בנוסף לסיגריות, ניתן להשתמש בטבק בסיגרים, מקטרות ונרגילות. מוצרי טבק חודרים לריריות גם בעת לעיסה והרחה. E-Sigsמכילים ניקוטין טהור, ללא טבק, מוכן לשאיפה.
בעת עישון סיגרים ומקטרות, שאיפת עשן הטבק היא בדרך כלל פחות עמוקה מאשר בעת עישון סיגריות, כך שהסיכון לפתח סרטן ריאותמעשני סיגרים ומקטרות נמוכים מעט מאלה שמעשנים סיגריות, אך הסיכון עדיין גבוה משמעותית מזה של לא מעשנים.
שימוש בטבק ללא עישון אפשרי בצורה של לעיסה או הרחה דרך האף (סנוף). השוני בשיטת הצריכה גורם להבדל בהרכב המוצרים הרעילים. טבק ללא עישון אינו מזיק, אם כי הסיכונים בהחלט נמוכים מאלה של עישון. הסיכון לסרטן הפה אצל משתמשי טבק ללא עישון מוגבר, ו התמכרות לניקוטיןמתפתח באותו אופן כמו אצל מעשנים.
השימוש בנרגילה אופייני יותר למדינות המזרח התיכון, אך הוא נפוץ גם באזורים אחרים. שילוב של ניקוטין ו חומרים רעיליםעשוי להשתנות מעט בהתאם לסוג הטבק, אך הסיכון לפתח סרטן ומחלות ריאה אחרות מאפיין גם סוג זה של שימוש בטבק.
מידע נוסף:
היתרונות של הפסקת עישון
להפסקת עישון יש יתרונות שאין להכחישה עבור אנשים מכל המינים והגילאים, ללא קשר להיסטוריה של העישון.
כמובן שמידת הנזק שנגרם תלויה מאוד במשך העישון. מחקרים הראו כי היתרונות של הפסקת עישון גדולים יותר ככל שהגמילה מתרחשת מוקדם יותר. עדיף להפסיק לעשן לפני גיל 40 (כמובן, אידיאלי - לא להתחיל בכלל). הפסקת עישון בגיל זה מראה את הסיכויים הטובים ביותר לשיקום פוטנציאל בריאותי בגיל מבוגר יותר. אבל הגמילה בגיל מאוחר יותר, גם כשכבר התפתחו מחלות הקשורות לעישון, משפרת משמעותית את איכות ואורך החיים שנותרו.
הגוף לאחר הפסקת עישון
מערכת הלב וכלי הדם.עישון סיגריות אשם באופן ישיר ביותר מ-10% מכלל אירובי- מקרי מוות בכלי דםעל הפלנטה, שהסתכמה, למשל, בשנת 2000 ליותר מ-1.6 מיליון איש. הפסקת עישון קשורה בסיכון נמוך יותר למחלת לב חדשה (כולל מוות לב פתאומי) כמו בעבר אנשים בריאיםואלה שכבר סובלים ממחלת לב. ניתוח של 20 מחקרים גדולים הראה כי הפסקת עישון לאחר התקף לבאו ניתוח לב מפחית את הסיכון למוות עבור כל חולה ביותר מ-36% בהשוואה לאלו שלא הפסיקו לעשן. היתרונות של הפסקת עישון אינם מוגבלים לכך, כמו כן תוארה ירידה נוחה יותר בפרופיל הכולסטרול. ואלו תוצאות חיוביותמאפיין כל גיל.
ריאות. COPD (מחלת ריאות חסימתית כרונית) - הפסקת עישון מקדמת התאוששות הדרגתית של תפקוד הריאות אצל מעשנים, כשההחלמה ניכרת בעיקר בשנה הראשונה להפסקת העישון אצל אלו שמחלתם עדיין לא משמעותית. בנוסף, במהלך השנה הראשונה להפסקת העישון, שיעול ורוק (הגורמים למעשנים לירוק לעתים קרובות יותר) מופחתים באופן משמעותי. הסיכון לפתח סיבוכי COPD אצל אותם אנשים שאינם מסוגלים עוד להחלים באופן מלא מופחת.
מחלות ריאה אחרות - הפסקת עישון קשורה להקלה בתסמינים של אסטמה, ברונכיוליטיס וגרנולומה אאוזינופילית. עישון סיגריות מגביר את הסיכון לסוגים מסוימים של זיהומים, כגון שחפת, מחלת פנאומוקוק אצל מבוגרים בעלי יכולת חיסונית. יתרה מכך, הסיכון לשחפת אצל מעשנים גבוה יותר באותם אזורים בהם שחפת שכיחה יותר בקרב האוכלוסייה הכללית. עבור רוסיה, בעיה זו רלוונטית במיוחד.
ניאופלזמות- עישון הוא גורם סיכון ידוע לסוגים רבים של סרטן, הפסקת עישון מפחיתה משמעותית את הסיכון הזה. עבור אדם עם גידול שכבר מתפתח הקשור ישירות לעישון, הפסקת השימוש בטבק עשויה למנוע התפתחות של סוגי סרטן אחרים.
כיב פפטיעישון מגביר את הסיכון להתפתח כיב פפטיבטן ו תְרֵיסַריוֹן. הפסקת עישון עוזרת להאיץ את הריפוי המלא של כיבים.
מחלות של מערכת הרבייה.עישון קשור לסיכון מוגבר לאי פוריות, הפלות, הריונות חוץ רחמיים וגיל מעבר מוקדם אצל נשים. אצל גברים, העישון גורם להידרדרות באיכות הזרע (עד אי פוריות), ולהידרדרות בתפקוד הזיקפה, שמתפתחת בסופו של דבר לאימפוטנציה. הפסקת עישון מפחיתה את הסיכון לפתח תופעות לוואי אלו. עישון של נשים במהלך ההריון קשור למשקל גוף נמוך של התינוק, כמה מחלות עובריות שעלולות להשפיע על המשך התפתחות הילד ובריאותו. סירובה של האם לעשן במהלך ההריון נותן לילד סיכוי להיוולד ולגדול בריא.
אוסטאופורוזיס- עישון מאיץ את הירידה בצפיפות העצם ומהווה גורם המגביר את הסיכון לשברים בנשים. הפסקת עישון מעוררת תהליכי החלמה והסיכונים מפולסים תוך 10 שנים. גם גברים נמצאים בסיכון לאוסטאופורוזיס, אך מידת ההתפתחות והנסיגה עם הפסקת העישון פחות מובנת.
הפחתת מספר הסיגריות המעושנות ביום יכולה להיחשב כאלטרנטיבה לגמילה כליל עבור אלה שאינם מסוגלים להיגמל לחלוטין. עם זאת, שני מחקרים גדולים הראו שגם אלו שהפחיתו בחצי את מספר הסיגריות שהם עישנו לא הפחיתו את הסיכונים בעישון. זה מנוגד בצורה חדה ליתרונות הנראים אצל אלה שמפסיקים לעשן לחלוטין. אפילו אלה שעישנו 1 עד 4 סיגריות ביום נמצאים בסיכון הרבה יותר מאשר לא מעשנים. הפחתת מספר הסיגריות המעושנות עשויה להפחית את הסיכון לסרטן ריאות, להפחית את הביטוי של תסמינים שוניםמהצד מערכת נשימה. עם זאת, מעשנים מפצים על הירידה ברמות הניקוטין בדם על ידי שאיפה עמוקה יותר במהלך העישון בתדירות נמוכה יותר, ומבקשים לקבל יותר ניקוטין - ועימו יותר מוצרי טבק מעשנים רעילים. כתוצאה מכך הטבות מוחשיותאין ירידה במספר הסיגריות המעושנות. למרות שבדרך להפסקה מוחלטת של העישון, שלב זה יכול להיות מאוד משמעותי.
