Kokių produktų dabar nerasi mūsų parduotuvių lentynose! Jų asortimentas kasmet didėja, tačiau kokybė palieka daug norimų rezultatų. Kokie maisto produktai gali būti laikomi pavojingiausiais, o kurie yra naudingiausi sveikatai? Šiame straipsnyje kalbėsime apie mūsų organizmui kenksmingus maisto produktus, supažindinsime su priklausomybės nuo žalingo maisto mechanizmu ir paaiškinsime daugelio ligų, kurias sukelia netinkama mityba, priežastis.
Labiausiai kenksmingi produktai
Kramtomi saldainiai, zefyrai ryškiose pakuotėse, "chupa chups" Visa tai, be jokios abejonės, yra kenksmingi produktai. Juose ne tik yra puiki suma cukraus ir cheminiai priedai, dažikliai, pakaitalai ir pan.
Traškučiai, tiek kukurūzai, tiek bulvės- labai kenksmingas organizmui. Traškučiai yra ne kas kita, kaip angliavandenių ir riebalų mišinys, padengtas dažais ir skonio pakaitalais. Taip pat skrudintų bulvyčių valgymas nieko gero neatneš.
Saldūs gazuoti gėrimai- cukraus, chemijos ir dujų mišinys - greitai pasiskirstyti visame kūne kenksmingų medžiagų. Pavyzdžiui, „Coca-Cola“ yra puiki priemonė nuo kalkių nuosėdų ir rūdžių. Prieš siųsdami tokį skystį į skrandį, gerai pagalvokite. Be to, gazuoti saldūs gėrimai yra kenksmingi ir didelė koncentracija cukraus – keturių penkių arbatinių šaukštelių atitikmuo, praskiestas stikline vandens. Todėl nenustebkite, kad, malšindami troškulį tokia soda, po penkių minučių vėl ištroškiate.
Šokolado gabalėliai– tai milžiniškas kalorijų kiekis kartu su cheminiais priedais, genetiškai modifikuoti produktai, dažiklių ir kvapiųjų medžiagų. Prisiminkite perestroikos laikotarpio Snikers bumą. Didelis cukraus kiekis verčia valgyti batonėlius vėl ir vėl.
Specialus straipsnis - dešros gaminiai. Net jei įsivaizduotume, kad į dešras nebededama popieriaus, dešrelėse nenaudojamos maltos pelės, vis tiek, dešros, dešros ir kt. mėsos gardumynai lieka tarp labiausiai kenksmingi produktaišiuolaikiškame gastronominiame asortimente. Juose yra vadinamųjų paslėptų riebalų (kiaulienos oda, Salo, vidiniai riebalai), visa tai uždengta skoniais ir skonių pakaitalais. Plėtra genetinė inžinerija, neabejotinai vaidina didžiulį teigiamą vaidmenį medicinoje, bet ir išvirkščia pusė medaliais. O neigiama tai, kad vis daugiau daugiau gamintojų produktai pereina prie genetiškai modifikuotų žaliavų. Taigi dešrelės, dešrelės, dešrelės yra 80% (!) Pagamintos iš transgeninių sojų pupelių. Kenkia ne tik dešrelės ir dešrelės, pati riebi mėsa nėra naudingas produktas organizmui. Riebalai į organizmą atneša cholesterolio, kuris užkemša kraujagysles, o tai pagreitina senėjimą ir didina ligų riziką. širdies ir kraujagyslių sistemos.
Majonezas. Gaminamas namuose ir naudojamas, vaizdžiai tariant, gramais, ypatinga žala neatneša į mūsų kūną. Bet kai tik pradedame kalbėti apie gamykloje pagamintą majonezą arba apie patiekalus, kuriuose yra majonezo, tuoj pat turėtume pastatyti ženklą „Pavojingas gyvybei“. Majonezas yra labai kaloringas produktas, be to, jame yra didžiulis kiekis riebalų ir angliavandenių, taip pat dažiklių, saldiklių, pakaitalų ir pan. Taigi pagalvok dar kartą dedant majonezo į keptas bulves. Ypatinga žalos koncentracija šavarmoje, gausiai pagardintoje majonezu, mėsainiuose, sumuštiniuose su majonezu.
Širdies ir kraujagyslių, skrandžio ir žarnyno ligos, medžiagų apykaitos sutrikimai ir nutukimas – tai toli gražu ne pilnas sąrašas šalutiniai poveikiai, kuri suteikia įprotį maistą gardinti majonezu.
Tarp kenksmingų produktų yra ne tik majonezas, bet ir kečupas, įvairūs padažai ir užpilai, kurių mūsų parduotuvių lentynose pateikiamas platus asortimentas. Dažų, kvapiųjų medžiagų pakaitalų ir genetiškai modifikuotų produktų kiekis juose, deja, ne mažesnis.
Viena vertus, verta išimti maistui apskritai netinkamus maisto produktus: makaronus greitas maistas, daug greitai paruošiamų sriubų, bulvių košės, tirpių sulčių, tokių kaip Yupi ir Zuko. Visa tai yra kieta chemija, kuri neabejotinai kenkia jūsų kūnui.
Druska. Sveikam suaugusiam žmogui per dieną reikia tik 5 gramų druskos. Mes, kaip taisyklė, suvalgome daug daugiau – 10-15 g druskos! Tačiau per didelis jo vartojimas sukelia vystymąsi širdies ir kraujagyslių ligos, inkstų liga, toksinų kaupimasis ir atitinkamai išvaizda piktybiniai navikai. Vyresnio amžiaus žmonėms, taip pat sergantiems širdies ir inkstų ligomis, per dieną reikėtų suvalgyti ne daugiau kaip 2 g druskos, o maisto geriau visai nesūdyti.
Alkoholis. Net ir minimalūs kiekiai trukdo pasisavinti vitaminus. Be to, pats alkoholis yra labai kaloringas. Tikriausiai neverta kalbėti apie alkoholio poveikį kepenims ir inkstams, jūs jau viską puikiai žinote. Ir nepasikliaukite tuo, kad tam tikras alkoholio kiekis yra geras. Visa tai vyksta tik laikantis pagrįsto požiūrio į jo naudojimą (gana retai ir mažomis dozėmis).
Kas sukelia kenksmingų produktų naudojimą?
