חיזוק המערכת החיסונית של גוף האדם באמצעות תרופות ותרופות עממיות. דרכים פשוטות להגברת חסינות

אדם עוזר לגוף שלנו כל יום, נלחם בחיידקים ובווירוסים שמקיפים אותנו בכל מקום אליו אנו הולכים תהליכי גידולושיבושים בפעילות התאית, שבדרך כלל מתרחשת ללא הרף, מאפשרת לתאים להתחדש לאחר פציעות ומבצעת פונקציות רבות אחרות. אבל, כמובן, היא פעילה מבחינה איכותית רחוק מלידה ועד גיל מבוגר, ובמהלך הבגרות הוא מושפע מגורמים רבים. בואו נסתכל על כל זה בפירוט קטן יותר.

מִבְנֶה

מערכת החיסון האנושית כוללת גם איברים שלמים וגם תאים בודדים. זה כולל:

• מח עצם. נוצרים בו כל תאי הדם, כולל אלו בעלי תפקיד מגן: מקרופאגים, לימפוציטים מסוג T ו-B, תאי פלזמה, מונוציטים, רוצחים טבעיים וכו'.
• תימוס. הוא קיים רק עד 12-14 שנים, לאחר מכן הוא מתחיל לדעוך בהדרגה, ההתמיינות הסופית של תאי T מתרחשת בו.
• טְחוֹל. מקום מוות לכולם אלמנטים מעוצביםהבשלת דם ולימפוציטים.
• בלוטות לימפה ו סעיפים נפרדים רקמה לימפואידית. כאן מאוחסנת השמורה. תאי חיסון, וכאשר יש בהם צורך דחוף, החינוך שלהם.

גורמים המפחיתים חסינות

כל יום שאדם נחשף אליו השפעה שליליתסביבה: נושם אוויר מגוז ומאובק עם זיהומים מהתעשייה, צורך מים מטוהרים בצורה גרועה ומוצרים שגדלו על אדמה מזוהמת. בנוסף, בתזונה הוא משמש לעתים קרובות בכוונה אוכל לא בריא: אלכוהול, משקאות מוגזים, צ'יפס וכל מיני חטיפים עם משפרי טעם וחומרים מסרטנים, שימורים, בשר איברים ועוד ועוד.

כל זה מדלדל את הכבד, המעבדה העיקרית של הגוף, וגם משבש את המיקרופלורה של המעיים, שבדרך כלל מגן עלינו מפני פלישה. מיקרואורגניזמים פתוגנייםהסתנן עם מזון. בנוסף, אדם נחשף יותר ויותר ללחץ, חוסר שינה ומתעייף בעבודה, מה שבסופו של דבר מחליש את יכולת התגובה של הגוף. על בסיס זה, תפתח מחלות כרוניות, אלרגיות, קל יותר ליישום גורמים מזהמיםמה שרק מחמיר את המצב.

יסודות

מכיוון שכפי שכבר גילינו, מספר יוצא דופן של נקודות פועלות להחלשת הגוף, חשוב לא פחות למבוגר לדעת. בלב היסודות הוא, כמובן, להיפטר מכל גורמי הסיכון, כלומר מניעה עיקריתכל מחלה.

קודם כל, זה נוגע להרגלים רעים. יתר על כן, אדם צריך להבין בבירור ששינה ופנאי צריכים להיות שלמים הן מבחינת זמן והן תנאים נוחים. בנוסף, אתה צריך לרפא את כל המחלות הכרוניות ככל האפשר, כולל שיניים עששות, ובכך להיפטר ממקור קבוע של זיהום בגוף שלך.

כמו כן, כדי להעלות את החסינות, מבוגר צריך לוותר מוצרים מזיקיםשהוזכר בפסקה הקודמת. ואם אפשר, נסה לצאת לטבע לעתים קרובות יותר - לדאצ'ה או לכפר עם קרובי משפחה, כדי להפחית לפחות לזמן מה. השפעה שליליתסביבה. וכמובן, אתה צריך ללכת תזונה נכונה, כלומר אותם מוצרים שיכולים לחזק חסינות. עוד נדבר עליהם.

מאכלים בריאים

מילדות אמהות מסבירות לכל אדם כמה חשוב לאכול יותר ירקות, פירות ומיצים טריים. ולמרות שכולם משפיעים באופן ישיר או עקיף על הגוף שלנו, עדיין יש את המכובדים ביותר מהסוג הזה. תרופות טבעיותלחסינות אצל מבוגרים.

קודם כל, אלו מוצרים עם תוכן גבוהחלבונים, כי זה על חשבונם שהגוף בונה תאים חדשים. אלה הם בשר (בקר, בשר סוס, עופות, ארנבת), דגים (רצוי ים ומאודים או מבושלים), ביצים ( חלבון עוףהוא היחיד מסוגו, מתעכל ב-100%), משפחת הקטניות (שעועית, אפונה, עדשים). את האחרונים, בתורם, מומלץ לאכול לא יותר מ 2-3 פעמים בשבוע, מכיוון שהם גורמים לנטייה לעצירות.

"תרופות טעימות" אחרות

כמו כן, יש צורך לנסות לאכול יותר פירות ים, שכן הם מכילים, בנוסף לחלבון, בלתי רוויים חומצת שומןו כמות מקסימלית מינרלים. זֶה כרוב ים, שרימפס, קלמארי. יתר על כן, ככל שהטיפול בחום שלהם קטן יותר, כך הם יחזקו את החסינות שלך טוב יותר. ערכם המיוחד טמון בתכולה הגבוהה של יוד - הממריץ העיקרי בלוטת התריס, שההורמונים שלו משפיעים על כל סוגי חילוף החומרים ומשפרים את תפקוד האיברים.

א מוצרי חלבלעזור לנרמל את המיקרופלורה של המעיים ואת העבודה של מערכת העיכול. אלה הם קפיר, ריאז'נקה, חלב, שמנת חמוצה, יוגורט וגבינת קוטג'. זה יהיה שימושי במיוחד להשתמש בהם בו זמנית עם פירות או פירות יער ורצוי ללא סוכר.

מנהיגים ללא עוררין

וכמובן, הכי שווה תרופות טבעיותעבור חסינות, מבוגרים הם פירות וירקות. קודם כל מדובר במוצרים עשירים בפיטונסידים - אנטיביוטיקה טבעית: בצל ובצל ירוק, שום, חזרת, פלפל אדום.

שנית, מדובר בירקות עשירים בוויטמין C, נוגד החמצון העיקרי ועוזר מערכת החיסון. אלו כוללים גמבה, תרד, ברוקולי, כרובית וכרוב ניצנים. הגוף זקוק לאשלגן מספר גדול שלשנמצא בתפוחי אדמה עם קליפות, אגוזים, משמשים, שיבולת שועל וכוסמת. פירות ונגזרותיהם יגידו לכם גם כיצד לחזק את החסינות למבוגר, שהחשובים שבהם בהקשר זה הם כל פירות הדר, קיווי, שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים וצימוקים, וכן מיצי עיסה מהם ויין אדום.

מבין פירות היער, מחסן של ויטמין C הוא יערה, אשחר ים, דומדמניות שחורות, ויבורנום, ורדים, תותים ואפר הרים. בנוסף, נוגדי חמצון מכילים גם תה ירוקמה שעוזר גם בסילוק רעלים מזיקים מהגוף. ולג'ינג'ר יש תכונות טוניקות, שיעזרו לכם לסבול עומסים ארוכים ולהתעייף פחות. כעת נעבור לנושא אילו תרופות מחזקות את מערכת החיסון.

תרופות

לעיתים קרובות, גוף האדם מדולדל כל כך ממתח, עבודה נפשית ופיזית, עד שלא מספיק לבסס אורח חיים לבד, ויש להיעזר בידע תרופתי. כן, הכי הרבה תרופות פשוטותלחסינות למבוגרים - אלה ויטמינים. הם משפיעים הכי הרבה סוגים שוניםחילופין, ובכך לתרום לחיזוק הגוף שלנו בכללותו, כולל ההגנות שלו.

הם כלולים ב תכשירים צמחייםעם סגול (פירושו "אימוני"), ג'ינסנג, Schisandra chinensis. היתרון שלהם טמון ב מכירה חופשית, זולות יחסית וקלות השימוש, ולכן ביקורות על ויטמינים לחסינות למבוגרים הן כמעט 100% חיוביות, כי עם מחסור חיסוני קל הם יעילים מאוד.

מוֹנֵעַ

בהמשך מגיעים חומרים חיסוניים חיידקיים המכילים אנזימים של גורמים זיהומיים שונים ופועלים כהפעלה פסיבית של מערכת ההגנה. אלה כוללים תרופות "IRS-19", "Ribomunil", "Imudon", "Bronchomunal", "Likopid" ועוד רבים אחרים. עם זאת, תרופות אלו להעלאת חסינות במבוגרים הן לרוב מניעתיות ודורשות התייעצות עם רופא לפני השימוש בהן.

דומים הם אלה המכילים אינטרפרון או מעוררים את הסינתזה האנדוגנית שלו בגוף. אלו התכשירים "גריפרון", "ויפרון", "אנאפרון", "ציקלופרון", "ארבידול", "אמיקסין". לרוב הם משמשים בצורה של פתרונות או טבליות. עם זאת, נרות לחסינות למבוגרים "Genferon" גם הוכיחו את עצמם היטב, אשר משמשים לעתים קרובות יותר על ידי נשים הרות ב טיפול מורכבכל מחלה זיהומית.

סמים אחרים

פירושו בולט יותר השפעה טיפולית, הן התרופות "Remantadine" ו-"Acyclovir", הגורמות להרס ישיר של נגיפי שפעת A והרפס. זה כולל גם תכשירים המכילים חומצות גרעין "Derinat", "Poludan", "Sodium Nucleinate". הם מיוצרים במגוון צורות פרמקולוגיות. הראשון נמצא בפנים פתרון פרנטרלי(כלומר, אלו הן זריקות לחסינות למבוגרים), השנייה היא ב-lyophysilate לייצור טיפות עינייםולמתן מתחת ללחמית, והשלישי - בטבליות ואבקות. עם זאת, לכולם יש אפקט מגרה בולט, מפעיל את ההומור ו שלבים תאייםהֲגָנָה.

תרופות מילואים

תרופות חמורות יותר המשפיעות על חסינות הן תרופות ואימונומודולטורים של מח עצם. הם נרשמים אך ורק על ידי רופא עם צורות חמורותזיהומים עם סיבוכים חמורים. לפיכך, יש להם אינדיקציות מחמירות ואינם ניתנים מבתי המרקחת ללא מרשם. הקבוצה הראשונה כוללת את Taktivigin, Timalin, Timomulin, Timogen, Vilocen, והקבוצה השנייה כוללת Myelopid ו-Seramil.

בטיפול במחלות דלקתיות מוגלתיות, צורות איטיות ארוכות טווח של כשל חיסוני עם עיכוב תפקוד מח העצם, כיבים טרופיים, כמו גם בשיקום של כוויות קור וכוויות, הם ביססו את עצמם כתרופות יעילות ביותר. הם גורמים לשיקום של hematopoiesis תקין, מווסתים את היחס הכמותי והאיכותי של תאים מגנים, משפרים תהליכים מטבוליים ברמה הביוכימית והתחדשות העור.

שיטות אחרות

עזור לגוף שלך להתמודד עם מחלה רציניתאתה יכול לעשות את זה בעצמך, אז כולם צריכים לדעת איך לחזק את המערכת החיסונית למבוגר. לשם כך, ניתן לחזק את הטיפול בתרופות צמחיות מיוחדות באמצעות מתכוני רפואה מסורתית תוצרת בית.

גם דיקור ורפלקסולוגיה (דיקור, מוקסה, אקופרסורה) הוכיחו את עצמם היטב, שכן הם מחטבים את כל הגוף ומרגיעים היטב. מערכת עצביםובכך לשחזר את התהליכים הנכונים של ויסות של חסינות, חילוף חומרים ואנרגיה. ופיזיותרפיה תעזור להפחית את זמן הטיפול והשיקום, מפסיקים תסמונת כאב, אשר קיים בכמה מחלות זיהומיות, משפר את זרימת הדם ברקמות, ובכך מספק זרימה טובה יותר של תאים חיסוניים לאתר הדלקת. שיטות כאלה חשובות במיוחד במהלך ההריון, כאשר המטופל צריך להגביל באופן דרסטי את הצריכה של כל תרופות. הפיזיותרפיה הטובה ביותר צריכה לכלול אלקטרופורזה, שמש ו טיפול בלייזר, כמו גם בוץ והידרותרפיה.

תסמינים

איך להבין שההגנה של הגוף שלך לא עובדת מספיק? כמובן, הכי הרבה תפקיד חשובבאבחון של טייק זה בדיקות קליניות, חושף ירידה במחזור הדם, תצורות במח העצם או נחיתות של תאי החיסון שלך.

עם זאת, יש גם סימנים חיצונייםשאדם יכול להתבונן בעצמו באופן עצמאי. אם יימצאו לפחות שלושה מהם, עליו להתעניין כיצד לחזק את מערכת החיסון למבוגר, לשנות את אורח חייו לטובה, או אפילו לפנות לרופא. אלה כוללים: רגישות להצטננות (יותר מפעם אחת בעונות הקרות של השנה), וכן את משך הזמן שלהן, כאבי ראש, תחושת עייפות מהירה או חולשה כללית, ירידה ביכולת לעבוד, הפרעה במערכת העיכול (שלשולים או, להיפך, עצירות, בחילות, צרבת), התפתחות או החמרות תכופות של כרוניות תהליכים דלקתיים(כיב קיבה או תְרֵיסַריוֹן, דלקת שקדים, דלקת שקדים, דלקת גרון, דלקת שלפוחית ​​השתן, pyelonephril, prostatitis וכו'), האטה את צמיחת השיער, הציפורניים והתחדשות הפצעים.

מסקנות

לפיכך, ישנן שיטות רבות לחזק את החסינות שלך ולשחזר אותה. תפקוד רגיל. אלו הן נהלים מיוחדים והן תרופות. עם זאת, למרות זאת, קודם כל, יש לזכור כי מניעה היא הדרך הכי טובהשמירה על בריאותך. לכן, אדם צריך בתחילה לנסות להוביל תמונה נכונהחיים, מזעור ההשפעה גורמים חיצונייםלחסינות שלך. להיות בריא!

חסינות היא אחד המרכיבים החשובים לבריאותנו. אם החסינות שלנו נחלשת, אז זה טומן בחובו לא רק הצטננות, אלא גם מחלות אחרות, מורכבות לא פחות. לכן כולנו מנסים לשמור על שלנו מערכת החיסוןכך שהגוף שלנו יוכל לעמוד ביעילות בכל המחלות. המאמר הזהאנו נקדיש את עצמנו לחלוטין לנושא הזה, ונספר לכם כיצד לחזק את החסינות.

מהי חסינות

כדי להבין מהי חסינות, בואו נסתכל על ההגדרה שלה. אז, חסינות היא היכולת של הגוף להתנגד לזיהומים, פתוגניםו חומרים זריםשיש להם השפעה שלילית עליו. כדי להבהיר לך, בואו ננסה לשקול מהי חסינות עם דוגמה. ניתן לתאר את עבודתה של מערכת החיסון כהגנה על הגוף. כלומר, חסינות בגוף, כמו גלאי מתכות בכניסה, שולטת ובודקת כל מה שנכנס לגופנו. אם מחלה כלשהי חדרה לגופנו, הרי שמערכת החיסון, כשומר, נלחמת נגדה, מנסה לנטרל ולהוציאה מגופינו.

חסינות היא מושג מופשט, מכיוון שאין לה מרכיב פיזי אחד, ניתן רק להבחין במספר איברים מרכזיים והיקפיים שאחראים לחסינות: אדום מח עצםתימוס, טחול, בלוטות הלימפהורקמת לימפה הקשורה מקומית.

באופן עקרוני, אם החסינות מגנה על הגוף שלנו, אז למה אנחנו חולים, ושפעת ומחלות אחרות מתגברים עלינו? - הכל מאוד פשוט! אם אנחנו חולים, זה אומר שמערכת החיסון שלנו לא חזקה מספיק כדי להתגבר על המחלה הזו. אתם אולי תוהים: לא יכול להיות שלרוב המוחלט של האנשים יש מערכת חיסון מוחלשת וחולים. כן זה נכון. מערכת החיסון היא מנגנון חזק, אך היא דורשת הרבה תשומת לב וטיפול, ולכן היא נחלשת לרוב.

למה החסינות פוחתת

מספר רב של גורמים תורמים לירידה בחסינות. קודם כל, אנחנו עצמנו האשמים להפחתת החסינות שלנו, מובילים תמונה שגויהחַיִים. הסיבה השנייה היא הסביבה והאקולוגיה. הסיבה השלישית היא מחלה. בואו ניגע בכל אלה שלוש סיבותביתר פירוט.

בשל העובדה שאיננו מגנים על גופנו, יש לכך השפעה שלילית מאוד על מערכת החיסון שלנו. מחסור תכוף בשינה, מתח ודאגות הם סיבות נפוצות לכך שהחסינות שלנו יורדת. חוץ מזה, הרגלים רעים: גם שתיית אלכוהול ועישון גובים מחיר. תזונה לא נכונה, כלומר שימוש במוצרים מזיקים המשפיעים לרעה על הגוף שלנו בכללותו, משאירים את חותמם על המערכת החיסונית. זה יכול לכלול גם כמות לא מספקת של צריכת ויטמין.

גם לסביבה יש תפקיד חשוב בהחלשת החסינות שלנו. אקולוגיה רעה מזהמת את הגוף שלנו, ושהייה במקומות אשכול גדולאנשים, שבהם יש כמות עצומה של וירוסים, חיידקים וכו'. - לתקוף את החסינות שלנו.

מחלות תכופות גורמות לחסינות שלנו לפעול לבלאי, שכן היא מבקשת להביס את כל המחלות, ואם יש הרבה מהן, והן חזקות, אז המערכת החיסונית מדולדלת, מכיוון שהיא לא יכולה בדרך כלל לְגַמרֵילְהַחלִים.

אלו הסיבות הנפוצות ביותר לכך שהחסינות שלנו פוחתת. כיצד נוכל לקבוע שהחסינות שלנו מופחתת?

סימנים של ירידה בחסינות

יתרון גדול הוא שהסימנים של ירידה בחסינות נראים מיד. אם לעתים קרובות התחלת להצטנן וכמה תסמיני הצטננות אינם חולפים במשך תקופה ארוכה למדי, אז זה הסימן הראשון לירידה בחסינות.

עצבנות מוגברת, עייפות מהירה, נמנום, קבוע הרגשה רעה, חולשה היא הרשימה השנייה של הסיבות שעשויות להצביע על כך שמערכת החיסון שלך במצב מוחלש.

מדוע יש צורך בחיזוק מערכת החיסון?

כפי שכבר גילינו לעיל, מערכת החיסון מגנה על גופנו מפני מחלות ומתנגדת להן. אם המערכת החיסונית נחלשת, אנו חשופים למספר עצום של מחלות ומחלות, הן ויראליות והן חיידקיות. כדי שמחלות יעקפו אותך, ואתה מרגיש טוב, אתה חייב לשמור על חסינות חזקה כל הזמן. כאשר מחלה חודרת לגופנו, המערכת החיסונית מייצרת אינטרפרונים, המתמודדים במהירות עם המחלה. אם המחלה חמורה מאוד, אז מערכת חיסון חזקה לא תאפשר לה "לשוטט" בגוף ולנטרל אותו מהר מאוד.

לדוגמה, עם חסינות חזקה, נגיף השפעת, ברגע שהוא חודר לגוף, עלול לא להתבטא כלל, מכיוון שהוא יתגבר מיד, או שהוא יעבור עם נזלת פשוטה, ללא צורות סימפטומטיות מורכבות: טמפרטורה גבוהה, צמרמורות, תחושות של אי נוחות, חולשה וכו'.

חסינות נלחמת לא רק עם הצטננות ו מחלות ויראליות. עם אלרגיות, מערכת החיסון מנטרלת את האלרגן, עם הרעלת מזוןנלחם בחיידקים ובחיידקים, יש הרבה דוגמאות כאלה.

חיזוק המערכת החיסונית חיוני בסתיו, כאשר הגוף שלנו מתחיל להיבנות מחדש מחום לקור. בתקופה זו מערכת החיסון שלנו נחלשת ולגוף חסרים ויטמינים ורכיבים מינרלים נוספים לחיזוקה. יתר על כן, במהלך תקופה זו מתחילה עונת הופעתן של מגיפות ויראליות, ולכן יש צורך להכין חסינות בפניהן כך שהיא תוכל לעמוד בפני התקפות של וירוסים.

אנחנו גם רוצים להזהיר אותך שגם חיזוק מוגזם של חסינות אינו טוב. אין שום דבר טוב בחסינות חזקה מדי, כי במקרה זה, המערכת החיסונית מתחילה לתקוף את הגוף עצמו, וזה טומן בחובו תגובות אלרגיותוכולי.

חיזוק חסינות בבית לא יהיה בעיות מיוחדות. כדי לחזק את החסינות שלך, אתה צריך להשתמש גישה מורכבת, אשר נתאר להלן.

• תזונה נכונה

אנו זקוקים לתזונה נכונה לא רק לתפקוד תקין של מערכת העיכול, אלא גם על מנת לשמור על מערכת החיסון שלנו. קודם כל, לא לכלול את השימוש באותם מוצרים המשפיעים לרעה על הגוף, מוצרים אלה, בתורם, משפיעים לרעה על המערכת החיסונית: חומרי טעם וריח, צבעים ורכיבים כימיים אחרים.

כלול מזונות המכילים ויטמינים ומינרלים בתזונה שלך. כדי לחזק את החסינות, אכלו מזונות המכילים ויטמינים A, C, E ו- B. הקפידו לצרוך כל יום מזון חלבון: בשר, דגים, ביצים. מומלץ גם להשתמש מזון ירקותבמיוחד צהוב ואדום.

כמובן, יש צורך להזכיר בנפרד את הפירות המכילים כמות עצומהויטמין, שהוא כל כך הכרחי לא רק למערכת החיסון שלנו, אלא גם לגוף בכללותו. על המדפים כל השנה ניתן למצוא פירות הדר עשירים בוויטמין C ובפירות נוספים הנחוצים לגוף.

• תמונה בריאה

הקפד להזין: טיול רגלי, טעינה, התקשות וכו'. להשפיע לטובה על מערכת החיסון.

נחוץ לחיזוק מערכת החיסון שינה בריאהו מנוחה טובה. בזכות זה הגוף שלנו נח וצובר כוח, וכשיש לנו כוח, גם החסינות שלנו מתחזקת. אם אתה עייף יתר על המידה, הקפד לנוח ולהתאושש לחלוטין, אל תעבוד לבלאי.

נסו למזער לחצים או לפחות לא להגיב אליהם, שכן יש להם השפעה רעה על המערכת החיסונית. באופן מוזר, אבל מצב רוח טובגם מחזק את המערכת החיסונית.

• סביבה

שטפו את הידיים היטב כשאתם מגיעים הביתה. אוורר את הדירה שלך, עשה ניקוי רטוב. במהלך עליית סף המגיפה זיהום ויראלינסו לבלות כמה שפחות זמן במקומות צפופים. צאו לטבע לעתים קרובות יותר, שם האוויר נקי ורענן.

• הכנות לחסינות

ובכן, כמובן - קח תרופות שמגבירות חסינות, עליהן נדבר בהמשך.

תרופות לחיזוק מערכת החיסון

כדי להגביר במהירות את החסינות ולהגן על עצמך מפני מגיפה מתקרבת, קח תרופות לחיזוק המערכת החיסונית. בואו נסתכל על אילו תרופות מגבירות חסינות. התרופות הנפוצות ביותר כיום המגבירות ומחזקות את מערכת החיסון הן אימונל ואפלובין. בזמן מגיפות, התרופות אנאפרון ואמיזון יסייעו בחיזוק המערכת החיסונית.

נוּמָה, מצב רוח רעודיכאון קל יכול להופיע גם כשמצבך טוב: גם בבריאות וגם בחיים. מאיפה הם באו? הירידה בכוח מתרחשת עקב ירידה בהגנה על מערכת החיסון. נדודי שינה וחוסר שינה, עודף עבודה בעבודה, אורח חיים בישיבה ועוד גורמים רבים הם הגורמים להגנת הגוף החלשה.

בואו נסתכל מקרוב על הגורמים לירידה בחסינות, דרכים להגביר אותה, כולל עממיות, ונדבר על מניעה לגוף בריא.

גורמים להפחתת חסינות. איך ואיך להעלות חסינות למבוגר בבית

כדי לענות על שאלה זו, בואו נזכור מהי חסינות. תפקוד ההגנה של הגוף, שמטרתו להתנגד הן לאיומים חיצוניים (חיידקים, וירוסים, מיקרואורגניזמים) והן הפנימי (זיהום של התאים שלו), נקרא מערכת החיסון, או בקיצור - חסינות. בחורף, גוף מוקשה מתמודד בקלות עם שורשי הצטננות ושפעת, מכיוון שהחסינות שלו עמידה למדי. אם התקשות היא לא ביטוי ריק עבורך - בקרו בבריכה, עשו תרגילים, תכבלו את עצמכם במים בבוקר - תהיו חולים פי כמה פחות.

מהן הסיבות העיקריות לירידה בהגנה על הגוף?

1. תת תזונה: חיים מחטיף לחטיף, שימוש תכוףמזון מהיר, המחסור בירקות ופירות בתזונה יחליש במוקדם או במאוחר את המערכת החיסונית, מכיוון שהיא אינה מקבלת את הויטמינים והמינרלים הדרושים לה.
2. עומס מוגבר או הצד האחורי- היפודינמיה.
3. , מה שיגרום לנוירוזה וגירוי. אם אתה ישן פחות משבע שעות בלילה, התעורר ונרדם בשעה זמן שונהסביר יותר שתתחיל להתעייף ולהיכנע לדיכאון.
4. הרגלים רעים: עישון ואלכוהול מובילים באופן בלתי הפיך לירידה בחסינות.
5. אקולוגיה גרועה.

עכשיו בחזרה לשאלה: איך לחזק חסינות בבית? ראשית להסיר סיבות אפשריותירידה בהגנת הגוף: מנרמל תזונה, שינה, פעילות גופניתואתה בעצמך תרגיש איך מצב הרוח שלך משתפר, כוח ושמחת חיים מופיעים. אם יש הזדמנות ורצון כזה, וותרו על סיגריות ואלכוהול או צמצמו את השימוש בהם למינימום.

השלב הבא - תרגילים מיוחדים. לדוגמה, תרגילים יומיומיים, יוגה או ריצה יגרמו לך להיות מחזיק מעמד יותר, תתעורר מהר יותר. הוסף לרשימה זו כיבוי מים, שחייה או מקלחת קרה- הגוף יתחיל להתקשות ולהתנגד השפעה חיצוניתוירוסים וחיידקים הצטננות. העיקר, כמו בכל עסק, הוא לדעת את המידה, שכן עודפים יכולים להשפיע לרעה על המצב הכללי.

אם אין התוויות נגד טמפרטורה גבוהה- אתה מוזמן ללכת לאמבטיה! מורכב נהלי אמבטיהמשפר את זרימת הדם, מפחית את הסיכון מחלות מדבקות, מאיץ את צמיחת האימונוגלובולינים ומסיר רעלים מהגוף. לא פלא שהאמבטיה פופולרית עד היום.

שתו יותר מליטר מים נקיים מדי יום. לא תה, קפה או מיץ, כלומר מים טהוריםמסדיר את חילוף החומרים ומסיר את מוצריו מהגוף.

הדבר הראשון שכדאי לשים לב אליו הוא שינוי פתאומי בגוף וברווחה. אם אתה מתחיל להבחין שאתה מתעייף מוקדם מהרגיל או נעשה עצבני לעתים קרובות יותר, הרגיש את הסימנים הראשונים של הצטננות או תסמינים, קבל מיד קומפלקס ויטמיניםולנתח את השינה והתזונה שלך. אם אתה מגלה שחסר משהו באוכל שלך או שאתה ישן פחות משבע שעות בלילה, תקן זאת בהקדם האפשרי.

שימוש תכוף באנטיביוטיקה, תורשה לקויה, מתח וזיהום ב סביבהגם להחליש את הגוף ולהשפיע לרעה על המערכת החיסונית.

בימי קדם, לרוס היו תרופות עממיות משלה לחסינות, להילחם במחלות ובבלוז. אחד מהם היה שורש ג'ינג'ר. ג'ינג'ר מגורר מעורבב עם דבש מיץ לימון, משמשים מיובשים ואכלו כמה כפות ביום. גם תמיסות ג'ינג'ר עוזרות היטב.

אם נפנה לתיבול, נוכל להבחין בקינמון, כורכום, עלה דפנהופלפל. הם לא רק יוסיפו טעם למנה שלך, אלא גם יהפכו לתרופה מונעת איכותית לשמירה על חסינות.

אסור לנו לשכוח שום ובצל, מסוגל טווח קצרלהעמיד את האדם על רגליו. הפיטונסידים שלהם ו שמנים חיונייםלחסום את כניסתם של וירוסים וחיידקים ללוע האף, ובכך לחטא את הגוף.

מיץ האלוורה מכיל מספר ויטמיני B, C, E וחומצות אמינו, הנחוצות לגוף לחילוף חומרים טוב. מיץ עדיף לערבב עם דבש ביחס של 50/50, כי אחרת הוא מר מאוד. לצערי הכל חומר שימושיהם חיים בו רק יום, אז עדיף לבשל אותו לפני השימוש.

כדי לחסום את אחד הגורמים לחסינות מופחתת - מתח - אתה יכול להשתמש מרתחים מרגיעים. אין להם השפעה חיסונית, אבל הם יעזרו לך להירגע ולהסתכל על המצב בראש קל.

לאחר התייעצות עם רופא, אתה יכול להתחיל להשתמש צמחי מרפא: echinacea purpurea, ג'ינסנג, שן הארי, ליקוריץ, סנט ג'ון וורט ואחרים. צמחי מרפא משפרים את הזיכרון, את זרימת הדם, מגבירים יעילות, גוון ומרגיעים. כדאי להתייעץ מהסיבה שרבים מצמחי המרפא מכילים רעלים ותיתכן השפעה הפוכה של השימוש.

חיזוק חסינות תרופות עממיותטוב למניעה. באותו שלב, השימוש במזונות מסוימים יהיה שימושי מאוד עבור בריאות כללית. בואו להבין אילו מהם כדאי להחזיק על השולחן שלכם בכל יום.

דבש

לא פלא שהוא כל כך פופולרי במהלך מחלות חורף. דבש מכיל שורה שלמהויטמינים מקבוצות A, B, C, E, K וחומצה פולית. אך יתרונו העיקרי הוא תכולת הפלבנואידים - חומרים המשפיעים על פעילות האנזימים בגוף.

חשוב רק לזכור שדבש צריך להיות טבעי, לא מלאכותי. כדאי לגשת לרכישתו בזהירות, לרכוש רק במקומות מהימנים.

אֱגוֹזִים

חומצות שומן אומגה 3, אשר, למרבה הצער, אינן מיוצרות על ידי הגוף, אך הכרחיות לתפקודו, נמצאות ב אֱגוזי מלךאו התערובות שלהם. א חלבונים צמחיים- בדומה לחלבונים בבשר. רק הגוף אינו מקלקל, אלא להיפך, מסיר סיגים ישנים. מינרלים שימושיים- אשלגן, מגנזיום, סידן וזרחן - יהפכו לעמוד השדרה של מערכת חיסון בריאה עם שימוש יומיומי באגוזים. במקביל, הם מנקים את כלי הדם מפלאקים, מתנגדים למחלות לב, מפחיתים את הסיכון לשבץ וטרשת עורקים, ובדרך כלל טעימים.

מַחלָבָה

כדי להגביר את החסינות, עדיף להשתמש בחלב אפוי מותסס, קפיר או אסידופילוס. נוכחות פרוביוטיקה בהם משפרת את תהליך העיכול ומעודדת הפרשה. חומרים מזיקיםמהגוף. עדיף לצרוך מוצרי חלב בערב או מוקדם בבוקר על בטן ריקה.

פירות יער: שוקולד, צימוקים, ענבים

שיפור מצב מערכת האנדוקרינית, גמישות של דפנות כלי הדם, הורדת כולסטרול והעשרת הגוף בכמות גדולה של ויטמינים ויסודות קורט - אלו היתרונות chokeberry. אתה יכול להשתמש בו בצורה של פירות יער, ובצורה של עלים, ובצורה של תמיסות.

לצימוקים יש השפעה חיובית על הטיפול בשיעול, נזלת וברונכיטיס. הנורמה המומלצת לשימוש היא 200 גרם ליום, המינימום הוא 50 גרם. כדי לשפר את תפקוד הלב והריאות, יש להשרות חופן צימוקים מים קרים, השאירו למשך הלילה ושתו מיד לאחר ההתעוררות.

ענבים מפחיתים את הסיכון לקרישי דם, מקדמים עבודה טובה מערכות לב וכלי דם s, מגביר את רמות ההמוגלובין, מנקה את הדם ומשפר את תפקוד הכבד.

את כל האמור לעיל תוכלו לקנות בכל מכולת, מה שהופך את שיטת המניעה הזו למשתלמת ומהירה.

במקרה שבו לא ניתן לתמוך במערכת החיסון עם תרופות עממיות או מוצרים, אם אתה צריך לפעול על המערכת החיסונית במהירות, הם פונים לעזרה של פרמקולוגיה. אילו תרופות לחיזוק חסינות יש לקחת?

1. חליטות צמחים- הדבר הראשון שאתה צריך לשים לב אליו. הם מגייסים לימפוציטים T, תורמים להרס המהיר מיקרואורגניזמים מזיקים, זולים וזמינים בבית המרקחת הקרוב.
2. אנזימים חיידקיים- השימוש בתרופות אלו יוצר את השפעת החיסון - לימפוציטים T ו-B מופעלים, אימונוגלובולינים מסוג IgA. השימוש בתרופות אלו מגביר את היעילות ומפחית את משך הזמן טיפול מורכבמפחית את הצורך באנטיביוטיקה.
3. תרופות המגבירות חסינות.
4. ביוסטימולנטים- מוצרים ממקור ביולוגי, שמטרתם להגביר את ההתנגדות של מערכת החיסון.
5. תרופות הורמונליות.

כדי לחזק את המערכת החיסונית, אתה צריך לקבל את הוויטמינים הבאים:

1. ויטמין A או רטינול. אחד הויטמינים החשובים ביותר - תורם לתפקוד תקין של איברי הראייה, מערכת הדם והלב וכלי הדם. משפיע לטובה מצב כלליחֲסִינוּת.
2. חומצה אסקורבית או ויטמין C. מקדם הרס של מיקרואורגניזמים מזיקים, יש השפעה מועילה על חילוף החומרים, מסיר חומרים מזיקים.
3. ויטמין B. ממלא תפקיד חשוב ב תהליכים ביוכימיים, מגביר את ההתנגדות לחדירת גופים זרים. קבוצה זו של ויטמינים מומלץ לקחת גם לאחר מכן פעולות שהועברואו במקרה של מתח תכוף.
4. ויטמין E. עוסק בייצור של נוגדנים מיוחדים להתנגדות לחדירת וירוסים.
5. ויטמין D. דואג לגדילה וחוזק העצמות. מיוצר על ידי העור בחשיפה קרני שמש. מי שאין לו מזל עם מספר ימי השמש בשנה יכול לאכול דגים, בשר, גבינת קוטג', גבינה וביצים כדי לחדש את הוויטמין הזה.

קר -המחלה השכיחה ביותר בחורף, ובמיוחד "ההתחממות הגלובלית" שלנו. לחות היא הסביבה הטובה ביותר להתפשטות חיידקים ומחלות. אנחנו, כאילו בפקודה, מתחילים למעוך את האף, להתעטש ולהשתעל. הבעיה העיקרית של החולים היא מערכת חיסון מוחלשת. אז מהי מערכת החיסון וכיצד לחזק אותה?

מערכת החיסון -זה קו הגנה שמגן עליך מההשפעות של כל מה שהוא לא אתה. קטגוריה רחבה זו כוללת פטריות, חיידקים, וירוסים וכל מה שמערכת החיסון תכריז עליו כ"חיצוני". אלה עשויים לכלול כליה או לב מושתלים, חלקיקי אבק ואבקת פרחים. במקרים מסוימים, התאים ה"חיצוניים" הם התאים של הגוף שלנו, שיש לו ארגון שבור ושאיבדו את מאפיינים נורמליים. מערכת החיסון מפטרלת בזהירות ומחפשת תאים סוררים כאלה, שהם מקורות פוטנציאליים לסרטן.

בכל עת, מערכת החיסון שואפת לחתוך דרך כל מה שזר ומפעילה מספר אמצעים שהורסים את כל הזר הזה.

כולנו חשופים ללא הרף לפלישה של הזר הן מהעולם הסובב אותנו (אנו שואפים משהו, אוכלים משהו, הוא חודר אלינו דרך העור), והן מתוך הגוף שלנו (התאים שלנו מזדקנים או משנים את תכונותיהם, וכן לאחר מכן יש להסיר אותם מהגוף כדי למנוע התפתחות סרטן).

אנו תלויים במצב המערכת החיסונית שלנו, הפועלת ברציפות כדי להגן עלינו מפני עולם עוין. ללא מערכת חיסון בריאה המסוגלת להשמיד את כל אויבינו, אנו נידונים למוות מהיר.

מה צריך לקחת כדי לחזק את המערכת החיסונית:

גֵרָעוֹן חלבון תזונתימחליש את מערכת החיסון. לכן, אדם צריך לצרוך חלבונים מלאים בצורה של בשר רזה, דגים, עופות, ביצה לבנהומוצרי חלב.

מחסור בוויטמין A מחליש את המערכת החיסונית כדי לאפשר לחלבונים זרים להיכנס לגוף, אך נטילת ויטמין זה משחזרת אותו.

ויטמיני B מסייעים בגירוי המערכת החיסונית בתקופות של מתח פיזי (לאחר ניתוח או פציעה). אם רמת הוויטמינים הללו יורדת בחדות בגוף, אזי יכולתו לייצר נוגדנים למלחמה בזיהומים פוחתת באופן ניכר.

גֵרָעוֹן חומצה פוליתמפחית את קצב התגובה של מערכת החיסון לגורמים זרים.

הגוף חייב להיות מספיק פירידוקסין לייצר כמות נכונהגורמים חיסוניים חדשים ברגע שבו בא האות על החדרת יסודות זרים לתוכו.

מחסור בוויטמין C יכול להחליש את המערכת החיסונית במספר דרכים: תגובה מאוחרת ציוד מגןלאותת על מצב פתולוגי, והכספים הללו אינם מופיעים מהר מדי בתחומי החדרת חיידקים, וירוסים וכו'; קצב ייצור הנוגדנים למלחמה בזיהום יורד; היכולת של ההגנה החיסונית להשמיד גורמים זרים שפלשו לגוף עלולה להיחלש ואף להיעלם כליל.

נטילת ויטמין E משפרת את עמידות הגוף למחלות בכלל קבוצת גילבמיוחד לאנשים מבוגרים.

אכלו מזונות עשירים בברזל באופן קבוע כדי לשמור על מאגרי הברזל בגוף.

אבץ גם לא פוגע, במיוחד בגיל מבוגר, הוא גם משפר את תפקוד מערכת החיסון.

ממה להימנע:

מזונות עשירים בסוכר מזוקק מחלישים את המערכת החיסונית.

שתיית יותר מ-5 כוסות קפה ביום מאטה את התגובה של סוכני חיסון מגנים.

לאור האמור, לא קשה להבין שאם רוצים לקבל בריאות מצוינת, אחת המטרות העיקריות שלך צריכה להיות חיזוק המערכת החיסונית.

זו חסינות רעה, לא מזג אוויר גרוע שגורם לנו לחלות כל הזמן. איך לחזק את המערכת החיסונית של הגוף? התחילו לאכול אחרת - שפעת ונזלת לא יקבלו גישה אליכם! בואו נדבר על מוצרים שיכולים לשפר חסינות.

זה נכון - בסתיו ובחורף הגוף שלנו נחלש. חוסר בכמות האור הנדרשת, פחות תנועה אוויר צחותזונה מונוטונית מחלישה את המערכת החיסונית, ולא מאפשרת לה להתמודד עם וירוסים. כדי לחזק אותו, אתה צריך לצרוך כמות מסוימת של ויטמינים ומינרלים.

ארוחת בוקר היא חובה

מי ששוכח זאת סובל לעיתים קרובות מזיהומים בחלק העליון דרכי הנשימה. הסיבה לכך היא שתאי מערכת החיסון נלחמים בנגיפים ובחיידקים רק כשהם אוכלים בקביעות בבוקר. ארוחת הבוקר צריכה להיות מחממת ומזינה. אם תנסו נכון, תתחילו את היום מלא באנרגיהובו בזמן תרגיש בנוח. אז אתה אפילו לא מפחד.

לא אמורות להיעדר בו פחמימות ממוצרי דגנים, כמו גם חלבון וסידן, כלומר. חלב ומוצריו.

אוכלים, למשל, צלחת קְוֵקֶרוכריך גבינה או ביצה. בחרו לחם מקמח טחינה גסה. אל תשכח מיץ מפירות או ירקות טריים (אולי מחפיסה, ללא סוכר!). או לאכול פרי. אז הגוף שלך יקבל מנה של ויטמינים ומינרלים.

שיבולת שועל היא מקור מפורסם בטא גלוקן- סיב שמתמוסס במים, שיש לו הרבה תכונות שימושיות. בטא גלוקן מאט את ספיגת הסוכר, ולכן מונע השמנת יתר וסוכרת מסוג 2, קושר חומצות שומן ו חומרים רעילים, מאיץ את הפרשתם, אינו מאפשר רבייה תאי גידול. זה גם הוכח כמשפר את המערכת החיסונית, כמו מעודד את פעילות מוגברתפגוציטים האחראים על ספיגת חיידקים ווירוסים התוקפים את הגוף. מסיבה זו, זהו מרכיב של תוספי תזונה רבים המגבירים את החסינות.

אלמנטים קוטלי חיידקים ו-וירוסים

אבץ, סלניום וברזללהגדיל את כמות הנוגדנים ולעכב את רביית הפתוגנים. ניתן למצוא סלניום ואבץ בתוספי תזונה רבים המחזקים את מערכת החיסון, אך הם נצרכים בצורה הטובה ביותר בתזונה - לעתים קרובות הם דורשים מיקרו-נוטריינטים אחרים לספיגה טובה יותר. לדוגמה, אבץ צריך להיות נחושת כדי לעזור, תוך כדי פרופורציות הכרחיות. עודף אבץ הנלקח כתוסף עלול לגרום למחסור בנחושת, האחראית גם לתפקוד תקין של מערכת החיסון.

לפי הכי הרבה אגוזי ברזיל הם מקור עשיר לסלניום.. הידעתם שאכילת אגוז ברזיל אחד בלבד מספיקה כדי למלא את הדרישה היומית שלכם למרכיב זה?

מתכון מיידי לשיבולת שועל לחיזוק חסינות

יוצקים מים רותחים על חצי כוס שיבולת שועל ומניחים לכמה דקות עד שהפתיתים נספגים. צריכים להיות מספיק מים כדי שיספגו אותם לגמרי - בהתחלה כ-1 ס"מ מעל פני השטח.

ויטמינים לחסינות טובה יותר

הכוח הגדול ביותר חבוי בפנים פירות וירקות צבעוניים: אדום, ירוק, צהוב וכתום. למה? הם מכילים הרבה ויטמינים: A, C, וכן מקבוצה B, הממריצים את מערכת החיסון ומגבירים את יעילותה במאבק בחיידקים התוקפים את הגוף. ויטמין A תמצאו בפפריקה, עגבניות, כרוב, גזר, ברוקולי ומשמשים (כולל מיובשים). מוצרי חלב וכבד הם גם מקור עשיר.

הרבה ויטמין C מכיל: פטרוזיליה, כְּרוּב כָּבוּשׁ, תרד, ברוקולי, פירות הדר, סמבוק, ורד בר, קיווי. ויטמין B מסופק לנו על ידי: שעועית, כרוב, זרעים ואגוזים. אתה יכול למצוא אותו גם בדגים, מוצרי חלב, עופות ובשר בקר. אותם מוצרים מצוינים.

ירקות ו פירות העונהניתן להחליף בחורף גלידה. מבושלים כמו שצריך, יש להם כמעט אותו דבר תכונות תזונתיותכמו טריים. עדיף לבשל אותם במהירות במים רותחים. אין צורך להפשיר מראש, ואי אפשר להקפיא שוב את המופשרים. מקור מצוין לוויטמינים הם גם פירות קפואים, אותם ניתן להוסיף, למשל, לשיבולת שועל חמה לארוחת הבוקר.

אסור לנו לשכוח ויטמין די, שלחסרונו אנו נוטים במיוחד בחורף. כדי לפצות על זה, אתה צריך לאכול דג שמנוני: הרינג, מקרל, סלמון. אם אתה לא אוהב דגים, השתמש בשמן דגים.

לאכול לעתים קרובות יותר, אבל בשברים

אם אתה אוכל 4-5 פעמים ביום, לפחות כל שלוש שעות, הגוף, שיש לו את מנת האנרגיה הדרושה, ידחה בקלות רבה יותר כל התקף של וירוסים. לארוחת בוקר שניה וחטיף אחר הצהריים, מספיק לאכול פרי או יוגורט. אל תשכח שתזונה נכונה תעזור.

ארוחת הערב צריכה להיות קלה ולא בשפע, למשל, פסטה עם שמן זיתוירק. אבל ארוחת הצהריים צריכה להיות מוצקה. בחרו במרק ירקות שיתחמם ויספק שפע של ויטמינים. אכלו חתיכת בשר או דג רזה, הוסיפו לזה סלט ודייסה או אורז חום.

לעתים קרובות תת תזונהיכול לגרום להחמצה של הגוף. קראנו כיצד להתמודד עם החמצה ומהם הסימנים שלה. אם אתה אוכל חלקית, לא אמורות להיות בעיות עם.

הפוך את זה לחובה

• אכלו כריך שום לארוחת הבוקר או הוסיפו לחלב חם ושתו אותו לפני השינה כדי לגייס את מערכת ההגנה להילחם במחלה. לאליצין הכלול בשום יש השפעה אנטיבקטריאלית ומשמיד וירוסים רבים הגורמים להצטננות. כדי להיפטר מריח השום, אכלו תפוח, לעסו קצת פטרוזיליה, שטפו את הפה עם מיץ לימון.
• יש תמיד פרוסות תפוז בהישג יד משמשים מיובשים, שקדים או חרצנים של מלון. הם יחליפו ממתקים ויחזקו אותך.
• הוסף פטרוזיליה וגרגר נחלים לסלטים, מרקים וכריכים.
• מפזרים במזון נבט חיטה, גרעיני חמניות או זרעי פשתן. הם מאיצים את ייצור הציטוקינים - חלקיקים שמגייסים את מערכת החיסון לעבוד טוב יותר.
• שתו 2 ליטר נוזלים מדי יום כדי לשמור על לחות ריריות. האוויר שחומם יתר על המידה על ידי תנורי חימום מייבש את הריריות של האף והגרון, ואז הם נחשפים לזיהום חיידקי.
• לאכול יוגורט מדי יום. הוא מכיל חיידקים טובים, המגייסים תאי הגנה הממוקמים ב מערכת עיכול. זה מגדיל את מספר הנוגדנים הנלחמים בנגיפים.

אנו גם צופים בסרטון מבית הספר של ד"ר קומרובסקי כיצד להגביר את החסינות:

♦ כותרת: .