שחול מולוסקום contagiosum. איך להיפטר ממולוסקום קונטגיוסום על הפנים שלך

בייבי בום הקיץ בעיצומו. כדי להבטיח שההמתנה לתינוק לא תגרום לאי נוחות פיזיולוגית, וגופך נהנה מרעננות, יש צורך להתאים את שגרת הטיפול העצמי הרגילה.

וזה לא רק מזג האוויר החם בחוץ, אלא גם העובדה שלאורך ההריון מתרחשים שינויים הורמונליים משמעותיים בגוף האישה. כתוצאה מכך, אמהות לעתיד רבות מתלוננות על עור יבש ורגיש יתר, הזעה מוגברת, הטלת שתן תכופה והפרשות מהנרתיק.

כל זה יוצר לא רק אי נוחות אישית, אלא גם תנאים נוחיםלזיהום וירוסים שונים, חיידקים, פטריות. לְהַזהִיר השלכות שליליות שינויים הורמונלייםעֶזרָה תזונה נכונה, נטילת מולטי ויטמינים שנקבעו על ידי רופא ומתאימים לצרכיה של אישה בהריון משטר היגייני, שעליו נדבר היום.

קודם כל, האם לעתיד צריכה לשנות את שגרת יומה כך שהיא תהיה פחות אינטנסיבית. האטו וודאו שיש לכם 8-9 שעות לשנת לילה, 1.5-2 שעות לשנת היום (במידת הצורך), ו-2-3 שעות לטיולים באוויר הצח.

יש לאוורר היטב את החדר לפני השינה. המיטה צריכה להיות נוחה, אך לא רכה מדי. מומלץ לאישה בהריון לישון על צד ימין, במיוחד בשלבים מאוחרים יותר, כדי להימנע מהיפוקסיה - רעב חמצןעוּבָּר

ועוד משהו בנוגע לטיולים: בעונת השמש הפעילה, עדיף לאמהות לעתיד ללכת לפני 11 או אחרי השעה 17 אחר הצהריים, הקפידו להשתמש בקרם הגנה כדי להימנע מהתחממות יתר ומההשפעות המזיקות של קרינה אולטרה סגולה.

אילו אמצעים ומוצרי היגיינה אישית נוספים נדרשים לנשים בהריון?!

הערה לאמהות לעתיד: היגיינה בסיסית

הגיינת פה

באופן אידיאלי, כדאי לחטא את חלל הפה, כלומר לטפל בשיניים ובחניכיים, עוד לפני ההתעברות. במהלך ההיריון, כדאי גם לבקר אצל רופא השיניים בתדירות גבוהה מהרגיל, במיוחד אם יש בעיות הקשורות לפרופיל שלו.

מומחים ממליצים לאמהות לעתיד להימנע מברשות קשות ומשחות עם בסיס ניקוי גס, להחליף את המברשת כל 2-3 חודשים ולזכור לצחצח היטב את שיניהן 2 פעמים ביום, תוך שימוש בחוט דנטלי במידת הצורך.

הרגל לשטוף את הפה לאחר כל ארוחה, כמו גם לקחת תכשירי ויטמיניםסידן גם ישרת את החיוך שלך היטב.

היגיינת ידיים

טיפול עדין: היגיינה במהלך ההריון

אמהות לעתיד רגישות במיוחד ל"מחלות" ידיים מלוכלכות" משמעות הדבר היא שחומרי ניקוי אנטיבקטריאליים צריכים להפוך לעוזרים שלך הן בבית והן בחוץ: ברחוב, במשרד, בכביש, בחנות ובמרפאה וכו'. מוצרי היגיינה Dettol® יהיה שימושי עבורך בכל אירוע: לשימוש בבית כאשר יש מים, ובמקום שבו מים וסבון אינם זמינים.

כבר למעלה מ-70 שנה, המותג מומחה בהיגיינה ומוקדש ל תשומת - לב מיוחדתמניעת זיהומים המועברים דרך הידיים - מוצריה היפואלרגנים, מתאימים לשימוש יומיומי ומומלצים על ידי איגוד הילדים האירופאי.

זה נוח לקחת איתך ג'ל ידיים לטיול, על הכביש, לעבודה או לכל מקום אחר עם קהל גדול של אנשים. Dettol® . הוא מבטיח 99.9% ניקיון והגנה על הידיים והוא הכרחי במצבים בהם לא ניתן להשתמש במים. לג'ל יש ארומה נעימהומועשר בחומרים המפחיתים דביקות ומעניקים אפקט הרמה.

כמו כן, אתה לא יכול בלי מגבונים לחים אנטיבקטריאליים של Dettol מחוץ לבית - הם מנקים את הידיים והורגים 99.9%* מהחיידקים, לא מייבשים את העור ומשאירים אותו אלסטי ורענן.

עבור הבית והגינה שלך, סבון נוזלי אנטיבקטריאלי יהיה הסוד שלך לניקוי ידיים. Dettol® עם מתקן נוח. זה גם הורג 99.9%* מהחיידקים, כולל E. coli ו Staphylococcus aureus. סבון זה אינו מתייבש ומנקה בעדינות את העור, ומספק לו טיפול עדין, לחות ותזונה.

מחפשים משהו חדש בטקסי הניקיון שלכם? נסה חדשני מערכת החושים No Touch, נועד לחלק אוטומטית של Dettol® סבון ידיים נוזלי אנטיבקטריאלי. זה מעשי, נייד וחסכוני, קל לשימוש. חלוקת ואקום מונעת את הופעת טיפות סבון על הכיור לאחר השימוש במוצר, והחלון השקוף מאפשר לעקוב אחר כמות הסבון שנותרה ולשים גוש רזרבי בזמן.

מוצרי היגיינה אלו בטוחים עבורך ועבור תינוקך ויעילים בהגנה על בריאותך!

הערה לאמהות לעתיד: שינויים בשגרת הטיפול העצמי הרגילה

טיפול עדין: היגיינה במהלך ההריון

היגיינת הגוף

בלוטות זיעהאמהות לעתיד עובדות בצורה פעילה יותר, מכיוון שהן מסייעות לכליות, שהעומס עליה גדל בעת נשיאת תינוק, מסירים מהגוף רעלים וחומרים מיותרים אחרים. לכן, מדי יום מקלחת חמהעם חומרי ניקוי קלים והיפואלרגניים.

לִשְׁטוֹף מים חמיםנאסר על נשים בהריון לעשות אמבטיות חמות ארוכות או אדים בסאונה או בבית מרחץ, כדי לא לעורר סחרחורת, עילפון או התחממות יתר של העובר. אַחֵר עצה עדכנית: הניחו שטיח גומי למניעת החלקה בשוגג בתא המקלחת או באמבטיה.

תאלצו להתמודד עם "צמחייה" מיותרת על הרגליים, מתחת לבתי השחי ובאזור הביקיני עם גילוח ישן וטוב - קרמים כימיים לאיפילציה אסורים בשל הרכבם האגרסיבי.

כדאי גם לטפל בעור שלך: להזין, להרטיב, לקלף אותו באמצעות מוצרים היפואלרגניים. לא יהיה מיותר להשתמש בתכשירי קוסמטיקה נגד סימני מתיחה כאמצעי מניעה, ולמרוח מים תרמיים על הפנים והגוף, במיוחד בחום.

הריון הוא תקופה מיוחדתבחייה של כל אישה. אבל מלבד המטלות הנעימות של קניית דברים לילדים וסידור חדר ילדים, מתווספות גם כמה אחריות חשובה. כעת האם לעתיד כבר לא יכולה לעשות מה שהיא רוצה - היא חייבת להבטיח שהיא שומרת על תנאים אופטימליים להתפתחות תוך רחמית של הילד. ורצוי לעשות זאת מבלי לפגוע בבריאות שלך. לכן, אישה בהריון צריכה לשקול מחדש את התזונה שלה וגם להתחיל לפקח על בריאותה בזהירות רבה יותר.

