पुरुषों के लिए भूख सलाह लेने के लिए। एक वयस्क में भूख में कमी - कारण

एक वयस्क में भूख कैसे बढ़ाएँ - इस प्रश्न का उत्तर प्रासंगिक लग सकता है प्रायोगिक उपकरण, जिनमें से कुछ नीचे दिए गए हैं।

बेहतर भूख को बढ़ावा देने के मामले में बहुत महत्व दिया जाता है, सबसे पहले, आहार और मेनू के लिए। निर्धारित समय से न्यूनतम विसंगति के साथ, यदि संभव हो तो, एक ही समय में दैनिक भोजन करने की सलाह दी जाती है। इसके लिए धन्यवाद, शरीर कुछ निश्चित नियमित स्थिर लय में ट्यून करने में सक्षम होगा। मुख्य भोजन, सूखे भोजन और चलते-फिरते के बीच सहज स्नैकिंग हैं नकारात्मक कारकभूख के लिए, क्योंकि वे इसे "मार" सकते हैं। इस वजह से ऐसी सभी चीजों से परहेज करना ही बेहतर है। मेनू को इस तरह से बनाना भी बहुत महत्वपूर्ण है कि पूरे दिन खाए गए व्यंजनों की सामग्री मुख्य पोषक तत्वों के अनुपात में संतुलित होती है, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट की आवश्यक मात्रा मौजूद होती है।

के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है सामान्य कामकाजकुल मानव शरीर, भूख के उद्भव के तंत्र के अनुकूलन सहित, उचित रूप से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या का पालन करना है। रात्रि विश्राम के लिए जागने की अवधि और समय अंतराल का प्रत्यावर्तन ऐसा होना चाहिए कि नींद 8 घंटे से कम समय के लिए न हो। पर्याप्त नींद लेने के लिए, एक अच्छा आराम करने और यथासंभव सर्वोत्तम शक्ति बहाल करने के लिए, 23 घंटों के बाद बिस्तर पर जाने की सिफारिश की जाती है और इससे पहले कमरे को हवादार कर दिया जाता है, जिसमें आवश्यक शांति और शांति भी सुनिश्चित की जानी चाहिए।

कोई खास जरूरत नहीं फिर एक बारकिसी व्यक्ति के जीवन में अर्थ के बारे में याद दिलाएं शारीरिक गतिविधि. में इस मामले मेंबार-बार और लंबी सैर के लाभ ताजी हवाऔर खेल खेलना इस तथ्य में निहित है कि उनके दौरान शक्ति और ऊर्जा की काफी बर्बादी होती है। और नतीजतन, शरीर भूख और भूख की उभरती हुई भावना के साथ उन्हें बहाल करने और भरने की आवश्यकता को संकेत देता है।

सबसे बढ़िया तरीके से, यह भूख को उत्तेजित करने के लिए एक सकारात्मक कारक हो सकता है, जिससे धूम्रपान जैसी बुरी आदत को छोड़ दिया जा सकता है। यह निर्णय अपने साथ दोहरा लाभ लाने में सक्षम है। एक ओर, रुक जाओ नकारात्मक प्रभावसाँस लेने वाले के शरीर पर तंबाकू का धुआं, और दूसरी ओर, पहले महीनों में पूर्व धूम्रपान कर्ता, अनुभव लगातार भूखऔर इसके परिणामस्वरूप उसके शरीर का वजन बढ़ जाता है।

विभिन्न जीवन की स्थितियाँऔर तनाव कारक जो मनो-भावनात्मक स्थिति में परिवर्तन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, अक्सर इस तथ्य को जन्म देते हैं कि एक व्यक्ति मौजूदा परेशानियों को "जब्त" करना चाहता है, खपत करता है एक बड़ी संख्या कीखाना। हालांकि, ज्यादातर मामलों में विपरीत होता है - मजबूत तंत्रिका तनावभोजन में रुचि की कमी और भूख में उल्लेखनीय कमी का कारण बनता है। इसलिए, जितना संभव हो सके नकारात्मक भावनाओं से बचने की सलाह दी जाती है।

हमने जो कुछ भी माना है, उसे सारांशित करते हुए, हम कह सकते हैं कि वयस्कों में भूख में वृद्धि काफी हद तक प्राप्त होती है उचित पोषण, रखा स्वस्थ जीवन शैलीके साथ जीवन पर्याप्त स्तरशारीरिक गतिविधि, बुरी आदतों से छुटकारा और तनाव का मुकाबला करना।

खाद्य पदार्थ जो वयस्कों में भूख बढ़ाते हैं

एक वयस्क में भूख बढ़ाने वाले उत्पाद मुख्य रूप से वे होते हैं, जिनके उपयोग से पाचन प्रक्रिया और गैस्ट्रिक और आंतों के रस का उत्पादन सक्रिय होता है। इस संबंध में, यह अचार और मसालेदार सब्जियां, मसालेदार खीरे और टमाटर, काली मूली, सहिजन, प्याज और लहसुन खाने का संकेत है। बड़ी मात्रा में नमक और कई प्रकार के सीज़निंग और मसालों से तैयार भोजन, विशेष रूप से धनिया और चिकोरी, पाचन को बढ़ावा देता है और भूख को उत्तेजित करता है।

कई फलों का भूख पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। खट्टे फलों में, यह कथन मुख्य रूप से संतरा, अंगूर और नींबू के संबंध में सत्य है। खुबानी, खट्टा आड़ू, खट्टा सेब, अनार, जैतून के लिए भी भूख बढ़ाने में सक्षम है।

जब भूख बढ़ाने की आवश्यकता होती है, तो रोवन, क्रैनबेरी, ब्लैकबेरी और बरबेरी फलों का उपयोग इस मामले में मदद कर सकता है। सिंहपर्णी शहद और धनिया शहद भी इसमें योगदान दे सकते हैं।

चबाने से भूख बढ़ती है च्यूइंग गम. इसके लिए स्पष्टीकरण यह है कि जबड़े के लंबे आंदोलन के दौरान बड़ी मात्रा में लार का उत्पादन होता है - एक ऐसी घटना जो खाने की प्रक्रिया से सीधे संबंधित होती है और इससे पहले होती है। समान प्रभावभूख की प्राप्ति टॉफी कैंडी द्वारा की जाती है। आम तौर पर मिठाइयाँ, मिठाइयाँ और अन्य कन्फेक्शनरी उत्पाद अलग होते हैं महान सामग्रीचीनी, जो भूख को उत्तेजित करने में भी अंतिम भूमिका से बहुत दूर है।

उन पेय पदार्थों में से जो इस तथ्य में शामिल हो सकते हैं कि वे भूख बढ़ाएंगे, यह कोका-कोला, नींबू और अनार के रस, गाजर और सेब के रस जैसे अत्यधिक कार्बोनेटेड को ताज़ा करने पर ध्यान दिया जाना चाहिए। सूरजमुखी, कॉफी, शराब युक्त पेय, बीयर, वाइन सहित चाय पीने के बाद भूख में वृद्धि देखी जाती है।

जैसा कि उपरोक्त सभी से स्पष्ट हो जाता है, ऐसे कई प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं जो भूख पर सबसे अद्भुत प्रभाव डाल सकते हैं। उन्हें अपने आहार में अन्य सभी चीजों के साथ शामिल करें उपचारात्मक उपायकम या अनुपस्थित भूख की समस्या की उपस्थिति में इसके सफल होने पर एक और सकारात्मक कारक होगा।

वयस्कों में भूख बढ़ाने वाले विटामिन

सबसे बड़ी हद तक, वे राज्य में भूख बढ़ाने में योगदान करते हैं, सबसे पहले, वे विटामिन जो समूह बी से संबंधित हैं।

