מאזן המלחים בגוף. מוצר מזון פונקציונלי

הכליות, הורמוני האדרנל ומערכת העצבים המרכזית ממלאים תפקיד מוביל בשמירה וויסות מאזן המים והמלח.

הכליות מווסתות את ההפרשה או החזקה של מים ואלקטרוליטים. תהליך זה תלוי בריכוז המלחים בגוף, אשר נשמר על רמה נדרשת. בעיקרון, ויסות זה קשור ליוני נתרן.

כליות

הכליות שייכות למערכת השתן, המיוצגת גם על ידי השופכנים, שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶןואת השופכה.

שתן המסונן על ידי הכליות עובר במורד השופכנים אל שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶן, היכן שהוא יכול להיות זמן מה, ולאחר מכן, כשמגיעים לנפח מסוים, הוא מובא החוצה שָׁפכָה. זוהי הדרך העיקרית לצאת מ"פסולת הנוזל" מהגוף.

בדרך כלל, שתן אינו מכיל את האלמנטים הדרושים לגוף: חלבונים, חומצות אמינו, גלוקוז.

הכליות ממוקמות בחלל הרטרופריטונאלי משני צידי עמוד השדרה, בערך סביב חוליית החזה ה-12 וה-2 המותנית. בְּדֶרֶך כְּלַל, כליה ימיןהוא מעט נמוך מהשמאל, מכיוון שהוא תלוי בכבד הקרוב.

הקפסולה של הכליות מוגנת ומקובעת היטב על ידי הסביבה רקמת שומן. נוכחות רקמת שומן חיונית! בהיעדרה (עם ירידה בולטת במשקל, אינדקס מסת גוף נמוך מ-19 - ראה מאמר "מגיפת השמנת יתר"), הקיבוע מופרע ומתאפשרות ניידות וצניחת הכליות.

הכליות בצורת שעועית, מבנה צפוף באורך 10-12 ס"מ וברוחב 5-6 ס"מ, משקל כל אחד 120-200 גרם. עם גודל כזה קטן, הכליות מתפקדות מספר גדול שלפונקציות חיוניות:

• הסרת נוזל עודף;
• הפרשה בשתן של תוצרי קצה, בפרט, מוצרים של מטבוליזם חנקן רעילים לגוף;
• ויסות נפח הדם הכולל, וכתוצאה מכך, לחץ דם
• ויסות ההרכב היוני והריכוז האוסמוטי של פלזמה בדם;
• מצב חומצה-בסיסדם, שבניגוד אליו נוצרים שינויים מרובים בתפקודים באיברים אחרים;
• ויסות היווצרות תאי דם (אריתרופואיזיס) וקרישת דם;
• ויסות של חילוף החומרים של סידן, חלבון, שומנים ופחמימות;
• ייצור של חומרים פעילים ביולוגית.

אילו מבנים מספקים את כל הפונקציות הללו?

עיקרי מבניים ו יחידה פונקציונליתהכליה היא הנפרון. יש עד 1.3 מיליון מהם בכל כליה.ואם מסיבה כלשהי הנפרונים מפסיקים לפעול, כל תפקודי הכליות מופרעים. Nephron היא רשת נימים של כלי הדםשדרכו זורם הדם. כלי עורקי נכנס לכל נפרון, מתפרק לרבים כלים קטנים, יוצרים גלומרולוס (גלומרולוס), המתאחדים לכלי יוצא אחד.

במערכת זו נוצר לראשונה שתן ראשוני מהדם, אשר עובר הלאה לאורך מנגנון התעלה המורכב של הנפרון, הופך בהרכבו לגרסה הסופית של "נוזל הפסולת". הכליות מסוגלות לעשות את עבודתן אפילו עם רק 30% מהיכולת התפקודית שלהן (אנשים יכולים לחיות כרגיל עם כליה אחת).

אין איבר אחר שתלוי כל כך באספקת הדם. כאשר הוא מופר, הכליה מפסיקה לבצע במלואה את תפקידיה. עם אותה מסה של הכליות והלב, 25% מנפח הדם הדקות נופל על אספקת הדם לכליה, בעוד איברים אחרים - עד 7-8%.

היווצרות שתן

שתן נוצר מדם. מה גורם לחלק הנוזלי של הדם לעבור דרך דפנות הכלים לתוך הקפסולה של הכליות? סינון הנוזלים מסופק על ידי ההבדל בלחץ הדם בכלי הנכנס והיציאה מהנפרון (עקב קטרים ​​שונים של כלי הדם).

נימים הם הקטנים ביותר ו כלים דקים. בדרך כלל הלחץ בהם אינו משמעותי - כ-15 מ"מ כספית, אך בנימי הכליות הוא מגיע לערכים של 70 מ"מ כספית, האופייניים יותר לעורק האמצעי.

כתוצאה מהבדל כזה בלחץ מתרחש סינון, המתרחש באופן ספונטני, ללא שליטה מהורמונים והמרכזיים. מערכת עצבים. אספקת דם בשפע ולחץ דם נאות גורמים חשובים, שינויים במחלות (לדוגמה, מחלת כליות, יתר לחץ דם), עלולים להוביל להפרה של היווצרות שתן ומים איזון אלקטרוליטיםבדרך כלל.

מה מסונן מהדם לשתן?

ראשית, נוצר שתן ראשוני בכליות (כ-200 ליטר ליום בקצב סינון של 125 מ"ל לדקה), שהוא בעצם פלזמת דם. פלזמה שונה מדם מלא בהיעדר אלמנטים נוצרים (אריתרוציטים, לויקוציטים, טסיות דם).

בדרך כלל, השתן הראשוני עדיין מכיל רכיבים נמוכים מולקולריים וגלוקוז הדרושים לגוף. אבל כבר בשלב זה, תאי דם וחלבונים לא צריכים להיכנס לשתן.

בשלב השני של יצירת השתן, חומצות האמינו הנחוצות לגוף, הגלוקוז וחומרים אחרים שנותרו בשתן הראשוני מוחזרים בחזרה לדם. יש גם ספיגה חוזרת (ספיגה חוזרת) של מלח (וכאן הכוונה רק לנתרן) ומים. ומתוך 200 ליטר נותרו 60 ליטר - שליש מהנפח המסונן.

תפקוד כליות תקין מאפשר לך לאגור מים בגוף.

איך זה קורה? מדוע מחזירים מים לזרם הדם, ולא מוציאים החוצה, ומשתן באדם אינו 20-30 ליטר ליום, אלא רק 1.5-2 ליטר?

לאחר שהשתן עבר דרך ארוכה, הוא נכנס לנפרון הטרמינל, שממנו ספיגה מחדש של נתרן צינורית הכליהלתוך הדם כבר תחת שליטה של ​​הורמון אלדוסטרון קליפת יותרת הכליה.

אנחנו כבר יודעים שנתרן הוא חומר פעיל אוסמוטי. מלח עובר חזרה לזרם הדם, ומים, כממס, עוקבים אחר הנתרן. כתוצאה מכך, השתן הוא בעל הריכוז הגבוה ביותר ביציאה.

כיצד תפקוד הכליות תלוי בלחץ הדם?

הכליות הן האיבר הראשון המגיב לשינויים בלחץ הדם.

עם ירידה בלחץ הדם, זרימת הדם בכליות פוחתת, מה שמוביל להיפוקסיה שלהם ( רעב חמצן). בתגובה, הכליות מפרישות רנין לדם (בתרגום מלטינית "ren" פירושו "כליה"), שמתחיל שרשרת מורכבת של תגובות בגוף, המובילה לכיווץ כלי הדם ולעלייה בלחץ הדם הכללי. כתוצאה מכך, זרימת הדם לכליות עולה ותפקודן משוחזר. כל כך נורמלי (כשאדם בריא, קשוב לעצמו ולכל שלו מנגנונים פיזיולוגייםהוויסות נשמר), מופעל מנגנון הרנין-אנגיוטנסין-אלדוסטרון המפצה של ויסות לחץ הדם ונפח הדם בגוף.

מדוע המנגנונים הללו נכשלים?

בהתחלה, אנחנו לא מרגישים ירידה בלחץ הדם. מרגישים חולשה מסוימת או סתם בשביל ההנאה, אנחנו "משיגים" עם כוס קפה או תה בבוקר ולאורך כל היום. השפעת הקפאין על כלי הדם, היעדר נורמלי משטר השתייה, נטילת תרופות מובילה לכשל של המערכת המבוססת, שכבר הופכת להיות הגורם להיווצרות יתר לחץ דם עורקי.

בשביל מה? ולמה נאמר שהכבד "אשם" בעליית הלחץ?

הסיבה לכך היא שהכבד מייצר אנגיוטנסין, צורה לא פעילה של אנגיוטנסין. זה כל הזמן מסתובב בדם ולא מזיק לנו. אך כאשר רנין משתחרר לדם, משתגרת שרשרת של המרת אנגיוטנסין (בפעולת חומר המיוצר על ידי תאי ריאה - אנזים הממיר אנגיוטנסין - ACE) אל החומר הפעיל אנגיוטנסין, שכבר יש לו אפקט מכווץ כלי דם חזק. זהו אחד המנגנונים להעלאת לחץ הדם. תרופות להורדת לחץ דם מכילות לרוב חומר חוסם ACE המונע ייצור של אנגיוטנסין פעיל.

בנוסף לכיווץ כלי הדם ולפעולת יתר לחץ הדם, אנגיוטנסין מפעיל גם את שחרור הורמון האדרנל אלדוסטרון לדם, מה שמגביר את הספיגה מחדש של נתרן. בעקבות זאת, החזרת המים לדם גוברת, מה שמביא לעלייה בנפחם. וכל עלייה בנפח הדם במחזור תורמת שוב לעלייה בלחץ הדם.

מסתבר מעגל קסמים!

למה תיארתי את זה בפירוט כזה? להבין איך הכל מורכב וקשור זה לזה, איך אחד מושך את ה"זנב" של השני... לכל הפרות תמיד יש סיבות, וההשלכות שלהן הופכות להיות הגורמים לשינויים הבאים, המובילים למחלות שבמבט ראשון יכולות להיות רחוק מאוד מהסיבות השורשיות.

עכשיו אנחנו יודעים איך העבודה של הכליות, נפח הנוזל במחזור ולחץ הדם קשורים.

קיים הורמון נוסף המיוצר במערכת העצבים המרכזית (בהיפותלמוס), המעורב בוויסות רמה נורמליתנוזלי גוף - וזופרסין. שמו השני הוא הורמון אנטי-דיורטי, כלומר, הוא מפחית את הפרשת הנוזלים. הוא שומר על נתרן, ולכן מים.

זה חשוב כדי למנוע התייבשות (כתוצאה מפוליאוריה) ולתחזק הכרחי לגוףנפח נוזל.

תת הקצאה הורמון נוגד השתנהמוביל למחלות כגון סוכרת אינסיפידוס, אחד מ סימנים קלינייםשהיא פוליאוריה - מתן שתן מוגבר. משתן יכול להגדיל עד 20 ליטר ליום, בהתאמה, חולים כאלה שותים כל הזמן נוזלים כדי לפצות על אובדן.

אז, בדרך כלל לאדם יש את האינדיקטורים הבאים: נפח השתן הוא 1.5-2 ליטר עם ריכוז אוסמוטי גבוה, אין גלוקוז, חלבונים, אלמנטים מעוצביםדם, מיקרואורגניזמים. אם כל האמור לעיל נקבע בשתן, אז עכשיו לא קשה להבין באיזה שלב של מתן שתן התרחשה ההפרה.

מה עושים משתנים (משתנים)?

הם משפרים את תהליך מתן השתן על ידי עיכוב ספיגה מחדש (ספיגה חוזרת) של נתרן. נתרן מושך איתו מים, מה שמוביל לעלייה בתפוקת השתן. תרופות משתנות נרשמות בדרך כלל עבור לַחַץ יֶתֶר, בצקת, מחלת כליות. וככלל, מומלץ להגביל את כמות הנוזלים והמלח (עד דיאטה נטולת מלח). זה נכון?

בקנה מידה של הגוף - זו הפרה חילוף חומרים של מים-מלח.

ניתן להשתמש בתרופות "נקודתיות" כדי להפחית לחץ או נפיחות כאן ועכשיו. אלו פעולות חירום. איך אתה יכול לקחת אותם במשך שנים, ולפעמים עשרות שנים, להגדיל ללא הרף את מספר התרופות האחרות שנועדו לנטרל תופעות לוואימשתנים?

תכונות ילדים

IN ילדות מוקדמתהכליות אינן רגישות להורמון אנטי-דיורטי.

יש לתת לתינוקות מים לשתות. לא מיצים, לא תה מתוק "מרגיע", אלא רק מים, שכן המחסור במים ברקמות הוא שעלול לגרום לחרדה.

אם ילדים לא מקבלים מספיקמים (לא חלב, מכיוון שחלב הוא מזון), אז זה יכול להוביל להתייבשות של רקמות, שיכרון, חום, הפרעה בצואה ושינה.

זכרו, ילודים ותינוקות אינם מפתחים תחושת צמא!

אם אתה מפר את משטר האכלה ונותן לילדים (בהתאם להרגלים שלהם) חזק אוכל מלוח, זה יכול לגרום לנפיחות ברקמות, שכן אוסמולריות מוגברת תורמת לאגירת נוזלים בגוף. לכן, יש צורך לטפל במשטר האכלה של ילדים ובמשטר המים בזהירות ובזהירות רבה.

למה אני מדבר על זה בפירוט רב מדי? בטח לא בשבילך להבין מנגנונים מורכביםלגביו רופאים רבים אינם זוכרים. אבל כדי שתוכלו להבין כמה איברים ומערכות מעורבים בירידה או עלייה לכאורה בלחץ הדם, ירידה בתפוקת השתן, היווצרות בצקות וכו'. כדי שלא תירגע על התרופות שנבחרו עבורך "עד סוף חייך", אשר "מייצבות" לחץ, תפוקת שתן וכו', אלא יוצאים לשיפור תפקוד האיברים באמצעות שליטה באורח החיים. (חוסר השליטה בו כבר הוביל או יוביל בוודאי למחלה). לסרב כמה שאפשר תרופות, שהן תמיד רעילות וזרות לגוף האדם, ומובילות לשינויים משניים באיברים אחרים.

אני קורא לך לא להסתפק באינדיקטורים "מוגדלים מעט" בניתוחים, " מנות קטנות"תרופות שנלקחות, ואל תסתמכו על "אולי זה יפתר מעצמו איכשהו".

היו מודעים למצבכם. התווה את הדרך שתעשה כדי להיות בריא.

מה צריך בשביל זה?

קבע צריכת מזון ומים.

אדם לא יכול אפילו לחשוב אם הוא רוצה לאכול או לשתות בכבדות. היכולת שלנו לחשוב תלויה גם בפרמטרים הפיזיקליים והכימיים של הגוף שלנו.

רק שתו מים! זה ימנע התייבשות רקמות, קרישת דם ועלייה בלחץ הדם.

תה, קפה, משקה פירות, קומפוט, חלב, מרק - זה לא מים. מדובר במשקאות בעלי השפעה על הגוף, או במזון שצורך מים בתהליך ספיגתם.

שימו לב לצריכת מלח טבעי. זה נחוץ, אבל הכמות שלו חשובה. דיאטות ללא מלחגם להוביל להפרעה. אנחנו צריכים איזון, "אמצעי זהב".

מהלך \ לזוז \ לעבור! תרגילי אנרגיה יכולים לעזור: צ'יגונג, טאיג'י, נשימה ויוגה. וזה טוב אם לא נתערב בפעולות הריפוי של שיטות אלה באמצעות תזונה לא נכונה.

שמור על לוח זמנים של שינה והתעוררות! תן לגוף את ההזדמנות להתאושש ולהתנקות במהלך השינה מ-22.00 עד 04.00.

אין לאכול אחרי 19.00.

היה רגוע, מאוזן, אדיב לכולם. כדי להרגיע את המוח, בצע מדיטציה באופן קבוע. קריאת תפילות היא גם מדיטציה.

אם כבר יש לך בעיות בריאותיות, או שאתה לא יודע היכן להתחיל את הבדיקה, פנה לעזרה ממומחים רפואה אלטרנטיביתמעורב בשיקום הפונקציות של האורגניזם כולו. זה יאפשר להפחית או לסרב לחלוטין לקחת תרופות כימיות וללכת לבריאות חיים מלאיםבלעדיהם.

התפקוד התקין של הגוף שלנו הוא קבוצה מורכבת להפליא של תהליכים פנימיים. אחד מהם הוא שמירה על חילוף החומרים של מים-מלח. כשזה נורמלי, אנחנו לא ממהרים להרגיש בריאות משלו, ברגע שמתרחשות הפרות, מתרחשות סטיות מורכבות ודי בולטות בגוף. מה זה ולמה כל כך חשוב לשלוט בזה ולשמור על זה נורמלי?

מהו חילופי מים-מלח?

מטבוליזם של מים-מלח מתייחס לתהליכים המשולבים של צריכת נוזלים (מים) ואלקטרוליטים (מלחים) לגוף, תכונות הטמעתם בגוף, הפצה בגוף. איברים פנימיים, רקמות, מדיה, כמו גם תהליכי הפרשתם מהגוף.

העובדה שאדם הוא חצי מים או יותר ידועה לנו מספרי הלימוד בבית הספר. מעניין שכמות הנוזלים בגוף האדם משתנה ונקבעת על ידי גורמים כמו גיל, מסת שומן וכמות אותם אלקטרוליטים. אם יילוד מורכב ממים ב-77%, אז גברים בוגרים - ב-61%, ונשים - ב-54%. כמות המים הנמוכה הזו גוף נשיבשל ריבוי תאי השומן במבנה שלהם. בגיל מבוגר, כמות המים בגוף יורדת אפילו מתחת לאינדיקטורים המצוינים.

כמות המים הכוללת בגוף האדם מתחלקת באופן הבא:

• 2/3 הנחה מספר כוללמופרש לתוך הנוזל התוך תאי; הקשורים לאשלגן ופוספט, שהם קטיון ואניון, בהתאמה;
• 1/3 מהסך הכל הוא נוזל חוץ תאי; חלק קטן יותר שלו שוכן במיטה כלי הדם, וחלק גדול (מעל 90%) כלול במיטה כלי הדם, ומייצג גם נוזל ביניים או רקמה; נתרן נחשב לקטיון של מים תאיים, וכלורידים וביקרבונטים נחשבים לאניונים.

בנוסף, המים בגוף האדם נמצאים במצב חופשי, נשמרים על ידי קולואידים (מים מתנפחים או מים קשורים) או משתתפים ביצירת/פירוק של מולקולות חלבון, שומן ופחמימות (מים חוקתיים או תוך מולקולריים). רקמות שונות מאופיינות בפרופורציות שונות של מים חופשיים, קשורים וחוקים.

בהשוואה לפלסמת דם ו נוזל חוץ תאי נוזל רקמהבתאים שונה יותר תוכן גבוהאשלגן, מגנזיום, יוני פוספט וריכוז נמוך של יוני נתרן, סידן, כלור וביקרבונט. ההבדל מוסבר על ידי חדירות נמוכה של דופן הנימים לחלבונים. ויסות מדויק של חילוף החומרים של מים-מלח באדם בריא מאפשר שמירה לא רק על הרכב קבוע, אלא גם על נפח קבוע של נוזלי גוף, שמירה כמעט על אותו ריכוז של חומרים פעילים אוסמוטיים ומאזן חומצה-בסיס. .

תַקָנָה חילוף חומרים של מים-מלחאורגניזם מתרחש בהשתתפות של כמה מערכות פיזיולוגיות. קולטנים מיוחדים מגיבים לשינויים בריכוז של חומרים פעילים אוסמוטיים, אלקטרוליטים, יונים ונפח נוזלים. אותות כאלה מועברים למערכת העצבים המרכזית ורק אז חלים שינויים בצריכה או הפרשת מים ומלחים.

הפרשת מים, יונים ואלקטרוליטים על ידי הכליות נשלטת על ידי מערכת העצבים ומספר הורמונים. . ברגולציה חילוף חומרים של מים-מלחמעורבים ומיוצרים בכליה מבחינה פיזיולוגית חומרים פעילים- נגזרות של ויטמין D, רנין, קינינים וכו'.

ויסות חילוף החומרים של אשלגן בגוף מתבצע על ידי מערכת העצבים המרכזית בהשתתפות מספר הורמונים, קורטיקוסטרואידים, בפרט אלדוסטרון ואינסולין.

ויסות חילוף החומרים של הכלור תלוי בעבודת הכליות. יוני כלור מופרשים מהגוף בעיקר עם שתן. כמות הנתרן כלוריד המופרש תלויה בתזונה, פעילות הספיגה מחדש של נתרן, מצב המנגנון הצינורי של הכליות, מצב חומצה-בסיס וכו'. חילופי הכלורידים קשורים קשר הדוק לחילופי המים.

מה נחשב לנורמה של איזון מים-מלח?

חבורה של תהליכים פיזיולוגייםבגוף תלוי ביחס בין כמות הנוזלים והמלחים שבו. ידוע שאדם צריך לקבל 30 מ"ל מים ל-1 ק"ג ממשקלו ליום. כמות זו תספיק כדי לספק את הגוף מינרלים, נשפכים יחד איתם דרך הכלים, התאים, הרקמות, המפרקים של הגוף שלנו, כמו גם ממיסים ושוטפים את חומרי הפסולת. בממוצע, כמות הנוזל הנצרכת ביום עולה רק לעתים רחוקות על 2.5 ליטר, נפח כזה יכול להיווצר בערך כדלקמן:

• מאוכל - עד 1 ליטר,
• על ידי שתיית מים רגילים - 1.5 ליטר,
• היווצרות מי חמצון (עקב חמצון של שומנים בעיקר) - 0.3-0.4 ליטר.

חילופי הנוזלים הפנימיים נקבעים על ידי האיזון בין כמות צריכתו והפרשתו על פני פרק זמן מסוים. אם הגוף צריך עד 2.5 ליטר נוזלים ביום, אז אותה כמות שלו מופרשת מהגוף:

• דרך הכליות - 1.5 ליטר,
• בהזעה - 0.6 ליטר,
• נשוף באוויר - 0.4 ליטר,
• מופרש עם צואה - 0.1 ליטר.

תַקָנָה חילוף חומרים של מים-מלחמתבצע על ידי קומפלקס של תגובות נוירואנדוקריניות שמטרתן לשמור על יציבות הנפח והלחץ האוסמוטי של המגזר החוץ-תאי, והכי חשוב, פלזמת הדם. למרות שהמנגנונים לתיקון פרמטרים אלו הם אוטונומיים, שניהם חשובים ביותר.

כתוצאה מוויסות זה, נשמרת רמה יציבה של ריכוז אלקטרוליטים ויונים בהרכב הנוזל התוך-תאי והחוץ-תאי. הקטיונים העיקריים של הגוף הם נתרן, אשלגן, סידן ומגנזיום; אניונים - כלור, ביקרבונט, פוספט, סולפט. המספר התקין שלהם בפלזמה בדם מוצג באופן הבא:

• נתרן - 130-156 ממול לליטר,
• אשלגן - 3.4-5.3 ממול לליטר,
• סידן - 2.3-2.75 ממול לליטר,
• מגנזיום - 0.7-1.2 ממול לליטר,
• כלור - 97-108 ממול לליטר,
• ביקרבונטים - 27 ממול לליטר,
• סולפטים - 1.0 ממול לליטר,
• פוספטים - 1-2 mmol / l.

הפרות של חילוף החומרים של מים-מלח

הפרות חילוף חומרים של מים-מלחלְהוֹפִיעַ:

• הצטברות נוזלים בגוף או מחסור בו,
• היווצרות בצקת,
• ירידה או עלייה בלחץ האוסמוטי של הדם,
• חוסר איזון אלקטרוליטים,
• ירידה או עלייה בריכוז של יונים בודדים,
• שינוי באיזון חומצה-בסיס (חומצה או אלקלוזיס) .

מאזן מיםבגוף נקבע לחלוטין על ידי צריכת והפרשת מים מהגוף. הפרעות בחילוף החומרים במים קשורות קשר הדוק לאיזון האלקטרוליטים ומתבטאות בהתייבשות (התייבשות) והידרציה (עלייה בכמות המים בגוף), שהביטוי הקיצוני שלהן הוא בצקת:

• בַּצֶקֶת- עודף נוזלים ברקמות הגוף ו חללים קשים, בחללים הבין-תאיים, בדרך כלל מלווה בחוסר איזון אלקטרוליטים בתאים;
• התייבשות, בהיותו מחסור במים בגוף, מתחלק ל:
  • התייבשות ללא כמות מקבילה של קטיונים, ואז מורגש צמא, ומים מהתאים נכנסים לחלל הבין-סטיציאלי;
  • התייבשות עם אובדן נתרן, מגיעה מהנוזל החוץ תאי והצמא בדרך כלל לא מורגש.

הפרות של מאזן המים מתרחשות כאשר נפח הנוזל במחזור יורד (היפובולמיה) או עולה (היפרבולמיה). האחרון קורה לעתים קרובות עקב הידרמיה, עלייה בתכולת המים בדם.

יֶדַע מצבים פתולוגיים, שבו ההרכב היוני של פלזמת הדם או ריכוז היונים הבודדים בה משתנה, חשוב עבור אבחנה מבדלתמחלות שונות.

הפרות של חילוף החומרים של נתרן בגוף מיוצגות על ידי מחסור שלו (היפונתרמיה), עודף (היפרנתרמיה) או שינויים בהתפלגות בכל הגוף. האחרון, בתורו, יכול להתרחש עם כמות רגילה או משתנה של נתרן בגוף.

מחסור בנתרןמחולק ל:

• נכון - קשור לאובדן של נתרן ומים כאחד, המתרחש עם צריכה לא מספקת מלח שולחן, הזעה מרובה, עם כוויות נרחבות, פוליאוריה (לדוגמה, עם אי ספיקת כליות כרונית), חסימת מעייםותהליכים נוספים
• יחסית - מתפתח על רקע ניהול מוגזם תמיסות מימיותבקצב מהיר יותר מהפרשת המים על ידי הכליות.

עודף נתרןמובחן באותו אופן:

• נכון - מתרחש עם החדרת תמיסות מלח לחולים, צריכה מוגברת של מלח שולחן, הפרשה מאוחרת של נתרן על ידי הכליות, ייצור מוגזם או מתן ממושך של מינרלים וגלוקוקורטיקואידים מבחוץ;
• קרוב משפחה - נצפה בזמן התייבשות וגורר היפרhydration והתפתחות בצקת.

הפרעות של חילוף החומרים של אשלגן, 98% ממוקמים בתוך תאי ו-2% בנוזל החוץ תאי, מיוצגות על ידי היפו- והיפרקלמיה.

היפוקלמיהנצפה עם ייצור מוגזם או החדרה מבחוץ של אלדוסטרון, גלוקוקורטיקואידים, הגורמים להפרשה מוגזמת של אשלגן בכליות, עם מתן תוך ורידיפתרונות, צריכה לא מספקת של אשלגן בגוף עם מזון. אותו מצב סביר עם הקאות או שלשולים, מכיוון שאשלגן מופרש עם סודות. מערכת עיכול. על רקע פתולוגיה כזו, מתפתחת תפקוד לקוי של מערכת העצבים (ישנוניות ועייפות, דיבור מעורפל), טונוס השרירים יורד, מיומנויות מוטוריות נחלשות מערכת עיכול, לחץ דם ודופק.

היפרקלמיהמתברר כתוצאה של רעב (כאשר מולקולות חלבון מתפרקות), פציעות, ירידה בנפח הדם במחזור הדם (עם אוליגו או אנוריה), מתן יתר של תמיסות אשלגן. מודיע על עצמו חולשת שריריםויתר לחץ דם, ברדיקרדיה עד דום לב.

הפרות ביחס של מגנזיום בגוף מסוכנות, שכן המינרל מפעיל רבים תהליכים אנזימטיים, מספק כיווץ שרירים ומעבר של דחפים עצביים דרך הסיבים.

מחסור במגנזיוםבגוף מתרחשת בזמן רעב וירידה בספיגת מגנזיום, עם פיסטולות, שלשולים, כריתה של מערכת העיכול, כאשר מגנזיום יוצא עם סודות מערכת העיכול. נסיבה נוספת היא הפרשת יתר של מגנזיום עקב צריכת נתרן לקטט. בבריאות, מצב זה נקבע על ידי חולשה ואדישות, לעתים קרובות בשילוב עם מחסור של אשלגן וסידן.

עודף מגנזיוםזה נחשב לביטוי של הפרשת הפרשתו על ידי הכליות, ריקבון תאים מוגבר באי ספיקת כליות כרונית, סוכרת, תת פעילות בלוטת התריס. זה מתבטא בירידה בלחץ הדם, ישנוניות, דיכאון תפקוד נשימתיורפלקסים בגידים.

הפרעות במטבוליזם של סידן מיוצגות על ידי היפר- והיפוקלצמיה:

• היפרקלצמיה- תוצאה אופיינית של צריכה מוגזמת של ויטמין D בגוף, כנראה עקב הפרשה מוגברת לדם הורמון גדילה, הורמונים של קליפת האדרנל ובלוטת התריס במחלת Itsenko-Cushing, thyrotoxicosis;
• היפוקלצמיהציין במחלת כליות (כרונית אי ספיקת כליותירקן), תוך הגבלת הפרשת ההורמונים לדם בלוטות פארתירואיד, ירידה באלבומין בפלסמה, שלשולים, מחסור בוויטמין D, רככת וספסמופיליה.

שחזור חילוף החומרים של מים-מלח

נוֹרמָלִיזָצִיָה חילוף חומרים של מים-מלחמוּחזָק תכשירים פרמצבטיים, שנועד לתקן את תכולת המים, האלקטרוליטים ויוני המימן (קביעת איזון חומצה-בסיס). גורמים בסיסיים אלה של הומאוסטזיס נשמרים ומווסתים על ידי העבודה המקושרת של מערכת הנשימה, ההפרשה וההפרשה. מערכות אנדוקריניותובתמורה להגדיר את אותה עבודה. אפילו שינויים קלים בתכולת המים או האלקטרוליטים עלולים להוביל לבעיות חמורות, מסכן חייםהשלכות. להגיש מועמדות:

• - נקבע בנוסף לטיפול העיקרי באי ספיקת לב, אוטם שריר הלב, הפרעות קצב לב(כולל עם הפרעות קצב הנגרמות על ידי מנת יתר של גליקוזידים לבביים), היפומגנזמיה והיפוקלמיה; הוא נספג בקלות כאשר הוא נלקח דרך הפה, מופרש על ידי הכליות, נושא יוני אשלגן ומגנזיום, מקדם את חדירתם לחלל התוך תאי, שם הוא מעורב באופן פעיל בתהליכים מטבוליים.
• - שנקבע עבור גסטריטיס עם חומציות יתר, כיב פפטיבטן ו תְרֵיסַריוֹן, חמצת מטבולית, מה שקורה עם זיהומים, שיכרון, סוכרתובתוך תקופה שלאחר הניתוח; המינוי מוצדק במקרה של היווצרות אבנים בכליות, עם מחלות דלקתיותעֶלִיוֹן דרכי הנשימה, חלל פה; מנטרל במהירות חומצה הידרוכלורית מיץ קיבהויש לו אפקט נוגד חומצה מהיר, משפר את שחרור הגסטרין עם הפעלה משנית של הפרשה.
• - מיועד לאובדן גדול של נוזל תאיים או לצריכה לא מספקת שלו (במקרה של דיספפסיה רעילה, כולרה, שלשולים, הקאות בלתי ניתנות לשליטה, כוויות נרחבות) עם היפוכלורמיה והיפונתרמיה עם התייבשות, עם חסימת מעיים, שיכרון; יש לו אפקט ניקוי רעלים ומחדש, מפצה על חוסר נתרן במצבים פתולוגיים שונים.
• - משמש לייצוב ספירת הדם; קושר סידן ומעכב קרישת דם; מגביר את תכולת הנתרן בגוף, מגדיל את הרזרבות האלקליות של הדם.
• (ReoHES) - משמש בפעולות, איבוד דם חריף, פציעות, כוויות, מחלות מדבקותכמניעת היפווולמיה והלם; מתאים להפרות של microcirculation; מקדם אספקה ​​וצריכה של חמצן על ידי איברים ורקמות, שחזור קירות נימי.

מאזן המים-מלח הוא תְנַאִי מוּקדָםשמירה על בריאות ואיזון בגוף, לכן, אם הוא מופר, יש לנקוט באמצעים. קרא על שיטות שחזור במאמר.

כל המערכות בגוף מכילות נוזלים, המורכבים ממים וחומרים המומסים בהם. הם מלחים של מתכות שונות. פתרון רגילמים וחומרים נקראים איזוטוניים ומכילים 0.9% מלחים. אבל בגלל תת תזונה, שתייה מרובה או לא מספקת וגורמים אחרים, האיזון הזה עלול להיות מופרע. אם יש יותר מלחים אז מתרחשת התייבשות, לחץ הדם עולה והדם מתעבה וכשחסר בהם מתפתח אי ספיקת כליות, הלחץ יורד, הגוף מאבד במהירות נוזלים. איך להתאושש איזון מים-מלחנוזלי גוף ולתחזק אותו נכון? קרא את המאמר לקבלת תשובות לשאלות אלו וכמה המלצות.

שחזור מאזן המלחים

קשה לזהות הפרה של הרכב נוזלי הגוף בעצמך, לכן עליך להתייעץ עם רופא בחשדנות, אך אם זה לא אפשרי, שימו לב לתסמינים הבאים:

• ביקורים תכופים/נדירים מדי בשירותים;
• עליות לחץ;
• תחושת צמא מתמדת;
• שתן מרוכז בצבע צהוב עשיר;
• עור וציפורניים צהבהבים;
• יובש של האפידרמיס, נשירת שיער.

אם תסמינים אלה קיימים, אזי איזון המים-מלח עלול להיות מופרע, ולכן יש לשחזרו. אתה יכול לעשות זאת בדרכים שונות:

• תרופות;
• כִּימִי;
• דִיאֵטָה;
• אשפוז חוץ.

מידע מפורט על כל אחד מהם מוצג להלן, אך עדיף לשלב כמה לתוצאות מיטביות.

רְפוּאִי

מהות השיטה היא נטילת קומפלקסים של ויטמין-מינרלים או פשוט מינרלים המכילים סידן, מגנזיום, נתרן, אשלגן, סיליקון – מתכות האחראיות על מאזן המים-מלח בתוך הגוף.

עדיף לבקר אצל רופא שיבחר את הקומפלקס המתאים בהתאם לצרכי הגוף, אך ניתן גם להתייעץ עם פרמקולוג בבית מרקחת. לעתים קרובות, על מנת להחזיר את מאזן המים-מלח, הם לוקחים:

• "Duovit", כולל 8 מינרלים חיונייםו-12 ויטמינים;
• "Vitrum", שבו יש יותר מ-10 מינרלים;
• "ביוטק ויטבוליק", המכיל רק מינרלים בכמות הנדרשת.

יש גם תרופות אחרות, אבל לפני השימוש בהן, אתה צריך להתייעץ עם מומחה, כמו גם לעבור בדיקות חובה כדי לגלות את צרכי הגוף. יש לשתות את המתחם במשך חודש, ולאחר מכן לקחת הפסקה של מספר שבועות.

כִּימִי

השיטה הכימית שונה מהתרופה בכך שיש צורך לשתות לא כדורים צבעוניים, אלא פתרון מיוחד. בכל בית מרקחת מוכרים אריזות מיוחדות המכילות מלחים שונים. בהתחלה אמצעים דומיםמשמש במהלך מחלות כמו כולרה, דיזנטריה, הרעלה, כי אז אדם מאבד במהירות נוזלים עם שלשולים והקאות, ותמיסת מלח עוזרת לשמור על מים בגוף.

לפני השימוש באריזות כאלה, עליך תמיד להתייעץ עם הרופא שלך, ולא ניתן להשתמש בשיטה זו עבור:

• כשל כלייתי;
• סוכרת;
• מחלות כבד;
• זיהומים של מערכת גניטורינארית.

כדי לשחזר, זה מספיק לשתות קורס שבועי של חבילות. כדאי לקחת אותם שעה אחרי ארוחת הצהריים, ו התור הבאהאוכל צריך להיות לא מוקדם יותר משעה וחצי מאוחר יותר. בזמן הטיפול יש צורך לסרב להוסיף מלח למזון, כדי שלא יהיה עודף ממנו.

דִיאֵטָה

על מנת לבסס איזון מים-מלח אין צורך לקחת תרופות שונות. ללא פגיעה בגוף, אתה יכול לעשות תזונה נכונהעם חישוב המלח. כל יום אדם צריך לצרוך כ-7 גרם של חומר זה (למעט חולים אשר הוכח שהם מודרים באופן חלקי או מלא מהתזונה).

עקוב אחר כמות המלח שאתה מוסיף למנות שונות. בסיר מרק 3 ליטר מספיק לשים 1-1.5 כפות מלח (זה בערך 10 גרם). בהתאם לכך, 300 מ"ל של המוצר מכיל 1 גרם כִּימִי. אבל מנה אחת של מזון מהיר או מוצרים חצי מוגמרים יכולה להכיל עד 12 גרם מלח!

חשב את צריכת הכימיקל הזה ואל תעבור מעבר ל-5-8 גרם ליום, אז יישמר מאזן המים והמלח.

1. במקום מלח שולחני רגיל, השתמשו במלח ים, כי הוא מכיל יותר מינרלים חיוניים.
2. אם לא ניתן להשתמש במלח ים, הוסף מלח שולחן עם יוד.
3. אין להמליח "בעין", אלא להשתמש בכפות. כפית מחזיקה 5 גרם, ובחדר אוכל ללא שקף 7 גרם.

כמו כן, אסור לנו לשכוח שמאזן המים-מלח, ולכן, חשיבות רבהיש מים. יש צורך להשתמש בו בהתאם למשקל הגוף. על כל קילוגרם מסה יש 30 גרם מים, אך הצריכה לא תעלה על 3 ליטר ליום.

אשפוז חוץ

אשפוז עקב הפרה של מאזן מים-מלח נקבע לעתים רחוקות, אבל זה קורה. במקרה זה, המטופל, תחת פיקוחו של רופא, לוקח מיוחד תכשירים מינרליםו תמיסות מלח. כמו כן נקבע משטר שתייה קפדני, וכל האוכל מוכן בהתאם לצרכי המטופל. IN מקרי חירוםטפטפות עם פתרון איזוטוני נקבעות.

כדי להחזיר את מאזן המים והמלח, פעל על פי המלצות אלו מדי יום.

1. לִשְׁתוֹת מים רגילים, כי מיצים, מרק או נשיקות לא יספקו את צרכי הגוף.
2. קל לחשב את נפח הנוזל היומי בעצמך: עבור 1 ק"ג משקל - 30 גרם מלח.
3. עבור ליטר מים שאתה שותה אתה צריך 2-2.3 גרם מלח.
4. שימו לב לצבע השתן שלכם - הוא צריך להיות צהוב בהיר, כמעט שקוף.
5. למחלות כליה או כבד שונות, התייעצו עם הרופא לפני נקיטת צעדים כלשהם להחזרת איזון המלחים.

את מאזן המים-מלח בתוך נוזלי הגוף ניתן להחזיר בבית, אך לפני כן יש צורך להגיע לרופא ולבצע בדיקות. אין לרשום בעצמו ויטמינים שונים מתחמי מינרליםאו חבילות מלח, עדיף להגביל את עצמך להמלצות דיאטה ותמיכה.

התפקוד התקין של האורגניזם כולו תלוי באינטראקציה המתואמת של מכלול התהליכים המתרחשים בתוכו. אחד התהליכים הללו הוא מתן חילופי מים-מלח. אם האיזון מופר, יש מחלות שונותורווחתו הכללית של האדם מחמירה. יתרה מזאת, ביתר פירוט מהו מאזן המים-מלח בגוף האדם, מהי הפרתו, כיצד הוא משוחזר, מהם התסמינים, אילו תרופות נדרשות לכך, ואיזה סוג של עזרה ניתן לספק לאדם. אדם בבית במצב זה.

מהו מאזן מים-מלח?

מאזן מים-מלח הוא קומפלקס של תהליכי אינטראקציה בגוף: צריכת מלחים (באלקטרוליטים) ומים, הטמעתם, פיזורם והפרשתם לאחר מכן. בְּ אנשים בריאיםיש איזון בכמויות הצריכה והפרשת הנוזלים תוך יום אחד. ואם צריכת המלחים והנוזלים מתבצעת ישירות עם מזון (הן מוצק והן נוזלי), אז הם מופרשים בכמה דרכים:

עם שתן
- עם זיעה
- עם נפח אוויר נשוף
- עם צואה.

המרכיבים העיקריים של אלקטרוליטים האחראים לבריאות האדם הם סידן, ברזל, מגנזיום, נחושת, אבץ, גופרית, קובלט, כלור, זרחן, יוד, פלואור ואחרים. אלקטרוליטים חשובים מאוד לבני אדם, הם יונים הנושאים מטען חשמלי עם דחפים חשמליים מצטברים. דחפים אלה עוברים בכל תא פנימה רקמת שרירועצבים (וגם בלב) ושולטים ברמת החומציות, נכנסים לדם האדם.

מתי יש הפרה של מאזן מים-מלח בגוף?

תלוי ב גורמים שונים, ייתכן שיהיה שינוי באינדיקטורים מסוימים, אבל באופן כללי, האיזון צריך להישאר זהה אופטימלי. לדוגמה, עם תנודות טמפרטורה ב סביבהאו בגוף, בעת שינוי עוצמת הפעילות, בעת דיאטה ושינוי התזונה. אז, ההפרה יכולה להתבטא בשתי צורות: התייבשות והיפר הידרציה.

התייבשות, או במילים אחרות, התייבשות, מתרחשת כתוצאה מצריכה לא מספקת של נוזלים מאלקטרוליטים (או עם הפרשתם הרבה מהגוף): אימון אינטנסיבי, שימוש במשתנים, חוסר צריכת נוזלים עם אוכל, דיאטה. התייבשות מובילה להידרדרות בספירת הדם, התעבותה ואיבוד המודינמיקה. כתוצאה מכך, העבודה מופרעת של מערכת הלב וכלי הדם, מחזור הדם ואחרים. עם מחסור שיטתי בנוזלים, יתכנו מחלות של מערכת הלב וכלי הדם ומערכות אחרות. אם הגירעון במים הוא יותר מעשרים אחוז, אדם עלול למות.

היפרhydration - או שיכרון מים - היא הפרה של WSB, שבה חדירת נוזלים ואלקטרוליטים לגוף היא גדולה באופן בלתי סביר, אך הם אינם משתחררים. בצריכת כמות מופרזת של מים התאים מתנפחים, וכתוצאה מכך יורד הלחץ בתאים, מתחילים עוויתות ועירור של מרכזי העצבים.

היווצרותם של אלקטרוליטים ויונים מינרלים אינה מתרחשת בגוף, ולכן, לצורך איזון, הם נכנסים אליו אך ורק עם מזון. כדי לשמור על מאזן מים-מלח מיטבי, יש צורך לצרוך 130 ממול כלור ונתרן, כ-75 ממול אשלגן, 25 ממול זרחן וכ-20 ממול חומרים נוספים ביום.

כיצד מתבטאת הפרה של מאזן מים-מלח, אילו תסמינים מצביעים על כך?

ניתן לראות את חוסר האיזון תסמינים שונים. קודם כל, יש צמא, יש ירידה בביצועים הנפשיים והפיזיים. הידרדרות כללית ברווחה באה לידי ביטוי: כתוצאה מעיבוי עקביות הדם עלולים להופיע תת לחץ דם, יתר לחץ דם ודיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית.

כלפי חוץ, כל הפרה של חילוף החומרים של מים-מלח ניתן לראות על ידי נפיחות בגפיים, על הפנים או בכל הגוף. הפרות חמורותתהליכי חליפין יכולים להסתובב תוצאה קטלניתאם אתה לא עוזר לאדם. כדאי לשים לב לעובדה שנסיעות לשירותים ללא שימוש במוצרים משתנים הפכו תכופות יותר או להיפך, הפכו נדירות מדי. משקה בשפע.

על הפרות אתה תתייבש שיער פגום, השבריריות שלהם גוברת, הציפורניים והעור הופכים חיוורים או צהבהבים.

כיצד לתקן את שחזור איזון המים-מלח, אילו תרופות עוזרות בכך?

חוסר איזון בגוף ניתן לתיקון בכמה דרכים. בשימוש כרגע:

שיטת התרופה (באמצעות תרופות Regidron, Gluxolan, Gastrolit, ולילדים - Oralit ו-Pedialyt). אלו תמיסות מלח יעילות השומרות מים בגוף; בנוסף אליהם, ממונים מתחמי מינרלים Duovit, Biotech Vitabalik, Vitrum.

כימי - שיטה זו כוללת רק קליטה של ​​פורמולציות אבקה עם מלחים. הם יעילים באיבוד נוזלים במהלך הרעלה, מחלות כבד וסוכרת, דיזנטריה, כולרה;

אשפוז - השיטה כרוכה באשפוז, הנחוץ למעקב רציף של הרופא והחדרת תמיסות מים-מלח באמצעות טפטפות;

דיאטה - על מנת להחזיר אדם לבריאות תקינה ולהחזיר את מאזן המים והמלח, יש צורך לגשת לתוכנית באופן פרטני. אבל יש גם חוקים כלליים, למשל, לגבי צריכת חובה ליום של 2-3 ליטר רגיל מים טהורים. נפח זה אינו כולל תה, קפה או מיצים עם משקאות. על כל קילוגרם של משקל גוף, צריך להיות לפחות 30 מ"ל של נוזל. אפשר להוסיף למים מלח רגיל (תקבל תמיסה של נתרן כלורי).

ניתן להחליף מלח רגיל במלח ים או יוד. אבל השימוש בו לא צריך להיות בלתי מוגבל ובלתי מבוקר. עבור כל ליטר מים, אתה יכול להוסיף לא יותר מ -1.5 גרם.

יש צורך להוסיף מזונות המכילים יסודות קורט שימושיים לתזונה: אבץ, סלניום, אשלגן, מגנזיום, סידן. כדי להחזיר את מאזן המים למלח, תצטרכו להתאהב במשמשים מיובשים ושזיפים מיובשים, צימוקים ומשמשים, וגם במיצי דובדבנים ואפרסקים טריים.

