גורמים לחרדה. תחושות קבועות של פחד וחרדה

חרדה וחרדה היא מצב המוכר לרבים. חרדה היא תגובה נורמלית של הנפש למצב חיים קשה. בדרך כלל תחושה לא נעימה, מוחצת נפשות חולפת ברגע שהגורמים לדאגה נעלמים. אבל לפעמים קורה שהלב מתכווץ מאיזה מבשרי נבואות מעורפלים, למרות שנראה שאין סיבה לדאגה, התודעה מחפשת ולא מוצאת הסבר ברור מדוע התיישב הבלבול בנפש. הופעת תחושת חרדה ללא סיבה היא איתות אמיתי: אתה צריך לראות רופא. זה מסוכן במיוחד אם אדם חווה כל הזמן תחושות בלתי סבירות של פחד וחרדה. יש בעיה בריאותית.

תכונות של ביטוי של חרדה

דיכאון, ציפייה אובססיבית לצרות, חוסר עניין בפעילויות רגילות, מתח פנימי, חנק, חולשה, תחושת אימה, מלווה ברעד שרירים, תנועות לא רצוניות – אלו הן ההשלכות של תחושת חרדה מתמדת.

לדיכאון כללי משלימים תסמינים גופניים: כאבי ראש, חוסר תיאבון, התכווצויות בבטן, שלשולים, הפרעות שינה, עקצוצים בידיים וברגליים ודפיקות לב מזדמנות.

תחושה מתמדת של חרדה ופחד מחמירה משמעותית את איכות החיים, ואדם מנסה למצוא הסבר ומוצא ממצב זה.

התייעצות עם מומחים נותנת תוצאות בלתי צפויות עבור רבים.

לפיכך, נוירופתולוגים מסבירים את הנוכחות של כרוני חֲרָדָההתרגשות תורשתית מערכת עצבים. משבר ההיפותלמוס הוא תופעה, שמהותה היא כדלקמן: התרגשות יתר מלחץ, מאמץ גופני רב, שינויי מזג אוויר או נטילת אלכוהול, המוח אינו יכול לחזור למצב של מנוחה. ההיפותלמוס (מרכז נוירו-הורמונלי) מורה לבלוטות האדרנל לשחרר כמות מסוימת של נוראדרנלין לדם, מה שמוביל לתסמינים לא נעימים.

אנדוקרינולוגים מסבירים את הבעיה מחלות אפשריותבלוטות יותרת הכליה: על בלוטות אנדוקריניות, עקב תורשה לקויה או כתוצאה מתת תזונה (מתחלבים, חומרים משמרים, תוספים E), כמו גם חשיפה לאקולוגיה מזוהמת, עלול להיווצר גידול (pheochromocytoma). זה מוביל לשחרור בלתי מבוקר של אדרנלין ונוראפינפרין. גידול מסוכן מכיוון שהוא יכול להפוך לממאיר.

לפעמים, עקב זיהום, חסינות מופחתת, אלרגיות, תת תזונה (מסרטנים) או נטייה תורשתית, בלוטת התריסמיוצר עודף של הורמון תירוקסין, האחראי על חילוף החומרים (תירוטוקסיקוזיס), שגם הוא טומן בחובו חרדה ותסמינים נלווים.

לטענת הפסיכולוג, ייתכן שהבעיה קשורה למצבים טראומטיים שקרו בעבר. הוכח שהבעיה שלא נפתרה תוך 28 יום כבר אינה מוחזקת על ידי התודעה, אלא "נכנסת" אל תת המודע, כלומר, היא הופכת לכרונית. השפעתה על אדם מפסיקה להיות חריפה, ויכולה להתבטא בצורה של תחושה מתמדת של חרדה ופחד.

איך להיפטר מהבעיה?

כדי להיפטר ממצב החרדה, הרופאים ממליצים:

- לא לכלול אלכוהול, קפה ותה חזק, אשר לוקחים אנרגיה מ"מאגרי" הגוף;

- לנרמל את דפוסי השינה (ללכת לישון בשעה 23.00);

- לנרמל את הדיאטה: הקפד לאכול ארוחת בוקר! לאכול 3 פעמים ביום, לתת עדיפות לבשר, דגים, ביצים, מוצרי חלב מותססים, פירות וירקות - זהו מקור האנרגיה העיקרי לגוף;

- להחליף כושר ביוגה וריצה - הליכה נמרצת;

- לשלב בהרמוניה מנוחה, פעילות גופניתובידור;

- לבקר אצל פסיכותרפיסט. לפעמים אדם אינו מסוגל להחליט איזו בעיה מעברו עושה את עצמה מורגשת. פסיכואנליטיקאי יעזור לך למצוא אותו. אם אתה מחליט בעיה ישנהזה לא אפשרי, העזרה של פסיכותרפיסט נחוצה על אחת כמה וכמה: הוא יעזור לשנות את היחס שלה אליה.

כוהנים מאמינים שפחדים נובעים מגאווה ואמונה לא מספקת באלוהים. אדם חי, מתאם אך ורק עם רצונותיו, דעתו, ואינו מתחשב כלל במלאכת הכוחות העליונים. מי שסומך רק על עצמו נתון להתרגשות חזקה, טינה, אכזבה, שמשמעותה חרדה ופחד.

מי שחי על פי חוקי הדת מסכים לקבל בענווה את כל מה שמוכן לו. כוחות עליוניםיישור. הוא יודע שתוצאת כל ענייניו אינה תלויה בו. מה שאומר שאין מה לדאוג. אתה צריך לעשות מה שאתה יכול, והתוצאה כבר לא בשליטה אנושית. עם גישה זו, לפחדים ולחרדות אין מאיפה להגיע.

עזור לעצמך

- ידע עצמי;

- הרפיה;

- טיפול קוגניטיבי.

ניתן לתכנת מחדש מחשבות על עצמך בתהליך של תרגול אישור, יצירת תדמית חיובית משלך נטולת בעיות;

- ארומתרפיה. עיסוי עצמי עם שימוש בשמנים שקדים, זית, בזיליקום ושמנים אחרים יעזור להפיג מתחים;

- פיטותרפיה. עוזר להרפיה וחיטוב מערכת העצבים אוסף צמחי מרפא: הוסף לינדן, ולריאן, קונוסי כשות לוורבנה, שיבולת שועל, ג'ינסנג, קמומיל. קח כוס 3 פעמים ביום.

כדי להיפטר מהתחושה חרדה חסרת סיבה, אדם חייב לנתח היטב את כל מה שקורה לו, להבין את הסיבות לחרדות ולפחדים ולנסות לעבור לחיובי - להאמין בעצמו, באהוביו, להשלים עם העובדה שהכל בחיים לא יכול להיות תחת שלו שליטה אישית.

שונה לאחרונה: 15 בדצמבר 2015 על ידי אלנה פוגודייבה

התקפי חרדה. יַחַס.

חלק מהמטופלים מתלוננים על שינוי בתפיסה של העולם (נראה שהעולם מאבד צבע), התקפי פאניקה. פחד פאניקה מתרחש באופן ספונטני, לעתים קרובות במקום צפוף (חנות, רכבת, רכבת תחתית, אוטובוס, מעלית), אך חולים נוטים לדון לא בהתקף עצמו, אלא בתוצאותיו, כגון הידרדרות במצב הכללי, מבלי להציג תלונות ספציפיות. מצד שני, מתי שאלה ישירההמטופל, ככלל, מאשר שבאותו רגע הוא חש דופק חזק, חוסר אוויר, הזעה, חולשה ברגליים, התכווצויות בטן, כאבים בחזה, רעד, רעד.
לעתים קרובות, חולים נבדלים בסחרחורת וסחרחורת, ובמקרים מסוימים הם אינם יכולים לתאר כלל את מצבם. דה-פרסונליזציה ודריאליזציה (תחושות של חוסר מציאות של העולם מסביב או ניכור מעצמו) - תסמינים אופייניים של הפרעת פאניקה - רק מגבירים את התקף הפאניקה.
בנוסף לתסמינים סומטיים אלה, מטופלים עשויים לתאר מצב קרוב לפאניקה. בדרך כלל יש להם תחושה של סכנה מתקרבת, בלבול ואימפוטנציה עד למצב של התעלפות. המטופלים חושבים שיש להם אוטם שריר הלב או שבץ מוחי ומבקשים לקחת אותם לחדר המיון הקרוב.
בתיאור תחילתו של התקף, החולה מדווח על "מכה" בראש או בלב, תחושת דחיפה, פעימה בכל הגוף, שטף דם לראש, עלייה בלחץ הדם וכו'. מחקר אובייקטיבי, משמרות נרשמות בתדירות נמוכה בהרבה. ניטור יומיקצב הלב ולחץ הדם הראו שהביצועים היומיים הממוצעים שלהם אינם שונים מאלה של אנשים בריאים. נצפות תנודות משמעותיות בתקופות של "התקף פאניקה" או ציפייה מעוררת חרדה: אצל 30% מהחולים התחושות הסובייקטיביות לוו בעלייה בלחץ הדם ובקצב הלב - ב-60% מהחולים, ב-20% לא היו אובייקטיביים. שינויים בכלל. יחד עם תסמינים אופייניים, ייתכנו אחרים - לא טיפוסיים, שאינם נכללים בקריטריונים להתקף פאניקה: כאב מקומי (בראש, בבטן, בעמוד השדרה), חוסר תחושה, תחושת צריבה, הקאות, "גוש" בגרון, חולשה ב היד או הרגל, הפרעות בהליכה, ראייה, שמיעה. אצל מספר מטופלים אין חרדה כלל – יש "בהלה ללא פאניקה". בתקופה האינטריקלית, הרוב המכריע של החולים חווים חוסר תפקוד אוטונומי בדרגות חומרה שונות - מהמינימום, כאשר המטופלים מרגישים בריאים בפועל, ועד למקסימום, כאשר הגבול בין ההתקף לתקופה האינטריקלית מטושטש עקב חומרתן החזקה של ההפרעות. בין הרשות הפלסטינית (התקפי פאניקה).
ביטויים קליניים חוסר תפקוד אוטונומיבתקופה האינטריקלית, הם מאופיינים בפוליסיסטמיות, דינמיות וסימנים אחרים האופייניים לתסמונת התפקוד האוטונומי. לרוב, הדמות דיסטוניה וגטטיביתמפרגנת: קצת מאמץ מצידך והיא תעזוב אותך בשקט. ובכן, אם לא שמת לב פעמוני אזעקה, המחלה יכולה להשתולל כמו נהר העולה על גדותיו. סופות כאלה, במשך 5 דקות, לכל היותר כמה שעות, מטלטלות את הגוף, מכנים הרופאים משברים וגטטיביים-וסקולריים.

