הנשימה היא התפקיד החשוב ביותר של הגוף, הבטחת רוויה של הדם בחמצן והפרשת תוצרים מטבוליים בנשיפה, בעיקר - פחמן דו חמצני. אדם לא שם לב איך הוא נושם. הנשימה מושכת את תשומת הלב לעצמה כאשר יש בעיות בשאיפה או נשיפה, שומעים שריקות או צפצופים, חנק או מתרחש כאב. הנוכחות של חריגות אלה מחייבת חיפוש אחר הגורמים העומדים בבסיס ההפרות של תהליך הנשימה. MedAboutMe יכולה לעזור לך ללמוד על בעיות נשימה שעשויות להיות סימפטומים מחלה רצינית.
תדירות הנשימה התקינה אצל מבוגר היא 15-20 מחזורים (שאיפה-נשיפה) לדקה. אצל ילד, נתון זה לא יעלה על 30 מחזורים. הנשימה צריכה להיות חופשית ושקטה. הפרות נחשבות לתופעות כמו:
- רועש, צפצופים, נשימה מצפצפת;
- כְּאֵבבמהלך תהליך הנשימה;
- קושי בשאיפה או בנשיפה;
- נשימה מהירה או איטית.
בעיות נשימה יכולות להיגרם ממגוון סיבות, מ מתח פיזיאו מתח למחלה קשה. אדם בריא עלול לחוות קוצר נשימה כאשר פעילות גופנית, אי שקט, בזמן הנשימה מתנרמלת מהר מספיק עם הפסקת הגורמים שגרמו להפרה. אם תסמינים לא נעימיםלהופיע במנוחה או במאמץ קל, זה עשוי להיות עדות להתפתחות של מחלות מסוימות שצריך לשים לב אליהן. מחלות כאלה יכולות להיות:
- מחלות של מערכת הסימפונות;
- פתולוגיה של הלב;
- אַלֶרגִיָה;
- הַרעָלָה;
- הַשׁמָנָה.
ישנם מספר תסמינים של אי ספיקת נשימה המעידים על אפשרות לפתח מחלות קשות. חלקם דורשים טיפול רפואי דחוף. אלה כוללים את המקרים הבאים.
- התקפות של חנק חמור עם הכחול עור, כאבים בחזה יכולים להיות סימנים לבצקת ריאות, שהסיבות להן הן לרוב מחלות שונות של מערכת הסמפונות הריאה או הלב וכלי הדם.
- קושי פתאומי בנשימה עם צפצופים ושריקות, תחושה חפץ זרבגרון מעידה על נפיחות של הגרון, שיכולה להתפתח במהירות, במיוחד במקרה של אופי אלרגי של המחלה (תגובה לתרופה, עקיצת חרקים וכו'). במקרה של בעיות נשימה המתפתחות במהירות, דחוף בריאותלפני כן יש צורך לתת למטופל כל תרופה אנטי-היסטמינית.
- התסמינים הבאים דורשים גם טיפול רפואי מיידי: הופעה פתאומית של קוצר נשימה חמור, נשימה איטית בשילוב עם כאב חמורבחזה, שיעול, טכיקרדיה, פנים כחולות. הם סימנים של תרומבואמבוליזם עורק ריאה- חסימה של מיטת העורקים, שיכולה להתרחש עקב תנועה של קרישי דם שנוצרו בעבר בזרם הדם כלים היקפיים, לרוב בגפיים התחתונות.
בעיות נשימה מתרחשות גם עם חלק מחלות כרוניות bronchopulmonary או של מערכת הלב וכלי הדם. סימפטומים שהבחינו בזמן של הפרה של תהליך הנשימה יכולים לחשוף את המחלה, להקל מאוד על הטיפול בה, ואולי למנוע התפתחות נוספת.
- קשיי נשימה עם התקפי חנק, העלולים להיות מלווים בקולות שריקות ושיעול, מעידים לרוב על אסתמה של הסימפונות. במקרים של החמרה, המחלה דורשת טיפול רפואי דחוף.
- תחושת חוסר האוויר, המלווה בכאבים מתכווצים באזור הלב, נצפית במחלת לב כלילית. בדרך כלל תסמינים אלו מופיעים במהלך פעילות גופנית.
- קוצר נשימה בשכיבה מיקום אנכיעובר, מדבר על אי ספיקת לב.
- תחושת קוצר נשימה ו כאבי לחץבחזה עם עומסים קלים עלולה להיות מלווה גם התפתחות של אנמיה. במקרה זה, היעדר תאי דם אדומים נושאי חמצן גורם להיפוקסיה (הרעבה בחמצן), הגורמת לקשיי נשימה.
- קוצר נשימה תכוף, שיעול עם כיח במשך זמן רב יכולים להיות סימפטומים מחלה רצינית, בעל התפתחות הדרגתית ולעתים קרובות בלתי מורגשת - מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD). COPD בדרך כלל משפיע על מעשנים והוא גם כן מחלת מקצועאנשים העובדים בתעשיות מסוכנות (מכרות, אתרי בנייה, מעבדות כימיות).
בעיות נשימה אינן מחלה בפני עצמה. אלו רק תסמינים. שינויים פתולוגייםעובר בגוף. הם עוזרים לזהות תהליכים כאלה ולהתחיל את הטיפול בהם. לכן, אם יש לך בעיות נשימה, עליך בהחלט להתייעץ עם רופא כללי אשר במידת הצורך ימנה פגישת ייעוץ עם קרדיולוג, רופא ריאות או מומחה בעל פרופיל אחר. מאז ההפרעה תהליך רגילנשימה יכולה להיגרם מחלות שונותו מצבים פתולוגיים, אז הטיפול בכל מקרה יהיה אינדיבידואלי, בהתאם מחלה ספציפיתומצבו של החולה.
