स्तनपान कराने वाली माँ क्या खा सकती है। पहले महीने में स्तनपान के दौरान आप क्या खा सकती हैं

हर कोई जानता है कि बच्चे को जन्म देते समय, हर महिला को बिना खाए सही खाना चाहिए हानिकारक उत्पाद. यह भ्रूण के निर्माण, वृद्धि और विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। हालांकि, सभी महिलाओं को यह नहीं पता होता है कि बच्चे के जन्म के बाद एक निश्चित आहार का पालन करना भी बहुत जरूरी होता है। तो, एक नर्सिंग मां का उचित पोषण: क्या संभव है और क्या नहीं - मैं इस बारे में अभी बात करना चाहता हूं।

अनुमत खाद्य पदार्थ

स्तनपान के दौरान किन खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए और किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए? यह सवाल कई महिलाओं को परेशान करता है। आखिरकार, हर कोई जानता है कि यह न केवल बच्चे की भलाई पर निर्भर करता है रात की नींद, लेकिन सामान्य अवस्थामां। तो, बच्चे के जन्म के तुरंत बाद और पहले महीनों के दौरान आप बिना किसी डर के क्या खा सकते हैं?

1. मांस। नर्सिंग मां के आहार में यह अनिवार्य होना चाहिए। इसलिए, सबसे पहले चिकन और टर्की मांस का सेवन करना सबसे अच्छा है। थोड़ी देर बाद, आप पशुधन के मांस को आहार में शामिल कर सकते हैं। भोजन को उबालकर, भाप में पकाकर या उबालकर खाना चाहिए। इस समय तले हुए मांस का सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है।
2. मछली। यह बहुत पौष्टिक भी होता है, जो शिशु की वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक होता है। तो, पहले महीने में, एक महिला को विशेष रूप से खाने की जरूरत होती है वसायुक्त किस्मेंमछली - यह कॉड, पाइक पर्च, पोलक हो सकता है। बाद में आप अन्य मछलियों को आजमा सकते हैं।
3. डेयरी उत्पादों। उन्हें नियमित रूप से खाने की भी जरूरत है। हालांकि, बच्चे के जीवन के पहले महीने में दही वाले दूध, पनीर को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। इसके अलावा, आप दही, केफिर को माँ के आहार में शामिल कर सकते हैं (वे मोटे हैं, और इसलिए बच्चे के लिए कठिन हैं)। इन उत्पादों को चीनी, शहद, जैम के साथ न मिलाएं। इस मामले में, वे आसानी से एक बच्चे में गैस गठन और शूल का कारण बनते हैं। जहां तक ​​दूध की बात है तो इसे सीमित मात्रा में ही पीना चाहिए (पहले ऐसा माना जाता था कि यह उत्पाद होना चाहिएस्तनपान कराने वाली मां का आहार)।
4. अनाज का दलिया। वे न केवल माँ के लिए बल्कि बच्चे के लिए भी उपयोगी हैं। उन्हें पकाओ बेहतर तरीकालंबे समय तक ओवन में या एक मोटी तल के साथ सॉस पैन में कम गर्मी पर। दलिया पकाने के बाद स्वाद के लिए आप इसमें क्रीम, खट्टा क्रीम या मक्खन मिला सकते हैं।
5. एक नर्सिंग मां द्वारा क्या खाया जा सकता है और क्या नहीं, यह समझना, आपको निश्चित रूप से अंडे के बारे में कहना चाहिए। यह उपयोगी उत्पादपोषण। हालांकि, बच्चे के पहले तीन हफ्तों में एक नर्सिंग मां सुरक्षित रूप से केवल बटेर टेस्टिकल्स खा सकती है। बाद में आप धीरे-धीरे चिकन ट्राई कर सकते हैं। लेकिन आपको यह याद रखने की जरूरत है कि वे बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकते हैं।
6. सब्ज़ियाँ। निस्संदेह ये माँ और बच्चे के शरीर के लिए उपयोगी हैं। हालाँकि, यहाँ कई बारीकियाँ हैं। सबसे पहले, यह कहा जाना चाहिए कि उन्हें कच्चा खाना मना है। इसके अलावा, सबसे पहले आपको फलियां, चुकंदर, मूली, शलजम, प्याज, लहसुन, गोभी, टमाटर, खीरे छोड़ने की जरूरत है। इनमें से कुछ उत्पाद गैस निर्माण में वृद्धि करते हैं, कुछ - एलर्जी प्रतिक्रियाएं।
7. फल। आपको लाल फल और जामुन छोड़ने की जरूरत है। इसके अलावा, बच्चे के जीवन के पहले महीनों में, उन्हें गर्म करने और बेहतर छीलने की आवश्यकता होती है।
8. मेवे। आप अखरोट, बादाम, हेज़लनट्स को कम मात्रा में खा सकते हैं।
9. रोटी। ताज़ा बेकरी उत्पादगैस का कारण हो सकता है। इसलिए उन्हें मना करना ही बेहतर है। बिना किसी डर के आप सूखे बिस्किट कुकीज़, सूखे ब्रेड (लेकिन मॉडरेशन में), ब्रेड रोल खा सकते हैं।

जीवन के पहले महीनों में माँ का पोषण टूट जाता है

बच्चे के जीवन के पहले महीनों में एक नर्सिंग मां का पोषण वास्तव में क्या होना चाहिए? आप इस समय क्या खा सकते हैं? शिशु के जीवन के कम से कम पहले तीन दिन, माँ और बच्चे को अस्पताल में बिताने चाहिए। यहीं पर यह देखने लायक है कि आपको सही खाने के लिए क्या चाहिए। आखिरकार, नर्सिंग माताओं के लिए अस्पताल में भोजन विशेष रूप से आहार और अनुमेय होगा। उसी सिद्धांत से, आपको घर पर खाने की कोशिश करनी चाहिए। तो इस समय आप बिना डरे क्या खा सकते हैं?

• के लिए हल्का सूप
• दुबली मछली।
• साइड डिश: अनाज दलिया, सब्जी प्यूरीआलू, तोरी से।
• सूखी रोटी।
• फिलहाल फल को मना करना बेहतर है। आप पके हुए सेब को बिना किसी डर के खा सकते हैं।
• मिठाई: कम वसा वाला पनीर, बिस्किट कुकीज़।
• आप कमजोर काली चाय, कॉम्पोट्स (लाल जामुन और फलों से नहीं) पी सकते हैं।

इस समय आप बिना किसी डर के बस इतना ही खा सकते हैं। हालांकि, परेशान न हों, इस तरह के सख्त आहार से मां और बच्चे को ही फायदा होगा। बच्चे को भोजन से जुड़ी हर चीज से परेशान नहीं किया जाएगा, और नर्सिंग मां धीरे-धीरे बच्चे के जन्म के बाद वापस उछालना शुरू कर देगी।

बच्चे के जीवन का दूसरा और तीसरा महीना

तो, बच्चे के जीवन का दूसरा महीना। इस समय, आप आहार में पेश किए गए खाने की कोशिश कर सकते हैं ताज़ा फलऔर सब्जियां (लाल किस्में नहीं, क्योंकि वे टुकड़ों में एलर्जी पैदा कर सकती हैं)। आप अपने आप को एक टुकड़े का इलाज कर सकते हैं ताज़ी ब्रेड, बेकिंग (मॉडरेशन में)। इस समय भी अनुमति है पास्ता, हल्का पनीर, खट्टा क्रीम। आप खाने की कोशिश कर सकते हैं उबली हुई गोभी, दम किया हुआ प्याज, साग।

ध्यान: महीनों तक नर्सिंग मां के पोषण पर विचार करते समय, यह याद रखने योग्य है कि बच्चे के जीवन के लगभग तीन महीनों तक, एक महिला को जितना संभव हो सके अपने सामान्य आहार पर लौटना चाहिए। यह याद रखने योग्य है कि दुनिया में एक भी जानवर भोजन के दौरान अपना आहार नहीं बदलता है। लेकिन इस कथन में एक "लेकिन" है। यह केवल उन महिलाओं पर लागू होता है जिन्होंने हमेशा नेतृत्व किया है स्वस्थ जीवन शैलीजीवन और विशेष रूप से स्वस्थ भोजन खाया।

शिशु के जीवन का चौथा से सातवां महीना

आहार को ध्यान में रखते हुए, महीनों तक, यह कहा जाना चाहिए कि तीन महीनों के बाद एक महिला धीरे-धीरे वह सब कुछ आज़मा सकती है जिसकी उसे आदत है (पूरी तरह से हानिकारक खाद्य पदार्थों को छोड़कर)। तो, इस समय आप पहले से ही ताजा प्याज खा सकते हैं, विभिन्न मसाले डाल सकते हैं, पी सकते हैं हर्बल चाय(हालांकि, उनका दुरुपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि वे एलर्जी का कारण बन सकते हैं)।

सातवाँ - बारहवाँ महीना

एक बच्चे के जीवन के पहले वर्ष तक, एक नर्सिंग मां पूरी तरह से अपने सामान्य आहार पर वापस आ सकती है। तो, आप धीरे-धीरे पहले से प्रतिबंधित खाद्य पदार्थों जैसे फलियां, खट्टे फल, प्राकृतिक चॉकलेट, लहसुन, शहद, सूअर का मांस और अन्य वसायुक्त मांस पेश कर सकते हैं।

पोषण तालिका

यह समझने के बाद कि एक नर्सिंग मां का पोषण महीनों तक क्या होना चाहिए, तालिका वह है जिसे एक छोटे निष्कर्ष के रूप में प्रस्तुत किया जा सकता है। आखिरकार, उसके अनुसार, महिलाओं के लिए यह नेविगेट करना आसान होगा कि आहार में क्या पेश किया जा सकता है।

पहले हफ्ते	आलू, तोरी - उबला हुआ, सब्जी शोरबा के साथ सूप, उबला हुआ मांस, सूखी रोटी, पके हुए सेब।
पहला महिना	चोकर, बेक्ड या उबली हुई सब्जियां, एक प्रकार का अनाज, दही वाला दूध, केफिर, बिस्कुट, खाद।
दूसरा माह	मांस शोरबा, पनीर, चावल, नट, बाजरा दलिया, फल जामुन (लाल किस्में नहीं)।
तीसरा महीना	खट्टा क्रीम, क्रीम, अधिकांश सब्जियां, जड़ी-बूटियाँ, सूखे मेवे, हल्के पनीर।
चौथा - बारहवाँ महीना	स्तनपान कराने वाली माँ वापस आ सकती है एक पूर्ण आहार(यदि इसमें हानिकारक भोजन नहीं है)।

आहार की आवश्यकता पर

एक नर्सिंग मां को महीनों तक खिलाना, एक टेबल - इससे सब कुछ स्पष्ट है। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि किन मामलों में एक महिला का पालन करना अभी भी बेहतर है सख्त डाइट. तो, यह निम्नलिखित मामलों में करना होगा:

• यदि माता, पिता या शिशु स्वयं भोजन से एलर्जी से पीड़ित हैं।
• यदि किसी महिला का आहार उसके या उसके बच्चे में पाचन तंत्र के रोगों के कारण सीमित होना चाहिए।

एक नर्सिंग मां के लिए आहार तैयार करने के नियम

महीनों के लिए एक नर्सिंग मां, मेनू का उचित पोषण क्या होना चाहिए? तो, पोषण विशेषज्ञ, बाल रोग विशेषज्ञ इस बारे में बहुत कुछ बोल सकते हैं। हालांकि, डॉक्टरों की सिफारिशों के बावजूद, हर महिला को खुद को जानना और महसूस करना चाहिए कि उसे क्या खाना चाहिए और क्या मना करना सबसे अच्छा है। हालाँकि, हैं सरल नियमएक आहार का संकलन करना, जिसका पालन करना अभी भी बेहतर है:

• नए खाद्य पदार्थों को आहार में धीरे-धीरे शामिल करना चाहिए। ऐसे में आप समझ सकते हैं कि बच्चे का उनके प्रति क्या रिएक्शन होता है।
• स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए अनुशंसित फूड डायरी, वहां खाए गए खाद्य उत्पाद के जन्म के बाद पहली बार समय और मात्रा दर्ज करना। आपको शिशु की प्रतिक्रिया का मूल्यांकन करने की भी आवश्यकता है। और एक नर्सिंग मां के पोषण को महीनों तक संतुलित करने के लिए, नए उत्पादों की शुरूआत के लिए एक तालिका है जिसे आपको स्वयं संकलित करने की आवश्यकता है। इसलिए, उसका अनुसरण करते हुए, महिला को पता चल जाएगा कि वह कब और क्या खाना शुरू कर सकती है।
• जन्म देने के बाद पहली बार नए उत्पादभोजन का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए, धीरे-धीरे इसकी मात्रा बढ़ानी चाहिए।

किसी भी नए खाद्य उत्पाद की शुरूआत के बाद (हालांकि पहली नज़र में खतरनाक नहीं), आपको न केवल बच्चे की, बल्कि नर्सिंग मां की भी प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। यह भी याद रखने योग्य है कि मां द्वारा कुछ नया खाने के बाद, अगले 12 घंटों में बच्चे की प्रतिक्रिया होगी। ठीक है, अगर आप वास्तव में अपने आप को कुछ निषिद्ध, लेकिन स्वादिष्ट बनाना चाहते हैं, तो इसे सुबह करना बेहतर है। इसलिए शाम से पहले, बच्चा पहले से ही इसे "कोशिश" करेगा और प्रतिक्रिया रात की तुलना में पहले ही प्रकट हो जाएगी (जब माँ, बच्चे की तरह, एक अच्छा आराम करना चाहिए)।

एलर्जी वाला भोजन

एक नर्सिंग मां के महीनों के पोषण को ध्यान में रखते हुए, यह बताना अनिवार्य है कि क्या नहीं खाना सबसे अच्छा है दी गई अवधि. तो, वर्जनाओं की पहली श्रेणी ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो एलर्जी का कारण बनते हैं।

• कुछ मेवे।
• लाल जामुन और फल।
• साइट्रस।
• चॉकलेट।
• गाय का दूध।
• मुर्गी के अंडे।
• क्रैब स्टिक।
• अचार, अचार, सॉस, मेयोनेज़, केचप।
• स्मोक्ड मीट, सॉसेज, सॉसेज।
• अर्ध - पूर्ण उत्पाद।
• अल्कोहल।
• सोया खाद्य पदार्थ।
• टमाटर।
• विदेशी फल।
• वैक्यूम पैक भोजन।

खाद्य पदार्थ जो शिशुओं में शूल का कारण बनते हैं

हम महीनों तक एक नर्सिंग मां के पोषण पर विचार करते हैं: मेनू, आहार। तो, फिर से, एक दूसरा है बड़ा समूहजिन खाद्य पदार्थों से बचना सबसे अच्छा है, क्योंकि वे बच्चे के पेट में शूल और गैस पैदा कर सकते हैं।

• गाय का दूध।
• सफेद बन्द गोभी.
• फलियां।
• बल्गेरियाई काली मिर्च।
• ताजा पेस्ट्री, रोटी।
• खीरे।
• मटर।
• रहिला।
• अंगूर।
• किशमिश।
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स।

उनके दृढ़ मूल्य के संबंध में खाद्य पदार्थ

महीनों तक नर्सिंग मां के पोषण पर विचार करते समय और क्या बात करना महत्वपूर्ण है? खाद्य पदार्थों की एक तालिका जिसमें कुछ विटामिन होते हैं, पर आपको रुकना चाहिए। आखिरकार, आपको यह याद रखने की ज़रूरत है कि एक महिला और उसके बच्चे के लिए सभी भोजन यथासंभव गढ़वाले और स्वस्थ होने चाहिए।

विटामिन सी	करंट, फूलगोभी, गुलाब कूल्हों, समुद्री हिरन का सींग। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गर्मी उपचार के बाद, बड़ी मात्रा में विटामिन सी भोजन को "छोड़ देता है"।
विटामिन बी 1	बीफ और पोल्ट्री के गुर्दे और जिगर, साथ ही दलिया, एक प्रकार का अनाज और बाजरा का दलिया।
विटामिन बी 2	बीफ और पोल्ट्री के गुर्दे और यकृत, साथ ही पनीर, पनीर और अंडे (बटेर, चिकन)।
विटामिन पीपी	बीफ और पोल्ट्री के गुर्दे और यकृत, साथ ही पनीर और अनाज - दलिया, बाजरा, एक प्रकार का अनाज।
फोलिक एसिड	कॉड लिवर, ग्रीन्स, किडनी और बीफ और पोल्ट्री लीवर।
विटामिन ए	बीफ और पोल्ट्री के गुर्दे और जिगर, दानेदार कैवियार, अंडे (बटेर, चिकन), साथ ही मक्खन।
बीटा कैरोटीन	गुलाब कूल्हे, डिल, अजमोद, लाल गाजर।

स्तनपान के दौरान पोषण के बारे में मिथक और तथ्य

तो, एक नर्सिंग मां का पोषण, भोजन इनपुट टेबल और गढ़वाले भोजन - यह सब पहले से ही माना जा चुका है। अब मैं स्तनपान के दौरान खाने के बारे में कुछ सामान्य मिथकों को दूर करना चाहती हूं।

मिथक 1. आपको दो लोगों के लिए खाना चाहिए। दो के लिए नहीं, बल्कि दो के लिए। एक महिला, ज़ाहिर है, और अधिक खाएगी, क्योंकि बहुत कुछ उपयोगी पदार्थदूध में चला जाएगा। लेकिन ज्यादा खाना भी बहुत हानिकारक होता है। यह याद रखना चाहिए: मुख्य चीज मात्रा नहीं है, बल्कि भोजन की गुणवत्ता है।

मिथ 2. अगर आप एक चीज खाएंगे तो बच्चे को प्रॉब्लम नहीं होगी। आप ऐसा नहीं कर सकते, क्योंकि भोजन विविध होना चाहिए। केवल इस तरह से बच्चा विटामिन और उपयोगी ट्रेस तत्वों के पूरे परिसर को प्राप्त करने में सक्षम होगा।

मिथक 3. आहार अवश्य लें गाय का दूध. कई महिलाओं का अब भी मानना ​​है कि गाय का दूध उत्तेजित कर सकता है बढ़ा हुआ उत्पादनस्तन का दूध। ये तथ्य सिद्ध नहीं हैं, अतः कथन को सत्य नहीं माना जा सकता। इसके अलावा, आधुनिक पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि गाय का दूध एलर्जेनिक है।

मिथक 4. आप शूल से नहीं लड़ सकते। बेशक, आप लड़ नहीं सकते, लेकिन आप भोजन की मदद से उन्हें नियंत्रित कर सकते हैं। इसलिए, आहार से आपको उन चीजों को बाहर करने की जरूरत है जो पेट में गैस बनने को बढ़ा सकती हैं।

मिथक 5. आपको वह खाना चाहिए जो शरीर को चाहिए। निश्चित रूप से उस तरह से नहीं। अगर शरीर गाजर मांगे तो आप उसे मना नहीं कर सकते। लेकिन अगर चिप्स या सोडा है, तो यह नियम यहां काम नहीं करता है।

कोई भी महिला जो हाल ही में मां बनी है उसके मन में बहुत सारे सवाल होते हैं कि एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है। ज्यादातर महिलाओं का मानना ​​है कि यह बहुत सख्त आहार से चिपके रहने के लायक है। यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि कोई उत्पाद नहीं है, जब माताओं द्वारा लिया जाता है, हमेशा और सभी शिशुओं के नकारात्मक परिणाम होते हैं।

बस मौजूद है कुछ समूहखाद्य उत्पाद, जो संभवतः कुछ जटिलताओं का कारण बन सकते हैं, लेकिन यह माँ के व्यक्तिगत स्वभाव के कारण हो सकता है, और तदनुसार, उसके बच्चे। यह कुछ उत्पादों के लिए खुद माँ में एलर्जी की प्रतिक्रिया की उपस्थिति की चिंता करता है, और स्वाभाविक रूप से, महिला वैसे भी उनसे बचने की कोशिश करती है।

खीरा या पत्तागोभी आदि जैसे जाने-माने प्रतिबंधों के लिए, आज सभी स्तनपान विशेषज्ञ कहते हैं कि एक गर्भवती महिला और एक नर्सिंग मां दोनों का शरीर अक्सर खुद को बताता है कि बच्चे को पोषक तत्वों की पूरी आपूर्ति सुनिश्चित करने के लिए क्या खाना चाहिए। बेबी और कॉल नहीं प्रतिक्रियाबच्चे के पास है।

और अगर माँ अपने शरीर को सुनती है, और वह वास्तव में कुछ चाहती है, तो सब कुछ आज़माएँ, लेकिन मुख्य बात संयम में है और बच्चे की प्रतिक्रिया देखें। अगर त्वचा या जठरांत्र पथबच्चा अपर्याप्त प्रतिक्रिया देता है - याद रखें कि जोखिम समूह से आहार में क्या मिला और अब इस उत्पाद का उपयोग न करें। इसके अलावा, समय के साथ, बच्चे की प्रतिक्रिया बदल सकती है, जिसके कारण पहले 3 महीनों के भोजन में नकारात्मक प्रतिक्रिया हुई, छह महीने के बाद यह किसी भी तरह से बच्चे की स्थिति पर व्यक्त नहीं किया जा सकता है। इस विषय पर युवा माताओं के लिए सबसे रोमांचक प्रश्नों पर विचार करें - आप क्या नहीं खा सकते हैं, आप क्या खा सकते हैं, खासकर पहले महीनों में।

नवजात शिशु को दूध पिलाने का पहला महीना - क्या खाना बेहतर है?

दूध पिलाने के पहले महीने में क्या नहीं:

वसायुक्त दूध

कॉफी, मजबूत चाय

दुकान रस और खाद

कोई भी कार्बोनेटेड पेय, शराब

किसी भी भरावन के साथ दही

• कोई मिठाई, कन्फेक्शनरी
• स्मोक्ड, वसायुक्त, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ
• सॉसेज, अमीर शोरबा
• लाल मछली, समुद्री भोजन

एक नर्सिंग मां कौन से फल खा सकती है?

फलों के उपयोग के संबंध में हैं अलग अलग राय, कुछ विशेषज्ञों का तर्क है कि बच्चे के 3 महीने तक कच्चे फल खाना असंभव है, दूसरों का मानना ​​है कि यह संभव है, केवल ध्यान से।

निश्चित रूप से, आपको आम, कीवी, एवोकैडो, कैम्बोला, पोमेलो, रामबूटन जैसे विदेशी फलों के साथ-साथ खट्टे फलों से विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए - यह एक सर्वविदित तथ्य है। माँ और उसके बच्चे का पाचन तंत्र पचाने में आसान होता है और महान लाभशरीर उन फलों का उपयोग करता है जो उस क्षेत्र में उगते हैं जहां वे पैदा हुए थे, इसलिए, उनकी विदेशीता के कारण, विदेशी फल अपच या एलर्जी प्रतिक्रियाओं के लिए एक अतिरिक्त जोखिम कारक बन सकते हैं।

फ्लोरिडा या स्पेन में पैदा हुए बच्चों के लिए, संतरा नंबर एक शिशु आहार है। इसके अलावा, यह मत भूलो कि आयातित फल, सब्जियां और जड़ी-बूटियां अक्सर हमारे स्टोर की अलमारियों पर बिना उचित नियंत्रण के पहुंचती हैं, उन्हें विशेष द्वारा संसाधित किया जाता है रसायन, जिसके खतरों को निर्माताओं और आपूर्तिकर्ताओं दोनों द्वारा जानबूझकर चुप रखा जाता है - ये हैं डाइफेनिल, कवकनाशी, मिथाइल ब्रोमाइड, सल्फर डाइऑक्साइड।

क्या मेरे पास सेब हो सकते हैं?

एक राय है कि सेब और केले का रेचक प्रभाव होता है और गैस का कारण बनता है, लेकिन यह विशेष रूप से है व्यक्तिगत विशेषताएंमानव पाचन तंत्र। इसलिए, आप सेब खा सकते हैं, और 10 महीने के बाद आपको उन्हें बच्चे के आहार में शामिल करना होगा। बेशक, अगर मां/बच्चे को लाल फलों से एलर्जी है, तो उन्हें खाने से बचना चाहिए, लेकिन ऐसा कम ही होता है। यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला को उनसे एलर्जी नहीं थी, तो उसे खिलाते समय भी नहीं होगी। इसलिए सेहत के लिए सेब किसी भी रंग का खाएं, लेकिन अगर मम्मी को लाल फलों की सख्त चिंता है, तो उन्हें छील लें। कुछ स्तनपान विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि केवल पहले 10 दिनों में या बच्चे के जन्म के पहले महीने में भी सेब को कच्चे रूप में न खाएं, बल्कि केवल पके हुए रूप में ही खाएं।

क्या नर्सिंग मां केले खा सकती हैं?

प्रसूति अस्पताल में महिलाओं को चेतावनी दी जाती है - केला, सेब, तोरी न खाएं। यह अत्यधिक सावधानी है, किसी भी चीज से उचित नहीं है, आप केले खा सकते हैं और जरूरत भी। यह एक बहुत ही उपयोगी फल है जिसमें बहुत कुछ होता है पोषक तत्त्व, खनिज लवण, विटामिन और यहां तक ​​कि मेस्केलिन खुशी की दवा है, इसलिए इसका उपयोग करने के बाद, बहुत से लोग अपने मूड में सुधार करते हैं, ताकत हासिल करते हैं और शरीर के स्वर को बढ़ाते हैं। माँ के लिए ब्लेंडर या मिक्सर से बने दही और केले का कॉकटेल पीना विशेष रूप से स्वादिष्ट और स्वस्थ है।

उत्पादों, यहां तक ​​​​कि दही खरीदते समय, आपको परिरक्षकों और रंजक, कृत्रिम स्वाद, स्वाद और सुगंध बढ़ाने वाले, एस्पार्टेम स्वीटनर की उपस्थिति पर ध्यान देना चाहिए, जो कि, उदाहरण के लिए, कुछ निर्माताओं के किण्वित दूध उत्पादों में है, विशेष रूप से खतरनाक है।

आज हमारे बाजार में कम गुणवत्ता वाले खाद्य उत्पादों के कई बेईमान निर्माता हैं। दही कोई अपवाद नहीं है, इस उत्पाद को चुनते समय, सादे दही को प्राथमिकता देना बेहतर है, बिना एडिटिव्स के, केफिर खरीदना सबसे अच्छा है, इसमें थोड़ी सी चीनी या शहद मिलाएँ, या जैम और केला - मिक्सर से फेंटें और सेवन करें , लेकिन कम मात्रा में। यह किसी भी औद्योगिक दही की तुलना में बहुत स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक है।

क्या स्ट्रॉबेरी, चेरी, चेरी को स्तनपान कराना संभव है?

• स्ट्रॉबेरी. पर स्तनपानमाँ स्ट्रॉबेरी नहीं खा सकती - एक और मिथक। यदि यह बेर आपके देश के घर में उगाया जाता है या आपने इसे गर्मी के मौसम में अपनी दादी माँ से बाजार में खरीदा है, तो आप निश्चित रूप से 5-7 जामुन आज़मा सकते हैं और बच्चे की प्रतिक्रिया देख सकते हैं। बेशक, यदि आप आधी बाल्टी खाते हैं, तो यह न केवल बच्चे को छिड़क सकता है ... मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है और स्वादिष्ट और मना कर दें स्वस्थ फलइसके विकास के मौसम में इसके लायक नहीं है। यह बेरी विटामिन सी से भरपूर है, इसमें विदेशी संतरे की तुलना में अधिक होता है।
• चेरी और चेरी।यह सुझाव कि लाल सब कुछ वर्जित है, कई माताओं को डराता है, लेकिन लाल फल की प्रतिक्रिया भी विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत होती है। वर्णक जो फलों और सब्जियों को लाल रंग देता है, किसी भी एलर्जेन की तरह, एक बच्चे में वंशानुगत प्रवृत्ति के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है, या यदि माँ अधिक खाती है स्वादिष्ट स्वादिष्टता. एक महिला टेस्ट के लिए कुछ चेरी या चेरी खा सकती है, इसके अलावा, वे बहुत स्वादिष्ट और होती हैं शरीर द्वारा आवश्यकफल।
• तरबूज, खरबूजा- स्तनपान कराने वाली महिला के लिए, ये वास्तव में बहुत विवादास्पद उत्पाद हैं। आज जल्दी तरबूज खाना और भी खतरनाक है स्वस्थ व्यक्ति, क्योंकि हमारे समय में बढ़ने के लिए रसायनों के द्रव्यमान के बिना लौकीअसंभव। जिन जमीनों पर वे उगते हैं, वे अक्सर कम हो जाती हैं और कृषि उत्पादक अकेले रसायनों पर लाखों रूबल खर्च करते हैं, जो पहले तरबूज और खरबूजे में नहीं निकाले जाते, बल्कि जमा हो जाते हैं। अगर आप सच में तरबूज खाना चाहते हैं तो इसे अगस्त या सितंबर के मध्य में खाएं। तरबूज के लिए, यह बहुत है भारी उत्पाद, जिसे केवल थोड़ा और अन्य उत्पादों से अलग करके खाया जा सकता है।

क्या स्तनपान के दौरान खीरा, गोभी, टमाटर खाना संभव है?

नर्सिंग मां क्या सब्जियां खा सकती हैं? जब तक बच्चा 3 महीने का नहीं हो जाता, तब तक माँ द्वारा सफेद गोभी, खीरे, तोरी का उपयोग करने से बच्चे में अधिक सूजन, शूल हो सकता है, क्योंकि इनमें बहुत अधिक फाइबर होता है और इनमें कुछ रेचक गुण होते हैं - यह कई लोगों की राय है औरत।

• पत्ता गोभी।सफेद गोभी, विशेष रूप से में सर्दियों का समयएक अनिवार्य उत्पाद, इसमें बहुत सारे विटामिन होते हैं, विशेष रूप से विटामिन सी और फोलिक एसिड. और बोर्स्च और स्टू, साउरक्राट पारंपरिक व्यंजन हैं जिन्हें आप सर्दियों में बिना नहीं कर सकते। इस उत्पाद के उपयोग से स्वयं को इनकार करने का कोई कारण नहीं है। अगर माँ या बच्चा पत्तागोभी खा रहा है जिससे गैस बनती है तो उसमें जीरा मिला दें इससे सूजन कम हो जाएगी।
• खीरे।गोभी के साथ युगल में खीरे निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में अग्रणी हैं। कई महिलाओं का कहना है कि बच्चे को हरा मल और गैस दी जाती है। झागदार हरे रंग के मल या गैस का कारण हो सकता है अगर बच्चे को पीछे की चर्बी वाला दूध नहीं मिलता है और शुरुआती दूध की अधिकता के साथ-साथ मां से दूध की कमी भी हो सकती है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि फार्मूले या स्तन के दूध में पाए जाने वाले विदेशी प्रोटीन के प्रति असहिष्णु खराब गोभी और खीरे की तुलना में मल में बदलाव की संभावना अधिक होती है। आप महिला शरीर से परिचित कोई भी सब्जी खा सकते हैं, खासकर 3 के बाद एक महीने पुरानाबच्चे, और पूर्वाग्रहों से प्रभावित न हों।
• टमाटर।यह लाल वर्णक के कारण माँ के लिए एक वर्जित उत्पाद भी माना जाता है, और वास्तव में लाइकोपीन जो उन्हें यह एलर्जेनिक लाल रंग देता है अद्वितीय साधनयह एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो बढ़ते शरीर और मां के स्वास्थ्य दोनों के लिए बहुत जरूरी है। इसके अलावा, टमाटर विटामिन सी से भरपूर होते हैं, 1 गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस आधा होता है दैनिक भत्ताइस विटामिन का सेवन खाली पेट नहीं करना चाहिए। नर्सिंग माताओं के लिए टमाटर खाने के खिलाफ एकमात्र चेतावनी नाइट्रेट सब्जियों की खरीद और खपत है। उच्च गुणवत्ता वाले टमाटर चुनने के लिए आपको कुछ नियमों को जानना चाहिए:

टमाटर का छिलका जितना मोटा होता है, उसमें नाइट्रेट की मात्रा उतनी ही अधिक होती है। यदि कटे हुए गूदे पर सफेद धारियाँ हों, यदि सब्जी फर्श से टकराने पर ख़राब न हो और वापस उछले, यदि त्वचा घनी हो, और दबाए जाने पर उंगली से एक गड्ढा बना रहे, तो ये संकेत हैं कि इसमें रसायनों की अधिकता है यह टमाटर और इतनी संदिग्ध सब्जी, नर्सिंग महिला के लिए बेहतर है कि इसका इस्तेमाल न किया जाए।

क्या नर्सिंग मां के लिए बीयर, जूस, चाय, कॉफी, क्वास, कॉम्पोट पीना संभव है?

कई महिलाएं इस सवाल में रुचि रखती हैं कि स्तनपान के दौरान आप क्या पी सकती हैं? रोमांचक पेय के लिए जिसे बाहर रखा जाना चाहिए, या अल्प मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए, विशेषज्ञों में कोको, कॉफी, हॉट चॉकलेट, कोका-कोला और मजबूत चाय शामिल हैं।

• चॉकलेट और कोको. ये वास्तव में पेय और खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें सीमित किया जाना चाहिए या खिला अवधि के दौरान सेवन नहीं किया जाना चाहिए। पहले तोएक बच्चे को कोकोआ की फलियों के प्रोटीन से एलर्जी हो सकती है, दूसरी बात यह बहुत है मीठा उत्पाद, और बच्चे को खिलाते समय मिठाई सीमित होनी चाहिए।
• बीयर।हमारे देश में इस पेय को कई लोग सामान्य, गैर-हानिकारक, प्राकृतिक, व्यावहारिक रूप से गैर-मादक पेय के रूप में मानते हैं, जो हर कोने में बेचा जाता है और व्यापक रूप से विज्ञापित किया जाता है। याद रखें, रूस में अब इसका प्राकृतिक उत्पादन नहीं होता है एल्कोहल युक्त पेय. बीयर में बहुत सारे हानिकारक तत्व, प्रिजरवेटिव और ये होते हैं एल्कोहल युक्त पेय,जिसे बच्चे को नहीं पीना चाहिए। गैर मादक बियर के लिए - यह भी है विवादित मसला, क्योंकि इस पेय को गैर-मादक बनाने के लिए, इसे अतिरिक्त के अधीन किया जाता है उत्पादन प्रक्रियाएं, जो इसे उपयोगी से बहुत दूर बनाता है प्राकृतिक उत्पादजो आपके बच्चे को चाहिए।
• क्वास।इस पेय से बचना भी बेहतर है, सबसे पहले, यह एक किण्वन उत्पाद है, यानी माँ और बच्चे की आंतों में अतिरिक्त खमीर, और दूसरी बात यह भी नहीं है प्राकृतिक पेय, यह विशेष रूप से कार्बोनेटेड है, क्वास ध्यान इसके उत्पादन के लिए उपयोग किया जाता है, अक्सर इसमें विभिन्न ई-एडिटिव्स होते हैं। केवल अगर क्वास में माल्ट, खमीर और चीनी शामिल है - यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप नर्सिंग मां को ऐसे क्वास पी सकते हैं, लेकिन ज्यादा नहीं।
• रस।दुकान का रस - स्वाद के आनंद को छोड़कर, इसका प्राकृतिक ताज़ी निचोड़ी हुई सब्जी या से कोई लेना-देना नहीं है फलों का रस. सुपरमार्केट की अलमारियों पर सभी रसों को केंद्रित किया जाता है, जिसके उत्पादन के दौरान फल से कोई लाभ नहीं होता है, केवल स्वाद और गंध, साथ ही चीनी के अतिरिक्त, अनावश्यक सिंथेटिक विटामिन, परिरक्षक या अतिरिक्त सामग्री। आप रस पी सकते हैं, थोड़ी मात्रा में और केवल ताजा निचोड़ा हुआ - गाजर, सेब, अनार (देखें)।
• कॉफी और मजबूत चाय।स्तनपान कराने के दौरान इस पेय से बचने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। कैफीन आसानी से दूध में चला जाता है, जिससे चिड़चिड़ापन बढ़ गया, बुरा सपनाबच्चे के पास है। शोध वैज्ञानिक साबित करते हैं कि कोका-कोला, कॉफी और तेज चाय में मौजूद कैफीन शिशुओं में अनिद्रा, चिड़चिड़ापन और उत्तेजना का कारण बनता है, जो विकास को प्रभावित कर सकता है। तंत्रिका तंत्रबच्चा।
• मानसिक शांति. यह वही है जो एक महिला स्तनपान के दौरान पी सकती है और उसे पीना चाहिए, विशेष रूप से उपयोगी सूखे मेवे की खाद है। यदि लाल जामुन से कॉम्पोट पकाया जाता है, तो यह बच्चे की प्रतिक्रिया को देखने लायक है।

क्या मैं दूध, आइसक्रीम, अंडे ले सकता हूँ?

• दूध. इस मुद्दे पर विशेषज्ञों की राय भी बंटी हुई है। कुछ का मानना ​​है कि में शुद्ध फ़ॉर्मगाय का दूध, चाहे वह स्टोर से खरीदा गया हो या घर का बना - आप इसका उपयोग नहीं कर सकते, इसकी केवल अनुमति है एक छोटी राशिकमजोर पीसा चाय में जोड़ें या अनाज और मैश किए हुए आलू की तैयारी में उपयोग करें। दूसरों को यकीन है कि अगर बच्चे को गाय के प्रोटीन से एलर्जी नहीं है (जो एक विशेष रक्त परीक्षण द्वारा स्थापित किया जा सकता है), तो एक नर्सिंग मां दूध पी सकती है, साथ ही पनीर, कम वसा वाली खट्टा क्रीम और डेयरी उत्पादों. यदि बच्चे को दाने हैं, तो डेयरी उत्पादों को 7 दिनों के लिए आहार से बाहर रखा जाना चाहिए, अगर बच्चे की त्वचा साफ हो जाती है और दाने गायब हो जाते हैं, तो यह स्पष्ट करने के लिए विश्लेषण किया जाना चाहिए कि क्या गाय के दूध प्रोटीन से एलर्जी है।
• आइसक्रीम।बेशक, अगर किसी बच्चे को गाय के प्रोटीन से एलर्जी है, तो स्तनपान के दौरान आइसक्रीम नहीं खानी चाहिए। हालाँकि, दिलचस्प तथ्य, क्या अंदर हाल तकहमारे घरेलू उत्पादकों द्वारा आइसक्रीम में जोड़ा जाता है एक बड़ी संख्या कीताड़ का तेल, जिसका अक्सर पैकेज के लेबलिंग पर उल्लेख नहीं किया जाता है। और इस प्रकार के तेल का नुकसान लंबे समय से सिद्ध हुआ है।

ताड़ का तेल, जो कई डेयरी उत्पादों का हिस्सा है, सबसे मजबूत कार्सिनोजेन है। बहुमत विकसित देशोंमें इसका उपयोग छोड़ दिया खाद्य उद्योग, इसके अतिरिक्त के बारे में लेबल पर इंगित करना सुनिश्चित करें। ताड़ के तेल का निर्यात रूस को सालाना सैकड़ों हजारों टन में किया जाता है। आइसक्रीम और मार्जरीन को ताड़ के तेल का सबसे बड़ा स्रोत माना जाता है, और परिणामस्वरूप, सभी पेस्ट्री - कुकीज़, केक, केक, गाढ़ा दूध, और हाल ही में गाय का दूध, पनीर और खट्टा क्रीम खरीदा गया कोई अपवाद नहीं रहा है। खाद्य पदार्थों में, ताड़ के तेल की सामग्री को सामान्यीकृत किया जाना चाहिए और लेबल पर संरचना में परिलक्षित होना चाहिए। हालांकि, रूस में एक व्यक्ति को अक्सर धोखेबाज धोखे का सामना करना पड़ता है और उसे वस्तुनिष्ठ जानकारी नहीं मिलती है।

• क्या यह संभव है अंडे।यदि बच्चे को एलर्जी नहीं है तो एक नर्सिंग महिला प्रतिदिन 1 से अधिक अंडे नहीं खा सकती है चिकन प्रोटीनजिसे ब्लड टेस्ट से भी चेक किया जा सकता है। जितना संभव हो ताजा उपयोग करने की सलाह दी जाती है। मुर्गी के अंडेजिसे एक गिलास पानी में अंडे डालकर जांचा जा सकता है। अगर अंडा ताजा है तो डूब जाएगा, अगर तैरता है तो 20 दिन से ज्यादा पुराना हो चुका है। साथ ही, अंडे को इस्तेमाल से पहले धोना चाहिए और हीट ट्रीटमेंट के बाद ही खाना चाहिए।

क्या मैं बीज और मेवे ले सकता हूँ?

एलर्जी के मामले में सूरजमुखी के बीज और नट्स दोनों ही दूध और अंडे के बाद दूसरे स्थान पर हैं। एलर्जी को भड़काने के लिए नहीं वनस्पति प्रोटीनएक नर्सिंग मां जितना ज्यादा खा सकती है वह एक दिन में 2-3 नट्स से ज्यादा नहीं है। महिलाएं विशेष रूप से पसंद करती हैं अखरोटइसकी वजह यह सबसे महत्वपूर्ण स्रोतविटामिन सी, वनस्पति वसा, इसके अलावा, यह दुद्ध निकालना का समर्थन करने में मदद करता है। लेकिन मॉडरेशन में सब कुछ ठीक है, यह स्तनपान के दौरान बिल्कुल किसी भी उत्पाद पर लागू होता है। बीज के रूप में, अगर माँ के पास है मौसमी एलर्जीघास के पराग पर - हे फीवर, तब बीजों के उपयोग से भी एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है। अगर कोई एलर्जी नहीं है, तो थोड़ी मात्रा में बीजों का सेवन किया जा सकता है।

तो, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि प्रसिद्ध हानिकारक उत्पादों के अलावा, जैसे सॉसेज, सॉसेज, स्मोक्ड मीट, डिब्बाबंद भोजन, कॉफी, शराब, सभी प्रकार के उत्पाद रासायनिक योजक- आप सब कुछ खा सकते हैं, लेकिन मॉडरेशन में, अपने मेनू में एक दिन में केवल एक नया उत्पाद जोड़ सकते हैं, ताकि शिशु की प्रतिक्रिया को निर्धारित करना आसान हो।

एक बच्चे के जन्म के बाद, एक महिला जो कुछ भी खाती है वह उसे स्तन के दूध के माध्यम से पारित हो जाती है। पहले दिनों में बच्चे के जन्म के बाद के पोषण पर पहले से विचार किया जाता है। आपको संतुलित रचना, उत्पादों की गुणवत्ता का पालन करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आप मां की स्वाद विशेषताओं और बच्चे के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थ खाने की क्षमता को ध्यान में रखते हुए आहार को पूर्व-संकलित कर सकते हैं, जिससे एलर्जी नहीं होगी।

peculiarities

इसमें शामिल उत्पादों को चुनना महत्वपूर्ण है उच्च सामग्रीविटामिन और सूक्ष्म तत्व। रचना में एलर्जी नहीं होनी चाहिए। बच्चे का शरीर अभी भी कमजोर है, मां के भोजन की प्रतिक्रिया अप्रत्याशित हो सकती है।

प्रसव के बाद पहले दिनों में एक महिला के पोषण में ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जो बच्चे के लिए सुरक्षित होते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको सरल नियमों का पालन करना होगा:

• धूम्रपान न करें, मादक पेय पीएं;
• फलों को छांटने की सलाह दी जाती है। सबसे पहले, लाल और पीले रंग को बाहर रखा गया है, लेकिन इसके विपरीत हरे रंग की अनुमति है;
• मछली और मांस उत्पादोंउबला हुआ, उबला हुआ। कम वसा वाली किस्मों को चुनना बेहतर होता है;
• अनाज उपयोगी होते हैं, क्योंकि वे दुद्ध निकालना में योगदान करते हैं;
• दूध की एक समान आपूर्ति के लिए आपको हर कुछ घंटों में खाना चाहिए।

इस तथ्य पर ध्यान दें कि भोजन आहार है।

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में माँ का पोषण हर हफ्ते अलग-अलग हो सकता है। नए उत्पादों को धीरे-धीरे पेश किया जाता है, जबकि यह निगरानी करना आवश्यक है कि बच्चे का शरीर कैसे प्रतिक्रिया करेगा।

अगर कुछ दिनों के भीतर हालत खराब नहीं होती है, तो उत्पाद को और भी खाया जा सकता है। यदि, इसके विपरीत, अगली बार वे एक महीने में पकवान की कोशिश करते हैं।

श्रम में एक महिला के लिए पोषण बडा महत्व, इसलिए इसे विविधतापूर्ण और पूर्ण बनाने की आवश्यकता है। रचना में शामिल विटामिन और खनिज बच्चे के विकास को प्रभावित करते हैं। और माँ बहुत जल्दी ठीक हो जाएगी। बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में प्रसव में महिला का आहार भी महत्वपूर्ण होता है, अन्यथा बच्चे को एलर्जी या अपच हो सकती है।

आहार

हर दिन आहार में डेयरी उत्पादों की आवश्यकता होती है, यह बच्चे के जन्म के बाद पहला और अनिवार्य भोजन है। उत्पादन और भंडारण की शर्तों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। मिठास के बिना उत्पादों को रचना में प्राकृतिक चुना जाता है।

आप बच्चे के जन्म के तुरंत बाद क्या खा सकती हैं:

1. लीन मीट: खरगोश, बीफ, टर्की, चिकन। उनके पोषक तत्वों को संरक्षित करने के लिए उन्हें उबाला और बेक किया जाता है;
2. किसी भी अनाज की अनुमति है। उन्हें पानी पर पकाना है, दूध पर नहीं;
3. बटेर का उपयोग करने के लिए अंडे की सिफारिश की जाती है। लेकिन चिकन को दूर नहीं ले जाना बेहतर है;
4. सब्जियों को उबाला या उबाला जाता है। आप आलू, तोरी, गाजर और ब्रोकोली के साथ स्टू बना सकते हैं। अनुमत ताजा खीरा, लेकिन त्वचा के बिना;
5. मछली एक आवश्यक उत्पाद है जो माँ को वजन नहीं बढ़ाने में मदद करेगा, और बच्चे का मस्तिष्क विकसित होगा। आप पाइक पर्च, पोलक या कॉड पका सकते हैं;
6. ताजे फलों को खाली पेट न खाएं। सेब को कच्चा या बेक करके खाया जा सकता है। केले और खट्टे फल न खाएं;
7. भोजन में मेवे, सूखे काले और सफेद ब्रेड को शामिल करने की सिफारिश की जाती है;
8. पास्ता एग एडिटिव के बिना होना पसंद करते हैं।

सबसे पहले, प्रसव के दौरान महिलाओं को आहार का सख्ती से पालन करना चाहिए। पोषण सही होने पर आहार प्रभावी होगा, जो कि बढ़े हुए वजन और महिला के शरीर की स्थिति पर निर्भर करता है। एक विशेषज्ञ इसमें मदद करेगा।

नियम

एक महिला कुछ हफ़्ते में पाचन के सामान्यीकरण के पहले परिणामों को देखेगी। उचित पोषणबच्चे के जन्म के बाद पहले सप्ताह में - वर्दी। भोजन हल्का और गैर-कैलोरी चुना जाता है। इसे दिन में कम से कम पांच बार खाने की सलाह दी जाती है।

कोई विशेष पोषण योजना नहीं है, लेकिन कुछ नियम हैं:

1. खाने की आदतें बदल रही हैं। भारी त्याग करने की आवश्यकता है तला हुआ खाना, साथ ही ऐसे उत्पाद जिन्हें कभी उपयोगी माना जाता था। इनमें टमाटर, खट्टे फल, दूध;
2. पीने की सलाह दी मिनरल वॉटरगैस के बिना, प्रतिरक्षा और हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए गुलाब का काढ़ा;
3. दही और पनीर को बिना एडिटिव्स के खरीदा जाना चाहिए;
4. आपको चावल को बाहर करने की जरूरत है, लेकिन आप मैश किए हुए आलू कर सकते हैं।

यह साधारण आहार, जो जल्दी से आकार में लौटने में मदद करेगा, प्रसवोत्तर अवधि में एक महिला का शरीर प्रदान करेगा आवश्यक पदार्थ. बच्चे के जन्म के एक महीने बाद अनुमत खाद्य पदार्थों की संख्या बढ़ जाएगी।

• घर आने के तुरंत बाद, आप अपनी माँ के लिए दलिया और एक प्रकार का दलिया, कद्दू, उबली हुई सब्जियाँ खा सकते हैं;
• दूसरे सप्ताह में, केफिर, अंडे और मछली डालें;
• तीसरे पर - उबले हुए गोमांस और रोटी;
• अगले दो सप्ताह पनीर, स्पेगेटी, सलाद की अनुमति है;
• तो आप मांस के साथ कान और सूप में प्रवेश कर सकते हैं।

आहार में तीन नियमित भोजन और दो स्नैक्स शामिल होने चाहिए। दोपहर का नाश्ता जरूरी है।

पोषण

जब किसी महिला को कुछ चाहिए तो आप उसका एक टुकड़ा खा सकते हैं। हालांकि, गर्भावस्था के बाद का पोषण है महत्वपूर्ण बिंदुक्योंकि अभी बच्चे का शरीर नहीं बना है। ऐसा करने के लिए, आपको कुछ उत्पादों के बारे में भूलना होगा।

निकालना:

• फलियां;
• चाय और कॉफी;
• अंडे;
• चॉकलेट;
• प्याज और लहसुन;
• सॉसेज;
• सुशी और कच्चा मांस;
• लाल और काली कैवियार;
• लाल फल;
• विदेशी फल;
• कार्बोनेटेड पेय और क्वास;
• मशरूम;
• सॉस, मेयोनेज़, केचप;
• पकाना;
• स्मोक्ड मीट।

विशेषज्ञ हर मां को बच्चे के जन्म के बाद ऐसा खाना खाने की सलाह देते हैं जो न केवल उसके लिए बल्कि बच्चे के लिए भी उपयोगी हो। उचित रूप से चयनित पोषण श्रम में महिला के शरीर को बहाल करने में मदद करेगा। मुख्य बात यह है कि बच्चे के पाचन तंत्र को स्थापित करना, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना और बीमारियों से बचाव करना।

तो जिस घटना का सभी को इतने लंबे समय से इंतजार था वह हुआ - परिवार में एक बच्चा दिखाई दिया। पहले दिनों और हफ्तों में युवा माताएं मुख्य प्रश्न के बारे में चिंतित हैं: बच्चे के जन्म के बाद आप क्या खा सकते हैं और क्या खाना सख्त वर्जित है।

श्रम में महिला के आहार में सख्त निषेध का कारण क्या है? माँ के स्तन के दूध के साथ सभी उत्पाद नवजात शिशु के शरीर में प्रवेश करते हैं, और उनमें से कुछ एक अप्रिय प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं:

• एलर्जी चकत्ते;
• पेट दर्द - पेट का दर्द;
• भूख में कमी;
• नींद का पैटर्न बदलना।

यह मत भूलो कि बच्चे के जन्म के दौरान खनिज और विटामिन बर्बाद हो गए थे। उन्हें बस भरने की जरूरत है। इसलिए इसे सही तरीके से करना इतना महत्वपूर्ण है संगठित भोजन, किसमें छोटी अवधिमाँ की शक्ति को पुनर्स्थापित करेगा और उत्तेजित करेगा सामान्य विकासऔर नवजात शिशु का विकास।

संकुचन का अलग-अलग प्रभाव पड़ता है महिला शरीर. अक्सर श्रम में एक महिला, बहुत प्रयास करती है, भूखी रहती है। इस मामले में क्या करें? आपको घर पर रहते हुए पहले से तैयारी करनी चाहिए, और अपने साथ उन खाद्य पदार्थों को ले जाना चाहिए जिन्हें सबसे अधिक पौष्टिक माना जाता है:

• पागल;
• "हेमटोजेन";
• सूखे मेवे;
• बिना एडिटिव्स के चॉकलेट;
• मूसली बार।

पीने के बारे में मत भूलना: अभी भी खनिज पानी की एक बोतल एक महिला के शरीर में द्रव के नुकसान की भरपाई करेगी।

और यहाँ आहार है प्रसवोत्तर अवधिप्रत्येक व्यक्तिगत मामले में संकलित किया जाता है, और इसे सही ढंग से निर्धारित करने के लिए, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

एक गर्भवती महिला और पहले से ही बच्चे को जन्म दे चुकी महिला का आहार न केवल उसके स्वास्थ्य के लिए बल्कि बच्चे के लिए भी सबसे महत्वपूर्ण होता है।

पहले दिनों का मेन्यू

एक महिला का पोषण अस्पताल में शुरू होता है, और यह इस बात पर निर्भर करता है कि जन्म प्रक्रिया कैसी रही।

यदि सब कुछ बिना रुकावट और जटिलताओं के सफलतापूर्वक समाप्त हो गया, तो निम्नलिखित की अनुमति है:

• कम वसा वाले चीज;
• अनाज;
• साबुत अनाज की ब्रेड;
• उबला हुआ दुबला मांस।

एक बार में सब कुछ न खाएं, माप का निरीक्षण करें। और तब कोई समस्या नहीं होगी।

यदि बच्चे का जन्म कठिन था या जटिलताओं के साथ आगे बढ़ा, तो पहले 5 दिनों में माँ का मेनू सख्ती से सीमित होगा।

इसके बारे में रिश्तेदारों को पहले से आगाह कर दें ताकि वे अस्पताल में प्रतिबंधित सामान न लाएँ। आवश्यकता के उल्लंघन से बच्चे की स्थिति खराब होने या दूध उत्पादन की प्रक्रिया में कठिनाइयों का खतरा होता है।

हालाँकि सतर्क नर्सें अक्सर लाए गए प्रावधानों की सामग्री की जाँच करती हैं, और "खतरनाक" भोजन एक नर्सिंग महिला को भी नहीं मिलेगा।

यदि प्रसव में महिला ने अपने जननांगों को सिला है, तो निम्नलिखित उत्पादों को बाहर रखा जाना चाहिए:

• रोटी;
• कच्चे फल और सब्जियां;
• चोकर।

अनुमत:

• दलिया पानी में पकाया जाता है;
• सूप;
• केफिर;
• कॉटेज चीज़;
• दही;
• खट्टी मलाई।

खट्टा-दूध प्रावधानों का उपयोग कम मात्रा में ही किया जाना चाहिए।

यह विशेष सेट क्यों? यह आपको थोड़ी देर के लिए मल के गठन में देरी करने की अनुमति देगा। सीमों के विचलन से बचने के लिए इस क्षण का पूर्वाभास होना चाहिए।

सीजेरियन सेक्शन के माध्यम से प्रसव के बाद पोषण

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में, बहुत कम अनुमत खाद्य पदार्थ होते हैं

और सिजेरियन सेक्शन के बाद, एक युवा मां को और भी सख्त आहार का पालन करना चाहिए।

पहले दिन भोजन का सर्वथा त्याग कर देना चाहिए। और इसे केवल गैर-कार्बोनेटेड पानी या थोड़ी मात्रा में पानी पीने की अनुमति है नींबू का रस. दूसरे दिन का मेनू थोड़ा और विविध है:

• दुबला मांस शोरबा;
• पानी पर दलिया;
• मांस प्यूरी;

मुख्य शर्त यह है कि भोजन तटस्थ होना चाहिए और पेट और पाचन तंत्र के अन्य अंगों पर आक्रामक प्रभाव नहीं पड़ना चाहिए।

सर्जरी द्वारा बच्चे के जन्म के तीसरे दिन, आप अन्य उत्पादों की कोशिश कर सकते हैं:

• बेक किया हुआ सेब;
• उबले हुए कटलेट;
• कॉटेज चीज़।

यदि सिजेरियन सेक्शन के बाद शरीर की रिकवरी सामान्य है, तो आहार वैसा ही हो जाता है जैसा प्राकृतिक रूप से जन्म देने वाली महिलाओं में होता है।

जब सभी जटिलताएं पीछे रह जाती हैं और अस्पताल से छुट्टी दूर नहीं होती है, तो आपको आराम नहीं करना चाहिए, क्योंकि डॉक्टरों की सलाह की उपेक्षा किए बिना घर पर एक नर्सिंग मां के आहार का पालन करना चाहिए।

पहला महिना

फल और सब्जियां चुनते समय, आपको विशेष रूप से सावधान रहने की जरूरत है - एलर्जी दिखाई दे सकती है।

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में आप क्या खा-पी सकते हैं, इस पर प्रतिबंध और भी बढ़ जाएगा, खासकर अगर वह स्तनपान करता है। कठिनाई इस तथ्य में निहित है कि, अनुमति और निषेध सूची के साथ, मेनू की विविधता और संतुलन बनाए रखना आवश्यक है।

तो, कौन से खाद्य और पेय का सुरक्षित रूप से सेवन किया जा सकता है?

• खनिज अभी भी पानी।
• पानी आधारित दलिया।
• उबला हुआ बीफ और पोल्ट्री।
• बिना वसा के उबला हुआ सूअर का मांस।
• सब्जियों का रैगआउट।
• कम अच्छी चाय।
• सख्त पनीर।
• भरता।
• एक जोड़ी मछली।
• कम वसा वाले सूप।
• पके हुए हरे सेब।
• पका हुआ केला।

ताकि बच्चे को प्रताड़ित न किया जाए आंतों का शूलऔर लाल एलर्जी वाली त्वचा की जलन प्रकट नहीं हुई, अस्पताल से छुट्टी के बाद पहले महीने में, एक नर्सिंग महिला को मना कर देना चाहिए:

• चॉकलेट और मिठाई;
• फलों के रस;
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
• क्वास;
• कॉफ़ी;
• कोको;
• मीठी पेस्ट्री;
• तला हुआ और स्मोक्ड भोजन;
• नमकीन और मसालेदार भोजन;
• मसाले, प्याज और लहसुन;
• कच्ची सब्जियां;
• अधिकांश फल (खुबानी, अंगूर, संतरा, कीनू, अनानास);
• खीरे और टमाटर;
• लाल जामुन;
• खट्टी गोभी;
• मूली और मूली;
• केचप और अन्य सॉस;
• मादक पेय।

बेशक, आवश्यकताएं सरल नहीं हैं, लेकिन ऐसे आहार का पालन करना आवश्यक है। यदि इन सिफारिशों का उल्लंघन किया जाता है, तो विकास के साथ समस्याएं उत्पन्न होंगी स्तन का दूधऔर, तदनुसार, खिलाने और नवजात शिशु की स्थिति के साथ।

दूसरा माह

बच्चा 30 दिन का हो गया है, इस इवेंट का हर मां को बेसब्री से इंतजार रहता है। यह इस अवधि के दौरान है कि बच्चे का पेट अधिक अनुकूलित होता है, जिसका अर्थ है कि प्रसव में महिला का पोषण विविध हो सकता है।

एक नर्सिंग महिला के आहार को धीरे-धीरे भरने की अनुमति है:

• अंडे;
• क्रैनबेरी रस;
• सूखे फल की खाद;
• सूखे बिस्कुट बिना भरे;
• पकौड़ी और पकौड़ी;
• थोड़ी मात्रा में मेवे;
• शहद और जाम;
• दूध;
• अचार;
• मसूर की दाल;
• सोया;
• गोमांस सॉसेज;
• कम वसा वाला सॉसेज;
• मक्खन;
• पके हुए नाशपाती।

निषिद्ध सूची अपरिवर्तित बनी हुई है। आप इसे तीसरे महीने से ही कम कर सकते हैं। नए उत्पाद के प्रत्येक परिचय के साथ, बच्चे की प्रतिक्रिया पर नज़र रखें।

यदि आप नर्सिंग मां के आहार के सभी नियमों का पालन करते हैं, तो आप ऐसी परेशानियों से बच सकते हैं:

• बच्चे के पेट में परेशानी;
• आंतों का शूल;
• एक महिला की शारीरिक और नैतिक थकावट;
• माता की शक्ति में कमी।

• एक महिला को छोटे हिस्से के साथ बच्चे के जन्म के बाद अपना पोषण शुरू करना चाहिए, अगर पहले व्यंजन तरल हों तो बेहतर है।
• एक नए उत्पाद की शुरूआत पहले के दो दिन बाद और छोटी खुराक में नहीं होनी चाहिए।
• पहले अप्रयुक्त घटक को दिन के दौरान आज़माना बेहतर है, रात तक इसकी प्रतिक्रिया पहले से ही दिखाई देगी।
• यदि नए उत्पाद की प्रतिक्रिया बच्चे में त्वचा की लालिमा, दाने, चिंता और के रूप में प्रकट होती है मजबूत गैस बनना, इसे कुछ समय के लिए आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। जब बच्चा पूरी तरह से ठीक हो जाता है, तो उत्पाद को फिर से आजमाया जा सकता है।
• पीने के आहार को भी समायोजित किया जाना चाहिए: दैनिक दरतरल 1 लीटर से अधिक नहीं होना चाहिए। अन्यथा, दूध उत्पादन बच्चे की जरूरतों से अधिक हो जाएगा। परिणाम भीड़ और सूजन है। स्तनपान कम होने पर यह नियम लागू नहीं होता है। यदि समस्या हो तो तरल पदार्थ का सेवन 2 लीटर तक बढ़ा देना चाहिए।
• बच्चे के जन्म के तुरंत बाद आहार पर सख्त प्रतिबंध। यदि आप इस घटना के साथ कम से कम 3-4 महीने प्रतीक्षा नहीं करते हैं तो बच्चे को भुखमरी का खतरा है। बच्चे के लिए खेद महसूस करना और कम से कम छह महीने तक खुद को थका देना बेहतर नहीं है।
• प्रसव में महिला के आहार में कोई नाइट्रेट और कृत्रिम रंग नहीं होना चाहिए, सब कुछ केवल प्राकृतिक है।
• उपयोग से पहले उत्पादों का सावधानीपूर्वक ताप उपचार: दूध उबालें, और पनीर से चीज़केक पकाएँ। दूध के लिए जो एलर्जी का कारण बनता है, बकरी बच्चे के लिए सबसे कम परेशान होगी।
• कच्चे खाने से परहेज करें। यह मुख्य रूप से लाल मछली और हेरिंग, कैवियार और सुशी पर लागू होता है।
• मिठाई भूल जाओ। जिन लोगों को यह शर्त पूरी करना बहुत मुश्किल लगता है, उनके लिए हम आपको सूखे मेवों और जैम से मिठाई बनाने की सलाह देते हैं। उपयोगी और स्वादिष्ट।
• भोजन की कैलोरी सामग्री पर नज़र रखें, किलोकलरीज की संख्या माँ और बच्चे दोनों के लिए पर्याप्त होनी चाहिए।

बच्चे के जन्म के तुरंत बाद और पहले दो महीनों में एक नर्सिंग महिला के पोषण की आवश्यकता होती है करीबी ध्यान, क्योंकि इसका उद्देश्य माँ की शक्ति और नवजात शिशु के सामंजस्यपूर्ण विकास को बहाल करना है। यदि आप सभी सिफारिशों का पालन करते हैं कि आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकते हैं और जो सख्त वर्जित हैं, तो भोजन का ऊर्जा मूल्य प्रति दिन 2500 किलोकैलरी होगा। बिल्कुल यही इष्टतम राशिचूंकि स्तन के दूध के उत्पादन के लिए उनमें से केवल 800 की आवश्यकता होती है। कम कैलोरी वाले भोजन का नेतृत्व करेंगे एक लंबी संख्यासमस्या। इसलिए, प्रसव में महिला के आहार का सख्ती से पालन करना चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद, एक नर्सिंग मां के आहार में केवल उचित रूप से चयनित व्यंजन शामिल होना चाहिए। हर महिला को पता होना चाहिए कि जन्म देने के बाद पहले महीने में एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है। यह इस बात पर है कि स्तनपान कराने वाली मां क्या खाती है कि बच्चे का जीवन और स्वास्थ्य निर्भर करेगा।बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में एक नर्सिंग मां के लिए मेनू चुनते समय किसी को भाग्य पर भरोसा नहीं करना चाहिए। उस समय पाचन तंत्रनवजात शिशु बाहरी कारकों के संपर्क में सबसे अधिक होता है।

पहले सप्ताह में, एक महिला का पोषण बेहद सीमित होता है। डॉक्टर दूध या पानी (एक प्रकार का अनाज, मक्का, दलिया), किण्वित दूध उत्पाद, शाकाहारी सूप और सादे पानी से पके हुए अधिक अनाज खाने की सलाह देते हैं।

दूसरे सप्ताह से, एक महिला पके हुए या कच्चे हरे सेब को बिना छिलके के सावधानी से खा सकती है (यह कद्दूकस करना बेहतर है), समुद्री गोभीऔर उबले अंडेथोड़ी मात्रा में (प्रतिक्रिया की जांच करने के लिए, आपको अलग से चाहिए अलग दिनजर्दी और सफेद खाओ)।

यह विचार करने योग्य है कि पहले सप्ताह वह समय होता है जब दूध उत्पादन के लिए उच्च ऊर्जा लागत, बच्चे के जन्म के बाद शरीर की वसूली के कारण एक महिला को एक दिन में 2.5 हजार कैलोरी तक खाना चाहिए, सख्त आहार का पालन करना चाहिए।

स्तनपान कराने वाली माताएं 0 से 3 महीने तक क्या खा सकती हैं

धीरे-धीरे, बच्चे के विकास के साथ, एक महिला अपने आहार में काफी विविधता लाने में सक्षम हो जाएगी।

10 दिनों के बाद, आप और अधिक में से चुन सकते हैं व्यापक सूचीउत्पाद, जिनमें शामिल हैं:

• अनाज - एक प्रकार का अनाज, दलिया, मक्का। प्रत्येक प्रकार के अनाज को एक अलग दिन देना सबसे अच्छा होता है ताकि आप बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया का पता लगा सकें। अनाज का पहला भाग 1 बड़ा चम्मच होना चाहिए, थोड़ी देर बाद आप 100-150 ग्राम खा सकते हैं;
• मछली - कम वसा वाले समुद्र को प्राथमिकता दी जानी चाहिए या नदी मछली, वॉली पोलॉक, वॉली, कॉड, सी बास, कार्प, ब्रीम, रिवर पर्च, पाईक या बरबोट सहित। वे ही हैं जिनमें शामिल हैं सबसे छोटी संख्याएलर्जी और सर्वोत्तम अवशोषित होते हैं। यह विचार करने योग्य है कि शरीर की प्रतिक्रिया मछली पकाने की विधि पर निर्भर हो सकती है। सभी पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए, इसे लगभग 15 मिनट तक पकाने की जरूरत है;
• मांस - आपको दुबला या आहार मांस चुनने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, खरगोश, टर्की, चिकन। गोमांस या सूअर का मांस खाने की अनुमति है;
• सब्जियां - गोभी (केवल फूलगोभी), आलू, तोरी, ब्रोकोली। गाजर को कम मात्रा में सेवन करने की सलाह दी जाती है;
• फल - सबसे पहले, अन्य प्रकार से परहेज करते हुए, हरे पके हुए सेब को अपनी प्राथमिकता देना सबसे अच्छा है। यह इस तथ्य के कारण है कि टुकड़ों का पाचन तंत्र अभी तक सामान्य रूप से सभी प्रकार के मौसमी फलों को पूरी तरह से समझने में सक्षम नहीं है।
• डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद - कम वसा वाले केफिर, खट्टा क्रीम, पनीर, पनीर, दही जिसमें कृत्रिम स्वाद और योजक नहीं होते हैं;
• आटा - चोकर, गेहूं से बनी रोटी। कम मात्रा में अनुमति है राई की रोटी.

ताकि मिलावट न हो अलग अलग प्रकार के व्यंजन, एक टेबल बनाना सबसे अच्छा है जिसके साथ आप अपने मेनू में विविधता ला सकते हैं और नकारात्मक प्रतिक्रियाओं के जोखिम को कम कर सकते हैं।

एलर्जी से कैसे बचें

एलर्जी को रोकने के लिए, आपको दिन के दौरान उपभोग किए जाने वाले सभी उत्पादों की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। आप एक साथ कई नए उत्पादों को आज़मा नहीं सकते। यह केवल पूरी स्थिति को बढ़ा देगा, और आपको यह समझने की भी अनुमति नहीं देगा कि वास्तव में नकारात्मक प्रतिक्रिया क्या थी।

परिचय नया भोजनधीरे-धीरे होना चाहिए, एक छोटा टुकड़ा खाने से शुरू करना चाहिए। यदि शाम तक कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो आप थोड़ी मात्रा में उत्पाद को फिर से ले सकते हैं। कुछ दिनों के बाद ही नए भोजन की मात्रा बढ़ाई जा सकती है।

यदि आपको अपने बच्चे में एलर्जी के लक्षण दिखाई देते हैं

पहले संकेतों पर एलर्जी की प्रतिक्रिया(चकत्ते, लालिमा), आपको तुरंत सुबह खाए जाने वाले उत्पादों को छोड़ देना चाहिए, क्योंकि यह वे थे जो इसकी उपस्थिति को भड़का सकते थे।

यदि, एलर्जेन उत्पादों के बहिष्करण के बाद भी, एलर्जी दूर नहीं होती है, तो आपको तुरंत मदद के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, अन्यथा इससे जटिलताएं हो सकती हैं।

माँ की आकृति के लिए आहार

बच्चे के जन्म के बाद महिला के शरीर में काफी बदलाव आते हैं। पहले महीने आपके फिगर में सक्रिय रूप से शामिल होने के लिए उपयुक्त नहीं हैं, लेकिन ठीक से चयनित पोषण इसे ठीक करने में मदद करेगा।

ऐसा करने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:

• आपको अधिक खाने के बिना, संयम में खाने की जरूरत है। सभी भोजन संतुलित होने चाहिए, पूरी सूची शामिल करें आवश्यक विटामिन, खनिज;
• पूरे दिन के लिए आपको 5-6 बार खाना चाहिए। साथ ही, 3 भोजन मुख्य होने चाहिए, जिनमें सबसे अधिक हो ऊर्जा मूल्य, और शेष प्रकाश;
• किसी भी उत्पाद को 2 से 5 दिनों के अंतराल पर सावधानीपूर्वक प्रशासित किया जाना चाहिए। नए उत्पाद का एक छोटा सा टुकड़ा सुबह खाने की सलाह दी जाती है, और फिर पूरे दिन बच्चे की प्रतिक्रिया देखें। अगर ऐसा नहीं हुआ नकारात्मक परिणाम, तब भाग बढ़ाया जा सकता है;
• जब किसी एलर्जी के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको पहले लिए गए भोजन को तुरंत मना कर देना चाहिए। केवल 4 सप्ताह के बाद पुन: प्रयास करना सबसे अच्छा है;
• पहली बार, आपको तले हुए खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से त्यागने की जरूरत है, इसे उबले हुए या स्टू के साथ बदलना चाहिए। सभी सब्जियां धमाकेदार होनी चाहिए;
• सभी खरीदे गए तैयार उत्पादों को स्व-निर्मित लोगों से बदला जाना चाहिए;
• आपकी वरीयता सादे पानी को दी जानी चाहिए, न कि कॉम्पोट्स या फलों के पेय को, क्योंकि उन फलों से एलर्जी की संभावना है जिनसे वे बने हैं।

यह याद रखने योग्य है कि बच्चे के जन्म के बाद एक महिला को खुद को आहार से नहीं थका देना चाहिए, क्योंकि इससे केवल शरीर की थकावट होगी, और बच्चे को सही मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिल पाएंगे। सबसे पहले, किसी भी आहार को एलर्जीन उत्पादों, संकलन की अस्वीकृति पर आधारित होना चाहिए संतुलित पोषण, उपयोग सही मात्राकैलोरी।

एक विशेष मामला

बच्चे और मां की स्थिति के आधार पर पोषण संबंधी समायोजन किया जाना चाहिए। कई बीमारियां ऐसी होती हैं जिनमें कुछ खास तरह के खाद्य पदार्थ खाने की मनाही होती है।

एक महिला के आहार की पसंद में बच्चे के जन्म की कोई छोटी भूमिका नहीं होती है। पोषण इस आधार पर बनाया जाना चाहिए कि वे क्या थे (प्राकृतिक, सी-धारा), क्या कोई जटिलताएं थीं। प्रत्येक मामले में, एक व्यक्तिगत मेनू का चयन किया जाता है, जिसमें ट्रेस तत्वों के आवश्यक सेट के साथ बहुत सारे उत्पाद होंगे।

यदि बच्चे को बीमारियाँ हैं, तो माँ का मेनू पूरी जाँच के बाद ही तैयार किया जाता है, केवल एक विशेषज्ञ के पास। इस मामले में, आहार का स्व-संकलन केवल नुकसान पहुंचा सकता है।

प्रति सप्ताह नमूना मेनू

सबसे पहले, व्यंजनों के साथ प्रयोग नहीं करना सबसे अच्छा है। गर्मी उपचार के बाद ही सब्जियों और फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। बच्चे के पाचन तंत्र को मजबूत करने के बाद, एक महिला सप्ताह के लिए कुछ विशिष्ट मेनू बना सकती है, जिसका पालन किया जा सकता है, उदाहरण के लिए:

1. सोमवार

• नाश्ता - दूध में उबला हुआ एक प्रकार का अनाज, उबली हुई सब्जियां, किण्वित बेक्ड दूध;
• दोपहर का भोजन - शाकाहारी सूप, उबली हुई मछली का एक टुकड़ा, एक प्रकार का सूखा बिस्किट, कमजोर चाय;
• स्नैक - सूखे मेवे, ग्रीन टी के साथ पनीर;
• रात का खाना - उबले आलू, उबला हुआ टुकड़ा चिकन ब्रेस्ट, केफिर।

1. मंगलवार

• नाश्ता - चोकर की रोटी, केफिर, सुखाने के साथ गेहूं का दलिया;
• दोपहर का भोजन - हल्का मछली का सूप, पके हुए खरगोश का मांस, चाय, सूखे मेवे;
• स्नैक - रियाज़ेंका, बेक्ड सेब;
• रात का खाना - बीफ़ के साथ पके हुए आलू, सूखे मेवे की खाद, पनीर।

1. बुधवार

• नाश्ता - कुछ उबले अंडे, उबली हुई ब्रोकोली, पनीर, चाय;
• दोपहर का भोजन - एक माध्यमिक मांस शोरबा पर सूप, दम किया हुआ चिकन कटलेट, केला, चाय;
• अल्पाहार - प्रकाश जई कुकीज़, केफिर;
• रात का खाना - लीन पोर्क स्टू, उबले आलू, बेक्ड सेब;

1. गुरुवार

• नाश्ता - पनीर पुलाव, खाद;
• दोपहर का भोजन - स्टू सब्जी मुरब्बासाथ मुर्गी का मांसऔर आलू, राई की रोटी, चाय;
• स्नैक - कम वसा वाला दही;
• रात का खाना - ड्यूरम गेहूं पास्ता, उबला हुआ खरगोश का मांस, कम वसा वाला दूध।

1. शुक्रवार

• नाश्ता - सूखे मेवे, कद्दूकस किए हुए सेब के साथ पनीर;
• दोपहर का भोजन - सब्जियों के साथ पके हुए चिकन, उबले आलू, खाद;
• स्नैक - दही, केला;
• रात का खाना - मकई का दलिया, पनीर का एक छोटा टुकड़ा, केफिर।

1. शनिवार

• नाश्ता - ओवन में पकाया चीज़केक, केफिर;
• दोपहर का भोजन - सब्जी स्टू, उबला हुआ अनाज, चाय;
• दोपहर का नाश्ता - पके हुए सेब, केफिर;
• रात का खाना - तोरी, केला, चाय के साथ पकी हुई मछली।

1. रविवार

• नाश्ता - कुछ उबले अंडे, पनीर का एक टुकड़ा, सुखाने, चाय;
• दोपहर का भोजन - मछली का सूप, छिलके वाला सेब, खाद;
• दोपहर का नाश्ता - ओवन में पकाया चीज़केक, चाय;
• रात का खाना - आलू, दलिया कुकीज़, केफिर के साथ खरगोश का मांस।

प्रत्येक महिला को स्वतंत्र रूप से अपना मेनू तैयार करना चाहिए, इससे उन उत्पादों को छोड़कर जिनकी नकारात्मक प्रतिक्रिया होती है। धीरे-धीरे, नए उत्पादों के साथ आहार का विस्तार करना चाहिए।

पहले महीने में एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है यह एक विवादास्पद बिंदु है और काफी हद तक खुद बच्चे पर निर्भर करता है, गर्भावस्था, प्रसव के दौरान। नए खाद्य पदार्थ खाने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। यह मेनू को सही ढंग से बनाने में मदद करेगा, विशेष रूप से पहली बार, जब टुकड़ों का पाचन तंत्र अभी भी बहुत कमजोर है।