गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव में बनती हैं, हम स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ सकते हैं, खड़े हो सकते हैं या बैठ सकते हैं।

आसन के मुख्य कार्यों में शामिल हैं:

• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम का रखरखाव

जोड़ों पर कम टूट-फूट


गति में गद्दी

आसन को केवल शारीरिक ही नहीं, बल्कि आसन भी माना जाता है मानसिक विशेषताव्यक्ति। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि यह व्यक्तित्व निर्माण को प्रभावित करता है। सही मुद्रा वाला व्यक्ति दूसरों के लिए अधिक आत्मविश्वासी और आकर्षक होता है।

आसन विकारों का क्या कारण बनता है? पोस्टुरल असंतुलन के कारण होता है विभिन्न कारणों से: रीढ़ की जन्मजात वक्रता, बीमारियों की उपस्थिति, पिछली चोटें और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली।

उम्र भी आसन की विकृति की ओर ले जाती है। चूंकि रीढ़ और पैरों का सहारा मांसपेशियों पर आधारित होता है, इसलिए उम्र बढ़ने की प्रक्रिया उन्हें कमजोर कर देती है।

हालाँकि मुख्य कारणहानि को गतिहीनता माना जाता है। जब कोई व्यक्ति खर्च करता है अधिकांशएक स्थिति में अपने समय के अनुसार, रीढ़ जल्दी से इसकी अभ्यस्त हो जाती है। खराब आसन में योगदान करने वाले कारक:

• वंशागति
• जीर्ण अस्थि रोग
• निष्क्रिय जीवन शैली
• शारीरिक गतिविधि का अभाव
• जोड़ो का अकड़ जाना
• मांसपेशियों में कमजोरी
• गैर-एर्गोनोमिक सोने का फर्नीचर

वयस्कों की तुलना में बच्चों में आसन का उल्लंघन और भी आम है। एक बच्चा सीधी रीढ़ के साथ पैदा होता है, और उसका शरीर विज्ञान विकास की प्रक्रिया में आकार लेता है। में बचपनगलत मुद्रा जल्दी से रीढ़, छाती, श्रोणि, निचले छोरों और पैरों की विकृति की ओर ले जाती है। स्कूली बच्चों और किशोरों को अक्सर अनुचित भार वितरण (उदाहरण के लिए, एक कंधे पर बैकपैक पहनना) के कारण आसन विकार का अनुभव होता है। और डेस्क पर बैठने की झुकी हुई स्थिति में झुकना पड़ता है। बच्चों में गर्दन की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को खींचकर इन आदतों को बढ़ाया जाता है।

के लिए भी जटिल चिकित्साकैसे अतिरिक्त धनप्राथमिक उपचार के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है दवाएंश्रेणियों से और , जैसे कोर्सेट और विशेष पट्टियां.

पोस्टुरल असंतुलन से बचने के लिए, खराब मुद्रा की ओर ले जाने वाली हर चीज को खत्म करना महत्वपूर्ण है। कुछ सिफारिशें न केवल रीढ़ की समस्याओं के विकास को रोकेंगी, बल्कि सामान्य रूप से भलाई में भी सुधार करेंगी।

पोस्टुरल विकारों की रोकथाम को देखकर किया जाता है स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी:

दैनिक शासन। नींद, अपनी गतिविधियों और भोजन के सेवन का कड़ाई से पालन करना आवश्यक है।

शारीरिक गतिविधि एक प्रतिज्ञा है सामान्य स्वास्थ्यव्यक्ति। तैरना, टहलना, व्यायाम करना और व्यायाम का कोई भी सेट आपकी मांसपेशियों और शरीर को हमेशा अच्छे आकार में रखेगा।

जूता चयन। जूतों के गलत करेक्शन से पैरों में खराबी आ जाती है।

लोड वितरण। भारी शारीरिक श्रम करते समय और भार उठाते समय, संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण होता है। शरीर पर भार एक समान होना चाहिए।

खड़ा करना। हमेशा इस बात से अवगत रहें कि आप कैसे खड़े होते हैं, अपने डेस्क पर काम करते हैं या सोते हैं। आप जितना अधिक समय व्यतीत करते हैं गलत स्थितिउतनी ही तेजी से शरीर को इसकी आदत हो जाती है।

आसन विकार,

- संरचनात्मक और के कारण रीढ़ की शारीरिक स्थिति में परिवर्तन कार्यात्मक परिवर्तनवी हाड़ पिंजर प्रणाली. बच्चों में मुद्रा संबंधी विकार स्टूप, रीढ़ की विषमता, छाती या पीठ में दर्द, सिरदर्द, एस्थेनोवेटेटिव सिंड्रोम द्वारा प्रकट हो सकते हैं। बच्चों में पोस्टुरल विकारों के निदान में रीढ़ की एक दृश्य परीक्षा, रेडियोग्राफी (सीटी, एमआरआई) शामिल है। फिजियोथेरेपी अभ्यास, मालिश की मदद से बच्चों में आसन विकारों का सुधार किया जाता है। हाथ से किया गया उपचार; संकेतों के अनुसार, सुधारात्मक कोर्सेट पहनना निर्धारित है।

कारण

बच्चों में आसन दोष जन्मजात या अधिग्रहित हो सकते हैं। बच्चों में जन्मजात आसन विकार रीढ़ के गठन के अंतर्गर्भाशयी विकारों से जुड़े होते हैं (कशेरुकाओं की पच्चर के आकार की विकृति, अतिरिक्त कशेरुकाओं का निर्माण), डिसप्लेसिया संयोजी ऊतक, मायोटोनिक सिंड्रोमऔर अन्य जन्म की चोटों से बच्चों में आसन का उल्लंघन हो सकता है, सबसे पहले, 1 सर्वाइकल वर्टिब्रा (एटलस इंजरी), टॉरिसोलिस का सब्लक्सेशन।

अधिग्रहित आसन विकार 90-95% मामलों में होते हैं और आमतौर पर एक अस्थिर काया वाले बच्चों में पाए जाते हैं। बच्चों में आसन के उल्लंघन के लिए तत्काल कारण प्रतिकूल सामाजिक और स्वच्छ स्थितियां हो सकती हैं: अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि(हाइपोकिनेसिया), बच्चे की ऊंचाई और कार्यस्थल की कम रोशनी के साथ शैक्षिक फर्नीचर (मेज, कुर्सी) की असंगति, एक ही हाथ में ब्रीफकेस ले जाना आदि। ये सभी कारक स्थिति के लंबे समय तक गलत निर्धारण में योगदान करते हैं और शरीर की एक रोग स्थिति के कौशल का विकास। यहां यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए प्रतिकूल प्रभावलगातार पहनने के रूप में वयस्कों के ऐसे कार्यों के उभरते हुए बच्चे की मुद्रा पर बच्चाएक हाथ पर, बच्चे को बहुत जल्दी नीचे बैठाने की कोशिश करना या उसे अपने पैरों पर बिठाना, उसी हाथ से चलते हुए बच्चे को आगे बढ़ाना।

रिकेट्स, तपेदिक, पोलियोमाइलाइटिस, रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर, ऑस्टियोमाइलाइटिस, हॉलक्स वैल्गस विकृति, फ्लैट पैर, ओस्टियोचोन्ड्रोपैथी, पीठ पर विकृत निशान, एक अंग का छोटा होना आदि के कारण बच्चों में एक्वायर्ड पोस्चर डिसऑर्डर बन सकता है। अक्सर, मायोपिया से पीड़ित बच्चे दृष्टिवैषम्य, स्ट्रैबिस्मस या श्रवण हानि, दृश्य या श्रवण धारणा में दोष की भरपाई के लिए काम के दौरान गलत मुद्रा लेने के लिए मजबूर हैं।

बच्चों में पोस्ट्यूरल डिसऑर्डर के गठन के लिए पूर्वगामी कारक खराब शारीरिक विकास, अनुचित आहार, कुपोषण या मोटापा, बच्चे की दैहिक कमजोरी, ट्रेस तत्वों और विटामिनों के सेवन की कमी है।

वर्गीकरण

निदान

पोस्ट्यूरल डिसऑर्डर के सभी मामलों में वर्टेब्रोलॉजिस्ट या पीडियाट्रिक ऑर्थोपेडिक ट्रूमेटोलॉजिस्ट, क्लिनिकल और रेडियोलॉजिकल परीक्षाओं द्वारा बच्चों के परामर्श की आवश्यकता होती है।

बच्चे का निरीक्षण सामने, बाजू और पीछे खड़े होकर किया जाता है। बच्चों में आसन के उल्लंघन के लिए मुख्य दृश्य मानदंड हैं: कंधे के ब्लेड पीछे की ओर उभरे हुए और विभिन्न स्तरों पर और रीढ़ से अलग दूरी पर स्थित हैं; पीठ की मध्य रेखा से रीढ़ की प्रक्रियाओं का विचलन; ग्लूटियल सिलवटों की विषमता, पॉप्लिटेलल फोसा की बहु-स्तरीय व्यवस्था; अवतल या उत्तल छाती; पसलियों की विषमता, कंधों का आगे का अपहरण, आदि। कभी-कभी, अधिक सटीकता के लिए, वे विभिन्न मापदंडों (7 वें के बीच की दूरी) को मापने का सहारा लेते हैं। सरवाएकल हड्डीऔर कंधे के ब्लेड के निचले कोण, कंधे के ब्लेड के बीच की दूरी, निचले अंगों की लंबाई, कंधे के सूचकांक की गणना, आदि)।

बच्चों में आसन विकारों के निदान में महत्वपूर्ण एडम्स परीक्षण (आगे का धड़) है, जो रीढ़ की वक्रता की कार्यात्मक स्थिति और एक घूर्णी घटक की उपस्थिति को निर्धारित करता है, जो स्कोलियोसिस का एक विभेदक निदान संकेत है।

परीक्षा के वाद्य तरीके सबसे सटीक हैं, क्योंकि वे बच्चों में आसन विकारों के दृश्य निदान से जुड़ी व्यक्तिपरक त्रुटियों से बचने की अनुमति देते हैं। यदि आवश्यक हो, तो बच्चे को रीढ़ की एक्स-रे, सीटी या एमआरआई से गुजरना पड़ता है।

बच्चों में आसन विकारों का उपचार

बच्चों में बिगड़ा हुआ आसन के लिए उपचार परिसर का उद्देश्य पूर्ण विकसित पेशी कोर्सेट का निर्माण करना चाहिए, सही कार्यात्मक स्टीरियोटाइप का विकास करना चाहिए।

बच्चों में पोस्टुरल विकारों के सुधार में मुख्य भूमिका किसकी है फिजियोथेरेपी अभ्यास

बच्चों में आसन विकारों की भविष्यवाणी और रोकथाम

ज्यादातर मामलों में, एक ठीक से संगठित चिकित्सीय-मोटर शासन बच्चों में आसन विकारों के पूर्ण सुधार में योगदान देता है। रीढ़ की मौजूदा लगातार विकृति के साथ, स्कोलियोसिस के सर्जिकल सुधार की आवश्यकता हो सकती है।

बच्चों में पोस्टुरल विकारों की रोकथाम के लिए सही दिनचर्या, अच्छा पोषण, आर्थोपेडिक गद्दे और तकिये पर सोना, जूतों का सही चयन, उचित संगठनकाम करने की जगह, आदि सही मुद्रा के कौशल को विकसित करने के लिए, बच्चों को एक पूर्ण विकसित की जरूरत है शारीरिक गतिविधि(चलना, बाहरी खेल, जिमनास्टिक, खेल), सख्त, निवारक मालिश। आसन विकारों वाले बच्चों को बाल रोग विशेषज्ञ के पास पंजीकृत होना चाहिए।