अगर किसी व्यक्ति को अक्सर सर्दी-जुकाम हो जाता है। वयस्कों में बार-बार जुकाम

आंकड़े झूठ नहीं बोलते, खासकर जब बात बीमारियों की हो, राजनीति की नहीं। जुकाम दुनिया में सबसे आम है और अन्य सभी का 90% हिस्सा है। संक्रामक रोग. हर शहरी व्यक्ति को साल में कई बार जुकाम होता है।

यह समझाने लायक है कि ठंड क्या है। नासॉफिरिन्क्स का श्लेष्म झिल्ली एक संवेदनशील अंग है जो सामान्य तापमान में किसी भी बदलाव पर प्रतिक्रिया करता है। जब हम ठंड में बाहर जाते हैं, तो हाइपोथर्मिया को रोकने के लिए वह हल्की सूजन के साथ प्रतिक्रिया करती है। लेकिन अगर आदमी ठंड में है लंबे समय तक, सूजन बढ़ जाती है, और गले में खराश, नाक से स्राव दिखाई दे सकता है। यह शीत प्रक्रिया की शुरुआत है।

स्वाभाविक रूप से, काफी ठंडा शरीर वायरस के प्रति अधिक संवेदनशील होता है। आदमी को जुकाम हो गया, और अगली सुबह - सिर दर्द, बुखार, खांसी, नाक बहना। वायरस यहां पहले ही कोशिश कर चुके हैं। इसलिए, एक ठंड को विश्व स्तर पर सार्स के हिस्से के रूप में माना जाता है। वायरस में एडेनोवायरस, राइनोवायरस, सभी शामिल हैं प्रसिद्ध फ्लूगंभीर प्रयास।

काफी बार, एक वायरल संक्रमण एक जीवाणु संक्रमण के विकास को भड़काता है। इस मामले में, हम एक जटिलता की बात करते हैं विषाणुजनित रोग. शरीर कमजोर हो गया है, प्रतिरक्षा प्रणाली अब लड़ने के लिए पर्याप्त नहीं है, और बैक्टीरिया आसानी से शरीर में प्रवेश कर जाते हैं। इसके अलावा, शरीर में पहले से मौजूद निष्क्रिय बैक्टीरिया जाग जाते हैं और अपना काम शुरू कर देते हैं।

बहुत से लोग सार्स और तीव्र श्वसन संक्रमण - तीव्र के बीच के अंतर को नहीं समझते हैं श्वसन संबंधी रोग. वास्तव में, बहुत अधिक अंतर नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि डॉक्टर सार्स का निदान करना पसंद करते हैं जब उन्हें यकीन हो जाता है कि संक्रमण का मूल प्रेरक एजेंट वायरस है। एआरआई का निदान तब किया जाता है जब कोई निश्चितता नहीं है कि वायरस को दोष देना है, और जीवाणु संक्रमण का संदेह है।

वयस्कों में जुकाम के कारण

बीमारी का स्रोत एक बीमार व्यक्ति है जो संक्रमण को और फैलाता है। इस मामले में, संक्रमण के तरीके अलग हैं। सबसे आम मार्ग एयरबोर्न 2 है। अगला स्पर्शनीय संक्रमण आता है, क्योंकि वायरस किसी भी वस्तु पर रह सकते हैं जिसे संक्रमित व्यक्ति ने छुआ है।

यह ध्यान देने योग्य है कि वायरस ध्यान केंद्रित करते हैं। इसका मतलब यह है कि एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए बीमार व्यक्ति के साथ "मैदान के बीच में" खड़े होने के बजाय घर के अंदर संक्रमित होना बहुत आसान है। विषाणु आत्मविश्वास से कई दिनों तक जीवित रहते हैं, विशेष रूप से बिना हवादार कमरे में 2।

एक बार शरीर में प्रवेश करने के बाद, वायरस सक्रिय रूप से गुणा करना शुरू कर देता है, गहरा और गहरा होता जाता है। व्यक्ति स्वयं अन्य लोगों के लिए संक्रमण का स्रोत बन जाता है। खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें इम्युनिटी की समस्या है, बुजुर्गों के लिए, बच्चों के लिए, सर्दी या अन्य बीमारियों वाले लोगों के लिए 2.

वायरस वास्तव में कैसे प्रकट होता है, और रोग किन चरणों से गुजरता है? संक्रामक श्वसन संक्रमण के चार मुख्य चरण निर्धारित हैं:

• रोगज़नक़ श्वसन प्रणाली के माध्यम से शरीर में प्रवेश करता है और श्लेष्म झिल्ली की कोशिकाओं पर तय होता है। इस अवस्था में व्यक्ति कुछ भी नोटिस नहीं करता है।
• रोगज़नक़ रक्त में प्रवेश करता है। शरीर आक्रमण महसूस करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली काम करना शुरू कर देती है, शरीर में नशा के लक्षण प्रकट होते हैं - कमजोरी, अस्वस्थता, तापमान, और इसी तरह।
• वायरस शरीर में एक जगह पाता है जिसमें वह सबसे अधिक आरामदायक होगा, और सूजन का केंद्र बनाता है। इस अवस्था में व्यक्ति को खांसी, गले में खराश, गंभीर बहती नाकऔर अन्य संकेत।
• चौथा चरण अंत को चिह्नित करता है। या तो संक्रमण का स्रोत एक जटिलता और बीमारी का दूसरा रूप बन जाता है, या शरीर वायरस से मुकाबला करता है। रिकवरी आ रही है।

वयस्कों में ठंडे लक्षण

प्रत्येक व्यक्ति के वायरल और जीवाणु संक्रमण के लिए बहुत सारे लक्षण हैं। लेकिन वहां थे सामान्य लक्षणवयस्कों में जुकाम, जिसका उपयोग रोग की शुरुआत का न्याय करने के लिए किया जा सकता है:

• बहती नाक। बहती नाक को हर कोई जानता है, जिसमें नाक से सांस लेना, बहना मुश्किल होता है विपुल निर्वहन. अक्सर इसका कारण वायरल बीमारी में होता है, लेकिन यह भी संभव है जीवाणु संक्रमणशरीर की सामान्य कमजोरी की पृष्ठभूमि के खिलाफ। बहती नाक के साथ, राइनाइटिस, साइनसाइटिस या उनकी विभिन्न जटिलताओं का निदान किया जाता है।
• खाँसी। एक परिचित अवस्था भी। खांसी सूखी या गीली, भारी या हल्की, दर्द या पसीने के साथ होती है। यह एक अत्यंत विविध लक्षण है जिसमें स्वरयंत्रशोथ, ब्रोंकाइटिस, ट्रेकाइटिस और स्वरयंत्र, श्वासनली या ब्रोन्ची के अन्य रोगों का निदान किया जा सकता है।
• तापमान में वृद्धि। हल्का जुकाम बिना बुखार के गुजर सकता है, लेकिन यह हमेशा अच्छी बात नहीं है। तापमान दर्शाता है कि प्रतिरक्षा प्रणाली आक्रमणकारियों से लड़ रही है। लेकिन 38ºC से ऊपर के तापमान की आवश्यकता होती है करीबी ध्यानरोगी और डॉक्टरों द्वारा। उच्च तापमान इन्फ्लूएंजा वायरस की विशेषता है।
• सामान्य कमज़ोरीऔर सिरदर्द। वे शरीर के नशे की प्रक्रिया में प्रवेश करते हैं, जिसे जुकाम के लिए काफी सामान्य माना जाता है।