היגיינה ותזונה של נשים בהריון

תזונה נכונה ב במקרה הזה– אלו לא מילים ריקות. במהלך ההריון, אישה חייבת למצוא איזון בין צריכת הכל חומרים שימושייםהכרחי לה ולילד, כמו גם שמירה על משקלה בגבולות הנורמליים. ההתמודדות עם משימה כזו אינה קלה. וכדי לעשות זאת, קודם כל, אתה צריך להבין את העלייה המקובלת במשקל במהלך ההריון. במהלך 9 חודשים של לידת ילד, אישה צריכה לעלות במשקל 8-10 ק"ג נורמלי. מתוכם, 3-4 ק"ג הוא משקל התינוק, 1 ק"ג הוא הרחם המוגדל, 500 גרם. – שליה, 700 גרם. – מי שפיר, 1 ק"ג - הגדלת חזה וק"ג 300 גרם. - עלייה בנפח הדם אצל אישה בהריון. כפי שאתה יכול לראות, הפריטים "ירכיים", "לחיים" ו"בטן" אינם ברשימה . זה אומר שאתה עדיין תצטרך להגביל את עצמך באוכל. אבל זה צריך להיעשות בצורה מוכשרת ובזהירות כדי לא למנוע מהתינוק שלך את החומרים והמיקרו-אלמנטים שהוא צריך. ולצורך כך נותנים לאישה בהריון "אינטואיציה מזון" שתעזור לה, שכדאי להקשיב לה. אם אתה כל הזמן רוצה כוסמת, או תפוחים, או בשר, אל תתכחש לזה. סביר להניח, מוצרי מזון אלה מכילים את אותם רכיבים ביוכימיים שחסרים לגוף או לעובר הגדל.

וגם על העקרונות הכלליים של תזונה במהלך ההריון. האם לעתיד צריכה באמת לצרוך 300-500 קק"ל נוספים ליום. אבל נסו לוודא שכל הקלוריות הללו מחולקות באופן שווה בין חלבונים, שומנים, פחמימות, סיבים, ויטמינים, מינרלים ונוזלים, ולא רק להיכנס לגוף שלכם בצורה של מאפים ועוגות.

רכיבים עיקריים אכילה בריאהבמהלך ההריון:

• חלבונים מהחי (בשר, דגים, מוצרי חלב)
• חלבונים צמחיים (דגנים, קטניות)
• סיבים (פירות, ירקות, ירקות)
• חומצה פולית (דגנים, לחם סובין)
• סידן (חלב, קפיר, גבינת קוטג', גבינה)
• ברזל (בשר, ביצים, דגנים, פירות יבשים)
• הרבה מים
• ויטמינים מורכבים לנשים בהריון

היגיינה לאישה בהריון

בנוסף לתזונה, אישה בהריון חייבת לפקח בקפדנות על היגיינה אישית. בכל יום עליה לבלות מספיק זמן באוויר הצח, לנוע באופן פעיל, אך לא להתאמץ יתר על המידה ובשום מקרה לא להרים חפצים כבדים. עבור אמהות לעתיד, ביצוע התעמלות מיוחדת היא שימושית מאוד.

במהלך ההיריון כדאי להימנע מחברות רועשות, קהל רב של אנשים, ולא לבקר במפעלים בהם הם מעשנים. בקיץ טוב לבלות בשמש, אבל לא להרבה זמן, לא יותר מ-20 דקות ביום. זה מקדם את ייצור ויטמין D בגוף האישה. אמהות לעתיד אמורות לישון לפחות 8-9 שעות ביום. והקפידו להימנע ממתח ורגשות שליליים.

היגיינה אינטימית לנשים בהריון כרוכה במקלחת יומית, בוקר וערב (מאחר ובמהלך ההריון ההזעה של האישה נעשית חזקה יותר), וכן שטיפת איברי המין החיצוניים מים חמיםעם סבון. יש להימנע משטיפה במהלך ההריון. אמצעים מיוחדיםמוצרי היגיינה לנשים בהריון נמכרים בבתי מרקחת; הם אינם מכילים מרכיבים מלאכותיים העלולים לגרום לאלרגיות או לגירוי, והם בטוחים לחלוטין לבריאות האם המצפה.

הבגדים והנעליים של אישה בהריון צריכים להיות נוחים ועשויים מחומרים טבעיים. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לבחירת חזייה. זה חייב להתאים בדיוק לצורה ולנפח של השד.

היגיינה אישית לנשים בהריון

במהלך ההריון, אישה צריכה לעבור בדיקות קבועותאצל רופא הנשים. הביקור הראשון צריך להיות מוקדם ככל האפשר, רצוי לפני השבוע ה-12 להריון, כדי שהרופא יוכל לאבחן כל מיני סיכונים בזמן. עד השבוע ה-20 להריון, יש צורך בביקורים אחת לחודש, אך האישה עדיין צריכה ללכת לבית החולים לעיתים קרובות כדי לבדוק הכל. בדיקות הכרחיותולהיבדק על ידי מומחים אחרים. לאחר 20 שבועות, אתה צריך לבקר את הגינקולוג פעמיים בחודש. ובטרימסטר האחרון של ההריון אתה צריך לראות רופא כל שבוע. אם יש בעיות במהלך ההריון, למרבה הצער, אתה צריך לבקר בבית החולים לעתים קרובות יותר. אבל זה מאוד חשוב לילד שטרם נולד, אז האישה צריכה להיות סבלנית מעט.

עליך לפנות מיד לבית החולים אם אישה:

• הופיע כאב מציקבבטן תחתונה
• התרחש קרע של מי השפיר
• הופיע דימום
• הטמפרטורה עלתה
• הבריאות התדרדרה בחדות

בנוסף לרופא הנשים, רופא נוסף שצריך לבקר אותו באופן קבוע במהלך ההריון הוא רופא השיניים. גוף נשימאבד כל כך הרבה סידן וזרחן שהשיניים של האם לעתיד עלולות להינזק קשות. לכן, כדי למנוע בעיות גדולות, אתה צריך למלא אפילו את החורים הקטנים ביותר בזמן.

היגיינה במהלך ההריון כרוכה גם בהרחקת מגע מיני ב-3 החודשים הראשונים להריון ולפחות חודשיים לאחר הלידה. יכול להוביל ל דימום כבד, או אפילו להסתיים בהפלה. בשליש השני להריון, בני זוג כבר יכולים לחזור לפעילות מינית. אך חשוב להימנע מתנועות ותנוחות פתאומיות שעלולות להפעיל לחץ על העובר. בחודש האחרון לפני הלידה כדאי לוותר גם על יחסי מין. ולחדש את היחסים המיניים רק כאשר גוף האישה התאושש לחלוטין לאחר ההריון והלידה.

תן להריון שלך להתקדם בקלות, והבטן הקטנה שלך תשמח אותך עם הבריאות המצוינת שלה.

במהלך ההריון עם הילד הרצוי, כל אישה יפה. אנשים קרובים סביבה מספקים תנאים נוחיםלכל החיים, מנסה איכשהו להקל על מצבה, כי שינויים קרדינליים מתרחשים בכל האיברים והמערכות של האישה ההרה, אשר מועברים בנפרד. הגוף נבנה מחדש מבחינה פסיכולוגית ופיזית למצב זמני. כעת עליו להבטיח תפקוד תקין של לא אדם אחד, אלא של שניים.