סביר יותר להופיע אצל נשים במהלך הווסת, במיוחד אם
ימים קריטייםבד בבד עם מזג אוויר גרועאו עימות גדול, כמו גם לנשים שנכנסו לתקופת גיל המעבר. הם צריכים להגן בנקמה שקט נפשי. הקשר ההדוק של משברים וגטטיביים עם תהפוכות רגשיות ידוע עוד מתקופת צ'כוב: עמיתיו במקרים כאלה אמרו שהמטופל עבר התקף פאניקה, וכדי להילחם בהתקפי פאניקה, יש צורך לקבוע את המנוחה הקפדנית ביותר.
משברים סימפטיים-אדרנלים רגישים ביותר לאנשים מהסוג הסימפטי. בדרך כלל, בשעות אחר הצהריים המאוחרות או בלילה, כאבי ראש מתגברים, דקירות, צפיפות, לחיצות ופעימות לב מונעות (דופק - עד 140 פעימות לדקה, דפיקות ברקות, לחץ דםעולה ל-150/90-180/110 מ"מ כספית. אמנות, אין מספיק אוויר - כל נשימה ניתנת בקושי, צמרמורות, ידיים ורגליים קהות, הגוף מכוסה" עור ברווז", הטמפרטורה עולה ל 38-39 מעלות צלזיוס, כל הזמן אני רוצה להשתין בשירותים). ולמרות שלא האיום הקטן ביותר על החיים בו מקרה זהלא, יש פחד כזה ממוות שקל לאבד את הראש, להסתובב בדירה בהתרגשות שאין לתאר.
תפסיק! תתעשת! בהתמודדות עם פאניקה, אתה כבר עוזר לעצמך. פתחו את החלון, פתחו את כפתורי החולצה, שחררו את הצווארון, פתחו את חגורת המותן, שבו על כיסא נוח או תשכבו במיטה עם כמה כריות גבוהות תחובות מתחת לגב כדי לעזור לכם לנשום.
למרוח על המצח, הרקות, הצוואר ופרקי הידיים מפיות או מגבת רטובה עם מים קרים. שתו לאט כוס מים רותחים קרים, תוך התמקדות ברגשותיכם. כדי להרגיע את פעימות הלב, עצמו את העיניים ולחץ 10 3 פעמים תוך דקה עם כריות האצבע האמצעית והמורה של שתי הידיים. גלגלי עיניים. לְעַסוֹת בתנועה מעגלית אצבע מורהשתי הידיים מצביעות על מרכז הסנטר (9 פעמים בכיוון השעון ואותו מספר נגדו). ללוש, ללוש ולמתוח מעט את האצבע האמצעית למשך 2-3 דקות על כל יד. קח 30 (עם פעימות לב חזקות - 40-45) טיפות של valocordin או corvalol בכמות קטנה של מים, או 20 טיפות שושנת ולריאן או שושנת העמקים, טבליה ללא שימוש. ולאחר מכן המתן 10-15 דקות. זה לא השתפר?
משברים ואגואינסולריים גורמים לעיתים קרובות לחרדה לאנשים מהסוג הפאראסימפטטי. צרות קורות בדרך כלל בבוקר ואחר הצהריים - בערב אתה לא יכול לפחד לשלומך. מופיעות חולשה, תחושת חום וכבדות בראש, הוא מתחיל להסתחרר, דם זורם לפנים, יש תחושת חנק, בחילות ולעיתים כאבי בטן ושלשולים, "זורק" לזיעה, הלב נעצר, הדופק הופך נדיר (עד 45 פעימות לדקה). /דקה), לחץ עורקייורד ל-80/50-90/60 מ"מ כספית. אמנות, במילה אחת, נראה שהנשמה נפרדת מהגוף, ובהלה כזו תופסת, אפילו עד קצה העולם לרוץ, אבל זה פשוט לא כוח.
כדי להרגע, שתו 1-3 טבליות של בלטמינל או בלספון (לא ניתן להשתמש בהריון) או 20 טיפות של תמיסת נובופסיטיס או ולריאן, פתחו את החלון והלכו לישון בלי כרית, שמים את הרגליים על שמיכה מקופלת מספר פעמים: בלחץ נמוך, המוח חווה רעב חמצן, א מיקום אופקילספק זרימת דם לראש. לחלוט תה מתוק חזק או להכין כוס קפה שחור עם סוכר. האם הייתה הקלה כלשהי? תתקשר לרופא!
בטיפול בהתקפי פאניקה יש לשלוט באומנות האיזון על מנת לשמור במיומנות על שיווי משקל על סולמות מערכת העצבים האוטונומית. והיא "אוהבת" יציבות וסדר בכל דבר.
. קבעו את היום לפי שעה: קימה, פעילות גופנית, ארוחת בוקר, זמן עבודה, ארוחת צהריים, מנוחה, סדרות אהובות, מטלות בית, ארוחת ערב, טיול ערב - נסו לעמוד בלוח הזמנים הזה אם אפשר.
. זז יותר והקדיש לכך לפחות שעתיים ביום אוויר צח. אין לך זמן לזה? התחילו בקטן – השתמשו פחות בתחבורה ציבורית והלכו ברגל לעתים קרובות יותר. עודדו את עצמכם לצאת לריצה או ללכת לבריכה 2 פעמים בשבוע, ובסופי שבוע - אמבטיה: שחייה והליכי מים התקשות ישמרו על "איזון" במערכת העצבים האוטונומית.
. תעשה עיסוי אצבע. על ידי סחיטה בתורה, לישה ומתיחה קלה במשך מספר דקות 2-3 פעמים ביום, אתה יכול לנרמל את תפקודי הגוף, לקוי דיסטוניה נוירו-סירקולטורית. שימו לב במיוחד לאגודל, העיסוי שלו ממריץ את המוח, והאמצעי - ההשפעה עליו מנרמלת את לחץ הדם.
. תשמור על העצבים שלך! אם יש לבחון את חוזקם, ערבבו באותה מידה ולריאן (או עשב), נענע וזנב סוס, 1 כף. ל. יוצקים כוס מים רותחים, מחממים 15 דקות מתחת למכסה באמבט מים, מצננים כ-45 דקות, מסננים. קח 2 כפות. ל. 4-6 פעמים ביום.
. שָׁלוֹם. שימו לב: elenium, sibazon, phenazepam, rudotel, meprobamate גורמים לעייפות ולישנוניות. כל עוד אתה מקבל אותם, אתה לא עובד חשוב. קח גרנדאקסין, מביקאר, טריוקסזין. הם שומרים על ראש נקי.
. אם אתה טיפוס סימפטי, אסור בתכלית האיסור להתמכר לגרגרנות בלילה: ארוחת ערב מאוחרת עלולה לעורר משבר סימפטי של יותרת הכליה.
ללכת לישון כל לילה מתוך כוונה לישון טוב: שינה ארוכה ומתוקה עוזרת למנוע צרות בזמן סערות מגנטיות וטריגרים אחרים. פנקו את עצמכם בתענוג להירגע בערב למשך 10-15 דקות באמבטיה חמימה ומרגיעה נעימה, הוסיפו לה מעט מלח, ובקיץ נסו להירגע ליד הים. זה שימושי עבור נציגים מהסוג הפאראסימפתטי לעשות אמבטיה או מקלחת קרירה עם זרמים צפופים מדי בוקר ולבלות חופשה בהרים.
התקפי פאניקה ניתנים לטיפול. לשם כך יש לפנות לפסיכותרפיסט או פסיכיאטר.

חרדות ופחדים. טיפול בפוביות ופחדים

דיכאון חרדתי יכול לבוא לידי ביטוי בתחושה ריקה של מתח, חרדה או פחד (למען בריאותו, גורלם של יקיריהם), פחדים להיראות בלתי נסבלים בחברה - פוביה חברתית.
התסמינים של הפרעת חרדה אינם מופיעים בסדר מסוים; בבדיקה הראשונה, המטופלים מציגים תלונות סומטיות, שכן רק מחלה פיזיתמעודד אותם לפנות לטיפול רפואי. חולים המועדים לתגובות חרדה במידה זו או אחרת מגזימים לא רק בכישלונות ובכישלונות של חייהם, אלא גם בתסמינים הקיימים של המחלה.
הערנות המוגברת או "היפר ערנות" של חולים אלו מוסברת בכך שבניגוד לאחרים, הם רואים את העולם כאילו דרך זכוכית מגדלת, שמים לב השינוי הקטן ביותרשֶׁלוֹ מצב פנימיוהסביבה החיצונית.
מטופלים עם הפרעות חרדה מתלוננים לעיתים קרובות על מצב רוח מדוכא, אך כשנשאלים כיצד מצב זה משפיע על חיי היומיום שלהם, הם עונים שהם הפכו לעצבניים יותר, חסרי מנוחה או אפילו פעילים מדי.

