סביר להניח שכולם מכירים את תחושת התיאבון המוגבר. רבים מאיתנו מתחילים חיים חדשים בכל יום או כל יום שני: כל היום אנו עוקבים אחר צריכת המזון והקלוריות שלנו, ובערב, כשאנחנו מגיעים למקרר... אבל בבוקר, כמובן, אפשר להתחיל שוב חיים חדשים. והאינסוף הוא לא הגבול!
רשימת הגורמים העיקריים לתיאבון מוגבר כוללת הפרעות במטבוליזם של פחמימות. לרוב בגלל אותן הפרות ויש משקל עודף. במקביל, אדם חווה צורך במוצרים עם תוכן נהדרפחמימות: לחם לבן, פשטידות, פסטה, פיצה, אורז לבן, תפוחי אדמה, קינוחים שונים ומשקאות ממותקים. רמת הגלוקוז בדם עולה מיד, מיוצר אינסולין, ובעודף, מיד מוריד מאוד את רמת הגלוקוז. ובגלל הירידה הזו, המוח שוב שולח אותות שהגיע הזמן לאכול. זוהי הפרה של חילוף החומרים של פחמימות, שבה הגוף צובר קלוריות, כמות גדולה של שומן נוצרת, אך פירוקו נחסם! כדי לשבור את מעגל הקסמים הזה, יש צורך לנרמל את רמת הגלוקוז. וזה אפשרי רק אם תחזירו את כל ההיבטים של חייכם לשגרה: מארגנים תזונה נכונה, מפחיתים מאמץ יתר, נמנעים ממצבי לחץ, מונעים אורח חיים בישיבה וכו'.
התיאבון עלול לעלות סיבות פסיכולוגיות. אם החיים מסתובבים רק בין העבודה לבית, אין ספורט, מעט תקשורת, אין מספיק רגשות חיוביים, כלומר החיים מונוטוניים וקודרים, אז אדם מנסה להחליף את כל זה בגרגרנות. אוכל מסיח את הדעת ממחשבות עצובות, מרגיע לאחר מצב מלחיץ, ואפילו מעודד. ברגע של לחץ, כל השרירים של האדם נמתחים, התגובה מתעצמת, בזמן האכילה קורה ההפך: אזור מערכת העצבים מופעל, האחראי לעיכול תקין של המזון והרפיה. כלומר, אדם לא יכול לעכל מזון במצב של מתח. במקרה זה, אתה לא יכול להגביל את עצמך בהחלט בתזונה, אחרת המצב המלחיץ עלול לעלות. אתה צריך לאכול מזונות קלים לעיכול: פירות, אגוזים, ירקות. את המתוק יש להחליף בפירות יבשים או בדבש. בנוסף, אתה צריך למצוא דרך אחרת להירגע, פרט לאוכל. זה יכול להיות יוגה, ריקודי בטן או סתם הליכה אוויר צח. גם כשלים בחיים האישיים תורמים להגברת התיאבון. עם חוסר תשומת לב ואהבה, אדם מבקש באופן לא מודע להגביר את השימוש בממתקים, והכל בגלל שהם פועלים על מרכז מסוים של המוח, ויוצרים תחושת סיפוק. כמו כן, הסיבות הפסיכולוגיות לאכילת יתר כוללות הפחדה של ילדים באיומים או עונשים, אם הם מסרבים לסיים את מנתם. אחרי הכל, לפני גיל מסויםילדים מסוגלים לאכול באופן אינטואיטיבי בדיוק כמה שהם צריכים. זה כולל גם את החשש להעליב את המארחת שהזמינה אותה לשולחן עשיר.
קצב החיים הטעון, צרות זמן קבועות, מובילים למהר בזמן הארוחות: אדם ממהר ובולע בחתיכות גדולות, וכתוצאה מכך האוכל לא מתעכל מספיק טוב, המוח לא יכול לקבל אות שובע ב פעם אחר פעם - אכילת יתר! גם אכילה בזמן עבודה מול מחשב או צפייה בטלוויזיה לא תורמת לירידה במשקל.
PMS: לפני תחילת הווסת, נשים רבות חוות עלייה מדהימה בתיאבון או התשוקה למתוק. זה קורה כתוצאה מחוסר בהורמון האסטרוגן, המעורב ביצירת חומרים המעודדים מרץ ו מצב רוח טוב, כמו גם משככי כאבים טבעיים. בזמן הווסת מורגשת רמת ההמוגלובין יורדת, חולשה ואימפוטנציה מורגשת שהאישה מנסה לפצות עליהן בממתקים. יש צורך לנסות לשלוט ברצון שלך לרענן את עצמך על ידי בחירת מוצרים עם תוכן גבוהסיבים והחלפת סוכר בפרוקטוז. אפשר, למשל, לאכול חטיף עם לחם סובין וקצת פירות. חסה ירוקה, בשר אדום ופירות ים יעזרו לקזז את רמות האבץ. IN מי שתייהאתה יכול להוסיף מיץ לימון.
ספורט יכול לעורר את התיאבון, במיוחד כאשר אדם רק מתחיל לעשות זאת והגוף עדיין לא התרגל לשגרה החדשה. במקרה זה, רופא ספורט או תזונאי יעזור להתמודד עם התיאבון, שיכין תפריט אישי לתקופת האימון. אם זה בלתי אפשרי להתייעץ עם רופא, אז אתה רק צריך להתבונן המלצות כלליות תזונה נכונה, ושתה יותר, מנסה למנוע התייבשות.
לעתים קרובות מאוד, פעילות אינטלקטואלית אינטנסיבית משפיעה על התיאבון, ושוקולד הוא המוצר הרצוי ביותר במקרה זה, מכיוון שהוא נוגד דיכאון, ממריץ את המוח, מחזיר כוח ומספק לגוף מגנזיום.
באופן מפתיע, אבל הרצון לרדת במשקל במהירות ובדיאטות קפדניות הוא שיכול לעורר את הגוף לצבור קלוריות ברזרבה! חילוף החומרים נמצא במתח, הגוף מנסה לחדש את האנרגיה האבודה. לכן, כל הדיאטות חייבות להיות רציונליות. תאהב את הגוף שלך, אל תענה אותו!
זה קורה שהתיאבון יוצא משליטה עד כדי כך שאחרי משתה אדם צריך להשתמש במשלשלים או בחוקנים. זו כבר הפרעה. התנהגות אכילה- בולימיה. במקרה זה, יש צורך בעזרה של רופא.
להלן כמה עצות כלליותלהילחם בתיאבון מוגבר.
1. אם אתה מנסה לרדת במשקל, אז אתה רק צריך לשלוט ביכולת לשלוט בתיאבון שלך. יש צורך לספק אותו בכמות קטנה כאשר הוא מופיע. אם אתה כל הזמן מתאפק, חושב על אוכל, אז בשלב מסוים אתה בהחלט תשתחרר ותאכל כל מה שאתה יכול. אתה צריך להילחם בתיאבון חזק מאוד - זורום, הרצון "לאכול פיל". במקרה זה, אתה צריך לנסות לא לחשוב על אוכל, להיות מוסחת מהדבר האהוב עליך, משהו מאוד מרגש.
2. נסו לחלק את הארוחה ל-5-6 פעמים ביום, אך במנות קטנות. זה יכווץ את הבטן ויגרום לך להרגיש שובע מהר יותר!
3. אל תתחיל את הארוחה עם שומני, מבושל או אוכל מטוגן, כי הם מתעכלים לאט, יוצרים תחושת כבדות בבטן. נסו לא לאכול מזונות לא תואמים בו זמנית: זה גם מקשה על העיכול.
4. אתה לא יכול לשתות אוכל מיד. כך אוכל לא מעוכלנשטף מהבטן עם משקאות, בלי זמן לעכל. כתוצאה מכך, האדם ממשיך להרגיש רעב.
5. השתדלו לא לעבוד יתר על המידה. עבודת יתר הורסת את הגוף, מונעת ממנו את כל הוויטמינים, המינרלים והחומרים המזינים, תאים מרעיבים ומגבירה את התיאבון.
6. ניקוי רעלים יעזור להפחית את התיאבון. ה-villi של המעי המסגד סתומים, הם אינם מסוגלים לספוג חומרים מזינים באופן רגיל. אדם נשאר רעב כי רוב המזון פשוט לא ניתן לעיכול.
7. אל תזניחו תרגילים גופניים, לפחות לזמן מה, כדי לרסן את התיאבון. ספורט הוא הסחת דעת נהדרת מאוכל.
מה לא לעשות? קח כדורים שמדכאים תיאבון. יש להם יותר מדי תופעות לוואי מאוד לא נעימות, שהגורם להן הוא החומר הפעיל - פנילפרופנולמין (PPA), שמדכא את פעילות ההיפותלמוס - החלק במוח השולט בתיאבון.
אם בכל זאת אכלת יותר מדי, נסה לטייל באוויר הצח, להתחמם מעט על ידי ביצוע כמה תרגילים איטיים, ולנשום כראוי. תנועה תעזור לך לעכל את האוכל שלך מהר יותר. לא מומלץ לשכב לאחר אכילת יתר: המזון יקפאון ויתחיל מחלה כרונית. בערב כדאי להכין את עצמך תה צמחיםאו שתו מיץ לא ממותק, קח מקלחת ניגודיות ושפשף את עצמך במגבת. מתעוררים בבוקר, אתה צריך מיד לשתות כוס מים עם דבש ולהתחמם, למתוח את שרירי הבטן. עדיף לאכול ארוחת בוקר עם דייסה מימית, ואז לצאת לטיול קטן כדי להעביר מזון במורד המעיים. במהלך היום, אתה צריך לאכול רק מזון קל, ירקות ופירות, שתייה מים נקיים. קירות המעיים ינוקו.
תן להשלכות של אכילת יתר להיות שיעור עבורך! תאכל כמה שהגוף שלך צריך. שמרו על בריאותכם ויופיכם!
