Būti mama yra laimė! O maitinanti mama – neapsakoma laimė! Kiekvienas iš mūsų pats nusprendžia, kiek laiko maitins kūdikį. Kažkas prideda prie krūties iki šešių mėnesių, o kažkas sulaukęs dvejų metų nedrįsta atimti iš vaiko tokio malonumo. Ar man reikia laikytis dietos? Kaip teisingai maitintis? Ką gali valgyti maitinanti mama pirmąjį mėnesį po gimdymo? Ar dera sąvokos skanu ir sveika? Pabandykime atsakyti į visus klausimus iš eilės!
Aplink tiek daug draudimų ir apribojimų maitinančiai mamai, kad atrodo, kad nieko negalima valgyti. O valgyti norisi visą laiką, alkis žiaurus, nes kūdikis negailestingai „išgeria iš tavęs visas sultis“. Kaip išlaikyti savo ir savo kūdikio sveikatą? Atsakymas paprastas – maitintis reikia teisingai ir subalansuotai!
Kai įjungtas pažįstamas maistas buvo taikomi apribojimai, reikia kažkaip pripildyti organizmą vitaminais. Bet tai nėra taip paprasta, kai vaikui prasideda alergija jūsų mėgstamiems vaisiams ar pasirodo. Taigi, pažiūrėkime, su kuo galite valgyti maitinimas krūtimi nepakenkiant kūdikiui.
Ką gali valgyti krūtimi maitinančios mamos pirmąjį mėnesį?
Pateikiame jums sąrašą maisto produktų, kuriuos galite valgyti žindymo laikotarpiu:
- pieno produktai - kefyras, fermentuotas keptas pienas, sūris;
- mėsa - jautiena, triušiena, kalakutiena;
- žuvis - balta žuvis: saury, juodadėmė menkė, plekšnė, polakas, menkė, jūrų lydeka;
- grūdai – ryžiai, grikiai, makaronai be glitimo;
- daržovės - baltos ir žalios daržovės, ropės, žiedinių kopūstų, Brokoliai;
- vaisiai - bet kokios spalvos nulupti obuoliai, bananai, abrikosai, persimonai, vyšnios;
- gėrimai - arbata, kompotai,;
- saldainiai - marmeladas, zefyrai, zefyrai, sausainiai su sausainiais;
- alyvuogės, alyvuogės.
Mes išvardijome, ką galite saugiai valgyti maitinančioms motinoms, bet ne iki fanatizmo. Nepersivalgykite, valgykite mažiau visko. Jei nežinote ribos tarp daug ir mažai, mes pasistengsime jums tai padėti atsakydami į populiariausius klausimus.
Ar žindančiai mamai galima užsikrėsti persimonu?
Atsakymas: taip!
Šis vaisius yra labai naudingas, jame yra daug vitaminų ir mineralų. Dėl didelio geležies kiekio persimonai padeda atsikratyti anemijos. Per dieną galite suvalgyti 1-2 prinokusius vaisius. Persimonų įvedimas į maitinančios motinos racioną turėtų prasidėti nuo ketvirtadalio vaisiaus ir ne anksčiau kaip po dviejų savaičių po gimimo. Būtinai užsirašykite tai savo maisto dienoraštyje. Atkreipkite dėmesį, kad persimonai turi fiksuojamųjų savybių, retais atvejais gali sukelti alergiją.
Ar žindančiai mamai gali būti granatas?
Atsakymas: taip!
Kasdienis granatų naudojimas leis mamai kompensuoti geležies trūkumą kraujyje, taip pat sustiprins imuninę sistemą dėl unikalaus jo naudingų savybių.
Kiek granatų galite valgyti žindymo laikotarpiu? Pradėkite nuo 10 grūdų per dieną ir ne anksčiau, nei jūsų kūdikiui sueis vienas mėnuo. Nepamirškite to pasižymėti savo maisto dienoraštyje! Jei alergija nenustatyta, galite padidinti iki 100 gramų.
Ar maitinanti mama gali valgyti bananus?
Atsakymas: žinoma, taip!
Bananai rekomenduojami nuo pirmųjų dienų po gimdymo. Juose yra „džiaugsmo hormono“, todėl gerina nuotaiką. Atkreipkite dėmesį, kad bananai turi fiksuojamąjį poveikį, todėl nereikėtų jais piktnaudžiauti esant vidurių užkietėjimui. Jei tai jums nerūpi, tada du bananai per dieną yra norma.
Ar galima duoti sėklų maitinančiai motinai?
Atsakymas: taip!
Sėklos yra labai naudingos, jose yra daug vitamino E. Pusė stiklinės neluptų sėklų – optimali dienos norma. Atkreipkite dėmesį, kad sėklos ir rankos turi būti švarios. Jei aptinkate pervirtų sėklų, išmeskite jas. Retais atvejais kūdikis gali būti alergiškas sėkloms arba užkietėti viduriai.
Ar žindančiai mamai gali būti feijoa?
Atsakymas: taip!
Feijoa – labai naudingų vaisių dėl puikus turinys jodo. Ar dėl feijoa gali būti perdozuotas jodas? Ne! Kadangi šiuose vaisiuose esantys tirpūs jodo junginiai suskaidomi kepenų fermentų tik esant jodo trūkumui organizme. Per dieną galite suvalgyti ne daugiau kaip 200 gramų prinokusių vaisių ir ne anksčiau kaip po trijų savaičių po gimdymo. Rusijos pietuose feijoa sunoksta spalio-lapkričio mėnesiais, todėl geriau ją pirkti šiuo metų laiku, kitaip suklupsite ant atvežtinių vaisių.
Maitinančios mamos dienos meniu
- Vanduo - ne mažiau kaip 2 litrai.
- Rūgštus pieno gėrimai - 500 ml.
- Pienas arbatoje - ne daugiau kaip 150 ml.
- Neriebi mėsa arba žuvis - 200-300 g.
- Grūdai - 100 g.
- Sūris - 20-30 g.
- Varškės sūris - 100-150 g.
- grietinė - 20 g.
- Daržovės - 500-600 g.
- Vaisiai - 200-300 g.
- Sviestas - 30 g.
- Augalinis aliejus - 15 g.
- Duona su sėlenomis - 200 g.
- Kiaušinis - 1 vnt.
Kai kam tokia produktų apimtis atrodys nedidelė, o kažkam – didelė. Bet viskas yra grynai individualu ir priklauso nuo jūsų svorio, ūgio, gyvenimo būdo ir nuo to, kiek vaikų maitinate. Jei žindote vieną vaiką, pridėkite prie savo dienos norma kalorijų iki nėštumo 500 kcal, jei dvyniai – 1000 kcal. O jei, be to, vadovausi aktyvus vaizdas gyvenimą, suvartojamų kalorijų skaičių galima padidinti 100-200 vienetų.
Žindanti mama turėtų maitintis tinkamai ir visavertiškai, nes nuo to priklauso naujagimio sveikata ir savijauta. Ne tinkamus produktus gali provokuoti žarnyno diegliai, pilvo pūtimas, alerginės reakcijos. Ir atvirkščiai, tinkamas maistas prisideda staigus augimas, svorio padidėjimas, imuniteto stiprinimas.
Jau daug metų tarp pediatrų vyksta diskusijos, kokius maisto produktus įtraukti į privalomų, o kuriuos – į draudžiamų maisto produktų sąrašą. Tačiau gydytojams pavyko suformuoti pagrindinius mitybos principus, kurių turi laikytis žindančios mamos.
- Maitinančios mamos turėtų šiek tiek palaukti su dietomis, kad numestų svorį, nes tai neigiamai paveiks ne tik jų, bet ir kūdikio sveikatą. Meniu pagrindas turėtų būti produktai, kurių sudėtyje yra sudėtinių angliavandenių.
- Jums reikia valgyti keletą kartų per dieną mažomis porcijomis. Reikia laikytis ne tradicinių trijų, o penkių ar net šešių valgymų per dieną.
- Valgyti reikia tuo pačiu metu. Valgymo grafikas turi būti sudarytas taip, kad jis sutaptų su kūdikio maitinimo grafiku.
- Prieš maitindami trupinius, turite lengvai užkąsti.
- Slaugančios moters mityba turėtų būti kuo įvairesnė, turtinga vitaminų ir mineralų.
- Valgiaraštyje turi būti rauginto pieno produktai, dribsniai ir sriubos su grūdais. Juose yra didelis skaičius komponentai, kurie prisideda prie kokybiško maisto virškinimo ir motinos pieno praturtinimo vitaminais ir mineralais.
Ką tu gali valgyti?
Mėsa
Maitinančios moters organizmui baltymų reikia, nes jie suteikia energijos. Mėsa yra puikus baltymų šaltinis, todėl ji tikrai turėtų būti meniu. Galite valgyti tik liesą mėsą: triušieną, vištieną, kalakutieną. Gaminimo būdas – garuose. Galite valgyti virtą mėsą, bet ne keptą ar keptą orkaitėje. Todėl atsakymas į klausimą „Ar žindančiai mamai galima valgyti mėsą? – Taip.
riešutai
Bet kokio tipo riešutuose yra baltymų, augaliniai riebalai, vitaminai ir mikroelementai. Dėl šių komponentų motinos pienas tampa prisotintas ir nesukelia alergijos.
Pieno produktai
Vaisiai ir daržovės
Šiuose produktuose yra daug skaidulų, kurios teigiamai veikia virškinimą. Tačiau dažnai būtent daržovės ir vaisiai sukelia kūdikiui žarnyno dieglius ir pilvo pūtimą. Dėl šios priežasties šie maisto produktai turėtų būti įtraukti į dietą palaipsniui, mažomis porcijomis. Jei būtų nors menkiausias atsakas kūno ant suvartojamų daržovių ar vaisių, jis turi būti pašalintas iš meniu. Būkite atsargūs valgydami obuolius ir. Sutelkite dėmesį į individualų šių produktų toleranciją. Obuolius geriausia valgyti keptus.
Ką reikėtų valgyti maitinant krūtimi?
Ko moteris negali valgyti žindymo laikotarpiu?
Produktų, kurių žindančiai mamai kategoriškai neįmanomi, sąrašas
- Produktai, kurių sudėtyje yra dažiklių ir konservantų: dešros, mėsa ir žuvies konservai, majonezas. Taip pat venkite greito maisto.
- Saldumynai ir konditerijos gaminiai. Šiuose produktuose yra daug cukraus, palmių aliejaus, įvairių stabilizatorių ir kt. Visi šie komponentai yra prastai įsisavinami organizme, taip pat turi įtakos motinos pieno kokybei.
- Produktai, kurių sudėtyje yra kakavos. Jie dažnai sukelia alerginę reakciją.
- Gazuoti produktai, sultys pakuotėse.
- Užjūrio vaisiai ir uogos.
- Kava, stipri arbata.
- Alkoholiniai gėrimai.
Žindanti moteris turėtų atsiminti vieną dalyką svarbi taisyklė: kuo jaunesnis kūdikis, tuo atidžiau ji turėtų sudaryti savo dienos meniu. Turite atidžiai stebėti kūno reakciją į konkretaus produkto naudojimą. Jei jis yra neigiamas, jo produktas turi būti nedelsiant pašalintas iš meniu.
Komarovskis
Pro tinkama mityba maitinanti mama pasakoja daktaras Komarovskis
Pasak ekspertų, daugiau nei 20% vaikų iki vienerių metų turi patologinių reakcijų į tam tikrą maistą. Tai gali būti individualus netoleravimas arba alergija maistui. Tačiau, vienaip ar kitaip, žindanti kūdikį maitinanti mama turi žinoti, ką valgyti ir ko nevalgyti.
· maisto dienoraštis maitinanti mama: kas tai yra ir kodėl to reikia?
Maitinančios motinos mityba turi daug niuansų ir subtilybių. Kadangi nuo to tiesiogiai priklauso jos vaiko mityba, sveikata ir vystymasis. IN ankstyvas amžius kūdikis, maistas yra pagrindinis šaltinis svetimų baltymų ir pagrindinis veiksnys, provokuojantis vystymąsi alerginės reakcijos arba maisto netoleravimas(tai skirtingi dalykai, nors ir su panašiais simptomais). Kūdikio organizmas dar fiziologiškai nesubrendęs, fermentų sistema dar nepajėgi aktyviai skaidyti maisto komponentų, žarnyno gleivinė pasižymi dideliu pralaidumu didelėms baltymų molekulėms, kurios iš tikrųjų yra potencialūs alergenai. Vaikams pirmaisiais gyvenimo metais nėra visiškai suformuota normali mikrofloražarnyne, sumažėja jo vietinis imunitetas, būtent jis turėtų apsaugoti vaiko gleivinę Virškinimo traktas nuo visokių ateivių agentų.
Ką galima valgyti maitinančiai mamai, o ko negalima valgyti žindymo metu, tikriausiai daugelis yra girdėję. Paprastai rekomenduojama pašalinti visus alergenus iš maitinančios motinos meniu. Visų pirma, maitinanti mama gali valgyti daržoves ir vaisius, bet ne oranžinius ar raudonus. Manau, kad girdėjote, kad žindančios moters racione neturėtų būti mandarinų, apelsinų, raudonų obuolių, morkų ir kito „pavojingo“ maisto. Tai reiškia, kad maitinančios motinos neturėtų valgyti visos oranžinės ir raudonos spalvos. Be to, taip pat nerekomenduojama naudoti visa linija daržovės, pavyzdžiui, agurkai, Baltasis kopūstas, pomidorai ir kt. ir taip toliau. Naujagimiai agurkai nusilpsta, kopūstai paaštrina rūgimo procesus vaikų žarnyne, o pomidorai, kaip jau supratote, būna raudoni.
Tai, viena vertus, ir, kita vertus, pabandžius išsamiai ištirti gaminių savybes, paaiškėja, kad dauguma normali mityba yra uždrausta, o maitinančios motinos neturėtų valgyti beveik nieko, ypač pirmąjį kūdikio gyvenimo mėnesį. Tačiau tiek mama, tiek jos kūdikis gauna tai, ko reikia, iš maisto maistinių medžiagų, mineralai ir vitaminai. Ir jei motinos mityba nėra pilnavertė, kūdikio kūnas neteks " Statybinė medžiaga ir galimybes augti bei tobulėti.
Būtent todėl pirmaisiais kūdikio gyvenimo metais, visą žindymo laikotarpį, primygtinai rekomenduojama vesti maitinančios mamos maisto dienoraštį! Maitinančios mamos maisto dienoraštyje bus visas sąrašas produktai, kuriuos jau „išbandėte“ ir padės aiškiai atsekti kūdikio reakciją į mažiausius mitybos pokyčius.
Gaukite specialų sąsiuvinį ir pažymėkite viską, kas jame yra. Maisto dienoraštyje turi būti: Data; prekės pavadinimas; kūdikio reakcija į tai, ypač vaiko išmatų pokyčiai, odos reakcijos, bendra būklė vaikas ir pan. Smulkmenų nėra, jei vartojate gydytojo paskirtus vitaminus ar sergate ir išgėrėte Paracetamolio tabletę – tai būtina nurodyti dienoraštyje.
Žindymo laikotarpiu turėtumėte valgyti tik maisto produktus iš sąrašo „Ką gali valgyti maitinanti mama“, darydami tai pasirinktinai ir etapais, įtraukdami į maitinančios motinos maisto dienoraštį, kiekvieną į racioną įtrauktą maistą ir kūdikio reakcija į juos.
· maitinančios mamos maisto dienoraštis: mėginio užpildymas
pabandyk valgyti Naujas produktas Jums reikia nedidelio kiekio ir visada ryte. Po to 2 dienas stebėkite kūdikį. Atkreipkite dėmesį, ar išmatose nėra ko nors neįprasto (daugybė, konsistencija, spalva, gleivių, žalumos ir kt.). Atkreipkite dėmesį į pilvo pūtimą, pilvo dieglius, pernelyg didelius kaprizus ir tt Bėrimo nebuvimas arba buvimas.
Alerginės reakcijos kūdikiams, kurias sukelia vartojimas maisto produktai, gali pasireikšti daugeliui labiausiai skirtingi simptomai. Tačiau dauguma būdingi simptomai yra odos apraiškos, ypač vietiniai bėrimai, kartu su paraudimu, niežuliu ir odos lupimusi, nuolatinis vystyklų bėrimas. Bet kokie mitybos „neatitikimai“ turi įtakos vaiko virškinimui, sutrikimai yra vėmimas ir gausus regurgitacija, pilvo diegliai, išmatų pokyčiai – vidurių užkietėjimas ar skystis. dažnos išmatos. Neigiamos reakcijos gali pasireikšti per dvi dienas po naujo produkto įvedimo.
Jei naujo maisto produkto įtraukimas į maitinančios motinos racioną buvo sėkmingas, o ne neigiamų pasekmių jei vaikas nepasirodė per dvi dienas, kitą prekę galite įvesti tuo pačiu principu, laikydamiesi žemiau nurodytų terminų.
Kalbant apie tai, kaip vesti maitinimo dienoraštį maitinančiai motinai, galite pasirinkti bet kokią jums patogią formą. IN Pastaruoju metu, tapo ypač populiarus elektroniniai dienoraščiai, kurį galite atlikti tiesiogiai internete arba atsisiųsti patys elektroninė versija maitinančios mamos dienoraštis. Patartina gauti pagrindines mitybos rekomendacijas iš kūdikį stebinčio pediatro arba, jei reikia, iš alergologo.
· ką gali ir ko negali valgyti krūtimi maitinančios mamos
1 mėnuo:
· Ką gali valgyti maitinanti mama pirmąjį mėnesį
Pirmą mėnesį iki dešimtos dienos galite valgyti:
- grūdai: avižiniai dribsniai, grikiai, ryžiai, kukurūzai, miežiai, kviečiai);
- liesa sriuba;
- riebalai: sviestas - iki 15 gr. per dieną, nerafinuoti aliejai (saulėgrąžų, alyvuogių, kukurūzų).
- liesa mėsa.
- kepti obuoliai;
- bananai;
- skysčių vartojimas (džiovintų vaisių kompotas, žalioji arbata, erškėtuogių nuoviras, šaltinio ar išgrynintas vanduo);
Pirmąjį mėnesį nuo dešimtos dienos į mamos racioną palaipsniui įtraukiame:
- fermentuoti pieno produktai (ryazhenka, kefyras, varškė);
- žuvis kepta, virta;
- kiaušiniai;
- pilka duona arba su sėlenomis;
- nedideliu kiekiu makaronai;
- kietieji sūriai, švelnūs;
- troškintos, keptos ir virtos daržovės (moliūgai, cukinijos, burokėliai, morkos, svogūnai, brokoliai ar žiediniai kopūstai);
- žolelės ir prieskoniai (petražolės, krapai, Lauro lapas);
- tarp pagrindinių valgių arba prie arbatos: džiovinti vaisiai (džiovinti abrikosai, datulės, džiovintos slyvos), biskvitas, sausainiai su sausainiais, šarlotės pyragas, skrebučiai be razinų, džiovinimas (bageliai), blynai iš cukinijų (virti nepridedant miltų).
· Ko negalima valgyti maitinančioms motinoms pirmąjį mėnesį:
Visą pirmąjį mėnesį kategoriškai nerekomenduojama valgyti:
- nenugriebtas karvės pienas (naminis arba parduotuvėje pirktas);
- mėsos sultiniai (iš bet kokios mėsos);
- Grietinė;
- iš džiovintų vaisių - razinos;
- žali vaisiai ir daržovės (išskyrus bananus ir keptus obuolius);
- šviežias duonos gaminiai pagamintas iš miltų aukštesnių klasių;
- gėrimai - juodoji arbata, kava;
- bet kokių alkoholinių gėrimų.
1-3 mėnesius
· Ką maitinanti mama gali valgyti 1-3 mėnesius (pamažu pristatome):
- liesų barščių, pagardintų pomidorų sultimis (pasterizuoti pomidorai);
- sezoninis žalios daržovės ir vaisiai;
- mėsa ( naminė vištiena, triušis, putpelės, veršiena).
- riešutai, išskyrus pistacijas ir žemės riešutus;
- grietinė induose;
- naminiai vaisių gėrimai (iš serbentų, mėlynių, bruknių, vyšnių be kauliukų);
- naminė uogienė: slyvos, vyšnios be kauliukų, obuoliai.
· Ko negalima valgyti maitinančiai mamai:
2. iš džiovintų vaisių - razinos;
3. juoda arbata;
4. bet kokių alkoholinių gėrimų.
3-6 mėn
· Ką gali valgyti maitinanti mama:
- Į racioną įtraukiame naujų grūdų (sorų, miežių);
- šviežiai spaustos sultys (moliūgų, morkų, burokėlių, obuolių);
- šviežias svogūnas;
- džiovinti ir švieži prieskoniai: pikantiški, bazilikai, peletrūnai, raudonėliai, melisa, čiobreliai, salierai, mėtos.
- medaus – labai atsargiai ir ypač atsargiai (gali būti stiprus alergenas).
- Ko negalima valgyti maitinančiai mamai:
- nenugriebtas karvės pienas (namų ar parduotuvės);
- alkoholio.
nuo 6 mėn
· Ką galima įtraukti į maitinančios motinos meniu:
1. Jūros gėrybės;
2. ankštiniai augalai;
3. Česnakai;
4. gėlių žiedadulkės.
· Ką gali valgyti krūtimi maitinančios mamos nuo 6 mėnesių:
1. natūrali mėsa (vištiena, putpelės, triušiena, veršiena, jautiena);
2. grūdai (grikiai, ryžiai, avižiniai dribsniai, kukurūzai, soros, kviečiai, perliniai miežiai);
3. ankštiniai augalai ir pupelės (nuo 6 mėn.);
4. jūros gėrybės;
5. žuvis (virta arba troškinta);
6. daržovės (virtos, keptos arba troškintos);
7. bulvės keptos, virtos;
8. makaronai nedideliais kiekiais;
9. kiaušiniai (galima ir vištiena, bet geriau putpelės);
10. rauginto pieno produktai - fermentuotas keptas pienas, kefyras, varškė - geriausia naminis;
11. kietieji sūriai, švelnūs;
12. pilka duona, sėlenų duona, balta duona – tik džiovinta arba šiek tiek pasenusi, o ne ką tik iškepta!
13. sezoniniai vaisiai;
14. Riešutai, išskyrus žemės riešutus ir pistacijas;
15. žalumynai ir prieskoniai (petražolės, krapai – nuo gimimo; mėtos, pikantiškos, salierai, bazilikas, melisa, raudonėliai, čiobreliai, peletrūnai – nuo 3 mėn.);
16. svogūnai (sriubose nuo gimimo, švieži - nuo 3 mėnesių), česnakai - ne anksčiau kaip nuo 6 mėnesių;
17. medus (daug kalcio ir vitaminų) – skiriamas nuo 3 mėn žiedadulkės- nuo 6 mėnesių;
18. gerti šviežiai spaustas sultis, derinant pagal skonį, bet atsargiai, po vieną ir pradedant ne anksčiau kaip nuo 3 mėnesių amžiaus;
19. džiovintų vaisių ir erškėtuogių kompotai ir nuovirai be cukraus;
20. gaminti naminius kompotus ir vaisių gėrimus (iš mėlynių, bruknių, vyšnių, agrastų) - nuo 1 mėnesio;
21. žolelių arbata (kraujažolių, ramunėlių, liepžiedžių, asiūklis, mėtos, melisos, eukaliptai, dilgėlės, šaltalankiai, šeivamedžiai, Bogorodskaja žolė (čiobreliai), sukcesija, medetkos - po vieną arba derinant 2-3 žolelių rūšis, ne daugiau), arbatas virti iš vaismedžių ir uogų šakelių ;
22. žalioji arbata (be priedų, didelis lapas); silpna juodoji arbata; arbatos laktacijai;
23. distiliuotas arba mineralinis vanduo, stalo mineraliniai vandenys.
· Ko negalima valgyti krūtimi maitinančioms motinoms:
- bet koks konservuotas maistas;
- šokoladas;
- bet kokie konditerijos gaminiai, kuriuose yra esencijų, skonių ir maisto papildai;
- arbatos maišeliai, tirpi kava;
- ledai;
- majonezas, margarinas, lydytas sūris;
- manų kruopų košė arba pudingai;
- pusgaminiai, tokie kaip dešros ir dešrelės;
- iki 6 mėnesių nenugriebtas pienas yra griežtai draudžiamas, nuo šešių mėnesių galima, jei nėra alergijos laktozei, ir tik kaip grūdų pagrindą, visada praskiestą;
- kondensuotas pienas;
- saldūs gazuoti gėrimai;
- rafinuotas cukrus;
- bulvės ir makaronai dideliais kiekiais;
- marinuoti agurkai, rūkymas;
- jokio greito maisto!!!
Nepaisant draudimų griežtumo, elkitės su jais be fanatizmo – jei TIKRAI nori, tada šiek tiek įmanoma, o kartais net naudinga (jei nėra alergijos!).
Yana Lagidina, ypač svetainei
Ir šiek tiek daugiau apie tai, ką galite valgyti maitinančiai motinai Komarovsky, vaizdo įrašas:
Kiekviena ką tik pirmagimio pagimdžiusi mama susiduria su mitybos problema. Ką tu gali valgyti? Straipsnis paskatino mane parašyti faktą, kad įvesdami paieškos sistemoje "ką gali valgyti maitinanti mama?" išleistas visas sąrašas nuorodų į tą patį: maitinančiai mamai draudžiamos visos raudonos daržovės ir vaisiai, uogos, agurkai, kopūstai, kepta kiauliena, ėriena, silkė, svogūnai, česnakai, majonezas, saldainiai (įskaitant cukrų), miltai, kava, soda ir taip toliau, ir taip toliau!
Beveik visur rašoma, kad tai neįmanoma. Visa tai skaitydama, man pasidarė siaubas, bandydamas sugalvoti, ką valgyti, kad bent nenumirčiau iš bado. Be grikių ir vištienos, nieko į galvą neatėjo. Ne, gal kas pasmerks, pasakys taip, sako, kiek suvalgėme, ir viskas tvarkoje. Bet tą akimirką buvau sutrikęs, nes, kartoju dar kartą, aiškiai neradau niekur ką valgyti, buvau nepatyrusi, o net gimdymo namuose gydytojai šiek tiek gąsdino, kad kūdikis verkia būtent dėl to, kad Man pavyko ką nors ne taip suvalgyti!
Galiausiai padariau didžiausią klaidą – aš visą mėnesį valgė tik varškę, grikius ir vištieną! Rezultatas buvo mano Bloga nuotaika, visada alkanos akys ir labiausiai įžeidžiantis - pieno sumažėjimas ir tolesnis jo išnykimas 2-ąjį mano kūdikio gyvenimo mėnesį! Ne, nedrįstu teigti, kad būtent mano mityba nulėmė laktacijos nutraukimą, bet esu 100 procentų tikra, kad tai atliko savo vaidmenį! Merginos, nekartokite mano klaidų, nes kūdikiui reikia jūsų pieno, o jums visiškai nereikia sėdėti alkanam ir visada vaikščioti prastos nuotaikos!
Tada parašysiu, ką dar galite valgyti maitinančioms motinoms! Ir dabar tikiuosi, kad paieškos sistema pateiks šį straipsnį ir padės daugeliui motinų ir jų vaikų! Šią dietą sukūrėme kartu su savo pediatru. Tikiuosi, kad tai bus naudinga. Aš padarysiu išlygą čia, dabar visi klaus, ką patariu, nes pati laktacija po šios dietos neatsistatė. Atsakysiu: šiuo meniu maitinau dar mėnesį, o priežastis, žinoma, buvo ne 100% mityboje ...
Taigi, pradėkime. Atminkite, kad galite:
- žiediniai kopūstai;
- cukinijos;
- bulvės (iš anksto išmirkytos);
- Žalia paprika;
- petražolės, krapai
- žali obuoliai be odelės
- kiviai (retai; beje, nuo vidurių užkietėjimo geriausia priemonė, patikrinta!) m
- žalia slyva
- bananai;
- grikiai;
- avižiniai dribsniai;
- kvieciai
- ryžiai (retai);
- makaronai (retai);
- Turkija;
- jautiena;
- triušis;
- kietasis sūris;
- varškės;
- sėlenų duona;
- fruktozė;
- džiovintų obuolių kompotas.
Normalus sąrašas, tiesa? Kiek patiekalų gaminau?
- triušienos grietinėje, o sultinio sriubai (sultinys pasirodo riebus, atskiedžiau vandeniu);
- susmulkinti kotletai iš kalakuto minkštimo (1 kg kalakutienos smulkiai sumaišyti su 1-2 kiaušiniais ir minkštimu balta duona);
- jūreiviško stiliaus makaronai (malta jautiena);
- Makaronai su sūriu;
- bulvių/žiedinių kopūstų troškinys su jautiena puode;
- folijoje kepta jautiena/veršiena (valgoma kaip dešra);
- bulvės, virtos su grietine ir žolelėmis;
- avižiniai dribsniai (be priedų) ryte su sūrio griežinėliais (skanaus!);
- ryžių košė;
- grikiai;
- mėsos kukuliai iš Malta jautiena su grikiais (maltą mėsą sumaišykite su žaliais nuplautais grikiais ir troškiniais kotletais, tai labiau pažįstama su ryžiais, bet tai irgi yra galimybė);
- keptos cukinijos;
- varškės troškinys.
Taip, bet kuri namų šeimininkė sugalvos daugybę kitų dalykų, o jei jūsų vaikas nėra alergiškas jokiems kitiems produktams, nepatenkantiems į sąrašą, jums apskritai pasisekė!
Apskritai patiekalų buvo daug, vienintelis dalykas, viskas, žinoma, individualiai, kažkas gali suvalgyti kilogramus braškių, ir vaikas nieko neturės, o kažkas suvalgys žalią obuolį, o kūdikį kankins pilvo diegliai. ! Tikriausiai ir jūs pastebėjote, kad valgiaraštyje nėra vištienos ir žuvies - gydytojas nepatarė jo vartoti, jo paaiškinimai paprasti, ir aš su juo sutikau - dabar nežinia kiek ji nupenėta ir kur atvežta nuo, o žuvis yra žinomas alergenas.
Mielos mamytės, linkiu jums sėkmės ir tikiuosi, kad mano žinios kažkam padės!
Diskusija
Sveiki, parašėte kivi galite valgyti ir kad padeda nuo vidurių užkietėjimo. Klausimas: padeda mamai ar vaikui užkietėjus viduriams?
Valgau viską, išskyrus kopūstus
iš tikrųjų galite valgyti viską. tik kai kurių produktų nepersivalgykite, o kai kuriuos, ypač jei pati mama alergiška, stenkitės atsargiai. o kai rašo: galima, bet neįmanoma – tai elementarus spalvų sutirštinimas.
Mama gali valgyti viską, bet protingais kiekiais.
nesąmonė atsisakyti daugelio produktų.
Žinoma, viskas yra geriau su minimaliu konservantų / dažiklių / skonių kiekiu.
ir taip – viskas iš galvos.
Na, aš nesutinku dėl kopūstų - tai labai gerai. stipriai stumdamas kūdikį
Komentuoti straipsnį „Slauga irgi turi valgyti skaniai“
Žindymas: patarimai, kaip padidinti laktaciją, maitinimas pagal poreikį, ilgalaikis žindymas, nujunkymas. Žindymo meniu. Mityba žindymo metu. Dieta maitinant krūtimi – kas galima, o ko ne?
Diskusija
Labas vakaras! Tikrai žinau, kad praėjus 3-4 mėnesiams po gimdymo kai kurios masažo rūšys yra priimtinos. Geriausia pasikonsultuoti su kvalifikuotu masažo terapeutu. Nuo atskiras maitinimo šaltinis pienas neišnyks. Aš pati po pirmojo gimdymo iš karto laikiausi dietos dėl didelio svorio padidėjimo nėštumo metu. Po 18 metų visai nevalgiau. Paprastai slaugoma iki 1,3 metų. Su pienu problemų nebuvo. Mano sūnaus svoris buvo puikus. Taigi nesijaudinkite, svarbiausia, kad mityba būtų teisinga naudojamų produktų atžvilgiu.
O per karą, kai visiškai nebuvo ką valgyti, jie buvo žindomi. Taigi pienas nenueis veltui. Svarbiausia, kad tu subalansuota mityba buvo. Ir tada jūsų kūnas nukentės.
Žindymas: patarimai, kaip padidinti laktaciją, maitinimas pagal poreikį, ilgalaikis žindymas, nujunkymas. Užkandžiai krūtimi maitinančioms mamoms. Jie rašo, kad maitinanti mama turėtų valgyti dažniau. Mano pagrindiniai valgiai yra pusryčiai, pietūs ir vakarienė.
Diskusija
Ar ribojate save? Jūs tiesiog gyvenate puikų gyvenimą.
Valgau tik sausus grikius, liesą kiaulieną, kalakutieną arba virtą vištieną (krūtinėlę, filė), bandau mažiau vištienos, šiek tiek bulvių, ryžių ir ląstelę su soromis ant vandens.
Visi.
Iš likusių - pilvuką, tiksliau, vaikui jau skauda ir išsipučia, bet jei suvalgome pieną ar net keptą obuolį, tai sargyba ir viduriavimas. Tuo pačiu metu nei tėtis, nei mama neturi alergijos.
Beje, dieglius dažniausiai sukelia bet kokia duona, net kepti obuoliai, bananas, avižiniai dribsniai, cukrus (ir viskas, kas jo yra ~ gozinaki, zefyrai ir rūgpienis
Ir štai parašysiu – tema mane labai jaudina. Labai skauda skrandį - 1,5 mėnesio kakame kartą per dieną, o paskui ne visada savarankiškai ((((Kūdikio ramumas nelabai padeda. Mano dieta yra grikiai, kalakutiena, triušis su sultiniais, avižiniai dribsniai, varškė, sūrio pyragai) , fermentuotas keptas pienas, sūris nėra kietas, geriamas jogurtas be priedų, kepti obuoliai, retkarčiais bananas, troškintos cukinijos.kaip desertas (bandau apsiriboti) kepti obuoliai, paprastas džiovinimas, riekelė duonos kartais su sviestu, naminė obuolių padažas, gozinaki, graikiniai riešutai, galbūt viskas. su pilnomis apsaugomis numeciau beveik 10 kg nuo savo svorio pries pastojimu, nepaisant to, kad nebuvau stora.
Laba diena visiems! Labai reikia patyrusių mamų patarimo. Mažyliui 6 dienos, kūdikis maitinimas krūtimi ar galima kur nors rasti apytikslė dieta krūtimi maitinančios motinos, taip pat labai domisi jūsų Asmeninė patirtis Kokių maisto produktų reikėtų vengti ir iki kada?
Diskusija
pažiūrėk į mano temą GV - taip prieš 10 mėnesių man ten taip išsamiai atsakė
Gydytoja man pasakė taip: iš pradžių negalima sintetinių kopūstų, pupelių, vynuogių, agurkų, juodos duonos (bus kaip diegliai), o alergenų, tokių kaip citrusiniai vaisiai, šokoladas, vištiena, medus, sūrus ir t.t. maisto priedų ir dažiklių.
Tada palaipsniui pradėti, bet man vis dar du mėnesiai. Aš nesistengiu.
Valgau daug bet kokių pieno produktų (vaikams nėra alergijos laktozei), jautienos nugarinę, liežuvį, kepenis, kalakutą, bet kokią žuvį, grikius, bulves, makaronus, ryžius, bet kokius grūdus.
Trumpai tariant, tu gali gyventi! Sėkmės!
noriu saldaus. Mamos maistas. Maitinimas krūtimi. Skyrius: Mamos mityba (ar galima maitinančioms motinoms zefyrai ir zefyrai). noriu saldaus.
Diskusija
Po velnių, taip, tu gali!
Ir šarlotė, ir mieliniai pyragaičiai, ir medus, ir riešutai, ir grietinėlė... Ir šokoladas su ledais galimas!
Svarbiausia ne iš karto suvalgyti plytelės)) Bet pradėkite nuo gabalėlio ir lėtai pristatykite VISKĄ, ką valgėte prieš nėštumą ir jo metu)))
Taip, viskas įmanoma, jei vaikas nereaguoja! Mano vyresnioji dukra ilgai sirgo pilvo diegliais – iki šešių mėnesių. Nieko saldaus nevalgau iki 6 mėnesių. Ir tada šokoladas ir bet kokie saldumynai. Parduotuvinių pyragų ir pyragų nevalgiau, nes ten lengva apsinuodyti, be to, ten daug visokių dažiklių. Ir taip viskas įmanoma, jei tik neišbrinktų ir nebūtų alergijos. Bandyti!
Žindymas: patarimai, kaip padidinti laktaciją, maitinimas pagal poreikį, ilgalaikis žindymas, nujunkymas. Žindymo meniu. Ką gali valgyti krūtimi maitinanti mama. Maitina maitinančią motiną. Jokiu problemu.
Diskusija
Man atrodo, kiekvienu konkrečiu atveju tai skiriasi. Pavyzdžiui, maitinimo pradžioje atsisakiau standartinių nerekomenduojamų produktų arba juos ribojau – citrusiniai vaisiai, šokoladas, kava, dujas formuojantys. Tada vaikui kazkur 2-2,5 menesio paraudo antakiai, tada ismatos pasidare skystos ir su gleivemis, tada buvo stipriai apibarstyti skruostai ir pats vaikas pradejo vargti pilva ir naktimis blogai miegoti, nes. skruostus ir galvą niežėjo... daug ko teko atsisakyti, buvo laikotarpis, kai valgiau daugiausia virtą jautieną, makaronus, bulves, grūdus ant vandens, duoną ir duonos gaminius, neriebią varškę, iš daržovių - vaisių porą obuolių per dieną, gerdavo arbatą ir vandenį be dujų. Kažkur iki 8 mėnesių racionas pradėjo plėstis, bet karts nuo karto vaiką pabarstydavo vienu ar kitu mano suvalgytu produktu. Dabar, kai baigėme maitinimą krūtimi, aš pati per tiek laiko praradau įprotį daug valgyti ir vaikui ne viskas įmanoma. Jis tiesiog alergiškas pienui ir pienui; Aš neduodu...
Pažiūrėkite į vaiko reakciją, dažniausiai pagrindinis produktų skaičius puikiai derinamas su žindymu!
Valgau viska :) Kaip su dukryte :)
Ar galima maitinančiai mamai valgyti ledus. Kūdikiui viskas buvo gerai. Papasakok iš savo patirties, a? galite valgyti VISKĄ. absoliučiai. Maitinančios mamos GAŽIKIŲ NEĮTAIKOS! tai aprašyta Skyriuje: Mamos mityba (ar galima valgyti agrastus maitinant krūtimi).
Diskusija
Valgau ir geriu absoliučiai viską, kas yra nėštumo metu ir prieš nėštumą .... IMHO vaikas turėtų mamos pienas gauk viską, o jei nieko nevalgysi, o tada pradėsi valgyti papildomus maisto produktus, būsi viskam alergiškas. Be to, iki trijų mėnesių valgiau pyragus neišmatuotais kiekiais, labai norėjau, ir tiek
Pabandykite po truputį, bet ne viską iš karto, kad pamatytumėte reakciją. Cukrus, uogienė iš nealergizuojančių uogų / vaisių, geras šokoladas be priedų "E" yra visiškai įmanomas. Galimi ir zefyrai bei zefyrai, pagaminti pagal GOST, be dirbtinių dažiklių, skonių, konservantų.
Žindymo meniu. Mityba žindymo metu. Žindymas: patarimai, kaip padidinti laktaciją, maitinimas pagal poreikį, ilgalaikis žindymas, nujunkymas.
Diskusija
Meniu sukūriau sau, nes Esu alergiška ir mano sūnui pasireiškė apraiškų.
Pusryčiai
saldi arbata, sviesto ir sūrio sumuštinis (įprastas arba karštas);
Vakarienė
Pirmas: daržovių sriuba ant jautienos sultinio;
sultinio su ryžiais arba makaronais
antra: troškinys su daržovėmis (bulvės, cukinijos, morkos, svogūnai, žiediniai kopūstai);
daržovių troškinys su grietine;
virta mėsa su garnyru (bulvės, ryžiai, grikiai);
jūriniai makaronai;
plovas;
bulvių troškinys su mėsa
vakarienė: košė ant vandens, bet su daug aliejaus (grikiai, ryžiai);
Makaronai su sūriu
užkandžiai: varškė su cukrumi ir džiovintomis slyvomis;
džiovinimas;
marijos sausainiai su sviestu;
obuoliai (geriausia pigūs, ne raudoni), bananai, kriaušės, slyvos;
gėrimas: arbata, kompotas, vaisių gėrimas.
Tada mityba pradėjo plėstis. O morkos gali būti stiprus alergenas!
Apie papildomą maistą – prisijungiu prie kregždės nuomonės.
Pradėjome duoti nuo 4,5 obuolių sultys. Viskas buvo gerai, tada po 2 savaičių įpyliau obuolių tyrės: paraudo skruostai, pašalinau ir sultis, ir tyrę. Skruostai dingo. Ji vėl pradėjo leisti sultis: jos skruostai buvo raudoni. Pašalino viską. Būdama 5 mėnesių ji pradėjo duoti daržoves: žiedinius kopūstus ir vėliau bulves. Skruostai paraudo nuo pirmos dienos. Vis dar duodu. Ryte skruostai normalūs, vakare – diatezė. Bet man kažkodėl atrodo, kad tai labiau orui: vėjuota. Gydytojas pasakė val lengva forma vis tiek reikia duoti papildomo maisto ir įvesti šiek tiek naujo
Antra, apie mitybą:
man tai buvo labai svarbu. Aš siaubingai bijojau ir vis dar bijau dieglių kūdikiui. Štai kodėl aš laikausi griežtos dietos. Mums mėnuo ir 4 dienos - pilvo dieglių nebuvo (tttchns - daug kartų).
Galbūt tai tik pats kūdikio kūnas, o galbūt padėjo mano dieta. Nuo ligoninės (!) nepažeidžiau.
Ką aš valgau (tik nesibaisk dėl maisto trūkumo):
virta mėsa (vištiena, veršiena, jautiena. Geriausia veršiena)
sultinys (pertemptas)
daržovių sriuba be kopūstų (!) - bulvės, burokėliai, svogūnai, morkos
kotletai (tik nelabai kepti, geriau pusiau troškinti)
košės visos
sviestas (Anchor, Valio)
kefyras (1-2 puodeliai per dieną arba kas antrą dieną)
avižiniai sausainiai, meduoliai
džiovinimas
balta duona (ne bandelė, būtent tokia duona kaip "Vladimirskis", "Dėl skrebučių")
sūris
grietinės (sriuboje, varškėje)
neriebi varškė (šiek tiek ir retai - 2 kartus per savaitę)
arbata
Porą kartų gėriau džiovintų vaisių kompotą. Praėjo normaliai.
Ūsai. :)
Lenai, sveikinu su pelemone!!! o del maisto, vyras mane sutiko su vištiena ir ryžiais :)))
off: kaip ten pasirodė mūsų pasiklydęs?
Kad pienas būtų maistingas ir sveikas kūdikis Mama turi gerai valgyti kiekvieną dieną. Visame maiste turi būti daug baltymų, riebalų, mikroelementų, angliavandenių, vitaminų, reikalingų augančiam organizmui.
Voverės
Jų skaičius dienos meniu yra 20%. Tai yra 2 gramai kiekvienam kilogramui Bendras svoris motinos. Visų pirma, tai turėtų būti gyvūninės kilmės baltymai: liesa žuvis ir mėsa, pienas, kefyras ir kiti pieno produktai, sūris, kiaušiniai, varškė. Visi produktai turi būti švieži ir aukštos kokybės. Geriau teikti pirmenybę naminiams rūgpienio ir mėsos gaminiams.
Riebalai
Riebalų kiekis neturi viršyti 15%. Pagrindiniai jų šaltiniai yra gyvuliniai ir augaliniai riebalai, pieno produktai, kiaušiniai, mėsa, žuvis.
Angliavandeniai
Svarbiausias komponentas paros davinys, tad angliavandenių santykis didžiausias – 60 proc. Tačiau reikia atsiminti, kad geriau nenaudoti šviežių kepinių, labai saldžių dribsnių ir sulčių, nes jos dažnai išprovokuoja padidėjusio dujų susidarymo procesus.
Maistas turi būti įvairus ir saugus. Per dieną reikia gerti daugiau skysčių.
Ką galima valgyti po gimdymo maitinančiai naujagimio mamai
Dauguma jaunų mamų po kūdikio gimimo baiminasi, kad prasidėjus šiam laikotarpiui jos nebegalės nieko valgyti. Tiesą sakant, tai netiesa, nes mityba visada gali būti įvairi sveika, sveika ir skanus maistas.
Daržovės ir vaisiai
Daržovės racione turi būti kasdien, nes jos labai naudingos ir svarbios normaliam funkcionavimui. virškinimo trakto. Pirmą ir antrą mėnesį juos reikėtų tik virti ir garinti. Šviežios daržovės o sulčių iš jų galima įpilti nedidelį kiekį ketvirtą mėnesį nuo laktacijos pradžios.
Bulvės, morkos, žiediniai kopūstai, baklažanai, paprika nebūtina kepti ar pilti daug aliejaus ir majonezo, kad būtų skanūs.
raudona žuvis
Žindymo laikotarpiu apskritai geriau neįtraukti egzotiškų daržovių ir vaisių, kurie mums nėra žinomi.
Saugiausias vaisiai laikomi žali obuoliai (būtinai kepti) ir bananai. Reikėtų teikti pirmenybę sezoniniai vaisiai ir uogų, gegužę nevalgykite arbūzų, o vasarį – braškių. Paprastai laktacijos laikotarpiu reikėtų atsisakyti slyvų, kriaušių, vynuogių, citrusinių vaisių ir aviečių.
Paukštiena, mėsa ir mėsos gaminiai
Mėsos gaminiaižymiai padidinti pieno kiekį, papildyti jėgas ir prisotinti kūną. Tarp priimtinų veislių yra jautiena, veršiena, vištiena, kalakutiena, triušis. Jie gali būti vartojami bet kokia forma, išskyrus keptus.
Dešros, rūkytos mėsos, dešros ir kitų pusgaminių į savo racioną per visą laktacijos laikotarpį paprastai nerekomenduojama įtraukti, nes dauguma jų turi abejotiną sudėtį ir galiojimo laiką.
Mėsa
Žuvis ir jūros gėrybės
Žuvis yra nepakeičiama maitinančios motinos dietos dalis. Jį galima valgyti virtą ir troškintą. Pirmenybė turėtų būti teikiama raudonai žuviai ir mažai riebalų turinčios veislės:
- Heck;
- Pollakas;
- Menkė.
raudona žuvis
Jūros gėrybių (krevečių, kalmarų, vėžiagyvių) geriau nevalgyti mažiausiai iki 6-8 mėnesių. Jie yra daugelio alerginių reakcijų priežastis. Turite juos įtraukti į savo racioną po vieną, būtinai sekite kūdikio reakciją.
Jūros gėrybių pavojus slypi tame, kad nežinoma, kur jos buvo sugautos, kokiomis sąlygomis gyveno ir buvo laikomos, jau užšalusios.
javai
Puikus sprendimas praturtinti motinos pieną naudingais mikroelementais. Grūdų galima dėti tiek į sriubas, tiek virti košę kaip garnyrą. Beveik visi jų tipai leidžiami neribotais kiekiais. Vienintelė sąlyga – jie turi būti virti namuose svarus vanduo. Nuo 6 mėnesių juos galima virti piene.
javai
Iš sorų ir perlinės kruopos turi būti atsisakyta, kol kūdikiui sukaks trys mėnesiai.
Pieno
Šie produktai yra atsakingi už mūsų organizmo prisotinimą naudingomis laktobacilomis, reikalingomis normaliam virškinamojo trakto funkcionavimui. Jauna mama turi juos vartoti dideliais kiekiais. Tuo pačiu metu leidžiama gerti pieną, kefyrą, raugintą keptą pieną, valgyti varškę ir grietinę.
Pieno
Ko negalima valgyti krūtimi maitinančiai mamai
Žindymo laikotarpis turėtų būti atimtas sekančius produktus:
- Riebus, keptas, rūkytas, per sūrus, pipirinis;
- Alkoholis bet kurioje jo apraiškoje;
- gazuoti gėrimai;
- Kava, kakava;
- Stipri juodoji arbata ir žalioji arbata, kurioje yra vaisių priedų;
- Šokoladas
- Švieži pyragaičiai, riebūs pyragaičiai ir pyragaičiai;
- Marinuoti agurkai, pusgaminiai ir konservai;
- pusgaminiai;
- Pupelės, žirniai;
- Mūsų klimatui nebūdingi vaisiai ir daržovės;
- Grybai - sunkus produktas vaikams Virškinimo sistema.
DĖMESIO! Užregistruota daug atvejų, kai grybai išprovokavo rimtą apsinuodijimą.
Alergenų turintys produktai
Daržovės, vaisiai augantys toli už jaunos mamos gyvenamosios vietos. Geriau valgyti tai, kas įprasta ir pažįstama mūsų kūnui.
Dažniausiai kūdikiams alergiją sukeliantys maisto produktai yra šie:
- Šokoladas;
- Citrusiniai;
- Pomidorai;
- Grybai;
- Riešutai;
- Jūros gėrybės;
- Kiaušiniai;
- Kai kurios žuvų rūšys;
- Konservai;
- Braškės, avietės, visos raudonos daržovės ir vaisiai;
- Morkos;
- Karvės pienas(bent jau pirmąjį gyvenimo mėnesį).
Jei mama kuriam nors produktui yra nežymiai alergiška, jo negalima vartoti bent metus, kol nesibaigs maitinimo laikotarpis. Motinos pienas. Po kiekvieno naujo produkto pristatymo turėtų praeiti savaitė. Tai vienintelis būdas, jei reikia, nustatyti, kodėl kūdikiui yra bėrimas ar paraudimas.
Žindymo metu leidžiamų ir draudžiamų maisto produktų lentelė
Maisto produktų, kuriuos galite valgyti po gimdymo, sąrašas yra gana didelis. Jis pateikiamas toliau pateiktoje lentelėje.
| Naudojimo ypatybės |
|
| Mamai ir kūdikiui naudingiausias yra kefyras. Jo leistina paros norma neturi viršyti pusės litro. Jei vartojate per daug, galite išprovokuoti pilvo pūtimą ar viduriavimą. |
|
| Leidžiama nedideliais kiekiais. Tuo pačiu metu jis turi būti kreminio skonio, ne per aštrus ar sūrus. |
|
| Varškė, fermentuotas keptas pienas, rūgpienis | Geriau rinktis naminius gaminius, nes jie bus tikrai natūralūs ir sveiki, be konservantų ir priedų. |
| Savaitės dietoje jis turėtų pasirodyti tik du kartus per savaitę. Tai labai alergizuojantis produktas. Be to, žuvų veislės turėtų būti liesos. Tai gali būti, pavyzdžiui, pollock, jūrų lydeka, lydeka. |
|
| Tik kepti. Pirmenybė turėtų būti teikiama žaliosioms veislėms, kurios nebus auginamos užsienyje. Taigi jie bus atimti specialus apdorojimas ir valios didelė nauda kūdikiui. |
|
| Morkos, burokėliai, cukinijos | Jie vartojami tik virti ir kepti, ne anksčiau kaip po 3 mėnesių po gimdymo. Tai paaiškinama tuo, kad morkos yra stiprus alergenas, o burokėliai gali sukelti skystos išmatos Vaikas turi. |
| Pirmąjį mėnesį jų naudojimo skaičius turėtų būti apribotas iki vieno vieneto per dieną. Apskritai šis vaisius yra labai naudingas, nes jame yra daug vitaminų ir mineralų. |
|
| Virti ant daržovių ir mėsos (mažo riebumo) sultinio. Svarbiausia, kad jie neturėtų kopūstų ir ankštinių augalų. |
|
| Leidžiama norma per dieną yra 15 ml. Geriau naudoti nerafinuotą aliejų: saulėgrąžų, kukurūzų, alyvuogių. |
|
| Privalomas produktas, kurį galima valgyti su sumuštiniu arba dėti į košę. Didžiausia suma per dieną - 25 ml. |
|
| Į racioną galite įtraukti bet kokius duonos gaminius, tačiau jie jau turi būti pasenę (maitinanti mama juos valgo antrą dieną po kepimo), kad nesukeltų stiprus patinimas pilvukas. |
|
| Makaronai | Geriau teikti pirmenybę kietiesiems kviečiams. Juos galite naudoti nuo pirmųjų vaiko gyvenimo dienų. |
| Į dietą įtraukite atsargiai. Būtinai stebėkite trupinių reakciją, nes baltymai yra labai stiprus alergenas. |
|
| Bulvė | Naudingiausi bus kepti, virti vienodai arba bulvių košės pavidalu. |
| Kiek įmanoma reikia gerti švarų, negazuotą vandenį be dažiklių. Puikus sprendimas bus naudojamas džiovintų vaisių kompotas. |
|
| Žalioji arbata be aromatinių priedų ir silpnos juodosios arbatos. Kuo stipresnis gėrimas, tuo blogesnis miegas vaikas. |
|
| Saldumynai | Pirmaisiais mėnesiais po gimdymo leidžiama valgyti tik sausainius, riestainius ir krekerius. |
Draudžiamų produktų sąrašas
| Nedidelį kiekį vieno saldainio leidžiama vartoti tik nuo trečio kūdikio gyvenimo mėnesio. |
|
| Ikrai ir jūros gėrybės | Ikrai - naudingas produktas jei ji turės gera kokybė. Su jūros gėrybėmis reikia elgtis atsargiai, nes daugumoje jų gali kauptis kenksmingi metalai, kurių buvimas motinos ir vaiko organizme turės neigiamą vaidmenį. |
| Žalios daržovės | Visiškas pomidorų, ridikėlių, kopūstų ir agurkų draudimas pirmaisiais trimis kūdikio gyvenimo mėnesiais. |
| Daržovės, vaisiai ir raudonos uogos | Mama turėtų susilaikyti nuo aviečių, braškių ir braškių valgymo. Geriausias laikas juos išbandyti – penki mėnesiai po gimimo. |
| Draudžiama bet kokia forma: troškinys, sūris, virtas, nes tai sukelia stiprų vidurių pūtimą. |
|
| Skirtingos rūšys ankštiniai augalai, svogūnai, česnakai | Valgykite juos labai atsargiai, nes jie gali duoti pieno Blogas skonis dėl to vaikas atsisako jį valgyti. |
| Kriaušės ir vynuogės | Draudžiama, kol po gimdymo nepraeis mažiausiai šeši mėnesiai. Jie provokuoja stiprus dujų susidarymas |
| Melioninis arbūzas | Leidžiama naudoti tik namines rūšis, nes parduotuvėse pirktos prekės gali apsinuodyti |
| Citrusiniai ir įvairūs egzotiniai vaisiai | Iki trijų mėnesių jų iš viso nevalgyti, nes tai stiprūs alergenai. Po 3-4 mėnesių vaisius leidžiama suvartoti ne daugiau kaip vieną griežinėlį per dieną. |
| Per pirmuosius šešis mėnesius jų reikėtų atsisakyti. |
|
| Dešros, frankfurtai, rūkyta mėsa, pusgaminiai | Dėl neaiškios šių produktų sudėties ir kokybės geriau juos į savo racioną įtraukti kuo vėliau. |
| Švieži pyragaičiai, pyragaičiai su sodriu kremu | Jie sukelia pilvo problemas. |
| Dėl to dažnai atsiranda vidurių pūtimas. |
|
| Miežių košė | Draudžiama valgyti iki trijų mėnesių amžiaus trupinius |
| Gazuoti ir spalvoti gėrimai | |
| Stipri arbata su priedais, kava | Tai sutrikdo kūdikio miegą, sukelia nemigą. |
| Riebus, keptas, rūkytas maistas | Sunkus vaiko virškinimo sistema. |
| Hamburgeriai, dešrainiai ir kiti greito maisto patiekalai | Jis turi abejotinos kilmės ir sudėties, daug padažų, kurie kenkia organizmui. |
| Ledai | Sudėtyje yra konservantų ir dažiklių. |
| alkoholio | Kenksminga bet kuriuo laktacijos laikotarpiu. |