मानव शरीर में कोशिकाएं होती हैं जो ऊतकों का निर्माण करती हैं जिनसे अंगों का निर्माण होता है। अंग- ये शारीरिक रूप से शरीर के अलग-अलग हिस्से हैं जिनकी एक विशिष्ट संरचना होती है जो उनके द्वारा किए जाने वाले कार्यों से निकटता से संबंधित होती है। किसी जीव का जीवन अंतःक्रिया द्वारा सुनिश्चित होता है बड़ी संख्या में विभिन्न अंग. वे अंग जो एक या अधिक सामान्य शारीरिक कार्य करते हैं, कहलाते हैं शारीरिक प्रणाली.मानव शरीर में निम्नलिखित शारीरिक प्रणालियाँ प्रतिष्ठित हैं: पाचन, श्वसन, संचार, उत्सर्जन, प्रजनन, मस्कुलोस्केलेटल, तंत्रिका, अंतःस्रावी, पूर्णांक। अक्सर प्रतिरक्षा प्रणाली, रक्त प्रणाली और संवेदी प्रणाली को भी अलग किया जाता है।

पाचन तंत्र इसमें जीभ, दांत और उसमें खुलने वाली बड़ी और छोटी लार ग्रंथियों के साथ मौखिक गुहा, ग्रसनी, अन्नप्रणाली, पेट, आंत, यकृत, पित्ताशय, अग्न्याशय शामिल हैं। पाचन अंगों में भोजन को पाचक रसों द्वारा कुचला, गीला और पचाया जाता है। नतीजतन शरीर के लिए आवश्यकजटिल कार्बनिक यौगिकअधिक में विभाजित सरल पदार्थ. वे आंतों में अवशोषित होते हैं और रक्त द्वारा शरीर के सभी ऊतकों और कोशिकाओं तक पहुंचाए जाते हैं।

श्वसन प्रणालीशरीर को ऑक्सीजन प्रदान करने और कार्बन डाइऑक्साइड से मुक्त करने में भाग लेता है। वायु पहले नाक गुहा में प्रवेश करती है, फिर नासोफरीनक्स, स्वरयंत्र में और आगे श्वासनली, ब्रांकाई और फेफड़ों में प्रवेश करती है। फेफड़ों में, एल्वियोली रक्त वाहिकाओं के घने नेटवर्क से जुड़ी होती हैं। यहां वायुकोशीय वायु और केशिकाओं के रक्त के बीच ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड का आदान-प्रदान होता है।

खून,या कार्डियोवास्कुलर, प्रणालीहृदय और रक्त वाहिकाएँ शामिल हैं। हृदय के संकुचन के कारण, रक्त को वाहिकाओं के माध्यम से अंगों और ऊतकों तक पहुंचाया जाता है जहां निरंतर चयापचय होता है। इस आदान-प्रदान के परिणामस्वरूप, कोशिकाएं लगातार ऑक्सीजन, पोषक तत्व और अन्य आवश्यक पदार्थ प्राप्त करती हैं और कार्बन डाइऑक्साइड और क्षय उत्पादों से मुक्त हो जाती हैं।

निकालनेवाली प्रणालीतरल चयापचय उत्पादों को हटाने का कार्य करता है। इस प्रणाली के मुख्य अंग गुर्दे हैं। वे मूत्र का उत्पादन करते हैं, जो मूत्रवाहिनी के माध्यम से मूत्राशय में प्रवाहित होता है। वहां यह जमा हो जाता है और एक निश्चित समय पर बाहर फेंक दिया जाता है। मूत्रमार्गबाहर। गुर्दे के अलावा उत्सर्जन कार्यअन्य शारीरिक प्रणालियों के अंग भाग लेते हैं, उदाहरण के लिए, त्वचा, फेफड़े, यकृत, आंतें।

प्रजनन प्रणाली प्रजनन का कार्य करता है। प्रजनन प्रणाली में सेक्स कोशिकाएं बनती हैं। इस प्रणाली में नर गोनाड - वृषण, और मादा गोनाड - अंडाशय शामिल हैं। भ्रूण का विकास गर्भाशय में होता है।

हाड़ पिंजर प्रणाली इसमें दो शारीरिक प्रणालियाँ शामिल हैं - कंकाल और मांसपेशी, और इसलिए इसे अक्सर कहा जाता है हाड़ पिंजर प्रणाली. मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को बड़ी संख्या में हड्डियों और मांसपेशियों के विभिन्न आकार, आकार और संरचनाओं द्वारा दर्शाया जाता है। हड्डियाँ, एक दूसरे से जुड़कर, शरीर के संबंधित भागों का कंकाल बनाती हैं। शरीर की किसी भी स्थिति में उसके सभी अंग हड्डियों पर टिके होते हैं। यह कंकाल का सहायक कार्य है। कंकाल एक सुरक्षात्मक कार्य भी करता है, उदाहरण के लिए, छाती, आंतरिक अंगों द्वारा व्याप्त गुहाओं को सीमित करता है। पेट की गुहा, कपालीय विवर। कंकाल और धारीदार मांसपेशियाँ शरीर को गति प्रदान करती हैं। एक दूसरे से जुड़ी हड्डियाँ लीवर हैं जो उनसे जुड़ी मांसपेशियों के संकुचन से संचालित होती हैं। केवल कंकाल की मांसपेशियों से चेहरे की मांसपेशियाँहड्डियों को न हिलाएं, बल्कि चेहरे के भाव प्रदान करें, क्योंकि वे एक छोर पर खोपड़ी के चेहरे के हिस्से की हड्डियों से और दूसरे छोर पर चेहरे की त्वचा से जुड़े होते हैं।

तंत्रिका तंत्रअन्य सभी प्रणालियों को एकजुट करता है, उनकी गतिविधियों को नियंत्रित और समन्वयित करता है। तंत्रिका तंत्र और अंग के बीच संबंध में कोई भी व्यवधान इसके समाप्ति की ओर ले जाता है सामान्य कामकाज. इंद्रियों में स्थित रिसेप्टर्स के माध्यम से शरीर और पर्यावरण के बीच निरंतर संबंध बना रहता है। तंत्रिका तंत्र की बदौलत यह क्रियान्वित होता है मानसिक गतिविधिव्यक्ति, उसका व्यवहार.

अंत: स्रावी प्रणाली विभिन्न ग्रंथियाँ शामिल हैं आंतरिक स्राव. प्रत्येक ग्रंथि रक्त में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ - हार्मोन - पैदा करती और छोड़ती है। हार्मोन शरीर की सभी कोशिकाओं और ऊतकों के कार्यों को विनियमित करने में शामिल होते हैं।

में कोल का सिस्टमइसमें त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली शामिल हैं। त्वचा शरीर के बाहरी हिस्से को ढकती है। श्लेष्मा झिल्ली नाक गुहा, मुंह, के अंदर रेखा बनाती है। श्वसन तंत्र, पाचन तंत्र इत्यादि। अध्यावरण प्रणाली शरीर की रक्षा करती है बाहरी प्रभाव- सूखना, तापमान में उतार-चढ़ाव, संक्रमण और हानिकारक पदार्थों का शरीर में प्रवेश।

में प्रतिरक्षा तंत्रउन अंगों को एकजुट करें जो शरीर को बैक्टीरिया, वायरस और अन्य विदेशी सूक्ष्मजीवों और पदार्थों से बचाने में भाग लेते हैं। ये अंग लाल हैं अस्थि मज्जा, थाइमस, प्लीहा, लिम्फ नोड्स और ल्यूकोसाइट्स।

में रक्त प्रणालीरक्त और उन अंगों को एकजुट करें जिनमें रक्त कोशिकाओं का निर्माण और उनका विनाश होता है, अर्थात। लाल अस्थि मज्जा, थाइमस, लिम्फ नोड्स, प्लीहा और यकृत।

संवेदी प्रणालियाँ परिधीय और केंद्रीय की समग्रता कहलाती है तंत्रिका संरचनाएँ, शरीर के बाहरी और आंतरिक वातावरण से कुछ संवेदी जानकारी को समझना और उसका विश्लेषण करना, जिसके परिणामस्वरूप संवेदनाएं बनती हैं।

कुछ अंग या विभिन्न समूहउनमें शामिल कोशिकाओं को विभिन्न शारीरिक प्रणालियों में शामिल किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, थाइमस ग्रंथि (थाइमस, थाइमस) एक अंतःस्रावी ग्रंथि है और एक साथ प्रतिरक्षा प्रणाली और रक्त प्रणाली का हिस्सा है। सभी अंग प्रणालियाँ और उपकरण अटूट रूप से जुड़े हुए हैं, लगातार एक दूसरे के साथ बातचीत करते हैं और एक समग्र बनाते हैं मानव शरीरपर्यावरण के निकट संपर्क में।

मानव शरीर में निम्नलिखित शारीरिक प्रणालियाँ मौजूद हैं (कंकाल प्रणाली, मांसपेशीय, संचार, श्वसन, पाचन, तंत्रिका, रक्त प्रणाली, आदि)।

रक्त एक तरल ऊतक है जो संचार प्रणाली में घूमता है और एक शारीरिक प्रणाली के रूप में शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों की महत्वपूर्ण गतिविधि सुनिश्चित करता है। इसमें प्लाज्मा और एंजाइम तत्व होते हैं:

एरिथ्रोसाइट्स - हीमोग्लोबिन से भरी लाल रक्त कोशिकाएं, जो ऑक्सीजन के साथ एक यौगिक बनाने और इसे फेफड़ों से ऊतकों तक ले जाने और ऊतकों से इसे ले जाने में सक्षम हैं कार्बन डाईऑक्साइडफेफड़ों तक, इस प्रकार श्वसन क्रिया निष्पादित होती है। शरीर में जीवन प्रत्याशा 100-120 दिन है। 1 मिली रक्त में 4.5-5 मिलियन लाल रक्त कोशिकाएं होती हैं। एथलीटों के लिए यह 6 मिलियन या उससे अधिक तक पहुँच जाता है।

ल्यूकोसाइट्स श्वेत रक्त कोशिकाएं हैं जो ऑक्सीजन निकायों को नष्ट करके एक सुरक्षात्मक कार्य करती हैं। 1 मिली में - 6-8 हजार।

प्लेटलेट्स रक्त के थक्के जमने में शामिल होते हैं; 1 मिली में - 100-300 हजार तक।

खून की स्थिरता बनी रहती है रासायनिक तंत्ररक्त स्वयं और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के नियामक तंत्र द्वारा नियंत्रित होता है। रक्त लसीका निम्नलिखित कार्य करता है: अंतरालीय स्थान से प्रोटीन को रक्त में लौटाता है, वसा को ऊतक कोशिकाओं तक पहुंचाता है, और चयापचय में भी भाग लेता है और रोगजनकों को हटाता है। कुलरक्त शरीर के वजन का 7-8% होता है, बाकी 40-50%।

एक तिहाई खून खोना जीवन के लिए खतरा है। रक्त के 4 समूह होते हैं (I-II-III-IV)।

हृदय प्रणाली

हृदय प्रणाली में प्रणालीगत और फुफ्फुसीय परिसंचरण शामिल होते हैं। हृदय का बायां आधा भाग प्रणालीगत परिसंचरण का कार्य करता है, दायां आधा भाग फुफ्फुसीय परिसंचरण का कार्य करता है। प्रणालीगत परिसंचरण हृदय के बाएं वेंट्रिकल से शुरू होता है, सभी अंगों के ऊतकों से होकर गुजरता है और दाएं वेंट्रिकल में वापस आ जाता है। फुफ्फुसीय परिसंचरण कहां से शुरू होता है, जो फेफड़ों से होकर गुजरता है, जहां शिरापरक रक्त, कार्बन डाइऑक्साइड छोड़ता है और ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, धमनी रक्त में बदल जाता है और बाएं आलिंद में भेजा जाता है। बाएं आलिंद से, रक्त बाएं वेंट्रिकल में प्रवाहित होता है और वहां से फिर से प्रणालीगत परिसंचरण में प्रवाहित होता है। हृदय की गतिविधि में हृदय चक्रों में एक लयबद्ध परिवर्तन होता है, जिसमें तीन चरण होते हैं: अलिंद, निलय का संकुचन और सामान्य विश्राम।

जब रक्त महाधमनी में छोड़ा जाता है तो नाड़ी कंपन की एक लहर होती है। औसतन, नाड़ी दर 60-70 बीट/मिनट है। ये 2 प्रकार के होते हैं रक्तचाप. इसे बाहु धमनी में मापा जाता है। अधिकतम (सिस्टोलिक) और न्यूनतम (डिस्टोलिक)। यू स्वस्थ व्यक्ति 18 से 40 वर्ष की आयु में विश्राम के समय यह 120/70 mmHg होता है। कला।