השינויים הבולטים ביותר הם העור והממברנות הריריות, האופייניות לאיברי המין החיצוניים והנרתיק, ואז מתרחשים שינויים ברמות ההורמונליות, ירידה בחסינות וגורמי הגנה מקומיים שבגללם המיקרופלורה מופרעת. איזון חומצה-בסיסבנרתיק. כעת תפקודי ההגנה של הקרום הרירי מופחתים, הרגישות להשפעות של זיהומים עולה, כך שההיגיינה במהלך ההריון מקבלת אופי שונה במקצת.

כללי היגיינה אינטימיים שחשוב לאישה בהריון לדעת

כל אם לעתיד נדרשת לשטוף את עצמה בבוקר ובערב, כל יום, באמצעות מים זורמים חמימים (מקלחת או קנקן). במהלך השירותים, היד צריכה לנוע לכיוון הערווה - פִּי הַטַבַּעַת. אחרת, הסבירות לזיהומים האופייניים לכניסת פי הטבעת לנרתיק עולה.

אתה לא צריך לעשות אמבטיות ארוכות, כמו במקרה זה החיידק המדבק יכול גם להיכנס לאזור איברי המין טבול במים.

במהלך ההריון, יש צורך להקדיש תשומת לב מיוחדת לבחירת האמצעים עבור היגיינה אינטימית. מומחים ממליצים לרכוש אותם בבית מרקחת. בנוסף, יש ללוות כל נסיעה לשירותים בטיפול בשפתי השפתיים באמצעות מטלית לחה, שרמת ה-pH שלה עולה בקנה אחד עם הרכב החומצה-בסיס של הריריות של איברי המין החיצוניים. מגבונים לחים אלה הם היפואלרגנים, ולכן הם אינם מפריעים למבנה הנוף המיקרוביאלי של הקרום הרירי, ובמובן מסוים, יש להם השפעה מונעת. מגבונים כאלה נחוצים לא רק לנשים בהריון, אלא גם למי שנוטה לזיהומים פטרייתיים.

חשוב לשים לב במיוחד לבחירת תחתונים לאישה בהריון. זה צריך להיות עשוי מבד טבעי, שכן רק יש לו תכונות נשימה טובות. חשוב לספק לעור חילופי אוויר טובים כדי למנוע את התרחשותם של תגובות אלרגיותשיכול להתפתח למחלה זיהומית.

היגיינה לאישה בהריון כרוכה בשימוש רק במגבת רחצה אישית אישית, כמו גם במוצרי טואלטיקה. לדוגמה, סבון, מטליות רחצה וכדומה. מוצרי טיפוח של אישה בהריון לא צריכים לבוא במגע עם עורם של בני משפחה אחרים.

נשים רבות מעדיפות חד פעמי תחבושות היגייניות. אז, במהלך ההריון אתה צריך להימנע מהם, כפי שהם פרובוקטורים להתפתחות של גירויים ו מחלות מדבקות. רופאים המתבוננים בהריון ממליצים לשטוף את עצמך שוב או להחליף תחתונים.

ספורט ותזונה לנשים בהריון

נשים רבות במהלך ההריון מעדיפות לבקר בבריכה להתעמלות במים. אם אין התוויות נגד לכך מהרופא המטפל, זוהי דרך מקובלת לחלוטין לנהל אורח חיים בריא במהלך ההריון. אבל יש כמה תנאים שכל אישה בהריון המבקרת בבריכת שחייה ציבורית חייבת למלא.

ביציאה מהמים כדאי להוריד מיד את הבגדים הרטובים, להתקלח, לנגב את עצמך וללבוש תחתונים יבשים. בריכות שחייה ציבוריות מכילות תמיסות חיטוי שעלולות לגרום לגירוי, והסביבה הלחה יוצרת תנאים נוחים להתפתחות זיהומים פטרייתיים. זו הסיבה להתקלח אחרי פעילויות מיםהוא המפתח לניקיון ובריאות של איברי המין והריריות. טמפרטורת המים בבריכה לא צריכה להביא אי נוחות לאישה, אלא להיפך, הנאה. היפותרמיה אינה מקובלת.

היגיינה במהלך ההריון קשורה ישירות לתזונה, שכן שינויים במיקרופלורה בנרתיק יכולים אפילו להשפיע על המזונות שאישה בהריון אוכלת מדי יום. לדוגמה, כמות גדולה של ממתקים או מזון מעושן הנאכל גורם להתפתחות של זיהומים פטרייתיים, לכן עליך לשלוט בתזונה שלך, לנסות לצרוך רמות מקובלות של מזונות. זה לא אומר שאישה בהריון צריכה לסרב ג'אנק פוד, אלא פשוט לשלוט בכמות השימוש בו.

טיפול בעור במהלך ההריון

כללי ההיגיינה האישית לאישה בהריון כוללים לא רק טיפול מיוחדלניקיון איברי המין. הניקיון חשוב עור. אחרי הכל, הוא זה שמבצע תפקיד מגן מפני ההשפעות של גורמים מזיקים שנמצאים סביבנו. העור מווסת את החום וסופג כמות מסוימת של חמצן הדרושה לאישה בהריון, כך שעור מלוכלך מאבד את הפונקציונליות שלו.

כל הנשים ההרות חוות עלייה בהפרשות מאיברי המין. לכן במהלך תקופה זו יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לניקיון של חלק זה של הגוף. מומחים רבים ממליצים לגלח לחלוטין את אזור הביקיני מכיוון שהשיער גורם להתמדה ריח לא נעיםותחושות אחרות של אי נוחות. אם אישה בהריון לא מקפידה על היגיינה אישית, היא מפתחת תפרחת חיתולים, פריחות ומפתחת מחלות גינקולוגיות קשות.

להיגיינת השד יש חשיבות לא קטנה במהלך ההריון. יש לשטוף חלק זה של הגוף לפחות פעמיים ביום באמצעות מים חמיםוסבון. לאחר ההליך, יש לייבש היטב את השדיים במגבת קשה, אך כדי לא לפצוע עור עדיןפטמות

השליש השני להריון מאופיין בהופעת הפרשות צהובות או לבנות מבלוטות החלב, המכונה קולוסטרום. לכן האם לעתיד צריכה להשתמש ברפידות ספיגה מיוחדות בשלב זה ולשטוף את שדיה לעתים קרובות יותר, תוך הסרת עודפי נוזלים. בלילה כדאי להשתמש בתחתונים מיוחדים מבד טבעי.

יש להחליף מצעים לפחות פעם בשבוע. בקיץ, אישה בהריון סובלת מהזעה מוגברת, ולכן תמיד כדאי שיהיו איתה מגבונים יבשים ולחים כדי לנגב זיעה. כל אישה בהריון צריכה לשטוף ידיים לעתים קרובות ולשמור על האזור שבו היא מבלה את זמנה נקי. רובזְמַן.

היגיינה לאישה בהריון כוללת גם התבוננות שגרה נכונהיום, אוכל והליכות. אוויר צח נחוץ לנורמליזציה לחץ דם, אשר קשור ישירות למצבה הכללי של האם לעתיד.

שלח את העבודה הטובה שלך במאגר הידע הוא פשוט. השתמש בטופס למטה

סטודנטים, סטודנטים לתארים מתקדמים, מדענים צעירים המשתמשים בבסיס הידע בלימודיהם ובעבודתם יהיו אסירי תודה לכם מאוד.

פורסם ב http://www.allbest.ru/

המוסד החינוכי האוטונומי של המדינה הפדרלית להשכלה מקצועית גבוהה "האוניברסיטה הפדרלית הצפון-מזרחית על שם. מ.ק. אמוסובה"

המכון לפיזיקה וטכנולוגיה

תקציר על הנושא:

"היגיינה לאישה בהריון"

הושלמה על ידי: Semenova Akulina

סטודנט שנה ג' גר. FT-13-1

נבדק על ידי: M.I. סנטיזובה

יאקוטסק 2015

מבוא

1. היגיינה במהלך ההריון

2. כללי היגיינה אישית לנשים בהריון

2.1 דרישות בסיסיות לביגוד לנשים בהריון

2.2 מה כוללת היגיינת השד בנשים בהריון?

2.3 צורך באוויר צח

2.4 היגיינת הפה

2.5 יחסי מין

2.6 טיפול בגוף

סיכום

רשימת ספרות משומשת

מבוא

הריון הוא לא רק האושר המיוחל של האמהות, אלא גם מצב פיזיולוגי רציני של אישה, שבו יש צורך לא רק להיות תחת פיקוח שיטתי של רופאים, אלא גם לשמור על כללי היגיינה אישית קפדניים. היגיינה במהלך ההיריון צריכה לכלול אמצעים שמטרתם לשמר ולחזק את בריאותה של אישה שגופתה נתון ללחץ מוגבר, הגנה לפני לידה על העובר, הכנת גוף האישה למהלך התקין של הלידה ו תקופה שלאחר לידה, כמו גם להנקה ו הנקה. עבור אישה בהריון, היגיינה אישית צריכה לבוא במקום הראשון, שכן אם לא שומרים על היגיינה יכולים להתפתח מספר גורמים שליליים שיכולים להשפיע על בריאות העובר.

בין הדרישות הבסיסיות של היגיינה אישית הוא ניקיון העור, איבר המבצע מספר מורכבות פונקציות פיזיולוגיות. לעור יש תפקיד מגן מפני גורמים מזיקים סביבה חיצונית: מכני, תרמי, כימי, כמו גם מחדירת חיידקים. בנוסף, הוא משתתף בחילופי גזים בגוף.

ידוע כי הריון שונה אצל כל אחד. זה תלוי בכלל מצבו הפיזינשים, אופי, איזון נפשי, מצב משפחתי וסיבות נוספות. עם זאת, בכל מקרה, אישה בהריון צריכה לשאוף לכך שלום פנימי, עורר בעצמך רגשות חיוביים, אל תיכנע לשינויים במצב הרוח ופעל לפי כללי ההיגיינה.

1. גֵהוּתנשים בהריון

שינויים המתרחשים בגוף האישה במהלך הריון רגיל, הם פיזיולוגיים. שינויים אלו מייצגים את ההסתגלות של גוף האישה לתנאי קיום חדשים הקשורים להתפתחות עובר תוך רחמי. הריון, ככלל, משפיע לטובה על גוף האישה ומקדם את התפתחותו המלאה. כל איברי האישה מתפקדים כרגיל במהלך ההריון, אבל עם עומס מוגבר, הקשורה לצרכים ההולכים וגדלים של העובר התוך רחמי הגדל. בהיותו תהליך פיזיולוגי, הריון הוא בדרך הנכונההחיים קלים לשאת. בְּ תזונה לקויה, תחזוקה לא היגיינית של הגוף, עבודה יתר ותנאים סביבתיים שליליים אחרים, משבשים את תפקודי הגוף של האישה ההרה. לכן, במהלך ההריון, יש צורך להקפיד במיוחד על כללי היגיינה התורמים ל:

· שמירה וחיזוק בריאות האישה;

· התפתחות תקינה של העובר התוך רחמי;

· מהלך לידה תקין והתקופה שלאחר הלידה;

· הכנת גוף האישה להנקה;

· מצב כלליבְּהֵרָיוֹן.

אם אורח החיים של אישה היה נכון לפני ההריון, אז ההריון אינו מצריך שינויים מיוחדים במשטר הכללי. במהלך הריון תקין, האישה מבצעת עבודה רגילה. העבודה מקדמת את התפקוד התקין של מערכת העצבים, הלב וכלי הדם, ההמטופואטית, הנשימה ואחרות של הגוף של האישה ההרה, ומשפרת את חילוף החומרים. חוסר פעילות, שכיבה או ישיבה ממושכת נוטים להשמנה, עצירות, היחלשות מערכת שריריםועד לחולשה כוחות אבות.

2. כללים אישייםגֵהוּתבְּהֵרָיוֹן

מכיוון שבמהלך ההריון גוף האישה נושא עומס כפול, היגיינה אישית של האישה ההרה חשובה.

נחוץ:

· התקלח 1-2 פעמים ביום, אם זה לא אפשרי, נגב את הגוף במגבת ספוגה במים בטמפרטורת החדר;

· לשטוף את איברי המין החיצוניים במים חמים וסבון 2 פעמים ביום (לא לשטוף!);

· לעשות אמבטיות אוויר מדי יום בטמפרטורה של 20-22 מעלות באוויר, החל מ-5-10 דקות, עלייה הדרגתית ל-20-30 דקות. בקיץ, שיזוף קצר מועיל; חורף וסתיו - קרינה אולטרה סגולה;

· חזיות צריכות להיות נוחות ועשויות מבדים טבעיים, להתאים לגודל ולצורת הבלוטות;

· הלבוש צריך להיות נוח, לא לכווץ את החזה, הבטן או ללחוץ גפיים תחתונות;

· יש לבחור נעליים עם עקבים רחבים ונמוכים;

· לאחר 7 חודשים בהריון, עליך ללבוש תחבושת מיוחדת כדי למנוע מתיחת יתר של החלק הקדמי דופן הבטן;

· לישון לפחות 8-9 שעות באזור מאוורר היטב;

· אין להרים חפצים כבדים, אל תבצע תנועות פתאומיות;

· למנוע מתח רגשי;

· הימנעו מלהיות בחדרים בהם אנשים מעשנים, ובעיקר אל תעשנו בעצמכם, שכן נשים בהריון שמעשנות יולדות ילדים בעלי משקל נמוך ונחלש וייצור החלב נפגע;

· אל תשתמש משקאות אלכוהוליים;

· לבלות לפחות שעתיים ביום באוויר הצח ולנוע יותר;

· לא לכלול יחסי מין ב-3 החודשים הראשונים ובחודשיים האחרונים להריון. למניעת זיהומים המועברים במגע מיני, הפלות ולידות מוקדמות;

· לבצע סט תרגילי התעמלות המתאימים לשלב ההריון.

2.1 דרישות בסיסיות לבגדי נשים בהריון

ביגוד לאישה בהריון צריך להיות משוחרר ונוח, לא לכווץ את החזה והבטן, ולא להפעיל לחץ על הגפיים התחתונות, לכן אסור ללבוש חזיות צמודות, חגורות צמודות וג'ינס צמודים. בְּ ורידים בולטיםורידים, יש צורך ללבוש גרביים היגייניות אלסטיות או להחיל תחבושת אלסטית על הירכיים והרגליים. מהחודש ה-7 עד ה-8 להריון, מומלץ לחבוש תחבושת מיוחדת למניעת מתיחת יתר של דופן הבטן הקדמית. במחצית השנייה של ההריון, הרופאים ממליצים לחבוש תחבושת, שאמורה רק לתמוך, אך לא ללחוץ את הבטן, ויש לבחור נעליים, במיוחד בחודשיים האחרונים, עם עקבים נמוכים או במה קטנה. ולגבי דליות, עליך ללבוש גרביים היגייניות אלסטיות מיוחדות או לשים אותן על הירכיים והרגליים תחבושת אלסטית. יחד עם דרישות היגייניות ותזונה נכונה, יש צורך לכלול מיוחד תרגילי התעמלות, נועד לחזק את שרירי הבטן, להעמיק את הנשימה ולשפר את זרימת הדם בגוף.

בגדי נשים בהריון צריכים להיות מתאימים לתקופת השנה, נוחים ומרווחים כדי לא להגביל את התנועה. רצועות החזייה לא צריכות לחתוך לתוך הגוף, והכוסות לא צריכות לדחוס את השדיים. נעליים צריכות להיות משוחררות, נוחות ועם עקבים נמוכים. לפני השינה כדאי למתוח ולעסות את כפות הרגליים כדי להפיג את המתח שהצטבר במהלך היום. ניתן לעשות זאת על ידי הרמת מטפחת או עיפרון מהרצפה והורדתם בעזרת בהונות. כמה דקות של תרגילים כאלה ומתח שרירים יירגעו.

2.2 מה כוללת היגיינה?על בלוטות החלב אצל נשים הרות

אישה בהריון צריכה גם להכין באופן שיטתי את הפטמות שלה להאכלה עתידית כדי למנוע סדקים ודלקת בשד. חזיות צריכות להיות נוחות, עשויות מבדים טבעיים, ולהתאים לגודל ולצורת הבלוטות. את הבלוטות והפטמות עצמן יש לשטוף מדי יום במים וסבון בטמפרטורת החדר ולנגב במגבת קשה. בנוסף לשטיפת בוקר וערב, למניעת דלקת בשד, יש לשמן את הפטמות בקרם תינוקות פעמיים בשבוע, ולנגב אותן מדי יום במגבת קשה. יש להכין פטמות שטוחות והפוכות עבור הילוד באמצעות טכניקה מיוחדתועיסוי. במהלך שלושת החודשים האחרונים להריון, אישה צריכה ללחוץ באופן קצבי את בסיס הפטמות שלה פעמיים ביום, ולסגור אותן בין שתיים. אגודליםידיים תחילה במצב אופקי, ולאחר מכן מישור אנכי; זה מאריך מעט את הפטמות. בנוסף, 1-1.5 חודשים לפני הלידה, היולדת צריכה לעשות עיסוי כל יום. בלוטות החלב. לאחר שטיפת ידיים בסבון וניגובן יבשות, הסרת בגדים עד המותניים, עמידה, מתחילים בעיסוי (רצוי מול מראה). לעסות עם כל היד, מבלי ללחוץ עם האצבעות. כף היד צריכה להתאים היטב לעור, התנועות צריכות להיות איטיות ולא לגרום לכאב. משך העיסוי הוא לא יותר מ-3 דקות. (רצוי פעמיים ביום). ניתן לעשות עיסוי באחת משלוש הטכניקות הבאות.

1) עיסוי שתי הבלוטות מתבצע לאורך מסלולי הלימפה הניקוזים בשתי ידיים, מלטף, החל מהחלק העליון של בלוטות החלב מאמצע עצם החזה לכיוון הכתף ומלמטה לאזורי השחי.

2) ביד אחת, בצע מספר משיכות מעגליות של הבלוטה, מבלי לגעת בפטמה ובאיזולה. ניתן להשתמש בטכניקה זו על שני השדיים בו זמנית באמצעות שתי הידיים.

3) יד ימיןבלוטת החלב הימנית נתמכת ומורמת מעט כלפי מעלה; יד שמאלממוקם מעל, מבלי להשפיע על האיסולה. לאחר מכן, בשתי הידיים, מופעל בו זמנית לחץ על בלוטת החלב לכיוון חזה. הלחיצה חוזרת על עצמה 2-3 פעמים. בלוטת החלב השמאלית נתמכת על ידי יד שמאל, והימנית ממוקמת למעלה.

2.3 הצורך טריאווירא

לנשים בהריון מומלץ לבלות לפחות שעתיים ביום באוויר הצח. בקיץ, שיזוף מועיל, מקדם את ייצור ויטמין D בגוף. עם זאת, עליך לזכור את הסכנות כֶּלֶףואל תבלה יותר מ-5 דקות בשמש החמה בימים הראשונים. בימים שלאחר מכן, ניתן להגדיל את החשיפה לשמש ולהגדיל בהדרגה ל-20 דקות. במקרה זה, הראש חייב להיות מכוסה בצעיף. הישאר בשמש יותר מ-20 דקות. מַזִיק.

2.4 הגיינת פה

מכיוון שהילד שטרם נולד משתמש במלחים המינרליים של האם, כולל סידן וזרחן חיוניים, לבניית איבריו ומערכותיו, נשים בהריון מפתחות לעיתים קרובות מחלות שיניים, ולכן יש צורך להקפיד במיוחד על היגיינת הפה. מומלץ לצחצח שיניים בבוקר ובערב ולהקפיד לשטוף את הפה לאחר כל ארוחה. כל אישה בהריון חייבת לעבור בדיקה אצל רופא שיניים, כי שיניים חולות צריכות להירפא - הן מהוות מקור מוגבר לזיהום לאם ולילד. יתרה מכך, המלצות אלו חלות גם על שקדים חולים: מתי דלקת שקדים כרוניתאוֹ תקעים מוגלתייםהקפד להתייעץ עם רופא אף אוזן גרון. באופן אידיאלי, עוד לפני ההתעברות, עליך לסדר את השיניים והחניכיים שלך בסדר מושלם. אבל אם לא הספקת לעשות זאת, אז כשאתה יוצר קשר עם רופא השיניים שלך, אל תשכח ליידע אותו על ההריון שלך. ודבר עם הרופא שלך על כל המניפולציות והאמצעים שהוא הולך להשתמש בהם במהלך הטיפול בשיניים ובחניכיים שלך - מחקרים רנטגן ואחרים, הרדמה והרדמה ותרופות אחרות. השתמש במברשות שתוכננו במיוחד לניקוי אזורים שקשה להגיע אליהם של כתרים וחוט חוט - חוטים מיוחדים בעוביים שונים לניקוי שיניים. תזונה נכונה משחקת תפקיד חשוב בשמירה על בריאות השיניים והחניכיים. עשיר בויטמיניםומיקרו-אלמנטים. פלואור, זרחן וסידן חשובים במיוחד, ובין ויטמינים - אסקורבי ו חומצה ניקוטינית. נסו להמנע מצריכת ממתקים, במיוחד קרמל, סוכריות ומשקאות כמו קוקה קולה.

2.5 חיי מין

במהלך ההיריון, אישה חייבת להכניס כמה הגבלות לחיי המין שלה. זה חל בעיקר על החודשים הראשונים של ההריון. עוררות מינית וזרימת דם מוגברת לאיברי המין יכולים לפעמים להוביל לניתוק בשלב זה ביציתמדופן הרחם, דימום ולהוביל להפלה. יש להימנע במיוחד מפעילות מינית בימים המתאימים לווסת. לנשים שיש להן היסטוריה של הפלות ספונטניות, חיי המין צריכים להיות מוגבלים בחדות, ולהפסיק לחלוטין בחודשים הראשונים של ההריון. לפעמים נשים בהריון מציינות שפעילות מינית מחמירה את מצבן הכללי, גורמת לתחושת חולשה, כְּאֵב רֹאשׁ, מגביר את הנטייה לבחילות וכו' במקרים אלו יש להקפיד לפחות על הימנעות זמנית מפעילות מינית.

חודשיים לפני הלידה יש ​​להפסיק לחלוטין את הפעילות המינית מתוך פחד לידה מוקדמתו מחלה רציניתנגרם על ידי חיידקים שניתן להחדיר לנרתיק במהלך קיום יחסי מין. נשים שאינן ממלאות אחר הוראות אלו חוות לעיתים קרע מוקדם של מי השפיר ועיכוב בהתחלת ההריון. פעילות עבודה, סיבוכים במהלך הלידה ו מחלות לאחר לידה. תחילת ההריון מכתיבה גם את הצורך לשנות את הקצב יחסי מין. בחודשיים הראשונים להריון, כאשר מתרחשת השתלת הביצית המופרית והיווצרות השליה, יש כמעט להימנע מהם. והתוויות נגד לפעילות מינית בחודשיים האחרונים כוללות את הסיכון ללידה מוקדמת וזיהום בדרכי המין של האישה. ובהתחשב בנטייה המוגברת של אישה בהריון לזיהום בדרכי המין, כדאי להשתמש בקונדומים במהלך קיום יחסי מין.

2.6 טיפוח הגוף

לאור ההזעה המוגברת אצל נשים בהריון, רצוי להתקלח קריר בבוקר ומקלחת חמימה בערב. כמו מקלחת חמה אמבטיה חמה, התווית נגד לנשים בהריון. בקיץ ניתן לשחות במאגרים נקיים ופתוחים אם המים במאגר חמימים. נשים הרות ואלו שילדו לאחרונה יש להימנע ממאגרי מים סגורים ללא תעלות טבעיות.

עור האדם מכיל בלוטות קטנות רבות, שפתחיהן עולים אל פני השטח שלו. בלוטות הזיעה מפרישות זיעה, נוזל המכיל חומרי פסולת, דרך העור. מלבד בלוטות זיעה, העור מכיל ו בלוטות חלב. הזיעה והסבום המשתחררים, המצטברים על פני הגוף, מתפרקים בהדרגה, פולטים ריח לא נעים, סותמים את צינורות ההפרשה של הבלוטות ובכך גורמים נזק גדוללגוף האדם. בנוסף, אבק עם חיידקים הנמצאים בו שוקע על פני העור, והוא יכול להוות מקור למגוון מחלות פוסטולריותעור, אשר במהלך ההריון מסוכן ביותר הן לאישה ההרה והן לעובר המתפתח. כמו כן, יש לזכור כי עור האדם לוקח חלק פעיל בשמירה על טמפרטורת גוף וחילוף חומרים תקינים. לכן, זה צריך להיות ברור כי במהלך ההריון אתה צריך לטפל יתרה בעור שלך. בבוקר, לאישה בהריון מומלץ לא רק לשטוף את הידיים, הפנים והצוואר, אלא גם לנגב את כל גופה (או לפחות עד המותניים) במים בטמפרטורת החדר, ולאחר מכן לשפשף במגבת קשה. אירוע זה עוזר לא רק לשפר את זרימת הדם והנשימה, אלא גם לחזק מערכת עצביםומספק מצב רוח עליז. לפני השינה, אתה צריך לשטוף את הידיים, הפנים ובוודאי את הרגליים. אישה בהריון צריכה לקצץ את ציפורניה קצרות כדי למנוע מלכלוך להצטבר מתחתיהן. רופא היגיינה להריון

אישה בהריון צריכה להקפיד במיוחד על ניקיון גופה, פשתן ו סביבה. כי רק עור לא מסודר יכול לגרום למספר הפרעות בגוף. והעור, כידוע, לוקח חלק בספיגת החמצן ובשחרור פחמן דו חמצני, בוויסות תרמי, מגן על הגוף שלנו מפני השפעות מזיקותסביבה חיצונית ומחדירת חיידקים פתוגניים לגוף. שמירה על ניקיון העור מקלה מאוד על תפקוד הכליות, ואם אישה בהריון לא שומרת על עורה נקי, הדבר ישפיע עליה בהכרח. מצב כללי, ובמצבו של הילד שטרם נולד. בנוסף, תפרחת חיתולים ופצעונים יכולים להיווצר בקלות על עור מזוהם, מה שמהווה סכנה חמורה מאוד. בין היתר, עורה של אישה בהריון עלול להפוך ללא נעים לחלוטין. שינויים חיצוניים: אדמומיות, יובש והתקלפות, כמו גם כתמים, סימני מתיחה, כלומר סימני מתיחה וורידים הנראים דרך העור. לעתים קרובות למדי, חלק מהנשים הרות מבחינות בהופעת כתמים אדומים בכלי הדם על העור, בצורת עכבישים קטנים. אלה הם מה שנקרא "טלנגיאקטזיה" - מורחבת קטנה כלי דם. למניעה, ניתן להשתמש בקרמים רכים, קרמים וקרמים קוסמטיים מיוחדים, ובמהלך היום באופן קבוע לרסס את הפנים עם מסונן או מים רותחיםבאמצעות בקבוק תרסיס והקפידו להרטיב את האוויר בחדר.

נשים בהריון מבחינות לעיתים שההזעה שלהן עולה משמעותית, והזיעה מתחילה לקבל ריח שלא היה אופייני לה קודם לכן. בנוסף להזעה מוגברת, ישנה גם עלייה בעוצמת ההפרשות מהנרתיק. זה מוסבר על ידי השפע בלוטות חלבבאזור איברי המין וזרימת דם מוגברת אליהם, מה שתורם לעלייה בהפרשות מהנרתיק, שם יכולים להתרבות חיידקים פתוגניים. למטרת מניעה מחלות דלקתיותמומלץ לשטוף את איברי המין החיצוניים ובלוטות החלב פעמיים עד שלוש ביום במים חמימים. אישה בהריון צריכה להיזהר ממחלות זיהומיות, ואנחנו חוזרים, לעקוב בקפידה אחר ניקיון העור שלה, שכן מוצרים מטבוליים המזיקים לגוף יוצאים בזיעה. עדיף לשטוף במקלחת, וטמפרטורת המים צריכה להיות מתונה, כלומר חמה, אך לא חמה, כי מים חמים עוזרים להרחיב את כלי הדם, לפזר מחדש את זרימת הדם, וזה בתורו עלול להוביל לסחרחורת ואף להתעלפות. . בנוסף, התחממות יתר היא התווית מוחלטת לילד. מאותה סיבה, עליך להימנע זמנית מביקור באמבטיה או בסאונה אם אתה רגיל אליהם. יש להניח שטיח גומי על רצפת המקלחון, חדר האמבטיה ובתחתית האמבטיה עצמה – היא תמנע החלקה ולכן יצמצם את הסיכון לפציעה. זכרו שלעולם אין לשטוף את עצמכם במים שנשפכים לאגן, שכן בסוג זה של שטיפה המים מזוהמים כבר מההתחלה. פעל על פי כמה כללים של הליך זה: לפני הכביסה, כמו גם לאחריה, שטפו את הידיים ביסודיות; כביסה צריכה להיעשות על ידי הזזת היד מלפנים לאחור, כדי לא להכניס זיהום מהחלחולת לנרתיק; יש לספק מגבת נפרדת לאסלה כזו.

סיכום

הריון הוא לא רק האושר המיוחל של האמהות, אלא גם מצב פיזיולוגי רציני של אישה, שבו יש צורך לא רק להיות תחת פיקוח שיטתי של רופאים. היגיינה לנשים בהריון צריכה לכלול אמצעים שמטרתם לשמר ולחזק את בריאותה של אישה שגופתה נתון ללחץ מוגבר, הגנה לפני לידה על העובר, הכנת גוף האישה למהלך התקין של הלידה והתקופה שלאחר הלידה, וכן להנקה. והנקה.

היגיינה אישית נכונה יכולה להבטיח שאישה בהריון תוכל ללדת ילד בריא לחלוטין ללא כל חריגות או פתולוגיה של המחלה. אבל אם אישה לא דבקה בהוראות ההיגיינה שנקבעו על ידי הרופא, ייתכן שאישה כזו לא תוכל ללדת לחלוטין. ילד בריאעם זמינות מחלות פתולוגיותאו חריגות מהנורמה.

רשימת ספרות משומשת

1. A.V. ברטלס, נ.ע. גרנת ואחרים. "קורס הרצאות לנשים בהריון", הוצאת מדגיז - מ', תשנ"ז.

2. Frolova O.G., Nikolaeva E.I. "היגיינה לנשים בהריון" - מ', 1987

פורסם ב- Allbest.ru

...

מסמכים דומים

מְנִיעָה הפרעה ספונטניתהֵרָיוֹן. עקרונות של תזונה רציונלית לאישה בהריון, עריכת תזונה מאוזנת, הצורך בחלבונים ב תקופות שונות. היגיינה של אישה בהריון, תפקיד אימון גופניוספורט.

תקציר, נוסף 21/11/2013


תנאי מחייה ושגרת יומיום של אישה בהריון. היגיינת הגוף, תזונה נכונה, שינה בריאה. נטילת אלכוהול וסמים במהלך ההריון. התעמלות לנשים בהריון. סט של תרגילים גופניים בתקופה שלאחר הלידה.

תקציר, נוסף 12/10/2010


שינויים פיזיולוגיים המתרחשים במהלך ההריון. חשיבותה של סביבה רגשית נוחה עבור האם לעתיד. לוח זמנים של עבודה ומנוחה. כללי היגיינה אישית. התעמלות לנשים בהריון. חידוש הצורך של הגוף בויטמינים.

תקציר, נוסף 04/04/2015


תפקידה של היגיינה אישית בחיי האישה, בשמירה על בריאות מערכת הרבייה שלה. הצורך להנחיל לבנות את יסודות הטיפול באיברי המין החיצוניים. תכונות של שמירה על היגיינה עם תחילת הווסת, לאחר קיום יחסי מין ולידה.

מצגת, נוספה 02/11/2014


מקרים של התוויות נגד להריון לנשים. תפקיד עיקרישִׁליָה. שינויים בפעילות הבלוטות האנדוקריניות בגוף האישה במהלך ההריון. המאפיינים העיקריים של תזונה לנשים בהריון, היגיינה ופעילות גופנית, מתחם טיפול בפעילות גופנית.

מבחן, נוסף 27/08/2012


לימוד הכללים הבסיסיים והתכונות של היגיינה לאישה בהריון. נכון ו דיאטה מאוזנתבְּהֵרָיוֹן. משטר עבודה ומנוחה נוח. סקירה של שיטות הפלה. אמצעי מניעה למניעת הפלות.

עבודה בקורס, נוסף 23/12/2016


השינויים העיקריים בגוף האישה במהלך ההריון: מערכת העצבים, מערכת הנשימה, גניטורינארית, מערכת העיכול. לוח זמנים מצב מנועאישה בהריון ומנוחתה. תיאור של תרגילים גופניים. תזונה והיגיינה של אישה בהריון.

עבודה בקורס, נוסף 02/07/2011


דרישות בסיסיות של היגיינה אישית. שכיבה נכונה ורציונלית במהלך ההריון כערובה ללידה ילד בריא. היסטוריה של דיאטה (דיאטולוגיה) - מדע עקרונות התזונה ב מחלות שונות. תכונות של החוקה וההריון.

תקציר, נוסף 18/12/2009


המוזרות של ביטול אלכוהול ועישון לפני הריון. תזונה לקויה בנשים בהריון כאחד הגורמים להפלות. השפעת מינון פעילות גופניתעל מצב הגוף. תרופות חיוניות במהלך ההריון.

תקציר, נוסף 10/05/2017


מאפיינים של שינויים פיזיולוגיים בגוף בנשים בהריון. תכונות של מהלך ההריון בשליש השלישי. מחקר של תגובות אדפטיביות ושונות בקצב הלב בנשים בהריון. הכנה פסיכולוגית ופיזית של נשים בהריון ללידה.

מבוא

היגיינה ודיאטה לנשים בהריון

תזונה במהלך ההריון

תכונות של החוקה וההריון

פעילויות ספורט

במעצר

מבוא

כל אדם בהחלט צריך שנים מוקדמותלשלוט במיומנויות היגיינה אישית. אנחנו מדברים על דברים בסיסיים כמו עור, שיער וטיפוח הפה. זה חשוב לא רק מנקודת מבט של מניעת מחלות שונות. היגיינה אישית קובעת את רמת התרבות הסניטרית, שהיא, בתורה, חלק בלתי נפרד תרבות כלליתאדם שמנהל אורח חיים בריא. ואצל אישה בהריון, היגיינה אישית צריכה לבוא קודם כל, כי אם לא מקפידים על היגיינה יכולים להתפתח מספר גורמים שליליים שיכולים להשפיע על בריאות העובר.

בין הדרישות הבסיסיות של היגיינה אישית הוא ניקיון העור, איבר המבצע מספר פונקציות פיזיולוגיות מורכבות. לעור יש תפקיד מגן מפני גורמים סביבתיים מזיקים: מכניים, תרמיים, כימיים, כמו גם מפני חדירת חיידקים. בנוסף, הוא משתתף בחילופי גזים בגוף.

כמו כן, בנוסף לשמירה על היגיינה, אישה בהריון צריכה לאכול נכון ורציונלי.

תזונה היא תנאי הכרחי לקיומו של הגוף, ואצל אישה בהריון תזונה לקויה עלולה להוביל ל הפרות שונותבגוף ובמחלות.

נכון לעכשיו, המונח דיאטה הפך לשם נרדף לדיאטה. דיאטה היא מדע התזונה לחולים, לומד ומצדיק את עקרונות התזונה למחלות שונות. דיאטה מבססת תיאורטית את העקרונות והשיטות הבסיסיות של טיפול בדיאטה. דיאטה עברה מספר שינויים במהלך התפתחותה. אבל דיאטה קיבלה הצדקה מדעית לעקרונות ולשיטות הבסיסיות רק לאחר שהתגלו ותוארו התהליכים הבסיסיים של הפיזיולוגיה והאנטומיה של העיכול והמטבוליזם.

כתבי יד עתיקים רבים הגיעו לתקופתנו, בהם ניתן למצוא סדרה שלמה של הוראות מבוססות מעשית על עקרונות התזונה לאנשים בריאים וחולים כאחד. הרופאים הגדולים הבאים תרמו את תרומתם שלא יסולא בפז לפיתוח הדיאטטיקה: אסקלפיאדס, גאלן, ספרו של היפוקרטס "על דיאטה", בו הוא נותן מספר הנחיות על תזונה טיפולית, ששמרו על חשיבותן עד היום. בספר זה כותב היפוקרטס כי כמות המזון הנצרכת צריכה להיות תלויה בגיל, מקצוע, אזור מגורים וזמן השנה.

התפתחות הדיאטה הייתה גם במאה ה-17, אך רק מאמצע המאה ה-19 החלה דיאטה להתבסס על נתונים מדעיים (בתקופת ההתפתחות מדעי הטבע) הקשורים לפיתוח אנטומיה, פיזיולוגיה, ביוכימיה. התקבלו נתונים על הרכבם של רבים חומרים מזינים, תפקידם של רכיבי מזון בודדים (חלבונים, שומנים, פחמימות, מלח מינרלי, ויטמינים, מים). כל הנתונים הללו אפשרו לשקול מחדש את הבסיס הפיזיולוגי והביוכימי של תזונה לאורגניזם בריא וחולה במיוחד. מאותו רגע, הדיאטה קיבלה הצדקה מדעית והפכה למדע מוכר בדרך כלל. תרומה ענקיתמדענים מקומיים L.A. תרמו לפיתוח הדיאטה. צ'רקס, ד.ב. מרשלקוביץ', מ.מ. Gubergrits, N.I. לפורסקי, נ.ק. מולר, O.P. מולכנוב, B.A. לברוב.

אבל גילוי הוויטמינים מאת N.I. לונין, פיתוח חומרי יישום מינרליםבתזונה של אנשים חולים ובריאים מאת בונג, עבודתם של נורדן, ליידן, קלמפרר, עריכת ניסויים רבים שמטרתם ליצור תזונה מאוזנת, נתנה תנופה משמעותית להיווצרות ולביסוס של דיאטה. מדע עצמאי. גם מדענים רוסים תרמו תרומה גדולה למדע התזונה, והגדירו רבים מהעקרונות הבסיסיים של הדיאטה המודרנית.

שימושי דיאטה מודרניים השיטות העדכניות ביותרוהישגים של רפואה, ביוכימיה, פיזיולוגיה, מורפולוגיה, שבהם ההוראות המפותחות מוכנסות באופן מעשי למכלול הרפואי.

היגיינה ודיאטה לנשים בהריון

השינויים המתרחשים בגוף האישה במהלך הריון תקין הם פיזיולוגיים. אלה שינויים פיזיולוגייםמייצגים את ההסתגלות של גוף האישה לתנאי חיים חדשים הקשורים להתפתחות העובר תוך רחמי. הריון, ככלל, משפיע לטובה על גוף האישה ומקדם את התפתחותו המלאה. כל איברי האישה מתפקדים כרגיל במהלך ההריון, אך עם עומס מוגבר, הקשור לצרכים ההולכים וגדלים של העובר התוך רחמי הגדל. בהיותו תהליך פיזיולוגי, הריון נסבל בקלות עם אורח חיים נכון. עם תזונה לקויה, תחזוקה לא היגיינית של הגוף, עבודה יתר ותנאים סביבתיים שליליים אחרים, תפקוד הגוף של האישה ההרה מופרע, ובקשר לכך מתעוררות בעיות. סיבוכים שונים. לכן, במהלך ההריון, יש צורך להקפיד במיוחד על כללי היגיינה התורמים ל:

שימור וקידום בריאות האישה;

התפתחות תקינה של העובר תוך רחמי;

המהלך התקין של הלידה והתקופה שלאחר הלידה;

הכנת גוף האישה להנקה.

משטר כללי של אישה בהריון.

אם אורח החיים של אישה היה נכון לפני ההריון, אז ההריון אינו מצריך שינויים מיוחדים במשטר הכללי. במהלך הריון תקין, האישה מבצעת עבודה רגילה. עבודה פיזית ונפשית מתונה יש השפעה מועילהעל גופה של אישה בהריון. העבודה מקדמת את התפקוד התקין של מערכת העצבים, הלב וכלי הדם, ההמטופואטית, הנשימה ואחרות של הגוף של האישה ההרה, ומשפרת את חילוף החומרים. חוסר פעילות, שכיבה או ישיבה ממושכת נוטים להשמנה, עצירות, היחלשות של מערכת השרירים וחולשת צירים. עם זאת, במהלך ההריון יש להימנע מתנועות פתאומיות, הרמה כבדה ועייפות משמעותית.

תזונה במהלך ההריון

התזונה במחצית הראשונה של ההריון כמעט ואינה שונה מהתזונה אדם בריא. כללי ערך אנרגטיצריכת המזון צריכה להשתנות בהתאם לגובה, משקל ואופי פעילות העבודה של האישה ההרה. במחצית הראשונה של ההריון העלייה במשקל לא תעלה על 2 ק"ג, ובמקרה של חוסר משקל - 3-4 ק"ג. אם אתם סובלים מהשמנת יתר, אישה בהריון עד 20 שבועות צריכה לנסות לשמור על אותו משקל.

במחצית השנייה של ההריון, מרק בשר, מזון חריף ומטוגן, תבלינים, שוקולד, מאפים, עוגות אינם נכללים מהתזונה, וכמות מלח השולחן מופחתת. לאחר 20 שבועות של הריון, אישה צריכה לצרוך 120 גרם בשר ו-100 גרם דג מבושל מדי יום. במידת הצורך, ניתן להחליף בשר בנקניקיות או נקניקיות. כל סוגי המוצרים חייבים להיכלל בתפריט במינון מסוים. בעבר, האמינו שניתן לאכול מוצרי חלב, פירות ופירות יער ללא הגבלות. עם זאת, עודף של פירות בתזונה, במיוחד מתוקים, מוביל בהכרח להתפתחות עובר גדול בשל כמות הסוכר הפירות הגדולה, המצטברת במהירות בגוף. IN מנה יומיתנשים בהריון חייבות להיכנס שמן חמניות(25-30 גרם), מכיל בלתי רווי חיוני חומצת שומן(לינולאית, לינולנית וארכידונית). מומלץ לאכול עד 500 גרם ירקות ביום. הם דלים בקלוריות ומספקים עבודה רגילהמעיים, מכילים כמות מספקתויטמינים ומלחי מינרלים.

תכונות של החוקה וההריון

נשים שמנות צריכות להימנע פחמימות קלות לעיכול, שימוש לעתים קרובות יותר בחלבונים מן החי (בשר) בשילוב עם מוצרים המכילים חומצה אסקורבית. לנשים רזות, להיפך, יש התווית נגד להיסחף עם חומצה אסקורבית.

במהלך ההריון, מגוון המוצרים ושיטות הכנתם מקבלים חשיבות רבה:

יש לגוון מקורות לחלבון מן החי במהלך ההריון - יש צורך להחליף בשר, מוצרי חלב (חלב, גבינת קוטג', גבינה וכו'), דגים בתזונה;

מכל סוגי הבשר, בשר בקר רזה, ארנבת, עוף והודו מתאימים במיוחד במהלך ההריון;

בשר מבושל עדיף על תבשיל, אפוי או מטוגן: תבשילי בשר מבושלים, קציצות, קציצות, רק בשר מבושל;

דג - מקור טובסידן וזרחן;

שומנים בתזונה צריכים להיות מיוצגים בעיקר שמני ירקות(זית, תירס, חמניות); שומנים מן החי נמצאים גם בבשר, דגים ומוצרי חלב;

עדיף לקבל פחמימות ממזונות המכילים סיבים צמחיים(לחם עשוי מקמח גַס, עם סובין, מדגנים מלאים, דגנים - כוסמת, שיבולת שועל, אורז; ירקות פירות);

רגיל מלח שולחןניתן להחליף במלח יוד במהלך ההריון;

רצוי לשתות מים מינרלים, תה צמחים, תה ירוק.

לא רצוי להשתמש ב:

אפילו אלכוהול בכל צורה שהיא משקאות דלי אלכוהול(בירה);

IN כמויות גדולות- מוצרים המכילים טרטרזין (משקאות קלים מוגזים צבעוניים, מזון מעושן, קרמים צבעוניים, מסטיקים וסוכריות לעיסה, קרמלים);

רטבים חריפים, עשבי תיבול ותבלינים, חומץ;

תה שחור חזק וקפה חזק;

בשרים ודגים שומניים, שומן חזיר;

מזון מטוגן (במיוחד במחצית השנייה של ההריון).

התזונה של נשים בהריון צריכה להיות רציונלית: מאוזנת, מלאה (מבחינת כמות הוויטמינים, המלחים המינרליים והמיקרו-אלמנטים), מגוונת מבחינת תאימות וחילופי מוצרים, תוך הקפדה על משטר צריכת מזון, תוך התחשבות בעונה של השנה ואזור המגורים. בשלבים המאוחרים יותר (3-4 שבועות לפני הלידה) אסור להתעלל בקמח ובממתקים וגם לא לאכול: ענבים, אבטיח וקטניות - שעועית, סויה, אפונה.

במחצית הראשונה של ההריון, הארוחות צריכות להיות 5 פעמים ביום: ארוחת בוקר, צהריים, חטיף אחר הצהריים, ארוחת ערב, בשעה 21-00 - כוס קפיר (יוגורט). במחצית השנייה של ההריון - 6 ארוחות ביום (נוספת ארוחת בוקר שנייה). המרווחים בין הארוחות צריכים להיות לא יותר מ-3-4 שעות, הפסקת הלילה היא 10-11 שעות. ארוחת הערב צריכה להיות תמיד קלילה, דלה בקלוריות ולא יאוחר מ-2-3 שעות לפני השינה.