इनमें से सबसे पहले ध्यान दिया जाने वाला विटामिन बी 1 - थायमिन है। मानव शरीर में इसकी पर्याप्त सामग्री के साथ, सामान्य रखरखाव कल्याण, एक नियम है पाचन प्रक्रियाएंऔर गैस्ट्रिक गतिविधि। इस विटामिन के लिए धन्यवाद, अत्यधिक थकान और ताकत के नुकसान को रोकना संभव हो जाता है, यह एक व्यक्ति के मनो-भावनात्मक क्षेत्र में सकारात्मक मनोदशा और अच्छी स्वस्थ भूख में योगदान देता है।

अगला, चलो विटामिन बी 3 या निकोटिनिक एसिड कहते हैं, जिसमें महत्वपूर्ण है महत्त्वमानव शरीर के कामकाज के लिए। निकोटिनिक एसिड ट्रिप्टोफैन से संश्लेषित होता है, जो भोजन के हिस्से के रूप में आंत में प्रवेश करता है, ऐसी प्रक्रियाओं में जिसमें विटामिन बी 2 और बी 6 भी शामिल होते हैं। उत्पन्न प्रभाव निकोटिनिक एसिडयह प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के टूटने को बढ़ावा देता है, यह पित्त और गैस्ट्रिक स्रावी गतिविधि में भी शामिल होता है, यही कारण है कि यह भूख बढ़ाने का कारक है।

विटामिन बी 5 - कैल्शियम पेंटोथेनेट या पैंथोथेटिक अम्लवसा, कार्बोहाइड्रेट, स्टार्च और शर्करा में परिवर्तित करने के लिए महत्वपूर्ण है शरीर के लिए आवश्यकऊर्जा। यह मुख्य रूप से माइटोकॉन्ड्रिया में होता है। इसके परिवर्तन के परिणामस्वरूप कोएंजाइम ए बनाना, कोलेस्ट्रॉल और फैटी एसिड बनाने की प्रक्रिया में विटामिन बी 5 आवश्यक है।

बायोटिन, जो विटामिन बी 7 का दूसरा नाम है, आंतों के माइक्रोफ्लोरा द्वारा निर्मित होता है, लेकिन ऐसा होता है छोटी राशिइसलिए, बाहर से शरीर में इसका प्रवेश सुनिश्चित करना आवश्यक है। समारोह यह विटामिनरक्त शर्करा के स्तर, ग्लूकोज उत्पादन पर नियंत्रण और कार्बोहाइड्रेट में इसकी भागीदारी का नियमन है चयापचय प्रक्रियाएं. यह वसा के जलने और प्रोटीन के अवशोषण में भी योगदान देता है, और उपयोगी संश्लेषण में भी शामिल होता है आंतों का माइक्रोफ्लोरा. उपयोगी क्रियाइस विटामिन में इस तथ्य के अलावा निहित है कि इसकी भागीदारी कुछ जैविक रूप से है सक्रिय पदार्थऔर फैटी एसिड।

विटामिन बी 12, जिसे सायनोकोबालामिन के रूप में भी जाना जाता है, सामान्य वसा और कार्बोहाइड्रेट चयापचय को सुनिश्चित करता है, एंजाइमों में शामिल होता है महत्वपूर्ण घटकमायेलिन और न्यूक्लिक एसिड उत्पादन, अमीनो एसिड जैवसंश्लेषण और परिवर्तन। यह मानव शरीर की ऊर्जा क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है, वसूली को बढ़ावा देता है जीवर्नबलअवसाद की शुरुआत को रोक सकता है।

एक महत्वपूर्ण भूमिका, पूरे जीव के सामान्य कामकाज और विशेष रूप से भूख को उत्तेजित करने के लिए, विटामिन सी, एस्कॉर्बिक एसिड को सौंपा गया है। यह रेडॉक्स प्रक्रियाओं में और में एक सक्रिय भाग लेता है कार्बोहाइड्रेट चयापचय. एस्कॉर्बिक एसिड की भागीदारी के साथ, कुछ महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोन संश्लेषित होते हैं, चयापचय होता है फोलिक एसिड. विटामिन सी के लिए धन्यवाद, आयरन शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन से बेहतर अवशोषित होता है, एस्कॉर्बिक अम्लभी है बडा महत्वपित्त अम्लों के उत्पादन के लिए।

वजन कम होने की समस्या लगभग समस्या के स्तर पर है अधिक वज़न. जैसा कि वे कहते हैं, प्रत्येक का अपना!

कम वजन का एक कारण भूख न लगना है, खासकर बच्चों में। क्या करें?

सही डाइट बनाना जरूरी है। कम भूख और शरीर के वजन में कमी के साथ, अनुशंसित आयु मानदंडों की ऊपरी सीमा के अनुसार प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, कैलोरी की मात्रा की गणना की जाती है।

भूख को बहाल करने के लिए बहुत महत्व है ताजी हवा में शारीरिक व्यायाम, सैर और बाहरी खेल। वे आपको शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाने और भूख को "काम" करने की अनुमति देते हैं।

कभी-कभी आपको आवेदन करने की आवश्यकता होती है औषधीय जड़ी बूटियाँया ड्रग्स, पोषक तत्वों की खुराक. यह मत भूलो कि दवाओं का चयन डॉक्टर के पर्चे के अनुसार किया जाता है। इस्तेमाल किया गया बड़ा शस्त्रागारसे दवाएं पाचक एंजाइमउपचय स्टेरॉयड के लिए।

हालांकि, बच्चों में, उपयोग करें तरल रूपकड़वाहट सीमित है, क्योंकि आमतौर पर बच्चे को ऐसी दवा लेने के लिए राजी करना मुश्किल होता है जो पूरी तरह से स्वादिष्ट नहीं होती है। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि बच्चों के लिए शराब के रूपों की सिफारिश नहीं की जाती है। कम उम्र. इसलिए, वयस्कों से परिचित कड़वे टिंचर और बाम के बजाय, बच्चों में भूख बढ़ाने के लिए कड़वाहट के साथ तैयारी के टैबलेट रूपों और आहार की खुराक की सिफारिश की जानी चाहिए। एक बच्चे के लिए, यह पर्याप्त है कि फाइटोकॉम्प्लेक्स में केवल एक कड़वाहट शामिल है (उदाहरण के लिए, वर्मवुड या सिंहपर्णी)। उन्हें भोजन से 20-30 मिनट पहले लेना चाहिए।

कई अन्य औषधीय पौधों, फलों और जामुनों में खोई हुई भूख को बहाल करने की क्षमता होती है: जुनिपर और बैरबेरी बेरीज, ऐनीज़ और कैरवे सीड्स, ब्लैककरंट, रोज़ हिप्स, सी बकथॉर्न, चोकबेरी, खट्टे फल, सेब, कीवी, स्ट्रॉबेरी। इसलिए, बच्चों को मुख्य भोजन से 40-60 मिनट पहले सूचीबद्ध घटकों और फलों के सलाद (30-50 ग्राम से अधिक नहीं) के साथ विशेष मुंह में पानी लाने वाली चाय की सिफारिश की जा सकती है। कैमोमाइल, इलायची, हाईसोप, बरगामोट, वर्मवुड, जुनिपर के तेलों के साथ अरोमाथेरेपी भी भूख को बहाल करने में मदद करेगी।

माता-पिता जो चिंतित हैं कि उनका बच्चा अच्छा नहीं खा रहा है, उन्हें भी सलाह दी जा सकती है मौखिक रूपसाइट्रिक और succinic एसिड के साथ दवाएं। यही दो हैं कार्बनिक अम्लइंट्रासेल्युलर चयापचय पर एक चयनात्मक प्रभाव पड़ता है और भूख को उत्तेजित करता है।

आवश्यक पोषक तत्वों की कमी की भरपाई करने और भूख को उत्तेजित करने के लिए, आवश्यक पोषण संबंधी कारकों वाले उत्पादों का उपयोग करना आवश्यक है। इनमें मुख्य रूप से अमीनो एसिड, विटामिन और खनिज शामिल हैं। कम भूख वाले बच्चों के लिए अमीनो एसिड में से मेथिओनिन, एल-कार्निटाइन, ग्लाइसिन, लाइसिन की सिफारिश की जा सकती है। ये पदार्थ कोशिकाओं के ऊर्जा चयापचय में सक्रिय भाग लेते हैं, चयापचय को उत्तेजित करते हैं और बच्चों के शारीरिक और बौद्धिक विकास में योगदान करते हैं। फार्मेसियों के वर्गीकरण में, उन्हें अन्य जैविक रूप से सक्रिय यौगिकों के साथ मोनोप्रेपरेशन और संयोजन के रूप में प्रस्तुत किया जाता है।

कई दशकों से, जब बच्चे खाने से इनकार करते हैं और वजन में कमी विकसित होती है, तो श्रमिक मधुमक्खियों (एपिलाक) की ग्रसनी मैक्सिलरी ग्रंथि के रहस्य से प्राप्त देशी शाही जेली के सूखे पदार्थ का उपयोग किया जाता है। रासायनिक संरचनाशाही जेली जटिल है - इसमें प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, स्थूल और सूक्ष्म तत्व होते हैं। पोषण मूल्य के संदर्भ में, यह कई खाद्य पदार्थों से काफी बेहतर है। उदाहरण के लिए, इसमें 5 गुना अधिक प्रोटीन होता है गाय का दूध, कार्बोहाइड्रेट - 6 में, वसा - 3 में।

आज, पौष्टिक पेय बनाने के लिए शाही जेली फार्मेसियों में पारंपरिक सब्बलिंगुअल टैबलेट और ओरल कॉम्प्लेक्स - कैप्सूल, सिरप, पाउडर दोनों के रूप में उपलब्ध है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि जीवन के पहले वर्ष के बच्चों में एपिलैक का उपयोग किया जा सकता है।

"कमजोर खाने वालों" के लिए आवश्यक एक अन्य मधुमक्खी उत्पाद फूल पराग है। यह मधुमक्खियों द्वारा पौधों के परागण के दौरान एकत्र किया जाता है और मधुमक्खी के बच्चे को खिलाने के लिए उपयोग किया जाता है और शाही जेली, एंजाइम और मोम का उत्पादन करने वाली ग्रंथियों के कार्य को सुनिश्चित करता है। फूलों के पराग को सबसे उत्तम प्राकृतिक माना जाता है पौष्टिक उत्पाद. इसमें जीवन के लिए आवश्यक सभी घटक शामिल हैं।

फार्मेसियों के आगंतुकों के बीच तेजी से लोकप्रिय हैं संयुक्त तैयारी, जो शाही जेली के अलावा और फूल पराग, लाइसिन, विटामिन, खनिज, लेसिथिन शामिल हैं।

पारंपरिक चिकित्सा के रूप में पुनर्स्थापनात्मक साधनबच्चों में कम भूख के साथ, वह अन्य मधुमक्खी उत्पादों की भी सिफारिश करता है - प्रोपोलिस और मधुमक्खी की रोटी ( मधुमक्खी की रोटी). प्रोपोलिस में एक स्पष्ट विरोधी भड़काऊ और कृमिनाशक प्रभाव होता है, और मधुमक्खी की रोटी आवश्यक खनिजों और विटामिनों, विशेष रूप से पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा और विटामिन के स्रोत के रूप में कार्य करती है। ए, ई, सी, आरआर।

इस समूह की दवाओं को लेने की सिफारिशों के साथ, फार्मेसी खरीदारों पर ध्यान देना आवश्यक है कि वे मधुमक्खी पालन उत्पादों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता के मामले में contraindicated हैं। बहुत सावधानी से, शहद और मधुमक्खी के डंक से एलर्जी के लिए उनका उपयोग किया जाना चाहिए।

चूंकि बच्चों में पोषण की कमी हमेशा शरीर की सुरक्षा में कमी के साथ होती है, इसलिए एडाप्टोजेन्स के समूह से दवाओं का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। एक स्पष्ट चिकित्सीय और रोगनिरोधी प्रभाव में हिरन के सींगों से प्राप्त पाउडर होता है - पैंटोक्राइन। यह 3 साल की उम्र के बच्चों के लिए सिफारिश की जा सकती है। Pantocrine को 1-2 महीने के पाठ्यक्रमों में लिया जाना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो आप 2-3 महीने के बाद रिसेप्शन फिर से शुरू कर सकते हैं। यूक्रेन में, पैंटोक्राइन एक मादक अर्क और गोलियों के रूप में उपलब्ध है। अन्य सीआईएस देशों में, दवा के इंजेक्शन वाले रूपों का भी उपयोग किया जाता है।

एस्थेनिया और कम भूख वाले किशोरों के लिए, प्लांट एडेप्टोजेन्स उपयुक्त हैं: जिनसेंग, एलुथेरोकोकस, अरालिया, चीनी मैगनोलिया बेल, रोडियोला रसिया, आदि। बच्चों के लिए, इस समूह की दवाओं का उपयोग केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए, क्योंकि वे सक्रिय रूप से प्रभावित करते हैं। हार्मोनल पृष्ठभूमि।

से होम्योपैथिक उपचारबच्चों में भूख विकारों के मामले में, सिना, कोलचिकम, मैग्नीशियम और कैल्शियम लवण के साथ परिसरों का संकेत मिलता है।

बच्चों में भूख में परिवर्तन के उपचार में समय लगता है, माता-पिता और डॉक्टरों का बहुत धैर्य होता है। कई मायनों में, भूख को बहाल करने के उपायों की प्रभावशीलता इस बात पर निर्भर करती है कि उल्लंघन के कारण की सही पहचान कैसे की जाती है और माता-पिता डॉक्टरों, फार्मासिस्टों, मनोवैज्ञानिकों और पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करने में कितने सुसंगत हैं।

एक दवा	औषधीय प्रभाव। उपयोग के संकेत	खुराक और प्रशासन	मतभेद
ऐरा प्रकंद (राइज़ोमा कैलामी)	भूख बढ़ाने और पाचन में सुधार के साधन के रूप में।	आसव (10.0:200.0) के रूप में, भोजन से आधे घंटे पहले एक चौथाई कप दिन में 3 बार।
सेंचुरी हर्ब (हर्बासेंटॉरी)	भूख बढ़ाने और पाचन में सुधार करने के लिए कम समारोह जठरांत्र पथ. Centaury हर्ब भी ड्रग डेपुराफ्लक्स का हिस्सा है	भोजन से आधे घंटे पहले दिन में 3-4 बार एक चम्मच में जलसेक (10.0: 200.0) के रूप में।	हाइपरएसिड गैस्ट्रिटिस (अम्लता में लगातार वृद्धि के कारण पेट की सूजन), पेप्टिक छालाउच्च अम्लता के साथ पेट।
MONTANA होम ड्रॉप्स (मोंटानाहोमड्रॉप्स)	पाचन रस के स्राव को उत्तेजित करता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिशीलता को बढ़ाता है। पित्तशामक, रेचक और प्रदान करता है रोगाणुरोधी कार्रवाई. भूख में कमी, पेट फूलना (आंतों में गैस का जमाव), गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में बेचैनी, हाइपोएसिड गैस्ट्राइटिस (पेट की सूजन, कम मलत्याग के साथ) हाइड्रोक्लोरिक एसिड की).	1-2 टीस्पून के लिए पानी की थोड़ी मात्रा के अंदर। भोजन के बाद; कम भूख के साथ - भोजन से 10-20 मिनट पहले। कब्ज के लिए - 2 चम्मच। एक गिलास हल्के गर्म पानी में पतला करें और नाश्ते से पहले खाली पेट लें।
सिंहपर्णी जड़ (मूलांक ताराक्सासी)	कड़वाहट के रूप में भूख को उत्तेजित करने के लिए, कब्ज के लिए चोलगॉग के रूप में। सिंहपर्णी जड़ भी मोंटाना होममेड ड्रॉप्स का हिस्सा है।	जलसेक के रूप में (उबलते पानी का चम्मच प्रति कप), भोजन से आधे घंटे पहले एक चौथाई कप दिन में 3-4 बार।	हाइपरएसिड गैस्ट्रिटिस (अम्लता में लगातार वृद्धि के कारण पेट की सूजन), उच्च अम्लता के साथ पेट का पेप्टिक अल्सर।
वर्मवुड जड़ी बूटी (हर्बा Absinthii)	भूख बढ़ाने और पाचन में सुधार के साधन के रूप में, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्य में कमी के साथ।	भोजन से आधे घंटे पहले दिन में 3 बार, 15-20 बूंदों के लिए एक चम्मच या टिंचर के लिए जलसेक (10.0: 200.0)।	हाइपरएसिड गैस्ट्रिटिस (अम्लता में लगातार वृद्धि के कारण पेट की सूजन), उच्च अम्लता के साथ पेट का पेप्टिक अल्सर।
कड़वा (टिंचुरा अमारा)	यह भूख को उत्तेजित करने के लिए कड़वाहट के रूप में निर्धारित किया जाता है, हाइपसिड (पेट की सूजन, हाइड्रोक्लोरिक एसिड की कम रिलीज के साथ) और क्रोनिक एट्रोफिक (श्लेष्म झिल्ली के पतले होने के साथ पेट की सूजन) जठरशोथ, एनोरेक्सिया (भूख की कमी) से जुड़े रोगों के साथ तंत्रिका तंत्रवगैरह।	भोजन से 30 मिनट पहले प्रति रिसेप्शन 10-20 बूंदों के अंदर लगाएं।	हाइपरएसिड गैस्ट्रिटिस (अम्लता में लगातार वृद्धि के कारण पेट की सूजन), उच्च अम्लता के साथ पेट का पेप्टिक अल्सर।
भूख संग्रह (प्रजाति अमराई)	भूख को उत्तेजित करने के लिए कड़वाहट की तरह। वर्मवुड घास को अरिस्टोचोल, विटॉन, वेलेरियन टिंचर, वर्मवुड, बेलाडोना, वेलेरियन टिंचर, वर्मवुड, बेलाडोना और पेपरमिंट, बेलाडोना अर्क के साथ पेट की गोलियों की तैयारी में भी शामिल किया गया है।	एक जलसेक के रूप में (सेंट। एल। प्रति गिलास उबलते पानी) 1 बड़ा चम्मच। एल भोजन से आधे घंटे पहले दिन में 3-4 बार।	हाइपरएसिड गैस्ट्रिटिस (अम्लता में लगातार वृद्धि के कारण पेट की सूजन), उच्च अम्लता के साथ पेट का पेप्टिक अल्सर।
पानी की पत्ती शामलॉक (फोलियम मेन्यंथिडिस)समानार्थी शब्द: तीन पत्ती वाली घड़ी की चादर, ट्राइफोलिया शीट।	एक भूख उत्तेजक के रूप में, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कार्य में कमी के साथ और एक कोलेरेटिक एजेंट के रूप में।	जलसेक के रूप में (2 चम्मच प्रति कप उबलते पानी), भोजन से आधे घंटे पहले एक चौथाई कप दिन में 2-3 बार।	हाइपरएसिड गैस्ट्रिटिस (अम्लता में लगातार वृद्धि के कारण पेट की सूजन), उच्च अम्लता के साथ पेट का पेप्टिक अल्सर।
आयरन के साथ फेरोविन सिने वाइन (फेरोविन)	भूख बढ़ाता है। हेमटोपोइजिस को उत्तेजित करता है। भूख की कमी (कमजोर रोगियों में), एनीमिया (रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं की सामग्री में कमी), लोहे की बढ़ती आवश्यकता।	भोजन से 1 घंटे पहले या भोजन के दौरान 1 बड़ा चम्मच। एल दिन में 2-3 बार, किशोर - दिन में 1 बार।	खराब असर। अधिजठर में अप्रिय संवेदनाएं (पेट का क्षेत्र सीधे कॉस्टल मेहराब और उरोस्थि के अभिसरण के तहत स्थित है), पेट में परिपूर्णता की भावना, कब्ज, दस्त, काले रंग में मल का धुंधला होना। मतभेद. मधुमेह मेलेटस, शराब, गर्भावस्था, स्तनपान। रोगियों में सावधानी के साथ प्रयोग करें मधुमेह, चूंकि 15 मिली में लगभग 2.1 ग्राम चीनी होती है।
पेरियाक्टिन (पेरियाक्टिन) समानार्थी शब्द:पेरिटोल, साइप्रोहेप्टाडाइन हाइड्रोक्लोराइड, एडकिन, एपेटीजेन, एस्टोनिन, सिप्राक्टिन, सिप्रोडिन, इस्ताबिन, परियाक्टिन, सुपरसन, विल्ड्रिन, विनोरेक्स आदि।	यह सेरोटोनिन और हिस्टामाइन का एक विरोधी है, इसमें भूख को उत्तेजित करने की क्षमता है (Cyproheptadine भी देखें)। भूख बढ़ाने के लिए (Cyproheptadine भी देखें)।	वयस्कों को भूख बढ़ाने के लिए 0.5-1 टैबलेट दिन में 3-4 बार या 1-2 चम्मच निर्धारित किया जाता है। सिरप दिन में 3-4 बार; 2 से 6 साल के बच्चे - 2 से अधिक गोलियां या 4 चम्मच नहीं। प्रति दिन सिरप; 6 से 14 साल के बच्चे - 3 से अधिक गोलियां या 6 चम्मच नहीं। सिरप प्रति दिन।	ग्लूकोमा (बढ़ गया इंट्राऑक्यूलर दबाव), गैस्ट्रिक अल्सर, हमला दमा, बुजुर्ग उम्र. दवा 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए निर्धारित नहीं है।
पर्नेक्सिन अमृत (पर्नेक्सिन अमृत)	इसमें हेपेट्रोप्रोटेक्टीव (यकृत ऊतक की रक्षा) प्रभाव होता है, विटामिन बीपी और लौह की कमी के मामले में हेमेटोपोइज़िस को उत्तेजित करता है, शरीर के स्वर को बढ़ाता है। भूख की कमी, थकावट, खराब एकाग्रता, विटामिन बी की कमी के लक्षण, आरोग्यलाभ, गर्भावस्था और स्तनपान, एनीमिया (रक्त में हीमोग्लोबिन में कमी)।	दवा 3 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों और बच्चों के लिए निर्धारित है, 1 चम्मच। (5 मिली) दिन में 3 बार, भोजन के साथ सर्वोत्तम। 1 से 3 साल के बच्चे - 0.5 चम्मच। दिन में 3 बार।	रक्त और ऊतकों में लोहे की मात्रा में वृद्धि, लोहे के अवशोषण संबंधी विकार, कार्डियक अपघटन, हाल ही में रोधगलन, तीव्र रक्तस्राव।
प्राइमोबोलन-डिपो (प्रिमोबोलन डिपो)	शारीरिक गतिविधि और भूख बढ़ाता है, शरीर का वजन बढ़ाता है, अंतर्जात (शरीर में बनने वाले) प्रोटीन के संश्लेषण को उत्तेजित करता है, सुधार करता है सामान्य अवस्था, यूरिया के उत्सर्जन को कम करता है। शारीरिक गतिविधि और भूख बढ़ाने के लिए, बाद में शरीर का वजन बढ़ाएं भारी संचालनऔर गंभीर जीर्ण संक्रामक रोग; कैशेक्सिया (अत्यधिक थकावट), विकिरण के बाद की स्थिति और साइटोस्टैटिक (कैंसर नियोप्लाज्म में कोशिका विभाजन को दबाना) चिकित्सा, महिलाओं में स्तन और जननांग कैंसर, हेमटोपोइजिस (हेमटोपोइजिस) के विकार, दीर्घकालिक उपचारकॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, ऑस्टियोपोरोसिस हड्डी का ऊतक, इसकी नाजुकता में वृद्धि के साथ), कैलस का धीमा गठन, जीर्ण हेपेटाइटिससिरोसिस, मांसपेशीय दुर्विकास(मांसपेशियों की मात्रा और शक्ति में कमी), बच्चों में वृद्धि और विकास संबंधी विकार।	वयस्कों को 1 ampoule इंट्रामस्क्युलर रूप से 2 सप्ताह में 1 बार, फिर 1 ampoule 3 सप्ताह में 1 बार, बच्चों को - 1 mg / kg शरीर के वजन को 14 दिनों में 1 बार असाइन करें, जो प्रति दिन 0.07 mg / kg शरीर के वजन से मेल खाता है।	गर्भावस्था, प्रोस्टेट कैंसर।