תופעות לוואי של גמילה מעישון
תסמונת של התמכרות לניקוטין
ניקוטין הוא חומר פסיכואקטיבי ממכרותלות פיזית, ולכן הפסקת עישון גורמת לגמילה מניקוטין או לגמילה מניקוטין. זה כולל עצבנות, כעס, הפרעות ריכוז, חוסר שקט, נדודי שינה, חרדה, הורדת מצב הרוח, תחושה מוגברתרעב. בדרך כלל, שיא אי הנוחות מתרחש בשלושת הימים הראשונים לאחר הגמילה מעישון, ולאחר מכן עוצמתם פוחתת תוך שלושה עד ארבעה שבועות. מכיוון שהביטויים אינם ספציפיים, ייתכן שהמעשן לא ייחס את הופעתם להשפעות של גמילה מניקוטין. כמו כן, חשוב לזכור שהתשוקה לסיגריות יכולה להימשך חודשים רבים, להיחלש עם הזמן ולהיות פחות ופחות שכיחה. עם זאת, אי אפשר להתעלם מנוכחותו. שׁוֹנִים תרופות(מדבקות, מסטיקים, ג'ל ניקוטין, כמה תרופות נוגדות דיכאון) המשמשות בתהליך הגמילה מעישון נועדו להפחית את חומרת כל התסמינים הלא נעימים הללו. הבחירה והמינוי של כספים ספציפיים נעשים בצורה הטובה ביותר בעזרת רופא על מנת להשיג את האפקט הגדול ביותר.
שיעול וסטומטיטיס.בשבועות הראשונים להפסקת העישון חלה ירידה בהפרשת הריר ובתנועתו בכל דרכי הנשימה. לכן הוא יורד מחסום מגן, הנובעת בעיקר מתכולת האימונוגלובולין A. מסיבה זו עלול השיעול להתחזק (הליחה המופרשת אינה עולה היטב דרך הסמפונות עקב פגיעה באפיתל), ועלולה להופיע סטומטיטיס בפה.
עלייה במשקל הגוף.הפסקת עישון גורמת לעיתים קרובות ישירות לעלייה במשקל. זה מדאיג את אלה שרוצים להפסיק לעשן, במיוחד נשים. בדרך כלל, ניתן לעלות בין 1 עד 2 ק"ג ממשקל בשבוע הראשון להפסקה, ועוד 2 עד 3 ק"ג בשבוע הבא. מַנגָנוֹן התופעה הזוטמון במישור השינויים בחילוף החומרים, שינויים בייצור החום ופעילותם של אנזימים מסוימים. בכל מקרה, העלייה הזמנית הכוללת במשקל של 4-5 קילוגרמים טומנת בחובה הרבה פחות צרות מאשר להמשיך לעשן. שיפור זרימת הדם, הרווחה הכללית ותפקוד כל מערכות הגוף יאפשרו לכם להיפטר מהקילוגרמים הללו במאמץ מועט. עם זאת, הוכח שנשים מסוגלות לעלות במשקל יותר מגברים, ומעשנות כבדות - יותר מאלה עם היסטוריה קצרה יחסית של עישון. 10% מאלה שהפסיקו לעשן עולים 13 ק"ג או יותר. לכן, נוכחות של סיכון לעלייה במשקל דורשת תשומת לב נוספת בתהליך הגמילה מעישון. כמה מחקרים הראו ששימוש במוצרים המכילים ניקוטין מפחית את העלייה במשקל (ג'לים ומדבקות ניקוטין), וגם הגבלות תזונתיות ופעילות גופנית מוגברת הוכחו כיעילים.
דִכָּאוֹן.תסמונת הגמילה מניקוטין עשויה להיות מעורבת למדי תסמינים חמוריםדיכאון וחרדה. במקרים מסוימים, הפסקת עישון מובילה להתפתחות של פרק דיכאוןודורש תרופות נוגדות דיכאון. כדוגמה, מחקר אחד של 76 מעשנים שעברו אפיזודה של דיכאון מג'ורי בעבר, הראה סיכון מוגבר להישנות של אפיזודה דיכאון ב-6 החודשים הראשונים לאחר הגמילה, בהשוואה לאלו שהיו להם אותו סיפור חיים והמשיכו לעשן. התרחשות של דיכאון יכולה לתרום לחידוש העישון, ולכן יש לתת לו את תשומת הלב הרצינית ביותר.
לא ספציפי קוליטיס כיבית(NJK).הפסקת עישון עלולה לעורר החמרה במהלך המחלה ולדרוש תשומת לב מוגברת. בהקשר לתצפית זו, ניקוטין נחשב כאפשרי תרופהעבור חולים עם UC, אולם עדיין יש לחקור את זה.
עלות-תועלת של הפסקת עישוןניתן לחשב בקלות על ידי כל מעשן באופן עצמאי, בהתבסס על עלות חפיסת סיגריות משומשות (טבק בכל צורה אחרת). לכן, אם העלות של חפיסת סיגריות היא 50 רובל וההרגל לעשן חבילה אחת ביום, החיסכון בכל שנה של הפסקת עישון יהיה 18,250 רובל. כל מבוגר יכול בקלות למצוא שימוש לכמות כזו. חיסכון על תרופות שלא נרכשו הוא בדיוק כמו חישוב מדויקאינו משאיל את עצמו. ובכן, כל שנת חיים שאדם חוסך לעצמו על ידי הפסקת עישון היא לא יסולא בפז עבורו ועבור יקיריו.
כאשר מפסיקים לעשן, רבים חוזרים הרגל מגונהכי הם לא יכולים לסבול תקופת נסיגה של שלושה שבועות. לאדם יש כאבי ראש, הפרעות בעבודה מערכת עיכול, מחלת ריאות עקב "הפעלה מחדש" והיחלשות זמנית של מערכות אלו. עם זאת, לאחר מכן מגיע שיפור משמעותי בבריאות הכללית.
אם המעשן יוכל להתגבר על קשיי תסמונת הגמילה, הרי שבעוד חודש הוא ירגיש שיפורים משמעותיים בחייו. לאחר כמה שנים ללא עישון, הסיכון של רבים מחלה רציניתיורד.
במעשנים כבדים עם היסטוריה ארוכה של חילוף חומרים לא ניתן ללא הרכיבים המזיקים של סיגריות. לא כל כך קל לגוף להיבנות מחדש לאחר הפסקת אספקת הרעלים. תסמונת הגמילה כתגובה של הגוף להיעדר ניקוטין מתרחשת לאחר הפסקת עישון. .
לתסמונת הגמילה יש את התסמינים הבאים:
- שיעול אלים עם ליחה חומה. לאחר הצטברות פיח ופיח בריאות לאורך שנות העישון, זהו תהליך רגילשלא צריך לפחד. שחזור האפיתל הריסי מעורר הוצאת ליחה וליחה מהסימפונות.
- קבוע הצטננות. מעשנים רבים לאחר שוויתרו על הרגל רע עשויים להפחית את החסינות. ניקוטין משמש מעין סימום לגוף, מכיוון שהיעדרו גורם ללחץ. בגלל זה, הגוף הופך חסר אונים נגד מחלות רבות - כמו SARS, אקנה, סטומטיטיס ואחרים.
- אי נוחות ועצבנות. רבים מעשנים על מנת לדכא לחץ בעבודה או בבית. לאחר הפסקת צריכת המשכר "המרגיע", מופעלת עצבנות. בגלל זה, לא נדיר שמעשן לשעבר מוציא את כעסו על אחד מקרוביו. IN פרק זמן נתוןיש צורך לתמוך ברצונו לוותר על ההתמכרות ולנסות להסיח את דעתו מבעיות שונות. לְהִתְגַבֵּר סימפטום זההקשה ביותר, כי זה יהיה כואב למעשן לשעבר להתנגד למנת הניקוטין הבאה.
- כאבי ראש ו אִי נוֹחוּתבבטן. בעיות כאלה מתעוררות ביום השלישי. ניקוי הגוף מניקוטין נמשך מספר שבועות, ולכן, במהלך תקופת ההחלמה, מתרחשות תקלות בפעולת מערכות מסוימות. כאבי ראש מופיעים עקב עווית כלי דם, כאבים ספסטיים מתרחשים בבטן, והצואה מופרעת. אתה צריך לחכות כמה שבועות עד שהבעיות האלה ייעלמו.
הסימנים לעיל עשויים להביא אי נוחות, אך הם קשורים לתהליך ההחלמה. היתרונות של הפסקת עישון:
- היעדר ריח לא נעים מהפה, על השיער והעור;
- שחזור נשימה תקינה והעלמת קוצר נשימה;
- נורמליזציה של עבודת בלוטות הטעם;
- שיפור צבע העור, חיסול עיגולים ונפיחות מתחת לעיניים;
- נורמליזציה של זרימת הדם.
שינויים בגוף לאחר הפסקת עישון
בטווח הארוך והקצר, הפסקת עישון גורמת לשינויים משמעותיים בתפקוד הריאות ומערכת הלב וכלי הדם. בְּ מעשן לשעברהעור משוחזר, העוצמה מנורמלת. הפסקת ההתמכרות לניקוטין מועילה גם לנשים.
בממוצע, זה לוקח עד 3 חודשים כדי לנקות לחלוטין ולשקם את הריאות. כל אורגניזם הוא אינדיבידואלי, ולכן התהליך עשוי להיות איטי יותר או מהיר יותר עבור אנשים שונים. בעיקרון, הוא מושפע מניסיונו של מעשן לשעבר, שכן שיכרון ומידת סתימת דרכי הסימפונות תלויים במספר הסיגריות המעושנות.
מומחים ממליצים תרופותושיטות רפואה מסורתיתלהאיץ ולהקל על התהליך. אבל יש צורך להתייעץ עם רופא, כמו נטילת כייחים יכולה להוביל סיבוכים רצינייםכגון ברונכיאקטזיס.
עישון גורם לנזק הגדול ביותר לריאות, ולכן תהליך תיקון הסימפונות הוא המורכב והמשמעותי ביותר. התהליך מתחיל כ-24 שעות לאחר עישון הסיגריה האחרונה. זה נובע מירידה בעצבנות של cilia אפיתל.
עם הפעלתם מתחילה הוצאת כיח וליחה אקטיבית, ולכן בגיל מבוגר עלולים להתפתח אנשים בעלי ניסיון עשיר בעישון. שיעול. זה יימשך כשבוע, ולאחר מכן הפרשת הריר מתנרמלת, והריסות האפיתל נרגעות.
מניעת אימפוטנציה
עישון מוביל לאימפוטנציה. לאחר הפסקת הרגל רע יצר מיניירידה אצל גברים. זה לא בגלל מחסור בניקוטין, אלא בגלל שהגוף מפנה את כל כוחותיו כדי לשקם את הגוף. מצב פסיכולוגימעשן לשעבר הופך למתח.
מתי במה ראשונההסירוב יחלוף, החשק המיני ישוחזר, וגם הסיכון לירידה בעוצמה בעתיד ייעלם. במצבים מסוימים, ייתכן שיש סימני אזהרהכאשר אתה צריך לפנות לעזרה רפואית:
- כאב או קושי במהלך מתן שתן;
- הפרשות מאיברי המין;
- כאב במהלך קיום יחסי מין;
- עצבנות חזקה.
שיפור העור
אנשים רבים שמפסיקים לעשן מגלים עובדה בלתי צפויה- ניקוטין מחמיר את מצב העור. עשן הטבק משנה את צבע האצבעות והאזור סביב הפה.
ההשפעות של ניקוטין סיסטמיות יותר. הנימים מתכווצים ו כלים היקפיים, מה שמוביל לירידה באספקת החמצן לתאי העור. זה גורם ליובש, נוצרים גם קמטים וההתנגדות להשפעות חיצוניות פוחתת.
ירידה ברמת הניקוטין בגוף מביאה לשיקום הדרגתי של אספקת תאי העור עם חמצן. התוצאה הנראית לעין לא מגיעה כל כך מהר, במיוחד לאחר 40 שנה. להפעיל ולשפר את מהלך תהליך הדיאטה והליכות באוויר הצח.
עישון פסיבי גורם כמעט לאותו הדבר השלכות שליליותעבור העור. בהשפעת עשן הסיגריות הוא הופך יבש, ולכן לא מומלץ לנשים להיות בקרבת אנשים מעשנים.
יתרונות לגוף האישה
היתרון העיקרי הוא נורמליזציה בריאות האישהכי עווית כוריוני ו רעב חמצןלהשפיע ברצינות מערכת רבייה. לאחר הפסקת עישון, הסימפטומים של adnexitis ייעלמו אצל נשים, מסטופתיה פיברוציסטיתו-PMS.
התאוששות בריאותית לאורך זמן
סילוק עודפי ניקוטין מהגוף והתאוששות תפקוד רגילאיברים לוקח הרבה זמן. לאחר שמעשן מפסיק הרגל רע, הגוף מתחיל התאוששות פעילהוניקוי מחומרים מסרטנים, שניתן לצבוע ביום:
| יְוֹם | מה קורה בגוף? | תסמינים שליליים למעשן | יתרונות למעשן |
|---|---|---|---|
| 1 | ניקוי הגוף מפחמן חד חמצני מתחיל. רמת החמצן בכל האיברים מתחילה לעלות בהדרגה | - | משפר את הנשימה |
| 2 | מתחיל תהליך הוצאת הריר שהצטבר מהסימפונות. ניקוי ריסי אפיתל | שיעול חזק מעורר. עצבנות מוגברת. חוסר שינה עקב רעב ניקוטין | - |
| 3 | מתחיל תהליך שיקום רירית הסימפונות. כלי הדם הופכים אלסטיים, מה שמשפר משמעותית את זרימת הדם למוח | כאבי ראש עקב לחץ חזקבכלי מוח מנוונים. העצבנות גוברת עוד יותר, התשוקה לעישון גוברת | התיאבון חוזר |
| 4 | זרימת הדם מנורמלת. שטף הדם למוח הופך להיות לא כל כך חזק. רירית הקיבה מתחילה להתאושש, הפרשת הריר על ידי הלבלב משתפרת | - | שיעול יבש במעשנת הופך רופף ועובר בקלות רבה יותר עם ליחה |
| 5 | משפר את תפקוד בלוטות הטעם. כלי הדם מגוונים לרמות כמעט נורמליות | שיעול מחמיר, יותר ליחה יוצאת | המעשן מתחיל ליהנות מאוכל, יש התאוששות של משקל הגוף אצל אנשים עם תת תזונה |
| 6 | הפעילות של ריסי האפיתל משוחזרת כמעט לחלוטין. הריאות ממשיכות לייצר ריר | משתעל ליחה מדממת. יש תחושה של גוש בגרון. עצבנות מוגברת ותשוקה לעישון | - |
| 7 | ניקוטין מטבק מסולק לחלוטין מהגוף. רקמות ותאים רבים מתחדשים לחלוטין. תאי אפיתל חדשים נוצרים באופן פעיל בקיבה ובמעיים. ייצור הכבד של ניקוטין אנדוגני משוחזר | - | התשוקה לעישון מתחילה לרדת |
| 8 | חוש הריח מתחיל לפעול מצב נורמלי, בלוטות הטעם משוחזרות במלואן. ייצוב מוחלט של כלי המוח אינו מתרחש | ישנם עליות לחץ, סחרחורת וחולשה נצפים. הדחף לעשן עדיין נשאר | האוכל מקבל טעם וריח נורמליים. יש עלייה מוגברת בתיאבון ועלייה במשקל. התוקפנות מתחילה לדעוך |
| 9 | הקרום הרירי של הקיבה משוחזר לחלוטין, הפרשת האנזימים העיקריים מנורמלת. תהליכי ההחלמה בריאות ובמעיים נמשכים | לְהִתְעוֹרֵר כְּאֵבבבטן התחתונה, הצואה משתנה. מופיעים תסמינים של הצטננות | - |
| 10 | תהליך שיקום מערכת החיסון מופעל | שיעול מתמשך עקב ניקוי של הריאות לרכוש ליחה עם ריח רע. דיכאון כללי נמשך, המוטיבציה להפסיק לעשן פוחתת בחדות | חסינות מתחילה להילחם בהצטננות |
| 11 | כלי דם קטנים (עורקים) חוזרים לקדמותם. האספקה הפעילה של חמצן למוח מתחילה | סחרחורת מחמירה, רעד באצבעות מופיע. כאבי ראש מגבירים את התשוקה לעישון ועצבנות | אני רוצה לאכול אפילו יותר, להחליף את העישון באוכל |
| 12 | הַפעָלָה מחזור רגילמזין את התאים בחמצן ובאלמנטים חיוניים. מערכת החיסוןנלחם באופן פעיל בהצטננות | - | הפעילות של המעיים משוחזרת, הצואה מנורמלת. יש שיפור בעור הפנים |
| 13 | חידוש תאי העור הופך אינטנסיבי יותר | האדם ממשיך להיות מוטרד מכאבי ראש וירידות לחץ | - |
| 14 | הקרום הרירי של הסמפונות מתחדש לחלוטין. כדוריות דם אדומות משוחזרות. רמת הטסיות בדם עולה | - | השיעול המייסר מתחיל להיעלם; עור הפנים נעשה אחיד יותר, קהות נעלמת; תשוקה לעישון |
השבועיים הראשונים הם הקשים ביותר עבור מעשן לשעבר. במהלך תקופה זו, המצב הרגשי והפיזי עובר שינויים קרדינליים יומיים. במקביל לשיפורים ברורים בתפקודים מסוימים, מופיעות הפרעות בתפקוד של איברים אחרים, הנגרמות משינויים ומתהליך ההחלמה. לאדם שהפסיק לעשן יש תחושה אמביוולנטית – הוא לא יודע אם להמשיך להחזיק מעמד או לחזור להרגל הישן.