מצבי חרדה: כללי ו תסמינים ספציפיים
תסמינים כלליים
. חרדה היא תחושה של חוסר שקט, עצבנות, תסיסה ללא סיבות גלויות, חרדה מתחושות חרדה;
. עצבנות כלפי עצמך, כלפי אחרים, רגילה מצבי חיים(לדוגמה, רגישות יתרלרעש)
. התרגשות - אי שקט, רעד, כסיסת ציפורניים, שפתיים, תנועות לא רצוניות של הידיים, שפשוף אצבעות
. כאב - לרוב כאב ראש עם מתח פסיכולוגי, בחלק האחורי של הראש או כאב מפוזר בגב (עקב מתח שרירים לא מודע)
. תגובת "הילחם וברח" היא עלייה חדה בטון הסימפטי, מלווה ב הזעה מרובהדפיקות לב, כאבים בחזה, יובש בפה, אי נוחות בבטן
. סחרחורת - תחושת סחרחורת, לפני התעלפות
. קושי בחשיבה - חוסר יכולת להיפטר ממחשבות מטרידות, ירידה בריכוז, פחד מאיבוד שליטה עצמית והשתגעות
. נדודי שינה - בעיקר הפרה של הירדמות, במקרים מסוימים - משך השינה (במקרה זה, חולים בדרך כלל מתלוננים על עייפות מתמדת)
תסמינים ספציפיים

פחדי פאניקה (התקפות):
. להתעורר באופן ספונטני, ללא קשר ברור עם גירויים חיצוניים ("כמו בריח מן הכחול") (< 10 мин)
. תחושת פחד עז, ​​פאניקה, אימה
. דפיקות לב, הפרעות קצב לב ("דהייה" של הלב, "פעימות בחזה")
. תחושת חנק, לעתים קרובות נשימה מהירה
. הזעה, גלי חום
. בחילות (כולל עם הקאות, "פועם מפחד")
. רעד, רעד פנימי
. סחרחורת, סחרחורת ("כאילו משהו קרה לראש")
. אובדן תחושת המציאות (דה-ריאליזציה) ("מסך או מסך נפל ביני לבין העולם החיצון"). מטופלים מתקשים לתאר מצב זה ("... אני לא מוצא מילים...")
. הרדמה של הידיים, עם נשימה מהירה - של הפנים
. תחושה מוקדמת מתמדת של חוסר מזל (פחד להשתגע, למות וכו')

פוביות (חרדה מצבית בלתי סבירה מתמשכת, מלווה בתגובת הימנעות):
. אגורפוביה (פחד ממקומות צפופים - חנויות, רכבות תחתיות, מעליות, אוטובוסים):
- פחד תמיד קשור להתקף פאניקה המתרחש במקומות כאלה;
- מטופלים נמנעים מלצאת לבד מהבית, גם אם הדבר מפריע לפעילותם המקצועית ולחיים הרגילים
. פוביה חברתית (פחד מתקשורת המתרחשת בנוכחות זרים):
- מטופלים חוששים להיראות מגוחכים, מביכים או מושפלים;
- במצבים כאלה, המטופלים חווים חרדה חמורה (לעיתים התקפי פאניקה) ומנסים להימנע מהם בכל דרך אפשרית (לדוגמה, חלקם אינם יכולים לאכול בנוכחות זרים), למרות הביקורת השמורה על מצבם;
- לעתים קרובות מטופלים מנסים להתגבר על קשיים בתקשורת ובפעילויות מקצועיות בעזרת אלכוהול, תרופות הרגעה, סמים
. פוביות פשוטות (חרדה מצבית המתרחשת במצב מפחיד או בתגובה להצגת גירוי מפחיד ידוע: פחד מנחשים, עכבישים, זריקות, גבהים, טיסה במטוסים, דם, הקאות וכו'):
- תגובת הימנעות, הפרעה להסתגלות חברתית/משפחתית נורמלית מעלות משתנותכושר ביטוי.
מטופל עם הפרעות חרדה-דיכאון, ככלל, הפונה לרופא, מציג הרבה תלונות וגטטיביות.
הביטוי העיקרי של הפרעות חרדה-דיכאון הוא התסמונת דיסטוניה וגטטיבית. ברוב המקרים הפרעות אוטונומיותמשני ומתעוררים על רקע נפשי.
המחלה מופגנת ביותר אצל הסובלים מאגורפוביה (פחד ממקומות צפופים). בבית, מוקף קרובי משפחה או בפנים מוסד רפואיייתכן שהמטופל לא יחווה תלונות כלשהן או שהן קלות ביותר. כאשר מתרחקים מהבית, בתחבורה (במיוחד ברכבת התחתית), מתעוררות פתאום הפרעות סומטיות רב-מערכתיות ללא סיבה נראית לעין - סחרחורת, חנק, כאבים בלב, טכיקרדיה, בחילות, הגעה לעוצמה משמעותית ומלוות בפחד מוות - פאניקה לִתְקוֹף.

טיפול בתסמיני הפרעת פאניקה

ישנם קשרים קליניים חזקים בין חרדה ודיכאון. אליהם ביטויים נפוציםהמומחים שלנו מתייחסים ל: חולשה פיזית בלתי מוסברת ואי נוחות, הירדמות מאוחרת בלילה, חוסר תחושת הנאה ממשהו, ערעור מתמידלמחשבות ותמונות לא נעימות, כאב מתמשך או תחושות לא נעימות אחרות בראש, בגוף; קשיי ריכוז, רעיונות היפוכונדריים.

ניתן להבחין גרסאות שונותחרדה פתולוגית: חרדה פתולוגית מצבית (פחד מיידי מתופעה מסוימת, אובייקט), אובססיות מטרידות, פוביות; חרדה מרחפת חופשי (הכללה של חרדה, תחלופה וגידול במספר החפצים, מדאיג); חרדה חסרת טעם (בלתי ניתנת להסברה, "חיונית", דיכאונית).

כיצד מתבטאת הפרעת פאניקה? האדם חרד חוסר שקט פנימי, מתח, התעלות חרדה. יש לו סימנים של חוסר איזון וגטטיבי, הפרעות וגטטיביות-וסקולריות פתאומיות. החרדה מתבטאת בהבעות פנים, מחוות, קצב הדיבור, עד התרגשות חרדה כללית. חוסר עקביות של פעולות, צמצום טווח האינטרסים, תנודות בתיאבון, ירידה בחשק המיני.

בְּ הפרעת פאניקהיש הפרות של תשומת לב, זיכרון, קצב חשיבה לא אחיד, נטייה להיפוכונדריה, דאגה לבריאותו. יש בלבול, ואפילו חוסר התמצאות בזמן ובמרחב.

מרפאתנו צברה ניסיון רב בטיפול בהפרעת פאניקה. ניתן לטפל בקלות בידיו של פסיכותרפיסט מנוסה. אקופונקטורה, סוגים שונים של פסיכותרפיה יעילים כאן: אינדיבידואלי, פתוגנטי, רגשי-רציונלי ואחרים בשילוב עם מינוי תרופות הרגעה, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות הרגעה ותרופות מקבוצות אחרות.

לכל מטופל נבחר תוכנית טיפול אישית. בואו אלינו ותופתעו מהשינויים שיקרו לכם.

טיפול בהפרעות פאניקה

המטרות של טיפול בהפרעות פאניקה הן:

הֲקָלָה מצב חרדהסבלניים ומשפרים את איכות חייהם.

גיוס מנגנוני הסתגלות של המטופל להתמודדות עם לחץ.

מניעת מעבר של הפרעת הסתגלות למצב חרדה כרוני.

עקרונות בסיסיים של טיפולהפרעת פאניקה.

אינדיבידואליות היא לא טיפול למחלה, אלא למטופל.

תוקף - שימוש בטיפולים המתאימים ביותר במצב מסוים.

מורכבות - שילוב של שיטות טיפול שונות.

טיפולים בסיסייםהפרעת פאניקה

עם שימוש בשיטות מתאימות, הפרעות פאניקה נרפאות היטב. לטיפול בהם נעשה שימוש בטכניקות מיוחדות:

1. שיטות חברתיות-סביבתיות (חינוך מטופל):

שיטות פדגוגיות, דידקטיות;

טיפול משפחתי;

קבוצות עזרה עצמית;

ספרות למטופלים;

תקשורת המונים.

2. שיטות פסיכותרפיה:

אימוני נשימה והרפיה;

ביופידבק;

פסיכותרפיה קוגניטיבית;

פסיכותרפיה התנהגותית;

סוגים אחרים של פסיכותרפיה.

3. טיפול תרופתי:

תרופות חרדה בנזודיאזפינים;

תרופות חרדה שאינן בנזודיאזפינים;

תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות;

מעכבי מונואמין אוקסידאז סלקטיביים;

מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין;

תרופות אנטי פסיכוטיות;

חוסמי קולטני היסטמין H 1;

. חוסמי β.

כאשר רושמים תרופות חרדה, יש להבחין בין מצב חרדה "נורמלי" לבין מצב בעל משמעות קלינית, התלוי בחומרת התגובה הרגשית, ברמת ההסתגלות וכן במידת ההתאמה בין המשמעות של התגובה הרגשית. גירוי מתח והתגובה.

בקליניקה לפסיכותרפיה במחלקה לנרקולוגיה ופסיכותרפיה מזה למעלה מ-20 שנה, נעשה בהצלחה שימוש בשילוב מיוחד של שיטות פסיכותרפיה, דיקור, רפואת צמחים וטיפול תרופתי בטיפול בהפרעות פאניקה.

תסמיני הפרעת פאניקה

התקף פאניקה מאופיין את הסימנים הבאים:

זהו פרק זמני אך חוזר על עצמו של פחד או אי נוחות עזים.

פרק זה בדרך כלל מתחיל באופן פתאומי;

יש מקסימום תסמינים תוך מספר דקות ומשך של מספר דקות;

בתמונה הקלינית ישנם סימפטומים של 4 קבוצות שונות.

תסמינים צמחיים:קצב לב מוגבר או מוגבר, הזעה, רעידות ורעידות, יובש בפה.

תסמינים מהחזה והבטן:קשיי נשימה, תחושת חנק, כאב ואי נוחות בחזה, בחילות או מצוקה בבטן (לדוגמה, צריבה בבטן).