वायरस शरीर में एक विशिष्ट स्थान पर कब्जा कर लेते हैं, और वहां विकसित होते हैं। संक्रमण का प्रारंभिक ध्यान नाक या गले के श्लेष्म झिल्ली में हो सकता है। यहीं से कुछ बीमारियों की उत्पत्ति होती है। श्वसन तंत्र- साइनसाइटिस, राइनाइटिस, ट्रेकाइटिस, ब्रोंकाइटिस, लैरींगाइटिस, टॉन्सिलिटिस, ग्रसनीशोथ और अन्य 1।

सर्दी-जुकाम होने का सबसे बड़ा कारण कमजोर इम्युनिटी है

सवाल यह है कि एक व्यक्ति बीमार क्यों पड़ता है, जबकि उसका पड़ोसी डेस्क या सार्वजनिक परिवहन की सीट पर स्वस्थ रहता है? यह सब कुछ प्रतिरक्षा, उसकी स्थिति, तैयारी और प्रदर्शन के बारे में है।

एक वायरल बीमारी के विकास के लिए तीन स्थितियां पर्याप्त हैं:

• पर्याप्त शक्ति का एक वायरस
• किसी न किसी रूप में शरीर में प्रवेश करना
• इससे निपटने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की अक्षमता

प्रतिरक्षा प्रणाली मुख्य सुरक्षात्मक बाधा है। इसे वायरस और बैक्टीरिया के प्रवेश को रोकना चाहिए, और जब वे प्रवेश करते हैं, तो इसे बिना किसी बाहरी मदद के अपने दम पर सफलतापूर्वक सामना करना चाहिए। ऐसा न होने पर व्यक्ति को रोग बार-बार घेरता है। इसलिए इम्यून सिस्टम को सपोर्ट की जरूरत होती है।

वयस्कों में जुकाम का इलाज

अक्सर, जुकाम के साथ जटिलताओं की संभावना होती है। इसलिए जुकाम का निदान जरूरी है। आमतौर पर, जटिल उपचार निर्धारित किया जाता है, जिसमें ड्रग थेरेपी शामिल है।

रोग के बाद पहले दिनों में, निरीक्षण करने की सिफारिश की जाती है पूर्ण आराम. कमरे को अधिक बार हवादार करना और परिवेश के तापमान को कम करना महत्वपूर्ण है ताकि स्वस्थ लोगों को संक्रमित न किया जा सके जो वहां रहने के लिए मजबूर हैं। किसी भी वायरस के साथ सेवन जरूरी है एक लंबी संख्यातरल पदार्थ। यदि प्रतिरक्षा प्रणाली क्रम में है, तो वह स्वयं बीमारी से निपटने में सक्षम है, मुख्य बात हस्तक्षेप नहीं करना है।

जटिलताओं के लिए या खतरनाक वायरस, उदाहरण के लिए, फ्लू, शरीर को दवाओं से सहारा देने की जरूरत है:

• खांसी, गले में खराश का इलाज विशेष समाधान, एक्सपेक्टोरेंट और इमोलिएंट्स से किया जाता है।
• उच्च तापमान पर, एनाल्जेसिक और एनएसएआईडी (गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं) निर्धारित की जाती हैं
• विषाणुओं से लड़ने के लिए, विशेष एंटीवायरल ड्रग्स
• Immunostimulants प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करने के लिए निर्धारित हैं
• पर जीवाणु संक्रमणजीवाणुरोधी दवाओं का प्रयोग करें
• नाक की भीड़ के साथ, वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर दवाओं और दवाओं की सिफारिश की जाती है समुद्र का पानी
• विशेष रूप से गंभीर मामलेंएंटीबायोटिक्स लिखो 2

वयस्कों में सर्दी का इलाज कैसे करें

क्या आप जुकाम का इलाज कर सकते हैं विभिन्न साधन. लेकिन प्रतिरक्षा के बारे में मत भूलना। स्थानीय प्रतिरक्षा को सक्रिय करने के लिए, बैक्टीरियल लाइसेट्स 3 युक्त IRS®19 तैयारी का उपयोग किया जा सकता है।

IRS® 19 का उपयोग सर्दी, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण या तीव्र श्वसन संक्रमण के उपचार में कई वर्षों से किया जा रहा है। बैक्टीरियल lysates स्थानीय प्रतिरक्षा को सक्रिय करते हैं, जिससे श्लेष्म झिल्ली पर सूक्ष्मजीवों का दमन होता है। श्वसन प्रणाली. नए वायरस और बैक्टीरिया का शरीर में प्रवेश करना कठिन हो जाता है। IRS® 19 के उपयोग से जुकाम के उपचार की शर्तें कम हो जाती हैं 4।

वयस्कों में ठंड की रोकथाम

रोकथाम इलाज से आसान है - यह अभिव्यक्ति जुकाम के लिए विशेष रूप से सच है। अक्सर बीमार लोगों की सूची छोड़ना संभव है। ऐसा करने के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छे आकार में रखना आवश्यक है, और फिर हर खांसने वाले काउंटर पर शांति से मुस्कुराना संभव होगा।

जुकाम की रोकथाम के लिए, यह अपरिवर्तित चिकित्सीय सिफारिशों का पालन करने के लायक है:

• के जरिए इम्युनिटी मजबूत करें व्यायामऔर सख्त
• अपना वजन बनाए रखें
• हमेशा स्वच्छता का पालन करें: सड़क के रद्द होने के बाद हाथ धोना रद्द नहीं किया गया है
• जितनी बार संभव हो कमरों को वेंटिलेट करें और एक आरामदायक, थोड़ा ठंडा तापमान बनाए रखें

प्रतिरक्षा बनाए रखने और जुकाम से बचाव के लिए एक अतिरिक्त उपाय एक दवा हो सकती है - नाक स्प्रे IRS® 19। बैक्टीरियल लाइसेट्स, जो इसका हिस्सा हैं, प्रतिकार करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं श्वासप्रणाली में संक्रमण 3 .

ठंड के मौसम में जुकाम असामान्य नहीं है। कुछ मामलों में, एक व्यक्ति के पास एक बीमारी से छुटकारा पाने का समय नहीं है, वह तुरंत एक नया "चुनता है"। ऐसा क्यों हो रहा है और वयस्कों में बार-बार होने वाले जुकाम को कैसे रोका जा सकता है?