श्वसन तंत्र में नाक गुहा, स्वरयंत्र, श्वासनली, ब्रांकाई और फेफड़े शामिल हैं। साँस लेने की प्रक्रिया शारीरिक और का एक पूरा परिसर है जैव रासायनिक प्रक्रियाएंश्वसन प्रक्रिया में परिसंचरण तंत्र भी शामिल होता है। श्वसन की वह अवस्था जिसमें वायुमंडलीय वायु से ऑक्सीजन रक्त में और रक्त से कार्बन डाइऑक्साइड वायुमंडलीय वायु में प्रवाहित होती है, बाह्य श्वसन कहलाती है। रक्त द्वारा गैसों का स्थानांतरण - अगला पड़ावऔर, अंत में, ऊतक (या आंतरिक) श्वसन: ऊर्जा के उत्पादन से जुड़ी जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के परिणामस्वरूप कोशिकाओं द्वारा ऑक्सीजन की खपत और उनके द्वारा कार्बन डाइऑक्साइड की रिहाई।

पाचन तंत्र से मिलकर बनता है मुंह, लार ग्रंथियां, ग्रसनी, अन्नप्रणाली, निलय, छोटी और बड़ी आंत, यकृत और अग्न्याशय। इन अंगों में, भोजन यांत्रिक और रासायनिक रूप से संसाधित होता है, पचता है और पाचन उत्पाद बनते हैं।

उत्सर्जन प्रणाली में गुर्दे, मूत्रवाहिनी और मूत्राशय शामिल होते हैं, जो मूत्र के माध्यम से शरीर से उत्सर्जन सुनिश्चित करते हैं। हानिकारक उत्पादउपापचय। मेटाबोलिक उत्पाद त्वचा, फेफड़ों के माध्यम से उत्सर्जित होते हैं। जठरांत्र पथ. गुर्दे द्वारा समर्थित एसिड बेस संतुलन, अर्थात। होमियोस्टैसिस प्रक्रिया.

तंत्रिका तंत्र में एक केंद्रीय (मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी) और परिधीय भाग (मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी से फैली हुई नसें) होते हैं। मेरुदंडऔर परिधि पर स्थित है तंत्रिका गैन्ग्लिया). केंद्रीय तंत्रिका तंत्र मानव गतिविधि के साथ-साथ उसकी मानसिक स्थिति को भी नियंत्रित करता है।

रीढ़ की हड्डी कशेरुकाओं द्वारा निर्मित रीढ़ की हड्डी में स्थित होती है। पहला सरवाएकल हड्डी- सीमा ऊपरी भाग, दूसरा काठ का निचला रीढ़ की हड्डी। रीढ़ की हड्डी को 5 खंडों में विभाजित किया गया है: ग्रीवा, वक्ष, काठ, त्रिक, अनुमस्तिष्क। रीढ़ की हड्डी में 2 पदार्थ होते हैं। ग्रे पदार्थ का निर्माण पिंडों के समूह से होता है तंत्रिका कोशिकाएं(न्यूरॉन्स) जो त्वचा, टेंडन और श्लेष्म झिल्ली के विभिन्न रिसेप्टर्स तक पहुंचते हैं। सफेद पदार्थग्रे चारों ओर से घेरता है, जो रीढ़ की हड्डी की तंत्रिका कोशिकाओं को जोड़ता है।

रीढ़ की हड्डी तंत्रिका आवेगों के लिए प्रतिवर्त और संचालन कार्य करती है। रीढ़ की हड्डी में घाव हो जाते हैं विभिन्न विकारकंडक्टर फ़ंक्शन की विफलता से संबंधित।

मस्तिष्क है बड़ी राशितंत्रिका कोशिकाएं। इसमें अग्र, मध्यवर्ती, मध्य और पश्च भाग होते हैं।

कुत्ते की भौंक प्रमस्तिष्क गोलार्धकेंद्रीय तंत्रिका तंत्र का सर्वोच्च विभाग है, मस्तिष्क के ऊतक मांसपेशियों की तुलना में 5 गुना अधिक ऑक्सीजन की खपत करते हैं। मानव शरीर के वजन का 2% बनता है।

वनस्पतिक तंत्रिका तंत्र- यह तंत्रिका तंत्र का एक विशेष विभाग है, जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स द्वारा नियंत्रित होता है। दैहिक तंत्रिका तंत्र के विपरीत, जो कंकाल की मांसपेशियों को नियंत्रित करता है, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र श्वसन, रक्त परिसंचरण, उत्सर्जन, प्रजनन और अंतःस्रावी ग्रंथियों को नियंत्रित करता है। वनस्पति तंत्रसहानुभूति में विभाजित है, जो हृदय, रक्त वाहिकाओं, पाचन अंगों आदि की गतिविधि को नियंत्रित करता है, भावनात्मक प्रतिक्रियाओं (भय, क्रोध, खुशी) और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र के निर्माण में भाग लेता है और उच्च भाग के नियंत्रण में होता है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का. शरीर की बदलती परिस्थितियों के अनुकूल ढलने की क्षमता बाहरी वातावरण, विशेष रिसेप्टर्स द्वारा महसूस किया जाता है। रिसेप्टर्स को 2 समूहों में बांटा गया है: बाहरी और आंतरिक। विश्लेषक का उच्चतम भाग कॉर्टिकल अनुभाग है। निम्नलिखित विश्लेषक हैं (त्वचीय, मोटर, वेस्टिबुलर, दृश्य, श्रवण, ग्रसनी, आंत - आंतरिक अंग)। अंतःस्रावी ग्रंथियाँ या अंतःस्रावी ग्रंथियाँ विशेष उत्पादन करती हैं जैविक पदार्थ– हार्मोन. हार्मोन प्रदान करते हैं हास्य विनियमनरक्त के माध्यम से शारीरिक प्रक्रियाएंजीव में. वे विकास, शारीरिक और मानसिक विकास में तेजी ला सकते हैं और चयापचय में भाग ले सकते हैं। अंतःस्रावी ग्रंथियों में शामिल हैं: थायरॉयड, पैराथायराइड, अधिवृक्क ग्रंथियां, अग्न्याशय, पिट्यूटरी ग्रंथि, गोनाड और अन्य; अंतःस्रावी तंत्र का कार्य केंद्रीय तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित होता है।

2.4 बाहरी वातावरण और शरीर पर इसका प्रभाव

और मानव जीवन

व्यक्ति जीवनभर पर्यावरण से प्रभावित रहता है। इसकी गतिविधियों की विविधता का अध्ययन करते समय प्रभाव को ध्यान में रखे बिना कोई काम नहीं कर सकता प्राकृतिक कारक(दबाव, आर्द्रता, सौर विकिरण- अर्थात। भौतिक वातावरण), जैविक कारकपौधे और पशु पर्यावरण, साथ ही सामाजिक पर्यावरणीय कारक। बाहरी वातावरण से, मानव शरीर को अपने महत्वपूर्ण कार्यों के लिए आवश्यक पदार्थ, साथ ही उत्तेजक (उपयोगी और हानिकारक) प्राप्त होते हैं। पारिस्थितिकी ज्ञान का एक क्षेत्र है और जीव विज्ञान का हिस्सा है, और शैक्षिक अनुशासन, और एकीकृत विज्ञान। उदाहरण के लिए, में बड़े शहरपर्यावरण अत्यधिक प्रदूषित है. लगभग 70-80% बीमारियाँ आधुनिक आदमी-परिणाम पर्यावरण का क्षरण है।

2.5 मानव कार्यात्मक गतिविधि और शारीरिक और के बीच संबंध मानसिक गतिविधि

मानव कार्यात्मक गतिविधि विभिन्न मोटर क्रियाओं से जुड़ी होती है: मांसपेशियों का संकुचन, हृदय, श्वास की गति, भाषण, चेहरे के भाव, चबाना और निगलना।

श्रम के 2 मुख्य प्रकार हैं: शारीरिक और मानसिक। शारीरिक श्रम एक प्रकार की मानवीय गतिविधि है जो कई कारकों द्वारा निर्धारित होती है। ऐसा कार्य करना जिसमें भारी श्रम शामिल हो। प्रसव हल्का, मध्यम, कठिन और बहुत कठिन हो सकता है। श्रम का आकलन करने की कसौटी काम की मात्रा, माल की आवाजाही आदि के संकेतक हैं। शारीरिक मानदंड - ऊर्जा खपत का स्तर, कार्यात्मक अवस्था.

मानसिक कार्य अवधारणाओं और निर्णयों, निष्कर्षों और उनके आधार पर - परिकल्पनाओं और सिद्धांतों को बनाने का तरीका है। मानसिक कार्य प्रकट होता है विभिन्न रूप. मानसिक कार्य की गैर-विशिष्ट विशेषताओं में शामिल हैं: सूचना का स्वागत और प्रसंस्करण, तुलना, मानव स्मृति में भंडारण, साथ ही उनके कार्यान्वयन के तरीके। उच्च कार्य तीव्रता पर हो सकता है नकारात्मक परिणाम, यदि इसके कार्यान्वयन के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो यह सब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की रक्षा करता है। व्यक्तित्व की सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं में से एक बुद्धिमत्ता है। बौद्धिक गतिविधि के लिए शर्त है मानसिक क्षमता. बुद्धि में संज्ञानात्मक गतिविधि शामिल है। एक छात्र का स्कूल का दिन महत्वपूर्ण मानसिक और भावनात्मक अधिभार से भरा होता है।

2.6 शारीरिक और मानसिक कार्य के दौरान थकान। वसूली।

किसी भी मांसपेशीय गतिविधि का उद्देश्य प्रदर्शन करना होता है खास प्रकार कागतिविधियाँ। शारीरिक वृद्धि के साथ या मानसिक भारबड़ी मात्रा में जानकारी से शरीर में एक स्थिति विकसित हो जाती है - थकान।

थकान एक कार्यात्मक अवस्था है जो अस्थायी रूप से सकारात्मक या गहन कार्य के प्रभाव में होती है और इसकी प्रभावशीलता में कमी आती है। थकान का संबंध थकावट से है। शारीरिक और मानसिक गतिविधि के दौरान थकान होती है। यह तीव्र, जीर्ण, सामान्य, स्थानीय, क्षतिपूर्ति, अप्रतिपूर्ति हो सकता है। व्यवस्थित अंडर-रिकवरी से तंत्रिका तंत्र पर अधिक काम और अत्यधिक दबाव पड़ता है। पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया काम बंद करने के बाद होती है और मानव शरीर को उसके मूल स्तर (सुपर-रिकवरी, सुपर-क्षतिपूर्ति) पर लौटा देती है। योजनाबद्ध रूप से इसे इस प्रकार दर्शाया जा सकता है:

1. न्यूरोह्यूमोरल विनियमन प्रणाली में परिवर्तन और गड़बड़ी का उन्मूलन।

2. ऊतकों और कोशिकाओं में बनने वाले क्षय उत्पादों को हटाना।

3. शरीर के आंतरिक वातावरण से क्षय उत्पादों का उन्मूलन।

शीघ्र और देर से पुनर्प्राप्ति चरण होते हैं। पुनर्प्राप्ति के साधन स्वच्छता, पोषण, मालिश, विटामिन, साथ ही सकारात्मक, पर्याप्त व्यायाम हैं।

2.7 जैविक लयऔर प्रदर्शन

जैविक लय व्यक्तिगत अवस्थाओं और घटनाओं की जीवन प्रक्रियाओं की प्रकृति और तीव्रता की नियमित, आवधिक पुनरावृत्ति हैं। उनकी विशेषताओं के अनुसार, लय को शारीरिक - गतिविधि से जुड़े कार्य चक्रों में विभाजित किया जाता है व्यक्तिगत प्रणालियाँपारिस्थितिक और अनुकूली दोनों। जैविक लय प्रदर्शन किए गए भार के आधार पर बदल सकती है (आराम के समय हृदय की 60 धड़कन/मिनट से लेकर 180-200 धड़कन/मिनट तक)। जैविक घड़ियों के उदाहरण "उल्लू" और "लार्क" हैं। आधुनिक परिस्थितियों में, विशेष लय ने बहुत महत्व प्राप्त कर लिया है और कुछ हद तक जैविक लय पर हावी हो गए हैं। जैविक लय प्राकृतिक और से जुड़ी हैं सामाजिक परिस्थिति: बदलते मौसम, दिन, पृथ्वी के चारों ओर चंद्रमा का घूमना।

2.8 हाइपोकिनेसिया और शारीरिक निष्क्रियता

हाइपोकिनेसिया - कमी, कमी, अपर्याप्तता, गति - मानव शरीर की एक विशेष स्थिति। कुछ मामलों में, यह शारीरिक निष्क्रियता के विकास की ओर ले जाता है - मानव शरीर प्रणालियों के कामकाज में कमी। यह काफी हद तक इस कारण है व्यावसायिक गतिविधिव्यक्ति (मानसिक कार्य)।

2.9 उपकरण भौतिक संस्कृति, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन के लिए प्रतिरोध प्रदान करना

भौतिक संस्कृति का मुख्य साधन शारीरिक व्यायाम है। व्यायामों का एक शारीरिक वर्गीकरण है, जिसमें सभी विविध गतिविधियों को शारीरिक विशेषताओं के अनुसार अलग-अलग समूहों में जोड़ा जाता है।

मानव प्रदर्शन के उच्च स्तर को सुनिश्चित करने वाले मुख्य भौतिक गुणों में शक्ति, गति और सहनशक्ति शामिल हैं। शारीरिक वर्गीकरणशारीरिक व्यायाम, मांसपेशियों के संकुचन की प्रकृति स्थिर और गतिशील हो सकती है। स्थिर - शरीर की स्थिर स्थिति में मांसपेशियों की गतिविधि। गतिशील का संबंध अंतरिक्ष में किसी पिंड की गति से है।

शारीरिक व्यायामों का एक महत्वपूर्ण समूह किया जाता है मानक स्थितियाँ(एथलेटिक्स)। गैर मानक - मार्शल आर्ट, खेल खेल।

दो बड़े समूहमानक और गैर-मानक आंदोलनों से जुड़े शारीरिक व्यायामों को चक्रीय (चलना, दौड़ना, तैरना, आदि) और चक्रीय (जिमनास्टिक, कलाबाजी, भारोत्तोलन) में विभाजित किया गया है। चक्रीय गतिविधियों में जो समानता है वह यह है कि वे सभी अलग-अलग अवधि के साथ स्थिर और परिवर्तनशील शक्ति के कार्य का प्रतिनिधित्व करते हैं। चक्रीय रूप से संचालन करते समय, निम्नलिखित विद्युत क्षेत्र प्रतिष्ठित होते हैं:

अधिकतम - 20-30 सेकंड - 100 मीटर-200 मीटर

सबमैक्सिमल - 20-30 से 3-5 मीटर (400-1500 मीटर)

बड़ा - (5 से 50 मीटर तक (1500-10000 मीटर))

मध्यम - (50 या अधिक (10000 मी - 42000 मी))

और चक्रीय आंदोलनों को आंदोलनों की गतिविधि द्वारा दोहराया नहीं जाता है और खेल-शक्ति प्रकृति (भारोत्तोलन, कलाबाजी, आदि) के अभ्यास हैं। भौतिक संस्कृति के साधनों में न केवल शारीरिक व्यायाम, बल्कि प्रकृति की उपचार शक्तियाँ (सूर्य, वायु और जल) भी शामिल हैं। स्वच्छता फ़ैक्टर(काम, नींद, आहार), स्वच्छता और स्वास्थ्यकर स्थितियाँ।

भाग दो

2.10 शारीरिक तंत्रऔर प्रभाव के तहत व्यक्तिगत शरीर प्रणालियों के सुधार के पैटर्न

निर्देशित शारीरिक प्रशिक्षण

मानव शरीर का निर्माण होता है अंग. हृदय, फेफड़े, गुर्दे, हाथ, आँख - ये सब अंग, यानी शरीर के वे हिस्से जो कुछ निश्चित कार्य करते हैं।

अंगशरीर में इसका अपना, अनोखा रूप और स्थान होता है। हाथ का आकार पैर के आकार से भिन्न होता है, हृदय फेफड़े या पेट जैसा नहीं होता है। किए गए कार्यों के आधार पर, अंग की संरचना भिन्न होती है। आमतौर पर एक अंग कई ऊतकों से बना होता है, अक्सर 4 मुख्य होते हैं। उनमें से एक प्राथमिक भूमिका निभाता है। इस प्रकार, हड्डी का मुख्य ऊतक हड्डी है, ग्रंथि का मुख्य ऊतक उपकला है, मांसपेशियों का मुख्य ऊतक मांसपेशी है। इसी समय, प्रत्येक अंग में एक संयोजी तंत्रिका होती है और उपकला ऊतक(रक्त वाहिकाएं)।

अंगपूरे जीव का हिस्सा है और इसलिए शरीर के बाहर काम नहीं कर सकता। वहीं, शरीर कुछ अंगों के बिना भी काम चलाने में सक्षम है। इसका प्रमाण है शल्य चिकित्सा निष्कासनअंग, आंखें, दांत. प्रत्येक अंग है अभिन्न अंगअधिक जटिल शारीरिक अंग प्रणाली। किसी जीव का जीवन बड़ी संख्या में विभिन्न अंगों की परस्पर क्रिया से सुनिश्चित होता है। एक विशिष्ट शारीरिक कार्य द्वारा एकजुट हुए अंग एक शारीरिक प्रणाली का निर्माण करते हैं। निम्नलिखित शारीरिक प्रणालियाँ प्रतिष्ठित हैं: पूर्णांक, समर्थन और गति प्रणालियाँ, पाचन, संचार, श्वसन, उत्सर्जन, प्रजनन, अंतःस्रावी, तंत्रिका।

प्रमुख अंग प्रणालियाँ

कोल का सिस्टम

संरचना: त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली. कार्य - सूखने, तापमान में उतार-चढ़ाव, क्षति, शरीर में विभिन्न रोगजनकों और विषाक्त पदार्थों के प्रवेश के बाहरी प्रभावों से रक्षा करना।

समर्थन और आंदोलन प्रणाली

संरचना- प्रस्तुत है एक लंबी संख्याहड्डियाँ और मांसपेशियाँ; हड्डियाँ एक दूसरे से जुड़कर शरीर के संबंधित भागों का कंकाल बनाती हैं।
कार्य - समर्थन कार्य; कंकाल एक सुरक्षात्मक कार्य भी करता है, जो आंतरिक अंगों द्वारा व्याप्त गुहाओं को सीमित करता है। कंकाल और मांसपेशियाँ शरीर को गति प्रदान करती हैं।

संरचना - मौखिक गुहा के अंग (जीभ, दांत,) शामिल हैं लार ग्रंथियां, ग्रसनी, अन्नप्रणाली, पेट, आंत, यकृत, अग्न्याशय)।
कार्य - पाचन अंगों में, भोजन को कुचला जाता है, लार से सिक्त किया जाता है, और गैस्ट्रिक और अन्य पाचक रसों से प्रभावित होता है। परिणामस्वरूप शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का निर्माण होता है। वे आंतों में अवशोषित होते हैं और रक्त द्वारा शरीर के सभी ऊतकों और कोशिकाओं तक पहुंचाए जाते हैं।

संचार प्रणाली

संरचना - इसमें हृदय और रक्त वाहिकाएँ होती हैं।
कार्य - हृदय अपने संकुचन के साथ रक्त को वाहिकाओं के माध्यम से अंगों और ऊतकों तक धकेलता है जहां निरंतर चयापचय होता है। इस आदान-प्रदान के लिए धन्यवाद, कोशिकाएं ऑक्सीजन और अन्य आवश्यक पदार्थ प्राप्त करती हैं और कार्बन डाइऑक्साइड और अपशिष्ट उत्पादों जैसे अनावश्यक पदार्थों से मुक्त हो जाती हैं।

श्वसन प्रणाली

संरचना - नासिका गुहा, नासॉफरीनक्स, श्वासनली, फेफड़े।
कार्य - शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करने और कार्बन डाइऑक्साइड से मुक्त करने में भाग लेता है।

संरचना - इस प्रणाली के मुख्य अंग गुर्दे, मूत्रवाहिनी और मूत्राशय हैं।
कार्य - तरल चयापचय उत्पादों को हटाने का कार्य करता है।

प्रजनन प्रणाली

संरचना: पुरुष प्रजनन अंग (वृषण), महिला प्रजनन ग्रंथियां (अंडाशय)। गर्भाशय में विकास होता है।
कार्य - एक कार्य करता है, जनन कोशिकाएँ यहीं बनती हैं।

अंत: स्रावी प्रणाली

संरचना - विभिन्न ग्रंथियाँ। उदाहरण के लिए, थाइरोइड, अग्न्याशय।
कार्य - प्रत्येक ग्रंथि विशेष उत्पादन और विमोचन करती है रासायनिक पदार्थ. ये पदार्थ शरीर की सभी कोशिकाओं और ऊतकों के कार्यों को विनियमित करने में शामिल होते हैं।

तंत्रिका तंत्र

संरचना - रिसेप्टर्स, तंत्रिकाएं, मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी।
कार्य - अन्य सभी प्रणालियों को एकजुट करता है, उनकी गतिविधियों को नियंत्रित और समन्वयित करता है। तंत्रिका तंत्र के लिए धन्यवाद, मानव मानसिक गतिविधि और व्यवहार संचालित होते हैं।

जीव निर्माण की योजना

अणु - कोशिका अंगक- कोशिकाएँ - ऊतक - अंग - अवयव की कार्य - प्रणाली- जीव

शरीर के जीवन की प्राकृतिक वैज्ञानिक नींव।

मनुष्य एक जटिल जैवसामाजिक प्रणाली है। मानव शरीर की प्राकृतिक वैज्ञानिक नींव के ज्ञान के बिना - एक एकल, समग्र, जटिल, स्व-विनियमन, जीवित जैविक प्रणाली - भौतिक संस्कृति की जैविक नींव को समझना असंभव है। संरचना का ज्ञान मानव शरीर, व्यक्तिगत प्रणालियों, अंगों और संपूर्ण जीव की गतिविधि के पैटर्न, शरीर पर प्राकृतिक कारकों के प्रभाव में होने वाली महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं, आपको शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया को सही ढंग से व्यवस्थित करने की अनुमति देती हैं।

शारीरिक शिक्षा में शैक्षिक और प्रशिक्षण प्रक्रिया कई प्राकृतिक विज्ञानों पर आधारित है। सबसे पहले, यह शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान है।

शरीर रचना -एक विज्ञान जो मानव शरीर, व्यक्तिगत अंगों और ऊतकों के आकार और संरचना का अध्ययन करता है जो मानव विकास की प्रक्रिया में कोई भी कार्य करते हैं। एनाटॉमी मानव शरीर के बाहरी आकार, आंतरिक संरचना और अंगों और प्रणालियों की सापेक्ष व्यवस्था की व्याख्या करती है।

शरीर क्रिया विज्ञान -कोशिकाओं, ऊतकों, अंगों, प्रणालियों और संपूर्ण जीव की गतिविधि के कार्यों और तंत्र का विज्ञान।

शरीर की संरचनात्मक एवं कार्यात्मक इकाई है कक्ष. जीवित पदार्थ की एक प्राथमिक सार्वभौमिक इकाई के रूप में, इसकी एक व्यवस्थित संरचना होती है, इसमें उत्तेजना और चिड़चिड़ापन होता है, चयापचय में भाग लेता है, और विकास, पुनर्जनन (पुनर्स्थापना), प्रजनन, आनुवंशिक जानकारी के संचरण और पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूलन में सक्षम होता है। कोशिकाएँ आकार में भिन्न होती हैं, आकार में भिन्न होती हैं, लेकिन सभी में सामान्य जैविक संरचनात्मक विशेषताएं होती हैं - नाभिक और साइटोप्लाज्म, जो एक दूसरे से घिरे होते हैं। कोशिका झिल्ली. अंतरकोशिकीय पदार्थ- कोशिका की महत्वपूर्ण गतिविधि का एक उत्पाद, जिसमें एक मूल पदार्थ और उसमें स्थित संयोजी ऊतक फाइबर शामिल होते हैं। समान उत्पत्ति, समान संरचना और कार्यों वाली कोशिकाओं और अंतरकोशिकीय पदार्थों का एक संग्रह, गठन में योगदान देता है कपड़े. रूपात्मक और शारीरिक विशेषताओं के आधार पर, ऊतकों को प्रतिष्ठित किया जाता है:

- उपकला(पूर्णांक, सुरक्षात्मक, अवशोषण, उत्सर्जन और स्रावी कार्य करता है)। उपकला ऊतक - सतह (एपिडर्मिस) और शरीर के गुहाओं, साथ ही श्लेष्म झिल्ली को अस्तर करने वाली कोशिकाओं की एक परत आंतरिक अंग, आहार पथ, श्वसन तंत्र, जननमूत्र पथ। शरीर की अधिकांश ग्रंथियों का निर्माण करता है। इस ऊतक को उच्च स्तर के पुनर्जनन (पुनर्स्थापना) की विशेषता है;

- कनेक्ट करना- एक जीवित जीव का ऊतक जो किसी अंग या अंग प्रणाली के कामकाज के लिए सीधे तौर पर जिम्मेदार होता है, लेकिन सभी अंगों में सहायक भूमिका निभाता है। संयोजी ऊतक में स्वयं संयोजी ऊतक, उपास्थि और हड्डी और अन्य शामिल हैं। को संयोजी ऊतकइसमें रक्त और लसीका भी शामिल है। संयोजी ऊतक एकमात्र ऐसा ऊतक है जो शरीर में चार रूपों में मौजूद होता है - रेशेदार (स्नायुबंधन), ठोस (हड्डियाँ), जेल जैसा (उपास्थि) और तरल (रक्त, लसीका, साथ ही अंतरकोशिकीय, रीढ़ की हड्डी, श्लेष और अन्य तरल पदार्थ) );

- मांसल(क्रॉस-धारीदार, चिकनी और हृदय; धारीदार ऊतक किसी व्यक्ति के अनुरोध पर सिकुड़ता है, चिकनी - इच्छा पर: आंतरिक अंगों, रक्त वाहिकाओं, आदि का संकुचन);

- घबराया हुआ(तंत्रिका कोशिकाओं या न्यूरॉन्स से मिलकर बनता है, जिसका सबसे महत्वपूर्ण कार्य तंत्रिका आवेगों का उत्पादन और संचालन है)। तंत्रिका ऊतक मानव तंत्रिका तंत्र का मुख्य संरचनात्मक घटक है।

अंग- यह पूरे जीव का एक हिस्सा है, जो ऊतकों के एक परिसर के रूप में वातानुकूलित है जो विकासवादी विकास की प्रक्रिया में विकसित हुआ है और कुछ विशिष्ट कार्य करता है। प्रत्येक अंग के निर्माण में सभी चार प्रकार के ऊतक शामिल होते हैं, लेकिन उनमें से केवल एक ही काम करता है। मांसपेशियों के लिए, मुख्य कामकाजी ऊतक मांसपेशी है, यकृत के लिए - उपकला, तंत्रिका संरचनाओं के लिए - तंत्रिका।

एक सामान्य कार्य करने वाले अंगों के समूह को कहा जाता है अंग प्रणाली(ये पाचन, श्वसन, हृदय, प्रजनन, मूत्र और अन्य प्रणालियाँ हैं) और अंग उपकरण(मस्कुलोस्केलेटल, वेस्टिबुलर और अन्य उपकरण)। कार्यात्मक रूप से, मानव शरीर के सभी अंग और प्रणालियाँ आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़ी हुई हैं। एक शरीर की गतिविधियों की तीव्रता आवश्यक रूप से अन्य निकायों की गतिविधियों की तीव्रता को बढ़ाती है।

मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की संरचना और कार्य.

हाड़ पिंजर प्रणाली -कंकाल की हड्डियों, कंडराओं, जोड़ों, मांसपेशियों का उनके संवहनी नेटवर्क और तंत्रिका संरचनाओं का एक कार्यात्मक सेट, जो तंत्रिका विनियमन के माध्यम से, गति, आसन गतिविधि और अन्य मोटर कार्यों को अंजाम देता है। सभी आंदोलनों के प्रत्यक्ष कर्ता-धर्ता हैं मांसपेशियों. हालाँकि, वे अकेले गति का कार्य नहीं कर सकते। मांसपेशियों का यांत्रिक कार्य अस्थि लीवर के माध्यम से होता है।

कंकाल। कंकाल - विभिन्न आकृतियों और आकारों की हड्डियों का एक समूह। एक व्यक्ति में 200 से अधिक हड्डियाँ (85 जोड़ी और 36 अयुग्मित) होती हैं, जिन्हें उनके आकार और कार्य के आधार पर विभाजित किया जाता है ट्यूबलर(अंग की हड्डियाँ) चिमड़ा(मुख्य रूप से सुरक्षात्मक और सहायक कार्य करते हैं - पसलियां, उरोस्थि, कशेरुक, आदि), समतल(खोपड़ी, श्रोणि, अंग करधनी की हड्डियाँ), मिश्रित(खोपड़ी का आधार)।

प्रत्येक हड्डी में सभी प्रकार के ऊतक होते हैं, लेकिन हड्डी प्रमुख होती है, जो एक प्रकार का संयोजी ऊतक है। हड्डियों की संरचना में कार्बनिक और गैर-जैविक शामिल हैं कार्बनिक पदार्थ. अकार्बनिक (65-70% सूखी हड्डी द्रव्यमान) मुख्य रूप से फास्फोरस और कैल्शियम है। कार्बनिक (30-35%) अस्थि कोशिकाएं, कोलेजन फाइबर हैं।

हड्डियों की दृढ़ता एवं लोच उनमें कार्बनिक पदार्थों की उपस्थिति पर निर्भर करती है तथा कठोरता खनिज लवणों द्वारा प्रदान की जाती है। मानव कंकाल में खोपड़ी, रीढ़, पसली पिंजरे, अंग मेखला और मुक्त अंगों के कंकाल होते हैं। कंकाल महत्वपूर्ण कार्य करता है: सुरक्षात्मक, स्प्रिंग और मोटर।

खेनाएक जटिल संरचना है. इसमें 20 डबल्स और शामिल हैं अयुग्मित हड्डियाँ, निचले जबड़े को छोड़कर, एक दूसरे से गतिहीन रूप से जुड़े हुए हैं। खोपड़ी मस्तिष्क और संवेदी केंद्रों को बाहरी प्रभावों से बचाती है। खोपड़ी रीढ़ की हड्डी से ओसीसीपिटल हड्डी और ऊपरी ग्रीवा कशेरुका के दो शंकुओं द्वारा जुड़ी होती है, जिसमें संबंधित आर्टिकुलर सतहें होती हैं। शारीरिक व्यायाम करते समय, खोपड़ी में सहायक स्थानों की उपस्थिति - बट्रेस, जो दौड़ने और कूदने पर झटके और झटके को नरम करते हैं - का बहुत महत्व है।

रीढ़ की हड्डी 33-34 कशेरुकाओं से युक्त, पाँच खंड हैं:

ग्रीवा (7 कशेरुक);

छाती (12);

कमर (5);

त्रिक (5 जुड़े हुए कशेरुक);

कोक्सीजील (जुड़े हुए 4-5 कशेरुक) (चित्र 1)।

चावल। 1. रीढ़ की हड्डी की संरचना.

कशेरुक कार्टिलाजिनस, लोचदार इंटरवर्टेब्रल डिस्क और आर्टिकुलर प्रक्रियाओं द्वारा जुड़े हुए हैं। इंटरवर्टेब्रल डिस्क रीढ़ की गतिशीलता को बढ़ाती है। उनकी मोटाई जितनी अधिक होगी, लचीलापन उतना ही अधिक होगा। अगर झुकता है रीढ की हड्डीदृढ़ता से व्यक्त किया जाता है (स्कोलियोसिस के साथ), छाती की गतिशीलता कम हो जाती है। चपटी या गोल पीठ (कूबड़) कमजोर पीठ की मांसपेशियों को इंगित करती है। सामान्य विकासात्मक, शक्ति और स्ट्रेचिंग अभ्यासों के साथ आसन सुधार किया जाता है। रीढ़ की हड्डी का स्तंभ आगे और पीछे, किनारों पर झुकने और ऊर्ध्वाधर अक्ष के चारों ओर घूमने की अनुमति देता है।

पंजरइसमें उरोस्थि (स्टर्नम), 12 वक्षीय कशेरुक और 12 जोड़ी पसलियां (चित्र 2) शामिल हैं।

चावल। 2. मानव कंकाल.

पसलियाँ सपाट, धनुषाकार, लंबी हड्डियाँ होती हैं जो लचीले कार्टिलाजिनस सिरों का उपयोग करके उरोस्थि से जुड़ी होती हैं। सभी रिब कनेक्शन बहुत लोचदार हैं, जो है महत्वपूर्णसाँस लेना सुनिश्चित करने के लिए.

पसली का पिंजरा हृदय, फेफड़े, यकृत और भाग की रक्षा करता है पाचन नाल. सांस लेने के दौरान इंटरकोस्टल मांसपेशियों और डायाफ्राम के संकुचन के साथ छाती का आयतन बदल सकता है।

कंकाल ऊपरी छोरशिक्षित कंधे करधनी, जिसमें दो कंधे के ब्लेड और दो हंसली और एक स्वतंत्र ऊपरी अंग शामिल है, जिसमें कंधे, अग्रबाहु और हाथ शामिल हैं। कंधा एक ट्यूबलर ह्यूमरस हड्डी है; अग्रबाहु का निर्माण त्रिज्या और उल्ना हड्डियों से होता है; हाथ का कंकाल कलाई (दो पंक्तियों में व्यवस्थित 8 हड्डियाँ), मेटाकार्पस (5 छोटी ट्यूबलर हड्डियाँ) और उंगलियों के फालेंज (5 फालेंज) में विभाजित है।

कंकाल कम अंगइसमें एक पेल्विक मेर्डल शामिल है जिसमें दो शामिल हैं पैल्विक हड्डियाँऔर त्रिकास्थि, और मुक्त निचले अंग का कंकाल, जिसमें तीन मुख्य खंड होते हैं - फीमर (एक) जांध की हड्डी), निचला पैर (बड़ा और छोटा टिबिअ) और पैर (टारसस - 7 हड्डियां, मेटाटार्सस - 5 हड्डियां और 14 फालेंज)।

कंकाल की सभी हड्डियाँ जोड़ों, स्नायुबंधन और टेंडन के माध्यम से जुड़ी हुई हैं . जोड़कंकाल की जोड़दार हड्डियों को गतिशीलता प्रदान करें। आर्टिकुलर सतहें उपास्थि की एक पतली परत से ढकी होती हैं, जो आर्टिकुलर सतहों को थोड़े से घर्षण के साथ सरकने की अनुमति देती है। प्रत्येक जोड़ पूरी तरह से एक संयुक्त कैप्सूल में घिरा हुआ है। इस बर्सा की दीवारें संयुक्त द्रव का स्राव करती हैं, जो स्नेहक के रूप में कार्य करता है। लिगामेंटस-कैप्सुलर उपकरण और जोड़ के आसपास की मांसपेशियां इसे मजबूत और ठीक करती हैं। जोड़ों द्वारा प्रदान की जाने वाली गति की मुख्य दिशाएँ हैं: लचीलापन-विस्तार, अपहरण-आकर्षण, घूर्णन और गोलाकार गति।

मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का मुख्य कार्य अंतरिक्ष में शरीर और उसके हिस्सों का समर्थन और गति करना है।

जोड़ों का मुख्य कार्य गतिविधियों में भाग लेना है। वे डैम्पर्स की भूमिका भी निभाते हैं, गति की जड़ता को कम करते हैं और आपको चलते समय तुरंत रुकने की अनुमति देते हैं।

उचित रूप से आयोजित शारीरिक शिक्षा कक्षाएं कंकाल के विकास को नुकसान नहीं पहुंचाती हैं, यह हड्डियों की कॉर्टिकल परत के मोटे होने के परिणामस्वरूप मजबूत हो जाती है। यह उन शारीरिक व्यायामों को करते समय महत्वपूर्ण है जिनमें उच्च यांत्रिक शक्ति (दौड़ना, कूदना आदि) की आवश्यकता होती है। प्रशिक्षण सत्रों के अनुचित निर्माण से सहायक उपकरण का अधिभार हो सकता है। व्यायाम के चुनाव में एकतरफापन भी कंकाल विकृति का कारण बन सकता है।

सीमित शारीरिक गतिविधि वाले लोग, जिनके काम की विशेषता लंबे समय तक एक निश्चित स्थिति बनाए रखना है, हड्डी और उपास्थि ऊतक में महत्वपूर्ण परिवर्तन का अनुभव करते हैं, जो विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी के स्तंभ और इंटरवर्टेब्रल डिस्क की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। शारीरिक व्यायाम रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है और मांसपेशी कोर्सेट के विकास के कारण विभिन्न वक्रता को समाप्त करता है, जो सही मुद्रा के विकास और छाती के विस्तार में योगदान देता है।

खेल सहित कोई भी मोटर गतिविधि, मांसपेशियों की मदद से, उनके संकुचन के कारण की जाती है। इसलिए, मांसपेशियों की संरचना और कार्यक्षमता किसी भी व्यक्ति को पता होनी चाहिए, लेकिन विशेष रूप से उन लोगों को जो शारीरिक व्यायाम और खेल में संलग्न होते हैं।

मानव कंकाल की मांसपेशियाँ।

एक व्यक्ति में लगभग 600 मांसपेशियाँ होती हैं। मुख्य मांसपेशियों को चित्र में दिखाया गया है। 3.

चित्र 3. मानव मांसपेशियाँ।

छाती की मांसपेशियाँऊपरी अंगों की गतिविधियों में भाग लेते हैं, और स्वैच्छिक और अनैच्छिक श्वसन गतिविधियाँ भी प्रदान करते हैं। छाती की श्वसन मांसपेशियों को बाहरी और आंतरिक इंटरकोस्टल मांसपेशियां कहा जाता है। श्वसन मांसपेशियों में डायाफ्राम भी शामिल है।

पीठ की मांसपेशियाँसतही और गहरी मांसपेशियों से मिलकर बनता है। सतही ऊपरी अंगों, सिर और गर्दन की कुछ गतिविधियां प्रदान करते हैं। गहरे ("ट्रंक के रेक्टिफायर") कशेरुकाओं की स्पिनस प्रक्रियाओं से जुड़े होते हैं और रीढ़ की हड्डी के साथ खिंचते हैं। पीठ की मांसपेशियाँ शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति को बनाए रखने में शामिल होती हैं; मजबूत तनाव (संकुचन) के साथ, वे शरीर को पीछे की ओर झुकने का कारण बनती हैं।

पेट की मांसपेशियांउदर गुहा के अंदर दबाव बनाए रखें ( उदर प्रेस), सांस लेने की प्रक्रिया के दौरान शरीर की कुछ गतिविधियों (शरीर को आगे की ओर झुकाना, झुकना और बगल की ओर मुड़ना) में भाग लें।

सिर और गर्दन की मांसपेशियाँ-चेहरा, चबाना और सिर और गर्दन को हिलाना। चेहरे की मांसपेशियाँ एक सिरे पर हड्डी से जुड़ी होती हैं, दूसरे सिरे पर चेहरे की त्वचा से, कुछ त्वचा में शुरू और समाप्त हो सकती हैं। चेहरे की मांसपेशियां चेहरे की त्वचा को गति प्रदान करती हैं, व्यक्ति की विभिन्न मानसिक स्थितियों को दर्शाती हैं, भाषण के साथ-साथ संचार में महत्वपूर्ण होती हैं। जब चबाने वाली मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, तो वे निचले जबड़े को आगे और बगल की ओर खिसका देती हैं। गर्दन की मांसपेशियां सिर की गतिविधियों में शामिल होती हैं। मांसपेशियों का पिछला समूह, जिसमें सिर के पीछे की मांसपेशियां भी शामिल हैं, टॉनिक ("टोन" शब्द से) संकुचन के साथ सिर को सीधी स्थिति में रखता है।

ऊपरी अंगों की मांसपेशियाँकंधे की कमर, अग्रबाहु को गति प्रदान करें और हाथ और उंगलियों को हिलाएं। मुख्य प्रतिपक्षी मांसपेशियां कंधे की बाइसेप्स (फ्लेक्सर) और ट्राइसेप्स (एक्सटेंसर) मांसपेशियां हैं। आंदोलनों ऊपरी अंग, और सबसे बढ़कर, ब्रश बेहद विविध हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि हाथ मानव श्रम अंग के रूप में कार्य करता है।

मांसपेशियों निचले अंग कूल्हे, पैर और पैर की गति को बढ़ावा देता है। जांघ की मांसपेशियां खेलती हैं महत्वपूर्ण भूमिकाशरीर की सीधी स्थिति बनाए रखने में, लेकिन मनुष्यों में वे अन्य कशेरुकियों की तुलना में अधिक विकसित होते हैं। निचले पैर की गतिविधियों को अंजाम देने वाली मांसपेशियां जांघ पर स्थित होती हैं (उदाहरण के लिए, क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी, जिसका कार्य निचले पैर को घुटने के जोड़ पर फैलाना है; इस मांसपेशी का प्रतिपक्षी है मछलियांनितंब)। पैर और पैर की उंगलियां निचले पैर और पैर पर स्थित मांसपेशियों द्वारा संचालित होती हैं। पैर की उंगलियों का लचीलापन तलवों पर स्थित मांसपेशियों के संकुचन द्वारा किया जाता है, और विस्तार - पैर और पैर की पूर्वकाल सतह की मांसपेशियों के संकुचन द्वारा किया जाता है। जांघ, पैर और पैर की कई मांसपेशियां मानव शरीर को सीधी स्थिति में बनाए रखने में शामिल होती हैं।

मांसपेशियाँ दो प्रकार की होती हैं: चिकना(अनैच्छिक) और धारीदार(मनमाना)। चिकनी मांसपेशियाँ रक्त वाहिकाओं की दीवारों और कुछ आंतरिक अंगों में पाई जाती हैं। वे रक्त वाहिकाओं को संकुचित या फैलाते हैं, भोजन को जठरांत्र पथ के साथ ले जाते हैं, और दीवारों को सिकोड़ते हैं मूत्राशय. धारीदार मांसपेशियाँ सभी कंकालीय मांसपेशियाँ हैं जो विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियाँ प्रदान करती हैं। धारीदार मांसपेशियों में हृदय की मांसपेशी भी शामिल होती है, जो जीवन भर हृदय की लयबद्ध कार्यप्रणाली को स्वचालित रूप से सुनिश्चित करती है।

मांसपेशियों का आधार प्रोटीन है, जो मांसपेशियों के ऊतकों (पानी को छोड़कर) का 80-85% हिस्सा बनाता है। मांसपेशी ऊतक का मुख्य गुण है सिकुड़ना, यह संकुचनशील मांसपेशी प्रोटीन - एक्टिन और मायोसिन के कारण प्रदान किया जाता है। मांसपेशी ऊतक बहुत जटिल होता है। मांसपेशियों में एक रेशेदार संरचना होती है, प्रत्येक फाइबर लघु रूप में एक मांसपेशी होती है, इन तंतुओं के संयोजन से संपूर्ण मांसपेशी बनती है। मांसपेशी तंतु, बदले में, से मिलकर बनता है पेशीतंतुओं. प्रत्येक मायोफाइब्रिल को वैकल्पिक प्रकाश और अंधेरे क्षेत्रों में विभाजित किया गया है। अंधेरे क्षेत्र अणुओं की लंबी श्रृंखलाओं से बने होते हैं मायोसिन, हल्के वाले पतले प्रोटीन धागों से बनते हैं एक्टिन.

मांसपेशियों की गतिविधि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित होती है। प्रत्येक मांसपेशी में एक तंत्रिका होती है जो पतली और सूक्ष्म शाखाओं में विभाजित होती है। तंत्रिका सिराव्यक्तिगत मांसपेशी फाइबर तक पहुँचें। मोटर तंत्रिका तंतु मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी (उत्तेजना) से आवेगों को संचारित करते हैं, जो मांसपेशियों को काम करने की स्थिति में लाते हैं, जिससे वे सिकुड़ जाती हैं। संवेदी तंतु विपरीत दिशा में आवेग संचारित करते हैं, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को मांसपेशियों की गतिविधि के बारे में सूचित करते हैं।

कंकाल की मांसपेशियां मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की संरचना का हिस्सा हैं, कंकाल की हड्डियों से जुड़ी होती हैं और, जब सिकुड़ती हैं, तो कंकाल और लीवर के अलग-अलग हिस्सों को स्थानांतरित करती हैं। वे अंतरिक्ष में शरीर और उसके हिस्सों की स्थिति को बनाए रखने में शामिल होते हैं, गर्मी पैदा करते हुए चलने, दौड़ने, चबाने, निगलने, सांस लेने आदि के दौरान गति प्रदान करते हैं।

कंकाल की मांसपेशियों में तंत्रिका आवेगों के प्रभाव में उत्तेजित होने की क्षमता होती है। उत्तेजना सिकुड़ी हुई संरचनाओं (मायोफाइब्रिल्स) तक पहुंचाई जाती है, जो प्रतिक्रिया में, एक निश्चित मोटर क्रिया - गति या तनाव करती है।

सभी कंकालीय मांसपेशी धारीदार मांसपेशियों से बनी होती हैं। मनुष्यों में इनकी संख्या लगभग 600 होती है और उनमें से अधिकांश युग्मित होते हैं। मांसपेशियाँ मानव शरीर के शुष्क द्रव्यमान का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होती हैं। महिलाओं में, मांसपेशियां 35% तक होती हैं कुल द्रव्यमानशरीर में, और पुरुषों में क्रमशः 50% तक। विशेष शक्ति प्रशिक्षण से मांसपेशियों में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है। शारीरिक निष्क्रियता से मांसपेशियों में कमी आती है और अक्सर वसा द्रव्यमान में वृद्धि होती है।

कंकाल की मांसपेशियां बाहर की ओर घने संयोजी ऊतक झिल्ली से ढकी होती हैं। प्रत्येक पेशी का एक सक्रिय भाग होता है ( मांसपेशीय शरीर) और निष्क्रिय ( पट्टा). टेंडन में लोचदार गुण होते हैं और ये मांसपेशियों का एक सुसंगत लोचदार तत्व होते हैं। मांसपेशियों के ऊतकों की तुलना में टेंडन में अधिक तन्य शक्ति होती है। मांसपेशियों के सबसे कमजोर और इसलिए अक्सर घायल क्षेत्र मांसपेशियों और कण्डरा के बीच संक्रमण होते हैं। इसलिए, प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र से पहले, एक अच्छा प्रारंभिक वार्म-अप आवश्यक है।

मांसपेशियों को विभाजित किया गया है लंबा छोटाऔर चौड़ा।

वे मांसपेशियाँ जिनकी क्रिया विपरीत दिशा में निर्देशित होती है, कहलाती हैं एन्टागोनिस्ट, और उस समय पर ही - सहक्रियावादी.

कार्यात्मक उद्देश्य और जोड़ों में गति की दिशा के अनुसार मांसपेशियों को प्रतिष्ठित किया जाता है फ्लेक्सर्सऔर विस्तारक, अग्रणीऔर मनोरंजक, स्फिंक्टर्स(संपीड़ित) और विस्तारक.

सभी मांसपेशियाँ रक्त वाहिकाओं की एक जटिल प्रणाली द्वारा प्रवेश करती हैं। उनके माध्यम से बहने वाला रक्त उन्हें पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्रदान करता है।

मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के कार्य:

समर्थन - मांसपेशियों और आंतरिक अंगों का निर्धारण;

सुरक्षात्मक - महत्वपूर्ण अंगों (मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी, हृदय, आदि) की सुरक्षा;

मोटर - मोटर कृत्यों को सुनिश्चित करना;

वसंत - झटके और झटके को नरम करना;

हेमेटोपोएटिक - हेमटोपोइजिस;

खनिज चयापचय में भागीदारी.

शरीर की शारीरिक प्रणालियाँ।

तंत्रिका तंत्र। मानव तंत्रिका तंत्र सभी शरीर प्रणालियों को एक पूरे में जोड़ता है और इसमें कई अरब तंत्रिका कोशिकाएं और उनकी प्रक्रियाएं शामिल होती हैं। तंत्रिका कोशिकाओं की लंबी प्रक्रियाएं एकजुट होकर तंत्रिका तंतु बनाती हैं जो सभी मानव ऊतकों और अंगों से जुड़ती हैं।

तंत्रिका तंत्रशामिल केंद्रीय(मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी) और परिधीय(मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी से फैली हुई नसें और तंत्रिका गैन्ग्लिया की परिधि पर स्थित) विभाग।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र शरीर के विभिन्न अंगों और प्रणालियों की गतिविधियों का समन्वय करता है और बदलते बाहरी वातावरण में रिफ्लेक्स तंत्र का उपयोग करके इस गतिविधि को नियंत्रित करता है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में होने वाली प्रक्रियाएं सभी मानव मानसिक गतिविधियों का आधार हैं।

दिमागतंत्रिका कोशिकाओं की एक बड़ी संख्या का संचय है। इसमें अग्र, मध्यवर्ती, मध्य और पश्च भाग होते हैं। मस्तिष्क की संरचना अतुलनीय है अधिक जटिल संरचनामानव शरीर का कोई अंग. मस्तिष्क न केवल जागते समय, बल्कि नींद के दौरान भी सक्रिय रहता है। मस्तिष्क के ऊतक हृदय की तुलना में 5 गुना अधिक और मांसपेशियों की तुलना में 20 गुना अधिक ऑक्सीजन की खपत करते हैं। मानव शरीर के वजन का केवल 2% हिस्सा मस्तिष्क पूरे शरीर द्वारा खपत ऑक्सीजन का 18-25% अवशोषित करता है। ग्लूकोज खपत में मस्तिष्क अन्य अंगों से काफी बेहतर है। यह यकृत द्वारा उत्पादित 60-70% ग्लूकोज का उपयोग करता है, इस तथ्य के बावजूद कि मस्तिष्क में अन्य अंगों की तुलना में कम रक्त होता है। मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति में गिरावट शारीरिक निष्क्रियता से जुड़ी हो सकती है। इस मामले में, वहाँ है सिरदर्दविभिन्न स्थानीयकरण, तीव्रता और अवधि, चक्कर आना, कमजोरी, मानसिक प्रदर्शन में कमी, याददाश्त कमजोर होना, चिड़चिड़ापन प्रकट होता है।

मेरुदंडकशेरुक मेहराब द्वारा निर्मित रीढ़ की हड्डी की नहर में स्थित है। रीढ़ की हड्डी के विभिन्न हिस्सों में मोटर न्यूरॉन्स (मोटर तंत्रिका कोशिकाएं) होती हैं जो ऊपरी छोरों, पीठ, छाती, पेट और निचले छोरों की मांसपेशियों को संक्रमित करती हैं। शौच, पेशाब और यौन क्रिया के केंद्र त्रिक क्षेत्र में स्थित हैं। रीढ़ की हड्डी के केंद्रों का स्वर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के उच्च भागों द्वारा नियंत्रित होता है। रीढ़ की हड्डी की सभी प्रकार की चोटों और बीमारियों से दर्द और तापमान संवेदनशीलता, जटिल स्वैच्छिक आंदोलनों की संरचना में व्यवधान और मांसपेशियों की टोन में गड़बड़ी हो सकती है।

उपरीभाग का त़ंत्रिकातंत्रमस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी से निकलने वाली तंत्रिकाओं द्वारा निर्मित। मस्तिष्क से 12 जोड़ी कपाल तंत्रिकाएं और रीढ़ की हड्डी से 31 जोड़ी रीढ़ की हड्डी निकलती हैं।

कार्यात्मक सिद्धांत के अनुसार, तंत्रिका तंत्र को दैहिक और स्वायत्त में विभाजित किया गया है। दैहिकनसें कंकाल और कुछ अंगों (जीभ, ग्रसनी, स्वरयंत्र, आदि) की धारीदार मांसपेशियों को संक्रमित करती हैं। वनस्पतिकनसें आंतरिक अंगों (हृदय संकुचन, आंतों की गतिशीलता, आदि) के कामकाज को नियंत्रित करती हैं।

मुख्य तंत्रिका प्रक्रियाएं उत्तेजना और निषेध हैं जो तंत्रिका कोशिकाओं में होती हैं। उत्तेजना- तंत्रिका कोशिकाओं की वह स्थिति जब वे तंत्रिका आवेगों को अन्य कोशिकाओं तक संचारित या निर्देशित करती हैं। ब्रेकिंग- तंत्रिका कोशिकाओं की स्थिति जब उनकी गतिविधि का उद्देश्य बहाली होता है।

तंत्रिका तंत्र रिफ्लेक्स के सिद्धांत पर कार्य करता है। पलटा- यह जलन के प्रति शरीर की आंतरिक और बाहरी प्रतिक्रिया है, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) की भागीदारी से की जाती है।

प्रतिवर्त दो प्रकार के होते हैं: बिना शर्त(जन्मजात) और सशर्त(जीवन की प्रक्रिया में अर्जित)।

सभी मानवीय गतिविधियाँ व्यक्तिगत जीवन की प्रक्रिया में अर्जित मोटर क्रियाओं के नए रूपों का प्रतिनिधित्व करती हैं। मोटर का कौशल- ध्यान और सोच की भागीदारी के बिना स्वचालित रूप से की जाने वाली एक मोटर क्रिया।

शारीरिक प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, मानव तंत्रिका तंत्र में सुधार होता है, जिससे विभिन्न तंत्रिका केंद्रों की उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं की अधिक सूक्ष्म बातचीत होती है। प्रशिक्षण इंद्रियों को मोटर क्रियाओं को अधिक विभेदित तरीके से करने की अनुमति देता है और नए मोटर कौशल में अधिक तेज़ी से महारत हासिल करने की क्षमता बनाता है। तंत्रिका तंत्र का मुख्य कार्य संपूर्ण शरीर की उसके बाहरी वातावरण के साथ अंतःक्रिया को विनियमित करना और व्यक्तिगत अंगों की गतिविधि और अंगों के बीच संबंध को विनियमित करना है।

रिसेप्टर्स और विश्लेषक. शरीर की परिवर्तनों के प्रति शीघ्रता से अनुकूलन करने की क्षमता पर्यावरणविशेष शिक्षा की बदौलत लागू किया गया - रिसेप्टर्स, जो सख्त विशिष्टता रखते हुए, बाहरी उत्तेजनाओं (ध्वनि, तापमान, प्रकाश, दबाव) को तंत्रिका तंतुओं के साथ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र तक यात्रा करने वाले तंत्रिका आवेगों में बदल देता है।

मानव रिसेप्टर्स को दो मुख्य समूहों में विभाजित किया गया है: बाह्य- (बाहरी) और इंटरो- (आंतरिक) रिसेप्टर्स। ऐसा प्रत्येक रिसेप्टर एक विश्लेषण प्रणाली का एक अभिन्न अंग है जिसे विश्लेषक कहा जाता है। विश्लेषकइसमें तीन खंड होते हैं - रिसेप्टर, प्रवाहकीय भाग और मस्तिष्क में केंद्रीय गठन। विश्लेषक का सबसे ऊंचा भाग मस्तिष्क का कॉर्टिकल भाग है। आइए उन विश्लेषकों के नाम सूचीबद्ध करें जिनकी मानव जीवन में भूमिका कई लोगों को ज्ञात है:

त्वचा (स्पर्श, दर्द, गर्मी, ठंड संवेदनशीलता);

मोटर (मांसपेशियों, जोड़ों, टेंडन और स्नायुबंधन में रिसेप्टर्स दबाव और खिंचाव के प्रभाव में उत्तेजित होते हैं);

वेस्टिबुलर (आंतरिक कान में स्थित है और अंतरिक्ष में शरीर की स्थिति को समझता है);

दृश्य (प्रकाश और रंग);

श्रवण (ध्वनि);

घ्राण (गंध);

स्वाद (स्वाद);

आंत संबंधी (कई आंतरिक अंगों की स्थिति)।

रक्त की संरचना एवं कार्य. खून- शरीर का तरल ट्रॉफिक संयोजी ऊतक, वाहिकाओं में घूमता है और निम्नलिखित कार्य करता है:

परिवहन - कोशिकाओं को पोषक तत्व पहुंचाता है; हास्य विनियमन प्रदान करता है।

श्वसन - ऊतकों को ऑक्सीजन पहुंचाता है;

उत्सर्जन - चयापचय उत्पादों और उनसे कार्बन डाइऑक्साइड को हटा देता है;

सुरक्षात्मक - रक्तस्राव के दौरान प्रतिरक्षा और थ्रोम्बस गठन सुनिश्चित करना;

थर्मोरेगुलेटरी - शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है।

रक्त की संरचना अपेक्षाकृत स्थिर होती है और इसमें कमजोर क्षारीय प्रतिक्रिया होती है। रक्त में प्लाज्मा (55%) और गठित तत्व (45%) होते हैं।

प्लाज्मा- रक्त का तरल भाग (90-92% पानी), जिसमें कार्बनिक पदार्थ और लवण (8%), साथ ही विटामिन, हार्मोन और घुली हुई गैसें होती हैं।

आकार के तत्व: लाल रक्त कोशिकाएं, श्वेत रक्त कोशिकाएं और प्लेटलेट्स। रक्त कोशिकाओं का निर्माण विभिन्न प्रकार से होता है हेमेटोपोएटिक अंग- अस्थि मज्जा, प्लीहा, लिम्फ नोड्स।

लाल रक्त कोशिकाओं- लाल रक्त कोशिकाएं (4-5 मिलियन प्रति घन मिमी), लाल रंगद्रव्य - हीमोग्लोबिन की वाहक होती हैं। लाल रक्त कोशिकाओं का मुख्य शारीरिक कार्य फेफड़ों से अंगों और ऊतकों तक ऑक्सीजन को बांधना और पहुंचाना है। यह प्रक्रिया लाल रक्त कोशिकाओं की संरचनात्मक विशेषताओं और हीमोग्लोबिन की रासायनिक संरचना के कारण की जाती है। हीमोग्लोबिन इस मायने में अद्वितीय है कि इसमें ऑक्सीजन के साथ मिलकर पदार्थ बनाने की क्षमता होती है। शरीर में 750-800 ग्राम हीमोग्लोबिन होता है, पुरुषों में रक्त में इसकी सांद्रता 14-15%, महिलाओं में 13-14% होती है। हीमोग्लोबिन अधिकतम रक्त क्षमता (100 मिलीलीटर रक्त में मौजूद ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा) निर्धारित करता है। प्रत्येक 100 मिलीलीटर रक्त 20 मिलीलीटर तक ऑक्सीजन को बांध सकता है। ऑक्सीजन के साथ हीमोग्लोबिन के संयोजन को ऑक्सीहीमोग्लोबिन कहा जाता है। लाल रक्त कोशिकाएं लाल अस्थि मज्जा कोशिकाओं में बनती हैं।

ल्यूकोसाइट्स- श्वेत रक्त कोशिकाएं (1 घन मिमी रक्त में 6-8 हजार)। इनका मुख्य कार्य शरीर को रोगज़नक़ों से बचाना है। वे शरीर को विदेशी जीवाणुओं से या तो फागोसाइटोसिस (अवशोषण) के माध्यम से सीधे नष्ट करके या उन्हें नष्ट करने के लिए एंटीबॉडी का उत्पादन करके बचाते हैं। इनका जीवनकाल 2-4 दिन का होता है। अस्थि मज्जा, प्लीहा और लिम्फ नोड्स की कोशिकाओं से नवगठित ल्यूकोसाइट्स के कारण ल्यूकोसाइट्स की संख्या लगातार भरी जाती है।

प्लेटलेट्स- रक्त प्लेटलेट्स (200-400 हजार/मिमी3), रक्त के थक्के जमने को बढ़ावा देते हैं और टूटने पर एक वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर पदार्थ - सेराटोनिन छोड़ते हैं।

संचार प्रणाली। मानव शरीर की सभी प्रणालियों की गतिविधि ह्यूमरल (द्रव) और तंत्रिका विनियमन की परस्पर क्रिया के माध्यम से होती है। हास्य विनियमन रक्त और संचार प्रणाली के माध्यम से एक आंतरिक परिवहन प्रणाली द्वारा किया जाता है, जिसमें हृदय, रक्त वाहिकाएं, लसीका वाहिकाएं और अंग शामिल होते हैं जो विशेष कोशिका-निर्मित तत्वों का उत्पादन करते हैं।

तंत्रिका तंत्र न केवल उत्तेजना या तंत्रिका आवेगों की तरंगों के माध्यम से, बल्कि रक्त, लसीका, मस्तिष्कमेरु और ऊतक तरल पदार्थों में मध्यस्थों, हार्मोन और चयापचय उत्पादों के प्रवेश के माध्यम से भी सभी अंगों की गतिविधि को बढ़ाता या रोकता है। ये रसायन अंगों और तंत्रिका तंत्र पर कार्य करते हैं। इस प्रकार, प्राकृतिक परिस्थितियों में अंग गतिविधि का कोई विशेष रूप से तंत्रिका विनियमन नहीं होता है, बल्कि एक न्यूरोहुमोरल होता है।

वाहिकाओं के माध्यम से रक्त और लसीका की गति लगातार होती रहती है, जिसके कारण अंगों, ऊतकों और कोशिकाओं को आत्मसात करने की प्रक्रिया के दौरान आवश्यक पोषक तत्व और ऑक्सीजन लगातार प्राप्त होते रहते हैं, और चयापचय प्रक्रिया के दौरान क्षय उत्पादों को लगातार हटा दिया जाता है।

प्रसार- यह निर्देशित रक्त संचलन की प्रक्रिया है। यह हृदय और रक्त वाहिकाओं की गतिविधि के कारण होता है। रक्त परिसंचरण के मुख्य कार्य परिवहन, चयापचय, उत्सर्जन, होमोस्टैटिक, सुरक्षात्मक हैं। संचार प्रणाली शरीर के भीतर श्वसन गैसों, पोषक तत्वों और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों, हार्मोन और गर्मी हस्तांतरण के परिवहन को सुनिश्चित करती है।

मानव शरीर में रक्त एक बंद प्रणाली के माध्यम से चलता है, जिसमें दो भाग प्रतिष्ठित हैं - प्रणालीगत और फुफ्फुसीय परिसंचरण। दाहिनी ओरहृदय फुफ्फुसीय परिसंचरण के माध्यम से रक्त को प्रवाहित करता है, बाएं हाथ की ओरदिल - द्वारा दीर्घ वृत्ताकाररक्त परिसंचरण (चित्र 4)।

चावल। 4.रक्त परिसंचरण के बड़े और छोटे वृत्त।

पल्मोनरी परिसंचरणहृदय के दाहिने निलय से शुरू होता है। फिर रक्त फुफ्फुसीय ट्रंक में प्रवेश करता है, जो दो फुफ्फुसीय धमनियों में विभाजित होता है, जो बदले में छोटी धमनियों में विभाजित होता है जो एल्वियोली की केशिकाओं में गुजरता है, जहां गैस विनिमय होता है (फेफड़ों में, रक्त कार्बन डाइऑक्साइड छोड़ता है और समृद्ध होता है) ऑक्सीजन के साथ)। प्रत्येक फेफड़े से दो नसें निकलती हैं और बाएं आलिंद में प्रवाहित होती हैं।

प्रणालीगत संचलनहृदय के बाएँ निलय से शुरू होता है। ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से समृद्ध रक्त उन सभी अंगों और ऊतकों में प्रवाहित होता है जहां गैस विनिमय और चयापचय होता है। ऊतकों से कार्बन डाइऑक्साइड और क्षय उत्पादों को लेते हुए, रक्त नसों में इकट्ठा होता है और दाएं आलिंद में चला जाता है।

वाहिकाओं के माध्यम से रक्त की बिना रुके गति हृदय के लयबद्ध संकुचन के कारण होती है, जो इसके विश्राम के साथ वैकल्पिक होती है। हृदय के पंपिंग कार्य के लिए धन्यवाद, जो निलय और अटरिया के संकुचन और विश्राम के आवधिक विकल्प के परिणामस्वरूप संवहनी प्रणाली के धमनी और शिरापरक भागों में दबाव अंतर पैदा करता है, रक्त एक निश्चित तरीके से वाहिकाओं के माध्यम से लगातार चलता रहता है। दिशा। हृदय की मांसपेशी का संकुचन कहलाता है धमनी का संकुचन, और उसका विश्राम - पाद लंबा करना. सिस्टोल और डायस्टोल सहित अवधि है हृदय चक्र.

हृदय की गतिविधि अलिंद सिस्टोल (0.1 सेकेंड) और वेंट्रिकुलर (0.35 सेकेंड) और डायस्टोल (0.45 सेकेंड) द्वारा विशेषता है।

मनुष्य में तीन प्रकार की रक्त वाहिकाएँ होती हैं: धमनियाँ, शिराएँ और केशिकाएँ। धमनियाँ और शिराएँ उनमें रक्त की गति की दिशा में एक दूसरे से भिन्न होती हैं। धमनियां रक्त को हृदय से ऊतकों तक ले जाती हैं, और शिराएं इसे ऊतकों से हृदय तक लौटाती हैं। केशिकाएँ - बेहतरीन जहाज, वे मानव बाल की तुलना में 15 गुना पतले हैं।

दिल - केंद्रीय सत्तासंचार प्रणाली। हृदय एक खोखला पेशीय अंग है जो एक अनुदैर्ध्य पट द्वारा दाहिनी ओर विभाजित होता है आधा बायां. उनमें से प्रत्येक में एक अलिंद और निलय होते हैं, जो रेशेदार सेप्टा द्वारा अलग होते हैं (चित्र 5)।

चावल। 5. मानव हृदय.

वाल्व उपकरण दिल- गठन जो रक्त को गुजरने की अनुमति देता है नाड़ी तंत्रएक दिशा में। हृदय में, अटरिया और निलय के बीच लीफलेट वाल्व और सेमिलुनर वाल्व होते हैं - निलय से महाधमनी और फुफ्फुसीय धमनी में रक्त के निकास पर।

हृदय की स्वचालितता- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विनियमन की भागीदारी के बिना हृदय की लयबद्ध रूप से उत्तेजित होने की क्षमता। हृदय के पंपिंग कार्य के अलावा, शारीरिक कार्य के दौरान छाती की चूषण क्रिया और मांसपेशी वाहिकाओं के गतिशील संपीड़न द्वारा वाहिकाओं के माध्यम से रक्त की गति सुनिश्चित की जाती है।

संकुचन के समय हृदय की मांसपेशियों द्वारा बनाए गए दबाव के प्रभाव में धमनी रक्त हृदय से वाहिकाओं के माध्यम से चलता है। शिराओं के माध्यम से रक्त की वापसी की गति कई कारकों से प्रभावित होती है:

सबसे पहले, शिरापरक रक्त कंकाल की मांसपेशियों के संकुचन की क्रिया के तहत हृदय की ओर बढ़ता है, जो रक्त को नसों से हृदय की ओर धकेलता प्रतीत होता है, जबकि रक्त की विपरीत गति को बाहर रखा जाता है, क्योंकि नसों में स्थित वाल्व रक्त को गुजरने की अनुमति देते हैं केवल हृदय की दिशा में. लयबद्ध संकुचन और कंकाल की मांसपेशियों के विश्राम के प्रभाव में गुरुत्वाकर्षण की शक्तियों पर काबू पाने के लिए शिरापरक रक्त को हृदय तक जबरन पहुंचाने की व्यवस्था को मांसपेशी पंप कहा जाता है। इस प्रकार, चक्रीय गतिविधियों के दौरान कंकाल की मांसपेशियां हृदय को संवहनी तंत्र में रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करने में महत्वपूर्ण रूप से मदद करती हैं;

दूसरे, जब साँस लेते हैं, तो छाती फैलती है और उसमें कम दबाव बनता है, जो वक्षीय क्षेत्र में शिरापरक रक्त के अवशोषण को सुनिश्चित करता है;

तीसरा, हृदय की मांसपेशियों के सिस्टोल (संकुचन) के समय, जब अटरिया शिथिल हो जाता है, तो उनमें एक चूषण प्रभाव उत्पन्न होता है, जो हृदय में शिरापरक रक्त की गति को बढ़ावा देता है।

हृदय केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के नियंत्रण में स्वचालित रूप से काम करता है; बाएं वेंट्रिकल के संकुचन के दौरान महाधमनी में निकाले गए रक्त के एक हिस्से के हाइड्रोडायनामिक झटके के परिणामस्वरूप धमनियों की लोचदार दीवारों के साथ फैलने वाली दोलन की लहर को कहा जाता है हृदय दर(हृदय दर)।

हृदय की लय उम्र, लिंग, शरीर के वजन और फिटनेस पर निर्भर करती है। युवा स्वस्थ लोगों में हृदय गति (एचआर) 60-80 बीट प्रति मिनट होती है। आराम के समय एक वयस्क पुरुष में यह 65-75 बीट/मिनट होता है, महिलाओं में यह पुरुषों की तुलना में 8-10 बीट अधिक होता है। प्रशिक्षित एथलीटों में, आराम करने पर हृदय गति 40-50 बीट/मिनट तक पहुंच सकती है।

60 बीट/मिनट से कम हृदय गति कहलाती है मंदनाड़ी, और 90 से अधिक - tachycardia.

एक संकुचन के दौरान हृदय के निलय द्वारा महाधमनी में धकेले गए रक्त की मात्रा को कहा जाता है सिस्टोलिक (स्ट्रोक) रक्त की मात्रा, बाकी अवस्था में यह 60-80 मिली है। पर शारीरिक गतिविधिअप्रशिक्षित लोगों में यह बढ़कर 100-130 मिली और प्रशिक्षित लोगों में 180-200 मिली तक हो जाती है।

एक मिनट में हृदय के एक निलय द्वारा निकाले गए रक्त की मात्रा कहलाती है मिनट रक्त की मात्रा (एमबीवी)।आराम के समय यह आंकड़ा औसतन 4-6 लीटर है। शारीरिक गतिविधि के दौरान, अप्रशिक्षित लोगों में यह 18-20 लीटर तक और प्रशिक्षित लोगों में 30-40 लीटर तक बढ़ जाता है।

हृदय प्रणाली के माध्यम से चलने वाले रक्त का दबाव मुख्य रूप से हृदय के काम, रक्त वाहिकाओं की दीवारों के प्रतिरोध और हाइड्रोस्टैटिक बलों द्वारा निर्धारित होता है। प्रणालीगत परिसंचरण की महाधमनी और केंद्रीय धमनियों में, सिस्टोल (हृदय संकुचन का क्षण) के दौरान आराम के समय रक्तचाप (रक्तचाप) 115-125 मिमी एचजी होता है। कला।, डायस्टोल के साथ (हृदय की मांसपेशियों के विश्राम के समय दबाव) 60-80 मिमी एचजी है। कला।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, इष्टतम रक्तचाप का स्तर 120/80 है।

एक वयस्क के लिए सामान्य न्यूनतम 100-110/60-70 है। इन मूल्यों के नीचे, दबाव है हाइपोटोनिक.

सामान्य उच्च मानों में संख्याएँ 130-139/85-89 शामिल हैं। इन मूल्यों के ऊपर दबाव है उच्च रक्तचाप से ग्रस्त.

वृद्ध लोगों में युवा लोगों की तुलना में उच्च रक्तचाप होता है; बच्चों में यह वयस्कों की तुलना में कम है।

रक्तचाप का मान मायोकार्डियम की सिकुड़न शक्ति, आईओसी के आकार, रक्त वाहिकाओं की लंबाई, क्षमता और टोन और रक्त की चिपचिपाहट पर निर्भर करता है।

शारीरिक प्रशिक्षण के प्रभाव में, हृदय की मांसपेशियों की दीवारों के मोटे होने और इसकी मात्रा में वृद्धि के कारण हृदय का आकार और द्रव्यमान बढ़ जाता है। प्रशिक्षित हृदय की मांसपेशियाँ अधिक सघनता से प्रवेश करती हैं रक्त वाहिकाएं, जो प्रदान करता है बेहतर भोजनमांसपेशी ऊतक और उसका प्रदर्शन।

साँस। साँस लेनेशारीरिक, जैव रासायनिक और जैव-भौतिकीय प्रक्रियाओं का एक जटिल है जो शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति, ऊतकों और अंगों तक इसके परिवहन के साथ-साथ शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड और पानी के निर्माण, रिलीज और निष्कासन को सुनिश्चित करता है। श्वसन तंत्र के निम्नलिखित भाग प्रतिष्ठित हैं: बाह्य श्वसन, रक्त द्वारा गैस परिवहन और ऊतक श्वसन।

बाह्य श्वासवायुमार्ग (नाक गुहा, नासोफरीनक्स, स्वरयंत्र, श्वासनली, श्वासनली और ब्रांकाई) से युक्त एक श्वास तंत्र का उपयोग करके किया जाता है। नासिका मार्ग की दीवारें सिलिअटेड एपिथेलियम से पंक्तिबद्ध होती हैं, जो आने वाली धूल भरी हवा को रोक लेती हैं। नासिका मार्ग के अंदर की हवा गर्म हो जाती है। मुंह से सांस लेने पर हवा सीधे ग्रसनी में और वहां से स्वरयंत्र में प्रवेश करती है, बिना साफ या गर्म किए (चित्र 6)।

चावल। 6. मानव श्वसन तंत्र की संरचना।

जब आप सांस लेते हैं, तो हवा फेफड़ों में प्रवेश करती है, जिनमें से प्रत्येक फुफ्फुस गुहा में स्थित होता है और एक दूसरे से अलगाव में काम करता है। प्रत्येक फेफड़े का आकार शंकु जैसा होता है। हृदय की ओर से, एक ब्रोन्कस प्रत्येक फेफड़े में प्रवेश करता है, छोटी ब्रांकाई में विभाजित होता है, तथाकथित बनाता है ब्रोन्कियल पेड़. छोटी ब्रांकाई एल्वियोली में समाप्त होती है, जो केशिकाओं के घने नेटवर्क से जुड़ी होती है जिसके माध्यम से रक्त बहता है। जैसे ही रक्त फुफ्फुसीय केशिकाओं से गुजरता है, गैस विनिमय होता है: रक्त से निकलने वाला कार्बन डाइऑक्साइड एल्वियोली में प्रवेश करता है, जो रक्त में ऑक्सीजन छोड़ता है।

श्वसन अंगों के प्रदर्शन के संकेतक ज्वारीय मात्रा, श्वसन दर, महत्वपूर्ण क्षमता, फुफ्फुसीय वेंटिलेशन, ऑक्सीजन की खपत आदि हैं।

ज्वार की मात्रा- एक श्वसन चक्र (साँस लेना, छोड़ना) में फेफड़ों से गुजरने वाली हवा की मात्रा, प्रशिक्षित लोगों में यह संकेतक काफी बढ़ जाता है और 800 मिलीलीटर या उससे अधिक तक होता है। अप्रशिक्षित लोगों में आराम के समय ज्वारीय मात्रा 350-500 मिली के स्तर पर होती है।

यदि, सामान्य साँस लेने के बाद, आप जितना संभव हो सके साँस छोड़ते हैं, तो फेफड़ों से 1.0-1.5 लीटर हवा बाहर निकल जाएगी। इस वॉल्यूम को आमतौर पर कहा जाता है संरक्षितज्वारीय आयतन से परे साँस के रूप में ली जा सकने वाली वायु की मात्रा कहलाती है अतिरिक्त मात्रा.

