איזה מזון יפטר מצלוליט. הגבלות ואיסורים

על אילו מוצרים כדאי להישען, ומאילו כדאי לשכוח אם אתם נחושים להיפטר מהצלוליט?

ישנם מוצרים שעוזרים להיפטר מצלוליט. אבל יש כאלה שרק תורמים להתרחשותו. אז, על מה כדאי להישען וממה כדאי לשכוח אם אתם נחושים להיפטר מהצלוליט?

מוצרים למלחמה בצלוליט

אוכמניות ואשכוליות: נוגדי חמצון

בשל הכמות הגבוהה של נוגדי חמצון, פירות אלה מתמודדים בקלות רדיקלים חופשיים. פירות יער מכילים מרכיב חשוב נוסף נגד צלוליט: פלבנואידים, המחזקים את הדפנות כלי דם, לנרמל את זרימת הדם וזרימת הלימפה בכל הגוף. לכן, הם תורמים לסילוק רעלים מתאי השומן.

פירות יער כהים (לינגונברי, דומדמניות שחורות) הם מחסן אמיתי של ויטמין C, המנקה את הגוף ומקדם ייצור קולגן. הודות לכך, העור הופך אלסטי וחלק יותר, והצלוליט מאבד קרקע.

אבוקדו ודגים: חומצות שומן בריאות

מוצרים אלה מכילים מספר גדול שלחומצות אומגה 3. הם משפרים את מצב העור, מאיצים בפנים חילוף חומרים תאיותהליך שריפת השומן, ובכך למנוע את הצטברותו.

מוצרים דומים הם אגוזים, גרעיני מלון וחמניות, זרעי פשתן, ברדוק ושמן זית.

עגבנייה ותות: תכונות ניקוז

מה משותף למוצרים הללו, מלבד הצבע האדום? תכולת אשלגן גבוהה. אלמנט זה מונע אגירת נוזלים בגוף, מה שאומר שתאי שומן משתחררים מרעלים הרבה יותר מהר.

אשלגן נמצא גם באננס, בננות ותפוחי אדמה, משמשים מיובשים ושזיפים מיובשים, אפונה ופולי סויה.

אננס - מכה לצלוליט

הנשק המפורסם ביותר במאבק בצלוליט הוא האננס. בנוסף לאשלגן, הוא מכיל אנזים בשם ברומלין, שעוזר לעכל במהירות אפילו כמויות גדולות מאוד של חלבון.

פירות ים, מוצרים המכילים יוד

ידוע כי יוד משפר את זרימת הדם והלימפה, מאיץ משמעותית את חילוף החומרים התאי. לכן, הקפידו לכלול דגים ופירות ים בתזונה שלכם.

כמו שום פרי אחר, אגסים מכילים הרבה יוד.

פירות, מאפי קמח טחינה גסה: תאית

סיבים - מאוד אלמנט חשובדיאטת "אנטי צלוליט", שכן היא תורמת לפחות שקיעה של שומנים וסוכרים (האויבים הראשונים של עור חלק). תן לתזונה שלך יותר סיבים הכלולים בפירות ובחומרי נטל, כלומר. דגנים ולחם מלא. חומרים אלו נספגים מהר יותר, מעובדים בקלות בגוף ואינם מתעכבים בו.

מוצרים המחמירים לצלוליט

אורז לבן, קמח, ממתקים: מכילים סוכר

סוכר נמצא בעודף במוצרי מאפה, אורז מעובד ומיצים מלאכותיים. מה לא בסדר בזה? הוא מגביר אינדקס הגליקמימזון. לאחר אכילת מזונות כאלה, כמות הסוכר בדם עולה בחדות. הגוף מגיב לכך בשחרור מיידי של אינסולין ועלייה ברמת הגלוקוז בדם, שהעודף שלו הופך לשומן. כתוצאה מכך, התאים "סתומים" בשומן.

קפה ותה שחור: מכילים קפאיןמוצרים אוכל מהיר: מכיל רכיבים מלאכותיים

חומרים משמרים, צבעים וטעמים יכולים להצטבר ברקמות העור. בנוסף, מזונות המכילים אותם מכילים מעט סיבים ו חומרים מזינים. אבל יש הרבה שומן ומלח, ששומרים מים בגוף ותורמים להופעת הצלוליט.

מבוסס על חומרים stroiniashka.ru

איך לאכול נכון כדי לנצח את הצלוליט? תזונה לצלוליט ותזונה נגד צלוליט - טיפים, כללים והמלצות של המגזין "אתר"

תזונה נכונה ממלא את אחד התפקידים העיקריים במניעה ומניעה של התפתחות צלוליט. תזונה בריאה לצלוליט נועדה להאיץ תפקודים מטבוליים בגוף, לגרום למעיים לתפקד כראוי ולסלק רעלים מזיקים מהמחסן.

גורמים לצלוליט

• הגורם העיקרי לצלוליט בנשים הוא הפרעה מטבולית, וכתוצאה מכך, גוֹדֶשׁברקמות, פגיעה במיקרו-סירקולציה ובניקוז.
• סיבה נוספת להופעת קליפת התפוז אצל נשים רבות היא תת תזונה.
• מתח, בעיות במשפחה ובעבודה מעוררים גם הופעת צלוליט ו עודף משקל.
• שינויים הורמונליים מלווים לרוב בהופעת צלוליט.
• ולבסוף תמונה בישיבהחיים ועבודה בישיבה (עמידה) מובילים לעובדה שפקעות לא סימפטיות מופיעות על הגוף, ומרעילות את חיי המחצית היפה של האנושות.

תזונה נכונה נגד צלוליט

אויבי צלוליט מס' 1 הם מזונות עשירים בפקטין, סיבים ותאית. לכן, ירקות, פירות וירקות הם בעלי הברית העיקריים שיעזרו במאבק נגד הצלוליט. דגנים, סובין עשיר בסיבים, לחם מקמח מלא, תפוחים, כרוב, דגים ומוצרי דגים מונעים התפתחות צלוליט.

חלבון בתזונה

דיאטה נגד צלוליט כוללת הגדלת כמות החלבון על ידי הפחתת שומן ופחמימות רעות. חלבון - חומר בנייהעבור תאי הגוף. מומלץ להשיג אותו מדגים, קטניות, אגוזים, זנים דלי שומןבשר וביצים, חלב דל שומן וגבינת קוטג'.

פחמימות טובות ורעות

במאבק נגד הצלוליט, אתה צריך ללמוד איך לאכול פחמימות טובות ולוותר על רעות. הרעים הם לחם לבן, מאפים, תפוחי אדמה ואורז לבן. פחמימות טובות, עשיר בסיבים, להיפך, צריך להיות נוכח בתזונה. זה לחם מ חיטה מלאה, כוסמת, שיבולת שועל, פסטהחיטת דורום, אורז חום.

שומנים רעים וטובים

הגבלת כמות השומן שנמצאת בעיקר בקונדיטוריה, שוקולד ומאפים היא הצעד הראשון לקראת אכילה בריאה. כדאי גם להגביל את צריכת השומנים מן החי והצומח. יש לכלול בשר בתזונה, אך יש להעדיף זנים רזים: בקר, עגל ועופות. אל תכלול מנות בשריות כגון נקניקיות ונקניקיות, בייקון, בשר טחון, פטה וחזה. יש להעדיף מוצרי חלב גבינה ביתיתדל שומן, יוגורט טבעי וקפיר. חלב, גבינות, שמנת ושמנת חמוצה מכילים יותר מדי שומן ועדיף לסרב למוצרים אלו.

לתפקוד תקין של הגוף, עדיין צריך לכלול שומנים בתזונה. אבל השומנים האלה צריכים להיות שימושיים. חומצות שומן בלתי רוויות המצויות בדגי ים, שמנים צמחיים, זרעים, אגוזים ושומשום מיועדות לצלוליט.

תפקיד הירקות והפירות בתזונה

ירקות ופירות חיים צריכים להוות את רוב התזונה היומית שלך. פירות יש לצרוך בנפרד ממזונות אחרים, להשתמש בהם כחטיפים בין הארוחות העיקריות. מינרלים וויטמינים המצויים בירקות ובפירות פועלים כנוגדי חמצון, ומסייעים בהוצאת חומרים מזיקים מהגוף.

תזונה נפרדת לצלוליט

ישנה דעה שתזונה נפרדת לצלוליט יכולה להשיג שיפור משמעותי במצב העור ולשפר את חילוף החומרים. עִקָרוֹן ספק כוח נפרדזה מסתכם בעובדה שבארוחה אחת אתה לא יכול לאכול מזונות לא מתאימים. שתו מים 20 דקות לפני הארוחות ו-1.5-2 שעות לאחר מכן. פירות הם ארוחה נפרדת. יש צורך לעמוד 4 שעות בין הארוחות.

ויטמינים חיוניים

IN דיאטה יומיתהתזונה חייבת לכלול ויטמינים ומינרלים. ויטמין C עוזר לגוף לייצר קולגן, מעורב בתהליכי חיזור, ולכן פירות הדר, קיווי, פלפלים, פירות יער ופירות צריכים להיות בתפריט כל יום.

ויטמין E משפר את חילוף החומרים ומחזק את דפנות כלי הדם. הוא משפר את אספקת החמצן לרקמות ומהווה נוגד חמצון מסיס בשומן. אכילת זרעי חיטה מונבטים שמן חמניות, שקדים וזרעים יפצו על המחסור בויטמין E. כמו כן, הרבה טוקופרול נמצא בדגים שומניים, תרד, זני אורז חום, לחם שיפוןוגזר.

משטר שתייה

עם צלוליט, הכרחי להקפיד על משטר השתייה, לשתות יותר מ-2 ליטר ליום מים טהורים. הכי טוב לשתות להמיס מים, בעל המבנה הנכון וחודר היטב לתוך התאים. מומלץ גם מיצים סחוטים טריים וקוקטיילים מפירות וירקות, תה צמחים. עדיף להתחיל את הבוקר עם כוס מיץ סחוט משני תפוחים, גזר ופרוסת ג'ינג'ר. כגון משקה אנרגיהיעזור להתחיל את התהליכים המטבוליים בגוף.

הגבלות ואיסורים

כדי להביס את הצלוליט, תצטרכו לשכוח ממאכלים שומניים ועתירי קלוריות, מאכלים נוחים ומזון מהיר, לוותר על קופסאות שימורים ורטבים, משקאות מוגזים ובשרים מעושנים, להגביל את עצמכם למתוקים ומלח.

בליעה של צבעים, טעמים ו תוספי מזוןתורם לסיגוג של הגוף. כדי להגביל את הבליעה שלהם, אתה צריך לבשל את האוכל שלך, מתוצרת טרייה וירקות. תחליפים מלאכותייםסוכרים יכולים לעורר ייצור אינסולין נוסף, מה שמוביל להצטברות של עודפי נוזלים בגוף. עודף מלח מוביל גם לנפיחות ולצלוליט. לכן, אתה צריך לפקח בקפדנות על צריכת מלח וסוכר.

אלכוהול נגד צלוליט

שתיית בירה, יינות מתוקים מוגזים ושמפניה, חזקות משקאות אלכוהולייםמוביל להתקדמות הצלוליט. אלכוהול עשיר מאוד בקלוריות והופך במהירות לשומן. יין אדום בכמויות קטנות, להיפך, מיועד לצלוליט. משקה זה מחזק את דפנות כלי הדם ומשפר את זרימת הדם.

מגזין האינטרנט "אתר" מקווה שהטיפים התזונתיים הנ"ל יעזרו לכם במאבק בצלוליט!

בעיית הצלוליט כיום שכיחה מאוד אצל נשים וגברים כאחד. כדי להילחם בו, ניתן להשתמש בשיטות רבות, ואחת היעילות לכך היא תזונה תזונתית. מאמר זה יספר על מה מספקת דיאטת אנטי צלוליט.

סיבות להופעה

צלוליט על הרגליים ו על האפיפיור בדרך כלל מתפתחת עקב השפעת הגורמים הבאים:

1. הפרעות הורמונליות בגוףהוא אחד השכיחים ביותר, ובאותו הזמן סיבות מורכבות, שבגללו יש לאדם טופס ריצהצלוליט. לִקְרוֹת שינויים הורמונלייםיכול בנשים במהלך הריון, עם גיל המעבר או שימוש לטווח ארוךתרופות המכילות הורמונים.

מתבגרים גם חווים שיבושים הורמונליים תכופים, אז הבעיה הזויש להם גם מקום.

1. רע דיאטה מאוזנתשבו שומנים מסיסים בקלות שולטים.זה יכול להיות שימוש תכוףממתקים (עוגות, ממתקים, מאפים וכו'), קבלת פנים מאכלים שומניים, מוצרי מאפה, מרק עשיר וגלידה.

במצב זה, הגוף מקבל עודף שומנים, ולכן הוא מיד "מניח" אותם על הירכיים והישבן של אדם. אם דיאטה מזיקה לגבר או אישה היא הנורמה, אזי בעיית הצלוליט תתעורר בהם באופן טבעי.

יתרה מכך, התפריט השגוי מדרדר משמעותית את העבודה מערכת עיכולומשבש את חילוף החומרים. זה גם משפיע מאוד על תהליך היווצרות הצלוליט.

1. מחסור קבוע בנוזל בגוף מביא להאטה בחילוף החומרים ולספיגה מהירה של שומנים. לכן אתה תמיד צריך לעקוב אחר מאזן המים שלך.
2. עישון ושתיית אלכוהול מובילים ל רעב חמצןתאים ואגירת נוזלים בגוף. יתרה מכך, הרגלים אלו פוגעים בתפקוד מערכת העיכול ובחילוף החומרים, אשר יחד מבטיחים התפתחות מהירה של צלוליט.
3. הֶעְדֵר פעילות גופניתאו המחסור בו פוגע בחילוף החומרים ובזרימת הדם.יחד עם זאת, חלק מהאנשים, גם ללא חודש של אימון בחדר כושר, עולים מיד במשקל עודף, כי הגוף שלהם תלוי מאוד במתח מתמיד.
4. השפעה של כרוני פתולוגיות קשותיכולה להיות השפעה שלילית מאוד על בריאות האדם ולתרום לעלייה במשקל. מחלה כזו בדרך כלל הופכת סוכרת, שממש "מנצח" את כל מערכות הגוף. גם דלקת כבד, אסטמה ופתולוגיות במערכת העיכול מחמירות את עבודתו.
5. נוֹהָג עקבים גבוהיםמשבש את זרימת הדם, וזו הסיבה שלנשים יש סימנים של צלוליט על הירכיים. בנוסף, גם לבישת בגדים צמודים ולא נוחים לא תורמת לירידה במשקל.
6. מתח וחוויות רגשיות תכופותלתרום לייצור הורמונים והפרעות מטבוליות. לכל זה יש השפעה שלילית ביותר על הגוף, מה שהופך אותו ליותר נוטה להיווצרות צלוליט.

בנוסף, ישנו גורם נוסף שמשפיע על הצלוליט – זהו נטייה תורשתיתאדם ל החסרון הזה. למרבה הצער, רק תזונה נכונה ו אורח חיים בריאהחיים יכולים לשמור על היווצרות צלוליט במקרה כזה.

אילו מזונות יש להחריג

דיאטה נגד צלוליט מספק כישלון מוחלטמהשימוש במוצרים הבאים:

1. משקאות אלכוהוליים בכל צורה.
2. שוקולד וקפה.
3. סלו ובשר שמן.
4. בשרים מעושנים ונקניקיות.
5. דגים מלוחים.
6. סוכריות ומאפים מתוקים.
7. לחם לבן.
8. גבינות שומניות ומוצרי חלב עם אחוזי שומן גבוהים.
9. ופלים.
10. מוצרים מוגמרים למחצה.
11. פטריות.
12. ביצה מטוגנת.

סרטון: תזונה נכונה

מוצרים לבסיס הדיאטה

הבסיס של התפריט לדיאטה נגד צלוליט צריך להיות המוצרים הבאים:

1. קאשי. הם מאוד מזינים, אך יחד עם זאת קלילים ובריאים. עבור דיאטה, אתה יכול לאכול כמעט את כל סוגי הדגנים. העיקר שהם מבושלים במים.
2. בננות יעזרו לכם להספיק במהירות, אך לא יעמיסו על הגוף בשומנים. יחד עם זאת, בננות ואגוזים יכולים בקלות להחליף ארוחה אחת מלאה בדיאטה.
3. בשר ודגים מבושלים. הם צריכים להיות בתפריט באופן קבוע.
4. ירקות וירקות. אפשר להכין מהם סלטים, תבשילים ותבשילים.
5. אבוקדו.
6. פירות יבשים יכולים בקלות להחליף ממתקים, ויהיו שימושיים פי כמה.

משטר שתייה

בכפוף לתיקון משטר השתייהלגוף יהיה קל יותר להסיר רעלים ולשפר את חילוף החומרים.

לפיכך, ביום אתה צריך לשתות לפחות שני ליטר מים, בלי לספור נוזלים ממרקים ומיצים.

זה מאוד עוזר לשתות כוס מים על בטן ריקה. זה יפחית את תחושת הרעב, כך שהאדם לא יאכל יותר מדי. לגבי שתיית מים במהלך הארוחה, זה לא מומלץ, כי בדרך זו, העיכול מחמיר.

חשוב לדעת שרק לאחר אישור הרופא לשתות הרבה נוזלים אפשר עם מחלות כליות ולב.

ימי צום

תרגול ימי פריקהזוהי דרך מצוינת "ללמד" את הגוף שלך לנוח.לפיכך, לפחות פעם בשבוע אתה צריך להשתמש בלבד תה ירוקולאכול סלט. כבר לאחר חודש של משטר זה, אדם ירגיש טוב יותר - הוא יאבד כבדות בבטן, העיכול ישתפר, והנפיחות תיעלם.

ימי צום עוזרים לסלק רעלים.

בזהירות, יש לתרגל משטר זה במחלות של מערכת העיכול וסוכרת.

אפשרויות דיאטה לצלוליט

יש את הדברים הבאים אפשרויות יעילותדיאטות צלוליט:

1. דיאטה מספר 1- קלאסי. זה מספק את השימוש בשר רזה, אורז, כוסמת, ירקות, פירות ומיצים ביתיים סחוטים טריים. ממתקים, סוכר, מלח, מיונז ומזונות מטוגנים אסורים.

כל יום בדיאטה כזו אתה צריך לאכול דגנים - לא יותר משלוש כפות. משך הציות נתון אוכלצריך להיות שלושה שבועות. לאחר מכן, הצלוליט מופחת באופן ניכר.

1. ניקוי- אנטי צלוליט יכול גם לסלק רעלים. יש להקפיד על כך תוך עשרה ימים. הדיאטה הזומספק שימוש אך ורק בפירות לארוחת בוקר, סלטי ירקות לארוחת צהריים ודייסה לארוחת ערב. אתה יכול גם לשתות תה ירוק ומיצים.
2. דיאטת האשכולית מבוססת על הידיעה שפרי זה מנרמל תהליכים מטבוליים, לפיכך שומן תת עורילחסל מהר יותר. כפי שמראה הסטטיסטיקה, בשבוע של דיאטה זו, נשים ירדו 2-3 קילוגרמים, וזו תוצאה מצוינת.

דיאטה כזו מספקת שימוש יומיומי ב-200 גרם אשכוליות.כתוספת לתזונה מותר לאכול ביצים, דגים מבושלים וירקות בכמויות קטנות.

תפריט משוער

תפריט הדיאטה המשוער לצלוליט הוא כדלקמן:

יוֹם שֵׁנִי:

1. ארוחת בוקר: מוזלי, תפוז, אבוקדו.
2. ארוחת בוקר שנייה: יוגורט, אגוזים.
3. ארוחת צהריים: מרק, עוגות דגים.
4. חטיף: תה, סלט מלפפונים.
5. ארוחת ערב: מרק ורדים, בשר עוף מבושל, ירקות.

יוֹם שְׁלִישִׁי:

1. ארוחת בוקר: מיץ פירות, דייסה.
2. ארוחת בוקר שנייה: קפיר, לחם דיאט.
3. ארוחת צהריים: ביצה מבושלת, תפוחים עם אגוזים.
4. חטיף: תבשיל ירקות, לפתן.
5. ארוחת ערב: דג אפוי עם ירקות.

יום רביעי:

1. ארוחת בוקר: תה ירוק, סולת.
2. ארוחת בוקר שנייה: יוגורט, אבוקדו.
3. ארוחת צהריים: קציצות עם דייסה.
4. חטיף: מרתח של פירות יבשים, בננה.
5. ארוחת ערב: תפוחי אדמה אפויים עם ירקות.

יוֹם חֲמִישִׁי:

1. ארוחת בוקר: מרק חלב, תה.
2. ארוחת בוקר שנייה: יוגורט, פירות.
3. ארוחת צהריים: כבד מבושל, סלט ירקות.
4. חטיף: אגוזים, קפיר.
5. ארוחת ערב: תבשיל ירקות, קציצות עוףלזוג דייסה.

יוֹם שִׁישִׁי:

1. ארוחת בוקר: מחית פירות, תה.
2. ארוחת בוקר שנייה: אגוזים, פירות יבשים.
3. ארוחת צהריים: אשכולית, מרק קציצות.
4. חטיף אחר הצהריים: קפיר.
5. ארוחת ערב: בקר אפוי עם ירקות.

יום שבת:

1. ארוחת בוקר: הסלט שלהם גמבה, ירקות ועגבניות, תה.
2. ארוחת בוקר שנייה: גבינת קוטג' עם תה.
3. ארוחת צהריים: שעועית מבושלת עם ירקות ותפוחי אדמה.
4. חטיף: תפוח, בננה.
5. ארוחת ערב: דג מבושל עם ירקות.

יום ראשון: יום פריקה. אתה יכול רק לשתות תה ולאכול סלטי ירקות.

לדיאטה נגד צלוליט באמת היה יעיל ו"עבד", מומלץ בנוסף לעקוב אחר העצות הבאות:

1. במקביל לדיאטה, מומלץ לאדם לספק אימון גופניעל הגוף.כמובן, זה לא חייב להיות ספורט מקצועי, אבל כמה אימונים בשבוע בהחלט לא יהפכו למיותרים.

מומחים מציינים שלריצה, שחייה, רכיבה על אופניים והתעמלות יש השפעה טובה מאוד על הירידה במשקל. העיקר שאימון כזה גורם לאדם לזוז, ולהיות קבוע.

1. דחייה מוחלטת של הרגלים רעים(עישון, שתייה).זה לא רק יעזור לך לרדת במשקל, אלא גם יראה טוב על הגוף שלך. מצב כלליבריאות האדם.
2. שמור על נורמליות מאזן מיםבגוף ולשתות לפחות שני ליטר מים ביום. למעשה, זה קל לביצוע. לדוגמה, אם אתה שותה חמש כוסות תה ירוק ביום, אתה בעצמך לא תשים לב כיצד השלמת את "תוכנית המים היומית".

3. חשוב להגביל או להימנע לחלוטין משימוש במזונות עם מלח, שכן הם שומרים נוזלים בגוף, מה שבסופו של דבר מעורר נפיחות.

4. במקרה שהצלוליט נגרם ממחלה, אז עד שהאדם יבטל אותו בעיה עיקרית, לנסות להיפטר מהצטברויות שומן פשוט לא הגיוני. במצב זה, מומלץ לאדם לפנות למומחה הנכון ולהתחיל בטיפול.
5. חשוב להימנע מדאגות ולנוח טוב. גוף בריאיהיה הרבה יותר קל לרדת במשקל ולהיכנס לכושר.
6. אתה צריך לבחור את הבגדים הנכונים שלא ירסקו לך את הרגליים.
7. מאחורי כל תהליך הציות אוכל דיאטטיתזונאי חייב לעקוב, שיכול לבחור נכון את הדקויות של הדיאטה עבור אדם מסוים.
8. אתה לא צריך לדבוק בדיאטה עבור אותם אנשים שיש להם התוויות נגד משמעותיות לכך.

איך לחזור לתזונה רגילה

כדי לצאת מהדיאטה היה בלתי מורגש וקל, אתה צריך לדבוק בעקבות עצותתְזוּנַאִי:

1. תמיד כדאי לצאת מהתזונה בהדרגה.זֶה תהליך ארוךשאמור לקחת לפחות שבוע. במצב זה, הגוף צריך להסתגל למשטר חדש, כי אם אדם מתחיל מיד לאכול מזון רגיל, זה יכול בקלות לגרום ללחץ עיכול, אשר ילווה בשלשולים, בחילות ושלשולים נוראיים.
2. חשוב בעת מעבר לתזונה רגילה לאכול ארוחות במנות קטנות.זה לא יעמיס על הבטן, אז זה לא יהיה בעיה כל כך גדולה עבור הגוף.
3. בתפריט, גם לאחר עזיבת הדיאטה, יש לשלוט במנות מירקות, פירות ודגים.אכלו גם מרקים ודגנים מדי יום.
4. תזונאים לא ממליצים לחזור לחלוטין לתזונה הקודמת שלך, שהובילה לצלוליט.עדיף להיצמד לעקרון התזונה החדש. אז אתה יכול לשלוט במשקל שלך ולמנוע השמנת יתר.

צלוליט בקושי יכול להיקרא מחלה מן המניין. כְּאֵבהוא אינו גורם, אינו גורם נזק משמעותי לבריאות, ונתפס בעיני רבים - כולל רופאים - כמאפיין טבעי גוף נשי. תגיד, אתה לא יכול להתווכח נגד הטבע; במוקדם או במאוחר, הגומות הידועות לשמצה על האפיפיור יופיעו בכל ילדה. עם זאת, הצעירות הנחושות לא מתכוונות לוותר. משתמשים בעיסויים, עטיפות, ספורט, אמבטיות וכמובן דיאטות נגד צלוליט... אגב, האם הן יעילות? ואיזה תפקיד משחקת התזונה במאבק נגד קליפת התפוז?

האם יש קשר בין הופעת הצלוליט לתזונה: מה גורם לזה

אם הצלוליט היה רק ​​שומן שהופקד מתחת לעור בגלל עודף משקל, המלחמה איתו לא הייתה דורשת כל כך הרבה כוח. כל דיאטה מספקת לאחד או שניים שורפת פקעות מכוערות, ועיסוי וספורט יביאו את הרגליים לחלקות מושלמת. אבוי, הדברים מורכבים יותר.

ליפודיסטרופיה - וכך קוראים מומחים לתופעה זו - מתרחשת עקב הפרות חמורותבמבנה שכבת השומן התת עורית. במצב נורמלי, הדם והלימפה, שמסתובבים כל הזמן ברקמות, ממלאים את התפקיד של ספקים ואוכלי נבלות טובים, ומספקים תאים ללא שינה ומנוחה. חומרים מועיליםופינוי קפדני של פסולת מהם. עם זאת, עם צלוליט, המיקרו-סירקולציה מופרעת, ה"אוכלים" מתחילים להכות, ועודפי נוזלים, פסולת ושאר אשפה נשארים בתאים. כתוצאה מכך, סתומים בחוזקה עם מצבורי שומן רעילים, הם מתחילים "להתנפח" ולהתנפח החוצה, ויוצרים פקעות לא אסתטיות. זה קורה מכמה סיבות:

• אקולוגיה גרועה.
• זעזועים עצביים רגילים.
• הפרעות הורמונליות.
• נטילת תרופות מסוימות.
• פעילות גופנית בלתי נסבלת המובילה לפגיעה בשרירים וברקמת החיבור.
• אורח חיים בישיבה.
• תחתונים לא נוחים, הדוקים מדי.

אפילו הטבע, והיא שיחקה לידיים של צלוליט ערמומי, עושה תאים נשייםגמיש יותר למתיחה, ורקמת החיבור רופפת יותר מאשר אצל גברים. אבל קשה להאשים בכך את הטבע, שכן, קודם כל, היא דאגה ליצור אספקה ​​אסטרטגית של חומרי הזנה על ירכינו לצורך נשיאה והאכלה תקינה של צאצאים עתידיים. ועד כמה ה"מחסן" האישי שלך יגדל, זה תלוי בך להחליט.

עם זאת, התרומה העיקרית להיווצרות קליפת התפוז היא עדיין התזונה. אכילת יתר מספקת ללא הרף חומר בניין חדש לשומן הגוף, דיאטות קפדניותלגרום לגוף להכפיל את מאמציו לצבור עודפים, ותזונה לא בריאה מובילה להפרה תהליכים מטבולייםעוזר לבליטות מתחת לעור לצמוח ולפרוח. בקיצור, מה אתם אוכלים, מתי ובאילו כמויות הוא לא היחיד, אלא אחד הגורמים המכריעים המשפיעים על הופעת הצלוליט. ואפילו תורשה, שחלק מהנשים אוהבות להתייחס אליה, היא בגדול רק הרגל של אכילה שאומצה בצורה לא נכונה מהוריהן, ולא משפט.

מוצרים מותרים ואסורים

איזה סוג של אוכל זה חברי אמתועוזרי צלוליט, ואיזה מהם ניתן לרשום למחנה של יריביו הבלתי ניתנים לשלום? בואו ננסה להבין את זה.

לוח הבושה: גלריית "השותפים" לצלוליט

ממתקים מאירים את החיים, אבל מקפחים דמות יפההנה זה, הסיוט של תזונאים מעורר תיאבון? אבל זה מזיק! אוהבים בירה? הצלוליט שלך הוא גם 5 גרם מלח ליום הוא הנורמה

• אוכל שמן. שומנים רוויים מהחי - זה מי שנלחם בכל כוחו להתיישב על ירכינו "לנצח נצחים"! קשה ביותר להיפטר מהם שכבר נכנסו לגוף, ולכן הדרך הטובה ביותר לצאת מהם תהיה להימנע מהם לחלוטין. מוצר מסוכןלתפריט שלך. ואנחנו מדברים לא רק על חזיר ושומן חזיר, אלא גם על מוצרי חלב שומניים.חמאה כפרית, גבינה, שמנת אמורים להיעלם כעת מהשולחן שלך.
• מוצרים מוגמרים למחצה הם נגע אמיתי של זמננו. אנחנו תמיד ממהרים לאנשהו, אין מספיק זמן לבישול מן המניין, לכן גם מי שבאופן עקרוני עוקב אחר הדמות, לא, לא, והם ינופפו פרוסת נקניק או יזרוק לתוכו כמה נקניקיות. סיר - זה נוח! אכן, נוח. גם אתה וגם חומרים מזיקים, אשר ללא דיחוי נכנסים לגוף עם כל מנת "אוכל אינסטנט". לא נדבר על הסכנות של מזון מהיר קלאסי, כמו המבורגרים וסיוטים אחרים של תזונאים: אפילו תלמידי בית ספר שמעו על הסכנות שלהם.
• סוכר וממתקים. למעשה, קלוריות מיותרות לחלוטין. לא רק שהם מופקדים בגופנו בצורה של מאגרי שומן, סוכר מפחית את גמישות הרקמות. וזה מאיים לא רק עם צלוליט, אלא גם עם קמטים מוקדמים! בדיוק אותו הדבר התרופה הטובה ביותרנגד הבלוז - שוקולד - יגביר את מראה הצלוליט ויגרום לך להתעצבן עוד יותר. עם זאת, בעלי שן מתוקה יכולים מדי פעם לעודד את עצמם עם חתיכת שוקולד מריר טבעי, ובמקום ממתקים הם יכולים ליהנות מפירות יבשים.
• מַאֲפִיָה. כאן יש לכם סוכר, וכמות מדהימה של קלוריות, ואם אנחנו מדברים על עוגות, גם שומנים. כל מה שצריך כדי לגדל "קליפת תפוז" טובה.
• סודה. בשל עודף של אותם סוכר ומרכיבים כימיים, זהו אחד המוצרים המזיקים ביותר לגוף. מה שהכי פוגע, אפילו מים מינרלים נכנסים לרשימת האויבים, אם הם מוגזים.העובדה היא כי הגז שומר מים, וזה מוביל אפילו יותר מתיחה של הרקמות, יצירת תנאים אידיאלייםעבור צלוליט.
• מלח. הפרעות בתפקוד הכליות והלב, בצקות, פלאקים של כולסטרולובליטות מוכרות עד כאב מתחת לעור - כל אלה הן השלכות סטנדרטיות של תשוקה מוגזמת לחמוצים, מרינדות ו"הרעל הלבן" עצמו בצורתו הטהורה ביותר.
• רטבים, קטשופ, מיונז. כל המוצרים הללו מכילים עודף מלח, מה שאומר שהם סוללים באופן פעיל את הדרך לצלוליט על הירכיים.
• כּוֹהֶל. למעט חריגים נדירים, הוא הופך את העור לרופף, תורם להזדקנות המהירה שלו. מסוכנת במיוחד בהקשר זה היא בירה, שרבים תופסים אותה כגמורה דרך לא מזיקהפנק את עצמך.
• קפה נמס. שימו לב שאם הקולגה הטחון הטרי של המשקה הזה במינונים מתונים תורם לניצחון על הצלוליט, אז קפה נמס מזיק בכל כמויות. אותו סיפור עם תה: מבושל טרי יעשה טוב, תה ארוז יזיק.

יש הרבה מחלוקת סביב גלוטן, חלבון שנמצא במזונות מסוימים. פלח. במערב, צלוליט אפילו נקרא מחלת צליאק, ואולי לא בכדי. על פי מחקרים, אנשים שדמם הכיל נוגדנים לחלבון זה נטו יותר לפתח צלוליט בעת אכילת דגנים, בעוד אלו שגופם סבל גלוטן סבלו מקליפת תפוז הרבה פחות, למרות שאכלו אותו דבר. אם לא עברת בדיקות כלשהן ואינך בטוח יותר מדי לגבי "הקשר" שלך עם חלבון מזיק, נסה להוציא מהתפריט מוצרים העשויים מחיטה, שיבולת שועל, שעורה ואורז למשך 2-3 שבועות ובדקו אם זה משתפר. מראה חיצונירגליים.

היכל התהילה: העוזרים שלנו במאבק נגד "קליפת התפוז"

מקור בלתי נדלה הכרחי לגוףיסודות קורט סיבים, פחמימות, טעם נהדר - כל מה שאתה צריך! 2-3 פרוסות ביום יעזרו לשפר את העיכול אפילו לרופאים לא אכפת מתרופה כזו בלי מים, אל תצפו ליופי או לבריאות

• מים. למרות שהצטברותו היא אחד הגורמים העיקריים להופעת "קליפת התפוז", משקה בשפעמשפר את חילוף החומרים, מסיר תוצרי ריקבון מהגוף ומונע סטגנציה של נוזלים בתאים.
• פירות מיובשים. בשל התכולה הגבוהה של אשלגן, מוצר זה מסיר עודפי מים מהגוף, ומאפשר לשן המתוקה להתנגד לרצון לחגוג בחפיסת שוקולד אחרת.
• מוצרי חלב ללא שומן - יוגורט טבעי, קפיר, חלב אפוי מותסס - מנרמל את הפעילות מערכת עיכול. ובכן, גבינת קוטג ', בנוסף מינרלים שימושייםוחלבון, מכיל חומרים ליוטרופיים המונעים הצטברות שומן בכבד.
• פירות וירקות יכולים להשביע את הרעב, תוך עלות מינימום של קלוריות. הדבר נכון במיוחד לגבי אננסים, המכילים את החומר שורף השומן ברומלין. אבל ירקות עמילניים צריכים להיות מטופלים בזהירות, הם יכולים להזיק לתזונה.
• לחם שיפון מקמח מלא. 2-3 פרוסות ביום יספקו למעיים את הסיבים הדרושים להם עיכול תקיןולא להוסיף כמעט קלוריות.
• קְוֵקֶר. ראשית, היא גם מקור לסיבים, שנית, דייסה חמה וצמיגה טובה לקיבה, ושלישית בשילוב עם דבש, פירות ופירות יער היא טעימה מאוד. דרך מצוינת לרדת במשקל בהנאה, אבל רק למי שסובל גלוטן בדרך כלל.
• פירות ים. דגים, מולים וחיים ימיים אכילים אחרים מכילים חומצה אומגה 3בשל כך העור נשאר אלסטי וגוון. אבל בהעדר דגי יםאתה יכול להישען בבטחה על הנהר.
• שימושי ו שמן פשתן- מקור לנוגדי חמצון ושומנים הנחוצים לגוף.
• כּוֹהֶל. מוּפתָע? בינתיים, יין אדום טוב עוזר להסיר רעלים ומוצרי ריקבון מהתאים. העיקר לא לחרוג מהנורמה המומלצת על ידי תזונאים ב-100-200 מ"ל מדי יום.

בננות ותפוחי אדמה בולטים ברשימה זו. מצד אחד, תוכן גבוהעמילן ותכולת קלוריות משמעותית הופכים אותם למרכיבים בלתי רצויים של דיאטה נגד צלוליט, אבל מצד שני ...

1. בננה מכילה הרבה אשלגן, ש"מוציא" עודפי מים מהגוף ומזרז את זרימת הדם. כתוצאה מכך, התאים ינוקו בזמן ויסופקו עם כל החומרים הדרושים לחיים.
2. תפוחי אדמה מחזיקים בשיא של תכולת אשלגן, זרחן, ברזל, ויטמין C (אפילו פירות הדר מאבדים ממנו!) וסיבים. מבושל, או טוב יותר, אפוי בקליפתם, ירק זה יעזור לשמור על העור גמיש ועיכול בריא.

תוספי ספורט וצלוליט

תוספי תזונה המתמקדים בצריבה ממוקדת של פקעות מתחת לעור אינם קיימים, כפי שהם אינם קיימים. גלולת קסםלירידה במשקל. עם זאת, אל תחשוב שבין התרופות הרבות שנועדו להגביר את האפקטיביות של האימונים שלך, לשפר את הרווחה והסיבולת, אין שתיים או שלוש שיכולות לזרז את הפרידה מהצלוליט השנוא.

שים לב ל:

• תוספי תזונה למפרקים ורצועות המכילים קולגן. ההיגיון פשוט: אם יש הרבה חלבון זה בגוף, רקמת חיבורמתחזק, העור הופך אלסטי יותר, ונפרד ממנו קליפת תפוזהולך מהר יותר.
• קפסולות עם אומגה 3 - מאותה סיבה.
• L-קרניטין, הממריץ את הגוף לשרוף שומן.

אם אתה לא רופא, לא מאמן מוסמך ויחד עם זאת אין לך לפחות ידע שטחי בביולוגיה או כימיה, תרשום לעצמך קורס תוספי ספורטלבד לא מומלץ. לכל דבר יש את שלו תופעות לוואיוסיבוכים ו תזונת ספורטאותו. הקדישו חצי שעה מזמנכם להתייעצות עם מומחה כדי שהצלוליט יסבול מנטילת התרופה, ולא הבריאות שלכם!

דיאטה נגד צלוליט למשך 10 ימים: תפריט וכללים

"אם אתה רוצה להביס את האויב, למד אותו", אמר קנצלר גרמניה הראשון, אוטו פון ביסמרק. "אין זמן למחקר, פנה למי שעשה את זה לפניך", אנחנו מוסיפים. ומי יכול לדעת יותר על צלוליט מניקול רונסארד, אישה שלפני כמעט חצי מאה הייתה הראשונה שקראה לגברות צעירות להילחם בירכיים נפולות? קוסמטיקאית בהשכלה ובעלת סלון יופי, מאדאם רונסרד לא רק הציעה לנערות המודאגות ממצב רגליהן קורס של טיפולים נגד צלוליט, אלא גם פיתחה דיאטה של ​​עשרה ימים שנועדה לגרום לכך. פעימה חזקהעל ידי "אויב".

על מה מבוססת הטכניקה של ניקול רונסארד?

1. במשך כל הדיאטה תצטרכו להוציא מהתזונה שלכם מלח, סוכר, שומנים מן החי, מוצרי חלב, אלכוהול, תה וקפה לחלוטין.
2. תתכוננו לשתות הרבה מים. לפחות 2 ליטר, ורצוי 3. אבל רק אם אין לך בעיות בכליות!
3. אל תהיו רצוניים עם תפריט הדיאטה. הוא נועד להעלות את רמות האשלגן ומינרלים מועילים אחרים בגוף מבלי להוסיף קלוריות נוספות.
4. בחרו בפירות ופירות יער עם תכולת סוכר נמוכה - תפוזים, קיווי, מלון, אבטיח, אגסים, תפוחים, שזיפים, וכן ירקות מרשימת "לוחמי הצלוליט": גזר, דלעת, קטניות, אבוקדו, דגנים מונבטים. מותר לבננות ותפוחי אדמה, אבל במינונים קטנים.
5. נסו לחמם את האוכל שלכם כמה שפחות.

יום 1, 3, 5, 7 ו-9.

• ארוחת בוקר: מנה עשירה (עד 1 ק"ג) של פירות ופירות יער. אם תרצו, חותכים מהם סלט או מקציפים פירה, אך ללא תוספת של ממתיקים, אפילו דיאטטיים.
• ארוחת צהריים: קערה גדולה סלט ירקותעם ירקות, מפזרים חופן שומשום, זרעי דלעת או חמניות ויוצקים עם כף שמן צמחי (העדיפו שמן זית). אם אתה רעב, מותר לך לאכול קצת כוסמת.
• ארוחת ערב: דיאטת מונורו. מכל הירקות והפירות שנמצאים במקרר שלכם, בחרו סוג אחד לבחירה, ואכלו רק את זה. גודל הגשה המרבי הוא 1 ק"ג.

יום 2, 4, 6.8, 10.

• ארוחת בוקר: סלט פירות.
• ארוחת צהריים: התחל את הארוחה שלך עם סלט ירקות טרי, ולאחר מכן סיים את הרעב שלך עם מנת ירקות מאודה, תבשיל או צלוי בתנור.
• ארוחת ערב: תפריט הצהריים חוזר על עצמו - פריך עם ירקות חיים, אכל מבושל או מאודה.

אפשרויות דיאטה שונות מאפשרות לכם להכין לעצמכם פינוקים קטנים. למשל, חטיף אחר הצהריים של יוגורט נטול שומן, תריסר פירות יבשים, חופן זרעים או אגוזים ללא מלח. אם תרצו להוסיף תבלינים לאוכל שלכם, החליפו מדי פעם את ארוחת הערב ב-1 כף. ל. עדשים מבושלות, שעועית או קטניות אחרות, מעורבבות עם ירקות קצוצים דק ושן שום שעברה במכבש.

כדי לא לאבד את התוצאות שהושגו מיד לאחר סיום הדיאטה, היצמד תזונה מאוזנתולבלות יום צום אחד שבועי על ירקות ופירות.

אילו דיאטות הרזיה עוזרות במאבק בצלוליט?

המשימה העיקרית של דיאטת אנטי צלוליט היא לא רק לאלץ את הגוף לשרוף שומנים באופן אינטנסיבי (אם כי לא ניתן לוותר על נקודה חשובה זו, כי ברקמת השומן מופקדים רעלים ופסולת שאנו צריכים להיפטר מהם. ). חשיבות עיקרית היא ניקוי הגוף על ברמה התאית, שעבורם יש צורך להחזיר חילוף חומרים תקין, מיקרו-סירקולציה של דם ולימפה ותפקוד מעי חלק. כדי להשיג את כל זה, אין צורך לעבור דיאטה קפדנית נגד צלוליט, צריך רק לאזן את התזונה. להרוות את התפריט פחמימות בריאותומוצרים המכילים אשלגן שמסירים עודף נוזל; להפחית את כמות המלח בתזונה; להגדיל את צריכת המים שלך. לבסוף, הפוך את הפעילות הגופנית והעיסוי שלך לשלך לוויה נאמניםובהחלט תגיע ליעד שלך.

טוב במיוחד במאבק נגד קליפת התפוז:

• דיאטות דייסה. והיעיל שבהם הוא כוסמת, אשר בנוסף ל"טובים" אחרים בצורה מעיים בריאיםוהירידה של קילוגרמים תחזק את דפנות כלי הדם שלך.
• כל דיאטות פירות וירקותכולל מזון גולמי. האחרון, אגב, עומד בכל עקרונות דיאטת רונסארד ואף מפתח אותם. זה ידוע שניקול עצמה קראה לטיפול בחום המינימלי האפשרי במזון, שהוא, למעשה, אחת ההנחות העיקריות של רואו פודיסטים.
• רָעָב. במיוחד "רטוב", שבמהלכו מותר לצרוך נוזלים. צום יבש מבחינת היפטרות מהצלוליט פחות עדיף.

תנאי חשוב! אם אתה, בוער מרצון צדקני להיפטר מהגבשושיות שכבשו לך את הירכיים בהקדם האפשרי, תתחיל לשבת על ירקות או לאכול רק כוסמת במשך שבועות, לא יהיה טעם במאמציך. IN המקרה הטוב ביותרסוף סוף תשחרר את חילוף החומרים והצלוליט שנכנע לו ישקע בקרוב שוב במקומו הראוי, במקרה הגרוע תגיע לבית החולים. גשו לדיאטות בזהירות, לעולם אל תשבו עליהן יותר מ-7-10 ימים, ואם מדובר ברעב או במעבר מוחלט לדיאטת רו פוד, פנו תחילה לרופא. מערכות חשמל קשיחות הן התווית נגד עבור אנשים מסוימים.

איך לאכול כדי להגביר את ההשפעה של עיסוי אנטי צלוליט

המאבק האמיתי נגד "קליפת התפוז" הוא מגוון שלם של אמצעים הכוללים דיאטה, ספורט ו הליכים קוסמטיים. הכל קשור כאן: חינוך גופני מחזק את השפעת הדיאטה, הדיאטה מצליחה יותר אם היא מקבלת תמיכה בצורת עטיפת אנטי צלוליט ועיסוי, ורק אז העיסוי עצמו באמת אמצעים יעיליםכאשר מגובה תזונה נכונה. בלי זה תנאי חובהאפילו הכי הרבה המאסטר הטוב ביותרלא ייפטר מהצלוליט לאורך זמן. אז, לא משנה כמה זה נהדר להיפטר מעור נפול, פשוט לתת את עצמך לידיים בטוחות של מטפל בעיסוי כמה פעמים בשבוע, ללא דיאטה, המדד הזה, אבוי, לא יהיה הגיוני במיוחד.

על מנת להיפטר לחלוטין מהצלוליט, תחילה עליך לשים לב לתזונה שלך. גם אם תעשה באופן קבוע עטיפות נגד צלוליט, עיסוי, עושה כושר, הצלוליט יופיע שוב כשאתה משתמש במוצרים "לא נכונים".

צלוליט הוא סיגים, שומנים ורעלים המופקדים בצורה מכוערת על גופנו. על ידי שימוש ב תזונה רציונליתאתה יכול לנקות את הגוף ולהביס את הצלוליט לנצח.

איזו דיאטה צריכה להיות עם צלוליט

דיאטת צלוליט היא לא שביתת רעב, לא ארוחה בלוח זמנים. אם אתה מענה את עצמך עם דיאטות אכזריות בשביל ירידה מהירה במשקל, תרד במשקל, והצלוליט יהפוך אפילו יותר בולט.

הימנע מירידה במשקל טווח קצר: הגוף שלך ישחזר את משקלו הקודם מהר מאוד, ורקמת החיבור תימתח או תצנח.

כל דבר בתזונה שלך צריך להיות מאוזן. הגוף לא צריך להיות חסר יסודות קורט חשובים, ויטמינים, חלבון הוא חומר בניין לפיתוח תאי עור בריאים ואלסטיים. אז הגבל את עצמך ל מוצרים שימושיים- לא סביר.

אל תיפול לעצתן של חברות לנסות חדשניות תה צמחיםכדורי דיאטה או טבליות דרך הפה. עקרון הפעולה העיקרי שלהם הוא משתן או משלשל. בְּ שימוש לטווח ארוךזה יכול להזיק לבריאות שלך.

מוצרי צלוליט

1. יין אדום יבש משפר את זרימת הדם, מסיר רעלים מהגוף. אבל אל תתעללו, לא יותר מ-100 מ"ל. ביום.

2. אכלו מזונות עשירים באשלגן. תצוגות אשלגן מים עודפיםמרקמות, כתוצאה מכך, העור הופך אלסטי וגמיש יותר. אלו הם לחם, קטניות, פירות יבשים, ירקות, בננות, תפוזים, חלב, ירקות.

3. רובהתזונה שלך צריכה להיות מורכבת מירקות ופירות. זה ישפר את חילוף החומרים, יקל על פירוק השומנים ויסיר רעלים מהגוף. טוב לאכול תפוז אחד או תפוח בלילה, הגוף שלך יתנקה בלילה.

לאכול פירות על בטן ריקה. כך, אתה מקהה את תחושת הרעב ומעניק למעיים את הסיבים הדרושים לתפקוד תקין.

4. ויטמין E מחדש את העור, הופך אותו לגמיש, משפר את זרימת הדם. הוויטמין נמצא ב המוצרים הבאים: ביצים, שמן צמחי- זית, פשתן.

5. כרוב יםופירות ים מכילים נוגדי חמצון ו מינרלים, אשר מגבירים את גמישות העור, תורמים להסרת רעלים.

6. הג'ינג'ר מנקה ביעילות את הגוף, מגביר את זרימת הדם ושורף קלוריות. הוסף אותו לאוכל ומשקאות או ל טָרִי, או בצורת אבקה.

7. פירות סחוטים טריים ו מיצי ירקותלעזור להתפרק שומן גוף. שתו כוס מיץ מדי יום על בטן ריקה או בין הארוחות.

8. שתו יותר נוזלים. זה יכול להיות מים רגיליםאו תה ירוק ללא סוכר. מים מנקים את הגוף שלנו ביעילות. זה מאוד עוזר לשתות כוס מים על בטן ריקה.

9. קְוֵקֶרעשיר בסיבים ויסודות קורט. משפר עיכול, חילוף חומרים, מנקה את הגוף ומחזק את העור. אכלו שיבולת שועל לארוחת בוקר או ערב, עם פירות, אגוזים, דבש, צימוקים ועוד.

10. לצרוך מדי יום מיץ טריאלוורה - 15 טיפות. אלוורה תנקה את גופך מרעלנים ורעלים, תשפר את תפקוד המעיים.

11. אין לאכול אחרי 6 בערב. כל האוכל שנאכל בערב יופקד אצלכם בטופס קילוגרמים מיותריםוצלוליט. כדי להשביע את הרעב, שתו מים או תה ירוק, תוכלו לאכול כמה כפות דייסה או מוזלי, או פרי אחד לבחירתכם.

מזונות הגורמים לצלוליט

1. עישון ואלכוהול מאיצים את תהליך ההזדקנות של העור, הורסים ויטמין C, מעודדים את התפתחות הצלוליט. רשימת המזונות האסורים כוללת בירה, שמפניה וקוקטיילים אלכוהוליים שונים.

2. מזונות מתובלים ומלוחים שומרים על עודפי מים בגוף. כתוצאה מכך, נפיחות בפנים ובגוף, צמיחת תאי צלוליט. אז, אנחנו משחררים את המקרר מיותר, כלומר אילו מזונות גורמים לצלוליט? חמוצים, מרינדות, שימורים, בשר ודגים מעושנים, הרינג, צ'יפס וכו'...

3. הגבל את צריכת המזון הממותק והשומני, זה מקדם את הצמיחה של תאי שומן. וכמובן, אל תאכלו יותר מדי!

4. נסו להימנע מקפה נמס ותה שחור. משקאות אלו עלולים לגרום לאגירת נוזלים ברקמות. מומלץ לשתות קפה טחון טבעי בכמות מוגבלת, לא יותר מכוס אחת ביום בבוקר.

לְסַכֵּם. דיאטה נגד צלוליט היא ארוחה מוכשרת ומאוזנת העשירה בירקות ופירות טריים, ויטמינים, מינרלים וחומרי הזנה.