श्वसन पथ की एक बीमारी है, जिसकी घटना हाइपोथर्मिया (उदाहरण के लिए) से जुड़ी है। जुकाम, एक नियम के रूप में, एक बड़ा खतरा पैदा नहीं करता है, लेकिन यह बीमार होने के लिए अप्रिय है, और अक्सर असहज भी होता है, खासकर अगर कोई व्यक्ति काम करता है। बार-बार जुकाम आमतौर पर शरीर की सुरक्षा के कमजोर होने से जुड़ा होता है, इसलिए इस समस्या के समाधान की तलाश में, आपको सबसे पहले प्रतिरक्षा की स्थिति पर ध्यान देना चाहिए।

रोग प्रतिरोधक क्षमता क्या है

कोई भी बाहरी पदार्थ (एंटीजन), शरीर में घुसकर, विशेष फैगोसाइट कोशिकाओं के उत्पादन को तुरंत ट्रिगर करता है। फागोसाइट्स एंटीजन को पकड़ने और बेअसर करने में सक्षम हैं।

इसके अलावा, एंटीजन को एंटीबॉडी द्वारा बेअसर किया जाता है - विशेष रासायनिक रूप से सक्रिय अणु, जिन्हें इम्युनोग्लोबुलिन भी कहा जाता है।

कोशिका में वायरस के प्रवेश के जवाब में, इंटरफेरॉन प्रोटीन का उत्पादन होता है, जो कुछ सेलुलर परिवर्तनों का कारण बनता है जो वायरस के प्रजनन को रोकता है।

इस प्रकार, प्रतिरक्षा प्रणाली का काम कई तंत्रों के संपर्क द्वारा प्रदान किया जाता है। इस प्रणाली की कोई भी खराबी शरीर की भेद्यता की ओर ले जाती है प्रतिकूल प्रभाव पर्यावरण.

वयस्कों में सामान्य सर्दी के कारण

शरीर की रक्षा प्रणाली की स्थिति बड़ा प्रभावजीवन शैली प्रदान करता है।

प्रतिकूल कारकों में हैं नहीं संतुलित आहार, हाइपोडायनामिया (कमी शारीरिक गतिविधि), तनाव, पुरानी थकान, नींद की कमी, पर्यावरण प्रदूषण। अत्यधिक स्वच्छता भी मायने रखती है: एंटीसेप्टिक्स का अत्यधिक उपयोग और कीटाणुनाशकप्रतिरक्षा प्रणाली को आराम देता है, और माइक्रोबियल प्रतिरोध के विकास को भी बढ़ावा देता है।

प्रतिरक्षा माइक्रोफ्लोरा की स्थिति से निकटता से संबंधित है आंत्र पथ. लैक्टोबैसिली और बिफीडोबैक्टीरिया की कमी अनिवार्य रूप से प्रतिरक्षा के उल्लंघन की ओर इशारा करती है, जिसके परिणामस्वरूप लगातार तीव्र श्वसन संक्रमण देखा जाता है। विषाणु संक्रमणऔर एलर्जी रोग।

बार-बार जुकाम: प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं

वयस्कों में बार-बार होने वाले जुकाम से निपटने के तरीकों में से हैं:

• सख्त करना (डालना या पोंछना ठंडा पानी, नहाना, ठंडा और गर्म स्नान);
• शारीरिक गतिविधि (चलना, स्विमिंग पूल, जिम जाना);
• नींद और जागने का अनुपालन;
• तर्कसंगत पोषण (फैटी, डिब्बाबंद, तला हुआ, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, मिठाई, फल, जड़ी बूटियों और सब्जियों की खपत का प्रतिबंध);
• Foci की स्वच्छता जीर्ण संक्रमण(क्षरण, टॉन्सिलिटिस का उपचार);
• बुरी आदतों की अस्वीकृति ( अति प्रयोगकॉफी, शराब, धूम्रपान, आदि);
• विभिन्न रोगों का समय पर और पर्याप्त उपचार;
• इम्यूनोकरेक्टिव दवाओं का उपयोग।

सामान्य सर्दी को रोकने के लिए दवाएं

शरीर की सुरक्षा को बनाए रखने के लिए, प्राकृतिक रूपांतरों का उपयोग किया जाता है, जिनमें से सबसे प्रसिद्ध इचिनेशिया है। अध्ययनों से पता चला है कि इचिनेशिया कई वायरल और के लिए प्रभावी है जीवाणु रोगक्योंकि यह सेलुलर और विनोदी प्रतिरक्षा की प्रतिक्रिया को उत्तेजित करता है।

Echinacea पर आधारित दवाओं के उपयोग के लिए धन्यवाद, सर्दी के विकास को रोकना या उनकी अवधि को कम करना संभव है। इनमें से एक दवा जर्मन है हर्बल तैयारी एस्बेरिटॉक्सजिसमें इचिनेशिया पैलिडा और इचिनेशिया पुरपुरिया जड़ों का सूखा अर्क शामिल है। ये पौधे फागोसाइटोसिस को उत्तेजित करने में सक्षम हैं, जिससे गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा बढ़ जाती है। इसके अलावा, दवा की संरचना एस्बेरिटॉक्सइसमें बैपटिसिया डाई के प्रकंद का अर्क शामिल है, जो बी-लिम्फोसाइटों के उत्पादन और एंटीबॉडी के गठन को तेज करता है, थूजा की युवा शूटिंग और पत्तियों का एक अर्क, जिसमें एंटीवायरल गुण होते हैं।

सामान्य तौर पर, दवा का उपयोग एस्बेरिटॉक्सजुकाम की पहली अभिव्यक्तियों पर, यह लक्षणों को कम कर सकता है, साथ ही वसूली में तेजी ला सकता है (अध्ययनों के अनुसार, रोग की अवधि 3 दिन कम हो जाती है)।

यदि आपको साल में छह बार से अधिक जुकाम होता है, तो आप सुरक्षित रूप से खुद को बार-बार बीमार होने वाले लोगों के समूह के रूप में वर्गीकृत कर सकते हैं। एक वयस्क स्वस्थ व्यक्ति को वर्ष में दो बार से अधिक बीमार नहीं पड़ना चाहिए, और यह सार्स और मौसमी महामारी के दौरान होना चाहिए।

सामान्य सर्दी संक्रामक होती है और ठंड के संपर्क में आने के कारण होती है।

हालाँकि, हाइपोथर्मिया के अलावा, सामान्य सर्दी में योगदान देने वाले कारक भी हैंकमजोर प्रतिरक्षा, मसौदा, बारिश और कई अन्य कारण। भले ही, अगर आपको लगता है कि आपको बार-बार जुकाम होता है, जैसे कि एक चौथाई से अधिक बार, तो अपने डॉक्टर से मिलें।

जुकाम के लिए इन्फ्लूएंजा और सार्स के अलावा अन्य रोग, nasopharyngitis, tracheitis, laryngitis, दाद सिंप्लेक्स, तीव्र ब्रोंची शामिल हैं।

बार-बार जुकाम होना शरीर का कमजोर होना है, जिसके दो कारण हैं और वे आपस में जुड़े हुए हैं। यह प्रतिरक्षा और एलर्जी में गिरावट है। एलर्जी भड़काती है रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होना, और प्रतिरक्षा में कमी एलर्जी के विकास की शुरुआत करती है।

दरअसल, यह सूची इस बात का संकेत है कि अगर आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो गई है और सर्दी-जुकाम से परेशान हैं तो क्या किया जाना चाहिए। चेतावनी बार-बार जुकाम होना प्रतिरक्षा और एलर्जी के निदान हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी के पहले लक्षण हैं बार-बार सर्दी लगना, कार्य क्षमता में गिरावट, उनींदापन, अवसाद, कवक रोग , बालों और नाखूनों की नाजुकता, शुष्क त्वचा, चकत्ते, "महिला" रोग और पाचन संबंधी विकार। हालांकि, एक सही निदान के लिए, इम्यूनोलॉजिस्ट-एलर्जिस्ट का दौरा करना बेहतर होता है।

