वजन बढ़ाने के लिए कौन सी हानिरहित गोलियाँ पीयें? घर पर एक पतली लड़की को जल्दी कैसे ठीक करें

प्रत्येक एथलीट कम से कम शरीर में वसा के साथ एक सुंदर और शक्तिशाली मांसपेशियों वाला शरीर पाने का प्रयास करता है। ऐसा परिणाम प्राप्त करने के लिए एक सुनियोजित प्रशिक्षण कार्यक्रम और पुनर्प्राप्ति अवधि की अनुमति मिलती है, संतुलित आहार, जिन उत्पादों का चयन लक्ष्य के अनुसार किया जाता है। बढ़ाने का दूसरा तरीका मांसपेशियोंअधिकांश एथलीट विभिन्न खेल अनुपूरकों के उपयोग का सहारा लेते हैं।

कई खेल दवाएं हैं, लेकिन सबसे सुरक्षित हैं:

गाइनर

यह कई प्रचुर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का मिश्रण है पोषक तत्त्वजो कोशिका वृद्धि को उत्तेजित करता है मांसपेशियों का ऊतक. यह एक्टोमोर्फ्स के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जिन्हें वजन बढ़ाने में परेशानी होती है उच्च गतिउपापचय। इस पूरक में कैलोरी बहुत अधिक है और यह उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जो स्पीड डायलिंग के शौकीन हैं। अधिक वज़नयानी एंडोमोर्फ्स. ऐसे एथलीटों के लिए अन्य सप्लीमेंट लेना बेहतर है।

प्रोटीन

इसमें प्रोटीन होता है - मांसपेशियों के ऊतकों के लिए एक निर्माण सामग्री, जो इस दवा को मांसपेशियों की वृद्धि के लिए सर्वोत्तम बनाती है। यह पूरक विभिन्न शरीर वाले लोगों द्वारा लिया जा सकता है, इसका उपयोग अमीनो एसिड या क्रिएटिन के साथ किया जाता है।

अमीनो अम्ल

ये वे पदार्थ हैं जो प्रोटीन बनाते हैं। शरीर के लिए आवश्यकके लिए सामान्य रखरखाववृद्धि और पुनर्प्राप्ति के कार्य, एंटीबॉडी और हार्मोन का संश्लेषण। अमीनो एसिड कॉम्प्लेक्स अपचय, पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को विनियमित करने वाली दवाएं हैं, मानसिक गतिविधि. बॉडीबिल्डिंग में अमीनो एसिड को सप्लीमेंट के रूप में लिया जाता है जिसमें आइसोल्यूसीन, वेलिन, ल्यूसीन शामिल होते हैं। कॉम्प्लेक्स में मांसपेशियों के ऊतकों में मौजूद अमीनो एसिड की कुल संख्या का 35 प्रतिशत होता है, जिसका एनाबॉलिक और रिकवरी प्रक्रियाओं पर सीधा प्रभाव पड़ता है।

creatine

यह हानिरहित खेल अनुपूरकमांसपेशियों, अवायवीय सहनशक्ति, शक्ति संकेतकों को बढ़ाता है। दवा खेलती है महत्वपूर्ण भूमिकामानव जीवन के लिए, जो वसा, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन के कार्य के बराबर है। मांसपेशी फाइबर में मौजूद क्रिएटिन, ऊर्जा चयापचय में प्रत्यक्ष भागीदार है।

उपचय स्टेरॉइड

एएस () को सबसे प्रभावी दवाएं माना जाता है जो मांसपेशियों में उच्च वृद्धि प्रदान करती हैं। वे टेस्टोस्टेरोन की क्रिया के तंत्र की नकल करते हैं - मुख्य यौन पुरुष हार्मोन. स्टेरॉयड का उपयोग विशेष रूप से पेशेवर बॉडीबिल्डर द्वारा किया जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि इस वर्ग की दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं।

स्टेरॉयड लेने का एनाबॉलिक प्रभाव निम्नलिखित संकेतकों में प्रकट होता है:

• प्रति माह 10 किलोग्राम तक मांसपेशियों में वृद्धि;
• सहनशक्ति और शक्ति संकेतक बढ़ाएँ;
• हड्डी के ऊतकों को मजबूत बनाना;
• शरीर की चर्बी में कमी.

स्टेरॉयड लेने से निम्नलिखित दुष्प्रभाव हो सकते हैं:

• मर्दानाकरण;
• प्रोस्टेट अतिवृद्धि;
• पौरूषीकरण;
• वृषण शोष;
• बालों का झड़ना।

निष्कर्ष

मांसपेशियों की वृद्धि के लिए दवा का चुनाव सीधे अंतिम लक्ष्य पर निर्भर करता है। जो प्रशंसक प्रतियोगिताओं में भाग लेने की योजना नहीं बनाते हैं, उन्हें खुद को बीसीएए कॉम्प्लेक्स, पूरक जैसे, या लेने तक सीमित रखना चाहिए। बॉडीबिल्डर्स जो बॉडीबिल्डिंग में शामिल होने का इरादा रखते हैं पेशेवर स्तर, आपको एनाबॉलिक स्टेरॉयड पर ध्यान देने की आवश्यकता है। मुख्य बात किसी विशेषज्ञ द्वारा सुझाई गई एसी की खुराक और नियम का पालन करना है। इसके अलावा, आपको यह याद रखना होगा कि 25 वर्ष की आयु से पहले स्टेरॉयड लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह बात पुरुषों और महिलाओं दोनों पर लागू होती है।

वीडियो समीक्षा

प्रत्येक एथलीट देर-सबेर अपनी प्रशिक्षण प्रक्रिया में एक निश्चित "छत" तक पहुँच जाता है और उस पर काबू पाने के तरीकों की तलाश शुरू कर देता है। सबसे पहले, यह प्रशिक्षण कार्यक्रम या आहार में पोषक तत्वों के अनुपात में बदलाव करने का प्रयास हो सकता है, और फिर खेल की खुराक और एनाबॉलिक स्टेरॉयड, जिनमें से अनगिनत हैं, पहले से ही उपयोग किए जा रहे हैं।

बड़े पैमाने पर तैयारियों की जरूरत किसे है?

सबसे पहले, मैं इस बारे में थोड़ी बात करना चाहूँगा कि आम तौर पर किसे अपने में शामिल करने की आवश्यकता है दैनिक राशनखेल अनुपूरक और फार्मास्यूटिकल्स। यदि आप नौसिखिया हैं, तो प्रोटीन के बारे में सोचें भी नहीं, उपयोग तो दूर की बात है। औषधीय तैयारी. आपको इस अर्थ में बड़े होने की आवश्यकता है कि पहले कुछ महीनों के लिए आपको अपने आहार को समायोजित करना चाहिए, मांसपेशियों के निर्माण के सभी सिद्धांतों और तरीकों का अध्ययन करना चाहिए, प्रत्येक व्यायाम की तकनीक का विश्लेषण करना चाहिए, समझना चाहिए, आदि।

सामान्य तौर पर, वहाँ है एक बड़ी संख्या कीअवधारणाएँ और सिद्धांत जिन्हें सैद्धांतिक और व्यवहारिक रूप से महारत हासिल करने की आवश्यकता है। पोषण, आहार में कमोबेश पारंगत होने के बाद ही आप सही ढंग से प्रशिक्षण लेंगे, आहार का पूरी तरह से पालन करेंगे, तभी आप आवेदन करना शुरू कर सकते हैं खेल पोषण(फार्मा नहीं) आपके आहार में। शुरुआत के लिए, बस उचित व्यायाम, आहार लेने का प्रयास करें. यदि आप वास्तव में इसे पसंद करते हैं, आप कुछ परिणाम प्राप्त करेंगे, तो आप आगे बढ़ सकते हैं। यानी वजन बढ़ने के साथ पोषक तत्वों की जरूरत काफी बढ़ जाती है। बहुतों के पास पर्याप्त उपभोग करने के लिए समय नहीं है या नहीं है (जीवन परिस्थितियों के कारण: काम, अध्ययन)। BJUविकास और पुनर्प्राप्ति के लिए आवश्यक है। इसलिए, आप अपने आहार में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट युक्त सप्लीमेंट शामिल कर सकते हैं। मैं ये सब क्यों कह रहा हूँ?यह बहुत सरल है, मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए दवाएं "जादुई गोलियाँ" नहीं हैं जिनसे मांसपेशियाँ कहीं से भी प्रकट हो जाती हैं। इनकी मदद के बिना आप मास गेन नहीं कर पाएंगे उचित पोषणऔर संपूर्ण और कठिन प्रशिक्षण।

