Produktai, kurie yra naudingi odai. Produktai jaunimui

Gera odos būklė priklauso ne tik nuo teisingo pasirinkimo kosmetinė priežiūra, bet ir iš kasdienė mityba. Produktai, kuriuos naudojame kasdien, gali tapti tikrais sąjungininkais kovoje už jaunystę ir grožį.

Praėjusį šimtmetį mokslininkai nustatė ryšį tarp išvaizdažmogus ir ką jis valgo.

Daug vitaminų C ir B6. Jie teigiamai veikia kraujotaką, gerina veido spalvą ir neleidžia susidaryti mimikos raukšlėms. O dėl didelio karotinoidų kiekio, Paprika padeda susidoroti su trūkumais, tokiais kaip spuogai ir inkštirai. Galite naudoti neribotais kiekiais, nebijant sugadinti figūrą, nes 100 gramų daržovės yra tik 27 kalorijos.

  • Salierai.

Kitas stebuklingas vaistas norintiems turėti aksominę odą. Poveikis pasiekiamas naudojant natrio ir kalio, kurių perteklius yra produkte, pagalba. Kartu su vandeniu jie apsaugo nuo dehidratacijos. Salierų įtraukimas į kasdienį meniu leis pamiršti apie sausumo problemas. Is natūralus šaltinis vitamino K, kuris normalizuoja kraujotaką ir kraujospūdį.

  • Špinatai.

Reguliariai naudojant, spuogai, inkštirai, inkštirai ir kitos bėdos liks praeityje. Špinatai yra tik vitaminų (A, E ir C) ir naudingų mikroelementų (geležies, magnio, folio rūgštis ir kiti).

  • Morkos.

Daržovėje yra daug karotino ir vitamino A, kurie yra atsakingi už ląstelių formavimąsi ir atsinaujinimą. Morkų mėgėjai išsiskiria švytinčia ir sveika odos spalva. Be jos, prie veido jaunimui skirtų produktų su didelis kiekis karotinų yra šaltalankiai, rūgštynės, petražolės ir erškėtuogės.

  • Žalioji arbata.

Gėrimas turi unikalų antioksidantų ir amino rūgščių rinkinį ir teisėtai vadinamas „jaunystės ekstraktu“. Be kovos su amžiumi susiję pokyčiai Žalioji arbata mažina spaudimą ir veiksmingai padeda nuo bloga nuotaika. Geriau gerti be pridėtinio cukraus.

  • Juodasis šokoladas.

Apie šį produktą sklando daug mitų. Vienas iš jų sako: šokoladas sukelia spuogus ant veido. Tai tikrai įmanoma, bet tik naudojant pieno rūšis. Tikrame delikatese, kuriame kakavos yra daugiau nei 75%, yra viena nuolatinė nauda. Sudėtyje esančios riebalų rūgštys ir antioksidantai patikimai apsaugo jautrią veido odą nuo neigiamą įtaką ultravioletiniai spinduliai.

  • Riebi žuvis (lašiša, upėtakis).
  • Alyvuogių aliejus.

Ji reitinge užima vieną pirmųjų vietų. Nuostabų efektą lemia turtinga kompozicija. Vitaminai E, B, taip pat naudingos riebalų rūgštys turi atkuriamąjį poveikį gležna oda ant veido atidengtas neigiamos įtakos išorinė aplinka.

  • Papaja.

Skanus tropiniai vaisiai yra svarbių vitaminų (B, C, E). Jie valo probleminė oda, suteikite jam prarastą spindesį, grožį ir spalvą. O C grupės elemento buvimas apsaugo nuo tiesioginių saulės spindulių.

Net vaikas žino, kad dribsniai labai naudingi virškinimo procesui. Dėl silicio kiekio kultūrose, valgant javus, susidaro jų pačių kolagenas, kurio veikimu siekiama sustiprinti ir išlyginti smulkias raukšleles.

Tinkama mityba sveikai odai

Pagrindiniai principai yra paprasti, o jų laikymasis garantuos gaivią ir spindinčią išvaizdą:

1. Per dieną išgerkite bent 1,5 litro vandens.

Gaivinantis gėrimas šalina iš organizmo kenksmingus toksinus, greitina medžiagų apykaitą, pasižymi drėkinamuoju poveikiu. Tik grynas natūralus vanduo Geriau naudoti be jokių priedų.

2. Valgykite daugiau šviežių vaisių.

Savo sudėtyje esantys antioksidantai sėkmingai kovoja su skilimo produktais mūsų organizme, taip pat apsaugo nuo jų neigiamas poveikis išorinė aplinka. Kasdienis vaisių vartojimas suteikia veidui sveiko švytėjimo ir pašalina erzinančius spuogus.

3. Meilė sveikų riebalų.

Jų trūkumas sukelia sausumą ir pleiskanojimą. Labai dažnai moterys, kurios laikosi mažai kalorijų turinčios dietos. Rinkitės nesočiuosius sveikus riebalus, tokius kaip riebi žuvis, riešutai, alyvuogių aliejus ir kita. Jie nepakenks gerai figūrai ir turės drėkinamąjį poveikį odai.

4. Sumažinkite cukraus ir jo darinių kiekį.

Rafinuotuose angliavandeniuose praktiškai nėra maistinių medžiagų, be to, jie yra kaloringi (linkusiems į antsvorį, geriau jų visai atsisakyti). Piktnaudžiavimas pavojingomis gėrybėmis sukelia priešlaikinių raukšlių, spuogų, inkštirų ir kitų bėdų atsiradimą. Už malonumo akimirką reikia mokėti antsvorio ir probleminei odai.

5. Apribokite kavos suvartojimą.

Gėrimas turi ryškų diuretikų poveikį ir sukelia dehidrataciją, kuri iš karto paveikia dangtelio būklę.

6. Į savo racioną įtraukite seleno.

Mikroelementas daro odą elastingesnę ir apsaugo nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio.

7. Atsisakykite alkoholio.

Pasekmės per didelis naudojimas alkoholis iškart atsispindėjo veide. Pernelyg didelis paraudimas, patinimas ir maišeliai po akimis – aiškūs stipriųjų gėrimų mėgėjų požymiai.

8. Padidinkite vitaminų kiekį.

Veidui C ypač naudinga (apsaugo nuo žalingas poveikis) ir E (skatina raukšlių išlyginimą). Vitamino C yra citrusiniuose vaisiuose, kiviuose, kopūstuose, pomidoruose, avietėse, o E – riešutuose, augaliniame aliejuje, grūduose, špinatuose.

9. Stebėkite savo svorį.

rinkinys antsvorio sukelia odos tempimą, dėl ko susidaro raukšlės. Teisingi produktai mityba yra naudinga odai ir figūrai. Jeigu antsvorio jau turite, rinkitės saugius ir laipsniškus būdus numesti svorio be greitas praradimas keliolika kilogramų ir vėlesnis tokio pat kiekio rinkinys. Priešingu atveju šuoliai svoris nebus lėtas, kad paveiktų strijas.

10. Pirmenybę teikite natūraliam maistui.

Kimštas modernus maistas iš prekybos centrų cheminiai priedai. Jų naudojimas yra pagrindinė spuogų ir aknė. Produktus savo stalui geriau įsigyti turguje arba iš ūkininkų ir smulkių gamintojų kaime, kur galite būti garantuoti, kad daržovėse nėra pesticidų, o gyvūnų mėsoje – augimo hormonų.

Tinkamas maisto pasirinkimas yra vienas iš svarbiausių aspektų sveika oda. sveika dietašiandien bus raktas į jaunystę ir grožį rytoj.

Kiekvienas žmogus nori kuo ilgiau išlikti jaunas ir gražus, daugelis tam naudoja įvairiausius tepalus, šveitiklius, kremus, tonikus. Dauguma panašių vaistų Jie kainuoja daug pinigų, bet ne visada padeda. Tačiau daugelis pamiršta, kad jų yra daug natūralių priemonių, kuris natūraliai prisidėti prie kūno atjauninimo – ir tai yra įprastas maistas, kurį valgome. Produktai jaunystei ir ilgaamžiškumui: ką galima ir reikia valgyti, kad būtume sveiki ir gražūs?

Su amžiumi bet kuriam iš mūsų atsiranda raukšlių, prastėja plaukų ir nagų būklė, blunka oda – juk jaunystė nėra amžina. Mažai kas galvoja apie tai, kad visi šie požymiai yra susiję ne tik su su amžiumi susijusiais pokyčiais, bet ir su tam tikrais organizmo sutrikimais.

Ką dažniausiai valgo paprastas miesto gyventojas? Remiantis apklausa, dauguma Megamiestų gyventojai valgo sumuštinius, pusgaminius, vartoja sodą ir greitą maistą. Deja, anksčiau ar vėliau tokia mityba būtinai paveiks sveikatą ir savijautą.

Tačiau niekada nevėlu imtis teigiamų mitybos ir gyvenimo būdo pokyčių. Šiandien kviečiame susipažinti su pačių populiariausių sąrašu naudingų produktų, kuris padės bet kuriam iš mūsų be didesnio vargo sugrąžinti kūnui sveikatą ir pratęsti jaunystę.