Yra žinoma, kad netinkama mityba paslėpta priežastis dauguma žmonių ligų. Naudokite riebus maistas veda prie svorio padidėjimo. Maisto, kuriame yra daug pakaitalų ir dažiklių, gausa palaipsniui nuodija organizmą, tačiau taip pat sukelia priklausomybę. Atkreipiame dėmesį, kad valgant šlamštą maistą organizme nustoja veikti vadinamoji „perspėjimo sistema“ apie patenkančius nuodus. Taip, taip, daugelio į produktus dedamų medžiagų poveikis šiuolaikiniai gamintojai palyginti su nuodų veikimu. Jūsų organizmas gauna nuodų mažomis dozėmis, pripranta prie jų ir nebesiunčia signalizacijos pasireiškiantis odos bėrimu, pykinimu ar galvos svaigimu.
Laikui bėgant sotumo jausmas mažėja. To priežastis – virtas maistas. Ypatingai veikia virškinamąjį traktą, slopina sotumo jausmą. Grubus augalinis maistas stimuliuoja virškinimo sistemą. Todėl pasidarykite savo dienos dieta kad jame būtų kuo daugiau žalių daržovių ir vaisių.
Svarbu ne tik valgomo maisto kokybė, bet ir kiekis. Prasta mityba taip pat turi žalingas veiksmasį organizmo darbą - būdamas visą dieną darbe šiuolaikinio miesto gyventojas normaliai pavalgo tik kartą per dieną vakare, o dar prieš miegą. Taigi žmogus siekia pasitenkinimo stiprus alkis. Sotumo jausmas atsiranda tik po pusvalandžio nuo valgio pradžios. Dažnai paaiškėja, kad iki to laiko žmogus jau yra suvalgęs per daug, daug daugiau nei organizmui reikia.
Netinkama mityba – tiesioginis kelias į nutukimą, į širdies ligas, į virškinamojo trakto ligas. Prieš valgydami ką nors iš aukščiau pateikto sąrašo, gerai pagalvokite. Kenksmingi produktai trumpina žmogaus gyvenimą, nuodija organizmą. Pagalvokite apie savo ir savo vaikų ateitį.
Labiausiai sveiki produktai
Mitybos specialistai visame pasaulyje vis dar ginčijasi, kokie maisto produktai yra naudingi sveikatai, o nuo kurių geriau susilaikyti. Šis ginčas trunka šimtus metų, tačiau dėl tam tikrų produktų naudos visi gydytojai ir mitybos specialistai vieningai sutaria.
Obuoliai. Visais atžvilgiais naudingi ir nuostabūs vaisiai. Pirma, obuoliuose esančios rūgštys padeda kovoti puvimo bakterijos, todėl obuoliai labai naudingi skrandžiui. Jie taip pat naudingi širdies ir kraujagyslių sistemai. Antra, obuolių sudėtis apima medžiagą (kvercetiną), kuri lėtina augimą. vėžio ląstelės. Mitybos specialistai taip pat rekomenduoja suvalgyti vieną ar du obuolius popietės užkandžiui esminiai mikroelementai. Įvairios veislės gali patenkinti net išrankiausią skonį.
Svogūnai. Svogūnai – ne tik naudingas produktas, bet ir panacėja nuo visų ligų. Svogūnų kasdien dedame į beveik visus savo stalo patiekalus, tačiau net nesusimąstome, koks vitaminų, mineralų ir mikroelementų sandėlis yra tiek šakniavaisiuose, tiek žaliuosiuose jų ūgliuose. Svogūnai turi teigiamą poveikį kepenų veiklai, Skydliaukė, širdies ir kraujagyslių sistemos. Jis gerina imunitetą ir gydo peršalimą.
Svogūnų sultimis gydoma sloga, jei nakčiai ant kulnų užsidėsite tarkuotų svogūnų, tai ryte peršalimą pamiršite. Toks gydomasis poveikis pasiekiamas dėl ypatingų svogūne esančių medžiagų – fitoncidų. Šios medžiagos sulėtina patogenų dauginimąsi ir gali juos visiškai sunaikinti. Verta paminėti, kad svogūnas praktiškai nepraranda gydomųjų savybių net termiškai apdorojant. Todėl jūs turite daugybę galimybių užtikrinti naudingų medžiagų tiekimą jūsų organizmui. ištisus metus ir, be to, už labai mažą kainą.
Česnakai. Kaip ir svogūnai, česnakai turi daug maistinių medžiagų ir taip pat stiprūs kovojant su peršalimo. Be to, česnakai normalizuoja jūsų skrandžio florą ir žudo kenksmingų mikroorganizmų. Šis produktas naudingas ir tuo, kad mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Žinoma, žalias česnakas yra daug sveikesnis, tačiau po terminio apdorojimo česnakas praranda savo Blogas kvapas. Tomis dienomis, kai galite vengti artimo kontakto su žmonėmis, suvalgykite porą skiltelių šviežio česnako, tai turės teigiamą poveikį jūsų organizmui.
Morkos. Morkose yra daug vitaminų: A (karotino), kuris dar vadinamas grožio vitaminu, B1, B2, B3, B6, C, E, K, P, PP, mineralų (kalio, kalcio, natrio, magnio, geležies, vario, jodo, fosforo, kobalto ir kt.), jame taip pat yra fermentų, fruktozės, gliukozės, lecitino, amino rūgščių, baltymų ir krakmolo. Rekomenduojama valgyti sergant širdies, kepenų, tulžies pūslės, inkstų ligomis, didelis rūgštingumas skrandžio sutrikimai druskos metabolizmas ir įvairūs uždegiminiai procesai. Morkos taip pat neleidžia vystytis vėžiui, gerina kraujo susidarymą ir labai naudingos regėjimui.
Riešutai. Norėdami išvardyti visus naudingų medžiagų esantys riešutuose, užims visą šio straipsnio vietą. Riešutuose gausu ir vitaminų, ir mineralų. Jie didina vyrų potenciją ir moterų libido – savotiška natūrali Viagra. Riešutai taip pat naudingi širdžiai, regėjimui, sumažina diabeto riziką 25-30 procentų. Riešutai gali būti papildomas patiekalo ingredientas, suteikiantis jam pikantiškumo, taip pat nepriklausomas užkandis, leidžiantis „užšaldyti kirminą“.
Žuvis. Jei nuolat – bent tris kartus per savaitę – į valgiaraštį įtrauksite žuvį, o ne mėsą, galite žymiai sumažinti riziką susirgti ir paūmėti širdies ligomis (ateroskleroze, koronarinė liga ir kiti), taip pat cholesterolio kiekį kraujyje. Tuo pačiu metu žuvis savo maistinėmis ir kulinarinėmis savybėmis nenusileidžia mėsai (joje yra daug žmogaus organizmui naudingų medžiagų - nuo 13 iki 23% baltymų, taip pat riebalų, ekstraktinių ir mineralinių medžiagų), ir netgi lenkia jį lengvu baltymų virškinimu.