שינויים לאורך תקופות זמן ארוכות
שינויים ושיפורים ברורים מתחילים להופיע לאחר חודש.לאחר מכן, רווחתו וחייו של האדם משתפרים.
| זְמַן | שיפורים ושינויים |
|---|---|
| 1 חודש | לויקוציטים, לימפוציטים וטסיות דם מתחדשים לחלוטין. גוון העור נעשה תקין עקב התחדשות תאי האפידרמיס. ריריות של הקיבה ו דרכי הנשימהמשוחזר במלואו |
| 2 חודשים | העור הופך אלסטי ולחות. תאי הדם מפסיקים להתחדש. מערכת החיסון משוחזרת |
| 3 חודשים | זרימת הדם מתנרמלת, טכיקרדיה נעלמת, מתאוששת קצב רגיללבבות. השיעול של ה"מעשן" נעלם, צפצופים לא נשמעים בריאות, נפחם גדל ב-10%. התיאבון משוחזר במלואו, ומערכת העיכול חוזרת לקדמותה לאחר עצירות, בעבר עקב חידוש קולטני המעיים |
| 6 חודשים | רירית המעי תקינה לחלוטין. הכבד משחזר את כל תפקידיו. דלקת קיבה עקב גירוי של רירית הקיבה על ידי ניקוטין נעלמת |
| 8 חודשים | אמייל השן מתחיל להלבין. הציפוי הצהוב על האצבעות והציפורניים נעלם, הם מקבלים גוון ורדרד רגיל. |
| 1 שנה | ישנם שינויים משמעותיים בעבודה של שריר הלב, שבגללם הסיכון להתפתח מחלה כרוניתיורד פי 2, סרטן - פי 3. הסתברות ללידה ילד בריאאישה הופכת להיות כמו לא מעשנת |
| 5 שנים | הסיכון לפתח סרטן של הוושט, אורופארינקס והרחם מופחת. ההסתברות לשבץ מוחי שווה להסתברות להופעתו על ידי לא מעשנים |
| 15 שנה | הסיכון להתקף לב הופך להיות זהה לזה של מי שלא מעשן לעולם |
איך לנקות את הגוף?
התאוששות הגוף לאחר הפסקת עישון מתרחשת ללא התערבות אנושית. העיקר לא לחזור על ההרגל הישן, כי זה לא נותן לאיברים הזדמנות אחת לשפר את עבודתם.
עם זאת, אתה יכול לעזור לגוף להאיץ את התהליך הזה על ידי התחלת ספורט. עומס שיטתי של פעילות גופנית ישחזר במהירות את הריאות ויבטל בעיות עם הוושט.
תכשירים לניקוי הגוף
השימוש בחומצה פולית, ויטמינים B1, B12, B6 יכול להפחית את רמת החומצה האסקורבית בגוף. שימושי להתאוששות קומפלקסים של ויטמיניםעם:
- מלחים;
- סֵלֶנִיוּם;
- אָבָץ;
- מַנגָן;
- סִילִיקוֹן;
- כרום.
כדי לשמור על חסינות בתקופה הראשונית לאחר הפסקת עישון, ניתן לבצע טיפול אימונוגלובולינים. דיאטה מאוזנתישחזר את האיזון של חומצות אמינו.
סיכום
למעשן ארוך טווח קשה מאוד לוותר על סיגריות, כי ההתמכרות לניקוטין חזקה מאוד. בעת הפסקת עישון, אדם חווה תסמונת גמילה, המאופיינת בכמה הפרעות בתפקוד דרכי הנשימה מערכת עיכול. במהלך תקופה זו (היא נמשכת 2-3 שבועות), רבים עשויים לנטוש את המטרה.
אדם שיכול לסבול את ה"נסיגה" ירגיש שינויים רציניים בעבודה של כל האיברים (ריאות, לב, מערכת העיכול, מוח), כמו גם חיסונית ו מערכות אנדוקריניותבדרך כלל. הפסקת עישון מפחיתה את הסיכון למחלות קשות כמו שבץ והתקף לב.
כפי שמראה בפועל, אין שום דבר נורא מעבר לגבול הזה, רק הקלה, כי לא רק התמכרות נשארת מאחור, אלא גם תלות בה. אף פעם לא מאוחר מדי לתת קצת בריאות לגוף שלך.
לוותר על הניקוטין, מה הלאה?
זה לא משנה מה עזר להיפטר מהרגל רע: היפנוזה עצמית, או סתם מקרה. שווה להסתכל מקרוב על היתרונות אורח חיים בריאחַיִים.
1. שחרור
להיות עבד להרגל זה לא דבר נעים במיוחד, אבל לאחר שנפטר ממנו, אדם פותח סיכויים חדשים להתפתחות ושיפור עצמי. ניתן להפנות את האנרגיה המשתחררת בקלות לספורט, לתרגולים רוחניים ולפיתוח תחביבים.
2. טיהור
בפעם הראשונה לאחר הפסקת עישון, שיעול עשוי להיות בין ההשלכות. בעצם זה סימן טוב: הגוף דוחה שרפים והצטברויות אחרות שנאספו בריאות במשך שנים בעזרת. בעתיד הקרוב, גם שאריות הניקוטין יעזבו את הגוף.
3. להרגיש את מלאות החיים
מאחורי התזה היומרנית הזו מסתתרים דברים די רגילים - הריריות משוקמות, מה שמאפשר לחזור אל לְגַמרֵילטעם ולהריח. לעתים קרובות עבור מעשנים לשעבר, ריח לא נעים חד של טבק מגיע מהבגדים והשיער של אוהדי סיגריות.
4. התאוששות
מדובר מתחום הפרויקטים ארוכי הטווח, שכן התוצאות יופיעו לא לפני חצי שנה. העבודה של מערכת הלב וכלי הדם תשתפר, וזה ישפיע לא רק על מצב המנוע הפנימי, אלא גם על בהירות התודעה והזיכרון. השינה מנורמלת, ואפילו המראה החיצוני יאבד בסופו של דבר את החותם של התמכרות לניקוטין.
5. חסכו כסף וזמן
עם הצד הכספי של הנושא הכל ברור, אבל לגבי הדקות המבורכות, גם חישוב סכמטי יראה לפחות שעה פנויה. גם אם תוציאו אותו על שינה, בהחלט יהיו יתרונות נוספים.
אילו השלכות אולי לא ירצו
כדאי להזכיר מיד שסיפורים הם רק סיפורים, ואם אדם יפסיק לעשן, ההשלכות לא יזיקו יותר מההרגל עצמו. בכל מקרה, השלילי האפשרי קשור בעיקר לחוויות פסיכו-רגשיות.
תסמינים לא נעימים תלויים בניסיון ו תכונות בודדותמְעַשֵׁן. לפעמים יש ירידה לטווח קצר בכוח, כאב וחולשה. זאת בשל מבנה מחדש של הגוף והפרשת רעל, המכיל ו ותבלין.
כפי שכבר הוכח, זה לא נחות בשום אופן מהפיזיולוגי. אלה המבקשים להיפטר מהיקשרות כזו עלולים להרגיש מנומנמים, עצבניים ונכנסים מקרים קיצונייםאפילו דיכאון. סרטון מיוחד ומניע יעזור למנוע סיבוכים כאלה, אבל התמיכה של יקיריהם רלוונטית במיוחד.
כל התסמינים הנ"ל הם סימנים למתח שחווה הגוף. כאן טמונה עוד בור, כי ברקע מצב רוח רעאדם מבקש להחליף תרופה אחת באחרת, והאופציה המשתלמת ביותר במצב כזה היא אוכל.
חשוב לקחת הפסקה ולמצוא פורקן אחר לרגשות שלך, כמו הליכה בחוץ, קריאה או פעילות גופנית, כל דבר כדי להתרחק מהמקרר ולא לתפוס את מצב הרוח העצוב.
גמילה פתאומית מניקוטין
אומרים שההרגל להפסיק לעשן מזיק כמו הטבק עצמו. אבל זה לא תמיד אומר שאתה צריך לנתק את מערכת היחסים שלך עם סיגריה במכה אחת קצרה. במוקדם או במאוחר, אם תפסיק לעשן, ההשלכות מופיעות, תסמונת הגמילה מתחילה, ובמקרה דחייה פתאומיתהתסמינים מתרחשים כמעט מיד.
החדשות הטובות הן שהתסמונת הלא נעימה הזו היא רק ביטוי זמני. אבל ההחלמה וההחלמה הרבה יותר מהירה מאשר במצב עם דחייה רכה ופסיבית של ניקוטין.
כדי לרכך את הביטויים זה די פשוט, בשביל זה אתה צריך לנסות להקדיש יותר זמן למנוחה והליכות באוויר הצח. זה שימושי כדי לשחזר עתודות מדוללות של ויטמינים B ו- C. אם אין התוויות נגד, אתה יכול לקחת מגוון תכשירים צמחייםוסירופים עבור. פָּעִיל פעילות גופניתעדיף להימנע בהתחלה.
הסיבה לתגובה בלתי צפויה כזו היא חוסר המוכנות של הגוף לדרך חיים חדשה, והראשונה ש"סבול" היא חסינות, שפתאום שוחררה מסמים קבועים. אבל כל זה זמני: בקרוב הגוף יסתגל ויתכוונן אליו מראה חדשחַיִים. אין זה סביר שהוא יוכל להחלים לחלוטין, שכן חווית עישון ארוכה משפיעה על הרמה המולקולרית. . עשן טבק, או יותר נכון החומרים שהוא מכיל, יכול לשנות את מבנה ה-DNA. הבריאות של אפילו מעשן לשעבר נמצאת בסכנה של מחלות רבות, כולל. אונקולוגי (סרטן ריאות וכו').
ועדיין, ככל שהאדם מוקדם יותר, הסיכונים יורדים. יעידו על כך השינויים הראשונים (אם כי לא תמיד מוחשיים) בגוף המתרחשים בפעם הראשונה לאחר ויתור על הרגל רע זה.
שינויים בגוף המתרחשים בהתחלה
למה לצפות מהגוף בחודש הראשון להפסקת עישון? בוודאי, רבים יופתעו לאיזה איברים ומערכות מסוגלים לעשות כאלה תקופה קצרהזְמַן. וכך נראים עשרת השינויים המובילים:
- לאחר 12 שעות, הנשימה משוחזרת לחלוטין. עוויתות הסימפונות שמעשנים מרבים לבקר ומלוות בשיעול חולפות.
- לאחר 12 שעות נוספות של הימנעות מטבק, העבודה מתייצבת מערכת דם: רמת החמצן בדם מתנרמלת.
- לאחר יומיים, ריח רע מהפה נעלם ומשתפר. זה עשוי להופיע, שבאופן כללי זו תגובה טבעית: כך הגוף מתנקה.
- ביום השני או השלישי עלול להופיע שיעול רטוב עם הפרשת ליחה פעילה. כך, מערכת הסימפונות-ריאה מתעדכנת, אפילו משקעים ארוכי טווח מוסרים חלקית מהריאות.
- בארבעת הימים הראשונים מתרחשת (מוסרים חומרים מזיקים). ניקוי מלא של ניקוטין וזפת מתרחש לקראת סוף השבוע השלישי.
- משפר את עבודת מערכת העיכול. כאשר מרכיבי עשן הטבק נכנסים לקיבה, הריריות שלה נהרסות. זה מפחית את הטונוס של השרירים החלקים ואת המראה של עצירות. שבועיים לאחר הפסקת עישון, הרגישות של קולטני המעיים משוחזרת, תסמינים שליליים נעלמים.
- העבודה של מערכת הלב וכלי הדם מתנרמלת בהדרגה: הכלים מתרחבים (זה יכול לעורר יתר לחץ דם וכאבי ראש), אספקת הדם משתפרת.
- הריכוז עולה. רבים אומרים שאחרי שוויתרו על סיגריות, "המוח מתחיל לעבוד טוב יותר". זה אכן כך, כי המוח מתחיל לקבל יותר דםוחמצן, שקודם לכן נעצרו על ידי כלי דם שהצטמצמו בגלל ניקוטין.
- חוש הריח חוזר, בלוטות הטעם משתפרות.
- התיאבון גובר. הפסקת עישון עלולה לגרום לאנשים רבים להשמין. חלקם תופסים (עישון מעורר ייצור של דופמין - הורמון השמחה, אוכל עושה את אותו הדבר); אחרים מנסים להחליף את ההרגל להחזיק סיגריה בפה בעוגיות וממתקים; אחרים לא עושים את זה וגם עולים במשקל (עישון מאיץ את חילוף החומרים). ואם שליטה עצמית עוזרת בשני המקרים הראשונים, אז בשני המקרים, יש צורך רק בזמן. יש להמתין עד שחילוף החומרים יחזור לקדמותו. זה יקרה בהמשך...
שינויים בגוף המתרחשים לאורך תקופה ארוכה
- חודש אחרי כישלון מוחלטמניקוטין, מספר תאי הדם הלבנים בדם מתנרמל.
- לאחר חודשיים חוזרת גמישות העור וצבעו משתפר.
- לאחר חודשיים (במקרים מסוימים יותר), קיבולת הריאה עולה, הסיכון למחלות חסימת סימפונות וסרטן ריאות יורד.
- לאחר חודשיים, כל הדם מתחדש.
- לאחר שלושה חודשים, דפנות כלי הדם, הנימים הקטנים ומחזור הדם בכללותו משוחזרים לחלוטין. קוצר הנשימה נעלם ונפסק.
- שישה חודשים לאחר מכן, הכבד מתחיל להתחדש. הסימפטומים של דלקת קיבה אכילס נעלמים, אשר מתפתחת לעיתים קרובות אצל מעשנים כבדים.
- לאחר שבעה עד שמונה חודשים, הציפורניים הצהבהבות נעלמות.
- לאחר שמונה עד עשרה חודשים הריאות מתנקות לחלוטין, ובכל זאת מצבן אינו תואם את הריאות של אדם שמעולם לא עישן.
- שנה לאחר הפסקת העישון, העבודה של מערכות הרבייה משוחזרת, הן מתגברות עד רמה גבוההסיכוי ללדת תינוק בריא.
- כמו כן, לאחר שנה, הסיכון לשבץ מוחי, אוטם שריר הלב ומחלות CVD אחרות מופחת. סיכון לסרטן ריאות ואחרים מחלות אונקולוגיותמופחת בפקטור של שלושה.
כיצד לעזור לגוף שלך להתאושש לאחר הפסקת עישון
כדי לעזור לגוף להתאושש מהפסקת עישון, כדאי לשים לב לריאות, ללב ו... לעצבים.
תנשום כמו פעם
תהליך השיקום לאחר עישון צריך להתחיל עם הריאות, הן אלו שהכי סובלות מההרגל הרע הזה.
יעברו כ-10 שנים עד שהריאות יתחילו לעבוד קרוב ככל האפשר לאופן שבו הריאות של אדם שלא מעשן לעולם. כל הזמן הזה אתה צריך לדאוג לבריאות שלהם, לפצות על שנים רבות (או חודשים) של עישון.
הצעד הראשון לקראת זה הוא תזונה. מקדם את בריאות הריאות דיאטה מאוזנתעם מספיקחלבונים ושומנים. חשוב לזכור שיש "טובים" ו"רעים", והבחירה ברורה. אידיאלי בהקשר זה הוא, אשר מבוסס על שומנים בריאים מקור צמחי, וכו.
מעשנים לשעבר צריכים גם להשתדל לא לחלות. בכל הצטננות או שפעת יש לטפל בהקדם האפשרי כדי למנוע דלקת ריאות ומחלות ריאה אחרות.
תרגילי נשימה, טיולים בחוץ, ריצה קלה, שחייה ורכיבה על סוסים יעזרו לנקות את הריאות לאחר עישון. כמו כן, תרגילים אלו יסייעו בשיקום איבר נוסף חשוב לא פחות - הלב.
עם מחשבות מהלב
הלב הוא מהראשונים להגיב להפסקת העישון שלנו, אם 20 דקות לאחר עישון סיגריה, לא מתחילים את הסיגריה הבאה, קורה הדבר הבא... הלחץ והדופק חוזרים לקדמותם, תוך עלייה קלה לחץ דם. אבל המעשן עצמו ברגעים כאלה אינו מאושר בשום פנים ואופן, לחץ דם גבוהזה לא רגיל אצלו ויש רצון לחזור שוב למצב הקודם. והדבר הראשון שעולה לו בראש (ברמה התת מודע), כמובן, הוא לעשן. ניקוטין מוריד את לחץ הדם, ונראה שהכל בסדר. אבל בעצם זה לא. אם תחכה עוד קצת, לאחר חודש, מחזור הדם יתחיל להשתפר באופן ניכר.
כדי לעזור ללב להתאושש, עליך להפחית משמעותית את הכמות הנצרכת. מתוך הבנת הזעם של אלה שאוהבים לעשן סיגריה עם קפה, אנו מסבירים: טבק מפחית את השפעת הקפאין, וללא סיגריה, ההשפעה שלו תהיה הרבה יותר חזקה.
זה גם נדרש לפחות לזמן מה לוותר על משקאות אלכוהוליים, כי לאחרונה זה היה.
כמעט שכח שיעורים רגיליםספורט, הליכה, שינה טובהורגשות חיוביים יועילו גם למערכת הלב וכלי הדם, במיוחד לאחר הפסקת עישון.
עצבים בקופסה
הם אומרים, . תסתכל על העצבים שלך! אחרי הכל, הדבר הגרוע ביותר בשבועות הראשונים לאחר הגמילה מעישון הוא לא לתפוס חפיסה או מקטרת לאחר הלחץ הראשון. למה זה קורה?
עבור רבים, תהליך העישון קשור ברגעי רגיעה, מצב של ביטחון מוחלט. זה נכון במיוחד למי שהתחיל לעשן בחברת חברים, הרשו לעצמם להירגע אחרי יום קשה או על כוס קפה של בוקר. למה להיות מופתעים אם אז בלחץ אנשים מנסים להירגע עם סיגריה? אז הם מרגישים שהם בטוחים. זה גם קורה אחרת. כשהכל נראה כמתוכנן ולא צפוי לחץ, אבל המעשן לשעבר מוצא את עצמו באותה חברה/מקום/מצב, הוא מפעיל אוטומטית רפלקס - לעשן. כל זה הוא פסיכולוגיה טהורה, לא התמכרות פיזית. אז, אתה צריך ללמוד איך לשלוט בעצמך.
הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לנסות להימנע מ"אותות עישון": כל מה שקשור לפעילות זו. מדיטציה, יוגה או סתם תחביב הן טכניקות נהדרות לשליטה עצמית. חשוב להעסיק את עצמך במשהו שיאפשר לך לא לחשוב על סיגריות. גַם תהנהזה יעזור להפיג מתחים שאדם נהג להיפטר ממנו (או חשב שנפטר ממנו) בעזרת עישון. שיטות הרפיה אחרות כוללות עיסוי, האזנה למוזיקה האהובה עליך, קריאה ואחרות.
רב , ואין פלא
השימוש בטבק פוגע בחברה כולה בעשורים האחרוניםבקנה מידה כזה שזה חדל להיות עניין אישי של אדם.
העישון הופך לאיום על הביטחון הלאומי. ההשלכות כל כך נוראיות שהמדינה התפתחה עם הרוע הזה.
ההשפעות העיקריות של עישון סיגריות
אין איבר או מקום אחד שלא סובל מההשפעות השליליות של העישון.
לכן נבחן את ההשלכות העיקריות של עישון סיגריות:
- מוֹחַ. עישון מעלה משמעותית את הסיכון לשבץ מוחי מחזור הדם במוח. זה יכול להוביל להיווצרות של קריש דם או לקרע של כלי הדם.
- לֵב. הגישה של חמצן לשריר הלב חסומה, מה שגורם לבעיות חמורות בלב ובכלי הדם. עישון גורם לַחַץ יֶתֶר. הרמה עולה כולסטרול רעמה שמוביל לרוב להתקף לב.
- ריאות. בנוסף לברונכיטיס, להתפתחות מחלת ריאות חסימתית כרונית, שבה רקמות הריאה מתות בהדרגה, מה שמוביל להפרה כמעט מוחלטת של תפקודן.
- בֶּטֶן. עישון ממריץ את הייצור מיץ קיבה, אשר מאכל את דפנות הקיבה ומוביל לכיב פפטי.
- גפיים. אחד מכל שבעה מעשנים מפתח אנדרטריטיס מחסלת, שבה כלי הגפיים סתומים לחלוטין. זה מוביל לגנגרנה של הגפיים התחתונות.
- חלל הפה והגרון. עישון גורם לעתים קרובות מחלות סרטןחלל הפה והוושט. שלא לדבר על כך שקולו של המעשן תמיד צרוד, והסובבים אותך מרגישים ריח רע מהפה.
- תפקוד רבייה. הפסקות עישון תפקוד מיניגברים ונשים. משפיע על ההתפתחות התוך רחמית של העובר. הילד שנולד רגיש יותר למחלות והפרעות עצבים.
בנוסף להשלכות אלו, ניתן לציין כי לעישון יש השפעה שלילית על העיניים, אשר תמיד אדומות ומגורות אצל המעשן. יש בעיות בראייה. הכליות סובלות שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶן, מערכת האנדוקרינית.