מניעה של רוב המחלות המשפיעות על תהליך הנשימה היא אורח חיים בריאחַיִים. הפסקת עישון ולהילחם נגד משקל עודף, תזונה נכונה, פעילות גופניתמסוגל למנוע מחלות רבות של מערכת הנשימה, לב וכלי דם מערכת האנדוקרינית. הַשׁבָּחָה מצב כלליאורגניזם, כולל איברים ומערכות המשפיעים על הנשימה, יתרמו ל:
- דְחִיָה מנות גדולותכּוֹהֶל;
- הפחתת עומסי מתח (בין אם זה קונפליקטים או תשוקה מוגזמת ל פעילות מקצועית, פיזי או עייפות נפשית);
- נורמליזציה של שינה;
- תנועה ואוויר צח.
תרופות המשמשות לבעיות נשימה
יישום של כל תרופותיש לבצע רק בהנחיית רופא. לבעיות נשימה, ניתן להשתמש בתרופות הבאות:
אנטיהיסטמין, בעל השפעה אנטי אלרגית. לבעיות נשימה, הוא משמש להקלה על נפיחות, כולל כאלה הנגרמות על ידי תרופות או עקיצות חרקים. אין השפעה מרגיעה. מיוצר בצורה של טבליות.
התרופה בצורת אירוסול משמשת כ סיוע חירוםלהקלה על עווית הסימפונות וחנק באסתמה של הסימפונות. לשם כך, מבוגר צריך לשאוף 0.1-0.2 מ"ג מהתרופה המרוססת דרך הפה פעם אחת. התוויות נגד מוחלטותלא.
מבחינה פיזיולוגית נשימה נכונהלא רק מבטיח תפקוד תקין של הריאות, אלא גם, הודות לתנועות הנשימה של הסרעפת, כפי שכבר הוזכר, משפר ומקל על פעילות הלב, מפעיל את זרימת הדם באיברי הבטן.
בינתיים, אנשים רבים נושמים בצורה לא נכונה - לעיתים קרובות מדי ושטחיות, לפעמים הם עוצרים את נשימתם באופן לא מודע, משבשים את הקצב ומפחיתים את האוורור.
לפיכך, נשימה רדודה פוגעת גם באנשים בריאים וגם באנשים חולים יותר. זה לא חסכוני, שכן בזמן שאיפה האוויר נשאר בריאות לזמן קצר ויש לכך השפעה רעה על ספיגת החמצן בדם. במקביל, חלק ניכר מנפח הריאות מתמלא באוויר שאינו מתחדש.
במהלך נשימה רדודה, נפח האוויר הנשאף אינו עולה על 300 מ"ל, תוך כדי תנאים רגיליםזה בממוצע, כפי שכבר צוין, 500 מ"ל.
אבל, אולי, נפח קטן של שאיפה מפצה על ידי תדירות מוגברת של תנועות נשימה? תארו לעצמכם שני אנשים ששואפים את אותה כמות אוויר במשך דקה, אבל אחד מהם לוקח 10 נשימות בדקה, כל אחד בנפח של 600 מ"ל אוויר, והשני - 20 נשימות, בנפח של 300 מ"ל. לפיכך, נפח הנשימה הדקות עבור שניהם זהה ושווה ל-6 ליטר. נפח האוויר הכלול בדרכי הנשימה, כלומר. בחלל המת כביכול (קנה הנשימה, הסימפונות) ואינו מעורב בהחלפה עם גזי דם, הוא בערך 140 מ"ל. לכן, עם עומק שאיפה של 300 מ"ל, יגיעו 160 מ"ל של אוויר אל alveoli הריאתי, וב-20 נשימות זה יהיה 3.2 ליטר. אם נפח נשימה אחת הוא 600 מ"ל, 460 מ"ל אוויר יגיעו לאלואוולים, ותוך דקה - 4.6 ליטר. לפיכך, די ברור שנשימה נדירה אך עמוקה יותר יעילה הרבה יותר מאשר רדודה ותכופה.
נשימה רדודהעלול להפוך להרגל כתוצאה מכך סיבות שונות. אחד מהם - תמונה בישיבההחיים, לעתים קרובות בשל המוזרויות של המקצוע (ישיבה ליד שולחן, עבודה הדורשת עמידה ממושכת במקום אחד וכו'), השני הוא יציבה לא נכונה (הרגל הרבה זמןלשבת שפופה ולהביא את הכתפיים קדימה). זה נובע לעתים קרובות, במיוחד ב גיל צעיר, לדחיסה של איברי החזה ולאורור מספיק של הריאות.
מספיק סיבות שכיחותנשימות שטחיות הן השמנת יתר, הצפת קיבה מתמדת, כבד מוגדל, נפיחות במעיים, המגבילים את תנועת הסרעפת ומפחיתים את נפח החזה בזמן ההשראה.
נשימה רדודה יכולה להיות אחת הסיבות לאספקה לא מספקת של חמצן לגוף. זה מוביל לירידה בהתנגדות הטבעית הלא ספציפית של הגוף. כשל נשימתי עלול להתרחש עקב מחלות כרוניותריאות וסמפונות, כמו גם שרירים בין צלעיים, מכיוון שלחולים במשך זמן מה נמנעת ההזדמנות לייצר תקין תנועות נשימה.
בקשישים ובקשישים, נשימה רדודה עשויה להיות קשורה לירידה בניידות בית החזה עקב התאבנות של הסחוסים והיחלשות. שרירי הנשימה. ולמרות העובדה שהם מפתחים התאמות מפצות (אלה כוללות נשימה מוגברת ועוד כמה) השומרות על אוורור מספק של הריאות, מתח החמצן בדם יורד עקב שינויים הקשורים לגילברקמת הריאה עצמה, ירידה באלסטיות שלה, התרחבות בלתי הפיכה של המכתשים. כל זה מונע העברת חמצן מהריאות לדם ופוגע באספקת החמצן לגוף.