Pienas. Pienas, taip pat pieno produktai yra labai naudingi organizmui. Piene yra labai reikalingo kalcio, kuris stiprina kaulus. Nėščioms moterims patariama išgerti stiklinę pieno per dieną, kad palaikytų kalcio kiekį. Pieno produktai, o tiksliau juose esančios bakterijos normalizuoja virškinamojo trakto darbą.
Žalioji arbata. Kasdienis žaliosios arbatos gėrimas nėra tik duoklė madai, tai labai naudinga sveikatai. Žalioji arbata mažina insulto riziką, gerina Imuninė sistema. Žinoma, mes nekalbame apie arbatos maišelius. Norėdami gerti tikrai sveiką ir sveikatai vertingą gėrimą, pirkite tik birią arbatą, geriausia pagamintą šalyse, kuriose draudžiama naudoti cheminius priedus.
Medus. Medus itin naudingas: padidina organizmo atsparumą daugeliui infekcijų ir turi baktericidinės savybės. Rekomenduojama vartoti gydant kepenų, virškinimo trakto, kvėpavimo organų ligas ir kt. natūralus produktas yra daug vitaminų (C, K, E, P, B grupės), fermentų, organinių rūgščių ir baltymų, o tarp mikroelementų – visa periodinė lentelė: kalio, kalcio, mangano, chromo, natrio, nikelio, silicio, magnio, geležies. , vario, sidabro ir kt.
Bananai. Unikalus vaisius, kuris taip pat gali pasigirti unikalių savybių. Bananai mažina stresą ir papildo prarastas jėgas. Juose yra didžiulis vitamino A, C kiekis, be to, bananuose yra ketvirtadalis reikalingos vitamino B6 paros dozės. Bananai normalizuoja žarnyno veiklą ir stebuklingai pakeisti vidurius laisvinančius vaistus. Geležies kiekis bananuose padidina hemoglobino kiekį kraujyje. Be to, naudingos šio produkto savybės slypi ir širdies ir kraujagyslių sistemos veiklos normalizavime, aprūpinant smegenis deguonimi, neutralizuojant padidėjusį skrandžio rūgštingumą. Tačiau nepamirškite, kad banano energijos sąnaudos yra 90 kilokalorijų 100 gramų, todėl tiems, kurie nerimauja dėl savo juosmens, bananais nesijaučia.
Alyvuogės. Tiek juodosios, tiek žaliosios alyvuogės turi daug organizmui naudingų maistinių medžiagų, vitaminų ir mikroelementų. Taigi, pavyzdžiui, alyvuogėse ypač gausu vitamino E, taip pat geležies. Alyvuoges galima valgyti ir jas (juodąsias alyvuoges apibarstyti citrinos sulčių ir pabarstyti stambia raudona paprika ypač tinka, pavyzdžiui, pusryčiams), ir patiekaluose (kelios alyvuogės paįvairins raugintą agurką, suteiks salotoms subtilaus skonio). Taip pat gerai valgyti ir alyvuogių aliejus. Pabandykite pagal jį gaminti visas salotas. Be naudingų alyvuogių savybių, kaip maistas, jos turi ir estetinių savybių – gali labai gražiai papuošti bet kokius patiekalus.
Be alyvuogių, jame taip pat gausu vitamino E avokadas. Jame taip pat yra daug kalio, kuris yra būtinas norint išvengti hipertenzijos.
Neužtenka žinoti, kokie maisto produktai yra naudingi ir kodėl jie naudingi, svarbu atsižvelgti ir į savo organizmo ypatybes bei reguliuoti mitybą, atsižvelgiant į būtent šias savybes. Teisingai ir subalansuota mityba gali daryti stebuklus. Sveikata!
DAUGIAU SUSIJĘS
5 patys nesaugiausi ir pigiausi produktai
Žmonės dažniausiai perka pigų maistą norėdami sutaupyti arba jų galvose tvirtai įsirėžia prisiminimai apie sunkų 90-ąjį. Bet ar tai tikrai ekonomiška, atsižvelgiant į tai Neigiamos pasekmės už sveikatą, o ne pačias pigiausias medicinos paslaugas?
Kodėl spuogai atsiranda valgant? O kaip jų atsikratyti su maistu? Atsakymus į šiuos ir daugelį kitų klausimų rasite šiame straipsnyje.
Kūno maištas
Mūsų Virškinimo sistema- nuostabus dalykas. Ji gali toleruoti kalnus traškučių, krekerių ir litrų saldžios sodos. Tiesa, viskam yra ribos. Vieną dieną, negalėdama pakelti visų nemalonių netikėtumų, ji nusprendžia maištauti. Jos pyktis akivaizdus, tiksliau, jos veide. Ir tai pasireiškia bėrimu, inkštirais, spuogais ir kitais blogais dalykais. Kas tiksliai sukelia spuogų atsiradimą? Pakalbėkime apie nesveikiausius maisto produktus ir jų įtaką mūsų organizmui.
Cukrus, šokoladas, saldainiai, pyragaičiai, sausainiai, traškučiai ir ledai sukelia spuogus. Tai taip pat apima sultis, kuriose yra daug cukraus. Vargu ar pavyks visiškai atsisakyti visų šių pagundų, ir tai nėra verta. Geriau ieškoti kompromisų, pakeičiant, tarkime, nesveikus gėrimus vandeniu ir arbatomis, o cukrų – džiovintais vaisiais ir medumi.
2. Riebalai
Atrodo, kad nėra tokio kūno, kurio nekentėtų kepta ir riebi. Gyvūninius riebalus pakeiskite šalto spaudimo augaliniais aliejais.
Taip pat svarbiausias yra vitaminas A, kurio yra tamsiai oranžinėse ir tamsiai žaliose daržovėse. Tai gali būti morkos, saldžiosios bulvės ar špinatai. Jei reguliariai valgysite šias daržoves, rezultatas neprivers jūsų laukti – vos po kelių dienų jūsų oda bus jauna ir žydi.
3. Pieno produktai
Vartojant neriebų kefyrą, varškės sūrį ar pieną, savęs skriausti nebūtina, tačiau sūrio ar ledų kiekį reikia sumažinti. Pieno produktai dėl juose esančio progesterono ir steroidų didina aktyvumą riebalinės liaukos. Jei sunku gyventi be didelio kiekio pieno produktų, remkitės gyvais jogurtais, kuriuose yra acidophilus bakterijų, kurios pagerins medžiagų apykaitą.