תסמינים נפשיים:תחושה של סחרחורת, חוסר יציבות, עילפון, תחושה שאובייקטים נראים לא אמיתיים או שה"אני" שלו עצמו התרחק, הוא "לא כאן", פחד מאיבוד שליטה על עצמו, אי שפיות או מוות מתקרב.

תסמינים כלליים:גלי חום או תחושת צמרמורת, חוסר תחושה חלקים שוניםגוף או תחושת עקצוץ.

עם שימוש בתוכניות טיפול נאותות, הפרעות פאניקה נרפאות. לטיפול בהם, נעשה שימוש בשיטות הבאות:

1. שיטות חברתיות-סביבתיות: פדגוגיות, דידקטיות, טיפול משפחתי, טיפול בקבוצות לעזרה עצמית, הסברה למטופלים (מתן ספרות מיוחדת).

2. שיטות פסיכותרפיה: אימוני נשימה והרפיה, ביופידבק, פסיכותרפיה קוגניטיבית, פסיכותרפיה התנהגותיתוסוגים אחרים של פסיכותרפיה.

3. טיפול תרופתי: תרופות מקבוצת תרופות הרגעה בעלות אפקט חרדה, תרופות חרדה שאינן בנזודיאזפינים, תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות, מעכבי מונואמין אוקסידאז סלקטיביים, מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין, נוירולפטיקה, חוסמי קולטן היסטמין H1, חוסמי β.

השילוב היעיל ביותר של סוגים שונים של פסיכותרפיה עם טיפול תרופתי במסגרת תוכניות טיפול חוץ של משך זמן שונה.

הכין את הכתבה. המרפאה במחלקה לנרקולוגיה ופסיכותרפיה מטפלת בהפרעת פאניקה.

טיפול בתחושות פחד וחרדה

תחושות של פחד וחרדה טבועות בהפרעת חרדה כללית.

המאפיינים העיקריים שלו הם:

א. חרדה ודאגה מוגזמת (ציפייה לרע) בקשר לאירועים או פעילויות שונות (כגון עבודה או לימודים), שנצפו במשך יותר מ-6 חודשים.

ב.המטופל מתקשה להתמודד עם החרדה.

ג. חרדה או אי שקט מלווים בתסמינים הבאים (עם לפחות סימפטום אחד שנמשך יותר מ-6 חודשים)

1. חוסר שקט, טרחה או חוסר סבלנות

2. עייפות מהירה

3. הפרעת ריכוז או זיכרון

4. עצבנות

5. מתח בשרירים

6. הפרעות שינה (קושי להירדם, משך שינה מופרע או שינה שאינה מביאה לתחושת רעננות)

חרדה, חוסר שקט או תסמינים סומטיים גורמים למצוקה או פגיעה משמעותית מבחינה קלינית בתחומי החיים החברתיים, בעבודה או אחרים.

הטיפול בפחד וחרדה מורכב וארוך.

הכין את הכתבה. המרפאה במחלקה לנרקולוגיה ופסיכותרפיה מעניקה טיפול בחרדה ופחד.

טיפול בהפרעות חרדה

חרדה היא מצב פתולוגי, מאופיין בתחושת סכנה ומלווה בסימפטומים סומטיים (האחרונים קשורים להיפראקטיביות של מערכת העצבים האוטונומית). יש להבדיל בין חרדה לפחד, המתרחש בתגובה לאיום ספציפי.

חרדה היא אחת הנפוצות ביותר פרקטיקה רפואיתתופעות פסיכופתולוגיות. יש לציין את רוחב טווח הביטויים של חרדה - מהפרעות נוירוטיות קלות (רמת הפרעות גבולית) ועד למצבים פסיכוטיים מובהקים ממקור אנדוגני. החרדה שייכת לתחום החוויה האנושית. חוסר הוודאות הסובייקט של תופעת החרדה מתבטא סובייקטיבית בתחושת ייסוריה, סובלנותה הקשה. אבל אם אדם מוצא מושא של חרדה, אז הוא מפתח פחד, שבניגוד לחרדה, מופיע בתגובה לגורם ספציפי.

ניתן לחלק תסמינים של הפרעות חרדה לסומטיות ונפשיות (פסיכולוגיות). ל תסמינים סומטייםלְסַפֵּר:

רעד, עוויתות, רועד בגוף

כאבי גב, כאבי ראש

מתח שרירים

קוצר נשימה, היפרונטילציה

עייפות

תגובת פחד

היפראקטיביות של מערכת העצבים האוטונומית

היפרמיה, חיוורון

טכיקרדיה, דפיקות לב

מְיוֹזָע

ידיים קרות

יובש בפה (קסרוסטומיה)

הטלת שתן תכופה

פרסתזיה (תחושת נימול, עקצוץ)

קושי בבליעה

ל תסמינים נפשייםלְסַפֵּר:

מרגיש סכנה

ירידה ביכולת הריכוז

ערנות יתר

נדודי שינה

ירידה בחשק המיני

"גוש בגרון"

הפרעות במערכת העיכול ("חולה מפחד").

הטיפול בהפרעות חרדה נעשה בדרך כלל במרפאות חוץ ולאורך זמן. לפחות 4-5 חודשים. שילוב יעיל של שיטות שונות של פסיכותרפיה, דיקור ופסיכותרפיה. בדרך כלל, למטופלים רושמים שילובים שונים של תרופות בעלות השפעות נוגדות דיכאון, נוגדות חרדה והרגעות.

הכין את הכתבה. המרפאה במחלקה לנרקולוגיה ופסיכותרפיה מעניקה טיפול בהפרעות חרדה.

טיפול בהפרעת פאניקה

הפרעת פאניקה מאופיינת בהתקפי פאניקה ספונטניים ועשויה להיות קשורה לאגורפוביה כלומר. פחד להיות בחלל פתוח, לבד מחוץ לבית או בהמון. אגורפוביה מלווה בדרך כלל בפאניקה, אם כי היא יכולה להתרחש כהפרעה עצמאית. חרדת ציפייה מאופיינת בתחושת סכנה הקשורה בציפייה להתקף פאניקה, וכן באפשרות ליפול למצב חסר אונים ומשפיל בעת התרחשותו. מטופלים עם אגורפוביה עשויים להיות כל כך קשורים לבית שהם לעולם לא עוזבים אותו או עושים זאת בליווי מישהו.

IN סיווגים מודרנייםהפרעת פאניקה מוגדרת בקבוצת "הפרעות חרדה אחרות".

בנוסף להפרעת פאניקה, בקבוצת הפרעות החרדה של הנפש, יש:

הפרעת חרדה כללית. זה מאופיין בחרדה כללית כרונית הנמשכת לפחות חודש אחד. כולל חרדה מוגברת בילדות.

פוביה ספציפית.פחד לא הגיוני מחפץ כלשהו, ​​כגון סוסים, או מצב ספציפי, כגון גבהים, והצורך להימנע מהם.

פוביה חברתית. פחד לא הגיוני ממצבים חברתיים, כמו פחד מפני דיבור בפני קהל.

הפרעה אובססיבית קומפולסיבית. מַחזוֹרִי אובססיותדחפים, מחשבות (אובססיות) או התנהגויות זרות לאדם וגורמות לחרדה כאשר מתנגדים לה.

פוסט טראומטי הפרעת דחקותגובת מתח חריפה.חרדה הנגרמת מלחץ חיים חריג ומשמעותי. האירוע מתבטא בבירור בחלום או מחשבות במצב ערות. תסמינים של חוויה חוזרת, הימנעות או עוררות קיצונית נמשכים יותר מחודש. חולים עם תסמינים במשך פחות מחודש עשויים להיות מאובחנים תגובה חריפהלהלחיץ.

הפרעת חרדה מעורבת ודיכאון- לציין מצבים שבהם מצבו הנפשי של המטופל נמצא בערך באותה מידה סימפטומים של חרדה ודיכאון ולא ניתן לדבר על דומיננטיות משמעותית של זה או אחר.

בזמן התקף פאניקה, פחד עזאו תחושה של אי נוחות כללית, שבמהלכה מתגלים התסמינים הבאים:

1. טכיקרדיה

2. הזעה

3. רעד או רעד של הגוף

4. תחושת קוצר נשימה

6. כאב או אי נוחות בחזה

7. בחילות או אי נוחות בבטן

8. סחרחורת, חוסר יציבות או חולשה

9. דה-ריאליזציה (תחושת חוסר מציאות) או דה-פרסונליזציה (תחושת ניכור של הגוף עצמו)

10. פחד מאיבוד שליטה או להשתגע

11. פחד למות

12. פרסטזיה

13. חום או צמרמורת

הפרעת פאניקה מטופלת בעיקר על בסיס אמבולטורי. שיטות יעילות של פסיכותרפיה, טיפול בדיקור סיני ושילוב של פסיכותרפיה שנבחרה בנפרד עבור כל מטופל בנפרד.

הכין את הכתבה. המרפאה במחלקה לנרקולוגיה ופסיכותרפיה מטפלת בהפרעת פאניקה.

טיפול במצב חרדה

התסמין העיקרי של הפרעת חרדה הוא תחושת פחד וחרדה שחווים לעתים קרובות אדם. מצב זה עונה בדרך כלל על שלושה קריטריונים.

הראשונה היא מחלה ארוכת טווח, כאשר התלונות קיימות יותר מחצי שנה ואם המחלה עצמה ממשיכה באופן מונוטוני או מתקדמת, ללא תקופות משגשגות ו"מרווחים בהירים".

השני הוא האופי המקיף של תחושת הפחד והחרדה. אדם חווה אי נוחות כמעט כל הזמן. מרכיביו: חששות חסרי בסיס, מחוברים או לא מחוברים לאובייקט מסוים, חוסר יכולת להירגע, מתח מתמיד, ציפייה לצרות, התרגשות חסרת מוטיבציה, לפעמים פחד פאניקה.

שלישית – מצב החרדה מתעורר ומתקיים מעצמו, ללא קשר לכמה חייו של אדם משגשגים או לא מוצלחים.

תסמיני החרדה מחולקים ל-3 קבוצות.