जब फार्मास्यूटिकल्स की बात आती है, तो स्थिति कुछ अलग होती है। शक्तिशाली एंड्रोजेनिक दवाएं विशेष रूप से पेशेवर एथलीटों द्वारा उपयोग के लिए डिज़ाइन की गई हैं जिनके पास वह सब कुछ है जो उन्हें चाहिए सही व्यवहारकोर्स और पोस्ट-साइकिल थेरेपी (पीसीटी)। यह एक गंभीर कदम है, जिसके सभी पक्ष-विपक्ष को ध्यान में रखते हुए, सचेत रूप से इस पर विचार किया जाना चाहिए। इतने ऊंचे नाम के बावजूद - "एनाबॉलिक स्टेरॉयड" (जो नहीं समझते, एनाबॉलिक का अर्थ है ऐसे पदार्थ जो नई कोशिकाओं, फाइबर आदि के निर्माण में तेजी लाते हैं, यानी मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देते हैं), वे किसी व्यक्ति के भारी वजन बढ़ने की गारंटी भी नहीं देते हैं। औषधीय तैयारियों को काम करने के लिए, न केवल प्रशिक्षित करना आवश्यक है, बल्कि मांसपेशियों के तंतुओं की वृद्धि सुनिश्चित करने के लिए भारी मात्रा में पोषक तत्वों का उपभोग करते हुए "हल" करना भी आवश्यक है। बहुत से लोग बस यही सोचते हैं कि खेत की वजह से मांसपेशियाँ कहीं से भी उभर आती हैं, फूल जाती हैं वगैरह। वास्तव में, यह मौलिक रूप से गलत राय और मूर्खतापूर्ण रूढ़िवादिता है।

बड़े पैमाने पर लाभ के लिए खेल की खुराक और गैर-स्टेरॉयड दवाएं

• प्रोटीन, जो एक संकेंद्रित प्रोटीन है, जिसमें शामिल है प्रोटीन(मांसपेशियों के निर्माण के लिए सबसे महत्वपूर्ण निर्माण सामग्री) और अमीनो एसिड की एक छोटी सांद्रता। इसका उपयोग अनिवार्य नहीं है, क्योंकि इससे आवश्यक मात्रा में प्रोटीन भी प्राप्त किया जा सकता है पारंपरिक उत्पादपोषण। प्रोटीन का एक स्पष्ट लाभ बड़ी मात्रा में प्रोटीन प्राप्त करने की क्षमता है, जबकि जठरांत्र संबंधी मार्ग पर भारी मात्रा में ठोस भोजन का भार नहीं पड़ता है। प्रोटीन के बड़ी संख्या में प्रकार हैं: मट्ठा, कैसिइन, अंडा, सोया, आदि। इसके अलावा, प्रोटीन का उत्पादन प्रोटीन की विभिन्न सांद्रता और कई अन्य अंतरों के साथ किया जाता है जो एक उद्देश्य के लिए आवश्यक हैं - मांसपेशियों के ऊतकों को बढ़ावा देने (रोकने) और प्राप्त करने के लिए। उपयोगी लेख - "?".

• creatine- एक योजक जो ऊर्जा चयापचय और मांसपेशियों की सिकुड़न को प्रभावित करता है, उनमें क्रिएटिन फॉस्फेट की मात्रा में वृद्धि के कारण। इसके अलावा, क्रिएटिन कुछ हद तक पानी को बरकरार रखता है, जिससे पहले हफ्तों में वजन बढ़ता है। अक्सर, एथलीट इस पदार्थ को ताकत और इसलिए मांसपेशियों में ठोस लाभ देने की क्षमता के कारण पसंद करते हैं। पूरक मानव शरीर की पुनर्योजी क्षमताओं को बढ़ाता है, प्रशिक्षण के दौरान अधिक सहनशक्ति देता है। क्रिएटिन कैसे लें, सामान्य रूप से यह क्या है, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए।

• गाइनर- एक मिश्रण जो प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को जोड़ता है। उत्तरार्द्ध, एक नियम के रूप में, काफी हद तक प्रोटीन की मात्रा पर हावी होता है। यह पूरक तेजी से और तीव्र वजन बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है सही उपयोग), इसमें से कुछ समझने योग्य कारणशुद्ध मांसपेशी द्रव्यमान नहीं होगा. साथ ही, प्रशिक्षण से पहले गेनर का उपयोग ऊर्जा के अतिरिक्त स्रोत के रूप में किया जाता है। यह समझने के लिए कि क्या आपको मास गेनर की आवश्यकता है, पढ़ें।

• अमीनो अम्ल- पदार्थ जो तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के विनाशकारी प्रभावों को रोकते हैं, जिसका प्रभाव तीव्र चरम पर होता है मज़बूती की ट्रेनिंगऔर उसके बाद की अवधि. ल्यूसीन, वेलिन और आइसोल्यूसीन पर आधारित लोकप्रिय सप्लीमेंट सेट के बीच और वर्कआउट के बीच रिकवरी में तेजी लाने में मदद करते हैं। आसान आत्मसात करने के लिए धन्यवाद, उनका उपयोग कक्षाओं के दौरान भी किया जा सकता है। सीधे शब्दों में कहें तो यह खाने के लिए तैयार रूप में पचने वाला प्रोटीन है। आप अमीनो एसिड स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन स्टोर और दोनों जगह खरीद सकते हैं। बीसीएए-अमीनो एसिड खरीदने की आवश्यकता के बारे में पढ़ें।

• प्री-वर्कआउट कॉम्प्लेक्स- कैफीन जैसे साइकोस्टिमुलेंट पदार्थों पर आधारित योजक। इनमें अक्सर क्रिएटिन भी होता है। तेज कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और इलेक्ट्रोलाइट्स। प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट आपको फिट रहने में मदद करते हैं बढ़ी हुई गतिविधिप्रशिक्षण में, और उस मील के पत्थर को पार करने के लिए प्राप्त बलों को धन्यवाद जिसके आगे और प्रगति होनी है। आप प्री-वर्कआउट से अधिक विस्तार से परिचित हो सकते हैं।

• टेस्टोस्टेरोन बूस्टिंग सप्लीमेंट - टेस्टोस्टेरोन बूस्टर. एक नियम के रूप में, वे पौधे के आधार पर उत्पादित होते हैं, उदाहरण के लिए इसके अतिरिक्त के साथ। लेकिन दुर्भाग्य से, वे हमेशा प्रभावी नहीं होते हैं, क्योंकि इन दवाओं के कारण प्राप्त टेस्टोस्टेरोन का स्तर अभी भी प्रेरणा के रूप में काम करने के लिए अपर्याप्त है। गहन विकासमांसपेशियों।
• - खेल अनुपूरक प्राकृतिक घटक, जो उचित प्रशिक्षण और उचित पोषण के साथ भूख बढ़ाने और मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करता है।
• एक वृद्धि हार्मोनऔर पेप्टाइड्स. ये दवाएं मुख्य रूप से अनुभवी और पेशेवर एथलीटों के बीच लोकप्रिय हैं, और आमतौर पर इनके संयोजन में उपयोग की जाती हैं उपचय स्टेरॉयड्स. हालाँकि, जब "एकल" उपयोग किया जाता है, तो वे महत्वपूर्ण मांसपेशियों में वृद्धि का कारण बन सकते हैं, खासकर उन एथलीटों में जिनका शरीर स्टेरॉयड से परिचित नहीं है। ये दवाएं वृद्धि का कारण बनती हैं वृद्धि हार्मोनजिससे मांसपेशियों के ऊतकों की वृद्धि उत्तेजित होती है। बेशक, परिणाम स्टेरॉयड लेने पर उतने ऊंचे नहीं होंगे, क्योंकि वृद्धि हार्मोन अप्रत्यक्ष रूप से मांसपेशियों की वृद्धि पर कार्य करता है। उदाहरण के लिए, आप अपने आप को एक काफी लोकप्रिय पेप्टाइड से परिचित करा सकते हैं -।
• फार्मेसी दवाइयाँ , जैसे पोटेशियम ऑरोटेट, राइबोक्सिन और फोलिक एसिड. मांसपेशियों की वृद्धि पर उनका कोई स्पष्ट प्रभाव नहीं होता है, लेकिन उन मामलों में इसमें योगदान हो सकता है जहां एथलीट का शरीर कठिन प्रशिक्षण, आहार या व्यस्त कार्य कार्यक्रम की पृष्ठभूमि के खिलाफ बहुत थका हुआ है। किसी भी मामले में, उनके कारण उपयोगी गुण, इन निधियों का उपयोग अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

आरंभ करने के लिए, यह याद रखना चाहिए कि स्टेरॉयड का उपयोग केवल तभी समझ में आता है जब अन्य तरीकों से कोई लाभ नहीं मिलता है, या यदि एथलीट खेल कैरियर बनाने के बारे में गंभीर है। अन्यथा, स्टेरॉयड का उपयोग उचित नहीं है और इससे एथलीट के स्वास्थ्य को संभावित खतरा हो सकता है। लेकिन फिर भी, चूंकि हम "बल के अंधेरे पक्ष" के बारे में बात कर रहे हैं, तो यह निश्चित रूप से सबसे आम विकल्पों पर विचार करने लायक है। उपस्थित चिकित्सक द्वारा उचित पर्यवेक्षण के बिना एएस लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

• निःसंदेह, सभी को ज्ञात है methandienone, या लोगों में - " मीथेन". इस दवा का परीक्षण सैकड़ों हजारों एथलीटों द्वारा किया गया है, और निश्चित रूप से यह मेथेनडिएनोन था जो उनमें से अधिकांश के जीवन में पहला स्टेरॉयड था। इसके उच्च वितरण को इसकी कम कीमत, अपेक्षाकृत कम संख्या द्वारा समझाया गया है दुष्प्रभाव, और निश्चित रूप से - मांसपेशियों और ताकत में भारी लाभ देने की क्षमता। मीथेन की सबसे लोकप्रिय विविधताओं में से एक है।

• टेस्टोस्टेरोन- वास्तव में, सभी मौजूदा स्टेरॉयड का जनक है, वे वास्तव में इसके व्युत्पन्न हैं। यह दवा अपनी कम लागत और उपयोग में लचीलेपन के लिए उल्लेखनीय है। यानी आप टेस्टोस्टेरोन से किसी अप्रत्याशित या अप्रिय प्रभाव की उम्मीद नहीं कर सकते। खुराक की गणना करते समय और साथ में फार्मास्युटिकल समर्थन का चयन करते समय यह दवा ठीक उसी तरह काम करती है, जिस तरह एथलीट चाहता है। एक और स्पष्ट प्लसटेस्टोस्टेरोन सामान्य रूप से अपनी कम विषाक्तता और सुरक्षा प्रकट करता है।

• nandrolone- जिसे "डेका" (नैंड्रोलोन डिकैनोएट के लिए कठबोली भाषा) के रूप में जाना जाता है। यह पावरलिफ्टर्स के बीच सबसे आम है, क्योंकि इसमें दृढ़ता से "भरने" की क्षमता होती है, और इसलिए मांसपेशियों और स्नायुबंधन को चोट से बचाता है। नैंड्रोलोन के साथ संयोजन में, टेस्टोस्टेरोन का उपयोग करना अनिवार्य है, क्योंकि "एकल" मोड में दवा प्रजनन प्रणाली को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है। नैंड्रोलोन की मनोदशा को प्रभावित करने की क्षमता भी ज्ञात है, जो या तो अशांति या अत्यधिक आक्रामकता का कारण बनती है, जो प्रोलैक्टिन में मजबूत उछाल के कारण होती है।

• स्टैनाज़ोलोल – प्रसिद्ध औषधि, इसका उपयोग अक्सर वसा जलाने और इसकी प्रक्रिया में मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए किया जाता है। लेकिन वास्तव में, इसका उपयोग मांसपेशियों को बढ़ाने के उद्देश्य से भी किया जा सकता है। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, टेस्टोस्टेरोन का एक साथ उपयोग किया जाता है, जो न केवल स्टैनाज़ोलोल के प्रभाव को बढ़ाता है, बल्कि चोट की संभावना को भी कम करता है, जो पानी को "निष्कासित" करने की क्षमता के कारण स्टैनाज़ोलोल के दौरान हमेशा कई गुना बढ़ जाता है।

• इंसुलिन- अनपढ़ उपयोग के लिए एक अत्यंत खतरनाक उपाय, जिसकी खुराक की गलत गणना करने पर मृत्यु हो सकती है। यह एक प्रकार की परिवहन प्रणाली है, जो न केवल भोजन के अवशोषण को, बल्कि एनाबॉलिक स्टेरॉयड को भी दस गुना बढ़ा देती है। इसका उपयोग केवल बहुत अनुभवी एथलीटों में ही उचित ठहराया जा सकता है जो इंसुलिन क्रिया के सिद्धांत को समझते हैं। अन्यथा, अग्न्याशय को अपूरणीय क्षति संभव है, जो विकास द्वारा व्यक्त की गई है मधुमेह. अत्यधिक खुराक और आहार में कार्बोहाइड्रेट की कमी से घातक परिणाम संभव है।

अनाबोलिक प्रभाव:

• प्रभावों में से एक (वास्तव में जिसके लिए अधिकांश औषध विज्ञान का सहारा लिया जाता है) मांसपेशियों की वृद्धि है - 5 से 10 किलोग्राम तक;
• स्वाभाविक रूप से, शक्ति सहनशक्ति में वृद्धि, काम के वजन में वृद्धि, आदि;
• वसा जलने का प्रभाव;
• हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है;
• इसके अलावा, जब ऐसी दवाएं ली जाती हैं जो शरीर में पानी बनाए रखती हैं और जोड़ों को सूखा नहीं करती हैं, तो कंधे के रोटेटर मजबूत होते हैं (उचित पोषण के साथ)। भविष्य में इससे बेंच प्रेस में मजबूती बढ़ाने में मदद मिलेगी।

दुष्प्रभाव:

• जिगर और गुर्दे की समस्याएं;
• आपके स्वयं के टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के उत्पादन में कमी;
• पौरूषीकरण;
• पौरुष ग्रंथि की अतिवृद्धि;
• वृषण शोष;
• बालों का झड़ना खालित्य;
• मुँहासा या मुँहासा;
• हृदय प्रणाली के साथ समस्याएं.

स्टेरॉयड का उपयोग करते समय, यह हमेशा याद रखना आवश्यक है कि पाठ्यक्रम के दौरान उचित रखरखाव दवाएं, साथ ही ऐसे फंड भी होने चाहिए जो शरीर के समग्र समर्थन में योगदान दें। कोर्स के बाद की अवधि को नजरअंदाज न करें ( पीकेटी), जिसके दौरान इसे बढ़ावा देने वाले एंटीएस्ट्रोजन एजेंट लेने की आवश्यकता होती है जल्द स्वस्थस्टेरॉयड द्वारा प्रजनन प्रणाली पर अत्याचार। वैसे, कोई भी लेने से पहले शक्तिशाली पदार्थ, हार्मोन, कोलेस्ट्रॉल स्तर आदि के लिए सभी परीक्षणों को पास करना अनिवार्य है। आपको बस, अनायास दवाएं नहीं खरीदनी चाहिए और अपने डॉक्टर की देखरेख के बिना उनका उपयोग नहीं करना चाहिए। यदि आप औषधीय दवाओं का उपयोग समझदारी से करते हैं, तो अधिकांश दुष्प्रभावों से बचा जा सकता है।

ध्यान!!!यह लेख सूचना के प्रयोजनों के लिए ही है। साइट एनाबॉलिक स्टेरॉयड नहीं बेचती है। साइट विशेषज्ञों द्वारा उचित पर्यवेक्षण के बिना शक्तिशाली पदार्थों के उपयोग को मंजूरी नहीं देती है।

निष्कर्ष

तो, इस लेख में, हमने देखा कि कैसे सुरक्षित औषधियाँ (खेल पोषण), साथ ही असुरक्षित पदार्थ जो मानव स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं। निष्कर्ष क्या हो सकता है? यदि आप मांसपेशियों का निर्माण करने में असमर्थ हैं, तो सबसे पहले यह आपके आहार, प्रशिक्षण कार्यक्रम की समीक्षा करने लायक है, शायद यही बात है। पर भरोसा मत करो विभिन्न औषधियाँ. उनके पास कोई जादुई गुण नहीं है.

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पुरुषों और महिलाओं के लिए वजन बढ़ाने वाली गोलियों की आवश्यकता उन मामलों में हो सकती है जहां आहार और व्यायाम के माध्यम से वजन बढ़ना विफल हो जाता है। आपको उन सप्लीमेंट्स के साथ दवाओं का उपयोग शुरू करना चाहिए जिनके महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव नहीं हैं: विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स, विभिन्न चीनी गोलियाँ पौधे की उत्पत्ति, खेल पोषण, शराब बनानेवाला खमीर और आहार अनुपूरक जो शरीर में पोषण संबंधी कमियों को पूरा करने में मदद करते हैं। उत्तेजित करने वाली दवाओं से अधिक प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है चयापचय प्रक्रियाएं: पोटेशियम ऑरोटेट और कैल्शियम ग्लिसरोफॉस्फेट। सबसे गंभीर मामलों में, हार्मोनल और साइकोट्रोपिक दवाओं का उपयोग करने की अनुमति है: टेस्टोस्टेरोन, इंसुलिन, बेंजोडायजेपाइन और अन्य। इन दवाओं का उपयोग पेशेवर बॉडीबिल्डिंग में और डॉक्टर की देखरेख में किया जाता है, इन्हें स्वयं लिखना मना है।

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विटामिन और खनिज

शरीर के वजन में कमी अक्सर पाचन और चयापचय की प्रक्रियाओं के उल्लंघन के कारण होती है। विटामिन, मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स की कमी चयापचय संबंधी विफलताओं का कारण बन सकती है।

बेहतर होने के लिए, सबसे पहले, शरीर को यह प्रदान करना आवश्यक है:

• विटामिन ई और सी. इनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, मात्रा कम करते हैं मुक्त कण, कोशिकाओं और ऊतकों के सुरक्षात्मक तंत्र में सुधार। बहुत सारे विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ गुलाब कूल्हों, काले किशमिश, स्ट्रॉबेरी, संतरे हैं। विटामिन ई वनस्पति तेल, नट्स, बीज और समुद्री भोजन में सबसे प्रचुर मात्रा में होता है।
• विटामिन बी ये लगभग सभी में पाए जाते हैं वनस्पति भोजनजिसका थर्मल और रासायनिक उपचार नहीं किया गया है। दूध, अंडे, शराब बनाने वाले के खमीर में महत्वपूर्ण मात्रा में विटामिन होते हैं। उनकी कमी से शरीर में गड़बड़ी होती है: चयापचय धीमा हो जाता है, भोजन का अवशोषण बिगड़ जाता है, प्रोटीन संश्लेषण बाधित हो जाता है, लिपिड चयापचय गड़बड़ा जाता है।
• विटामिन ए। कैटाबोलिक और एनाबॉलिक हार्मोन पर कार्य करके चयापचय दर को नियंत्रित करता है: थायराइड, टेस्टोस्टेरोन, सोमाट्रोपिन, इंसुलिन। मांसपेशियों के ऊतकों की वृद्धि, हड्डियों और जोड़ों के निर्माण के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए आवश्यक है। सर्वोत्तम स्रोतमछली और अन्य समुद्री भोजन, मांस, अंडे, जिगर, चिकन हैं।

शरीर के सामान्य कामकाज के लिए मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस, तांबा, जस्ता, कैल्शियम और आयरन जैसे मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स की पर्याप्त मात्रा भी आवश्यक है।

ऐसी स्थिति में जहां उन्हें भोजन के साथ प्राप्त करना संभव नहीं है, विटामिन-खनिज परिसरों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है: कंप्लीटविट, अल्फाबेट, सुप्राडिन, विट्रम, पिकोविट, सेंट्रम।

शराब बनाने वाली सुराभांड

जैविक रूप से सक्रिय खाद्य पूरक भूख को उत्तेजित करता है और भोजन से पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करता है। शराब बनाने वाले के खमीर में बड़ी मात्रा में मौजूद विटामिन बी और अमीनो एसिड इन गुणों के लिए जिम्मेदार हैं।




ऊर्जा मूल्यउत्पाद - 75 किलोकलरीज प्रति 100 ग्राम।

रिलीज के रूप के आधार पर, एडिटिव कच्चा या ऑटोलाइज्ड हो सकता है। पहले विकल्प का उपयोग बड़े पैमाने पर लाभ के लिए कभी-कभार ही किया जाता है, क्योंकि इस तरह का खमीर उन लोगों के लिए वर्जित है, जिन्हें इसकी समस्या है जठरांत्र पथ. वे पैदा करने में भी सक्षम हैं एलर्जीऔर कैंडिडिआसिस।

ऑटोलिसेट आंतों में किण्वन प्रक्रियाओं को सक्रिय नहीं करता है, लेकिन सभी को उपयोगी सामग्रीआसानी से पचने योग्य रूप में निहित।

पूरक को निर्देशानुसार लिया जाना चाहिए। पाउडर के रूप में ऑटोलिसेट का सेवन 1-3 ग्राम दिन में 2-3 बार किया जाता है। उपयोग से पहले, पदार्थ को पानी के साथ मिश्रित किया जाना चाहिए। गोलियाँ दिन में तीन बार 3-5 टुकड़े पी जाती हैं।



आहारीय पूरक

ऐसी स्थितियों में जहां शरीर का कम वजन भोजन से सभी आवश्यक पोषक तत्वों को नियमित रूप से प्राप्त करने में असमर्थता से जुड़ा होता है, विभिन्न जैविक प्रणालियां बचाव में आ सकती हैं। सक्रिय योजक. एक नियम के रूप में, उनकी एक प्राकृतिक संरचना होती है, और आप उन्हें डॉक्टर के पर्चे के बिना किसी फार्मेसी में खरीद सकते हैं।

सबसे लोकप्रिय चीनी आहार अनुपूरक हैं जिनमें अर्क और पौधों के अर्क शामिल हैं।




निर्माताओं के अनुसार, सैम्युन वान पूरक आपको 4 सप्ताह के भीतर 8 किलो तक वजन बढ़ाने की अनुमति देता है। यह प्रभावआहार अनुपूरकों की चयापचय दर बढ़ाने, भोजन की पाचनशक्ति बढ़ाने, मूड में सुधार करने की क्षमता के कारण।

ये संपत्तियाँ इसके लिए ज़िम्मेदार हैं:

• जापानी क्विंस फल का अर्क;
• जिनसेंग जड़ का अर्क;
• एट्रैक्टिलोड्स बिगहेड रूट अर्क;
• हिरण सींग निकालने.

सैम्युन वान को दिन में एक बार, भोजन के साथ एक कैप्सूल लिया जाता है। प्रवेश की अवधि लगभग 3-4 सप्ताह है।

आहार अनुपूरकों के उपयोग के दौरान उनींदापन जैसा दुष्प्रभाव संभव है। 8 वर्ष से कम उम्र के बच्चों और गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए पूरक की अनुशंसा नहीं की जाती है।



Nutrizon



न्यूट्रीसोन उन लोगों के लिए भोजन प्रतिस्थापन है जिन्हें सामान्य भोजन खाने में परेशानी होती है।

संरचना के आधार पर, दो प्रकार के योजक उत्पन्न होते हैं:

1. 1. न्यूट्रिज़ोन। पूर्ण भोजन प्रतिस्थापन या के रूप में उपयोग किया जा सकता है अतिरिक्त स्रोतऊर्जा। न्यूट्रिज़ॉन मिश्रण के 100 मिलीलीटर का ऊर्जा मूल्य 100 किलो कैलोरी है। BJU का अनुपात: प्रोटीन - 4 ग्राम, वसा - 3.9 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट - 12.3 ग्राम।
2. 2. न्यूट्रिज़ोन ऊर्जा। पूरक में उच्च कैलोरी सामग्री (मिश्रण के प्रति 100 मिलीग्राम 150 किलो कैलोरी) और है बढ़िया सामग्रीप्रोटीन (मिश्रण के 6 ग्राम प्रति 100 मिलीलीटर)।

दोनों प्रकार आहार फाइबर के साथ भी उपलब्ध हैं।

पूरक का सेवन वयस्कों और 1 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों द्वारा किया जा सकता है। Nutrizon को लेने पर कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है।

हार्मोनल औषधियाँ

वजन बढ़ाने के लिए दवाओं का सबसे प्रभावी वर्ग एनाबॉलिक हार्मोनल दवाओं द्वारा दर्शाया गया है।

उनमें से सबसे प्रभावी तालिका में प्रस्तुत किए गए हैं:

दवा का नाम	क्रिया, दुष्प्रभाव और मतभेद	तस्वीर
डुफास्टन	दवा का सक्रिय पदार्थ डाइड्रोजेस्टेरोन है, एक हार्मोन जो प्रोजेस्टोजेनिक गुण प्रदर्शित करता है: यह प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ाता है, शरीर में द्रव प्रतिधारण को उत्तेजित करता है और भूख बढ़ाता है। दवा के साथ सिरदर्द, बिगड़ा हुआ यकृत कार्य भी हो सकता है। त्वचा की खुजली, सूजन। लीवर और हृदय के रोगों में दवा नहीं लेनी चाहिए
जिंट्रोपिन	दवा में मानव विकास हार्मोन - सोमाट्रोपिन होता है। दवा वसा और पानी की कमी के बिना मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देती है। आपको जिंट्रोपिन से बहुत अधिक वजन बढ़ने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए: प्रति माह केवल 2-4 किलोग्राम। हार्मोन का सेवन रक्त शर्करा में वृद्धि, वृद्धि के साथ हो सकता है आंतरिक अंग, पानी प्रतिधारण। पतले बच्चों का वजन बढ़ाने के लिए दवा नहीं लेनी चाहिए। इससे विकास क्षेत्र समय से पहले बंद हो सकते हैं। जिंट्रोपिन के उपयोग से उन पुरुषों और महिलाओं को इनकार करना आवश्यक है जिनके पास है वंशानुगत प्रवृत्तिऑन्कोलॉजिकल रोगों के लिए
मेथेंड्रोस्टेनोलोन	तेजी से वजन बढ़ाने के लिए सबसे पुराने और सिद्ध हार्मोनों में से एक। गोलियाँ आपको युवा लड़कियों और वयस्क पुरुषों दोनों के लिए शरीर का वजन प्रभावी ढंग से बढ़ाने की अनुमति देती हैं। औसतन, मासिक वजन 5 से 8 किलोग्राम तक बढ़ता है। इस मामले में, सेट मांसपेशियों की अतिवृद्धि के कारण और शरीर में द्रव प्रतिधारण के परिणामस्वरूप होता है। सबसे महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव हैं: गाइनेकोमेस्टिया; मुंहासा; दबाव बढ़ना; जिगर का बढ़ना और पीलिया। यह दवा यकृत रोगों, गाइनेकोमेस्टिया, प्रोस्टेट और स्तन कैंसर में वर्जित है।
रोसिनसुलिन	ऐसी स्थिति में जहां आपको जल्दी से 8-10 या यहां तक ​​कि 12 किलोग्राम वजन बढ़ाने की आवश्यकता होती है, इंसुलिन पसंद की दवा है। दवा भूख और चयापचय दर को काफी बढ़ा देती है, जिससे आप रोजाना बड़ी मात्रा में भोजन का उपभोग कर सकते हैं। यदि खुराक का पालन किया जाए, तो कोई महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। कभी-कभी एलर्जी प्रतिक्रियाएं संभव होती हैं। इंसुलिन से उत्पन्न मुख्य खतरा हाइपोग्लाइसेमिक कोमा और का खतरा है घातक परिणामअधिक मात्रा के परिणामस्वरूप
oxandrolone	एनाबॉलिक स्टेरॉयड जो आपको वसा के बिना उच्च गुणवत्ता वाली मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करने की अनुमति देता है। हालाँकि, इंसुलिन या मेथेंड्रोस्टेनोलोन से तेजी से वजन नहीं बढ़ता है, लेकिन ऑक्सेंड्रोलोन नहीं देता है के सबसेदवा लेने के दौरान एकत्र किया गया शुल्क इसके रद्द होने के बाद भी रहेगा। अन्य एनाबॉलिक स्टेरॉयड की तुलना में दवा के दुष्प्रभाव कम हैं। उनमें से सबसे खतरनाक है टेस्टोस्टेरोन उत्पादन की समाप्ति और, परिणामस्वरूप, पुरुषों में वृषण शोष। ऑक्सेंड्रोलोन को वर्जित किया गया है ऑन्कोलॉजिकल रोग, यकृत विकृति

हार्मोनल दवाएं सबसे प्रभावी और सबसे अधिक हैं खतरनाक साधन तेजी से वृद्धिशरीर का वजन। दवाओं के प्रशासन और खुराक की योजना केवल एक डॉक्टर द्वारा ही स्थापित की जानी चाहिए। स्व-दवा अस्वीकार्य है।

गर्भनिरोधक गोलियां

इस वर्ग की दवाओं में हार्मोन एथिनाइलेस्ट्रैडिओल, एस्ट्राडियोल का एक सिंथेटिक एनालॉग, एक शक्तिशाली एनाबॉलिक प्रभाव वाला पदार्थ होता है। दवाएँ लेते समय भूख और मनोदशा में सुधार होता है, कार्यक्षमता बढ़ती है, शरीर में द्रव प्रतिधारण होता है।

सबसे प्रभावी चुनने के लिए गर्भनिरोधक गोलियांवजन बढ़ाने के लिए आपको उनमें एथिनिल एस्ट्राडियोल की मात्रा पर ध्यान देने की जरूरत है। अधिकांश दिया गया पदार्थनिम्नलिखित तैयारियों में शामिल हैं:

• गैर-ओवलॉन;
• त्रि-रिगोल;
• ट्राइज़िस्टन;
• ओविडोन।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि जिन दवाओं का उत्पादन 15-20 साल पहले शुरू हुआ था, उनका दुष्प्रभाव शरीर के वजन में वृद्धि के रूप में होता है। आधुनिक गर्भनिरोधक गोलियों में यह गुण नहीं होता।

पोटेशियम ऑरोटेट




दवा स्टेरॉयड नहीं होने के कारण एनाबॉलिक गुण प्रदर्शित करती है। शरीर में पोटेशियम ऑरोटेट के सेवन के दौरान, प्रोटीन संश्लेषण की दर बढ़ जाती है, घाव भरने और हड्डी के संलयन की प्रक्रिया बढ़ जाती है, भूख और पाचन में सुधार होता है।

इसकी प्रभावशीलता के संदर्भ में, पोटेशियम ऑरोटेट की तुलना इंसुलिन या सिंथेटिक टेस्टोस्टेरोन से नहीं की जा सकती है, हालांकि, इन गोलियों के खतरनाक दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। इनमें से सबसे आम हैं बिगड़ा हुआ लिवर कार्य, शरीर में जल प्रतिधारण।

मतभेद:

• घटकों के प्रति अतिसंवेदनशीलता;
• यकृत रोग;
• बिगड़ा हुआ गुर्दे समारोह;
• लैक्टोज असहिष्णुता।

पोटेशियम ऑरोटेट और 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों का उपयोग न करें।

कैल्शियम ग्लिसरोफॉस्फेट




गोलियों का एनाबॉलिक प्रभाव मध्यम होता है। उनका उपयोग उन स्थितियों में उचित है जहां कम वजन अधिक काम के साथ जुड़ा हुआ है, तंत्रिका थकावट.

दवा दो रूपों में उपलब्ध है: मौखिक निलंबन और गोलियों के लिए कणिकाएँ।

कैल्शियम ग्लिसरोफॉस्फेट के उपयोग में बाधाएं घटकों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता, 2 वर्ष तक की आयु, घनास्त्रता, हाइपरकैल्सीमिया, थ्रोम्बोफ्लेबिटिस हैं। दुष्प्रभावअक्सर एलर्जी प्रतिक्रियाओं से प्रकट होते हैं।

उपस्थित चिकित्सक को दवा का आहार और खुराक स्थापित करना चाहिए।

एन्ज़ोदिअज़ेपिनेस

दवाओं के इस वर्ग में शामक और सम्मोहक प्रभाव, चिंता, ऐंठन, मिर्गी के दौरे से निपटने में मदद करें।

अधिकांश लोकप्रिय औषधियाँबेंज़ोडायजेपाइन युक्त और वजन बढ़ाने के लिए उपयोग किए जाने वाले फेनाज़ेपम, डायजेपाम, ब्रोमाज़ेपम हैं।




अनिद्रा से लड़ते हुए और मनो-भावनात्मक तनाव से राहत देते हुए, वे भूख और पाचन को सामान्य करने में मदद करते हैं, जिससे वजन बढ़ने में योगदान होता है।

लंबे समय तक उपयोग के साथ, इस वर्ग की दवाएं मनोवैज्ञानिक और नकारात्मक परिणाम दे सकती हैं शारीरिक लत. अन्य महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव श्वसन अवसाद और कुछ मानसिक बीमारियों का बढ़ना हैं।

व्यक्तित्व विकार वाले लोगों में बेंजोडायजेपाइन का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए मानसिक मंदताशराब और नशीली दवाओं के साथ.

महिलाओं, पुरुषों और बच्चों द्वारा दवा लेने की विशेषताएं

वयस्क पुरुषों के लिए कुशल तरीके सेतेजी से वजन बढ़ना एक रिसेप्शन है सिंथेटिक एनालॉग्सटेस्टोस्टेरोन और इंसुलिन. कीमत, सुरक्षा और प्रभावकारिता के मामले में ये दवाएं सर्वश्रेष्ठ हैं। यदि शरीर का वजन धीरे-धीरे बढ़ाना आवश्यक है, तो आहार अनुपूरक, पोटेशियम ऑरोटेट और कैल्शियम ग्लिसरोफॉस्फेट का उपयोग उचित होगा, प्रति माह 3-4 किलोग्राम से अधिक नहीं।

ज्यादातर मामलों में, कई लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण समस्या आधुनिक महिलाएंअधिक वजन हो सकता है. हालाँकि, कई बार ऐसा भी होता है जब, कई लोगों के लिए कुछ कारणएक महिला को बिल्कुल विपरीत स्थिति का सामना करना पड़ता है, जब, विभिन्न परिस्थितियों के कारण, एक विशेष लड़की/महिला के साथ भी नियमित उपयोगउच्च कैलोरी और पर्याप्त वसायुक्त खाद्य पदार्थ समय पर आवश्यक किलोग्राम (उनकी ऊंचाई के अनुरूप वजन) बढ़ाने में विफल रहते हैं।

तो एक औसत लड़की आवश्यक वजन कैसे बढ़ा पाती है? स्तनों, घने गोल नितंबों के आकर्षक रूपों के निर्माण को कैसे प्राप्त किया जाए, जब आनुवंशिक रूप से केवल कोणीय, पतले रूप निर्धारित किए गए थे? निस्संदेह, शरीर को आकार देने से संबंधित अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, किसी विशेष जीव के चयापचय की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए न केवल अपने आहार सिद्धांतों को बदलना आवश्यक होगा, बल्कि पर्याप्त रूप से संलग्न होना भी आवश्यक होगा। व्यायाम, जो तथाकथित समस्या क्षेत्रों में सीधे वांछित मांसपेशी द्रव्यमान की भर्ती में योगदान देता है।

एक सामान्य लड़की के लिए आवश्यक वजन जल्दी से कैसे बढ़ाया जा सकता है?

आज, अधिक से अधिक युवा लड़कियां इस बारे में सोच रही हैं कि वे अपना वजन जल्द से जल्द कैसे सामान्य कर सकती हैं, और उन्हें वजन कम करने में नहीं, बल्कि वजन बढ़ाने में दिलचस्पी है, लेकिन बिना अधिकता के और बिना थोड़ा सा नुकसानआपके अपने स्वास्थ्य के लिए? दरअसल, लड़कियों की बढ़ती संख्या यह समझने लगी है कि अत्यधिक पतलापन सिर्फ बदसूरत नहीं है - यह महिला आकृति में एक बहुत ही निश्चित दोष है। साथ ही आपके शरीर में मांसपेशियों की कमी के साथ-साथ वसा ऊतक की भी कमी हो सकती है असली कारणबहुत सारी स्वास्थ्य समस्याएं - बच्चे के गर्भधारण के साथ गर्भावस्था की योजना बनाने में कुछ कठिनाइयों से लेकर विभिन्न प्रकार की पुरानी बीमारियों के विकास तक।

तो इनमें से पुराने रोगों तीव्र गिरावट प्रतिरक्षा सुरक्षाजीव, विभिन्न, प्राथमिक पाचन विकार, आदि। उसी मामले में, यदि ऐसा दैहिक संविधान वंशानुगत नहीं है, लेकिन अधिग्रहित है, तो ऐसी लड़कियों को जल्द से जल्द एक अनुभवी डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि अत्यधिक पतलापन जो अचानक प्रकट होता है, गंभीर बीमारियों के उसी तेजी से विकास का संकेत दे सकता है, जैसे ऑन्कोलॉजिकल रोग।

हां, और यह पता लगाना कि एक सामान्य औसत लड़की के लिए वजन बढ़ाना किस प्रकार अधिक सही है, एक योग्य डॉक्टर के पास जाना भी सबसे अच्छा है। आखिरकार, यह एक ऐसा डॉक्टर है जो शुरू में उन कारणों को निर्धारित करने में सक्षम होगा जो अत्यधिक वजन घटाने का कारण बन सकते हैं, और फिर वह किसी विशेष मामले में आवश्यक एक या दूसरे आहार की सिफारिश करने में सक्षम होंगे।

और चूंकि स्व-भोजन सबसे अधिक कैलोरी वाला या स्पष्ट रूप से वसायुक्त होता है, मिष्ठान भोजनसिद्धांत रूप में, वांछित परिणाम नहीं लाता है, तो भूख में कुछ वृद्धि के उद्देश्य से उपायों के साथ सही आहार का चयन शुरू करना आवश्यक होगा। यह पता चला है कि आज बहुत सारे हैं विभिन्न तरीकेऔर किसी व्यक्ति विशेष के लिए अधिक खाने और अधिकतम आनंद के साथ उसकी स्वाभाविक इच्छा को थोड़ा बढ़ाने के तरीके।

वहीं, इन तरीकों में से सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीका प्राकृतिक रूप से प्राकृतिक वृद्धि का तरीका है शारीरिक गतिविधिएक व्यक्ति, जिसके लिए डॉक्टर प्रकृति में कहीं अधिक खाली समय बिताने की सलाह देते हैं ताजी हवा, किसी भी आउटडोर खेल या आंदोलन में भाग लेना। आमतौर पर इसके बाद सक्रिय चलनाअधिकांश लोगों की भूख काफी स्वस्थ और काफी तेज़ होती है। इसके अलावा, इस तरह के शगल से चयापचय में कुछ सुधार होता है, जो शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन के अधिक सही और पूर्ण अवशोषण के लिए आवश्यक है।

लेकिन यदि आपके पास विशेष रूप से प्रकृति में प्राथमिक सैर या साधारण ताजी हवा के लिए पर्याप्त खाली समय नहीं है, तो खाने से तुरंत पहले आपको किसी प्रकार की क्रमाकुंचन बढ़ाने वाली दवा पीने की सलाह दी जाती है - यह एक गिलास ताजा, आवश्यक रूप से प्राकृतिक रस, शायद एक गिलास सूखी रेड वाइन हो सकता है। साथ ही, दिन में कम से कम पांच या छह बार भी खाने की सलाह दी जाती है। आदर्श रूप से, ऐसी दैनिक दिनचर्या के साथ, मुख्य भोजन के बीच, अपने लिए उन खाद्य पदार्थों के साथ नाश्ते की व्यवस्था करें जो इस समय आपके शरीर के लिए सबसे अधिक वांछनीय हैं। मान लीजिए, दोपहर के भोजन में नाश्ते के बाद, आप फल के साथ नाश्ता या सिर्फ एक गिलास केफिर लेना चाह सकते हैं। और दोपहर के नाश्ते के लिए, आपका शरीर नाश्ता करना चाह सकता है पनीर पुलावया पागल.

आज, अधिकांश डॉक्टर, एक औसत लड़की के लिए सुरक्षित रूप से वजन बढ़ाने के तरीके के बारे में कई सवालों का जवाब देते हुए सलाह देते हैं कि खाने के तुरंत बाद ऐसी लड़कियां उपद्रव न करें, लेकिन कम से कम थोड़ा आराम करें (मान लीजिए, लगभग आधे घंटे)। यह अत्यधिक पतली युवा महिलाओं के लिए है सुन्दर तरीकापाचन प्रक्रिया को कैसे सुधारें, जो अंततः आपको अधिकांश पोषक तत्वों के अवशोषण को अधिकतम करने की अनुमति देती है।

चूंकि दैहिक शरीर वाली एक औसत लड़की के लिए वजन बढ़ाना काफी मुश्किल होता है, इसलिए ऐसी युवा महिलाओं को अपने दैनिक आहार को पर्याप्त रूप से समायोजित करने की सलाह दी जाती है, जिसमें उचित प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट (लेकिन बहुत वसायुक्त नहीं) भोजन को सर्वोच्च प्राथमिकता दी जाती है। यह वांछनीय है कि प्रतिदिन उपभोग किए जाने वाले प्रोटीन का कम से कम आधा हिस्सा चिकन से आए बटेर के अंडे, बहुत अधिक वसायुक्त मांस के लिए और निश्चित रूप से, किसी भी प्रकार की मछली के लिए।

पोल्ट्री मांस को इस संदर्भ में बेहद उपयोगी माना जा सकता है - आखिरकार, यह ऐसा मांस है जो बहुत अधिक वसायुक्त और पर्याप्त पौष्टिक नहीं होता है, जबकि ऐसे मांस में मौजूद प्रोटीन आपको शरीर की पसंदीदा राहत प्राप्त करने के लिए आवश्यक (और वांछित भी) मांसपेशियों को सीधे बहुत तेजी से बनाने की अनुमति देता है। इसके अलावा, उचित, बहुत अधिक वसायुक्त नहीं खट्टा-दूध या डेयरी उत्पादों का दैनिक सेवन निश्चित रूप से पाचन प्रक्रियाओं में कुछ सुधार में योगदान देगा, और इसका मतलब सभी में एक महत्वपूर्ण सुधार है। चयापचय प्रक्रियाएंजो सामान्यतः एक महिला के शरीर में होता है।

उदाहरण के लिए, जो लड़कियां थोड़ा बेहतर खाना चाहती हैं, उनके लिए नाश्ते के लिए थोड़ी मात्रा में साधारण घर का बना खट्टा क्रीम के साथ मध्यम वसायुक्त पनीर काफी उपयुक्त है। यह नाश्ते और सही ऊर्जा कॉकटेल के लिए काफी उपयुक्त है, जिसमें एक गिलास पर्याप्त वसा क्रीम, एक सौ ग्राम मामूली रूप से शामिल हो सकता है मोटा पनीरऔर वस्तुतः आपके पसंदीदा जैम या शहद के कुछ बड़े चम्मच।

अपने लिए आहार चुनते समय और यह तय करते समय कि एक सामान्य लड़की के लिए वजन कैसे बढ़ाया जाए, आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि किसी भी मानव शरीर को वैसे भी पर्याप्त मात्रा में वसा की आवश्यकता होती है। और वास्तव में, इसके लिए आपको समय-समय पर (मान लीजिए, साधारण सलाद की ड्रेसिंग के लिए) उच्च गुणवत्ता वाले जैतून या सोयाबीन तेल का उपयोग करने की आवश्यकता है। यह इस प्रकार का तेल है जो विटामिन से भरपूर होता है, जो रक्त वाहिकाओं को पर्याप्त लोच देने और पूरे शरीर को एक अद्भुत कायाकल्प प्रभाव देने में सक्षम है।

इसके अलावा, पर्याप्त मात्रा में सबसे तेज़ संभव वृद्धि के लिए त्वचा के नीचे की वसानिश्चित रूप से ऐसे उत्पादों की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए जिनमें सही कार्बोहाइड्रेट होते हैं। ऐसे उत्पादों में ड्यूरम पास्ता, आलू, चोकर या यहां तक ​​कि शामिल हैं सफेद डबलरोटी, चीनी और घर की बनी मिठाइयाँ।

स्थिति: मेरा वजन बहुत कम हो गया। वांछित वजन कैसे वापस करें?

उन सभी लोगों के लिए जो इस सवाल का जवाब देने में रुचि रखते हैं कि एक लड़की के लिए आवश्यक (सामान्य) वजन कैसे प्राप्त किया जाए, हम निम्नलिखित सरलतम और, सबसे महत्वपूर्ण, सबसे सुरक्षित तरीकों पर विचार करने का प्रस्ताव करते हैं। दरअसल, आज, अक्सर महिलाओं और लड़कियों के बीच, ऐसी स्थितियों की सक्रिय चर्चा देखी जा सकती है: “मैंने बहुत अधिक वजन कम कर लिया है। और उसके बाद वांछित वजन बढ़ाना कैसे सुरक्षित है? बहुत से लोग मुख्य रूप से इस बात में रुचि रखते हैं कि क्या केवल एक निश्चित आहार का लगातार पालन करना ही लक्ष्य प्राप्त करने के लिए पर्याप्त होगा?

यह पता चला है, अधिकांश अनुभवी डॉक्टरों की राय के अनुसार, किसी विशेष बीमारी की अनुपस्थिति की पुष्टि करने के लिए समय पर जांच के बाद, वांछित वजन में अधिक सक्रिय वृद्धि के लिए यह अक्सर पूरी तरह से अपर्याप्त होता है। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि इस प्रकार के आहार को समान रूप से पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के साथ पूरक किया जाना चाहिए।

और सब इसलिए क्योंकि विशेष एरोबिक, साथ ही शक्ति व्यायाम (कहते हैं, भार, डम्बल और अन्य उपकरणों के साथ व्यायाम) के निरंतर प्रदर्शन से शरीर में चयापचय में उल्लेखनीय सुधार होता है और साथ ही वांछित मांसपेशी द्रव्यमान में काफी तेजी से वृद्धि होती है।

ज्यादातर मामलों में, अनुभवी प्रशिक्षक, अपने बच्चों को सलाह देते हैं कि एक औसत लड़की के लिए पूरे पहले महीने के लिए वांछित वजन कैसे सबसे अच्छा और तेजी से बढ़ाया जाए, दृढ़ता से किसी भी शारीरिक गतिविधि के साथ खुद को ओवरलोड करने की सलाह नहीं देते हैं। यह इसी दौरान था मानव शरीरउसके लिए ऑपरेशन के एक बिल्कुल नए तरीके को पूरी तरह से अपनाने में सक्षम हो जाएगा।

उसी समय, बाद में लड़की प्रशिक्षण में उपयोग किए जाने वाले डम्बल के वजन के साथ-साथ किए गए कुछ अभ्यासों की पुनरावृत्ति की संख्या को थोड़ा बढ़ाने में सक्षम होगी। ध्यान दें कि कोई भी लड़की पूरी तरह से स्वतंत्र रूप से (लेकिन किसी अनुभवी प्रशिक्षक द्वारा पहले से चुने गए कार्यक्रम के अनुसार) और अपनी पसंद के किसी फिटनेस क्लब में जाकर सगाई कर सकती है। जिम. हालाँकि, साथ ही, इस प्रकार के प्रशिक्षण को पूल में आरामदायक तैराकी, प्राथमिक स्केटिंग, रोलरब्लाडिंग या साइकिलिंग, किसी भी सक्रिय खेल आदि के साथ जोड़ना वांछनीय होगा।

हालाँकि, यदि, उदाहरण के लिए, एक, दो या उससे भी अधिक महीनों के बाद, शरीर का वजन बढ़ना बंद हो जाता है, और प्राप्त परिणाम अभी भी आपके अनुरूप नहीं हैं, तो प्रशिक्षक से परामर्श करने के बाद, आपको बस पूर्व व्यायाम कार्यक्रम को बदलना चाहिए और प्राथमिक आहार को बदलना चाहिए।

यह भी समझा जाना चाहिए कि शरीर के वजन में स्पष्ट कमी न केवल एक सख्ती से स्वतंत्र लक्षण हो सकती है, यह घटना सबसे अप्रिय परिणाम भी हो सकती है विभिन्न समस्याएँएक महिला के शरीर में. इसके अलावा, ये विशुद्ध रूप से शारीरिक और वास्तव में, दोनों ओर से समस्याएँ हो सकती हैं मानसिक स्वास्थ्यऔरत।

डॉक्टर से जानना चाहता हूं कि आखिर क्या है दवाएं(गोलियाँ, कैप्सूल या पाउडर) से आपका वजन मामूली रूप से बढ़ सकता है, आपको पहले किसी विशेष दवा के आपके शरीर के स्वास्थ्य पर पड़ने वाले संभावित नकारात्मक प्रभावों की सूची के लिए इस विशेषज्ञ से जांच करानी चाहिए। भविष्य में, अपने लिए निर्णय लेते समय कि एक युवा महिला सुरक्षित रूप से वजन कैसे बढ़ा सकती है, आपको यह भी याद रखना चाहिए हार्मोनल दवाएं(वजन सुधार के लिए) पूरे जीव के काम में हस्तक्षेप करेगा, जबकि उसकी कुछ प्रणालियों को नष्ट कर देगा। और इसके अलावा, कुछ स्थितियों में टूटे हुए सिस्टम को पुनर्स्थापित करना लगभग असंभव होगा।

लेकिन दुर्भाग्य से, वजन बढ़ाने के लिए डॉक्टर अभी भी आपको जिन मुख्य गोलियों की सिफारिश कर सकते हैं, उनमें हार्मोनल प्रकार की दवाएं हो सकती हैं, अक्सर - एक या दूसरी गर्भनिरोधक गोली. यह कहा जाना चाहिए कि इन्हें लेने पर होने वाले दुष्प्रभावों में मध्यम वजन बढ़ना सबसे आम माना जाता है दवाएं. इसके अलावा, कुछ का अत्यधिक दीर्घकालिक उपयोग हार्मोनल गर्भनिरोधक(कई के परिणामों के अनुसार समसामयिक शोध) काफी लगातार और यहां तक ​​कि महत्वपूर्ण वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।

लेकिन दुर्भाग्य से, चिकित्सकों ने लंबे समय से नोट किया है कि बाद में अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना (यदि यह अनावश्यक हो जाता है) अविश्वसनीय रूप से कठिन होगा। लेकिन बारह से सोलह वर्ष की किशोरियों के लिए वांछित वजन जल्दी और प्रभावी ढंग से कैसे बढ़ाया जाए, इस पर डॉक्टर से परामर्श करने से पहले, आपको सभी वास्तविक और संभव बातों को ध्यान में रखने की कोशिश करनी होगी। नकारात्मक परिणामयह प्रक्रिया और फिर लाभ और जोखिम का मूल्यांकन करें।

इसके अलावा, कई महिलाएं, जो इस सवाल पर चर्चा कर रही हैं कि वजन बढ़ाने के लिए कौन सी गोलियां सबसे अच्छी हैं, इस उद्देश्य के लिए फार्मास्युटिकल ब्रेवर यीस्ट पीने की सलाह दे सकती हैं। यह पता चला है कि इस उपाय की कार्रवाई का उद्देश्य शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाओं का पूर्ण विनियमन है, जो कि अधिकांश से विभिन्न विटामिनों की कमी की पर्याप्त पूर्ति के कारण होता है। विभिन्न समूह(और विशेष रूप से बी विटामिन, जिनकी तत्काल आवश्यकता है पूर्ण कार्यसभी तंत्रिका तंत्र), आवश्यक प्रोटीन, सही कार्ब्सऔर वसा.

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह शराब बनानेवाला का खमीर है जो इसमें योगदान दे सकता है:

• सभी का ध्यान देने योग्य सुदृढ़ीकरण संवहनी दीवारेंजीव में.
• रक्त में खतरनाक और हानिकारक वसा (कोलेस्ट्रॉल) की कुल मात्रा में उल्लेखनीय कमी।
• पर्याप्त तेज बढ़तशरीर की प्रतिरक्षा शक्तियाँ और उसका प्रदर्शन।
• कई विषाक्त चयापचय उत्पादों के शरीर से काफी तेजी से और प्रभावी निष्कासन।
• बहुत से लोगों के नकारात्मक प्रभावों के प्रति किसी विशेष जीव की प्रतिरोधक क्षमता में उल्लेखनीय वृद्धि प्रतिकूल कारकहमारे पर्यावरण से.
• एक बहुत ही महत्वपूर्ण सुधार सामान्य हालतऔर कल्याण.

एक सामान्य महिला के लिए वांछित वजन कैसे बढ़ाया जाए, इस पर चर्चा में शामिल होते हुए, हममें से अधिकांश ने ध्यान दिया कि यह शराब बनाने वाला खमीर है जो एक आदर्श अतिरिक्त हो सकता है उचित खुराकऔर पर्याप्त करने के लिए शारीरिक गतिविधि. दरअसल, आंतों की पूर्ण कार्यप्रणाली के सामान्य होने के कारण, यह उपाय हमारी भूख में सुधार करता है और भोजन के और भी अधिक पूर्ण अवशोषण में योगदान देता है।

और वजन बढ़ने के अलावा, शराब बनाने वाले खमीर का उपयोग करने वाली कई महिलाओं ने मूड, सामान्य भलाई में भी उल्लेखनीय सुधार देखा, ताकत में स्पष्ट वृद्धि देखी। हमें यह भी याद है कि वजन बढ़ाने के उपाय करने का निर्णय लेने से पहले, उन मूल कारणों का पता लगाना जरूरी है जो प्राथमिक रूप से कम वजन का कारण बनते हैं। दरअसल, कई मामलों में नाटकीय रूप से वजन कम होनानिश्चित से जुड़ा हुआ है मनोवैज्ञानिक समस्याएंया चोट भी. इसका मतलब है निर्णय लेना समान समस्याएँएक अनुभवी मनोवैज्ञानिक को मदद करनी चाहिए।

और भले ही आप अपने क्षेत्र में पेशेवरों से पर्याप्त मदद नहीं लेना चाहते हैं, आपको यह जानना होगा कि हमारे शरीर में उत्पन्न होने वाली कई समस्याएं सीधे हमारे मनोवैज्ञानिक मनोदशा से संबंधित हो सकती हैं। दरअसल, इसलिए, डॉक्टर की बुनियादी सिफारिशों का पालन करते हुए, यह न भूलने की कोशिश करें कि सभी फायदे और नुकसान के साथ आप जैसे हैं वैसे ही खुद से प्यार करना वांछनीय है।

सिर्फ पुरुष ही नहीं बल्कि महिलाएं भी अपने शरीर की खूबसूरती को लेकर चिंतित रहती हैं। और अगर कोई पतला होने के चक्कर में जिम में गायब हो जाता है तो एक कैटेगरी ऐसी है जिसका वजन नहीं बढ़ पाता। और में इस मामले मेंऐसे फार्मास्युटिकल उत्पादों का सहारा लेना आवश्यक है जो बिल्कुल सुरक्षित और प्रभावी माने जाते हैं और जिनके दुष्प्रभाव भी कम होते हैं।

पुरुषों को कौन सी दवाएं लेनी चाहिए?

मेथिओनिन – एक अमीनो एसिड जो चयापचय और मांसपेशियों की वृद्धि में सुधार करता है। इसके बिना, सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन और अमीनो एसिड का संश्लेषण असंभव है। मेथियोनीन की मदद से वसा का टूटना और हानिकारक तत्वों से लीवर की सफाई होती है। मेथिओनिन अवसाद से लड़ने और इससे निपटने में मदद करता है चिंता अशांति. डेयरी उत्पादों, अंडे, मांस में पाया जाता है

पोटेशियम ऑरोटेट -में से एक लोकप्रिय औषधियाँशरीर सौष्ठव में, हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार होता है और प्रोटीन संश्लेषण के लिए महत्वपूर्ण है। यह एनाबॉलिक प्रभाव पर भी ध्यान देने योग्य है, जो कसरत के बाद तेजी से ठीक होने में मदद करता है।

रिबोक्सिन -एक दवा जिसका रक्त परिसंचरण, चयापचय प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और ऊर्जा संतुलन में सुधार होता है। इसका हृदय की कार्यप्रणाली पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए इस दवा को पोटेशियम ऑरोटेट के साथ संयोजन में उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

ऑक्सेंड्रोलोन -यह एक हार्मोनल दवा है जो अपने कार्यों से पूरी तरह से मुकाबला करती है। और यह बात गंभीर रूप से बीमार रोगियों के साथ-साथ उन लोगों पर भी लागू होती है जिनकी सर्जरी हुई हो। अधिकांश हार्मोनल दवाओं की तरह, इसे भी डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही लिया जाना चाहिए।

Nutrizon.यह दवा मतभेदों की अनुपस्थिति की विशेषता है, और यह बिल्कुल सुरक्षित भी है। यह शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करता है। इस टूल के इस्तेमाल से आप कम से कम समय में वजन बढ़ा सकते हैं।

पेरिटोल.यह दवा सिरप और टैबलेट के रूप में बेची जाती है। इसमें एंटीएलर्जिक और एंटीहिस्टामाइन प्रभाव होते हैं। इसका शरीर पर शांत प्रभाव पड़ता है। इसलिए, पोषक तत्वों का अवशोषण तेजी से होता है और शरीर का वजन बढ़ता है। एनोरेक्सिया में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। लेकिन दवा खरीदने के लिए आपको डॉक्टर के नुस्खे की आवश्यकता होगी।

ताकि खोज में परेशानी न हो यह दवा, मैं आपको सूचित करूंगा कि यह फार्मेसियों में उपलब्ध नहीं है, वर्तमान में दवा फार्मेसियों से गायब हो गई है, कार्रवाई के तंत्र के संदर्भ में व्यावहारिक रूप से कोई एनालॉग नहीं है

डेक्सामेथासोन।अभिनय हार्मोनल एजेंटस्थानीय उपयोग. इसका प्रशासन पैरेन्टेरली, इंट्राआर्टिकुलर, कंजंक्टिवली, में होता है कान के अंदर की नलिका. यह चयापचय को स्थिर करना संभव बनाता है। कुछ रिपोर्टों के अनुसार, डेक्सामेथासोन कोर्टिसोल के समान कैटोबोलिक गतिविधि प्रदर्शित करता है, जिससे मांसपेशियों का टूटना, हड्डी की कमजोरी और वसा का जमाव होता है, इसलिए मैं इसे वजन बढ़ाने के विकल्प के रूप में अनुशंसित नहीं करता हूं।

सस्ता और एथलीटों के बीच सबसे लोकप्रिय में से एक दवाईहै ग्लुटामिक एसिड . ग्लूटामाइन एक अमीनो एसिड की भूमिका निभाता है जो केंद्रीय प्रणाली को सक्रिय करता है। साथ ही, यह शरीर में वसा और प्रोटीन के चयापचय में भाग लेता है। यह औषधि रक्त संचार को बढ़ाती है और अंगों तक ऑक्सीजन भी पहुंचाती है।

महिलाओं को क्या लेना चाहिए?

डुफास्टन।भूमिका में इसे एक हार्मोनल चिकित्सीय औषधि माना जाता है सक्रिय पदार्थजो डाइड्रोजेस्टेरोन कार्य करता है - वह वह है जो वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है। लेकिन कृपया उपयोग से पहले परामर्श लें।

एल्कर.इस दवा का उपयोग एनोरेक्सिया से निपटने के साथ-साथ भावनात्मक तनाव और व्यायाम के लिए भी किया जाता है।

इसके अलावा मत भूलिए पाचक एंजाइम और विटामिन कॉम्प्लेक्स , जो जन लाभ में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं

इसे न भूलें फार्मेसी दवाखेल पोषण या फार्मा के समान परिणाम नहीं देगा, आपको उनसे "चमत्कारिक" कार्रवाई की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।

यदि आप वजन बढ़ाने के लिए किसी अन्य दवा के बारे में जानते हैं जो किसी फार्मेसी में बेची जाती है या उपरोक्त दवा लेने के परिणाम के बारे में जानते हैं, तो टिप्पणियों में लिखें।