तीन मात्राओं का योग: श्वसन, अतिरिक्त और आरक्षित फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता है। फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता (वीसी)- हवा की अधिकतम मात्रा जो एक व्यक्ति अधिकतम साँस लेने के बाद छोड़ सकता है (स्पाइरोमेट्री द्वारा मापा जाता है)। फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता काफी हद तक उम्र, लिंग, ऊंचाई, छाती की परिधि और शारीरिक विकास पर निर्भर करती है। पुरुषों में, महत्वपूर्ण क्षमता 3200-4200 मिलीलीटर, महिलाओं में 2500-3500 मिलीलीटर तक होती है। एथलीटों में, विशेष रूप से चक्रीय खेलों (तैराकी, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, आदि) में शामिल लोगों में, महत्वपूर्ण क्षमता पुरुषों में 7000 मिलीलीटर या अधिक, महिलाओं में 5000 मिलीलीटर या अधिक तक पहुंच सकती है।

सांस रफ़्तार- प्रति मिनट श्वसन चक्रों की संख्या. एक चक्र में साँस लेना, छोड़ना और साँस रोकना शामिल है। औसत विश्राम श्वसन दर 15-18 चक्र प्रति मिनट है। प्रशिक्षित लोगों में ज्वारीय मात्रा में वृद्धि के कारण श्वसन दर घटकर 8-12 चक्र प्रति मिनट हो जाती है। शारीरिक गतिविधि के दौरान, श्वसन दर बढ़ जाती है, उदाहरण के लिए, तैराकों में प्रति मिनट 45 चक्र तक।

गुर्दे को हवा देना- एक मिनट में फेफड़ों से गुजरने वाली हवा की मात्रा। फुफ्फुसीय वेंटिलेशन की मात्रा श्वसन दर द्वारा ज्वारीय मात्रा को गुणा करके निर्धारित की जाती है। आराम के समय पल्मोनरी वेंटिलेशन 5000-9000 मिली के स्तर पर होता है। शारीरिक गतिविधि से यह आंकड़ा बढ़ता है।

प्राणवायु की खपत- आराम के समय या व्यायाम के दौरान 1 मिनट में शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली ऑक्सीजन की मात्रा। आराम के समय एक व्यक्ति प्रति मिनट 250-300 मिली ऑक्सीजन की खपत करता है। शारीरिक गतिविधि से यह मान बढ़ता है। ऑक्सीजन की वह अधिकतम मात्रा जिसे शरीर अधिकतम मांसपेशीय कार्य के दौरान प्रति मिनट उपभोग कर सकता है, कहलाती है अधिकतम ऑक्सीजन की खपत(आईपीसी)।

श्वसन प्रणाली चक्रीय खेलों (दौड़ना, नौकायन, तैराकी, स्कीइंग, आदि) द्वारा सबसे प्रभावी ढंग से विकसित होती है (तालिका 1)

मेज़ 1. हृदय संबंधी कुछ रूपात्मक कार्यात्मक संकेतक

पूरे मानव शरीर को पारंपरिक रूप से अंग प्रणालियों में विभाजित किया गया है, जो प्रदर्शन और कार्य के सिद्धांत के अनुसार एकजुट हैं। इन प्रणालियों को शारीरिक-कार्यात्मक कहा जाता है; मानव शरीर में इनकी संख्या बारह है।

प्रकृति में हर चीज़ समीचीनता के एक ही नियम और आवश्यकता और पर्याप्तता के आर्थिक सिद्धांत के अधीन है। यह विशेष रूप से जानवरों के उदाहरण में स्पष्ट है। में स्वाभाविक परिस्थितियांजानवर तभी खाता-पीता है जब वह भूखा-प्यासा हो और संतुष्ट होने लायक हो।

छोटे बच्चों में यह प्राकृतिक क्षमता बनी रहती है कि वे जब चाहें तब न खा सकते हैं और न ही पी सकते हैं, बल्कि केवल अपनी इच्छाओं और प्रवृत्ति का पालन करते हैं।

दुर्भाग्य से, वयस्कों ने यह अनूठी क्षमता खो दी है: हम चाय तब पीते हैं जब दोस्त इकट्ठा होते हैं, न कि तब जब हमें प्यास लगती है। प्रकृति के नियमों का उल्लंघन प्रकृति के एक भाग के रूप में हमारे जीव के विनाश की ओर ले जाता है।

प्रत्येक प्रणाली मानव शरीर में एक विशिष्ट कार्य करती है। संपूर्ण शरीर का स्वास्थ्य उसके कार्यान्वयन की गुणवत्ता पर निर्भर करता है। यदि किसी कारण से कोई भी सिस्टम कमजोर हो जाता है, तो अन्य सिस्टम कमजोर सिस्टम के कार्य को आंशिक रूप से संभालने, उसकी मदद करने और उसे ठीक होने का अवसर देने में सक्षम होते हैं।

उदाहरण के लिए, जब मूत्र प्रणाली (गुर्दे) का कार्य कम हो जाता है, तो शरीर को साफ करने का कार्य खत्म हो जाता है श्वसन प्रणाली. यदि यह विफल हो जाता है, तो उत्सर्जन तंत्र - त्वचा - सक्रिय हो जाता है। लेकिन इस मामले में, शरीर कार्य करने के एक अलग तरीके पर स्विच करता है। वह अधिक असुरक्षित हो जाता है, और व्यक्ति को अपना सामान्य भार कम करना चाहिए, जिससे उसे अपनी जीवनशैली को अनुकूलित करने का अवसर मिलता है। प्रकृति ने शरीर को आत्म-नियमन और आत्म-उपचार का एक अनूठा तंत्र दिया है। इस तंत्र का आर्थिक और सावधानीपूर्वक उपयोग करके, एक व्यक्ति भारी भार का सामना करने में सक्षम होता है।

12 शारीरिक प्रणालियाँ और उनके कार्य:

1. केंद्रीय तंत्रिका तंत्र - शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों का विनियमन और एकीकरण
2. श्वसन प्रणाली - शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करना, जो सभी जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है, कार्बन डाइऑक्साइड जारी करता है
3. परिसंचरण तंत्र - परिवहन प्रदान करना पोषक तत्वकोशिका में डालना और इसे अपशिष्ट उत्पादों से मुक्त करना
4. हेमटोपोइएटिक प्रणाली - रक्त संरचना की स्थिरता सुनिश्चित करना
5. पाचन तंत्र - उपभोग, प्रसंस्करण, पोषक तत्वों का अवशोषण, अपशिष्ट उत्पादों का उत्सर्जन
6. मूत्र प्रणाली और त्वचा - अपशिष्ट उत्पादों का उत्सर्जन, शरीर की सफाई
7. प्रजनन प्रणाली- शरीर का प्रजनन
8. अंतःस्रावी तंत्र - जीवन की बायोरिदम का विनियमन, बुनियादी चयापचय प्रक्रियाएं और एक निरंतर आंतरिक वातावरण बनाए रखना
9. हाड़ पिंजर प्रणाली- संरचना, आंदोलन कार्यों को सुनिश्चित करना
10. लसीका तंत्र- शरीर को साफ करना और विदेशी एजेंटों को निष्क्रिय करना
11. रोग प्रतिरोधक तंत्र- हानिकारक और विदेशी कारकों से शरीर की सुरक्षा सुनिश्चित करना
12. परिधीय तंत्रिका तंत्र - उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं को सुनिश्चित करना, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से काम करने वाले अंगों तक आदेशों को पहुंचाना

जीवन के सामंजस्य को समझने की मूल बातें, शरीर में आत्म-नियमन, प्रकृति के एक कण की तरह, स्वास्थ्य की प्राचीन चीनी अवधारणा से हमारे पास आई, जिसके अनुसार प्रकृति में सब कुछ ध्रुवीय है।

इस सिद्धांत की पुष्टि मानव विचार के सभी आगामी विकासों से हुई है:

एक चुम्बक के दो ध्रुव होते हैं;
- प्राथमिक कणों को सकारात्मक या नकारात्मक रूप से चार्ज किया जा सकता है;
- प्रकृति में यह गर्मी और ठंड, प्रकाश और अंधेरा है;
- जीव विज्ञान में - नर और मादा जीव;
- दर्शन में - अच्छाई और बुराई, सच्चाई और झूठ;
- भूगोल में यह उत्तर और दक्षिण, पहाड़ और अवसाद हैं;
- गणित में - सकारात्मक और नकारात्मक मान;
- वी प्राच्य चिकित्सा- यह यिन और यांग ऊर्जा का नियम है।

हमारे समय के दार्शनिकों ने इसे एकता और विरोधों के अंतर्विरोध का नियम कहा है। दुनिया में हर चीज़ इस नियम का पालन करती है "प्रकृति में सब कुछ संतुलित है, आदर्श के लिए, सद्भाव के लिए प्रयास करता है।"

तो यह मानव शरीर में है. आवश्यक शर्तशरीर की प्रत्येक प्रणाली की सामान्य कार्यप्रणाली (यदि हम उन्हें अलग से मानें) अनुकूल (इष्टतम) स्थितियाँ सुनिश्चित करना है। इसलिए, यदि किसी व्यक्ति की एक प्रणाली का कामकाज परिस्थितियों के कारण बाधित हो जाता है, तो इसके कामकाज को सामान्य बनाने में मदद करना तभी संभव है, जब इष्टतम स्थितियाँ बनाई जाएँ।

प्रणालियों के कार्य प्रकृति में स्व-विनियमन के रूप में अंतर्निहित हैं। कोई भी चीज़ अनिश्चित काल तक ऊपर या नीचे नहीं जा सकती। हर चीज़ का औसत मूल्य होना चाहिए।

हम मानव शरीर, उसके सिस्टम के कार्यों को कैसे प्रभावित कर सकते हैं?

कई मायनों में, सिस्टम के इष्टतम कामकाज के लिए स्थितियाँ मेल खाती हैं, लेकिन कुछ स्थितियों के लिए वे व्यक्तिगत हैं और एक विशेष प्रणाली में अंतर्निहित हैं। अन्य प्रणालियों और संपूर्ण शरीर का कार्य प्रत्येक प्रणाली के कार्य पर निर्भर करता है। जीवन में कोई महत्वपूर्ण एवं गौण कार्य नहीं हैं। सभी गतिविधियाँ समान रूप से महत्वपूर्ण हैं।

लेकिन कुछ स्थितियों में महत्व अलग कार्यतेजी से बढ़ सकता है. उदाहरण के लिए, किसी महामारी में कार्य सबसे पहले आता है प्रतिरक्षा रक्षाऔर, यदि कोई व्यक्ति समय रहते अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत कर लेता है, तो इससे वह बीमारी से बच सकेगा। और अच्छे अनुकूलन के लिए, एक व्यक्ति को सिस्टम के कार्यों को स्पष्ट रूप से समझना चाहिए और उनके स्व-प्रबंधन के तरीकों में महारत हासिल करनी चाहिए। इसका मतलब है सही समय पर आवश्यक कार्य को बढ़ाना।

आदर्श परिस्थितियों में एक व्यक्ति, के साथ इष्टतम मोडसभी बारह प्रणालियों का संचालन, साथ ही इष्टतम संवेदी, बौद्धिक और आध्यात्मिक स्थान की उपस्थिति में, स्वस्थ होगा और लंबे समय तक जीवित रहेगा।

हमें शरीर पर प्रभाव के प्राथमिकता वाले क्षेत्रों को उजागर करने की आवश्यकता है, जो रहने की स्थिति, काम की प्रकृति, मनो-भावनात्मक तनाव के स्तर, आनुवंशिकता, पोषण आदि पर निर्भर करते हैं। सिस्टम संचालन की गुणवत्ता सीधे उन स्थितियों पर निर्भर करती है जिनमें यह स्थित है। व्यक्तिगत स्थितियाँ भी इष्टतम कामकाज की विशेषताओं को आकार देती हैं।

प्रत्येक व्यक्ति के पास अस्तित्व की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए इष्टतम जीवन गतिविधि का एक कार्यक्रम होना चाहिए। केवल इस मामले में ही वह लंबे और सुखी जीवन के लिए परिस्थितियाँ बना सकता है।

"सिस्टम कैटलॉग" पुस्तक की सामग्री के आधार पर प्राकृतिक उत्पादकोरल क्लब इंटरनेशनल और रॉयल बॉडी केयर", लेखक ओ.ए. बुटाकोवा