חוסר חמצן ברקמות ובתאים (היפוקסיה) במקרים מסוימים עשוי להיות תוצאה של הפרעות במחזור הדם והרכב הדם. הגורם להיפוקסיה ברקמות יכול להיות ירידה במספר הנימים המתפקדים, האטה והפסקות תכופות של זרימת הדם הנימים וכו'.
תצפיות במרפאה קבעו כי באנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם - מי ( מחלה איסכמיתלבבות, לַחַץ יֶתֶרוכו.), כשל נשימתי, מלווה בירידה בכמות החמצן בדם, משולב עם תוכן גבוהכולסטרול ומתחמי חלבון-שומן (ליפופרוטאין). מכאן הסיק כי המחסור בחמצן בגוף משחק תפקיד בהתפתחות טרשת עורקים. מסקנה זו אוששה בניסוי. התברר כי כמות החמצן ברקמות ובאיברים של חולי טרשת עורקים הייתה נמוכה משמעותית מהנורמה.
ההרגל של נשימה דרך הפה מזיק לבריאות. זה כרוך בהגבלה של תנועות הנשימה של החזה, הפרה של קצב הנשימה, אוורור לא מספיק של הריאות. קושי בנשימה באף הקשור לכמה תהליכים פתולוגיים באף ובלוע האף, שכיח במיוחד בילדים, מוביל לפעמים ל הפרעות חמורותנפשי ו התפתחות פיזית. בילדים עם גידולים אדנואידים בלוע האף, מה שמקשה נשימה באף, מופיעים חולשה כללית, חיוורון, עמידות מופחתת לזיהום, לפעמים מופרע התפתחות נפשית. עם היעדר ממושך של נשימה באף אצל ילדים, נצפית תת התפתחות של החזה והשרירים שלו.
נשימת אף נכונה מבחינה פיזיולוגית היא תנאי חיוני לשמירה על הבריאות. לאור חשיבותו של נושא זה, הבה נתעכב עליו ביתר פירוט.
בחלל האף מתבצע ויסות הלחות והטמפרטורה של האוויר הנכנס לגוף. אז, במזג אוויר קר, הטמפרטורה של האוויר החיצוני במעברי האף עולה, עם טמפרטורה גבוהההסביבה החיצונית, בהתאם למידת הלחות שלה, העברת חום משמעותית פחות או יותר מתרחשת עקב אידוי מרירית האף ומלוע האף.
אם האוויר הנשאף יבש מדי, אז, עובר דרך האף, הוא נרטב עקב שחרור נוזלים מתאי הגביע של הקרום הרירי ובלוטות רבות.
בחלל האף זרימת אווירמשוחרר מזיהומים שונים הכלולים באטמוספירה. ישנן נקודות מיוחדות באף שבהן "כלואים" כל הזמן חלקיקי אבק וחיידקים.
חלקיקים גדולים למדי נשמרים בחלל האף - בגודל של יותר מ-50 מיקרון. חלקיקים קטנים יותר (מ-30 עד 50 מיקרון) חודרים לקנה הנשימה, חלקיקים קטנים עוד יותר (10-30 מיקרון) מגיעים לסמפונות גדולים ובינוניים, חלקיקים בקוטר 3-10 מיקרון נכנסים לסימפונות הקטנים ביותר (ברונכיולים), ולבסוף, הקטנים ביותר. (1-3 מיקרון) - מגיעים לאלבוליים. לכן, ככל שחלקיקי האבק קטנים יותר, כך הם יכולים לחדור לתוכם עמוק יותר כיווני אוויר.
אבק שנכנס לסמפונות נשמר על ידי הריר המכסה את פני השטח שלהם, ומוצא החוצה למשך כשעה. הליחה המכסה את פני חלל האף והסמפונות פועלת כמסנן נע המתחדש כל הזמן ומהווה מחסום חשוב המגן על הגוף מפני חשיפה לחיידקים, אבק וגזים החודרים לדרכי הנשימה.
במיוחד חֲשִׁיבוּתמחסום זה מיועד לתושבי ערים גדולות, שכן ריכוז חלקיקי האבק באוויר העירוני גבוה מאוד. זה בולט באווירת הערים מספר גדול שלפחמן דו חמצני, פחמן חד חמצני, תחמוצות גופרית, כמו גם אבק ואפר (מיליוני טונות בשנה). 10-12 אלף ליטר אוויר בממוצע עוברים דרך הריאות במהלך היום, ואם לא הייתה לדרכי הנשימה יכולת ניקוי עצמית, הם היו נסתמים לחלוטין תוך מספר ימים.
בטיהור הסמפונות והריאות מחלקיקים זרים, בנוסף לרירית הטראכאוברונכיאלית, לוקחים חלק גם מנגנונים נוספים. כך, למשל, סילוק החלקיקים מוקל על ידי עצם תנועת האוויר במהלך הנשיפה. מנגנון זה אינטנסיבי במיוחד במהלך תפוגה מאולצת ושיעול.
חשיבות רבה ליישום פונקציית המחסום האנטי-מיקרוביאלי של הלוע והסמפונות של האף הם חומרים המופרשים על ידי רירית האף, וכן נוגדנים ספציפיים בחלל האף. לָכֵן, אנשים בריאיםמיקרואורגניזמים פתוגניים, ככלל, אינם חודרים לקנה הנשימה והסמפונות. המספר הקטן הזה של חיידקים שבכל זאת מגיע לשם מוסר במהירות עקב תופעה מוזרה מכשיר מגן- אפיתל ריס המצפה את פני השטח דרכי הנשימהמהאף לסמפונות הקטנים ביותר.
על פני השטח החופשיים של תאי אפיתל, מול לומן של דרכי הנשימה, יש מספר רב של שערות משתנות כל הזמן (סיליות). כל הריסים על תאי האפיתל של דרכי הנשימה קשורים זה לזה באופן הדוק. התנועות שלהם מתואמות ודומות לרוח נושבת שדה תבואה. למרות גודלן הקטן, שערות ריצות יכולות להזיז חלקיקים גדולים יחסית במשקל של 5-10 מ"ג.