वजन घटाने की समस्या का लंबे समय से अध्ययन किया गया है। नए विविध आहार, प्रशिक्षण कार्यक्रम, पाठ्यक्रम और बहुत कुछ लगातार दिखाई दे रहे हैं। इस पर बहुत कम ध्यान दिया गया है महत्वपूर्ण मुद्देजनता के एक समूह की तरह। पतलापन न केवल सौंदर्य संबंधी समस्या है, बल्कि इससे स्वास्थ्य भी खराब हो सकता है। कुछ रखते हुए सरल नियमआप अपने शरीर को क्रम में रख सकते हैं और एक नया जीवन शुरू कर सकते हैं।

भूख की भावना शरीर से एक संकेत है कि उसे पोषक तत्वों की आवश्यकता है। भूख केंद्र, जो हाइपोथैलेमस में स्थित है, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, ट्रेस तत्वों की कमी के बारे में संकेत देता है। यदि कोई व्यक्ति अपनी भूख खो देता है, तो इससे पोषण असंतुलन हो सकता है।

यदि कोई व्यक्ति अपने शरीर के लिए आवश्यक मात्रा में भोजन नहीं कर पाता है, तो भूख खराब हो जाती है। कई कारण हो सकते हैं:

• न्यूरो-मानसिक (दैहिक);
• अंगों का विघटन पाचन तंत्र;
• चयापचय रोग;
• बुरी आदतें(धूम्रपान और शराब पीना);
• विटामिन की कमी।

कोई भी जीर्ण और तीव्र रोग, संक्रमण, ट्यूमर भी बिगड़ा हुआ और भूख का पूर्ण नुकसान हो सकता है।

भूख रिसेप्शन कम कर देता है दवाइयाँ, विशेष रूप से एंटीबायोटिक्स और गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं, रक्तचाप बढ़ाने के लिए गोलियां।

के बीच मनोदैहिक कारणकुंजी शब्द: तनाव, आदत, सामाजिक भय, एनोरेक्सिया, अवसाद। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्याओं में: गैस्ट्रिटिस, डिस्बैक्टीरियोसिस, आंतों की डिस्केनेसिया, एंजाइम के उत्पादन में समस्या, अग्न्याशय या पित्ताशय की थैली के रोग।

भूख बढ़ाने के सिद्ध तरीके

वजन बढ़ाने के लिए तीन स्पोर्ट्स सप्लीमेंट हैं:

• (प्रोटीन + कार्बोहाइड्रेट)।

अतिरिक्त स्रोत उपयोगी पदार्थअमीनो एसिड और बीटा-अलैनिन हो सकता है। शक्ति प्रशिक्षण के दौरान ऊर्जा बढ़ाने के लिए इन सप्लीमेंट्स की आवश्यकता होती है, लेकिन वजन बढ़ने की प्रक्रिया प्रभावित नहीं होती है।

मट्ठा प्रोटीन चयापचय और मांसपेशियों की वृद्धि को गति देने के लिए आवश्यक है। एक एथलीट के लिए प्रोटीन की दैनिक दर 1 किलो वजन प्रति 1.5-2.5 ग्राम प्रोटीन है। मट्ठा प्रोटीन मिनटों में पच जाता है, जबकि नियमित भोजन में एक घंटे से अधिक समय लगता है। प्रोटीन सिर्फ कसरत के दिनों के लिए नहीं है। 1 स्कूप खेल पूरकमांस परोसने के बराबर।

क्रिएटिन मांसपेशियों में तरल पदार्थ को बरकरार रखता है, जो उन्हें दृष्टि से बढ़ाता है। पदार्थ मांसपेशियों में ऊर्जा प्रक्रियाओं का अनुकूलन करने में सक्षम है, शक्ति संकेतकों को बढ़ाता है, जिससे मांसपेशियां तेजी से बढ़ेंगी।

गेनर में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होते हैं। कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा का एक स्रोत है और कसरत के बाद की रिकवरी के लिए आवश्यक है। मिश्रण भी शरीर द्वारा जल्दी अवशोषित हो जाता है। कसरत और आराम के दिनों में लिया अतिरिक्त स्रोतपोषण।

औषधीय पौधों और जड़ी बूटियों की मदद

भूख बढ़ाने के लिए कड़वी जड़ी-बूटियों (कड़वा) का उपयोग किया जाता है। आप उन्हें किसी भी फार्मेसी में खरीद सकते हैं। साइड इफेक्ट से बचने के लिए इसे लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। वे पेट के श्लेष्म झिल्ली को परेशान करते हैं, गैस्ट्रिक जूस के प्रतिवर्त स्राव का कारण बनते हैं।

सिंहपर्णी जड़;

शताब्दी घास;

मोंटाना;

बेलाडोना;

वर्मवुड।

बेलाडोना अर्क के साथ गैस्ट्रिक गोलियों में, विटॉन और अरिस्टोचोल की तैयारी में भूख के संग्रह में कड़वाहट मौजूद है।

उपरोक्त जड़ी-बूटियाँ भूख की भावना को बढ़ाती हैं, लें कोलेरेटिक प्रभावसूजन दूर करना।

चूंकि कड़वाहट गैस्ट्रिक जूस के स्राव का कारण बनती है, उन्हें गैस्ट्राइटिस और अल्सर के लिए लेने से मना किया जाता है।

इसके अतिरिक्त, आप ले सकते हैं: जुनिपर, दारुहल्दी, काला करंट, सौंफ के बीज, जीरा, समुद्री हिरन का सींग। चिकोरी, येलो जेंटियन, प्लांटैन का अधिक प्रभाव पड़ता है।

शहद, प्रोपोलिस और पेर्गा शरीर को भरने में मदद करेंगे आवश्यक खनिजऔर विटामिन, जो पाचन तंत्र के समुचित कार्य को बढ़ावा देंगे।

भूख बढ़ाने के खतरनाक तरीके

यदि दुरुपयोग किया जाता है, तो भूख बढ़ाने का कोई भी तरीका स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

कोई स्वीकार नहीं कर सकता दवाइयाँडॉक्टर के पर्चे के बिना, निर्देशों से विचलित हों और उपचार के अनुशंसित पाठ्यक्रम को बढ़ाएं। पारंपरिक चिकित्सा पर भी यही बात लागू होती है।

इससे पहले कि आप कार्रवाई करना शुरू करें, आपको एक डॉक्टर द्वारा जांच और पहचान करने की आवश्यकता है वस्तुनिष्ठ कारणशरीर में विकार।

आप केवल स्वस्थ भोजन खा सकते हैं, फास्ट फूड में न खाएं, रात में न खाएं, स्वस्थ ग्लूकोज का ही उपयोग करें।

किसी भी हालत में आपको स्वीकार नहीं करना चाहिए हार्मोनल तैयारीबिना ज्यादा सबूत के।

शारीरिक व्यायाम भी संयम में होना चाहिए, थकानकेवल पाचन प्रक्रियाओं में व्यवधान पैदा करेगा।

