ורה טנאלינה 16/11/2015 7445
האם אתם אוכלים נכון, ישנים מספיק, מתעמלים, אבל מרגישים כל הזמן חלשים ועייפים? בדוק אם ההתמוטטות נגרמת מהסיבות הבאות.
אובדן כוח הוא מושג קולקטיבי. במובנים רבים, זה דומה לתסמונת עייפות כרונית. אבל יש גם כמה הבדלים. לדוגמה, התמוטטות מתרחשת ללא סיבה ברורה: עבודה יתר, מתח, עומס רגשי. ביטוייו אינם מוגבלים לירידה בביצועים ו עייפות. לפעמים אדם לא יכול לקום מהמיטה כי אין לו אפילו כוח לזוז.
בואו לגלות מה יכול להוביל להתמוטטות.
מחסור בברזל
ברזל הוא אחד מהם יסודות קורט חיוניים, שבלעדיו מופרעים תהליכי חילופי הגזים בתאים, ה הגנה חיסוניתהגוף, ישנן מחלות זיהומיות שונות ו אופי לא מדבק. במקביל, מחסור בברזל נצפה ב-10% מהנשים ברוסיה.
כדי לקבוע את רמת הברזל בדם, אתה צריך לעשות ניתוח ביוכימידָם. אם המחקר מראה מחסור במיקרו-נוטריינטים, הוסף לתזונה בשר, כבד, ביצים, תפוחים, אגוזים ופירות יבשים.
קפאין נמצא בתה, קפה, משקאות אנרגיהמפריע לספיגה של ברזל, ו חומצה אסקורביתלהיפך, זה עוזר. לכן, אכלו מזונות עשירים בברזל, בשילוב עם ירוקים ו מיצי פירות(תפוז, אשכולית, תפוח).
דיכאון סמוי
דיכאון מתחיל לעתים רחוקות עם ביטויים חיים. ברוב המקרים, הוא זוחל בצורה בלתי מורגשת, עוטף אדם בהדרגה מכל עבר. התמוטטות עשויה להיות אחד מהתסמינים המוקדמים שלה.
תסתכל מקרוב על עצמך: האם יש לך לעתים קרובות מצב רוח ירוד, האם יש עלייה בדמעות, האם יש אדישות או שינויים בתיאבון? אם עניתם בחיוב על השאלות הללו, הסבירות לדיכאון גבוהה מאוד. בנוסף, המחלה יכולה להתבטא בתחושת חוסר תקווה, השקפה שלילית על העולם.
בשלבים הראשונים של התפתחות דיכאון, פעילות גופנית, תקשורת עם אנשים נעימים, תחביב חדש, טיולים יכולים לעזור לך. אם המחלה כבר הלכה רחוק מספיק, אתה צריך לפנות למומחה שיבחר את התרופות נוגדות הדיכאון המתאימות.
סוכרת
סוכרת מסוג II יכולה להתפתח ללא תשומת לב. רבע מהאנשים עם מחלה זו אינם מודעים לנוכחותם וממשיכים בכך תמונה רגילהחַיִים. בשלב זה, המחלה מתקדמת, מופיעים תסמינים שקשה להתעלם מהם: עייפות מתמדת, צמא, ירידה במשקל, הפרעות ראייה, חוסר תחושה או עקצוץ בגפיים, זיהומים בנרתיק.
אם אתה מכיר את הביטויים הללו, בצע בדיקת דם לבדיקת גלוקוז ופנה לאנדוקרינולוג.
תת פעילות בלוטת התריס
ההורמון תירוקסין, המיוצר על ידי בלוטת התריס, נחוץ לשמירה על חילוף חומרים תקין. כאשר כמות ההורמון הזה בדם יורדת, גם קצב חילוף החומרים יורד. וזה מוליד משקל עודףומרגיש עייפות מתמדת.
בנוסף, תת-פונקציה בלוטת התריסמתבטאת בהפרעות עיכול, צמרמורות, הידרדרות העור והשיער. הקול עשוי גם להשתנות: הוא הופך נמוך יותר.
אם מופיעים תסמינים אלו, בצעו בדיקת דם לאיתור הורמוני בלוטת התריס וקבעו תור לאנדוקרינולוג.
לפני גיל המעבר
כבר אמרנו שגיל המעבר אצל נשים יכול להתחיל מוקדם באופן חריג. בנוסף, יש מצב כזה כמו טרום גיל המעבר, שיכול להתפתח לאחר 30 שנה.
נשים צעירות ופעילות מתחילות להתלונן על חולשה ואובדן כוח, כאבי ראש, נפילות חדותמצב רוח, מחזור לא סדיר. במקרים מסוימים, אפילו גלי חום עשויים להופיע.
כדי לברר מה הגורם למחלה יש לפנות לגניקולוג ולבצע בדיקת דם לאיתור הורמוני מין.
דום נשימה בשינה
רבים מאמינים בטעות שנחרה היא רק בעיה גברית. שליש מהנשים נוחרות, אם כי לא בקול רם כמו בני זוגן.
שאל את בעלך איך אתה מתנהג בלילה, אם אתה חווה הפסקות נשימה קצרות טווח. אם כן, ייתכן שהסיבה להתמוטטות תהיה מוסתרת בפרקים. דום נשימה בשינה. כאשר הנשימה נקטעת, המוח אינו מקבל מספיק חמצן. וזה מוביל לעובדה שבמהלך היום אתה מרגיש ישנוני ועייף כל הזמן.
הבעיה נפתרה שיטות שונותתלוי בגורמים שגרמו לזה. חלקם נעזרים בניתוח ליישור מחיצת האף, בעוד שאחרים ניצלים על ידי טיפול CPAP. סומנולוג או רופא אף אוזן גרון יעזור לכם לבחור את שיטת הטיפול הנכונה.
אם אתם מודאגים מהתמוטטות, נסו למצוא את הסיבה לה על מנת להחזיר את החיים לשגרה בהקדם האפשרי.
אין כמעט אדם שלפחות פעם אחת בחייו לא ירגיש את המצב הזה כאשר שנת לילה לא מביאה את התוצאה המצופה, ובבוקר עייפות, חולשה, גירוי לא נעלמים לשום מקום, אלא רק מתעצמים. זוהי התמוטטות - תחושה מאוד לא נעימה, ובמובנים רבים, עלולה להיות מסוכנת שיכולה להביא אי נוחות פסיכולוגית, סבל פיזי, בעיות בחיי היומיום האישיים ובעבודה. עייפות כרונית, שהיא רק אחד מהסימנים להתמוטטות, לא מאפשרת להתרכז, מה שמסוכן במיוחד, למשל בנהיגה, בטיפול במכשירים מכניים בעלי דיוק גבוה, בעבודה אינטלקטואלית וכדומה.
נוירוזה מתמדת היא גורם פרובוקטיבי שיכול להרוס מערכות יחסים עם אחרים ולדחוף לקונפליקטים בלתי סבירים.
לעתים קרובות אנשים מתעניינים, אם התמוטטות, מה לעשות? התשובה פשוטה: קודם כל, לברר את הסיבות לכך שהגוף הגיע למצב פתולוגי כזה, יוצא דופן לעבודתו הרגילה. יתרה מכך, בהתאם לגורם הספציפי שהוביל לכך, יש לפעול. ככלל, ניתן לפתור את הבעיה בקלות, הודות לגישה מוסמכת לתהליך זה. ולעתים קרובות, אתה יכול לעשות את זה אפילו בבית. והמאמר שלנו יעזור לך בזה.
לכן, שקול: את הסימפטומים והגורמים להתמוטטות, כמו גם אפשרויות פעולה במקרים מסוימים. זה יהיה אינפורמטיבי ומעניין. אתה יכול ליישם את הידע הזה בפועל!
אובדן אנרגיה - תסמינים
למצב זה יש סימפטומטולוגיה מגוונת מאוד. עם זאת, ניתן להבחין בתכונות העיקריות שלו:
- עייפות מתמדת (כרונית), שגם לאחר שינה טובה או מנוחה, כמעט אינה נעלמת, ולפעמים היא מתעצמת
- וחוסר תיאום קל של תנועות הנצפות לאורך היום
- חוסר איזון תרמי, המאופיין בירידה בטמפרטורת הגוף, או להיפך - עלייה קלה שלו (ב-95% מהמקרים, הראשון נצפה!)