מזונות המפחיתים תיאבון כוללים ירקות, פירות וחלב, אבל ממתקים, דגנים, לחם לבן, פסטה, להיפך, מגבירים אותו! ממתקים יכולים להפחית את התיאבון: אפשר לאכול חתיכת שוקולד או ממתק והרעב יתפוגג. אבל אתה לא יכול לנשנש לחמניות ועוגיות! אם תתרגלו לחטיפים כאלה, לא סביר שתצליחו לרדת במשקל. אפשר לאכול גזר או עגבנייה (אבל בלי מלח), לשתות מעט חלב דל שומן, ללעוס פירות יבשים. כמו כן, התיאבון מופחת על ידי קפיר, מיץ הדרים סחוט טרי, דגים דלי שומן. חטיף בין הארוחות והימנע מאכילת יתר במהלך ארוחת הצהריים.
נסו לשלוט במחשבותיכם, ואז תוכלו לשלוט בגוף שלכם בקלות!
אכילת שלוש ארוחות שלמות ביום יכולה להיראות כמו משימה מרתיעה כאשר אין לך תיאבון בריא. דרך מעודדת יותר לאכול היא לחלק את שלוש הארוחות העיקריות לחמש או שש ארוחות קטנות יותר.
ככל שהתיאבון שלך משתפר, אתה יכול להתחיל להגדיל את כמות הארוחות הללו או להוסיף עוד מרכיבים כדי להגדיל את צריכת הקלוריות שלך לאורך היום. לדוגמה, אם אתם אוכלים כריך בשרי, כלול גם כמה ירקות וגבינות כדי להוסיף עוד קלוריות וחומרים מזינים.
בואו נסכם קצת:
אכלו חמש או שש ארוחות קטנות יותר ביום במקום שלוש גדולות. ככל שהתיאבון שלך משתפר, אתה יכול להתחיל להגדיל מנות ולהוסיף עוד מרכיבים.
2. אכלו מזונות עשירים בחומרים מזינים
אנשים שיש להם תיאבון ירוד נוטים לצרוך קלוריות ריקות כגון ממתקים, צ'יפס, גלידה ומוצרי מאפה על מנת לעלות במשקל. למרות שסוגי מזונות אלה עשויים להיראות מעוררי תיאבון ועשירים בקלוריות, זהו רעיון רע מכיוון שהם מספקים מעט מאוד חומרים מזינים לגוף.
במקום לצרוך מזונות דומים, התמקדו במזונות המספקים לכם קלוריות ו טווח רחבחומרים מזינים כגון חלבונים ושומנים בריאים. לדוגמה, במקום גלידה לקינוח, אפשר לקבל 1 כוס יוגורט יווני רגיל עם מתיקות של פירות יער וקינמון. באופן דומה, אם בא לכם לאכול פיצה, תוכלו להכין אותה בבית ולהוסיף עוד ירקות וחלבונים לתוספת תזונה.
בואו נסכם קצת:
הפחת את צריכת הקלוריות הריקות. במקום זאת, התמקד בצרוך יותר מזונות מזיניםמכיל חלבונים, שומנים בריאים ודגנים מלאים.
3. הוסף יותר קלוריות לארוחות שלך
אם אתה מודאג לגבי איך להגביר את התיאבון שלך, יש דרך נוספת לעזור להגביר את התיאבון ולהבטיח שהגוף שלך מקבל מספיק חומרים מזינים לאורך היום. אתה רק צריך להוסיף עוד קלוריות לתזונה שלך.
אחת הדרכים לעשות זאת היא לבשל ארוחות עם מרכיבים עתירי קלוריות כגון חמאה, חמאות אגוזים, שמן זית או חלב מלא.
לדוגמה:
- הוסף 45 קלוריות: מבשלים ביצים עם חמאה.
- הוסף 80 קלוריות: הכינו שיבולת שועל עם חלב מלא במקום מים.
- הוסף 80 קלוריות: להוסיף לסלטים שמן זיתואבוקדו.
- להוסיף 100 קלוריות: מורחים פרוסות תפוח במעט חמאת בוטנים והשתמשו כנשנוש.
תוספי מזון פשוטים כמו אלה יכולים בנוסף לספק לגוף שלך יותר קלוריות בריאותולהגדיל את הצריכה הכוללת שלהם.
בואו נסכם קצת:
בעת הכנת ארוחות שונות, הוסף מרכיבים עתירי קלוריות כדי לצרוך יותר קלוריות במהלך היום.
4. להפוך את זמני הארוחה למהנים.
איך להגביר את התיאבון בקלות ובנעימות? בישול וסעודה עם אנשים אחרים יכולים לעזור לעורר את התיאבון שלך יותר מאשר לאכול לבד. כדי להפוך את האוכל למעורר תיאבון, תוכלו להזמין חברים ובני משפחה לארוחת צהריים (ערב). אם הם לא יכולים לבוא ולחבר אותך, נסה לאכול תוך כדי צפייה בטלוויזיה.
אסטרטגיות אלו יכולות לעזור להרחיק את תשומת הלב שלך מאוכל. מחקר מצא כי אכילה עם חברים יכולה להגדיל את הצריכה שלך ב-18%, ואכילה תוך כדי צפייה בטלוויזיה יכולה להגדיל את הצריכה שלך ב-14%. שיתוף ארוחות וארוחות המשולבות עם בידור יכול לעזור לכם ליהנות יותר מהאוכל ולשפר תיאבון ירוד.
בואו נסכם קצת:
אם אתם אוכלים עם חברים ובני משפחה או אוכלים מול הטלוויזיה, אתם יכולים להסיח את דעתכם מהאוכל שאתם אוכלים, מה שיעודד אתכם לאכול יותר ממנו.
5. תרמה את המוח שלך עם גדלי צלחות שונים
איך לשפר את התיאבון על ידי הטעיית המוח שלך? אם יש לך תיאבון ירוד, המראה של מנות גדולות יכול לגרום לך להרגיש מוצף וחוסר רצון. הדרך להימנע מהרגשות השליליים האלה היא להערים על המוח שלך לחשוב שאתה עדיין אוכל מנה קטנה. אתה יכול לעשות זאת על ידי הגשת הארוחות שלך על צלחת גדולה במקום על צלחת קטנה.
כמה מחקרים הראו שהגדלת גודל הצלחת שלך יכולה לגרום לך לאכול מנות גדולות יותר של מזון. זה קורה גם אם אתה לא ממש אוהב את האוכל. במילים אחרות, אתה יכול לאכול יותר אוכל אם אתה מגיש אותו על צלחת גדולה. זה יכול להגדיל את צריכת הקלוריות היומית שלך, במיוחד אם אתה אוכל מזון עתיר קלוריות.
בואו נסכם קצת:
אכילת מזון מצלחות גדולות יותר יכולה לעזור לך לאכול יותר.
6. לאכול בזמן
נסו לתכנן לוח ארוחות יומי ולהגדיר תזכורת לכל ארוחה להתחיל לאכול באופן קבוע. לוח זמנים קבוע של ארוחות חשוב להמרצת התיאבון שלך, מה שיעזור לך לצרוך מספיק קלוריות וחומרים מזינים מדי יום.
בואו נסכם קצת:
תזמון והגדרת תזכורות לארוחות יכולים לעזור לך להגביר את התיאבון ולעקוב אחר צריכת המזון שלך.
7. אל תוותרו על ארוחת הבוקר
צריכת ארוחת בוקר על בסיס יומי חשובה כאשר אתם רוצים להגביר את התיאבון ולעלות במשקל.
מחקר סקירה מצא שדילוג על ארוחת בוקר יכול לגרום לך לאכול פחות במהלך היום, עם השפעה הפוכה. בנוסף, ארוחת הבוקר מסייעת להגביר את השפעת התרמוגנזה של הגוף, וגורמת לך לשרוף יותר קלוריות במהלך היום. זה טוב לתיאבון.
אם אתם מנסים לאכול יותר, ארוחת בוקר יומית חשובה לא פחות מארוחות רגילות לאורך היום.
בואו נסכם קצת:
אכילת ארוחת בוקר מדי יום יכולה להגביר את התיאבון ולהגביר את התרמוגנזה, מה שעשוי לעודד אותך לאכול יותר.
8. לאכול פחות סיבים
דיאטה עשירה בסיבים הוכחה כמעודדת תחושת מלאות ומפחיתה את צריכת הקלוריות - מועילה במיוחד למי שרוצה לרדת במשקל אך רק רוצה לשפר את התיאבון ואולי לעלות במשקל.
למרות שמזון עשיר בסיבים מומלץ ב דיאטה מאוזנתהם יכולים להאט את העיכול ולהשאיר אותך שובע לאורך זמן. לכן, ייתכן שתרצה להתאים את צריכת הסיבים שלך אם אתה תוהה כיצד לשפר תיאבון ירוד.
הגדל את צריכת המזון שלך כדי לשפר את התיאבון שלך. תוכן נמוךסיבים, ולהפחית מעט את צריכת המזונות העשירים בסיבים - זה יעזור להיפטר מתחושת השובע בבטן ויכול לעזור לך לאכול יותר במהלך היום.
בואו נסכם קצת:
הפחתת כמות הסיבים בתזונה יכולה להפחית את תחושת השובע בבטן ולעודד אותך לאכול יותר מזון במהלך היום.
9. שתו את הקלוריות שלכם
שתיית קלוריות יכולה להיות דרך יותר מעוררת מוטיבציה להגדיל את צריכת הקלוריות שלך מאשר לעיסת מזון כשאתה לא מרגיש רעב מדי. דרך מעשית לשתות את הקלוריות שלך היא להחליף חלק מהארוחות שלך במשקאות מזינים עתירי קלוריות.
שייקים, מילקשייקים ומיצים יכולים להיות משקאות טוביםלהחליף כמה ארוחות. נסה לבשל אותם עם מרכיבים מזינים כמו פירות וירקות. אפשר גם להוסיף מקורות טוביםחלבון כמו חלב מלא, יוגורט או אבקת חלבון לתוספת קלוריות וחומרי הזנה.
בואו נסכם קצת:
שתיית משקאות עתירי קלוריות ומזינים במקום כמה חטיפים במהלך היום יכולה לעזור לך להניע אותך לצרוך את האוכל שלך.
10. כלול חטיפים בריאים
אכילת ארוחות גדולות עלולה להפחיד אותך, בעוד שחטיפים קטנים וקלים לאכילה יכולים להיות נוחים יותר, מה שהופך את זה פחות להתאמץ להגדיל את צריכת המזון שלך. חטיפים יכולים להיות מועילים גם כשאתה בדרכים.
עם זאת, מתאבנים לא נועדו להחליף את הארוחות העיקריות, אלא להשלים אותן. לכן, הימנעו מאכילת חטיפים לפני הארוחות כי זה יכול להחמיר את התיאבון.
הנה כמה דוגמאות לחטיפים בריאים:
- פירות כמו בננות, תפוחים ותפוזים.
- חטיפי חלבון או חטיפי מוזלי.
- יוגורט יווני או גבינת קוטג' ופירות.
- שמן זית וקרקרים.
- חטיפים מלוחים כמו פופקורן או תערובת של פירות יבשים ואגוזים.
בואו נסכם קצת:
אכילת חטיפים קטנים ובריאים לאורך היום יכולה לעזור להגביר את צריכת הקלוריות ולהגביר את החשק לאכול.
11. אכלו יותר מהמאכלים האהובים עליכם
איך להגביר את התיאבון - אילו מזונות? כשיש לפניכם מנה שאתם מכירים ואוהבים, סביר להניח שסביר להניח שתאכלו אותה הרבה יותר מאשר מנה שנראית לכם לא מושכת. מחקרים מראים שאם אתה יכול לבחור את האוכל שלך, תוכל לאכול יותר ולאכול לעתים קרובות יותר מאשר אם לא הייתה לך אפשרות לבחור את המזונות שלך.
על מנת שתוכלו לצרוך יותר מהמזונות הללו, חשוב להקדיש זמן לתכנון והכנתם מבעוד מועד, כך שתמיד תוכלו להשתמש בהם. עם זאת, אם המאכלים האהובים עליך אינם בריאים (לדוגמה, ממסעדות מזון מהיר), אתה יכול לנסות להכין אותם בעצמך או להגיש אותם עם יותר מרכיבים בריאיםלעשות יותר מזין.
בואו נסכם קצת:
אכלו יותר מהמאכלים האהובים עליכם. זה יעזור לך לאכול כרגיל ולעורר את התיאבון שלך.
12. השתמשו בעשבי תיבול ותבלינים
תרופה נוספת שמשפרת את התיאבון היא עשבי תיבול ותבלינים. מזונות מסוימים יכולים להאט את העיכול ולייצר גזים, מה שעלול להוביל לתחושת מלאות בבטן, נפיחות וירידה בתיאבון.
סוג של תיבול הנקרא עשבי תיבול ותבלינים קרמינטיביים יכול לעזור להפחית נפיחות וגזים, ולשפר את התיאבון. הם יכולים גם לעורר ייצור מרה כדי לעזור לעכל שומנים.
להלן כמה דוגמאות לעשבי תיבול ותבלינים מעוררי תיאבון:
- שׁוּמָר
- פלפל שחור
- כוסברה
- קינמון
בנוסף לעזרה בהפחתת תחושת הכבדות בבטן, עשבי תיבול ותבלינים אלו יכולים לעזור להפוך את הארוחות שלך לטעימות ומושכות יותר. כשהאוכל שלך ריח נחמדוטעם, היא יכולה לעורר תיאבון טוב.
מרירים הם סוג נוסף של תכשיר צמחי שיכול לעזור להגביר את התיאבון על ידי גירוי ייצור אנזימי עיכול. הנה עשב משפר תיאבון השייך לטוניק המר:
- ג'נטיאן
- קניקוס מבורך
- רגיל של מאה
אתה יכול להתחיל להוסיף חלק מעשבי התיבול, התבלינים או הטניקים המרים האלה על ידי הוספתם לארוחות שלך או צריכתם כתה או תמיסת.
בואו נסכם קצת:
כמה עשבי תיבול, תבלינים ומרירים טובים להגברת התיאבון, סיוע לעיכול, הפחתת גזים והפיכת האוכל שלך לטעים יותר.
13. להגביר את הפעילות הגופנית
איך לעורר תיאבון באופן טבעי מבלי להיעזר בצמחי מרפא שונים? במהלך פעילות גופנית, הגוף שלך שורף קלוריות כדי לשמור על רמות האנרגיה. פעילות גופנית יכולה להגביר את התיאבון שלך מכיוון שהגוף שלך צריך לחדש את הקלוריות שהוא שורף.
מחקר אחד כלל 12 אנשים שנחשפו לפעילות גופנית במשך 16 ימים. במהלך תקופה זו, הם שרפו בממוצע 835 קלוריות נוספות ביום. בנוסף, הבחינו המדענים בתשוקה מוגברת לאוכל אצל הנבדקים, שממנה הם הצליחו לחדש 30% מהקלוריות שנשרפו במהלך האימון.
אתה לא אמור לצפות לשפר את התיאבון שלך אחרי האימון הראשון שלך, אבל אם אתה עקבי ותתמיד בלוח האימונים השבועי שלך, התיאבון שלך ישתפר ככל הנראה תוך מספר ימים בלבד.
חוץ מזה, פעילות גופניתעשוי להשפיע על מספר תהליכים בגופך שנמצאו כמעוררים רעב. אלה כוללים עלייה בקצב חילוף החומרים ו מסת שרירכמו גם שינויים בייצור ההורמונים.
בואו נסכם קצת:
פעילות גופנית יכולה לגרום לך לשרוף יותר קלוריות ולעורר את התיאבון שלך על ידי הגברת קצב חילוף החומרים וייצור ההורמונים שלך.
14. הגבל משקאות במהלך הארוחות
שתיית נוזלים לפני או עם הארוחות יכולה להשפיע על התיאבון שלך ולגרום לך לאכול פחות. מחקרים הראו ששתיית מים לפני הארוחות יכולה להפחית את צריכת הקלוריות ולעזור בירידה במשקל. נראה שהדבר משפיע על אנשים מבוגרים יותר מאשר על צעירים יותר.
לעומת זאת, הימנעות משתיית מים או משקאות לפני הארוחות יכולה להגביר את צריכת הקלוריות ב-8.7%. אז נסה לשתות מים לפחות 30 דקות לפני הארוחות ולראות אם התיאבון שלך משתפר.
בואו נסכם קצת:
שתיית מים או נוזלים אחרים לפני או עם הארוחות עלולה להשפיע על התיאבון שלך ולגרום לך לאכול פחות.
15. חלק מהתוספים עשויים גם לעזור
מחסור בויטמינים ומינרלים מסוימים יכול להפחית את התיאבון. אם אתה תוהה כיצד להגביר את התיאבון שלך, שקול לכלול כמה מהתוספים האלה בתזונה שלך, המשמשים כמעודד תיאבון כאשר חסר:
- אָבָץ: מחסור באבץ בתזונה עלול להוביל לאובדן תיאבון ולהפרעות בטעם, מה שעלול לתרום להפחתת החשק לאכול (ראה מחסור באבץ: תסמינים אצל נשים וגברים).
- תיאמין: מחסור בתיאמין יכול להוביל לירידה בתיאבון ולהוצאה אנרגטית מוגברת בזמן מנוחה, מה שמוביל לירידה במשקל.
- שומן דגים: כמה מחקרים הראו שתכשיר טבעי זה בצורת כמוסות ג'לטין שקופות יכול לעזור להגביר את התיאבון, ולהפחית את תחושת השובע אצל נשים לאחר אכילה.
- אכינצאה: זהו צמח המשמש לגירוי מערכת החיסוןושליטה במחלות. מחקרים הראו שאכינצאה מכילה גם תרכובות הנקראות אלקילאמינים, שיכולות לעורר את התיאבון. פרטים על תכונות שימושיותואת השימוש באכינצאה תוכלו למצוא כאן - אכינצאה: סגולות רפואיות והתוויות נגד, שימוש באכינצאה.
בואו נסכם קצת:
מחסור בויטמינים ומינרלים מסוימים עלול לגרום לאובדן תיאבון. נטילת תוספי מזון מסוימים יכולה להגביר את התיאבון.
16. נהלו יומן אוכל
ניהול יומן מזון יעזור לך לעקוב אחר מה שאתה אוכל ולוודא שאתה צורך מספיק קלוריות במהלך היום. רישום כל ארוחה ורמות הרעב שלך יכול גם לעזור לך להבין כיצד התיאבון שלך משתפר. השתדלו לרשום כל מאכל, מנה וחטיף שאתם אוכלים, קטן ככל שיהיה. כאשר התיאבון שלך נמוך, ספירת כל קלוריה נותנת לך מושג עד כמה אתה מגיע ליעד היומי שלך.
בואו נסכם קצת:
ניהול יומן מזון יעזור לך לעקוב אחר צריכת המזון שלך ולשפר את הרגלי האכילה והתיאבון שלך.
לְסַכֵּם
גורמים רבים יכולים להשפיע על התיאבון שלך, כולל מחלה גופנית, מצב נפשי, תרופות ומחסור בויטמינים או מינרלים. עם זאת, עשויים להיות שינויים קלים חשיבות רבה. אתה יכול לנסות להגביר את התיאבון שלך על ידי הזמנת אנשים לארוחת ערב ובישול מתכונים חדשים, כמו גם שימוש בתבלינים, עשבי תיבול ומרכיבים עתירי קלוריות כדי להפוך את האוכל לאטרקטיבי ומזין יותר.
נסו להגביל את צריכת המים והמשקאות לפני ובמהלך הארוחות, ולמתן את צריכת מזונות עתירי סיבים, מכיוון שהם עלולים לפגוע בתיאבון. אם אתה מוצא קושי בארוחות גדולות, הניע את עצמך לאכול ארוחות קטנות יותר לעתים קרובות יותר ואולי תוכל להגביר את התיאבון שלך.
טריק נוסף הוא לאכול את המנה הגדולה ביותר כאשר אתה רעב. בשאר הזמן, אתה יכול לכלול שייקים ומשקאות עתירי קלוריות בתזונה שלך שקל יותר לצרוך. אם אתם מתקשים לאכול, תמיד כדאי להתייעץ עם הרופא שלכם, שיוכל לייעץ לכם כיצד להגביר את הרעב ולהעלות קילוגרמים בריאים.
נשים מודרניות משתמשות בכל השיטות העומדות לרשותן על מנת לחסל קילוגרמים מיותרים. למשל, לשבת על דיאטה קפדניתמזיע פנימה חדרי כושר, לרוץ באופן פעיל בבוקר, לקחת תרופות לשריפת שומן. הרבה אנשים חושבים כך סיבה מרכזיתהנוכחות של קילוגרמים מיותרים היא גורם לתיאבון מוגבר, ולכן הם מנסים לרמות את הגוף בכל אמצעי שהוא רחוק מלהיות יעיל תמיד. אבל לפני שתמשיך לאלף את התיאבון שהתפתח, אתה צריך לחשוב מהן הסיבות לתיאבון מוגבר ומה זה.
מה זה תיאבון?
התיאבון הוא חיוני, כי בלעדיו זה פשוט בלתי אפשרי לווסת באופן מלא את צריכת חומרים יקרי ערך הכלולים במזון על ידי הגוף. התיאבון הוא שמבטיח עיכול מלא והטמעה של המזון, ממריץ את ייצור הרוק ומיץ הקיבה. לדברי פסיכולוגים, תיאבון טוב מעיד על כך שהכל בסדר בחייו של אדם. אבל הפרעות תיאבון מצביעות על בעיות ועל העובדה שאדם חולה, יש לו הפרעה בתפקוד של מערכת העצבים או האנדוקרינית, מערכת העיכול, וגם חסינות חלשה. לכן, קודם כל, אתה צריך לקבוע מה הם הגורמים לתיאבון מוגבר, ורק אז להסיק מסקנות ולחפש שיטות מאבק יעילות.
גורמים להגברת התיאבון
רָאשִׁי סיבות להגברת התיאבון- הפרות של תהליך חילוף החומרים של פחמימות. הם הגורם העיקרי לעודף משקל והשמנה. במקרים אלו אנו נמשכים למזונות המכילים כמות גדולה של פחמימות. ואלה הם לחם, פיצה, פשטידות, פסטה מקמח לבן, תפוחי אדמה, אורז, ממתקים, משקאות קלים עם תכולת סוכר גבוהה. במקרה זה, ריכוז הגלוקוז בדם עולה באופן פעיל. ואינסולין משתחרר לדם, כי הגוף צריך להחזיר את הרמה לנורמה והוא משחרר אינסולין בעודף, מסיבה זו רמת הגלוקוז יורדת משמעותית. עקב הירידה הפעילה בריכוז הגלוקוז, המוח מקבל שוב אות שיש צורך לאכול. כתוצאה מכך, יש לנו מעגל קסמים והפרות חמורות של חילוף החומרים של פחמימות.
מה קורה כאשר התהליך המטבולי מופרע? קודם כל, כמות גדולה מדי של קלוריות מצטברת, והאינסולין מקדם את ייצור השומן, אך פירוקו נחסם. זו הסיבה לעלייה במשקל הגוף.
מה צריך לעשות כדי לצאת ממעגל הקסמים, לאחר שהתמודדו עם הגורמים לתיאבון מוגבר? קודם כל, יש לעשות את כל המאמצים הדרושים כדי להחזיר את ריכוז הגלוקוז לקדמותו.
צריך להבין את זה חילוף חומרים של פחמימותאינו מופר מיד, אלא רק לאחר שנים של התעללות בגוף תזונה לא הגיונית, מתח, ניידות נמוכה והתייחסו לגוף בהתעלמות.
לכן, כדי להחזיר את הגוף לשגרה, אתה צריך לשקול מחדש את כל תחומי החיים והחיים שלך.
מדענים בריטיים טוענים שמזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך (ירקות, פירות, חלב) מצליחים להפחית את התיאבון, בעוד שמזונות בעלי אינדקס גבוה, להיפך, עולים (ממתקים, לחם, דגנים). האינדקס הגליקמי מראה כיצד פחמימות משפיעות על ריכוז הגלוקוז בדם, ואילו הורמונים ייוצרו, אלו המפחיתים או מגבירים את התיאבון.
בעיית הירידה במשקל נחקרה במשך זמן רב. כל הזמן מופיעות דיאטות מגוונות חדשות, תוכניות אימונים, קורסים ועוד ועוד. הרבה פחות תשומת לב הוקדשה לכך נושא חשובכמו קבוצה של המונים. רזון הוא לא רק בעיה אסתטית, אלא יכול גם להוביל לבריאות לקויה. שומרים על כמה כללים פשוטיםאתה יכול לעשות סדר בגוף שלך ולהתחיל חיים חדשים.
תחושת הרעב היא אות מהגוף שהוא זקוק לחומרים מזינים. מרכז הרעב, הממוקם בהיפותלמוס, נותן אות על מחסור בחלבונים, שומנים, פחמימות, מיקרו-אלמנטים. אם אדם מאבד את התיאבון, זה יכול להוביל לחוסר איזון תזונתי.
אם אדם אינו מסוגל לאכול את כמות המזון שגופו דורש, אז התיאבון מופרע. יכולות להיות מספר סיבות:
- נוירו-נפשי (סומטי);
- הפרעה לאיברים מערכת עיכול;
- מחלה מטבולית;
- הרגלים רעים (עישון ושתיית אלכוהול);
- אוויטמינוזיס.
כל כרוני ו מחלות חריפותזיהומים, גידולים יכולים גם להוביל לאובדן תיאבון לקוי ומוחלט.
מפחית את קבלת התיאבון תרופות, בפרט אנטיביוטיקה ותרופות אנטי דלקתיות לא סטרואידיות, טבליות להגדלת לחץ דם.
בין סיבות פסיכוסומטיותמילות מפתח: מתח, הרגל, פוביות חברתיות, אנורקסיה, דיכאון. בין הבעיות של מערכת העיכול: גסטריטיס, דיסבקטריוזיס, דיסקינזיה במעיים, בעיה בייצור אנזימים, מחלות לבלב או כיס המרה.
דרכים מוכחות לשיפור התיאבון
ישנם שלושה תוספי ספורט לעלייה במשקל:
- (חלבון + פחמימות).
מקור נוסף חומרים שימושייםעשויות להיות חומצות אמינו ובטא-אלנין. תוספי תזונה אלו נחוצים להגברת האנרגיה במהלך אימוני כוח, אך תהליך העלייה במשקל אינו מושפע.
חלבון מי גבינה נחוץ כדי להאיץ את חילוף החומרים וצמיחת השרירים. הנורמה היומית של חלבון בספורטאי היא 1.5-2.5 גרם חלבון לכל ק"ג משקל. חלבון מי גבינה מתעכל תוך דקות, בעוד שאוכל רגיל לוקח יותר משעה. חלבון הוא לא רק לימי אימון. 1 כף תוסף ספורטשווה ערך למנת בשר.
קריאטין שומר על נוזלים בשרירים, מה שמגדיל אותם מבחינה ויזואלית. החומר מסוגל לייעל את תהליכי האנרגיה בשרירים, להגביר את מדדי הכוח, שבגללם השרירים יגדלו מהר יותר.
גיינר מורכב מחלבון ופחמימה. פחמימות הן מקור אנרגיה וחיוניות להתאוששות לאחר אימון. התערובת גם נספגת במהירות בגוף. הוא נלקח לימי אימונים ומנוחה כמקור תזונה נוסף.
עזרה של צמחי מרפא וצמחי מרפא
עשבי תיבול מרירים (מרירות) משמשים להגברת התיאבון. אתה יכול לקנות אותם בכל בית מרקחת. לפני הנטילה מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך כדי למנוע תופעות לוואי. הם מגרים את הקרום הרירי של הקיבה, גורמים להפרשת רפלקס של מיץ קיבה.
המרירות קיימת באוסף מעוררי התיאבון, בתכשירי Vitaon ואריסטוכול, בטבליות קיבה עם תמצית בלדונה.
עשבי התיבול לעיל מגבירים את תחושת הרעב, יש השפעה כולרטיתלהקל על דלקת.
היות והמרירות גורמת להפרשת מיץ קיבה, אסור ליטול אותם בגלל דלקת קיבה וכיבים.
בנוסף, אתה יכול לקחת: ערער, ברבריס, דומדמניות שחורות, זרעי אניס, כמון, אשחר ים. לעולש, ג'נטיאן צהוב, פלנטיין יש השפעה חזקה יותר.
דבש, פרופוליס ופרגה יעזרו לחדש את הגוף מינרלים חיונייםוויטמינים, שיובילו לתפקוד תקין של מערכת העיכול.
דרכים מסוכנות להגברת התיאבון
אם ניצלו לרעה, כל אחת מהדרכים להגברת התיאבון עלולה להזיק לבריאות.
לא ניתן ליטול תרופות ללא מרשם רופא, לחרוג מההוראות ולהגביר את מהלך הטיפול המומלץ. כך גם לגבי הרפואה המסורתית.
לפני שתתחיל לנקוט בפעולה, עליך להיבדק על ידי רופא ולהזדהות סיבות אובייקטיביותהפרעות בגוף.
אפשר לאכול רק אוכל בריא, לא לאכול במזון מהיר, לא לאכול בלילה, להשתמש רק בגלוקוז בריא.
בשום פנים ואופן אסור לקבל תכשירים הורמונלייםבלי הרבה ראיות.
פעילות גופנית צריכה להיות גם במתינות, עייפות מוגברת תוביל רק להפרה של תהליכי העיכול.
סיכום
כל אדם בריא יכול להגביר את התיאבון, זה צריך להיעשות בצורה מתונה ובהדרגה, לא לסמוך על תוצאה מהירה. סט של אמצעים יאפשר לך לשחזר את עבודת הגוף, להרגיש טוב יותר ובטוח יותר.
הקפד לקרוא על זה
אם יש לך סיבה לא ידועהאם פתאום יש לך תיאבון אכזרי באמת שלא ניתן לאלף, סביר להניח שזה סימן למחלה, מזהיר ד"ר וויליאם נורקרוס, פרופסור קליני לרפואת קהילה ומשפחה בבית הספר לרפואה באוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו .
ישנן שלוש מחלות שבדרך כלל מובילות להתפתחות רעב שאינו יודע שובע: סוכרת , להגביר פונקציות בלוטת התריס ודיכאון. למרות ש תיאבון מוגברבשום אופן לא היחיד סימפטום של מחלות אלו, אבל זה עשוי להיות הסימן היחיד שאתה עצמך שמת לב אליו.
אולי אתה שותה יותר מים מבעבר ומשתן לעתים קרובות יותר? תיאבון מוגבר, צמא והטלת שתן תכופה הם שלטים קלאסייםסוכרת לא מזוהה, אומר ד"ר נורקרוס. אם יש לך בלוטת התריס מוגברת, תרד במשקל למרות תיאבון בריא מעורר קנאה. יחד עם זאת, תחווה עצבנות ותהיה נסבל גרוע על ידי החום.
אולי הפכת לא מעניין בחיים? החברים שלך מעצבנים אותך? אתה חסר יצר מיני? אם כן, אז כנראה יש לך דיכאון.
כמובן שעלייה בתיאבון אינה אומרת כלל וכלל סיכוי של 100 אחוז שאתה סובל מאחת המחלות המפורטות. יש אנשים שאוכלים כל הזמן מתוך הרגל, לא מתוך רעב. ד"ר נורקרוס מייעץ לך לבדוק את עצמך. האם אתם אוכלים כי אתם ממש רעבים, או שאתם סתם אוהבים את הטעם של האוכל שמציעים לכם, או אולי אתם אוכלים כדי להרוג זמן, כביכול, מכלום לעשות.
עבור אנשים רבים, תהליך אכילת המזון הוא גורם המקל על מתח רגשי, לפחות באופן זמני. לפעמים אנשים אוכלים כי הם כועסים, בודדים, עייפים. כגון הרגלי אכילהעשוי להיות תוצאה של הפרעות בקצב האכילה. נכון, הם יכולים להיות גם הסיבה שלהם.
מה לעשות.אם אתה רוצה לאכול כל הזמן ולאכול מסיבה זו, אז אתה צריך ללכת לרופא, אשר יברר אם יש לך סוכרת או תפקוד מוגבר של בלוטת התריס, מייעץ ד"ר נורקרוס. אם באמת יתברר שזו אחת המחלות הללו, אז התיאבון יחזור לקדמותו ברגע יחס הולםסוכרת או תירוטוקסיקוזיס.
IN טיפול בכל צורה של סוכרתאת הגאווה במקום תופסים פעילות גופנית ותזונה. לפעמים נדרשות זריקות אינסולין או טבליות לטיפול בסוכרת: טבליות ואינסולין נרשמות כדי להחזיר את הסוכר בדם לרמות נורמליות. אתה יכול לבחור דיאטה עשירה פחמימות מורכבותוסיבים כמה שפחות שומן, במיוחד שומן רווי. דיאטה זו מומלצת על ידי ד"ר ג'וליאן וויטאקר, מנהל מכון הבריאותבהנטינגטון ביץ', קליפורניה.
אם הדיאטה מכילה הרבה שומן, אז זה מפריע לפעולה ההיפוגליקמית של אינסולין. כך, רמות הסוכר בדם מתחילות לעלות, ומכאן נובעות כל בעיות הסוכרת. לפחמימות אין השפעה חוסמת כזו על פעולת האינסולין. סיבים תורמים למהלך רגוע יותר של סוכרת, שכן הם מאטים את ספיגת המזון ובכך מונעים את העלייה בצורך באינסולין, שכבר חסר בסוכרת.
סוגים רבים של מזון המכילים כמות מוגברתפחמימות, בדרך כלל עשירות בסיבים, כוללות: חיטה, פירות וירקות טריים, אורז, שעועית, תירס ועדשים. עליך להימנע מצריכת מזונות העשויים ממזונות כגון בשר אדום שומני, גבינה, חלב מלא, מיונז, חלמונים, מתבלינים שומניים ועד סלטים, כמו גם מזון מטוגן.
חשוב מאוד להתאמן באופן קבוע. המרפאה של ד"ר וויטאקר ממליצה על הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים ושחייה. מחקרים הראו שפעילות גופנית תורמת הטמעה טובה יותרגלוקוז ולהפחית את הצורך באינסולין בחולי סוכרת, לשפר את השימוש בו על ידי הגוף.
טיפול בפעילות יתר של בלוטת התריסכולל מרשם של תרופות מיוחדות; לפעמים אתה צריך לפנות פעולה כירורגיתהסרה של חלק מבלוטת התריס או הרס של חלק מהרקמה שלה עם יוד רדיואקטיבי.
אם התיאבון המוגבר שלך התפתח ברקע של דיכאון או הפרעות אכילה, אז אתה צריך ללכת לרופא, מציע ד"ר נורקרוס. סביר להניח שימליץ לך לעבור קורס פסיכותרפיה לטיפול בדיכאון, שהוא מאוד שימושי במצב זה. לפעמים נקבע קורס של תרופות נוגדות דיכאון. הפרעות אכילה כמו בולימיה, או, במילים אחרות שפה פשוטה, גרגרנות, לפעמים מטופלת על ידי פסיכותרפיסטים.
אבל מה שאסור לעשות כדי לרסן את התיאבון המשתולל הוא לקחת כדורים שמדכאים אותו, מזהיר ד"ר נורקרוס. לכדורים הללו, בין אם הם ללא מרשם או במרשם רופא, יש שורה שלמה של תופעות לוואי לא נעימות: לחץ דם מוגבר, הפרעות במערכת העצבים המרכזיתואפילו התפתחות של פסיכוזה. אחד הגורמים לתופעות הלוואי הוא הנוכחות בטבליות חומר פעילהנקרא phenylpropanolamine (PPA), אשר מדכא את פעילות ההיפותלמוס, החלק במוח השולט בתיאבון.
כל הבעיה עם הגברת התיאבון היא שצריכת יותר קלוריות כדי לספק תיאבון שיצא משליטה מובילה להשמנה מכיוון שמשתמשים במזונות הלא נכונים כדי להשביע, אומר ד"ר נורקרוס. פירות טרייםוירקות. ד"ר נורקרוס ממליץ גם על פעילות גופנית כדי להקל על ייסורי הרעב: "התעמלות, גם אם זמן קצר, מדכא תיאבון.
סימפטומים נלווים.אם התיאבון שלך כל כך יצא משליטה שאתה צריך לשתות משלשלים ולתת לעצמך חוקנים אחרי חגי הגרגרנות, אז יש לך הפרעת אכילה הידועה בשם שנקרא בולימיהלגבי זה, אתה צריך לראות רופא. לפעמים, על מנת לשבור את מעגל הקסמים (זלול מזון - חוקן - משלשלים) באופן מיוחד מקרים חמוריםחולי בולימיה צריכים להתאשפז.
אם הילד שלךתיאבון אכזרי לחלוטין, אבל למרות זאת, הוא לא יכול לעלות במשקל או אפילו לרדת במשקל, אז אולי יש לו כמה מחלה רצינית, אחד מהם - סיסטיק פיברוזיס(מחלה תורשתית הפוגעת בלבלב). מחלה זו מתבטאת בהפרעות בדרכי הנשימה הנובעות מפגיעה בריאות והפרעות עיכול. הטיפול מורכב מדיאטה עתירת קלוריות, עשיר בחלבוניםוללא שומן ככל האפשר. לפני כל ארוחה, הילד צריך לבלוע גרגירים המכילים אנזימי עיכוללַבלָב.
תיאבון מוגבר
תיאבון מוגבר - סימן המאופיין בצריכת מזון מופרזת, יכול להיות ביטוי הן למחלות מסוימות והן למאמץ גופני מופרז, חלקם שינויים פיזיולוגייםבאורגניזם. כמו כן, תיאבון מוגבר אינו נכלל עם כמה בעיות פסיכולוגיות - דיכאון, מתח חמור, פחד למות מתשישות. מגביר את התיאבון ואת צריכה של תרופות מסוימות.
רק רופא מוסמך יכול לקבוע את הסיבה העיקרית לתיאבון מוגבר אצל ילד או מבוגר, תוך שימוש בשיטות המעבדה והמחקר האינסטרומנטליות הנדרשות. טיפול עצמי, התעלמות מהסימפטום אינה מקובלת.
אֶטִיוֹלוֹגִיָה
לעורר את הביטוי של סימפטום כזה יכול להיות גם חיצוני וגם גורמים פנימיים. אל חיצוני גורמים אטיולוגייםכוללים את המחלות הבאות:
- פתולוגיות גסטרואנטרולוגיות;
- בעיות בבלוטת התריס;
- הפרעות הורמונליות;
- סוכרת;
- בולימיה;
- מחלות אוטואימוניות;
- גידולים ממאירים;
- פלישות helminthic - במקרה זה, למרות תיאבון מופרז, אדם יאבד משקל באופן דרמטי;
- avitaminosis;
- חילוף חומרים מופרע.
ל גורמים חיצונייםשיכול גם לעורר ביטוי קליני זה צריך לכלול:
- הַפסָקַת וֶסֶת;
- במהלך ההריון עבור דייטים מוקדמים, אך לא חריג ותנאים מאוחרים של לידת ילד;
- לפני הווסת ובמהלך הביוץ;
- מתח כרוני, דיכאון, קבוע מתח עצבני;
- עבודת יתר פיזית או פסיכולוגית, לא חריגה ותסמונת עייפות כרונית;
- התייבשות;
- נטילת תרופות מסוימות המעוררות תחושת רעב.
תיאבון מוגבר בקרב קשישים עשוי לנבוע מבעיות זיכרון, ירידה בריכוז ומחלות המתאפיינות ב פיגור שכלי. במקרה זה, זה יהיה בגלל העובדה שאדם פשוט שוכח שהוא אכל לאחרונה ועל רקע זה הוא עלול להרגיש רעב.
תיאבון מוגבר בתקופה שלאחר הלידה נובע מהדברים הבאים:
- ההרגל לאכול יותר מזון במהלך ההריון;
- הנקה;
- תכונות של שגרת היומיום - חוסר שינה תכוף, מתח מתמיד, עייפות כרונית.
תיאבון מוגבר אצל ילד נובע לעתים קרובות מגורמים אטיולוגיים כאלה:
- מאפיינים אישיים של האורגניזם;
- שלב של צמיחה מוגברת;
- גיל ההתבגרות;
- תקופת החלמה לאחר מחלות זיהומיות חריפות;
- גידול מוחי באזור ההיפותלמוס (אזור זה הוא שאחראי לתחושת הרעב);
- נטילת תרופות סטרואידיות.
רופא מוסמך יכול לקבוע מדוע התיאבון של ילד או מבוגר עולה באמצעות בדיקה מתאימה. בהתבסס על זה, יש לומר כי טיפול עצמי אינו מקובל ועלול להוביל להתפתחות של סיבוכים חמורים, כולל תהליכים פתולוגיים בלתי הפיכים.
תסמינים
התמונה הקלינית הכוללת ב תיאבון מוגברלא, מכיוון שזהו ביטוי קליני של מחלה מסוימת, ולא תהליך פתולוגי נפרד.
עם עודף הורמוני בלוטת התריס, תיאבון מוגבר ילווה בתמונה הקלינית הבאה:
בנוסף, נשים עלולות לחוות שינויים מחזור חודשי, ולגברים יש בעיות בעוצמה וירידה בחשק המיני.
באופן פרדוקסלי, אבל עם דלקת קיבה, ניתן גם להבחין בתיאבון מוגבר, עם זאת, במקרה זה, אנחנו לא מדברים על כל הצורות של מחלה גסטרואנטרולוגית זו.
תיאבון מוגבר בגסטריטיס עשוי לנבוע מהפרשה בלתי מבוקרת של מיץ קיבה, תסמונת "כאב הרעב". במקרה זה, התמונה הקלינית הבאה תופיע:
- כאב בגסטריטיס יכול להיות מקומי מתחת לבור הקיבה, המקרין לגב, אך אפשרי גם לוקליזציה אחרת של התחושה הלא נעימה;
- כאבי רעב - אדם יחוש אי נוחות חמורה עם היעדר ארוך של מזון בבטן;
- שינוי בפעולת עשיית הצרכים - עשוי להיות קיים עצירות ממושכתאו להיפך, התקפי שלשול חמורים;
- בחילות, לפעמים עם הקאות. סימפטום זה מתבטא לרוב לאחר אכילת מזון שומני וכבד;
- צרבת, גיהוקים ריח רעאו אוויר, בהתאם לצורה וחומרת התפתחות המחלה;
- גזים מוגברת, רעם בבטן;
- תחושת מלאות בבטן, ללא קשר לכמות המזון הנצרכת.
תיאבון מוגבר, שבו יש ירידה במשקל הגוף הוא סימן ברור פלישות הלמינתיותבגוף, אשר יאופיין בתמונה הקלינית הבאה:
- כאב התקפי בבטן;
- ריור מוגבר;
- התקפים תכופים של בחילות והקאות;
- עצירות מתחלפת עם התקפי שלשול. בצואה, חלקיקי מזון לא מעוכלים, אורגניזמים של צד שלישי עשויים להיות נוכחים;
- למעשה תחושה מתמדתעייפות, נמנום;
- גירוד בפי הטבעת;
- חיוורון של העור;
- תת חום, במקרים מסוימים טמפרטורת גוף גבוהה.
תיאבון מוגבר ואפילו לא מבוקר עשוי להיות נוכח עם נוירוזה, מתח חמור, בולימיה. במקרה זה, התמונה הקלינית תאופיין באופן הבא:
- אדם אוכל כמעט כל הזמן, למעט שינה;
- מזונות עתירי קלוריות מתחילים לשלוט בתזונה של המטופל;
- בידוד, דיכאון;
- על רקע צריכת מזון מופרזת, ניתן להבחין בבחילות עם הקאות, עם זאת, גם לאחר תגובות כאלה של הגוף, אדם לא מפסיק לאכול;
- המטופל יכול לבלוע מזון מבלי ללעוס;
- אין הגבלות על העדפות טעם;
- במיוחד התקפי אכילת יתר בלילה.
מובן מאליו שלדיאטה כזו יש השפעה שלילית ביותר על מצב מערכת העיכול ומובילה לא רק להשמנה, אלא גם למחלות נוספות מהצד. של מערכת הלב וכלי הדם, לבלב, מערכת השרירים והשלד.
תיאבון מוגבר יכול להיות ביטוי של סרטן, בפרט סרטן הקיבה. במקרה זה, תהיה מרפאה כזו:
- למרות תיאבון מוגבר, אדם יורד במשקל בחדות;
- תחושת מלאות ומלאות בבטן;
- חוסר הנאה מרוויה;
- סלידה ממאכלים מסוימים, שלא הייתה שם קודם;
- כאב עמום ולוחץ בבטן;
- שינוי בפעולת עשיית הצרכים - שלשול מוחלף בעצירות ממושכת;
- חולשה, עייפות;
- טמפרטורת גוף מוגברת;
- חולשה כללית, עצבנות.
יש לציין כי תמונה קלינית דומה עשויה להופיע במחלות גסטרואנטרולוגיות אחרות, ואופי הכאב כמעט זהה. כיב פפטיקיבה, לכן, אתה צריך לפנות לרופא שיבצע בדיקה ויקבע אבחנה מדויקת.
התיאבון עולה אצל אנשים עם גידול מוחי, כלומר עם לוקליזציה של הניאופלזמה באזור ההיפותלמוס, אשר ילווה בתמונה הקלינית הבאה:
- כאב ראש וסחרחורת;
- התקפי בחילה תכופים, אשר לעיתים רחוקות מלווים בהקאות;
- הפרעות אופי פסיכולוגי- ירידה במיומנויות קוגניטיביות, נפילות חדותמצבי רוח, התנהגות חריגה בעבר, תוקפנות;
- הזיות חזותיות ושמיעתיות;
- הפרעת דיבור;
- שינוי בהעדפות הטעם.
ככל שהגידול גדל, חלקים אחרים במוח יושפעו, מה שיעורר התפתחות של תסמינים מתאימים.
צריכת מזון מוגזמת עשויה להיות מוכתבת על ידי בעיות פסיכולוגיות(לא להתבלבל עם הפרעות נפשיות). ככלל, במקרים כאלה אין תסמינים נוספים. אדם בדרך זו יכול "להדביק" דיכאון, מתח עצבי ובעיות אישיות, כולל פחד. עם זאת, אתה צריך להבין שנוכחות של גורם כזה עלולה להוביל למחלות בעלות אופי גסטרואנטרולוגי ולאכילת יתר כרונית.
תיאבון מוגבר לפני הווסת ובתחילת ההריון עשוי להיות תוצאה של שינויים פיזיולוגיים טבעיים בגוף ואינו מהווה איום על החיים, אך אין זה אומר שהאכילה יכולה להיות בלתי מבוקרת. כך גם לגבי כמות המזון המוגזמת הנצרכת במהלך גיל המעבר או בגיל המעבר, כלומר, תקופת השינויים הטבעיים בגוף האישה.
אבחון
בתחילה, הרופא עורך בדיקה גופנית של המטופל, תוך איסוף היסטוריה כללית ואורח חיים של המטופל בכללותו. כדי להבהיר את האבחנה, ניתן לבצע את שיטות המחקר המעבדתיות והאינסטרומנטליות הבאות:
- ניתוח כללי של שתן ודם;
- נפרס ניתוח ביוכימידָם;
- דגימת דם לנוכחות סמני גידול;
- בדיקת דם לאיתור הורמונים;
- אולטרסאונד של בלוטת התריס;
- אולטרסאונד של איברי הבטן;
- FGDS;
- CT, MRI של איברי הבטן.
תכנית הבדיקה המדויקת נקבעת באופן פרטני, בהתאם לתמונה הקלינית הנוכחית ולהיסטוריה שנאספת במהלך הבדיקה הראשונית.
יַחַס
מהלך הטיפול יהיה תלוי בגורם הבסיסי שהוקם, שכן חיסולו יגרום לנורמליזציה של התיאבון של המטופל.
במקרים מסוימים, בנוסף ל טיפול תרופתיודיאטת חובה (כמו בדלקת קיבה ופתולוגיות גסטרואנטרולוגיות, אונקולוגיות אחרות של מערכת העיכול), נדרש קורס של פסיכותרפיה.
אם מאובחן תיאבון בלתי מבוקר אצל נשים בהריון או בילדים, אז טיפול תרופתילמינימום, כי זה עלול להזיק גוף של ילדיםבשני המקרים.
תיאבון מוגזם בזמן הווסת, ברוב המקרים, אינו מצריך טיפול מיוחד. ייתכן שימליץ לאישה לבצע התאמות בתזונה ולהגביר את הפעילות הגופנית.
מְנִיעָה
במקרה זה, אין אמצעי מניעה ממוקדים. באופן כללי, כדאי להקפיד על תרבות התזונה ולהתייעץ עם רופא מתי מרגיש לא טובבמקום לבצע אמצעים רפואייםלפי שיקול דעתך.
"תיאבון מוגבר" נצפה במחלות:
תסמונת גמילה - מורכבת הפרעות שונות(לרוב מצד הנפש), הנובע על הרקע הפסקה פתאומיתצריכת משקאות אלכוהוליים, סמים או ניקוטין לגוף לאחר צריכה ממושכת. הגורם העיקרי שבגללו מתרחשת הפרעה זו הוא הניסיון של הגוף להשיג באופן עצמאי את המצב שהיה בשימוש פעיל בחומר מסוים.
Hebephrenia (syn. hebephrenic schizophrenia) היא מחלה נדירה למדי שנקבעה גנטית הקשורה להתפוררות האישיות. היעדר הטיפול והסיוע הפסיכותרפויטי טומן בחובו התפתחות של השלכות חמורות לא רק עבור המטופל, אלא גם עבור קרוביו.
ענקיות היא מחלה שמתקדמת עקב ייצור מוגבר של הורמון גדילה על ידי בלוטת יותרת המוח (ברזל הפרשה פנימית). זה גורם לצמיחה מהירה של הגפיים והגו. בנוסף, חולים חווים לעתים קרובות ירידה בתפקוד המיני, עיכוב התפתחות. במקרה של התקדמות של ענקיות, סביר להניח שהאדם יהיה עקר.
היפר גליקמיה - מצב פתולוגי, מתקדם עקב עלייה בריכוז הגלוקוז בזרם הדם על רקע מחלות של המערכת האנדוקרינית, לרבות סוכרת. רמות סוכר תקינות בדם הן 3.3 עד 5.5 ממול/ליטר. עם גליקמיה, האינדיקטורים עולים ל 6-7 mmol / l. קוד ICD-10 הוא R73.9.
היפומאניה (הפרעת מצב רוח) היא הפרעה רגשית המאופיינת בדרגה ראשונית של מאניה ומבחינה מעשית היעדרות מוחלטתתמונה קלינית האופיינית למחלה פסיכיאטרית.
Hypomenorrhea (סינ. וסת דלה) - הפרה של מחזור הווסת, כאשר כמות קטנה משתחררת נוזל דםממערכת המין (פחות מ-50 מיליליטר). פתולוגיה יכולה להיות גם ראשונית וגם משנית.
תסמונת היפותלמוס - קבוצה של הפרעות, שהתרחשותן נובעת מתפקוד לקוי של ההיפותלמוס. המחלה מתפתחת לעיתים קרובות במהלך גיל ההתבגרות וגיל הפוריות. אצל נציגי המין החלש זה מתרחש פעמים רבות יותר מאשר אצל גברים. בְּעָיָה הפרעה זובכך שהיא די שכיחה, ברוב המקרים היא משפיעה על צעירים, היא מתפתחת מהר ויש לה סיבוכים רבים.
דיסתימיה או דיכאון קל הפרעת דיכאוןלסוג כרוני, המתקדם עם ביטוי קל של סימפטומים, יש אופי ארוך וממושך. לאנשים שמפתחים פתולוגיה כזו יש השקפה פסימית על החיים, והם גם סקפטיים לגבי הרגשות החיוביים שאנשים אחרים עשויים לחוות. ראוי לציין כי, על פי הגדרה אחרת, מחלה זו פירושה דיכאון כרוני, שתסמיניו כמעט אינם באים לידי ביטוי.
אחת המחלות האוטואימוניות הנפוצות ביותר היא מפוזרת זפק רעילאו מחלת Graves-Basedow. זה משפיע לרעה על מספר איברים, כולל מערכת העצבים, כמו גם הלב. המחלה מאופיינת בעלייה בגודל בלוטת התריס עם עליה מתמשכת בייצור הורמוני בלוטת התריס (thyrotoxicosis).
אינסולינומה היא ניאופלזמה שלעתים קרובות יש מהלך שפיר והיא נוצרת בלבלב. לגידול פעילות הורמונלית - הוא מפריש אינסולין בכמויות גדולות. זה גורם להתפתחות של היפוגליקמיה.
ליפודיסטרופיה די מחלה נדירהשבו אדם נעדר לחלוטין רקמת שומן, הכרחי לכל אורגניזם, מכיוון שהוא לוקח חלק ברבים תהליכים מטבוליים. מחלה כזו שונה מניוון רגיל בכך שאין ירידה במשקל הגוף, והקורבן אינו נראה מותש.
תסמונת מטבולית היא מצב פתולוגי הכולל מספר מחלות בו זמנית, כלומר סוכרת, מחלת לב כלילית, יתר לחץ דם והשמנה. מחלה זו פוגעת בעיקר בגברים ובאנשים מעל גיל 35, אך לאחרונה גדל מספר הילדים עם אבחנה דומה. הפרובוקטורים העיקריים מצב דומהנחשב לאורח חיים בישיבה, תת תזונה, מתח עצבי, כמו גם שינויים ברמות ההורמונליות.
סרטן הרחם הוא ניאופלזמה ממאירה של תאי רירית הרחם, כלומר רקמות המצפות את האיבר. זה נחשב לאחת הצורות הנפוצות ביותר של סרטן. זה מאובחן לעתים קרובות יותר בנשים מעל גיל 60, בגיל צעיר זה מתרחש במקרים בודדים.
סוכרת מסוג 1 היא סוג מחלה תלוי אינסולין שיש לה סיבות ספציפיות למדי. לרוב משפיע על צעירים מתחת לגיל שלושים וחמש. המקור העיקרי למחלה זו הוא נטייה גנטיתעם זאת, מומחים מתחום האנדוקרינולוגיה מזהים גורמי נטייה אחרים.
סוכרת אצל גברים היא מחלה של המערכת האנדוקרינית, נגדה יש הפרה של חילופי הנוזלים והפחמימות בגוף האדם. הדבר מוביל לתפקוד לקוי של הלבלב, האחראי על ייצור הורמון חשוב - אינסולין, כתוצאה מכך הסוכר אינו הופך לגלוקוז ומצטבר בדם.
ציקלותימיה היא הפרעה רגשית נפשית, שהיא סוג של פסיכוזה מאניה-דפרסיה, ומאופיינת בתקופות מתחלפות. עוררות רגשיתומדינה מדוכאת. בניגוד לפסיכוזה מאניה-דפרסיה, עם ציקלותימיה, שינויים במצב הרוח פחות בולטים, והמאפיין העיקרי של ההפרעה הוא מחזוריות. אז, עם פתולוגיה כזו כמו cyclothymia, ניתן לחזור על תקופות של אופוריה או דיכאון, אבל יש גם שינוי לסירוגין של תקופות.
עם עזרה תרגילוהתנזרות רוב האנשים יכולים להסתדר בלי תרופות.
תיאבון מוגבר מבחינה פתולוגית בבני אדם
גוף האדם זקוק לאספקה סדירה של חומרים מזינים לדם, אותם הוא שואב מהמזון. ברגע שכמות החומרים המזינים מתחילה לרדת, אדם חווה תחושת רעב, ואז, הודות לקולטנים במוח, התיאבון "מתעורר". גירוי תיאבון יכול להיגרם נוף יפהוריח האוכל.
בְּ אדם בריאבקרת התיאבון מתבצעת על ידי ההיפותלמוס, הממוקם במוח ושולח דחפים של רעב ושובע.
במהלך תקופת גדילת הגוף מוגברת בילדות או גיל ההתבגרות, נצפים שיפור פיזיולוגיתֵאָבוֹן. לאחר מחלה קשה, במהלך תקופת ההחלמה של הגוף, לאחר מאמץ גופני ממושך, צום ממושך או זיהומים מועברים, גם התיאבון עולה.
אם תפקוד ההיפותלמוס נפגע, דחפי הרוויה נחסמים, והאדם חווה תחושה מתמדתרעב. במקרים בהם יש כשל ב מערכת פונקציונליתהמוח, כאשר ההיפותלמוס מפסיק לווסת את כמות המזון הנלקח, אנו יכולים לדבר על תיאבון מוגבר מבחינה פתולוגית.
בתיאבון מוגבר (פוליפגיה), החולים אינם מרגישים שובע, הם חווים צורך מתמיד במזון. תיאבון מוגבר פתולוגית אצל אדם עשוי להופיע עקב מחסור בסרוטונין, אחד החומרים הביוכימיים של המוח. מטופלים עם חוסר בסרוטונין חווים צורך במזון פחמימתי.
תיאבון בלתי מתון נקרא בפי העם גרגרנות. גרגרנות מובילה לבעיות חמורות של הגוף, המתעוררות לעתים קרובות על רקע זה. בגוף שמן, סובלים כלי דם, לב, מפרקים ואפילו תחום מיני. מופיע התמכרות נפשיתמאוכל. עם הזמן, הגרגרנות הופכת לחלק מההתמכרות לכמות עצומה של מזון. הפסקת עישון יכולה להיות מלווה גם בצריכת מזון מופרזת. לאחר שוויתר על הניקוטין, אדם מוצא הנאה משימוש מוגזם במזון.
תיאבון מוגבר אצל נשים עשוי להיות תלוי ברמת ההורמונים ב מחזור, במהלך ההריון וההנקה, במהלך גיל המעבר.
ניתן להבחין בתיאבון מוגבר מבחינה פתולוגית בהפרעות נפשיות, מחלות של מערכת העצבים, המערכת האנדוקרינולוגית ומחלות מסוימות של מערכת העיכול.
עם מחלות של מערכת העצבים, סוגים מסוימים של הפרעות נפשיות, החולים חווים רעב מייגע - "תיאבון זאב", הנקרא בולימיה. בולימיה היא התקפי, מלווה לעתים קרובות בחולשה כללית של הגוף, כאבים באזור האפיגסטרי. לעתים קרובות בולימיה מובילה להשמנה.
בְּ פתולוגיה דומהבתיאבון, מטופלים מנסים לשלוט במשקלם על ידי ניקוי הקיבה באמצעות תרופות להקאה ומשלשלים. ניקוי הקיבה בצורה דומה, כמו גם לאבילית מערכת עצבים, חוסר כוח רצון, יכול להוביל לסיבוכים חמורים של פיזי ו בריאות נפשית. מטופלים זקוקים לעזרה של פסיכיאטר או פסיכותרפיסט.
בולימיה יכולה להתפתח כאשר יש יותר מדי אינסולין בדם. זה קורה עם הפרעות אנדוקרינולוגיות בגוף. זה על סוכרת. ישנם שני סוגים של סוכרת. סוכרת מסוג 1 מתפתחת בעיקר בילדות ובגיל ההתבגרות. מתרחש על רקע של כרוני שלב מתקדםסוכר בדם. במקרה זה, הלבלב אינו מפריש את הכמות הנדרשת של אינסולין. חולים הסובלים ממחלה זו תלויים באינסולין (נדרשות זריקות יומיות של אינסולין). לצד תסמינים נוספים של מחלה זו (צמא, חולשה, הטלת שתן תכופה, ירידה במשקל), ישנה עלייה משמעותית בתיאבון.
סכרת סוג 2 - מחלה אנדוקרינית, שבו מופחתת הרגישות של תאי הגוף לאינסולין. מצב זה נקרא "התנגדות לאינסולין". הלבלב מייצר אינסולין, אך אינו יכול לקיים אינטראקציה עם תאי הגוף ואינו מבצע חילוף חומרים של גלוקוז. בסוכרת מסוג 2, בנוסף לצמא, הטלת שתן תכופה, סוכרת, חולשה, יש עלייה בתיאבון ועלייה במשקל הגוף (השמנה). במקרים מסוימים של סוכרת מסוג 2 עלולה להתרחש ירידה במשקל.
בניגוד להתנהגות האכילה, אין אספקה מספקת של חומרים מזינים לדם האדם. הסיבה עשויה להיות או מחסור בהם במזון, או הפרה של האנזימים האחראים על ספיגת החומרים המזינים בגוף. תת תזונה והתייבשות מובילים גם לעלייה פתולוגית בתיאבון.
אחד הגורמים לתיאבון מוגבר הוא חוסר שינה. שני הורמונים אחראים לתחושת הרעב בגוף: לפטין וגרלין. גרלין גורם לתיאבון אכזרי, לפטין מדכא אותו. חוסר שינה מגביר את ייצור הגרלין ומפחית את ייצור לפטין
פתולוגיה רצינית היא מצב שבו תיאבון מוגבר מלווה בירידה במשקל הגוף.
מופיעים תסמינים דומים:
עם תירוטוקסיקוזיס - מחלה הנובעת מ תפקוד מוגברבלוטת התריס, וכתוצאה מכך עלייה בכמות הורמוני בלוטת התריס בדם;
זפק רעיל מפושט;
ירידה במשקל בשילוב עם תיאבון מוגבר מתרחשת עם חוסר ספיגה של מזון. לוקמיה, לימפומות ולימפוגרנולוס יכולות להיות מלווה גם בירידה במשקל בתיאבון מוגבר.
תיאבון מוגבר. גורם ל
התיאבון בלטינית פירושו "רצון", ובמובן הפיזיולוגי הוא תחושה הקשורה לצורך באוכל. במהלך רעב ממושך, גוף האדם בדרך כלל חווה מתח רציני, מסוכן להשלכותיו.
תיאבון מוגבר, שסיבותיו עשויות להיות שונות, היא תופעה נרחבת. האם זה קשור למחלה או שינויים שוניםהמתרחשים בגוף. לעתים קרובות, עלייה בתיאבון נצפית במהלך הצמיחה הפעילה של הגוף (כלומר, אצל ילדים). הסיבות העיקריות להגברת התיאבון הן:
שינויים בתכונות הפסיכוגניות;
נגעים דלקתיים של גבעולי המוח;
מה זה מסוכן תיאבון מוגבר? הסיבות המובאות לעיל מובילות לרוב להשמנה. זה נכון במיוחד עבור אנשים בגיל העמידה. תיאבון מוגבר, שעלול להיגרם מלחץ, הוא גם נפוץ. אדם, כביכול, "תוקע" את בעיותיו כמות עצומהמזון, שבגללו משקלו עולה בהדרגה. רוב הרופאים והתזונאים המובילים מאמינים כי תיאבון מוגבר, שסיבותיו נעוצות במתח, הוא מנגנון הגנה של הגוף.
הבעיה של אכילת יתר יכולה להתעורר מסיבות אחרות. תיאבון מוגבר אצל ילדים היא תופעה שאינה מובנת במלואה. רופאים ופסיכולוגים קבעו באמצעות כל מיני ניסויים וניתוחים שלתורשה במקרה זה יש תפקיד חשוב. הורים הנוטים לעודף משקל יולדים ילדים שבהם הסיכון לפתח תיאבון מוגבר עולה ב-80%. אפילו מסורות האוכל במשפחות כאלה שונות מהותית. אנשים הסובלים מעודף משקל אוכלים הרבה בכל שעות היום, והסף שלהם לתחושת שובע עלה משמעותית.
עלייה בתיאבון אצל ילדים עשויה להיות קשורה גם לטמפרמנט. אם ילד אינו פעיל ואינו גורם צרות מיותרות להורים, זו לא סיבה לשמוח. סביר להניח שלילד כזה יהיו עתודות תזונתיות שאינן מנוצלות, אשר תמיד יהפכו לשומן גוף.
לעתים קרובות מאוד, הסיבה לתיאבון גבוה היא אהבת המתוקים. כידוע, כל הילדים אוהבים ממתקים ותבשילי קמח, אבל אם תתנו אותם מדי יום, הילד יעלה במשקל. רצוי לשנות את התזונה ולהוסיף עוד פירות וירקות לתפריט.
כמו אצל מבוגרים, האיזון הנפשי של הילד עלול להיות מופרע. זה מוביל לעלייה בתיאבון. במצב של אדישות, הילד אינו פעיל, כמעט אינו לוקח חלק במשחקי חוץ. בהדרגה, בני גילם מתחילים לצחוק על תינוק כזה, והוא מוצא נחמה באוכל.
הרפואה המודרנית תמיד שומרת על בריאותם של אנשים. אם נמצאה בעיה של תיאבון מוגבר, אז אתה צריך להתייעץ עם רופא אשר ינהל בדיקה הכרחיתלזהות את הסיבות ולקבוע טיפול מתאים.
הפרעת תיאבון
התיאבון הוא המנגנון שעושה גוף האדםלאכול מזון כאשר כמות החומרים המזינים מתחילה לרדת. ישנם סוגים כאלה של הפרעות תיאבון או דיסרקציה כמו ירידה, עלייה, הופעת סטיות טעם. קשה לקבוע מיד את הסיבות, כי. לרוב המחלות יש סימפטום כזה, הטיפול בהן צריך להיות העיקרי.
תכונות פיזיולוגיות
הופעת תחושת רעב, או להיפך, שובע נובעת מהעבודה הפעילה של מרכז המזון. מרכז המזון מורכב ממספר תצורות מאוחדות ברמות שונות של מערכת העצבים המרכזית. תהליך האכילה, כלומר. אותה תחושת שובע ורעב מתעוררת כתוצאה מעבודתם של שני מרכזים בהיפותלמוס.
נוירונים של מרכז הרעב יכולים להגיב לירידה ברמות הסוכר בדם, חומצות אמינו, חומצות שומן, טריאצילגליצרולים או להורדת טמפרטורת הגוף. כאשר תחושת התיאבון, להיפך, מתרחשת כאשר הגוף רווי יתר באינסולין, אוקסיטוצין.
בדרך כלל, כאשר מרכז הרוויה מופעל, הדחפים למרכז הרעב מתאפקים ואינם מגיעים ופעילותו פוחתת. מרכז השובע מגיב לכמות מספקת של סרוטונין בדם. לכן, אנשים מאושרים עשויים שלא להרגיש רעבים. רמת הורמון זה עולה ומרכז הרוויה פועל באופן פעיל. עם דיכאון, מתח, רמת הסרוטונין יורדת, ולא משנה כמה אוכל מתקבל, אין אות ממרכז הרוויה והאדם מרגיש כל הזמן רעב.
אובדן תיאבון לא קורה בלי סיבה. לכן, הטיפול העיקרי מתמקד במחלה הבסיסית (נוירוזה, סוכרת, אנמיה ועוד).
כאשר הטיפול העיקרי נקבע, ניתן להתאים את התזונה גם לפי צורת וסוג הדיסרקסיה. אם צריך להעלות את משקל הגוף, אז אתה יכול לבקר תזונאי שיכין תפריט מיוחד. פורמולות עתירות קלוריות, הנמכרות כ שימוש פנימיולמתן תוך ורידי.
כאשר משקל הגוף גבוה מהנורמה הצפויה, הדבר משפיע לרעה על תפקודם של איברים ומערכות, יש להפחיתו, ולכן נבחר טיפול מיוחד. בשביל זה, יש מיוחדים דיאטות דלות קלוריות, תרופות, אשר מפחיתים את התיאבון, מאטים את קצב הספיגה של חומרים מזינים במעיים. עלייה בתיאבון יכולה להקל על תרופות מסוימות הגורמות לתחושת מלאות בקיבה עקב מתיחה שלה.
כל סוגי הדיסרקסיה מטופלים בצורה שונה. בְּ מחלות אונקולוגיותלהילחם להתבצע קודם כל עם גידול. כימותרפיה, טיפול בלייזר וכו' נקבעים.
אצל אנשים שמנים (עם עליה מתמדת בתיאבון), הקיבה מוגדלת בגודלה, לפעמים פעמיים או שלוש. ולעתים קרובות חולים כאלה כאופציה טיפולית בוחרים שיטה כירורגית, כלומר ירידה בגודל הקיבה בניתוח. טיפול כזה למעשה אינו נותן תוצאה, כי. הגורמים העיקריים להשמנה לא נרפאו ואדם מבחינה פסיכולוגית לא יכול לסרב לאוכל, האיבר נמתח שוב, זה רק עניין של זמן. זה יעיל רק אם התזונה מותאמת והמטופל מקפיד עליה לא רק בהתחלה, אלא תמיד.
מעטים האנשים ששמים לב מיד לתת תזונה. הטיפול מתחיל בדרך כלל כאשר מופיעים תסמינים אחרים. אבל זה יכול להיות הסימן הראשון לפתולוגיה. לכן, חשוב לעקוב באופן קבוע אחר בריאותכם ולשים לב לאותות שהגוף נותן בזמן חוסר איזון. אבל אל תיבהל, כי. הגורמים לחוסר תיאבון מגוונים, למשל חום.
אילו אמצעי מניעה יעזרו להתגבר על רעב, הסרטון יציג.