תחושה של חוסר אוויר עם VVD (תסמונת היפרונטילציה). מה לעשות אם אין מספיק אוויר במהלך VVD

קוצר נשימה, או קשיי נשימה, קוצר נשימה - לא נעים ו סימפטום מסוכן, מה שעשוי להעיד מחלה רצינית. מה לעשות כשאין מספיק אוויר בנשימה? בואו ננתח את הטיפול תרופותוהכללים שכולם צריכים לפעול לפיהם.

קוצר נשימה תכוף וחוסר אוויר מעידים על התפתחות מחלות

גורמים לחוסר אוויר בעת נשימה

קוצר נשימה, או קוצר נשימה, יכול להופיע לא רק כתוצאה ממחלות ריאה ובעיות בדרכי הנשימה. זה עלול להתרחש עקב גבוה פעילות גופנית, לאחר ארוחות, בזמן לחץ ו הפרעות פסיכוסומטיותבמהלך הריון ומחלה מערכות שונותגוף האדם.

הסיבות השכיחות לקוצר נשימה כוללות את הדברים הבאים:

אורח חיים לא בריא: עישון, שתיית אלכוהול, עודף משקל.
מתח וטלטלות רגשיות.
אוורור לקוי בחדר.
מחלות ממקורות שונים.
פציעות בחזה: חבורות, שברים בצלעות.

באופן קונבנציונלי, ניתן לחלק את כל הסיבות הללו לנורמליות ופתולוגיות.

משקל עודף מזיק לבריאות האדם

מחלות אפשריות

קשיי נשימה מתרחשים כתוצאה ממחלות של הריאות והלב, וגם מעיד מחלות פסיכוסומטיות, אנמיה ובעיות בעמוד השדרה.

אסטמה של הסימפונות	במחלה זו מתרחש אי ספיקת נשימה חסימתית: במהלך התקף כיווני אווירהם מאוד צרים, ולכן יש פחות אוויר כשאתה שואף.
פלאוריטיס של הריאות	מחלה זו מאופיינת בחום ובכשל נשימתי מגביל או מגביל. נפח הריאות יורד מכיוון שהן אינן יכולות להתרחב לחלוטין במהלך הנשימה. זה מוביל למחסור בחמצן.
אִי סְפִיקַת הַלֵב	אם הלב נותן מספיקדם לאיברים, בצקת ריאות מתרחשת: נוזל מצטבר בהם, והידרדרות חילופי הגזים מובילה לקוצר נשימה. אורתופניאה יכולה להופיע גם - קוצר נשימה במצב אופקי. אדם לא יכול לנוח בלילה בשכיבה על הגב - הוא צריך לישון בישיבה.
לַחַץ יֶתֶר	עלייה חדה בלחץ מעוררת עומס יתר של שריר הלב. הדבר משבש את תפקוד הלב, מפחית את זרימת הדם לאיברים וגורם לקוצר נשימה. יש גם אי נוחות וכבדות בלב.
אֲנֶמִיָה	המוגלובין אחראי על הובלת חמצן לרקמות, כך שכאשר רמתו יורדת, אין מספיק חמצן בדם. סימפטום זה בולט ביותר לאחר פעילות גופניתכאשר הדם לא מצליח לספק כמות נכונהחמצן לגוף.
דַלֶקֶת הַגָרוֹן	למבוגר זה מחלה דלקתיתעשוי להתאפיין בכאב גרון, צרידות או אובדן קול, שיעול חזק. לילד עם דלקת גרון יש לעתים קרובות נפיחות מיתרי קול, ואיומים על הילד בקוצר נשימה ובמחנק.
VVD (דיסטוניה צמחונית וכלי דם)	תסמונת היפרונטילציה הנצפית ב-VVD מתרחשת כתוצאה ממתח, עומס רגשי ופיזי, כמו גם שיבושים הורמונליים. בזמן היפרונטילציה, הכמות פחמן דו חמצניבדם יורד, מה שמוביל להאטה בהעברת החמצן לרקמה. יש דופק מהיר וקוצר נשימה.
סוכרת	כשהם מקבלים מכה כלים קטנים, חמצן מפסיק להיכנס לאיברים בכמות מספקת, ומגיע רעב חמצן. כמו כן, הסיבה עשויה להיות נפרופתיה סוכרתית: זהו נזק לכליות המעורר אנמיה.
תירוטוקסיקוזיס	ב-thyrotoxicosis, הורמונים בלוטת התריסמיוצרים במצב משופר, מה שמוביל להאצה של חילוף החומרים בגוף. נדרש חמצן ליישום שלהם, וכמותו הקודמת הופכת לבלתי מספקת.
אוסטאוכונדרוזיס ביתי וצוואר הרחם	כאשר המרווח בין החוליות הופך קטן יותר, הלחץ על עמוד שדרהו שורשי עצביםעולה. עם osteochondrosis של חוליות החזה, העבודה של האיברים בחזה עלולה להיות מופרעת. זה מוביל לקוצר נשימה.
פציעה בחזה	התחושה שאין מה לנשום עלולה לנבוע ממנה כאב חמורבחזה הנגרם משבר או חבלה בחזה. נטילת חומר הרדמה תנטרל סוג זה של קוצר נשימה.
אַלֶרגִיָה	קוצר נשימה עם אלרגיות מתרחש עקב בליעת אלרגן: חומר המעורר ייצור של נוגדנים. הדבר גורם לנפיחות של הקרום הרירי ולקשיי נשימה בנשימה - אדם סובל מעוויתות, וקשה לו לנשוף אוויר.

גורמים אחרים

הסיבה לקוצר נשימה יכולה להיות לא רק במחלות. כמה גורמים של הופעתו נחשבים "נורמליים": הם לא נגרמים על ידי מחלות, אלא על ידי אורח חיים, מאפיינים פיזיולוגיים של הגוף ומצב רגשי.

קשיי נשימה יכולים להתרחש כתוצאה מהגורמים הבאים:

במהלך פעילות גופנית:השרירים מתחילים לדרוש יותר חמצן, וכתוצאה מכך, אדם לא יכול לנשום עמוק. זה חולף לאחר מספר דקות ומתרחש רק אצל אנשים שאינם מתאמנים באופן קבוע.
לאחר האכילה: ישנה נהירה של דם לאיברי מערכת העיכול, ולכן אספקת החמצן לאיברים אחרים פוחתת זמנית. קוצר נשימה מתרחש כתוצאה מאכילת יתר או במחלות כרוניות מסוימות.
במהלך ההריון:קוצר נשימה מתרחש בשליש השלישי, כאשר הרחם, עם עלייה בעובר, נמתח ועולה לסרעפת. מידת קוצר הנשימה תלויה במשקל העובר ו מאפיינים פיזיולוגייםאישה ספציפית.
להשמנה: עקב שומן קרבייםעוטף את הריאות, נפח האוויר בהן יורד. יחד עם זאת, כאשר יש עודף משקל, הלב ואיברים פנימיים אחרים פועלים במצב משופר, כך שהם זקוקים ליותר חמצן. כתוצאה מכך, קשה לאדם לנשום, במיוחד לאחר מאמץ.
בעת עישון: גוף האדם סובל בגלל ההתמכרות הזו, קודם כל, הריאות נפגעות. במיוחד "קוצר נשימה של מעשן" מורגש במהלך מאמץ פיזי.
בעת שתיית אלכוהול:זה משפיע מערכת לב וכלי דםהגוף, מגביר את הסיכון למחלות לב. רובממחלות אלו מוביל לקוצר נשימה.
במצבי לחץ: תהפוכות רגשיות ו התקפי חרדהמלווה בשחרור אדרנלין לדם. לאחר מכן, הרקמות מתחילות לדרוש יותר חמצן, והמחסור בו מוביל לקוצר נשימה.
במקרה של אוורור לקוי:בחדר שאינו מאוורר גרוע, מצטבר מספר גדול שלפחמן דו חמצני. יחד עם זאת, חמצן אינו חודר אליו, ולכן נוצר קוצר נשימה ו פיהוק תכוףסימן להיפוקסיה של המוח.

סיבות אלה אינן מצריכות טיפול: במקרים מסוימים, די לשקול מחדש את אורח החיים שלך, באחרים, זה פשוט לקבל תחושת אי נוחות זמנית כנתונה.

קוצר נשימה מתרחש לעתים קרובות במהלך ההריון

לאיזה רופא עלי לפנות?

עם נשימה לסירוגין, זה קודם כל הכרחי. הוא יבדוק בדיקות הכרחיות, יערוך מחקר חומרה.

בהתאם לתסמינים האחרים של המחלה שתחווה, המטפל יכתוב לך הפניה למומחים הבאים:

תחושת חוסר האוויר היא אחד התסמינים השכיחים ביותר של דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית ו הפרעת פאניקה. VSD עם תסמונת נשימתיתמסוגל לגרום לפחד, אך אינו מוביל כשלעצמו לנכות או תוצאה קטלנית. במאמר זה, ננסה להבין מדוע "אני נחנק" או "אני לא יכול לקחת נשימה מלאה" - תלונה תכופה של אנשים עם VVD, וכן לשקול את הסיבה לבעיות נשימה.

תסמונת היפרונטילציה - מה זה?

תסמונת היפרונטילציה היא אחת הצורות הפרעה אוטונומית, שהתסמין העיקרי שלו הוא קוצר נשימה. איפה הפרעה זולא קשור למחלות לב, סמפונות וריאות

IN פשוטו כמשמעו"תסמונת היפרונטילציה" פירושה נשימה מוגברת. עד כה, תסמונת קוצר הנשימה נחשבת לאחד התסמינים השכיחים ביותר של הפרעות בפעילות האוטונומית. מערכת עצבים(תסמינים אחרים עשויים להיות נוכחים בו זמנית).

גורמים להיפרונטילציה עם תחושת חוסר אוויר

נשימה היא פונקציה כזו ב גוף האדם, שנמצאת בשליטה לא רק של מערכת העצבים האוטונומית, אלא גם של מערכת העצבים הסומטית. במילים אחרות, מצב רגשישל אדם תלוי ישירות בעבודה של מערכת הנשימה ולהיפך. מתח, דיכאון או סתם זמני קשיי חייםיכול להוביל לקוצר נשימה, תחושה של חוסר חמצן.

לפעמים הגורם להתקפי נשימה המלווים VVD יכול להיות הנטייה הלא מודעת של אנשים לחקות את הסימנים של מחלות מסוימות (אנחנו מדברים על סוגסטיות - סימפטומים, למשל, "אני לא יכול לנשום עמוק", נקלטים על ידי אדם לאחר שהייה באינטרנט ולימוד פורומים) וביטוי נוסף שלה בהתנהגות יומיומית (למשל, שיעול וקוצר נשימה).

יש גם סיבה כל כך לא סבירה לכאורה להתפתחות קשיי נשימה במהלך בַּגרוּת: התבוננות בילדות של אנשים עם קוצר נשימה (חולים עם אסטמה של הסימפונות וכו'). הזיכרון של אדם מסוגל "לתקן" כמה אירועים וזיכרונות ולשחזר אותם בעתיד, גם שנים לאחר מכן. ככלל, מסיבה זו, קשיי נשימה נצפים אצל אנשים אמנותיים ובעלי יכולת התרשמות.

כפי שניתן לראות, בכל אחד מהמקרים המתוארים, המרכיב הפסיכולוגי של התרחשות בעיות נשימה ב-NCD מגיע ראשון. הָהֵן. V שוב פעםאנו רואים שאנו מדברים על נוירוזה.

כשל נשימתי ב-VVD: מנגנון התפתחות

להמצא ב מצב מלחיץ, במצב של פחד, עבודה יתר או חרדה, אדם יכול לשנות באופן לא מודע את עומק הנשימה ואת הקצב שלה. מנסה לספק לשרירים זרימה נוספת של חמצן, אדם, כאילו לפני תחרות ספורט, מנסה לנשום מהר יותר. הנשימה הופכת תכופה ורדודה, אך חמצן נוסף נותר ללא דרישה. זה מוביל לתחושות לא נעימות ומפחידות שלאחר מכן של חוסר אוויר בריאות.

יתר על כן, התרחשות של הפרעות כאלה מובילה למצב חרדה מתמדתופחד, שבסופו של דבר תורם להופעת התקפי פאניקה, המחמירים את מהלך תסמונת ההיפרונטילציה ה"קשה" ממילא.

שינויים בדם. נשימה לא נכונה מובילה לשינויים בחומציות הדם: נשימות רדודות תכופות מביאות לירידה ברמת הפחמן הדו חמצני בגוף. ריכוז תקין CO2 בגוף הכרחי כדי לשמור על דפנות כלי הדם במצב רגוע. חוסר בפחמן דו חמצני מוביל למתח שרירים, לכיווץ כלי דם – המוח והגוף מתחילים לחוות מחסור בחמצן.

הפרעות קרדיווסקולריות. תָכוּף נשימה רדודהמוביל לשינויים בכמות המינרלים כמו סידן ומגנזיום בדם, מה שגורם לאי נוחות או כְּאֵבבאזור הלב, לחץ בחזה, סחרחורת, רעד בגפיים וכו'.

תסמינים של תסמונת היפרונטילציה

התסמינים של אי ספיקת נשימה מגוונים, ובכל מקרה מסוים, בעיית הנשימה באה לידי ביטוי בדרכים שונות. פתולוגיה נשימתית עשויה להיות מלווה בשרירים, הפרעות רגשיות, א תסמינים אופיינייםתסמונת היפרונטילציה "מסווה" לעתים קרובות כסימנים למחלות לב, ריאות ובלוטת התריס (אנגינה פקטוריס, ברונכיטיס, זפק, אסטמה).

חָשׁוּב! אי ספיקת נשימה ב-VVD אינה קשורה כלל למחלות איברים פנימייםוהמערכות שלהם! עם זאת, קשר ישיר התחקה והוכח בין תסמונת היפרונטילציה, הפרעות עצביםוהתקפי פאניקה.

אחת הדרכים להפחית את תחושת קוצר הנשימה במהלך התקף SVD היא לנשום לתוך שקית נייר.

זאת באופן בלעדי בעיה פסיכולוגיתעלול להופיע עם התסמינים הבאים:

תחושת קוצר נשימה, נשימה "לא שלמה" או "רדודה".
תחושת התכווצות בחזה
מפהק, שיעול
"גוש בגרון", קשיי נשימה
כְּאֵב לֵב
חוסר תחושה באצבע
פחד מחדרים מחניקים וצפופים
פחד מוות
תחושות של פחד וחרדה, מתח
שיעול יבש, צפצופים, כאב גרון

חָשׁוּב! בנוכחות אסתמה, קשה לחולים לנשום בנשיפה, ועם היפרונטילציה מתעוררות בעיות בשאיפה.

באנשים עם תסמיני VSD הפרעה בדרכי הנשימהעשויה להיות התלונה העיקרית, ויכולה להיות קלה, או אפילו נעדרת לחלוטין.

מהן הסכנות של בעיות נשימה עם VVD

התחושה של חוסר אוויר ב-VVD ובנוירוזות היא סימפטום לא נעים, אבל לא כל כך מסוכן. ותתייחסו סימפטום לא נעיםזה הכרחי כדרך שבה הגוף אומר שקשה לו להתמודד עם לחץ או עבודה יתר.

עם זאת, הקושי לאבחן חוסר איזון זה בעבודת מערכת העצבים האוטונומית עלול להוביל לאבחון שגוי ובהתאם, למינוי טיפול שגוי (אפילו מסוכן!).

עזרה בזמן עם תסמונת היפרונטילציה חשובה מאוד: אחרת, עלולות להתעורר בעיות עם מחזור הדם במוח, תפקוד תקין של מערכת העיכול והלב וכלי הדם.

כמו כן, חוסר הנכונות של אדם להודות שיש לו תסמונת היפרונטילציה יכולה להפוך למכשול בדרך להחלמה: הוא ממשיך בעקשנות "לייחס" לעצמו בעיות בריאות חמורות יותר. קשה מאוד להיפטר מבעיות נשימה במצב כזה.

פסיכולוגיה לטיפול בתחושות של חוסר אוויר ב-VVD

מתן צורה מובנת של מידע לאדם על השינוי במצב גופו, לימוד שליטה עצמית בזמן החמרות, שינוי יחסו של האדם למחלתו - אלו רק חלק מהיבטים של טיפול פסיכותרפויטי.

לפי סיווג בינלאומימחלות, או ICD-10, אין מחלת VVD. אבל למרות זאת, רבים מכירים את הביטויים הלא נעימים של דיסטוניה:

הופעה פתאומית של קוצר נשימה;
כאבי ראש;
רגישות למזג האוויר;
ירידות לחץ.

ישנם תסמינים נוספים של הפרעה במערכת העצבים האוטונומית. נמצא לעתים קרובות:

לחץ או לחץ בחזה, באזור הלב;
תחושה של גוש בגרון;
קושי בשאיפה-נשיפה;
טכיקרדיה;
רעד של הגפיים;
סְחַרחוֹרֶת.

ביטויים אלו אופייניים לצורה נפוצה של חוסר תפקוד אוטונומי - תסמונת היפרונטילציה המלווה בהתקף פאניקה עם חוסר אוויר. זה ידוע כי 15% מהתושבים הבוגרים של כדור הארץ מכירים מצב דומה.

קוצר נשימה הוא לעתים קרובות בטעות כביטוי של מחלות בדרכי הנשימה. זה לא מפתיע, כי משהו דומה קורה עם אסטמה, ברונכיטיס. אבל להבחין בין תחושת חוסר חמצן ב-VVD לבין מצב מסכן חיים - חריף כשל נשימתי- לא כל כך קל.

מכל התפקודים הלא מודעים של הגוף (פעימות לב, הפרשת מרה, פריסטלטיקה), רק הנשימה נשלטת על ידי רצון האדם. כל אחד מאיתנו מסוגל לעכב לזמן מה, להאט אותו או להתחיל לנשום בתדירות גבוהה. זה נובע מהעובדה שעבודת הריאות והסימפונות מתואמת בו זמנית על ידי שני חלקים של מערכת העצבים:

וגטטיבי,
סומטי.

בהיותו עוסק בשירה, בנגינה בכלי נשיפה, בניפוח בלונים, בניסיון להיפטר משיהוקים, כולם מפקדים באופן עצמאי על תהליך הנשימה. באופן לא מודע תפקוד נשימתימווסת כאשר אדם נרדם או, מרגיע, חושב. הנשימה הופכת אוטומטית ואין סכנת חנק.

IN ספרות רפואיתנָדִיר מחלה תורשתית- תסמונת קללת אונדין (תסמונת היפוונטילציה מרכזית מולדת). הוא מאופיין בחוסר שליטה אוטונומית על תהליך הנשימה, ירידה ברגישות להיפוקסיה והיפרקפניה. החולה אינו יכול לנשום באופן אוטונומי ועלול למות מחנק בשנתו. נכון לעכשיו, הרפואה עושה צעדים גדולים אפילו בטיפול בפתולוגיה כזו.

העצבנות המיוחדת של הנשימה גורמת לה לרגישות יתר להשפעה גורמים חיצוניים- פרובוקטורים של VVD:

עייפות;
פַּחַד;
רגשות חיוביים בהירים;
לחץ.

תחושה כאילו אין מספיק אוויר, קשורה קשר הדוק ל חוסר תפקוד אוטונומיוהוא הפיך.

זיהוי מחלה אינו משימה קלה.

כיצד מתרחשות תגובות מטבוליות בצורה נכונה תלויה בחילופי גזים נכונה. שאיפת אוויר, אנשים מקבלים מנת חמצן, בנשיפה - הם חוזרים סביבה חיצוניתפחמן דו חמצני. כמות קטנה ממנו נשמרת בדם, ומשפיעה איזון חומצה-בסיס.

עם עודף של חומר זה, המופיע יחד עם התקפה של VVD, תנועות נשימההופכים תכופים יותר.
חוסר בפחמן דו חמצני (היפוקפניה) מוביל לנשימה נדירה.

מאפיין ייחודי של VVD הוא שהתקפי אסתמה מופיעים בתדירות מסוימת, כתוצאה מהשפעת גירוי פעיל מאוד על הנפש. לעתים קרובות יש שילוב של תסמינים:

מרגיש כאילו אתה לא יכול לנשום חזה מלא. זה מתחזק כשאדם נכנס למקום הומה אדם, לחלל סגור. לפעמים חוויות לפני בחינה, נאום, שיחה חשובה מחזקות את מה שנקרא נשימה ריקה.
תחושה של גוש בגרון, כאילו יש מחסום למעבר חמצן ל איברי נשימה.
נוקשות של החזה, לא מאפשרת לנשום נשימה מלאה.
נשימה לסירוגין (עם עצירות קצרות), מלווה ב פחד אובססיבישל מוות.
הזעה, הופכת לשיעול יבש שלא מפסיק לאורך זמן.

התקפי פיהוק באמצע היום, תכופים אנחות עמוקותנחשב גם בין התסמינים של הפרעה נשימתית ממקור נוירוטי. יחד עם זאת, אי נוחות באזור הלב, קפיצות לטווח קצר עשויות להתרחש. לחץ דם.

כיצד לשלול מצב מסוכן

מעת לעת, הסובלים מ-VVD חווים תופעות דיספפטיות שגורמות להם לחשוב מחלות שונות מערכת עיכול. התסמינים הבאים של חוסר איזון וגטטיבי מובילים לכך:

התקפי בחילה, הקאות;
חוסר סובלנות לחלקם מוצרי מזון;
עצירות, שלשולים;
כאבי בטן ללא סיבה;
היווצרות גזים מוגברת, גזים.

לפעמים, עם VVD, יחד עם חוסר אוויר, יש תחושה שמה שקורה מסביב הוא לא אמיתי, הראש מסתובב לעתים קרובות, והתעלפות מתחילה. מבלבל עוד יותר הוא הטמפרטורה הגדלה (37-37.5 מעלות), אף סתום.

תסמינים דומיםמאפיין מחלות אחרות. אנשים הסובלים מאסטמה וברונכיטיס מתלוננים לעתים קרובות על מחסור בחמצן. ברשימת המחלות הדומות ל-VVD, יש גם בעיות של הלב וכלי הדם, האנדוקריניים, מערכות עיכול.

בגלל זה, קשה לקבוע מה הסיבה מרגיש לא טובהיא דיסטוניה וגטטיבית. כדי למנוע נוכחות של פתולוגיה רצינית, המתבטאת בתחושה של חוסר אוויר, נדרשת בדיקה יסודית, כולל התייעצויות:

נוירולוג;
אנדוקרינולוג;
מְרַפֵּא;
קרדיולוג;
גסטרואנטרולוג.

מ הליכי אבחוןנדרשים צילום רנטגן של הריאות, אולטרסאונד של בלוטת התריס ואיברים אחרים כדי לאשר את ה-VSD. חשוב במיוחד לבצע מחקר פונקציונלינשימה חיצונית - ספירוגרפיה וספירומטריה.

רק על ידי חיסול מסכן חיים מצבים פתולוגייםאפשר לקבוע שהגורם האמיתי לחוסר אוויר הוא דיסטוניה וגטטיבית.

עם זאת, חולים שהתרגלו לרעיון של "מחלה קשה" לא תמיד מסכימים עם תוצאות אובייקטיביותבחינות. הם מסרבים להבין, לקבל את הרעיון שלמרות קוצר הנשימה שלהם, הם בריאים מבחינה פיזית מעשית. אחרי הכל, חוסר האוויר המתרחש כתוצאה מה-VSD הוא בטוח.

איך להחזיר את הנשימה - עזרה דחופה

אם מופיעים תסמינים של היפרונטילציה, מלבד נשימה לתוך נייר או שקית ניילון, שיטה אחרת תעזור.

כדי להרגיע קוצר נשימה, כרכו היטב את הידיים סביב החזה ( החלק התחתון), לשים את הידיים שלך מלפנים, מאחור.
לחץ על הצלעות בצורה כזו שתקרב אותן לעמוד השדרה.
החזק את החזה למשך 3 דקות.

ביצועים תרגילים מיוחדים – חלק חובהטיפול לקוצר נשימה. זה מרמז על הכללה, מעבר הדרגתי לנשימה דרך הסרעפת במקום החזה הרגיל. תרגילים אלה מנרמלים הרכב הגזדם ולהפחית היפרוקסיה הנגרמת על ידי התקף פאניקה.

הוא האמין כי הנשימה הסרעפתית נלקחת באופן לא מודע, האוויר נכנס בקלות כאשר אדם חווה רגשות חיוביים. בית החזה - להיפך, זה מלווה בחוסר אוויר בזמן לחץ.

חשוב להקפיד יחס נכוןבין משך השאיפה לנשיפה (1:2), בעוד שניתן להרפות את שרירי הגוף. רגשות שלילייםלקצר את הנשיפה, היחס בין תנועות הסרעפת הופך ל-1:1.

נשימות עמוקות נדירות עדיפות על פני רדודות תכופות. זה עוזר למנוע היפרונטילציה. בעת פעילות גופנית כדי להקל על קוצר נשימה, התבונן התנאים הבאים:

החדר חייב להיות מאוורר מראש, טמפרטורת האוויר צריכה להיות 15-18 מעלות.
הפעל מוזיקה רכה ומרגיעה או בצע את התרגילים בשקט.
בגדים צריכים להיות רפויים, נוחים לפעילות גופנית.
עריכת שיעורים תוך הקפדה על לוח זמנים ברור (בוקר, ערב).
התאמן שעתיים לאחר האכילה.
בקר בשירותים מראש, שחרר את המעיים, שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶן.
לפני ההוצאה להורג מתחם בריאותמותר לשתות כוס מים.

לאחר חשיפה ממושכת לשמש, כמו גם להיות במצב עייפות קשה, כדאי להימנע מהתעמלות. אתה יכול להתחיל אותו לא לפני 8 שעות מאוחר יותר.

אסור לבצע תרגילים עם בעיות בריאותיות חמורות המשפיעות על:

לב, כלי דם (טרשת עורקים מוחית, חמורה יתר לחץ דם עורקי);
ריאות;
איברים המטופואטיים.

אתה לא יכול להשתמש בשיטה זו עבור נשים במהלך מחזור, הריון, גלאוקומה.

איך ללמוד לנשום נכון

מתחילים תרגילי נשימה, ביטול חוסר האוויר, התמקד ברווחה. שלטו בתדר שלכם בקפידה קצב לב. לפעמים מתרחש גודש באף, פיהוק, סחרחורת מתחילה. אין צורך לפחד, בהדרגה הגוף מסתגל.

קשיי נשימה עם VVD מתוקנים על ידי תרגיל פשוט:

שכבו על הגב, לאחר שהחשכת החדר.
לאחר עצימת עיניים, נסה להרפות את שרירי הגו למשך 5 דקות.
יישום הצעה עצמית, גורם לתחושת חום המתפשטת בגוף.
קח נשימה איטית פנימה עם חזה מלא, מבצבץ את דופן הבטן. במקרה זה, אוויר ממלא את האונה התחתונה של הריאות, ו בית החזהמתרחב מאוחר.
לִשְׁאוֹף ארוך מתפוגה, האוויר נדחק החוצה על ידי הבטן (בהשתתפות שרירי הצפק), ולאחר מכן על ידי החזה. האוויר יוצא חלק, בלי טלטולים.

אפשרות חלופית היא להשתמש בסימולטור פרולוב, שהוא זכוכית פלסטיק (מלאת מים) עם צינור שדרכו מתבצעת שאיפה ונשיפה. זה מנרמל את היחס בין חמצן, פחמן דו חמצני, עוצר התקפה של VVD, המתבטאת בחוסר חריף של אוויר. המטרה העיקרית של הסימולטור היא להרוות את האוויר הנשאף בפחמן דו חמצני, ולהפחית את כמות החמצן שבו. זה מוביל בהדרגה לעלייה ביכולות ההסתגלות של אדם.

טיפול VVD, מלווה בהתקפי חוסר אוויר, אינו יעיל אם אינך יודע סיבה אמיתיתבעיות.

רק פסיכותרפיסט מנוסה יכול לעזור לגלות איזה גורם טראומטי גורם להתקף. הרופא יסביר כיצד להיפטר ממורשת כזו, לא להיכנס לפאניקה, שבה יש בעיה עם זרימת האוויר. עדיף להירגע מיד, כי עם VSD ניתן לרפא מחנק ללא תרופות, אלא רק בשיתוף המטופל.

כנראה שכמעט כולם מכירים את תחושת חוסר האוויר כשהמעלית הפסיקה לעבוד, וצריך לעלות לקומה התשיעית, או כשאתה רץ אחרי האוטובוס כי אתה מאחר לעבודה... אבל בעיות נשימה יכולות להופיע אפילו במנוחה. מהם התסמינים והגורמים לקוצר נשימה? מה לעשות אם אין מספיק אוויר?

למה אין מספיק אוויר בנשימה

לקשיי נשימה, הנקרא קוצר נשימה או קוצר נשימה, יש סיבות רבות המשפיעות הן על דרכי הנשימה והן על הריאות והלב. קוצר נשימה נובע מ גורמים שונים- למשל, פעילות גופנית מוגברת, מתח, מחלות בדרכי הנשימה. אם ניתן לתאר את הנשימה שלך כמהירה ורועשת, עומק השאיפה והנשיפה משתנה מעת לעת, אם לפעמים יש תחושה של חוסר אוויר, אז אתה צריך להבין את המצב, שכן תסמינים כאלה יכולים להיות מסוכנים לבריאות ולהצביע על חמורות מחלות.

הגורמים הנפוצים ביותר לקוצר נשימה הם:

אורח חיים לא בריא;
אזור מאוורר גרוע;
מחלות ריאה;
מחלות לב;
הפרעות פסיכוסומטיות (לדוגמה, דיסטוניה צמחונית וכלי דם);
פציעה בחזה.

הבה נשקול כל אחת מהסיבות ביתר פירוט.

קוצר נשימה עקב אורח חיים

אם אין לך מחלת לב או ריאות, ייתכן שקשיי הנשימה שלך נובעים מחוסר מספיק באופן פעילחַיִים. הנה כמה טיפים שיעזרו למנוע את הסימפטומים של קוצר נשימה.

כאשר קוצר נשימה מתרחש במהלך פעילות גופנית, כמו ריצה או הליכה ממושכת, הדבר מעיד על חוסר כושר גופני או עודף משקל. נסו לעשות ספורט ושקלו מחדש את התזונה - אם יש מחסור חומרים מזיניםקוצר נשימה הוא גם לא נדיר.
קוצר נשימה - התרחשות תכופהאצל מעשנים, כמו בעת עישון מערכת נשימהפגיע ביותר. במקרה זה, אפשר לנשום עמוק, רק דרישות הרגל מגונה. הרופאים גם ממליצים לקחת צילומי רנטגן של הריאות פעם בשנה, ללא קשר אם יש בעיות בריאותיות או לא.
צריכה תכופה של אלכוהול עלולה גם לגרום לקוצר נשימה, שכן אלכוהול משפיע לרעה על מערכת הלב וכלי הדם ומגביר את הסבירות להתקף לב, הפרעות בקצב הלב ומחלות אחרות.
אין לשלול את האפשרות של קוצר נשימה ועם טלטלות רגשיות או מתח תכוף. למשל, התקפי פאניקה מלווים בשחרור אדרנלין לדם, ולאחר מכן הרקמות דורשות יותר חמצן והאדם נחנק. פיהוק תכוף מעיד גם על בעיות בריאותיות - זה סימן להיפוקסיה במוח.

קוצר נשימה עקב אזור מאוורר גרוע

כפי שאתה יודע, באזור מגורים - לוויה קבועה מצב רוח רעוכאב ראש. עם זאת, עודף של פחמן דו חמצני יש יותר השלכות רציניות- התעלפות, פגיעה בזיכרון ובריכוז, הפרעות שינה ו מחסור מתמידאוויר. כדי לעבוד בצורה פרודוקטיבית, אתה צריך זרימה מתמדת של אוויר מהרחוב. שיכול להיות קשה לאוורר את הבית באופן קבוע: בחורף, למשל, דרך חלון פתוחאוויר קר מדי נכנס פנימה, כך שיש סיכוי לחלות. רעש מהרחוב או לא מספיק יכול גם להפריע לרווחה הנוחה. אוויר צחבצד השני של החלון. הדרך הטובה ביותר לצאת במצב כזה תהיה עם מערכות טיהור אוויר וחימום. ראוי להזכיר על, באמצעותו ניתן לשלוט מרחוק במכשירי אקלים ולמדוד את רמת ה-CO2, הטמפרטורה והלחות.

קוצר נשימה עקב תפקוד ריאות לקוי

לעתים קרובות מאוד, חוסר האוויר קשור בדיוק עם מחלות ריאה. אנשים עם תפקוד ריאות לקוי חווים קוצר נשימה חמור במאמץ. בְּמַהֲלָך תרגילהגוף משחרר יותר וצורך יותר חמצן. מרכז נשימתיבמוח מאיץ את הנשימה כאשר רמת החמצן בדם נמוכה או מתי תוכן גבוהפחמן דו חמצני. אם הריאות אינן מתפקדות כרגיל, אפילו מאמץ קטן יכול להגביר מאוד את קצב הנשימה. קוצר נשימה הוא כל כך לא נעים שהמטופלים נמנעים מכל זה פעולות פיזיות. עם רציני פתולוגיות ריאותמחסור באוויר מתרחש גם במנוחה.

מחסור באוויר יכול להיות תוצאה של:

הפרעות נשימה מגבילות (או מגבילות) - הריאות אינן יכולות להתרחב במלואה בעת הנשימה, לכן, נפחן יורד, וכמות מספקת של חמצן אינה נכנסת לרקמות;
הפרעות נשימה חסימתיות - למשל,. במחלות כאלה, דרכי הנשימה מצטמצמות ודורשות מאמץ ניכר להתרחב בעת הנשימה. חולי אסתמה עם קוצר נשימה במהלך התקף, בדרך כלל ממליצים על ידי הרופאים לשמור משאף בהישג יד.

קוצר נשימה במחלות לב

אחת ההפרעות הלבביות השכיחות המשפיעות לרעה על עומק ועוצמת הנשימה היא אי ספיקת לב. הלב מספק דם לאיברים ורקמות. אם הלב אינו שואב מספיק דם (כלומר, מתרחשת אי ספיקת לב), נוזלים מצטברים בריאות, חילופי גזים מתדרדרים ומתרחשת הפרעה הנקראת בצקת ריאות. בצקת ריאות רק גורמת לקוצר נשימה, שלעתים קרובות מלווה בתחושת מחנק או כבדות בחזה.

לחלק מהאנשים עם אי ספיקת לב יש אורתופניה ו/או קוצר נשימה לילי התקפי. אורתופניאה היא קוצר נשימה המופיע ב תנוחת שכיבה. אנשים עם הפרעה זו נאלצים לישון בישיבה. קוצר נשימה לילי התקף הוא קוצר נשימה חמור פתאומי המתרחש במהלך השינה ומלווה בהתעוררות של המטופל. הפרעה זו היא צורה קיצונית של אורתופניה. כמו כן, קוצר נשימה לילי התקף הוא סימן לאי ספיקת לב חמורה.

קוצר נשימה יכול להתרחש כאשר עלייה חדהרמת לחץ הדם אם יש לך יתר לחץ דם. לחץ גבוהמוביל לעומס יתר של הלב, הפרה של תפקודיו ותחושה של חוסר חמצן. קוצר נשימה יכול להיגרם גם על ידי טכיקרדיה, אוטם שריר הלב, מחלה איסכמיתלב ומחלות לב וכלי דם אחרות. בכל מקרה, שים אבחנה מדויקתורק רופא מנוסה יכול לרשום את הטיפול המתאים.

קוצר נשימה עם אנמיה (אנמיה)

עם אנמיה, לאדם יש רמת המוגלובין נמוכה ומספר מופחת של כדוריות דם אדומות. מכיוון שהמוגלובין ותאי דם אדומים נושאים חמצן מהריאות אל הרקמות, כאשר חסר להם, כמות החמצן שמספק הדם פוחתת. המטופלים חשים חוסר אוויר חריף במיוחד במהלך פעילות גופנית, מכיוון שהדם אינו יכול להעביר רמה מוגבהתחַמצָן, הכרחי לגוף. בנוסף לקוצר נשימה, התסמינים כוללים כְּאֵב רֹאשׁ, אובדן כוח, פגיעה בריכוז ובזיכרון. דרך ראשיתלהיפטר מחוסר האוויר במקרה של אנמיה - לחסל את הסיבה השורשית, כלומר. לשחזר את רמת ההמוגלובין והאריתרוציטים בדם.

קוצר נשימה עם דיסטוניה וגטוסקולרית

דיסטוניה צמחונית היא הפרעה של מערכת העצבים האוטונומית. בדרך כלל חולים מתלוננים על תחושה של גוש בגרון, נשימה מהירה, תחושת חוסר אוויר. הפרעות נשימה מחמירות על ידי מצבים הדורשים מתח של מערכת העצבים: עמידה במבחן, ראיון, דיבור בפומבי וכו'. הגורמים לדיסטוניה צמחונית יכולים להיות מתח נפשי, פיזי או רגשי מוגזם, שיבושים הורמונליים, מחלות כרוניות.

אחד הביטויים השכיחים ביותר של דיסטוניה כלי דם הוא תסמונת היפרונטילציה, המובילה ל"נשימה מוגזמת". רבים מאמינים בטעות כי היפרונטילציה היא חוסר בחמצן. למעשה, תסמונת היפרונטילציה היא חוסר בפחמן דו חמצני בדם. כאשר אדם עם תסמונת זו נושם מהר מדי, הוא נושף יותר פחמן דו חמצני ממה שהוא צריך. ירידה ברמת הפחמן הדו חמצני בדם מובילה לכך שהמוגלובין משולב בחוזקה עם חמצן והאחרון כמעט ולא נכנס לרקמות. כאשר בחדות תסמינים חמוריםקוצר נשימה, הרופאים ממליצים לנשום לתוך שקית צמודה היטב לפה. האוויר הנשוף יצטבר בשקית, ובשאיפה חוזרת המטופל ישלים על המחסור ב-CO2.

מחלות אחרות

קוצר נשימה יכול להיגרם על ידי הפרה של שלמות החזה. עם פציעות שונות (למשל, עם שבר בצלעות), מתרחשת תחושה של חוסר אוויר עקב כאב בולט בחזה. קשיי נשימה יכולים להיגרם גם ממחלות אחרות, כגון סוכרתאו אלרגיות. במקרה זה, זה נדרש בחינה מקיפהוטיפול על ידי מומחה מומחה. היפטרות מבעיות נשימה אפשרית רק אם מנוטרל מקור המחלה.

צהריים טובים, קוראים יקרים! היום אני רוצה לדבר על חופש. אילו תמונות עולות לך בראש? שדה קמומיל, שמים בהירים או מכונית יקרה עשויים להופיע. לכל אחד תהיה אגודה משלו. ומה צריך להיות ברמת הפיזיולוגיה? האם אתה יכול לדמיין אדם חופשי, שהחזה שלו דחוס, אבל אין מספיק אוויר?

בתרגולים אזוטריים רבים, החזה קשור לצ'אקרות הלב. זה בשביל העולם, בשביל האנשים מסביב. החופש לקבל אהבה ולהביע אותה כמו כל תחושה אחרת.

אם יש תחושה של חוסר אוויר, אתה רוצה לשאוף חזק יותר, אבל זה לא עובד, האם כדאי לדאוג? בואו נסתכל על הגורמים למצב זה ומה זה יכול להיות.

אות מחלה או לא?

גם כאשר אנו יושבים, במנוחה, מתרחשים בגופנו תהליכים מורכבים. תגובה כימית. תהליך הנשימה הוא טבעי לחלוטין, הוא מתרחש ללא שליטתנו. יתרה מכך, אם אתה מנסה לעשות זאת, מתרחש כשל: כמה נשימות לקחת, באיזו תדירות? וזה הופך להיות קשה לראות 16 נשימות בדקה.

אבל לפעמים משהו קורה ואתה רוצה לשלוט בנשימה שלך. במיוחד אם נראה שאין לנו מספיק אוויר. זה עשוי להיות די נורמלי לאחר פעילות גופנית. למשל, ריצה קלה או טיפוס לקומה ה-14. עצירת נשימה מאולצת או מתח פסיכולוגייכול גם לשנות את הקצב הרגיל. לכמה דקות או שעות. אבל מה אם אף אחד מהדברים לעיל לא קרה?

על כמה בהיר ולא מאוד, יש גילויים של חרדה, יספר ספרו של יוסף א' אניבלי. "מוח חרדתי. איך להרגיע את המחשבות שלך, לרפא את המוח שלך ולהחזיר את השליטה על חייך.".

התקף של חוסר אוויר (תסמונת היפרונטילציה) - מתרחש לעתים קרובות במהלך השראה עם VVD, או הפרעה. למשל, מתי אסטמה של הסימפונותקשה לנשוף, ולא להיפך. בְּ הפרעות נפשיותהביטויים הם מאוד אינדיבידואליים, אבל בעיות נשימה נצפות לרוב.

סימפטום זה גורם לאימה הגדולה ביותר. כאשר אדם חש חוסר חמצן או אפילו חנק, קשה להישאר רגוע. לעתים קרובות יש פאניקה אמיתית. יכול להיות גם מנגנון הפוך: ראשית יש פאניקה.

עם כמה בעיות קרדיווסקולריות: טכיקרדיה, עליות לחץ, יש חוסר אוויר. אז הגוף מנסה למשוך את תשומת הלב לבעיות פנימיות ולצורך להעלים אותן. הסיבה עשויה להיות גם כשל הורמונלי. נשאלת השאלה לאיזה רופא לפנות. ניתן לבקר אצל רופא כללי, קרדיולוג, נוירולוג ואנדוקרינולוג לקביעת תור.

אם האבחון לא נעשה ומספרים לך על בריאות הגוף שלך מבחינה רפואית, זה אומר שהבעיה היא אך ורק אופי פסיכולוגי. ואם כן, אתה צריך לעבוד איתה! אז אתה צריך לראות פסיכולוג.

מנגנון תגובה

מתי אמיתי סיבה אורגניתלא, אבל ההתקפות של אחיזה עוויתית באוויר חוזרות על עצמן, כדאי לעקוב באילו רגעים זה קורה. חייב להיות הגורם המרגיז הזה שפועל כמפעיל של התגובה שלך. אתה יכול לקרוא עוד על כך במאמר.

ומכיוון שהמוח במצב של פאניקה זקוק לחמצן, הוא מתחיל לשלוח דחפים לאיברי הנשימה: להגביר את התדירות והעומק. עבודת הגוף שלנו היא אוטומטית ולרוב מתמודדת היטב. אבל יש אי התאמה בין מערכת העצבים להומור.

כביטויים נוספים, בנוסף לחוסר אוויר, עשויים להיות:

פעימות לב מואצות;
פיהוק תכוף ועמוק, שיעול;
תחושה של גוש בגרון;
כאבי לב, לחץ בחזה;
חוסר תחושה בגפיים.

איך להתמודד עם זה?

הסימפטום עצמו נורא עבור המתנסה, אבל ממש לא מסכן חיים. הגרוע ביותר שיכול לקרות הוא התעלפות מהיפרונטילציה. מצב בו הריאות מאווררות באופן פעיל, תכולת החמצן עולה ויורדת פחמן דו חמצני, מובילה לחוסר יכולת לקבל חמצן.

התקף יכול לקרות גם בלילה, במהלך השינה, עקב מחשבות מטרידות לפני השינה ש"מפותלות" אותך. אי אפשר להיחנק, כמו ביום. חשוב מאוד ללמוד להבחין בין בעיות בריאות אמיתיות לסתם תסמינים ללא מחלה. קיים מחלה מולדת"תסמונת אונדין", שבה לאדם יש פגיעה בנשימה האוטומטית. ואם ב שְׁעוֹת הַיוֹםימים זה לא מפחיד, אז במהלך השינה אתה יכול למות מחנק. לכן, התקפי לילה צריכים להיות מטופלים בזהירות.

איך להיפטר מזה? אני לא ממליץ על טיפול עצמי. ראשית, הקפידו ללכת למטפל ואם אין מחלות, פנו לפסיכולוג. טיפול אצל פסיכותרפיסט או פסיכולוג צריך להיות מקיף. לימוד שליטה עצמית במהלך החמרה, שינוי עמדות כלפי תופעה זו הם מרכיבים של טיפול. העבודה הבסיסית ביותר היא לזהות את הסיבה שמפעילה את המנגנון הזה. אבחון מדויק יעזור לקבוע את אופי הסימפטום ולהחיל את המרב שיטות יעילותרק בשבילך.

אם התקפות כאלה מפריעות לחייכם ומפחידות אתכם, אל תדחו את הבעיה ללא הגבלת זמן. לשאוף לשמחה ושלווה, לא. אם אהבתם את המאמר הזה, אנא שתפו אותו עם חבריכם כדי שעוד אנשים ידעו על הנושא הזה ואל תפחדו!