एक वयस्क की प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए व्यापक उपाय। घर पर एक वयस्क के लिए प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं और रोगाणुओं और वायरस के प्रति प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं

अच्छा शरीर प्रतिरोध विभिन्न रोगऔर वायरस उपस्थिति के कारण मजबूत प्रतिरक्षा. लेकिन क्या हो अगर यह कमजोर हो और व्यक्ति अक्सर बीमार रहे? ऐसा करने के लिए, पूरे वर्ष स्वास्थ्य की स्थिति की निगरानी करना और प्रतिरक्षा बनाए रखना आवश्यक है। इसे घर पर कैसे करें, क्या तरीके और व्यंजन मौजूद हैं, आप लेख पढ़ने के बाद जानेंगे।

टिप्पणी! बार-बार या लगातार जुकाम, पुरानी थकान, दर्दमांसपेशियों में, सिरदर्द - यह प्रतिरक्षा में कमी का संकेत हो सकता है।

घर पर क्या करें

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, प्रतिरक्षा के स्तर को सामान्य करने के लिए, आपको अपने आहार पर ध्यान देने की आवश्यकता है। शायद कुछ विटामिन गायब हैं और शरीर कमजोर हो जाता है। पोषण संतुलित और स्वस्थ होना चाहिए।

विटामिन

प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए सबसे जरूरी विटामिन बी, ए, सी, ई, पी, बी9 हैं। वे उत्पादों की संरचना में पाए जा सकते हैं या किसी फार्मेसी में खरीदे जा सकते हैं। आज एक बड़ा चयन है विटामिन कॉम्प्लेक्स. शरीर पर क्रिया:

1. विटामिन ए का संचार पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, हृदय प्रणालीरोकथाम में मदद करता है ऑन्कोलॉजिकल रोगस्तन ग्रंथियां और प्रोस्टेटाइटिस।
2. विटामिन सी एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है, इसमें जीवाणुरोधी और एंटीवायरल प्रभाव होते हैं।
3. विटामिन ई - अच्छा एंटीऑक्सीडेंट, एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है।
4. विटामिन पी - ट्यूमर के गठन में बाधा, भड़काऊ प्रक्रियाओं का विकास।
5. विटामिन बी 9 - मस्तिष्क के कार्य के लिए आवश्यक है।

आवश्यक विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ

प्रोटीन

रोजाना प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे कि सफेद चिकन, लीन बीफ, अंडे, डेयरी या मछली। बीन्स और नट्स से भी आप प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं। यह इम्युनोग्लोबुलिन के निर्माण में शामिल है - ये शरीर के लिए महत्वपूर्ण एंटीबॉडी हैं।

वसा

आहार में वनस्पति और पशु मूल दोनों के वसा शामिल होने चाहिए। ये घटक सूक्ष्म जीवों से लड़ने वाली मैक्रोफेज कोशिकाओं के निर्माण में मदद करते हैं।

कार्बोहाइड्रेट

कोशिकाओं के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत कार्बोहाइड्रेट है। अपने आहार में अनाज, फल, सब्जियां और कुछ मीठे या स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

विश्लेषण करें कि क्या शरीर को पर्याप्त विटामिन प्राप्त होते हैं, यदि नहीं, तो उन्हें किन खाद्य पदार्थों में लेना चाहिए।

1. विटामिन सी। विटामिन सी का एक बड़ा प्रतिशत खट्टे फल, गुलाब कूल्हों, काले करंट, सौकरकूट या अजमोद में पाया जाता है। यह प्रतिरक्षा कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ावा देता है।
2. विटामिन ई। इस विटामिन की भरपाई के लिए एक स्रोत ब्रोकोली, पालक, अंकुरित गेहूं के बीज या चोकर हो सकते हैं।

मददगार सलाह! बीज, ताजी जड़ी-बूटियाँ, फलियाँ खाएँ - इससे शरीर में महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व जुड़ेंगे: लोहा, कैल्शियम, मैंगनीज, आयोडीन और अन्य।

इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं

यहां तक ​​कि हमारी दादी-नानी भी रेसिपी जानती थीं लोक उपचारघर पर इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं उनमें से कुछ यहां हैं।

नींबू और अंगूर

नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है, जो इम्युनिटी के लिए एक स्पष्ट प्लस है। अंगूर एंथोसायनिन सामग्री (विशेष रूप से लाल अंगूर) से भरपूर होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने और सुधारने पर भी सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। ये उत्पाद अद्वितीय हैं, इनका सेवन ताजा और जूस, जैम, पेय दोनों में किया जा सकता है। अन्य उत्पादों के साथ जोड़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक प्रभावी नुस्खा है: एक नींबू को मांस की चक्की के माध्यम से पास करें और शहद के साथ मिलाएं।

कड़े छिलके वाला फल

अखरोट के पत्ते 2 बड़े चम्मच लें। एल।, लगभग 0.5 लीटर उबला हुआ पानी डालें और इसे 10 घंटे तक पकने दें। आप इसे शाम को कर सकते हैं और सुबह तक छोड़ सकते हैं। भोजन के बाद हर दिन परिणामी टिंचर पिएं, 100 मिली।

सुइयों

पाइन सुइयों में भी विटामिन का एक समृद्ध सेट होता है। इसका टिंचर बनाएं और रोजाना 0.2 लीटर पिएं। इसके लिए 2 बड़े चम्मच। एक गिलास शुद्ध पानी के साथ सुइयों को डालें, 15-20 मिनट तक उबालें, ठंडा होने दें और आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

प्याज

250 ग्राम चाहिए प्याज, पहले से कुचला हुआ। 0.5 लीटर पानी डालें, 1 बड़ा चम्मच डालें। सहारा। धीमी आंच पर 60 मिनट तक उबालें, ठंडा करें और 2 बड़े चम्मच डालें। एल शहद। दलिया को अच्छी तरह मिलाएं, छान लें और सुबह, दोपहर और शाम को 1 बड़ा चम्मच लें। चम्मच।

शहद

प्रतिरक्षा के स्तर को बढ़ाने के लिए शहद सबसे लोकप्रिय खाद्य पदार्थों में से एक है। 100 ग्राम सूखे खुबानी, 100 ग्राम लें अखरोट, 100 ग्राम किशमिश, लेमन जेस्ट - यह सब एक मांस की चक्की में पीस लें और 100 मिलीलीटर शहद डालें। इस मिश्रण को 1 टेबल स्पून लें। एल सुबह खाली पेट।

छिलके वाले सेब और पिसे हुए मेवे को 1:1 के अनुपात में मिलाएं, एक निचोड़ा हुआ नींबू का रस डालें और 2 बड़े चम्मच मिलाएं। एल शहद।

क्रैनबेरी

क्रैनबेरी पीपी घटक तत्व की मदद से विटामिन सी के अवशोषण में मदद करते हैं। इसे ताजा, फ्रूट ड्रिंक के रूप में या जैम बनाकर सेवन किया जा सकता है। क्रैनबेरी को अपने आहार में शामिल करना उचित है रोज का आहारहर कोई, कम मात्रा में, इससे कोई नुकसान नहीं होगा।

रोवाण

1 किलो रोवन लें और 1.5 किलो चीनी डालें। रेफ्रिजरेटर में रखें और सुबह और शाम 1 बड़ा चम्मच सेवन करें। एल एक महीने के भीतर।

रोवन साधारण विटामिन सी से भरपूर होता है। टिंचर तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी: 2 बड़े चम्मच। एल बेरीज (अधिमानतः सूखे) 0.5 एल डालें उबला हुआ पानीऔर 30 मिनट तक पकने दें। इसके बाद भोजन के बाद आधा गिलास छानकर पिएं।

जड़ी बूटी

हर्बल टी बनाएं:

• चेस्टनट रंग;
• पुदीना;
• नींबू का मरहम;
• इवान चाय।

1:1 के अनुपात में सब कुछ लें और 1 लीटर उबला हुआ पानी डालें। चाय को 1 घंटे के लिए भिगोया जाना चाहिए और पीने के लिए तैयार है। आप प्रतिदिन असीमित मात्रा में पी सकते हैं।

Echinacea

Echinacea किसी भी आयु वर्ग के लिए उपयुक्त है। Echinacea पर आधारित टिंचर बैक्टीरिया, वायरस को मारने में सक्षम है। इसका उपयोग प्रतिरक्षा बनाए रखने और सर्दी को रोकने के लिए किया जाता है। Echinacea का उपयोग एंटीबायोटिक्स लेते समय, इन्फ्लूएंजा, दाद के साथ किया जाता है। स्त्रीरोग संबंधी रोग, शक्तिहीनता।

टिंचर तैयार करें:

1. 1 सेंट। एल कुचल इचिनेशिया रूट 10 बड़े चम्मच डालें। एल 70% शराब।
2. 30-40 दिन जोर दें। भोजन से आधे घंटे पहले 25 बूँदें लें।

गुलाब का कूल्हा

गुलाब के कूल्हे (5 बड़े चम्मच) उबलते पानी (0.7 l) डालें, स्वाद के लिए चीनी डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। 10 मिनट तक उबालें और 3-4 घंटे तक पकने दें। आप चाय की जगह पी सकते हैं।

यहाँ एक और हर्बल चाय नुस्खा है। आपको समान राशि लेने की आवश्यकता है:

• नींबू का मरहम;
• वाइबर्नम फल;
• जंगली गुलाब;
• ऋषि और उन्हें मिलाएं।

इस मिश्रण से 2 बड़े चम्मच। एल 0.5 लीटर उबला हुआ पानी डालें और 2 घंटे के लिए छोड़ दें। दिन में किसी भी समय आइस्ड टी पिएं।

सलाद

सलाद की तैयारी के लिए, प्रोटीन, जिंक, सेलेनियम, आयोडीन, बिफिडुम्बैक्टीरिया, लैक्टोबैसिली, असंतृप्त फैटी एसिड, विटामिन ए, सी, ई, बी की उच्च सामग्री वाले उत्पादों का उपयोग करना आवश्यक है। ऐसे उत्पादों में गोभी, गाजर, कद्दू शामिल हैं , टमाटर, सेब, अंडे, नट, साग और अन्य। उदाहरण के लिए, आप गोभी, टमाटर और ककड़ी को काट सकते हैं, सब कुछ मिला सकते हैं और सीज़न कर सकते हैं जतुन तेलऔर नमक।

गाजर

1 किलो छिलके वाली गाजर के लिए, 100 ग्राम धुली हुई किशमिश डालें, 1 लीटर पानी में डालें और एक घंटे के लिए आग पर उबालें। भोजन से पहले दिन में 3 बार छानें और सेवन करें।

अक्सर, डॉक्टर की नियुक्ति पर, आप प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए सिफारिशें सुन सकते हैं। उनकी उपेक्षा न करें, क्योंकि वे वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए प्रभावी हैं।

1. सख्त। हर वक्त घर में इम्यूनिटी बढ़ाने का यही तरीका इस्तेमाल किया जाता था। अधिकांश शुभ मुहूर्तगर्मियों के लिए यही है। आप नदी, समुद्र या झील में तैर सकते हैं, सुबह अपने आप को पानी से सराबोर कर सकते हैं, या बस ठंडे पानी में अपने पैर धो सकते हैं।
2. नंगे पैर चलना। बच्चे इस तरह के सख्त होने में अच्छी तरह से भाग लेते हैं, लेकिन यह वयस्कों के लिए कम उपयोगी नहीं है। आप रेत, छोटे कंकड़, घास और जहाँ भी संभव हो चल सकते हैं।
3. सुबह और दोपहर में सूर्यस्नान करें। यह शरीर को विटामिन डी बनाने के लिए उत्तेजित करता है।
4. ऐसे मौसम में जब ये तरीके उपलब्ध नहीं होते हैं, आप केवल ताजी हवा में चल सकते हैं। वर्षा के बिना ठंढा मौसम टहलने के लिए एक अच्छा दिन है। कोशिश करें कि बच्चों को ज्यादा न लपेटें, अपने मुंह को दुपट्टे से न ढकें, कपड़े गर्म और ढीले होने चाहिए। सड़क पर विभिन्न बाहरी खेलों को करना उपयोगी है।
5. कुछ उत्पादों के उपयोग को सीमित करें - उदाहरण के लिए, चीनी को सूखे मेवे या शहद से बदलें, प्रति दिन पीने वाले कॉफी के कपों की संख्या कम करें, इसे चाय से बदलें। शराब और सिगरेट का सेवन सीमित करें।

एंटीबायोटिक्स के बाद

एंटीबायोटिक दवाओं के बाद, आपको प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए दवाएं लेने की जरूरत है प्राकृतिक आधारबैक्टीरिया युक्त, बायोस्टिमुलेंट और न्यूक्लिक एसिड की समृद्ध संरचना के साथ। ऐसी दवाएं आपको एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए जो रोगी के शरीर की विशेषताओं को जानता हो।