אם ההפרה של WSB התרחשה עקב אי ספיקת לב, אז אתה לא צריך מיד לשתות כמויות גדולות של מים בפתאומיות. בתחילה מותר 100 מ"ל בכל פעם, ואין צורך להוסיף מלח לנוזלים ולאוכל כלל. נפיחות תתחיל לחלוף, אך לשם כך תצטרך לקחת תרופות משתנות אך ורק בפיקוח רופא כדי לא לעורר הפרה גדולה עוד יותר בגוף.

כיצד להחזיר את איזון המים-מלח בגוף בעזרת תרופות עממיות?

תמיד יידרש מוצרים זמינים. מתכון ראשון: מערבבים שתי בננות, שתי כוסות תותים או עיסת אבטיח, מוסיפים מיץ מחצי לימון וכפית מלח ללא שקף. יוצקים הכל לבלנדר ומוזגים כוס קרח אחת. הקוקטייל המתקבל ממלא בצורה מושלמת את האלקטרוליטים שאבדו בגוף.

אם המרכיבים הדרושים לא היו בהישג יד, ויש צורך בעזרה בדחיפות, אז אנחנו מכינים את הפתרון הבא: בליטר אחד של צונן מים רותחיםיוצקים כף אחת של סוכר (אפשר להחליף בסטיביה), מלח וכפית מלח. שתו לא יותר משתי כפות בכל פעם כל 15-20 דקות. יש צורך לשתות לא יותר מ 200 מ"ל של תמיסה כזו ליום.

בנוסף, אשכולית ו מיץ תפוזיםקומפוט תוצרת בית של פירות יבשים ריחניים, תה ירוק.

עירוי שהוכן באמצעות סנט ג'ון הוא גם יעיל: 0.5 ליטר אלכוהול יהיה צורך עבור 15-20 גרם של דשא יבש. יוצקים, מתעקשים 20 יום, מסננים ושותים 30 טיפות מדוללות במים שלוש פעמים ביום.

מאזן מים או איך לנרמל את חילוף החומרים?

או יותר נכון הפרהמאזן מיםהוא הגורם למחלות רבות, כולל עודף משקל. זוהי עובדה רפואית מוכחת.

ומה עם מאזן המים?

האדם הוא שני שליש מים. והאיברים העיקריים (כבד וכליות) מכילים יותר מ-60 אחוז מים.

אנשים רבים הסובלים מעודף משקל מאמינים שכבר יש הרבה מים בגופם. ואכן כך הוא. רק שהמים האלה לא מצטברים בכלל איפה שצריך. אחרי הכל, עם הימין מאזן מים, התאים המרכיבים את גופנו רוויים בנוזל התזונה הדרוש ומסוגלים לשרוף שומן.
אבל כאשר תאים חווים מחסור במים, הם מזדקנים מוקדם מאוד, ומפסיקים לעבוד במלוא התפוקה, מוציאים מעט אנרגיה. אנרגיה לא מנוצלת האורגניזם החסכן שלנו שם בצד ליום גשום. אני חושב שאתה כבר יודע באיזו צורה האנרגיה הזו מאוחסנת בלעדיי. כמובן, בצורת שומן.

מסקנה: הופר מאזן מיםגורם לתאים שלנו לצמאים. ומים מצטברים בצורת שומן ברקמות. תאים יבשים לא עובדים! אחרי הכל תא בריא גוף האדםמכיל 50-60 אחוז מים. ואם המים בתא פחות מהרגיל חילוף החומרים מופרע.

לכן, כדי לרדת במשקל, מספיק להעביר את הנוזל מהרקמה החוץ-תאית ולשלוח אותו לתאים. ולגרום לתאים לעבוד ביעילות, כלומר לצרוך מספיק אנרגיה.
בשביל זה, תאים צריכים תזונה נכונה: ויטמינים ומינרלים. אבל בלי מים, התאים לא יוכלו לספוג את כל זה.

אבל הבעיה היא שהמים שאנו שותים אינם נכנסים ישירות לתאים. הדבר החשוב ביותר הוא תזונה נכונה. לפיכך, על מנת לרדת במשקל, יש צורך לאכול מזונות עשירים בנוזל (ירקות ופירות), וכן להקפיד על מספר עקרונות פשוטים.

הוא הבסיס לבריאות שלך! ומופרעמאזן מיםזה הגורם לעודף משקל ולמחלות רבות אחרות.

איך לנרמל את מאזן המים?

אתה רק צריך לעקוב אחר כמה כללים.

כלל ראשון: להצעיר תאיםלספק להם נוזל. כדי לעשות זאת, אכלו כמה שיותר פירות וירקות.

כלל שני: אנחנו דואגים שבתזונה שלנו יהיה הרבה אשלגן, וכמה שפחות נתרן. אנחנו לא מוסיפים מלח לכל מה שאנחנו מבשלים (מפחיתים את צריכת הנתרן) ומסתכלים על הכלל הראשון (למלא את הגוף באשלגן).
עבור תוך תאי מאזן מים רק שני מינרלים אחראים - נתרן וסידן. נתרן מייבש את התאים, ואילו אשלגן, להיפך, מספק לתאים מים.

כלל שלישי. בואו נמות קצת. נתחיל במקלחת קרירה פעמיים ביום. הורידו בהדרגה את טמפרטורת המים. לאחר זמן מה, אתה יכול להתחיל לשפוך על עצמך מים קרים.
הכירו את התרמוגנזה. תרמוגנזה היא הפיכת אנרגיה לחום. כאשר אדם קופא, התאים צריכים לעבוד קשה כדי לייצר מספיק אנרגיה.

כלל רביעי.אנחנו ישנים ויורדים במשקל. אדם צריך לישון לפחות שבע שעות ביום. עדיף משמונה. מנוחה מלאהצריך לנרמל מאזן מים.

כלל חמישי. דייסה לארוחת בוקר. לא רק דייסה - אלא דייסה נוזלית מאוד. ולא בשקית. אל תתעצלו, תבשלו בעצמכם ועדיף על מים, ולא על חלב. הקפידו להוסיף לדייסה תפוח מגורר ואגוזים. מלח וסוכר הם אופציונליים.
בזמן שהדייסה מתבשלת, הקפידו לאכול פירות. קראנו שוב את הכלל הראשון: ככל שיותר פירות, כך הוא מתנרמל מהר יותר. מאזן מיםבגוף שלנו.

כלל שישי. ארוחת צהריים היא מרק סלרי.

מתכון למרק לנרמול מאזן המים.

שלוש עגבניות, שני פלפלים, שני בצלים, חצי מזלג קטן של כרוב ושורש סלרי. חצי כפית מלח ים. אנחנו לא מטגנים כלום, אנחנו רק מרתיחים אותו.

כלל שבע.סלט לארוחת ערב. מגררים גבינת מוצרלה, עגבניות חתוכות ותרד, ממלאים הכל חומץ תפוחים. זוהי ארוחת ערב קלה וטעימה.

בהתאם לכללים האלה, נוכל בקלות לנרמל את השבורים מאזן מים