Vitaminai, skirti pratęsti odos jaunystę

  • Retinolis – taip pat žinomas kaip vitaminas A – veikia kaip redokso procesų katalizatorius. Paprastai organizme jis virsta iš β-karotino, tiekiamo su maistu. Visuotinai pripažįstama, kad juose gausu karotino vaistažolių produktai oranžiniai ir raudoni atspalviai – pavyzdžiui, morkos, šaltalankiai ir kt., kurie nuo seno buvo laikomi maistingų medžiagų ir būtinų produktų jaunatviškai odai sandėliu.
  • Vitaminai gr. B - tiaminas (B1), riboflavinas (B2), para-aminobenzenkarboksirūgštis(B10) – suteikia odai elastingumo, suteikia jai tolygią spalvą, slopina Neigiama įtaka laisvieji radikalai sukelia greitą ląstelių senėjimą. Siūlomų vitaminų galima gauti iš maisto: jų yra daugelyje grūdinių kultūrų, subproduktų, riešutų, daržovių.
  • Vitaminas C – gerai žinoma askorbo rūgštis – yra atsakingas už normalią eigą medžiagų apykaitos procesai odoje, skatina odos elastingumą ir jaunatviškumą. Pakankamos dozės askorbo rūgštis galima gauti valgant uogas, vaisius (ypač kivius ir citrusinius).
  • Vitaminas PP – nikotino rūgštis – suteikia vietinį odos imunitetas, atkuria pažeistas ląsteles. Pilna vitamino dozė gaunama valgant sūrius, mėsą, datules, ankštines daržoves, taip pat erškėtuogių sultinį.
  • Vitaminas E – dar žinomas kaip tokoferolis – yra gerai žinomas antioksidantas, skatinantis aktyvų ląstelių atsinaujinimą. Nenuostabu, kad tokoferolis vadinamas jaunystės vitaminu – jo gausiai dedama kosmetikos priemonės ir preparatai veido ir kūno odos priežiūrai. Vitamino galima gauti ne tik su kompleksiniai preparatai bet ir reguliariai vartojant tokius produktus kaip linų sėmenų aliejus, kiaušiniai, uogos.

Odos jauninimo produktai

Gerai suplanuota dieta, kurioje yra reikalingi produktai nes jaunystė yra žingsnis ne tik link bendras sveikatos gerinimas, bet ir į aktyvus ilgaamžiškumas. Mūsų veido oda išskiria visas problemas, kurios šiuo metu egzistuoja kūno viduje. Verta atkreipti dėmesį į keletą neigiamų požymių:

  • žemiškas (pilkas) odos atspalvis;
  • ankstyvas raukšlių susidarymas;
  • patinimas šalia akių;
  • paraudimo ir kraujagyslių "žvaigždučių" sritys;
  • tamsūs ratilai po akimis;
  • bėrimai, spuogai;
  • sudirgusi sausa arba atvirkščiai, per riebi oda.

Visų šių požymių galima išvengti arba sumažinti jų sunkumą reguliariai įtraukiant į valgiaraštį šiuos jaunimui skirtų produktų rinkinius:

  • Augalinis maistas – geriau valgyti žalią, nes jame yra skaidulų ir kitų naudingų medžiagų.
  • Žuvies taukai ir jo turintys produktai ( jūros žuvis) – yra daug polinesočiųjų riebalų rūgštys, be kurio normalios ir sveika išvaizda oda tiesiog neįmanoma.
  • Sėklos, riešutai – duoda daug naudos, nes aktyviai atkuria visus organizmo audinius, įskaitant odą.
  • Šviežiai užplikyta žalioji arbata yra puikus antioksidantas, saugantis odą nuo neigiamo poveikio išorinis poveikis ultravioletiniai spinduliai, temperatūros pokyčiai, vėjas ir kt.
  • Grūdai ir pupelės yra maisto produktai, kurie turi teigiamą poveikį virškinimo funkcija, padeda atsikratyti toksinų, suaktyvina kolageno – pagrindinio jaunatviškos odos rodiklio – gamybą.
  • Augaliniai aliejai- alyvuogės, sėmenys, sezamas, kupranugariai - gerina virškinimą ir pagreitina ląstelių atsinaujinimą.
  • Pieno produktai yra turtingi mineralai kurios sulėtina srautą amžiaus procesai. Kefyrą ar varškę rekomenduojama naudoti ne tik viduje, bet ir kaukių pavidalu ant veido ir kaklo.
  • Avokadas yra nepakeičiamas produktas, praturtintas riebalais ir vitaminu E. Jis pasižymi puikiu jauninamuoju poveikiu. reguliarus naudojimas viduje ir kaip veido kaukės.

10 produktų, kurie naikina jaunatvišką odą

  1. Alkoholiniai gėrimai neleidžia išsaugoti jaunatviškos odos, pablogina daugelio vitaminų pasisavinimą organizme, taip pat labai apsunkina kepenų ir inkstų, kurie yra natūralūs mūsų kraujo filtrai, darbą.
  2. Cukraus perteklius maiste blokuoja kolageno sintezę oda kuris veda prie odos plonėjimo ir sausumo. Kaip rezultatas - ankstyva išvaizda raukšles.
  3. Ne mažiau kenkia ir druskos perteklius, nes dėl to audiniuose kaupiasi skysčiai. Dėl to stebime patinimą ir sutrikusią odos mitybą.
  4. Dirbtiniai riebalai, transriebalai, margarinas – įrodyta, kad šie produktai sukelia medžiagų apykaitos procesų sutrikimą ląstelėse. Dėl to ant odos gali atsirasti spuogų ir kitų problemų.
  5. Balta duona ir bandelės neigiamai veikia žarnyno veiklą, o tai tikrai turės įtakos mūsų odos būklei: atsiranda spuogų, pablogėja veido spalva, sutrinka riebalinių liaukų darbas.
  6. Gazuoti gėrimai taip pat apsunkina veikimą Virškinimo sistema. Ir, kaip žinia, odos būklė yra mūsų vidaus organų darbo atspindys.
  7. Per didelis kavos vartojimas gali sukelti ankstyvų raukšlių atsiradimą, o tai susiję su jos diuretikų poveikiu. Be to, kofeinas trikdo riebalinių ir prakaito liaukos, kuri negali nepaveikti odos sveikatos ir jaunystės.
  8. Dešros, rūkyta mėsa ir pusgaminiai prisideda prie bėrimų ir pernelyg riebios odos atsiradimo.
  9. Keptuose maisto produktuose su traškia pluta yra kancerogenų, kurie apsunkina su amžiumi susijusius epidermio ląstelių naikinimo procesus.
  10. Gyvūniniai riebalai, tokie kaip taukai ar taukai, didina cholesterolio kiekį kraujyje, blogina maisto ir vitaminų pasisavinimą. Šių produktų perteklius dienos dieta gali išprovokuoti spuogus ir suteikti odai pilkšvą atspalvį.

10 maisto produktų, kurie padeda išlaikyti jaunystę

  • Lapinės daržovės: salotos, špinatai – turi didelis skaičius geležis, vitaminai, mikroelementai. Tokie augaliniai produktai gali ne tik palaikyti, bet ir atkurti odos jaunatviškumą ankstyvosios stadijos jos vytimas.
  • Linų sėmenys ir aliejus – daug omega-3 riebalų rūgščių ir kt naudingų medžiagų, kurios padeda išlyginti raukšles ir panaikinti hiperpigmentuotas odos vietas. Jei šias priemones naudosite reguliariai, pastebėsite, kad oda pamažu išsivalo ir tampa lygi.
  • Kopūstai – turi sieros, jodo ir kitų mūsų odai būtinų medžiagų. Kopūstai atlieka „šepetėlio“ vaidmenį, išvalydami organizmą nuo toksinų ir kitų kenksmingi produktai medžiagų apykaitą. Tyrimai parodė, kad kasdien vartojant kopūstus skirtingų variantų padeda padidinti odos turgorą.
  • Burokėliai – valo žarnyno sieneles, šalina tuštinimosi problemas, skatina aktyvų paviršinių odos sluoksnių drėkinimą. Nauda atneš ne tik šviežiai spaustų burokėlių sulčių, bet ir barščių, salotų, burokėlių ir kitų panašių patiekalų.
  • Uogos – avietės, braškės, gervuogės, mėlynės – padeda atsikratyti organizmo toksiškos medžiagos, padidinti imuninė gynyba ir neutralizuoti neigiamą laisvųjų radikalų poveikį.
  • Saldžiosios paprikos yra puikus askorbo rūgšties šaltinis. Papildymas skani daržovė dietoje padeda pašalinti mažų problemų ant odos, pagerina jos spalvą ir palengvina kapiliarų apytaką.
  • Medus ir kiti bičių produktai padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir sustiprina odos apsaugą. Medaus nerekomenduojama vartoti tik esant alergijai šiam produktui.
  • Jūrų ir riebios žuvies- lašiša, skumbrė, tunas – padeda pagerinti odos glotnumą, padaryti ją pastebimai sveikesnę ir jaunesnę.
  • Riešutuose ir sėklose yra sveikųjų riebalų, kurie efektyviai kovoja su priešlaikinėmis raukšlėmis, taip pat padeda drėkinti paviršinius odos sluoksnius.
  • Želatina, būti natūralus produktas, gali atkurti kolageno sintezę, sustiprinti odą ir užkirsti kelią ankstyvam raukšlių atsiradimui. Periodiškai vartodami indus, drebučius ar želė, galite išlaikyti odos elastingumą, jaunatviškumą ir išsaugoti ją ilgus metus.

Jei oda praranda elastingumą, išblunka, išsausėja arba atvirkščiai, per riebi, keičia spalvą ar reljefą, nulupa – visa tai reiškia, kad organizmui reikia papildomų vitaminų ir. maistinių medžiagų. Produktai jaunimui, kuriuos aprašėme straipsnyje, padės ne tik odai, bet ir kitiems organams. O derinant su sveikais ir aktyviai gyvenimas, grynas oras ir grūdinimas, kokybė ir gera mityba, teigiamų rezultatų nevers ilgai laukti.

Kiekvienas gražiosios žmonijos pusės atstovas nori išsaugoti veido odos jaunatviškumą. Apie tai galvoja ne tik moterys, bet ir jaunos mergaitės. Šiuolaikinis gyvenimas palieka savo pėdsaką, nuolatinį stresą ir nerimą, nesveikas maistas Ir užteršto oro prisideda prie priešlaikinio odos senėjimo. Ne visi gali sau leisti brangias procedūras salone, todėl apsvarstykite svarbius aspektus tinkama priežiūra.

Mityba

Kai kurios moterys naudoja įvairius serumus ir kremus, tačiau visi jie yra neveiksmingi. Tamsios dėmės ir tamsūs ratilai neišnyko, žaibo greičiu kaupiasi raukšlės po akimis. Viskas dėl netinkamos dietos.

  1. Peržiūrėkite savo dienos meniu, valgykite daugiau vaisių. Pirmenybę teikite kriaušėms, abrikosams, persikams, melionams, arbūzams, obuoliams. Iš daržovių kasdien valgykite špinatus, paprikas, agurkus, šparagus, kopūstus ir morkas.
  2. nenaudingas balta duona juodą pakeisti kmynais. Jei ši parinktis netinka, pirkite produktus, kuriuose yra sėklų, riešutų ir kitų javų. augaliniai pluoštai sudėtyje yra skaidulų, kurios pagerina odos elastingumą ir tonusą. Be to, iš organizmo pasišalina toksinai, normalizuojasi virškinamojo trakto veikla.
  3. Valgykite daugiau jūros gėrybių, jose gausu Omega-3 vitamino ir skatina elastino gamybą. Pirkite lašišą, tuną, lašišą, krevetes ir Jūros gėrybių kokteilis savo sultyse. Valgykite po 1 citriną kelis kartus per dieną. Apelsinai, citrinos, kiviai, greipfrutai atsakingi už kolageno susidarymą.
  4. Juodąją arbatą pakeiskite žalia arbata mėtų nuovirai ir gerti 150 ml. kasdien. Atsisakykite saldžių gazuotų gėrimų, pirmenybę teikite naminiam kompotui ar mineralinis vanduo be dujų. Jei dažnai geriate kavą, praskieskite ją tiršta grietinėle, apribokite vartojimą iki 1 karto per dieną.
  5. Per dieną išgerti apie 3 litrus skysčių, iš kurių 2 litrus vandens, 1 litrą – arbatos, kompoto, sulčių ir kt. Nepiktnaudžiaukite alkoholiu, jei labai norite, gerkite raudoną ar baltą sausą vyną.
  6. Sumažinkite aštraus, sūraus ir krakmolingo maisto vartojimą. Vietoj saldžių pyragų valgykite džiovintus vaisius, razinas, džiovintus abrikosus. Nepamirškite, kad labai prieskoniais pagardintas maistas prisideda prie inkštirų susidarymo ir plečia poras.

Gyvenimo būdas

  1. Jei turite pakankamai valios, meskite rūkyti. Priešingu atveju sumažinkite cigarečių suvartojimą iki 10 vnt. per dieną. Priklausomybė ne tik prisideda prie odos senėjimo, ji suteikia epidermiui geltoną atspalvį ir, be to, sukelia plaučių vėžį.
  2. Pasirūpinti sveikas miegas, pageidautina pailsėti, gulint ant nugaros. Miego trūkumas išprovokuoja neapykantos išvaizdą tamsūs ratai po akimis.
  3. Moterims, kurios daug laiko praleidžia saulėje, patariama užsidengti veidą skrybėle / kepure. Visada tepkite odą kremu, kuris maksimaliai apsaugotų. Jei bijote, kad kūnas įdegs, o veidas liks baltas, saulės vonioms rinkitės saugias valandas (nuo 09.00 iki 11.00, nuo 16.00 iki 18.00).

Kosmetinė priežiūra

  1. Niekada nepalikite makiažo per naktį. Šiuo paros metu oda turi kvėpuoti ir atsinaujinti.
  2. Ryte ir vakare naudokite specialiai jūsų odos tipui sukurtą drėkinamąjį kremą.
  3. Nuvalydami veidą losjonu ar toniku, nepamirškite apie kaklą ir dekoltė sritį.
  4. Nenaudokite farmaciniai preparatai nuo spuogų dideliais kiekiais, jie sausina epidermį. Palaipsniui darykite tempimo ir drėkinimo kaukes vandens balansas normalizuosis ir sumažės riebalų gamyba.
  5. Veido kremas yra kaip šampūnas, jį reikia keisti kas tris mėnesius. Priešingu atveju oda pripranta, todėl priežiūra tampa minimali.
  6. Ne visi žino apie tokią stebuklingą priemonę kaip terminis vanduo. Jį galite taikyti ne tik švarią odą bet ir makiažui. Pasirinkimas tinka moterims, kurios dirba tvankioje patalpoje. Papurkškite veidą terminiu vandeniu, tada nuvalykite perteklių medvilniniu skudurėliu. Be to, įrankis yra nepakeičiamas asistentas karštomis vasaros dienomis.
  7. Nepiktnaudžiaukite šveitikliais ir pilingais, kosmetologai pataria procedūrą atlikti ne dažniau kaip 1 kartą per savaitę.

Liaudies gynimo priemonės ne ką prastesnės už profesionalias kosmetines procedūras, todėl reguliarus jų naudojimas atlaisvins odą nuo drėgmės trūkumo, išlygins raukšles, pašalins strazdanas ir maišelius po akimis. Stenkitės naudoti kompoziciją bent 4 kartus per savaitę.

Kivių kaukė

  • varškės sūris, kurio riebumas 20% - 70 gr.
  • kivi - 2 vnt.
  • bananas - 1 vnt.
  • pienas - 80 ml.
    avižų sėlenos - 30 gr.

Nulupkite kivio odelę, supjaustykite gabalėliais ir sudėkite į blenderį. Tą patį padarykite su bananu, tada įmaišykite vaisius. Supilkite sėlenas su pienu, įpilkite varškės, sumaišykite visus komponentus į vienalytę kompoziciją. Uždenkite mišiniu veidą, palaukite 50 minučių.

Aloe Vera kaukė

  • šviežiai spaustos alavijo sultys - 50 ml.
  • alavijo stiebeliai - 2 vnt.
  • kukurūzų aliejus - 35 ml.
  • putpelių trynys - 1 vnt.
  • bulvių krakmolas - 10 gr.

Kotelius sutarkuokite smulkia tarka, košę sumaišykite su alavijo vaistinės sultimis. Supilkite aliejų, suberkite trynį ir krakmolą. Kruopščiai sumaišykite, jei mišinys pasirodė skystas, išspauskite jį marle. Užtepkite masę ant veido, atsigulkite pailsėti 3 valandas.

Alaus mielių kaukė

  • alaus mielės - 20 gr.
  • kefyras - 40 ml.
  • medus - 30 gr.
  • alyvuogių aliejus - 20 ml.

Mieles užpilkite kefyru ir palaukite, kol išbrinks. Mikrobangų krosnelėje ištirpinkite medų, supilkite aliejų, tada sumaišykite ingredientus į vienalytę masę. Padenkite veidą kompozicija, deramą dėmesį skirdami paakių odai, nosies ir kaktos raukšlėms bei raukšlėms ant kaktos. Palaukite 1 valandą, nuplaukite saltas vanduo ir nuvalykite veidą švelniu losjonu.

Kaukė iš cukinijų ikrų

  • želatina - 25 gr.
  • moliūgų ikrai - 40 gr.
  • mineralinis vanduo su dujomis - 50 ml.
  • varnalėšų aliejus - 20 ml.

Mikrobangų krosnelėje pašildykite vandenį, užpilkite želatina, palaukite 10 minučių. Į mišinį įpilkite ikrų ir aliejaus. Kruopščiai sumaišykite, užtepkite ant odos ir palaukite pusvalandį. Mišinys gali nuvarvėti, todėl pečius, kaklą ir dekoltė sritį uždenkite rankšluosčiu. Skvošo ikrus galite pakeisti granuliuotais lašišos ikrais, bet ingredientai bus brangesni.

Molio kaukė

  • mėlynas molis - 30 gr.
  • baltas molis - 35 gr.
  • žalias molis - 25 gr.
  • rožinis molis - 30 gr.
  • jūros druska - 20 gr.
  • citrinos sultys - 40 ml.
  • grietinė, kurios riebumas 15% - 50 gr.
  • medus - 30 gr.

Supilkite molį 200 ml. šiltas vanduo, įpilkite citrinos sulčių ir grietinės. Įdėkite medų į mikrobangų krosnelę 30 sekundžių, sumaišykite su likusiais ingredientais ir infuzuokite kompoziciją 15 minučių. Padenkite veidą mase, padėkite lipni plėvelė ant kaktos, smakro ir skruostų (užfiksuojant sritį po akimis). Atsigulkite pailsėti 40 minučių.

Krapų kaukė

  • švieži krapai - 40 gr.
  • petražolės - 25 gr.
  • avižiniai dribsniai - 30 gr.
  • migdolų aliejus - 30 ml.
  • kiaušinio trynys - 1 vnt.

Susmulkinkite krapus ir petražoles, išplakite trynį ir suberkite į žalumynus. Užvirinti Avižiniai miltai 40 ml verdančio vandens, supilkite aliejų. Sumaišykite ingredientus, plakdami juos šakute, užtepkite ant odos. Laikykite 45 minutes.

Žaliosios arbatos kaukė

  • arbata su melisa arba jazminu - 30 gr.
  • žalias obuolys - 0,5 vnt.
  • alyvuogių aliejus - 40 ml.
  • rugių sėlenos - 40 gr.
  • medus - 25 gr.

Obuolius sutarkuokite smulkia tarka kartu su žievele. Užvirinkite arbatą 70 ml. karštas vanduo, iš karto įpilkite medaus, palaukite 40 minučių. Pasibaigus laikui, supilkite aliejų ir sėlenas, mišinį pašildykite mikrobangų krosnelėje. Uždenkite odą kompozicija ir palaikykite 50 minučių.

oranžinė kaukė

  • citrinos sultys - 20 ml.
  • vištienos trynys - 1 vnt.
  • grietinė - 40 gr.
  • oranžinė - 1 vnt.
  • migdolų aliejus - 20 ml.

Iš apelsino išspauskite sultis, jums jų nereikia. Susmulkinkite žievelę ant trintuvės ir sumaišykite su citrinos sulčių. Sudėti sviestą, grietinę ir trynį, masę išplakti mikseriu. Užtepkite mišinį ir atsigulkite pailsėti 1 valandą.

bičių vaško kaukė

Svogūną sumalkite trintuvu, kad išsiskirtų sultys. Įpilkite į jį medaus ir aliejaus. Ištirpinkite vašką vandens vonelėje. Sumaišykite ingredientus, padenkite veidą kompozicija ir palaukite 35 minutes. Po procedūros kaukę švelniai nuimkite servetėle, nuplaukite šaltu vandeniu ir nuvalykite odą ledo kubeliais.

Norint išlaikyti jaunatvišką veido odą, nebūtina du kartus per mėnesį lankytis pas kosmetologę. Pakanka pasiduoti blogi įpročiai gerti daugiau skysčių ir valgyti Sveikas maistas. Padarykite kaukes iš liaudies receptai reguliariai, po pusantro mėnesio, oda taps švytinti ir tonizuota. Rūpinkitės savimi ir būkite nenugalimas!

Vaizdo įrašas: kaip išlaikyti jaunystę ir žiūrėti į 50, kaip į 30

Ar norite ilgiau išlikti jaunas? Na, jums nereikia išleisti tūkstančių rublių kosmetinės procedūros arba kremus nuo raukšlių, kad oda išliktų jaunatviška. galite pasiekti šviežia išvaizda naudojant teisingas pasirinkimas Produktai! Neatsitiktinai sakoma, kad tai, ką valgai, atsiranda ant tavo odos. subalansuotas, sveika dieta padaro jūsų odą spindinčią ir jaunatvišką. Tyrimai parodė, kad tam tikrus produktus padėti rimtai sumažinti ląstelių naikinimo proceso intensyvumą ir sulėtinti senėjimo procesą. Pasirodo, paslapčių ieškoti nereikia: kasdienis maistas gali būti geriausias ginklas prieš senėjimą!

riešutai

Riešutų visada turi būti sveika dieta jie suteikia jums viską būtini vitaminai ir maistinių medžiagų, tuo tarpu jie neturi papildomų kalorijų ar riebalų. Riešutai, tokie kaip anakardžiai, pekano riešutai, migdolai geras šaltinis omega-3 riebalų rūgštys. Be to, nesotieji riebalai skatina širdies ir kraujagyslių sveikatą.

Uogos

Uogos padės atrodyti jauniau. Nesvarbu, ar jums tinka braškės, mėlynės, ar acai uogos – bet kokia veislė yra puikus flavonoidų šaltinis. Flavonoidai turi senėjimą stabdantį ir priešvėžinį poveikį. Be to, uogose yra antioksidantų, kurie skatina ląstelių sveikatą ir apsaugo nuo įvairios ligos. Juose yra daug vitamino C, kuris stiprina kolageno skaidulas, o kolagenas padeda sumažinti raukšles ir odos spalvos pokyčius.

Jogurtas be užpildo

Jogurtas yra geras baltymų šaltinis ir jame mažai kalorijų. Naudingos bakterijos, kurių sudėtyje yra, gerina sveikatą Virškinimo traktas. Be to, jogurte yra daug riboflavino, fosforo, kalcio ir vitamino B12. Tai nepaprastai svarbus produktas bet kokioje dietoje.

Avokadas

Sudėtiniai vitaminai B ir E, esantys avokaduose, maitina odą. Vitaminas E padeda atkurti jos sveikatą. Be to, avokaduose yra kalio, kuris būtinas palaikyti normalus lygis drėgmės. Glutationas stiprina imuninę sistemą ir lėtina senėjimo procesą.

Česnakai

Česnako nauda sveikatai buvo žinoma šimtmečius. Česnako naudojimas stiprina imuninę sistemą, mažina kraujo spaudimas ir cholesterolio kiekį. Česnakai yra puikus antivirusinis ir priešgrybelinis agentas kuris stabdo vėžinių ląstelių augimą.

Pilno grūdo

Nesmulkintuose grūduose, tokiuose kaip quinoa, rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai, gausu skaidulų, kurios gerina virškinimą. Be to, javai sumažina vystymosi riziką širdies ir kraujagyslių ligos ir padėti atsikratyti papildomų centimetrų ties juosmeniu.

žalios daržovės

Žalios daržovės yra puikus antioksidantų šaltinis, saugo organizmo ląsteles nuo laisvųjų radikalų. Laisvieji radikalai pagreitina senėjimą. Be to, žaliose daržovėse yra daug fitokomponentų, saugančių nuo įvairių ligų. Pavyzdžiui, kopūstuose, brokoliuose ir špinatuose yra daug vitamino E, kalcio ir skaidulų. Jie netgi apsaugo odą nuo UV spindulių.

Lašiša

Tai puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, padedantis organizmo ląstelėms tinkamai veikti ir užkirsti kelią uždegiminiai procesai. Aukštos kokybės baltymai pagerina odos tekstūrą ir mažina raukšlių atsiradimą. Reguliariai įtraukite žuvį į savo racioną, kad apsaugotumėte savo sveikatą ir grožį.

Medus

Tai ne tik gausus antioksidantų šaltinis, bet ir pilnas kalcio, niacino, tiamino, vitaminų B 6 ir C. Tyrimai parodė, kad medus padeda kovoti su nerimu ir atminties praradimu.

Žalioji arbata

Žalioji arbata yra gėrimas, padedantis numesti svorio ir atrodyti jauniau. Jame yra daug katechinų, kurie skatina termogenezę ir riebalų oksidaciją. Be to, žalioji arbata padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį ir apsaugo nuo širdies ligų bei vėžio.

Alyvuogių aliejus

Tyrimai rodo, kad alyvuogių aliejuje yra mononesočiųjų riebalų, kurie pagreitina naujų audinių susidarymą ir saugo širdies sveikatą. Be to, alyvuogių aliejus yra galingų antioksidantų šaltinis. Tai puikus senėjimą stabdantis produktas!

Kakava

Šokoladas yra kažkas, ką mėgsta visi. Meilė visiškai pagrįsta: kakavoje yra daug antioksidantų ir flavonoidų, kurie ne tik apsaugo nuo širdies ir inkstų ligų, bet ir padeda atsikratyti raukšlių. Šokoladas lėtina senėjimo procesą ir apsaugo nuo 2 tipo diabeto.

Vynas

Atsisakykite gėrimų, kuriuose yra riebalų, į racioną įtraukite šiek tiek alkoholio. Tarp visų vyno rūšių reikėtų išskirti raudonąjį. Jame yra maksimali suma resveratrolis, kuris lėtina senėjimo procesą. Pusė taurės raudonojo vyno neleis per anksti susiformuoti raukšlėms.

Vynuogė

Vynuogėse taip pat yra daug resveratrolio – produkto, turinčio priešuždegiminių ir antikoaguliantų savybių, o tai svarbus odos ląstelių sveikatai. Magnis ir vitaminas C padeda apsaugoti odą nuo kenksmingi ultravioletiniai spinduliai, o įvairūs antioksidantai efektyviai kovoja su laisvaisiais radikalais.

Kiwi

Kiviuose esantys antioksidantai putlina odą ir lėtina raukšlių susidarymą. Vitaminai C ir E išsiskiria iš kitų: jie puikiai apsaugo odą nuo laisvųjų radikalų. Be to, kiviai apsaugo odą nuo ultravioletinių spindulių.

Granatas

Granatuose yra daug vitaminų ir mineralų, reikalingų odos grožiui. Be to, jis skatina elastino ir kolageno gamybą. Šios medžiagos reikalingos odos tankumui ir lankstumui.

Arbūzas

Arbūzuose yra daug būtini vitaminai kurios apsaugo odą nuo raukšlių ar pigmentacijos. Arbūzas yra vitaminų A, B, C, taip pat cinko ir seleno šaltinis.

Mangostanas

Šis egzotiškas vaisius yra naudingas sveikatai. Jame yra katechino, kuris apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų, taip pat daug vitamino C. Vitaminas C svarbus švytinčiai, lygiai odai.

Papaja

Naudojant papajų kaukes jūsų oda gali būti nuostabiai graži. Šiame vaisiuje gausu vitaminų A, E ir C, kurie valo ir maitina odą. Dėl gaminyje esančių fermentų pagerėja atsigavimo procesai ir šveitimas.

Apple

Obuoliai yra naudingi kūnui apskritai ir ypač odai. Juose gausu vitaminų ir fermentų. Be to, jie skatina vandens kaupimąsi organizme, o tai padeda odai atrodyti gaiviai ir sveikai.

Bananas

Didžiulis vitamino C ir B6 kiekis padeda reguliuoti odos elastingumą. Priešlaikinis senėjimas užkertamas kelias antioksidantams. Jie apsaugo ląsteles nuo sunaikinimo ir drėkina odą. Jei per dieną suvalgysite po bananą, galite pamiršti sausumą ir diskomfortą.

Įvairūs baltymų šaltiniai

Tinkama mityba yra labai svarbi. Jei racione yra pakankamai baltymų, oda atrodys geriau. Vegetarams reikia skirtingi tipai pupelės, pieno produktai, jei nesilaikysite vegetariška dieta tu gali valgyti vištos krūtinėlė arba kalakutiena. Taip pat reikia valgyti kiaušinius.

Prieskoniai

Net įprasti prieskoniai, kurie visada yra virtuvėje, gali padėti atsikratyti raukšlių ir odos raukšlių. Su įvairiais prieskoniais skirtingos savybės. Pavyzdžiui, ciberžolė yra puikus prieskonis. Jis neleidžia vystytis Alzheimerio ligai ir turi priešuždegiminių savybių, kurios padeda skatinti ląstelių taisymą. česnakai, svogūnai, cinamonas, Lauro lapas o pipirai – prieskoniai, kurie taip pat turi senėjimą stabdantį poveikį, tad naudokite juos dažniau.