टेस्टोस्टेरोन का विस्फोट. प्राकृतिक और लोक उपचार से पुरुष के शरीर में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

- यह सबसे महत्वपूर्ण पुरुष हार्मोन है जो सभी प्रक्रियाओं में शामिल होता है। इसका असर दोनों पर पड़ता है भौतिक राज्यऔर कल्याण, साथ ही साथ यौन गतिविधि. तदनुसार, जब यह कम हो जाता है, तो सामान्य स्थिति खराब हो जाती है, और इसे सामान्य करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन को कैसे बढ़ाया जाए।

टेस्टोस्टेरोन - पुरुषों में हार्मोन के कार्य और मानदंड

इसे पूरी तरह से पुरुष हार्मोन कहना एक गलती है, क्योंकि यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के शरीर में मौजूद होता है। रासायनिक संरचना के अनुसार यह हार्मोन एक एनाबॉलिक स्टेरॉयड है।

इसकी शक्तियों में कई अत्यंत महत्वपूर्ण कार्यों का निष्पादन शामिल है:

1. मजबूत हड्डी के ऊतक, इंट्रासेल्युलर वसा के जलने में भाग लेता है, मांसपेशियों का निर्माण करता है और इसके निरंतर पुनर्जनन में योगदान देता है
2. पुरुष शरीर में जननांग अंगों की पूर्ण कार्यक्षमता में योगदान देता है

पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन दो रूपों में निर्मित होता है - मुक्त और बंधा हुआ रूप. बस एक स्वतंत्र रूप है और पुरुष कामेच्छा के लिए जिम्मेदार है। इसकी कमी से सामान्य तौर पर यौन रोग या नपुंसकता हो सकती है।

ठीक-ठीक नाम नहीं बता सकता आदर्शमनुष्य के रक्त में टेस्टोस्टेरोन, क्योंकि इसकी मात्रा सीधे तौर पर निर्भर करती है व्यक्तिगत विशेषताएं. 65 वर्ष से कम आयु के परिपक्व पुरुषों के लिए, 250-1000 एनजी/डीएल को आदर्श माना जाता है। जिनकी उम्र अधिक है - 90-970 एनजी/डीएल। मुफ्त टेस्टोस्टेरोन के लिए, 65 वर्ष से कम उम्र के लोगों के लिए मानक 45-225 एनजी/डीएल और 6-70 एनजी/डीएल माना जाता है। आयु वर्ग 65 साल की उम्र से.

निम्न हार्मोन स्तर: कारण और लक्षण

विज्ञान में, ऐसी स्थिति जिसमें हार्मोन का स्तर सामान्य से नीचे होता है उसे हाइपोगोनाडिज्म कहा जाता है। इसे दो रूपों में बांटा गया है:

• प्राथमिक, जिसमें अंडकोष का उत्पादन नहीं होता है पर्याप्तयह हार्मोन
• माध्यमिक, जिसमें हार्मोनल पिट्यूटरी ग्रंथि काफी कम हो जाती है, जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करती है

शरीर में हार्मोन की सटीक मात्रा निर्धारित करने के लिए, एक परीक्षा से गुजरना और परीक्षण करना आवश्यक है।

लेकिन आप सबसे पहले निम्नलिखित संकेतों से टेस्टोस्टेरोन में कमी का निर्धारण कर सकते हैं:

1. पसीना बढ़ जाना
2. पूरी तरह से सुखाना त्वचा, सूक्ष्म दरारें दिखाई दे सकती हैं
3. नियमित मांसपेशियों की कमजोरी
4. तेजी से थकान होना, सामान्य कमज़ोरी
5. सिर और शरीर पर बालों का विकास धीमा हो जाता है
6. गलती ,
7. इरेक्शन की ताकत में कमी
8. संभव आंशिक नपुंसकता
9. स्तनों का सख्त होना

के अलावा व्यक्तिगत लक्षणदिखाई पड़ना सामान्य बीमारी, लगातार तंद्रा, शक्ति और जीवन शक्ति की कमी।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाएं, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए वीडियो देखें:

टेस्टोस्टेरोन में कमी विभिन्न कारकों से जुड़ी हो सकती है:

• कैसे खराब असरकुछ दवाएँ लेने के बाद
• संक्रामक रोगों के परिणाम
• गतिहीन जीवन शैली, शारीरिक निष्क्रियता
• जननांग आघात
• शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तन। 30 साल के बाद टेस्टोस्टेरोन की मात्रा सालाना 1% कम हो जाती है
• तनाव और तंत्रिका संबंधी विकार. ऐसी स्थिति में उत्पादन अवरुद्ध हो जाता है
• विकास को बढ़ाने के लिए स्टेरॉयड और सिंथेटिक पदार्थों का उपयोग मांसपेशियों

शक्ति की हानि और हार्मोन में कमी का सटीक कारण केवल एक विशेषज्ञ कई परीक्षण और निदान करके ही निर्धारित कर सकता है।

बढ़ावा कैसे दें: दवाएं

शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने के कई तरीके हैं:

1. गोलियाँ जो टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को उत्तेजित करती हैं
2. इंजेक्शन जो इंट्रामस्क्युलर रूप से लिए जाते हैं
3. जैल
4. पैच
5. आहारीय पूरक

किसी भी तरीके का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से जांच और परामर्श लेना जरूरी है। स्व-निदान और उपचार निर्धारित करना निषिद्ध है, क्योंकि यह नकारात्मक परिणामों से भरा हो सकता है।

प्रत्येक विधि के कई फायदे और नुकसान हैं, इसलिए डॉक्टर को उपचार लिखना चाहिए। से दवाई लेने का तरीकायह सीधे दवा की तीव्रता पर निर्भर करता है। अनडेकोनेट को एक काफी सामान्य उपाय माना जाता है, जिसका उपयोग विकृति विज्ञान की अनुपस्थिति में टैबलेट के रूप में किया जा सकता है। जठरांत्र पथ. अन्यथा यह दवा इंजेक्शन के घोल के रूप में भी उपलब्ध है। टेस्टोस्टेरोन एनैनटेन एक दवा है जो प्राकृतिक हार्मोन पर आधारित है। इसके सेवन से पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य हो जाता है।

सही और पौष्टिक भोजन- यह सर्वाधिक है महत्वपूर्ण पहलूएक स्वस्थ व्यक्ति के जीवन में.टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने या निवारक उद्देश्यों के लिए इसे सामान्य रखने के लिए, आहार से निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को बाहर करना या कम करना आवश्यक है:

• कॉफ़ी। कैफीन, जो प्राकृतिक कॉफी में बड़ी मात्रा में पाया जाता है, आणविक स्तर पर हार्मोन टेस्टोस्टेरोन को नष्ट कर देता है। अगर आप कॉफ़ी पीते हैं तो केवल प्राकृतिक, कस्टर्ड और बहुत तेज़ नहीं। घुलनशील पदार्थों को त्याग देना बेहतर है, क्योंकि वे नष्ट और परिवर्तित हो सकते हैं हार्मोनल पृष्ठभूमि.
• कुछ मांस, विशेष रूप से चिकन, जो वृद्धि के लिए मादा हार्मोन वाले फार्मों में खिलाए जाते हैं। वे प्रदान कर सकते हैं हानिकारक प्रभावपुरुष हार्मोन पर.
• चीनी इंसुलिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है, जो टेस्टोस्टेरोन को नष्ट कर देती है। पुरुष की यौन क्रिया के लिए शहद या फलों से प्राप्त प्राकृतिक सुक्रोज लाभ पहुंचाता है।
• नमक - अतिरिक्त सोडियम को भड़काता है, जो टेस्टोस्टेरोन को अवशोषित करता है।

आहार में मछली और मांस, केवल कम वसा वाली सब्जियां, फल, अंडे, समुद्री भोजन, साग शामिल होना चाहिए। शराब की मात्रा कम से कम होनी चाहिए, और यदि आप पीते हैं, तो रेड वाइन पियें, बीयर नहीं, जो सभी अंगों और प्रणालियों पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

जहां तक ​​शारीरिक गतिविधि की बात है तो यह हर व्यक्ति के जीवन में मौजूद होनी चाहिए। जिम जाना और आयरन को "खींचना" बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, लेकिन दैनिक गतिविधियाँ या व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, श्वास को बढ़ाते हैं और रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करते हैं। परिणामस्वरूप, कई इंट्रासेल्युलर प्रक्रियाएं, हार्मोन उत्पादन और ऊतक पुनर्जनन सक्रिय हो जाते हैं।

लोक नुस्खे

प्राचीन जड़ी-बूटियों ने सिद्ध किया उपचारात्मक क्रियापौरुष शरीर के बल पर पौधे। कई पारंपरिक चिकित्सा नुस्खे सैकड़ों वर्षों से अपनी प्रभावशीलता साबित कर रहे हैं।

कई जड़ी-बूटियों में मांसपेशियों के निर्माण, यौन क्रिया में सुधार, शुक्राणु उत्पादन और टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने की क्षमता होती है। कुछ नुस्खे आपको सेवन के पहले कुछ दिनों में पुरुष हार्मोन के प्रदर्शन में सुधार करने की अनुमति देते हैं।

जड़ी-बूटियाँ जो प्रभावी रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाती हैं:

1. जिनसेंग - शरीर पर एक सामान्य टॉनिक प्रभाव डालता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करने में मदद करता है, पुरुष शक्ति बढ़ाता है, हार्मोन के स्तर को बहाल करता है।
2. एलुथेरोकोकस पुरुष प्रजनन प्रणाली की ग्रंथियों के काम को बढ़ाता है। आप इसे किसी भी फार्मेसी में सूखे जड़ी बूटी या टिंचर के रूप में खरीद सकते हैं।
3. ट्रिबुलस रेंगना सही मायनों में सबसे अधिक में से एक माना जाता है मजबूत साधननपुंसकता के खिलाफ लड़ाई में. यह बढ़ता है यौन क्रिया, टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, इरेक्शन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। काढ़ा लेना शुरू करने के 2-3 दिन बाद पहला परिणाम ध्यान देने योग्य होता है।

काढ़े के अलावा औषधीय पौधेआहार को समायोजित करना और मेनू में उन उत्पादों को शामिल करना आवश्यक है जो हार्मोन की मात्रा बढ़ाते हैं:

• खुबानी, खरबूजे, ख़ुरमा, आड़ू - उनकी संरचना में टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण के लिए आवश्यक कई पदार्थ होते हैं
• शहद और मधुमक्खी मूल के अन्य उत्पादों में कई विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो पुरुष यौन क्रिया को सामान्य करते हैं, कई प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं जो हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं
• नट्स - हेज़लनट्स, अखरोट और पिस्ता में पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक सभी घटक होते हैं
• समुद्री भोजन, केकड़े, झींगा समुद्री कली- आयोडीन और खनिजों से भरपूर जो पुरुष यौन क्रिया का समर्थन करते हैं, इंट्रासेल्युलर प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं जो शुक्राणु के उत्पादन में योगदान करते हैं
• मछली में भारी मात्रा में जिंक होता है, जो मुख्य है निर्माण सामग्रीटेस्टोस्टेरोन के लिए

इसके अलावा, संवहनी तंत्र की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है। चयापचय संबंधी विकारों के मामले में, वसा रक्त वाहिकाओं की आंतरिक दीवारों पर जमा हो सकती है और कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े बना सकती है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त परिसंचरण खराब हो जाता है।

अंत में, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि एक आदमी के लिए टेस्टोस्टेरोन के स्तर को सामान्य बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। विचलन से शक्ति संबंधी समस्याएं होती हैं, रुक-रुक कर निर्माण होता है, बीमार महसूस कर रहा है, और कई अन्य समस्याएं। पुरुषों के स्वास्थ्य की स्थिति की निगरानी के लिए, वर्ष में कम से कम एक बार (40 वर्ष के बाद - वर्ष में 2 बार) किसी विशेषज्ञ के पास जाने और परीक्षण कराने की सलाह दी जाती है। हार्मोन के मानक से विचलन के मामले में, विशेषज्ञ इसे सामान्य करने के लिए एक दवा लिखेंगे। इसके अलावा, पोषण की गुणवत्ता की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। तनाव और अत्यधिक सक्रिय जीवनशैली एड्रेनालाईन के स्राव में योगदान करती है, जो टेस्टोस्टेरोन को नष्ट कर सकती है।

कुछ पुरुषों के पास है अलग अलग उम्रटेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है। इससे पुरुषों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। खून में इस हार्मोन की मात्रा बढ़ाने के लिए आपको इसकी तैयारी करने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है। यह संकेतक को बहाल करने में मदद करेगा शारीरिक गतिविधि, स्वस्थ जीवन शैलीजीवन की गुणवत्ता संतुलित आहार. इस लेख में, आप टेस्टोस्टेरोन के बारे में सब कुछ जानेंगे, पुरुषों में प्राकृतिक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं।

पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन का मूल्य

टेस्टोस्टेरोन क्या है यह एक ऐसा प्रश्न है जो कई पुरुषों को रुचिकर लगता है। टेस्टोस्टेरोन एक हार्मोन है जो मुख्य रूप से अंडकोष में निर्मित होता है। इसकी एक छोटी मात्रा हाइपोथैलेमस में उत्पन्न होती है। यदि शरीर में इस पदार्थ की मात्रा पर्याप्त नहीं है, तो यह ग्रंथि टेस्टोस्टेरोन और अन्य पदार्थों का उत्पादन करती है जो अंडकोष के काम को सक्रिय करते हैं।

हार्मोन में एनाबॉलिक और एंड्रोजेनिक प्रभाव होते हैं। एनाबॉलिक गतिविधि इस तथ्य में प्रकट होती है कि यह मांसपेशियों और हड्डियों के विकास में तेजी लाने में मदद करती है। एक उत्तेजक के रूप में टेस्टोस्टेरोन एक आदमी के शरीर में आवश्यक ट्रेस तत्वों को बरकरार रखता है - कैल्शियम, फास्फोरस, सल्फर, क्लोरीन, सोडियम, पोटेशियम, नाइट्रोजन। यह कोशिकाओं और ऊतकों में पानी की मात्रा के नियमन में भी भाग लेता है।

एंड्रोजेनिक क्रिया माध्यमिक यौन विशेषताओं की अभिव्यक्ति और आम तौर पर पुरुष चरित्र लक्षणों के विकास में प्रकट होती है। टेस्टोस्टेरोन कामेच्छा और यौन व्यवहार को नियंत्रित करता है।

प्रसवपूर्व काल में लड़कों में लिंग के लक्षण बनते हैं, जननांगों का विकास होता है। बचपन में हार्मोन की क्रिया से होता है गहन विकासमांसपेशी द्रव्यमान और हड्डी की ताकत।

यौवन के दौरान, पदार्थ की क्रिया से स्खलन की उपस्थिति होती है। यह शरीर में ऐसे परिवर्तन भड़काता है:

• जननांग वृद्धि;
• छाती, पैर, चेहरे पर बालों का दिखना, कांख, प्यूबिस;
• मुँहासे की उपस्थिति;
• कंधों और छाती के आकार में विस्तार;
• ठुड्डी का बढ़ना;
• धीमी आवाज़ के स्वर का निर्माण;
• हड्डी और मांसपेशियों की वृद्धि.

महत्वपूर्ण! पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का मान 11 से 33 एनएमओएल प्रति लीटर रक्त है। 30 वर्ष की आयु में पुरुषों में, मुक्त टेस्टोस्टेरोन की मात्रा धीरे-धीरे कम हो जाती है, और 50 वर्ष और उसके बाद की आयु में पुरुषों में, यह पिछली मात्रा से लगभग आधी रह जाती है।

प्रक्रिया उम्र में गिरावटटेस्टोस्टेरोन की मात्रा निम्नलिखित में प्रकट होती है:

यदि पुरुषों में ये लक्षण विकसित होते हैं, तो टेस्टोस्टेरोन परीक्षण के साथ हार्मोन के स्तर को मापना महत्वपूर्ण है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कम क्यों होता है?

मुख्य पुरुष हार्मोन के उत्पादन में कमी के कारण हैं।

1. आयु। 35 वर्ष की आयु के बाद, शरीर में अपक्षयी प्रक्रियाएं विकसित होती हैं जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में कमी का कारण बनती हैं। प्रतिरोध करना उम्र से संबंधित परिवर्तनअसंभव।
2. एथलीटों द्वारा स्वागत उपचय स्टेरॉयड्स. सिंथेटिक हार्मोनसेक्स ग्रंथियों की गतिविधि में कमी में योगदान करें।
3. अधिक वजन. वसा ऊतकमहिला हार्मोन एस्ट्रोजन का अधिक मात्रा में उत्पादन शुरू हो जाता है।
4. शारीरिक गतिविधि में कमी.
5. शराब और धूम्रपान के हानिकारक प्रभाव. शराब और निकोटीन अंडकोष की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। और चूंकि अंडकोष टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करते हैं, चश्मे और सिगरेट के प्रेमियों के रक्त में इस हार्मोन का स्तर कम हो जाता है।

हाइपोटेस्टोस्टेरोन का चिकित्सा उपचार

टेस्टोस्टेरोन में लगातार कमी के साथ, डॉक्टर टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए इंजेक्शन और गोलियों में फार्मेसी दवाएं लिखते हैं। इनमें प्राकृतिक या सिंथेटिक टेस्टोस्टेरोन होता है। सिंथेटिक एनालॉग्स ऊतकों द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं, लेकिन बड़ी संख्या में दुष्प्रभाव होते हैं।

बहुमत हार्मोनल दवाएं, फार्मेसी में बेचा जाता है, इंजेक्शन के रूप में उपलब्ध है। अगर वह अंदर है शुद्ध फ़ॉर्मलीवर में चला जाए तो यहीं नष्ट हो जाएगा। इस तथ्य के बावजूद कि हार्मोन संरक्षित है, टेस्टोस्टेरोन की गोलियाँ कम प्रभावी हैं। अक्सर मरीजों को ऐसी दवाएं दी जाती हैं।

1. 1. टेस्टोस्टेरोन प्रोपियोनेट. खेल के दौरान यौन इच्छा में कमी होने पर इसका उपयोग इंट्रामस्क्युलर रूप से किया जाता है। हर तीन दिन में इंजेक्शन लगाए जाते हैं।
   2. टेस्टोस्टेरोन एनन्थेट. मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है। इसे इंजेक्शन के रूप में दिया जाता है. दवा संयुक्त रोगों के लक्षणों को समाप्त करती है, एथलीट को प्रशिक्षण के बाद ठीक होने में मदद करती है।

खतरनाक! यह पर्याप्त है शक्तिशाली उपायइसलिए डॉक्टर की सहमति के बिना इसे लेना सख्त मना है।

1. बोल्डनोन है सिंथेटिक एनालॉगहार्मोन. इसके सेवन से भूख बढ़ती है, त्वरित विकासमांसपेशियों।
2. है कैंसर रोधी दवा, लेकिन इसे कामेच्छा में कमी और टेस्टोस्टेरोन की कमी से जुड़े अन्य विकारों के इलाज के लिए भी लिया जा सकता है।
3. थेरेपी एस्ट्रोजेन के प्रभाव को रोकती है पुरुष शरीर. शरीर द्वारा अच्छी तरह अवशोषित।
4. प्रोविरॉन एक स्पष्ट एंड्रोजेनिक प्रभाव वाले पुरुषों के लिए एक हार्मोनल दवा है। शक्ति बढ़ाता है और. यदि खुराक सही ढंग से निर्धारित की गई है, तो उपाय प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को दबाने में मदद नहीं करता है।

हार्मोनल दवाओं का लंबे समय तक उपयोग पुरुषों में हाइपरएंड्रोजेनिज्म का कारण बन सकता है। यह रोग प्रकट होता है मुंहासा, दृश्य हानि, स्तंभन दोष। आईट्रोजेनिक हाइपरएंड्रोजेनिज्म के कारण गोनाड के आकार में उल्लेखनीय वृद्धि होती है।

प्राकृतिक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

1. नींद सामान्यीकरण. शरीर में उत्सर्जित होना सामान्य मात्राहार्मोन, आपको कम से कम आठ घंटे सोना चाहिए। व्यक्ति को अलार्म घड़ी की सहायता के बिना और प्रसन्नता की भावना के साथ जागना चाहिए।
2. संतुलित आहार। आहार में खनिज, विटामिन (ई, डी, सी, बी) अधिक होने चाहिए। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि भोजन में मुख्य घटकों का अनुपात इष्टतम हो।
3. व्यक्ति को पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए ताकि शरीर में पानी की कमी न हो। यदि कोई व्यक्ति खेलकूद के लिए जाता है तो उसमें तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ जाती है। स्टोर से खरीदे गए जूस, कार्बोनेटेड पेय को साफ पानी नहीं माना जाता है।
4. सभी जल्दी पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट, बड़ी मात्रा में पशु वसा वाले तले हुए खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। वे रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं।
5. किसी पुरुष का वजन जितना अधिक होगा, उसके शरीर में सेक्स हार्मोन उतने ही कम पैदा होते हैं। टेस्टोस्टेरोन के स्तर के लिए सामान्य स्तरवजन कम करने की जरूरत है.
6. टेस्टोस्टेरोन का दुश्मन कम शारीरिक गतिविधि है।

महत्वपूर्ण! शारीरिक गतिविधि है मुख्य कारकसंरक्षण उच्च स्तरपुरुष सेक्स हार्मोन को पृौढ अबस्था. और यह स्वास्थ्य के सामान्य संकेतक को प्रभावित करता है।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में शारीरिक गतिविधि की भूमिका

प्राकृतिक तरीके से सेक्स हार्मोन के स्तर को सामान्य करने में मध्यम शारीरिक गतिविधि मुख्य कारक है। यह मांसपेशियों की ताकत का विकास है जो मुख्य हार्मोन के विकास में योगदान देता है। पुरुषों के लिए सबसे प्रभावी शारीरिक गतिविधि वाले सरल व्यायाम हैं। उन्हें संयमित तरीके से किया जाना चाहिए: अधिक काम करने से बिल्कुल विपरीत प्रभाव पड़ेगा।

सिद्धांतों सही व्यवसायऐसे भार के साथ.

1. आपको एक घंटे से अधिक समय तक प्रशिक्षण लेने की आवश्यकता नहीं है।
2. कक्षाओं की संख्या प्रति सप्ताह तीन से अधिक नहीं होनी चाहिए। कम से कम एक दिन का ब्रेक अवश्य लें।
3. बड़े चूहों को प्रशिक्षित करना बहुत ज़रूरी है। रक्त शक्ति व्यायाम में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा बढ़ाने में सक्षम - बारबेल के साथ स्क्वाट, बेंच प्रेस, डेडलिफ्ट, इत्यादि।
4. आपको खेल उपकरण का सही वजन चुनना चाहिए। यह 10 से अधिक पुनरावृत्तियों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं होना चाहिए।
5. टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए बॉडीबिल्डिंग एक बेहतरीन तरीका है सहज रूप में.

काबू पाना कम टेस्टोस्टेरोनघर पर अन्य खेल गतिविधियों में शामिल होना महत्वपूर्ण है।

1. पैदल चलना सबसे आसान है और सुलभ दृश्यमुख्य पुरुष हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने और बढ़ाने के लिए शारीरिक गतिविधि। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि चलते समय अंडकोष स्वतंत्र रूप से लटके रहें। इससे उनकी प्राकृतिक मालिश सुनिश्चित होती है।
2. थोड़ी देर की दौड़ पुरुषों के हार्मोनल इंडेक्स को बेहतर बनाने में मदद करती है। यह महत्वपूर्ण है कि यह छोटा हो: लंबे समय तक चलने वाले वर्कआउट टेस्टोस्टेरोन प्रतिपक्षी - कोर्टिसोल की रिहाई में योगदान करते हैं।
3. पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत बनाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आप श्रोणि को घुमाना, झुकाना आदि कर सकते हैं।
4. पुरुषों को कोक्सीक्स-प्यूबिक मांसपेशी (यह पेरिनेम में स्थानीयकृत होती है) का प्रशिक्षण करने की आवश्यकता होती है। इस मांसपेशी को प्रशिक्षित करने से अंडकोष में रक्त की आपूर्ति काफी बढ़ जाती है और सामान्य रक्तप्रवाह में हार्मोन के वितरण को बढ़ावा मिलता है।
5. तैराकी सुधार को बढ़ावा देती है हार्मोनल स्तरपुरुष.

टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के लिए कैसे खाएं?

सही खेल पोषणहै महत्वपूर्ण शर्तपुरुष सेक्स हार्मोन के उत्पादन के लिए. पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाएँ लोक उपचारसंतुलित आहार की मदद से यह काफी वास्तविक है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची इस प्रकार है।

1. सभी प्रकार के समुद्री भोजन - सीप, शंख, समुद्री मछली, केकड़े इत्यादि। वे शरीर को मूल्यवान असंतृप्त से समृद्ध करते हैं वसायुक्त अम्ल. रोकना पुरुषों के लिए आवश्यकविटामिन ए, ई, जिंक, सेलेनियम।
2. सब्जियाँ और फल बड़ी संख्या में हानिकारक पदार्थों की क्रिया को निष्क्रिय कर देते हैं।
3. मेनू में शामिल होना चाहिए मछली की चर्बीऔर अलसी का तेल, . वनस्पति तेलइसमें बहुमूल्य ओमेगा 3 एसिड होते हैं। आपको 20 ग्राम तक वसा का सेवन करना चाहिए: इसमें स्वास्थ्य के लिए मूल्यवान एराकिडोनिक एसिड होता है।
4. पुरुष करेंगे उपयोगी किशमिश, नींबू, खरबूजा, गाजर, काली मिर्च, किशमिश।
5. हर दिन मेज पर होना चाहिए गुणकारी भोजनशक्ति के लिए - डिल, अरुगुला, अजमोद, तुलसी।
6. में शामिल खेल आहारदलिया - गेहूं, बाजरा, मोती जौ, दलिया, एक प्रकार का अनाज। इनमें फाइबर होता है, जो हार्मोन उत्पादन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
7. गर्म मिर्च, प्याज, हल्दी, इलायची, करी एस्ट्रोजन चयापचय को बढ़ावा देते हैं।

यदि आप स्वस्थ जीवन शैली स्थापित नहीं करते हैं, तनाव, बुरी आदतों का शिकार होते हैं तो टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना असंभव है। पुरुषों की सेहत को बेहतर बनाने के लिए इन टिप्स को अपनाना जरूरी है।

1. बुरी आदतें दूर होने से स्वास्थ्य में सुधार होगा। शराब के प्रभाव में हार्मोन का प्राकृतिक उत्पादन बाधित हो जाता है। बीयर पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से हानिकारक है, क्योंकि इसमें महिला सेक्स हार्मोन के एनालॉग्स होते हैं। धूम्रपान से बचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि निकोटीन हार्मोनल पृष्ठभूमि पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।
2. कॉफी का सेवन सीमित करने की सलाह दी जाती है।
3. बहुत सारा खाना खाने की सख्त मनाही है। नतीजतन कुपोषणवृद्धि हुई है को PERCENTAGEवसा ऊतक, जो स्राव को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है पुरुष हार्मोन.
4. भुखमरी भी सेक्स हार्मोन के उत्पादन में योगदान नहीं देती है और टेस्टोस्टेरोन की कमी के लक्षणों के विकास की ओर ले जाती है। उपवास के परिणाम मांसपेशियों की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।
5. नियमित यौन क्रिया से टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ता है। संयम अत्यंत अस्वास्थ्यकर है, इसलिए नियमित संभोग के अभाव में हस्तमैथुन करना उपयोगी होता है।
6. तनाव से बचना चाहिए. पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए इनका रहना जरूरी है अच्छा मूड. तनाव - महत्वपूर्ण कारककोर्टिसोल उत्पादन.
7. एस्ट्रोजन की हानिकारक गतिविधि से बचाने के लिए, अधिक पत्तागोभी, लाल अंगूर और प्राकृतिक रेड वाइन का सेवन करना महत्वपूर्ण है (बाद वाले का सेवन कम मात्रा में किया जाना चाहिए)।
8. छोटी-मोटी जीतें टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में वृद्धि में योगदान करती हैं।
9. धूप में रहना अच्छा है. यह विटामिन डी के संश्लेषण को बढ़ावा देता है, जिससे टेस्टोस्टेरोन की मात्रा बढ़ती है।
10. टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली जड़ी-बूटियों पर आधारित दवाओं का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। इनमें ऐसे पौधे शामिल हैं: जिनसेंग, एलुथेरोकोकस। इन जड़ी-बूटियों के आधार पर जैविक रूप से आहार अनुपूरक बनाए जाते हैं सक्रिय योजकऔर अन्य हर्बल तैयारियां।

टेस्टोस्टेरोन की कमी मनुष्य के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। पुरुषों के शरीर में सेक्स हार्मोन की कमी को पूरा करने के लिए आपको इसका सेवन करना चाहिए सरल साधनइसे सुधारने के लिए. क्षतिपूर्ति करने में सक्षम कम स्तरखेल खेलने से सेक्स हार्मोन मध्यम होते हैं शारीरिक गतिविधि, तर्कसंगत संतुलित आहार।

वह वीडियो देखें:

इस लेख में, मैं उन उत्पादों की रूपरेखा तैयार करूंगा जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाते हैं, और कैसे के बारे में भी बात करेंगे। कि मजबूत आधे को खाने की सख्त मनाही है।

टेस्टोस्टेरोन कम करने वाले खाद्य पदार्थ

नमक

यह टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को नाटकीय रूप से कम कर देता है। शरीर की अम्लीयता के कारण पुरुषों को नमकीन खाना पसंद होता है। तथ्य यह है कि सोडियम, जो नमक का हिस्सा है, शरीर की समग्र अम्लता को कम करता है। लेकिन सोडियम में एक अप्रिय गुण होता है: बड़ी मात्रा में नमक के सेवन से यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर देता है।

प्रतिदिन 3 ग्राम से अधिक नमक का सेवन करने की अनुमति नहीं है। के सिलसिले में कम स्तरटेस्टोस्टेरोन, खाना बनाते समय, महिलाएं आमतौर पर आवश्यकता से अधिक नमक मिलाती हैं यदि वे "स्वाद" द्वारा निर्देशित होती हैं, और जब वे "आंख से" जोड़ती हैं तो पूरी तरह अप्रत्याशित रूप से। पकाते समय उनमें थोड़ा कम नमक डालना जरूरी है। यदि आवश्यक हो, तो आदमी स्वयं निर्णय लेगा कि नमक डालना है या नहीं।

चीनी

जब चीनी का सेवन किया जाता है, तो रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है और इससे इंसुलिन का उत्पादन बढ़ जाता है, जो टेस्टोस्टेरोन को दबा देता है। पुरुषों को मिठाइयाँ पसंद होती हैं क्योंकि सामान्य शुक्राणु गतिशीलता के लिए उन्हें इसकी आवश्यकता होती है। लेकिन शरीर को ग्लूकोज की जरूरत होती है, लेकिन चीनी में मुख्य रूप से सुक्रोज होता है और यह थोड़ा अलग कार्बोहाइड्रेट होता है, जो मीठा लगता है, लेकिन टेस्टोस्टेरोन उत्पादन पर हानिकारक प्रभाव डालता है। शहद, मीठे फल और आलू में बड़ी मात्रा में ग्लूकोज होता है। इन्हें नियमित रूप से खाएं और शुक्राणु गतिशीलता और टेस्टोस्टेरोन के साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा। वैसे, यह अभी भी शुक्राणु गतिशीलता पर बहुत मजबूत प्रभाव डालता है अम्लीय वातावरण. इसमें शुक्राणु बहुत जल्दी मर जाते हैं।

यदि कोई व्यक्ति टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना चाहता है, तो उसे चीनी और नमक का उपयोग लगभग पूरी तरह से त्यागना होगा। पुरुष औसतन एक दिन में 12 बड़े चम्मच चीनी खाते हैं। स्प्राइट और कोका-कोला जैसे फ़िज़ी पेय में, 1 लीटर पेय में 55 बड़े चम्मच चीनी होती है, जबकि 6 चम्मच चीनी सबसे ऊपर होती है। स्वीकार्य सीमापुरुषों के लिए प्रति दिन. पुरुषों के विपरीत महिलाएं अधिक भाग्यशाली होती हैं: वे खुद को मिठाइयों की मात्रा तक सीमित नहीं रख सकतीं।

कैफीन

जबकि यह शरीर में मौजूद होता है, शुक्राणु का उत्पादन व्यावहारिक रूप से बंद हो जाता है। दरअसल, कैफीन रक्त में जाकर टेस्टोस्टेरोन अणुओं को नष्ट कर देता है। एक आदमी के लिए प्रति दिन 1 कप से अधिक कॉफी पीने की अनुमति नहीं है, और यह प्राकृतिक कॉफी है। वैसे, किसी पुरुष के लिए इंस्टेंट कॉफी पीना सख्त मना है, क्योंकि इस कॉफी का प्रभाव ऐसा होता है कि इंस्टेंट कॉफी के प्रभाव में पुरुष के शरीर में मौजूद टेस्टोस्टेरोन तुरंत एस्ट्रोजन (महिला सेक्स) में बदल जाता है। हार्मोन)। यदि आप नहीं चाहते कि आपके, मेरा मतलब है, पुरुषों के स्तन बड़े हों, आपका चेहरा अधिक स्त्रैण हो जाए और आपके चेहरे के बाल बढ़ना बंद हो जाएं, तो इंस्टेंट कॉफी न पिएं। चाय, कॉफी के विपरीत, टेस्टोस्टेरोन को प्रभावित नहीं करती है और आप इसे जितना चाहें उतना पी सकते हैं।

बहुत से लोग इस प्रश्न को लेकर चिंतित हैं पुरुषों में प्राकृतिक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं।आख़िरकार, यह हार्मोन-एण्ड्रोजन पुरुष आकर्षण और कामुकता से उचित रूप से जुड़ा हुआ है। शरीर में इसकी सामग्री का स्तर मनुष्य के मूड और व्यवहार को प्रभावित करता है। यह वृषण, अधिवृक्क ग्रंथियों और पिट्यूटरी ग्रंथि में स्रावित होता है और शुक्राणु के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ानायह कमी होने पर महत्वपूर्ण है। आख़िरकार, यह हार्मोन मनुष्य के शरीर में महत्वपूर्ण कार्य करता है:

• यौवन के दौरान लड़कों में जननांग अंगों की वृद्धि के लिए जिम्मेदार;
• मांसपेशियों के निर्माण में योगदान देता है, क्योंकि एण्ड्रोजन की गतिविधि के कारण, ग्लूकोज वाले प्रोटीन मांसपेशियों के ऊतकों में परिवर्तित हो जाते हैं;
• चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है;
• वसा के जमाव को रोकता है;
• रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है;
• तनाव के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है;
• के प्रति आकर्षण बढ़ाता है विपरीत सेक्स.

रक्त में टेस्टोस्टेरोन की सांद्रता 18 वर्ष की आयु तक बढ़ती रहती है, जब तक कि एण्ड्रोजन का स्तर अपनी अधिकतम सीमा तक नहीं पहुँच जाता। जब कोई पुरुष 30 वर्ष की आयु तक पहुंचता है, तो सेक्स हार्मोन की मात्रा सालाना 1-2% कम होने लगती है। एण्ड्रोजन शरीर में दो रूपों में मौजूद होता है:

1. मुफ़्त टेस्टोस्टेरोन, जो कुल का लगभग 2% है;
2. बाध्य टेस्टोस्टेरोन, जो 98% है, कोशिकाओं और ऊतकों पर स्वयं कार्य करने में असमर्थ है।

संकेत कमवें टेस्टोस्टेरोन स्तर

यह पता लगाने के लिए कि क्या यह आवश्यक है स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ानाऔर यह समझने के लिए कि शरीर में इसकी कमी का क्या संकेत हो सकता है, आपको निम्नलिखित संकेतों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

• यौन इच्छा में कमी;
• एक युवा व्यक्ति के यौवन के दौरान माध्यमिक यौन विशेषताओं का अविकसित होना या अनुपस्थिति;
• शरीर और चेहरे पर वनस्पति का पतला होना;
• चयापचय रोग;
• पतन दिमागी क्षमता, स्मृति दुर्बलता, थकान, अनुपस्थित-दिमाग;
• अवसाद, उदास मनोदशा;
• अकारण चिड़चिड़ापन, घबराहट;
• मांसपेशियों की हानि;
• कार्य क्षमता में कमी;
• शरीर में वसा का बढ़ना महिला प्रकार(छाती, पेट, कूल्हे)।

यदि कई खतरनाक अभिव्यक्तियाँ हैं, तो आपको अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने और हार्मोनल पृष्ठभूमि को संतुलित करने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है। यदि स्थिति गंभीर नहीं है, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्वाभाविक रूप से बढ़ाएंदवा के बिना काफी यथार्थवादी।

कम टेस्टोस्टेरोन के कारण

कई कारक, दोनों आंतरिक, टेस्टोस्टेरोन में कमी में योगदान करते हैं, जिनमें शामिल हैं विभिन्न रोगऔर रोगजनक प्रक्रियाएं, साथ ही बाहरी: पर्यावरणीय प्रदूषित वातावरण, तनाव, अनुभव। प्राकृतिक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएंबहुत से लोग रुचि रखते हैं - आखिरकार, यह समस्या युवा और बूढ़े दोनों पुरुषों को प्रभावित करती है। एण्ड्रोजन पर नकारात्मक प्रभाव डालने वाले मुख्य कारण हैं:

• तनाव में जीवन;
• बहुत अधिक सोया युक्त खाद्य पदार्थों के उपयोग से कुपोषण;
• शराब की लत;
• यौन रोग;
• कुछ दवाओं के साथ उपचार (ग्लुकोकोर्तिकोइद दवाएं, एंटीबायोटिक्स, साइटोस्टैटिक्स हार्मोनल पृष्ठभूमि पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं);
• गतिहीन जीवन (गतिहीन कार्य);
• पर्यावरणीय कारक;
• खतरनाक उत्पादन में काम करना;
• ज़्यादा गरम करना;
• संकीर्णता और नियमित सेक्स की कमी;
• पुराने रोगों;
• आयु कारक.

दिलचस्प! विशेषज्ञों ने सख्त आहार, भुखमरी, शाकाहार और एण्ड्रोजन उत्पादन के बीच एक संबंध की पहचान की है। इस आहार का पालन करने वाले पुरुषों में अक्सर टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी देखी जाती है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के प्राकृतिक तरीके

अक्सर पुरुष स्थिति को नाटकीय बना देते हैं और इसका श्रेय खुद को देते हैं विभिन्न रोग. वे अपनी दवाएं स्वयं लिखते हैं और उनका गहन उपचार किया जाता है। लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि पैथोलॉजी के सभी लक्षण मौजूद होते हैं, और व्यक्ति को डॉक्टर से परामर्श करने की कोई जल्दी नहीं होती है। इस बीच, टेस्टोस्टेरोन की कमी के कुछ लक्षण अन्य गंभीर बीमारियों से मेल खाते हैं, जिनमें सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना, एनीमिया और हृदय संबंधी विकृति शामिल हैं।

यदि कोई समस्या है तो सटीक रूप से समझने के लिए हार्मोन परीक्षण कराने की सलाह दी जाती है। फिर आप उपचार के तरीकों पर निर्णय ले सकते हैं। वे दो बड़े समूहों में विभाजित हैं:

1. गैर-दवा, जिसमें आप प्राकृतिक तरीके से हार्मोनल पृष्ठभूमि को संतुलित कर सकते हैं।
2. औषधीय, विभिन्न औषधियों का प्रयोग।

स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ानाइसमें मुख्य रूप से मनुष्य के जीवन के तरीके को संशोधित करना शामिल है। इस रणनीति में निम्नलिखित गतिविधियाँ शामिल हैं:

• उचित पोषण;
• शरीर के वजन को सामान्य स्तर पर लाना;
• बढ़ोतरी शारीरिक गतिविधिएक गतिहीन जीवन के साथ;
• हानिकारक व्यसनों की अस्वीकृति;
• पूरी रात की नींद;
• नियमित यौन जीवन.

पोषण

समझ में पुरुषों में प्राकृतिक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएंऔर अपनी योजना को क्रियान्वित करें, आपको अपना ध्यान देने की आवश्यकता है रोज का आहार. ऐसे उत्पाद हैं जो एण्ड्रोजन सामग्री को कम करते हैं। इसमे शामिल है:

• चीनी;
• हल्के कार्बोहाइड्रेट युक्त सफेद ब्रेड, पेस्ट्री, पास्ता;
• नमक की एक बड़ी मात्रा;
• कैफीनयुक्त पेय पदार्थ (कैफीन टेस्टोस्टेरोन के लिए हानिकारक माना जाता है);
• सोया उत्पाद। उनमें फीमेल हार्मोन पाया गया. उसके पास वनस्पति मूल, लेकिन पुरुष सेक्स हार्मोन पर कोई कम निराशाजनक प्रभाव नहीं पड़ता है;
• अल्कोहल;
• स्मोक्ड मीट, तले हुए खाद्य पदार्थ;
• रंगों के साथ फ़िज़ी पेय। वे होते हैं बड़ी राशिचीनी, और इनसे शरीर को कोई लाभ नहीं होता।

कौन से खाद्य पदार्थ टेस्टोस्टेरोन के सामान्य उत्पादन में योगदान कर सकते हैं और नकारात्मक लक्षणों को खत्म कर सकते हैं?

प्रोटीन उत्पाद

अधिकांश पोषण विशेषज्ञ कुछ प्रकार के मांस को मछली से बदलने की सलाह देते हैं, क्योंकि, उनकी राय में, इसमें "खराब" कोलेस्ट्रॉल की न्यूनतम मात्रा होती है। मछली के लाभ निर्विवाद हैं, लेकिन केवल पशु प्रोटीन, जो विशेष रूप से मांस में पाया जाता है, टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन का कारण बनता है। यह ज्ञात है कि एण्ड्रोजन का संश्लेषण कोलेस्ट्रॉल से होता है। और यद्यपि शरीर में इसकी मात्रा मानक से अधिक नहीं होनी चाहिए, एक आदमी को हर दिन मांस और अंडे खाने की ज़रूरत होती है।

औषधीय प्रयोजनों के लिए इसे खरीदना बेहतर है मांस उत्पादसुपरमार्केट में नहीं, बल्कि बाज़ार में। तथ्य यह है कि वर्तमान प्रौद्योगिकियों में हार्मोन का उपयोग शामिल है जो औद्योगिक पैमाने पर पाले जाने वाले जानवरों के विकास और द्रव्यमान को बढ़ाता है। बाज़ार में, एक विश्वसनीय विक्रेता ढूंढना वांछनीय है जो अपनी गायों और सूअरों को पालने के लिए हार्मोनल रणनीति का उपयोग नहीं करता है।

जिंक और सेलेनियम

ये खनिज टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में योगदान करते हैं। उनका स्रोत मुख्यतः समुद्री भोजन है:

• समुद्री मछली;
• शंबुक;
• झींगा मछलियों;
• झींगा;
• कस्तूरी;
• किसी भी प्रकार की मछली;
• समुद्री शैवाल.

इसके अलावा, जिंक बड़ी मात्रा में पाया जा सकता है:

• सूअर का जिगर;
• पाइन नट्स;
• संसाधित चीज़;
• गाय का मांस;
• फलियाँ;
• अनाज;
• अनाज।

इन उत्पादों में शामिल हैं तात्विक ऐमिनो अम्ल, जो सेक्स हार्मोन के सबसे महत्वपूर्ण घटक हैं। जिंक और सेलेनियम वीर्य द्रव के उत्पादन पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, शुक्राणु की व्यवहार्यता बढ़ाते हैं, एस्ट्रोजन के संश्लेषण को रोकते हैं, टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ाते हैं।

सब्जियाँ और साग

एंड्रोस्टेरोन एक पुरुष सेक्स हार्मोन है जो टेस्टोस्टेरोन से प्राप्त होता है। इसकी बढ़ी हुई सामग्री टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्वाभाविक रूप से बढ़ाएं।यह निम्नलिखित उत्पादों में पाया जाता है:

• सफेद गोभी, बीजिंग, लाल;
• अजमोदा;
• शिमला मिर्च सहित टमाटर;
• गाजर;
• कद्दू, तोरी;
• एवोकाडो;
• पालक;
• अजमोद;
• धनिया;
• लहसुन।

सभी ताज़ी सब्जियांविटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों से भरपूर।

अनाज

पोषण विशेषज्ञ आपको अनाज जरूर खाने की सलाह देते हैं. वे पेल्विक अंगों में रक्त के प्रवाह में योगदान करते हैं। इस मामले में, अंडकोष उत्तेजित होते हैं, और एण्ड्रोजन अधिक सक्रिय रूप से उत्पन्न होता है। पुरुषों में प्राकृतिक रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाएँऐसे अनाज कर सकते हैं:

• एक प्रकार का अनाज;
• जौ;
• जौ;
• जई का दलिया;

फल और जामुन

इनमें सबसे महत्वपूर्ण वर्णक ल्यूटिन होता है, जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। आपको अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा:

• कच्चा ख़ुरमा;
• साइट्रस;
• आड़ू, खुबानी;
• अंगूर (अधिमानतः लाल और नीला);
• रसभरी (स्थिर करने वाले हार्मोन);
• तरबूज तरबूज़;
• केले जो कामेच्छा बढ़ाते हैं;
• अंजीर जो शीघ्रपतन को रोकता है;
• चेरी;
• करंट;
• शहतूत;
• लाल सेब।

ऐसा उत्पाद चुनना जो प्रभावित करता हो स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाना,आपको पीले, नारंगी, लाल फल और जामुन को प्राथमिकता देने की आवश्यकता है। इनमें ल्यूटिन भारी मात्रा में होता है।

मसाले

इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि दक्षिणी पुरुषों को "हॉट" माना जाता है। आख़िरकार, गरम मसाला और मसालों के बिना उनका आहार कभी पूरा नहीं होता। इलायची, करी, जायफल, काली मिर्च, हल्दी एण्ड्रोजन हार्मोन के उत्पादन में योगदान करते हैं, लेकिन आपको इनके बहकावे में नहीं आना चाहिए। व्यंजन हल्के मसाले वाले होने चाहिए, अन्यथा पाचन और परिसंचरण संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

बीज और मेवे

यह प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंटअंडकोष में ट्यूमर के विकास को रोकना। इन उत्पादों में आसानी से पचने योग्य वसा, आवश्यक अमीनो एसिड, विटामिन, विशेष रूप से विटामिन डी होता है, जो एस्ट्रोजन को बेअसर करता है। मेवे और बीज बहुत पौष्टिक होते हैं। वे बहुत सारी ऊर्जा देते हैं, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करते हैं। खाने के लिए इन्हें कच्चा या हल्का तला हुआ खरीदना बेहतर होता है। कमी पूरी करो उपयोगी पदार्थऔर कामेच्छा बढ़ाने वाले ऐसे उत्पाद:

• अखरोट;
• पाइन नट्स;
• हेज़लनट;
• बादाम;
• काजू;
• मूंगफली;
• पिसता;
• कद्दू के बीज;
• सरसों के बीज।

रक्त में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए सर्वोत्तम पूरक

हर्बल सप्लीमेंट के डेवलपर्स ने इसका ध्यान रखा है पुरुषों के शरीर में प्राकृतिक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं।उन्होंने बहुत सारे बनाये हैं हर्बल तैयारीशक्ति बढ़ाने और एण्ड्रोजन उत्पादन बढ़ाने के लिए काम कर रहे हैं। हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करने में सक्षम पूरकों में निम्नलिखित ज्ञात हैं:

शाही जैली

अगर कोई व्यक्ति नहीं जानता है पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर प्राकृतिक रूप से कैसे बढ़ाएंतरीकों से वह मधुमक्खी उत्पादों का लाभ उठा सकते हैं। रॉयल जेली टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को उत्तेजित करती है, शुक्राणुजनन में सुधार करती है, बीज की गुणवत्ता में सुधार करती है, शुक्राणु को दृढ़ और गतिशील बनाती है। अगर कोई आदमी अंदर है उपजाऊ उम्रऔर बच्चा पैदा करना चाहती है तो रॉयल जेली उसकी मदद कर सकती है।

इसका उत्पादन युवा मधुमक्खियाँ रानी को खिलाने के लिए करती हैं। इस तरह के पोषण के बाद, वह बाकी मधुमक्खियों की तुलना में बड़ी हो जाती है और सबसे लंबे समय तक जीवित रहती है, अपने जीवन के अंत तक प्रजनन कार्यों को बनाए रखती है। उसी तरह रॉयल जेली पुरुष शरीर पर काम करती है।

50 के बाद पुरुषों में प्राकृतिक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं?इस उम्र तक शाही जैलीडॉक्टर जानते हैं. वे इसे प्रतिदिन 20-30 मिलीग्राम लेने की सलाह देते हैं। कुछ मामलों में, खुराक बढ़ाने की अनुमति है, लेकिन यह सब जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। खरीदना चमत्कारी इलाजशहद मेलों में देशी रूप में या फार्मेसियों में कैप्सूल या टैबलेट के रूप में उपलब्ध है।

हल्दी

शरीर पर इस मसाले का उपचारात्मक प्रभाव प्राचीन काल से ज्ञात है। पूर्व में लोग अब भी मानते हैं कि हल्दी कामेच्छा बढ़ाती है और लड़ती है पुरुष रोग. वैज्ञानिकों ने एक दिलचस्प अध्ययन किया और इस नतीजे पर पहुंचे कि पुरुषों में इस मसाले का सेवन करने के बाद पेल्विक एरिया में रक्त संचार बेहतर होता है। इसके अलावा, एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है, जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में योगदान देता है।

सुगंधित पीले मसाले में करक्यूमिन होता है, जो रक्त में एण्ड्रोजन की मात्रा को बढ़ाता है। इसके अलावा, यह पदार्थ:

• वसा कोशिकाओं के जलने को बढ़ावा देता है;
• हार्मोनल पृष्ठभूमि को संरेखित करता है;
• उठाता कामवासना;
• प्रोस्टेटाइटिस के विकास को रोकता है।

तक पहुँचने सकारात्म असरव्यंजनों में मसाला प्रतिदिन डालना चाहिए। आप हल्दी को पानी (एक छोटे चम्मच पाउडर के लिए एक गिलास पानी की आवश्यकता होती है) के साथ मिलाकर पेय पी सकते हैं। स्वीकार करना यह उपाय 2 महीने तक दिन में दो बार अनुशंसित।

Tribulus

यह योजक एक बारहमासी शाकाहारी पौधे ट्रिबुलस टेरेरिस ("कांटेदार बेल") के आधार पर बनाया गया है। इसका मुख्य पदार्थ प्रोटोडियोसिन है। एक बार शरीर में, यह जल्दी से रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है और स्तंभन समारोह पर लाभकारी प्रभाव डालता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और कोलेस्ट्रॉल चयापचय को प्रभावित करता है।

कुछ रिपोर्टों के अनुसार, ट्रिबुलस शरीर में ल्यूटिनिज़िंग हार्मोन की सामग्री को बढ़ाकर टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ाता है, जो एण्ड्रोजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। दिलचस्प बात यह है कि सामान्य हार्मोनल स्तर वाले युवा लोगों में, जिन्होंने पूरक लिया, कोई एंड्रोजेनिक वृद्धि नोट नहीं की गई। इसका मतलब यह है कि दवा तभी काम करती है जब हार्मोन की कमी होती है, और इसके अधिक उत्पादन का कोई खतरा नहीं होता है।

यह टूल न केवल युवाओं के लिए है, बल्कि उन लोगों के लिए भी है जो नहीं जानते हैं 40 के बाद पुरुषों में प्राकृतिक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएंग्रीष्मकालीन सीमा. यह पूरक मदद करता है:

• बेहतर बीज उत्पादन;
• इरेक्शन बढ़ाता है;
• शरीर की टोन को बढ़ाता है.

ट्रिबुलस को 1 से 3 महीने के कोर्स में लेने की सलाह दी जाती है। फिर दो महीने का ब्रेक अवश्य लें। यदि आप अंतराल का सामना नहीं करते हैं, और लगातार दवा पीते हैं, तो आपको अनुभव हो सकता है विपरित प्रतिक्रियाएंऔर जटिलताएँ: शरीर बिना टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बंद कर देगा बाहरी मदद. नतीजतन, एक व्यक्ति को गोलियों में हार्मोन लेने के लिए मजबूर होना पड़ेगा।

जड़ी-बूटियों से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना

पुरुषों में प्राकृतिक रूप से टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कैसे बढ़ाया जाए, यह जानना,एक व्यक्ति न केवल जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, बल्कि स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी सक्षम हो सकता है - सबसे मूल्यवान चीज जो प्रकृति द्वारा दी जा सकती है। प्रकृति ने लोगों को विभिन्न जड़ी-बूटियाँ भी दीं। इनका सही तरीके से उपयोग करके आप हार्मोनल पृष्ठभूमि की समस्याओं का समाधान कर सकते हैं और छुटकारा पा सकते हैं सहवर्ती रोग. टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का काम करने वाली जड़ी-बूटियाँ ऐसे मामलों में उपयोगी हैं:

• कम कामेच्छा;
• घबराहट, चिड़चिड़ापन बढ़ गया;
• अवसाद;
• चयापचय रोग.

सेंट जॉन का पौधा

यह अगोचर दिखने वाला पौधा एक वास्तविक प्राकृतिक कामोत्तेजक माना जाता है। इसकी शक्तिशाली संरचना के लिए धन्यवाद, सेंट जॉन पौधा तेजी से एण्ड्रोजन बढ़ाता है और लिंग में रक्त की भीड़ का कारण बनता है। खाना पकाने के लिए उपचार आसवएक गिलास उबलते पानी में एक छोटा चम्मच सूखा पौधा डालना जरूरी है। आपको दवा को धीमी आंच पर 20 मिनट तक पकाने की जरूरत है। इसके बाद इसे ढककर 40 मिनट तक पकने दें। छानने के बाद, भोजन के बाद दिन में 6 बार एक बड़े चम्मच में आसव पिया जाता है।

एलेउथेरोकोकस जड़

30 साल के बाद पुरुषों में प्राकृतिक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएंइस टूल को हर कोई जानता है पारंपरिक चिकित्सक. आख़िरकार, हर्बल उपचार समय की कसौटी पर खरा उतरा है, और यह पौधा अपने टॉनिक और पुनर्स्थापनात्मक गुणों के लिए व्यापक रूप से जाना जाता है।

जड़ को कुचल देना चाहिए. परिणामी पाउडर का एक बड़ा चम्मच एक गिलास उबलते पानी में डालें। 10 मिनट तक खड़े रहने दें. छानकर गर्म आधा कप दिन में दो बार पियें। यदि जड़ को स्वयं खरीदना असंभव है, तो फार्मेसी श्रृंखला में तैयार टिंचर बेचा जाता है। इसका उपयोग कैसे करें यह पैकेज पर या दवा के निर्देशों में बताया गया है।

अदरक की जड़

यह हर्बल उत्पादपैल्विक अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार, टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने और कामुकता बढ़ाने की अपनी प्राकृतिक क्षमता के लिए प्रसिद्ध है वासनोत्तेजक क्षेत्र. अदरक शहद के साथ अच्छा लगता है। इसे घिसकर चाय में भी मिलाया जा सकता है। यह एक कड़वा टॉनिक और स्वास्थ्यवर्धक पेय बन जायेगा।

ट्रिबुलस रेंगना

इसका रस निकालो बारहमासी पौधाएण्ड्रोजन उत्पादन को सामान्य करता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है, पुरुष शक्ति को बहाल करता है, शरीर को मजबूत करता है। लंगर से तैयार स्वास्थ्यवर्धक पेय: 1 बड़ा चम्मच हर्बल कच्चा माल एक गिलास उबलते पानी में डाला जाता है पानी का स्नानआधे घंटे के लिए। फिर छानकर पानी में मिलाकर 200 मिलीलीटर तक पतला कर लें। दिन में चार बार भोजन से पहले आधा गिलास लें।

वजन सामान्यीकरण

अध्ययनों के अनुसार, यह पाया गया कि अधिक वजन वाले लोग टेस्टोस्टेरोन की कमी से पीड़ित हैं और अक्सर यह प्रश्न पूछते हैं: पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर प्राकृतिक रूप से कैसे बढ़ाएं।यह घटना काफी समझ में आने वाली है: शरीर में वसा एस्ट्रोजेन - महिला सेक्स हार्मोन - टेस्टोस्टेरोन प्रतिपक्षी का उत्पादन करती है। इसके अलावा, एण्ड्रोजन, वसायुक्त ऊतकों से जुड़कर, स्वयं एस्ट्रोजन में परिवर्तित हो जाता है।

अधिक वजन वाले पुरुषों के लिए केवल एक ही रास्ता है - किसी भी तरह से गोल पेट और लटकती भुजाओं से छुटकारा पाना। यह जरूरी नहीं है कि आप भूख से खुद को थकाएं और नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में अजवाइन का सेवन करें। हल्के कार्बोहाइड्रेट (फास्ट फूड, मेयोनेज़,) के सेवन को सीमित करना आवश्यक है। बेकरी उत्पाद, पास्ता)। न केवल अपने आहार की समीक्षा करना महत्वपूर्ण है, बल्कि अधिक खाने से बचते हुए, दिन में कम से कम 5 बार छोटे हिस्से में खाना भी महत्वपूर्ण है।

शारीरिक व्यायाम

कई पुरुष गतिहीन गतिविधियों में लगे रहते हैं। फिर, घर छोड़कर, वे कार में बैठते हैं, लिफ्ट से अपार्टमेंट तक जाते हैं, और घर पर वे सोफे पर या अपनी पसंदीदा कुर्सी पर बैठ जाते हैं। यहीं पर उनकी शारीरिक गतिविधि समाप्त होती है। बेशक, ऐसे व्यक्ति का शरीर धीरे-धीरे ढीला और पिलपिला हो जाता है। आख़िरकार, मनुष्य स्वभाव से एक शिकारी, मजबूत और साहसी होता है निरंतर गतिउसकी भलाई की गारंटी है.

वहां कई हैं शक्ति व्यायाम, जिसकी बदौलत आप शरीर को टोन में ला सकते हैं। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन प्राकृतिक रूप से कैसे बढ़ाएंफिटनेस सेंटर प्रशिक्षक बता सकते हैं। लेकिन जिम जाकर खुद को वर्कआउट से थकाना जरूरी नहीं है। खेलों का अभ्यास घर पर भी किया जा सकता है। इसके लिए अपना 1 घंटा समय देना पर्याप्त है। कक्षाएं तीव्र होनी चाहिए, लेकिन लंबी नहीं, अन्यथा शरीर तनावग्रस्त हो जाएगा। और तनाव कोर्टिसोल की रिहाई में योगदान देगा, जो टेस्टोस्टेरोन को दबा देता है।

उदाहरण के लिए, आप वेट लिफ्टिंग (बारबेल, वेट) कर सकते हैं। आपको बड़े मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। वयस्क पुरुष जो अपनी युवावस्था से ही बारबेल स्क्वैट्स कर रहे हैं, वे कभी नहीं पूछते 40 के बाद पुरुषों में प्राकृतिक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएंऔर अधिक वर्ष . आख़िरकार, दैनिक तनाव सही छविजीवन और एक सकारात्मक दृष्टिकोण उन्हें एक स्वस्थ हार्मोनल पृष्ठभूमि और उत्कृष्ट बनाए रखने में मदद करता है उपस्थितिबुढ़ापे में भी.

बारबेल स्क्वैट्स इस प्रकार किए जाते हैं:

• पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखा गया है;
• पीठ सीधी होनी चाहिए और छाती थोड़ी आगे की ओर होनी चाहिए;
• बार को ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों के स्तर पर रखा गया है;
• स्क्वाट इस प्रकार होना चाहिए कि एड़ियाँ फर्श से न उतरें;
• आपको बिना झटके के, धीरे-धीरे उठने की जरूरत है।

बुरी आदतों से छुटकारा

शराब का तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है नाड़ी तंत्र, गुर्दे, पाचन अंग। ज्यादातर पुरुष इसके बारे में जानते हैं। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि शराब, रक्त में प्रवेश करके, टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदलने को बढ़ावा देती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि अगला गिलास कितनी ताकत का होगा।

यदि हम बीयर के बारे में बात करते हैं, जिसे किसी कारण से पुरुषों का पेय माना जाता है, तो इसकी संरचना में एक ऐसा पदार्थ होता है जो क्रिया के समान होता है महिला हार्मोन. और अगर थोड़ी मात्रा में बीयर एक महिला के लिए उपयोगी है, तो यह केवल एक पुरुष को नुकसान पहुंचाएगी। इस सिद्धांत पर विवाद करना व्यर्थ है, क्योंकि "दोस्तों के साथ सप्ताहांत में बीयर पीने" के प्रेमियों का समय के साथ एक विशिष्ट पेट बढ़ता है, और स्तन ग्रंथियां बढ़ती हैं।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाला एकमात्र मादक पेय सूखी रेड वाइन है, लेकिन मजबूत सेक्स का हर प्रतिनिधि इसे पसंद नहीं करता है।

आहार में चीनी की मात्रा सीमित करना

जब चीनी शरीर में प्रवेश करती है, तो अग्न्याशय अपना सक्रिय कार्य शुरू कर देता है, रक्त में इंसुलिन जारी करता है। उतनी ही अधिक चीनी जाती है पाचन नालइंसुलिन का स्तर जितना अधिक होगा. विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इंसुलिन टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को रोकता है।

रक्त शर्करा को न केवल कारमेल द्वारा, बल्कि पास्ता, आटा और कन्फेक्शनरी के रूप में कार्बोहाइड्रेट द्वारा भी बढ़ाया जा सकता है। वे वसा में विघटित हो जाते हैं, जो बदले में कोशिकाओं में जमा हो जाते हैं और टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को अवरुद्ध करते हैं, इसे एस्ट्रोजन में परिवर्तित करते हैं। यदि किसी व्यक्ति को मिठाई पसंद है, तो आप स्वयं को आनंद से वंचित नहीं कर सकते। यह गाढ़े दूध को बदलने के लिए पर्याप्त है या तेल क्रीमशहद के साथ मिलाया जाता है अखरोटया सूखे मेवे.

नींद का सामान्यीकरण

इस पर विश्वास करना कठिन है, लेकिन स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाएँशायद सपने में. यह पता चला है कि यह गहरी नींद के चरण के दौरान होता है जो शरीर पैदा करता है अधिकांशसेक्स हार्मोन. यही कारण है कि पुरुषों को कष्ट होता है पुरानी नींद की कमी, तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और अक्सर अंतरंग जीवन में समस्याओं का सामना करते हैं।

यदि कोई व्यक्ति शरीर की आवश्यकता से कम सोता है, तो उसकी यौन इच्छा कम हो जाती है और धीरे-धीरे उसकी विपरीत लिंग में रुचि खत्म हो जाती है। बिल्कुल, जैविक लयप्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है. और यह समझने के लिए कि आपको सोने के लिए कितना समय चाहिए, आपको प्रयोग करने की आवश्यकता है। आराम करने के लिए 6, 7, 8 या 9 घंटे का समय लें और फिर उठने पर अपनी भलाई का मूल्यांकन करें। अगर किसी को 5 घंटे आराम करने के बाद अच्छा महसूस होता है, तो किसी को 9 घंटे की कमी महसूस होती है। आराम के लिए "अपना समय" मिलने के बाद, आपको निश्चित रूप से इसे हर दिन "भरना" चाहिए।

तनाव से बचें

ज़िंदगी आधुनिक आदमीकाम पर, सड़क पर, घर पर तनाव का खतरा। यहां तक ​​कि आपकी पसंदीदा कार में एक साधारण यात्रा, जो निश्चित रूप से आनंद लाती है, अन्य ड्राइवरों या असावधान पैदल यात्रियों के अशिष्ट व्यवहार से प्रभावित हो सकती है। नतीजतन, यात्रा एक वास्तविक तनाव बन जाती है और, घर पहुंचने पर, आदमी यह भी नहीं सोचता है कि चिड़चिड़ापन और तंत्रिका तनाव के कारण उसके रक्त में टेस्टोस्टेरोन काफी कम हो गया है।

तनाव में रहने से कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का उत्पादन उत्तेजित होता है, जो टेस्टोस्टेरोन की क्रिया को दबा देता है। पुरुषों में प्राकृतिक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएंइस मामले में तरीके? अभ्यास करने की जरूरत है साँस लेने के व्यायामया योग, सुखदायक अर्क और हरी चाय पियें।

नियमित यौन जीवन

50 के बाद पुरुषों में प्राकृतिक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं?मैं रुचि रखता हूं परिपक्व पुरुषशक्ति संबंधी समस्याओं का सामना करना। यदि प्रजनन प्रणाली से जुड़ी कोई बीमारी नहीं है, तो इसका उत्तर सरल है - सेक्स करना। आख़िरकार, टेस्टोस्टेरोन और पोटेंसी आपस में जुड़े हुए हैं। संभोग एण्ड्रोजन उत्पादन को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन संयम के 6 दिनों के बाद रक्त में पुरुष हार्मोन की सामग्री तेजी से कम हो जाती है।

यदि कामेच्छा कम हो गई है और विपरीत लिंग को बिल्कुल भी आकर्षित नहीं करती है, तो आप जैविक योजक पीने की कोशिश कर सकते हैं जो संवहनी स्वर में सुधार करते हैं और पैल्विक अंगों सहित पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को बहाल करते हैं।

यहां तक ​​कि किसी महिला के साथ संभोग करने से भी एण्ड्रोजन का स्तर बढ़ सकता है। ऐसा करने के लिए उसे किसी रेस्तरां में बुलाकर फ़्लर्ट करना ज़रूरी नहीं है। यह एक महिला को कार स्टार्ट करने, घर में भारी बैग ले जाने, टूटे हुए उपकरण को ठीक करने, या एक बार दिए गए वादे को पूरा करने में मदद करने के लिए पर्याप्त है। तब आदमी आत्मविश्वासी और पूर्ण महसूस करता है और इससे टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में मदद मिलती है।

उपचार की चिकित्सा पद्धति

जब आप अपने आप टेस्टोस्टेरोन को सामान्य तक नहीं बढ़ा सकते, तो आपको इसका उपयोग करने की आवश्यकता है दवाइयाँ. थेरेपी का उद्देश्य है:

• लापता हार्मोन का प्रतिस्थापन;
• इसके उत्पादन की उत्तेजना.

यदि आप हार्मोन रिप्लेसमेंट लेते हैं दवाइयाँ, तो आहार और स्वस्थ जीवन शैली मदद नहीं करेगी, क्योंकि समस्या थायरॉयड ग्रंथि का उल्लंघन है। एण्ड्रोजन संश्लेषण को उत्तेजित करने वाली दवाएं घर पर टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के सभी तरीकों के साथ मिलकर अच्छी तरह से काम करती हैं। एक कृत्रिम हार्मोन जारी होता है:

• कैप्सूल और गोलियाँ;
• इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के लिए समाधान;
• पैच, जैल, क्रीम।

चिकित्सीय रूप से एण्ड्रोजन बढ़ाएं:

• गोलियों में ट्रिबेस्टन (उपचार और खुराक का कोर्स केवल एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित किया जाता है, जो रोगी के परीक्षण, इतिहास, आयु, वजन और स्वास्थ्य से शुरू होता है)।
• एम्पौल्स में टेस्टोस्टेरोन एंथेट - मांसपेशियों में वृद्धि की ओर जाता है, शक्ति संकेतकों के स्तर को बढ़ाता है, शुक्राणु के उत्पादन को सुनिश्चित करता है, पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, मस्तिष्क और शारीरिक गतिविधि में सुधार करता है।
• टेस्टोस्टेरोन अंडेकेनोएट कैप्सूल - पुरुष हार्मोन के विकास को नियंत्रित करता है, माध्यमिक यौन विशेषताओं के विकास को बढ़ावा देता है, सुधार करता है चयापचय प्रक्रियाएं, प्रेरणा बढ़ाता है, मूड में सुधार करता है, लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करता है, हाइपोक्सिया के प्रति प्रतिरोध बढ़ाता है।
• पैच में एंड्रोडर्म टेस्टोस्टेरोन को तेजी से कम करने में योगदान देता है, उपयोग में आसान है, समान रूप से टेस्टोस्टेरोन जारी करता है, हार्मोनल उछाल से बचता है।

किसी समस्या का सामना न करने और उम्र की परवाह किए बिना हमेशा अच्छे आकार में रहने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:

• अधिक भोजन न करें. शरीर को भोजन के टूटने पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करनी पड़ती है और साथ ही हार्मोन संश्लेषण की प्रक्रिया भी बाधित हो जाती है। साथ ही, लगातार अधिक खाना शरीर की अतिरिक्त चर्बी से भरा होता है। रात में खाना विशेष रूप से अवांछनीय है।
• यौन रूप से सक्रिय रहें. आपको हर दिन सेक्स करने की ज़रूरत नहीं है, खासकर तब जब आपका मन नहीं हो। संयमित यौन जीवन जीने के लिए पर्याप्त है।
• यदि संभव हो तो संपर्क से बचें अप्रिय लोग. जैसा कि आप जानते हैं, कोई भी नकारात्मक संचार आत्मा पर छाप छोड़ता है और कुछ मामलों में तनावपूर्ण हो जाता है। तनाव किसी भी व्यक्ति के लिए बेहद खतरनाक होता है।
• धूप सेंकना. विटामिन डी सक्रिय रूप से उत्पादित होता है सूर्य की किरणेंऔर यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है।
• गुस्सा। पानी से नहाने से अस्थायी रूप से एण्ड्रोजन की मात्रा बढ़ जाती है और शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• जब शराब बिल्कुल न पीना असंभव हो, तो आपको इसका दुरुपयोग न करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।
• ज्यादा चलना। अगर काम घर के नजदीक है तो कार चलाने से बेहतर है पैदल चलना। चलते समय की जाने वाली सरल गतिविधियों के दौरान, अंडकोष स्वतंत्र रूप से लटकते हैं, समान रूप से लहराते हैं, जिसका पुरुष हार्मोन के संश्लेषण पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। ऐसे में अंडरवियर ज्यादा टाइट नहीं होना चाहिए।
• सहायता शेष पानी. एक वयस्क पुरुष को कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए साफ पानीएक दिन में।

स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, परिपक्वता की दहलीज पार कर चुके पुरुषों को उत्कृष्ट मूड में रहना चाहिए, हर दिन का आनंद लेना चाहिए, अपने काम से प्यार करना चाहिए, अपनी सभी योजनाओं को पूरा करने की कोशिश करनी चाहिए, खेल खेलना चाहिए, सही खाना चाहिए और आशावादी रूप से देखना चाहिए भविष्य।

मानवता के मजबूत आधे हिस्से को टेस्टोस्टेरोन जैसे आवश्यक हार्मोन की कमी का सामना करना पड़ रहा है। ऐसा असंतुलन कामेच्छा में कमी, मांसपेशियों में कमी से भरा होता है; चिड़चिड़ापन प्रकट होता है, और शरीर की सामान्य स्थिति बिगड़ जाती है। ठीक करने के लिए इस समस्या, दवाओं की मदद का सहारा लेना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, क्योंकि लोक उपचार से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के कई तरीके हैं।

टेस्टोस्टेरोन - पुरुष शक्ति के लिए जिम्मेदार हार्मोन

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ

मानव स्वास्थ्य की स्थिति काफी हद तक पोषण पर निर्भर करती है। इसलिए, जब समस्याएँ उत्पन्न हों, तो आपको अपने आहार पर बारीकी से ध्यान देना चाहिए।

टिप्पणी। लोक तरीकेनरम और सुचारू रूप से काम करें। इसलिए, उनके आवेदन की शुरुआत से 20-30 दिनों के बाद ही सकारात्मक प्रवृत्ति को नोट करना संभव होगा।

उचित पोषण अच्छे पुरुष स्वास्थ्य का आधार है

यदि आप किसी पुरुष के आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ शामिल करते हैं तो आप घर पर ही टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ा सकते हैं:

1. मांस। यह प्रोटीन से संतृप्ति के साथ-साथ मांसपेशियों की वृद्धि के लिए जिम्मेदार है। से वसायुक्त किस्मेंगोमांस के पक्ष में मना करना बेहतर है, कम वसा वाले सूअर के मांस की अनुमति है।
2. अंडे। वे "उपयोगी" कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन की प्रक्रिया को सामान्य करते हैं। हालाँकि, आपको उनका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए: सप्ताह में दो टुकड़े पर्याप्त होंगे।
3. समुद्री भोजन। झींगा, सीप और अन्य निवासी समुद्र की गहराईशक्ति बढ़ाने में मदद करें. उच्च सामग्रीताजा जस्ता समुद्री मछलीघर पर टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाया जाए, यह तय करते समय यह अपरिहार्य हो जाता है।
4. मेवे. सभी वैज्ञानिकों द्वारा मान्यता प्राप्त और एक से अधिक बार सिद्ध: नट्स पुरुष शक्ति को बढ़ाते हैं।
5. फल सब्जियां। अधिकतर नारंगी, पीला और हरा। इनमें बड़ी मात्रा में ग्लूटेन होता है, जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। खुबानी, एवोकाडो, केला, गाजर, कद्दू और आम इस उद्देश्य के लिए सबसे उपयुक्त हैं।

ऐसे उत्पाद भी हैं जो, इसके विपरीत, पुरुष हार्मोन के उत्पादन पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

महत्वपूर्ण! आदमी के लिए सबसे खतरनाक मादक पेय बीयर है। इसमें शामिल है बड़ी संख्या मेंफाइटोएस्ट्रोजेन जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को दबाते हैं।

लोक उपचार के साथ पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए, आपको कुछ खाद्य पदार्थों को छोड़ देना चाहिए या उन्हें आहार में न्यूनतम तक सीमित करना चाहिए:

1. चीनी (ताजे फलों और जामुनों में पाई जाने वाली चीनी को छोड़कर)। परिणामस्वरूप, इस पदार्थ को संसाधित करने के लिए शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है अति प्रयोगमिठाई वाला देखता है ख़राबी सामान्य हालत, थकान, हिलने-डुलने की इच्छा गायब हो जाती है।
2. नमक। सोडियम क्लोराइड के खतरे लंबे समय से ज्ञात हैं, लेकिन बहुत कम लोगों में इसे अस्वीकार करने की ताकत होती है।
3. कैफीन. यह शरीर को नकली शक्ति प्रदान करता है और साथ ही टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को काफी कम कर देता है।
4. अल्कोहल। शराब पीने से टेस्टोस्टेरोन एस्ट्रोजन में बदल जाता है।
5. स्मोक्ड उत्पाद. आधुनिक खाद्य उद्योगअधिक बार प्राकृतिक धूम्रपान का उपयोग नहीं किया जाता है, बल्कि रासायनिक अभिकर्मकों की मदद से खाद्य प्रसंस्करण किया जाता है जो वृषण ऊतक पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

कम करना बुरा प्रभावइन उत्पादों के लिए, आपको उनकी खपत कम से कम करनी चाहिए और घटकों को अन्य उपयोगी घटकों से बदलने का प्रयास करना चाहिए।

टिप्पणी। पुरुषों के स्वास्थ्य की बहाली में आवश्यक तरल पदार्थ का सेवन, प्रति दिन कम से कम 2 लीटर, एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए सबसे प्रभावी नुस्खे

35 वर्ष की आयु के बाद कई पुरुष यह सोचने लगते हैं कि घर पर टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए। इसके लिए बहुत सारे हैं सरल व्यंजनसबसे का पारंपरिक उत्पादजिसका सकारात्मक प्रभाव पड़ने की गारंटी है।

पकाने की विधि संख्या 1: शहद के साथ मेवे

पकाने के लिए आधा किलो साफ कर लीजिए अखरोटऔर पीस लें, सबसे अच्छा एक ब्लेंडर के साथ। फिर उतनी ही मात्रा में शहद मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं और 1 बड़ा चम्मच सेवन करें। एल दिन में तीन बार। भोजन के बाद लगाएं.

पकाने की विधि संख्या 2: सेंट जॉन पौधा

घर पर टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने का एक बढ़िया सस्ता तरीका। हर फार्मेसी में उपलब्ध, खरपतवार समृद्ध है एस्कॉर्बिक अम्ल, टैनिन, फ्लेवोनोइड और कैरोटीन। प्रकृति के उपहारों का लाभ उठाने के लिए आपको एक आसव तैयार करना चाहिए। इसके लिए 2 बड़े चम्मच. एल सूखे पौधे पर एक गिलास उबलता पानी डालें और 3 घंटे के लिए छोड़ दें। फिर तैयार मिश्रण को छान लें और दिन में 50 मिलीलीटर 4 बार मौखिक रूप से लिया जा सकता है।

नुस्खा #3: अदरक

टेस्टोस्टेरोन लोक उपचार बढ़ाने का दूसरा तरीका। 2 बड़े चम्मच काढ़ा बनाना आवश्यक है। एल 300 मिलीलीटर में कुचली हुई जड़ उबला हुआ पानीऔर 4 घंटे के लिए थर्मस में रखें। आप चाय की जगह ले सकते हैं या भोजन के बाद दिन में 4 बार 50 मिलीलीटर पी सकते हैं।

पकाने की विधि #4: हॉप्स

यदि बीयर टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, तो हॉप शंकु इसके उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके लिए 1 बड़ा चम्मच. एल शंकु उबलते पानी का एक गिलास डालना। लपेटें और 15 मिनट के लिए गर्म स्थान पर रखें। दिन में दो बार ठंडा 100 मिलीलीटर लें।

कभी-कभी यह सवाल उठ सकता है कि लोक उपचार से महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन कैसे कम किया जाए। इन उद्देश्यों के लिए, पुदीना, अलसी के बीज, साथ ही नद्यपान जड़ वाली चाय उपयुक्त हैं।

1. अपनी जीवनशैली की समीक्षा करें. सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त नींद और आराम मिले।
2. और आगे बढ़ें. खेल और गतिविधि जीवन के अभिन्न साथी बनने चाहिए। पर्याप्त शारीरिक गतिविधि शरीर को टोन में लाएगी।
3. अस्वीकार बुरी आदतें. शुरुआत में चाहे यह कितना भी कठिन क्यों न हो, भविष्य में शरीर इसके लिए अवश्य धन्यवाद देगा। अच्छा स्वास्थ्यऔर मूड.
4. पोषण सामान्यीकरण. एक व्यक्ति भोजन के रूप में जो खाता है उसका उसकी आंतरिक और बाहरी स्थिति पर बहुत प्रभाव पड़ता है। इसलिए आपको सही खाने की कोशिश करनी चाहिए और केवल उच्च गुणवत्ता वाले उत्पाद ही चुनने चाहिए।

वर्कआउट की न्यूनतम संख्या - सप्ताह में 3 बार 45 मिनट के लिए

टिप्पणी। अधिक वज़न- हर आदमी के स्वास्थ्य का एक और दुश्मन। इसलिए, सुदृढ़ीकरण प्राथमिकताओं में से एक है पुरुष शक्तिवजन पर सख्त नियंत्रण होना चाहिए.

इनका पालन करना सरल नियम, आप न केवल पुरुषों के स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बच सकते हैं, बल्कि सामान्य स्थिति में भी काफी सुधार कर सकते हैं।