Dietos taisyklių laikymasis gydant osteochondrozę yra labai svarbus dalykas.
Stuburo osteochondrozė yra lėtinė liga, galinti lydėti žmogų paauglystė ir iki senatvės.
Stuburo degeneracija, struktūros pasikeitimas tarpslanksteliniai diskai, stuburo sąnarių struktūros pažeidimas laikui bėgant sukelia sudėtingus pokyčius visame kūne.
Galima plėtra arterinė hipertenzija, rankų sąnarių pažeidimai, lėtinės ligos pilvo ir dubens ertmė, venų išsiplėtimas venos, trombozė, raumenų silpnumas apatinės galūnės.
Osteochondrozės gydymas būtinai turi būti visapusiškas, skirtas ne tik paveiktoms stuburo vietoms, bet ir adekvatus darbas kiekvienas organas.
Kodėl osteochondrozei reikia tinkamos mitybos ir dietos?
Dieta reiškia Bendrosios taisyklės sveika mityba, pavyzdžiui, dalinis maistas, pašalinimas iš dietos kenksmingi produktai, įvairi mityba, pakankamas skysčių vartojimas
Svarbiausias ir nelabai sunkus stuburo osteochondrozės gydymo taškas yra tinkama mityba.
Dieta leidžia sulėtinti osteochondrozės vystymąsi ir aprūpinti organizmą reikalingi produktai kovoti su stuburo ligomis ir palaikyti bendrą sveikatą.
Tinkama, subalansuota mityba, dietos laikymosi garantijos geras mainas visam organizmui, o ypač ligos pažeistam stuburui reikalingų medžiagų.
Antsvoris padidina apkrovą stuburui, todėl yra pagrindinis osteochondroze sergančio žmogaus priešas.
Turite atidžiai stebėti savo svorį, vengti nutukimo. Tinkama mityba padeda deginti kalorijas, mažinti svorį ir išlaikyti jį normos ribose.
Pagrindinės mitybos taisyklės
Pagrindiniai mitybos taškai sergant stuburo osteochondroze mažai skiriasi nuo klasikinės tinkamos mitybos, kurios pageidautina laikytis kiekvienam žmogui:
- Mityba turėtų būti įvairi ir apimti visas maisto grupes: mėsą, žuvį, daržoves ir vaisius, kiaušinius, pieno produktus, grūdus ir dribsnius.
- Būtina pašalinti arba sumažinti maistą iš greito maisto kavinių.
- Per dieną reikia prisotinti organizmą skysčiu – arbata, vandeniu, kompotais, sultimis.
- Visi maisto produktai turi būti vidutinės temperatūros, vengti per karšto ir šalto. Optimali temperatūra pirmas ir antras patiekalai, arbata - 60-70 laipsnių.
- Nereikėtų persistengti dėl skonio receptorių ir persistengti su druska ir prieskoniais.
- Miltai ir saldus maistas yra retas delikatesas, o ne dietinis produktas.
- Porcija turi būti tokio dydžio, kad valgytumėte, bet nepersivalgytumėte.
- Per dieną turėtų būti 3 pagrindiniai valgymai, tarp kurių reikia lengvų užkandžių.
- Jūs neturėtumėte valgyti naktį. Vakarienė – ne vėliau kaip 2 valandos prieš miegą.
Susiję vaizdo įrašai:
Kokia turėtų būti dieta?
Pagrindinis osteochondrozės dietos procentas turėtų būti garuose, orkaitėje keptas, troškintas ir virtas maistas.
Sergant osteochondroze, svarbu praktiškai neįtraukti druskos iš dietos – jos perteklius akimirksniu nusėda ant stuburo kūnų, formuojasi osteofitai, dėl kurių liga paūmėja.
Yra nemažai produktų, pritaikytų atkurti stuburo struktūras – natūralių chondroprotektorių
Gaminant maistą reikia įberti šiek tiek druskos, bet taip, kad jis atrodytų šviežias. Taip pat nereikėtų piktnaudžiauti tokiu produktu kaip cukrus, arbatoje geriau jį pakeisti medumi.
Svarbus stuburo ligų dietos punktas yra daug skysčių. Per dieną patartina išgerti beveik 2 litrus vandens.
Vanduo yra pagrindinis kremzlės tarp stuburo diskų komponentas, jis bus reikalingas jos atstatymui gydant osteochondrozę.
Baltymai yra svarbiausias mitybos komponentas sergant stuburo osteochondroze. Dėmesys neturėtų būti skiriamas mėsos gaminiai bet ant žuvies ir pieno produktų.
Turėtų būti baltymų turintis maistas dienos dieta 2-3 porcijomis (pavyzdžiui, pusryčiai, pietūs ir užkandžiai). Iš mėsos pirmenybė teikiama jautienai, vištienai, antienai. Žuvis – jūros balta ir raudona.
Daržovės ir vaisiai turėtų būti pridedami prie kiekvieno valgio. Pasirinkimas turėtų būti sustabdytas ant saldžiųjų paprikų, morkų, burokėlių, obuolių, persikų, abrikosų. Osteochondrozės mityboje turėtų būti žalumynų.
Stuburo ligomis sergančiam žmogui raugintų pieno produktų reikia labiau nei sveikam, nes juose yra kalcio.
Kalcis reikalingas stuburo struktūroms atkurti ir sustiprinti. Reikia gerti bent 2 kartus per dieną pieno produktai: varškė (kartais pageidautina pasilepinti naminiais), kefyras, sūriai, jogurtai.
Džiovinti vaisiai – džiovinti abrikosai, slyvos, razinos, figos puikiai užpildo organizmo poreikį mikroelementams ir makroelementams. Todėl per dieną minėtų produktų patartina suvalgyti 90-100g.
Be javų ir sėlenų kepinių trūks angliavandenių, skaidulų ir mikroelementų. Grikiai, ryžiai, soros turėtų tapti kasdieniu osteochondrozės mitybos komponentu.