- ישנוניות שאינה קשורה לחוסר שינה וגורמים אחרים (לדוגמה: שעה ביום, תופעות לוואיתרופות, תנאי מזג אווירואחרים)
כאבי ראש (בדרך כלל סימפטום משניקשור לאובדן כוח)
- "קופץ" לחץ דם, ניתן להגדיל אותו באופן יציב, להפחית אותו ולחלופין
- פיגור והפרעות מוטוריקה עדינה, אשר נצפים לרוב יחד עם סחרחורת וכאב ראש
— הזעה מוגברת, חיוורון של העור, תחושת קור וחוסר תחושה בגפיים התחתונות והעליונות
- הפרעות במערכת העיכול, בחילות וכדומה.
תסמינים לא נעימים במיוחד. במיוחד - באותם מקרים שבהם הם נצפים לא בנפרד, אלא בשילובים מסוימים אחד עם השני. ואיזה סיבות יכולות לעורר אותם?
אובדן כוח - גורם
הם מחולקים על תנאי לקטגוריות נפרדות:
- פִיסִיוֹלוֹגִי
- פְּסִיכוֹלוֹגִי
- עוֹנָתִי
ולמרות שלכולם יש מקור ראשוני אחד (פיזיולוגי), הסיווג הזה הוא המוכר בדרך כלל. ברוב המוחלט של המקרים הידועים, ישנו שילוב של מספר סיבות. יחד עם זאת, חלקם מעוררים את המראה של אחרים: עונתיים, למשל, מובילים לפיזיולוגיים, או פסיכולוגיים לפיזיולוגיים וכו'.
סיבות פיזיולוגיות לאובדן כוח: מחלות (ויראליות, חיידקיות, פטרייתיות ואחרות), חוסר שינה, הרגלים רעים, תזונה לקויה ולא בריאה, צום ממושך (למספר ימים או יותר), פעילות גופנית אינטנסיבית, חוסר פעילות גופנית ועוד.
סיבות פסיכולוגיות: מתח חמור או קבוע (כרוני), תשישות מוסרית, מחלות המשפיעות על מערכת העצבים. כפי שמוצג המחקר האחרון, על ידי סוג פסיכולוגייותר מכל, אנשים פלגמטיים, ובאופן מוזר, אנשים כולריים מועדים להתמוטטות.
סיבות עונתיות: hypovitaminosis ושינויים ביוריתמוסים, כמו גם גורמים פסיכולוגיים. יחד, הם מובילים לירידה משמעותית בכוח. לעתים קרובות אתה יכול לשמוע כי beriberi הוא נצפה באביב. לאמירה הזו יש מעט מאוד קשר למציאות.
אחרי הכל, avitaminosis הוא מחסור חריף, היעדר כמעט מוחלט של ויטמינים כלשהם בגוף. בעוד hypovitaminosis הוא רק חוסר של כמה מהם.
אוויטמינוזיס - יותר מושג תיאורטייותר מעשית, שכן בהיעדר ויטמינים (שלם), הפעילות החיונית של הגוף היא כמעט בלתי אפשרית. וכאן כבר צריך לדבר לא רק על ירידה בכוח.
חָשׁוּב! כמעט כל מחלה, במיוחד עם מערכת חיסונית מוחלשת, מובילה לירידה משמעותית בכוח. במקביל, זה אמור לעבור תוך 5-10 ימים. אם זה לא קורה, ותסמיני המחלה מתגברים, זה סיבה דחופההתייעץ עם רופא, כי, כך נראה, המחלה מנצחת ומתקדמת.
הִשׁתַטְחוּת. מה לעשות?
מהם הגורמים והתסמינים להתמוטטות. עכשיו בואו נדבר על איך אתה יכול לעזור לעצמך בבית.
קודם כל, אל תיבהל! זה הדבר העיקרי שיעזור לשמור על איזון פסיכולוגי (רלוונטי במיוחד במקרה של חשיפה סיבות פסיכולוגיות) ולקבל את ההחלטה הנכונה והמאוזנת כדי לייצב עוד יותר את המצב.
- הרחקה של כל מצבים מלחיצים
- צריכת פולי קומפלקסים של ויטמיניםאו תוספי תזונה
- תזונה מלאה ומאוזנת
- משטר שתייה מספק
- פעילות גופנית רגילה
- להיות על אוויר צחואור
- שינה טובה, ארגון נכוןאופן עבודה ומנוחה
- התקשות וחיזוק החסינות
- לוותר על כל הרגל רע
- מניעת עבודת יתר נפשית או פיזית
- רגשות חיוביים ביותר
הסר מצבי לחץ
הדרה של מצבי לחץ ורגשות חיוביים בלבד. כדי שהנפש ה"לא מאוזנת" שלך לא תהפוך לגורם להתמוטטות, אל תביא אותה למצב כזה. אם אפשר, היו פחות עצבניים ושאפו רק לחוויות נעימות. זה חשוב יותר ממה שזה נראה במבט ראשון.
אנחנו שותים ויטמינים
שימוש בתוספי תזונה ותכשירי ויטמינים ומינרלים. בבית המרקחת שלהם - מבחר עצום. איפה בדיוק כדאי למקד את תשומת הלב? הרופא או הרוקח יגידו לך. לא מומלץ "לרשום" אותם לעצמך בעצמך, כי הם יכולים להביא לא רק יתרונות, אלא גם לגרום נזק מסוים לגוף שלך.
בחירת התרופה צריכה להתבסס על המלצות ספציפיות. אבל יש גם ויטמינים אוניברסליים, לא כל כך מרוכזים, שניתן לצרוך גם ללא אינדיקציות ברורות. אלה, למשל, כוללים את Revit.
אנחנו אוכלים נכון
תזונה נכונה - לפחות גורם חשוב. אתה יכול אפילו לומר שזה אחד היסודיים שבהם, כי כפי שאומרת חוכמה עתיקה אחת: "אם אתה אוכל נכון, אז אתה בהחלט לא צריך תרופות.
אם אתה לא אוכל נכון, סביר להניח שהם לא יעזרו לך!" התזונה צריכה לכלול יותר ירקותופירות ודגנים. באופן כללי, האוכל צריך להיות מגוון. אין צורך להוציא ממנו לא בשר ולא מוצרים צמחיים, ללא אוכל שמנוני. אבל הכל צריך להיות במתינות.
אנו שומרים על משטר השתייה
שתו לפחות 30 מיליליטר מים נקייםלכל קילוגרם משקל גוף כלל מחייבלכל אדם. מכיוון שלפי מקורות שונים גוף האדם מורכב מכ-75-85% מהמים שלהם, יש לשמור על איזון כל הזמן. זוהי ערובה לחילוף חומרים תקין, פעילות מיטבית של המוח והשרירים.
זה גם מניעה יעילה של שיכרון, שלעתים קרובות מוביל להתמוטטות ולעצבנות. ממלא תפקיד חשוב ביצירת בריאות טובה.
אנחנו זזים יותר
פעילות מוטורית עוזרת לשמור על הגוף במצב תקין, ועל מערכת השרירים והשלד - תקינה מצב תפקודי. שלב את זה עם להיות בחוץ, ו בריאות טובה, עם נפש יציבה, אתה כמעט מובטח. וכן, אל תשכחו מההשפעות המרפאות של אור השמש הטבעי.
שתהיה לך מנוחה טובה
העבודה מאצילה. אבל, מנוחה קבועה, כולל שינה נכונה, הכרחית לפרודוקטיביות הרגילה שלה ולאמצעי מניעה מפני התמוטטות. אל תעבוד יתר על המידה, אבל אל תתעצל גם.
נתחיל בהקשחה ובוויתור על הרגלים רעים
מזג, להגדיל את רמת הטבעי מחסום מגןגוף, תשכח מטבק, אלכוהול והרגלים רעים אחרים. זה הם ששנה אחר שנה מערערים את הגוף שלך. מערכת חיסון חזקה, להיפך, מגנה עליה.
אנו משתמשים בארומתרפיה
כולם יודעים שלריחות יש השפעה מועילה על שלנו מצב כללי. אחת משיטות השימוש בהם היא מנורת ארומה. נסו למלא את החדר בארומה, ניחוחות המשפיעים לטובה על מצב הרוח שלנו כוללים: שמנים אתריים של לימון, תפוז, מנטה, ורד, יסמין, אשכולית, ברגמוט, עץ התה, ארז וכו'.
הערה. אם הירידה בכוח היא משמעותית, וההמלצות לא עוזרות, חשבו: אולי כדאי לפנות לרופא. מוסמך בריאותזה יכול להיות מאוד מועיל.