מבחן למעשנים
למה עישון זה רע
בגזי הפליטה של רכב יש רק כ-1000 חומרים מזיקים, סיגריה אחת מכילה כמה אלפי חומרים מזיקים.
ניתן לחלק אותם למספר קבוצות:
- שרפים;
- נִיקוֹטִין;
- גזים רעילים.
זפת הם בין החומרים המסוכנים ביותר בסיגריות. הם מכילים את החומרים המסרטנים החזקים ביותר, אשר במוקדם או במאוחר מובילים להתפתחות סרטן. מעל 85% ממקרי הסרטן נגרמים מעישון.
סוגי הסרטן השכיחים ביותר הם של הריאות, הגרון והוושט. שרפים הם האשמים העיקריים לבעיות ריאות.
ניקוטין מתייחס למה שמעורר התמכרות, וזו הסיבה שנחשפו השלכות מצערות כל כך. עם הזמן, התמכרות מתפתחת להתמכרות. לניקוטין יש השפעה מזיקה על מערכת הלב וכלי הדם.
ניקוטין ממריץ את המוח לפרק זמן קצר, ואז יש ירידה חדה, הגורמת דִכָּאוֹןורצון לעשן. יש צורך להעלות את מינון הניקוטין.
גזים רעילים כוללים קבוצה שלמה של חומרים רעילים. המסוכן שבהם הוא פחמן חד חמצניאו פחמן חד חמצני. הוא יוצר אינטראקציה עם המוגלובין בדם, שאחראי לספק ללב חמצן.
כתוצאה מכך מתרחש רעב חמצן. IN חיי היום - יוםזה מתבטא בצורה של קוצר נשימה, בעיות נשימה אפילו עם מאמץ פיזי קטן.
תעשה את מבחן העישון
ההשפעה החברתית של בעיית השימוש בטבק
IN עולם מודרניעישון סיגריות נתפס כהרגל נסבל לחלוטין, למרות ההשלכות. כמובן, מעשנים אינם אנשים אנטי-חברתיים. הם אינם מבצעים פשעים, התנהגותם אינה משתנה בהתאם למספר הסיגריות המעושנות.
אז בואו נראה לאילו תוצאות נוראיות השימוש בטבק בחברה יכול להוביל:
- העישון פוגע בבריאותם של הסובבים אותך, שהופכים בעל כורחו למעשנים פסיביים. וזה לא פחות מזיק.
- מספר המחלות הנגרמות מסיגריות, והתמותה ממחלות אלו, הולך וגדל.
- כלכלות המדינות סובלות מהפסדים עצומים עקב עלויות הטיפול במעשנים, תשלום חופשת מחלה ומחסור ברווחים.
- מערכות היחסים בין אנשים מנותקות. ריח הסיגריות, נספג, דוחה אחרים ומסבך את התקשורת.
- משפחות נהרסות בגלל בעיות מיניות והפרעות בפוריות.
- אוכלוסיית המדינות הולכת ופוחתת עקב מקרי מוות מוקדמים שנגרמו מעישון.
בשנים האחרונות ב מדינות מפותחותהולך מאבק אקטיביעם עישון סיגריות. העישון הופך לא אופנתי. הדימוי של אדם מצליח מודרני אינו כולל עישון. מעשן בדרך כלל מרוויח פחות מאשר לא מעשן. הדבר נובע ממחלות וחופשות מחלה (השלכות פתולוגיה), אשר כתוצאה מהן נגרמות לחברה עלויות והפסדים.
לעתים קרובות המעשן מפריע לעבודה, מה שמפחית את יעילות העבודה, ריכוז תשומת הלב של אדם כזה נמוך בהרבה.
ומשפחתו של המעשן גם מוציאה הרבה על קניית סיגריות, טיפול במחלות הנגרמות מעישון ועל תרופות. עשן סיגריותרעל ומזהם סביבה, השלכות חברתיותלְהִשְׂתָרֵשׁ.
בעיית השימוש בניקוטין אצל מתבגרים
IN לָאַחֲרוֹנָהמספר הצעירים שבחרו בעד עישון הולך וגדל.
הסיבות לכך שנער מצטרף להרגל הרע הזה, למרות ההשלכות:
- תחושת חופש ועצמאות;
- רצון להיות כמו כולם;
- סקרנות רגילה;
- רצון למשוך תשומת לב.
אבל כל מה שגורם לעישון, התוצאות וההשלכות תמיד זהות. קודם כל, הזיכרון סובל, ריכוז הקשב ומהירות השינון יורדים. עישון גורם לבעיות ראייה, התפתחות האורגניזם כולו מופרעת.
אחת ההשלכות המסוכנות ביותר היא הפרה של התפתחות מערכת עצביםופעילות המוח. נער מתעייף מהר יותר, היכולת שלו לתפוס צבעים מדוכאת. לאחרונה, העיוורון של המעשנים הולך וגדל, הם גדלו לחץ תוך עיני, מה שמוביל גם לתוצאות בלתי הפיכות. 
מתבגרים מקלקלים את הדמות, תוך כדי שינויים בלוטת התריסלגרום להפרעות שינה ועצבנות. יחד עם ההשלכות הללו, יש הפרה של הדופק, דפיקות לב, צמא ועלייה בטמפרטורת הגוף. אצל ילדים, שריר הלב נשחק הרבה יותר מהר.
הביצועים מתדרדרים.מחשבות קבועות על סיגריות מקשות על הריכוז בלימודים, הזיכרון והריכוז מופחתים.
הוכח כי עישון מוקדם מאט את הצמיחה וההתפתחות של הגוף. למתבגרים יש סיבולת ומהירות תנועה נמוכים יותר, קואורדינציה לקויה.
הסכנות האיומות של הצורה הפסיבית
אנשים רבים מאמינים שעישון הוא עניין פרטי של המעשן. אבל בעצם זה לא. רוב המחקרים אישרו שאחרים סובלים מההשפעות השליליות של עישון הרבה יותר אפילו מאלה שמתעללים בסיגריות.
מעשנים פסיביים מפתחים את אותן מחלות כמו קרוביהם ועמיתיהם המעשנים. העובדה היא שהם נאלצים לספוג את אותו חלק מהעשן מסיגריות שלא חודר לריאות של אדם שגרר סיגריה. והם נושמים את אותם חומרים רעילים.
משפחות מושפעות במיוחד מההשלכות. הנזק החמור ביותר נגרם לילדים. התינוק מתחיל לסבול גם בתקופה של התפתחות תוך רחמית. נזק נגרם לכולם תהליכים פיזיולוגייםותפקודי עובר.
ילדיה של אם מעשנת בדרך כלל מפגרים אחרי בני גילם בהתפתחות, החסינות שלהם חלשה יותר. הם חולים לעתים קרובות יותר.
ילדים גדלים רוכשים הרבה בעיות בריאותיות.
ההשלכות הללו כוללות:
- השכיחות של ברונכיטיס ודלקת ריאות בילדים להורים מעשנים גבוהה ב-20% מאשר אצל בני גילם.
- נזק בלתי הפיך נגרם לקרום הרירי של העיניים והאף, הגורם למחלות של איברים אלו.
- תפקודים פסיכומוטוריים נפגעים. תשומת לב מוחלשת ויכולת הטמעת ידע.
- סיכון גבוה יותר לתסמונת מוות פתאומי.
נשארים באותו חדר ועובדים עם אדם מעשןלגרום לגוף נזק כזה כאילו אדם עצמו עישן 1 עד 10 סיגריות ביום. יותר ממחצית מהמעשנים הפסיביים מתלוננים על גירוי בעיניים ובעיות נשימה.
רבים נוטים להחמרה של מחלות בדרכי הנשימה. חלקם מאמינים שהקרבה לאדם מעשן היא הגורם להחמרת מחלות הלב והקיבה.
אנשים רבים אלרגיים לסיגריות, מה שמפריע גם לעבודה ומנוחה מן המניין.
סרטון שימושי בנושא
סכנה של שימוש חודשי
רוב תוצאה מסוכנתעישון חודשי אינו מזיק לבריאות. סביר להניח שבחודש אחד, ניקוטין וזפת לא יוכלו לגרום לתהליכים בלתי הפיכים בגוף.
הדבר החשוב ביותר כאן הוא התמכרות.במהלך החודש הזה, יש זמן להתמכרות לסיגריות להתפתח.
יש כאן שני מרכיבים חשובים:
- התמכרות נפשית;
- התמכרות פיזית.
תלות פסיכולוגית דומה במידה מסוימת להתאהבות. אדם חווה התקשרות חזקה למושא הערצתו. בפגישה, הוא ממש נמס מאושר, לא קולט שום מידע שלילי או ביקורת על מושא התשוקה.
התוצאה השנייה היא תלות פיזית, הגורמת לתסכול ודיכאון אם אין גישה לסיגריה. הופעת הסיגריות גורמת לשמחה ורצון לחיות.
אם אדם מעשן, אז יש לו כבר תלות נפשית. חודש של עישון יאמן ויפתח התמכרות פיזית. רק אחד מאלף יכול לעצור.
בריאות לאחר ריטריט להתמכרות
לאחר הפסקת עישון, אדם מתחיל כמעט מיד להבחין בשיפורים ברווחתו. עם הזמן, בעיות בריאות רבות נעלמות. הגוף לא יוכל להתאושש ב-100%.
אבל רבים מתבהרים נקודות חיוביותלאחר דחייה:
- שיקום גמישות כלי הדם וזרימת הדם;
- שיפור עבודת הלב;
- הגברת היכולת להרות וללדת ילד;
- שינוי במצב העור;
- שיפור מצב השיניים והחניכיים;
- רעננות הנשימה;
- שיקום מערכת העצבים;
- תפקוד מלא של איברי החישה;
- פרץ של כוח ואנרגיה.
לבסוף, מערכת הסימפונות הריאה משוחזרת. וזה לא מפתיע, כי היא סבלה יותר מכל האיברים האחרים. לא תהיה התאוששות מלאה של מערכת הנשימה. סיכון לפתח סרטן ואחרים מחלות מסוכנותנשמר לשנים רבות. 
עצבנות, עצבנות נעלמת, יחסים עם אחרים משתנים. שיפור הקשר עם בן הזוג. זה בולט במיוחד ב תחום אינטימי. עלייה באספקת כלי הדם משפרת את איכות חיי המין.
איך לא להתמכר שוב
הדבר הקשה ביותר עבור מעשן לשעבר הוא להבין כיצד להיפטר ממחשבות אובססיביות על סיגריות ומהרצון לעשן שוב. מומלץ להוביל תמונה פעילהלחיים, לתקשר יותר עם חברים, להירשם לכמה קורסים או שיעורים.
ברגע שמופיע הרצון לעשן, אפשר לאכול ממתקים או גלידה. רבים נושאים עמם שקית זרעים לאירועים כאלה.
לא משנה כמה חמור הנזק שנגרם מהעישון, לאחר זמן מה הגוף יתחיל להתאושש. בהדרגה, כל האיברים והמערכות יפעלו באותו אופן כמו קודם.
אימון נחשב לתרופה הטובה ביותר לאדם בתקופה קשה זו. מתנגדים אחד לשני.
עיבוד ספורט השפעה חיוביתבשל הגורמים הבאים:
- הרחבה הדרגתית ושיקום של כלי הדם;
- שיפור זרימת הדם;
- הפרדה של ליחה, עקב ניקוי הריאות;
- להיפטר מקוצר נשימה.
רצוי לעשות תרגילי נשימה. זה יגדיל את נפח הריאות וינקה אותן מלכלוך ורעלים.
יש צורך להחזיר את החסינות. כדי לעשות זאת, אתה צריך לקחת קומפלקסים של ויטמינים. חריפה במיוחד בתקופה זו, הגוף זקוק לוויטמינים C ו-E, אבץ, סידן ו חומצה פולית. התזונה צריכה להיות מלאה, עם הרבה ירקות ופירות. צריכה יומיתלהביא מים ל-2 ליטר. הימנע מקפאין ואלכוהול.
כל יום כדאי לטייל באוויר הצח, רצוי ביער או בפארק.
לאילו מחלות התמכרות יכולה לגרום לנשים
כמחצית מכלל המעשנים בעולם הן נשים. והמספר הזה גדל כל הזמן, בעיקר בגלל נערות מתבגרות ונערות צעירות.
הגוף הנשי סובל מעישון הרבה יותר מהגבר:
- גוון העור משתנה. העור הופך יבש, מקומט ורופס, מקבל צבע אפור.
- ציפורניים ואצבעות מצהיבים.
- השיניים מצהיבות. האמייל נהרס בהשפעת הניקוטין.
- גופה של אישה מזדקן ונשחק מהר יותר.
אבל אם העישון גרם רק לשינויים במראה החיצוני, לא יכולנו לדבר על זה.
סיגריות גורמות לבעיות בריאות חמורות מאוד לנשים ומובילות לתוצאות חמורות:
- חולשה, עייפות, קוצר נשימה ו;
- מחלת בלוטת התריס;
- הפרה של המחזור החודשי;
- היחלשות של תפקוד הרבייה;
- גיל המעבר מוקדם;
- מהלך קשה של לידה אצל אישה בהריון.
כל התוצאות הנוראיות האלה של שימוש עבור גוף נשינצפה יחד עם הבעיות שעישון גורם לגברים.
אלה כוללים: מחלות לב וכלי דם, אסטמה ומחלות ריאות חסימתיות, הפרעות ב מערכת השלד והשריריםואיברי עיכול.
רגע לא נעים נוסף הוא הפרעה מטבולית. זה מוביל ל מחלות אנדוקריניותובעיות גוף.
איך לשבור הרגל בלי סיבוכים
לא תוכל להפסיק לעשן בלי השלכות. ברמת התת מודע, בהתחלה, נשאר רצון שאי אפשר לעמוד בפניו לעשן.
אבל תאי הגוף לומדים בהדרגה להאכיל ולהתמלא בחמצן ללא ניקוטין, ולכן התשוקה תפחת:
- התיאבון גובר. זו הסיבה שאנשים רבים ממשיכים לעשן כי הם מפחדים. אבל למעשה, התיאבון לא גובר מספיק כדי להחליף את התשוקה הפתולוגית לניקוטין בתלות במזון.
- בתחילה, אדם שהפסיק לעשן מרגיש רדום, מנומנם ועצבני. זה מקל על ידי פחד, ציפייה למשהו חדש ויוצא דופן. מצב הרוח מדוכא.
- מופיעה ליחה צבע כהה. הריאות מתחילות להתנקות, ריר מופרש באופן אינטנסיבי, אך תפקודי הטיהור טרם שוחזרו. זה יקרה עם הזמן.
- יש רעד בידיים, כאב בעיניים. אבל כל זה עובר בהדרגה.
- בהתחלה, קיים סיכון לסטומטיטיס. אבל פצעים וסדקים פנימה חלל פהונעלמים מהר מאוד על השפתיים.
תזונה ושרף רב שנתי הופכים עצומים השפעה שליליתלכל הרקמות והתאים. מסרב לעשן, הוא שולל מהם תזונה כזו.
זה לא מפתיע שהגוף צריך די הרבה זמןלשנות את מערכת החשמל. ותקופת המעבר הזו מלווה בכמה תסמינים ותופעות לא נעימות. אבל תקופה זו חולפת, ואדם מתחיל להבחין בשינויים חיוביים.
אנשים רבים רואים בטעות את הגורמים הלא נעימים הללו כהשלכות. חשוב לזכור שהכל זמני. יש רק השלכות חיוביות הן על האורגניזם והן על החברה כולה.
4.7 (94.55%) 11 קולות