एलर्जी की पहचान करना जरूरी है जो प्रतिरक्षा में कमी और पूरे शरीर की गिरावट को प्रभावित करता है। इस समस्या को हल करने का सबसे आसान तरीका है त्वचा परीक्षणऔर एलर्जी का पता लगाएं। उपचार की नियुक्ति के बाद, प्रतिरक्षा बढ़ाने के उपाय शुरू होते हैं।

इस कोने तक विटामिन, फिजियोथेरेपी, पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है, चलते रहो ताजी हवा. अक्सर मदद करते हैं शामकहर्बल दवाओं से।

प्रतिरक्षा आंत्र पथ के माइक्रोफ्लोरा की स्थिति से निकटता से संबंधित हो सकती है। बिफीडो- और लैक्टोबैसिली की कमी के मामले में, प्रतिरक्षा आवश्यक रूप से कम हो जाती है, जिससे लगातार तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण और एलर्जी विकृति होती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए पोषण जरूरी है। जानवरों को प्राप्त करें और वनस्पति प्रोटीन जिसके बिना इम्यून सिस्टम की कोशिकाएं बहुत कमजोर तरीके से काम करती हैं। इसके अलावा, खनिज-विटामिन के पूरे स्पेक्ट्रम की भी जरूरत होती है, और विशेष रूप से विटामिन सी, ए, ई और समूह बी।

गिलहरी मछली, मांस, अंडे, फलियां, नट्स में पाया जा सकता है. समूह के विटामिन वे न केवल मांस और यकृत में पाए जाते हैं, बल्कि डेयरी उत्पादों, कच्ची जर्दी, चोकर और रोटी में भी पाए जाते हैं। मोटा पीसना, दाने और बीज। विटामिन ई - में वनस्पति तेल, गेहूं के अंकुरित अनाज, एवोकाडो। विटामिन ए - उज्ज्वल सब्जियों और फलों में, ये टमाटर, गाजर, कद्दू, खुबानी, पपरिका हैं। अंडे में इस पदार्थ की बहुत सारी मात्रा, मक्खन, जिगर।

विटामिन सी - सौकरकूट, खट्टे फल, कीवी, गुलाब कूल्हों, क्रैनबेरी में।

दैनिक दिनचर्या के बारे में मत भूलना, शारीरिक गतिविधिऔर सख्त, और तरीके शारीरिक विकासऔर इंटरनेट मोनो पर सख्त एक सेट खोजें।

वे भी हैं औषधीय तरीकेप्रतिरक्षा बढ़ाना. निवारक उद्देश्यों के लिए, प्राकृतिक रूपांतरों का सेवन वर्ष में तीन बार तक किया जाना चाहिए। ये सुनहरी जड़, एलुथेरोकोकस, जिनसेंग, मुसब्बर, इचिनेशिया हैं। पैकेज पर दी गई खुराक का पालन करना आवश्यक है, इन टिंचरों का उपयोग सुबह और शाम को करें। शाम को, आपको प्रतिरक्षा प्रणाली पर तनाव के प्रभाव को कम करने के लिए लेमन बाम या मदरवॉर्ट काढ़ा बनाना चाहिए।

आम तौर पर, मौसमी सार्स महामारी के दौरान एक वयस्क को वर्ष में दो बार से अधिक सर्दी नहीं होनी चाहिए। यदि खांसी, नाक बहना, गले में खराश, होठों पर दाने, बुखार और जुकाम के अन्य लक्षण साल में छह बार होते हैं, तो ऐसे वयस्क को अक्सर बीमार माना जाता है। वयस्कों में बार-बार जुकाम होने के क्या कारण हैं? यही हम पता लगाने की कोशिश करेंगे।

सभी लोगों के पास नहीं है अच्छी प्रतिरक्षा. शहरों के निवासी अक्सर इन्फ्लूएंजा रोगों से पीड़ित होते हैं। आंकड़ों के मुताबिक, शहर के निवासियों को साल में औसतन चार बार सर्दी होती है। लगभग एक महीने बाद शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, और यह कई कारणों से है।

वयस्कों को बार-बार जुकाम क्यों होता है? सबसे पहले, यह कारण है बड़ा क्लस्टरलोग: परिवहन, दुकानें, विशेष रूप से फार्मेसियों, जहां परिसर हवादार नहीं हैं, और एआरवीआई वाले लोग उन लोगों के साथ दवाओं के लिए कतार में खड़े हैं जो अभी भी स्वस्थ हैं। एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाला व्यक्ति - और उनमें से अधिकांश शहरों में - लगातार जोखिम में है, इसलिए उसे अक्सर सर्दी होती है और उसे लेने के लिए मजबूर किया जाता है दवाइयाँ.

रोग प्रतिरोधक क्षमता क्या है

प्रतिरक्षा एक जैविक बाधा है जो पर्यावरण में मौजूद विदेशी हानिकारक एजेंटों की एक विस्तृत विविधता को शरीर में प्रवेश करने से रोकती है।

अन्य कोशिकाएं, रक्त प्रोटीन, इम्युनोग्लोबुलिन हैं जो विभिन्न रासायनिक रूप से सक्रिय अणुओं को बेअसर करते हैं।

जब, फिर भी, एक विदेशी एजेंट शरीर के किसी भी कोशिका के अंदर हो जाता है, तो प्रतिक्रिया में मानव शरीर खतरे को खत्म करने के लिए एक विशिष्ट सेलुलर प्रोटीन, इंटरफेरॉन का उत्पादन करना शुरू कर देता है। इस समय व्यक्ति का तापमान बढ़ जाता है। यह एक अतिरिक्त सुरक्षा है, क्योंकि कई वायरस और बैक्टीरिया भी झेलने में सक्षम नहीं हैं मामूली वृद्धिपर्यावरण का तापमान जिसमें वे प्रवेश करते हैं।

शरीर का बाह्य भी होता है सुरक्षात्मक बाधा, तथाकथित यह हमारा प्राथमिक बचाव है - लाभकारी बैक्टीरियात्वचा, श्लेष्मा झिल्ली और आंतों में, जो मार देते हैं और गुणा करने की अनुमति नहीं देते हैं रोगज़नक़ों. विशिष्ट पदार्थ, एंजाइम - मानो " रासायनिक हथियार”, जो मानव स्वास्थ्य की रक्षा करता है।

हालाँकि, शरीर की ये सुरक्षा आज कई लोगों के लिए "काम" नहीं करती है, और इसके कारण हैं। बड़ों में बार-बार होठों पर जुकाम, सर्दी-जुकाम और दूसरी बीमारियां, ये सब कमजोर इम्युनिटी की वजह से होता है।

शरीर अपने सुरक्षात्मक कार्यों को कमजोर क्यों करता है

प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों जैसे कई कारकों के कारण प्रतिरक्षा कम हो सकती है, गलत छविजीवन, जन्मजात या अधिग्रहित पुरानी बीमारियाँ, कुपोषण, बुरी आदतें- शराब और धूम्रपान, शारीरिक निष्क्रियता, तनाव।

प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति

कार के निकास गैसों में 200 तक पदार्थ होते हैं जो मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक या घातक भी हैं। आज बड़े शहरसड़क परिवहन की अधिकता से पीड़ित। अक्सर, सभी कारों में नए, उच्च-गुणवत्ता वाले इंजन नहीं लगे होते हैं। कई ड्राइवर ऑटोमोटिव उत्सर्जन के लिए उत्प्रेरक और न्यूट्रलाइज़र के बारे में सोचते भी नहीं हैं। पारंपरिक गैस स्टेशनों पर ईंधन की गुणवत्ता वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है।

अगर हम यहां उत्सर्जन भी जोड़ दें औद्योगिक उद्यम, फिर शहर की हवा एक "कॉकटेल" में बदल जाती है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है।

प्रदूषित हवा श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली को परेशान करती है, इसलिए बोलने के लिए, "जमीन तैयार करना" रोगजनक जीवाणुऔर वायरस। चूंकि मानव शरीर की पहली सुरक्षात्मक बाधा, निरर्थक प्रतिरक्षा, काफी हद तक कम हो गई है।

इसलिए, राइनाइटिस, होठों पर चकत्ते, खांसी जैसे रोग अक्सर प्रकट होते हैं, जो बुखार के साथ नहीं होते हैं, लेकिन महीनों तक रह सकते हैं।

एक अन्य गंभीर पर्यावरणीय कारक विद्युत चुम्बकीय प्रदूषण है। इलेक्ट्रॉनिक्स - कंप्यूटर, स्मार्टफोन, टीवी मॉनिटर, माइक्रोवेव- वह लगातार हमें घेरता है, और जिसके बिना एक आधुनिक व्यक्ति अब जीवन की कल्पना नहीं कर सकता है, उसके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। स्वाभाविक रूप से, प्रतिरक्षा कम हो जाती है।

जीवन का गलत तरीका

शहरों में व्याप्त प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति के लिए, जीवन के गलत तरीके - बुरी आदतों को जोड़ना आवश्यक है।

उदाहरण के लिए, धूम्रपान स्थिति को कई तरह से बढ़ा देता है, क्योंकि तंबाकू का धुआं 4 हजार से अधिक शामिल हैं हानिकारक पदार्थऔर न सिर्फ निकोटीन। ये घातक जहर हैं, उदाहरण के लिए, आर्सेनिक, पोलोनियम-210। ये सभी रासायनिक अभिकर्मक मानव शरीर में प्रवेश करते हैं, इसे वर्षों तक जहर देते हैं, पहले इन पदार्थों से लड़ने के लिए शरीर की प्रतिरक्षा शक्तियों को "विचलित" करते हैं। बाहरी विदेशी एजेंटों के आक्रमण की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया कमजोर है। यह कारण हो सकता है बार-बार खांसी आनाएक वयस्क में सर्दी के लक्षणों के बिना।

हाइपोडायनामिया

कार्यस्थल और घर पर लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठने से न केवल मुद्रा और दृष्टि कमजोर होती है। सबसे ज्यादा नुकसान इम्यून सिस्टम को होता है। आख़िरकार मानव शरीररूपरेखा तयार करी निरंतर आंदोलन. जब मांसपेशियां लगातार विश्राम में होती हैं, तो वे बस शोष करने लगती हैं। रक्त, लसीका का ठहराव होता है, अंग अच्छी तरह से काम करना बंद कर देते हैं, और हृदय, इसके विपरीत, एक मजबूत भार का अनुभव करता है। श्वसन अंग विशेष रूप से प्रभावित होते हैं। फेफड़ों की मात्रा कम हो जाती है, ब्रोंची "फ्लेबी" बन जाती है। इसलिए, मामूली हाइपोथर्मिया बीमारी का कारण बन सकता है। और अगर हम यहां प्रतिकूल जोड़ते हैं पारिस्थितिक वातावरणऔर धूम्रपान - परिणाम स्पष्ट है।

अनुचित पोषण

एक शहरवासी हमेशा कहीं जल्दी में होता है, इसलिए उसके पास ठीक से, पूरी तरह से खाने का समय नहीं होता है। सस्ते और अस्वास्थ्यकर उत्पादों का उपयोग किया जाता है खाद्य उद्योग फास्ट फूड. और यह अक्सर होता है तला हुआ खाना, जिसे आमतौर पर मीठे पेय से धोया जाता है, चॉकलेट बार आदि के साथ खाया जाता है।

ये फैट शरीर के लिए हानिकारक होते हैं। उनमें शामिल नहीं है आवश्यक विटामिन, तत्वों का पता लगाना। प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन गड़बड़ा जाता है। ऐसे उत्पाद शरीर द्वारा खराब अवशोषित होते हैं। वह उन्हें पचाने और ऐसे पोषण के परिणामों से निपटने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। तदनुसार, ऐसे भोजन का सेवन करने वाले लोग, विशेष रूप से बड़ी मात्रा में, पीड़ित होते हैं पुराने रोगोंजठरांत्र पथ।

यह सब शरीर को इतना कमजोर कर देता है कि प्रतिरक्षा रक्षायह अभी काम नहीं करता है।

तनाव, थकान

यह कोई रहस्य नहीं है कि अब जीवन आसान नहीं है, लगातार तनाव साथ देता है आधुनिक आदमीहर जगह। यह वयस्कों में बार-बार जुकाम का कारण भी बन सकता है। आराम करने में असमर्थता, शांत हो जाओ, पुरानी नींद की कमी, थकान, थकावट - शरीर की शक्ति अत्यधिक खर्च होती है।

दूसरी ओर, एक व्यक्ति को कभी-कभी पर्याप्त नींद लेने, पूरी तरह से आराम करने की आवश्यकता होती है, ताकि उसके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे और प्रतिरक्षा में वृद्धि हो।

शोध वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि सकारात्मक सोच वाला व्यक्ति कम बीमार पड़ता है जुकाम.

प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें और सर्दी से बीमार होने से कैसे रोकें?

जब किसी व्यक्ति की आवश्यकता हो एक जटिल दृष्टिकोण. शक्तिशाली प्रतिरक्षा में कई घटक होते हैं, इसलिए न केवल अस्थायी रूप से इम्यूनोमॉड्यूलेटर्स का उपयोग करना आवश्यक है, बल्कि अपनी जीवन शैली को गंभीरता से बदलना भी आवश्यक है।

दैनिक शासन

वयस्कों में बार-बार होने वाले जुकाम के कारण अनुचित रूप से निर्मित दैनिक दिनचर्या में निहित हैं। वर्कआउट करना जरूरी है निश्चित मोडअच्छा आराम करने के लिए, समय पर भोजन करें। जब कोई व्यक्ति "शेड्यूल के अनुसार" रहता है, तो एक निश्चित लय में, उसके लिए तनाव सहना आसान होता है। इसके अलावा, यह कई को बाहर करता है तनावपूर्ण स्थितियां, कभी देर नहीं, जल्दी में नहीं, काम का बोझ नहीं। यह जीवनशैली अनुकूल बनाती है सकारात्मक सोच.

उचित पोषण

वयस्कों में बार-बार होने वाले जुकाम के कारण भी होते हैं जंक फूड. पौष्टिक भोजनआहार में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के संतुलित संयोजन की आवश्यकता होती है। भोजन खनिज और विटामिन से भरपूर होना चाहिए विभिन्न समूह- ए, बी, सी, डी, ई, पीपी।

प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करना आवश्यक है, अर्द्ध-तैयार उत्पादों को आहार से बाहर करें और फास्ट फूड न खरीदें। यदि आप सुपरमार्केट में उत्पाद खरीदते हैं, तो आपको पैकेजिंग पर लिखी गई बातों को ध्यान से पढ़ने की जरूरत है, चाहे कृत्रिम अवयव हों - संरक्षक, रंजक, स्वाद बढ़ाने वाले, पायसीकारी। इसे मत खाओ।

केवल ऐसी परिस्थितियों में रोग प्रतिरोधक तंत्रपूरी तरह से काम करता है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर जुकाम से अच्छी तरह निपटेगा।

चमकीले पीले, नारंगी, लाल रंग की सब्जियों और फलों में विटामिन ए मौजूद होता है - गाजर, कद्दू, खुबानी, टमाटर, शिमला मिर्च. यह विटामिन पशु उत्पादों में भी समृद्ध है - यकृत, मुर्गी के अंडे, मक्खन।

बी विटामिन नट, बीज, चोकर और साबुत आटे, अंडे, जिगर, मांस और डेयरी उत्पादों में पाए जाते हैं।

जंगली गुलाब, क्रैनबेरी, सौकरकूट, खट्टे फलों के काढ़े से विटामिन सी प्राप्त किया जा सकता है।

अपरिष्कृत वनस्पति तेल, वीट जर्म और ओट्स में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

सख्त और जिम्नास्टिक

यदि वयस्कों को बार-बार जुकाम होता है, तो मुझे क्या करना चाहिए? आपको सख्त और जिम्नास्टिक करने की जरूरत है।

सख्त प्रक्रियाओं को विशेष तैयारी के साथ शुरू करना बेहतर है। सुबह सबसे पहले थोड़ा डालें गर्म पानीपैर और उन्हें रगड़ें टेरी तौलिया. फिर, कुछ हफ़्तों के बाद, पिंडलियों और पैरों को भिगोने के लिए आगे बढ़ें, और इस तरह धीरे-धीरे ऊपर जाएँ। अंत में - हर तरफ डालना शुरू करें ठंडा पानीकमरे का तापमान।

जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स का चयन उम्र और शारीरिक डेटा के अनुसार किया जाना चाहिए। हठ योग या विभिन्न चीनी जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स चिकनी आंदोलनों और धीरे-धीरे बढ़ते भार के साथ कमजोर शरीर के लिए विशेष रूप से उपयुक्त हैं।

जिन लोगों को अक्सर सर्दी-जुकाम की शिकायत रहती है, उनके लिए यह बेहद जरूरी है साँस लेने के व्यायाम, जो फेफड़ों, ब्रोंची को प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, स्ट्रेलनिकोवा का जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स या योग प्राणायाम।

रोजाना जॉगिंग, पूल में नियमित रूप से जाना, आइस रिंक, स्कीइंग और ताजी हवा में साइकिल चलाने से लाभ होगा।

सप्ताह में एक बार आपको सांस लेने के लिए शहर से बाहर जाने की जरूरत है साफ़ हवा, फेफड़े साफ करें।

इम्यूनोमॉड्यूलेटर्स

हर तीन महीने में पौधों की सामग्री से बने इम्यूनोमॉड्यूलेटर्स लेने चाहिए। यह विभिन्न दवाएंमुसब्बर से, जिनसेंग (यह उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए उपयोग नहीं करना बेहतर है), इचिनेशिया, ममी।

का सहारा ले सकते हैं पारंपरिक औषधि, चाय तैयार करें, से आसव उपयोगी जड़ी बूटियाँस्वादिष्ट और समृद्ध बनाने के लिए विटामिन मिश्रणमेवे, नींबू, क्रैनबेरी, सूखे मेवे के साथ शहद से।

प्याज और लहसुन का सेवन करें।

दवाओं के साथ वयस्कों में सामान्य सर्दी का उपचार विशेष रूप से डॉक्टर की देखरेख में होना चाहिए। केवल वह एक निदान स्थापित करने और वास्तव में आवश्यक दवाओं को निर्धारित करने में सक्षम होगा।

खांसी का नुस्खा

आपको एक बड़े प्याज की आवश्यकता होगी, जिसे बारीक कटा हुआ होना चाहिए। फिर लकड़ी के चम्मच या मूसल से कटे हुए प्याज को थोड़ा कुचल दें ताकि रस निकल जाए। परिणामी घोल को शहद के साथ डालें और एक दिन के लिए छोड़ दें। भोजन के बीच दिन में 3-5 बार 1 चम्मच सेवन करें।

वयस्कों में होठों पर सामान्य सर्दी का उपचार

होठों पर चकत्ते तेजी से गुजरने के लिए, आपको कैमोमाइल, पुदीना या कलैंडिन का काढ़ा तैयार करने की आवश्यकता है।

सूखे घास का एक बड़ा चमचा उबलते पानी के एक गिलास के साथ डाला जाता है, एक सीलबंद कंटेनर में एक घंटे के लिए जोर दिया जाता है। फिर, जलसेक के साथ धीरे से सिक्त एक कपास झाड़ू को हर 2 घंटे में लगाया जाता है।

कैमोमाइल चाय भी आंतरिक रूप से उपयोग करने के लिए अच्छा है।

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लगभग हर व्यक्ति अपने शरीर की प्रतिरोध करने की क्षमता की परवाह करता है विभिन्न रोग. इसके बावजूद, प्रतिरक्षा में कमी वाले लोगों के लिए वस्तुनिष्ठ जोखिम समूह हैं।

सबसे पहले, कमी प्रतिरक्षा कार्यनवजात शिशुओं और बुजुर्गों के लिए आम। इसी तरह की घटना के बाद देखा जा सकता है शल्य चिकित्सा. साथ ही, भारी भार और नियमित तनाव के बाद शरीर कमजोर हो जाता है।

इन सभी कारणों से लोगों को अक्सर सर्दी-जुकाम हो जाता है। इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं विभिन्न तरीकेइस लेख में विचार किया गया।

दवाएं जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देती हैं

उन दवाओं पर ध्यान देना जरूरी है जिनमें सूक्ष्म तत्व होते हैं जो सीधे प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं। हर्बल दवाओं में, सबसे प्रभावी वे हैं जिनमें इचिनेशिया का अर्क होता है।

अगर आपको अक्सर जुकाम हो जाता है तो इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं: इसके लिए कई दवाएं लें जटिल उपचार. ऐसे में कॉल करने का मौका है प्रभावएक दवा के ओवरडोज से काफी कम हो जाता है। चिकित्सा उपचारइसे वर्ष में 4 बार से अधिक करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

टिप्पणी!प्रतिरक्षा बढ़ाने वाली किसी भी दवा का प्रभाव पाठ्यक्रम शुरू होने के एक सप्ताह से पहले नहीं दिखाई देता है।

सिंथेसाइज्ड तैयारी (ट्रेक्रेज़न) भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में योगदान करती है, जिसका अतिरिक्त रूप से शरीर पर कायाकल्प प्रभाव पड़ता है।

सबसे पहले, निर्धारित दवाएं मौजूदा संक्रमणों से लड़ती हैं। इसके अलावा, इंट्रासेल्युलर प्रक्रियाओं और चयापचय का सामान्यीकरण होता है। अंतिम चरणों में, शरीर को विटामिन और आवश्यक ट्रेस तत्वों से संतृप्त किया जाना चाहिए।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए सबसे लोकप्रिय साधन एनाफेरॉन, ब्लास्टेन, इम्यूनल, मैनाक्स और अन्य हैं।

प्रतिरक्षा में सुधार के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स

विभिन्न प्रकार के ज्ञात विटामिनों में, एंटीऑक्सिडेंट शरीर के लिए एक सुरक्षात्मक कार्य करते हैं।

बी विटामिन में विशिष्ट प्रतिरक्षा-सहायक प्रभाव नहीं होते हैं। हालांकि, उनके बिना, शरीर एंटीबॉडी का उत्पादन नहीं करता है जो प्रभावी ढंग से लड़ता है विभिन्न वायरस, मुक्त कणऔर कैंसर कोशिकाएं।

इस समूह के पदार्थ शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को सक्रिय करने में सक्षम हैं, बीमारी के बाद रक्त की संरचना को सामान्य करते हैं।

निम्नलिखित विटामिन प्रतिरक्षा के लिए सबसे अधिक फायदेमंद होते हैं:

1. विटामिन ई- घाव भरने को बढ़ावा देता है, त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है और झुर्रियों की उपस्थिति को रोकता है। इसके अलावा, यह ट्रेस तत्व रक्त के थक्के के गठन से लड़ता है, सूजन प्रक्रियाओं को रोकता है।
2. विटामिन सी- अक्सर सर्दी-जुकाम से पीड़ित लोगों में यह काफी लोकप्रिय है। बहुत से लोग जानते हैं कि इस तत्व के साथ प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाई जाए: यह बैक्टीरिया और वायरस के अणुओं को रक्तप्रवाह से मुक्त किए बिना नष्ट कर देता है। विटामिन सेलुलर स्तर पर रोगजनकों का प्रतिरोध करने की शरीर की क्षमता को बढ़ाता है।
3. विटामिन ए- इसका मुख्य कार्य दृष्टि के अंगों की रक्षा करना है, साथ ही कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम कीतरह-तरह की चोटों से। विकास में बाधा डालता है घातक संरचनाएंप्रोस्टेट और स्तन।
4. विटामिन पी 9- है महत्वपूर्ण घटककामकाज के लिए अस्थि मज्जा. यह संरचना मानव प्रतिरक्षा प्रणाली में सभी कोशिकाओं के लिए उत्पादन का आधार है। इसलिए, प्रतिरक्षा की ताकत सीधे शरीर में इस तत्व की उपस्थिति पर निर्भर करती है।

खनिजों के साथ संयोजन में उपयोग किए जाने पर विटामिन सबसे अधिक फायदेमंद होते हैं। इसीलिए जुकाम के मौसम में, आप कॉम्प्लेक्स लिख सकते हैं: विट्रम, कॉम्प्लीविट, अल्फाबेट।

मुझे अक्सर जुकाम हो जाता है: उत्पादों की मदद से प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाई जाए

अधिकांश पूर्ण जटिलहरी शतावरी में पाए जाने वाले विटामिन. अलावा यह उत्पादट्रेस तत्वों से समृद्ध जो न केवल मानव प्रतिरक्षा में वृद्धि करता है, बल्कि शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी धीमा करता है।

शतावरी शरीर में अतिरिक्त नमक से लड़ती है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को पूरी तरह से हटा देती है। इससे किडनी को अपने कार्यों को बेहतर ढंग से करने में मदद मिलती है। आंत्र समारोह पर शतावरी का लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

अगर आपको अक्सर जुकाम हो जाता है तो हरी शतावरी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करेगी।

प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए समुद्री मछली का बहुत महत्व है।खासतौर पर इसके प्रकार, जिनमें पर्याप्त वसा होती है। उनमें मौजूद जिंक के कारण लगभग कोई भी समुद्री भोजन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में सक्षम है।

सौकरकूट में ऐसे पदार्थ होते हैं जो बिफीडोबैक्टीरिया की क्रिया के समान होते हैं। ये घटक आंत्र समारोह को सामान्य करते हैं - स्रोत प्रतिरक्षा कोशिकाएं. करने के लिए धन्यवाद खट्टी गोभीविटामिन सी, फ्लोरीन, जिंक और आयोडीन से भरपूर, यह उत्पाद सबसे महत्वपूर्ण आपूर्तिकर्ता बन जाता है उपयोगी पदार्थशरद ऋतु-सर्दियों की अवधि के दौरान।

ताज़ी मूली फाइबर, आयरन और विटामिन के पूरे परिसर का स्रोत है।यह संचार के काम को सामान्य करता है और पाचन तंत्रइलाज में मदद करता है फेफड़े की बीमारी, शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाता है। अधिकतम लाभइसका उपयोग वसंत ऋतु में होगा, जब सर्दी के बाद शरीर कमजोर हो जाता है।

फलों में सेब में आयरन की मात्रा सबसे अधिक होती है।यह सबसे अधिक है उपयोगी संस्कृतिसमशीतोष्ण जलवायु क्षेत्र में। इसका मुख्य लाभ इसकी लंबी शेल्फ लाइफ है। कई किस्मों को सभी सर्दियों और शुरुआती वसंत तक भी संग्रहीत किया जा सकता है ताज़ी सब्जियांऔर कोई हरियाली नहीं।

मसाले जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत और बढ़ाते हैं

इम्यूनिटी को ही नहीं बढ़ाया जा सकता है दवाइयाँ. रुचिकर खाना पकाने में अपने पसंदीदा मसालों का उपयोग करके इस लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं।

अदरक में ज्वरनाशक और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है. विकास को रोकता है भड़काऊ प्रक्रियाएंऔर रोगजनक बैक्टीरिया। पारंपरिक औषधिइस मसाले का उपयोग बच्चों और वयस्कों दोनों में पाचन संबंधी बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है। अदरक गर्भवती महिलाओं में विषाक्तता के लक्षणों को दूर करने में सक्षम है।

रोज़मेरी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो अतिरिक्त प्रदान करता है ऐंटिफंगल कार्रवाई. ताजा और सूखा इस्तेमाल किया। इस पौधे के अध्ययन से इसकी संरचना में पदार्थों का पता चला है जो स्ट्रोक और अन्य मस्तिष्क रोगों के विकास को रोकते हैं। जुकाम की महामारी के दौरान रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कम से कम 4 ग्राम ताजी रोजमेरी का सेवन करना जरूरी है।

मेंहदी एक अतिरिक्त एंटिफंगल प्रभाव के साथ एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है। बार-बार जुकाम होने पर यह इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करेगा।

सबसे सुलभ और प्रसिद्ध मसाला जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है वह है लहसुन। इसमें 100 से अधिक शामिल हैं रासायनिक पदार्थमानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव। सर्दियों के महीनों के दौरान लहसुन की कम से कम 1 कली खाने की सलाह दी जाती है।

यह संक्रमण से लड़ने और जुकाम की अवधि को कम करने के लिए पर्याप्त होगा। यह चिकित्सकीय रूप से सिद्ध हो चुका है कि अधिकांश दवाओं की तुलना में लहसुन का अधिक शक्तिशाली चिकित्सीय प्रभाव है।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए ड्रिंक्स

सबसे सुलभ और में से एक स्वस्थ पेयहै करौंदे का जूस . इसे ताजे या जमे हुए फलों से तैयार किया जा सकता है। के बीच उपयोगी गुणपेय बैक्टीरिया के खिलाफ लड़ाई, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के साथ-साथ गुर्दे और मूत्राशय के कार्यों में सुधार के लायक है।

खाना पकाने के लिए, आपको उबलते पानी से भरे कटे हुए जामुन का उपयोग करना चाहिए। स्वाद के लिए प्राकृतिक शहद या चीनी मिलाएं। 5 मिनट के लिए इन्फ़्यूज़ करें। छोटे घूंट में दिन में कम से कम 3 बार लें।

अदरक वाली चाय है उपचार पेयजो व्यावहारिक रूप से रोग प्रतिरोधक क्षमता को बनाए रखने में मदद करेगा साल भर . खाना पकाने के लिए हीलिंग आसवआपको 1 बड़ा चम्मच चाहिए। एल कीमा बनाया हुआ अदरक की जड़। 200 मिलीग्राम उबलते पानी डालें और एक कंटेनर में कसकर सील करें। 15 मिनट में पेय पीने के लिए तैयार हो जाएगा।

आप चाहें तो चाय में नींबू या शहद मिला सकते हैं। दिन में तीन बार भोजन से पहले लें।

गुलाब के आसव में एक समृद्ध परिसर होता है पोषक तत्त्व , जो न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, बल्कि पूरे शरीर पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है।

जंगली गुलाब को थर्मस में पीना बेहतर होता है। 1 लीटर पानी में 3 बड़े चम्मच डालें। एल कुचल जामुन।

पेय को 14 घंटे के लिए भिगो दें। गुलाब के जलसेक में लाभकारी गुणों को बढ़ाने के लिए शहद मिलाया जाता है। भोजन के बाद टिंचर लें, 200 मिलीग्राम दिन में तीन बार।

जानना जरूरी है!रोजहिप ड्रिंक न केवल तब उपयोगी होता है जब आपको अक्सर जुकाम हो जाता है। यह अतीत जैसे मामलों में प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए उपयुक्त है सर्जिकल ऑपरेशन, अग्नाशयशोथ, हेपेटाइटिस और कोलेसिस्टिटिस के निदान में।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए जीवनशैली में बदलाव

जो लोग अस्वास्थ्यकर जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं वे अक्सर सर्दी से पीड़ित होते हैं (इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं इस पर बाद में चर्चा की जाएगी)। मध्यम व्यायाम और उचित पोषण स्थिति को बदलने में मदद करेगा।

एक गतिहीन जीवन शैली और आराम से शरीर के समग्र स्वर में कमी आती है। व्यक्तिगत परिवहन की अधिकतम अस्वीकृति में आपको चलने का प्रयास करना चाहिए।पूल या जिम की नियमित यात्रा आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगी। टीवी देखने की जगह लेना बेहतर है सक्रिय प्रजातियांमनोरंजन।

नींद की गुणवत्ता की निगरानी करना आवश्यक है।नियमित तनाव, घर में समस्याएं और जीवन की अन्य परेशानियां रात्रि विश्राम के उल्लंघन को भड़काती हैं। नतीजतन, एक व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है, उसकी दक्षता और सावधानी कम हो जाती है, थकान जमा हो जाती है और अंत में, उसकी स्वास्थ्य की स्थिति खराब हो जाती है।

दिलचस्प तथ्य!पैरों के तलुवों पर अधिकता के कारण सक्रिय बिंदुनियमित नंगे पैर (प्रकृति और घर पर) चलने से प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। चिकित्सा वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि जो लोग बिना जूतों के चलना पसंद करते हैं, वे कमजोर प्रतिरक्षा से जुड़ी समस्याओं से नहीं डरते।

प्रतिरक्षा में सुधार के लिए सख्त और स्नान

अंतर्ग्रहण को शामिल करने वाले साधनों के अलावा, उपाय भी हैं शारीरिक प्रभावशरीर पर, जो प्रभावी रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी सक्षम हैं।
इनमें से सबसे आम सख्त है।

इस प्रक्रिया को एक आरामदायक पानी के तापमान के साथ अभ्यास करना शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे इसे कम करना चाहिए।

यहां तक ​​​​कि अगर कोई व्यक्ति अक्सर सर्दी से पीड़ित होता है और जितनी जल्दी हो सके प्रतिरक्षा में सुधार करने का प्रयास करता है, तो उसे अपनी सीमाओं का परीक्षण करने के लिए बर्फ के छेद में नहीं जाना चाहिए। ऐसा उपाय केवल स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाएगा।

पूल या जिम की नियमित यात्रा आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगी।

प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए सबसे सुखद प्रक्रिया स्नान या सौना की नियमित यात्रा है।भाप के प्रभाव में और उच्च तापमानवायु, शरीर विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाता है, रक्त वाहिकाएंस्वच्छ हो जाते हैं, और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो जाती है।

गर्भवती महिलाओं, जिन लोगों को हाल ही में चोट लगी है, और हृदय प्रणाली के रोगों से पीड़ित लोगों को इस प्रक्रिया से बचना चाहिए।

खराब प्रतिरक्षा के खिलाफ लड़ाई में लोक व्यंजनों

मुख्य लाभ लोक व्यंजनोंहैं:

• दवाओं की तैयारी के लिए आवश्यक घटकों की उपलब्धता;
• सभी घटक विशेष रूप से प्राकृतिक मूल के हैं;
• तैयारी और उपयोग में आसानी;
• पूरे शरीर के लिए अमूल्य व्यापक सहायता।

के लिए सबसे अच्छा प्रभावइन व्यंजनों का संयोजन में उपयोग किया जाना चाहिए। के रूप में उपयुक्त हैं निवारक उपायवर्ष के दौरान और सर्दी के पहले लक्षणों पर। व्यंजनों का उपयोग वयस्कों और बच्चों द्वारा किया जा सकता है।

स्वास्थ्य की स्थिति सीधे प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत पर निर्भर करती है। के रूप में इसका समर्थन किया जा सकता है दवाइयाँ, और उचित आहार और शरीर पर शारीरिक प्रभाव की मदद से। साथ ही, लोक व्यंजनों से कई लोगों को मदद मिलती है।

इस वीडियो में जानिए कैसे बढ़ाएं अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता:

सर्दी-जुकाम से बचने के लिए क्या करें, देखें वीडियो: