Daugeliu atvejų žmonės, turintys trečią kraujo grupę, greitai pripranta prie mitybos koregavimo ir kai kurių pokyčių aplinką. Be to, jie turi puikų Imuninė sistema ir atsparus Virškinimo traktas. Pažymėtina, kad Rh faktorius jokiu būdu neatsispindi mitybos rekomendacijose. Tai yra, žmonėms, turintiems teigiamą ir neigiamą kraujo grupę, draudžiamų ir rekomenduojamų maisto produktų sąrašas bus toks pat.
Dieta 3 kraujo grupei svorio netekimui
Jis turėtų būti pastatytas aplink mėsą, kiaušinius, jūros žuvį, ėrieną ir triušieną. Iš Vištiena, aliejaus ir saulėgrąžų sėklų, kukurūzų, jūros gėrybių ir lęšių geriau susilaikyti ir, jei įmanoma, visiškai pašalinti iš dienos paros davinys. Kaip garnyras prie mėsos, ryžių ar avižų kruopos. Kasdien rekomenduojama valgyti sojų, ankštinių daržovių ir pupelių. Kartu nereikėtų pamiršti ir įvairių rauginto pieno produktų, jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Rekomenduojama gerti arbatas su avietėmis, saikingai kavą, ženšenio ir saldymedžio nuovirus. Jokiu būdu nemėginkite savęs gazuotais gėrimais, granatų sultimis ar pomidorais.
Nepageidautina valgyti kvietinių kruopų ir grikių branduolių. Tas pats pasakytina apie įvairius pernelyg aštrius, rūkytus ar sūrus maisto produktus. Paprastai geriau atsisakyti kepto maisto, nes toks maistas pablogina kepenų būklę ir skatina organizmą nutukti.
Nepiktnaudžiaukite persimonais ir žemės riešutais.
Periodiškai organizmą reikia „pakrauti“ naudingais mikroelementais ir vitaminais, taip pat laikytis aktyvus vaizdas gyvenimą. Jei negalite bėgioti rytais ar vakarais, tokią treniruotę galima pakeisti pasivaikščiojimu (patartina tai daryti iškart po vakarienės). Tačiau tuo pat metu taip pat nerekomenduojama per daug apkrauti kūno, todėl visi krūviai turi būti kruopščiai subalansuoti.
Dieta 3 kraujo grupei neigiama: pavyzdinis meniu
- Pusryčiai. Idealiu atveju turėtų būti bent du minkštai virti kiaušiniai (kelis kartus per savaitę leidžiama juos virti keptuvėje). Tobulėjimui skonisį kiaušinius galite dėti įvairių žolelių. Arba pusryčiai, įskaitant javai(ribotais kiekiais leidžiama dėti šiek tiek kreminės), nedidelį kiekį cukraus ir puodelį žaliosios arbatos.
- Pietūs. Puikiai tinka antriems pusryčiams lengvos salotos pagardinti alyvuogių aliejumi arba neriebiu jogurtu. Alkio jausmą galima numalšinti suvalgius vidutinį obuolį arba nuo dešimties iki penkiolikos graikinių riešutų.
- Vakarienė. Bet koks jautienos ar kepenų patiekalas su ryžiais (geriau pirkite nešlifuotus ir nevirtus ryžius). Vaistažoles geriau naudoti kaip prieskonius.
- popietės arbata. Tiks ankštinių daržovių ir daržovių salotos. Nuplaukite kefyru be riebalų.
- Vakarienė. Vakarienei plekšnę galite kepti orkaitėje arba ant grotelių. Taip pat galite troškinti šviežią triušieną ar jauną avieną. Būtinai paruoškite salotas iš virtų kiaušinių. balta duona vakarienei geriau nevalgyti.
- Prieš miegą. Jei alkis kankina prieš pat miegą, galite suvalgyti apie šimtą gramų šviežios neriebios varškės. Jei norite, galite pridėti šiek tiek džiovintų vaisių.
Dieta, skirta 3 kraujo grupei: pavyzdinis meniu
- Pusryčiai. Pusryčiams rekomenduojami du. virti kiaušiniai su trupučiu ryžių. Kaip alternatyva tinka sumuštiniai su sviestu ir sūriu (nepageidautina jų valgyti dažniau nei du kartus per savaitę, nes juose yra organinis cholesterolio kiekis). Viską galite gerti su šviežiai spaustomis ananasų sultimis arba karštą Žalioji arbata be cukraus.
- Pietūs. Idealiu atveju antrus pusryčius turėtų sudaryti salotos. Tai gali apimti baltųjų kopūstų, morkos, burokėliai, saldžiosios paprikos ir salotos. Galite užpildyti alyvuogių aliejumi arba neriebiu jogurtu.
- Vakarienė. Pietums galite išsivirti lengvą ryžių ar grikių sriubą su šviežiomis daržovėmis. Orkaitėje galite kepti skumbrę (geriausia pakaitomis su eršketu) arba jūros ešerius su žolelėmis.
- popietės arbata. Lengva neriebi varškė su grietine, viską nuplaukite 1% kefyru. Prieš vakarienę gausiai pavalgyti neįmanoma, todėl porcija turi būti subalansuota.