הִשׁתַטְחוּת. טיפול בשיטות עממיות
אם תבחר באפשרות לעיל, הרופא שלך ירשום לך אותה. אבל, ישנן דרכים שיכולות לעזור בבית, במיוחד אם הן משולבות עם ההמלצות המפורטות. אז, לשאלה מה לעשות אם יש התמוטטות, יש תשובה.
אלוורה עם דבש ולימון
הפרופורציות בערך שוות. מערבבים מיץ אלוורה עם מיץ לימון ומוסיפים את אותה כמות דבש. יש לצרוך 1-2 פעמים ביום, לפני הארוחות. הכוח יחזור אליך, ו מצב רוח טוביהפוך לבן לוויה הקבוע שלך.
גזר ומיץ גזר
ניתן להשתמש בו גם בפני עצמו וגם עם שמנת חמוצה, שמן צמחי(בּוֹ ריכוז גבוהויטמינים מסיסים בשומן). זוהי "פצצת ויטמין-מינרלית" אמיתית. מאוד עוזר כשאתה למטה!
תה עם ג'ינג'ר
טוחנים 1 ס"מ שורש ג'ינג'ר ומוזגים אותו עם כוס מים רותחים, אפשר להוסיף קורט תה ירוק ופרוסת לימון. אתה יכול לשתות את התה הזה עם דבש או סוכר.
תערובת ויטמין פירות יבשים
זהו מעדן מתוק אמיתי, המכיל פירות יבשים (צימוקים, משמש מיובש, שזיפים מיובשים), אגוזי מלך וטבעי דבש דבורה. לכמה פירות יבשים ואגוזים אתה צריך? ניתן ליטול אותם ב-200 או 300 גרם, תלוי כמה תערובת ויטמינים אתה מכין.
טוחנים אגוזים ופירות יבשים, משלבים אותם עם דבש ומערבבים. אתה יכול להשתמש לא רק באגוזי מלך, אלא גם אגוזי קשיו, שקדים, אגוזי לוז, כמו גם כל פירות יבשים אחרים. למשל, אני אוהב להוסיף גם תאנים מיובשות.
משקאות ויטמינים
כמו כן, הכינו קומפוט רגיל של פירות יבשים או פירות יער קפואים, שיש בו הרבה ויטמינים. אתה יכול להשתמש בתה חמוציות, תה מפטל, דומדמניות שחורות, ויברנום. משקאות כאלה ימלאו את הגוף באנרגיה חיונית ויביאו אותו לטון. בלי בלוז. להיות בריא!
נראה שזה לא משהו מיוחד - פשוט אין כוח. אתה מכריח את עצמך להתלבש, אתה הולך לעבודה. אתה מתמודד עם הכל, אבל בלי קלות. וכך - יום, עוד, שלישי... אתה לא מבין מה קורה, אבל אתה מרגיש - זה לא מקרי. למה זה קורה ואיך לפעול במצב כזה? אז, מה לעשות כאשר חולשה ואין כוח?
51 6007630
גלריית תמונות: מה לעשות כשחולשה ואין כוח?
למה אין כוחות ולא רוצים לעשות כלום?
חולשה כלליתהוא מצב המחלה השכיח ביותר והוא אפילו נפוץ יותר מאשר כְּאֵב רֹאשׁ. המהות שלו היא שאין לנו מספיק כוח לזה חיים רגילים. חומרים מזינים נשרפים בתאים שלנו ללא הרף בעזרת חמצן, והאנרגיה המתקבלת מושקעת על חיים ועבודה, הרגשה ואהבה, שמירה על חום הגוף ושיקום הבריאות. כשחסר לנו אנרגיה, אנחנו מתעייפים מהר, בהתחלה אנחנו עצבניים ומעצבנים ("מה קרה?"), ואז אנחנו נופלים לתוך תַרְדֵמָה, דומה במקצת לבודהיסטית "ללא רגשות וללא רצונות". לא רוצה כלום. קשה להתרכז, להתאסף ולפעול. לפעמים התקפי חולשה כאלה שהרגליים מוותרות. היא רוצה לשכב ולא לזוז. לפעמים הראש קצת מסוחרר ואין תיאבון. אתה מרגיש חסר חשיבות, ומה לא בסדר קשה לנסח. ואתה אומר: "אני איכשהו לא אני". ישנן סיבות רבות למחסור באנרגיה. ואנחנו נסתכל על האופייניים ביותר ונספר לך מתי אתה צריך לרוץ בדחיפות... לא, ריצה לא תעבוד טוב, אלא - לזחול או לשוטט לרופא.
חולשה קשה, גורמים
חוסר שינה כרוני
אם אתה ישן פחות משבע שעות מספר לילות בשבוע, חומרים הגורמים לעייפות מצטברים בדם שלך בהדרגה. מאגרי האנרגיה אינם מתמלאים. ואתה מתגעגע אליה. מה לעשות רופאים אנגלים גילו שלילה אחד שינה ארוכהלחסל חוסר שינה שבועי או חודשי זה לא מספיק. הוא נדרש לפצות על כל הגירעון, לפי מספר השעות. פספסתי חמש שעות - אני צריך לישון בדיוק חמש, אחרת החולשה תישאר. שנת יום יכולה להחליף את שנת הלילה רק כאשר ישנים בחדר חשוך: בחושך מיוצר מלטונין במוח, שאחראי על שחזור מאגרי האנרגיה בגוף. ועל חידושו ושיפורו.
הייתי מותש פיזית, כי עבדתי קשה, הרבה זמן
אברלס זולל את כל המילואים ומפר איזון הורמונלי, האחראי על הפקת אנרגיה ברמת התא.
מה לעשות
לנוח הרבה זמן. להחזיר את האיזון לקדמותו: לקחת קורס של טיפולי ספא, עיסוי או דיקור, לקחת תרופות המגבירות את אנרגיית הגוף - קואנזים Q, ויטמינים מקבוצת B. חלקם נעזרים במתחמים עם גוטקולה או גינקו בילובה, מנות קטנות eleutherococcus. יש להתייעץ איתם רופא משפחהכי התרופות האלה ממש פעילות.
עומס יתר רגשי
האם אתה דואג למישהו, לטפל בקרוב משפחה חולה, להתגרש? עומס יתר רגשי אינו נעים כי לאחר תקופה של חולשה ממושכת, אדישות ודכדוך, הוא מוביל לעיתים למחלה קשה. ולעולם איננו יודעים איזה מקום בגופנו יהיה חלש ואיזו מערכת תיכשל קודם - או שהמפרקים ייכשלו, או שייווצר כיב בקיבה. מה לעשות את הסכסוך יש לעצור באופן פתאומי ובלתי הפיך בכל דרך שהיא: גם אם הוא יוביל לבעיות חדשות, הן יגרמו לתגובה אחרת ולא "יפגעו בחולים".
נמאס מהפעילויות המונוטוניות הרגילות
הוא טובל אותנו במונוטוניות שלו במצב מדוכא. אנחנו לא כל כך חלשים כמו חצי ישנים, רדומים ומעוכבים. מצב זה אופייני למי שעובד ללא חופשה.
מה לעשות
אנחנו חושבים שאנחנו צריכים לנוח ולישון. למעשה, אנו זקוקים להזרמת אנרגיה מבחוץ: אנו צוברים כוח בתנועה ובהופעות חדשות. סופי שבוע מבלים בטיול ברחבי העיר או בטבע, ברגל, על אופניים, על גלגיליות, אנו עוזבים לכמה ימים איפשהו בבית הארחה כפרי.
הֵרָיוֹן
חולשה וסחרחורת מופיעות לפני בחילות בבוקר. לפעמים לנשים בהריון אין בחילות כלל, רק חולשה איומה מייסרת אותן - הן לא יכולות לקום מהמיטה בבוקר.
מה לעשות
תסתכל בלוח השנה שלך, אם המחזור שלך מאוחר, קנה בדיקה אקספרס בבית המרקחת ותבדוק. אתה אף פעם לא יודע מה... והשימוש בקונדום, וקבלה אמצעי מניעה הורמונליים, וגיל "מעל 39" אינם מספקים מאה אחוז הגנה מפני הריון לא רצוי.
דִכָּאוֹן
עם עייפות, מלנכוליה וחוסר רצונות, אנחנו חושבים על זה לרוב. אנחנו משליכים עליה את כל החולשה הנשית שלנו. לפעמים נוח לנו, ואפילו לרופאים בודדים, לקרוא למחלה לא מובנת דיכאון ולרשום כדורים שמיישרים את מצב הרוח. אבל למעשה, דיכאון אינו שכיח כל כך.
מה לעשות
רופאים חכמים מאבחנים דיכאון על ידי הדרה, כמוצא אחרון כאשר כל השאר נשלל. אז אל תמהרו לבשר לכולם ש"נחלשת מדיכאון". קרא עוד את המאמר.
מה לעשות אם אתה מודאג מחולשה כללית
תוך 14 יום, מותר לטפל בחולשתך בעצמך. אם זה לא משתפר תוך 14 יום, גשי לרופא המשפחה. אם, בנוסף לחולשה, מופיעים תסמינים נוספים - סחרחורת חמורה, בחילות, כאבי ראש, פריחות בעור, חום, שיעול - גשו לרופא. הפניה לבדיקת דם מפורטת כולל סוכר. הפניה לצילום ריאות. הפניה לאולטרסאונד - כל מה שאפשר ושהרופא מוצא לנכון. ייעוץ מומחים - נוירולוג, אנדוקרינולוג, גינקולוג, המטולוג (רופא דם), אימונולוג (עוסק בבעיות חיסוניות), פסיכיאטר (מטפל בדיכאון).
כל תרופה - מאנאלגין ועד אנטיביוטיקה - עלולה לגרום לחולשה במהלך המתן, כפי שכותבים בביאורים לתרופות. כשאנחנו חיים חיים שאנחנו לא אוהבים, אנחנו עלולים להרגיש עייפותו חולשה תכופה, שכן כל הכוחות של הגוף מכוונים לגרום לנו לחיות כמו שאנחנו לא רוצים.
תסמונת עייפות כרונית
גלולות למניעת הריון
הם מפריעים לאיזון ההורמונלי שלנו ויכולים לגרום למצב מדוכא ומדוכא, כמו לפני הווסת.
לך לרופא הנשים
וספרי לי על הרגשות שלך. הרופא שלך יבחר אמצעי מניעה אחר עבורך. רצוי - לא קשור להורמונים.
זיהום ויראלי מתחיל
הגוף אינו יודע אם לחלות, או להגן על עצמו מפני הנגיף. הוא מתנהג כמו מחשב עם יותר מדי תוכניות פתוחות: הוא פועל לאט וקרוס. יחד עם זאת, זה יכול לכאוב מעט בגרון ולשבור את המפרקים והגב. אפשרויות אפשריות: לאכול גלידה או ללכת לבית המרחץ - ואז, משייק, או תחלי או תתאוששי, וחולשה בלתי מובנת תהפוך למחלה חריפה בדרכי הנשימה, או שתפסיק להציק לך. אתה יכול לקחת ויטמין C: הנתונים על התועלת שלו סותרים, אבל זה ללא ספק נותן גל של אנרגיה - כל המדענים מאוחדים בזה. מינון - מ 0.5 עד 1 גרם ליום למשך שבוע. לא ידוע מדוע חולשה "טרום זיהומית" כזו מוקלת על ידי אספירין רגיל - פשוט קח אותו לאחר הארוחות כדי לא לגרות את הבטן. סביר להניח שזה לא רק ייתן כוח, אלא גם ימנע התפתחות של הצטננות או שפעת.
זיהום ויראלי כרוני
בגופנו חיים ללא הרף וירוסים רבים, השייכים בעיקר לקבוצת ההרפס. וירוסים אלו נמצאים ב-90% מהאוכלוסייה. האדם מרוויח מהמגורים המשותפים איתם תועלת גדולה: הם מספקים לנו חסינות צולבת, שמגינה עלינו מאחרים, הרבה יותר זיהומים מסוכנים. שֶׁלָנוּ מערכת החיסוןשולט בכמות ובפעילות הווירוסים "שלו", והם אינם פוגעים בנו. לפעמים מערכת החיסון שלנו נחלשת, ואז הנגיפים המתגוררים יחד יוצאים משליטה, הופכים לפעילים, מתרבים באלימות וגורמים למחלות ומחלות. מצבים כואבים, למשל, וירוס אפשטיין-בר הוא הגורם מחלת הנשיקה מדבקת, בדומה לכאב גרון, או חולשה כללית ממושכת וחולשה "בלתי מובנת". בגלל התכווצות שריריםוחוליות שהשתנו, אספקת הדם למוח יכולה להיות מופרעת. במקרה זה, החולשה מגיעה בהתקפים ברגע שהכלים מצטמצמים יותר, ולעיתים קשורה לשינוי בתנוחת הראש.
מה לעשות
אל תזיז את ראשך ואל תרים את הסנטר כדי להביט בשמים זרועי הכוכבים. קח בזהירות את ראשך לנוירולוג לבדיקת החוליות וכלי המוח. הרופא ירשום טיפול, והכל יעבור. בצע בדיקת דם והעריך את כמות הנוגדנים הסוג הזהנגיף. כאשר הוא מופעל, יהיו הרבה נוגדנים בדם. רצוי לערוך בדיקות אימונולוגיות ולברר מאיזה חלק של מערכת החיסון סבל. לאחר מכן הרופא רושם טיפול מותאם אישית כדי להחזיר את השליטה למערכת החיסון בנגיף ולהפחית את כמות הנגיף בדם. חשוב מאוד לקבוע מדוע המערכת החיסונית נכשלה - האם מתח כרוני אשם, או תחלואה נלוויתולהסיר את הסיבה.
אֲנֶמִיָה
זֶה שם נפוץמחלות שבהן הדם נושא מעט חמצן. אנמיה קשורה לעתים קרובות למחסור בברזל ובוויטמין B12. אם אין לנו מספיק ברזל, אז המוגלובין מיוצר באיכות ירודה ואינו מסוגל לשמור חמצן. מחסור בברזל משפיע על נשים שמקפידות על דיאטה קפדנית מאוד. מחסור בוויטמין B12 מופיע אצל צמחונים מחמירים - ויטמין B12, הדרוש לסינתזה של המוגלובין, מגיע אלינו עם מזון בשרי, דגים, חלב וביצים. סירוב להם גורם לעתים קרובות לאנמיה. חוסר ספיגה פנימה מערכת עיכולויטמין Bi2 וברזל - תגובה ספציפית של אנשים מסוימים ללחץ ממושך. אין מספיק ברזל בדם, אין מספיק ויטמין B12? אכלו בשר, במיוחד בשר בקר והודו, כבד, גבינה וביצים. ותשכחו מ"ברזל מתפוח": אין ויטמין B12 בצמחים, וברזל הוא בצורה שכמעט ואינה נספג בגוף. דגנים ותערובות לילדים טובים להגברת המוגלובין, מכיוון שמוסיפים להם חומרים שימושיים לדם. אם אתה צמחוני קפדני, קנה דגני בוקר ומזונות מועשרים בויטמיני B וברזל. ויטמין B12 מיוצר על ידי תה ו פטריית קפיר. לכן, משקאות מהם שימושיים מאוד לכולם, ובמיוחד למי שספירת הדם שלו מחמירה מלחץ.
תת פעילות בלוטת התריס (היפותירואידיזם)
בלוטת התריס אחראית על קצב חילוף החומרים, וירידה בפעילותה מביאה לכך שכל התהליכים המטבוליים, כמו גם החשיבה, העיכול ודפיקות הלב, מואטים. חולשה בתת פעילות בלוטת התריס מלווה בעלייה בלתי סבירה במשקל ובפגיעה בזיכרון.
מה לעשות
לך לבדיקת אנדוקרינולוג. הוא ירשום בדיקה ויגיד לך מה לשתות.
סוכרת
לעתים קרובות חולשה גדולההוא הסימן הראשון לסוכרת. בסוכרת, גלוקוז, מקור האנרגיה העיקרי, אינו חודר לתאים ומצטבר בדם. אתה יכול לחשוב על זה כגורם לחולשה אם אחד מהוריך סובל ממחלה זו.
מה לעשות
אם מחשבה כזו עולה בכם, הפסיקו מיד לאכול סוכר, ממתקים ו לחם לבן. וללכת לתרום דם לסוכר - בבוקר, על בטן ריקה.
שַׁחֶפֶת
ההסתברות שלו קטנה, אך עם זאת, אין להזניח אותה. הוא מאופיין בשיעול קל, קבוע ואוטומטי, שאינו קשור לתחושת "דגדוגים" בגרון, וטמפרטורה מעט מוגברת בערבים. קבל הפניה מרופא המשפחה שלך לצילום ריאות. קפה ו מקלחת קרה וחמההוא קלאסיקה של הז'אנר. תרופה חדשה, יעילה ותמימה לחלוטין - מבושלת בערב תה ירוק, חזק, חמוץ, קריר, עם נענע טרייה. סוחטים לתוכו פרוסת לימון ושותים אותה מבלי לקום מהמיטה. קפאין מתה ירוק, מנטה ו חומצה אורגניתמכלי דם בטון לימון ולנרמל את לחץ הדם במהירות ולאורך זמן.
כל אדם זקוק למנוחה מעת לעת, במיוחד אם הוא מרגיש התמוטטות או מצב רוח. תהליך זה הוא טבעי והכרחי. אבל לאחר מנוחה, ישנוניות וחולשה נסוגים. הודות לכך, לאדם שוב יש רצון לדאוג לבריאותו וליופיו. אם התמוטטות היא מלווה יומיומי, אז זה כבר הזדמנות לחשוב ולהחליט מה בדיוק גורם למצב כזה.
עבור אנשים רבים, חוסר אנרגיה מופיע עקב חוסר שינה כרוני. כמו כן, הגורם לבעיה זו הוא עומסים מופקעים בדמות התחייבויות, המובילות להופעת ירידה בחוזק, שהיא הגורם העיקרי לחולשה. במקרה אם מדינה נתונהרודף אדם כל יום, התמוטטות יכולה להפוך לכרונית. בעצם, יחד עם זה, מצב הרוח הכללי מחמיר.
מה לעשות עם התמוטטות ונמנום (טיפול)
הטוב ביותר ו דרך שימושיתלְחַסֵל סיבה דומההתמוטטות היא צריכה של ירקות ופירותנאסף מהגינה או המטע שלך. והעניין הוא שבמצב הזה אפשר לאתר את הטכנולוגיה בכל שלב הטיפוח.
ניתן להשתמש גם בקציר העודף של חברים ומכרים. יחד עם זאת, אתה צריך לסמוך על אנשים כאלה, כי כמה גננים מגדלים מוצרים "לעצמם" ו"למכירה" באופן מוחלט תנאים שונים. לכן צריכה קבועה של אותם ירקות ופירות שנועדו במקור למכירה עלולה לזעזע עוד יותר את מצב הבריאות.
אם אדם מרגיש חולשה, נמנום ואובדן כוח ב שְׁעוֹת הַיוֹםימים, אז זה צריך סקור את איכות ותנאי השינה. הסיבה לכך עשויה להיות כרית או מיטה לא נוחה. IN מקרה זהיש להחליף אותם בנוחות יותר.
כדי למנוע ישנוניות בשעות היום, אתה צריך ללכת לישון ולהתעורר באותו זמן, ללא קשר ליום בשבוע. במקרה שלא מקפידים על כלל כזה, זה יכול להוביל להפרעות שינה, נדודי שינה ובעיות הירדמות. בהתבסס על כך, יהיה גם קשה יותר להתעורר, מה שיגרור תשוקה לשינה בשעות היום.
בנוסף, לא מומלץ לישון מעט במהלך שבוע העבודה, והרבה במהלך סוף השבוע. בגלל זה, משטר המנוחה ישתבש לחלוטין, ובעזרת שינה בשעות היוםלא מצליחים להשיג את האפקט הרצוי. וכל זה מהסיבה שהוא לא כל כך חזק ולא מאפשר לגוף האדם להתאושש ולהירגע לחלוטין.
מה יכולות להיות הסיבות למצב זה?
נהוג לייחס את המחסור בשנת לילה למקורות הבעיה. אנשים רבים רואים בעובדה זו ברורה, אך עדיין אין להם שינה בלילה. מבוגר נדרש לישון 6-8 שעות. אם אנחנו מדברים על גידולים מוקדמים, אז עבורם קצב זה גדל בשעה אחת. אבל אתה צריך לזכור שהדרישות הללו הן אינדיבידואליות עבור כל אדם.
השפעה שלילית על השינהעלולות להיות פעילויות מוגזמות שאינן קשורות לשינה ולמין. אלה כוללים צפייה בטלוויזיה במיטה, משחקי וידאו, עבודה עם מחשב ומסמכים, שיחות טלפוןוכו ' בגלל כל זה, שנת הלילה מחמירה ומופיעה נמנום.
גורם ליכול להיות חוסר חמצן ועבודה בחדר מחניק. בגלל זה חדר עבודהיש לאוורר באופן קבוע כך שהגוף יקבל אוויר צח. כמו כן, לפני השינה בחדר השינה, אתה צריך לפתוח את החלון. בנוסף, כדי לחסל את ההתמוטטות, יש צורך להקצות לפחות חצי שעה בכל יום לטיולים רגועים.
בנוסף, הגורמים לחולשה כוללים חוסר שמש. מוּשׁפָע קרני שמשעור האדם רווי ברכיבים של ויטמין D, שהוא הכרחי בתזונה.
מחסור בוויטמין D מוביל לעששת, מכיוון שהוא מאפשר לווסת את ספיגת הפלואוריד והסידן. בגלל המחסור בשמש ומחסור בויטמין D, לא רק התמוטטות, חולשה ונמנום יכולה להתרחש, אלא גם מחלות שונותעיניים וסוכרת. אם אנחנו מדברים על ירידה בחסינות, אז זה מוביל להתקררות מתמדת. כן, ושברים בזמן מחסור בויטמין D גדלים יחד לאט מאוד.
זה ברור מחסור בויטמינים אחרים או יסודות קורטזה גם גורם לדיכאון וחולשה. והעניין הוא שאחד הגורמים למחלה כזו הוא דווקא המחסור ביותר ויטמינים חשובים. יתרה מכך, בעזרת שימוש כל השנה בכדורים ואכילת פירות מעבר לים, רחוק מלהיות תמיד אפשרי להיפטר מחוסר האנרגיה. מכיוון שנדיר מאוד לדבר בוודאות על הטכנולוגיות ששימשו במהלך היצירה ויטמינים סינתטייםאו גידול פירות עם ירקות.
אובדן אנרגיה ונמנום אצל ילד
מצב זה שכיח הרבה יותר בילדים מאשר אצל מבוגרים. הסיבה לכך היא הלביליות הגדולה יותר של המרכזי מערכת עצביםו רגישות יתרלהשפעה של גורמים לא חיוביים.
זו הסיבה שילדים רדומים עם ישנוניות במהלך מחלות מדבקותמתבטא בהירה ומוקדם יותר מאשר אצל מבוגרים. הם יכולים להיחשב הסימנים הראשונים של מחלה שמזהירים אדם מפני סכנה. בנוסף, נמנום ותרדמה בלתי צפויים אצל ילדים יכולים להיות תוצאה של פגיעה מוחית טראומטית או הרעלה.
במקרה שלישנוניות מוגברת אין אופי בולט כל כך, אלא הוא נצפה כל הזמן, יש צורך מיד לשלול פתולוגיות כגון:
- מחלות דם (לוקמיה, אנמיה);
- מַחֲלָה מערכת נשימה(שחפת, ברונכיטיס);
- מחלות עצבים (VSD, neurasthenia);
- מחלות של מערכת הלב וכלי הדם (מחלות לב);
- בעיות במערכת העיכול (דלקת כבד, דלקות הלמינתיות);
- פתולוגיות אנדוקריניות (מחלת בלוטת התריס, סוכרת).
בהתבסס על זה, אנו יכולים להסיק שלילדים הסובלים מנמנום יכולים להיות מגוון של פתולוגיות. מסיבה זו הכי הרבה האופציה הטובה ביותרתתקיים בדיקה מלאה והתייעצות עם רופא מומחה.
הטבע הניח בתחילה בגוף האדם מאגר עצום של כוחות. אבל רוויה יתר חיים מודרניםמידע, הזדמנויות חדשות, פתרון משותףכל מיני משימות מובילות לדלדול מהיר של המשאב הזה.
עם זאת, אדם, ככלל, אינו מפקח כל הזמן על בריאותו, ושם לב אליו כאשר תסמינים חריגים מתחילים להטריד אותו - חולשה ונמנום, אובדן כוח מופרז. הגורמים למצבים כאלה אצל מבוגר יכולים להיות שונים לחלוטין.
האות הראשון לתחילת הבעיה הוא חולשה ונמנום בשעות היום, אובדן כוח, התרחשות של מחלות עקב בריאותו המוחלשת של אדם, שהגורמים להן רבים למדי.