4. Traškučiai ir soda
Dėl gaminimo ypatumų traškučiuose susidaro daug kancerogenų (tai yra vėžį provokuojančių medžiagų). Be to, juose yra hidrintų riebalų, kurie padidina cholesterolio kiekį kraujyje, o tai savo ruožtu padidina širdies priepuolių ir insultų riziką.
Kalbant apie soda, joje yra per daug cukraus. Tuo tarpu tyrimai rodo, kad daugelis žmonių skysčio nesuvokia kaip kokių nors maistinių medžiagų šaltinio, tai yra, mano, kad galima gerti tiek, kiek nori. Ir taip nėra - perteklinis vartojimas cukruota soda gali sutrikdyti medžiagų apykaitą. Be to, dažų gausa gali sukelti stiprų alerginės reakcijos, A anglies dioksidas(tai burbuliukai) padidina skrandžio rūgštingumą, tai yra sukelia gastritą.
5. Greitas maistas
Žalingiausias „greitasis maistas“ yra visokie belyashi, pyragaičiai, gruzdintos bulvytės, shawarma ir apskritai viskas, kas kepta. Kadangi visa tai kepta tame pačiame aliejuje, keičiasi, neduok Dieve, kartą per dieną. Rezultatas – visi tie patys kancerogenai.
6. Margarinas, pyragaičiai ir dribsniai
Margarinas yra kietų transriebalų – daugiausia kenksmingų rūšių riebalų. Atitinkamai, visi produktai su jo turiniu yra kenksmingi. Paprastai tai yra pyragaičiai, pyragaičiai su kremu, sluoksniuotos tešlos gaminiai. Apskritai perdėta meilė šiems maisto produktams, kuriuose gausu cukraus ir riebalų, beveik garantuoja medžiagų apykaitos sutrikimus ir antsvorį.
Grūdai, ypač balta duona– buvo įtraukti į sąrašą dėl to, kad dažnai sukelia netoleranciją. Liga vadinama celiakija ir pasireiškia gana dažnai – 0,5-1% gyventojų. Simptomai svyruoja nuo žarnyno problemų iki diabeto ir nevaisingumo.
7. Riešutai
Kepti, traškūs, žali, skanūs riešutai. Migdolai ir pistacijos, žemės riešutai ir graikiniai riešutai– visi jie sukelia spuogus. Tačiau nenuilstamai kartojame – spuogai atsiranda persivalgius! Ir riešutų yra šiek tiek – tai gerai.
8. Dešra, rūkyta mėsa ir majonezas
Dešrų dešra, žinoma, yra kitokia, tačiau toje, kurią dažniausiai perkame, yra daugiau skonių ir dažiklių nei mėsoje.
Pagrindinės pigių dešrų gaminių sudedamosios dalys yra sintetinės, o jų saugumas sveikatai neįrodytas.
Rūkyta mėsa ir žuvis, nors jos nekelia abejonių natūralios kilmės, buvo reitinguojami didelis kiekis kancerogenai. Jie susidaro perdirbant benzopireno pavidalu.
Majoneze gausu transriebalų, kurie yra kancerogeniški ir padidina cholesterolio kiekį.
9. Kava
Apie kavos naudą ir jos žalos temą parašyta milijonas straipsnių. Mes tik pasakysime, kad jis gali būti įtrauktas į produktų sąrašą, spuogai sukeliantys. Kava padidina hormono kortizolio, atsakingo už stresą, gamybą. Ir jis yra viena iš pagrindinių spuogų priežasčių vidutinio amžiaus žmonėms. Saldžios kavos porcijos tuščiu skrandžiu ypač pavojingos – po to gali išlįsti ne tik mažas raudonas guzelis, bet ir aviečių uždegimas kalnas! Koks jūsų maksimumas – nežinoma. Tai gali būti trys puodeliai per dieną, o gal ir visas stiklainis.
10. Daržovės ir vaisiai, maisto produktai su konservantais
Nenustebkite: net patys naudingiausi ir natūralūs produktai sugedęs gali tapti kenksmingas. IN Ši byla, daržovės ir vaisiai blogėja dėl pramoninių išmetamųjų teršalų ir trąšų. Valgydami prie greitkelio ar kokioje gamykloje užaugintus agurkus, išmoksite nemažą kiekį benzopireno ir kt. vėžį sukeliantis medžiagų.
Kalbant apie konservantus, kai kuriuose iš jų gali būti mononatrio glutamato. Apsinuodijimas šia medžiaga gali pasireikšti galvos skausmais, kraujagyslių spazmais ir net medžiagų apykaitos sutrikimais. Todėl gamintojai taip didžiuojasi užrašu „Be konservantų“, kurį deda pačioje ryškiausioje etiketės vietoje.
10 sveikų maisto produktų, kurių NEvalgome, bet veltui...
Yra nemažai produktų, kurių perkame labai retai arba neperkame. Prisiminkime bent tas daržoves ir vaisius, kurių mamos ir tėčiai privertė valgyti, bet mes atkakliai atsisakėme. Gaila! Jie padeda pagerinti sveikatą be gydytojo recepto. Tokių produktų naudą įrodė daugelis naudojimo metų, o kai kurie – pažodžiui šimtmečius.
Šiuose maisto produktuose itin gausu antioksidantų, polifenolių, vitaminų ir mineralai. Jie gali sumažinti vystymosi riziką lėtinės ligos ir pratęsti savo gyvenimą. Jie taip pat yra naudingesni antsvorio. Perskaitykite apie 10 šių maisto produktų ir jų teikiamą naudą.
1. Žiediniai kopūstai ir brokoliai
Žiedinių kopūstų ir brokolių įtraukimas į dietą sumažina vystymosi riziką sunkios formos vėžys prostatos. Kas savaitę valgant šias daržoves, auglių rizika sumažėja 50 procentų!
Paaiškėjo, kad brokoliai ir žiedinių kopūstų, skiriasi išvaizda ir skoniu, turi maždaug tą patį vitaminų kompleksą, kuris ne tik sėkmingai dalyvauja medžiagų apykaitos procese, bet ir turi priešnavikinis aktyvumas. Abiejuose kopūstuose yra daug baltymų, kuriems trūksta tik kelių aminorūgščių, kad jie prilygtų gyvuliniams baltymams. Pagal angliavandenių kiekį jos prilygsta kitoms daržovėms.
Gliukozė ir fruktozė lengvai pasisavinamos, angliavandeniai neša energiją į organizmą. Pektino medžiagos, patekusios į virškinamąjį traktą, sudaro skrandžio ir žarnyno sieneles apgaubiančius gelius, kurie neleidžia toksinams įsisavinti į limfą ir kraują, mažina. uždegiminiai procesai gleivinė. Pateikiami mikroelementai būtinas organizmui cinkas, manganas, jodas. Specialistų teigimu, dieta didelis kiekis kopūstai gali būti profilaktika nuo prostatos vėžio, vienos iš labiausiai paplitusių vyrų vėžio atvejų.
2. Pomidorai
3. Kiviai
Šis egzotiškas vaisius pastaraisiais metais tapo nuolatiniu svečiu mūsų lentynose. Vienas kivis per dieną patenkina dienos poreikį vitamino C, kuris, kaip žinoma, stiprina imuninę sistemą, kraujagyslės, didina organizmo atsparumą įvairioms infekcijoms, padeda organizmui kovoti su stresu. Be to, kiviuose yra daug magnio, mineralinės druskos kalio ir skaidulų, kurios padeda pašalinti cholesterolį iš organizmo ir normalizuoja virškinimą.
4. Mėlynės
Šiose uogose gausu fitonutrientų, kurie neutralizuoja laisvieji radikalai(junginiai, sukeliantys senėjimą ir ląstelių pažeidimą). Mėlynėse esantys antioksidantai taip pat gali apsaugoti nuo vėžio ir sumažinti su amžiumi susijusių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga ar demencija, riziką.
5. Razinos
Skanaus ir mitybos produktas, turi daug naudingų savybių. Razinos turi stiprinamąjį poveikį nervų sistema, skatina pykčio slopinimą, stiprina širdį. Razinose yra medžiagų, kurios stabdo bakterijų, sukeliančių dantų ėduonį ir dantenų ligas, augimą.
6. Juodosios pupelės
Stiklinėje juodųjų pupelių yra 15 gramų baltymų ir, kitaip nei mėsoje, nėra jokių sočiųjų riebalų, kurie užkemša arterijas. Plius nauda širdžiai – skaidulos, antioksidantai ir geležis.
7. Spanguolė
Ši uoga yra nepamainoma sergant peršalimu – turi karščiavimą mažinantį poveikį, naikina virusus ūmiomis ligomis. kvėpavimo takų infekcijos. Vartojant šias vaistinias uogas, hipertenzija sergantiems pacientams sumažėja kraujospūdis, stiprinamos dantenos, sustiprėja kasos sekrecinė veikla.
8. Lašiša
Lašišoje yra omega-3 riebalų rūgščių, kurių mūsų organizmas negali pasigaminti pats. Jie mažina uždegimą, gerina kraujotaką, padidina „gerojo“ cholesterolio kiekį, palyginti su „bloguoju“ ir gali sumažinti vėžio riziką. Lašišoje gausu seleno, kuris apsaugo nuo ląstelių pažeidimo, ir kelių B grupės vitaminų.
9. Paprastasis baltagūžis kopūstas
Kodėl? Mat be angliavandenių jame yra žarnynui naudingų skaidulų. Jis pašalina cholesterolį iš organizmo ir neleidžia vystytis aterosklerozei. Taip pat kopūstuose yra daug mineralinių druskų, tarp kurių ypač vertingos kalio druskos, kurios padeda dirbti širdžiai ir stiprina kūno raumenis. Kopūstuose yra fosforo, kalcio, mangano, magnio, geležies, be kurių organizmas neapsieina, nes jie būtini normali sudėtis kraujo. Pagrindinis gydytojas – vitaminas C – išsaugomas tiek šviežiuose kopūstuose, tiek raugintuose kopūstuose. Ir visa tai kartu sudaro patikimą barjerą vėžiui ir širdies ligoms. Mokslininkai nustatė, kad papildoma salotų porcija iš bet kokios rūšies kopūstų insulto riziką sumažino 32 proc., o iš lapinių daržovių – špinatų, krapų, petražolių, salierų ir kitų – 21 proc. Tik nepamirškite, kad 40-60 procentų žalumynuose esančių vitaminų netenkama jau pirmąją laikymo dieną. Taigi vangių žalumynų geriau nepirkti!
10. Lankas
Jame, kaip ir česnakuose, yra medžiagų, naikinančių ligų sukėlėjus. Svogūnuose taip pat yra karotino, vitaminų, įskaitant C, mineralinių druskų ir cukrų. Jis garsėja savo eteriniai aliejai, turintis baktericidinis veikimas. Jis tiesiogine prasme gydo daugelį ligų, mažina cukraus kiekį kraujyje. Už šių pirmaujančių daržovių gydomųjų sąraše yra morkos, burokėliai, bulvės.
Atminkite, kad daug kas priklauso nuo tinkamas maisto gaminimas nitratus kaupiančios daržovės. Todėl geriau pirkti vidutinio dydžio bulves. Morkose nitratai kaupiasi stiebe, ypač jei šakniavaisiai dideli. Centrinę dalį geriau atskirti nuo likusios. Bet burokėliai turi būti kruopščiai nuvalyti, švieži arba virti, pašalinant odelę storu sluoksniu. Nepagailėkite viršugalvio, nupjaukite iki penktadalio šakniavaisio dydžio. Nemirkykite daržovių iš anksto vandenyje. Nulupkite šakniavaisius prieš pat kepimą. Manoma, kad geriau virti su žievele, todėl vitaminai geriau išsilaiko. Virkite daržoves sveikas, o ne gabalais. Priešingu atveju vitaminų netekimas padidės 15-20 procentų, o vitamino C - 30. Vandenį pasūdykite kuo vėliau, nes druska vitaminus pasiima iš daržovių.
Kenksmingo maisto randama kiekviename žingsnyje. Visi gamintojai stengiasi mus patikinti, kad jų gaminiai yra sveiki ir sveiki, o tai praktiškai neįvyksta.
Anksčiau manėme, kad dešra gaminama iš mėsos, pienas – iš karvių, o pyragaičiai – iš miltų, natūralus aliejus ir cukraus.
Amerikos mokslininkai nustatė, kad žmogus niekada negalės atsisakyti rūgštaus, saldaus, riebaus ir sūraus.
Moksliniai tyrimai taip pat nustatė, kad šie keturi dalykai mus veikia kaip narkotikai, nors visi supranta, kad tai kenksmingi maisto produktai. Čia žaidžia mūsų gamintojai.
Nuo seniausių laikų žmonės mėgo saldumynus ir išgauna natūralų medų, sveiki vaisiai. Tačiau šiandien tai buvo pakeistas rafinuotu cukrumi ir GMO.
Į kenksmingiausių rūkytų produktų sąrašą įtraukta:
- salo;
- dešrelės;
- žuvis;
- šprotai yra kenksmingas maisto produktas, kuriame yra daug dervų;
- netinkamai iškepta šašlykinė.