- Vakarienė. Tai gali būti ir mėsa, ir žuvis. Jam puikiai tiks ėriena ar kalakutiena su nedidele garnyro dalimi. Galite naudoti ryžius arba bulves (ribotais kiekiais). Jei norite, galite gaminti salotas. Žuvies patiekalai gali būti sudaryti iš upinės lydekos, skumbrės, jūrų lydekos, jūrinės valties, menkės ar upėtakio.
Kaip matote, meniu yra sudarytas iš mėsos ir žuvies patiekalai, taip pat aplink raugintus pieno produktus ir kiaušinius. Jis gali būti koreguojamas pagal individualias kūno savybes. IN Ši byla reikia griežtai nuosekliai vartoti tam tikrus produktus. Svarbu, kokį maistą vartojate.
Maždaug penktadalis planetos žmonių (20%) turi trečią kraujo grupę. Tai atsirado tuo metu, kai imigracija buvo didžiausia ir žmonės pradėjo masiškai prijaukinti gyvūnus. Tada jie pradėjo valgyti gyvulinius produktus, taip pat mėsą.
Dėl to, kad ši kraujo grupė atsirado taip, jai tinka beveik bet kokia dieta, o Rh faktorius čia nevaidina.
Nepaisant to, kad m speciali dieta yra griežtų apribojimų, jų vis tiek mažiau nei kitose grupėse. Taip yra dėl to, kad turintys trečią kraujo grupę gali lengvai prisitaikyti prie mitybos pokyčių. Tokie žmonės gali pasigirti stipria imunine ir virškinimo sistema.
Naudingi produktai žmonėms, turintiems 3 kraujo grupes
Trečiosios kraujo grupės dieta apima šių maisto produktų vartojimą:
- mėsa: ėriena, elniena, ėriena ir triušiena;
- jūros gėrybės: sardinės, plekšnės, lašiša, angelinė žuvelė, skumbrė, ešeriai, menkė, lydeka ir juodieji ikrai;
- pieno ir pieno produktai: ožkos pienas, kefyras, jogurtas, naminis sūris ir varškės, ožkos ir avies sūriai;
- alyvuogių aliejus;
- duonos gaminiai iš ryžių miltų;
- javai ir javai: soros, ryžiai, avižos ir spelta;
- ankštiniai augalai: tamsiosios pupelės, augalinės pupelės, raudonosios sojos pupelės ir lima pupelės;
- daržovės: baklažanai, burokėliai, žiediniai kopūstai, jamsai, Briuselio kopūstai, geltonosios ir žaliosios paprikos;
- vaisiai ir uogos: bananai, vynuogės, spanguolės, slyvos, papajos ir ananasai;
- prieskoniai: krienai, karis, imbieras, petražolės ir kajeno pipirai;
- gėrimai: Žalioji arbata, sultys iš vynuogių, spanguolių ir kopūstų, taip pat iš ananasų ir papajos;
- žolelių arbatos su erškėtuogėmis, imbieru, saldymedžiu, šalaviju ir ženšeniu.
Šie produktai ne tik naudingi žmonėms, turintiems 3 kraujo grupę, bet ir padeda deginti riebalų ląsteles. Nuolat juos valgydami galite amžinai pamiršti apie antsvorį ir riebalus, kabantį iš šonų.
Kenksmingi maisto produktai trečios kraujo grupės žmonėms
Mėsa: balandis, žąsiena, arkliena, kurapka, vištiena, putpelės, subproduktai, lazdyno tetervinas, tetervinas, kiauliena, šoninė, kumpis, jautienos širdis, antis, perlinės vištos.
Žuvis ir jūros gėrybės: arktinė sraigė, barakudos, beluga, pilvakojai, dvigeldžiai, ešeriai, krabai, omarai, aštuonkojai, dryžuotasis ešerys, pollockas, ungurys, valgomoji sraigė, austrės, vaivorykštinis upėtakis, upėtakis, ančiuvis.
Pieno: sūris, ledai, lydytas sūris, Šveicariškas sūris.
Kiaušiniai: žąsis, putpelės, antis.
Ankštiniai augalai: karvės žirniai, avinžirniai, maži avinžirnių ūgliai, sojų pienas, sojų sūris, tempeh, tofu, dėmėtosios pupelės, juodosios pupelės, žali lęšiai, raudonieji lęšiai.
Riešutai ir sėklos: žemės riešutų ir žemės riešutų pasta, pušies riešutai, anakardžių ir anakardžių pasta, aguonos, sezamo sėklos, saulėgrąžų sėklos, saulėgrąžų pasta, moliūgų sėklos ir moliūgų sėklų pasta, tahini, pistacijos, lazdyno riešutai.
Grūdai(grūdai, miltai, duona, makaronai): burnočiai, grikiai ir dribsniai, grikių miltai, kamutas, grūstos kvietinės kruopos (kuskusas), kukurūzai, kukurūzų dribsniai, miltai ir makaronai iš artišokų ir topinambų, kukurūzų spragėsiai, kvietinės kruopos ir dribsniai, kvietiniai miltai ir jų produktai, kviečių sėlenos, ruginiai miltai, laukiniai ryžiai, sorgai, toffu.
Daržovės, žaluma, daržovių sultys: alavijas ir alavijo sultys, artišokai, graikiškos ir ispaniškos alyvuogės, žaliosios alyvuogės, juodosios alyvuogės, ridikėlių ūgliai, pomidorai ir pomidorų sultys, rabarbarai, ridikai, ridikėliai, topinambai, moliūgai.
Vaisiai Ir vaisių sultys: avokadas, granatas, melionas, kokosas, kokoso pienas, opuncijos vaisiai, persimonai.
Daržovių aliejus: riešutų sviestas, Ricinos aliejus, Kokosų aliejus, kukurūzų aliejus, Sezamų aliejus, agurklių sėklų aliejus, saulėgrąžų aliejus, rapsų aliejus, sojų aliejus, medvilnės aliejus.
Žolelės ir prieskoniai: kvapieji pipirai, cinamonas, kadagiai, malti pipirai.
pagardai, padažai, kulinariniai priedai: guarana, želatina, karageninas, kečupai, pomidorų padažas, kukurūzų krakmolas, miso, sojos padažas.
Dietos meniu pavyzdys 3 kraujo grupei
Pusryčiai: ryžių košė su obuoliais - 250 g, Žolelių arbata(jonažolė, mėtos).
Pietūs: Grybų kreminė sriuba (morkos, bulvės, grybai) - porcija (250); kiaušinių, sardinių, sūrio salotos, pagardintos alyvuogių aliejumi arba neriebiu metanu.
Vakarienė: virta jautiena su pipirais ir baklažanais - 250 g.
Užkandžiai: Daržovės (1 agurkas / 1 morka) arba vaisiai (nebūtina) - 1-3 vnt.
Pusryčiai: Avižiniai dribsniai- 250 g.
Pietūs: brokoliai, Briuselio kopūstai ir žiedinių kopūstų kreminė sriuba; vaisių salotos.
Vakarienė: Kiškio troškinys + garnyras (ryžiai su daržovėmis); Žalioji arbata.
Užkandžiai: Vaisiai (abrikosai, slyvos) - 1-5 vnt., džiovintos slyvos / džiovinti abrikosai - 50 g.
Pusryčiai: neriebus jogurtas, 1 obuolys, uogų sultys.
Pietūs: Grybų sriuba su lengvai skrudintomis daržovėmis; salotos (jautiena, kininis kopūstas, agurkas, kalendra).
Vakarienė: Kepta žuvis su virtomis šparaginėmis pupelėmis - 250-300 g.
Užkandžiai: vaisiai.
☀ Kurdami savo mitybą, būtinai palikite laiko sportui. Jums patariama praktikuoti lenktyninis ėjimas ir bėgimas, plaukimas, tenisas ir, žinoma, joga. Jūsų atveju pirmenybė teikiama jogai.
☀ Nebijokite valgyti mėsos (ėrienos, elnienos, ėrienos, triušienos) ir kiaušinių. Pasižymi 3 funkcijomis teigiama grupė kraujas – šie produktai netaps jums našta formuojant dietą.
☀ Gerti vitaminus. Atsižvelgiant į jūsų grikių, kukurūzų ir kviečių draudimą, jums reikės papildomų šaltinių vitaminai.
☀ Valgykite daugiau žalumynų. Galite gausiai dėti į sriubas ir salotas.
☀ Venkite gazuotų gėrimų. Gazuoti gėrimai gali sutrikdyti virškinamąjį traktą
☀ Tačiau neturėtumėte atsisakyti alaus ar vyno. Duomenų naudojimas alkoholiniai gėrimai V mažomis dozėmis naudinga jūsų mitybai.
Saugokitės kukurūzų grikių košė ir žemės riešutai. Šie maisto produktai labiausiai priauga svorio trečios kraujo grupės žmonėms. Tik trečios kraujo grupės žmonėms šie produktai mažina insulino gamybą ir pablogina medžiagų apykaitą organizme. Tai sukelia kūno nuovargį, vandens susilaikymą ir svorio padidėjimą.
Jei nori turėti Sveikas kūnas ir parama optimalus svoris, tada iš dietos pašalinkite maisto produktus, kurių reikia pašalinti. Būtent kukurūzai, lęšiai, žemės riešutai, grikiai, kviečiai, pomidorai ir kiauliena. užsiimk pratimas apribokite suvartojamų riebalų kiekį ir gyvensite ilgai ir sveikai.
Fizinis aktyvumas žmonėms, turintiems 3 kraujo grupes
Psichologinė harmonija ir teisinga fizinė veikla- raktas į sėkmę žmonėms, sprendžiantiems svorio metimo problemą. Iš esmės šiai kraujo grupei tinka sporto šakos, kuriose derinamos atpalaidavimo technikos ir intensyvi mankšta:
- Elipsinis treniruoklis
- Tenisas
Moteris, turinti trečią kraujo grupę, kaip taisyklė, turi stiprią imuninę sistemą ir gerą Virškinimo sistema. Jai tinka mišrios mitybos principas, nes daugelis produktų jai labai naudingi, be to, organizmas juos gerai pasisavina.
Pagrindinės dietos taisyklės
Numesti svorio ir įgyti puoselėjamą moters, turinčios 3 kraujo grupes, harmoniją Rh teigiamas veiksniams gali būti taikomos šios rekomendacijos:
- Dietą būtinai turi sudaryti mėsos patiekalai (triušis, ėriena). Taip pat meniu dažnai gali būti žuvies ir vištienos kiaušinių.
- Iš dietos turėtų būti pašalinta vištiena bet kokia forma, lęšiai ir kukurūzai, taip pat visos jūros gėrybės. Šie produktai turės neigiamą poveikį medžiagų apykaitos procesai sukelia rūgimą ir puvimą žarnyne.
- Kalbant apie javus, iš visų esamų reikėtų akcentuoti ryžius ir avižinius dribsnius.
- Kiekvieną dieną ant stalo turėtų atsirasti fermentuotų pieno produktų, kurie turi sumažintas kiekis riebalų. Nepamirškite apie pupeles, soją ir pupeles.
- Iš gėrimų reikėtų uždrausti soda, taip pat pomidorų sultis, granatus ir laimo arbata. Bet galima gerti aviečių arbatą, saldymedžio ir ženšenio nuovirą. Galima nedideliais kiekiais natūralios kavos.
- Norint pagreitinti svorio metimo procesą, reikės visiškai pašalinti grikiai, kviečiai, kukurūzai ir žemės riešutai. Šie maisto produktai mažina insulino gamybą ir sukelia skysčių susilaikymą. Ir visa tai lemia reikšmingą medžiagų apykaitos sulėtėjimą ir žarnyno bei skrandžio veiklos pablogėjimą.
- Tačiau granatai ir pomidorai prisideda prie gastrito paūmėjimo ir vystymosi, todėl jie taip pat turėtų būti pašalinti iš savo meniu.
Draudžiami ir leidžiami produktai
Norint valgyti ir tuo pačiu prarasti antsvorio, jūsų racioną turėtų sudaryti maisto produktai, kurie pagreitins medžiagų apykaitą ir pagerins virškinimą. Tuo pačiu metu su tokiu maistu gaunamos kalorijos vėliau nenusėda raukšlių pavidalu ant juosmens ir pilvo.
- Ka gali
- Kas neleistina
- Neutralus
| Trečiosios teigiamos kraujo grupės moterims rekomenduojamų produktų sąrašas | ||
| produkto tipas | vardas | Naudojimo niuansai |
| Mėsa | Triušis, ėriena | Rekomenduojama virti liesiausius gabalėlius, pirmiausia iš jų pašalinant pastebimus riebalų intarpus. |
| Kiaušiniai | Vištiena ir putpelės | Iš jų galite valgyti virtus ir virti garuose omletus. |
| Jūros gėrybės | Plekšnės, lydekos ir menkės, upėtakiai, skumbrės ir jūrų lydekos. | Tiesą sakant, beveik visų tipų jūrų ir upės žuvys, kurią geriau kepti orkaitėje, troškinti su daržovėmis ar iš jos virti sriubas. |
| Pieno | Jogurtas, kefyras 2 % riebumo ir ožkos pienas, grietinė ir varškės, sūris ir karvės pienas | Karvės pieną vartoti su sumažintu riebumu yra nuobodu |
| Sėklos ir riešutai | Susmulkintos aguonos, kokosas | Šias sėklas galima dėti į salotas ir kepinius. |
| Alyva | alyvuogių | |
| Ankštiniai augalai | Pupelės ir sojos bet kokia forma | |
| Grūdai, grūdai ir javai | Ryžiai, avižiniai dribsniai. Galite kepti iš antrojo malimo miltų, ryžių dribsnių, avižinių sausainių | Javus geriau virti iš javų nepridedant sviesto Vietoj to galite naudoti šiek tiek alyvuogių aliejaus |
| Daržovės | Visų rūšių kopūstai, rūtos, paprikos, morkos ir salierai | Daržoves reikia valgyti kuo dažniau žalias. |
| Uogos ir vaisiai | Bananas, ananasas ir obuolys, vyšnių slyva, vynuogės, slyvos | |
| Sultys ir gėrimai | Visos vaisių sultys, taip pat kopūstų ir spanguolių sultys | Sultis geriau išsispausti patiems |
KAM draudžiamų produktų gražūs žmonės, turintys trečią teigiamą kraujo grupę, apima:
- granatas, persimonas ir avokadas;
- antiena ir kiauliena, taip pat visi pusgaminiai ir mėsos gaminiai iš jų;
- visos jūros gėrybės;
- ledai;
- kukurūzai ir grikiai;
- Topinambas;
- pomidorai, kečupas, pomidorų pasta ir sultys;
- visi gazuoti gėrimai.
- Visi šie maisto produktai turi būti pašalinti iš dietos. Net ir minimalus jų kiekis gali priaugti svorio.
Be produktų, kurie neigiamai veikia moterų, turinčių 3 kraujo grupes, medžiagų apykaitą, yra neutralių produktų sąrašas. Jie gali būti įtraukti į meniu, tačiau jie neprisidės prie svorio metimo. Geriau pradėti juos naudoti pasiekus rezultatą, kad išlaikytumėte normalų svorį ir tuo pačiu neapsiribotumėte mityba. Tai:
- jautiena, kepenys, taukai;
- lydytas sūris, grietinėlė, riebus pienas ir išrūgos;
- migdolų, graikinių riešutų;
- sviestas;
- pupelės, žirniai;
- manų kruopos, makaronai, šviežiai kepta duona;
- prieskoniai.
Meniu savaitei
| Diena | Meniu |
| pirmadienis | Pusryčiai: vienas kietai virtas kiaušinis, kalakutienos paplotėlis, stiklinė pieno ir kopūstų salotos su salierais. Užkandis: bananų suflė. Vakarienė: jautienos sultinys, žalioji arbata ir ryžių vafliai, keptas obuolys. popietės arbata: puodelis nugriebtas pienas ir liesa bandelė be priedų ir glajaus. Vakarienė: morkų salotos, kepta lydeka ir indelis jogurto. |
| antradienis | Pusryčiai: mėtų arbata, virta ryžių košė su trintu obuoliu. Užkandis: vienas bananas. Vakarienė: grybų kreminė sriuba, taip pat sūrio, sardinių ir kiaušinių salotos, pagardintos grietine. popietės arbata: morkų ir paprikų salotos. Vakarienė: virtos jautienos gabalas su keptais baklažanais. |
| trečiadienį | Pusryčiai: arbata ir avižiniai dribsniai. Užkandis: kelios slyvos ir naminis varškės sūris. Vakarienė: brokolių ir kalafiorų sriuba, triušienos troškinys. popietės arbata: keletas vynuogių. Vakarienė: ryžiai su daržovėmis, abrikosai. |
| ketvirtadienis | Pusryčiai: šiltos uogų sultys, neriebus jogurtas ir vienas obuolys. Užkandis: du sūrio pyragaičiai ir arbata. Vakarienė: grybų sriuba su ryžiais, šiltos salotos jautiena, kiniškas kopūstas, švedas ir salieras. popietės arbata: slyvos arba vyšninės slyvos. Vakarienė: orkaitėje virta žuvis su šparaginėmis pupelėmis. |
| penktadienis | Pusryčiai: indelis jogurto ir ryžių vaflių. Užkandis: vienas mažas obuolys. Vakarienė: keptos lydekos ir lapinių kopūstų salotos. popietės arbata: bananų tyrė ir vaisių gėrimas. Vakarienė: triušienos kotletai, paprika. |
| šeštadienis | Pusryčiai: arbata, trapi varškė su slyvomis. Užkandis: obuoliniai blynai. Vakarienė: avienos troškinys su morkomis ir žiediniais kopūstais. popietės arbata: jogurtas plaktas su bananais. Vakarienė: gabalas virtos jautienos ir žalieji žirneliai. |
| sekmadienis | Pusryčiai: Sūrio pyragas, spanguolių sultys ir vienas obuolys. Užkandis: Pekino kopūstų salotos. Vakarienė: daržovių ir lydekos troškinys, dubenėlis grybų sriubos. popietės arbata: keli ananaso griežinėliai. Vakarienė: ryžių košė su slyvomis, žolelių arbata. |
Jei laikysitės tokios dietos vieną ar dvi savaites, per tą laiką moteris, turinti 3 teigiamą Rh kraujo grupę, galės atsikratyti antsvorio ir tobulėti bendra būklė sveikata.
Tinkamos mitybos problema tampa vis aktualesnė. Greitas gyvenimo tempas, nekokybiški produktai, laiko trūkumas gaminti naminius patiekalus – visa tai sukelia svorio problemų. Dieta 3 kraujo grupei teigiama lentelė produktai moterims, kurie yra gana įvairūs, daugeliui tapo išsigelbėjimu. Tačiau norint visapusiškai mėgautis teigiamą poveikį ant kūno, turite žinoti įgyvendinimo niuansus.
Truputis istorijos
Pagal klasifikaciją pagal kraujo grupes mokslininkai nustatė 4 žmonių grupes. Be to, priklausomai nuo Rh faktoriaus (antigeno buvimo raudonuosiuose kraujo kūneliuose), išskiriami dar du tipai: Rh teigiamas ir Rh neigiamas. 3-ioji kraujo grupė atsirado dėl žmogaus judėjimo aplink planetą, buvo išmokti ir įsisavinti nauji maisto produktai.
Tuo remiasi dieta su krauju. Jo ypatumas tas, kad 3 teigiamos kraujo grupės žmonės, norėdami palaikyti sveikatą ir normalaus svorio, būtina naudoti vienus produktus, o kitų atsisakyti.
Tuo pačiu metu, norint numesti svorio, nereikėtų pamiršti ir kitų tinkamos mitybos dėsnių.
Žinodami pagrindinius savo prigimties principus, visada galėsite palaikyti formą ir nesijaudinti dėl papildomų kilogramų.
3 kraujo grupės žmonių bruožai
Kiekviena žmonių grupė, priklausanti tam tikram tipui, turi savo biologines savybes dėl specifinio kraujo sudėties skirtumo.
3 kraujo grupė turi šiuos privalumus:
- greitas prisitaikymas prie besikeičiančių sąlygų išorinė aplinka, įskaitant mitybos pasikeitimą;
- stiprios imuninės sistemos ir virškinimo sistemos buvimas;
- galimybė maitintis mišria mityba, tai yra valgyti skirtingą maistą.
Tačiau tiems, kurie yra nurodyto kraujo numerio nešiotojai, silpnosios pusės, kurie pasireiškia pažeidžiant įprastą dietą. Tai apima šiuos punktus:
- jautrumas retų virusų poveikiui;
- didelė rizika susirgti autoimuninėmis ligomis;
- polinkis susirgti 1 tipo cukriniu diabetu;
- polinkis į išsėtinę sklerozę;
- polinkis į lėtinį nuovargį.
Dietos specifika
Dieta, pagrįsta žmogaus kraujo imunogenetinėmis savybėmis, skiriasi tuo, ką gali turėti produktai skirtingas kalorijų kiekis. Mitybos specifika yra ta, kad suvartojamo maisto kiekis gali skirtis priklausomai nuo konkretaus žmogaus organizmo poreikių. Galite valgyti tiek, kiek jums reikia. Šios mitybos sistemos autoriai jos nepriskiria prie dietų. Juk principai, kuriais remiantis kuriama mityba, atitinka pagrindines sveikos mitybos taisykles.
Pastarųjų šaknys savo ruožtu glūdi žmonių protėvių mityboje. Naudojant tuos produktus, kuriuos valgė senovės žmonės, stabilizuojasi visų organizmo sistemų darbas, atsistato normalus darbingumas. Dėl to papildomi kilogramai išnyksta, o svoris normalizuojasi. Tuo pačiu dieta neverčia badauti. Todėl nereikia patirti streso ir sukelti per daug fiziniai pratimai. 3 kraujo grupės neigiama dieta iš esmės nesiskiria. Išimtis yra tie produktai, kurie yra individualūs netoleruotini.
Tačiau reikia būti pasiruošus, kad 3-ios teigiamos kraujo grupės mityba iš karto neduos aiškiai matomo efekto. Juk reikia laiko atstatyti kūną. Be to, jis gali skirtis priklausomai nuo konkretaus asmens individualių savybių. Kai kuriems užteks vienos savaitės, kad pamatytų rezultatą. Kai kuriems tai gali užtrukti mėnesius. Bet kokiu atveju, gana greitai žmogus pajunta jėgų antplūdį, nuotaikos pasikeitimą geresnė pusė, padidėjęs darbinis aktyvumas.
Pagrindiniai principai
Dieta 3 kraujo grupei yra pagrįsta aiškiais principais. Jų laikymasis duos būtent tokį rezultatą, kokio tikimasi. Pagrindiniai principai apima šiuos punktus, įskaitant leidžiamų produktų sąrašą:
- mitybos pagrindas yra liesa triušiena, ėriena;
- leista valgyti jūros žuvis ir vištienos kiaušiniai;
- privalomas grūdų ir ankštinių daržovių įtraukimas į meniu;
- kasdien į dietą turėtų būti įtraukti neriebūs pieno produktai;
- jei yra priklausomybė nuo riešutų, galite rinktis graikinius riešutus;
- privalomas daržovių, vaisių, uogų įtraukimas į meniu;
- leidžiama naudoti įvairius prieskonius, pavyzdžiui, krienus, imbierą ir petražoles;
- gerimui geriau rinktis žaliąją arbatą, visokias sultis, žolelių arbatas.
Dieta trečiajai kraujo grupei, pagrįsta šių produktų vartojimu, prisideda prie greito riebalų ląstelių deginimo. Antsvoris palaipsniui išnyks, grįš prie biologiškai būtino kūno svorio.
Ko nevalgyti
3 kraujo grupės dieta yra teigiama, tai matyti iš moterų produktų lentelės, todėl reikia apriboti kai kuriuos ingredientus. Tai privaloma taisyklė ir to nereikėtų vengti.
Visų pirma, negalite naudoti šio produktų sąrašo:
- mėsos gaminiai: arkliena, vištiena, žąsiena, laukiniai paukščiai;
- žuvis ir jūros gėrybės: barakudos, ešeriai, unguriai, upėtakiai, omarai, aštuonkojai, moliuskai, sraigės, austrės;
- pagaminti produktai ir pienas: sūris, įskaitant lydytą sūrį, ledai;
- kiaušiniai, išskyrus vištieną;
- iš ankštinių augalų: avinžirnių, lęšių, sojų pieno ir sūrio, pupelių;
- žemės riešutai ir jų dariniai, pušies riešutai, anakardžiai, pistacijos, sezamai, saulėgrąžos, moliūgai, lazdyno riešutai;
- iš grūdinių kultūrų: grikiai, kviečiai;
- daržovės: alyvuogės, pomidorai, ridikai, moliūgai;
- vaisiai: dotacija, melionas, kokosas, persimonas;
- įvairių rūšių aliejaus: iš žemės riešutų, kokosų, kukurūzų, saulėgrąžų, ricinos, rapsų.
Mityba pagal kraujo grupę, be kitų produktų, draudžia valgyti patiekalus, į kuriuos pridėta kvapiųjų pipirų, cinamono, želatinos, kečupų, sojų padažo.
Galiojantis meniu
Žinodami maisto produktus, kuriuos leidžiama ir draudžiama vartoti laikantis kraujo grupės dietos, galite pasigaminti pavyzdinis meniu savaitei.
Dėl to bus lengviau prisitaikyti prie mitybos pokyčių.
Pavyzdžiui, trečiosios teigiamos kraujo grupės mitybos schema gali būti tokia:
Reikėtų prisiminti, kad po valgio jaustis šiek tiek alkanas yra normalu. Pagal kraujo mityba nenumato persivalgymo. Todėl tai griežtai draudžiama. Priešingu atveju tai atsispindės neigiama pasekmė kaip išsipūtęs skrandis ir jausmas nuolatinis alkis. Jei reikia, galite užkąsti su leidžiamais vaisiais. Tai palengvins būklę. Palaipsniui organizmas prisitaiko prie naujų sąlygų ir bus lengviau.
Trečios kraujo grupės mityba pagrįsta biologiniais dėsniais. Štai kodėl rezultatas, toliau laikantis pagrindinių principų, išlieka ilgą laiką. Juk lieknėjame ne dėl to, kad kažkuo save ribojame, o todėl, kad valgome ir atsirenkame produktus pagal organizmo poreikius, pagal fiziologinę prigimtį. Reikėtų prisiminti, kad bet kokios dietos sėkmė grindžiama trimis taisyklėmis: tinkama mityba, įmanomas fizinis aktyvumas ir emocinė ramybė.
Susisiekus su
IN Pastaruoju metu antsvorio problema tapo aktuali didelis skaičiusžmonių. Tiek moterys, tiek vyrai yra nutukę.
Dietologai, ištyrę šios ligos priežastis, padarė įdomią išvadą. Pasirodo, žmonėse su įvairios grupės kraujo medžiagų apykaitos procesai organizme vyksta kitaip.
Dėl daugelio metų tiriamasis darbas buvo sukurtos atskiros koncepcijos, kaip sudaryti kiekvienos šiuo metu žinomos kraujo grupės atstovų mitybos schemas. Leidžiamų ir draudžiamų vartoti produktų atranka buvo vykdoma pagal individualią kraujo reakciją į lektinus. Tai baltymai, kurie yra mūsų valgomo maisto dalis.
Dietos ypatybės
Pagrindinė dietos ypatybė, kurioje atsižvelgiama į žmogaus kraujo imunogenetines savybes, yra tai, kad nėra jokių suvartoto maisto kaloringumo apribojimų. Be to, maisto kiekis neribojamas.
Šios mitybos sampratos kūrėjai iš esmės nesutinka su pavadinimu „dieta“. Anot jų, tai tiesiog sveika ir subalansuota mityba. Būtent šiuos maisto produktus valgydavo mūsų protėviai, kai jų kraujyje atsirado naujas antigenas, dėl kurio jis buvo suskirstytas į keturias pagrindines grupes.
Jei nuolat valgote maistą, kuris sudarė dienos dieta senovės žmonės tuo metu, kai susidaro nauji kraujo antigenai, galima nustatyti pagrindinio žmogaus darbą funkcines sistemas organizmas. Tuo pačiu metu pastebimas svorio kritimas. Tokio tipo dieta gali padėti numesti svorio. natūraliai, be bado, streso ir didžiulio fizinio krūvio.
Teigiamas rezultatas iš kraujo grupės dietos atsiranda ne iš karto. Kūnui reikia šiek tiek laiko prisitaikyti. Kartais svorio mažėja tik antrąjį mitybos pagal tokią sistemą mėnesį. Taip pat ženkliai pagerėjo savijauta, didėja efektyvumas ir kiti teigiami pokyčiai.
Laikantis mitybos taisyklių ilgą laiką, antsvoris negrįš.
Patvirtinti produktai
Pasak dietologo D'Adamo, trečioji kraujo grupė atkeliavo pas mus iš klajoklių, kurie dažnai persikeldavo iš vienos vietos į kitą.
Tuo metu žmonės pradėjo prisijaukinti įvairius naminius gyvūnus, į kasdienį racioną tankiai pateko karvių ir ožkų pienas bei iš jų pagaminti produktai:
- rūgpienis;
- varškės ir kt.
Taigi žmonės, kurių kraujyje yra antigenų rinkinys, kuris sudaro trečiąją grupę, ypač naudingo karvės ir ožkos pieno, taip pat įvairių gaminių kurie pagaminti iš jų.
Vienintelė išimtis – lydytas sūris, taip pat pelėsinis pelėsinis sūris.
Leidžiama naudoti įvairių rūšių mėsą, išskyrus kiaulieną ir antieną. Žaliųjų daržovių valgymo pranašumai. Iš javų šios kategorijos žmonėms ypač naudingos avižos: jis gali būti vartojamas dribsnių pavidalu, įvairių grūdų. Taip pat gerai valgyti kepinius Avižiniai miltai : sausainiai, duona ir kt.
Kasdienį racioną, atitinkantį pagrindinius šios dietos reikalavimus, susikurti nesunku. Galite naudoti lentelėje pateiktas rekomendacijas.
| Rekomenduojamas | Jokio poveikio organizmui | Draudžiama | |
| Mėsa | Patiekalai iš ėrienos, triušio, elnienos. Taip pat patartina valgyti kiaušinius – tiek vištienos, tiek putpelių. | Galima valgyti nedideliais kiekiais taukai, kepenys, taip pat įvairi jautiena ir veršiena | Maiste neturėtų būti ančių ir kiaulienos |
| Žuvis ir jūros gėrybės | Dauguma jūrinių ir gėlavandenių žuvų rūšių | Leidžiama naudoti midijas | Vėžiai, jūros dumbliai, krevetės, bet kokie ikrai, |
| Pieno produktai | Sumažinto riebumo pienas, įskaitant ožkos pieną, kefyrą, natūralų jogurtą, grietinę, sūrį, varškę | Sviestas | Lydytas sūris, pelėsinis sūris (mėlynasis) |
| Augaliniai aliejai | Iš alyvuogių vaisių | Iš saulėgrąžų, kukurūzų ir žemės riešutų | |
| augalų sėklos, riešutai | Aguonas maltas galima dėti į įvairius kepinius. | Ribotais kiekiais leidžiama naudoti migdolus, graikinius riešutus | Kiti tipai |
| Ankštiniai augalai | Sojos pupelės | Žirniai, pupelės | |
| Javai ir grūdinės kultūros | Avižiniai dribsniai, taip pat dribsniai, sausainiai, duona, ryžiai | Makaronai, šviežios bandelės ir duona iš kietųjų kviečių miltų, taip pat manų kruopos | Grikiai, kukurūzai, stikliniai minkšti kviečiai |
| Vaisiai | Obuoliai, bananai, slyvos ir vyšninės slyvos, vynuogės, kokosai, ananasai | Persimonai, avokadas, granatas | |
| Daržovės | Įvairių veislių kopūstai, visos žalios daržovės, taip pat morkos, rūtos, salierai, paprikos | Dauguma daržovių yra priimtinos | Pomidorai ir iš jų paruošti produktai |
| Prieskoniai | Krienai, petražolės | Visi prieskoniai | |
| Gėrimai | Žalioji arbata, įvairios žolelių arbatos. Šviežiai spaustos sultys iš rekomenduojamų vaisių ir daržovių, įskaitant kopūstus ir spanguolių | Gazuoti gėrimai |
Pagrindinių mitybos principų laikymasis pagal ypatybes Žmogaus kūnas ir dėl jo imuninių-genetinių polinkių galite gauti norimą figūrą, bet galite valgyti skanus maistas ir nemirkite badu.
Atsiliepimai apie dietą 3 kraujo grupei
Daugelis iš mūsų, prieš pradėdami bet kokią dietą, domisi žmonių, kurie jau turi panašią patirtį, nuomone. Tarp apžvalgų apie dietą, pagrįstą žmogaus kraujo imunogenetinėmis savybėmis, yra daug teigiamų teiginių, tačiau yra ir neigiamų.
Tie, tų, kurie liko patenkinti šia dieta ir pasiektais rezultatais, žavisi sistemos paprastumu. Juk išgirdę žodį „dieta“ iš karto suprantame, kad reikia riboti maisto kiekį ir kaloringumą. Tačiau trečiosios kraujo grupės mitybos sistema leidžia valgyti daug įvairaus maisto, tarp kurių kiekvienas gali pasirinkti ką nors pagal savo skonį.
Neigiamos apžvalgos dažniausiai kyla dėl rezultatų trūkumo A. Tiksliau, greitas rezultatas. Kaip minėta pirmiau, organizmui reikia laiko normalizuoti pagrindinių sistemų darbą. Kai kuriais atvejais tai gali užtrukti ilgiau nei du mėnesius. Jei norite greitai numesti svorio, tokia dieta netinka.
Kraujo grupės dieta yra įprasta subalansuota dieta, kurios reikia nuolat laikytis ilgą laiką, o geriausia – visą gyvenimą. Tačiau reikia atsiminti, kad bet kokia dieta yra tik rekomendacija. Planuodami meniu, nepamirškite individualios savybės organizmas.
pavyzdinis meniu
Sudarant dienos racioną reikia turėti omenyje, kad visą racioną sudaro žuvis, mėsos patiekalai, rūgštaus pieno produktai ir daržovių salotos. Patiekalų seka yra labai svarbi.
Svarbu atsiminti, kad perleisti neverta , viskas turi būti saikingai:
- pusryčiams galite valgyti virtą vištieną arba putpelių kiaušiniai. Sumuštinių mėgėjai gali pusryčiauti su duonos rieke su sviestu ir sūriu. Pusryčius galite užbaigti žaliu cukrumi arba šviežiai spaustomis sultimis iš bet kurių leistinų vaisių;
- antrus pusryčius verta ruošti daržovių salotos, kuri pagardinama alyvuogių aliejumi arba natūraliu jogurtu. Grietinė taip pat leidžiama, bet geriau, jei ji nėra per riebi;
- pietūs tradiciškai susideda iš kelių patiekalų. Geriau virti daržovių sriubą, bet kaip antras patiekalas tinka kepta žuvis;
- popietės užkandis neturėtų būti per gausus, nes priešakyje mūsų laukia vakarienė. Pasitarnaus kaip puikus užkandis lieso sūrio, galima pagardinti grietine ir nuplauti kefyru;
- vakarienei galite gaminti mėsą ar žuvį, priklausomai nuo asmeninių pageidavimų. Kepto maisto geriau atsisakyti, nes jie yra cholesterolio šaltinis, neigiamai veikia kepenų veiklą ir yra gana sunkiai virškinami.
Jautieną, triušieną ar žuvį galima virti, kepti orkaitėje arba kepti ant grotelių. Kaip garnyrą geriau naudoti ryžius, bulves galima valgyti ir nedideliais kiekiais. Jei norite, galite paruošti daržovių salotas.
Norint sugrąžinti svorį į normalią, žymiai pagerinti kūno būklę, padidinti darbingumą ir ištvermę, nereikia sekinti savęs griežtomis dietomis, praleisti keletą valandų treniruotis sporto salėje, naudoti įvairius medicininiai preparatai. Pakanka tik susikurti savo subalansuotos mitybos sistemą, kuriame bus atsižvelgta į individualias organizmo savybes.