त्वचा के लिए

त्वचा की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आपको कुछ नियमों को जानने की जरूरत है। दो कारक चेहरे की त्वचा को प्रभावित करते हैं: इसकी देखभाल और जीवन शैली। जीवनशैली के संबंध में: रात में 9 घंटे सोने की कोशिश करें, अधिक पानी पिएं, कम सेवन करें मिष्ठान भोजनऔर बचें तनावपूर्ण स्थितियां. और चेहरे की त्वचा की देखभाल के लिए मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक क्रीम चुनें। विभिन्न मास्क बनाएं (खरीदे जा सकते हैं तैयार उत्पादया लोक व्यंजनों के अनुसार अपना बनाएं)।

वयस्कों में प्रतिरक्षा में सुधार कैसे करें

इससे छुटकारा पाएं बुरी आदतें, दैनिक दिनचर्या को समायोजित करें (प्रत्येक व्यक्ति को स्वस्थ और स्वस्थ रहने की आवश्यकता होती है।) गहरी नींद), खुद को अप्रिय स्थितियों और तनाव से बचाने की कोशिश करें। अधिक डेयरी उत्पाद, जूस और ताजे फल और सब्जियां खाएं। करना शारीरिक व्यायामऔर स्वच्छता के नियमों का पालन करें। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए ये सभी सामान्य सुझाव हैं।

इसके अलावा, आप पाइन नट टिंचर के लिए एक विशिष्ट नुस्खा का उपयोग कर सकते हैं। 2 कप अखरोट के छिलके पीसना और 0.5 लीटर वोदका डालना आवश्यक है। सब कुछ एक कांच के कंटेनर में 2 महीने के लिए ठंडे स्थान पर रखें। 1/2 छोटा चम्मच लें। दिन में 3 बार।

अपने बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं

बच्चे को गुणवत्तापूर्ण पोषण प्रदान करने, परिवार में अनुकूल माहौल बनाने, उसके काम की निगरानी करने की आवश्यकता है। आंतरिक अंग. अस्पताल में बच्चों को दिए जाने वाले टीके से रोग प्रतिरोधक क्षमता तो नहीं बढ़ती, लेकिन वे कई बीमारियों से बचा सकते हैं। इससे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आखिरकार, जितना अधिक बार बच्चा बीमार होता है, उतना ही उसका शरीर कमजोर होता है।

आप सख्त प्रक्रियाओं को अंजाम दे सकते हैं और प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए दवाओं का उपयोग कर सकते हैं। एक इम्युनोस्टिममुलेंट चुनने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि दवाओं के उपयोग के लिए अलग-अलग संकेत हैं।

गर्भावस्था के दौरान रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं

प्रतिरक्षा को मजबूत करने का पहला तरीका एक स्वस्थ जीवन शैली है। स्वच्छता के नियमों का पालन करना सुनिश्चित करें। अपने आहार को विटामिन, खनिज और लाभकारी ट्रेस तत्वों के साथ प्रदान करें। फल, साग, सब्जियां, फलियां, डेयरी उत्पाद खाएं, लेकिन ज्यादा न खाएं। अपने आप को सकारात्मक भावनाओं से घेरने की कोशिश करें और खुद को तनाव से बचाएं।

दवाएं जो वयस्कों में प्रतिरक्षा को बढ़ाती हैं

कई हर्बल तैयारियां हैं:

• प्रतिरक्षी;
• अफ्लुबिन;
• इचिनेशिया डॉ थीस।

शरीर को कौन से पदार्थों की आवश्यकता है यह निर्धारित करने के बाद दवा को डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

1. बैक्टीरियल मूल के अक्सर निर्धारित इम्युनोस्टिममुलंट्स: इम्मुडॉन, लाइकोपिड। दवाओं का उपयोग करते समय दुष्प्रभाव संभव हैं।
2. पुनर्योजी दवाएं: पोलुदन, डेरिनैट। उनके पास विवादास्पद समीक्षाएं हैं।
3. एंटीवायरल ड्रग्स - एमिक्सिन, एनाफेरॉन, ग्रिपफेरॉन, लैफेरोबियन।
4. आहार पूरक और विटामिन कॉम्प्लेक्स: मल्टी-टैब्स इम्यूनो +, विट्रम। लेकिन संकेतों के अनुसार उन्हें सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए।

मोमबत्तियाँ

एंटीवायरल हैं और साथ ही बढ़ते जा रहे हैं प्रतिरक्षा तंत्रमोमबत्तियाँ:

• एनाफेरॉन;
• किफेरॉन;
• वीफरन।

एलर्जी की प्रतिक्रिया, व्यक्तिगत असहिष्णुता को छोड़कर, इन दवाओं का व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है। वे अच्छी तरह से घुलते हैं और शरीर द्वारा अवशोषित होते हैं, बच्चों को भी इसका उपयोग करने की अनुमति है बचपन. अन्य दवाओं के साथ संयोजन संभव है।

अफ्लुबिन

Aflubin एक दवा है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करती है। यह प्रभावी और माना जाता है सुरक्षित दवा. इसका उपयोग गर्भवती महिलाओं द्वारा और स्तनपान के दौरान भी किया जा सकता है। Aflubin इंटरफेरॉन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो कोशिकाओं में वायरस के प्रवेश को रोकता है।

एस्कॉर्बिक अम्ल

विटामिन खेलते हैं महत्वपूर्ण भूमिकाविनिमय प्रक्रियाओं में। विटामिन सी शरीर में संग्रहित नहीं होता है और जमा नहीं होता है, लेकिन मूत्र में उत्सर्जित होता है। स्वास्थ्य मंत्रालय प्रति दिन 60 मिलीग्राम पर इसके उपयोग की सिफारिश करता है। हालांकि रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए अधिक वांछनीय है। यह महत्वपूर्ण है कि दवा का दुरुपयोग न करें और एलर्जी को उत्तेजित न करें। विटामिन सी तनाव से लड़ता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, विटामिन ई के प्रभाव को बढ़ाता है और घाव भरने को बढ़ावा देता है, इसमें एंटीवायरल गुण होते हैं।

अब आप आश्वस्त हैं कि घर पर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना सरल और स्वादिष्ट है! आप न केवल अपने शरीर को बल्कि अपने रिश्तेदारों और बच्चों को भी सुधार सकते हैं।

डॉक्टर से सवाल

मुझे अक्सर जुकाम हो जाता है

उत्तर: उचित पोषण पर टिके रहें। उसे याद रखो " स्वस्थ मन- वी स्वस्थ शरीर", नेतृत्व करना सक्रिय छविज़िंदगी। यह इसे संदर्भित करता है सामान्य सिफारिशें. ठंड के साथ, यह महत्वपूर्ण है कि शरीर को अधिभारित न करें। उसे आराम करने के लिए और समय दें। रोग के पहले लक्षणों पर, अपने आप को दो दिनों के लिए लेटने की कोशिश करें। उबले आलू और हर्बल काढ़े पर भाप लें। रात को पैरों में सरसों का लेप लगाएं।

बच्चे के जन्म के बाद प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं

उत्तर: प्रसवोत्तर कामकाज, अपने लिए बिल्कुल समय नहीं है। लेकिन अपने शरीर को आराम देने की कोशिश करें। डॉक्टर के पास जाएं, वह आपके लिए विटामिन लिख सकता है। सब्जियों के साथ अपने आहार को संतृप्त करें जो एलर्जी का कारण नहीं बनते हैं और गैस बनने की ओर नहीं ले जाते हैं: तोरी, थोड़ी मात्रा में कद्दू, गाजर, ब्रोकोली, फूलगोभी. अजमोद और डिल में जोड़ें, गुलाब कूल्हों के साथ चाय पीएं, काला करंट, नींबू। पनीर और मेवे कम मात्रा में खाएं।

एक नर्सिंग मां की प्रतिरक्षा में सुधार कैसे करें

उत्तर: अपने आप को संक्रमण और वायरस से बचाने के लिए ठंड के दिनों में भीड़-भाड़ वाली जगहों पर न जाने की कोशिश करें। गर्म कपड़े पहनें, हाइपोथर्मिया न होने दें। लेकिन हर दिन ताजी हवा में रहना न भूलें। ताजी सब्जियों और फलों को अपने आहार में शामिल करें, इनसे कोई असर नहीं होगा स्वाद गुणआपका दूध। थोड़ी मात्रा में शहद और नींबू का सेवन करें (जब तक कि आपको खुद इन उत्पादों से एलर्जी न हो)।

क्या सेक्स करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है?

उत्तर: वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि सेक्स न केवल रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करता है, बल्कि दिल के दौरे की रोकथाम भी है। केवल इस बात पर विचार करना है कि यह गन्दा नहीं होना चाहिए, अपनी रक्षा करें और स्वच्छता के नियमों का पालन करें। विवाहित जोड़ों में, नियमित सेक्स झगड़े के स्तर को कम कर सकता है, चिड़चिड़ापन दूर कर सकता है, जो अक्सर कारणों में से एक होता है कम प्रतिरक्षा.

बुजुर्गों में रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं

उत्तर: उम्र बढ़ती है-प्रतिरोधक क्षमता घटती है, दुर्भाग्य से यह एक परिपाटी है। लेकिन आप इसे बदल सकते हैं। वृद्ध लोगों को अधिक समय बाहर बिताना चाहिए, व्यायाम (चिकित्सीय अभ्यास का एक सेट है), आप इसके साथ शुरू कर सकते हैं सुबह के अभ्यास. सिनेमाघरों और संग्रहालयों का दौरा करें, जो खुशी और सकारात्मक भावनाएं लाएंगे। खुद को चिंता से बचाएं। बाम और विटामिन लें।

प्रतिरक्षा हमारे शरीर की हानिकारक रोगाणुओं, वायरस और बीमारियों से प्राकृतिक सुरक्षा है, यही कारण है कि इसे लगातार मजबूत और बढ़ाना आवश्यक है। सर्वोत्तम अवधिगर्मी इस उद्देश्य के लिए है, क्योंकि वह सबसे अमीर है ताज़ी सब्जियांऔर फल, और, परिणामस्वरूप, विटामिन और पोषक तत्व।

हमारे शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा लगातार काम करती है, इसलिए विदेशी कोशिकाओं के हमले से बचना संभव नहीं होगा। लेकिन यह और कुछ अन्य शर्तें (भी शामिल हैं वसायुक्त खाद्य पदार्थ, एंटीबायोटिक उपचार का एक लंबा कोर्स, पर्यावरणीय कारकों (विकिरण, औद्योगिक अपशिष्ट, निकास गैसों, आदि) का नकारात्मक प्रभाव, तनाव और उम्र प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देती है। लगातार थकानअनिद्रा, उनींदापन की घटनाओं में वृद्धि, तेजी से थकानजुकाम, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द का बढ़ना, कमजोर प्रतिरक्षा के मुख्य लक्षण माने जा सकते हैं।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए लोक उपचार के व्यंजन।
अब सर्दी का मौसम आते ही शहद का इस्तेमाल शुरू कर दें सामान्य टॉनिकहमेशा की तरह प्रासंगिक। इसे चाय के साथ पिया जा सकता है, विशेष रूप से हरी चाय और ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस या इसके एक टुकड़े के साथ संयोजन में प्रभावी। दिन में दो बार आधा गिलास पिएं। सुदृढ़ीकरण पाठ्यक्रम में तीन सप्ताह की चिकित्सा शामिल है।

जामुन और जड़ी बूटियों का हीलिंग काढ़ा प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए एक उत्कृष्ट विटामिन और टॉनिक एजेंट है। इसकी तैयारी के लिए तैयारी करना जरूरी है हर्बल मिश्रण, जिसमें एक सौ ग्राम पुदीना, शाहबलूत फूल, इवान चाय, नींबू बाम शामिल हैं। सब कुछ अच्छी तरह से पीस लें, परिणामी मिश्रण के पांच बड़े चम्मच लें, एक कटोरे में एक मोटी तल के साथ डालें, एक लीटर उबलते पानी डालें। उसके बाद, सॉस पैन को एक छोटी सी आग पर रखा जाना चाहिए और पांच मिनट के लिए (उबालने के बाद) रखा जाना चाहिए। अगला, शोरबा को आग से हटा दिया जाना चाहिए, अच्छी तरह से लपेटा जाना चाहिए और कुछ घंटों के लिए छोड़ देना चाहिए। निर्दिष्ट समय के बाद, शोरबा को तनाव दें और चेरी, करंट, स्ट्रॉबेरी, वाइबर्नम के जामुन (ताजा, जमे हुए, सूखे) से बने दो लीटर खाद डालें। बिना चीनी मिलाए खाना पकाएं। इस तरह के सुगंधित पेय को प्रतिदिन आधा लीटर लेना चाहिए। भोजन से आधा घंटा पहले पिएं।

और यहाँ एक और न केवल उपयोगी है, बल्कि बहुत भी है स्वादिष्ट तरीकालोक व्यंजनों के अनुसार प्रतिरक्षा बढ़ाएँ। एक मांस की चक्की के माध्यम से आधा किलो क्रैनबेरी, एक गिलास छिलके वाले अखरोट, चार बड़े हरे सेब (कोर से पूर्व-छिलके) को पीस लें। परिणामी मिश्रण को 100 मिलीलीटर पानी के साथ डालें, एक पाउंड चीनी डालें। मिश्रण को धीमी आग पर रखें और लगातार हिलाते हुए उबाल लें। मिश्रण को एक ढक्कन वाले साफ कंटेनर में ट्रांसफर करें। दिन के दौरान एक चम्मच का प्रयोग करें, आप चीनी के बिना चाय पी सकते हैं।

प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, आप एक मांस की चक्की के माध्यम से एक पाउंड सूखे खुबानी, किशमिश, prunes, अखरोट भी पास कर सकते हैं। मिश्रण में समान मात्रा में शहद मिलाएं, सब कुछ अच्छी तरह मिलाएं, ढक्कन के साथ एक कटोरे में डालें, रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें। नाश्ते से आधे घंटे पहले खाली पेट एक चम्मच लें। प्रून के बजाय दो नींबू को छिलके के साथ जोड़कर इस नुस्खा को थोड़ा संशोधित किया जा सकता है (एक मांस की चक्की के माध्यम से बारी)।

निम्नलिखित नुस्खा शरीर की सुरक्षा को पूरी तरह से बढ़ाता है। 250 ग्राम प्याज काट (एक ब्लेंडर में हो सकता है), 200 ग्राम जोड़ें दानेदार चीनीपरिणामी मिश्रण में 500 मिलीलीटर पानी डालें और धीमी आग पर डेढ़ घंटे के लिए रख दें। इसके बाद मिश्रण में दो बड़े चम्मच शहद डालें, मिलाएँ और ठंडा करें। उसके बाद, उत्पाद को छानना और एक साफ डिश में डालना महत्वपूर्ण है। भोजन से पंद्रह मिनट पहले दिन में तीन से पांच बार इस तरह के काढ़े को एक बड़े चम्मच में लेना आवश्यक है।

बढ़े हुए मानसिक और के साथ शारीरिक गतिविधि, साथ ही जब शरीर की सुरक्षा कमजोर हो जाती है, तो ऐसा उपाय आदर्श होता है (बच्चों और स्कूली बच्चों के लिए उपयुक्त): 100 ग्राम छिलके वाले हेज़लनट्स को हल्के से सूखे फ्राइंग पैन में तला जाना चाहिए। ठंडा होने के बाद कॉफी ग्राइंडर में डालकर पीस लें। फिर एक चुटकी वैनिलीन डालें। मिश्रण को एक दूसरे बाउल में डालें और उसमें आधा लीटर फैट वाला दूध (प्राकृतिक, देहाती - सही विकल्प). आखिर में दो बड़े चम्मच शहद डालें। यदि आप शहद के प्रति असहिष्णु हैं, तो आप इसे चीनी से बदल सकते हैं। उसके बाद, उपाय को अभी भी लगभग बीस मिनट तक जोर देने की जरूरत है, जिसके बाद आप पी सकते हैं। दिन भर में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में लें। अगले दिन नया बैच तैयार करें।

नींबू के रस (चार बड़े फल), आधा गिलास एलो जूस, 300 ग्राम तरल शहद और एक पाउंड कटे हुए अखरोट से तैयार की गई रचना प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरी तरह से मजबूत करती है। मिश्रण को अच्छी तरह से हिलाएं और इसमें 200 मिली वोडका मिलाएं। दिन के दौरान उपाय को ठंडी और अंधेरी जगह (हमेशा की तरह) में डालें। स्वीकार करना औषधीय रचनाभोजन से पहले आधे घंटे के लिए दिन में तीन बार एक चम्मच।

इस तरह के मिश्रण के साथ इन्फ्लूएंजा महामारी और अन्य सर्दी के दौरान प्रतिरक्षा बनाए रखना बहुत अच्छा है: गाजर और मूली के ताजा निचोड़ा हुआ रस मिलाएं, प्रत्येक को 100 मिलीलीटर लें, इसमें एक बड़ा चम्मच नींबू, क्रैनबेरी का रस मिलाएं। तैयार मिश्रण में एक और बड़ा चम्मच तरल शहद मिलाएं। दिन भर पिएं। रोजाना एक नया बैच बनाएं।

मछली का तेल, इसलिए सोवियत काल के बच्चों द्वारा पसंद नहीं किया गया, विचित्र रूप से पर्याप्त है, और हमारे समय में इसका उपयोग होता है। एक दिन में एक चम्मच पीने की सलाह दी जाती है। समुद्री मछलीऔर अन्य समुद्री भोजन प्रतिरक्षा पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, इसलिए उन्हें आहार में अधिक बार शामिल करना उपयोगी होता है।

स्प्रूस सुइयों के काढ़े में सामान्य मजबूत करने वाले गुण भी होते हैं। इसे तैयार करने के लिए, आपको स्प्रूस सुई उठानी चाहिए, इसे अच्छी तरह कुल्लाएं ठंडा पानी(आपको दो बड़े चम्मच की आवश्यकता होगी)। सुइयों को सॉस पैन में रखें, 200 मिलीलीटर उबलते पानी डालें, ढक्कन को कसकर बंद करें और धीमी आग पर बीस मिनट के लिए रख दें। फिर परिणामी शोरबा को आधे घंटे के लिए जोर दें और तनाव दें। तैयार तरल में स्वाद के लिए शहद मिलाएं। 200 मिली दिन में तीन बार लें।

और यहाँ एक बहुत है प्रभावी नुस्खाप्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए: 150 ग्राम बिछुआ और लेमनग्रास मिलाएं और पीसें, 50 ग्राम ऋषि डालें। अब एक थर्मस में 200 मिलीलीटर उबलते पानी के साथ एक चम्मच जड़ी बूटियों का काढ़ा करें। इस उपाय को कम से कम दो घंटे के लिए भिगोएँ, फिर छान लें और एक चम्मच तरल शहद के साथ मिलाएँ। इस उपाय का प्रयोग सुबह भोजन के बाद करें।

ताजा निचोड़ा हुआ रस एक उत्कृष्ट टॉनिक, पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव है। तीन सप्ताह के शरद ऋतु और वसंत के पाठ्यक्रमों में लाल रस पिएं (अनार, अंगूर, क्रैनबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, चेरी, चुकंदर (पानी के साथ आधा पतला)। पहले सप्ताह के दौरान, रस को दिन में तीन बार 100 मिलीलीटर पीना चाहिए, दूसरा सप्ताह - समान राशि, दिन में केवल दो बार, तीसरा सप्ताह - समान राशि, लेकिन पहले से ही दिन में एक बार। पाठ्यक्रमों के बीच दस दिनों का ब्रेक लेना चाहिए।

आजकल शरीर के रोग प्रतिरोधक तंत्र (या रोग प्रतिरोधक क्षमता) को मजबूत करने के लिए विशेष चिकित्सा तैयारी. मूल रूप से, ये इम्युनोट्रोपिक एजेंट हैं। मैं तुरंत एक आरक्षण करूँगा कि उन्हें अनियंत्रित रूप से लेना असंभव है, अर्थात उन्हें अपने लिए नियुक्त करना। इससे गंभीर नकारात्मक परिणामों का विकास हो सकता है। वे परिणामों के अनुसार केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाते हैं नैदानिक ​​तस्वीरमरीज़।

टीकाकरण भी प्रतिरक्षा को बनाए रखने में मदद करता है, विशेष रूप से हेपेटाइटिस और इन्फ्लूएंजा को सबसे लोकप्रिय टीकाकरण माना जाता है। यह प्रक्रिया शरीर को अपने आप एंटीबॉडी बनाने के लिए उत्तेजित करती है।

आजकल, विटामिन कॉम्प्लेक्स की एक विस्तृत विविधता है जिसे बढ़ाने के लिए भी लिया जा सकता है सुरक्षात्मक गुणजीव। में इस विकल्पशरद ऋतु और वसंत में पाठ्यक्रमों में ऐसा करने की सिफारिश की जाती है (एक नियम के रूप में, पाठ्यक्रम एक महीना है)। हालांकि, याद रखें कि केवल एक डॉक्टर ही आपके लिए सही कॉम्प्लेक्स लिख सकता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वसंत में और विशेष रूप से शरद कालसमय शरीर को एस्कॉर्बिक एसिड या विटामिन सी की आवश्यक खुराक प्राप्त हुई। लेकिन यहां भी सीमाएं हो सकती हैं, उदाहरण के लिए, कुछ बीमारियां।

होम्योपैथी को आज बच्चों सहित शरीर को मजबूत और बेहतर बनाने का काफी लोकप्रिय तरीका माना जाता है। मैं यह भी ध्यान देता हूं कि इस तरह की दवाएं केवल एक विशेषज्ञ चिकित्सक (होम्योपैथ) द्वारा और निदान के बाद ही निर्धारित की जाती हैं। इस समूह की तैयारी एलर्जी को ठीक कर सकती है, सर्दी से छुटकारा दिला सकती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकती है।

शरीर और खेल के सामान्य सख्त होने के बारे में मत भूलना, क्योंकि वे मानव प्रतिरक्षा बढ़ाने के प्रभावी तरीके हैं। कंट्रास्ट शावर, ठंडे पानी से सराबोर करना (मध्यम ठंडक से शुरू करना आवश्यक है, धीरे-धीरे तापमान कम करना), तैरना - यह सब प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की लड़ाई में एक अनिवार्य भूमिका निभाता है। सख्त होने की कोई उम्र नहीं होती। हालांकि, जीव की व्यक्तिगत क्षमताओं और विशेषताओं और निवास के क्षेत्र की जलवायु परिस्थितियों को ध्यान में रखते हुए प्रक्रिया निरंतर, क्रमिक होनी चाहिए। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि तड़के की प्रक्रिया नींद के बिना एक रात के बाद, शारीरिक और भावनात्मक ओवरस्ट्रेन के साथ, बीमारी के मामले में और खाने के बाद भी contraindicated है। सख्त करने के अलावा, प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, योग, एरोबिक्स, सुबह जॉगिंग और फिटनेस की सिफारिश की जाती है। यह सब भी व्यवस्थित रूप से और भार में क्रमिक वृद्धि के साथ किया जाना चाहिए।

एक स्वस्थ आंत एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के मुख्य घटकों में से एक है। यह इस तथ्य के कारण है कि प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाएं इसके एक हिस्से में स्थित हैं। इसलिए, लैक्टोबैसिली और बिफीडोबैक्टीरिया के साथ-साथ प्रोबायोटिक्स वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना बहुत उपयोगी है।

इन विधियों में से प्रत्येक को संयोजन में लागू करना वांछनीय है, फिर परिणाम आने में देर नहीं लगेगी।

शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने में, पारंपरिक चिकित्सा औषधीय तैयारी से कम प्रभावी नहीं हो सकती है। कुछ पौधे और औषधीय जड़ी-बूटियाँ वास्तव में शरीर की सुरक्षा बढ़ा सकते हैं। ऐसे गुणों वाले पौधों को इम्युनोस्टिममुलंट्स भी कहा जाता है। उनमें इचिनेशिया, सेंट जॉन पौधा, जिनसेंग, लहसुन, नद्यपान, लाल तिपतिया घास, मुसब्बर, कलैंडिन, चीनी मैगनोलिया बेल, यारो और कई अन्य हैं। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसे पौधों के दुरुपयोग से शरीर का थकावट हो सकता है, जो एंजाइमों की अत्यधिक खपत के कारण होता है। इसके अलावा, कुछ जड़ी-बूटियाँ व्यसनी या व्यसनी बन सकती हैं।

इसका एक उत्कृष्ट बायोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव है पराग, इसकी संरचना विटामिन, उपयोगी पदार्थों, अमीनो एसिड आदि से भरपूर होती है, जिसकी बदौलत यह उपयोग के दौरान संक्रामक रोगों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

हाल ही में, लोग तेजी से इस सवाल में दिलचस्पी ले रहे हैं कि प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाई जाए। यह कोई हादसा नहीं हो सकता, क्योंकि इम्युनिटी को लेकर काफी बातें हो रही हैं। तो यह पता चला है कि लोगों को अपनी प्रतिरक्षा के बारे में संदेह और प्रश्न हैं। इस लेख का उद्देश्य मानव प्रतिरक्षा प्रणाली के बारे में जानकारी को सुव्यवस्थित करना है, यह समझाने के लिए कि किन मामलों में इस प्रणाली को मदद की जरूरत है। और सबसे महत्वपूर्ण बात - आप सीखेंगे कि अपने शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे बढ़ाया जाए।

ठीक है, जैसा कि वे कहते हैं, शुरू से ही शुरू करते हैं। आप शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के बारे में कितना जानते हैं? डॉक्टर इसे कोशिकाओं, ऊतकों, अंगों के संग्रह के रूप में बोलते हैं जो प्रतिकूल आंतरिक और से शरीर की रक्षा के रूप में कार्य करते हैं बाहरी प्रभाव. प्रतिरक्षा प्रणाली सबसे ज्यादा रास्ते में आती है विभिन्न संक्रमणमानव शरीर में प्रवेश करना, चाहे वह फंगल, बैक्टीरियल, वायरल संक्रमण हो।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लक्षण

जैसा कि पहले लेख में बताया गया है कि इम्यून सिस्टम एक ऐसा कवच है जो शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचाता है। और अगर अचानक से इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाए तो शरीर तुरंत साफ कर देता है। शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली की शिथिलता के मुख्य लक्षण हैं:

• बार-बार वायरल रोग

इसमें कोई संदेह नहीं है कि एआरवीआई और एआरआई कभी-कभी सभी को अपनी चपेट में ले सकते हैं। यह तथ्य इस बात का प्रमाण नहीं हो सकता है कि मानव प्रतिरक्षा प्रणाली खराब तरीके से काम कर रही है। हालांकि, केवल तभी जब जुकाम साल में 4 बार से ज्यादा हो। यदि आप नोटिस करते हैं कि आपको सर्दी साल में 6 बार से अधिक आती है, तो किसी इम्यूनोलॉजिस्ट से मिलने में संकोच न करें। बार-बार होने वाली बीमारियाँएक संकेत है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मदद की ज़रूरत है।

• लंबी वसूली प्रक्रिया

प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज का एक अच्छा संकेतक यह होगा कि आपका शरीर बीमारी से कैसे उबरता है। बहुत लंबे समय तक ठीक होने की स्थिति में, यह माना जा सकता है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ सब कुछ सुचारू रूप से नहीं चल रहा है।

• कवक रोग

यदि आपने एक बार एक चिकित्सा विश्वकोश में केवल एक तस्वीर में एक कवक देखा था, और अब आप इसे हर दिन सामना करते हैं और यह नहीं जानते कि इस संकट से कैसे छुटकारा पाया जाए, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपकी प्रतिरक्षा फिर से हार गई है। आखिरकार, एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को कम या बिना किसी बाहरी हस्तक्षेप के फंगल रोग से निपटने के लिए अधिक समय की आवश्यकता नहीं होती है।

• विभिन्न एलर्जी प्रतिक्रियाएं

एलर्जी प्रतिक्रियाओं के बारे में भी यही कहा जा सकता है। यदि आप एक बैल की तरह स्वस्थ हुआ करते थे, और फिर अचानक कहीं से भी किसी पदार्थ से एलर्जी प्रकट हो जाती है, उदाहरण के लिए, भोजन, सौंदर्य प्रसाधन और इत्र, घरेलू रसायन आदि, तो अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली के बारे में सोचें। यह बहुत संभव है कि आपको अपने शरीर की मदद करनी चाहिए।

• dysbacteriosis

प्रतिरक्षा प्रणाली और आंतों की कार्यप्रणाली निकट से संबंधित है। इसलिए, डिस्बैक्टीरियोसिस प्रतिरक्षा प्रणाली के उल्लंघन का संकेत हो सकता है। डिस्बैक्टीरियोसिस के मुख्य लक्षण हैं लगातार दस्तऔर कब्ज।

• थकान, उदासीनता और उनींदापन में वृद्धि

आमतौर पर जल्दी या बाद में कमजोर प्रतिरक्षा, लेकिन सिंड्रोम की शुरुआत की ओर जाता है अत्यंत थकावट. रोग के प्रकट होने के दौरान, एक व्यक्ति लगातार थका हुआ महसूस करता है, "टूटा हुआ", सोना चाहता है। सबसे उन्नत मामलों में, पूर्ण उदासीनता होती है।

विशेषज्ञ परामर्श

आमतौर पर, प्रतिरक्षा प्रणाली की शिथिलता के लक्षणों की खोज करने के बाद, एक व्यक्ति या तो किसी फार्मेसी में जाता है, जहाँ वह इम्यूनोमॉड्यूलेटरी ड्रग्स खरीदता है, या तरीकों की ओर मुड़ता है पारंपरिक औषधि. हालांकि, न तो होगा सबसे बढ़िया विकल्पसमस्या का समाधान, क्योंकि इससे जटिलताएं हो सकती हैं। और फिर भी, आप रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ा सकते हैं?

इम्यूनोमॉड्यूलेटरी दवाओं का अत्यधिक सावधानी के साथ उपयोग किया जाना चाहिए। इसके अलावा चयन करने के लिए सही दवाकेवल एक डॉक्टर को चाहिए, और कुछ शोध किए जाने के बाद। अन्यथा, इम्यूनोमॉड्यूलेटर्स का उपयोग जो आपके अनुरूप नहीं होगा, जटिल, अक्सर अपरिवर्तनीय प्रक्रियाओं के विकास को बढ़ावा देगा। आपको अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालने की ज़रूरत नहीं है।

पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग की जाने वाली प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के तरीके आमतौर पर सुरक्षित होते हैं, कभी-कभी बहुत प्रभावी भी। हालांकि, उनका उपयोग करने से पहले, आपको किसी भी मामले में एक इम्यूनोलॉजिस्ट से परामर्श लेना चाहिए। प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज का उल्लंघन इतना गंभीर हो सकता है कि कभी-कभी अपने दम पर सामना करना अवास्तविक होता है। और आप अपना समय बर्बाद कर रहे होंगे।

डॉक्टर सब कुछ लिख देगा आवश्यक अनुसंधान. परीक्षणों के परिणामों के आधार पर शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति का आकलन किया जाएगा। यदि ऐसी कोई आवश्यकता उत्पन्न होती है, तो चिकित्सक उपचार का एक क्रम विकसित करेगा और कुछ बारीकियों को इंगित करेगा। हालाँकि, हमें यह कभी नहीं भूलना चाहिए कि बहुत कुछ स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करता है। आखिरकार, हिप्पोक्रेट्स ने जानबूझकर कहा कि यदि रोगी स्वयं ठीक नहीं होना चाहता है तो कोई भी उपचार असफल होगा।

सबसे पहले, अपनी जीवनशैली और आहार पर बहुत ध्यान दें, क्योंकि बहुत कुछ इसी पर निर्भर करता है। हम कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले व्यक्ति की जीवन शैली के विवरण के साथ अपनी बातचीत शुरू करेंगे:

शारीरिक गतिविधि

अधिकांश लोग अब मुख्य रूप से गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं। लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, गति ही जीवन है। इसलिए आपको सबसे पहले अपने पर ध्यान देना चाहिए मोटर गतिविधियदि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता किया गया है। अगर आपको मौका मिले, तो खुद के लिए जिम या पूल मेंबरशिप लें। यदि किसी कारणवश आप ऐसा नहीं कर पाते हैं, लंबी दूरी पर पैदल चलनाजिम में लोड को बदल सकते हैं।

केवल तीस मिनट ताजी हवा में चलने से आपके शरीर को अमूल्य मदद मिल सकती है। यह न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा, बल्कि अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने और उत्कृष्ट मांसपेशियों की स्थिति को बढ़ावा देने में भी मदद करेगा। इस तरह की सैर से मूड पर अच्छा असर पड़ता है।

नींद में सुधार

आजकल बहुत से लोग नींद से बहुत वंचित हैं। औसतन, नींद की सामान्य अवधि छह घंटे होगी। लेकिन प्रतिरक्षा प्रणाली सहित सभी प्रणालियों और अंगों के सामान्य संचालन के लिए, एक वयस्क को दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए। बेशक, अगर आप एक बार पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो भयानक कुछ भी नहीं होगा। लेकिन अगर आप लंबे समय से नींद की कमी से पीड़ित हैं, तो देर-सवेर आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होंगी।

बुरी आदतों के साथ नीचे

यह शायद आपके लिए एक अमेरिकी खोज नहीं होगी कि धूम्रपान और अति प्रयोग मादक पेयशरीर को सबसे नकारात्मक तरीके से प्रभावित करता है। हालाँकि, इस तथ्य को ध्यान में रखे बिना, बहुत से लोग ऐसी बुरी आदतों को छोड़ने की जल्दी में नहीं होते हैं। यह मौलिक रूप से गलत है, क्योंकि निकोटीन, एथिल अल्कोहल की तरह, शरीर के नशा का कारण बनता है। नशा, बदले में, सभी प्रणालियों के विघटन का कारण है, पहली जगह में प्रतिरक्षा प्रणाली।

एक व्यक्ति की जीवनशैली से ही नहीं, बल्कि उसके आहार से भी एक मजबूत प्रभाव पड़ता है। अपने मेनू की विविधता की निगरानी करना, इसे संतुलित और पूर्ण बनाना अत्यंत महत्वपूर्ण है। आपके आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ होने चाहिए:

• पर्याप्त मात्रा में ताजे फल, सब्जियां, उन्हें निवास के क्षेत्र में उगाना वांछनीय है;

• रासायनिक रंगों और कृत्रिम परिरक्षकों की सामग्री के बिना किण्वित दूध उत्पाद;

• दुबला मांस - गोमांस, खरगोश, बटेर, चिकन, टर्की;

• कम वसा वाली मछली, कैवियार;

• प्राकृतिक सब्जियां खाएं और फलों के रस, लेकिन केवल अगर आप जठरांत्र संबंधी विकारों से पीड़ित नहीं हैं।

ऐसे उत्पाद मानव शरीर को सबसे अधिक आपूर्ति करने में मदद करेंगे आवश्यक खनिज, विटामिन, स्थूल- और सूक्ष्म तत्व, इस प्रकार बेरीबेरी की संभावना को छोड़कर। आखिरकार, बेरीबेरी प्रतिरक्षा प्रणाली को बहुत कमजोर करती है और इसके काम को बाधित करती है।

तथाकथित के संबंध में हानिकारक उत्पाद, तो बेहतर है कि उन्हें केवल बहिष्कृत कर दिया जाए। इसमे शामिल है:

• गर्म मसाले, मसाला, सॉस;

• कोई सॉसेज और स्मोक्ड उत्पाद;

• परिरक्षकों और रंजक युक्त उत्पाद;

• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स।

अपने आहार से सभी सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों को हटा दें, और आप अपनी आंतों के कामकाज में काफी सुधार करेंगे। आंतें, व्यावहारिक रूप से स्वस्थ होने के कारण, प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने का कारण नहीं बनेंगी। वैसे, ऐसा आहार आपके पेट के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगा, क्योंकि जठरशोथ के लिए मार्ग बंद हो जाएगा।

लोक उपचार

ऐसे कई बहुत प्रभावी साधन हैं जिनके द्वारा आप घर पर ही प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं। यह याद रखना चाहिए कि इस तरह के फंड का उपयोग किसी विशेषज्ञ से पूर्व परामर्श के बाद ही किया जाना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुने गए उत्पादों में ऐसे घटक नहीं हैं जो एक बार आपको एलर्जी का कारण बनते हैं।

विटामिन काढ़ा

रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने का एक सरल, लेकिन निश्चित रूप से प्रभावी साधन है विटामिन काढ़ा. इसे तैयार करने के लिए 100 ग्राम सूखे गुलाब के कूल्हे, 5 बड़े चम्मच लें। रसभरी के पत्ते, 2 नींबू और 5 बड़े चम्मच। बड़े चम्मच शहद (प्राकृतिक)

नींबू छीलते नहीं हैं, एक मांस की चक्की के माध्यम से गुजरते हैं, उन्हें थर्मस में डालते हैं, पहले से कटा हुआ रसभरी के पत्ते और शहद मिलाते हैं। वाइल्ड रोज को इनेमल बाउल में डालें, 1 लीटर पानी डालें और उबाल लें। फिर धीमी आंच पर 20 मिनट तक उबालें। परिणामी शोरबा को पहले से तैयार सामग्री के साथ सीधे थर्मस की गर्दन में धुंध के माध्यम से तनाव दें। थर्मस को ढक्कन से ढक दें और 3 घंटे के लिए छोड़ दें।

तैयार विटामिन काढ़ा धीरे-धीरे दिन में 2 बार - सुबह और रात में आधा कप पिएं। उपचार का कोर्स 2 महीने है। वर्ष में 2 बार - शरद ऋतु और वसंत ऋतु में प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए दोहराया पाठ्यक्रम किया जा सकता है।

नींबू और शहद का मिश्रण

यदि आपको अक्सर जुकाम हो जाता है, तो इस तरह के उपाय से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और बीमारी को रोकने में मदद मिलेगी। इसे तैयार करने के लिए 2 लहसुन के सिर, 200 ग्राम शहद और 3 मध्यम नींबू लें।

लहसुन को छीलकर कद्दूकस कर लें। नींबू वहां भेज दो, लेकिन उन्हें छीलो मत। चिकनी होने तक परिणामी द्रव्यमान को प्राकृतिक शहद के साथ मिलाएं। इसे एक टाइट-फिटिंग ढक्कन के साथ एक ग्लास डिश में डालें। इस उपकरण को केवल फ्रिज में रखें ताकि इसके लाभकारी गुण न खोएं।

यह उपकरण इतने प्रभावी ढंग से काम करता है कि इस मिश्रण को लेने से व्यक्ति पहले से बीमार लोगों से भी संक्रमित नहीं होता है। हालाँकि, आपको इस दवा को लेने की एक गंभीर विशेषता पर ध्यान देना चाहिए - इसके कारण महान सामग्रीइसमें लहसुन, यह श्लेष्म झिल्ली को बहुत प्रभावित करता है। इसलिए गैस्ट्राइटिस और पेट के अल्सर से पीड़ित लोगों को इस उपाय को छोड़ देना चाहिए।

हीलिंग बाम

जैसा कि आप पहले ही देख चुके हैं, लोक उपचारों की उपेक्षा न करें। बहुत में से एक प्रभावी दवाएंप्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए - यह एक हीलिंग बाम है। इस बाम के लिए आपको 100 ग्राम मुसब्बर का रस, 1 गिलास वोडका, 250 ग्राम शहद, 500 ग्राम अखरोट, 3 मध्यम नींबू की आवश्यकता होगी। नट्स को पीस लें, नींबू और मुसब्बर से रस निचोड़ें, रस में नट्स और एक गिलास वोडका मिलाएं।

सभी सामग्री को अच्छी तरह मिलाएं, कांच के बर्तन में डालें। भोजन से पहले हर बार 3 बड़े चम्मच बाम लें, लेकिन प्रतिदिन 5 बड़े चम्मच से कम नहीं। उपचार का कोर्स कम से कम 10 दिनों तक चलना चाहिए। इस तरह के कोर्स साल में 3 बार कराए जाने चाहिए। कृपया ध्यान दें: प्रतिरक्षा को मजबूत करने का यह साधन बच्चों, गर्भवती महिलाओं और शराब के प्रति मतभेद वाले लोगों द्वारा नहीं लिया जाना चाहिए।

अखरोट की मिलावट

में से एक तेजी से काम करने वाले उपाय, जो घर पर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और इसे मजबूत बनाने की अनुमति देता है - यह पाइन नट्स के खोल से मिलावट है। 2 कप पिसे हुए अखरोट के छिलके और वोदका की एक बोतल लें। नुस्खा नाशपाती के गोले जितना आसान है: बस गोले को कांच के पकवान में डालें और वोडका से भरें। एक ढक्कन के साथ कसकर कवर करें, 2 महीने के लिए एक अंधेरी, ठंडी जगह पर छोड़ दें।

आधा चम्मच के लिए दिन में 3 बार टिंचर लें। गैस्ट्रिक म्यूकोसा को जलन न करने के लिए, भोजन से पहले दवा पीना सबसे अच्छा है। इलाज का कोर्स 21 दिनों तक चलता है, प्रति वर्ष 3 ऐसे पाठ्यक्रम आयोजित किए जा सकते हैं। निश्चित रूप से, यह विधिगर्भवती महिलाओं, बच्चों और शराब के प्रति निषेध वाले लोगों को घर पर प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले उत्पाद कभी नहीं लेने चाहिए।

गर्भवती महिलाओं और बच्चों के लिए मिश्रण

और वे और अन्य, दुर्भाग्य से, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में गिरावट से निपटने की अधिक संभावना है। और ऐसे बहुत से व्यंजन नहीं हैं जिनका उपयोग बच्चों और गर्भवती महिलाओं के इलाज के लिए किया जा सकता है। प्रेग्नेंसी से पहले इम्युनिटी कैसे मजबूत करें? निम्नलिखित नुस्खा एकदम सही है। मिश्रण के लिए आपको 1 कप किशमिश, 1 कप अखरोट, आधा कप बादाम और 2 नींबू के छिलके की आवश्यकता होगी।

किशमिश और नट्स को मीट ग्राइंडर से पीसें, ज़ेस्ट डालें और नींबू का रस. एक तामचीनी कटोरे में सभी सामग्री मिलाएं, आधा गिलास पानी और एक तिहाई गिलास चीनी मिलाएं। धीमी आंच पर उबालें, फिर 15 मिनट तक उबालें, ठंडा करें और कांच के बर्तन में डालें। रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें ताकि परिणामी मिश्रण अपने औषधीय गुणों को खो न दे।

काढ़े को दिन में 6 बार बराबर मात्रा में लेने के बाद, भोजन से ठीक पहले पीना चाहिए। उपचार के पाठ्यक्रम की आवश्यक अवधि 2 सप्ताह है, यदि आवश्यक हो, तो उपचार को 1 महीने तक बढ़ाया जा सकता है। यह याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान न केवल अकेले दवाओं की मदद से प्रतिरक्षा में वृद्धि करना संभव है। उपचार के दौरान प्राप्त होने वाले परिणाम को हर 6 महीने में काढ़ा लेने के दौरान दोहरा कर बनाए रखा जाना चाहिए।

सीधा असर शरीर पर पड़ता है

दवाओं के अलावा जिन्हें मौखिक रूप से लिया जाना चाहिए, वे भी हैं प्रभावी तरीकेफिजिक्स से शरीर पर असर, घर में जल्दी बढ़ती है रोग प्रतिरोधक क्षमता

सख्त

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है सख्त। बेशक, कोई भी आपसे अपने ऊपर ठंडे पानी की बाल्टी डालने और बर्फ के छेद में तैरने का आग्रह नहीं करेगा। लेकिन एक कंट्रास्ट शावर बहुत काम आएगा। बस पहले बहुत गर्म या बहुत ठंडा पानी न पिएं, क्योंकि शरीर अभी तक इस तरह के भार का आदी नहीं है, आप ठंड पकड़ सकते हैं। ठंडे स्नान का तापमान सुचारू रूप से गिरना चाहिए।

नंगे पैर चलना

मानव पैरों के तलवों पर अनगिनत मात्रा में जैविक रूप से मौजूद हैं सक्रिय बिंदु. इन बिंदुओं की उत्तेजना होगी सकारात्म असरपूरे जीव की स्थिति के लिए। इसलिए नंगे पैर चलना बहुत फायदेमंद होता है। जहाँ भी आप कर सकते हैं बिना जूतों के चलने की कोशिश करें - लकड़ी की छत, रेत, पृथ्वी, कंकड़, कालीन पर। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, जो लोग अक्सर नंगे पैर चलते हैं, उनमें प्रतिरक्षा प्रणाली में लगभग कोई जटिलता नहीं होती है।

सौना और स्नान

यदि आपके पास हर 2 सप्ताह में कम से कम एक बार स्नानागार, सौना जाने का अवसर है, तो आप अपने आप को भाग्यशाली मान सकते हैं। उच्च तापमान के प्रभाव में होने के कारण, शरीर विषाक्त पदार्थों से साफ होने लगता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारें मजबूत होती हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली भी मजबूत होती है। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि हर कोई आसानी से स्नान या सौना में इतनी बार नहीं जा सकता। यदि आपको कोई पुरानी बीमारी है, तो स्टीम रूम में जाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।

सारांशित करते हुए, हमें आपको फिर से याद दिलाना चाहिए: यदि आप सीखना चाहते हैं कि घर पर जल्दी से जल्दी प्रतिरक्षा को कैसे मजबूत किया जाए, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें, अपनी जीवनशैली पर ध्यान दें और इस या उस दवा को तैयार करने और लेने के लिए सभी निर्देशों का स्पष्ट रूप से पालन करें। हम आपके अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते हैं!

हमारे पाठकों की कहानियाँ

अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए, आपको अपनी प्रतिरक्षा के स्तर की निगरानी करने की आवश्यकता है, इसे हर संभव तरीके से सुधारें।

प्रतिरक्षा प्रणाली को जल्दी से मजबूत करने के लिए किन मामलों में जरूरी है?

• लोक उपचार;
• दवाएं;
• सख्त;
• जीवन का सही तरीका।

कभी-कभी शरीर को सुरक्षित महसूस कराने के लिए उपायों और साधनों के एक सेट की आवश्यकता होती है।

स्वस्थ शरीर के विकास और रखरखाव के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली बहुत महत्वपूर्ण है।

इम्यून सिस्टम को मजबूत करना जरूरी है, किसी भी मौसम में, विशेष रूप से खराब स्वास्थ्य के पहले संकेत पर।

मूड की कमी, तेजी से थकान और अन्य लक्षण कम और कमजोर प्रतिरक्षा का संकेत दे सकते हैं।

कई कारण जिनसे रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है:

• तनाव और अधिक काम;
• नींद और अनिद्रा की कमी;
• सर्जरी और कीमोथेरेपी;
• एंटीबायोटिक्स और अन्य का कोर्स दवाइयाँ;
• अस्वास्थ्यकर जीवन शैली: शराब, धूम्रपान, अधिक खाना, अधिक वसायुक्त और कम गुणवत्ता वाला भोजन, गतिहीन जीवन शैली;
• गर्भावस्था।

जब कमजोर प्रतिरक्षा के लक्षण दिखाई देते हैं (उनींदापन, जलन, लगातार नाक बहना, अपच, आदि), साथ ही सर्जरी के बाद प्रोफिलैक्सिस और दवाओं का एक कोर्स, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए उपाय करना आवश्यक है।

अधिकांश सबसे उचित तरीकाएक वयस्क की प्रतिरक्षा को बहुत जल्दी बढ़ाने के लिए - लोक उपचार। सबसे सुरक्षित प्राकृतिक उत्पाद हैं: सब्जियां, फल, मसाले, मेवे आदि।

प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे प्रभावी उत्पाद, उनके लाभकारी गुण

कुछ सबसे प्रभावी प्रतिरक्षा बूस्टर में शामिल हैं:

• अखरोट;
• डेयरी उत्पादों;
• चोकबेरी;
• अंगूर और किशमिश।

शहद

बहुत से लोग शहद के उपचार गुणों के बारे में जानते हैं। यह सर्दी और फ्लू की पहली दवा है।

शहद में फोलिक एसिड, विटामिन ए, बी, सी, ई, के और फ्लेवोनोइड्स होते हैं - पौधे पदार्थ जो मानव शरीर में एंजाइम की गतिविधि को प्रभावित कर सकते हैं।

शहद में वायरस और संक्रमण से लड़ने के लिए सभी आवश्यक घटक होते हैं।यह अक्सर मानव प्रतिरक्षा पर उनके प्रभाव को बढ़ाने के लिए अन्य उत्पादों के साथ प्रयोग किया जाता है।

अखरोट

अखरोटरोकना ईथर के तेलऔर वसा, साथ ही साथ विटामिन (सी, बी), लोहा, आयोडीन, मैग्नीशियम और अन्य ट्रेस तत्व।

नट्स का टॉनिक प्रभाव होता है, ताक़त देता है, रक्त वाहिकाओं और हृदय के कामकाज में सुधार, पाचन को बढ़ावा देना। इनका सेवन शहद, सूखे खुबानी, नींबू या शुद्ध रूप में किया जा सकता है।

टिप्पणी!अखरोट को धातु की वस्तुओं (चाकू या कॉफी की चक्की के साथ) से पीसने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि वे अपने गुणों को खो देते हैं। मेवों को हाथ से तोड़ा जाता है या लकड़ी के मूसल से कुचला जाता है।

डेयरी उत्पादों

डेयरी उत्पाद विटामिन, खनिज और से भरपूर होते हैं लाभकारी बैक्टीरिया.

किण्वित दूध उत्पाद प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए सर्वोत्तम हैं।- केफिर, प्राकृतिक दही, रियाज़ेंका। उनमें निहित प्रोबायोटिक्स उचित पाचन में योगदान करते हैं - वे हानिकारक पदार्थों को विघटित करते हैं और विटामिन बचाते हैं।

डेयरी उत्पादों को सुबह या शाम खाली पेट पीने की सलाह दी जाती है।

चोकबेरी

चिकित्सा प्रयोजनों के लिए, चोकबेरी या चोकबेरी के पत्ते और फल दोनों का उपयोग किया जाता है। अरोनिया में कई विटामिन (सी, पी, ई, के, बी-समूह) और ट्रेस तत्व (फ्लोरीन, तांबा, लोहा, मैंगनीज और अन्य) शामिल हैं।

इसकी मुख्य उपयोगी संपत्ति संचार प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव है:रक्त वाहिकाओं की दीवारों की लोच बढ़ाता है, केशिकाओं को फैलाता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है।

रस या आसव चोकबेरीशरीर की सुरक्षा भी बढ़ाता है और अंतःस्रावी तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

कम रक्तचाप वाले लोगों के लिए चोकबेरी टिंचर (वोदका सहित) की सिफारिश नहीं की जाती है!

अंगूर और किशमिश

अंगूर और किशमिश प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं।किशमिश सर्दी, ब्रोंकाइटिस और खांसी के इलाज में मदद करती है। इस उत्पाद में विटामिन (सी, ए, बी 2, बी 1, बी 5, बी 6), ट्रेस तत्व (लोहा, पोटेशियम, कैल्शियम और अन्य) और फैटी एसिड शामिल हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि वयस्क प्रति दिन 200 ग्राम किशमिश का सेवन करें।

हीलिंग जड़ी बूटी जल्दी से प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए

कई अन्य हैं प्राकृतिक उत्पादजो एक वयस्क की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बहुत जल्दी बढ़ा सकता है। लोक उपचार औषधीय जड़ी-बूटियों पर आधारित व्यंजनों की पेशकश करते हैं जिनमें बहुत सारे विटामिन, ट्रेस तत्व और फाइटोनसाइड होते हैं।

इन औषधीय जड़ी बूटियों में, सबसे प्रभावी को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

1. Echinacea purpurea जड़ी बूटियों के बीच मुख्य प्रतिरक्षा प्रणाली रक्षक है। इसका एक सामान्य विरोधी भड़काऊ प्रभाव है, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन और मजबूत करता है। आमतौर पर रोकथाम के लिए टिंचर के रूप में दिन में कुछ बूंदों का उपयोग करें।
2. सेज का टॉनिक और फर्मिंग प्रभाव होता है। आप सूखे पत्तों को चाय में मिला कर या अरोमाथेरेपी के लिए आवश्यक तेल के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
3. लेमनग्रास तनाव और अधिक काम से छुटकारा दिलाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, कार्यक्षमता बढ़ाता है।
4. कैमोमाइल देता है रोगाणुरोधी कार्रवाईऔर संक्रामक सर्दी से बचाता है। इसे गर्म आसव के रूप में लिया जाता है।
5. जिनसेंग - अच्छा उपायरोकने के लिए संक्रामक रोगखासकर एक महामारी के दौरान। प्रतिरक्षा, स्वर बढ़ाता है और स्मृति में सुधार करता है।

शरीर की मजबूती के लिए अच्छा है हर्बल संग्रहरास्पबेरी, ब्लैक करंट, स्ट्रॉबेरी, लिंगोनबेरी, ब्लैकबेरी।

एक वयस्क की प्रतिरक्षा को बहुत तेज़ी से बढ़ाने के लिए, लोक उपचार को आपके शरीर की विशेषताओं के आधार पर व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए।

जामुन की तरह इन पौधों की पत्तियों में भी कई विटामिन होते हैं।, विशेष रूप से विटामिन सी में, एक टॉनिक और पुनर्जनन प्रभाव होता है, रोकें भड़काऊ प्रक्रियाएं. सूखे पत्तेचाय की पत्तियों में जोड़ा जा सकता है, साथ ही उनसे टिंचर और काढ़े भी बनाए जा सकते हैं।

याद रखना महत्वपूर्ण है!जड़ी-बूटियों को शरीर की विशेषताओं, पुरानी बीमारियों और एलर्जी प्रतिक्रियाओं को ध्यान में रखते हुए चुना जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, जिनसेंग उच्च रक्तचाप में contraindicated है, और लेमनग्रास अनिद्रा और उत्तेजना में contraindicated है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए अंकुरित अनाज का सेवन

दैनिक आहार में शामिल अंकुरित अनाज व्यस्क जीव की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।यह शरीर की सुरक्षा को प्रोत्साहित करने, चयापचय में सुधार करने, कम करने के लिए एक उत्कृष्ट लोक उपचार है हानिकारक पदार्थआंतों में ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं को संतृप्त करना।

आमतौर पर गेहूं, मटर, सेम, एक प्रकार का अनाज के दाने अंकुरित होते हैं।घर में बीज बहुत जल्दी और आसानी से अंकुरित हो जाते हैं। यह एक प्लेट और पानी से पहले से सिक्त दो धुंध तैयार करने के लिए पर्याप्त है।

चुने हुए और धुले हुए दानों को जाली से ढकी प्लेट पर बिछाया जाता है, अनाज को भी ऊपर से जाली से ढक दिया जाता है। प्लेट को गरम जगह पर रख दीजिए. जब छोटे-छोटे अंकुर दिखाई देने लगें तो आप अनाज खा सकते हैं।

भोजन के लिए अंकुरित अनाज का उपयोग करने के कई विकल्प हैं:

• एक अलग व्यंजन के रूप में;
• सलाद में और अन्य सब्जियों के साथ;
• दही और पनीर के साथ;
• सूखे मेवों के साथ।

अनाज को अन्य उत्पादों के साथ मिलाना आसान बनाने के लिए, उन्हें ब्लेंडर या मांस ग्राइंडर में पीसने की सिफारिश की जाती है।

प्रतिरक्षा को जल्दी से मजबूत करने के लिए मुसब्बर और गुलाब कूल्हों के उपयोगी गुण

एलो मेडिसिन और कॉस्मेटोलॉजी में एक प्रसिद्ध पौधा है। उसका रस घाव भरने को बढ़ावा देता है, टोन करता है, बैक्टीरिया और वायरस से लड़ता है, खांसी के लिए एक कफ निस्सारक के रूप में कार्य करता है। जूस को उसके शुद्ध रूप में नाक के लिए बूंदों के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। एलो टिंचर का उपयोग शहद के साथ भी किया जाता है।

गुलाब के कूल्हे में कई विटामिन और तत्व होते हैं, विटामिन सी, पोटेशियम और आयरन सहित।

गुलाब के काढ़े का संचार प्रणाली पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन और मजबूत करता है, ठंडे वायरस से लड़ता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। गुलाब कूल्हों को चाय की पत्तियों में जोड़ा जा सकता है या उनसे खाद और टिंचर बनाया जा सकता है।

समुद्री हिरन का सींग और प्रतिरक्षा प्रणाली पर इसका प्रभाव

सी बकथॉर्न इम्युनिटी को बहुत जल्दी सुधारने में मदद करता है।यह बेरी विटामिन सी, ई, ग्रुप बी और फाइटोनसाइड्स के लिए उपयोगी है। सर्दी और फ्लू से बचाव के लिए सी बकथॉर्न जैम या काढ़ा एक अच्छा लोक उपचार है।

समुद्री हिरन का सींग प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है और रक्त के थक्कों की संभावना को कम करता है, इसका कायाकल्प प्रभाव पड़ता है और चयापचय को सामान्य करता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए मसाले

आम मसाले जैसे तेजपत्ता, दालचीनी, अदरक और लहसुन भी एक वयस्क की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा और मजबूत कर सकते हैं। मसालों का सेवन आमतौर पर मुख्य भोजन के साथ किया जाता है।वे स्वाद बढ़ाते हैं, सुगंध देते हैं और साथ ही उपयोगी लोक उपचार भी होते हैं।

अदरक शरीर को बहुत जल्दी मजबूत बनाने में मदद करता है।यहां तक ​​कि हमारे पूर्वज भी अदरक के उपचार और अद्भुत गुणों के बारे में जानते थे। अदरक विटामिन ए, सी, बी1, बी2 और ट्रेस तत्वों - मैग्नीशियम, फास्फोरस, सोडियम, जिंक और पोटेशियम से समृद्ध होता है।

अदरक का लगभग लहसुन के समान प्रभाव होता है, लेकिन अधिक मसालेदार और सुखद गंध निकलती है। अदरक की जड़ को चाय, गर्म रस में मिलाया जा सकता है, इससे टिंचर बनाया जा सकता है।यह गर्म करता है, वायरस से लड़ता है, सूजन को रोकता है।

सभी गृहिणियों के लिए जाना जाता है, "लवृष्का" (तेज पत्ता) न केवल शोरबा को एक मसालेदार सुगंध देता है, बल्कि वायरल संक्रमण, बैक्टीरिया और कवक से लड़ने में भी मदद करता है। भी तेज पत्ते का तेल फेफड़ों की सतह पर लाभकारी प्रभाव डालता हैऔर सूखी खाँसी (पीठ और छाती को रगड़ना) से बचाता है।

सेलेनियम, विटामिन ए और सी, आवश्यक तेलों से भरपूर।शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, कार्य को स्थिर करता है तंत्रिका तंत्रऔर आम तौर पर शरीर पर एक सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है।

सर्दी से निपटने के लिए लहसुन और प्याज सबसे लोकप्रिय लोक उपचार हैऔर उनकी रोकथाम के लिए। ये उत्पाद वयस्क शरीर की प्रतिरक्षा को जल्दी से बढ़ाने में सक्षम हैं।

बहुत बड़ी मात्रा में, लहसुन और प्याज में आवश्यक तेल और फाइटोनसाइड्स होते हैं, जो नासॉफिरिन्क्स को शरीर में प्रवेश करने से बचाते हैं। रोगजनक जीवाणुऔर वायरस।

दालचीनी एक बेकिंग मसाला है जो मूड को अच्छा करता है।तनाव कम करता है और प्रदर्शन में सुधार करता है। दालचीनी भी सामान्य रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देती है और आंतों को उत्तेजित करती है। शहद के साथ मिलकर वायरस से लड़ता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।

फलों और सूखे मेवों का स्वस्थ मिश्रण

लोक उपचार के रूप में, एक वयस्क की प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, फल का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है और अखरोट मिलाता है.सूखे मेवों का इम्यून सिस्टम पर बहुत तेजी से प्रभाव पड़ता हैजिसमें सभी रहते हैं आवश्यक तत्वऔर पदार्थ।

मिश्रण से तैयार किया जा सकता है:

कोई भी बेर खाओ या सब्जी मिश्रण 1 टेस्पून के लिए अनुशंसित। चम्मच दिन में 2 बार से ज्यादा नहीं। इस मिश्रण को सुबह खाली पेट या चाय के साथ खाने की सलाह दी जाती है।

प्रतिरक्षा के लिए सब्जियों और फलों के रस

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और समर्थन करने वाले रसों में हम भेद कर सकते हैं:

• चुकंदर का रस - हीमोग्लोबिन बढ़ाता है और रक्त की संरचना को नवीनीकृत करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है;
• गाजर का रस - विटामिन ए, मैग्नीशियम, सोडियम, कैल्शियम, लोहा, पोटेशियम से समृद्ध, जो टोन बढ़ाने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है;
• टमाटर का रस - इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी भी होता है साइट्रिक एसिड, जो चयापचय और आरोग्यलाभ में मदद करता है;
• सेब का रस आयरन का भंडार है, जो रक्त निर्माण को बढ़ाता है और कोलेस्ट्रॉल कम करता है;
• काले करंट का रस - इसमें विटामिन सी (जामुन और फलों के बीच का नेता) होता है और इन्फ्लूएंजा वायरस से लड़ने में मदद करता है;
• खट्टे का रस (नारंगी, अंगूर, नींबू, आदि) - प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है और मजबूत करता है, एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है, चयापचय को उत्तेजित करता है।

आप कई रसों को मिला सकते हैं या उन्हें पानी से पतला कर सकते हैं। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए अत्यधिक जूस के सेवन से हाइपरविटामिनोसिस हो सकता है, जिसका पूरे जीव के काम पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ेगा।

जूस का दैनिक सेवन - आधा गिलास 3 बार से अधिक नहीं।

प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए जामुन और औषधीय जड़ी बूटियों पर आधारित पेय

रोवन आसव से सूखे मेवे:

• 2 टीबीएसपी। जामुन के चम्मच;
• 2 कप उबलता पानी।

उबलते पानी डालें और जामुन को 20 मिनट के लिए छोड़ दें। भोजन से पहले आधा कप दिन में 3-4 बार पिएं।

सूखे गुलाब कूल्हों का मिश्रण:

• 8 कला। जामुन के चम्मच;
• 4 बड़े चम्मच। चीनी के चम्मच;
• 4 कप उबलता पानी।

सामग्री मिलाएं, 10 मिनट तक उबालें और 4 घंटे के लिए छोड़ दें। दिन में आधा गिलास पिएं।

बेरी-हर्बल आसव:

• 5 सेंट। 1 लीटर पानी में सूखी जड़ी बूटियों के बड़े चम्मच (इवान चाय, पुदीना, करंट, आदि);
• 1/2 किलो जामुन (लिंगोनबेरी, क्रैनबेरी, चेरी, आदि) प्रति 2 लीटर पानी।

जड़ी बूटियों को 2 घंटे के लिए छोड़ दें और जामुन को 10 मिनट तक पकाएं। जलसेक मिलाएं और कॉम्पोट करें और उबाल लेकर आएं। दिन में आधा गिलास शहद के साथ पिएं।

वाइबर्नम और क्रैनबेरी का शहद आसव:

• 1/2 किलो जामुन;
• 1 लीटर उबलते पानी;
• स्वाद के लिए शहद।

कसा हुआ जामुन शहद के साथ मिलाएं, उबलते पानी डालें और जोर दें। दिन में 3 बार आधा गिलास पिएं।

बहुत जल्दी वयस्क प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के कई तरीकों में से, लोक उपचार - सबसे अच्छा और किफायती विकल्प।प्राकृतिक उत्पादों से बने मिश्रण और पेय न केवल स्वस्थ, बल्कि स्वादिष्ट भी हो सकते हैं।

यह वीडियो आपको लोक उपचार की मदद से और बहुत जल्दी एक वयस्क की प्रतिरक्षा को कैसे बढ़ाया जाए, इस पर सामग्री प्रदान करता है।

इस वीडियो से आप जानेंगे कि कैसे आप पारंपरिक औषधियों की मदद से रोग प्रतिरोधक क्षमता और प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं।

मानव प्रतिरक्षा प्रणाली, जिसमें एक सामान्य संरचनात्मक डिजाइन है, प्रत्येक के लिए अलग-अलग है। कुछ को स्वाभाविक रूप से एक मजबूत प्रतिरक्षाविज्ञानी प्रतिरोध दिया जाता है, जबकि अन्य को प्रतिरोध करने की क्षमता बढ़ाने और सुधारने में सहायता की आवश्यकता होती है। लेकिन दोनों वर्ग के लोगों को रोग प्रतिरोधक क्षमता का समान रूप से ध्यान रखना चाहिए। प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ावा दें?

रोग प्रतिरोधक क्षमता

प्रतिरक्षा प्रणाली सभी प्रणालियों, आंतरिक अंगों, कोशिकाओं, ऊतकों और अन्य घटकों की बातचीत है जो बाहरी खतरे के प्रवेश या खतरे के गठन के खिलाफ पूर्ण सुरक्षा प्रदान करने के लिए, शरीर के अंतर्निहित वातावरण की स्थिरता को बनाए रखने के लिए और इसके तरल पदार्थ।

प्रतिरक्षण को सहज और अधिग्रहीत प्रतिरोध के सूक्ष्म संपर्क द्वारा दर्शाया जाता है।

सहज प्रतिरोध द्वारा प्रदान किया जाता है:

• त्वचा और श्लेष्मा अवरोध;
• लार स्राव, आँसू के एंजाइमैटिक और जीवाणुरोधी पदार्थ;
• प्राकृतिक प्रतिक्रियाएं: छींकना, खांसी, थर्मोरेग्यूलेशन;
• विभिन्न ग्रंथियों के स्रावी डेरिवेटिव;
• प्रतिजन - फैगोसाइट कोशिकाओं को पहचानने, सूचित करने और अवशोषित करने में सक्षम प्रतिरक्षा कोशिकाएं;
• इंटरफेरॉन प्रोटीन का संश्लेषण;
• पूरक प्रणाली - रक्त सीरम के प्रोटीन विशेष घटक।

अधिग्रहित प्रतिरोध जीव के पूरे जीवन में उत्पन्न होता है और सुधार होता है, और इसके द्वारा प्रदान किया जाता है:

• टाइप बी के हमोरल लिम्फोसाइट्स - एंटीजन होने पर एंटीबॉडी के संश्लेषण को पूरा करने के लिए;
• टाइप टी सेल लिम्फोसाइट्स - टाइप टी किलर सेल के निर्माण और लिम्फोकिन्स के संश्लेषण में योगदान देता है।

चूंकि कोई भी रूप प्रतिक्रियाओं, तंत्रों और बाधाओं का एक संयोजन है, किसी भी तत्व के कामकाज में विफलता या व्यवधान पूरे प्रतिरक्षा प्रणाली में विफलता की ओर ले जाता है। इसलिए, एक बीमारी शुरू होती है, जिसकी गंभीरता और अवधि स्थिति पर निर्भर करती है सामान्य प्रतिरक्षा.

प्रतिरक्षा की स्थिति

सहायता अच्छा स्वास्थ्यहमेशा की जरूरत है। स्पष्ट संकेतों की अनुपस्थिति में भी, प्रतिरक्षा कार्यों का कमजोर होना हो सकता है, कमजोर करने वाले कारकों में शामिल हैं:

• निवास के क्षेत्र में खराब पर्यावरणीय स्थिति;
• खराब पानी और हवा की गुणवत्ता;
• खराब गुणवत्ता और अस्वास्थ्यकर भोजन;
• बुरी आदतें;
• स्वच्छता उपायों का पालन करने में विफलता;
• गलत जीवनशैली;
• तनाव;
• पर्यावरण परिवर्तन की स्थितियों में जलवायु में उतार-चढ़ाव।

आंतरिक कारकों में कॉमरेडिटीज की उपस्थिति शामिल है और जीर्ण पाठ्यक्रमजन्मजात या अधिग्रहित रोग।

लक्षण जो प्रतिरक्षा के कामकाज में विचलन का संकेत देते हैं:

• वर्ष में पांच बार से अधिक लंबे समय तक जुकाम, आवर्तक विधर्मी चकत्ते;
• घबराहट, सिरदर्द, थकान, उनींदापन, उदासीनता;
• त्वचा, बाल, नाखून की गिरावट;
• बिगड़ा हुआ भूख से जुड़े वजन में तेज बदलाव: लोलुपता या कुपोषण, बिगड़ने के लिए जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्यों में परिवर्तन: कब्ज, दस्त, मतली;
• मौखिक गुहा के कैरियस या पीरियडोंन्टल घाव;
• मुख्य संकेतकों में कमी के कारण रक्त की खराब स्थिति।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए मुख्य स्थिति

प्रतिरक्षा बलों को ठीक से बढ़ाने के लिए, आपको सिद्धांतों का स्पष्ट रूप से पालन करने की आवश्यकता है स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी।

एक स्वस्थ जीवन शैली से बना है:

• बुरी आदतें जैसे धूम्रपान, अधिक खाना, अधिक खपतअल्कोहल युक्त उत्पाद, मीठा, नमकीन, प्रोसेस्ड फूड या इंस्टेंट फूड, जो होगा लाभकारी क्रियासामान्य और स्थानीय प्रतिरक्षा के तंत्र पर, उनके सामान्य कामकाज को बहाल करने में मदद मिलेगी, समग्र प्रतिरोध में वृद्धि होगी। बुरी आदतों को छोड़ना जो संक्रमण के लिए सेलुलर प्रतिरोध को नष्ट कर सकता है, शरीर को टोन में लाने के बाद: स्थानीय और सामान्य प्रतिरक्षा के तंत्र को बहाल करना, रक्त की गिनती, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना, विषाक्त पदार्थों, कालिख, विषाक्त पदार्थों के परिणामस्वरूप संचित धूम्रपान या शराब के सेवन से। सामान्य स्थिति, उपस्थिति और मानस में उल्लेखनीय सुधार होता है, जिससे संक्रामक और रोगजनक प्रक्रियाओं के लिए प्रतिरक्षात्मक प्रतिरोध की ताकत में वृद्धि होती है;
• पर्याप्त शारीरिक, मानसिक और श्रम गतिविधि - कोई भी गतिविधि, चाहे वह मानसिक हो या शारीरिक, एक निश्चित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। अत्यधिक प्रयास से थकावट होती है जीवर्नबल, तंत्रिका तंत्र, ऊर्जा आरक्षित, सामान्य ओवरवर्क का कारण बनता है। यह तंत्रिका, हृदय, प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को बाधित करता है। इसलिए, किसी भी गतिविधि में अपनी ताकत की गणना करना महत्वपूर्ण है, जिसमें बहुत अधिक ऊर्जा लगती है, क्योंकि खेल अभ्यास, शारीरिक श्रम का पर्याप्त उपयोग, मानसिक तनावप्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, टोन बढ़ाता है, कई बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करने में मदद करता है;
• स्वस्थ नींद - सुनिश्चित करना शुभ रात्रिएक अंधेरे हवादार कमरे में कम से कम आठ घंटे के लिए जीवन शक्ति, ऊर्जा भंडार, कई हार्मोन के उत्पादन को बहाल करने में मदद करता है सामान्य कामकाजसभी आंतरिक प्रणाली. रात के आराम के दौरान, शरीर टोन में आता है, प्राप्त जानकारी को संसाधित करता है, अधिक प्रभावी ढंग से बाहरी खतरों की घुसपैठ से लड़ता है और पूरी तरह से आराम करता है। प्रतिरक्षात्मक कार्यों को बनाए रखने में, बिस्तर पर जाने के समय की स्थिरता द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है, बाद में शाम को दस बजे से पहले नहीं;
• अच्छा आराम - जागने के दौरान शारीरिक विश्राम - चलना, पढ़ना, शांत शौक, मालिश और अन्य गतिविधियाँ जिनमें अत्यधिक उत्तेजना और ऊर्जा व्यय की आवश्यकता नहीं होती है;
• दैनिक दिनचर्या - कुछ घटनाओं के लिए दैनिक समय के वितरण का एक सेट। एक सामान्य दिन आपको अपनी ताकत की गणना करने, अत्यधिक थकान और अधिक काम करने से रोकने की अनुमति देगा। यह शरीर को एक प्रकार की गतिविधि से दूसरी गतिविधि में आसानी से जाने में मदद करेगा;
• स्वच्छता का अनुपालन - प्राथमिक स्वच्छता मानकों के कार्यान्वयन से गंदगी, धूल, एलर्जी, हानिकारक सूक्ष्मजीवों और पसीने की त्वचा को साफ करने में मदद मिलेगी। नियमित हाथ स्वच्छता, अपने दांतों को ब्रश करना, स्नान करना स्थानीय प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है और शरीर के लिए समग्र सुरक्षा प्रदान करेगा।

परिसर की गीली सफाई घर और स्वास्थ्य को रोगजनक वनस्पतियों, धूल, और हवा से सामान्य ताजगी, ऑक्सीजन संतृप्ति और हवा की नमी सुनिश्चित करेगी, क्योंकि एक स्थिर माइक्रॉक्लाइमेट वायुजनित बूंदों द्वारा प्रेषित रोगजनक सूक्ष्मजीवों के विकास के लिए एक शर्त है।

भावनात्मक शांति बनाए रखने की कोशिश करना भी जरूरी है। तनाव लगातार तनाव और मनोवैज्ञानिक परेशानी के साथ प्रतिरक्षा, हृदय और परिसंचरण तंत्र को निराश करता है। सबसे अच्छा तरीकाआप neuropsychic अनुभवों को दूर कर सकते हैं:

• लंबी सैर से;
• सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करना;
• विटामिन ए, ई, सी, मैग्नीशियम और आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन;
• रोज़ हिप्स और ग्रीन टी का आसव पीना;
• आराम के लिए समय बनाओ;
• हल्के शारीरिक व्यायाम करें, जिससे स्वर और मनोदशा में सुधार होता है।

सामान्य आहार

प्रतिरक्षा प्रतिरोध के उच्च परिणाम प्राप्त करने के लिए, ठीक से, तर्कसंगत और पूरी तरह से खाने के लिए बस आवश्यक है। शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे बढ़ावा दें - अपने आहार में दैनिक खपत में शामिल करें:

• पूर्ण प्रोटीन - मांस, मछली, अनाज, फलियां जिनमें बड़ी मात्रा में अमीनो एसिड होते हैं, प्रोटीन घटक रक्षा करते हैं प्रतिरक्षा कोशिकाएं, वसूली प्रक्रियाओं में मदद, एंटीबॉडी की गतिविधि और संश्लेषण में वृद्धि, शरीर की वसूली और वसूली में तेजी लाने में मदद, टूटने से रोकें;
• जटिल कार्बोहाइड्रेट - दलिया, एक प्रकार का अनाज, नट, सूरजमुखी के बीज, पत्तेदार साग - प्रतिरक्षा प्रणाली को ऊर्जा, कोशिका विभाजन की गतिविधि, समर्थन दें चयापचय प्रक्रियाएं, हार्मोनल स्थिति में सुधार, कैंसर कोशिकाओं के प्रतिरोध में वृद्धि, मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करना;
• पूर्ण वसा - समुद्री मछली, मछली का तेल, जैतून, अलसी, सूरजमुखी के तेल - आंतों के एंजाइम, प्रसंस्करण वसा की मदद से, फैटी एसिड जारी होते हैं, जो तंत्रिका तंतुओं की बहाली और एंटीबॉडी के गठन में शामिल होते हैं, पुनर्जनन प्रक्रियाओं में तेजी लाते हैं, एंटीऑक्सीडेंट गुण, कुछ विटामिन के अवशोषण में मदद करते हैं और खनिज लवणसफेद रक्त कोशिकाओं के सामान्य कामकाज और संश्लेषण का समर्थन, गठन के लिए आवश्यक हैं कोशिका झिल्लील्यूकोसाइट्स, मैक्रोफेज, सामान्य चयापचय प्रक्रियाएं प्रदान करते हैं।

वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट के अलावा, प्रतिरक्षा की स्थिति पूरी तरह से विटामिन और खनिजों के स्तर पर निर्भर करती है। रक्त में उनकी संख्या में कमी के साथ, डॉक्टर विटामिन और खनिज की कमी के बारे में बात करते हैं, और वैश्विक कमी के साथ - इम्युनोडेफिशिएंसी के बारे में। इसलिए, दैनिक आहार में शामिल करें ताज़ा फलऔर सब्जियां, जामुन और सूखे मेवे बेरीबेरी के खतरे को रोक सकते हैं। सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण विटामिनप्रतिरक्षा के लिए हैं:

• ए - प्रतिरक्षात्मक प्रतिक्रिया की ताकत बढ़ाता है, रक्त की स्थिति को सामान्य करता है, प्रोटीन घटकों के संश्लेषण में मदद करता है, लाइसोजाइम, इंटरफेरॉन पदार्थ, इम्युनोग्लोबुलिन, विटामिन डी को सक्रिय करता है। यह सभी लाल, पीली, नारंगी सब्जियों में पाया जाता है, साथ ही साथ क्रीम, मक्खन में, मछली का तेल, अंडे की जर्दी;
• समूह बी - एंटीबॉडी के संश्लेषण में भाग लेते हैं, रक्त को शुद्ध करने में मदद करते हैं, अस्थि मज्जा के कामकाज को सामान्य करते हैं और ओवरवर्क को रोकते हैं। यह ब्रोकोली, शराब बनानेवाला खमीर, अनाज, नट, मछली में बड़ी मात्रा में पाया जाता है;
• सी - संक्रामक प्रक्रियाओं के प्रतिरोध को बढ़ाता है, पुनर्जनन प्रक्रियाओं को तेज करता है, प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट. यह खट्टे फलों में पाया जाता है, बड़ी संख्या में गुलाब कूल्हों, काले करंट में;
• ई - रक्त की गुणवत्ता में सुधार करता है, इसके परिसंचरण में सुधार करता है, कोशिकाओं की कमी और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कम करता है, ऊतक पुनर्जनन में सुधार करता है। यह अंकुरित गेहूं में जैतून के तेल, सूरजमुखी में पाया जा सकता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए खनिज लवणों का सेवन बेहद जरूरी:

• जिंक - कोर्टिसोल की क्रिया को दबाता है, जो प्रतिरक्षा निकायों की गतिविधि को कम करता है, हार्मोनल स्तर को सामान्य करता है, प्रोटीन, वसा के चयापचय में भाग लेता है, एंटीबॉडी, ल्यूकोसाइट कोशिकाओं में मौजूद होता है, प्रतिरक्षा तंत्र की स्थिरता और दक्षता बढ़ाता है, अवशोषण में मदद करता है विटामिन सीधे कोशिका विभाजन को प्रभावित करते हैं। जिंक से भरपूर: रास्पबेरी, प्लम, हर्ब्स, टमाटर, नट्स, चावल, मशरूम, मटर;
• सेलेनियम - एंटीबॉडी, सफेद रक्त कोशिकाओं, मैक्रोफेज, इंटरफेरॉन के संश्लेषण को उत्तेजित करता है, लाल रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण में भाग लेता है;
• कैल्शियम - हार्मोन, एंजाइम के उत्पादन में मदद करता है, एलर्जी के विकास के जोखिम को कम करता है, हृदय, तंत्रिका तंत्र के प्रदर्शन में सुधार करता है, मांसपेशियों का ऊतक. जौ, मकई के दाने, शर्बत, ब्रोकोली, डेयरी उत्पादों में मिला;
• पोटेशियम - सेलुलर गतिविधि को नियंत्रित करता है, मैग्नीशियम को अवशोषित करने में मदद करता है, संरक्षण में योगदान देता है पानी-नमक संतुलन, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, हृदय, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के काम में भाग लेता है, विकास के जोखिम को कम करता है ऑक्सीजन भुखमरीआंतरिक अंग, कार्बोहाइड्रेट-प्रोटीन चयापचय को बढ़ावा देता है। सेब, टमाटर, डेयरी उत्पाद, आलू, साग, किशमिश में पाया जाता है;
• मैग्नीशियम - चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, प्रतिरक्षा कोशिकाओं को सक्रिय करता है, हृदय धीरज बढ़ाता है, हड्डी के ऊतकों के खनिजकरण में सुधार करता है, एंजाइम गतिविधि को उत्तेजित करता है, विटामिन के उत्पादन में भाग लेता है, पोटेशियम और कैल्शियम लवणों का संतुलन बनाए रखता है। रक्त की स्थिति को सामान्य करता है। उत्पादों में मिला: मक्खन, खुबानी, सूखे खुबानी, केफिर, नट, चुकंदर, कद्दू, अजवाइन;
• लोहा - ऑक्सीडेटिव और कमी प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है, हेमटोपोइजिस में भाग लेता है, इम्युनोग्लोबुलिन का संश्लेषण, एक अभिन्न अंग है रासायनिक संरचनाएंजाइम, कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाने में मदद करते हैं, शरीर की सुरक्षा को बढ़ाते हैं। गुड़, बीफ लीवर, सेंधा नमक, काली रोटी, मछली में भरपूर आयरन।

वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज आपस में जुड़े हुए हैं। एक तत्व की कमी दूसरे के आत्मसात करने में बाधा डालती है। नतीजतन, बेरीबेरी राज्यों के विकास के लिए अग्रणी विकारों की एक श्रृंखला है। जैविक रूप से सक्रिय लाभकारी घटकों की कमी के जोखिम को कम करने के लिए, यह आवश्यक है कि कोमल प्रसंस्करण विधियों का उपयोग करते हुए आहार विविध हो।

भोजन को कई भोजन में विभाजित करने की सलाह दी जाती है, जहां मुख्य ध्यान नाश्ते और दोपहर के भोजन पर होगा और रात के खाने को हल्का और पौष्टिक बनाएं।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के प्राकृतिक वनस्पतियों के संतुलन को पुनर्स्थापित करें

आंतों के माइक्रोफ्लोरा का उल्लंघन नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है उपस्थिति: त्वचा खराब हो रही है, त्वचा संबंधी समस्याएं लगातार परेशान कर रही हैं और एलर्जी के चकत्ते, बुरा प्रभावप्रतिरक्षा प्रणाली में जाता है।

अगर यह सवाल उठता है कि इम्यून सिस्टम कैसे बढ़ाया जाए, तो पाचन तंत्र में चीजों को ठीक करना जरूरी है। आंतों का माइक्रोफ्लोरा न केवल सभी खनिज, विटामिन, पोषक तत्व और अन्य उपयोगी पदार्थों के अवशोषण में मदद करता है, बल्कि उनके उत्पादन में भी भाग लेता है। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग की स्थानीय प्रतिरक्षा की गतिविधि को उत्तेजित करता है, रोगजनक वनस्पतियों से बचाता है, लाइसोजाइम के निर्माण में भाग लेता है, टाइप टी लिम्फोसाइटिक कोशिकाएं। प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया की शुरुआत की गतिविधि और समयबद्धता की डिग्री सीधे माइक्रोफ़्लोरा की स्थिति पर निर्भर करती है . यही है, डिस्बिओसिस की प्रक्रिया जितनी स्पष्ट होती है, उतनी ही बार संक्रामक रोगों से छुटकारा मिलता है।

डिस्बैक्टीरियोसिस प्रतिरक्षात्मक प्रतिरोध में कमी के मुख्य कारणों में से एक है।

इसलिए, आंतों के वनस्पतियों की गुणवत्ता को सामान्य करना, सुधारना और बढ़ाना बहुत महत्वपूर्ण है। ये सहायता करेगा:

• प्रोबायोटिक्स - आंतों, बैक्टीरिया, खमीर के प्राकृतिक वनस्पतियों में रहने वाले सूक्ष्मजीव। लाइव प्रोबायोटिक संस्कृतियों वाली विशेष तैयारी विकसित की गई है और एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की गई है;
• प्रीबायोटिक्स एक विशेष वातावरण है जो आंतों के म्यूकोसा में किण्वन करता है, जो बनाता है अच्छी स्थितिमाइक्रोफ्लोरा की वृद्धि और महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए। वे डेयरी उत्पादों, मक्का, प्याज और केले में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं।

प्राकृतिक उपाय

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का सबसे आम तरीका सख्त है। तापमान में तेज बदलाव के साथ: ठंड, गर्मी - शरीर की प्रतिरक्षा और स्थिरता को प्रशिक्षित किया जाता है, सबसे पहले, यह स्थानीय प्रतिरक्षा है, क्योंकि तापमान में तेज उतार-चढ़ाव के साथ, श्लेष्म झिल्ली पहले प्रतिक्रिया करती है, त्वचा. उनकी बढ़ी हुई गतिविधि रक्षा तंत्र की तैयारी और आसपास की दुनिया में होने वाले परिवर्तनों की प्रतिक्रिया में योगदान करती है।

कई अध्ययनों ने धीरे-धीरे व्यवस्थित सख्त होने के स्वास्थ्य लाभों को सिद्ध किया है। यह इस तथ्य में प्रकट हुआ था कि वायरल रोगों की आवृत्ति में कमी आई थी, और सामान्य स्थिति में सुधार हुआ था, चयापचय प्रक्रिया सामान्य हो गई थी, धीरज बढ़ गया था, शरीर ने रोगज़नक़ के प्रवेश के लिए बेहतर प्रतिक्रिया व्यक्त की, अंतःस्रावी, तंत्रिका, और कार्डियक सिस्टम परिमाण के क्रम में सुधार हुआ।

लेकिन सख्त प्रणाली को समझदारी से तैयार किया जाना चाहिए, तैयार किया जाना चाहिए और किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद, क्योंकि इसमें मतभेद हैं।

व्यवस्थित सर्दी, कमजोरियों, एक अलग प्रकृति के शरीर की गतिविधि में गड़बड़ी के साथ, यह एक डॉक्टर से परामर्श करने, परीक्षणों की एक श्रृंखला पारित करने और कमी के कारण की पहचान करने के लायक है प्रतिरक्षा कार्य. चूंकि कई बीमारियां, पुरानी या अव्यक्त, सेलुलर स्तर पर प्रतिरक्षा को कम कर देती हैं। इसलिए, प्रतिरक्षा प्रणाली की समस्याओं के कारण की पहचान करने के बाद, डॉक्टर:

• उचित उपचार निर्धारित करें;
• ईएनटी, इम्यूनोलॉजिस्ट, कार्डियोलॉजिस्ट या अन्य विशेषज्ञ से परामर्श के लिए भेजें;
• विटामिन और खनिज परिसरों, विशेष आहार पूरक लिखेंगे;
• इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग या इम्यूनोमॉड्यूलेटरी ड्रग्स;
• वह आपको बताएंगे कि व्यक्तिगत आधार पर उपयुक्त लोक तरीकों से प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे उत्तेजित किया जाए।

प्रतिरक्षा के खिलाफ प्रकृति की रक्षा

आप प्रतिरक्षा की गतिविधि को प्रोत्साहित करने के लिए घर पर पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं।

प्रतिरक्षा को मजबूत करने और बढ़ाने वाली सबसे आम औषधीय जड़ी-बूटियाँ हैं:

• Echinacea - एक प्राकृतिक इम्यूनोमॉड्यूलेटरी एजेंट जो सूजन को दूर कर सकता है, इसमें एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं;
• जिनसेंग, साइबेरियाई जिनसेंग - केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सक्रिय करते हैं, गैर-विशिष्ट तंत्र को उत्तेजित करते हैं, प्रतिरक्षा कोशिकाओं की स्थिरता और प्रदर्शन में वृद्धि करते हैं;
• गुलाबी रेडिओल - सुरक्षात्मक कोशिकाओं के संश्लेषण को सक्रिय करता है, इंटरफेरॉन, प्रतिरोध बढ़ाता है।

आम मतलब अपनायाइम्युनोडेफिशिएंसी, बेरीबेरी, जुकाम की रोकथाम शहद और मधुमक्खी उत्पाद हैं। के साथ मिलाकर प्रयोग कर रहे हैं अदरक की जड़, मुसब्बर वेरा या गुलाब कूल्हे, आप स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, प्रतिरक्षा में वृद्धि कर सकते हैं, सभी आवश्यक विटामिन, खनिज, कार्बनिक पदार्थ और एसिड प्राप्त कर सकते हैं। शहद आधारित मिश्रण संक्रामक रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं।

एकमात्र नकारात्मक व्यक्तिगत असहिष्णुता और प्राकृतिक उपचार से एलर्जी हो सकती है, इसलिए आपको उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

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