Majonezas yra kenksmingas maisto produktas visoms gyvoms būtybėms.
Jei prieš 100 metų tikras majonezas pagaminta rankomis ir trynius išmušti su sviestu, šiandien viską daro mašinos. Dabar jie plaka ne aliejų, tiksliau aliejų, o palmių aliejų.
Pagrindinis majonezo komponentas yra paprastas vanduo. Atrodytų, kad tai blogai?!
O blogai tai, kad vanduo sumaišytas su palmių aliejumi ir pagardintas įvairiais emulsikliais. Jie jau seniai jį naudoja vietoj kiaušinių. kiaušinių milteliai, karvės pienas pakeisti sausu, vietoj cukraus, tuo pačiu aspartamu.
Sandėliavimui gamintojas prideda natrio benzoato, kvapui – kvapiųjų medžiagų. Ir kyla klausimas, kur yra vanduo arba kas iš jo liko?!
Majonezo naudojimas bet kokiais kiekiais sukelia:
- blogas virškinamumas;
- naikina ląsteles (veda prie senėjimo);
- aterosklerozė;
- onkologija.
Neglostykite savęs ir pirkite majonezo akcijomis ir nedidele kaina – tai spąstai.
Reklaminė prekė negali būti gera arba baigiasi galiojimo laikas (ilgai laikant actas rūdija pakuotę) arba produktas susideda tik iš E.
Jogurtai ir gėrimai – sveikas ar vis dėlto kenksmingas maisto produktas
Natūralūs jogurtai tikrai naudingi, juose yra aktyvių bifidobakterijų ir kt naudingų elementų.
Deja, tai, ką šiandien esame įpratę vadinti jogurtu, yra tikras nesveikas maisto produktas.
Bakterijos gana greitai atlieka savo darbą, joms reikia vienos dienos, kad karvės pieną paverstų jogurtu. Jų egzistavimo pieno gėrimuose trukmė yra apie tris dienas, ir čia vėl kyla klausimas, kaip tokiu atveju juos keletą mėnesių galima laikyti parduotuvių lentynose ?!
Čia vėl viskas paprasta ir paprasta. Jogurte ilgą laiką nėra pieno, taip pat bakterijų. Gėrimuose, prie kurių esame įpratę, yra tik kvapiosios medžiagos, pieno miltelių ir palmių aliejaus, todėl tiems, kurie valgo jogurtą ir mano, kad jis naudingas, patariame jo atsisakyti.
Jūs negausite jokios naudos, visas atlygis jums yra minėtos ligos.
Atminkite, jei norite pamiršti parduotuves, nes Sveikas maistas tikrai nėra. Žinoma, savo karvės balkone negausite, tačiau maistą turėtumėte būti atrankesni, tada kenksmingas maistas nekels grėsmės jūsų organizmui.
Per pastaruosius trisdešimt metų nutukusių žmonių skaičius padvigubėjo. Remiantis PSO statistika, antsvorio Ja serga 1,9 milijardo suaugusiųjų ir 41 milijonas vaikų iki 5 metų amžiaus. Mokslininkai prognozuoja, kad iki 2025 m stori žmonės planetoje bus 40-50 proc.
Perteklinis svoris gadina išvaizdą, blogina gyvenimo kokybę, didina ankstyvos mirties riziką. Pagrindinė nutukimo priežastis yra greitas maistas – gėrimai ir maistas, kuriame yra kancerogenų, konservantų, dirbtinių dažiklių ir kvapiųjų medžiagų. Pavojingas sveikatai yra maistas, kuris padidina „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje, sukelia alergines reakcijas.
Į kenksmingiausių produktų sąrašą, įskaitant vegetarams, gali būti:
- keptos bulvės ir traškučiai;
- kečupas;
- konservai;
- saldainiai;
- kukurūzų lazdelės;
- margarinas;
- spragėsių kukurūzų;
- greitas maistas;
- cukraus;
- druskos.
Kai kurie iš šių maisto produktų turėtų būti visiškai pašalinti iš dietos. Saldainius, kečupus ir spragėsius galima valgyti tol, kol jie yra virti namuose be kenksmingų priedų. Druskos suvartojimą pageidautina tiesiog sumažinti.
Kenksminga be jokių išlygų
Bulvių gumbuose yra organinės rūgštys ir maistinių medžiagų, kalio, fosforo, vitaminų A, C, B grupės. Vis dėlto mitybos specialistai rekomenduoja mažinti (visiškai nepasiduoti!) šios daržovės vartojimą, nes joje gausu krakmolo. Ypač kenksmingas keptos bulvės- bulvytės ir traškučiai.
Krakmolas ir riebalai užkemša kraujagysles, provokuoja aterosklerozės vystymąsi.
Parduotuvėse įsigytuose traškučiuose yra mononatrio glutamato ir cheminių skonių. Įstaigose greitas maistas pakartotinai naudojamas augalinis aliejus, skirtas kepti, o tai prisideda prie kancerogenų kaupimosi. Mokslininkai nustatė, kad angliavandenių turinčio maisto kepti aukštos temperatūros susidaro akrilamidas – toksiška medžiaga, sukelianti vėžį.
Kenksmingų produktų sąraše natūraliai yra konservai – ilgalaikio saugojimo produktai, kurie išeikvoti dauguma vitaminai terminio apdorojimo metu. Sterilizacija 70-95 minutes žudo patogeninė mikroflora, bet, kaip rodo praktika, ne visada visiškai. Išbrinkusiuose konservuose yra botulino bacilų – mikrobų, kurie gali vystytis nepatekę į deguonį. Patekęs į organizmą užterštas produktas sukelia sunkų infekcija veikiantys nervų sistemą.
Daugelio vaikų pamėgtos kukurūzų lazdelės taip pat gali būti priskirtos kenksmingoms. Erdvūs, traškūs užkandžiai gaminami iš rafinuotų miltų, vadinasi, juose stinga vitaminų. Tačiau stebuklingai išsilaikę naudingų medžiagų likučiai terminio apdorojimo metu sunaikinami. Rezultatas yra prastas mikro ir makro elementų maisto produktas gardinti saldikliais ir kvapiosiomis medžiagomis. Tuo pačiu metu pagal angliavandenių kiekį kukurūzų lazdelės lenkia spragėsius. Jie skambina padidėjęs dujų susidarymas, trukdo fermentų darbui, lėtina maisto judėjimą žarnynu.
Pakaitalas, išrastas prieš 1,5 amžiaus sviesto, margarinas, susideda iš augalinių riebalų (80%) ir vandens. Likusios jo sudedamosios dalys yra kukurūzų sirupas, stabilizatoriai, emulsikliai, skonio modifikatoriai ir dažikliai. Emulsuoti iš vandens ir daržovių aliejus tapo kietas produktas, struktūra riebalų rūgštys vyksta hidrinimas.
Dėl to produkte atsiranda transriebalų - toksiškos medžiagos kurių mūsų kūnas negali apdoroti.
Australijos mokslininkai įrodė, kad margarino vartojimas neigiamai veikia vaikų intelektą. nesveikas maistas sukelia širdies ir kraujagyslių ligas, onkologiją, diabetas. Pastebėtina, kad Rusijoje tik 7% gyventojų perka margariną. Pagrindiniai ersatz sviesto vartotojai yra ledų gamintojai, duonos gaminiai ir konditeriai.
Labiausiai kenksmingi maisto produktai yra greitai paruošiami produktai, gauti sublimacijos ir dehidratacijos būdu. Tai apima: užkandžius, pusryčių dribsnius, sriubas ir makaronus blokais, sultinio kubelius, miltelius bulvių košė, supakuoti grūdai. Visi greito maisto produktai saugomi skonio savybes per ilgą saugojimo laikotarpį. Tačiau juose nėra nei vitaminų, nei skaidulų. Tačiau yra mononatrio glutamato, kuris žmonėms sukelia priklausomybę nuo maisto.
Kenksminga, tačiau yra ir naudingų analogų
Pavojus sveikatai yra gamykliniai saldainiai: kramtomi saldainiai, ledinukai, batonėliai. Tai yra žalingiausi produktai figūrai, nes juose yra įsotinamosios dozės. Saldainiuose yra transriebalų ir cheminių priedų. Ledinukai ir „irisai“ gadina dantų emalį. Šokoladiniai batonėliai veda prie psichologinė priklausomybė nuo saldumynų ir nutukimo. Dažai, naudojami dražė stiklinimui, sukelia vaikams neurozę, nerimą, padidėjusį jaudrumą.
Be jokios abejonės, greitas maistas yra parduotuvėje pirktas kečupas. Net aukštos kokybės pomidorų koncentratas draudžiamas žmonėms, turintiems problemų Virškinimo traktas, nes tai sukelia rėmenį ir paūmina gastritą. Kečupe esantys priedai ir prieskoniai yra pavojingi sveikatai. Jie gali išprovokuoti alergijos priepuolius. Prancūzų mokslininkai išsiaiškino, kad kečupo vartojimas sukelia vyrų spermatogenezės sutrikimą. Pigiuose koncentratuose yra ryškių spalvų, modifikuoto krakmolo ir didelė dozė Sachara.
Spragėsiai gali būti priskiriami tiek naudingų, tiek kenksmingų produktų kategorijai. Viena vertus, pūstuose kukurūzuose gausu ląstelienos ir baltymų, vitaminų B. Jie mažai kaloringi, turi polifenolių, valo žarnyną, šalina kancerogenus. Kita vertus, kukurūzų spragėsiai parduodami kino teatruose ir parduotuvėse su kvapiaisiais priedais, provokuojančiais gastritą. Karamele apibarstytas užkandis yra kaloringas. Sūdyti kukurūzai pažeidžia vandens balansas organizme. Labiausiai nesveikas maistas- spragėsiai aliejuje. Jo ruošimo procese nesąžiningi gamintojai prideda diacetilo, kad kukurūzai būtų saldaus skonio.
Apie druskos ir cukraus pavojų kalbama jau seniai. Per didelis vartojimas paprasti angliavandeniai sutrikdo medžiagų apykaitą, septyniolika kartų sumažina imunitetą, sukelia priešlaikinis senėjimas oda.
Rafinuoto cukraus įsisavinimui reikalingas didžiulis kalcio kiekis, kuris prisideda prie osteoporozės vystymosi. „Saldūs nuodai“ sukelia netikro alkio jausmą ir sukelia priklausomybę.
Druska linkusi kauptis organizme, o tai sukelia skysčių sąstingį audiniuose, sąnarių ir kaulų, inkstų, širdies ir kraujo tekėjimo per kraujagysles problemas. Kai kuriais atvejais mityba be druskos leidžia atsikratyti edemos.
Kokie produktai gali pakeisti greitą maistą? Čia yra naudingų analogų sąrašas:
- naminiai ir riešutai;
- padažai iš švieži pomidorai su paprika, baziliku, česnaku ir svogūnu;
- medaus, džiovinto ir švieži vaisiai vietoj cukraus;
- gryni naminiai kukurūzų spragėsiai be aliejaus ir kvapiųjų medžiagų;
- česnakai, svogūnai, petražolės, krapai, jūros dumblių vietoj druskos;
- natrio turtingi maisto produktai, tokie kaip špinatai, salierai, morkos, burokėliai, agurkai, avižų grūdai.
Tačiau čia svarbu laikytis priemonės. Taigi, dienos norma medaus suvartojimas suaugusiam žmogui - iki 50 ml. bičių produktai neturėtų būti skiriamas vaikams iki 2 metų amžiaus. Be to, medų žalinga pašildyti iki 40 laipsnių temperatūros, dėti į verdantį vandenį.
20 g riešutų per dieną – sveikas užkandis, papildantis organizmo energijos atsargas. Tuo pačiu negalima piktnaudžiauti lazdyno riešutais, anakardžiais ar pistacijomis, nes juose yra daug riebalų rūgščių. Maksimalus kasdieninė dozė riešutai moterims - 50-70 g, vyrams - 100-150 g.
Džiovinti vaisiai taip pat yra daug kalorijų. Nepažeidžiant liekna figūra kasdien galite suvalgyti iki 75 g razinų, 100 g džiovintų slyvų arba 300 g džiovintų abrikosų. Datulių norma – 18 vnt., figų – 20, abrikosų – 30 per dieną.
Gėrimai, kurių reikia vengti
Žmogui naudingiausias skystis, be jokios abejonės, yra Tyras vanduo. Tai ir reikia gerti dideliais kiekiais tarp patiekalų. Trūkstant druskų, galite naudoti natūralias mineralinis vanduo be dujų.
Žaliojoje ir juodojoje arbatoje yra kofeino, teobromino ir teofilino. Šios medžiagos aktyviai veikia nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemas.
Žalingiausių maisto produktų sąrašas kuo puikiausiai papildo gėrimų sąrašą. Tarp jų:
- alkoholio. Tai yra ligų ir asmenybės destrukcijos priežastis. Tiesą sakant, tai yra vaistas, todėl jis sukelia greita priklausomybė, kurių vėliau gali būti sunku atsikratyti;
- gazuotas vanduo. Sudėtyje yra anglies rūgšties, kuri naikina dantų emalio ir dirgina žarnyno gleivinę. Soda su cukrumi (limonadas, Coca-Cola, Pepsi) prisideda prie nutukimo;
- kavos. Sukelia priklausomybę, išplauna ir apsunkina mikroelementų pasisavinimą. Jis turi neigiamą poveikį nervų ir širdies sistemoms. Piktnaudžiavimas gėrimais su kofeinu (daugiau nei 5 puodeliai per dieną) sukelia dehidrataciją;
- sultys. Skatinti skrandžio sekrecijos išsiskyrimą, sukelti rėmenį. Gali sukelti alergiją ir diabetą;
- energijos. Sujunkite visus aukščiau išvardytų gėrimų trūkumus. Juose yra anglies dioksido, alkoholio, kofeino, alkaloidų, taurino, matės ekstraktų, ženšenio, guaranos. Energetika veikia jaudinančiai, taip numušdama natūralius organizmo bioritmus.
Nesveikas maistas daro nepataisomą žalą sveikatai, todėl logiškiausias sprendimas būtų atsisakyti gėrimų, kuriuose yra cukraus, psichostimuliatorių, alkoholio ir anglies dvideginio. Vietoj sulčių geriau vartoti šviežius vaisius ir daržoves. Juose daugiau mineralinių druskų, vitaminų, skaidulų ir mažiau cukrų.
Teisingai ir yra raktas į laimingą gyvenimą, gražią išvaizdą ir energiją.
Kasmet daugėja žmonių, sergančių skrandžio ligomis, diabetu ir nutukimu. Dažniausiai žmogus prisiveda prie šių ligų. Tai kyla iš to, ką jis valgo nesveikas maistas- tai konservai, greitas maistas ir kitas organizmui nelabai sveikas maistas, valgymas keliaujant ir sausas maistas kažkaip.
Maistas, kurio sudėtyje yra dirbtinių dažiklių ir konservantų, gali padaryti nepataisomą žalą organizmui. Ypač nepageidautina vartoti maisto produktų, kurių sudėtyje yra benzoatų, kurių gausu gazuotuose saldžiuose gėrimuose. Benzoatai sukelia skrandžio ir žarnyno darbo nukrypimus, maisto virškinimo sutrikimus. Jie sukelia gastritą pepsinė opa ir onkologinėmis ligomis. Jie yra ypač pavojingi ilgalaikis naudojimas. Greitai paruošiamose sriubose, sultinio kubeliuose, jau paruoštuose garnyruose, net konditerijos gaminiuose yra tartrazino, kuris taip pat gali pakenkti sveikatai.
Kenksmingas ir pavojingas produktas laikomas greitu maistu. Jame praktiškai nėra jokių vitaminų ir mikroelementų, tačiau yra kancerogenų, kurių čia gausu. Greitame maiste taip pat yra pervirto sviesto ir dažiklių, kurie tik užpildo skrandį trumpam laikui ir tada žmogus vėl nori valgyti. Nors greitasis maistas – kaloringas produktas, žvalumo žmogui jis nesuteikia. Šios kalorijos prisideda prie riebalų susidarymo ir jų nusėdimo ant žmogaus juosmens ir jo klubų. O jei traškučiai nuplaunami saldžiu gazuotu vandeniu, tai žmogui gresia skrandžio ligos ir nutukimas. Toks maistas draudžiamas žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, hipertenzija ir ateroskleroze.
gruzdintos bulvytės taip pat gali būti klasifikuojamos kaip nesveikas maistas
. Kadangi jis virtas pervirtame aliejuje, jame susidaro kancerogenai, kurie sukelia skrandžio dirginimą. Dažnas naudojimasŠis produktas ypač nepageidautinas vaikams ir paaugliams. Traškučiai nėra išimtis, jie dažnai ruošiami su transgeniniais riebalais, kurie Žmogaus kūnas tiesiog negaliu apdoroti ir ištrinti. Tokių riebalų molekulės nusėda ant kraujagyslių sienelių, pablogindamos situaciją.
Manoma, kad tai nėra labai naudinga ir maistas, kuris gaminamas ant grotelių ar grotelių. Taigi ant grotelių keptos vištos kelia dvigubą pavojų. Juose ne tik daug prieskonių, bet ir ant iešmelių nusėdę riebalai ne kartą perkaitinami. Šiuose riebaluose yra daug kancerogenų, o tai reiškia, kad jie kelia pavojų skrandžiui, sukelia dirginimą, dėl kurio gali išsivystyti vėžys.
Shawarma negali būti vadinama sveiku maistu, nes mėsa, kuri yra jo dalis, dažnai kepama ant iešmo ilgas laikas. Per šias valandas riebalai perkaista ir įgauna kancerogeninių savybių.
Tokius produktus galite naudoti tik retkarčiais, laikas nuo laiko. Tada nebus jokio pavojaus sveikatai. Ir jei juos naudosite kasdien, tada, žinoma, gali kilti problemų ir net kokių.
Jei žmogus jau turi tam tikrų sutrikimų virškinimo trakto jam reikia laikytis dietos. Paūmėjimai gali prasidėti net vartojant daugiausia įprastiniai produktai jau nekalbant apie naudojimą nesveikas maistas.
Nepageidaujamas maistas, pavyzdžiui, špinatai, pomidorai, citrusiniai vaisiai žmonėms, kenčiantiems nuo gastrito ar skrandžio opų. Nors šiuose maisto produktuose gausu vitaminų, reikėtų susilaikyti nuo jų vartojimo, kad neišprovokuotų ligos paūmėjimo. Žmonės su padidėjęs rūgštingumas skrandžio kontraindikuotina dieta, kurios pagrindas yra šviežios daržovės ir salotos iš jų, kurios prisideda prie išsiskyrimo skrandžio sulčių kurie dirgina skrandžio gleivinę. Tai gali sukelti pilvo skausmą, rėmenį, net pykinimą ir vėmimą. Turite žinoti, kad bet kokių ryžių naudojimas gali sukelti vidurių užkietėjimą, o burokėlių, morkų ir slyvų naudojimas, priešingai, padeda ploninti išmatas. Tokiu atveju rinkitės!
P.S. Patiko straipsnis? Rekomenduoju ->> užsiprenumeruoti, kad gautumėte naujausius straipsnius el<<- , чтобы не пропустить самые свежие вкусняшки!