Sergant stuburo liga, bus naudinga naudoti natūralius chondroprotekcinius produktus, kurie yra gyvūnų kremzlėse. Želatinos pagrindu pagamintą želė ir želė į racioną rekomenduojama įtraukti 1-2 kartus per savaitę.
Dieta moterims
Pagrindiniai osteochondrozės mitybos principai vyrams ir moterims yra panašūs, tačiau į tai būtina atsižvelgti fiziologinės savybės abiejų lyčių. Apie tai, kokius simptomus pastebėsite moterims ir kokius vyrams.
Moterys yra labiau linkusios į antsvorį, lėtesnė medžiagų apykaita, todėl reikia atidžiai stebėti savo svorį, sekti gaunamų angliavandenių ir riebalų kiekį.
Jei moteris jau turi antsvorio, reikia pasirinkti svorio metimo dietą.
Moters kilokalorijų norma per dieną yra 1700–2000. Atsižvelgiant į normalų pradinį kūno svorį.
Devintojo dešimtmečio mokslininkai pastebėjo ryšį tarp moterų lytinių hormonų lygio sumažėjimo ir stuburo osteochondrozės išsivystymo.
Normalizavimui hormoninis fonas moterims patariama į racioną įtraukti daugiau ankštinių augalų – žirnių, lęšių, pupelių. Kartą ar du per savaitę valgykite 100 g ankštinių daržovių.
Dieta vyrams
Vyrai turi pagreitinti mainai medžiagų, palyginti su moterimis.
Taip yra dėl didesnio raumenų masė, o stuburą supantiems raumenims labai reikia mitybos.
Vyras per dieną turėtų suvartoti 2500-2800 kilokalorijų.
Mityba gimdos kaklelio osteochondrozės paūmėjimui
Maitinimas val gimdos kaklelio osteochondrozė nesiskiria nuo dietos sergant kitų stuburo dalių osteochondroze.
Paūmėjus gimdos kaklelio osteochondrozei, dėl osteochondrozės įtakos šiek tiek pakoreguojama mityba. gimdos kaklelio stuburą į smegenis.
Maisto produktai, tokie kaip druska ir prieskoniai, visiškai pašalinami iš dietos.
Per dieną galite išgerti nuo 1 litro iki 1,5 litro vandens, jei galvos skausmai nepadidės.
Reikėtų atsisakyti stiprios arbatos ir kavos – arbatą pakeiskite kompotu, o vietoj kavos gerkite cikoriją.
Kokie maisto produktai draudžiami sergant gimdos kaklelio osteochondroze
Dieta sergant kaklo stuburo osteochondroze, net esant remisijai, verčia labai apriboti druskos ir prieskonių dėjimą į maistą.
Visiškai neįtraukti:
- gazuoti gėrimai;
- alkoholis;
- rūkyti produktai;
- stipri natūrali kava;
- aštrus maistas.
Skaitykite apie alkoholio poveikį stuburo osteochondrozei.
nuotraukų galerija:
rūkyti produktai
pavyzdinis meniu
Štai vienas paciento, sergančio stuburo osteochondroze, kasdienės dietos pavyzdys:
Pusryčiai #1
- Sultys / žolelių arbata su medumi / cikorija;
- Virti ryžiai su sviesto, persikas.
Arbata su medumi
Stiklinė sulčių
virti ryžiai
Pusryčių numeris 2
- Nesaldintas jogurtas / kefyras;
- 100 g džiovintų abrikosų.
Nuotraukos:
Tinkama mityba sergant osteochondroze yra nepakeičiama pagalba stuburui. Kiekvienas pacientas turėtų žinoti, ką neįtraukti iš dienos raciono ir kas turi būti įtraukta į meniu.
Dietinė mityba prisideda prie normalizacijos medžiagų apykaitos procesai ir sumažina komplikacijų riziką.
Bendrosios taisyklės
Dieta sergant gimdos kaklelio, krūtinės ląstos ar juosmens stuburas pastatytas remiantis principais dalinė mityba. Pacientams patariama valgyti 5-6 kartus per dieną, o porcijos dydis neturi viršyti 200 ml. Tuo pačiu metu svarbu stebėti gėrimo režimas, per dieną reikia išgerti bent 2 litrus švaraus vandens.
Be ko neapsieiti
Paciento, sergančio juosmens ar gimdos kaklelio osteochondroze, dietoje turėtų būti daugiau mažai kalorijų ir. baltyminis maistas. Idealiai tinka:
- Vištiena;
- riešutai;
- jūros ir upių žuvys.
Produktai su didelis kiekis kalcis, ypač varškė ir migdolai, prisideda prie kremzlinio audinio atkūrimo ir yra pagrindinis elementas ruošiant dietinį meniu. Nepamirškite apie „teisingus“ gyvulinius riebalus ir augalinės kilmės. Turtingiausias naudingi junginiai alyvuogių ir šaltalankių aliejus.
Faktas! Antichondrozės medžiagų, kitaip tariant chondroprotektorių arba mukopolisacharidų, padedančių normalizuoti medžiagų apykaitą jungiamuosiuose audiniuose, dideliais kiekiais galima gauti naudojant želė, žuvies aspikus, vaisių drebučius.
Nepamirškite apie vaisius ir daržoves, jų mityboje turėtų būti daug. Daugelis gydytojų rekomenduoja gerti šviežiai spaustas sultis.
Norint sustiprinti kaulų struktūrą, svarbu įtraukti į dienos meniu maisto produktai, kurių sudėtyje yra šių mineralų:
- Magnis. Mikroelementas apsaugo nuo kalcio išplovimo iš kaulinis audinys. Dideliais kiekiais jo yra agurkuose, avokaduose ir saulėgrąžose.
- Manganas. Tai yra vamzdinių kaulų audinių dalis. Norint gauti kasdieninė dozė mangano, pakanka įtraukti bananus į dietą, kiaušinių tryniai arba ankštiniai augalai.
- Fosforas. Suteikia kaulų stiprumą. Yra jūros gėrybėse, taip pat baltuosiuose kopūstuose.
Stuburo osteochondrozės dietoje būtinai turi būti maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų. Ypač svarbus vitaminas D, kuris skatina kalcio pasisavinimą.
Ko atsisakyti?
Mityba sergant kaklo, krūtinės ląstos ir juosmens stuburo osteochondroze rodo, kad kenksmingų angliavandenių esantis miltiniai gaminiai, saldumynų, reikėtų mažinti.
Uogienę valgyti galima ir nedideliais kiekiais – kelias valandas virtas cukrus mažiau kenkia kaulams. Leidžiama ne didelis skaičius džiovinti vaisiai.
Įdomus! Negalintys apsieiti be saldumynų saldumynus ir cukrų turėtų pakeisti medumi.
Taip pat reikia išmesti didelius kiekius druskos, nes ši medžiaga sulaiko vandenį audiniuose. Edema padidina nugaros raumenų apkrovą ir gali pasunkėti degeneraciniai pokyčiai stuburo stulpelyje.
Draudžiami visi aštrūs prieskoniai ir marinatai, nes jie sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus. Pusgaminiuose ir pramoninėse dešrelėse yra daug riebalų ir angliavandenių, juos taip pat rekomenduojama išbraukti iš valgiaraščio.
Kavos mėgėjams bus sunku – kava labai pagreitina kalcio pasišalinimo iš kaulų ir sąnarių procesą. Negalintiems iš karto atsisakyti šio gėrimo, gydytojai pataria kavos vartojimą palaipsniui mažinti iki 1-2 puodelių per dieną.
Svarbu! Po kiekvienos išgertos kavos porcijos reikia suvalgyti 10-15 gabalėlių migdolų, taip atsistatys mineralų lygis.
Dieta sergant juosmeninės dalies stuburo osteochondroze esminių skirtumų neturi. Tačiau verta paminėti, kad antsvorio buvimas blogai veikia juosmens ir kryžmens sričių darbą. Todėl verta iš pirkinių sąrašo išbraukti kaloringą maistą ir visą veiklą nukreipti į priaugtų kilogramų skaičiaus mažinimą.
Yra žinoma, kad žuvys, jūra ar upė, yra daug medžiagų, kurios turi teigiamą poveikį nervų sistema, kuri tikrai padės sergant juosmens ir kryžmens srities osteochondroze. Taip pat būtina vartoti kuo daugiau žalumynų.
Dieta gimdos kaklelio osteochondrozei
Dieta nuo gimdos kaklelio osteochondrozės turėtų neįtraukti maisto produktų, kuriuose yra daug druskos, ir geriau išvis be jo. Gimdos kaklelio osteochondrozė visada yra susijusi su vegetovaskulinė distonija ir padidėjo kraujo spaudimas o pats druskos vartojimas prisideda prie hipertenzijos.
Įdomus! Dieta be druskos nuo gimdos kaklelio osteochondrozės pagerina savijautą 97% atvejų.
Dieta krūtinės ląstos osteochondrozei
Su šia ligos lokalizacija dietos meniu neturi jokių savo savybių.
Kaip ir su juosmens osteochondrozė, pirmenybę turėtumėte teikti nekaloringam maistui. Remiantis apžvalgomis, bus naudinga laikytis ryžių dietos.
pavyzdinis meniu
Daugelis pacientų, susidūrę su būtinybe laikytis dietos, nežino, ką daryti. Įprasti produktai patenka į draudimą, o kas yra – neaišku. Tokiais atvejais paprasčiausias būdas yra susisiekti su dietologu ir susitarti pavyzdinis meniu kiekvieną dieną. Be to, internete galima rasti kasdienės mitybos pavyzdžių.
| Diena 1 |
|
| 2 diena |
|
| 3 diena |
|
| 4 diena |
|
| 5 diena |
|
| 6 diena |
|
| 7 diena |
|
Remiantis savaitės meniu, galite sukurti apytikslę tinkamos mitybos dietą. Tačiau verta atsižvelgti ne tik į maisto naudingumą, bet ir į jo kaloringumą. Taigi žmonėms, vedantiems neaktyvų gyvenimo būdą, suvartojamų kilokalorijų kiekis neturėtų viršyti 1300 kcal.
Svarbu! Baltymų, riebalų ir angliavandenių santykis turi atitikti kasdienio vartojimo normas.
Populiarios dietos
Internete galite rasti daugybę įvairios programos dietinis maistas. Prieš keisdami mitybą, pacientai turi susitarti su savo gydytoju dėl mitybos programos. Nerekomenduojama savarankiškai išbandyti naujų dietų.
Ryžių dieta yra veiksmingiausia sergant krūtinės ląstos ir juosmens osteochondroze. Ryžiai žarnyne veikia kaip absorbentas, surenka visas kenksmingas medžiagas, taip pat vandens perteklius. Virimui galite naudoti bet kokius ryžius. Yra daug dietos variantų. Populiariausi iš jų:
- Šešios savaitės. Labiausiai paplitusi ir griežčiausia dieta trunka 42 dienas. Būtina sunumeruoti 6 0,5 litro tūrio stiklainius, į kiekvieną įpilti po 2 šaukštus ryžių ir užpilti vandeniu. Kiekvienas stiklainis skirtas košei gaminti vienu metu. Tarp Skirtingi keliai maisto draudžiama valgyti bet kokį kitą maistą.
- Virtas. Tai susideda iš to, kad ryžius reikia virti keletą kartų prieš kiekvieną valgį. Po pusryčių nevalgykite ir negerkite 4 valandas, tada valgykite kaip įprastai.
Verta pabrėžti, kad ryžių dieta sergant osteochondroze turi daugybę šalutiniai poveikiai. Visų pirma, tokių prasta mityba yra beriberio ir mikroelementų trūkumo rizikos veiksnys. Ryžių košės valgymas prisideda prie svorio mažėjimo, tačiau tuo pačiu sukelia žarnyno atoniją ir vidurių užkietėjimą.
Ryžių dieta osteochondrozei turi kontraindikacijų. Ši mitybos programa netinka pacientams, sergantiems diabetas Ir lėtinės ligos virškinimo organai.
Dėmesio! Nėštumo ir žindymo laikotarpis taip pat įtrauktas į kontraindikacijų sąrašą.
dieta be druskos
Paprasčiausia ir nekenksmingiausia dietinio maisto programa. Vienintelė taisyklė – druskos neįtraukimas. Natrio chlorido kiekio mažinimas skatina svorio mažėjimą, nes pašalina skysčius iš organizmo. Dėl to apkrova stuburas, nugaros ir kaklo raumenys. Tačiau verta paminėti, kad svorio metimo poveikis bus pastebimas tik Pradinis etapas dieta, nes skysčių perteklius bus pašalintas iš organizmo pirmąją mitybos savaitę.
Svarbu! Svorio metimo sustabdymas nėra priežastis nustoti laikytis dietos. Kai tik druska pateks į organizmą, iškart atsiras patinimas, o kartu su jais ir perteklinis svoris.
Negalite laikytis dietos be druskos ilgiau nei dvi savaites, kitaip gali atsirasti šalutinis poveikis:
- staigus sveikatos pablogėjimas;
- širdies ir kraujagyslių ligų vystymasis.
Tarp kontraindikacijų yra nėštumo laikotarpis, taip pat kai kurios širdies ir kraujagyslių ligos. Ar konkrečiam pacientui tinka mažai druskos dieta, pasikonsultavus su gydytoju.
Mityba sergant stuburo osteochondroze - ne paskutinė išeitis kovojant su liga. Tinkamos dietos, tinkamai parinktos gydytojo, vartojimas kartu su kitais terapiniai metodai veiksmingai padeda gydyti osteochondrozę.
Sensacingas gydytojų atradimas
Po įvairių tyrimų gydytojai rado sensacingą būdą sėkmingai paveikti sąnarius.- Atsirado nauja priemonė, kuri visiškai gydo sąnarius!
- Jokių skausmingų procedūrų!
- Be antibiotikų vartojimo!
- Rezultatas jau PIRMĄJĄ SAVAITĘ!
Osteochondrozė yra liga, kurią sukelia medžiagų apykaitos procesų pažeidimas, dėl kurio nepakanka aminorūgščių, vitaminų ir. mineralaiį sąnarių kremzlę. Ši liga gydoma vaistais ir specialiais pratimas, bet ne mažiau svarbus norint atsikratyti distrofinių sutrikimų tarpslanksteliniai diskai laikykitės tinkamos mitybos - visą gyvenimą negersite tablečių, bet turite išlaikyti sveikatą!
Tinkamos mitybos pagrindai
Norėdami nustatyti reikalavimus dietinis maistas sergant osteochondroze, reikia žinoti, kokio tikslo siekiama šiuo „įvykiu“. Taigi pagrindiniai tokios mitybos tikslai bus: 
- Kalcio papildymas organizme yra svarbiausias kaulų stiprumo elementas.
- Baltymų, riebalų ir angliavandenių suvartojimo subalansavimas.
- Per dieną suvartoto skysčio kiekio reguliavimas.
- Kūno svorio korekcija.
- Sumažėjęs druskos kiekis organizme.
Osteochondrozės dieta taip pat reiškia žinias apie pagrindinius jos įgyvendinimo principus:
- Įvadas į didelio augalinio maisto kiekio mitybą.
- Subalansuota mityba - griežtai draudžiama laikytis mono dietų (pavyzdžiui: ryžiai, obuolys, arbūzas).
- Valgomo maisto kalorijų kiekis turi būti mažas.
Jei laikysitės pagrindinių dietos taisyklių, tai ne tik sumažins Neigiama įtaka ant kūno vartojamų medikamentų, bet ir jau pažeistų sąnarių kremzlių reabilitacijos eigą padarys veiksmingesnę.
Yra tam tikrų maisto produktų, kuriuos galima ir reikia vartoti kaip dietos dalį. Kiekvienas pacientas turėtų žinoti savo sąrašą, nes jis padės išsirinkti tikrai įvairų ir naudingas meniu kiekvieną dieną.
Pirmas dalykas, kurį verta paminėti, yra natūralūs chondroprotektoriai. Tai produktai, kuriuose yra kolageno, kuris padeda stiprinti kremzlės audinį, taip pat aktyvina jo atkūrimo funkcijas. Chondroprotektoriai yra tokiuose produktuose:
- jūros žuvis
- Aspic (želė)
- įvairių želė
Sergant stuburo osteochondroze, organizmui reikia maisto daug baltymų, bet tuo pat metu reikia griežtai stebėti produktų kaloringumą – jis turėtų būti mažas. 
Visiškai priimtina į dietą įtraukti šiuos maisto produktus:
- vištiena, jautiena ir triušiena
- žirniai ir pupelės
- kviečiai ir kukurūzai
- grybai
- grikiai
- įvairūs riešutai
- pieno produktai
Gydant osteochondrozę labai svarbu valgyti teisinga suma riebalai – jų visiškai atsisakyti neįmanoma (pavyzdžiui, norint numesti svorio). Pirmenybė turėtų būti teikiama augaliniai riebalai(saulėgrąžų, kukurūzų ar alyvuogių aliejus), reikia valgyti nesočiųjų riebalų, kurių yra baltoje žuvyje ir ančių mėsoje.
Tačiau angliavandenių geriau atsisakyti, nors visiškai jų pašalinti iš dietos taip pat neįmanoma - angliavandeniai yra svarbus elementas organizmo medžiagų apykaitos procesuose. Vienintelis dalykas, kurį reikia padaryti, yra apriboti kepinių, pyragų, balta duona ir bet kokie saldūs pyragaičiai. Jei išvis neįmanoma išsiversti be saldumynų, tuomet į dietą galite drąsiai įtraukti džiovintus vaisius ir medų.
Labai svarbu palaikyti kalcio balansą organizme – tai galima pasiekti vartojant specialius vaistai, tačiau gydytojas šį susitikimą skiria tik sunkūs atvejai. Paprastai kalcio kiekį organizme papildo šie produktai:
- gyvūnų kepenys, inkstai ir širdis
- svogūniniai svogūnai
- riešutai
- bananai
- runkeliai
- varškė ir įvairių rūšių sūriai
- baltagūžiai kopūstai ir žiediniai kopūstai
- smulkiai sutrintų vištienos kiaušinių lukštų
Vitaminai. Kalbant apie gydytojus, jie solidarizuojasi - su stuburo osteochondroze jie yra būtini, juos galima gauti iš produktų arba specialiai paruošti. vitaminų kompleksai. Jei mes kalbame apie produktus, prisiminkite, kokio vitamino yra:
- Vitaminas D: jūros ir upių žuvis, jūros gėrybės, dilgėlės, avižų kruopos, petražolės, pieno produktai.
- Vitaminas A: špinatai, morkos, petražolės, moliūgai, gyvulių kepenys, sviestas.
- Vitaminas B: gyvulinė mėsa, visi grūdai, pienas, kiaušiniai.
- Vitaminas C: visų veislių kopūstai, spanguolės, citrusiniai vaisiai be išimties, laukinė rožė, kiviai.
Naudinga vartoti periodiškai askorbo rūgštis- jame yra vitamino C, kuris labai greitai "išplaunamas" iš organizmo ir laiku papildo jo kiekį šviežias vaisius ar daržovės, kartais nėra galimybės.
Skystis. Kasdien būtina suvartoti 1,5-2 litrus skysčio. Sumažėjus šiam kiekiui, sulėtėja medžiagų apykaitos procesai, padidėja kraujo klampumas, sulėtėja kraujotaka ir pablogėja kūno audinių mityba. Tačiau nereikėtų per daug užsikrėsti skysčių gėrimu, nes jis gali išplauti iš organizmo kalį, magnį ir kitus. svarbių mikroelementų. Reikia gerti ne tik vandenį, šviežios sultys laikomos labai sveikomis (tai šviežiai spaustos daržovių ir vaisių sultys). Gydytojai rekomenduoja kasdien išgerti po 500 ml daržovių sulčių, tokių kaip morkų, kopūstų, burokėlių. Tai bus naudinga ir visiškai sveikiems žmonėms, nes tokiose sultyse yra daugiausiai vitaminų ir maistinių medžiagų.
Druska. Daugelis mano, kad stuburo osteochondrozė yra susijusi su druskos nuosėdomis tiesiai ant kaulų - tai yra klaidingas supratimas. Tiesą sakant, druska nevaidina jokio vaidmens osteochondrozės vystymuisi, tačiau vis tiek reikia stebėti jos patekimą į organizmą:
- Pirma, tai skatina skysčių susilaikymą organizme.
- Antra, druska neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.
- Ryte tuščiu skrandžiu suvalgykite 2 valgomuosius šaukštus ryžių, išmirkytų 5 valandas ir virtų 10 minučių. Procedūros trukmė – 40 dienų.
- 2 valgomieji šaukštai sėlenų praskiestos stiklinėje šiltas vanduo ir gerti ryte tuščiu skrandžiu. Procedūros trukmė 40-60 dienų.
Kas turėtų būti pašalinta iš dietos
Visų pirma, reikia stengtis iš raciono išbraukti cukrų ir apriboti druskos vartojimą. Prireiks šiek tiek laiko priprasti prie natūralaus maisto skonio, kai smarkiai sumažinsite druskos vartojimą, todėl stenkitės palaipsniui didinti per mažos druskos kiekį savo valgiuose. Su cukrumi viskas daug paprasčiau – jis sėkmingai pakeičiamas medumi, tačiau tik tuo atveju, jei pacientas neturi padidėjusio jautrumo ar individualaus netoleravimo šiam produktui.
Kitas žingsnis yra rūkytų, marinuotų ir visiškas pašalinimas iš dietos keptas maistas. Taip yra dėl to, kad toks maistas:
- Padidina apetitą, dėl kurio gali padidėti svoris.
- Savaime jis yra labai kaloringas.
- Padidina organizmo skysčių poreikį.
Būtinai išbraukite iš savo raciono kavą ir sumažinkite stiprios arbatos vartojimą – šie gėrimai aktyviai išplauna iš organizmo kalcį, kuris svarbus kaulų ir sąnarių kremzlių stiprinimui. Vietoj kavos galite naudoti cikoriją, bet jei nuo stiprus gėrimas negalite atsisakyti, tada reikia gerti su pienu ar grietinėle. Žinoma, reikėtų visiškai atsisakyti alkoholio, apriboti aštraus maisto ir įvairių prieskonių naudojimą – tai galima daryti palaipsniui, suteikiant organizmui laiko „priprasti“ prie naujų skonio pojūčių.
Dieta osteochondrozei yra svarbi sudedamoji dalis kompleksinis gydymas. Diagnozuojant tokią ligą negalima pasikliauti tik dietos koregavimu. Turite atlikti gydymo kursą su fizioterapinėmis procedūromis, reguliariai mankštintis fizinė terapija, periodiškai naudotis masažo terapeuto paslaugomis ir chiropraktikas, jei reikia, gerti vaistus. Tik Kompleksinis požiūris sprendžiant problemą duos stabilių, laukiamų rezultatų. Tiesa, net ir palengvinus būklę, visą gyvenimą reikės laikytis pasirinktos dietos, tačiau šiuo metu organizmas jau prisitaiko prie naujojo meniu.
Daugelis mano, kad maisto ribojimas būtinas tik norint numesti svorio, o gydymui tai nenaudinga. Tačiau tai netiesa, dieta sergant osteochondroze yra raktas į sėkmingą kovą su liga. Tinkama mityba pagreitins kremzlinio audinio ir stuburo atkūrimo procesą ir normalizuos vandens ir druskos balansas organizmas.
Reikėtų laikytis kelių taisyklių:
- valgyti daug vaisių ir daržovių;
- dominavimas mažai kalorijų turinčių patiekalų meniu;
- vitaminų ir mineralų suvartojimas.
Be to, būtina nustatyti kasdienę rutiną ir įprotį įtraukti kasdienius pratimus bei pasivaikščiojimus.
Nepriklausomai nuo osteochondrozės tipo, labiausiai Sveikas maistas, Tai:
- Aspic ir želė žuvis. Juose yra medžiagų, kurios atkuria ir apsaugo kremzlinis audinys.
- Želė. Ji taip pat atlieka šią funkciją ir yra saldžiųjų bei krakmolingų desertų pakaitalas.
- Jūros gėrybės. Jie turi didelį skaičių mineraliniai elementai būtinas organizmui.
- Vitaminai. Nepaisant naudos natūralūs produktai, būtina vartoti vitaminus tabletėmis ir papildus pagal receptą. Kartu tai padidins pasveikimo nuo ligos greitį.
- alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčių. Pakeiskite žalingą saulėgrąžų padažą.
- Mandarinai, slyvos, kriaušės, obuoliai, apelsinai ir kiti citrusiniai vaisiai. Sudėtyje yra daug vitamino C.
Visa tai padės sumažinti naštą stuburo diskai ir aprūpins organizmą reikalingomis mineralinėmis medžiagomis.
Bendrieji draudimai
Yra keletas nerekomenduojamų maisto produktų. Jie prisideda prie kalcio išplovimo iš organizmo, medžiagų apykaitos pablogėjimo ir svorio padidėjimo.
Draudžiamų maisto produktų ir produktų sąrašas:
- Bet kokie pusgaminiai, įskaitant koldūnus.
- Traškučiai, krekeriai, sūdytų žemės riešutų ir pistacijų.
- Saldus ir miltinis.
- Makaronai.
- Actas, prieskoniai, garstyčios.
- Greitas maistas: gruzdintos bulvytės, mėsainiai, pica.
- Rūkytas, džiovintas ir keptas maistas.
- Kiauliena ir kt riebios rūšys mėsa.
- Alkoholis.
- Marinuoti produktai.
- Stipri kava ir arbata.
- Aštrūs ir labai sūrūs patiekalai.
- Saldus putojantis vanduo.
- Riebus maistas.
Osteochondrozės dietos terapija yra skirta pašalinti iš organizmo druskos perteklių ir kenksmingų medžiagų.
Atsikratyti antsvorio
Dieta sergant stuburo osteochondroze - svarbiausia yra atsikratyti šios ligos antsvorio. Antsvoris daryti spaudimą stuburui ir paūminti osteochondrozę. Suaugusiesiems mitybos plano reikia laikytis apie metus, paaugliams dėl organizmo ypatumų – kelis mėnesius.
Norėdami greitai numesti svorio, per dvi savaites turite laikytis šios dietos:
- Pusryčiai. 1 kietai virtas kiaušinis ir arbata.
- Vakarienė. Daržovių sriuba.
- popietės arbata. Nugriebtas sūris.
- Vakarienė. virtas vištos krūtinėlė ir nedidelė dalis ryžių.
- Užkandis. Per pertraukas galite valgyti obuolius, kriaušes ir daržoves.
Baigę šį etapą, galite pereiti prie pagrindinio stuburo osteochondrozės mitybos plano. Dietoje turėtų būti daug patiekalų, kuriuose yra daug baltymų, angliavandenių ir skaidulų. Tai varškė, žalumynai, vaisiai, garuose virti omletai, pieno produktai ir žalių daržovių salotos.
Dieta gimdos kaklelio osteochondrozei
Gimdos kaklelio osteochondrozės mityba turi savo ypatybes. Viena iš ligos priežasčių yra druskų kaupimasis organizme, kuris prisideda prie patinimų ir uždegimų atsiradimo. ūminė stadija. Todėl verta apriboti jo naudojimą ir, jei įmanoma, visiškai atsisakyti. Taip pat iš dietos turėsite pašalinti cukrų. Sutrinka kraujotaka, sulėtėja medžiagų apykaita stubure. Nedidelis medaus kiekis gali būti pakaitalas.
Gimdos kaklelio osteochondrozės dieta apima:
- balta mėsa;
- liesa žuvis;
- pupelės, pupelės, žirniai;
- pieno produktai;
- virta jautiena, triušiena, kalakutiena ir veršiena;
- virti kiaušiniai;
- baltagūžiai kopūstai, svogūnai;
- bananai;
- įvairių rūšių riešutai;
- sėlenų duona.
Turite laikytis 2500 kalorijų ir 5-6 valgymų per dieną plano. Didelis baltymų kiekis malšina patinimą ir atkuria organizmo jėgas.
Meniu pavyzdys:
- Pusryčiai. Varškė su vaisiais, arbata.
- Vakarienė. Lengva sriuba arba barščiai be mėsos ir daržovių salotų.
- popietės arbata. Sausainiai ir vaisių sultys.
- Vakarienė. virtas liesa žuvis ir pav.
- Tarp vaisių ir žalių daržovių.
Visi patiekalai turi būti kepti orkaitėje, virti arba virti dvigubame katile. Keptas maistas yra draudžiamas. Nedidelį kiekį druskos įberkite tik po virimo. Taip pat dieta sergant kaklo stuburo osteochondroze reikalauja kuo mažiau gerti stiprios kavos, gėrimą galima pakeisti cikorija arba skiesti pienu.
Mityba juosmens osteochondrozei
Dieta dėl juosmens osteochondrozės reikalauja padidinti indų, kurių sudėtyje yra kalcio, skaičių. Jis stiprina skyrių sakralinis stuburas ir skatina sveikimą.
IN dienos dieta turite įtraukti bent 2 porcijas pieno produktų, riešutų, dribsnių, ankštinių daržovių, pilno grūdo duonos.
Kalcio turtingiausias:
- varškės, pieno, kefyro;
- sūris, sūris;
- avižiniai dribsniai;
- kietai virti kiaušiniai;
- sezamas, migdolai;
- Garuose virta žuvis;
- virti žirneliai, pupelės, pupelės.
Kita medžiaga, be kurios neįmanoma laikytis dietos sergant osteochondroze, yra magnis. Jo yra moliūgų ir saulėgrąžų sėklose, špinatuose, grikiuose, jūros kopūstai ir kviečiai.
Pavyzdys subalansuota mityba Vieną dieną:
- Pusryčiai. Varškės troškinys, arbata.
- Vakarienė. Sriuba be mėsos, jūros gėrybių, sėlenų ar viso grūdo duonos.
- popietės arbata. Nedidelė porcija uogų ar vaisių.
- Vakarienė. Garuose virtos salotos ir kotletai.
- Tarp obuolių.
Nėra jokių kitų apribojimų, išskyrus bendruosius. Apskritai, jums tiesiog reikia laikytis sveikos mitybos.
Dieta krūtinės ląstos stuburo osteochondrozei
Maistas niekuo nesiskiria nuo ankstesnio. Vienintelis dalykas, kad meniu galite padidinti košės patiekalų, ypač ryžių, skaičių.
Dienos meniu pavyzdys:
- Pusryčiai. maža porcija ryžių košė su razinomis, arbata ar cikorija
- Vakarienė. Daržovių sriuba ir garuose troškinta mėsa
- popietės arbata. Sultys su avižiniais sausainiais
- Vakarienė. Žuvis virta dvigubame katile ir troškintos daržovės
- Užkandžiai. Bet kokie vaisiai ar riešutai
Ar galite į savo racioną įtraukti duonos? grubus šlifavimas Tai pagreitina medžiagų apykaitą ir gerina virškinimą.
Stuburo osteochondrozės mityba, pagrįsta ryžių dieta, yra pripažinta veiksmingiausia. Jis tinka tiek moterims, tiek vyrams. Grūdai atpalaiduoja kūną druskos perteklius traukiant ją į vidų. Tai taip pat skatina kenksmingų medžiagų, lėtinančių medžiagų apykaitą, pašalinimą ir padeda atsikratyti papildomų kilogramų.
Pagrindinė taisyklė sergantiesiems osteochondroze – 5-6 savaites laikytis griežto mitybos plano. Mažiau dienų negarantuoja veiksmingo rezultato.
Pirmiausia reikia kruopščiai paruošti ryžius. 6 stiklainiai po 500 ml sunumeruojami ir paliekami vėsioje vietoje. Pirmajame užpilama 2 šaukštai javų ir per dieną užpilama vandeniu. Kitą dieną pildomas antras stiklainis ir taip iki 6. 7 dieną iš 1 indelio pilamas vanduo ir paruošiami gauti ryžiai. šis stiklainis vėl užpildytas vandeniu ir grūdais, paliekant 6 dienas.
Tokiu būdu gauti ryžiai praranda visą krakmolą ir savo savybėmis primena kempinę. Naudingiausia valgyti žalią, tačiau virti javai susidoroja su užduotimi. Supilamos kruopos karštas vanduo ir padėkite ant viryklės 5-8 minutėms. Cukrus ir druska nepridedama. Ryžiai patiekiami pusryčiams, po kurių 4 valandas nieko negalima valgyti ir gerti.
Kadangi tokia mityba gali turėti įtakos Vidaus organai, rekomenduojama arbatą virti iš bruknių lapų.
Dėmesio! Nevalgyti žalių ryžių nepasitarus su gydytoju. Draudžiama jį vartoti sergant kepenų ir virškinimo trakto ligomis.
Nedidelio skysčio kiekio gėrimas gali būti dar viena ligos vystymosi priežastis. Dėl šios priežasties į stuburą nepatenka reikiamas kraujo kiekis ir diskai „išsausėja“. Būtina nustatyti skysčių patekimą į organizmą: gerti vaisių sultys, vaisių gėrimai, grynas vanduo ir kompotus. Nereikia piktnaudžiauti gėrimu, vienam žmogui užtenka 1-2 litrų per dieną.
Neuropatologas pasakys, kaip teisingai maitintis ir kokio gyvenimo būdo laikytis sergant osteochondroze. Draudžiama savarankiškai diagnozuoti ir gydytis.
Visų rūšių dietos yra veiksmingos tik kartu su kita veikla: nugaros ir kaklo masažu, fizioterapija, gimnastika ir judantis vaizdas gyvenimą.
Sergant stuburo osteochondroze, pažeidžiami kaulai, raumenų ir kaulų sistemos sąnarių masė, pažeidžiami tarpslanksteliniai diskai. Pacientas skundžiasi, pakaušio, viršutinės, apatinės galūnės, regėjimo sutrikimas, nemiga, sutrikęs emocinė būklė. Ligos gydymas yra klasikiniai metodai(vartojant vaistus, fizioterapiją, ortopediją) ir koreguojant mitybą. Tinkama mityba sergant osteochondroze aprūpina organizmą naudingų medžiagų, gerina pažeistų kremzlinio audinio vietų būklę, lėtina naikinimo procesą.
kaip toks ypatingas terapinė dieta su kaklo stuburo osteochondroze Nr. Netgi būtina vengti tokio dalyko kaip „dieta“, reiškianti apribojimą tam tikrus produktus dietoje. Specialistai rekomenduoja pacientams maitintis taisyklingai, subalansuotai, nepersivalgyti, pašalinti kenksmingus valgymo įpročiai(greitas maistas, alkoholis, saldumynai). Jei pacientas turi antsvorio, tai bus svarbus maisto produktas mažo kaloringumo maisto produktai. Priešingu atveju intensyvi apkrova pažeistam stuburui sukels negalią.
Paūmėjus osteochondrozei, būtina į savo racioną įtraukti maisto produktų, kurių sudėtyje yra chondroprotektorių. Tai natūralios medžiagos, atkuriančios kremzlinio audinio struktūrą ir užkertančios kelią tolesniam jo sunaikinimui.
Tinkama mityba grindžiama naudojimu:
- pakankamas baltymų kiekis;
- daug vaisių ir uogų;
- vaistažolių produktai;
- natūralūs chondroprotektoriai.
Mityba sergant gimdos kaklelio osteochondroze ir su ja antsvorio skirtas sumažinti kūno svorį. Juk didelis krūvis raumenų ir kaulų sistema veda prie tarpslankstelinių audinių suspaudimo, slankstelių susidėvėjimo ir kremzlės masės mažėjimo.
Nutukę pacientai turėtų būti neįtraukti:
- saldainiai;
- kepimo;
- cukraus;
- Kepimo aliejus;
- didelio riebumo pieno produktai.
Eiti į pilnavertė dieta galima tik normalizavus svorį.
Mitybos principai
Kaklo stuburo osteochondrozės mityba yra pagrįsta dieta numeris 15 pagal Pevzner. Generolas dienos suma rekomenduojamos vartoti kalorijos – 2600 kcal. Dieta skirta fiziologiniam organizmo atsigavimui po žalos, uždegiminiai procesai, destruktyvūs stuburo pokyčiai. Optimalus dietos Nr.15 praturtinimas vitaminais ir mineralais leis organizmui atsigauti per 2-3 mėnesius.
Osteochondrozės mitybos principai pagal Pevzner:
- Valgymų skaičius per dieną - iki 5-6 kartų.
- Dietoje reikėtų laikytis subalansuotos baltymų, riebalų, angliavandenių dietos: 90 gramų baltymų, 95 gramų riebalų, 400 gramų angliavandenių.
- Dienos skysčio norma yra ne mažiau kaip 2 litrai.
- Leidžiamas druskos kiekis yra 15 gramų.
Būtinai išbraukite iš savo raciono riebų, rūkytą maistą, konservus, daug skaidulų turinčias daržoves (lęšius, pupeles, ankštines daržoves). Mityba sergant stuburo osteochondroze turėtų apimti vitaminus A, D, PP, C, B, mineralus – kalcį, kalį, fosforą, magnį.
Pridėkite prie savo dietos:
- pieno produktai;
- sviestas;
- kiaušinio trynys;
- sezamo;
- migdolų;
- jūros žuvis;
- saulėgražos sėkla.
Būtinai išgerkite erškėtuogių sultinio, valgykite citrusinių vaisių, vaisių – taip praturtinsite organizmą vitaminu C.
Draudžiami produktai
Pacientas, sergantis osteochondroze, turėtų neįtraukti:
- aštrus;
- rūkyti;
- saldus;
- per daug sūrus;
- aštrūs patiekalai.
Visą gydymo laikotarpį patartina atsisakyti kavos, arbatos, alkoholio, sodos. Verta paminėti, kad šie produktai yra žalingi ir visiškai sveikas žmogus kuriems nereikia specialios mitybos.
Saldus, riebus, sūrus, aštrūs patiekalai nėra 100% virškinami virškinimo sistemos. Dėl to skrandyje, žarnyne lieka maisto likučių, provokuojančių rūgimo procesą. Žmonėms sutrinka ląstelių medžiagų apykaita, sulėtėja kraujotaka, didėja kūno svoris.
Dieta juosmens osteochondrozei nėra išimtis Valgomoji druska, nes sąnarių ir kaulų masė nėra pagrindinė ligos priežastis. Daugeliu atvejų reikia ieškoti destruktyvių raumenų ir kaulų sistemos pokyčių priežasties sėdimas būdas gyvenimą, nesant streso stuburui.
ryžių dieta
Ryžių dieta, skirta juosmens-kryžmens stuburo osteochondrozei, yra skirta išvalyti organizmą nuo druskų, toksiškos medžiagos, šlakai, kenksmingi riebalai. Dėl to normalizuojasi pacientų medžiagų apykaita, mažėja svoris, raumenų ir kaulų sistemos apkrovos, pagreitėja pažeistų audinių regeneracija.
Dietos pagrindas – specialiai virti ryžiai. Javus reikia nuplauti ir savaitę laikyti vandenyje. Paimkite 6 tuščius indus po 500 ml, į kiekvieną suberkite ryžius (2 šaukštus) ir užpilkite vandeniu. Ant kiekvienos talpyklos būtinai nurodykite serijos numerius.
Po savaitės dribsnius nuplaukite Nr.1, pavirkite 5 minutes verdančiame vandenyje, pusryčiams valgykite puskeptus. Po rytinio valgio 4 valandas nieko negalite valgyti. Likusiuose induose atnaujinkite vandenį iki šviežio. Tada pakartokite ryžių dribsnių vartojimą kasdien 45 dienas.
gydymas namuose
Gydymas namuose susideda iš dietos stiprinimo maisto produktais, kurių sudėtyje yra želatinos. Želatina yra natūralus gyvūninis kolagenas, baltymas, kuris aktyviai dalyvauja formuojant jungiamasis audinys. Virškinimo procese želatina pereina į oligosacharidus – medžiagas, kurios regeneruoja pažeistą kremzlės audinį. Paciento, sergančio osteochondroze, racioną rekomenduojama įtraukti ant želatinos paruoštos želė – mėsos, žuvies, vaisių, daržovių.
Įrodyta, kad chondroitino sulfatas, gaunamas iš žuvų audinių, turi 100 kartų didesnį biologinis aktyvumas nei gyvulinis chondroitinas. Naminėje želatinos dietoje turėtų būti šie maisto produktai:
- Lašišos žuvys.
- Avokadas yra daržovė, kurioje gausu antioksidantų riebalų rūgščių.
- Soja sojų pupelių pavidalu, aliejus, daigintos sojos pupelės, tofu.
Sveikas stuburas taps tokiu griežto baltymo ir tuo pačiu metu mažo kaloringumo dieta. Jei nėra galimybės paįvairinti savo mitybos natūraliais chondroprotektoriais, tuomet atkreipkite dėmesį į vaistinės biopriedus: rumaloną, chondroitino sulfatą, gliukozaminą, mukartriną. Nepamirškite apie kompleksinė terapija stuburo ligos, įskaitant vaistus ir fizioterapiją.