חיזוק חסינות: שיטות שעובדות. שימוש בדגנים מונבטים לחיזוק מערכת החיסון

חסינות היא ההגנה הטבעית של הגוף שלנו מפני חיידקים מזיקים, וירוסים ומחלות, ולכן יש צורך לחזק ולהגדיל אותה כל הזמן. התקופה הטובה ביותרלמטרה זו הוא הקיץ, כי זה הוא העשיר ביותר בירקות ופירות טריים, וכתוצאה מכך, בויטמינים וחומרים מזינים.

ההגנה החיסונית של גופנו פועלת ללא הרף, כך שלא ניתן יהיה להימנע מהתקפת תאים זרים. אבל זה וכמה תנאים אחרים (כולל השימוש גם מאכלים שומניים, קורס ארוך של טיפול אנטיביוטי, ההשפעה השלילית של גורמים סביבתיים (קרינה, פסולת תעשייתית, גזי פליטה וכו')), מתח וגיל מדכאים את המערכת החיסונית, מחלישים אותה. עייפות מתמדתשכיחות מוגברת של נדודי שינה, נמנום, עייפות מהירה, שכיחות מוגברת של הצטננות, מפרקים ושרירים כואבים, יכולים להיחשב הסימנים העיקריים של חסינות מוחלשת.

מתכונים של תרופות עממיות להגברת החסינות.
עכשיו, עם התקרבות החורף, השימוש בדבש כמו טוניק כללירלוונטי כתמיד. אפשר לשתות עם תה, יעיל במיוחד בשילוב עם תה ירוק ומיץ לימון סחוט טרי או פרוסה ממנו. שתו חצי כוס פעמיים ביום. קורס החיזוק כולל שלושה שבועות של טיפול.

מרתח מרפא של פירות יער ועשבי תיבול הוא סוכן ויטמיניזציה וטוניק מצוין לחיזוק חסינות. להכנתו, יש צורך להתכונן תערובת צמחים, הכוללים מאה גרם נענע, פרחי ערמונים, תה איוון, מליסה לימון. טוחנים הכל היטב, קח חמש כפות מהתערובת שהתקבלה, יוצקים לקערה עם תחתית עבה, יוצקים ליטר מים רותחים. לאחר מכן, יש לשים את הסיר על אש קטנה ולשמור (לאחר הרתיחה) במשך חמש דקות. לאחר מכן, יש להסיר את המרק מהאש, לעטוף אותו היטב ולהשאיר אותו להחדיר לכמה שעות. לאחר הזמן שצוין, מסננים את המרק ומוסיפים שני ליטר לפתן עשוי פירות יער (טריים, קפואים, מיובשים) של דובדבנים, דומדמניות, תותים, ויבורנום. מבשלים לפתן ללא הוספת סוכר. כגון משקה בטעמיםיש ליטול חצי ליטר ליום. שתו חצי שעה לפני הארוחות.

והנה עוד לא רק שימושי, אלא גם מאוד דרך טעימהלהגביר את החסינות, על פי מתכונים עממיים. טוחנים באמצעות מטחנת בשר קילו חמוציות, כוס קלופים אֱגוזי מלך, ארבעה תפוחים ירוקים גדולים (קלופים מראש). יוצקים את התערובת שהתקבלה עם 100 מ"ל מים, מוסיפים קילו סוכר. שמים את התערובת על אש איטית ומערבבים כל הזמן, מביאים לרתיחה. מעבירים את התערובת לכלי נקי עם מכסה. השתמש בכף במהלך היום, אתה יכול לשתות תה ללא סוכר.

כדי לחזק את החסינות, אתה יכול גם להעביר דרך מטחנת בשר קילו של משמש מיובש, צימוקים, שזיפים מיובשים, אגוזי מלך. מוסיפים לתערובת את אותה כמות דבש, מערבבים הכל היטב, מעבירים לקערה עם מכסה, מאחסנים במקרר. קח כף על בטן ריקה, חצי שעה לפני ארוחת הבוקר. ניתן לשנות מעט את המתכון הזה על ידי הוספת שני לימונים עם קליפה במקום שזיפים מיובשים (הופכים במטחנת בשר).

המתכון הבא מגביר בצורה מושלמת את הגנות הגוף. 250 גרם קצוץ בצל (אפשר בבלנדר), מוסיפים 200 גרם סוכריוצקים 500 מ"ל מים לתוך התערובת שהתקבלה ומניחים על אש איטית למשך שעה וחצי. לאחר מכן, מוסיפים לתערובת שתי כפות דבש, מערבבים ומצננים. לאחר מכן, חשוב לסנן את המוצר ולצקת לכלי נקי. יש צורך לקחת מרתח כזה בכף שלוש עד חמש פעמים ביום, חמש עשרה דקות לפני הארוחות.

עם מתח נפשי ופיזי מוגבר, כמו גם עם היחלשות של הגנות הגוף, תרופה זו היא אידיאלית (מתאימה לילדים ולתלמידי בית ספר): 100 גרם של אגוזי לוז קלופים יש לטגן קלות במחבת יבשה. לאחר שהוא מתקרר, מניחים במטחנת קפה וטוחנים. לאחר מכן מוסיפים קורט וניל. שמים את התערובת בקערה נוספת ומוסיפים חצי ליטר חלב שמן (טבעי, כפרי - אפשרות מושלמת). בסוף מוסיפים שתי כפות דבש. אם אתה לא סובלני לדבש, אתה יכול להחליף אותו בסוכר. לאחר מכן, עדיין צריך להתעקש על התרופה במשך כעשרים דקות, ולאחר מכן אתה יכול לשתות. קח כמויות קטנות לאורך היום. הכן אצווה חדשה למחרת.

מחזק בצורה מושלמת את המערכת החיסונית, הרכב שהוכן ממנו מיץ לימון(ארבעה פירות גדולים), חצי כוס מיץ אלוורה, 300 גרם דבש נוזלי וחצי קילו אגוזי מלך קצוצים. מערבבים היטב את התערובת ומוסיפים לה 200 מ"ל וודקה. להחדיר את הרמדי בקירור ו מקום חשוך(כמו תמיד) במהלך היום. לְקַבֵּל הרכב תרופתיכף שלוש פעמים ביום למשך חצי שעה לפני הארוחות.

זה טוב מאוד במהלך מגיפות שפעת והצטננויות אחרות לשמור על חסינות עם תערובת כזו: שלבו מיצים סחוטים טריים של גזר וצנוניות, שנלקחו 100 מ"ל כל אחד, הוסף כף לימון, מיץ חמוציות. מוסיפים עוד כף דבש נוזלי לתערובת המוגמרת. שתו לאורך כל היום. צור אצווה חדשה מדי יום.

שמן דגים, כל כך לא אהוב על ידי ילדי התקופה הסובייטית, באופן מוזר, ובזמננו מוצא את היישום שלו. מומלץ לשתות כפית ביום. דג יםופירות ים אחרים משפיעים לטובה על החסינות, ולכן כדאי לכלול אותם לעתים קרובות יותר בתזונה.

למרתח של מחטי אשוח יש גם תכונות חיזוק כלליות. כדי להכין אותו, אתה צריך להרים מחטי אשוח, לשטוף אותו ביסודיות מים קרים(תצטרכו שתי כפות). מניחים את המחטים בסיר, מוסיפים 200 מ"ל מים רותחים, סוגרים את המכסה היטב ומניחים על אש איטית למשך עשרים דקות. ואז להתעקש על המרק שנוצר למשך חצי שעה ולסנן. בנוזל המוגמר מוסיפים דבש לפי הטעם. קח 200 מ"ל שלוש פעמים ביום.

והנה מאוד מתכון יעיללעורר מערכת החיסון: מערבבים וטוחנים 150 גרם סרפד ולימון, מוסיפים 50 גרם מרווה. כעת לחלוט כפית עשבי תיבול בתרמוס עם 200 מ"ל מים רותחים. להחדיר תרופה כזו לפחות שעתיים, ואז לסנן ולשלב עם כפית דבש נוזלי. השתמש בתרופה זו בבוקר לאחר הארוחות.

למיצים סחוטים טריים יש אפקט טוניק ומשקם מצוין. שתו מיצים אדומים בקורסי סתיו ואביב של שלושה שבועות (רימון, ענבים, חמוציות, תותים, פטל שחור, דובדבנים, סלק (מדולל חצי במים). במהלך השבוע הראשון יש לשתות מיץ 100 מ"ל שלוש פעמים ביום, השני. שבוע - אותה כמות, רק פעמיים ביום, בשבוע השלישי - אותה כמות, אבל כבר פעם ביום. בין הקורסים צריך לקחת הפסקה של עשרה ימים.

כיום, לחיזוק המערכת החיסונית של הגוף (או חסינות), מיוחד הכנות רפואיות. בעיקר סוכנים אימונוטרופיים. אני אעשה הסתייגות מיד שאי אפשר לקחת אותם ללא שליטה, כלומר למנות אותם לעצמך. זה יכול להוביל להתפתחות של השלכות שליליות חמורות. הם נרשמים רק על ידי רופא על פי התוצאות תמונה קליניתסבלני.

חיסון גם עוזר לשמור על חסינות, בפרט, דלקת כבד ושפעת נחשבים לחיסונים הפופולריים ביותר. הליך זה מגרה את הגוף לייצר נוגדנים בעצמו.

כיום, קיים מגוון רחב של קומפלקסים ויטמינים שניתן לקחת גם כדי להגדיל תכונות הגנהאורגניזם. IN אפשרות זומומלץ לעשות זאת בקורסים בסתיו ובאביב (ככלל, הקורס הוא חודש). עם זאת, זכרו שרק רופא יכול לרשום קומפלקס המתאים לכם. חשוב מאוד שבאביב ובמיוחד תקופות הסתיוהזמן בו הגוף קיבל את המינון הנדרש חומצה אסקורביתאו ויטמין C. אבל גם כאן עשויות להיות מגבלות, למשל, מחלות מסוימות.

הומאופתיה נחשבת היום לדרך פופולרית למדי לחיזוק ושיפור הגוף, כולל ילדים. אני גם מציין שתרופות מסוג זה ניתנות רק על ידי רופא מומחה (הומאופת) ורק לאחר אבחון. תכשירים של קבוצה זו מסוגלים לרפא אלרגיות, להיפטר מהצטננות ולחזק את המערכת החיסונית.

אל תשכח את ההתקשות הרגילה של הגוף והספורט, כי הם דרכים יעילותלשפר את חסינות האדם. מקלחת ניגודיות, ספיגה במים קרים (יש צורך להתחיל עם קריר בינוני, הורדת הטמפרטורה בהדרגה), שחייה - כל זה ממלא תפקיד הכרחי במאבק לחיזוק המערכת החיסונית. אין גיל להתקשות. עם זאת, התהליך צריך להיות קבוע, הדרגתי, תוך התחשבות ביכולות ובמאפיינים האישיים של האורגניזם ובתנאי האקלים של אזור המגורים. יש לציין כי הליכי מזג אוויר אינם התווית לאחר לילה ללא שינה, עם עומס יתר פיזי ורגשי, במקרה של מחלה, וגם לאחר אכילה. בנוסף להתקשות, על מנת לחזק את החסינות, מומלצים יוגה, אירובי, ריצה בבוקר וכושר. כל זה צריך להתבצע גם באופן שיטתי ועם עלייה הדרגתית בעומסים.

מעי בריא הוא אחד החשובים ביותר חסינות חזקה. זאת בשל העובדה שתאי מערכת החיסון ממוקמים באחד מחלקיה. לכן, זה מאוד שימושי לצרוך מזונות עם lactobacilli ו bifidobacteria, כמו גם פרוביוטיקה.

כל אחת מהשיטות הללו רצוי ליישם בשילוב, ואז התוצאה לא תאחר לבוא.

הרפואה המסורתית יכולה בחיזוק ההגנות של הגוף היא לא פחות כלי יעילמאשר, נגיד, תרופות. כמה צמחים ו צמחי מרפאיכול למעשה להגביר את ההגנה של הגוף. צמחים בעלי תכונות כאלה נקראים גם אימונוסטימולנטים. ביניהם אכינצאה, סנט ג'ון wort, ג'ינסנג, שום, ליקריץ, תלתן אדום, אלוורה, celandine, גפן מגנוליה סינית, yarrow ועוד רבים אחרים. עם זאת, יש לציין כי עם שימוש לרעה בצמחים כאלה, עלולה להתרחש תשישות של הגוף, אשר נגרמת על ידי צריכה מוגזמת של אנזימים. בנוסף, צמחי מרפא מסוימים יכולים להפוך לממכרים או ממכרים.

יש לו אפקט ביוסטימולציה מעולה אֲבָקָה, הרכבו עשיר בויטמינים, חומרים שימושיים, חומצות אמינו וכו', שבזכותם הוא מגביר את עמידות הגוף למחלות זיהומיות במהלך השימוש בקורס.

זכור שהרגלים רעים הם האויב הגרוע ביותרחֲסִינוּת. נסו להפסיק לחלוטין לעשן ולשתות משקאות אלכוהוליים. הטבק מכיל רעלים ורעלים שהורסים את הגוף. אין להשתמש בשום פנים ואופן חומרים נרקוטיים, שכן הם מורידים את רמות הדם המתנגדות לווירוסים.

אם אינך מסוגל להיגמל מטבק ואלכוהול, לפחות שמור על השימוש בהם למינימום סביר.

ספורט וחסינות

רופאים הוכיחו זאת אימון גופנילחזק את הגוף. לעסוק בחינוך גופני, ספורט. אבל מינון סביר של העומס, אחרת, במקום להועיל, אתה יכול להזיק לגוף. נסה לעשות ספורט אוויר צח, שכן שיעורים בחדר מחניק עלולים לגרום למחסור בחמצן, וזה, בתורו,.

הגבירו את חסינותכם בהליכה

להיות בחוץ לעתים קרובות ככל האפשר. עבודה בארץ, פיקניק מחוץ לעיר, טיול בפארק - זה לא רק טוב לבריאות, אלא גם מעלה רגשות חיוביים, מרגיע אותך מערכת עצבים. וזה, בתורו, עוזר לחזק את המערכת החיסונית.

מצבו הפסיכולוגי של האדם

אם אתה רוצה שהחסינות שלך תהיה גבוהה, נסה להימנע ככל האפשר ממתח ומצבים לא נעימים. הימנע מלדון בנושאים שליליים (אסונות, מעשה טרור, מחלות חשוכות מרפאוכולי.). תחשוב על הרעים כמה שפחות, תהנה מהחיים.

אורח חיים בריא

שמור על שגרת יומיום, וודא שיש לך מספיק שינה ממושכת(לפחות 8 שעות ביום), ואזור השינה היה מאוורר היטב. במהלך היום, אם אתה מרגיש עייף, נוח. אל תעמיס על הגוף שלך.

ויטמינים ומערכת החיסון

תזונה בריאה היא הבסיס חסינות טובה. על מנת שמערכת החיסון תהיה תקינה, יש צורך לספק לגוף הכל חומרים חיוניים: חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים, יסודות קורט. היעדר חומר אחד יכול חסינות דרסטית. הקפד לקחת קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים.

מוצרים לחיזוק חסינות

הקפד לכלול בתזונה שלך ירקות טרייםופירות. הם לא רק טעימים, אלא גם עשירים בקרבת מקום. חומרים שימושייםעם יכולת לנטרל רדיקלים חופשיים. תאכל אגוזים. תמיכה במיקרופלורה של המעיים. לשם כך, השתמש במוצרי חלב מותסס, במיוחד יוגורט טבעי.

מוצרים מורידים חסינות

צמצמו למינימום את חלקם של מזונות שומניים "כבדים" בתזונה שלכם - חזיר, שומן חזיר, נקניקיות, בשרים מעושנים. באופן דומה, הפחיתו את צריכת המזונות הממותקים המכילים מספר גדול שלסהרה.

גם אם אתה באמת אוהב אוכל כזה, הראה כוח רצון, כי אנחנו מדברים על הבריאות שלך.

מבחר מוצרים בריאים

האם אתה רוצה להחזיר את החסינות? נסו לקנות מוצרים רק מיצרנים אמינים ומהימנים. זה לא סוד שהרבה בשרים זמינים מסחרית מכילים

איך להעלות במהירות חסינות, היום נדבר על זה. אני חושב שהנושא הזה רלוונטי מאוד, במיוחד בחורף ובאביב, כאשר לגוף שלנו חסר ויטמינים, מיקרו-אלמנטים וחומרים שימושיים אחרים. מערכת החיסון היא הבסיס לבריאותנו. עמידות הגוף לזיהומים, פתוגנים, השפעות על הגוף חומרים זריםזה מווסת על ידי המערכת החיסונית של הגוף שלנו. סימנים של חסינות מופחתת בגוף הם:

• כְּאֵב רֹאשׁ
• עייפות
• עייפות
• כאבים במפרקים או בשרירים
• נדודי שינה או להיפך ישנוניות
• חוּלשָׁה

ניתן להפחית חסינות תחת לחץ, עם עומסים כבדים על הגוף, עם אי ציות לדפוסי שינה, עם תזונה לקויה, עם מחסור של ויטמינים, יסודות קורט, בעת נטילת אנטיביוטיקה, עם ויראלי ו זיהומים חיידקיים, ב חוסר שינה כרוני, ב דיאטות קבועותורעב.

עם חסינות מופחתת, הגוף שלנו רגיש יותר לווירוסים, חיידקים וחיידקים, וכל זה זיהומי ו מחלות ויראליותעלול להתפתח ל מחלות כרוניותולתת סיבוכים. איך להיות, מה לעשות ואיך להעלות במהירות את החסינות?

קודם כל, לא צריך להיכנס לפאניקה, כמובן שצריך להבין שאי אפשר להעלות חסינות ביום אחד, אבל על ידי שינוי אורח החיים שלך תעלה במהירות את החסינות, אתה צריך להתחיל עם תזונה.

התזונה שלך צריכה לכלול מינרלים, ויטמינים, במיוחד מזון צמחיצבע אדום וצהוב (גזר, דלעת, פלפל אדום, עגבניות). ויטמין C חשוב מאוד לשיפור החסינות.מקורות לויטמין C הם: לימון, שושנה, אשחר ים, דומדמניות שחורות, פטרוזיליה.

מינרלים מ מוצרים צמחייםניתן להשיג מאגוזי מלך, גרעיני חמניות ו זרעי דלעת(לא מטוגן), קטניות. תזונה מלאהצריך לכלול בשר, דגים, פירות ים, כרוב ים, קטניות. ירקות, פירות, פירות יער, שימושיים במיוחד: רימון, שזיפים מיובשים, משמש מיובש, תאנים, חמוציות, סלק, גזר, חזרת, שום.

אתה יכול לקרוא על היתרונות של תאנים במאמר שלי "", תמצא מידע שימושיעל תאנים טריות ומיובשות. הקפידו לכלול בתזונה מוצרי חלב המכילים חיידקים חיים: יוגורט, קפיר, גבינת קוטג', כי יש בריא מערכת עיכולהגוף יספוג יותר ויטמינים ומיקרו-אלמנטים מהמזון הנצרך, וחיידקים חיים המכילים מוצרי חלב חמוץ יעכבו את ההתפתחות מיקרופלורה פתוגניתבמעי.

לשתות מיצים: ענבים, סלק, רימון, גזר. אל תשכחו גם את הדבש, הוא רק מחסן של ויטמינים וחומרי מזון, אבל חשוב שהדבש יהיה טבעי.

מוצרים שימושיים במיוחד להעלאת חסינות:גזר, דלעת, סלמון, צנוברים, בשר הודו, פירות הדר, תותים, מוצרי חלב, שמן זית, פטרוזיליה, סלרי, שמיר.

אני מציע לך לצפות בסרטון "מוצרים לחסינות, זוגות מתוקים", איך להעלות חסינות.

חשוב מאוד התקשות הגוף, מקלחת ניגודיות, שחייה, כיבוי מים קרים (ולא כדאי להתחיל עם כאלה טמפרטורות נמוכותאבל להוריד את טמפרטורת המים במעלה אחת בכל יום). מקלחת ניגודיות, כלומר חילופין של טמפרטורות גבוהות ונמוכות, היא אימון מצוין לחסינות. לאחר ספיגת מים קרים או מקלחת ניגודיותאל תשכח לשפשף את גופך היטב עם מגבת גסה או מטלית לחה.

אל תשכח דרך פעילההחיים הם שחייה, ריצה, הליכה, אירובי, התעמלות. אל תשכח גם את השאר, להיות לעתים קרובות יותר באוויר הצח, ללכת ביער, לחנות. שינה חשובה מאוד כי שינה בריאהלא רק ערובה לבריאות, אלא גם מצב רוח טוב.

איך להעלות במהירות את החסינות, מתכוני רפואה מסורתית

עם חסינות מופחתת, הכינו תערובת בריאה וטעימה של אגוזים ופירות יבשים, המחזקת את המערכת החיסונית, מעניקה גל של מרץ וחוזק. להכנת תערובת זו קחו כוס צימוקים, משמשים מיובשים, אגוזי מלך (אם רוצים אפשר לקחת גם כוס שזיפים מיובשים אבל אני מכינה את התערובת הזו ללא שזיפים מיובשים), לימון אחד וכוס דבש טבעי.

אתה יכול לברר על היתרונות של אגוז ולאילו מחלות הוא שימושי על ידי קריאת המאמר שלי "". גלול את כל המרכיבים דרך מטחנת בשר, ערבב עם דבש. את התערובת הזו כדאי לאחסן במקרר ולקחת כף אחת שלוש פעמים ביום, ילדים כפית אחת מהתערובת שלוש פעמים ביום.

כגון תערובת ויטמיניםאפשר גם לבשל כך: קח 100 גרם צימוקים (אפשר כהים ובהירים), משמשים מיובשים, תאנים, חמוציות מיובשות ו-100 גרם של אגוזים שונים, צנוברים, אגוזי לוז, אגוזי מלך, קשיו, שקדים. מסובבים את כל המרכיבים האלה לתוך מטחנת בשר או קוצצים עם בלנדר, מערבבים עם דבש טבעי ומוסיפים מקל וניל. מאוד תערובת טובה, אשר יעזור להגביר במהירות את החסינות.

הכינו לעצמכם חליטת שושנים, שפכו שתי כפות של שושנים יבשות ל-500 מ"ל. מים רותחים, עדיף להתעקש על חליטה זו בתרמוס כ-5-6 שעות, לסנן את העירוי ולקחת חצי כוס פעמיים, שלוש ביום לפני הארוחות, ניתן להוסיף כף דבש לחליטת שושנים לפי הטעם .

אתה יכול גם להכין משקה מחמוציות לחיזוק חסינות, או שאתה יכול לשתות מיץ חמוציות, כי חמוציות עשירות בויטמינים ומיקרו-אלמנטים. תה חמוציות, משקאות פירות, מיצים, מעכבים את ההתפתחות חיידקים פתוגנייםוחיידקים. שים כף חמוציות בכוס, מועכים את פירות היער עם כפית, מוסיפים סוכר או דבש ויוצקים תה חם, שתו חליטה זו מספר פעמים ביום.

הכינו קערת פירות יבשים בריאה וטעימה (אגסים מיובשים, תפוחים, משמשים, דובדבנים, תותים). קערת פירות יבשים מכילה כמות גדולה של ויטמינים טבעיים, שכן פירות יבשים שומרים על כל החומרים השימושיים של פירות טבעיים. עדיף לבשל את האוזוואר בערב ולהשאיר אותו לחליטה למשך הלילה, ואז לסנן את ה-uzvar ולהוסיף דבש או סוכר לפי הטעם, לשתות את ה-uzvar במהלך היום.

תכין תה תפוז, אתה יכול להשתמש קליפות תפוזולימון, עבור 60 גרם קליפות 1 ליטר מים רותחים, מתעקשים, מוסיפים דבש או סירופ תפוזים לפי הטעם.

Viburnum היא תרופה מצוינת וטבעית לחיזוק המערכת החיסונית, שכן גרגרי ויבורנום מכילים הרבה ויטמינים וחומרי הזנה. יתר על כן, ביולוגית חומרים פעילים, הכלולים בפירות הוויבורנום, משפיעים לטובה על מערכת הלב ומווסתים לחץ עורקילעזור להגביר במהירות את החסינות. יש לשפוך כף גדושה של פירות ויבורנום (ללוש ויבורנום) עם 200 מ"ל מים רותחים, להתעקש, לסנן לפי הטעם, להוסיף דבש, לקחת חצי כוס פעמיים ביום. ואתה יכול לערבב גרגרי ויבורנום ודבש, בשביל זה, ללוש מאה גרם של פירות יער, להרתיח באמבט מים במשך 5 דקות, לקרר, לערבב עם דבש. קח כף 3 פעמים ביום, יורק את זרעי הוויברנום.

לצמחים יש גם תכונות מעוררות חיסוניות: ג'ינסנג, למון גראס, eleutorococcus, אכינצאה, תחליף, rhodiola rosea. אכינצאה צמח מפורסםכממריץ חיסוני, אכינצאה יעילה מאוד לקורסים ארוכים של אנטיביוטיקה, במצבי לחץ לאכינצאה יש השפעה קלה על הגוף.

ניתן לקנות תמיסת אכינצאה בבית המרקחת. לרודיולה רוזאה יש תכונות דומות, מגבירה את עמידות הגוף לזיהומים, משפרת חסינות, מגבירה פיזית ו ביצועים מנטליים. ניתן לקנות תמיסות של צמחים אלה בבית המרקחת. אשחר הים הוא תרופה טבעית טובה לחיזוק חסינות מפני פירות יער, אתה יכול להכין קומפוט, ריבה, מיץ.

אני מציעה גם מתכון ל"7 כוסות", שיחזק את המערכת החיסונית, ינקה את הגוף, הדם וכלי הדם ויצעיר את הגוף. אתה צריך לקחת 200 גרם מכל רכיב. כל הרכיבים מעורבבים, התערובת חייבת להיות מאוחסנת במקרר, קח 1 כף שלוש פעמים ביום, 20 דקות לפני הארוחות, תערובת זו מספיקה למשך 1.5 חודשים.

1. מיץ גזר
2. מיץ סלק
3. מיץ לימון
4. מיץ צנון
5. מיץ שום (בערך 15 ראשים)
6. יין קאהורס

אלוורה היא אימונומודולטור טבעי, קל להכין תרופה להגברת חסינות, לשם כך צריך לערבב חצי כוס דבש ומיץ אלוורה וכוס יין קאהורס, קח כפית פעמיים ביום לפני הארוחות, התערובת היא מאוחסנים במקרר.

עירוי של עשבי תיבול לחיזוק חסינות. יש צורך לערבב בפרופורציות שוות עשבי תיבול כאלה: מליסה, שורש ולריאן, קונוסים כשות, פרחי טיליה, עשב אורגנו. כף אחת של עשבי תיבול יוצקים 400 מ"ל. מים רותחים, עוטפים את העירוי ומשאירים לשעתיים. עירוי כזה של עשבי תיבול שותים במהלך היום בשניים, שלוש מנות.

עכשיו בתקופה של הצטננות, ויראלי ו מחלות מדבקותזה יהיה שימושי בשבילך לדעת אנטיביוטיקה טבעיתועל היישום שלהם, אתה יכול לקרוא מידע שימושי במאמר שלי "", כי תרופה טבעיתתמיד טוב יותר מכימיקלים.

מה פוגע בחסינות שלנו

• מתח, דיכאון
• מחסור בשינה
• אלכוהול, עישון
• שימוש ארוך טווח באנטיביוטיקה

מה יעזור להגביר את החסינות שלנו

• מקלחון, ניקוי, ניגוב, ניגודיות
• שיזוף מתון
• רגשות חיוביים, שמחה
• שינה בריאה
• לְמַתֵן אימון גופני, התעמלות
• מוצרי חלב עם פרוביוטיקה
• פירות יער, פירות, ירקות, מזון חלבון
• ואורח חיים בריא בדרך כלל

אלו הטיפים שלי היום כיצד להגביר במהירות את החסינות. לפני השימוש במתכוני רפואה מסורתית, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך. ובכן, אני מאחל לך כל טוב, אל תחלי ותחזק את חסינותך, כמוני. רק זכור, לא תוכל להעלות במהירות את החסינות שלך אם לא תנהל אורח חיים בריא.

אדם מאושר הוא, קודם כל, אדם בריא. לא כולם יכולים להתפאר בריאות טובה, החמרות מתחילות עם תחילת מזג האוויר הקר. מערכת חיסון חזקה היא המפתח לבריאות טובה. החדשות הטובות הן שרמת החסינות אינה תלויה בגנטיקה, ניתן לחזק אותה ללא שימוש בתרופות יקרות.

תרופות עממיות באות להצלה, דחייה הרגלים רעים, תזונה נכונהוהתקשות. חיזוק החסינות בבית מקל על ידי אמבטיות שמש ואוויר, הליכה יחפה, שחייה בבור קרח (זו פעילות חובבנית), ועוד הרבה דברים מרגשים.

הגדרה של מערכת החיסון

חסינות האדם מגינה על הגוף מפני חיידקים, וירוסים ומיקרופלורה פתוגנית. אדם בריא עם מערכת חיסונית חזקה שמגינה עליו מפני מחלות שונות. ברגע שחסינות נבדקת, נוצרים נוגדנים שמתנגדים למחלה. אם מערכת החיסון חלשה, נוגדנים מיוצרים במינונים קטנים. גוף האדם הופך להיות פגיע למחלות שונות.

ישנם סימנים שקובעים את מצב המערכת החיסונית שלך. זה חלש אם:

• לעתים קרובות האדם חולה
• תִסמוֹנֶת עייפות כרוניתהפך להרגל
• אדם מדוכא כל הזמן, נוטה לדיכאון, חוסר יציבות רגשית.

תסמינים אלו עשויים להצביע על נוכחות של מחלה קשה בגוף. כדאי להתייעץ עם רופא.

מאכלים בריאים

חיזוק החסינות צריך להתחיל בתזונה היומית העיקרית. להגן על הגוף מפני מחלות ויראליותוצרות אחרות יעזרו למוצרים הזמינים בכל בית.

עבור חסינות, המוצרים הבאים שימושיים:

• לחם טחינה גסה, דגנים,
• מוצרי חלב,
• קטניות, ביצים, בשר רזה,
• פירות ים,
• פירות, ירקות וירקות שורש.

זו לא כל רשימת המוצרים שנושאים ערך אנרגטילגוף האדם. אתה יכול להגביר את החסינות על ידי אכילה קבועה של צנון שחור, שום, בצל, לפת, חרדל. המוצרים הנ"ל כוללים ויטמינים ומינרלים בעלי תכונות נוגדות חמצון, משפרים את חילוף החומרים, נלחמים בסימנים הראשונים של הצטננות. ממוצרים כאלה, אתה יכול לעשות תערובות טעימות ובריאות שיש להם השפעה חיובית על חסינות.

מתכון 1. קח כמויות שוות של לימון, צימוקים, שזיפים מיובשים, אֱגוזי מלךולסובב במטחנת בשר. לצמיגות, הוסף דבש טבעי. מכניסים את התערובת שהתקבלה למקרר. מעדן כזה צריך לאכול כפית ביום, רצוי על בטן ריקה.

מתכון 2. לוקחים כמה תפוחים ירוקים, חותכים אותם לקוביות, מוסיפים חצי קילו חמוציות. טוחנים אגוזי מלך (כוס אחת) ומוסיפים סוכר (כוס וחצי). שמים את כל החומרים בסיר אמייל ויוצקים 500 מ"ל מים. מביאים לרתיחה תוך ערבוב מדי פעם בעזרת מרית עץ. זה מספיק לקחת תערובת של 2 כפות ביום כדי לחזק את המערכת החיסונית עם תרופות עממיות פשוטות ולשכוח הצטננות. לְבַלוֹת קורס ויטמיניםמספר פעמים בשנה, במהלך תקופת היחלשות הגוף.

היתרונות של ויטמינים

IN דיאטה יומיתצריך להיות מגוון של מזונות המסייעים בחיזוק חסינות. חומרים פעילים ביולוגית, שהם ויטמינים, ממריצים את ייצור הנוגדנים.

מערכת החיסון נתמכת בצורה מושלמת על ידי ויטמין C, הקיים בלימונים, תפוזים, דומדמניות שחורות, חמוציות, עגבניות, כרוב לבן. כדאי לקחת בחשבון שבמהלך הטיפול בחום במזונות נעלם ויטמין C ובעזרת הקפאה אפשר לחסוך את כולו. תכונות מועילות. אם לא ניתן לצרוך ויטמין C מדי יום, קנו ויטמינים בבית מרקחת, הם מפצים על היעדר רכיב זה בגוף.

ויטמין A (רטינול) חשוב לשמירה על חסינות. זה כלול ב מספיקבכבד חמאהוביצים. פעולת הויטמינים A ו-C משפרת את ויטמין E, המזרז את חילוף החומרים, תוך נטרול רדיקלים חופשיים. חומר זה קיים בצמח או שמן זית, זרעים ואגוזים.

לדאוג לשיפור המיקרופלורה של המעי, אשר יש השפעה חיוביתלהשתמש מוצרי חלב מותססים, חיידקים מועיליםעל ידי מזעור מזון ממותק ושומני.

קשה לסרב לכוס קפה ארומטי ממריץ, במיוחד לחובבי המשקה הזה. קיימים אלטרנטיבות, אשר, מלבד טעם טובדוב תועלת גדולהגוּף.

מתכונים לנסות

1. קח כף ורדים ומלא אותה בחצי ליטר מים. לחלוט טוב יותר בתרמוס ולקחת כוס כל יום.
2. סוחטים מיץ מ-2 לימונים, מוסיפים דבש לפי הטעם. מחממים את התערובת שהתקבלה ולוקחים לאחר ההתעוררות.
3. הכינו משקה פירות מ-Viburnum ו-lingonberries. לשפשף את פירות היער בפרופורציות שוות, להוסיף דבש טבעי ומעט מים. תנו למשקה להשרות 30 דקות. יש ליטול אותו שלוש פעמים ביום למשך חצי כוס.
4. לחלוט תה שחור עם קליפות תפוז ולימון. תה הדרים כזה נעים במיוחד לשתייה בתקופה הקרה.
5. גזר הוא מחסן של ויטמינים שונים. המיץ מהירק הזה שימושי לא פחות. שתו כוס סחוט טרי מיץ גזרעל בטן ריקה. אם מוסיפים לו מיץ תפוחים, תפוזים או דובדבנים, מקבלים משקה אחר לגמרי.

מרכיבים טבעיים לבריאות

בין היעילים תרופות טבעיותשמגבירים את החסינות, יש לציין: ג'ינג'ר, שום, פרופוליס ואלוורה. היתרון הוא הזמינות שלהם.

ג'ינג'ר נחשב לתבלין עם רבים תכונות שימושיות. הוא נמצא בשימוש נרחב במאבק נגד הצטננות ו משקל עודף. ניתן להכין משקאות בתוספת ג'ינג'ר באופן עצמאי.

תמיסת ג'ינג'ר. אתה צריך 50 גרם שורש ג'ינג'ר, כוס דבש טבעי ולימון. חותכים את ההדרים עם הקליפה לאורך הדרך, מוציאים את הגרעינים. מקלפים את הג'ינג'ר וקוצצים בעזרת סכין לחתיכות קטנות. מניחים את הג'ינג'ר והלימון בקערת זכוכית ומועכים היטב בעזרת מועך. הוסף דבש, המשקה צריך להחדיר כחודשיים, אז הכינו את התרופה מראש. קח את העירוי צריך להיות שלוש פעמים ביום, כף אחת.

מתכון ג'ינג'ר. קח 100 גרם ג'ינג'ר + 200 גרם דומדמניות שחורות + לימון. טוחנים את כל החומרים, מערבבים היטב ומשאירים לכמה ימים. יש לדלל את העירוי שנוצר במים נקיים לפני השימוש.

תה ג'ינג'ר. חותכים לפרוסות 30 גרם של שורש ג'ינג'ר, יוצקים ליטר מים, מתעקשים על תרמוס. כדי לשפר את הטעם של המשקה יעזור פרוסת לימון, קינמון, תה ירוקוכפית דבש.

תמיסת פרופוליס. יוצקים שתי כפות פרופוליס עם וודקה (250 מ"ל זה מספיק). השאר למשך 10 ימים. מסננים, מוסיפים 15 טיפות לחלב שלוש פעמים ביום.

לפרופוליס יש השפעה חיידקית ואנטי דלקתית. חומר זה עוזר להתמודד עם זיהומים כרוניים. דרכי הנשימהוהצטננות. האזהרה היחידה לגבי צריכת פרופוליס היא אי סבילות אינדיבידואלית.

יכול לשמש למלחמה בהצטננות שילוב של חלב ופרופוליס. בכוס חלב חם, מערבבים 20 טיפות פרופוליס או חצי כפית מוצר מגורר. אמצעים עם שימוש בפרופוליס נלקחים בתקופות של חסינות מופחתת.

IN רפואה עממיתנמצאים בשימוש נרחב. ניתן לשפר את תכונות עלי האלוורה על ידי הנחתם במקרר למשך 12 שעות.

תרופת אלוורה. מאה גרם מיץ אלוורה + 200 גרם דבש + 300 גרם קאהורס. מערבבים את החומרים, משאירים במקרר למספר ימים.

אלוורה עם דבש. מערבבים בפרופורציות שוות מיץ אלוורה ודבש נוזלי. קח את העירוי שהתקבל שלוש פעמים ביום לאחר הארוחות עבור כף. ניתן לאחסן את התערובות הנ"ל במקרר לא יותר מחודש אחד.

אומרים שזה הורג כל חיידק, וזה נכון. תרופה לימון ושוםעוזר לשכוח מוירוסים ו הצטננותעַל במשך זמן רב. מגררים או קוצצים בדרך אחרת את הלימון ואת ראש השום. ממלאים את התמיסה שהתקבלה במים. השאירו לכמה ימים במקום חשוך. השתמשו בחליטה כל בוקר למשך כף למשך חודש.

מערבבים היטב את השום הכתוש והדבש בפרופורציות שוות. קח כפית שלוש פעמים ביום לפני הארוחות.

שיטות אחרות לחיזוק חסינות

בנוסף לויטמינים ו תרופות צמחיות, יש לקחת בחשבון המלצות פשוטותשמשום מה אנשים רבים מתעלמים ממנו. לא משנה כמה הטיפים האלה נשמעים נדושים, כדאי לזכור אותם למען בריאותכם.

אוורר את חדר השינה שלך לפני שאתה הולך לישון. אל תישאר ער עד מאוחר, מצב מערכת העצבים תלוי במשך השינה.

טיול באוויר הצח מחזק את המערכת החיסונית, משפר את מצב הרוח ועוזר להירגע. הרווחה שלך תשתפר משמעותית אם תעשה התעמלות כל בוקר.

מקלחת ניגודיות עוזרת להתעורר, גורמת לגוונים מושלמת ומוסיפה מרץ. ניתן להשוות את זה להתקשות עדינה. לטיול בסאונה או לאמבטיה יש השפעה מועילה.

תשכחו ממזונות נוחות ומזון מהיר. אכלו יותר פירות וירקות טריים, דגים, בשר רזה וירקות. זכרו שהטבע דואג לכל אדם שחי על הפלנטה הזו. העיקר לא להתעצל, ולהקדיש כמה דקות ביום לשיפור העולם הפיזי והרוחני שלך.

הגוף שלנו הוא מערכת מאוזנת, רב רמות ובנויה בצורה ברורה, שבה עבודה נכונהכל איבר תלוי במצב המערכת בכללותה. אם יש לך בעיות בריאות, אז אתה צריך לדעת מי או מה יעזור לפתור את הבעיות האלה.

והתשובה לשאלה זו פשוטה מאוד. הגוף עצמו יעזור קודם כל!

הטבע דאג להגן על בריאותנו מפני ההשפעות של השפעות שליליותוסיפק גוף האדםמנגנון רב עוצמה של הגנה עצמית - חסינות. היכולת להשתמש במנגנון זה בצורה נכונה היא המפתח למאבק מוצלח מול רבים.

מהי חסינות?

מדוע יש אנשים שחולים כל הזמן, בעוד שאחרים אינם חולים במחלה? - כי אנשים בריאיםחסינות חזקה.

מדוע, כאשר מצורף פצע כלשהו, ​​בהחלט יתחברו לאחריו מספר מחלות נוספות? - כי בתהליך המחלה, לגוף נמאס להילחם לבד. כוחות המילואים שלו גדולים, אבל לא בלתי מוגבלים.

המשימה העיקרית היא לעזור לגוף שלנו להתמודד בצורה מוכשרת עם הבעיה שהתעוררה בזמן, ולא ליצור עבורה קשיים מיותרים.

חסינות מתורגמת מ לָטִינִית(immunitas) פירושו גאולה, שחרור ממשהו, מדגיש אפילו בשמו את חשיבותה של מערכת החיסון. וזה באמת מערכת מורכבתמוביל את המאבק במחלות למען בריאותו של כל תא בגופנו.

סוגי חסינות

סיבות להיחלשות

על מנת לשמר את הבריאות או לא להחמיר בעיות קיימות, חשוב לדעת מה בדיוק הורס את מערכת ההגנה. הסר את הגורמים הללו מהחיים שלך ככל האפשר.

גורם ל	גורמים
תזונה לא מאוזנת	▪ שימוש מוצרים מזיקיםואוכל באיכות מפוקפקת. ▪ חוסר בלוח זמנים תקין של אכילה. ▪ צריכת נוזלים לא מספקת. ▪ מחסור בויטמינים במזון או עודף שלהם.
הֲפָרָה מקצבים ביולוגייםאורגניזם	▪ מחסור תכוף בשינה. ▪ חוסר איזון בין מנוחה לעבודה.
חלוקה לא נכונה של פעילות גופנית	▪ עבודת יתר. ▪ היעדר פעילות גופנית סדירה. ▪ חוסר גיוון בפעילות היומיומית.
הזנחת כללי היגיינה	▪ עיבוד מזון לא מספיק שטחי. ▪ טיפול לא סדיר בגוף.
מצבים מלחיצים	▪מתח רגשי חזק. ▪ תקופה שלאחר הניתוח. ▪ שינוי פתאומימצבים רגילים.
הרגלים רעים	▪ שתיית אלכוהול. ▪ עישון.
שינויים אקלימיים חדים	▪ חשיפה ארוכה לשמש. ▪ חוסר תשומת לב לבחירת הלבוש בעונה מחוץ לעונה, כאשר הסיכון לחלות הוא הגדול ביותר.
בעיות אקולוגיות	▪ זיהום אוויר בערים גדולות. ▪ מי שתייה מטופלים בצורה גרועה. ▪ לינה ו פעילות עבודהבאזורים עם קרינה גבוהה.
בעיות בריאות	▪ מחלות מתקדמות ולא נרפאות לחלוטין. ▪ מחלות מולדות. ▪ שינויי גיל.
קבלה תרופות	▪ נטילת אנטיביוטיקה, תרופות הורמונליות ועוצמתיות. ▪ טיפול עצמי במחלות מסובכות.

כדי לקבוע באיזה מצב המערכת החיסונית שלך נמצאת כרגע, מספיק לדעת כיצד תקלות בעבודתה מתבטאות. תסמינים של חסינות מופחתת

• תדירות מוגברת (יותר מ-1-2 פעמים בשנה).
• נטייה ל זיהום ויראלי(שַׁפַעַת, דלקת כבד ויראלית, ).
• תכופים .
• בעיות עור (,).
• הישנות של אותה מחלה.
• ריפוי פצע לקוי.
• תקופות ארוכות מרגיש לא טוב, חולשה.
• מראה כואב.

גורמים, גורמים והשלכות של חסינות מופחתת

איך להגביר

עם התנגדות גוף מופחתת, רצוי לקחת בחשבון מספר גורמים המחזקים את מערכת החיסון. זה ישפיע בצורה היעילה ביותר על העלייה בחסינות.

טבליות, ויטמינים, תוספי תזונה

(נדרשת התייעצות עם רופא!)

קבוצת תרופות	אפקט טיפולי	שם הסמים
אינטרפרונים	חסימת התפתחות זיהום.	גריפפרון, Viferon, לויקוציט אינטרפרון
מעוררי אינטרפרון	לעורר את ייצור חלבוני ההגנה על ידי הגוף עצמו.	אמיקסין, ארבידול, ניאוביר, ציקלופרון
אימונוסטימולנטים בעלי אופי חיידקי	בתגובה להחדרת חיידקים מוחלשים או מתים, הגוף עצמו מסנתז חלבונים מגנים.	אימודון, ריבומוניל, ליקופיד פירוג'נל
חומרים חיסוניים של חומצת גרעין	הפעל את העבודה של לויקוציטים, תורם ריפוי מהיררקמות מושפעות.	דרינת, רידוסטין
אימונוגלובולינים	לנטרל את פעולתם של גורמים זיהומיים.	אינטראגלובין, ציטוטקט, פנטגלובין
תכשירי תימוס (בלוטת התימוס)	הפעל חסינות סלולרית.	תימוסין, טימופטין
סמים סינתטיים	להגביר את פעילות מערכת החיסון.	גלאוית, אמיקסין, נאוביר
חומרים ממריצים ביוגנים	לעורר חילוף חומרים.	טבליות אלוורה, פירוגנל
ויטמינים	לנרמל את התהליכים הבסיסיים של הגוף.	Centrum, Supradin, Alphabet, Complivit
תוספי תזונה ( קומפלקסים של ויטמינים, תחליפי ארוחות, תה)	להעשיר את הגוף בחומרים פעילים ביולוגית.	מתחם "מגה", מתחם "ביסק".
תכשירים צמחיים	עוזר להגביר את ההתנגדות.	Immunal, Estifan, Immunorm, תמיסת ג'ינסנג

יתרונות לא יסולא בפז להעלאת חסינות יהיו אכילה המוצרים הבאיםלְסַפֵּק:

דִיאֵטָה

1. דבש ואחרים.
2. פירות:
   • פירות הדר (לשפר, לבבות).
   • תפוחים (נלחמים ביעילות בהצטננות).
   • אפרסקים (מניעת מחלות זיהומיות).
   • בננות (לנרמל).
3. פירות יער:
   • חמוציות (מגן מפני קרינה).
   • דובדבן (מפחית סיכון).
   • דומדמניות שחורות(בעל אפקט טוניק).
   • תותים (מפעיל את חילוף החומרים).
4. ירקות:
   • לפת (בעלת השפעה משתן, מכייח ומשלשל).
   • מתוק גמבה(מגביר את יציבות הנימים ומפחית את שבירותם).
   • דלעת (מורידה כולסטרול).
5. מַשׁקָאוֹת:
   • מיצים טבעיים.
   • תה ירוק.
   • משקאות חלב חמוץ
6. מוצרים אחרים:
   • דג ים (עשיר).
   • בשר בקר (מקור לחלבון, אבץ וברזל).

מוצרים שימושיים לחסינות

פעילות גופנית טיפולית, התקשות

כדי להגביר את החסינות, יש צורך בפעילות גופנית שיטתית. עם זאת, אל לנו לשכוח שבמחלות מסוימות ישנן מספר התוויות נגד לפעילות גופנית פעילה. במקרים כאלה, הקפידו להתייעץ עם רופא כדי לא להחמיר את המצב.

הגברת הפעילות הגופנית צריכה להיות הדרגתית, ללא קנאות. גם סדירות וגישה חיובית חשובים.

לפי הכי הרבה מינים בטוחיםספורט להגברת חסינות נחשבים:

• שחייה.
• הליכה ספורטיבית.
• טניס שולחן.

אלטרנטיבה טובה לספורט פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה. לימוד עצמי קל יותר להשתלב בשגרת היומיום, ועומסים נבחרים תוך התחשבות מצבו הפיזיוגיל האדם.

• התעמלות בוקר.
• פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה.
• שחייה טיפולית.
• הידרוקינזותרפיה ( פִיסִיוֹתֶרָפִּיָהבמים).
• מכונותרפיה (מורכבת תרגילים טיפולייםבעזרת סימולטורים).

זה מאוד שימושי לשלב טיולים באוויר הצח עם פעילות גופנית.

• סקי, החלקה.
• נוצית.
• משחק כדור.
• תיירות.

התקשות משפרת את תהליכי ויסות החום, מגבירה את עמידות הגוף בפני גורמים חיצוניים שליליים.

• אמבטיות אוויר.
• מקלחת קרה וחמה.
• התקשות על ידי השמש (הליותרפיה).
• שחיית חורף.

מדע אתנו

• תה ורדים.
• אוסף צמחים (עלי תות, חוט, קמומיל, אכינצאה, ג'ינג'ר).
• עירוי של רואן.
• קומפוט ויטמין (מנטה, מליסה, תה איוון, חמוציות, דומדמניות שחורות).
• חליטה של ​​שום, דבש ולימון היא אחת היעילות ביותר מתכונים עממייםלהגביר את החסינות ולטפל במחלות רבות. כאשר יש להוציא שום.
• שומן דגים - המקור החשוב ביותרחומרים שימושיים. יש לקחת את זה בקורסים משבועיים עד חודש.

ביקורות ומתכון תרופות עממיותלחסינות תלויה על בסיס דבש, לימון וג'ינג'ר:

כיצד להתאושש במהירות משפעת או סארס

• עליך להגן על עצמך באופן זמני ממגע קרוב עם אנשים שנדבקו.
• לישון לפחות 8 שעות ביום.
• הימנע מטיוטות בחדר, וחימום יתר של הגוף באוויר הפתוח.
• הגבלת פעילויות ספורט ועבודה.
• הימנע.
• שתו כמה שיותר מים נקיים.
• לָתֵת תשומת לב מוגברתאכילה בריאה.
• קח קורס בריאות.

מרחץ רוסי - תרופה מצוינתלשקם את הגוף לאחר מחלה.

עצות מועילות לחיזוק החסינות שלך

כיצד לשפר את עמידות הגוף במהלך ההריון

תרופות לאמהות לעתיד נרשמות רק במקרה של צורך דחוף! אפילו חיסונים הם התווית נגד. כדאי גם לא לכלול:

• שימוש פנימי מרתח צמחים(אפשרי).
• קומפלקסים מולטי ויטמיןבשליש הראשון של ההריון.
• ספורט מקצועי.

כמה פירות:

• ענבים (מגדיל את הסבירות ללידה מוקדמת).
• פירות אקזוטיים (סיכון גבוה לתגובות אלרגיות).
• תותים (עלולים לגרום להפלה).
• אננס (לפחות מ-13 שבועות).

יש להגביר את החסינות במהלך ההריון בהדרגה ובזהירות, בהתחשב בכך שלכל תקופה יש את ה"מלכודות" שלה. מהכספת מוצרים שימושייםיש להדגיש:

• תפוחים ירוקים.
• אגוזים (אגוזי מלך, אגוזי לוז, בוטנים).
• מוצרים עם תוכן נהדר חומצה פולית(ירקות, שעועית, כרוב, אספרגוס).
• כוסמת.
• דלעת, חמניות, שומשום.
• כבד בקלה.
• יש לבחור פירות עם התוכן של אותם ויטמינים בדיוק שהומלץ על ידי הרופא.

• תרגילי בוקר שמטרתם מתיחות.
• מטייל באוויר הפתוח.
• שחייה.
• כושר מיוחד.
• יוגה לנשים בהריון.

המשימה העיקרית להעלאת חסינות במהלך ההריון היא להימנע ממצבי לחץ.

איך לרפא ילד

אחת הדאגות העיקריות של ההורים היא בריאות ילדיהם. אבל אקולוגיה גרועה וחסימה של מזון באיכות נמוכה בחנויות מסבכים את המשימה הזו.

מה לבחור עבור הילד שלך?

מלכתחילה, כדאי לשקול את ההעדפות והנטיות של הילד עצמו, ורק אז לבחור את השימושי ביותר מרשימה זו. אחרת להחדיר בו אהבה עבור אורח חיים בריאהחיים יהיו קשים.

• אוורור חובה של חדר הילדים.
• טיולים תכופים, משחקים פעילים.
• עיסוי כף רגל וידיים.
• אימון בוקר יומי.
• שִׁפשׁוּף.

• פירות טריים.
• ירקות מאודים.
• קומפוטים ויטמינים מפירות יער ופירות טבעיים.
• פירות ים.
• בשר רזה (לפחות 50 גרם ליום).
• יֶרֶק.
• מים טהורים מעיינות או בקבוקים.

מחוץ לעונה נדרשים ו פעולות מניעהנגד שפעת.

הקפד לעקוב אחר ההיגיינה של הילד, אבל אתה לא צריך סטריליות מושלמת. זו תהיה מכה למערכת החיסון! הגוף זקוק למגע עם מיקרואורגניזמים על מנת שיוכל לזהות אותם ולהילחם בהם.

כיצד להגביר את החסינות של ילד אומר ד"ר קומרובסקי:

איך לשמור על הבריאות בגיל מבוגר

סוד אריכות הימים טמון בפעילות המקסימלית של האדם וברקע הרגשי הבריא שלו. יש מספר דברים שאחרי שישים שנה אתה בהחלט לא צריך לעשות:

1. יושב כל היום בבית.
2. שימוש לרעה בסמים.
3. לאכול מזון שומני.
4. חשפו את עצמכם למצבי לחץ, דאגה לכל דבר וכולם.

בריאות בגיל הזה לא תאפשר לכולם לעשות סקי, אלא למצוא פעילות שימושיתלטעמך תמיד אפשרי.

• לבלות יותר זמן בחוץ.
• לסדר פנימה ערכת עזרה ראשונה ביתית. בהחלט יהיו גלולות שפג תוקפן, שהשימוש בהן מסכן חיים.
• קבעו תור לדיאטנית. הוא יעזור לך להרכיב נכון תפריט, תוך התמקדות במצב הבריאות שלך.

חסינות מוגברת: מהי הסכנה?

לא בכל המקרים, חסינות מוגברת היא הנורמה. אם התגובה לכמה מיקרואורגניזמים גדולה מדי, אז זו מחלה קשה.

- מחוון ראשי חסינות מוגברת. על רקע אלרגיות עלולות להתפתח מחלות אחרות (, קדחת השחת).

בְּ התנגדות מוגברתקיים סיכון לפתח אוטואימוניות. זֶה תגובה אגרסיביתאורגניזם על התאים שלו. סוכרתומהווים דוגמה למחלות אוטואימוניות.

העצה של אימונולוג בסרטון שלנו:

מְנִיעָה

1. יכול מצב מלחיץנסה לעבור לנושא אחר, תספק את עצמך שינה טובה. פתגם - "כל המחלות מתעוררות על קרקע עצבנית» כבר זמן רב מבוסס על בסיס מדעי ונבדק על ידי מאות שנים של ניסיון.
2. איזון התזונה שלך כך שלא יהיו בה קיצוניות. בבחירת דיאטות, קחו בחשבון את המאפיינים והצרכים של הגוף שלכם.
3. חלקו את הפעילות הגופנית בצורה כזו שהגוף ירגיש בנוח ולא יעבוד יתר על המידה.
4. אל תתעללו תרופותכדי להגביר את החסינות. זה עלול לגרום לתגובת נגד.