כאשר נצפים חולשה ונמנום, הסיבות אצל מבוגר יכולות להיות שונות מאוד.
תסמינים של אובדן כוח והיחלשות בריאות, בין היתר, הם:
- חולשה, נמנום, כאבי ראש תכופים.
- נדודי שינה תכופים. למרות העובדה שאדם מרגיש עייף וישנוני, לילה מהיר של הירדמות לא מתרחש. פעילויות ב זמן ערבגם לא נצפה.
- עמידות גוף נמוכה לנגיפים עונתיים. לעתים קרובות יותר מהרגיל, אדם חולה בזיהומים חריפים בדרכי הנשימה ובזיהומים ויראליים חריפים בדרכי הנשימה.
- חוסר שמחה. אדם שם לב פתאום ששום דבר לא משמח אותו. זהו האות העיקרי לעייפות נפשית.
- עצבנות, דיכאון. סימן זה מצביע על עבודת יתר של מערכת העצבים.
גורמים נפוצים לחולשה ונמנום
הגורמים לכל הפרעה בריאותית אינדיבידואלית הם אינדיבידואליים בהחלט. עם זאת, מומחים מזהים מספר גורמים נפוצים, ומבטלים אותם שיכולים לשפר משמעותית את איכות החיים:
תזונה לא נכונה מובילה במוקדם או במאוחר לבעיות בריאותיות - חוסר איזון בתזונה ובצריכת הנוזלים.
מחסור כרוני ויטמינים חיונייםויסודות קורט מובילים לדלדול מהיר של מאגר האנרגיה של תאי הגוף. סיבה זו ניתן לייחס למזון לא מאוזן ואיכותי.
- חוסר מנוחה קבועה.
מקובל כי חופשה בת עשרים יום מפצה על כל העומסים שקיבל הגוף בשנה. זו טעות. להיפך, מעבר חד מעוררות יתר למנוחה יעורר לחץ נוסף על מערכת העצבים.
חוסר מנוחה קבועה מאיים על חולשה ותשישות של הגוף. - מחלות כרוניות.
למחלות רבות יש בסימפטומים שלהם סימן כמו התמוטטות. חווה חולשה ונמנום הנגרמים, למשל, על ידי סוכרת, אתה צריך לקחת טיפול מתאים. מנוחה פשוטה במקרה זה לא תעזור.
- מתח רגשי.
- אקולוגיה גרועה.
בערים הגדולות ובמטרופולינים, התמוטטות מלווה כ-70% מתושביה. זה נובע מאוויר מזוהם.
להלן תיאור מפורטרוב סיבות שכיחותחולשות ואובדן כוח, דרכים להעלים אותן, יעזרו לאזן את כל היבטי החיים, לשפר את הרווחה, להיות פעיל וליהנות מהחיים.
מתח פיזי ופסיכו-רגשי
חיים נטולי פעילות גופנית ורגשית מובילים להזדקנות מהירה של הגוף. מבלי לפתח את הפוטנציאל האנרגטי הטמון בטבע, אדם הופך לרדום, אדיש ומתעייף במהירות.
עם לחץ פיזי ורגשי מוגזם, המתבטא בספורט ממושך או בעבודה קשה, עם ממושך לחץ נפשי, מתחים רגשיים, ניכרת ירידה משמעותית באספקת הכוחות הפנימיים, וכתוצאה מכך, הזדקנות מהירה.
עם אורח חיים בריא לחלוטין, הסימן הראשון למאמץ יתר הוא חולשה, נמנום.ב (הסיבות למבוגר ולילד כמעט זהות) מתרחשת כאות מהגוף שנדרשת מנוחה.
מזון איכותי ובריא הוא המפתח לבריאות הגוף ו בריאות תזונה לא הגיונית ולא מאוזנת
את חלק הארי באנרגיה שאדם מוציא במהלך חייו, הוא מקבל מהאוכל. תזונה לא בזמן ולא איכותית מביאה לתקלות בעבודה של כל מערכות הגוף, ולהרעה באיכות החיים.
אל הלא רציונלי ו תזונה לא מאוזנתגורמים כוללים:
- מספר הקלוריות המתקבל ממזון אינו מספיק או, להיפך, עולה שיעור הכרחילחיים פעילים.
- תאימות מוצר. ויטמינים רבים נספגים בגוף רק בצורה מסוימת.
למשל, אכילת שומנים וחלבונים בו זמנית תוביל לספיגה לקויה של ויטמינים הנחוצים לחיים, ואפילו עם במספרים גדולים, כך נראה אוכל בריא, אפקט חיוביממנו יהיה מינימלי.
מים ממלאים תפקיד חשוב מאוד עבור כל אדם. חוסר נוזלים בגוף
כאשר חולשה ונמנום, גורמים אצל מבוגר עשויות להצביע על התייבשות, חוסר נוזלים לתהליכים ביולוגיים מאוזנים.
במזג אוויר חם, מומלץ לשתות עד 3 ליטר מים נקיים.כדי למנוע מכת חום ולספק עבודה טובהאת כל איברים פנימיים. יש לגשת לשאלת כמות הנוזלים שאתה שותה באופן אינדיבידואלי, תוך התבוננות ברווחתך.
קפה, אלכוהול, משקאות מוגזים ממותקים אינם יכולים להיחשב כמקור לנוזל. מוצרים אלה, להיפך, תורמים להתייבשות המהירה של הגוף.
סערות מגנטיות ורגישות לאורגניזם
שינוי בפעילות השמש משפיע על הדחפים האלקטרומגנטיים של אזור של קליפת המוח האנושית. הידרדרות הרווחה מתרחשת במהלך תקופת ההפרה או איבוד האיזון המגנטי. אם גוף האדם נחלש ומגיב לתהליכי החלל, מתפתחת תסמונת התלות המטאורולוגית.
סימנים של תלות מטאורולוגית:
- סְחַרחוֹרֶת.
- חולשה וישנוניות.
- תפיסה מוחלשת של סיטואציות בחיי היומיום.
- יש תחושת כובד בראש ופיזור.
הימנע או הפחית באופן משמעותי ביטויים שלילייםסערות מגנטיות יעזרו:
- שיעורי יוגה.
- תרגילים קלים להרפיה וריכוז לאחר מכן.
- מֶדִיטָצִיָה.
- טיול בטבע.
מושפע, אנשים רגשייםהם סובלים פליטת שמש מגנטית הרבה יותר גרוע מאנשים מאוזנים ולוחמים.
אורח חיים שגוי, חוסר שינה, הרגלים רעים
רבים מבינים את ההגדרה של "אורח חיים שגוי" – עישון ושתיית אלכוהול. אבל למעשה, דרך החיים השגויה היא אי הבנה של הדרישות של הגוף שלך, וקודם כל, הזנחה תזונה טובהולנוח.
מכורים לעבודה מוזמנים לעבודה, הם נחשבים לגאוות הצוות, אך אדם יכול להרוס את בריאותו בלחץ מוגזם ובמקביל לחשוב שזה נורמלי.
ל תמונה שגויהניתן לייחס את החיים לנקודות הבאות:
- חוסר מנוחה מתאימה ושינה מספקת.
- לעשן.
- שימוש באלכוהול.
- אין פעילות גופנית או טיולים בפארק.
- הזנחת תזונה רציונלית. חטיפים בדרכים.
עד גיל 30, ההרגל חיים לא נכוניםמוביל לתשישות כוח פיזיאורגניזם. בתחילה, יש חולשה, נמנום, ומחלות קשות מתחילות להתפתח בהדרגה.
שינויים הורמונליים והפרעות אנדוקריניות בנשים
בין הגילאים 42 ל-55, רוב הנשים סובלות מכשלונות בעבודה. מערכת האנדוקרינית. זה קשור ל שינויים הורמונליים גוף נשיעקב הסוף תפקוד רבייה. סימנים לחוסר איזון הורמונלי:
- חולשת שרירים חמורה.
- נִרגָנוּת.
- עייפות מהירה.
- קפיצות בלחץ הדם.
- הפרעת קצב לב.
- חולשה ונמנום במהלך היום.
להפחית באופן משמעותי ביטויים כואביםלאפשר קומפלקסים ויטמינים ותרופות המכילות אלקלואידים צמחיים - אטרופין, hyostiamin, scopolamine.
אילו תרופות גורמות לחולשה ולישנוניות
הפרמקולוגיה המודרנית מפחיתה בהדרגה את הביטוי של תופעות לוואי בפיתוח תרופות. לרוע המזל, לקומפלקסים אנטי-אלרגיים רבים יש בסימפטומים השפעות כגון הופעת חולשה ונמנום.
זה נובע מהשפעת ההרגעה המהירה על המוח, מה שמוביל לחולשה ונמנום. אלו הן תרופות מהדור הראשון, כגון:
- דימדרול.
- סופרסטין.
- טבגיל.
תרופות מהדור השני, כמו Erius, Claritin, Avertek וכו' פועלות בעדינות יותר ואינן גורמות להשפעה של חולשה חמורה, נמנום ואובדן כוח אצל מבוגרים.
קלריטין אינו גורם לנמנום מחלות הגורמות לחולשה ונמנום
דום נשימה
הפסקת נשימה במהלך השינה - תסמונת דום נשימה חסימתי בשינה, די מחלה רצינית, אשר ב טופס ריצהמחוסל לחלוטין התערבות כירורגית. מצב החולשה, הנמנום, שהסיבה לכך טמונה במתח מתמיד, אך בלתי מורגש, מוביל במהירות להתפתחות מחלות כרוניות אצל מבוגר.
סכנה לדום נשימה:
- יתר לחץ דם בבוקר.
- הפרעות לב שעלולות להוביל לדום נשימה מוחלט ולמוות.
סיבות לפיתוח:
- שינויים פתולוגיים ברקמות הגרון, האף.
- הגדלה של העגלה, אדנואידים, הלשון.
- לעשן.
- משקל עודף.
אצל אנשים הסובלים ממחלה זו, אין כמעט שלם מנוחת לילהוהחלמה של הגוף. לכל הפסקת נשימה המתרחשת לאחר שאיפה ונשיפה יש השפעה מרגשת על קליפת המוח. אין שלב שינה עמוקה, במהלכו הגוף מתאושש. כתוצאה מכך - עייפות בוקר, ישנוניות בשעות היום, אובדן כוח.
עם דום נשימה ראשוני בשינה, עליך להתייעץ עם רופא שינהשיבצע בדיקה של שנת הלילה וירשום טיפול מתאים. בתחילת המחלה מדובר בהתעמלות חיזוק של מרכיבי הגרון והתרופות. זה ימנע ניתוח בעתיד.
אֲנֶמִיָה
מחלה זו קשורה למספר לא מספיק של תאי דם אדומים. הם מכילים ברזל - המוגלובין ומבצעים את מילוי כל תאי הגוף בחמצן. אנמיה מתפתחת כאשר אין מספיק ברזל בדם.
סימני המחלה:
- חולשה בשעות היום, נמנום.
- קצב לב מוגבר תקופתית, קוצר נשימה.
- שבירות של ציפורניים ושיער.
- שינויים בעור, עייפותו, רפיון.
כדי לאבחן מחלה זו, ניתוח כללידם, הקובע את מספר וצפיפות תאי הדם האדומים (כלומר, רמת ההמוגלובין), כמות חלבון הסרטנין, אשר בהרכבו יש אספקה של ברזל.
גורמים לאנמיה:
- הסיבה הראשונה היא המחסור בברזל בגוף או אי העיכול שלו.
- מחלות כרוניות כמו לופוס אריתמטוזוס או צליאק.
- מחלות של הכליות, בלוטת התריס.
עם חוסר פשוט בברזל, הם יעזרו מוצרי בשרכגון בשר עגל וכבד בקר. ויטמין C יסייע בספיגת הברזל בגוף. לכן, כדאי לשתות מיצי הדרים לאחר אכילת בשר.
אוויטמינוזיס
ירידה עונתית בפעילות הגוף קשורה בדרך כלל למחסור בויטמינים. ואכן, הבלוז של הסתיו-אביב, חולשה ונמנום, ירידה בהתנגדות הגוף ל הצטננותתלוי ישירות ברוויה של הגוף עם ויטמינים מסוימים.
תסמינים נפוצים של בריברי עונתי:
- הורדת הרקע הרגשי הכללי. אֲדִישׁוּת.
- שינוי בצבע העור.
- ישנוניות בלתי סבירה בשעות היום.
- עם חוסר בוויטמין C מופיעים חניכיים מדממות.
- עם מחסור ארוך טווח בוויטמין D, מתפתחת אוסטאופורוזיס.
- בהיעדר ויטמין B12 מתפתחות אנמיה ופולינוירופתיה.
צריכה עונתית של קומפלקסים ויטמינים תעזור למלא את המחסור בויטמין., כגון, "Vitrum", "Complevit". יוצא דופן הוא היעדר ויטמין D, בריברי זה מטופל רק עם תרופות מרשם. מהלך הטיפול נקבע על ידי הרופא.
היפרפרסונה
ישנוניות בשעות היום המתרחשת ללא סיבות גלויות, ללא לחץ מוגזם על הגוף נקרא hypersomnia. הסיבות לתופעה זו הן חברתיות ו אופי פיזיולוגי. שתף את ההפרות העיקריות בגוף:
עבודה בלילה עלולה לגרום להיפרסומיה - חֶברָתִי.
חברתית מתייחסת להחלטה המודעת של אדם להגביל את שנת הלילה שלו, למשל, כדי להגדיל את יום העבודה. הנזק ברור. מונע מהגוף שלך מנוחה נכונה, אדם רק מפחית את הביצועים שלו.
- פִיסִיוֹלוֹגִי.
עם מספיק זמן למנוחת לילה, השינה אינה תורמת להתאוששות מלאה של הגוף. הסיבה היא היעדר שינה עמוקה, שלב רביעי. בתקופה זו מתרחשת חידוש תאי העצב.
הגורמים הפיזיולוגיים להיפרסומיה נקבעים באמצעות בדיקות. מאזני הישנוניות הבאים פותחו על ידי רופאים:
- מלכותי,
- סטנפורד,
- אפורדסקאיה.
הם קובעים את מידת ההפרעה ומאפשרים לך לתקן את עבודת הגוף ללא שימוש בתרופות.
דיכאון (הפרעת חרדה)
תסמינים של דיכאון יכולים להיות דומים לאלה של דום נשימה חסימתי בשינה:
- שנת לילה שטחית, חסרת מנוחה, וכתוצאה מכך ישנוניות בשעות היום.
- עצבנות, דמעות.
- עייף אחרי שנת לילה.
- דִכָּאוֹן.
- רקע ירידה במצב הרוח.
אבחנה מדויקת של "דיכאון" אפשרית רק לאחר בדיקת קליפת המוח במהלך שנת הלילה. מאחר והגורמים לשתי ההפרעות הבריאותיות הללו שונות, חשוב לזהות אותן נכון לצורך טיפול יעיל.
דיכאון יכול לגרום לחולשה ולישנוניות, הסיבות אצל מבוגר עשויות להיות בעבר הרחוק. לדוגמה, פחד קשה בילדות עשוי להתבטא בדיכאון בבגרות.
עם דיכאון הגורם לעייפות ולישנוניות, ניתן לרשום תרופות נוגדות דיכאון בעלות השפעה פעילה, המבטלות את הגורם למצב החרדה, וכתוצאה מכך משתפרת שנת הלילה והישנוניות בשעות היום מתבטלת.
תת פעילות בלוטת התריס
זֶה מחלה דלקתיתהנגרמת כתוצאה מתפקוד לקוי של מערכת החיסון, כתוצאה ממנה נהרסים תאי בלוטת התריס. התפקוד מייצר ההורמונים של האיבר נופל, הגוף מרגיש מחסור חריף בהורמוני בלוטת התריס, מה שמוביל ל תסמינים כגון:
- הפרה של קצב הלב.
- עייפות כרונית.
- חולשה, נמנום שלבים מוקדמיםהתפתחות המחלה אצל מבוגרים.
תת פעילות בלוטת התריס פוגעת בעיקר בגוף של נשים בגיל העמידה. זה קשור עם הפרעות הורמונליותבעבודת הגוף, המלווים את הכחדת תפקוד הרבייה.
מחלת צליאק (אי סבילות לגלוטן)
מחלה כמו צליאק גורמת לעיתים קרובות מאוד לחולשה וישנוניות, הסיבות אצל מבוגר קשורות לחוסר כרוני של חומרים מזיניםכי מחלת הצליאק גורמת לאטרופיה של דפנות המעי הדק.
אי סבילות לגלוטן (מחלת צליאק) מלווה לרוב בחולשה ונמנום מחלת צליאק - אי סבילות לגלוטן - מאובחנת ב גיל מוקדם. האמינו כי מדובר במחלה גנטית, כאשר מערכת החיסון האנושית תופסת את הגלוטן (חלבון בדגנים) כגורם אגרסיבי ומונעת את ספיגתו במערכת העיכול.
מחקרים אחרונים הראו שהתפתחות מחלת צליאק אפשרית בבגרות.
סימנים של אי סבילות לגלוטן:
- כאבים בבטן לאחר אכילה.
- הפרעת כיסא. הֲפָחָה.
- חולשה כללית.
- פריחות בעור אפשריות.
- הצורה הכרונית של מחלת הצליאק מעוררת התפתחות של מחלות כגון:
- אֲנֶמִיָה.
- סוכרת סוג 1.
- אוסטאופורוזיס.
- תת פעילות בלוטת התריס.
גלוטן נמצא לא רק בדגנים (חיטה, שיבולת שועל, שיפון), אלא גם במעטפת של תרופות רבות העשויות מעמילן. עמילן, בתורו, הוא מוצר המכיל גלוטן.
סוכרת
מחלה כמו סוכרתגדל במידה ניכרת ב-20 השנים האחרונות. גורמים למחלה אצל צעירים וילדים:
- תזונה לא מאוזנת. בעיקר מזון מהיר.
- מתח מוגזם ומתמיד.
- נטייה גנטית.
הסיבות הללו מובילות לדלדול של מאגר האדרנל, הן מפסיקות לייצר את ההורמון קורטיזול. במקביל הלבלב סובל - ייצור הורמון האינסולין יורד.
הסימפטומים הראשונים המראים הפרה פעילות חיסוניתגוּף:
- חולשה ונמנום, הסיבות אצל מבוגר לא תמיד ברורות.
- צמא מתמיד.
- עייפות מהירה.
בדיקות דם קליניות לאיתור סוכר יראו מיד האם קיים סיכון לפתח סוכרת. חשוב לא להזניח את התסמינים הראשוניים.
סוכרת מאובחנת היטב ומטופלת במהירות בשלבים המוקדמים.
תסמונת רגל חסרת מנוחה
למרות השם החריג, זוהי האבחנה הרשמית של מחלה הפוגעת משמעותית באיכות החיים. אלו תחושות כואבות בגפיים (לרוב ברגליים), בהן יש צורך להסתובב, לעסות את הרגליים. לאחר השפעה מכניתיש ירידה בכאב, לזמן קצר.
במהלך השינה מתרחשת התכווצות עוויתית בלתי רצונית של שרירי הרגליים, רפלקס זה מפעיל את המוח, והאדם מתעורר. במהלך הלילה, זה קורה כל 5-10 דקות, וכתוצאה מכך, אדם מתפתח חוסר שינה כרוני, חולשה ונמנום במהלך היום.
התפתחות התסמונת רגליים חסרות מנוחהקשור לאובדן קצות עצביםעם מחלות כמו נוירופתיה היקפית, סוכרת או תקלות תפקודיות אחרות של מערכת העצבים.
האבחון מתבצע על ידי נוירולוגים באמצעות אלקטרומיוגרף, הקובע את מידת הנזק לקצות העצבים.
הסיבות לתסמונת רגליים חסרות מנוחה יכולות להיות מולדות או נרכשות. בשני המקרים, מורכב טיפול תרופתימאפשר להיכנס זמן קצרלהיפטר מכאב ולשפר את שנת הלילה.
תסמונת עייפות כרונית
כמעט מחצית מהאוכלוסייה הבוגרת של רוסיה קובעת באופן עצמאי את נוכחותו של מצב עייפות כרונית. התסמינים שגורמים לאנשים לאבחן את עצמם עם אבחנה זו הם כדלקמן:
- חולשה ונמנום (סיבות אצל מבוגר קשורות לעבודה קשה).
- עייפות בוקר.
- חולשת שרירים, כבדות בגפיים.
את הסיבות הגורמות לחוסר איזון של הגוף, האדם גם קובע את עצמו: מתח, אקולוגיה לקויה וכו'.
למעשה, אבחנה רפואית ל"תסמונת העייפות הכרונית" יש את הסיבה לכך זיהום ויראלי . התבוסה של נגיף אפשטיין-בר או נוכחות של נוגדנים לו בגוף מובילה לאבחנה זו.
במקרה זה, בנוסף להליכי חיזוק כלליים, נקבעת תרופות. המלצות כלליות לנרמול הטון של הגוף כוללות:
- טיול רגלי.
- דיאטה מאוזנת.
- תמיכה עונתית של הגוף עם קומפלקסים ויטמינים.
- הוספת מזונות המכילים מגנזיום לתזונה, כגון סובין, אגוזי מלך.
איך מתמודדים עם חולשה ונמנום
הדבר הראשון שיש לקבוע הוא הסיבות לחולשה. אם אלה לא הפרעות פיזיולוגיות של הגוף הקשורות למחלה ספציפית, אז לעזור להיפטר מחולשה המלצות פשוטות:
מקלחת בוקר קרירה תעזור להרחיק את השינה. - התאמת שינה.
- מקלחת קרירה של בוקר.
- נטילת מספיק ויטמינים.
- פעילות גופנית מספקת.
- שמן לבנדר, אקליפטוס עוזרים להיפטר מנמנום, מספיק לשאוף אותו למשך 3-7 שניות.
הכנות לחולשה ונמנום להחזרת כוח הגוף
בנוסף למתחמי ויטמינים, כדי להתגבר על חולשה, התרופה "Vazobral" הוכיחה את עצמה בצורה מושלמת. זֶה תרופה מורכבתמשפיע על כלי המוח, מצע כלי הדם של העורקים, הוורידים והנימים.
התרופה מעוררת מערכת לב וכלי דםבשל נוכחות של רכיב כזה כמו קפאין. בשילוב עם קרפטין, המשפר את הטון של דפנות כלי הדם, הפעילות של כל האיברים מנורמלת.
בנוסף ל-Vasobral, השימוש העונתי של יוד ומגנזיום בתכשירים כמו יוד D, Apitonus שימושי במאבק נגד ישנוניות.
מתחמי ויטמינים לאנרגיה ובריאות
קומפלקסים ויטמינים על בסיס דבורה ג'לי מלכותי, אבקת פרחיםותמציות צמחים נחשבות המתאימות ביותר לגוף האדם.
המובילה היא התרופה "Dihydroquarcetin".מחיר מקובל (עד 530 רובל) עבור 100 טבליות יספק תשלום של שישה חודשים של מרץ טבעי, ללא השלכות שליליות בעתיד.
ויטמינים "Vitrum" (מ 540 רובל), אשר, בנוסף לויטמינים, כוללים את כל הרכיבים המינרלים לשמירה אנרגיה גבוההובריאות האדם, מראים את יעילותם בשימוש עונתי באביב-סתיו.
עצות תזונתיות להתאוששות
תזונאים רבים מציינים את התועלת של מוצרים כאלה עבור החלמה מהירהכוח ועבודה טובה נוספת של הגוף:
דייסת שיבולת שועל זה מדהים ארוחת בוקר בריאה - שיבולת שועל או מוזלי.למחלת צליאק, דיאטנים פיתחו תרופה ללא גלוטן קְוֵקֶר. שיבולת שועל היא פחמימה איטית ומאפשרת לגוף לעשות זאת במשך זמן רבתמיכה רמה גבוההאֵנֶרְגִיָה.
- דבש.בקומבינציה עם פחמימות איטיותדבש מעלה במהירות את רמות הגלוקוז ומייצב את המערכת החיסונית.
- חוּמעָה.השימוש בחומצה מנרמל את רמת הברזל בגוף. זה תורם לעלייה בהמוגלובין בדם, וכתוצאה מכך, הגוף במצב טוב.
- שעועית שחורה.מוצר אנרגיה התורם במהירות לרוויה של כל רקמות הגוף בחמצן בשל נוכחותם של חלבון וסיבים גסים בשעועית. זמינות סיבים גסיםמאפשר לך לספוג במהירות את כל הויטמינים הנכנסים לגוף.
במהלך החיים, כל אדם חווה לעיתים התמוטטות, חולשה ונמנום. על ידי התבוננות וכבוד בגופך, תוכל לקצר באופן משמעותי תקופות אלו, לשפר את מצבך מבחינה איכותית, לשמר שמחה ולהגדיל את חייך.
חולשה ונמנום הם הגורמים אצל מבוגר למצב זה:
כיצד להתגבר על עייפות כרונית: