दवाओं और लोक उपचार के साथ मानव शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के आसान उपाय

एक व्यक्ति हर दिन हमारे शरीर की मदद करता है, बैक्टीरिया और वायरस से लड़ता है जो हमें हर जगह घेर लेते हैं, जिसके साथ हम जाते हैं ट्यूमर प्रक्रियाएंऔर सेलुलर गतिविधि में व्यवधान, जो सामान्य रूप से लगातार होता है, कोशिकाओं को चोटों के बाद पुन: उत्पन्न करने की अनुमति देता है और कई अन्य कार्य करता है। लेकिन, निश्चित रूप से, वह जन्म से लेकर जन्म तक गुणात्मक रूप से सक्रिय है पृौढ अबस्था, और वयस्कता के दौरान यह कई कारकों से प्रभावित होता है। आइए इस सब को थोड़ा और विस्तार से देखें।

संरचना

मानव प्रतिरक्षा प्रणाली में पूरे अंग और व्यक्तिगत कोशिकाएं दोनों शामिल हैं। इसमें शामिल है:

• अस्थि मज्जा। इसमें सभी रक्त कोशिकाएं बनती हैं, जिनमें एक सुरक्षात्मक कार्य भी शामिल है: मैक्रोफेज, टी- और बी-लिम्फोसाइट्स, प्लाज्मा कोशिकाएं, मोनोसाइट्स, प्राकृतिक हत्यारे आदि।
• थाइमस। यह केवल 12-14 साल तक मौजूद रहता है, जिसके बाद यह धीरे-धीरे दूर होने लगता है, इसमें टी कोशिकाओं का अंतिम विभेदन होता है।
• तिल्ली। सभी के लिए मृत्यु का स्थान आकार के तत्वरक्त और लिम्फोसाइट परिपक्वता।
• लिम्फ नोड्स और अलग खंड लिम्फोइड ऊतक. यहीं पर रिजर्व रखा जाता है। प्रतिरक्षा कोशिकाएं, और जब उनकी तत्काल आवश्यकता हो, उनकी शिक्षा।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम करने वाले कारक

आए दिन कोई न कोई इसकी चपेट में आ रहा है नकारात्मक प्रभावपर्यावरण: उद्योग से अशुद्धियों के साथ गैसयुक्त और धूल भरी हवा में सांस लेता है, खराब शुद्ध पानी और प्रदूषित मिट्टी पर उगाए गए उत्पादों का सेवन करता है। साथ ही, पोषण में इसे अक्सर जानबूझकर इस्तेमाल किया जाता है अस्वास्थ्यकर भोजन: शराब, कार्बोनेटेड पेय, चिप्स और स्वाद बढ़ाने वाले और कार्सिनोजेन्स, डिब्बाबंद भोजन, अंग मांस और बहुत कुछ के साथ सभी प्रकार के स्नैक्स।

यह सब जिगर, शरीर की मुख्य प्रयोगशाला को कम करता है, और आंतों के माइक्रोफ्लोरा को भी बाधित करता है, जो आमतौर पर हमें आक्रमण से बचाता है। रोगजनक सूक्ष्मजीवभोजन के साथ घुसपैठ। साथ ही, एक व्यक्ति तेजी से तनाव, नींद की कमी और काम पर थक जाता है, जो अंततः शरीर की प्रतिक्रियाशील क्षमता को कमजोर करता है। इसी आधार पर विकास करें पुराने रोगों, एलर्जी, लागू करने में आसान संक्रामक एजेंटोंजो केवल स्थिति को बढ़ाता है।

मूल बातें

चूंकि, जैसा कि हम पहले ही पता लगा चुके हैं, असाधारण संख्या में अंक शरीर को कमजोर करने का काम करते हैं, यह जानना एक वयस्क के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण है। मूल बातों के केंद्र में, निश्चित रूप से, सभी जोखिम कारकों से छुटकारा पाना है, जो कि है प्राथमिक रोकथामकोई रोग।

सबसे पहले, यह बुरी आदतों की चिंता करता है। इसके अलावा, एक व्यक्ति को स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि नींद और आराम दोनों समय और समय के मामले में पूरा होना चाहिए आरामदायक स्थिति. इसके अलावा, आपको सभी पुरानी बीमारियों को जितना संभव हो उतना इलाज करने की आवश्यकता है, जिसमें दांतेदार दांत भी शामिल हैं, जिससे आपके शरीर में संक्रमण के निरंतर स्रोत से छुटकारा मिल सके।

इसके अलावा, एक वयस्क को प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए हार माननी चाहिए हानिकारक उत्पादपिछले पैराग्राफ में उल्लिखित। और यदि संभव हो तो, प्रकृति में अधिक बार बाहर निकलने की कोशिश करें - कम से कम थोड़ी देर के लिए कम करने के लिए, रिश्तेदारों के साथ डाचा या गांव में नकारात्मक प्रभावपर्यावरण। और, ज़ाहिर है, आपको जाने की जरूरत है उचित पोषण, यानी वे उत्पाद जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत कर सकते हैं। हम उनके बारे में आगे बात करेंगे।

गुणकारी भोजन

बचपन से ही माताएं प्रत्येक व्यक्ति को यह समझाती हैं कि खाना कितना जरूरी है अधिक सब्जियां, फल और ताजा रस। और यद्यपि ये सभी प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से हमारे शरीर को प्रभावित करते हैं, फिर भी इस प्रकार के सबसे सम्मानित लोग हैं। प्राकृतिक उपचारवयस्कों में प्रतिरक्षा के लिए।

सबसे पहले, ये उत्पाद हैं उच्च सामग्रीप्रोटीन, क्योंकि यह उनके खर्च पर है कि शरीर नई कोशिकाओं का निर्माण करता है। ये मांस हैं (गोमांस, घोड़े का मांस, मुर्गी पालन, खरगोश), मछली (अधिमानतः समुद्र और उबला हुआ या उबला हुआ), अंडे ( चिकन प्रोटीनयह अपनी तरह का एकमात्र है, 100% तक सुपाच्य है, फलियां परिवार (बीन्स, मटर, मसूर)। उत्तरार्द्ध, बदले में, सप्ताह में 2-3 बार से अधिक नहीं खाया जाता है, क्योंकि वे कब्ज की प्रवृत्ति का कारण बनते हैं।

अन्य "स्वादिष्ट दवाएं"

अधिक सीफूड खाने की कोशिश करना भी आवश्यक है, क्योंकि उनमें प्रोटीन के अलावा असंतृप्त भी होता है वसा अम्लऔर अधिकतम राशि खनिज. यह समुद्री गोभी, झींगा, विद्रूप। इसके अलावा, उनका हीट ट्रीटमेंट जितना कम होगा, वे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को उतना ही बेहतर बनाएंगे। उनका विशेष मूल्य आयोडीन की उच्च सामग्री में निहित है - मुख्य उत्तेजक थाइरॉयड ग्रंथिजिनके हार्मोन सभी प्रकार के चयापचय को प्रभावित करते हैं और अंगों के कामकाज में सुधार करते हैं।

ए डेयरी उत्पादोंआंतों के माइक्रोफ्लोरा और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को सामान्य करने में मदद करें। ये हैं केफिर, रियाज़ेंका, दूध, खट्टा क्रीम, दही और पनीर। फल या जामुन के साथ और बिना चीनी के अधिमानतः एक साथ उनका उपयोग करना विशेष रूप से उपयोगी होगा।

निर्विवाद नेता

और, ज़ाहिर है, सबसे मूल्यवान प्राकृतिक उपचाररोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए वयस्क फल और सब्जियां हैं। सबसे पहले, ये फाइटोनसाइड्स से भरपूर उत्पाद हैं - प्राकृतिक एंटीबायोटिक्स: प्याज और हरी प्याज, लहसुन, सहिजन, लाल मिर्च।

दूसरे, ये विटामिन सी से भरपूर सब्जियां हैं, जो मुख्य एंटीऑक्सिडेंट और प्रतिरक्षा प्रणाली सहायक हैं। इसमे शामिल है शिमला मिर्च, पालक, ब्रोकोली, फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स। शरीर को पोटैशियम की जरूरत होती है एक बड़ी संख्या कीजो छिलके वाले आलू, मेवे, खुबानी, दलिया और एक प्रकार का अनाज में पाया जाता है। फल और उनके डेरिवेटिव आपको यह भी बताएंगे कि एक वयस्क के लिए प्रतिरक्षा को कैसे मजबूत किया जाए, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं सभी खट्टे फल, कीवी, प्रून, सूखे खुबानी और किशमिश, साथ ही उनसे लुगदी के रस और रेड वाइन।

जामुन में से, हनीसकल, समुद्री हिरन का सींग, काला करंट, वाइबर्नम, गुलाब कूल्हों, स्ट्रॉबेरी और पहाड़ की राख विटामिन सी का भंडार है। इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं हरी चायजो शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी मदद करता है। और अदरक में टॉनिक गुण होते हैं, जो आपको लंबे समय तक भार सहने और कम थकने में मदद करेंगे। अब चलते हैं इस विषय पर कि कौन सी दवाएं इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती हैं।

दवाएं

अक्सर, मानव शरीर तनाव, मानसिक और शारीरिक श्रम से इतना कम हो जाता है कि यह अकेले जीवन शैली स्थापित करने के लिए पर्याप्त नहीं होता है, और किसी को औषधीय ज्ञान का सहारा लेना पड़ता है। हाँ, सबसे ज्यादा सरल दवाएंवयस्कों की प्रतिरोधक क्षमता के लिए - ये विटामिन हैं। सबसे ज्यादा प्रभावित करते हैं विभिन्न प्रकारविनिमय, जिससे इसकी सुरक्षा सहित हमारे पूरे शरीर को मजबूत बनाने में योगदान मिलता है।

वे में निहित हैं हर्बल तैयारीबैंगनी के साथ (जिसका अर्थ है "इम्यूनल"), जिनसेंग, शिसांद्रा चिनेंसिस। उनका लाभ निहित है नि: शुल्क बिक्री, सापेक्ष सस्तापन और उपयोग में आसानी, और इसलिए वयस्कों के लिए प्रतिरक्षा के लिए विटामिन की समीक्षा लगभग 100% सकारात्मक है, क्योंकि हल्के इम्युनोडेफिशिएंसी के साथ वे अत्यधिक प्रभावी हैं।

रोगनिरोधी

अगला बैक्टीरियल इम्युनोस्टिममुलंट्स आते हैं जिसमें विभिन्न संक्रामक एजेंटों के एंजाइम होते हैं और रक्षा प्रणाली के निष्क्रिय सक्रियण के रूप में कार्य करते हैं। इनमें ड्रग्स "आईआरएस -19", "रिबोमुनिल", "इमुडन", "ब्रोंकोमुनल", "लिकोपिड" और कई अन्य शामिल हैं। हालांकि, वयस्कों में प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए ये दवाएं ज्यादातर निवारक हैं और इनका उपयोग करने से पहले डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता होती है।

समान वे हैं जिनमें इंटरफेरॉन होता है या शरीर में इसके अंतर्जात संश्लेषण को उत्तेजित करता है। ये तैयारी "ग्रिपफेरॉन", "वीफरन", "एनाफेरॉन", "साइक्लोफेरॉन", "आर्बिडोल", "एमिकसिन" हैं। बहुधा इनका उपयोग समाधान या गोलियों के रूप में किया जाता है। हालांकि, वयस्कों के लिए प्रतिरक्षा के लिए सपोसिटरी "जेनफेरॉन" ने भी खुद को अच्छी तरह से साबित कर दिया है, जो कि गर्भवती महिलाओं द्वारा अधिक बार उपयोग किया जाता है जटिल चिकित्साकोई संक्रामक रोग।

अन्य दवाएं

अधिक स्पष्ट के साथ मतलब है उपचारात्मक प्रभाव, "रिमांटाडाइन" और "एसाइक्लोविर" दवाएं हैं, जिससे इन्फ्लूएंजा ए वायरस और दाद का सीधा विनाश होता है। इसमें न्यूक्लिक एसिड "डेरिनैट", "पोलुडन", "सोडियम न्यूक्लिनेट" युक्त तैयारी भी शामिल है। वे अलग-अलग उत्पादित होते हैं औषधीय रूप. पहला अंदर है पैरेंट्रल समाधान(यानी, ये वयस्कों के लिए प्रतिरक्षा के लिए इंजेक्शन हैं), दूसरा निर्माण के लिए लियोफिसिलेट में है आंखों में डालने की बूंदेंऔर कंजंक्टिवा के तहत प्रशासन के लिए, और तीसरा - गोलियों और पाउडर में। हालांकि, उन सभी में एक स्पष्ट उत्तेजक प्रभाव होता है, जो हास्य को सक्रिय करता है और सेलुलर चरणसुरक्षा।

आरक्षित दवाएं

अधिक गंभीर दवाएं जो प्रतिरक्षा को प्रभावित करती हैं वे दवाएं और अस्थि मज्जा इम्यूनोमॉड्यूलेटर्स हैं। वे विशेष रूप से एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाते हैं गंभीर रूपगंभीर जटिलताओं के साथ संक्रमण। इस प्रकार, उनके पास सख्त संकेत हैं और बिना नुस्खे के फार्मेसियों से दूर नहीं हैं। पहले समूह में ताकतविजिन, टिमलिन, टिमोमुलिन, टिमोजेन, विलोजेन और दूसरे समूह में मायलोपिड और सेरामिल शामिल हैं।

पुरुलेंट-भड़काऊ रोगों के उपचार में, अस्थि मज्जा समारोह के निषेध के साथ प्रतिरक्षाविहीनता के लंबे समय तक सुस्त रूप, ट्रॉफिक अल्सर, साथ ही शीतदंश और जलन रोग के पुनर्वास में, उन्होंने खुद को अत्यधिक प्रभावी दवाओं के रूप में स्थापित किया है। वे सामान्य हेमटोपोइजिस की बहाली का कारण बनते हैं, सुरक्षात्मक कोशिकाओं के मात्रात्मक और गुणात्मक अनुपात को विनियमित करते हैं, जैव रासायनिक स्तर और त्वचा पुनर्जनन पर चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं।

अन्य तरीके

अपने शरीर से निपटने में मदद करें गंभीर बीमारीआप इसे स्वयं कर सकते हैं, इसलिए सभी को पता होना चाहिए कि एक वयस्क के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत किया जाए। ऐसा करने के लिए, आप घरेलू पारंपरिक औषधि व्यंजनों का उपयोग करके विशेष हर्बल दवाओं के साथ उपचार को सुदृढ़ कर सकते हैं।

एक्यूपंक्चर और रिफ्लेक्सोलॉजी (एक्यूपंक्चर, मोक्सीबस्टन, एक्यूप्रेशर) ने भी खुद को अच्छी तरह साबित किया है, क्योंकि वे पूरे शरीर को टोन करते हैं और अच्छी तरह से आराम करते हैं। तंत्रिका तंत्रइस प्रकार प्रतिरक्षा, चयापचय और ऊर्जा के नियमन की सही प्रक्रियाओं को बहाल करना। और फिजियोथेरेपी उपचार और पुनर्वास के समय को कम करने में मदद करेगी, रुक जाती है दर्द सिंड्रोम, जो कुछ संक्रामक रोगों में मौजूद होता है, ऊतकों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जिससे सूजन वाले स्थान पर इम्यूनोकोम्पेटेंट कोशिकाओं का बेहतर प्रवाह होता है। गर्भावस्था के दौरान ऐसे तरीके विशेष रूप से महत्वपूर्ण होते हैं, जब रोगी को किसी के सेवन को काफी हद तक सीमित कर देना चाहिए दवाइयाँ. सबसे अनुकूल फिजियोथेरेपी में वैद्युतकणसंचलन, सौर और शामिल होना चाहिए लेजर थेरेपी, साथ ही मिट्टी और हाइड्रोथेरेपी।

लक्षण

कैसे समझें कि आपके शरीर की सुरक्षा पर्याप्त काम नहीं कर रही है? बेशक, सबसे महत्वपूर्ण भूमिकाइसके निदान में नैदानिक ​​परीक्षण, रक्त परिसंचरण में कमी, अस्थि मज्जा में गठन, या आपकी प्रतिरक्षा कोशिकाओं की हीनता प्रकट करना।

हालाँकि, वहाँ भी हैं बाहरी संकेतजिसे व्यक्ति स्वतंत्र रूप से स्वयं में देख सकता है। यदि उनमें से कम से कम तीन पाए जाते हैं, तो उसे इस बात में दिलचस्पी होनी चाहिए कि एक वयस्क के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत किया जाए, अपनी जीवन शैली को बेहतर तरीके से बदलें, या डॉक्टर से भी सलाह लें। इनमें शामिल हैं: जुकाम के प्रति संवेदनशीलता (वर्ष के ठंडे मौसम के दौरान एक से अधिक बार), साथ ही उनकी अवधि, सिरदर्द, तेजी से थकान की भावना या सामान्य कमज़ोरी, काम करने की क्षमता में कमी, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में व्यवधान (दस्त या, इसके विपरीत, कब्ज, मितली, नाराज़गी), विकास या लगातार जीर्ण भड़काऊ प्रक्रियाएं(पेट का अल्सर या ग्रहणी, टॉन्सिलिटिस, टॉन्सिलिटिस, लैरींगाइटिस, सिस्टिटिस, पायलोनेफ्रिल, प्रोस्टेटाइटिस, आदि), बालों, नाखूनों और घाव के पुनर्जनन के विकास को धीमा कर देता है।

निष्कर्ष

इस प्रकार, आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करने और इसे बहाल करने के कई तरीके हैं। सामान्य कामकाज. ये दोनों विशेष प्रक्रियाएं हैं और दवाएं. हालाँकि, इसके बावजूद, सबसे पहले, यह याद रखना चाहिए कि रोकथाम क्या है सबसे अच्छा तरीकाअपने स्वास्थ्य को बनाए रखना। इसलिए, एक व्यक्ति को शुरू में नेतृत्व करने की कोशिश करनी चाहिए सही छविजीवन, प्रभाव को कम करना बाह्य कारकआपकी प्रतिरक्षा के लिए। स्वस्थ रहो!

प्रतिरक्षा हमारे स्वास्थ्य के महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। यदि हमारी प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है, तो यह न केवल जुकाम से, बल्कि अन्य कम जटिल बीमारियों से भी भरा होता है। इसलिए हम सभी अपने को बनाए रखने की कोशिश करते हैं प्रतिरक्षा तंत्रताकि हमारा शरीर सभी रोगों का प्रभावी ढंग से प्रतिरोध कर सके। यह लेखहम आपको पूरी तरह से इस मुद्दे पर समर्पित करेंगे, आपको बता रहे हैं कि प्रतिरक्षा को कैसे मजबूत किया जाए।

रोग प्रतिरोधक क्षमता क्या है

प्रतिरक्षा क्या है, इसे समझने के लिए आइए इसकी परिभाषा देखें। तो, प्रतिरक्षा शरीर की संक्रमणों का विरोध करने की क्षमता है, रोगज़नक़ोंऔर विदेशी पदार्थजिसका उस पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसे आपको स्पष्ट करने के लिए, आइए एक उदाहरण के साथ विचार करने का प्रयास करें कि प्रतिरक्षा क्या है। प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को शरीर की सुरक्षा के रूप में वर्णित किया जा सकता है। अर्थात्, शरीर में प्रतिरक्षा, प्रवेश द्वार पर मेटल डिटेक्टर की तरह, हमारे शरीर में प्रवेश करने वाली हर चीज को नियंत्रित और जांचती है। यदि कोई बीमारी हमारे शरीर में प्रवेश कर गई है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली, एक रक्षक के रूप में, इसके खिलाफ लड़ती है, इसे बेअसर करने और इसे हमारे शरीर से निकालने की कोशिश करती है।

प्रतिरक्षा एक अमूर्त अवधारणा है, चूंकि इसमें एक भौतिक घटक नहीं है, केवल कई केंद्रीय और परिधीय अंगों को अलग करना संभव है जो प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार हैं: लाल अस्थि मज्जाथाइमस, प्लीहा, लिम्फ नोड्सऔर स्थानीय रूप से जुड़े लिम्फोइड ऊतक।

सिद्धांत रूप में, यदि प्रतिरक्षा हमारे शरीर की रक्षा करती है, तो हम बीमार क्यों पड़ते हैं, और हम फ्लू और अन्य बीमारियों से दूर हो जाते हैं? - सब कुछ बहुत आसान है! अगर हम बीमार पड़ते हैं तो इसका मतलब है कि हमारा इम्यून सिस्टम इतना मजबूत नहीं है कि इस बीमारी पर काबू पा सके। आप सोच रहे होंगे: ऐसा नहीं हो सकता है कि अधिकांश लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर हो गया हो और वे बीमार हो गए हों। हां वह सही है। प्रतिरक्षा प्रणाली एक मजबूत तंत्र है, लेकिन इसके लिए बहुत अधिक ध्यान और देखभाल की आवश्यकता होती है, इसलिए यह अक्सर कमजोर हो जाती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता क्यों घटती है

बड़ी संख्या में कारक प्रतिरक्षा में कमी में योगदान करते हैं। सबसे पहले अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम करने के दोषी हम खुद हैं, अग्रणी हैं गलत छविज़िंदगी। दूसरा कारण पर्यावरण और पारिस्थितिकी है। तीसरा कारण है बीमारी। आइए इन सभी को स्पर्श करें तीन कारणऔर अधिक विस्तार में।

इस तथ्य के कारण कि हम अपने शरीर की रक्षा नहीं करते हैं, यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालता है। बार-बार नींद न आना, तनाव और चिंताएं ऐसे आम कारण हैं जिनकी वजह से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। अलावा, बुरी आदतें: शराब पीना और धूम्रपान भी अपना असर डालते हैं। अनुचित पोषण, अर्थात् हानिकारक उत्पादों का उपयोग जो हमारे पूरे शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली पर अपनी छाप छोड़ते हैं। इसमें विटामिन के सेवन की अपर्याप्त मात्रा भी शामिल हो सकती है।

हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर करने में पर्यावरण की भी अहम भूमिका होती है। खराब पारिस्थितिकी हमारे शरीर को प्रदूषित करती है, और स्थानों पर रहना बड़ा क्लस्टरलोग, जहां भारी मात्रा में वायरस, बैक्टीरिया आदि हैं। - हमारी प्रतिरक्षा पर हमला करें।

बार-बार बीमारियाँ हमारी प्रतिरक्षा को टूट-फूट के लिए काम करती हैं, क्योंकि यह सभी बीमारियों को हराने का प्रयास करती है, और यदि उनमें से कई हैं, और वे मजबूत हैं, तो प्रतिरक्षा प्रणाली समाप्त हो जाती है, क्योंकि यह सामान्य रूप से और अंदर नहीं हो सकती पूरी तरहवापस पाना।

ये सबसे आम कारण हैं जिनकी वजह से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। हम कैसे तय कर सकते हैं कि हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो गई है?

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के लक्षण

एक बड़ा प्लस यह है कि रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी के लक्षण तुरंत दिखाई देने लगते हैं। यदि आपको अक्सर जुकाम होने लगता है और कुछ सर्दी के लक्षण लंबे समय तक दूर नहीं होते हैं, तो यह रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी का पहला संकेत है।

चिड़चिड़ापन बढ़ गया, तेजी से थकानउनींदापन, निरंतर बुरा अनुभवअस्वस्थता उन कारणों की दूसरी सूची है जो यह संकेत दे सकते हैं कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर अवस्था में है।

इम्यून सिस्टम को मजबूत करना क्यों जरूरी है?

जैसा कि हम पहले ही ऊपर पता लगा चुके हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली हमारे शरीर को बीमारियों से बचाती है और उनका प्रतिरोध करती है। यदि प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, तो हम वायरल और बैक्टीरिया दोनों तरह की बीमारियों और बीमारियों से ग्रस्त हो जाते हैं। बीमारियों से बचने के लिए, और आप अच्छा महसूस करते हैं, आपको अपनी प्रतिरक्षा को लगातार मजबूत बनाए रखना चाहिए। जब कोई बीमारी हमारे शरीर में प्रवेश करती है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली इंटरफेरॉन पैदा करती है, जो जल्दी से बीमारी से निपटती है। यदि रोग बहुत गंभीर है, तो एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली इसे शरीर में "घूमने" की अनुमति नहीं देगी और बहुत जल्दी इसे बेअसर कर देगी।

उदाहरण के लिए, मजबूत प्रतिरक्षा के साथ, इन्फ्लूएंजा वायरस, एक बार शरीर में प्रवेश करने के बाद, खुद को बिल्कुल भी प्रकट नहीं कर सकता है, क्योंकि यह तुरंत दूर हो जाएगा, या यह जटिल रोगसूचक रूपों के बिना एक साधारण बहती नाक से गुजर जाएगा: उच्च तापमान, ठंड लगना, बेचैनी की भावना, कमजोरी आदि।

इम्युनिटी न केवल जुकाम से लड़ती है और वायरल रोग. एलर्जी के साथ, प्रतिरक्षा प्रणाली एलर्जेन को बेअसर कर देती है विषाक्त भोजनरोगाणुओं और जीवाणुओं से लड़ता है, ऐसे बहुत से उदाहरण हैं।

पतझड़ में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना आवश्यक है, जब हमारा शरीर गर्मी से ठंड में पुनर्निर्माण करना शुरू करता है। इस अवधि के दौरान, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है और शरीर को इसे मजबूत करने के लिए विटामिन और अन्य खनिज घटकों की कमी होती है। इसके अलावा, इस अवधि के दौरान वायरल महामारी की उपस्थिति का मौसम शुरू होता है, इसलिए उनके लिए प्रतिरक्षा तैयार करना आवश्यक है ताकि यह वायरस के हमलों का सामना कर सके।

हम आपको आगाह भी करना चाहते हैं कि इम्युनिटी का जरूरत से ज्यादा मजबूत होना भी ठीक नहीं है। बहुत मजबूत प्रतिरक्षा में कुछ भी अच्छा नहीं है, क्योंकि इस मामले में, प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर पर ही हमला करना शुरू कर देती है, और यह भरा हुआ है एलर्जीऔर इसी तरह।

घर पर प्रतिरक्षा को मजबूत करना नहीं होगा विशेष समस्याएं. अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, आपको उपयोग करने की आवश्यकता है एक जटिल दृष्टिकोण, जिसका वर्णन हम नीचे करेंगे।

• उचित पोषण

हमें न केवल जठरांत्र संबंधी मार्ग के सामान्य कामकाज के लिए, बल्कि अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए भी उचित पोषण की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, उन उत्पादों के उपयोग को बाहर करें जो शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं, ये उत्पाद, बदले में, प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं: स्वाद, रंजक और अन्य रासायनिक घटक।

अपने आहार में विटामिन और खनिज युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए विटामिन ए, सी, ई और बी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। प्रतिदिन सेवन अवश्य करें प्रोटीन भोजन: मांस, मछली, अंडे। इसे इस्तेमाल करने की भी सलाह दी जाती है सब्जी खानाखासकर पीला और लाल।

बेशक, अलग-अलग फलों का जिक्र करना जरूरी है विशाल राशिविटामिन, जो न केवल हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बल्कि पूरे शरीर के लिए भी आवश्यक है। पूरे वर्ष अलमारियों पर आप खट्टे फल पा सकते हैं जो विटामिन सी से भरपूर होते हैं और शरीर के लिए आवश्यक अन्य फल होते हैं।

• स्वस्थ छवि

दर्ज करना सुनिश्चित करें: लंबी दूरी पर पैदल चलना, चार्ज करना, सख्त करना आदि। प्रतिरक्षा प्रणाली को अनुकूल रूप से प्रभावित करते हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की जरूरत है स्वस्थ नींदऔर अच्छा आराम. इसके लिए धन्यवाद, हमारे शरीर को आराम मिलता है और ताकत मिलती है, और जब हमारे पास ताकत होती है, तो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है। यदि आप अत्यधिक थके हुए हैं, तो सुनिश्चित करें कि पूरी तरह से आराम करें और ठीक हो जाएं, पहनने के लिए काम न करें।

तनाव को कम करने की कोशिश करें या कम से कम उन पर प्रतिक्रिया न करें, क्योंकि वे प्रतिरक्षा प्रणाली पर बुरा प्रभाव डालते हैं। अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन अच्छा मूडप्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है।

• पर्यावरण

घर आने पर अपने हाथ अच्छे से धोएं। अपने अपार्टमेंट को वेंटिलेट करें, गीली सफाई करें। महामारी दहलीज के उदय के दौरान विषाणु संक्रमणभीड़भाड़ वाली जगहों पर कम से कम समय बिताने की कोशिश करें। अधिक बार प्रकृति में बाहर निकलें, जहां हवा साफ और ताजा हो।

• प्रतिरक्षा के लिए तैयारी

ठीक है, निश्चित रूप से - ऐसी दवाएं लें जो प्रतिरक्षा को बढ़ाती हैं, हम उनके बारे में बाद में बात करेंगे।

इम्यून बूस्टिंग ड्रग्स

जल्दी से प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और आसन्न महामारी से खुद को बचाने के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए दवाएं लें। आइए देखें कि कौन सी दवाएं रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती हैं। आज सबसे आम दवाएं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाती और मजबूत करती हैं, वे हैं इम्यूनल और अफ्लुबिन। महामारी के दौरान, एनाफेरॉन और एमिज़ोन दवाएं प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेंगी।

तंद्रा, खराब मूडऔर हल्का अवसाद तब भी प्रकट हो सकता है जब आप अच्छा कर रहे हों: स्वास्थ्य और जीवन दोनों में। वे कहां से हैं? ताकत में गिरावट प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा में कमी के कारण होती है। अनिद्रा और नींद की कमी, काम पर अधिक काम, एक गतिहीन जीवन शैली और कई अन्य कारक शरीर की कमजोर सुरक्षा का कारण हैं।

आइए प्रतिरक्षा में कमी के कारणों पर करीब से नज़र डालें, इसे बढ़ाने के तरीके, लोक सहित, और स्वस्थ शरीर के लिए रोकथाम के बारे में बात करें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण। कैसे और कैसे घर पर एक वयस्क के लिए प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए

इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आइए याद करें कि प्रतिरक्षा क्या है। बाहरी खतरों (बैक्टीरिया, वायरस, सूक्ष्मजीव) और आंतरिक (अपने स्वयं के कोशिकाओं के संक्रमण) दोनों का विरोध करने के उद्देश्य से शरीर का सुरक्षात्मक कार्य, प्रतिरक्षा प्रणाली या शीघ्र ही - प्रतिरक्षा कहा जाता है। सर्दियों में, एक कठोर शरीर आसानी से सर्दी और फ्लू के मूल कारण का सामना करता है, क्योंकि इसकी प्रतिरोधक क्षमता काफी प्रतिरोधी होती है। यदि सख्त होना आपके लिए एक खाली मुहावरा नहीं है - पूल पर जाएँ, व्यायाम करें, सुबह अपने आप को पानी से सराबोर करें - आप कई गुना कम बीमार पड़ेंगे।

शरीर रक्षा में कमी के मुख्य कारण क्या हैं?

1. कुपोषण: जलपान से जलपान तक का जीवन, बार-बार उपयोगफास्ट फूड, आहार में सब्जियों और फलों की कमी जल्दी या बाद में प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देगी, क्योंकि इसे आवश्यक विटामिन और खनिज नहीं मिलते हैं।
2. बढ़ा हुआ भार या पीछे की ओर- हाइपोडायनामिया।
3. , जिसके परिणामस्वरूप न्यूरोसिस और जलन होगी। यदि आप रात में सात घंटे से कम सोते हैं, तो सुबह उठकर सो जाएं अलग समयआपके थकने और अवसाद के शिकार होने की संभावना अधिक है।
4. बुरी आदतें: धूम्रपान और शराब अपरिवर्तनीय रूप से प्रतिरक्षा में कमी का कारण बनते हैं।
5. खराब पारिस्थितिकी।

अब वापस प्रश्न पर आते हैं: घर पर रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे मजबूत करें? पहले हटाओ संभावित कारणशरीर की सुरक्षा में कमी: पोषण, नींद को सामान्य करें, शारीरिक गतिविधिऔर आप खुद महसूस करेंगे कि आपका मूड कैसे सुधरता है, जीवन से शक्ति और आनंद प्रकट होता है। ऐसा अवसर और इच्छा हो तो सिगरेट और शराब छोड़ दें या इनका सेवन कम से कम कर दें।

अगला कदम - विशेष अभ्यास. उदाहरण के लिए, दैनिक व्यायाम, योग या जॉगिंग आपको अधिक सहनशील बना देगा, आप तेजी से जागेंगे। इस सूची में पानी डालना, तैरना या जोड़ें ठण्दी बौछार- शरीर कठोर और प्रतिरोध करने लगेगा बाहरी प्रभाववायरस और रोगाणु जुकाम. मुख्य बात, जैसा कि किसी भी व्यवसाय में है, उपाय जानना है, क्योंकि अधिकता सामान्य स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।

यदि कोई विरोधाभास नहीं है उच्च तापमान- स्नान करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें! जटिल स्नान प्रक्रियाएंरक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जोखिम को कम करता है संक्रामक रोग, इम्युनोग्लोबुलिन के विकास को तेज करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। कोई आश्चर्य नहीं कि स्नान आज भी लोकप्रिय है।

रोजाना एक लीटर से ज्यादा साफ पानी पिएं। चाय, कॉफी या जूस नहीं, बल्कि शुद्ध पानीचयापचय को नियंत्रित करता है और इसके उत्पादों को शरीर से निकालता है।

पहली बात जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए वह है शरीर और सेहत में अचानक बदलाव। यदि आप नोटिस करना शुरू करते हैं कि आप सामान्य से पहले थक जाते हैं या अधिक बार चिड़चिड़े हो जाते हैं, सर्दी या लक्षणों के पहले लक्षण महसूस करते हैं, तुरंत प्राप्त करें विटामिन कॉम्प्लेक्सऔर अपनी नींद और आहार का विश्लेषण करें। अगर आपको लगता है कि आपके खाने में कुछ कमी है या आप रात में सात घंटे से कम सो रहे हैं, तो इसे जल्द से जल्द ठीक कर लें।

एंटीबायोटिक्स का बार-बार उपयोग, खराब आनुवंशिकता, तनाव और प्रदूषण पर्यावरणशरीर को भी कमजोर करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

प्राचीन काल में, बीमारियों और ब्लूज़ से लड़ने के लिए, रूस के पास प्रतिरक्षा के लिए अपने स्वयं के लोक उपचार थे। इन्हीं में से एक थी अदरक की जड़। कद्दूकस किया हुआ अदरक शहद में मिलाकर नींबू का रस, सूखे खुबानी और एक दिन में कई बड़े चम्मच खाए। अदरक का टिंचर भी अच्छी तरह से मदद करता है।

यदि हम सीज़निंग की ओर मुड़ते हैं, तो हम दालचीनी, हल्दी, बे पत्तीऔर कालीमिर्च। वे न केवल आपके पकवान में स्वाद जोड़ेंगे, बल्कि प्रतिरक्षा को बनाए रखने के लिए एक गुणवत्ता प्रोफिलैक्सिस भी बनेंगे।

हमें सक्षम लहसुन और प्याज के बारे में नहीं भूलना चाहिए लघु अवधिव्यक्ति को अपने पैरों पर खड़ा करो। उनके फाइटोनसाइड्स और ईथर के तेलनासॉफिरिन्क्स में वायरस और रोगाणुओं के प्रवेश को रोकें, इस प्रकार शरीर को कीटाणुरहित करें।

मुसब्बर के रस में कई बी, सी, ई विटामिन और अमीनो एसिड होते हैं, जो शरीर के अच्छे चयापचय के लिए आवश्यक होते हैं। जूस को 50/50 के अनुपात में शहद के साथ मिलाना सबसे अच्छा है, अन्यथा यह बहुत कड़वा होता है। दुर्भाग्य से, सब कुछ उपयोगी सामग्रीवे इसमें केवल एक दिन रहते हैं, इसलिए उपयोग करने से पहले इसे पकाना बेहतर होता है।

कम प्रतिरक्षा के कारणों में से एक को रोकने के लिए - तनाव - आप उपयोग कर सकते हैं सुखदायक काढ़ा. उनके पास एक इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव नहीं है, लेकिन वे आपको शांत करने और एक आसान सिर के साथ स्थिति को देखने में मदद करेंगे।

डॉक्टर से सलाह लेने के बाद आप इसका इस्तेमाल शुरू कर सकते हैं औषधीय जड़ी बूटियाँ: Echinacea purpurea, जिनसेंग, सिंहपर्णी, नद्यपान, सेंट जॉन पौधा और अन्य। जड़ी-बूटियाँ स्मृति, रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं, दक्षता बढ़ाती हैं, टोन करती हैं और शांत करती हैं। यह इस कारण से परामर्श के लायक है कि कई जड़ी-बूटियों में विषाक्त पदार्थ होते हैं और उपयोग का विपरीत प्रभाव संभव है।

इम्युनिटी बूस्ट लोक उपचाररोकथाम के लिए अच्छा है। वहीं, कुछ खास खाद्य पदार्थों का सेवन आपके लिए काफी फायदेमंद रहेगा सामान्य स्वास्थ्य. आइए जानें कि हर दिन आपके डेस्क पर कौन से सामान रखने लायक हैं।

शहद

कोई आश्चर्य नहीं कि यह सर्दियों की बीमारियों के दौरान इतना लोकप्रिय है। शहद शामिल है पूरी लाइनसमूह ए, बी, सी, ई, के और फोलिक एसिड के विटामिन। लेकिन इसका मुख्य लाभ फ्लेवोनोइड्स की सामग्री है - पदार्थ जो शरीर में एंजाइमों की गतिविधि को प्रभावित करते हैं।

केवल यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शहद प्राकृतिक होना चाहिए, कृत्रिम नहीं। इसकी खरीद के लिए सावधानी से संपर्क करना उचित है, केवल विश्वसनीय स्थानों में ही खरीदारी करें।

पागल

ओमेगा -3 फैटी एसिड, जो, शरीर द्वारा निर्मित नहीं होते हैं, लेकिन इसके कामकाज के लिए आवश्यक होते हैं, इसमें पाए जाते हैं अखरोटया उनके मिश्रण। ए वनस्पति प्रोटीन- मांस में प्रोटीन के समान। केवल शरीर स्लैगिंग नहीं करता है, बल्कि इसके विपरीत, पुराने स्लैग को हटा देता है। उपयोगी खनिज- पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फास्फोरस - नट्स के दैनिक उपयोग से एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली की रीढ़ बन जाएगी। इसी समय, वे सजीले टुकड़े से रक्त वाहिकाओं को साफ करते हैं, हृदय रोग का विरोध करते हैं, स्ट्रोक और एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करते हैं, और आम तौर पर अच्छा स्वाद लेते हैं।

डेरी

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए किण्वित पके हुए दूध, केफिर या एसिडोफिलस का उपयोग करना बेहतर होता है। उनमें प्रोबायोटिक्स की उपस्थिति पाचन प्रक्रिया में सुधार करती है और उत्सर्जन को बढ़ावा देती है। हानिकारक पदार्थशरीर से। डेयरी उत्पादों का सेवन या तो शाम को या सुबह खाली पेट करना बेहतर होता है।

जामुन: चोकबेरी, किशमिश, अंगूर

दशा में सुधार अंत: स्रावी प्रणाली, रक्त वाहिकाओं की दीवारों की लोच, कोलेस्ट्रॉल कम करना और बड़ी मात्रा में विटामिन और ट्रेस तत्वों के साथ शरीर को समृद्ध करना - ये गुण हैं चोकबेरी. आप इसे बेरीज के रूप में, और पत्तियों के रूप में, और टिंचर्स के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

खांसी, बहती नाक और ब्रोंकाइटिस के उपचार पर किशमिश का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उपयोग के लिए अनुशंसित मानदंड प्रति दिन 200 ग्राम है, न्यूनतम 50 ग्राम है। दिल और फेफड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार करने के लिए एक मुठ्ठी किशमिश को इसमें भिगो दें ठंडा पानी, रात भर छोड़ दें और उठने के तुरंत बाद पी लें।

अंगूर रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करता है, अच्छे काम को बढ़ावा देता है हृदय प्रणालीएस, हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है, रक्त को साफ करता है और यकृत के कार्य में सुधार करता है।

आप उपरोक्त सभी को किसी भी किराने की दुकान पर खरीद सकते हैं, जो रोकथाम के इस तरीके को सस्ता और तेज़ बनाता है।

इस मामले में जब लोक उपचार या उत्पादों के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करना संभव नहीं है, यदि आपको प्रतिरक्षा प्रणाली पर जल्दी से कार्य करने की आवश्यकता है, तो वे फार्माकोलॉजी की मदद का सहारा लेते हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कौन सी दवाएं लेनी चाहिए?

1. हर्बल इन्फ्यूजन- सबसे पहले आपको ध्यान देना चाहिए। वे टी-लिम्फोसाइट्स जुटाते हैं, तेजी से विनाश में योगदान करते हैं हानिकारक सूक्ष्मजीव, सस्ती हैं और निकटतम फार्मेसी में उपलब्ध हैं।
2. जीवाणु एंजाइम- इन दवाओं के उपयोग से टीके का प्रभाव उत्पन्न होता है - टी- और बी-लिम्फोसाइट्स सक्रिय होते हैं, आईजीए इम्युनोग्लोबुलिन. इन दवाओं के उपयोग से प्रभावशीलता बढ़ जाती है और अवधि कम हो जाती है जटिल उपचारएंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता कम कर देता है।
3. दवाएं जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देती हैं.
4. बायोस्टिमुलेंट्स- जैविक मूल के उत्पाद, जिसका उद्देश्य प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रतिरोध को बढ़ाना है।
5. हार्मोनल दवाएं.

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आपको निम्नलिखित विटामिन प्राप्त करने की आवश्यकता है:

1. विटामिन ए या रेटिनॉल। सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक - दृष्टि, संचार और हृदय प्रणाली के अंगों के सामान्य कामकाज में योगदान देता है। अनुकूल प्रभाव डालता है सामान्य अवस्थारोग प्रतिरोधक क्षमता।
2. एस्कॉर्बिक एसिड या विटामिन सी। हानिकारक सूक्ष्मजीवों के विनाश को बढ़ावा देता है, चयापचय पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, हानिकारक पदार्थों को हटाता है।
3. विटामिन बी. में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जैव रासायनिक प्रक्रियाएं, विदेशी निकायों के प्रवेश के प्रतिरोध को बढ़ाता है। विटामिन के इस समूह को या तो बाद में लिया जाता है हस्तांतरित संचालनया बार-बार तनाव की स्थिति में।
4. विटामिन ई। वायरस के प्रवेश का विरोध करने के लिए विशेष एंटीबॉडी के उत्पादन में लगे हुए हैं।
5. विटामिन डी हड्डियों की वृद्धि और मजबूती का ख्याल रखता है। एक्सपोजर पर त्वचा द्वारा निर्मित सूरज की किरणें. जो लोग एक वर्ष में धूप के दिनों की संख्या से बदकिस्मत हैं वे इस विटामिन की भरपाई के लिए मछली, मांस, पनीर, पनीर और अंडे खा सकते हैं।

ठंडा -सर्दी की सबसे आम बीमारी, और विशेष रूप से हमारी "ग्लोबल वार्मिंग"। कीटाणुओं और बीमारियों के प्रसार के लिए नमी सबसे अनुकूल वातावरण है। हम, जैसे कि आदेश पर, अपनी नाक, छींक और खाँसी को निचोड़ना शुरू करते हैं। रोगग्रस्त की मुख्य समस्या एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है। तो प्रतिरक्षा प्रणाली क्या है और इसे कैसे मजबूत करें?

रोग प्रतिरोधक तंत्र -यह रक्षा की एक पंक्ति है जो आपको हर उस चीज़ के प्रभाव से बचाती है जो आप नहीं हैं। इस व्यापक श्रेणी में कवक, बैक्टीरिया, वायरस और कुछ भी शामिल है जिसे प्रतिरक्षा प्रणाली "बाहरी" घोषित करेगी। इनमें प्रतिरोपित गुर्दा या हृदय, धूल के कण और पौधों के पराग शामिल हो सकते हैं। कुछ मामलों में, "बाहरी" कोशिकाएं हमारे अपने शरीर की कोशिकाएं होती हैं, जिनका संगठन टूटा हुआ होता है और जो अपना अस्तित्व खो चुकी होती हैं। सामान्य विशेषताएं. प्रतिरक्षा प्रणाली सावधानीपूर्वक गश्त करती है और ऐसी दुष्ट कोशिकाओं की तलाश करती है, जो कैंसर के संभावित स्रोत हैं।

किसी भी समय, प्रतिरक्षा प्रणाली विदेशी सब कुछ के माध्यम से कटौती करने का प्रयास करती है और इस विदेशी को नष्ट करने वाले कई साधनों को सक्रिय करती है।

हम सभी अपने आसपास की दुनिया से (हम कुछ सांस लेते हैं, कुछ खाते हैं, यह त्वचा के माध्यम से हमारे अंदर प्रवेश करते हैं), और हमारे अपने शरीर के भीतर से (हमारी कोशिकाएं पुरानी हो जाती हैं या अपने गुणों को बदल देती हैं) दोनों से लगातार विदेशी आक्रमण के संपर्क में रहती हैं। फिर उन्हें कैंसर को विकसित होने से रोकने के लिए शरीर से निकालने की आवश्यकता होती है)।

हम अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति पर निर्भर करते हैं, जो हमें एक शत्रुतापूर्ण दुनिया से बचाने के लिए लगातार काम करती है। हमारे सभी शत्रुओं को नष्ट करने में सक्षम एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के बिना, हम शीघ्र मृत्यु के लिए अभिशप्त हैं।

इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए क्या खाएं:

घाटा आहार प्रोटीनप्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है। इसलिए, एक व्यक्ति को दुबला मांस, मछली, मुर्गी पालन के रूप में संपूर्ण प्रोटीन का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। अंडे सा सफेद हिस्साऔर डेयरी उत्पाद।

विटामिन ए की कमी से शरीर में बाहरी प्रोटीन को प्रवेश करने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, लेकिन इस विटामिन को लेने से यह बहाल हो जाता है।

बी विटामिन शारीरिक तनाव (सर्जरी या चोट के बाद) की अवधि के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने में मदद करते हैं। यदि इन विटामिनों का स्तर शरीर में तेजी से गिरता है, तो संक्रमणों से लड़ने के लिए एंटीबॉडी का उत्पादन करने की इसकी क्षमता स्पष्ट रूप से कम हो जाती है।

घाटा फोलिक एसिडविदेशी कारकों के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया की दर कम कर देता है।

शरीर में उत्पादन के लिए पर्याप्त पाइरिडोक्सिन होना चाहिए सही मात्रानए प्रतिरक्षा कारक उस समय जब इसमें विदेशी तत्वों की शुरूआत के बारे में संकेत आया।

विटामिन सी की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली को कई तरह से कमजोर कर सकती है: विलंबित प्रतिक्रिया सुरक्षा उपकरणके बारे में संकेत करना पैथोलॉजिकल स्थिति, और ये फंड बैक्टीरिया, वायरस, आदि के प्रवेश के क्षेत्रों में बहुत जल्दी प्रकट नहीं होते हैं; संक्रमण से लड़ने के लिए एंटीबॉडी के उत्पादन की दर कम हो जाती है; शरीर पर आक्रमण करने वाले विदेशी कारकों को नष्ट करने की प्रतिरक्षा सुरक्षा की क्षमता कमजोर हो सकती है और पूरी तरह से गायब भी हो सकती है।

विटामिन ई लेने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता सभी में बेहतर होती है आयु के अनुसार समूहखासकर वृद्ध लोगों के लिए।

शरीर में आयरन के भंडार को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।

जिंक भी नुकसान नहीं करता है, खासकर बुढ़ापे में, यह प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में भी सुधार करता है।

क्या बचें:

रिफाइंड चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं।

एक दिन में 5 कप से अधिक कॉफी पीने से सुरक्षात्मक प्रतिरक्षा एजेंटों की प्रतिक्रिया धीमी हो जाती है।

जो कुछ कहा गया है, उसके आलोक में यह समझना मुश्किल नहीं है कि यदि आप चाहते हैं उत्कृष्ट स्वास्थ्य, आपका एक मुख्य लक्ष्य प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना होना चाहिए।

यह खराब इम्युनिटी है, खराब मौसम नहीं जो हमें हर समय बीमार करता है। शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें? अलग तरह से खाना शुरू करें - फ्लू और बहती नाक आप तक नहीं पहुंच पाएगी! आइए उन उत्पादों के बारे में बात करते हैं जो प्रतिरक्षा में सुधार कर सकते हैं।

यह सच है - शरद ऋतु और सर्दियों में हमारा शरीर कमजोर हो जाता है। प्रकाश की आवश्यक मात्रा का अभाव, कम गति ताजी हवाऔर नीरस आहार प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है, इसे वायरस से निपटने की अनुमति नहीं देता है। इसे मजबूत करने के लिए, आपको एक निश्चित मात्रा में विटामिन और खनिजों का सेवन करने की आवश्यकता होती है।

नाश्ता जरूरी है

जो लोग इसे भूल जाते हैं वे अक्सर उपर के संक्रमण से ग्रस्त हो जाते हैं श्वसन तंत्र. ऐसा इसलिए क्योंकि इम्यून सिस्टम की कोशिकाएं वायरस और बैक्टीरिया से तभी लड़ती हैं जब वे सुबह नियमित रूप से खाते हैं। नाश्ता गर्म और पौष्टिक होना चाहिए. यदि आप इसे सही रखते हैं, तो आप दिन की शुरुआत करेंगे ऊर्जा से भरा हुआऔर साथ ही आप आराम महसूस करेंगे। तब आपको डर भी नहीं लगता।

इसमें अनाज उत्पादों से कार्बोहाइड्रेट, साथ ही प्रोटीन और कैल्शियम, यानी की कमी नहीं होनी चाहिए। दूध और उसके उत्पाद।

उदाहरण के लिए, एक प्लेट खाओ जई का दलियाऔर एक पनीर या अंडे का सैंडविच। आटे से रोटी चुनें मोटा पीसना. ताजे फल या सब्जियों के रस के बारे में मत भूलना (शायद पैक से, चीनी के बिना!) या कोई फल खाएं। तो आपके शरीर को विटामिन और खनिजों का एक हिस्सा प्राप्त होगा।

दलिया एक प्रसिद्ध स्रोत है बीटा ग्लूकान- एक रेशे जो पानी में घुल जाता है, जिसमें बहुत से पदार्थ होते हैं उपयोगी गुण. बीटा-ग्लुकन चीनी के अवशोषण को धीमा कर देता है, इसलिए मोटापा और टाइप 2 मधुमेह को रोकता है, फैटी एसिड बांधता है और जहरीला पदार्थ, उनके उत्सर्जन को तेज करता है, प्रजनन की अनुमति नहीं देता है ट्यूमर कोशिकाएं. यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए भी सिद्ध हुआ है, जैसे को प्रोत्साहित करती है बढ़ी हुई गतिविधिशरीर पर हमला करने वाले बैक्टीरिया और वायरस के अवशोषण के लिए जिम्मेदार फागोसाइट्स। इस कारण से, यह कई आहार पूरकों का एक घटक है जो प्रतिरक्षा को बढ़ाता है।

जीवाणुनाशक और विषाणुनाशक तत्व

जस्ता, सेलेनियम और लोहाएंटीबॉडी की मात्रा में वृद्धि और रोगजनकों के प्रजनन को रोकता है। सेलेनियम और जस्ता कई प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले आहार पूरक में पाए जा सकते हैं, लेकिन आहार में उनका सबसे अच्छा सेवन किया जाता है - बेहतर अवशोषण के लिए उन्हें अक्सर अन्य सूक्ष्म पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, जिंक में मदद करने के लिए कॉपर होना चाहिए, जबकि अंदर आवश्यक अनुपात. पूरक के रूप में ली जाने वाली जस्ता की अधिकता से तांबे की कमी हो सकती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य के लिए भी जिम्मेदार है।

सबसे ज्यादा ब्राजील नट्स सेलेनियम का एक समृद्ध स्रोत हैं।. क्या आप जानते हैं कि इस तत्व के लिए आपकी दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए सिर्फ एक ब्राजील अखरोट खाना पर्याप्त है?

इम्यूनिटी बूस्टिंग इंस्टेंट ओटमील रेसिपी

आधा कप ओटमील पर उबलता पानी डालें और कुछ मिनट के लिए छोड़ दें जब तक कि गुच्छे भीग न जाएं। पर्याप्त पानी होना चाहिए ताकि वे इसे पूरी तरह से अवशोषित कर सकें - शुरू में सतह से लगभग 1 सेमी ऊपर।

बेहतर प्रतिरक्षा के लिए विटामिन

सबसे बड़ी शक्ति भीतर छिपी है रंगीन फल और सब्जियां: लाल, हरा, पीला और नारंगी। क्यों? उनमें बहुत सारे विटामिन होते हैं: ए, सी, साथ ही समूह बी से, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं और शरीर पर हमला करने वाले कीटाणुओं के खिलाफ लड़ाई में इसकी प्रभावशीलता को बढ़ाते हैं। आपको पपरिका, टमाटर, गोभी, गाजर, ब्रोकोली और खुबानी (सूखे सहित) में विटामिन ए मिलेगा। डेयरी उत्पाद और लिवर भी एक समृद्ध स्रोत हैं।

बहुत सारे विटामिन सी में शामिल हैं: अजमोद, खट्टी गोभी, पालक, ब्रोकोली, खट्टे फल, एल्डरबेरी, जंगली गुलाब, कीवी। हमें विटामिन बी की आपूर्ति बीन्स, गोभी, बीज और नट्स से होती है। आप इसे मछली, डेयरी उत्पाद, पोल्ट्री और बीफ में भी पा सकते हैं। ये वही उत्पाद उत्कृष्ट हैं।

सब्जियां और मौसमी फलसर्दियों में बदला जा सकता है आइसक्रीम. ठीक से पकाए जाने पर, वे लगभग समान होते हैं पौष्टिक गुणताज़े की तरह। उन्हें जल्दी से उबलते पानी में पकाना सबसे अच्छा है। पूर्व-डीफ़्रॉस्ट करना आवश्यक नहीं है, और पिघले हुए को फिर से जमाया नहीं जा सकता है। जमे हुए फल भी विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जिन्हें जोड़ा जा सकता है, उदाहरण के लिए, नाश्ते के लिए गर्म दलिया में।

हमें नहीं भूलना चाहिए विटामिन डीजिसकी कमी हमें खासकर सर्दियों में ज्यादा होती है। इसके लिए बनाने के लिए, आपको खाने की जरूरत है तेल वाली मछली: हेरिंग, मैकेरल, सामन। अगर आपको मछली पसंद नहीं है तो मछली के तेल का इस्तेमाल करें।

अधिक बार खाएं, लेकिन अंशों में

यदि आप दिन में कम से कम हर तीन घंटे में 4-5 बार भोजन करते हैं, तो शरीर, ऊर्जा के आवश्यक हिस्से के साथ, किसी भी वायरस के हमले को आसानी से पीछे हटा देगा। दूसरे नाश्ते और दोपहर के नाश्ते के लिए, कुछ फल या दही खाना पर्याप्त है। यह मत भूलो कि उचित पोषण मदद करेगा।

रात का खाना हल्का होना चाहिए और बहुत भरपूर नहीं, उदाहरण के लिए, पास्ता के साथ जतुन तेलऔर हरियाली। लेकिन लंच ठोस होना चाहिए। एक सब्जी का सूप चुनें जो गर्म हो और भरपूर विटामिन प्रदान करे। दुबला मांस या मछली का एक टुकड़ा खाएं, इसमें सलाद और दलिया या ब्राउन राइस मिलाएं।

अक्सर कुपोषणशरीर के अम्लीकरण का कारण बन सकता है। हम अम्लीकरण से कैसे निपटें और इसके लक्षण क्या हैं, इसके बारे में पढ़ते हैं। यदि आप आंशिक रूप से खाते हैं, तो इसमें कोई समस्या नहीं होनी चाहिए।

इसे अवश्य बनाएं

• नाश्ते के लिए एक लहसुन सैंडविच खाएं या इसे गर्म दूध में डालकर सोने से पहले पीएं ताकि रोग से लड़ने के लिए रक्षा तंत्र सक्रिय हो सके। लहसुन में मौजूद एलिसिन में जीवाणुरोधी प्रभाव होता है और सर्दी पैदा करने वाले कई वायरस को नष्ट कर देता है। लहसुन की गंध से छुटकारा पाने के लिए एक सेब खाएं, कुछ अजवायन चबाएं, नींबू के रस से अपना मुंह कुल्ला करें।
• हाथ पर हमेशा संतरे के स्लाइस रखें सूखे खुबानी, बादाम या खरबूजे के गड्ढे। वे मिठाइयों की जगह लेंगे और आपको मजबूत बनाएंगे।
• सलाद, सूप और सैंडविच में अजमोद और जलकुंभी मिलाएं।
• गेहूं के रोगाणु, सूरजमुखी के बीज, या के साथ भोजन छिड़कें सन का बीज. वे साइटोकिन्स के उत्पादन को गति देते हैं - ऐसे कण जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर काम करने के लिए प्रेरित करते हैं।
• श्लेष्मा झिल्ली को नम रखने के लिए प्रतिदिन 2 लीटर तरल पिएं। हीटर द्वारा गर्म की गई हवा नाक और गले की श्लेष्मा झिल्ली को सुखा देती है, और फिर वे बैक्टीरिया के संक्रमण के संपर्क में आ जाते हैं।
• रोजाना दही खाएं। वह शामिल है अच्छा बैक्टीरिया, जो अंदर स्थित सुरक्षात्मक कोशिकाओं को जुटाता है जठरांत्र पथ. इससे वायरस से लड़ने वाले एंटीबॉडी की संख्या बढ़ जाती है।

हम डॉ। कोमारोव्स्की के स्कूल से एक वीडियो भी देखते हैं कि प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाई जाए:

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