תוך הפרה של שלמות האפיתל הריסי עקב פציעה או חומרים רפואייםשנכנסו ישירות לדרכי הנשימה, חלקיקים זרים וחיידקים באזורים הפגועים אינם מוסרים. במקומות אלו ההתנגדות של הקרום הרירי לזיהום פוחתת בחדות, נוצרים תנאים למחלה. מהליחה המופרשת מתאי הגביע נוצרים פקקים שסותמים את לומן הסמפונות. זה עלול להוביל ל תהליכים דלקתייםבאזורים לא מאווררים של הריאות.
מחלות דרכי הנשימה מתרחשות לעיתים קרובות כתוצאה מפגיעה בקרום הרירי על ידי זיהומים זרים באוויר הנשאף. לעשן הטבק יש השפעה מזיקה במיוחד על הסמפונות והריאות. הוא מכיל רבים חומרים רעילים, המפורסם שבהם הוא הניקוטין. בנוסף, עשן טבק יש השפעה רעהעל איברי הנשימה: מחמיר את התנאים לניקוי דרכי הנשימה מחלקיקים זרים וחיידקים, שכן הוא מעכב את תנועת הריר בסימפונות ובקנה הנשימה. אז, אצל לא מעשנים, מהירות תנועת הריר היא 10-20 מ"מ לדקה, בעוד שבמעשנים היא פחות מ-3 מ"מ לדקה. הדבר משבש את סילוקם של חלקיקים זרים וחיידקים כלפי חוץ ויוצר תנאים לזיהום של דרכי הנשימה.
לעשן טבק יש משמעות מאוד משמעותית השפעה רעהעל מקרופאגים מכתשית. זה מעכב את תנועתם, לכידתם ועיכול החיידקים (כלומר מעכב פגוציטוזיס). הרעילות של עשן הטבק מתבטאת גם ב נזק ישירמבנה של מקרופאגים, שינוי המאפיינים של הפרשתם, אשר לא רק מפסיק להגן רקמת הריאותמ השפעות מזיקות, אבל גם מתחיל לתרום לפיתוח תהליכים פתולוגייםבתוך הריאות. זה מסביר את ההתרחשות של אמפיזמה ו-pneumosclerosis אצל מעשנים ארוכי טווח. עישון כבד מחמיר את הקורס מחלות חריפותאיברי הנשימה ותורם למעבר שלהם לתהליכים דלקתיים כרוניים.
חוץ מזה, ב עשן טבקמכיל חומרים המקדמים את ההתפתחות גידולים ממאירים(חומרים מסרטנים). לכן, מעשנים גידולים סרטנייםבדרכי הנשימה להתפתח הרבה יותר מאשר אצל לא מעשנים.
נשימה נכונה לפי Buteyko היא שטחית. זה לא נראה או שומע, הנשימה מתבצעת רק דרך האף. השאיפה כל כך קלה שלא החזה ולא הבטן זזים. האוויר צריך להגיע בערך לגובה עצמות הבריח.
למרבה הצער, הסר ללמוד נשימה עמוקהמאוד מסובך. K. P. Buteyko פיתח שיטה חיסול מכווןנשימה עמוקה (VLHD). הנה מה שהוא אומר על היעילות של שיטה זו.
"מעולם לא ראינו אדם שמשתמש בטכניקה שלנו ובעצם מפחית את הנשימה שלו לא מקבל הקלה. בהתחלה לא ידענו שירידה בנשימה תאפשר לא רק להפסיק, אלא גם להעלים את המחלה בכל שלב. התברר שהשיטה ישימה בעיקר על חולים קשים. אֵיך גבר ארוך יותרחולה, ככל שהמחלה חמורה יותר, ככל שהוא מבוגר יותר, כך הריפוי מהיר ומלא יותר.
למעשה, השיטה של חיסול מרצון של נשימות עמוקות נקראת לעתים קרובות "השיטה הדרקונית הסיבירית לחנק עצמי הדרגתי", ובזה שם נוראיש הרבה אמת. השיטה הזו ממש כואבת: במשך שעות וימים אנשים נאלצים להאט את הנשימה שלהם לא רק על ידי כוח רצון, אלא גם בעזרת מכשירים שונים - חן, מחוכים, לרבים חזהם חבוש.
למי שרוצה ללמוד לנשום נכון, קונסטנטין פבלוביץ' ניסח את הכלל של חמש אצבעות:
אצבע 1 - ירידה;
אצבע 2 - עומקים;
אצבע שלישית - נשימה;
אצבע רביעית - הרפיה של הסרעפת;
אצבע 5 - למצב של מחסור קל באוויר.
המשימה העיקרית היא להפחית את עומק הנשימה כך שהמחסור באוויר יורגש כל הזמן. יש לחוות תחושה זו לפחות שלוש שעות ביום, לאו דווקא ברצף. במקרה זה, פחמן דו חמצני מצטבר בגוף, מה שאומר שאספקת החמצן לרקמות עולה.
איך ללמוד לנשום נכון?
למעבר המהיר ביותר לנשימה רדודה נכונה, מומלץ להשתמש בשיטה של ביטול מרצון של נשימה עמוקה (VLHD).
עבור פעילות גופנית, אתה צריך מיטה יציבה וכרית קטנה מאוד (אתה יכול להסתדר בלעדיה).
שכבו על הבטן והרגישו את התנועה של החזה או הבטן בזמן שאתם שואפים ונושפים.
הקפאת פעילות גופנית
לחץ את הסנטר בחוזקה לתוך הכרית, האף לא צריך לנוח על הכרית. לעצור את תנועת החזה והבטן, להקפיא.
אתה יכול ללחוץ על הסנטר הצד האחורייד או אגרוף. נסה לפתוח את הפה ולהפעיל יותר לחץ על האגרוף שלך עם הסנטר. הישאר במצב זה עד שמתחשק לך לנשום. לאחר מכן יש לאמץ כל קבוצת שרירים אחרת - ניתן לקרב את השכמות במאמץ ולהרים את הראש גבוה ככל האפשר, מאמץ את שרירי הצוואר, למתוח את הידיים לאורך הגוף.
תרגיל "לגימת חתול"
מתחו את הידיים - אחת ואז השנייה, מתחו רגל אחת, ואז את הרגל השנייה, דחפו את האגן לתוך המיטה (כל הזמן בית החזהוהבטן ללא תנועה), מתיחה. הנח את האצבעות על גב המיטה, הדקו את השרירים, אל תקחו נשימות עמוקות ונשיפות. הנשימה היא שטחית.
תרגיל "בוקר"
אם אתה מתעורר ומגלה שאתה שוכב על הגב וקשה להתהפך על הבטן, התמתח בשכיבה על הגב, מתח את השרירים במאמץ. מניחים אגרוף מתחת לראש ולוחצים עליו חזק, אפשר להשתמש ברולר קשיח במקום באגרוף. הישאר במצב זה עד שמופיע דחף שאי אפשר לעמוד בפניו לשאוף. ואז להתחיל נשימה רדודה, ללגום קבוצות שונותשרירים, ודא שהחזה והבטן נשארים ללא תנועה. הנשימה לא צריכה להעמיק.
התחל לקום לאט, לצפות בקבוצות השרירים שעובדות כרגע. הנשימה צריכה להישאר רדודה.
כדי לבדוק את תקינות הנשימה, התפשטו, גשו אל המראה וודאו שהחזה והבטן ללא תנועה עם מתח שרירים עקבי.
אתה יכול גם לעבור לנשימה רדודה על ידי ביצוע כלל יד ימין.
שלטון יד ימין
שב על קצה הכיסא יציבה נכונה- הניחו את הרגליים שטוחות על הרצפה, הניחו את הידיים על הברכיים, יישרו את הגב. קח נשימה רגילה ונשיפה נינוחה כך שהסרעפת יורדת בשלווה. הרפי את כל השרירים גלגלי עינייםהרם את השפתיים שלך ושטף מעט את השפתיים. המתח של שרירי העין והשפתיים עוצר באופן רפלקסיבי את הנשימה ומאפשר לעבור לנשימה רדודה.
הישאר במצב זה עד שאתה רוצה לשאוף, לעצור נשימה נוסף אתה יכול לאמץ שרירים אחרים.
כדאי לעבור לנשימה רדודה מספר פעמים ביום. K. P. Buteyko ממליץ לעשות זאת בחצות, בשעה 4, 8, 12, 16 ו-20 שעות. כפי שאתה יכול לראות, שני מחזורים מתרחשים במהלך שעות הלילה. בכל מחזור יש חמישה ניסיונות, בכל ניסיון נמדדים הדופק, השליטה וההפסקות המקסימליות. רצוי להתאמן תחת פיקוחו של מומחה.
בדיקת עומק נשימה
איך לגלות מה גרם למחלה - נשימה עמוקה מדי או משהו אחר? יש מבחן מיוחד לזה. זה מתבצע על ידי מתודולוג או רופא.
המטופל בפקודה משנה את עומק הנשימה. לדוגמה, 5-10 פעמים הוא נושם עמוק מאוד, פי 2-3 עמוק מהרגיל. מיד לאחר מכן, הראש שלו מתחיל לכאוב, עבודת הלב מופרעת, מופיע גירוד וראשו מסתובב. אם לאחר מכן מפחיתים את עומק הנשימה, כל התסמינים נעלמים.
במהלך הבדיקה יש צורך לעקוב אחר השינוי בעומק הדופק, למדוד אותו לפני ואחרי נשימה עמוקה ורדודה. אם הדופק במהלך נשימה עמוקה עולה בחדות (במעלה מ-30% מהמקור) או, להיפך, הופך נדיר, נצפית ירידה. לחץ דם, יש לסיים את הבדיקה. אחרת, זה יכול להוביל להחמרה של המחלה או אפילו להתעלפות. תוצאת הבדיקה חיובית אם מצבו של האדם מחמיר בנשימה עמוקה ומשתפר בנשימה רדודה.
ספֵּצִיפִינחשבת בדיקה שבה, במהלך נשימה עמוקה, מופיעים התסמינים העיקריים של המחלה: למשל, התקף אסטמה של הסימפונותבחולה אסתמטי, התקף של אנגינה פקטוריס בחולה עם אנגינה פקטוריס.
לא ספציפינקראת בדיקה שבה מופיעים תסמינים לא אופייניים למחלה. אם חולה עם אסתמה מפתח לא רק התקף אסטמה, אלא גם סחרחורת, כְּאֵב רֹאשׁ, כאב מכווץ באזור הלב, אז הוא צריך לפחד משבץ או אוטם שריר הלב לא פחות מהמחלה הבסיסית. מאמינים ש התוצאה הטובה ביותרהבדיקה נותנת במהלך החמרה (לא מקסימלית) של המחלה.
שליטה במדידה והפסקות מקסימליות
קונסטנטין פבלוביץ' בוטייקו הציג את מושגי השליטה וההפסקות המקסימליות, שעל פי ערכיהן ניתן לקבוע את תכולת הפחמן הדו חמצני בריאות.
בקרת מדידת הפסקה
כדי למדוד את הפסקת השליטה (CP), אתה צריך לשבת במצב נוח על קצה הכיסא כדי לא לצבוט את כלי הרגליים. הניחו את הרגליים ישרות, הניחו את הידיים על הברכיים. קח את היציבה הנכונה - יישר את הכתפיים, משוך פנימה את הבטן. קח נשימה רגילה ורדודה, הרפי את כל שרירי הגוף, הבט למעלה, שטף את השפתיים שלך. לאחר הנשיפה, עליך לצבוט את האף בשתי אצבעות ולעצור את הנשימה עד לתחושות הלא נעימות הראשונות. הזמן מרגע עצירת הנשימה ועד להופעת תחושות לא נעימות יהווה אינדיקטור להפסקת השליטה. הפסקת השליטה נמדדת בשניות. לאחר מדידת הפסקת השליטה, יש צורך לעבור שוב לנשימה רדודה.
עם אימון להפחתת עומק הנשימה, ה-CP עולה בהדרגה ל-180-240 שניות. אדם ששומר על הפסקת שליטה של 60 שניות יכול לראות את עצמו בריא. ככל שההפסקה ארוכה יותר, כך יותר בריאות. יש צורך למדוד את ה-CP פעם ביום, בבוקר לאחר השינה או בערב לפני השינה על בטן ריקה.
לפני הפסקת הבקרה ואחריה, יש צורך למדוד את הדופק.
מדידה הפסקה מקסימלית
כדי למדוד את ההפסקה המקסימלית (MP), עליך לנקוט באותה תנוחה כמו לקביעת ה-CP, לנשום נשימה רגילה, לנשוף ולעצור את הנשימה. הפעם, אתה צריך לסבול כמה שיותר. אתה יכול לקום וללכת. כשזה נהיה בלתי אפשרי לסבול, כדאי לפרוש את הידיים לצדדים ולאחור, לסובב את הכתפיים ולהזיז את השכמות, להדק את שרירי הכתפיים והזרועות, לזרוק את הראש לאחור ולעבור לנשימה רדודה. הזמן מעצירת הנשימה ועד לנשימה הרדודה הראשונה יהיה זמן ההפסקה המקסימלית, שנמדדת גם היא בשניות.
כאשר עוברים לנשימה רדודה עם מתח של השרירים המתאימים, החנק צריך להיפסק. לאחר מכן עליך לאמץ את שרירי הצוואר, הזרועות, הגב בכל רצף, תוך שמירה על נשימה רדודה. אתה יכול להישען את האצבעות שלך על שולחן או כיסא, או ללחוץ את האצבעות ולפזר את המרפקים, להרגיש מתח שרירים.
לאחר ההפסקה המקסימלית, בשום מקרה אסור לעבור לנשימה עמוקה, זה מסוכן מאוד! עלינו לנסות בכל פעם לעשות את הנשימה הבאה לאחר ההפסקה פחות ופחות עמוקה. לשם כך משתמשים בשיטה של מתח שרירים רציף, המאפשרת לך לא לנשום נשימות עמוקות לאחר הפסקות, מה שמותיר את הנשימה שלך שטחית.
K. P. Buteyko ערכה טבלה שבאמצעותה ניתן לקבוע את תכולת הפחמן הדו חמצני בריאות, המהווה אינדיקטור אמין למצב הגוף.
הערה: PR - דופק, CP - הפסקת שליטה, MP - הפסקה מקסימלית, DG - עומק נשימה.
GD נקבע על ידי חלוקת ה-CP הרגיל (כלומר, 60 שניות) ב-CP של המטופל. לדוגמה, אם למטופל יש CP של 20 שניות, אז עומק הנשימה שלו הוא 3. זה אומר שהאדם נושם פי 3 עמוק מהרגיל.
תנשום את Buteyko כל חייך
משימה עיקרית תרגילי נשימה Buteyko הוא CP של 60 שניות, כלומר, שמירה על נשימה רדודה מתמדת. לשם כך, יש צורך 3 פעמים ביום - בבוקר, לפני ארוחת הצהריים ולפני השינה - לבצע עצירות נשימה מקסימליות, ולהביא את משך הזמן ל-60 שניות. כאשר ההפסקה מגיעה ל-30 שניות, הגיוני לקום וללכת או לכרוע. לאחר כל עיכוב ארוך, עליך לנוח 1-2 דקות על נשימה רדודה.
אל תדאג אם העיכובים הארוכים האלה גורמים אִי נוֹחוּת- פעימות ברקות, דפיקות לב, כאבים. מומחים אומרים שבכוח הרצון החולה לא יכול להפחית את הנשימה עד כדי כך שזה עלול להזיק. והיתרונות של זה ללא ספק - כמות ה-CO בדם מנורמלת, מה שמאיץ את הטיפול ומקל על תסמיני המחלות.
כדי לעקוב אחר השינוי במצב הבריאותי, כדאי לנהל יומן, לרשום בכל פעם את תדירות הדופק, הנשימה, MP ולציין שינויים ברווחה. לאחר ההפסקה המקסימלית, אתה יכול לאמץ את השרירים באופן עקבי.
2. משוך את הידיים הצידה במתח.
3. הנח את האצבעות על השולחן, גב כיסא או מיטה, לחץ עליהן חזק.
4. קמוץ אגרופים או סחטו כל חפץ בכוח.
5. מתחו את הפה בחיוך לאוזניים.
6. שפכו את השפתיים או שלפו אותן החוצה בעזרת שפופרת.
7. הרימו את העיניים למעלה.
8. שפשפו במהירות כל חלק בגוף עם כפות הידיים.
9. שפשפו את כפות הידיים זו לזו.
10. עושים תנועות סיבוביות עם היד, כאילו מסובבים את הידית של מטחנת בשר.
11. לחץ במהירות את הידיים למעלה ולמטה.
12. יושבים על כיסא, נשענים על בהונות הרגליים, הורידו והרימו את הרגליים.
מתח השרירים מפיל את מחזור הנשימה והופך את הנשימה לשטחית. בנוסף, ישנה עלייה בריכוז הפחמן הדו חמצני בדם, שאינו נשאף מהאוויר, אלא מתקבל על ידי פירוק הגלוקוז במהלך מתח שרירים. ניתן להשתמש בשיטה של מתח שרירים רציף גם ב חיי היום - יום. לדוגמה, אם אתה עולה במדרגות וחסר נשימה, אתה מתחיל לקוצר נשימה, אל תיקח נשימות עמוקות, קח את הידיים אחורה, חבר את השכמות מתח חזקשרירים, עצרו את הנשימה - וקוצר הנשימה יעבור.
התוויות נגד
התוויות נגד לשיטת VLHD הן יחסיות. לא מומלץ להשתמש בטכניקה זו אם יש השתלות, מפרצת עם קרישי דם, שיניים רעות, דלקת שקדים, דלקת שקדים, פטריות ברגליים, סוכרת; יש להיזהר לאחר ניתוח לב. במקרה של מחלות אלו, יהיה קשה להגדיל את MP, בנוסף, המצב עלול להחמיר.
נשימה נקראת הטוטאליות תהליכים פיזיולוגייםהמספקים חמצן לרקמות ואיברים אנושיים. כמו כן, בתהליך הנשימה, חמצן מתחמצן ומופרש מהגוף בתהליך חילוף החומרים של פחמן דו חמצני ומים חלקית. מערכת הנשימה כוללת: חלל האף, גרון, סימפונות, ריאות. נשימה מורכבת מהם שלבים:
- נשימה חיצונית (מספקת חילופי גזים בין הריאות לבין סביבה חיצונית);
- חילופי גז בין אוויר מכתשית ו דם ורידי;
- הובלת גזים דרך הדם;
- חילופי גז בין דם עורקיובדים;
- נשימה של רקמות.
יתכנו הפרעות בתהליכים אלו עקב מחלות.הפרעות נשימה חמורות יכולות להיגרם על ידי מחלות כאלה:
- אסתמה של הסימפונות;
- מחלת ריאות;
- סוכרת;
- הַרעָלָה;
סימנים חיצוניים של כשל נשימתי מאפשרים להעריך באופן גס את חומרת מצבו של החולה, לקבוע את הפרוגנוזה של המחלה, כמו גם את לוקליזציה של הנזק.
גורמים ותסמינים של אי ספיקת נשימה
בעיות נשימה יכולות להיות גורמים שונים. הדבר הראשון שיש לשים לב אליו הוא קצב נשימה.נשימה מהירה או איטית מדי מעידה על בעיות במערכת. חשוב גם קצב נשימה.הפרעות קצב מובילות לכך שמרווחי הזמן בין שאיפות לנשיפות שונים. כמו כן, לפעמים הנשימה יכולה להפסיק לכמה שניות או דקות, ואז היא מופיעה שוב. חוסר תודעהעשוי להיות קשור גם לבעיות בדרכי הנשימה. הרופאים מונחים על ידי האינדיקטורים הבאים:
- נשימה רועשת;
- דום נשימה (עצירת נשימה);
- הפרה של הקצב / העומק;
- הנשימה של ביוט;
- נשימה של צ'יין-סטוקס;
- נשימה Kussmaul;
- tychipnea.
שקול את הגורמים לעיל של אי ספיקת נשימה ביתר פירוט. נשימה רועשתהיא הפרעה שבה קולות נשימהנשמע מרחוק. ישנן הפרות עקב ירידה בחופשיות של דרכי הנשימה. זה יכול להיגרם על ידי מחלות, גורמים חיצוניים, הפרעות קצב ועומק. נשימה רועשת מתרחשת במקרים הבאים:
- פגיעה בדרכי הנשימה העליונות (קוצר נשימה);
- נפיחות או דלקת בדרכי הנשימה העליונות (נשימה נוקשה);
- אסטמה של הסימפונות ( צפצופים, קוצר נשימה).
כאשר הנשימה נעצרת, הפרעות נגרמות על ידי היפרונטילציה של הריאות במהלך נשימה עמוקה. דום נשימהגורם לירידה ברמת הפחמן הדו חמצני בדם, משבש את איזון הפחמן הדו חמצני והחמצן. כתוצאה מכך, דרכי הנשימה צרות, תנועת האוויר הופכת קשה. IN מקרים חמוריםנצפים:
- טכיקרדיה;
- הורדת לחץ דם;
- אובדן ההכרה;
- פִּרפּוּר.
במקרים קריטיים, דום לב אפשרי, שכן דום נשימה הוא תמיד קטלני לגוף. רופאים גם שמים לב בעת הבדיקה עוֹמֶקו קֶצֶבנְשִׁימָה. הפרעות אלו יכולות להיגרם על ידי:
- מוצרים מטבוליים (סיגים, רעלים);
- רעב חמצן;
- פציעות קרניו-מוחיות;
- דימום במוח (שבץ מוחי);
- זיהום ויראלי.
נגעים של המרכז מערכת עצביםגורם הנשימה של ביוט.נזק למערכת העצבים קשור למתח, הרעלה, לקוי מחזור הדם במוח. עלול להיגרם על ידי אנצפלומיאליטיס ממקור ויראלי ( דלקת קרום המוח שחפת). הנשימה של ביוט מאופיינת בחילופי הפסקות ארוכות בנשימה ובתנועות נשימה אחידות רגילות ללא הפרעות קצב.
עודף פחמן דו חמצני בדם וירידה בעבודה מרכז נשימתיגורם ל צ'יין-סטוקס נושם.בצורת נשימה זו, תנועות הנשימה עולות בהדרגה בתדירותן ומעמיקות עד למקסימום, ולאחר מכן עוברות לנשימה שטחית יותר עם הפסקה בסוף ה"גל". נשימה "גל" כזו חוזרת על עצמה במחזורים ויכולה להיגרם מההפרעות הבאות:
- vasospasm;
- שבץ;
- דימום במוח;
- תרדמת סוכרתית;
- שיכרון הגוף;
- טרשת עורקים;
- החמרה של אסתמה הסימפונות (התקפי חנק).
בילדים צעירים יותר גיל בית ספר הפרות דומותמתרחשים בתדירות גבוהה יותר ובדרך כלל חולפים עם הגיל. בין הסיבות עשויות להיות גם פגיעה מוחית טראומטית ואי ספיקת לב.
הצורה הפתולוגית של נשימה עם נשימות קצביות נדירות נקראת נשימה של קוסמאול.רופאים מאבחנים סוג זה של נשימה בחולים עם פגיעה בהכרה. גַם סימפטום דומהגורם להתייבשות.
סוג של קוצר נשימה טכיפניאהגורם לאוורור לא מספק של הריאות ומאופיין בקצב מואץ. זה נצפה אצל אנשים עם חזק מתח עצבניואחרי עבודה קשה עבודה פיזית. בדרך כלל חולף מהר, אך עשוי להיות אחד מתסמיני המחלה.
יַחַס
בהתאם לאופי ההפרעה, הגיוני לפנות למומחה המתאים. מאז הפרעות נשימה יכולות להיות קשורות למחלות רבות, אם אתה חושד בביטוי אַסְתְמָהלפנות לאלרגיה. עוזר עם שיכרון חושים טוקסיקולוג.
נוירולוגלעזור לשחזר קצב רגילנשימה אחרי תנאי הלםו מתח חמור. עם זיהומים בעבר, הגיוני לפנות למומחה למחלות זיהומיות. לייעוץ כללי עם בעיות נשימה קלות, טראומטולוג, אנדוקרינולוג, אונקולוג וסומנולוג יכולים לעזור. במקרה של הפרעות נשימה חמורות, יש צורך להזמין אמבולנס ללא דיחוי.
בואו ננתח את שלושת העמדות הללו: נשימה רגילה, נשימה עמוקה ונשימה רדודה.
נשימה עמוקההוא כאשר כל נשימה יותר מהרגיל, א שטחי- כאשר כל נשימה מתחת לנורמה. עלינו לציין מיד שאין "נשימה נכונה". אנשים שאינם מכירים לחלוטין את הפיזיולוגיה של הנשימה מופיעים לעתים קרובות בעיתונות הכללית. מכאן הגיע המונח "נשימה נכונה". אבל זה מונח אנטי-פיזיולוגי, לא ניתן להשתמש בו כדי לאפיין את תפקוד הנשימה. בדיוק כמו שזה לא נכון להגיד " טמפרטורה נכונה", "נכון לחץ דם". יש מושג של "נורמה": טמפרטורה רגילה, לחץ רגילדם, נשימה תקינה.
אבל אם רק זו הייתה הטעות! הדבר המצער הוא שמקדמי נשימה עמוקה רואים בזה "נכון", ורואים את השטחי והנורמלי כשגוי. זה מגוחך! המונח "נשימה עמוקה" כשלעצמו הוא כבר מושג של מחלה. אחרי הכל, מהי מחלה? זוהי סטיית פונקציה מהנורמה. המשמעות היא שנשימה "רגילה", כמו תזונה רגילה, כפעילות נורמלית של האורגניזם כולו, רק מבטיחה את בריאותו. המשמעות היא שנשימה תקינה תואמת לגוף בריא.
ישנם כמה חוקים של פיזיולוגיה, שהתגלו לפני 20-30 שנה, שמבססים פעולה רעילהנשימה עמוקה.
- נשימה עמוקה אינה מגבירה את החמצן בדם עורקי.
למה? במהלך נשימה רגילה, ההמוגלובין רווי בחמצן ב-96-98%. - נשימה עמוקה מסירה פחמן דו חמצני ומפחיתה את תכולתו בריאות, בדם וברקמות.
ולמה זה מוביל?
מטבוליזם הוא הבסיס לחיים. אם פחמן דו חמצני יורד מתחת לנורמה המגבילה, מתרחש שיתוק מטבולי, מוות תאים - של האורגניזם כולו. כיצד למעשה להפחית פחמן דו חמצני בגוף? את זה, למעשה, החל הנדרסון לעשות ב-1907, כשהופיעו מכשירי נשימה. הוא חיבר אליהם חיות, מה שאחרי כמה עשרות דקות מת בעוויתות מנשימה עמוקה.
כעת אין ספק שכל אדם, כל בעל חיים במנוחה (כאשר לא מופק פחמן דו חמצני), יכול להיהרג בנשימה עמוקה תוך חצי שעה. הרעל של נשימה עמוקה קשור לאובדן פחמן דו חמצני. אם פחמן דו חמצני מופחת בחדות, מתרחש שיתוק של כל הפונקציות המטבוליות ומוות של תאי הגוף.
מה אם נפחית את זה קצת? אז ההשלכות לא יהיו כל כך הרות אסון, אבל כוחות החיסון של הגוף ייחלשו - החסינות מופרת. נשימות עמוקות מתחילות להגיב לכל זיהום, לחלות הצטננות תכופה, איסוף שחפת, שיגרון, זיהומים מוקדיים (סינוסיטיס, דלקת שקדים כרונית, עששת). הפרעות מטבוליות סוטה תגובות חיסוניות- מתחילות אלרגיות - תגובות לא מספקות, חריגות לגירויים חיצוניים. מופיע גירוד, אורטיקריה, אקזמה, נזלת כרונית- אסטמה "אפית".
בהתחשב בכך שגידולים גם כן סוג מסויםהפרעות מטבוליות, זה לא מפתיע שאדם שלמד לנשום עמוק, קודם כל, צריך לחלות בסרטן. אדם עם חילוף חומרים תקין מוגן על ידי התנגדות הגוף. יש לנו כבר את התוצאות הראשונות, המעודדות מתי גידולים שפיריםכפי ש מסטופתיה סיביתופיברומיומות של הרחם בנשים, נספגו על ידי ביטול נשימה עמוקה. כל אלה הם דברים אמיתיים.
טוב לדעת:
שיטת Buteyko היא תגלית מדעית, המצאה מדעית, וכיום היא טכנולוגיה רפואית מתקדמת המבוססת על נורמליזציה מורכבת נטולת תרופות בשלבים של תפקוד הנשימה, אשר...
גילוי מדעי
בשנת 1952, KP Buteyko, לראשונה ברפואה, מכריז על קיומה של מחלת נשימה עמוקה ויוצר תיאוריה של התפתחותה. התברר שעם התפתחותן של מחלות רבות, כגון ...