निष्कर्ष

कोई भी अपनी भूख में सुधार कर सकता है स्वस्थ आदमी, यह मध्यम और धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, त्वरित परिणाम पर भरोसा नहीं करना चाहिए। उपायों का एक सेट आपको शरीर के काम को बहाल करने, बेहतर और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने की अनुमति देगा।

इसके बारे में अवश्य पढ़ें

कभी-कभी केवल चाकू की आवाज सुनना और रसोई से आने वाली स्वादिष्ट गंध को पकड़ना काफी होता है, और आप अपनी लार को निगलना शुरू कर देते हैं। घ्राण रिसेप्टर्स और मुंहमस्तिष्क को आवेग भेजें, जो (बदले में) पेट को पाचन के लिए आवश्यक रस स्रावित करने के लिए कहता है। और प्रक्रिया शुरू हुई। क्या उसका विरोध किया जा सकता है? अतृप्त भूख को कैसे शांत करें? विशेषज्ञों की ओर मुड़ते हुए, हमने सबसे आम भूख उत्तेजक लोगों की एक सूची प्रदान करने का निर्णय लिया। आखिरकार, दुश्मन को हराने से पहले, आपको उसे दृष्टि से जानने की जरूरत है। तो, भूख इससे प्रभावित होती है:

तनाव।क्लासिक कथन कि सभी रोग नसों से होते हैं, पेटू और मोटे लोगों से सबसे सीधे संबंधित होते हैं। एक नियम के रूप में, मजबूत उत्तेजना के जवाब में, हमारे शरीर में बड़ी मात्रा में एड्रेनालाईन जारी किया जाता है, जो गैस्ट्रिक जूस के स्राव को रोकता है और भूख को नियंत्रित करने वाले मस्तिष्क केंद्र की गतिविधि को तेजी से कम करता है। यदि किसी भी कारण से यह प्रणाली विफल हो जाती है और कमजोर हो जाती है, तो ठीक इसके विपरीत होता है: थोड़ी सी भी उत्तेजना बिना किसी व्यक्ति को उत्तेजित करती है एक अच्छी भूख. और इसलिए, उन विषयों के लिए तनाव सख्ती से contraindicated है जो पोषण में अत्यधिक हैं।

मसाला और अचार।भूख बढ़ाने वालों में सहिजन, सरसों, सिरका, मेयोनेज़, साथ ही गृहिणियों के साथ लोकप्रिय "जटिल" सीज़निंग हैं। खासतौर पर मोनोसोडियम ग्लूटामेट युक्त। गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान करके, ये और इसी तरह के पदार्थ हाइड्रोक्लोरिक एसिड का एक महत्वपूर्ण उत्पादन करते हैं, जिससे भूख बढ़ती है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए सीज़निंग के उपयोग को सीमित करना और उन्हें समाप्त करना भी बेहतर है। वही हेरिंग, डिब्बाबंद भोजन खाने की इच्छा को बढ़ाने पर लागू होता है, खट्टा फलऔर सब्जी का सलाद। उनके साथ नहीं, बल्कि मुख्य पाठ्यक्रम के साथ भोजन शुरू करना बेहतर है, और उसके बाद ही स्नैक्स पर जाएं।

कार्बोनेटेड ड्रिंक्स।कार्बन डाइऑक्साइड, जो इन पेय पदार्थों का हिस्सा है, पेट और मुंह के रिसेप्टर्स को परेशान करता है और केवल हमारी भूख को बढ़ाता है। इसके अलावा, मीठा सोडा कैलोरी में बहुत अधिक होता है। एक जार में चीनी के 8 टुकड़े तक छिपाए जा सकते हैं। इसलिए ऐसे ड्रिंक्स के लिए दीवानगी मोटापे और डायबिटीज से ग्रसित है। इसके अलावा, कार्बन डाइऑक्साइड गैस्ट्रिक स्राव को उत्तेजित करता है, गैस्ट्रिक जूस की अम्लता को बढ़ाता है, पेट फूलने को भड़काता है और यहां तक ​​कि गैस्ट्राइटिस को भी बढ़ा सकता है।

अल्कोहल।चालाक रेस्तरां व्यर्थ नहीं शराब के एक बड़े हिस्से को हस्ताक्षर और ऑन-ड्यूटी व्यंजनों में जोड़ते हैं। इस तरह के "वार्म-अप" के बाद कोई भी स्नैक धमाके के साथ जाता है। इस अर्थ में, बीयर और वर्माउथ को सबसे मजबूत उत्तेजक माना जाता है (कड़वाहट से भूख बढ़ती है)। अगर आपको वजन की समस्या है तो बेहतर है कि आप इन ड्रिंक्स को ठंडा और कम मात्रा में पिएं।

रात का खाना।यह कोई संयोग नहीं है कि दुनिया के सभी पोषण विशेषज्ञ "दुश्मन को रात का खाना" देने की सलाह देते हैं: एक ओर, शाम को हमारे शरीर में सभी प्रक्रियाएं (पाचन सहित) धीमी हो जाती हैं। आने वाले सपने के लिए जो खाया जाता है वह आपके पेट में पत्थर की तरह पड़ा रहेगा। और रिजर्व में रख दें। दूसरी ओर, गोधूलि की शुरुआत के साथ, इसे रक्त में फेंक दिया जाता है वृद्धि हार्मोन(विकास हार्मोन) जो भूख को उत्तेजित करता है। इसीलिए इस समय जागने वाले कई लोगों को भूख का अहसास होता है। 23 घंटों के बाद मॉर्फियस के राज्य में जाने का प्रयास करें।

अनिद्रा।फ्रांसीसी वैज्ञानिकों का कहना है कि नींद की कमी से वजन बढ़ सकता है अतिरिक्त पाउंडओव। बिंदु दो हार्मोन हैं जो भूख को नियंत्रित करते हैं और नींद के दौरान उत्पन्न होते हैं। ये घ्रेलिन हैं, जो भूख और फैट बर्निंग के लिए जिम्मेदार है, और लेप्टिन, जो शरीर की चर्बी को नियंत्रित करता है और भूख को कम करता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि एक व्यक्ति जो लगातार दो रातों में चार घंटे की नींद लेता है, घ्रेलिन उत्पादन में 28% की वृद्धि और लेप्टिन उत्पादन में 18% की कमी होती है। यानी नींद की कमी से भूख को प्रभावित करने वाले हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे हम बेहतर हो पाते हैं।

वसायुक्त भोजन।का उपयोग करके वसायुक्त खाद्य पदार्थ, हम न केवल अपने वसा भंडार की भरपाई करते हैं, बल्कि ... भूख में वृद्धि को भी भड़काते हैं। हाल के पशु परीक्षणों से पता चला है कि जब वसा शरीर में प्रवेश करती है, तो एक विशेष एंजाइम उत्पन्न होता है जो भूख हार्मोन को सक्रिय करता है।

दवाएं. भूख बढ़ाने वालों में कुछ शामिल हैं साइकोट्रोपिक पदार्थ(एंटीडिपेंटेंट्स सहित), इंसुलिन (भूख की भावना रक्त शर्करा में कमी को भड़काती है), न्यूरोट्रोपिक एंटीहाइपरटेंसिव ड्रग्स, उपचय स्टेरॉयड्स।

वैसे

कभी-कभी बढ़ी हुई भूख हमारे चयापचय की ख़ासियत का परिणाम होती है। सबसे खराब उन लोगों के लिए है जिनके पास अच्छे लिपोप्रोटीन लाइपेस एंजाइम हैं जो वसा को तोड़ते हैं और उन्हें वसा डिपो में भेजते हैं। यह एंजाइम जितना अधिक होता है, उतना ही अधिक सक्रिय होता है, जितनी तेजी से संसाधित वसा ऊतकों में वितरित और जमा होती है और उतनी ही तेजी से शरीर को कैलोरी के एक नए हिस्से की आवश्यकता होती है।

वे भूख और ... पेट के आकार को प्रभावित करते हैं। भोजन के प्रेमियों के लिए, यह बहुत अधिक है (10 लीटर या अधिक तक!) ए बड़ा पेट, जैसा कि आप जानते हैं, उचित मात्रा में भोजन की आवश्यकता होती है। इच्छाशक्ति के अविश्वसनीय प्रयासों से ही उसे कम से कम "सिकुड़" बनाना संभव है। या उपयोग करना शल्यक्रियापेट की मात्रा कम करने के लिए।

शायद, न केवल आत्म-सम्मोहन और आपके पसंदीदा सीज़निंग की अस्वीकृति, बल्कि ... एक विशेष दवा जल्द ही भेड़िये की भूख को शांत करेगी। स्कॉटिश वैज्ञानिक ऐसे उपकरण के निर्माण पर काम कर रहे हैं। चमत्कारी दवा में एक हार्मोन होता है जो मस्तिष्क के एक हिस्से - हाइपोथैलेमस में उत्पन्न होता है। मादा बंदरों पर नई दवा के पहले परीक्षण के उत्साहजनक परिणाम आए: हार्मोन लेने के बाद, जानवरों ने अपने भोजन का सेवन लगभग एक तिहाई कम कर दिया। नई दवा का एक और बहुत ही सुखद "साइड" प्रभाव है - यह बढ़ता है सेक्स ड्राइवमहिलाओं में, इसलिए, यह मुख्य रूप से मोटापे से पीड़ित महिलाओं और कामेच्छा में कमी के लिए लक्षित होगा।

निजी राय

ऐलेना टेम्निकोवा और ओल्गा शेरैबकिना:

E.T.:मेरे लिए कुछ भी खाने से बेहतर भूखा रहना है। और जहाँ तक भूख के प्रबंधन की बात है, मैं ज़्यादा खाने की कोशिश नहीं करता। मुझे पता है कि नहीं तो मुझे बुरा लगेगा।

ओएस:मुझे स्वादिष्ट खाना पसंद है। मेरे लिए, यह एक रस्म है: एक प्रेमिका या दोस्त के साथ सुखद संचार के अलावा, एक स्वादिष्ट रात्रिभोज। लेकिन अगर मुझे पता है कि मेरे पास जल्द ही एक फोटो सत्र, शूटिंग या कोई अन्य महत्वपूर्ण घटना होगी, तो मैं खुद को नियंत्रित करता हूं, मैं टेबल पर बहुत ज्यादा अनुमति नहीं देता। खैर, ऐसे दिन हैं जब आप आराम कर सकते हैं। मुख्य बात रात में नहीं खाना है।

एआईएफ स्वास्थ्य सलाह देता है

अपने अतृप्त पेट को उत्तेजित न करने और पाचन एंजाइमों की रिहाई को कम करने के लिए जो भोजन को उपचर्म वसा जमा में बदल देते हैं:

>> थोड़ा और अक्सर खाएं।

>> कई बार प्यास को भूख समझ लेते हैं। अगर आपको स्कूल के समय के बाद भूख लगती है, तो एक गिलास पानी पिएं और नाश्ता करने की इच्छा गायब हो जाएगी।

>> जल्दबाजी में, चलते-फिरते भोजन न करें। जल्दबाजी में निगल लिया भोजन तृप्त नहीं होता है। आनंद को बढ़ाएं और आप बहुत तेजी से पूर्ण महसूस करेंगे।

>> हर दिन एक ही समय पर खाने की कोशिश करें। इस तरह की समयबद्धता आपके पेट को घड़ी की तरह काम करना, हाइलाइट करना सिखाएगी आमाशय रसकेवल जब इसकी वास्तव में आवश्यकता हो।

>> खाते समय कोशिश करें कि आपका ध्यान किसी चीज़ से न भटके। चाहे आप टीवी पढ़ रहे हों या टीवी देख रहे हों, इस पर नियंत्रण खोना बहुत आसान है - और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप कितना खा रहे हैं।

>> खुद को थकाएं नहीं सख्त आहारऔर भुखमरी। गंभीर आहार प्रतिबंध केवल आपकी भूख को बढ़ाएंगे।

>> आप सोआ की टहनी चबाकर, खाने से पहले टूथपेस्ट से अपने दांतों को ब्रश करके, या ... रसोई और भोजन कक्ष को सजाते समय सही रंग योजना का चयन करके भूख की भावना को धोखा दे सकते हैं। तो, नीला, हरा और सफेद रंगभूख कम करो, लाल - बढ़ो।

>> भूख दबाने वाली कॉफी, निकोटीन और मिठाइयों का दुरुपयोग न करें। समान रास्ताभूख नियंत्रण एक दोधारी तलवार है।

लेख भूख न लगने के कारणों का वर्णन करता है, और समस्या को हल करने के विकल्पों को सूचीबद्ध करता है। आप यह भी जानेंगे कि शरीर सौष्ठव में सफलता की कुंजी 50% पोषण पर निर्भर क्यों है।

स्वस्थ भूख एक गारंटी है सही सेट मांसपेशियों. भूख प्रशिक्षण की तीव्रता के मुख्य संकेतकों में से एक है। यदि कक्षा के बाद आपको कुछ खाने की प्रबल इच्छा है, तो इसका मतलब है कि कसरत सही ढंग से की गई थी, और यह चली जाती है प्राकृतिक प्रक्रियाशरीर का स्वस्थ होना।

लेकिन, दुर्भाग्य से, ऐसी इच्छा हमेशा उत्पन्न नहीं होती है। लेकिन भोजन की आवश्यक मात्रा के बिना, पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया धीमी होती है। तदनुसार, मांसपेशियों की वृद्धि भी धीमी हो जाती है।

भूख न लगने के कारण

इस तथ्य के अलावा कि भूख की कमी व्यक्तिगत खाने की आदतों या अपर्याप्त प्रशिक्षण तीव्रता के कारण हो सकती है, इसका कारण कभी-कभी अधिक गंभीर होता है। इससे पहले कि आप किसी भी तरह से भूख की भावना को बढ़ाना शुरू करें, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके पास कोई विकृति नहीं है जो भूख विकारों का कारण बन सकती है। इसमे शामिल है:

• बीमारी पाचन नाल- जठरशोथ, अल्सर, आदि;
• जिगर या पित्ताशय की थैली में रोग प्रक्रियाएं;
• मानसिक विकार, अवसाद;
• प्राणघातक सूजन;
• भड़काऊ, संक्रामक प्रक्रियाएंजीव में।

यदि आपने शरीर के कामकाज में किसी भी विचलन की पहचान की है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें और उसके बाद ही भूख बढ़ाने के तरीकों का सहारा लें।

साथ ही कुछ खास तरह की दवाओं का सेवन भी इसी तरह के विकार का कारण बन सकता है। दवाएंऔर बुरी आदतें जैसे शराब का सेवन और धूम्रपान। और एक संभावित कारणभूख की कमी हो सकती है खराब पाचन, पेट में भारीपन की भावना के रूप में और बेचैनी कुछ भी खाने की इच्छा को हतोत्साहित करती है।

ऐसे में आपको शुरुआत में इस समस्या से निपटना चाहिए और फिर अपनी भूख में सुधार करना चाहिए। पाचन के लिए, एंजाइम उपयोगी होंगे, वे भोजन को तोड़ने और उपयोगी ट्रेस तत्वों को अवशोषित करने में मदद करेंगे। अपने साथ हमेशा फेस्टल, मेज़िम या पैनक्रिएटिन की प्लेट रखें।

भूख कैसे सुधारें

बॉडीबिल्डर के लिए, भोजन से आवश्यक मात्रा में प्रोटीन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह वह तत्व है जो मांसपेशियों की वृद्धि की ओर जाता है। लेकिन प्रोटीन काफी मात्रा में होते हैं और पेट को उन्हें पचाने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, कार्बोहाइड्रेट। इसीलिए दैनिक भत्ताबॉडीबिल्डर के लिए प्रदान किया जाने वाला प्रोटीन भोजन अवशोषित करना काफी कठिन होता है।

लेकिन हर स्थिति से निकलने का रास्ता है। कुछ सुझाव हैं जो भूख बढ़ाने में मदद करते हैं, यहाँ उनमें से कुछ हैं:

1. अधिक बार खाएं, लेकिन कम - यह आपको पेट भरने की अनुमति नहीं देगा, और भोजन को तोड़ने में कम समय लगेगा। तदनुसार, भूख की भावना तेजी से आएगी।
2. किसी भी उत्पाद के लिए घृणा से बचने के लिए, भले ही आप वास्तव में इसे पसंद करते हों, आपको व्यवस्थित रूप से आहार में विविधता जोड़नी चाहिए।
3. सोने से पहले खाने से रक्त शर्करा के स्तर में गिरावट आती है, जिससे सुबह भूख में वृद्धि होगी।
4. खाने से पहले एक गिलास खट्टा जूस पिएं, यह रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है और भूख की भावना को बढ़ाता है।
5. खट्टे रस को नींबू के टुकड़े या एस्कॉर्बिक एसिड के घोल से बदला जा सकता है। प्रभाव वही होगा।
6. ताजी हवा में टहलना और शारीरिक गतिविधियां कुछ खाने की इच्छा को बढ़ाने में मदद करती हैं।
7. हमें नहीं भूलना चाहिए मनोवैज्ञानिक कारकक्‍योंकि कुछ खाने की इच्‍छा शुरू में मस्तिष्‍क से संकेत के रूप में बनती है। अच्छी तरह से सेट टेबल, स्वादिष्ट दिखने वाली डिश और सुखद सुगंधसुनिश्चित करें कि आप खाना चाहते हैं।

भूख बढ़ाने वाली जड़ी-बूटियाँ

विभिन्न जड़ी-बूटियों के संग्रह को हमेशा उत्कृष्ट सहायक माना गया है विभिन्न रोग, और भूख की कमी कोई अपवाद नहीं थी।

इन उद्देश्यों के लिए, कड़वा स्वाद के साथ फीस का उपयोग करने के लिए प्रथागत है। वे गैस्ट्रिक म्यूकोसा की मध्यम जलन में योगदान करते हैं और स्पष्ट रूप से भूख की भावना पैदा करते हैं। उनका मुख्य लाभ शरीर के लिए लगभग पूर्ण सुरक्षा है, क्योंकि वे दुष्प्रभाव पैदा नहीं करते हैं।

हर्बल तैयारीगैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों वाले लोगों और एलर्जी प्रतिक्रियाओं से ग्रस्त लोगों द्वारा सावधानी से लिया जाना चाहिए।

भूख में सुधार के लिए सबसे अच्छी जड़ी-बूटियाँ और शुल्क, जिन्हें आसानी से किसी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है, ये हैं:

• सेंटौरी;
• कैलमेस रूट;
• कड़वा मिलावट;
• सेजब्रश;
• स्वादिष्ट संग्रह;
• सिंहपर्णी जड़।

इन जड़ी बूटियों का काढ़ा भोजन से आधा घंटा पहले दिन में तीन बार लेना चाहिए। यह एक बार में एक तिहाई गिलास के लिए पर्याप्त होगा।

भूख बढ़ाने वाला

पर्नेक्सिन।इस अमृत में इसके सभी घटकों की भूख में मामूली वृद्धि होती है प्राकृतिक उत्पत्तिइसलिए इसे लेना सुरक्षित माना जाता है। दवा में विटामिन का एक पूरा परिसर होता है, विशेष रूप से समूह बी, साथ ही साथ लोहा और सोडियम ग्लिसरॉस्फेट।

पेरिटोलयह है एक उच्च डिग्रीभूख की भावना के लिए जिम्मेदार रिसेप्टर्स पर प्रभाव। दवा का मुख्य प्रभाव भूख को दबाने वाले रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करना है। दवा में contraindications है, यह भी हो सकता है दुष्प्रभाव.

मतभेदों में से, मुख्य हैं:

• अंतर्गर्भाशयी दबाव बढ़ा;
• दमा;
• जठरशोथ या पेट का अल्सर;
• 50 वर्ष के बाद की आयु।

साइड इफेक्ट्स में शामिल हो सकते हैं:

• जी मिचलाना;
• सिर दर्द;
• पेट की ऐंठन;
• चक्कर आना;
• चिंता की भावना।

इंसुलिन।यह उपकरण तगड़े लोगों के बीच विशेष रूप से लोकप्रिय है, क्योंकि इसका स्पष्ट उपचय प्रभाव है। इसके अलावा यह भूख बढ़ाता है। दवा देने के 20-30 मिनट बाद खाने की इच्छा प्रकट होती है। लेकिन दवा के उपयोग में सावधानी बरतने की आवश्यकता है। इंजेक्शन के लिए इसका इस्तेमाल करने से पहले, आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

स्टेरॉयड।लगभग सभी अनाबोलिक उत्तेजक भूख में सुधार का कारण बनते हैं, क्योंकि यह मांसपेशी द्रव्यमान के विकास में एक अभिन्न अंग है। इन उद्देश्यों के लिए प्रिमोबोलन को सबसे अच्छा माना जाता है। लेकिन हमें हर संभव के बारे में नहीं भूलना चाहिए दुष्प्रभावदवाओं के इस समूह की विशेषता।

बायोएडिटिव्स और विटामिन।मुख्य विटामिन, जिसकी मात्रा में कमी शरीर में भूख की कमी का कारण बनती है, बी 12 माना जाता है, और यह इसकी खपत है जिसे बढ़ाया जाना चाहिए। इसका सबसे अच्छा स्रोत एस्कॉर्बिक एसिड है। इसके अलावा, आपको विटामिन का पूरा परिसर लेना चाहिए, विशेष रूप से समूह बी।

लोहे की तैयारीभूख न लगने की समस्या से निपटने में भी यह कारगर साबित हुआ है। इन्हें भोजन के साथ लेना चाहिए। लेकिन इस घटक के लिए अत्यधिक मात्रा में लोहे या व्यक्तिगत असहिष्णुता से पाचन तंत्र में गड़बड़ी हो सकती है। आयरन युक्त दवाएं - फेन्युल्स, फेरम लेक, सोरबिफर।

फार्मेसियों में बेचे जाने वाले पूरक भी हैं। उदाहरण के लिए, नींबू पर आधारित लिमोंटार और स्यूसेनिक तेजाब, या स्टिमुवेट, जिसमें विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स होता है। लेकिन अभ्यास से पता चला है कि उनके प्रभाव का आकलन कम किया जाता है।

एक नियम के रूप में, भूख खराब हो जाती है गर्मी का समयसाल का। जब बाहर गर्मी होती है तो खाने की इच्छा बहुत कम हो जाती है। अगर के लिए समान्य व्यक्तिकुछ अतिरिक्त पाउंड फेंकना और भी उपयोगी है, लेकिन बॉडी बिल्डर के लिए यह एक गंभीर समस्या है। सभी किलोग्राम जो एथलीट खो देंगे वे पोषित मांसपेशियां हैं, क्योंकि, सिद्धांत रूप में, उनके पास अब वसा नहीं है।

यदि सब कुछ पहले से ही काफी कठिन है, और कुछ दवाएं और दवाएं केवल एक अस्थायी प्रभाव देती हैं, लेकिन आपको अभी भी खाने की ज़रूरत है, प्रोटीन शेक का उपयोग करें। बेशक, वे आपके मुख्य आहार को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं और न ही करना चाहिए, लेकिन फिर भी वे शरीर में 20-25% आवश्यक प्रोटीन लाएंगे। विटामिन, सक्रिय प्रशिक्षण और याद रखें स्वस्थ नींद, और तब आपको भूख की समस्या नहीं होगी।

भूख बढ़ाने वाले उत्पादों के बारे में वीडियो: