לקבל עצות תיאבון לגברים. ירידה בתיאבון אצל מבוגר

כיצד להגביר את התיאבון אצל מבוגר - התשובה לשאלה זו עשויה להיראות רלוונטית עצות מעשיות, שחלקם מובאים להלן.

חשיבות רבה מבחינת קידום התיאבון ניתנת, קודם כל, כמובן, לתזונה ולתפריט. רצוי לבצע ארוחות יומיות באותן שעות, במידת האפשר עם אי התאמה מינימלית מהזמן שנקבע. הודות לכך, הגוף יוכל להתכוונן למקצבים יציבים קבועים מסוימים. נשנושים ספונטניים בין הארוחות העיקריות, מזון יבש ובדרך הם גורמים שלילייםלתיאבון, מכיוון שהם יכולים "להרוג" אותו. בגלל זה, עדיף להימנע מכל דברים כאלה. כמו כן, חשוב מאוד להרכיב את התפריט בצורה כזו שתכולת המנות הנאכלות לאורך היום תהיה מאוזנת ביחס שלהן בין אבות המזון העיקריים, קיימת כמות החלבונים, השומנים, הפחמימות הנדרשת.

חשוב מאוד עבור תפקוד רגילסה"כ גוף האדם, כולל אופטימיזציה של מנגנון הופעת התיאבון, היא לעקוב אחר שגרת יומיום מאורגנת כראוי. החלפת תקופות הערות ומרווחי הזמן המיועדים למנוחת לילה צריכה להיות כזו שהשינה תחשב לפרק זמן של לא פחות מ-8 שעות. על מנת לישון מספיק, לנוח היטב ולהחזיר את הכוחות בצורה הטובה ביותר, מומלץ ללכת לישון לא יאוחר מ-23 שעות ולפני כן לאוורר את החדר, בו יש להקפיד גם על השקט והשלווה הנדרשים.

אין צורך מיוחד שוב פעםלהזכיר את המשמעות בחייו של אדם פעילות גופנית. IN מקרה זההיתרונות של הליכות תכופות וארוכות אוויר צחועיסוק בספורט טמון בעובדה שבמהלכם יש בזבוז ניכר של כוח ואנרגיה. וכתוצאה מכך, הגוף מאותת על הצורך לשקם ולחדש אותם בתחושת רעב ותיאבון מתהווה.

בצורה הנפלאה ביותר, זה יכול להיות גורם חיובי לעורר תיאבון, לוותר על הרגל רע כמו עישון. החלטה זו מסוגלת להביא עמה תועלת כפולה. מצד אחד, תפסיק השפעה שליליתעל גוף הנשאף עשן טבק, ומצד שני, בחודשים הראשונים מעשן לשעברהִתנַסוּת רעב מתמיד, וכתוצאה מכך משקל גופו עולה.

שׁוֹנִים מצבי חייםוגורמי סטרס שיכולים להשפיע לרעה על השינוי במצב הפסיכו-רגשי, מובילים לעתים קרובות לעובדה שאדם מבקש "לתפוס" צרות קיימות, צורך מספר גדול שלמזון. עם זאת, ברוב המקרים, קורה ההפך - חזק מתח עצבניגורם לאובדן עניין באוכל ולירידה משמעותית בתיאבון. לכן, רצוי להימנע ככל האפשר מרגשות שליליים.

אם נסכם את כל מה שחשבנו, ניתן לומר שעלייה בתיאבון אצל מבוגרים מושגת בעיקר בשל תזונה נכונה, שמר אורח חיים בריאחיים עם רמה מספקתפעילות גופנית, היפטרות מהרגלים רעים ומאבק במתח.

מזונות המגבירים תיאבון אצל מבוגרים

מוצרים המגבירים את התיאבון אצל מבוגר הם בעיקר כאלה שבשל השימוש בהם מופעלים תהליכי העיכול וייצור מיץ קיבה ומעי. בהקשר זה, מעיד לאכול חמוצים וירקות כבושים, מלפפונים ועגבניות כבושים, צנון שחור, חזרת, בצל ושום. אוכל שהוכן עם כמות גדולה של מלח ומגוון תבלינים ותבלינים, בפרט כוסברה ועולש, גם מעודד עיכול ומעורר תיאבון.

למספר פירות יש השפעה מעוררת על התיאבון. לגבי פירות הדר, הצהרה זו נכונה בעיקר לגבי תפוז, אשכולית ולימון. התיאבון מסוגל לעלות גם הודות למישמש, אפרסק חמוץ, תפוחים חמוצים, רימון, זיתים.

כאשר יש צורך להגביר את התיאבון, השימוש בפירות רואן, חמוציות, אוכמניות וברברי יכול לעזור במקרה זה. גם דבש שן הארי ודבש כוסברה יכולים לתרום לכך.

תיאבון מעורר על ידי לעיסה מסטיק. ההסבר לכך הוא שבמהלך תנועה ממושכת של הלסתות נוצר רוק בכמויות גדולות - תופעה שקשורה באופן הישיר ביותר לתהליך האכילה ולפניו. אפקט דומהמימוש התיאבון נעשה על ידי סוכריות טופי. ממתקים באופן כללי, ממתקים ומוצרי ממתקים אחרים שונים תוכן נהדרסוכר, שגם לו תפקיד רחוק מלהיות אחרון בגירוי התיאבון.

מבין המשקאות שיכולים להיות מעורבים בעובדה שהם יגבירו את התיאבון, יש לציין מרענן מוגז במיוחד, כמו קוקה קולה, מיצי לימון ורימונים, מיץ גזר ותפוחים. עלייה בתיאבון נצפית לאחר שתיית תה עם חמניות, קפה, משקאות המכילים אלכוהול, כולל בירה, יין.

כפי שעולה מכל האמור לעיל, יש מגוון רחב של מזונות שיכולים להשפיע בצורה הנפלאה ביותר על התיאבון. הכללת אותם בתזונה שלך יחד עם כל השאר אמצעי מרפאבנוכחות בעיה של תיאבון מופחת או נעדר תהיה גורם חיובי נוסף להתגברות המוצלחת שלה.

ויטמינים המגבירים תיאבון אצל מבוגרים

במידה רבה תורמים לעלייה בתיאבון במדינה, קודם כל, אותם ויטמינים השייכים לקבוצה B.

מבין אלה, הראשון שיש לציין הוא ויטמין B 1 - תיאמין. עם התוכן המספיק שלו בגוף האדם, תחזוקת הכלל בריאות, יש תקנה תהליכי עיכולופעילות קיבה. הודות לוויטמין זה, ניתן למנוע עייפות יתר ואובדן כוח, הוא תורם למצב רוח חיובי בתחום הפסיכו-רגשי של האדם ולתיאבון בריא.

לאחר מכן, בואו נקרא ויטמין B 3 או חומצה ניקוטינית, שיש לה חיוני חֲשִׁיבוּתלתפקוד גוף האדם. חומצה ניקוטית מסונתזת מטריפטופן, החודר למעי כחלק מהמזון, בתהליכים הכוללים גם ויטמינים B 2 ו-B 6. ההשפעה שנוצרה חומצה ניקוטיניתהוא מקדם פירוק של חלבונים, שומנים ופחמימות, הוא מעורב גם בפעילות הפרשת המרה והקיבה, וזו הסיבה שהוא גורם להגברת התיאבון.

ויטמין B 5 - סידן פנטותנט או חומצה פנטותניתחשוב להמרת שומנים, פחמימות, עמילנים וסוכרים הכרחי לגוףאֵנֶרְגִיָה. זה מתרחש בעיקר במיטוכונדריה. יצירת קו-אנזים A כתוצאה מהפיכתו, ויטמין B 5 נחוץ בתהליכי יצירת כולסטרול וחומצות שומן.

ביוטין, שהוא שם נוסף לוויטמין B 7, מיוצר על ידי המיקרופלורה של המעי, אבל זה קורה ב כמות קטנה, לכן, יש צורך להבטיח את כניסתו לגוף מבחוץ. פוּנקצִיָה הוויטמין הזהיש ויסות של רמות הסוכר בדם, בקרה על ייצור הגלוקוז והשתתפותו בפחמימות תהליכים מטבוליים. זה גם תורם לשריפת שומנים ולספיגה של חלבונים, ומעורב גם בסינתזה של שימושי מיקרופלורה של המעיים. פעולה שימושיתשל ויטמין זה טמון בנוסף לעובדה עם השתתפותו חלק ביולוגית חומרים פעיליםוחומצות שומן.

ויטמין B 12, הידוע גם בשם ציאנוקובלמין, מבטיח חילוף חומרים תקין של שומן ופחמימות, מצטרף לאנזימים, הוא מרכיב חשובייצור מיאלין וחומצות גרעין, ביוסינתזה של חומצות אמינו וטרנספורמציה. זה עוזר להגדיל את פוטנציאל האנרגיה של גוף האדם, מקדם התאוששות חיוניותעשוי למנוע את הופעת הדיכאון.

תפקיד חשוב, הן לתפקוד תקין של האורגניזם כולו, והן בגירוי התיאבון בפרט, מוקצה לויטמין C, חומצה אסקורבית. הוא לוקח חלק פעיל בתהליכי חיזור, וכן ב חילוף חומרים של פחמימות. עם מעורבות של חומצה אסקורבית, מסונתזים כמה נוירוטרנסמיטורים והורמונים חשובים, חילוף חומרים מתרחש חומצה פולית. הודות לוויטמין C, הברזל נספג טוב יותר מהמזון הנכנס לגוף, חומצה אסקורביתיש גם חשיבות רבהלייצור חומצות מרה.

הבעיה של חוסר משקל היא כמעט ברמת הבעיה עודף משקל. כמו שאומרים, לכל אחד משלו!

אחד הגורמים לתת משקל הוא חוסר תיאבון, במיוחד אצל ילדים. מה לעשות?

חשוב לעשות תזונה נכונה. בתיאבון מופחת וחוסר משקל גוף, חישוב כמות החלבונים, השומנים והפחמימות, הקלוריות מתבצע על פי הגבול העליון של נורמות הגיל המומלצות.

חשיבות רבה להחזרת התיאבון הם תרגילים גופניים, טיולים ומשחקי חוץ באוויר הצח. הם מאפשרים לך להגביר את הטון הכללי של הגוף ו"להגביר" את התיאבון.

לפעמים צריך להגיש בקשה צמחי מרפאאו סמים, תוספים תזונתיים. אל תשכח כי בחירת התרופות מתבצעת על פי מרשם הרופא. בשימוש ארסנל גדולתרופות מ אנזימי עיכוללסטרואידים אנבוליים.

עם זאת, בילדים, השימוש צורות נוזליותהמרירות מוגבלת, שכן בדרך כלל קשה לשכנע את הילד לקחת תרופה שאינה טעימה לחלוטין. כמו כן, יש לזכור כי צורות אלכוהול של סמים אינן מומלצות לילדים. גיל צעיר יותר. לכן, במקום תמיסות ומרירות המוכרות למבוגרים, יש להמליץ על צורות טבליות של תכשירים ותוספי תזונה עם מרירות להגברת התיאבון אצל ילדים. לילד, מספיק שהפיטוקומפלקס כולל רק מרירות אחת (למשל לענה או שן הארי). יש ליטול אותם 20-30 דקות לפני הארוחות.

לצמחי מרפא רבים אחרים, פירות ופירות יער יש את היכולת להחזיר את התיאבון שאבד: גרגרי ערער וברברי, זרעי אניס וקימל, דומדמניות שחורות, ורדים, אשחר ים, דלעת, פירות הדר, תפוחים, קיווי, תותים. לכן, ניתן להמליץ לילדים על תה מיוחד בפה עם הרכיבים המפורטים וסלטי פירות (לא יותר מ-30-50 גרם) 40-60 דקות לפני הארוחה העיקרית. ארומתרפיה עם שמנים של קמומיל, הל, זעתר, ברגמוט, לענה, ערער יעזור גם להחזיר את התיאבון.

ניתן גם לייעץ להורים שחוששים שילדם לא אוכל טוב צורות בעל פהתרופות עם חומצות לימון וסוקסיניות. זה שני אלה חומצה אורגניתיש השפעה סלקטיבית על חילוף החומרים התוך תאי ולעורר תיאבון.

כדי לפצות על המחסור בחומרים תזונתיים חיוניים ולעורר תיאבון, יש צורך להשתמש במוצרים בעלי גורמים תזונתיים חיוניים. אלה כוללים בעיקר חומצות אמינו, ויטמינים ומינרלים. מבין חומצות האמינו לילדים עם תיאבון מופחת, ניתן להמליץ על מתיונין, ל-קרניטין, גליצין, ליזין. חומרים אלו לוקחים חלק פעיל במטבוליזם האנרגיה של התאים, ממריצים את חילוף החומרים ותורמים להתפתחות הפיזית והאינטלקטואלית של ילדים. במבחר בתי המרקחת, הם מוצגים הן בצורה של monopreparations והן בשילובים עם תרכובות פעילות ביולוגית אחרות.

במשך עשורים רבים, כאשר ילדים מסרבים לאכול ומפתחים חוסר משקל, נעשה שימוש בחומר היבש של ג'לי מלכות מקומי, המתקבל מסוד בלוטת הלסת הלועית של דבורי פועלים (אפילאק). תרכובת כימיתג'לי מלכות מורכב - הוא מכיל חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים, מאקרו ומיקרו-אלמנטים. מבחינת ערך תזונתי, הוא עדיף משמעותית על מזונות רבים. לדוגמה, הוא מכיל פי 5 יותר חלבונים מאשר חלב פרה, פחמימות - ב-6, שומנים - ב-3.

כיום, ג'לי מלכות זמין בבתי מרקחת הן בצורה של טבליות תת לשוניות מסורתיות והן קומפלקסים דרך הפה - כמוסות, סירופים, אבקה להכנת משקאות מזינים. חשוב מאוד שניתן יהיה להשתמש באפילק בילדים של שנת החיים הראשונה.

מוצר דבורים נוסף הדרוש ל"אוכלים חלשים" הוא אבקת פרחים. הוא נאסף על ידי דבורים במהלך האבקת צמחים ומשמש להאכלת דבורים ולהבטחת תפקוד הבלוטות המייצרות ג'לי מלכות, אנזימים ושעווה. אבקת פרחים נחשבת לטבעית המושלמת ביותר מזון מזין. הוא מכיל את כל המרכיבים הדרושים לחיים.

יותר ויותר פופולרי בקרב מבקרים בבתי מרקחת הם הכנות משולבות, אשר, בנוסף ג'לי מלכות ו אבקת פרחים, כולל ליזין, ויטמינים, מינרלים, לציטין.

רפואה מסורתית כמו אמצעי שיקוםעם תיאבון מופחת אצל ילדים, הוא ממליץ גם על מוצרי דבורים אחרים - פרופוליס ולחם דבורים ( לחם דבורים). לפרופוליס השפעה אנטי דלקתית ואנטלמינטית בולטת, ולחם דבורים משמש מקור למינרלים וויטמינים חיוניים, בעיקר אשלגן, סידן, מגנזיום, ברזל ווייט. A, E, C, RR.

עם המלצות לנטילת תרופות מקבוצה זו, יש צורך לשים לב לרוכשי בתי המרקחת כי הם אסורים במקרה של אי סבילות אישית למוצרי גידול דבורים. בזהירות רבה, יש להשתמש בהם לאלרגיות לדבש ולעקיצות דבורים.

מכיוון שחסר תזונתי בילדים מלווה תמיד בירידה בהגנות הגוף, רצוי להשתמש בתרופות מקבוצת האדפטוגנים. להשפעה טיפולית ומניעתית בולטת יש אבקה המתקבלת מקרני איילים - פנטוקרין. זה יכול להיות מומלץ לילדים מגיל 3 שנים. יש לקחת Pantocrine בקורסים למשך 1-2 חודשים. במידת הצורך, ניתן לחדש את קבלת הפנים לאחר 2-3 חודשים. באוקראינה, pantocrine זמין כתמצית אלכוהולית וטבליות. במדינות אחרות של חבר העמים משתמשים גם בצורות הזרקות של התרופה.

למתבגרים עם אסתניה ותיאבון מופחת, אדפטוגנים צמחיים מתאימים: ג'ינסנג, eleutherococcus, aralia, גפן מגנוליה סינית, Rhodiola Rosea וכו '. לילדים, יש להשתמש בתרופות בקבוצה זו רק לפי הוראות הרופא, מכיוון שהן משפיעות באופן פעיל על רקע הורמונלי.

מ תרופות הומיאופתיותבמקרה של הפרעות תיאבון אצל ילדים, מוצגים קומפלקסים עם מלחי Cina, Colchicum, מגנזיום וסידן.

טיפול בשינויים בתיאבון אצל ילדים לוקח זמן, סבלנות רבה של הורים ורופאים. במובנים רבים, האפקטיביות של אמצעים להשבת התיאבון תלויה באיזו מידה מזוהה הגורם להפרות ובמידת עקביות ההורים בציות להמלצות של רופאים, רוקחים, פסיכולוגים ותזונאים.

סם	השפעה פרמקולוגית. אינדיקציות לשימוש	מינון ומתן	התוויות נגד
AIRA RHIZOM (Rhizoma Calami)	כאמצעי להגברת התיאבון ולשיפור העיכול.	בצורת עירוי (10.0:200.0), רבע כוס 3 פעמים ביום חצי שעה לפני הארוחות.
עשב המאה (HerbaCentaurii)	לעורר תיאבון ולשפר את העיכול תפקוד מופחת מערכת עיכול. עשב Centaury הוא גם חלק מהתרופה depuraflux	בצורה של עירוי (10.0:200.0) בכף 3-4 פעמים ביום חצי שעה לפני הארוחות.	דלקת קיבה חומצית יתרה (דלקת בקיבה עקב עלייה מתמשכת בחומציות), כיב פפטיקיבה עם חומציות גבוהה.
מונטנה טיפות ביתיות (Montanahomedrops)	ממריץ את הפרשת מיצי העיכול, משפר את התנועתיות של מערכת העיכול. מספק כולרטי, משלשל ו פעולה אנטי-מיקרוביאלית. ירידה בתיאבון, גזים (הצטברות גזים במעיים), אי נוחות במערכת העיכול, גסטריטיס תת חומצי (דלקת בקיבה, המלווה בהפרשה מופחתת של של חומצה הידרוכלורית).	בפנים עם כמות קטנה של מים למשך 1-2 כפיות. אחרי ארוחה; בתיאבון מופחת - 10-20 דקות לפני הארוחות. לעצירות - 2 כפיות. מדללים בכוס מים חמימים מעט ולוקחים על בטן ריקה לפני ארוחת הבוקר.
שורש שן הארי (Radix Taraxaci)	כמרירות לעורר תיאבון, ככולאג לעצירות. שורש שן הארי הוא גם חלק מטיפות תוצרת בית של מונטנה.	בצורת עירוי (כפית לכל כוס מים רותחים), רבע כוס חצי שעה לפני הארוחות 3-4 פעמים ביום.	דלקת קיבה חומצית יתרה (דלקת בקיבה עקב עלייה מתמשכת בחומציות), כיב פפטי בקיבה עם חומציות גבוהה.
עשב לענה (Herba Absinthii)	כאמצעי להגברת התיאבון ושיפור העיכול, תוך ירידה בתפקוד מערכת העיכול.	חצי שעה לפני הארוחות 3 פעמים ביום, עירוי (10.0:200.0) לכף או טינקטורה ל-15-20 טיפות.	דלקת קיבה חומצית יתרה (דלקת בקיבה עקב עלייה מתמשכת בחומציות), כיב פפטי בקיבה עם חומציות גבוהה.
ביטר (Tinctura amara)	זה נקבע כמרירות כדי לעורר תיאבון, עם hypacid (דלקת בקיבה, מלווה בשחרור מופחת של חומצה הידרוכלורית) ואטרופית כרונית (דלקת בקיבה עם הידלדלות הקרום הרירי), עם אנורקסיה (חוסר תיאבון) הקשורה עם מחלות מערכת עצביםוכו '	יש למרוח בתוך 10-20 טיפות בכל קבלה 30 דקות לפני הארוחות.	דלקת קיבה חומצית יתרה (דלקת בקיבה עקב עלייה מתמשכת בחומציות), כיב פפטי בקיבה עם חומציות גבוהה.
אוסף תיאבון (מינים אמרים)	כמו מרירות כדי לעורר את התיאבון. עשב לענה כלול גם בתכשירים של אריסטוכול, ויטון, תמיסת ולריאן, לענה, בלדון, תמיסת ולריאן, לענה, בלדון ומנטה, טבליות קיבה עם תמצית בלדון.	בצורת עירוי (סט. ל. לכוס מים רותחים) 1 כף. ל. 3-4 פעמים ביום חצי שעה לפני הארוחות.	דלקת קיבה חומצית יתרה (דלקת בקיבה עקב עלייה מתמשכת בחומציות), כיב פפטי בקיבה עם חומציות גבוהה.
SHAMLOCK של עלי מים (פוליום מנייתידיס)מילים נרדפות: דף שעון תלת עלים, דף Trifolia.	כמעורר תיאבון, עם ירידה בתפקוד מערכת העיכול וכגורם כולרטי.	בצורה של עירוי (2 כפיות לכל כוס מים רותחים), רבע כוס 2-3 פעמים ביום חצי שעה לפני הארוחות.	דלקת קיבה חומצית יתרה (דלקת בקיבה עקב עלייה מתמשכת בחומציות), כיב פפטי בקיבה עם חומציות גבוהה.
יין FERROVIN CINNE עם ברזל (Ferrovin)	מגביר את התיאבון. ממריץ hematopoiesis. חוסר תיאבון (אצל חולים תשושים), אנמיה (ירידה בתכולת כדוריות הדם האדומות בדם), צורך מוגבר בברזל.	בפנים שעה אחת לפני הארוחות או במהלך הארוחות 1 כף. ל. 2-3 פעמים ביום, בני נוער - פעם אחת ביום.	תופעות לוואי. תחושות לא נעימות באפיגסטריום (אזור הבטן הממוקם ישירות מתחת להתכנסות של קשתות החוף ועצם החזה), תחושת מלאות בבטן, עצירות, שלשול, צביעת צואה בשחור. התוויות נגד. סוכרת, אלכוהוליזם, הריון, הנקה. השתמש בזהירות בחולים סוכרת, שכן 15 מ"ל מכיל כ-2.1 גרם סוכר.
PERIACTIN (פריאקטין) מילים נרדפות:פריטול, Cyproheptadine hydrochloride, Adekin, Apetigen, Astonin, Tsipraktin, Tsiprodin, Istabin, Pariaktin, Supersan, Vieldrin, Vinorex וכו'.	זהו אנטגוניסט של סרוטונין והיסטמין, בעל יכולת לעורר תיאבון (ראה גם Cyproheptadine). להגברת התיאבון (ראה גם Cyproheptadine).	כדי להגביר את התיאבון, מבוגרים רושמים 0.5-1 טבליה 3-4 פעמים ביום או 1-2 כפיות. סירופ 3-4 פעמים ביום; ילדים מגיל שנתיים עד 6 - לא יותר מ-2 טבליות או 4 כפיות. סירופ ליום; ילדים מגיל 6 עד 14 - לא יותר מ-3 טבליות או 6 כפיות. סירופ ליום.	גלאוקומה (מוגברת לחץ תוך עיני), כיב קיבה, התקף אסטמה של הסימפונות, גיל מבוגר. התרופה אינה נרשמה לילדים מתחת לגיל שנתיים.
Pernexin ELIXIR (Pernexin elixir)	יש לו אפקט מגן על הכבד (מגן על רקמת הכבד), מגרה hematopoiesis במקרה של מחסור של ויטמין Bp וברזל, מגביר את הטון של הגוף. חוסר תיאבון, תשישות, ריכוז ירוד, סימפטומים של מחסור בוויטמין B, הבראה, הריון והנקה, אנמיה (ירידה בהמוגלובין בדם).	התרופה נקבעת למבוגרים וילדים מעל גיל 3 שנים, 1 כפית. (5 מ"ל) 3 פעמים ביום, הכי טוב עם הארוחות. ילדים מגיל 1 עד 3 שנים - 0.5 כפית. 3 פעמים ביום.	תכולת ברזל מוגברת בדם וברקמות, הפרעות בספיגת ברזל, אי פיצוי לבבי, אוטם שריר הלב לאחרונה, דימום חריף.
PRIMOBOLAN-DEPO (Primobolan Depot)	מגביר את הפעילות הגופנית ואת התיאבון, מעלה את משקל הגוף, ממריץ את הסינתזה של חלבון אנדוגני (נוצר בגוף), משפר מצב כללי, מפחית את הפרשת אוריאה. כדי להגביר את הפעילות הגופנית ואת התיאבון, הגדל את משקל הגוף, לאחר מבצעים כבדיםוכרוני קשה מחלות מדבקות; cachexia (תשישות קיצונית), מצב לאחר הקרנות וטיפול ציטוסטטי (דיכוי חלוקת תאים בגידולים סרטניים), סרטן השד ואיבר המין בנשים, הפרעות של hematopoiesis (hematopoiesis), טיפול ארוך טווחקורטיקוסטרואידים, אוסטיאופורוזיס רקמת עצם, מלווה בעלייה בשבריריותו), היווצרות איטית של יבלת, דלקת כבד כרונית, שחמת, ניוון שרירים(ירידה בנפח ובכוח השרירים), הפרעות גדילה והתפתחות אצל ילדים.	הקצה למבוגרים אמפולה אחת לשריר פעם אחת תוך שבועיים, ואז אמפולה אחת פעם אחת תוך 3 שבועות, ילדים - 1 מ"ג/ק"ג משקל גוף פעם אחת ב-14 ימים, מה שמתאים ל-0.07 מ"ג/ק"ג משקל גוף ליום.	הריון, סרטן הערמונית.

בעיית הירידה במשקל נחקרה במשך זמן רב. כל הזמן מופיעות דיאטות מגוונות חדשות, תוכניות אימונים, קורסים ועוד ועוד. הרבה פחות תשומת לב הוקדשה לכך נושא חשובכמו קבוצה של המונים. רזון הוא לא רק בעיה אסתטית, אלא יכול גם להוביל לבריאות לקויה. שומרים על כמה כללים פשוטיםאתה יכול לעשות סדר בגוף שלך ולהתחיל חיים חדשים.

תחושת הרעב היא אות מהגוף שהוא זקוק לחומרים מזינים. מרכז הרעב, הממוקם בהיפותלמוס, נותן אות על מחסור בחלבונים, שומנים, פחמימות, מיקרו-אלמנטים. אם אדם מאבד את התיאבון, זה יכול להוביל לחוסר איזון תזונתי.

אם אדם אינו מסוגל לאכול את כמות המזון שגופו דורש, אז התיאבון מופרע. יכולות להיות מספר סיבות:

נוירו-נפשי (סומטי);
הפרעה לאיברים מערכת עיכול;
מחלה מטבולית;
הרגלים רעים(עישון ושתיית אלכוהול);
אוויטמינוזיס.

כל כרוני ו מחלות חריפותזיהומים, גידולים יכולים גם להוביל לאובדן תיאבון לקוי ומוחלט.

מפחית את צריכת התיאבון תרופות, בפרט אנטיביוטיקה ותרופות אנטי דלקתיות לא סטרואידיות, טבליות להגברת לחץ הדם.

בין סיבות פסיכוסומטיותמילות מפתח: מתח, הרגל, פוביות חברתיות, אנורקסיה, דיכאון. בין הבעיות של מערכת העיכול: גסטריטיס, דיסבקטריוזיס, דיסקינזיה במעיים, בעיה בייצור אנזימים, מחלות לבלב או כיס המרה.

דרכים מוכחות לשיפור התיאבון

ישנם שלושה תוספי ספורט לעלייה במשקל:

(חלבון + פחמימות).

מקור נוסף חומרים שימושייםעשויות להיות חומצות אמינו ובטא-אלנין. תוספי תזונה אלו נחוצים להגברת האנרגיה במהלך אימוני כוח, אך תהליך העלייה במשקל אינו מושפע.

חלבון מי גבינה נחוץ כדי להאיץ את חילוף החומרים וצמיחת השרירים. הנורמה היומית של חלבון בספורטאי היא 1.5-2.5 גרם חלבון לכל ק"ג משקל. חלבון מי גבינה מתעכל תוך דקות, בעוד שאוכל רגיל לוקח יותר משעה. חלבון הוא לא רק לימי אימון. 1 כף תוסף ספורטשווה ערך למנת בשר.

קריאטין שומר על נוזלים בשרירים, מה שמגדיל אותם מבחינה ויזואלית. החומר מסוגל לייעל את תהליכי האנרגיה בשרירים, להגביר את מדדי הכוח, שבגללם השרירים יגדלו מהר יותר.

גיינר מורכב מחלבון ופחמימה. פחמימות הן מקור אנרגיה וחיוניות להתאוששות לאחר אימון. התערובת גם נספגת במהירות בגוף. נלקח לימי אימון ומנוחה מקור נוסףתְזוּנָה.

עזרה של צמחי מרפא וצמחי מרפא

עשבי תיבול מרירים (מרירות) משמשים להגברת התיאבון. אתה יכול לקנות אותם בכל בית מרקחת. לפני הנטילה מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך כדי למנוע תופעות לוואי. הם מגרים את הקרום הרירי של הקיבה, גורמים להפרשת רפלקס של מיץ קיבה.

שורש שן הארי;

דשא centaury;

מונטנה;

בלדונה;

לַעֲנָה.

המרירות קיימת באוסף מעוררי התיאבון, בתכשירי Vitaon ואריסטוכול, בטבליות קיבה עם תמצית בלדונה.

עשבי התיבול לעיל מגבירים את תחושת הרעב, יש השפעה כולרטיתלהקל על דלקת.

היות והמרירות גורמת להפרשת מיץ קיבה, אסור ליטול אותם בגלל דלקת קיבה וכיבים.

בנוסף, אתה יכול לקחת: ערער, ברבריס, דומדמניות שחורות, זרעי אניס, כמון, אשחר ים. לעולש, ג'נטיאן צהוב, פלנטיין יש השפעה חזקה יותר.

דבש, פרופוליס ופרגה יעזרו לחדש את הגוף מינרלים חיונייםוויטמינים, שיובילו לתפקוד תקין של מערכת העיכול.

דרכים מסוכנות להגברת התיאבון

אם ניצלו לרעה, כל אחת מהדרכים להגברת התיאבון עלולה להזיק לבריאות.

לא יכול לקבל אף אחד תרופותללא מרשם רופא, יש לסטות מההנחיות ולהגביר את מהלך הטיפול המומלץ. כך גם לגבי הרפואה המסורתית.

לפני שתתחיל לנקוט בפעולה, עליך להיבדק על ידי רופא ולהזדהות סיבות אובייקטיביותהפרעות בגוף.

אפשר לאכול רק אוכל בריא, לא לאכול במזון מהיר, לא לאכול בלילה, להשתמש רק בגלוקוז בריא.

בשום פנים ואופן אסור לקבל תכשירים הורמונלייםבלי הרבה ראיות.

גם פעילות גופנית צריכה להיות במתינות, עייפותיוביל רק לשיבוש תהליכי העיכול.

סיכום

כל אחד יכול לשפר את התיאבון שלו איש בריא, יש לעשות זאת בצורה מתונה ובהדרגה, מבלי לסמוך על תוצאה מהירה. סט של אמצעים יאפשר לך לשחזר את עבודת הגוף, להרגיש טוב יותר ובטוח יותר.

הקפד לקרוא על זה

לפעמים מספיק רק לשמוע קולות של סכין ולתפוס ריח טעים המגיע מהמטבח, ואתה מתחיל לבלוע את הרוק שלך. קולטני ריח ו חלל פהלשלוח דחפים למוח, אשר (בתורו) אומר לקיבה להפריש את המיץ הדרוש לעיכול. והתהליך התחיל. האם ניתן להתנגד לו? איך להקהות את הרעב שאינו יודע שובע? פנינו למומחים, החלטנו לספק רשימה של פרובוקטורי התיאבון הנפוצים ביותר. אחרי הכל, לפני שאתה מביס את האויב, אתה צריך להכיר אותו לפי הראייה. אז, התיאבון מושפע מ:

לחץ.האמירה הקלאסית שכל המחלות הן מהעצבים, ועד לגרגרנים וגברים שמנים קשורה באופן הישיר ביותר. ככלל, בתגובה להתרגשות חזקה משתחררת בגופנו כמות גדולה של אדרנלין המעכב את הפרשת מיץ הקיבה ומפחית בחדות את פעילות מרכז המוח המווסת את התיאבון. אם מסיבה כלשהי המערכת הזו נכשלת ונחלשת, קורה בדיוק ההפך: ההתרגשות הקטנה ביותר מרגשת אדם רק בלי זה תיאבון טוב. ולכן, סטרס הוא התווית נגד לחלוטין עבור נבדקים שאינם מתונים בתזונה.

תבלינים וחמוצים.בין פרובוקטורים של תיאבון הם חזרת, חרדל, חומץ, מיונז, כמו גם תבלינים "מורכבים" פופולריים עם עקרות בית. במיוחד אלה המכילים מונוסודיום גלוטמט. על ידי גירוי רירית הקיבה, חומרים אלו ודומים גורמים לייצור משמעותי של חומצה הידרוכלורית, המגבירה את התיאבון. למי שרוצה לרדת במשקל עדיף להגביל את השימוש בתבלינים ואף להעלים אותם. כך גם לגבי החמרת הרצון לאכול הרינג, שימורים, פרי חמוץוסלטי ירקות. עדיף להתחיל ארוחה לא איתם, אלא עם המנה העיקרית, ורק אז לעבור לחטיפים.

משקאות מוגזים.פחמן דו חמצני, שהוא חלק מהמשקאות הללו, מגרה את קולטני הקיבה והפה ורק מלבה את התיאבון שלנו. בנוסף, סודה מתוקה עשירה מאוד בקלוריות. בצנצנת אחת ניתן להחביא עד 8 חתיכות סוכר. לכן, התשוקה למשקאות כאלה טומנת בחובה השמנת יתר וסוכרת. בנוסף, פחמן דו חמצני מעורר את הפרשת הקיבה, מגביר את החומציות של מיץ הקיבה, מעורר גזים ואף יכול להחמיר את דלקת הקיבה.

כּוֹהֶל.מסעדנים ערמומיים לא בכדי מוסיפים מנת אלכוהול נכבדה למנות החתומות והתורניות. אחרי "חימום" כזה, כל חטיף הולך ברעש. במובן זה, בירה וורמוט נחשבים לפרובוקטורים החזקים ביותר (מרירות מגבירה את התיאבון). אם אתם מתקשים במשקל, עדיף לשתות משקאות אלו קרים ובמינונים קטנים.

ארוחות לילה.לא במקרה כל התזונאים בעולם מייעצים "לתת ארוחת ערב לאויב": מצד אחד, בערב כל התהליכים (כולל העיכול) בגופנו מאטים. מה שנאכל לחלום הקרוב ישכב כאבן בבטן. ומניחים בצד מילואים. מצד שני, עם תחילת הדמדומים, הוא נזרק לדם הורמון גדילה(הורמון גדילה) המעורר תיאבון. לכן לאנשים רבים ערים בזמן הזה יש תחושת רעב. נסו ללכת לממלכת מורפיאוס לא יאוחר מ-23 שעות.

נדודי שינה.מדענים צרפתים אומרים שחוסר שינה עלול להוביל לעלייה במשקל קילוגרמים מיותרים ov. העניין הוא שני הורמונים המווסתים את התיאבון ומיוצרים במהלך השינה. אלו הם גרלין שאחראי על הרעב ושריפת השומנים ולפטין המווסת את שומן הגוף ומפחית את התיאבון. חוקרים מצאו שלאדם שישנה ארבע שעות שינה שני לילות ברציפות יש עלייה של 28% בייצור הגרלין וירידה של 18% בייצור הלפטין. כלומר, חוסר שינה מעלה את רמת ההורמונים המשפיעים על התיאבון, שבגללם נוכל להשתפר.

אוכל שמן.על ידי שימוש ב מאכלים שומניים, אנחנו לא רק ממלאים את מאגרי השומן שלנו, אלא גם ... מעוררים עלייה בתיאבון. ניסויים אחרונים בבעלי חיים הראו שכאשר שומן חודר לגוף, נוצר אנזים מיוחד המפעיל את הורמון הרעב.

תרופות. מעוררי התיאבון כוללים כמה חומרים פסיכוטרופיים(כולל תרופות נוגדות דיכאון), אינסולין (תחושת הרעב מעוררת ירידה ברמת הגלוקוז בדם), נוירוטרופית תרופות להורדת לחץ דם, סטרואידים אנאבוליים.

דרך אגב

לפעמים תיאבון מוגבר הוא תוצאה של המוזרויות של חילוף החומרים שלנו. הגרוע ביותר הוא למי שיש להם אנזימי ליפופרוטאין ליפאז טובים שמפרקים שומנים ושולחים אותם למחסן השומן. ככל שהאנזים הזה גדל יותר, כך הוא פעיל יותר, כך השומן המעובד מופץ ומושקע מהר יותר ברקמות והגוף דורש מנה חדשה של קלוריות מהר יותר.

הם משפיעים על התיאבון ו... על גודל הקיבה. לאוהבי האוכל, הוא פשוט נמתח יתר על המידה (עד 10 ליטר או יותר!). א בטן גדולה, כידוע, דורש כמות מתאימה של מזון. אפשר לגרום לו לפחות "להתכווץ" רק על ידי מאמצים מדהימים של רצון. או באמצעות פעולה כירורגיתכדי להפחית את נפח הקיבה.

אולי, לא רק היפנוזה עצמית ודחייה של התבלינים האהובים עליך, אלא גם ... תרופה מיוחדת תרגיע בקרוב את התיאבון הזאבי. מדענים סקוטים עובדים על יצירת כלי כזה. תרופת הפלא מכילה הורמון המיוצר באחד מחלקי המוח - ההיפותלמוס. הניסויים הראשונים של התרופה החדשה על נקבות קופים הביאו תוצאות מעודדות: לאחר נטילת ההורמון, החיות הפחיתו את צריכת המזון שלהן בכשליש. לתרופה החדשה יש גם תופעת "לוואי" נוספת, נעימה מאוד - היא מתגברת יצר מיניבנשים, לפיכך, הוא מיועד בעיקר לנשים הסובלות מהשמנה וירידה בחשק המיני.

דעה אישית

אלנה טמניקובה ואולגה סריאבקינה:

E.T.:מבחינתי עדיף לגווע ברעב מאשר לאכול כל דבר. ולגבי ניהול התיאבון, אני משתדל לא לאכול יותר מדי. אני יודע שאחרת אני ארגיש רע.

O.S.:אני אוהב לאכול אוכל טעים. בשבילי זה טקס: בנוסף לתקשורת נעימה עם חברה או חברה, ארוחת ערב טעימה. אבל אם אני יודע שבקרוב יהיה לי סשן צילומים, צילום או אירוע חשוב לא פחות, אז אני שולט בעצמי, אני לא מרשה יותר מדי ליד השולחן. ובכן, יש ימים שבהם אתה יכול להירגע. העיקר לא לאכול בלילה.

AiF Health מייעץ

כדי לא לעורר את הבטן הלא שובע שלך ולהפחית את שחרור אנזימי העיכול שהופכים מזון למרבצי שומן תת עוריים:

>> אכול מעט ולעתים קרובות.

>> הרבה פעמים מבלבלים בין צמא לרעב. אם יש לך תיאבון אחרי שעות הלימודים, שתו כוס מים, והרצון לנשנש ייעלם.

>> אל תאכלו במהירות, תוך כדי תנועה. מזון שנבלע בחופזה אינו משביע. תמתחי את התענוג ותרגישי שובע הרבה יותר מהר.

>> נסה לאכול באותה שעה בכל יום. דייקנות כזו תלמד את הבטן שלך לעבוד כמו שעון, להדגיש מיץ קיבהרק כשזה באמת נחוץ.

>> כאשר אוכלים, השתדלו לא להיות מוסחת מכלום. בין אם אתה קורא או צופה בטלוויזיה, די קל לאבד שליטה על מה - וחשוב מכך, כמה - אתה אוכל.

>> אל תתיש את עצמך דיאטות קפדניותורעב. הגבלות תזונה חמורות רק יפתחו לכם את התיאבון.

>> אתה יכול לרמות את תחושת הרעב על ידי לעיסת ענף שמיר, צחצוח שיניים במשחת שיניים לפני האכילה, או...בחירת ערכת הצבעים הנכונה בעת עיצוב המטבח וחדר האוכל. אז, כחול, ירוק ו צבעים לבניםלהפחית תיאבון, אדום - מגביר.

>> אל תתעללו בקפה מדכא תיאבון, ניקוטין וממתקים. דרך דומהבקרת תיאבון היא חרב פיפיות.

המאמר מתאר את הסיבות לאובדן התיאבון, ומפרט אפשרויות לפתרון הבעיה. תלמדו גם מדוע המפתח להצלחה בפיתוח גוף תלוי ב-50% בתזונה.

תיאבון בריא הוא ערובה סט נכון מסת שריר. תיאבון הוא אחד המדדים העיקריים לעוצמת האימון. אם אחרי השיעור יש לך רצון שאי אפשר לעמוד בפניו לאכול משהו, זה אומר שהאימון נערך נכון, וזה הולך תהליך טבעיהחלמה של הגוף.

אבל, למרבה הצער, רצון כזה לא תמיד מתעורר. אך ללא צריכת כמות המזון הנדרשת, תהליכי ההחלמה איטיים יותר. בהתאם, גם צמיחת השריר מואטת.

סיבות לחוסר תיאבון

בנוסף לעובדה שחוסר תיאבון עשוי לנבוע מהרגלי אכילה אינדיבידואליים או עצימות אימונים לא מספקת, הסיבה לעיתים חמורה יותר. לפני שתתחיל להגביר את תחושת הרעב בכל דרך שהיא, עליך לוודא שאין לך פתולוגיות שעלולות לגרום להפרעות בתיאבון. אלו כוללים:

מַחֲלָה מערכת עיכול- דלקת קיבה, כיב וכו';
תהליכים פתולוגיים בכבד או בכיס המרה;
הפרעות נפשיות, דיכאון;
ניאופלזמות ממאירות;
דַלַקתִי, תהליכים זיהומייםבאורגניזם.

אם זיהית סטייה כלשהי בתפקוד הגוף, התייעץ מיד עם רופא, ורק לאחר מכן פנה לשיטות להגברת התיאבון.

כמו כן, גם צריכת סוגים מסוימים של תרופות עלולה לגרום להפרעה דומה. תרופותוהרגלים רעים כמו שימוש לרעה באלכוהול ועישון. עוד אחד סיבה אפשריתחוסר תיאבון יכול להיות עיכול לקוי, כתחושת כובד בבטן ואי נוחות מרתיע את הרצון לאכול כל דבר.

במקרה זה, תחילה עליך להתמודד עם בעיה זו, ולאחר מכן לשפר את התיאבון. לעיכול, אנזימים יהפכו שימושיים, הם עוזרים לפרק מזון ולספוג יסודות קורט שימושיים. שתמיד תהיה איתך צלחת של פסטל, מזים או פנקריאטין.

איך לשפר את התיאבון

עבור מפתח גוף, חשוב לקבל את כמות החלבון הנדרשת מהמזון, שכן אלמנט זה הוא שמוביל לצמיחת שרירים. אבל חלבונים הם די נפחיים והקיבה צריכה הרבה יותר זמן לעכל אותם מאשר, למשל, פחמימות. בגלל זה דמי כיס יומייםדי קשה לספוג מזון חלבון המסופק למפתח גוף.

אבל יש מוצא מכל מצב. ישנן המלצות מסוימות שעוזרות להגביר את התיאבון, הנה כמה מהן:

אכלו לעתים קרובות יותר, אבל פחות - זה יאפשר לכם לא למלא יותר מדי את הקיבה, וייקח פחות זמן לפרק מזון. בהתאם לכך, תחושת הרעב תגיע מהר יותר.
כדי למנוע סלידה מכל מוצר, גם אם אתם ממש אוהבים אותו, כדאי להוסיף גיוון לתזונה באופן שיטתי.
אכילה לפני השינה מובילה לירידה ברמות הגלוקוז בדם, מה שיגרום לעלייה בתיאבון בבוקר.
לפני האוכל, שתו כוס מיץ חמוץ, זה מגרה את הקולטנים ומגביר את תחושת הרעב.
ניתן להחליף מיץ חמוץ בפלח לימון או בתמיסה של חומצה אסקורבית. ההשפעה תהיה זהה.
הליכה באוויר הצח ופעילות גופנית עוזרים להגביר את החשק לאכול משהו.
אסור לנו לשכוח גורם פסיכולוגי, כי הרצון לאכול משהו נוצר בהתחלה כאות מהמוח. שולחן ערוך יפה, מנה מעוררת תיאבון ו ארומה נעימהבטוח יגרום לך לרצות לאכול.

צמחי מרפא המגבירים תיאבון

אוספים של צמחי מרפא שונים תמיד נחשבו לעוזרים מצוינים ב מחלות שונות, וחוסר תיאבון לא היה יוצא דופן.

למטרות אלו נהוג להשתמש בעמלות בעלות טעם לוואי מר. הם תורמים לגירוי מתון של רירית הקיבה וגורמים באופן רפלקסיבי לתחושת רעב. היתרון העיקרי שלהם הוא בטיחות כמעט מוחלטת לגוף, מכיוון שהם אינם גורמים לתופעות לוואי.

תכשירים צמחייםיש לקחת בזהירות על ידי אנשים עם מחלות של מערכת העיכול, ואלה הנוטים לתגובות אלרגיות.

הצמחים והעמלות הטובות ביותר לשיפור התיאבון, שניתן לרכוש בקלות בבית מרקחת, הם:

מאה;
שורש קלמוס;
תמיסת מרה;
זבל;
אוסף מעורר תיאבון;
שורש שן הארי.

יש ליטול מרתח של עשבי תיבול אלה חצי שעה לפני הארוחות, שלוש פעמים ביום. זה יספיק לשליש כוס בכל פעם.

מגבירי תיאבון

פרנקסין.לסם הזה יש מידה מתונה של עלייה בתיאבון, על כל מרכיביו מקור טבעיאז זה נחשב בטוח לקחת. התרופה מכילה קומפלקס שלם של ויטמינים, במיוחד קבוצה B, כמו גם ברזל ונתרן גליצרופוספט.

פריטוליש לזה תואר גבוההשפעות על הקולטנים האחראים לתחושת הרעב. ההשפעה העיקרית של התרופה היא חסימת קולטנים המדכאים תיאבון. לתרופה יש התוויות נגד, ייתכנו גם תופעות לוואי.

מבין התוויות הנגד, העיקריות שבהן הן:

לחץ תוך עיני מוגבר;
אַסְתְמָה;
דלקת קיבה או כיב קיבה;
גיל לאחר 50 שנה.

תופעות הלוואי עשויות לכלול:

בחילה;
כְּאֵב רֹאשׁ;
עווית של הקיבה;
סְחַרחוֹרֶת;
תחושת חרדה.

אִינסוּלִין.כלי זה פופולרי במיוחד בקרב מפתחי גוף, שכן יש לו אפקט אנבולי בולט. בנוסף, זה מגביר את התיאבון. הרצון לאכול מופיע לאחר 20-30 דקות לאחר מתן התרופה. אבל התרופה דורשת זהירות בשימוש. לפני השימוש בהזרקה, עליך להתייעץ עם רופא.

סטֵרֵאוֹדִים.כמעט כל הממריצים האנבוליים גורמים לשיפור בתיאבון, שכן זהו חלק בלתי נפרד בצמיחת מסת השריר. Primobolan נחשב לטוב ביותר למטרות אלו. אבל אל לנו לשכוח את כל האפשרויות תופעות לוואיאופייני לקבוצת תרופות זו.

תוספים ביולוגיים וויטמינים.הוויטמין העיקרי, שהירידה בכמותו בגוף גורמת לחוסר תיאבון, נחשב ל-B12, ויש להגביר את צריכתו. המקור הטוב ביותר שלו הוא חומצה אסקורבית. בנוסף, כדאי ליטול את כל קומפלקס הויטמינים, במיוחד קבוצה B.

תכשירי ברזלגם הוכח כיעיל במאבק בחוסר תיאבון. יש ליטול אותם עם הארוחות. אבל כמות מוגזמת של ברזל או אי סבילות אינדיבידואלית לרכיב זה עלולה לגרום להפרעה במערכת העיכול. תרופות המכילות ברזל - Fenyuls, Ferrum Lek, Sorbifer.

יש גם תוספי תזונה הנמכרים בבתי מרקחת. למשל, לימונטר על בסיס לימון ו חומצה סוצינית, או Stimuvet, המכיל קומפלקס של ויטמינים. אבל התרגול הראה שהשפעתם מוערכת כנמוכה.

ככלל, התיאבון מחמיר פנימה שעון קיץשל השנה. כשחם בחוץ, החשק לאכול פוחת בצורה דרסטית. אם בשביל אדם רגיללזרוק כמה קילוגרמים מיותרים זה אפילו שימושי, אבל עבור מפתח גוף זו בעיה רצינית. כל הקילוגרמים שהספורטאי יאבד הם שרירים יקרים, שכן עקרונית כבר אין לו שומן.

אם הכל כבר די קשה, ונטילת תרופות ותרופות מסוימות נותנת רק השפעה זמנית, אבל אתה עדיין צריך לאכול, השתמש בשייק חלבון. כמובן, הם לא יכולים ולא צריכים להחליף את התזונה העיקרית שלך, אבל הם עדיין יביאו 20-25% מהחלבון הדרוש לגוף. זכור ויטמינים, אימון פעיל ו שינה בריאה, ואז לא יהיו לך בעיות בתיאבון.

סרטון על מוצרים המגבירים תיאבון:

לקבל עצות תיאבון לגברים. ירידה בתיאבון אצל מבוגר - גורם