הראשון הוא מגוון תחושות של מתח פנימי ותחושת פחד (לעיתים פחד פאניקה), שהמטופל עצמו אינו יכול להסביר.

השני הוא אי שקט מוטורי, צורך לזוז, מתח שרירים, רעד, אי נוחות כללית.

השלישית היא תגובות וגטטיביות המתרחשות עקב עירור יתר של מערכת העצבים: הזעה, דפיקות לב, קוצר נשימה, בחילות, יובש בפה, ידיים ורגליים קרות.

על רקע מצב של חרדה ותחושת פחד, ככלל, ישנם נדודי שינה בלילה ונמנום במהלך היום. אפשרי עצבנות מוגברת, הסחת דעת מופחתת בביצועים, ריכוז נמוךקשב, עייפות, אובדן זיכרון.

עלול להסלים כיב פפטי. ייתכנו תסמינים כמו קושי בבליעה, הגברת השתן, ירידה בזקפה אצל גברים וירידה בתשוקה המינית אצל נשים. במצב של חרדה, אנשים נוטים יותר לסבול סיוטים.

הטיפול בתחושות של פחד וחרדה, ככלל, הוא מורכב. יישומי: פסיכותרפיה פרטנית, אימון בטכניקות הרפיה בשילוב עם טיפול תרופתי. בטיפול בחרדות משתמשים בדרך כלל בתרופות הרגעה, חוסמי בטא, תרופות נוגדות דיכאון בעלות השפעה מרגיעה ועוד.לתוצאות טובות ומתמשכות.

הכין את הכתבה. המרפאה במחלקה לנרקולוגיה ופסיכותרפיה מטפלת בחרדות.

טיפול בהפרעת פאניקה

פאניקה מתייחסת לסוג של הפרעת חרדה המתבטאת בהתקפים אלימים הנקראים התקפי פאניקה.

הטיפול בהפרעת פאניקה מצליח ברוב המקרים. הודות לאפשרויות הפרמקולוגיה והפסיכותרפיה, יותר מ-90% מהמטופלים נעשים בריאים לחלוטין לאחר מספר חודשים.

אם אדם מנסה להילחם בהתקפי פאניקה בכוחות עצמו במשך זמן רב, ואפילו פונה לעזרה משקאות אלכוהולייםאו קורוואלול, הוא עלול להתפתח התמכרות לאלכוהולאו תלות באלכוהול בסמים בנוסף למחלה הבסיסית.

גישה מוצלחת לטיפול בהפרעות פאניקה, כולל פחדי פאניקה, הוא שילוב של שיטות שונות של פסיכותרפיה עם המינוי תרופות הרגעה מקור צמחי, חוסמי בטא, בנזודיאזפינים, תרופות נוגדות דיכאון בעלות השפעה הרגעה, תרופות אנטי פסיכוטיות קלות.

כדי להשיג אפקט בר קיימא, יש להשתמש בתרופות אלו למשך מספר חודשים. ביטול תרופות מתבצע בהדרגה, בפיקוח רופא.

הטיפול בהפרעת פאניקה יעיל תמיד אם רופא שיש לו ניסיון בטיפול במחלה זו משתלט, והמטופל מוכן לקורס ארוך של טיפול.

הכין את הכתבה. המרפאה במחלקה לנרקולוגיה ופסיכותרפיה מעניקה טיפול בהפרעות פאניקה.

נלחם בהתקפי פאניקה

בְּ טיפול מורכבהפרעות חרדה, כולל התקפי פאניקה, תרופות הרגעה משמשות תמיד. אלה יכולים להיות: אלפרוזולם, קלרוזפט, דיאזפאם, פנאזפאם, קלונאזפאם. להקלה על התקפי פאניקה, עדיף מתן פרנטרלי של clonazepam. נפוץ גם בתרופות נוגדות דיכאון טריציקליות - אימיפרמין, קלומיפרמין, דוקספין, אמיטריפטילין. הם יעילים במיוחד כאשר הם ניתנים תוך ורידי.

Isantidepressanotes של קבוצות אחרות הם לעתים קרובות יעיל מיאנרין, trazodone, paroxetine.

בדרך כלל במאבק נגד פחדי פאניקהקרבמזפין יעיל בשילוב עם נוטרופיים בודדים, כגון פנטוגם, פניבוט.

בשילוב עם תרופות נוגדות דיכאון רצוי להשתמש בחוסמי בטא - ראזיקור, פרופנולול וכו'.

במאבק נגד התקפי פאניקה הם תמיד יעילים שיטות שונותפסיכותרפיה. עדיפות ניתנת לפסיכודינמיקה קוגניטיבית-התנהגותית ולטווח קצר.

משך הטיפול הוא בין 6 ל-12 חודשים. קורסים קצרים יותר אינם מובילים לתוצאה אמינה.

במהלך הטיפול בהתקפי פאניקה פוחתת עוצמת הפחד וביטוייו הווגטטיביים-סומטיים, תדירות התקפי חרדה, החרדה מהמתנה להתקפי פאניקה נעלמת, עוצמת הפרעות נלוות, בפרט דיכאון, פוחתת.

המאמר הוכן על ידי פרופסור Nikiforov Igor Anatolyevich. המרפאה במחלקה לנרקולוגיה ופסיכותרפיה עוסקת בטיפול בהתקפי פאניקה.

טיפול בפחד

פחדים או פוביות נמצאים לעתים קרובות בנרבוזה מדינות אובססיביות. תמונה קליניתסוג זה של נוירוזה מאופיין בנוכחות של פוביות (פחדים אובססיביים) ובהרבה פחות פעמים - תופעות אובססיביות אחרות (פעולות, זיכרונות, דחפים). כל האובססיות מאופיינות בקביעות, חזרה, חוסר יכולת להיפטר מהפרות אלו על ידי מאמץ של רצון, תחושת ניכור שלהן, מודעות לאי נכונותן, כאב.

התמונה הקלינית של נוירוזה עשויה לכלול טקסים - פעולות הגנה (למשל, על מנת להגן על עצמו מפני סכנה, על המטופל לגעת בשולחן מספר פעמים או לסדר דברים על השולחן בצורה מיוחדת).

הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית ב יחס הולםיכול להסתיים בעוד מספר חודשים בהחלמה מלאה, אך יכול לפעמים לרכוש מהלך ממושך עם החמרה הדרגתית של התסמינים.

בדינמיקה של הנוירוזה מבחינים על תנאי שלושה שלבים: בראשון, הפחד מתעורר רק במצב שהמטופל מפחד ממנו, בשני, במחשבה על האפשרות להיות בו, בשלישי, המותנה. גירוי היא מילה שקשורה איכשהו לפוביה (עם קרדיופוביה - "לב", עם קלסטרופוביה - "תא" וכו'). עם מהלך ממושך של הפרעה טורדנית כפייתית, כמו גם עם נוירוזות ממושכות אחרות, בנוסף להחמרה של התסמינים העיקריים, ניתן לפתח הפרעות דיכאון, צורות תגובה היסטריות.

הטיפול בחולים עם נוירוזה (טיפול בפחד) צריך להיות מכוון בעיקר לביטול השפעות פסיכוגניות התורמות להופעת נוירוזה. במידה ולא ניתן להסיר את המצב הפסיכוטראומטי, מומלץ לשנות את עמדת המטופל ואת יחסו למצב זה באמצעות שיטות פסיכותרפויטיות שונות. מקום חשוב בטיפול המורכב של נוירוזות תופס על ידי טיפול משקם, פיזיותרפיה, טיפול בוויטמין. שימוש נרחב לטיפול בפחד ובמצבים אסתניים נלווים נרכש ב בעשורים האחרונים תרופות נוטרופיות(נוטרופיל, אמינלון וכו') תסמינים נוירוטיים רבים מאוד נעצרים היטב על ידי שימוש בתרופות הרגעה שונות (פנאזפאם, ליבריום, ואליום, טזפאם) או מינונים קטנים של תרופות אנטי פסיכוטיות מסוימות (סונופקס, נוילפטיל). חשיבות רבהבטיפול בחולים ניתן ו אפשרויות שונותפסיכותרפיה ב צורה טהורהאם בשילוב עם טיפול תרופתי, טיפול דיאטטי, טיפול במוזיקה, ביבליותרפיה. הפסיכותרפיה הסוגסיבית הנפוצה ביותר נוירוזה היסטרית), פסיכותרפיה רציונלית (להפרעה אובססיבית-קומפולסיבית), אימון אוטוגני(לכל סוגי הנוירוזות).

המאמר הוכן על ידי פרופסור Nikiforov Igor Anatolyevich. המרפאה במחלקה לנרקולוגיה ופסיכותרפיה עוסקת בטיפול בפחד.

איך להיפטר מהפחד

האם אתה זקוק לטיפול בחרדה? איך להיפטר מהפחד? איך להתגבר על הפחד? היאבקות היא מצב לא טבעי של אדם שדורש יותר מדי כוח. אנו מפחדים מהלא נודע, ולכן אנו שואפים למצוא הסבר לכל דבר. צריך להבין ולקבל את הפחד. הבנת טבעו של הפחד תיתן מודעות, וכבר ניתן לשלוט בפחד מודע.

פחדים, פוביות... מה עוד יש?

פחד נורמלי הוא ביטוי לאינסטינקט של שימור עצמי, פחד כזה מזהיר אותנו סכנה אפשרית, מדווח על הגבולות הפנימיים שלנו. מוקדם מדי לדבר על הטיפול בפחד. אדם מסוים פחד לקפוץ עם מצנח ונאבק בנחישות בפחד גבהים, מתוך אמונה שלהיות פחדן זה לא עניין של גבר. בקפיצה החמישית שלו, הוא מת.

כל הפחדים שאינם קשורים לאינסטינקט של שימור עצמי הם מופרכים ולרוב פתולוגיים. פחד פתולוגי הוא סוג אחר של פוביה. פחדים כאלה נובעים לעתים קרובות מטיפוח של דימויים וזיכרונות שליליים. צריך ללמוד להיפטר מהם.

דירוג פחדים

לפעמים אנחנו מאוד מפחדים. אנחנו חוששים מרופאים, מזעם הבוס שלנו, חוסר הסכמה של חברים, מאובדן של אדם אהוב. הפחד למד להסתיר ולהסוות את עצמו בצורה כל כך חכמה במוחנו שאנחנו חיים זה לצד זה, בלי לשים לב באיזו תדירות הוא מקבל החלטות עבורנו.

כאשר אנו מבינים שהפחד הורג את החלומות היקרים והשאיפות הגבוהות שלנו, מגיע רגע האמת, ונשאלת השאלה: "איך להתגבר על הפחד?"

כדי להיפטר מפחדים, עליך למצוא אותם ולקבוע את הסיבה להתרחשותם. נפוליאון היל, בספרו לחשוב ולהתעשר, מציע דרך פשוטה לזהות ולחסל פחדים.

חרדה וחרדה בנפש - רכיבים אינטגרליים חיי היום - יום. לרוב, אנשים חשים חרדה כאשר הם מתמודדים עם מצב לא מוכר או סוג של סכנה. חרדה יכולה לגרום לתחרות ספורט, מבחן, פגישה חשובה, ראיון.

לחרדה יש ​​השפעה כפולה על הגוף. מצד אחד, זה משפיע על המצב הפסיכולוגי, מפחית ריכוז, גורם לך לדאוג, מפריע לשינה. מצד שני, זה משפיע מאוד על המצב הגופני, גורם לרעד, סחרחורת, הזעה, הפרעות עיכול והפרעות פיזיולוגיות אחרות.

חרדה יכולה להיחשב כואבת אם החרדה שהתעוררה חזקה ממה שהמצב דורש. חרדה מוגברת שייכת לקבוצה נפרדת של מחלות, הן נקראות מצבי חרדה פתולוגיים. מחלות כאלה בדרך זו או אחרת מתרחשות אצל 10% מהאנשים.

תסמינים:

1. פאניקה. זה מתבטא בצורה של התקפים בלתי צפויים, שחוזרים על עצמם מעת לעת, של חרדה ופחד קשים, לרוב ללא סיבה. לפעמים בשילוב עם אגורפוביה, מרחבים פתוחים.

2. אובססיבי במצב זה, לאדם יש אותו סוג של מחשבות, רצונות ורעיונות. כך למשל, הוא בודק כל הזמן האם הדלתות נעולות, האם מכשירי החשמל כבויים ולעתים קרובות שוטף ידיים.

3. פוביות. הפחדים האלה מתריסים בהיגיון. אלה כוללים חברתיות, שגורמות לאדם להימנע מלהופיע בציבור, ופשוטות, הגורמות לתחושת פחד מעכבישים, נחשים וגבהים.

4. הפרעות כלליות המבוססות על חרדה. במצב זה, אדם חווה תחושת חרדה מתמדת. זה יכול לתרום להופעת תסמינים פיזיולוגיים מסתוריים. ישנם מקרים בהם הרופאים אינם יכולים למצוא את הגורמים למחלה כלשהי במשך זמן רב, בעוד מספר רב של בדיקות נקבעות לגילוי מחלות של מערכת העיכול, מערכת העצבים והלב. אבל הסיבה נעוצה בהפרעות פסיכולוגיות.

5. הפרעות נלוות לחץ פוסט טראומטי. נפוץ בקרב יוצאי מלחמה, אך יכול להתרחש אצל כל אדם שחווה אירוע שחורג מהחיים הרגילים. לעתים קרובות אירועים כאלה נחווים שוב ושוב בחלומות.

מה לעשות במקרים כאלה? דורש ביקור אצל רופא.

בחיי היומיום, נסו למזער את הגורמים המגבירים את החרדה. אלו כוללים:

• משקאות הממריצים את מערכת העצבים (קפה, תה חזק, משקאות אנרגיה);
• לעשן;
• שתיית אלכוהול, במיוחד למטרות הרגעה.

להפחית חרדה:

• תמיסות ותה על בסיס (אדמונית, תולעת, ולריאן).
• הרפיה, היכולת להירגע פיזית (רחצה, יוגה, ארומתרפיה). משתלב היטב עם בינוני פעילות גופניתלפני ש.
• פיתוח יציבות פסיכולוגית ויחס בריא למציאות הסובבת.

איך רופא יכול לעזור?

התייעצות עם מומחה תתאים בכל מקרה, ללא קשר למה שגרם לחרדה שלך. הטיפול בהפרעות מסוג זה מתבצע בעזרת מספר שיטות יעילות. מצבים חולפים מאפשרים טיפול תרופתי.

כיום טיפול מאוד פופולרי והתנהגותי. שיטות אלו עוזרות לאדם להבין שאין לו מחלות פסיכולוגיות כלשהן ומלמדות להתגבר על החרדה. המטופל נעשה מודע בהדרגה לסיבות החרדה שלו. הוא לומד להעריך את התנהגותו מנקודת מבט הגיונית, בדרך חדשה, בצורה חיובית יותר כדי להסתכל על הגורמים לחרדה. לדוגמה, הפחד מטיסה במטוס יכול להיות מתמודד עם הציפייה לחופשה נפלאה בחו"ל. טיפול זה רלוונטי במיוחד לאנשים הסובלים מאגורפוביה, אשר מונעת מהם לא פעם להשתמש בתחבורה ציבורית בשעות השיא.

והכי חשוב, אל תעזוב תחושה מוגברתחרדה ללא תשומת לב. גישה בריאה לפתרון בעיה זו תעזור להפוך את חייך לשלווים ומשמחים יותר.

חרדה בנפש היא אחד המצבים הערמומיים ביותר, שעלולים להפוך עם הזמן לנוירוזה מורכבת. חרדה, אפילו בביטויה הקליל ביותר, מאפילה על החיים ויכולה "לתכנת" התנהגות של אדם לתרחיש פתולוגי מסוים.

"משהו יקרה" - ו"משהו" חייב לקרות. ואם "מפורסמת" תעבור פתאום - החרדה בנפש תתכרבל לצרור עצבים רדום שליו לזמן קצר ותתעורר שוב בכל איום הקטן ביותר על קיום משגשג ומדוד.

זה טוב כשיש תנאים מוקדמים ברורים להופעתה של חרדה. אבל הפרעה נוירוטיתלרוב יש סיבות שאינן ברורות, מושרשות עמוק בתת המודע. חרדה יומיומית ורווחת יכולה להתפתח לא רק למצב אובססיבי ורודף, אלא גם להפוך לחלק מהפרעה נפשית. אז בעיה קטנה שלא נפתרה מולידה בעיות גדולות.

חרדה מתמדת בנפש - האם זו מחלה או תכונה של "טמפרמנט"? איך לארגן את החיים כך שתסמין לא נעים יפריע כמה שפחות? החדשות הטובות הן שאין באמת מה לדאוג. הבעיה הנוירוטית נפתרה, אבל הטיפול אינו טמון כלל במישור התרופות, כמו שאומרים חלונות ראווה של בית מרקחתוסיסמאות פרסומות.

מה אומרת חרדה בנפש?

מצב החרדה מאופיין בתחושה אובססיבית שמשהו רע יקרה – עכשיו או בקרוב מאוד. חומרת התחושה הזו יכולה להיות בולטת עד כדי כך שאדם מאבד את היכולת לחיות כראוי רגע בזמן ומוכן לברוח בבהלה מה"סכנה הקרובה".

חוויה כואבת מביאה לא רק כאב נפשי, אלא גם קונקרטית הפרעות גופניות- מיגרנה, בחילות או אפילו הקאות, הפרעות אכילה (בולמיה, אובדן תיאבון). גוונים של ריגוש יכולים להיות שונים מאוד, אבל כולם מאוחדים על ידי השפעה הרסנית משותפת על הנפש ועל חיי האדם. אחרי הכל, קשה לפתח ולגלם כוונות כשהעתיד והעבר התאחדו, עולים בחוסר חיזוי מפחיד. מה יש מעבר לפינה? צוּק? מַלכּוֹדֶת? איך להתאגד ולהמשיך בדרך? לאן, בסופו של דבר, ללכת, מתי בכל מקום - אי ודאות וחוסר יציבות.

המחלה משתוללת כאשר חיי היום - יוםהופך לסדרה של מבחנים. קצת התרגשות לקראת מבחן אחרון או מפגש, לפני חתונה או אירוע משמעותי אחר היא תגובה נורמלית ל"אבן דרך" בחיים. דבר נוסף הוא כשהפה שלך מתייבש, הידיים שלך רועדות ומטפסות לתוך הראש שלך. מחשבות אפלותהרבה לפני X שעה או בכלל לא סיבות ברורות מאליהן. IN מקרים דומיםפסיכיאטר יכול אפילו לקבוע אבחנה: "הפרעת חרדה כללית".

לא יכולה להיות חרדה חסרת סיבה. בנפש ו מתח פיזיתמיד יש סיבות, אבל איך מוצאים אותן? הרי נוח יותר לקחת כדור נגד חרדה, להירדם בתקווה שהבוקר חכם יותר מהערב. אבל האם שן רעה מטופלת במשכך כאבים? מידה זמנית של שיכוך כאבים רק מאפשרת לך להגיע בצורה נוחה יותר או פחות למרפאת השיניים. מתי תסמונת נוירוטיתלמשרד הפסיכותרפיסט.

על הגורמים והתסמינים של הפרעת חרדה

לכל מחלה יש שורשים. הפרה תמיד נובעת מסיבה. זה דבר אחד לעשות אבחנה, דבר אחר זה להתמודד עם האטיולוגיה. פסיכותרפיה חוקרת את מצבו של אדם, מגדירה בבירור את מנגנון ההתפתחות הפתולוגית.

החרדה המלווה בהפרעת חרדה יכולה להיגרם ממספר גורמים, כולל:

• פחדים ספציפיים - לפני אירוע כלשהו, ​​פחד לאבד משהו/מישהו, פחד מבורות, פחד מעונש וכו';
• "חרדה-תחושה מוקדמת" היא הבעיה של הפחד האזוטרי הזה, שהוא יכול להתחיל להוביל אדם ובסופו של דבר להוביל תמיד לסוף רע;
• חרדה בנפש יכולה להיגרם מהעבר - התנהגות בלתי הולמת או אפילו פשעים המאלצים אדם לסבול ("המצפון מכרסם");
• הסיבה יכולה להיות כל רגש "שגוי" (ויחד עם זאת לא מבוטא, נסתר) - כעס, קנאה, שנאת האויב, חמדנות, חמדנות;
• הפרעות גופניות ונפשיות - יתר לחץ דם, הפרעות אנדוקריניות, אלכוהוליזם, סכיזופרניה ואחרים.

פחדיםעם התמקדות בולטת - אלו הם הורסים קשוחים של חייך. הם לא חוסכים ברגשות ומסוגלים להרעיל כל אירוע נעים. ברגעים שבהם אתה צריך ליהנות, אתה דואג ו"מרעל" את הנשמה ב"מה אם".

על החופשה המיוחלת מאפילה ה"ציפייה" לפציעות, תאונות, תאונות. העסקה בעבודה טובה ומשתלמת היטב, גם עם רזומה מצויין וכישרון מבריק, עלולה להיכשל – לא הצלחתם להסתדר, לא הצלחתם להרגיע את החרדה שהחלה להנחות כל צעד שלכם. ייתכן שעדיין לא הגעת ליעד.

חרדה יכולה להשאיר אותך כלוא למשך שארית חייך, ולגזול ממך סיכויים ועתידים.

"תְחוּשָׁה מוּקדֶמֶת"בעל אופי שונה, שאיתו כמעט בלתי אפשרי למי שאינו איש מקצוע להבין. ציפייה אובססיבית לצרות מלווה לרוב רקע כללי שלילי של חיים: בריאות לקויה, מצב כלכלי לא נוח, קונפליקט תוך אישי, אי מימוש בקריירה או בחיים האישיים. אבל מצבים אופייניים גם כאשר, להיפך, אדם מפחד לאבד את כל היופי שהחיים נתנו. והחרדה, במקום שמחה והנאה, הופכת לחברה לחיים. המחשבה, כידוע, מסוגלת לשנות את המציאות ולנתב את ה"חשיבה" לדרך הרת אסון.

חרדה בנפש יכולה להיות מעוררת מכל סיבה שהיא - אירועים בהווה, בעבר או בעתיד. התסמינים הבאים עשויים להצביע על מצב זה:

• מצב רוח מדוכא;
• אובדן עניין בפעילויות;
• כאבי ראש וכאבים אחרים;
• הפרעות בתיאבון, שינה;
• קרדיופלמוס;
• רעד, מתח שרירים;
• אי שקט מוטורי;
• הזעה, צמרמורת;
• קוצר נשימה, הרשות הפלסטינית.

כמובן, איכות החיים עם חרדה מתמדת מחמירה. תוצאה טבעית של חרדה כרונית היא דיכאון או כל מחלה אחרת, הידרדרות במראה החיצוני. יש לזכור שתסמונת חרדה יכולה להיות חלק בלתי נפרדמחלות. יש צורך להוציא הפרעה פסיכוסומטית חמורה באמצעות בדיקה מקיפה.

מצב החרדה דורש תיקון. אבל איזה דחיסה מרגיעה למרוח על היבלות המטרידות של הנשמה? מסמים, אמונה ותקווה, פסיכותרפיה (שיש לה יותר מאפשרות אחת לרפא מחלה ללא סמים)? כל אחד בוחר את הדרך שלו לשלום ולוודאות.

דת וחרדה

הדת יכולה להציע למאמין שיטות יעילותלעבוד עם חרדה. התנאי העיקרי לאפקטיביות הוא אמונה ברמה גבוהה. למעשה, יש ריפוי עצמי של אדם באמצעות אימון אוטומטי.

בריאות הנפש בהיבט הדתי היא ההתנגדות לפיתוי ולחטא ולגאולה השלמה של האחרונים. התפילה במקרה זה עוזרת לבנות דיאלוג בין המודע ותת המודע, בין המתפלל לאלוהים. הטהרה מתרחשת רק לאחר מודעות מלאה לחטא המעשה והענווה בפני הקב"ה הסולח.

להיבט ה"ענווה" ערך פסיכותרפויטי רב בתחום הקלה בחרדה. להירגע, לפטור מעצמו את נטל האחריות לעתיד בלתי צפוי, לתת לעצמו לעבור במימי החיים - אדם מאמין "אדוק" מסוגל להפיג מתח וחרדה באמצעות תקשורת עם אלוהים. חשוב להגיע לאיזון של "הורדת העומס" ו"כניעה לערבות". אדם עולמי, הנלחם על מקומו בעולם, חייב להיות מסוגל להתגבר על מכשולים. עמדה צנועה יכולה לשחק בדיחה אכזרית בזמן שבו יש צורך בפעולה.

רוחו של אלוהים יכולה להפוך ל"תרופה" לשלום וחרדה בנפש ולהאיר את חייו של מאמין בתקווה ובאור. אמונה חזקה היא תמיד מעל ספקות, חרדות, דאגות. אבל לרוב אדם, המום ומתייסר מפחדים וחוויות כואבות, אינו מסוגל "לרפא את עצמו" באמצעות תפילות תמידיות. חוסר אמונה, אמון בעצמו ובעולם עוין שכזה הוא אחד ההיבטים הלא נעימים של הפרעות נוירוטיות.

יתרון גישה מודרניתלטיפול בהפרעות נפשיות - באוניברסליות. אסור להאמין ללא עוררין בפסיכותרפיסט, בנס העזרה הפסיכותרפויטית. איך לא להאמין שזריקה עם תמיסת משכך כאבים מקלה על כאבים. אלו קטגוריות מדעיות שאינן זקוקות לאמונה. הם עובדים כמעט בכל תנאי, לא מתווכחים עם הדת, ואפילו עוזרים להשיג אמונה.

פסיכותרפיה וחרדה

טכניקות פסיכותרפיות עוזרות להבין את הגורם לחרדה (או לוודא שהיא נעדרת לחלוטין ו"מרחוקה"), וגם "ללמד" את המטופל לחיות בעולם ידידותי.

מתי יש צורך לפנות למומחה? במצבים נוירוטיים שלא רק מתכוונים להיכנס בתקיפות לחיים (או שכבר הפכו לחלק מהם), אלא גם מתבטאים בתסביך סימפטומים פסיכוסומטי משמעותי. סחרחורת, הפרעות עיכול, תסיסה מוטורית, פאניקה - לוויה אלה ואחרים של התרגשות היפרטרופיה בקושי ניתן לכנות שהות מאושרת "כאן ועכשיו" על כוכב שנועד לאושר ושלווה.

עבור חרדה קלה, השתמש באמצעי פסיכותרפיה ביתית. אבל צריך לזכור: מחרדה ועד נוירוזה והפרעות נפשיות קשות יותר לא רחוקים. עם השנים, המחלה מתקדמת ומה שהדאיג אותך אתמול יכול להפיל אותך היום.

לגבי תרופות

תרופות הרגעה ונוגדי דיכאון - טיפול סימפטומטימה שלא מבטל את הסיבה. הישנות של ההפרעה לא רק אפשרית, אלא בדרך כלל הם מקבלים פרופורציות מאיימות יותר. אין גלולה בטוחה, רק השפעות גדולות יותר או קטנות יותר.

טיפול אלטרנטיבי גם לא יוכל לתקן את המצב. אדם חסר מנוחה – עירוי הרגעהמקהה את רגישות הקולטנים, נכנסים למצב של ישנוניות ושכחה. אבל שן חולה לא תהפוך לבריאה יותר, נשמה "חולה" לא תהפוך רגועה יותר. שלום הוא הרמוניה בתוך הפרט, בין הפרט לעולם. אי אפשר לארגן את איזון הרגשות וההיגיון, האינסטינקטים והאמונות עם כדור או כוס תה.

תרגילים פשוטים לטיפול בחרדה בבית

• "דיאלוג עם עצמך": שיחה מלב אל לב יכולה להפחית במידת מה את רמות החרדה. המפגש עם עצמך צריך להתקיים באווירה נעימה, נשאלות שאלות בעלות אופי "מה הכי מדאיג אותי? מה הסיבה לפחד שלי? ואחרים. התמודד עם החרדה שלך, אתגר אותה לדיאלוג.
• התרחיש הגרוע ביותר: הנח את הגרוע ביותר שיכול לקרות לך. השלימו עם העתיד הנורא הזה, קבלו אותו. ואז לפתח תרחיש של מה לעשות אם הגרוע מכל יקרה. האם אתה מפחד לאבד את עבודתך או אדם אהוב? "תאבד" אותה נפשית ונקוט פעולה קונקרטית על עצם האירוע. ודא שאתה אדון החיים. אתה יכול לפתור כל בעיה.
• "הסחת דעת": דרך נפוצה למדי להתמודד עם חרדה. מבוסס על פעילויות מוסחות שמביאות שלווה ושלווה.תתחיל לנקות, לעשות סדר, לצפות בסרט (תמונות), להאזין למוזיקה (המעיין של ויוואלדי) או סוף סוף לסדר את הניירות בתיבת הכתיבה שלך.
• "ללא עבר ועתיד": שחקו במשחק ה"הווה". מנותק נפשית את כל העבר - לא קיים, לא מסוגל לפגוע בך. תשכחו מהעתיד שמדאיג אתכם - הוא עדיין לא קיים והוא בטוח לחלוטין עבורכם. יש היום רק אחד וצריך למלא אותו בפעולות יצירתיות ומעניינות.

חשוב מאוד לאסוף מידע נכוןעל חרדה (עובדות) ועל בסיסה לפתח תוכנית פעולה שיש ליישם מבלי לחשוב על התוצאה הסופית. תעסוקה- התנאי החשוב ביותר לשחרור הראש ממנו מחשבות חרדה. אתה לא מסוגל לחשוב על שני דברים/עוד דברים בו זמנית. תעסיק את עצמך, החלף את המיקוד. כמה רגשות ומחשבות ידחקו אחרים. ההשפעה הטיפולית של ריפוי בעיסוק הייתה ידועה אפילו למדענים קדומים ולמרפאי נפשות. אל תזניח עזרה עצמית פשוטה ויעילה כזו.

כאשר אדם נמצא בסכנה, זה נורמלי לחוש פחד וחרדה. הרי בדרך זו הגוף שלנו מתכונן לפעול בצורה יעילה יותר – "להילחם או לברוח".

אבל למרבה הצער, אנשים מסוימים נוטים לחוות חרדה לעתים קרובות מדי או יותר מדי. קורה גם שגילויי חרדה ופחד מופיעים ללא סיבה מיוחדת או מסיבה קלה. כאשר חרדה מפריעה לחיים נורמליים, האדם נחשב כסובל מהפרעת חרדה.

תסמינים של הפרעות חרדה

לפי סטטיסטיקה שנתית, 15-17% מהאוכלוסייה הבוגרת סובלים מהפרעת חרדה כלשהי. התסמינים הנפוצים ביותר הם:

גורם לחרדה ופחד

אירועים יומיומיים קשורים לרוב ללחץ. גם דברים רגילים לכאורה כמו עמידה במכונית בשעות העומס, חגיגת יום הולדת, מחסור בכסף, מגורים בתנאים צפופים, עבודה מוגזמת בעבודה או סכסוכים במשפחה הם כולם מלחיצים. ואנחנו לא מדברים על מלחמות, תאונות או מחלות.

על מנת להתמודד עם מצב מלחיץבאופן יעיל יותר, המוח מפקח על מערכת העצבים הסימפתטית שלנו (ראה איור). הוא מכניס את הגוף למצב של התרגשות, גורם לבלוטות יותרת הכליה לשחרר את הורמון הקורטיזול (ואחרים), מגביר את קצב הלב וגורם למספר שינויים נוספים שאנו חווים כפחד או חרדה. זו, נניח - תגובה "עתיקה", בעלי חיים, עזרה לאבותינו לשרוד בתנאים קשים.

כאשר הסכנה חלפה, מערכת העצבים הפאראסימפתטית מופעלת. זה מנרמל את קצב הלב ותהליכים אחרים, מביא את הגוף למצב של מנוחה.

בדרך כלל, שתי המערכות הללו מאזנות זו את זו.

עכשיו דמיינו שמסיבה כלשהי התרחש כישלון. (מובא ניתוח מפורט של סיבות אופייניות).

ומערכת העצבים הסימפתטית מתחילה להתרגש, מגיבה בתחושת חרדה ופחד לגירויים כה דלים שאנשים אחרים אפילו לא שמים לב...

לאחר מכן אנשים חווים פחד וחרדה עם או בלי סיבה. לפעמים מצבם הוא חרדה מתמשכת ומתמשכת. לפעמים הם מרגישים נסערים או חסרי סבלנות, פגיעה בריכוז, בעיות שינה.

אם תסמינים כאלה של חרדה נמשכים מספיק זמן, אזי, על פי ה-DSM-IV, הרופא יכול לבצע אבחנה של " הפרעת חרדה כללית».

או סוג אחר של "כשל" - כאשר מערכת העצבים הסימפתטית מפעילה את הגוף ללא סיבה מיוחדת, לא באופן תמידי וחלש, אלא בהתפרצויות חזקות. ואז הם מדברים על התקפי חרדהובהתאמה, הפרעת פאניקה. כתבנו לא מעט על מגוון זה של הפרעות חרדה פוביות במקומות אחרים.

על טיפול בחרדה באמצעות תרופות

כנראה, לאחר קריאת הטקסט למעלה, תחשוב: ובכן, אם מערכת העצבים שלי לא הייתה מאוזנת, אז צריך להחזיר אותה לקדמותה. אני אקח כדור כמו שצריך והכל יהיה בסדר! למרבה המזל, תעשיית התרופות המודרנית מציעה מבחר עצום של מוצרים.

חלק מהתרופות נוגדות החרדה הן ה"פופלומיצינים" האופייניים שאפילו לא עברו ניסויים קליניים רגילים. אם מישהו נעזר, אז בשל מנגנוני היפנוזה עצמית.

אחרים - כן, ממש מקלים על החרדה. נכון, לא תמיד, לא לגמרי וזמני. אנחנו מתכוונים לתרופות הרגעה רציניות, במיוחד לסדרת הבנזודיאזפינים. לדוגמה, כגון דיאזפאם, גידאזפאם, קסנקס.

עם זאת, השימוש בהם עלול להיות מסוכן. ראשית, כאשר אנשים מפסיקים לקחת את התרופות הללו, החרדה בדרך כלל חוזרת. שנית, תרופות אלו גורמות למציאות אמיתית התמכרות פיזית. שלישית, דרך כה גסה להשפיע על המוח אינה יכולה להישאר ללא השלכות. ישנוניות, בעיות ריכוז וזיכרון ודיכאון הם תופעות לוואי שכיחות של תרופות חרדה.

ובכל זאת... איך לטפל בפחד וחרדה?

אנו מאמינים כי שיטת טיפול יעילה, ובו זמנית עדינה לגוף חרדה מוגברתהוא פסיכותרפיה.

זה פשוט לא שיטות שיחה מיושנות, כמו פסיכואנליזה, טיפול קיומי או גשטאלט. מחקרי בקרהמצביעים על כך שסוגים אלו של פסיכותרפיה נותנים תוצאות צנועות מאוד. וזה, במקרה הטוב.

איזה הבדל שיטות פסיכותרפיות מודרניות: טיפול EMDR, פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית, היפנוזה, פסיכותרפיה אסטרטגית קצרת מועד! הם יכולים לשמש לפתרון בעיות טיפוליות רבות, למשל, לשינוי עמדות לא נאותות העומדות בבסיס החרדה. או ללמד לקוחות "לשלוט בעצמם" במצב מלחיץ בצורה יעילה יותר.

היישום המורכב של שיטות אלו בנוירוזה של חרדה יעיל יותר מטיפול תרופתי. תשפטו בעצמכם:

ההסתברות לתוצאה מוצלחת היא בערך 87%! נתון זה אינו רק תוצאה של התצפיות שלנו. ישנם ניסויים קליניים רבים המאשרים את היעילות של פסיכותרפיה.

שיפור ניכר במצב לאחר 2-3 מפגשים.

טווח קצר. במילים אחרות, אין צורך ללכת לפסיכולוג במשך שנים, בדרך כלל נדרשות 6 עד 20 מפגשים. זה תלוי במידת ההזנחה של ההפרעה, כמו גם אחרת מאפיינים אישייםאדם שהתגייר.

איך מטפלים בפחד וחרדה?

אבחון פסיכולוגי- המטרה העיקרית של הפגישה הראשונה של הלקוח והפסיכותרפיסט (לעיתים שניים) פסיכודיאגנוסטיקה עמוקה היא מה שמבוסס על המשך הטיפול. לכן, זה חייב להיות מדויק ככל האפשר, אחרת שום דבר לא יעבוד. להלן רשימת בדיקה לאבחון טוב:

מצא את הסיבות האמיתיות, הבסיסיות לחרדה;

תכנית ברורה ורציונלית לטיפול בהפרעת חרדה;

הלקוח מבין היטב את מנגנוני ההליכים הפסיכותרפויטיים (זה לבדו נותן הקלה, כי סופו של כל הסבל נראה לעין!);

אתה מרגיש עניין כנה ואכפתיות כלפיך (באופן כללי, אנו מאמינים שמצב זה צריך להיות נוכח במגזר השירותים בכל מקום).

טיפול יעיל, לדעתנו, זה כאשר:

שיטות מוכחות מדעיות ונבדקות קלינית של פסיכותרפיה מיושמות;

העבודה מתבצעת ככל האפשר ללא תרופות, ולכן ללא תופעות לוואי, ללא התוויות נגד לאמהות הרות ומניקות;

הטכניקות שבהן משתמש הפסיכולוג בטוחות לנפש, המטופל מוגן באופן אמין מפני פסיכוטראומה חוזרת ונשנית (ולעתים פונים אלינו "קורבנות" של חובבים מכל הסוגים);

המטפל מקדם את האוטונומיה והביטחון של הלקוח במקום להפוך אותו לתלוי במטפל.

תוצאה בת קיימאזוהי תוצאה של שיתוף פעולה אינטנסיבי בין הלקוח למטפל. הסטטיסטיקה שלנו מראה שדרושות לשם כך בממוצע 14-16 פגישות. לפעמים יש אנשים שמגיעים לתוצאות מצוינות ב-6-8 פגישות. במקרים מוזנחים במיוחד, אפילו 20 מפגשים אינם מספיקים. למה אנחנו מתכוונים בתוצאה "איכותית"?

אפקט פסיכותרפויטי מתמשך, ללא הישנות. כדי שזה לא ייצא כמו שזה קורה לעתים קרובות כאשר מטפלים בהפרעות חרדה באמצעות תרופות: אתה מפסיק לקחת אותן - הפחד ותסמינים אחרים חוזרים.

לא השפעות שיוריות. בוא נחזור לתרופות. ככלל, אנשים הנוטלים תרופות עדיין חשים חרדה, אם כי דרך סוג של "צעיף". ממצב "מעשן" כזה, אש יכולה להתלקח. זה לא אמור להיות ככה.

אדם מוגן באופן אמין מפני מתחים אפשריים בעתיד, אשר (תיאורטית) יכולים לעורר הופעת תסמיני חרדה. כלומר, הוא מאומן בשיטות ויסות עצמי, סובלנות גבוהה ללחץ ומסוגל לדאוג לעצמו כראוי במצבים קשים.